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【画像あり】マジで筋トレについてアドバイスくれ (266)
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1
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:32:49  ID:4+SL0u/V0.n(104)
一月から夏に向けて筋トレした

http://i.imgur.com/JdY7QEY.jpg
コメント7件


2
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:33:24  ID:4+SL0u/V0.n(104)
誰かアドバイスくれ

3
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:33:25  ID:aFJIgWCWd.n(2)
家をリフォームしろ
コメント2件

4
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:33:26  ID:kpgdWoqc0.n(2)

5
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:33:34  ID:/iE/kuoBd.n(2)
顎の肉落とそうぜ
コメント2件

6
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:34:05  ID:srptyY/Md.n(2)
おっさん…無理すんな…
コメント2件

7
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:34:15  ID:gSVqA4UN0.n(26)
ひげが汚い
コメント2件

8
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[hage]   投稿日:2017/07/09 11:34:32  ID:8wgsvCzIa.n(2)
いいじゃん
コメント2件

9
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:34:34  ID:SWi5DSPn0.n(4)
アドバイスって何について?
画像を見た感想を言えばいいのか?
コメント2件

10
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:35:03  ID:nFjpIFi50.n(2)
整形しろ
コメント2件

11
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:35:22  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>3
賃貸だから無理だわ

12
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:35:23  ID:bih7G//w0.n(2)
こんなおっさんが2chに裸アップして教えを乞うなんて世も末
コメント4件

13
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:35:43  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>4
顔はどうしようもないだろ

14
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:36:13  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>5
下向いてるからダブついてみえるだけ

15
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:36:21  ID:isf8Ordq0.n(2)
健康的かつ計画的でいいじゃん
このまま続けるしかねーだろ
文句言う所ねーよ
コメント2件

16
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:36:23  ID:zbVA+7o0d.n(2)
滲み出るオッさん感
コメント2件

17
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:36:31  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>6
まだ28だよ


18
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:36:48  ID:CgkjTcL9d.n(2)
顔がでかいから無駄
コメント2件

19
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:37:15  ID:vdFSsVl30.n(4)
>12
ワロタ

20
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:37:32  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>7
休日は剃らないからね

21
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:37:49  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>8
まじで?ありがとう

22
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:38:20  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>9
感想でもいいしもっと鍛えたほうがいいところとか教えて欲しい
コメント2件

23
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:38:38  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>10
顔はほっといてくれよ

24
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:39:00  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>12
まだ28だよお

25
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:39:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>15
半年続けた割には目に見えた効果が無い感じがするんだよお
コメント2件

26
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:40:10  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>16
まだ28だよお
髭そってないからオッサンに見えるだけだよお

27
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:40:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>18
顔はほっといてくれよ

28
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:40:36  ID:/eWCKVHCr.n(2)
顔が酷いな 岩尾みたいになってるじゃねーか。まずは顔を鍛えろ
コメント2件

29
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:41:05  ID:gSVqA4UN0.n(26)
やる前の画像がないから違いを言えないけど、そのまま頑張れ

30
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:41:34  ID:7LRfPybC0.n(2)
こんなとこで聞くよりジム通ってベテランから聞いたほうがいいよ
コメント2件

31
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:41:56  ID:SWi5DSPn0.n(4)
>22
全体的にまだまだ細いので頑張れ
コメント2件

32
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:42:26  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>28
顎引いてるからそう見えるだけ
もっとシュッとしてるよ

33
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:42:32  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
何かに似てんなって思ったらカピバラか

34
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:42:39  ID:eZ1cGHuO0.n(4)
持てないオーラがやばいな
ワンカップもってコンビニとかで飲んでそう
コメント2件

35
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:43:08  ID:vdFSsVl30.n(4)
お前らぼろカスにいっててワロタ

36
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:43:34  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>25
最低年単位、他の人から変わったねって言われるのに週2でジム行って三年かかったよ
コメント2件

37
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:43:43  ID:4buN9H0c0.n(2)
首と肩と前腕も鍛えよう
やり易いところしかやってないからバランス悪い
コメント2件

38
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:44:19  ID:c8sjz/cUa.n(2)
もう海の時期だから脂肪を落とさないとタダのデブ扱いされるだけ
コメント2件

39
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:44:27  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>30
ジム考えてるけど月一万近く払うのもなんだかって感じで

40
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:44:46  ID:uV1/RZgC0.n(6)
顔面表情筋鍛えろよ(苦笑
コメント2件

41
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:45:17  ID:gSVqA4UN0.n(26)
予想だとダンベルで胸と腕がメインとみた
コメント2件

42
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:45:23  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>31
もっと太ったほうがいい?
現在175/70

スーツとか合わなくなるのがちょっと

43
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:45:30  ID:WCeOxEtN0.n(17)
まず普段のトレーニングメニューを教えてくれ
コメント2件

44
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:46:12  ID:eZ1cGHuO0.n(4)
夏にこの筋肉をどこで誰に晒すんだ
28にもなって
コメント2件

45
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:46:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>34
持てないけどワンカップは飲まないよお

46
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:46:59  ID:1Fq6mHoY0.n(2)
>1
サイドレイズで肩鍛えて
脂肪減らせばもっと逆三角形になるな。
コメント2件

47
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:47:45  ID:gSVqA4UN0.n(26)
背中が薄そう広背筋鍛えましょう

48
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:47:53  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
と言うか手がやばくない?

49
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:48:50  ID:NVUy+ijz0.n(10)
http://livedoor.blogimg.jp/kenkou2ch/imgs/b/4/b414b49b.jpg
まずは食いまくってこれ位まで増量しつつガッツリ筋トレをすることやね
コメント6件

50
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:48:53  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>36
年単位か
このまま続けるしかないな

51
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:49:24  ID:1hMWN9OY0.n(2)
次は顔のトレーニングしろよ^^
コメント2件

52
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:49:53  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>37
的確だ
肩がもともと弱くて力ないからつい逃げてしまう

首と肩ってなにすればいい?
コメント4件

53
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:50:36  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>38
そこまでデブじゃないけも弛んだ腹がみっともないよね

54
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:50:50  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
>52
鳴らせばいい

55
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:50:50  ID:oBC21ZZpa.n(8)
いい体してるな

56
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:51:08  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>40
顎ひいてるから

57
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:51:41  ID:uV1/RZgC0.n(6)
>52
ラットプルダウンか懸垂やってる?
コメント2件

58
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:52:08  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>41
格安の市営ジムでマシン一通り
どっちかというと胸ばっかだ
ダンベル面倒くさくてついやらない

59
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:53:35  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>49
飯食えばこうなると思ってる人?ただ増量しろじゃ飯食ってふとるだけだぞ普通の人は

60
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:53:50  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>43
週1で格安市営ジムでマシン一通り
普段はプッシュアップバーで腕立てと腹筋ローラー
全部10回×3セット
ベンチプレスマシンで80キロがマックス
コメント2件

61
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:53:58  ID:NVUy+ijz0.n(10)
http://livedoor.blogimg.jp/kenkou2ch/imgs/4/1/41e8cfe1.jpg
これぐらいまで増量してそこから減量して脂肪を落としていく
やればわかるが、そこそこ筋肉が付いたと思っていても
カットがある程度出るまで絞ったら案外筋肉付いてなくてまだまだガリだなとなる
コメント2件

62
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:54:01  ID:oBC21ZZpa.n(8)
70キロでこんなかじゃあ結構脂肪だらけか

63
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:54:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>44
結局風俗くらいだわ

64
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:54:44  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
太る→筋肉つける→脂肪だけ落とす
以下ループ

65
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:55:11  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>46
サイドレイズ辛いよね
5キロでも辛い

66
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:56:02  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>49
そこまでなれたらかっこいいけど多分デブになるだけだ

67
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:56:42  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>51
顔はほっといてくれよ

68
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:56:52  ID:NVUy+ijz0.n(10)
175cm-100=75kg


身長から100を引いた数字の体重を
ある程度カットが出る状態で実現できたら合格
かなり難易度高いけどな
この数字の体重を体脂肪率10%ぐらいで残せたら大したもんですわ

69
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:57:04  ID:SfU81+sop.n(2)
8年惰性でジム通いしてる俺よりいい体してるじゃねえか

70
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:57:04  ID:WCeOxEtN0.n(17)
>60
マシンオンリーなのね
フリーウエイトはある環境?
コメント2件

71
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:57:48  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>57
懸垂やってる
逆手で五回×3を毎日
ラットプルダウンは週1でやってるけどイマイチ正しい姿勢がわからない
コメント2件

72
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:58:50  ID:NVUy+ijz0.n(10)
175cmなら65-68kgぐらいの体重でそこそこカットも出て筋肉もあるかな
というぐらいの体になるのはそんなに難しくない
でもこういう体はハッキリ言ってガリガリでしかない
コメント2件

73
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:59:07  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>70
フリーない
自宅にダンベル30×2があるくらい
コメント2件

74
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:59:15  ID:gSVqA4UN0.n(26)
28なら故障に気をつけて重量で無理せずにやっていったごうがいいとおもうな。
運動が筋トレだけなら馬鹿みたいに飯増やすのよりも摂取カロリーと栄養に気をつけるようにした方がいいと思う、無駄に太るだけだし。
コメント2件

75
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:00:37  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>72
写真本人?
コメント2件

76
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:01:58  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>74
懸垂やりまくったら肉離れみたいになって一ヶ月筋トレできなかった
筋トレ以外は時々ランニングしたり自転車漕ぐくらい
カロリー気をつけたほうがいいか

77
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:05:24  ID:WCeOxEtN0.n(17)
>73
自宅にベンチはある?それあれば30kgダンベル2つならあれこれ出来るけど
コメント2件

78
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:06:15  ID:W5g7HNvo0.n(6)
1の写真だけで判断するなRあ、筋トレなんて何もしてない奴の体としか思えないな
コメント2件

79
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:06:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
大胸筋が明らかに左右で不均等

80
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:08:31  ID:WCeOxEtN0.n(17)
均等じゃなくても大丈夫
そういうもんさ

81
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:09:51  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>71
まず筋トレするときにどこを鍛えたいのか明確にしてそこを効率よくトレーニングできる方法を検索するようにした方がいいよ。
背中を鍛えたいってなったときに広背筋や大円筋を鍛えたいなら懸垂でも順手のワイドでやるのが一般的だと思う。逆手だと上腕二頭筋がメインになっちゃうからそれは違うと思う。
コメント2件

82
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:10:03  ID:W5g7HNvo0.n(6)
均等かどうかを気にするほどの筋肉なんて無いじゃん
どこからどう見ても何もやってない普通の奴らと違いの見出せない体
コメント2件

83
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:10:32  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>77
ベンチ無いんだよ
欲しいけど
コメント2件

84
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:11:01  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>75
こういうタイプは絶対に自分の画像を貼らない

85
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:11:29  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>78
そう言われるとまだまだなんだと感じるよ

86
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:11:47  ID:9sb0UM8k0.n(6)
今まで運動したことなかったタイプ?
腕とか鍛えてるのに、全体的に凄いプヨプヨっつーか
ヨボヨボっつーかたるんで見える
コメント2件

87
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:12:14  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>82
いや俺はそうは思わないけど、少なくとも胸と腕は鍛えてる印象を受ける
コメント2件

88
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:12:51  ID:W5g7HNvo0.n(6)
>87
それはお前が雑魚だからだろw
コメント3件

89
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:14:24  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>81
ただがむしゃらにやっても効率悪いよね
懸垂は順手でできる環境でなくて逆手でやってる幅が無くて

90
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:14:30  ID:sVYBYAVja.n(4)
画像うpするなら脂肪減らせよ

91
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:16:04  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>86
28のオッサンだからね
運動してたのなんで高校時代の部活で10年くらい前だよ

92
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:16:58  ID:4+SL0u/V0.n(104)
アラサーになるとほとんどがぶよぶよだよ

93
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:17:54  ID:NVUy+ijz0.n(10)
これで脂肪落としたらガリガリだろ
所詮は脂肪との合算でそれっぽく見えてるだけという奴がほとんどだからな
しっかりカットを出すまで絞ってももそこそこ筋量があるなんて並の努力では無理

94
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:19:57  ID:zHDmDxkgd.n(2)
顔の下半分だけで40くらいに見えたがアラサーなのか...
コメント2件

95
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:20:24  ID:wA+ZHPu0a.n(2)
>49
男らしい
シバターだな

96
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:21:03  ID:4+SL0u/V0.n(104)
こんなんでも初対面の人にはガタイ良いですね何かスポーツしてましたか?とは聞かれる
コメント4件

97
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:21:17  ID:WCeOxEtN0.n(17)
>83
そんなに高くなくてもしっかりしたのあるから買ってもいいんじゃない?
角度変えられるアジャスタブルベンチがいいね
コメント2件

98
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:22:06  ID:sVYBYAVja.n(4)
>96
それは30間近の人間の割にはって意味だろ

99
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:22:08  ID:uV1/RZgC0.n(6)
>96
んで結局なにが目標なの?

100
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:22:12  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>94
顎引いてとってるから写真写りが悪い
顔認識でもちゃんと28になるよお

101
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:22:30  ID:oBC21ZZpa.n(8)
フルボッコだな
もう夏だし10%くらいまで絞るんだな
コメント2件

102
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:24:26  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>88
うpしてみてよ、お前のほうが雑魚だと思うぞ

103
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:25:06  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>97
親と同居してて家狭くてね
折り畳みのフラット買おうとは思ってる
インクラインベンチ欲しいけど場所取るからね

104
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:26:12  ID:4+SL0u/V0.n(104)
このスレで騒いでる奴らは俺より雑魚だとは確信してる

105
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:27:11  ID:4+SL0u/V0.n(104)
懸垂マシンも欲しいし
wバーも欲しい

106
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:28:15  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>101
絞ろうとは思うけどつい炭水化物を食べてしまうんだよな
学生のときはいくら食べても太らなかったのに


107
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:28:16  ID:LnYgy0Vcp.n(2)
>61
どこで撮影したんだよ

108
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:29:48  ID:oBC21ZZpa.n(8)
これ以上は詮索不要ですね
ガンバレとしか

109
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:32:08  ID:9sb0UM8k0.n(6)
肌にハリがないんやな年齢以上に
野菜とか果物とかちゃんとバランス良く食ってる?
筋トレ云々いう奴ってタンパク質と脂質に気を取られ過ぎて
その辺疎かになりやすい。
コメント2件

110
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:32:11  ID:WCeOxEtN0.n(17)
まぁ設備が整ったジムに通えれば一番だけどね
近場にはないの?
コメント2件

111
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:34:34  ID:j4OSa8/f0.n(2)
>1
スレタイがマン筋に見えた・・・・
コメント2件

112
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:35:16  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>109
アトピーで肌が汚いんだよ
コメント2件

113
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:36:20  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>111
まずはLOを買ってくる所から始めようか

114
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:38:25  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>110
一般的なプール併設のスポーツジムと小さくてこ汚いフリーウェイトがあるジムがあるんだけどどっちがいいかな?
小さい方がガチっぽい
コメント1件

115
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:41:14  ID:Y0GylYV00.n(3)
プロテインは飲んでる?この期間ちゃんと鍛えてる割には貧弱に見える元にもよるけど
コメント2件

116
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:41:41  ID:gSVqA4UN0.n(26)
俺ならフリーウェイトある方に行くなぁ
コメント2件

117
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:42:10  ID:WCeOxEtN0.n(17)
それならガチっぽいところだな
このまま続けようと考えてるなら尚更
どうなりたいかにもよるけどね
小汚ないのはそのうち慣れる
コメント2件

118
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:45:55  ID:9sb0UM8k0.n(6)
>112
済まんかった。それは思い至ってなかった。
マジレスしてみると、押す筋肉ばかり鍛えてるように見える。
引くトレーニングあんましてなくない?
懸垂(逆手はNG)とかボート漕ぎみたいな奴
ダンベルとか後ろ側や水平に持ち上げる力が弱いでしょ?
下から胸に持ち上げるのはそれなりにやってそうだけど…
チューブトレお勧めするよ。
コメント2件

119
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:48:05  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>115
飲んでないよ
やっぱ期間のわりには貧弱か
コメント1件

120
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:51:47  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>116
今いってるとこは近所で格安だからね
近い内に引っ越すからジム変える
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね
コメント2件

121
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:53:07  ID:fGLaV9b30.n(2)
>120
してくれとか他力本願やめろ

122
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:53:19  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>117
ガチっぽい方が安いんだよね。今度見学にいってみるかな
前を通るといつもガラガラ
ジムはコンビニ程度の大きさ
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね

123
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:55:16  ID:I2/NgzZs0.n(2)
ぴちぴちのTシャツ着てみてくれ

124
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:55:40  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>118
自分で晒してるわけだから何言われてもいいよ

確かに押すトレーニングしかやってないかも
チューブしらべてみるわ

125
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:32:49  ID:4+SL0u/V0.n(104)
一月から夏に向けて筋トレした

http://i.imgur.com/JdY7QEY.jpg
コメント2件

126
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:33:24  ID:4+SL0u/V0.n(104)
誰かアドバイスくれ
コメント1件

127
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:33:25  ID:aFJIgWCWd.n(2)
家をリフォームしろ

128
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:33:26  ID:kpgdWoqc0.n(2)

129
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:33:34  ID:/iE/kuoBd.n(2)
顎の肉落とそうぜ

130
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:34:05  ID:srptyY/Md.n(2)
おっさん…無理すんな…

131
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:34:15  ID:gSVqA4UN0.n(26)
ひげが汚い

132
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[hage]   投稿日:2017/07/09 11:34:32  ID:8wgsvCzIa.n(2)
いいじゃん

133
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:34:34  ID:SWi5DSPn0.n(4)
アドバイスって何について?
画像を見た感想を言えばいいのか?

134
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:35:03  ID:nFjpIFi50.n(2)
整形しろ

135
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:35:22  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>3
賃貸だから無理だわ

136
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:35:23  ID:bih7G//w0.n(2)
こんなおっさんが2chに裸アップして教えを乞うなんて世も末

137
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:35:43  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>4
顔はどうしようもないだろ

138
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:36:13  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>5
下向いてるからダブついてみえるだけ

139
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:36:21  ID:isf8Ordq0.n(2)
健康的かつ計画的でいいじゃん
このまま続けるしかねーだろ
文句言う所ねーよ
コメント1件

140
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:36:23  ID:zbVA+7o0d.n(2)
滲み出るオッさん感

141
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:36:31  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>6
まだ28だよ

142
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:36:48  ID:CgkjTcL9d.n(2)
顔がでかいから無駄

143
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:37:15  ID:vdFSsVl30.n(4)
>12
ワロタ

144
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:37:32  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>7
休日は剃らないからね

145
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:37:49  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>8
まじで?ありがとう

146
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:38:20  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>9
感想でもいいしもっと鍛えたほうがいいところとか教えて欲しい

147
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:38:38  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>10
顔はほっといてくれよ

148
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:39:00  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>12
まだ28だよお

149
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:39:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>15
半年続けた割には目に見えた効果が無い感じがするんだよお

150
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:40:10  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>16
まだ28だよお
髭そってないからオッサンに見えるだけだよお

151
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:40:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>18
顔はほっといてくれよ

152
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:40:36  ID:/eWCKVHCr.n(2)
顔が酷いな 岩尾みたいになってるじゃねーか。まずは顔を鍛えろ

153
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:41:05  ID:gSVqA4UN0.n(26)
やる前の画像がないから違いを言えないけど、そのまま頑張れ

154
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:41:34  ID:7LRfPybC0.n(2)
こんなとこで聞くよりジム通ってベテランから聞いたほうがいいよ

155
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:41:56  ID:SWi5DSPn0.n(4)
>22
全体的にまだまだ細いので頑張れ

156
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:42:26  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>28
顎引いてるからそう見えるだけ
もっとシュッとしてるよ

157
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:42:32  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
何かに似てんなって思ったらカピバラか

158
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:42:39  ID:eZ1cGHuO0.n(4)
持てないオーラがやばいな
ワンカップもってコンビニとかで飲んでそう


159
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:43:08  ID:vdFSsVl30.n(4)
お前らぼろカスにいっててワロタ

160
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:43:34  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>25
最低年単位、他の人から変わったねって言われるのに週2でジム行って三年かかったよ

161
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:43:43  ID:4buN9H0c0.n(2)
首と肩と前腕も鍛えよう
やり易いところしかやってないからバランス悪い

162
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:44:19  ID:c8sjz/cUa.n(2)
もう海の時期だから脂肪を落とさないとタダのデブ扱いされるだけ

163
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:44:27  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>30
ジム考えてるけど月一万近く払うのもなんだかって感じで

164
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:44:46  ID:uV1/RZgC0.n(6)
顔面表情筋鍛えろよ(苦笑

165
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:45:17  ID:gSVqA4UN0.n(26)
予想だとダンベルで胸と腕がメインとみた

166
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:45:23  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>31
もっと太ったほうがいい?
現在175/70

スーツとか合わなくなるのがちょっと

167
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:45:30  ID:WCeOxEtN0.n(17)
まず普段のトレーニングメニューを教えてくれ

168
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:46:12  ID:eZ1cGHuO0.n(4)
夏にこの筋肉をどこで誰に晒すんだ
28にもなって

169
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:46:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>34
持てないけどワンカップは飲まないよお

170
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:46:59  ID:1Fq6mHoY0.n(2)
>1
サイドレイズで肩鍛えて
脂肪減らせばもっと逆三角形になるな。

171
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:47:45  ID:gSVqA4UN0.n(26)
背中が薄そう広背筋鍛えましょう

172
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:47:53  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
と言うか手がやばくない?

173
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:48:50  ID:NVUy+ijz0.n(10)
http://livedoor.blogimg.jp/kenkou2ch/imgs/b/4/b414b49b.jpg
まずは食いまくってこれ位まで増量しつつガッツリ筋トレをすることやね

174
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:48:53  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>36
年単位か
このまま続けるしかないな

175
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:49:24  ID:1hMWN9OY0.n(2)
次は顔のトレーニングしろよ^^

176
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:49:53  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>37
的確だ
肩がもともと弱くて力ないからつい逃げてしまう

首と肩ってなにすればいい?

177
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:50:36  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>38
そこまでデブじゃないけも弛んだ腹がみっともないよね

178
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:50:50  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
>52
鳴らせばいい

179
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:50:50  ID:oBC21ZZpa.n(8)
いい体してるな

180
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:51:08  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>40
顎ひいてるから

181
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:51:41  ID:uV1/RZgC0.n(6)
>52
ラットプルダウンか懸垂やってる?

182
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:52:08  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>41
格安の市営ジムでマシン一通り
どっちかというと胸ばっかだ
ダンベル面倒くさくてついやらない

183
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:53:35  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>49
飯食えばこうなると思ってる人?ただ増量しろじゃ飯食ってふとるだけだぞ普通の人は

184
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:53:50  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>43
週1で格安市営ジムでマシン一通り
普段はプッシュアップバーで腕立てと腹筋ローラー
全部10回×3セット
ベンチプレスマシンで80キロがマックス

185
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:53:58  ID:NVUy+ijz0.n(10)
http://livedoor.blogimg.jp/kenkou2ch/imgs/4/1/41e8cfe1.jpg
これぐらいまで増量してそこから減量して脂肪を落としていく
やればわかるが、そこそこ筋肉が付いたと思っていても
カットがある程度出るまで絞ったら案外筋肉付いてなくてまだまだガリだなとなる

186
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:54:01  ID:oBC21ZZpa.n(8)
70キロでこんなかじゃあ結構脂肪だらけか

187
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:54:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>44
結局風俗くらいだわ

188
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:54:44  ID:w0n1h3Jg0.n(8)
太る→筋肉つける→脂肪だけ落とす
以下ループ

189
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:55:11  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>46
サイドレイズ辛いよね
5キロでも辛い

190
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:56:02  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>49
そこまでなれたらかっこいいけど多分デブになるだけだ

191
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:56:42  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>51
顔はほっといてくれよ

192
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:56:52  ID:NVUy+ijz0.n(10)
175cm-100=75kg


身長から100を引いた数字の体重を
ある程度カットが出る状態で実現できたら合格
かなり難易度高いけどな
この数字の体重を体脂肪率10%ぐらいで残せたら大したもんですわ

193
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:57:04  ID:SfU81+sop.n(2)
8年惰性でジム通いしてる俺よりいい体してるじゃねえか

194
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:57:04  ID:WCeOxEtN0.n(17)
>60
マシンオンリーなのね
フリーウエイトはある環境?

195
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:57:48  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>57
懸垂やってる
逆手で五回×3を毎日
ラットプルダウンは週1でやってるけどイマイチ正しい姿勢がわからない

196
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:58:50  ID:NVUy+ijz0.n(10)
175cmなら65-68kgぐらいの体重でそこそこカットも出て筋肉もあるかな
というぐらいの体になるのはそんなに難しくない
でもこういう体はハッキリ言ってガリガリでしかない

197
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 11:59:07  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>70
フリーない
自宅にダンベル30×2があるくらい

198
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 11:59:15  ID:gSVqA4UN0.n(26)
28なら故障に気をつけて重量で無理せずにやっていったごうがいいとおもうな。
運動が筋トレだけなら馬鹿みたいに飯増やすのよりも摂取カロリーと栄養に気をつけるようにした方がいいと思う、無駄に太るだけだし。

199
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:00:37  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>72
写真本人?

200
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:01:58  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>74
懸垂やりまくったら肉離れみたいになって一ヶ月筋トレできなかった
筋トレ以外は時々ランニングしたり自転車漕ぐくらい
カロリー気をつけたほうがいいか

201
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:05:24  ID:WCeOxEtN0.n(17)
>73
自宅にベンチはある?それあれば30kgダンベル2つならあれこれ出来るけど

202
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:06:15  ID:W5g7HNvo0.n(6)
1の写真だけで判断するなRあ、筋トレなんて何もしてない奴の体としか思えないな

203
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:06:34  ID:4+SL0u/V0.n(104)
大胸筋が明らかに左右で不均等

204
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:08:31  ID:WCeOxEtN0.n(17)
均等じゃなくても大丈夫
そういうもんさ

205
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:09:51  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>71
まず筋トレするときにどこを鍛えたいのか明確にしてそこを効率よくトレーニングできる方法を検索するようにした方がいいよ。
背中を鍛えたいってなったときに広背筋や大円筋を鍛えたいなら懸垂でも順手のワイドでやるのが一般的だと思う。逆手だと上腕二頭筋がメインになっちゃうからそれは違うと思う。

206
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:10:03  ID:W5g7HNvo0.n(6)
均等かどうかを気にするほどの筋肉なんて無いじゃん
どこからどう見ても何もやってない普通の奴らと違いの見出せない体

207
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:10:32  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>77
ベンチ無いんだよ
欲しいけど

208
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:11:01  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>75
こういうタイプは絶対に自分の画像を貼らない

209
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:11:29  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>78
そう言われるとまだまだなんだと感じるよ

210
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:11:47  ID:9sb0UM8k0.n(6)
今まで運動したことなかったタイプ?
腕とか鍛えてるのに、全体的に凄いプヨプヨっつーか
ヨボヨボっつーかたるんで見える

211
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:12:14  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>82
いや俺はそうは思わないけど、少なくとも胸と腕は鍛えてる印象を受ける

212
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:12:51  ID:W5g7HNvo0.n(6)
>87
それはお前が雑魚だからだろw

213
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:14:24  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>81
ただがむしゃらにやっても効率悪いよね
懸垂は順手でできる環境でなくて逆手でやってる幅が無くて

214
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:14:30  ID:sVYBYAVja.n(4)
画像うpするなら脂肪減らせよ

215
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:16:04  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>86
28のオッサンだからね
運動してたのなんで高校時代の部活で10年くらい前だよ


216
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:16:58  ID:4+SL0u/V0.n(104)
アラサーになるとほとんどがぶよぶよだよ

217
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:17:54  ID:NVUy+ijz0.n(10)
これで脂肪落としたらガリガリだろ
所詮は脂肪との合算でそれっぽく見えてるだけという奴がほとんどだからな
しっかりカットを出すまで絞ってももそこそこ筋量があるなんて並の努力では無理

218
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:19:57  ID:zHDmDxkgd.n(2)
顔の下半分だけで40くらいに見えたがアラサーなのか...

219
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:20:24  ID:wA+ZHPu0a.n(2)
>49
男らしい
シバターだな

220
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:21:03  ID:4+SL0u/V0.n(104)
こんなんでも初対面の人にはガタイ良いですね何かスポーツしてましたか?とは聞かれる

221
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:21:17  ID:WCeOxEtN0.n(17)
>83
そんなに高くなくてもしっかりしたのあるから買ってもいいんじゃない?
角度変えられるアジャスタブルベンチがいいね

222
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:22:06  ID:sVYBYAVja.n(4)
>96
それは30間近の人間の割にはって意味だろ

223
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:22:08  ID:uV1/RZgC0.n(6)
>96
んで結局なにが目標なの?

224
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:22:12  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>94
顎引いてとってるから写真写りが悪い
顔認識でもちゃんと28になるよお

225
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:22:30  ID:oBC21ZZpa.n(8)
フルボッコだな
もう夏だし10%くらいまで絞るんだな

226
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:24:26  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>88
うpしてみてよ、お前のほうが雑魚だと思うぞ

227
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:25:06  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>97
親と同居してて家狭くてね
折り畳みのフラット買おうとは思ってる
インクラインベンチ欲しいけど場所取るからね

228
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:26:12  ID:4+SL0u/V0.n(104)
このスレで騒いでる奴らは俺より雑魚だとは確信してる

229
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:27:11  ID:4+SL0u/V0.n(104)
懸垂マシンも欲しいし
wバーも欲しい

230
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:28:15  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>101
絞ろうとは思うけどつい炭水化物を食べてしまうんだよな
学生のときはいくら食べても太らなかったのに

231
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:28:16  ID:LnYgy0Vcp.n(2)
>61
どこで撮影したんだよ

232
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:29:48  ID:oBC21ZZpa.n(8)
これ以上は詮索不要ですね
ガンバレとしか

233
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:32:08  ID:9sb0UM8k0.n(6)
肌にハリがないんやな年齢以上に
野菜とか果物とかちゃんとバランス良く食ってる?
筋トレ云々いう奴ってタンパク質と脂質に気を取られ過ぎて
その辺疎かになりやすい。

234
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:32:11  ID:WCeOxEtN0.n(17)
まぁ設備が整ったジムに通えれば一番だけどね
近場にはないの?

235
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:34:34  ID:j4OSa8/f0.n(2)
>1
スレタイがマン筋に見えた・・・・

236
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:35:16  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>109
アトピーで肌が汚いんだよ

237
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:36:20  ID:gSVqA4UN0.n(26)
>111
まずはLOを買ってくる所から始めようか

238
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:38:25  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>110
一般的なプール併設のスポーツジムと小さくてこ汚いフリーウェイトがあるジムがあるんだけどどっちがいいかな?
小さい方がガチっぽい

239
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:41:14  ID:Y0GylYV00.n(3)
プロテインは飲んでる?この期間ちゃんと鍛えてる割には貧弱に見える元にもよるけど

240
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:41:41  ID:gSVqA4UN0.n(26)
俺ならフリーウェイトある方に行くなぁ

241
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:42:10  ID:WCeOxEtN0.n(17)
それならガチっぽいところだな
このまま続けようと考えてるなら尚更
どうなりたいかにもよるけどね
小汚ないのはそのうち慣れる

242
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:45:55  ID:9sb0UM8k0.n(6)
>112
済まんかった。それは思い至ってなかった。
マジレスしてみると、押す筋肉ばかり鍛えてるように見える。
引くトレーニングあんましてなくない?
懸垂(逆手はNG)とかボート漕ぎみたいな奴
ダンベルとか後ろ側や水平に持ち上げる力が弱いでしょ?
下から胸に持ち上げるのはそれなりにやってそうだけど…
チューブトレお勧めするよ。

243
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:48:05  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>115
飲んでないよ
やっぱ期間のわりには貧弱か

244
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:51:47  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>116
今いってるとこは近所で格安だからね
近い内に引っ越すからジム変える
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね

245
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:53:07  ID:fGLaV9b30.n(2)
>120
してくれとか他力本願やめろ

246
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:53:19  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>117
ガチっぽい方が安いんだよね。今度見学にいってみるかな
前を通るといつもガラガラ
ジムはコンビニ程度の大きさ
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね

247
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:55:16  ID:I2/NgzZs0.n(2)
ぴちぴちのTシャツ着てみてくれ

248
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 12:55:40  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>118
自分で晒してるわけだから何言われてもいいよ

確かに押すトレーニングしかやってないかも
チューブしらべてみるわ

249
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:56:46  ID:YWOYth630.n(2)
>1
前腕 僧帽筋で仕上げればカッコいい

250
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:56:56  ID:WCeOxEtN0.n(17)
ジムによりけりだけど学生バイトのイントラが多いからなぁ
自分でトレーニングしてる子達ならいいけど
教えてくれるとは思うけど相手の身体を見て選んでいいんじゃない

251
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:59:10  ID:U6vKfl5up.n
>125
これ

252
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 12:59:24  ID:v3ab4bTj0.n
>114
そういやプールでヤリサーオフ会的な動画知らんか?
真ん中の女の子おっぱい丸出しにされてる奴なんやけど

253
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 13:00:19  ID:YWOYth630.n(2)
シュラッグとカール

254
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 13:01:51  ID:Y0GylYV00.n(3)
>119
飲めよ!完全にそれが原因だろ
その量の筋トレに必要な栄養をちゃんと取らないと勿体無い

255
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 13:09:54  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>128
俺が知りたいわ

256
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 13:11:06  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>126
両方見学してからだな
大手の方はプール使えるのが良い

257
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 13:11:43  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>125
前腕ってなかなか鍛えにくいよね

258
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 13:31:40  ID:WCeOxEtN0.n(17)
それがいい
続けるつもりで通えるならジムは通った方がいいよ
凄い人とかいたらモチベーションになるし

259
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 13:41:57  ID:a6d66X740.n
>1「アドバイスくれ(半年間シコシコトレーニングしたから見せつけたろw)」

キモヲタ「(なんだこいつ…単に見せびらかしたいだけだろ…)コンビニでワンカップ飲んでる岩尾かよwwwww」

>1「ここで騒いでる連中よりは俺より雑魚」

うーんこの

260
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 13:52:59  ID:ONy8o6plM.n
>88
なんでこういう奴って絶対うpしないんだろうね不思議だね

261
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 13:54:09  ID:1vKQMkOrd.n
頑張って体重増やしたら健康診断血中脂肪で引っ掛かったんだけど

262
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 14:01:10  ID:WCeOxEtN0.n(17)
健康診断なんて気にするな

263
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 15:03:18  ID:vlyfgN1u0.n
背中は?
見た目ばっちしだからプールとか海でナンパできるだろうけど
背中絞まってなかったらげんなりするよ

264
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage]   投稿日:2017/07/09 16:46:01  ID:4+SL0u/V0.n(104)
>139
背中は結構サボってる

そんなバッチシではないと思うよ

265
以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[]   投稿日:2017/07/09 17:06:05  ID:sS0vKXLzd.n
背中はちゃんとやらんとな

266
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