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☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆ (1001)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/15 10:13:23  ID:coDHk4Qg(5)
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
http://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
http://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆

()
他テンプレは>2-5あたり
コメント10件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 10:14:54  ID:coDHk4Qg(5)
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5〜30cmくらい。10〜15cm推奨)
・タオル、着替え
・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
コメント2件

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 10:16:15  ID:coDHk4Qg(5)
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 10:17:08  ID:coDHk4Qg(5)
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 11:06:00  ID:JgZFo7N7
 ○ 
 く|)へ
  〉   ヽ○ノ >1
 ̄ ̄7  ヘ/
  /   ノ
  |
 /
 |

コメント1件

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 11:07:11  ID:C8UXzuNP

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 18:46:22  ID:bgLGy20y
>1
乙。姉妹スレの水平足踏みスレも忘れないでくれよ。

>5
そのAAを使うときは一番上に
>1 乙、貴様はもう用済みだ」
と書くと良いぞ。

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 18:51:40  ID:R3EKT9bB
>1乙じゃなくて云々

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 19:12:15  ID:9OMcKg6s
海外ドラマ見つつショコってくらー
ここ最近は常にカロリー気にして生きてるから少しの物でも検索しないと食べるのが怖い。

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 19:12:33  ID:0wKtPUwX
>1
やはりヴァーム飲んでからすると発汗と体力のもちが違う
追い込みで、ショコ後ゴキ体操10分やるんだが、足の疲れと浮腫み消えていいよ

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 19:38:03  ID:VU0Nd3HG
(_ _ )  <1乙です
 ヽノ)
  ll

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 19:47:36  ID:LUiUsanB
>1乙です!
今日は20分しかできなかったorz

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 20:13:31  ID:EKemFAYW
>1
この時期ショコやると20分位で手足の冷えが消えるのがありがたい


14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 22:18:50  ID:p0wprGqC
>>1乙です 改めて読むとフムフム。

肉まん食べたあとショコ1時間やりまいた
お風呂から上がったので、念入りにマッサージして寝る

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 23:29:51  ID:jiP7FEZU
        ∧_∧
       (;・ω・)っ >1乙!
  (⌒ヽ  (つ  ノ
  (プッ>  /  ⌒)
   (_ノ  / / ̄U
      | ̄| ̄ ̄ ̄|
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コメント1件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 23:39:04  ID:+y2njliK
雨乞いしながら90分終わったわ

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/15 23:48:01  ID:coDHk4Qg(5)
>15
これ今日なりましたわw

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/16 00:25:57  ID:RhQaTZx0
90分やったらスネ肉が張って痛い

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/16 09:39:45  ID:KAOALshi
鏡を見ながらやってるけど脚のラインがキレてきた
やっぱり脚は結果が一番分かり易い
腹はまだまだ

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/16 13:15:31  ID:cgSoTjr1(2)
いいなー
私は足細くしたいけど足が一番変化がない
つま先でやっちゃいけないってここで見て
なるべく足全体で踏むようにしてるんだけど
コメント2件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/16 14:36:27  ID:oJW3xA/3
>20
足は男の場合、筋肉付けると引き締まって細くなる。女でも適度な筋肉はつけた方がいい気がする。
スクワットだな。
コメント1件

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/16 15:15:15  ID:cgSoTjr1(2)
>21
踏み台の前にオープンスクワット30回やってるけど
もっと増やしたほうがいいかな?
とりあえず今から40分踏む

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/16 19:33:49  ID:t2kaCxdv
>20
自分バレビュもやってるんだけどその中で
「きちんとストレッチすることが細く締まった筋肉を作るのに大事な事」
って言ってたのでショコ中でもたまに太もも裏表、ふくらはぎを軽くストレッチしてる
終わったあとは全身含めて10分くらいやってる、めんどくさいときは5分だけどw
筋肉痛になりにくいし疲れも残りにくいのでおすすめ
コメント1件

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/16 19:50:25  ID:pa8Hijsu
4つに割れたような尻が、なんていうかこれだと大げさになっちゃうけど、肉➡内になったよ。
おパンツの食いこみでというか、尻たぶの下にさらにそれぞれ曲線がある・・・という状態だったんだけど、
いつのまにか、内、になってて、ついでになんか黒っぽい肌色が明るい肌色になった。肌色は尻に限らず、太ももとかも明るくなった。

あと、仕事で毎日履いてるズボンの皺の入り方が、キツキツの横線からゆったり斜め線になった。

ショコ歴2ヶ月。

25
20[sage]   投稿日:2013/12/17 00:13:29  ID:5trF/1Pm
>23
遅くなったけどありがとう!
ストレッチの時間増やしてみます
きれいな筋肉つけたい

26
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/17 08:10:38  ID:DOClDVPv
女子長距離ランナー、女子短距離、女子フィギア、女子新体操、女子サッカー、モデル

どの足が一番魅力的に思えるかでやり方は変わると思うよ? 筋肉と脂肪のバランスとかも違うからね。

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 10:52:54  ID:NWnZoAej(2)
アスリートなめんな

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 17:38:49  ID:8A/ixbpg
>2の<あるといいもの>に書いてある「お酢、クエン酸」なんだが、先日歯医者で「絶対にやめた方が良い」って言われたから書いとく
なんでも、健康に良いからとお酢やクエン酸を習慣的に飲んでいる人の多くは、それを長く続ければ続けただけ歯質がボロボロになっていくらしい
健康には良いかもしれないけれど、酸が歯を溶かすというリスクを多くの健康食品メーカーは隠している、との事…

一応、酸性の飲み物は濃度は薄めて飲むとか、飲み終わった後はしっかり口を漱ぐとかも、注意書きしておいた方が良いかも〜。

     ∧_∧
    ( ・ω・)っ  
    (っ  /´   
    /  '⌒)
   ,,( / ̄U  、、 ドコドコ
  (( (⌒ー'´~) ))
   ヾ ``ー─´ 彡
コメント1件

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 18:03:06  ID:YmZwXoWl(2)
もうお餅の時期だな

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 19:29:11  ID:C4OzwGgn(2)
>28
子供の頃から黒酢飲んでるけど、
虫歯になったことないよ
コメント1件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 19:34:04  ID:A3lRcQZJ
虫歯とは書いてなくね

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 19:45:43  ID:NWnZoAej(2)
書いてないね

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 20:30:09  ID:ULuFxzFt
りんごも歯に悪いとは言われてるけど
食べた後水を飲むとか、直後に歯磨きをするのをやめれば良いらしいね
同じ様にすれば良いんじゃない

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 20:57:27  ID:YmZwXoWl(2)
>30
まず虫歯というものを理解した方が良いよ

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 20:59:05  ID:C4OzwGgn(2)
虫歯だけでなく歯そのものが健康だしボロボロじゃない

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 21:25:09  ID:omt97pQ9(2)
調べてみたら原液の酢じゃなければ歯への危険は
スポーツ飲料や清涼飲料水と同じくらいじゃないかな
甘くなくても炭酸もあまり歯にはよくなさそう
なんにせよ飲んだ後に口はゆすいだ方がいいぽい
クエン酸は一番強烈みたいだね

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 21:45:20  ID:UvcOMLo6(2)
クエン酸リンスは最悪なのか…
コメント1件

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 23:51:09  ID:omt97pQ9(2)
>37
それって髪に使うリンス?だったら頭に歯が生えてるとか
頭蓋骨がむき出しじやなければ問題ないんじゃない
コメント1件

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 23:54:29  ID:HfXuCnZy
>38
想像してワロタww

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/17 23:56:08  ID:UvcOMLo6(2)
いやー、肌に良くないよって前に何処かで見たんだよ。肌の老化が進むやらなんやらで
ウチ石鹸シャンプーでクエン酸リンス必須だからちょいビビったw
コメント1件

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 00:27:17  ID:tRiSPacK
焼き肉食べほー!ケーキも食べた!から1時間しょこたん(=`ェ´=)

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 00:32:21  ID:q7eD2OMh
オイオイ…マジカヨ!

43
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/18 01:54:34  ID:tFxFcK70
ショコはそんな理論だの効率だのサプリだの虫歯だのキニシナイでもやせるのが魅力だ。
毎日少しでも続けること。それがショコのすべてだ。

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 02:21:05  ID:oY4xCLmK(2)
よし、続きはこっちで戦おう
【黒酢】お酢でダイエット 3【リンゴ酢】

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 03:19:38  ID:RTkhqE8M
>40

美容版ではクエン酸&重曹パックで美肌・引き締めって エステでもあるし

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 03:55:47  ID:b+rvOMlF
クエン酸と重曹はピーリング効果あるから肌ツルツルにはなるけど
毎日やってたらいかんやで〜

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 05:40:28  ID:x2fkzX83
いい加減スレ違いに気付けよ

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 06:37:36  ID:Aw/y1K2C
クリスマスまで1週間を切ったか・・・
ショコよせめてあと1キロなんとか落としてくれ・・・

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 10:23:09  ID:2tDYDtj9
ショコ始めて一週間だけど、やってる最中右足だけだるくなる。なぜ?

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 10:23:38  ID:XNlAuy41
朝から一時間ショコった
あさイチ見ながらやってて、放送終了と同時に終わろうとしたらテレビ体操始まった
ついでだと思ってトライしたけど、あれ結構キツイねwショコ前のウォーミングアップにイイかも

51
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/18 12:11:31  ID:1I/idSVS
<昇降効果報告テンプレ>
最近モチ下がりつつあるので報告してもっと頑張る。

●年齢・性別: 20歳 女
●期間: 7月〜
●身長: 158
●体重の変化: 62.5→56.7
●体脂肪率の変化: ちゃんと見てない…
●サイズの変化:
●昇降頻度: ほぼ毎日。最近はちょっとサボり気味…
●昇降時間: 30分〜1時間(平均40分)
●台の高さ: ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと
晩ごはんでは白ご飯を食べない
3〜5分くらい逆立ち
電話帳はさんで座るやつちょこちょこ
炭酸水・豆乳でおなかふくらませる
お客さんにめちゃめちゃ腹たった時だけチョコ1個w

もともと歩いたりとか嫌いじゃなかったので
アニメ見たりゲームしたり音楽聞きながら
家の中でできる運動っていうのが嬉しい
まだまだデブなので40キロ台見るまでは続けるつもりなんだけど
最近朝が寒すぎて起きられなくてそのままサボりコースだから
モチあげなおしてまた頑張る!
来年の夏はビキニを着られるように!
コメント1件

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 12:12:15  ID:/BeXDf6v
ふくらはぎを他人の手を狩りないで、もみほぐすたり、
ストレッチなどする方法教えてください。

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 12:33:01  ID:jPlsrabx
冬になると汗かけない体質でショコると体温が上がりすぎて痒い(´・ω・`)

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 18:22:20  ID:IB8ki7JL
前スレに出てたマシュマロ女子
身長158僉体重85kgだと。

終わってるわ
コメント1件

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 20:24:54  ID:oY4xCLmK(2)
>54
まんじゅう女子じゃだめなのか

足の冷え性が酷く、寒くなる度ショコってまた繰り返ししてる
冷え性改善した人いる?もう養命酒かな〜

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 20:35:31  ID:Fct++muT
お灸は?母親がせんねん灸で冷え性と便秘が治ったって言ってた
自分は骨盤矯正もかねてバレエポーズ
(両足のかかとをつけてつま先を180度広げて両脚をまっすぐ伸ばす)を
5分ぐらいするとポカポカしてくるけどね
コメント1件

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 20:46:03  ID:k4iKtEFl
逆立ちってなんや
なんかスゴイな

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 20:47:38  ID:2ytKV1aB
        ∧_∧
       (;・ω・)っ 
  (⌒ヽ  (つ  ノ
  (ブリッ>  /  ⌒)
   (_ノ  / / ̄U
      | ̄| ̄ ̄ ̄|
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 21:49:52  ID:lTIE6Ced
部屋が乾燥してるからかめっちゃ喉乾く
コメント1件

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/18 22:10:51  ID:Srw88KoQ
>59
まったくだね
30分やっただけでもう喉カラカラ
夏ならこんなことないのにw
お水飲んでからもう30分がんばる!

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 00:53:31  ID:/gNXNTk1
>56
お灸は試したことなかった
バレリーナもやってみる。ありがとう

62
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/19 02:10:47  ID:w2+MoLui
(*^_^*)つ加湿器

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 06:55:17  ID:tBkNdLsM
>51
がんがれよ

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 11:38:04  ID:rN6xxtHj(2)
いつもアニメ見ながらだらだら75分ほどショコってる
思い立って心拍数が100超えるように意識してやったら25分しかできなかった
結構きついね!

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 11:49:56  ID:h175Ae1+
最近始めたんだけど30分越えても心拍数100以上にならないし汗もほとんどかかない
みなさんどのくらいの速さで踏んでますか?
今はスリラーくらいの速さでやってる

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 12:03:41  ID:D4eQ3bqs
気温でやる気が左右される時期はとっくに通り過ぎたとふと実感した
習慣になったんだなあ

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 12:26:11  ID:rN6xxtHj(2)
スリラーくらいの速さってどんなだw

駆け足で踏んで心拍数が100超えた
汗は発汗が目的ではないので気にしてないけど、腋下が軽く汗ばむ程度かな

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 12:32:08  ID:2C6+B4Bv
これが120のリズム
http://www.youtube.com/watch?v=RdRsyp5l1dM
ジャマイカ辺りのステップとモンローウォークを同時に出来る人ってどんな人だろう…と疑問が涌く。

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 16:09:55  ID:SDOEC/6w(2)
最近少し食べただけで(味噌汁茶碗に入ったシチュー一杯とか)お腹いっぱいになって、お腹が苦しくなる。
だからここ2日間苦しさが取れるまでショコ出来ない。

家族は食事制限の影響で胃が小さくなったんだろうって言ってるけど、なんか気になる。
コメント2件

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 16:18:45  ID:E3tz942d
>69
それは流石に変ですよ…
一度病院に行ってみた方が良いと思います
コメント1件

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 19:14:06  ID:uVQkYQGi
>69
すい臓とか見てもらったほうがいいと思う
割とマジで
コメント1件

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/19 20:43:27  ID:SDOEC/6w(2)
>70
>71
ID:SDOEC/6wです。
マジか…ちょっと怖くなってきたから明日にでも病院行ってみるよ。レスありがとう。

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 04:09:11  ID:76OS7eq7
今年になってから5kgも太ってしまいました。
3年前からは9kg太りました。
その太った分を早く戻して
そこから標準体重まで10kg落とし、合計19kg落としたいです。

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 10:29:18  ID:SjjB6Roh
あかーん。膝痛くなってきた。
運動靴履いてショコってるのに、やっぱ長時間やると負担くるのかな。
前は一時間くらい平気だったのに、最近は20分くらいで膝が痛くなってくる。
そのせいで休み休み踏んでるから全然痩せなくなった…

75
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/20 11:55:58  ID:7MVz6YcG
痩せる為に体を壊しては本末転倒。丈夫で健康な体が一番。痩せるは二番。

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 13:28:58  ID:IHjj/hQr
膝が痛い人は、お尻歩き(前後)をして腹と尻の脂肪を落とすことからはじめたら?

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 16:08:42  ID:gtFM8NZ7(2)
ほんとうにお前らは欲しがり屋さんだな
コメント3件

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 16:09:12  ID:gtFM8NZ7(2)
誤爆orz

79
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/20 16:17:12  ID:BR41DFOX
>77
うん
もうちょっといい踏み台とか
サンタに頼もーっと

てな具合で帳尻併せしといたぞw

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 17:46:25  ID:7KI9a1io
>77
もっとちょうだい!
おっきいのもっとちょうだい!

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 17:54:37  ID:63YxNuYc
>77
はちみつください

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 18:33:30  ID:owpkRofS
プーさん

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 19:36:26  ID:3Iqnpt9h
        ., -、,. -─- 、⌒〉
         {  }   .u  ヽ_    r'⌒)
         ヽ、        、  iヽ、 J
         {    ●    ● ヽ/ ヽ/∪
           ! u   (_●_)  .}  /
          l     |∪|  .ノ‐''>  < クマァァァアアアア!
        i⊂}__.  ヽノ ‐'´__/__    はちみつだと思ったら味噌だったクマ──!!
        ヽ   ‐- 、二`ヽ/〉⊂ニニ⊃)
         |    // ̄ ̄)j~U^∪ヽ
         ノ ` ‐-L!--‐''(´      )
        `i''ー----‐ ''"´ ヽ、__/
         !           }  ` }
          !.  , -‐- 、.    ノ--─ '
          ヽ、_{.     `ヽi'⌒i
           `''‐- 、.. __,!

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/20 19:46:14  ID:+snXxSif
 ∩ .∩
 .い_cノ  / ̄>O
.c/・ ・っ (ニニニ)△△
.("●" ) .(・ω・`)[‖]  ここは悪い子ばかりだな
O┳Oノ)=[ ̄てノ ̄ ̄]      次行こう!
◎┻し◎ ◎――◎=3
/ラジャー\

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 02:36:29  ID:Mt2dMh1B
40分ー!7000幣暖颪1kgいったいいつになったら減るんだ(泣)

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 02:47:40  ID:GaxuyhhK
そのペースなら2ヶ月かな

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 21:20:45  ID:jWNaHpA7(2)
いつも20〜30分しかしてなくて変化なしだったけど、1時間するようになったらスルスル体重が落ちていったよ

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 22:01:49  ID:WH0N/anW
ショコだけで体重の増減を考えるんじゃなくて
どれだけ食べてるか合わせて考えないと
ショコっても必要以上に食べてたら痩せない
一日に必要な総カロリーからマイナス200カロリーの生活を
一か月続けると1キロ痩せる
コメント1件

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 22:50:12  ID:4Q5BzUjF
ほんとショコだけじゃ痩せなかった。
ショコ初めて最初の一ヶ月は全然変化がなくて泣きそうだったわ。
いろいろ調べて食事の管理+筋トレしたら、ちゃんと減り始めた。


90
87[sage]   投稿日:2013/12/21 23:29:53  ID:jWNaHpA7(2)
>88
もちろん食事管理ありきの話ですよ
あと台の高さも15→20センチにアップ
ただこのまま体重が落ちてもみすぼらしい身体になりそうなので自重筋トレも導入する予定です
明日もがんばろう

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 23:37:03  ID:IkHy4fzL
新年から始めるので今のうち好きな物食べまくってる
コメント1件

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 23:40:59  ID:/4BJ4sy8(2)
逆に考えれば一ヶ月1キロペースで太ったひとなら
一日200kcalカロリーオーバー、燃やすにはショコ1時間
2ヶ月1キロなら100kcalオーバー、ショコ30分くらい

↑カロリー消費は男女差や体格差から低めを採用w
最近太ってきたからショコ始めましたって人は
カロリーオーバーなわけだからショコ始めても維持がいいとこだと思う
生活の中でなるべく歩いたりこまめに家事したり動く事も
チリツモで消費カロリー増やせるし
食事に気をつけて間食無し、食い過ぎないを心がけるだけで
効果は目に見えてでてくるんだよね

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 23:46:40  ID:/4BJ4sy8(2)
>91
食事制限と言っても好きな食べ物やめろって話じゃないよ
自分の一日に必要な消費カロリーを把握して、それを超えない範囲なら
好きな物食っていいんだよ
普段はなるべくバランスよく食べてね(炭水化物に偏ってもたまになら問題ないし

その上で痩せたいならカロリー欠損を作るため運動したり
カロリー押さえたりするのさ

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/21 23:54:31  ID:tQ6E7Co/
逆におおみそか、新年飲み食いするために
12月はハイペースでやっている
コメント1件

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 13:45:27  ID:E9fyj/V5(2)
自分にとってちょうどいいテンポがわからない
心拍数が120になるように速めのテンポにしたら心臓ドキドキする前に足止めちゃうし
かといって60分できるようにゆっくりにしたらハアハアしない
コメント2件

96
87[sage]   投稿日:2013/12/22 14:14:04  ID:w9Xu4Bs+(2)
>95
心拍数120で辛いってことは70代とか80代ですか?
コメント1件

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 15:16:29  ID:2STmDZ2R
昔運動してた人では?私は中高で長距離やってたからか、心拍120となるとかなりの速さでやらないといけないし
あとショコし続けてたら前はこのリズムで120だったけど最近はならないなあ、とか経験ないですか?
自分の身体がショコに耐えられるようになっちゃうとなかなか心拍上がりにくいよね
コメント1件

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 15:24:03  ID:aTA6qhyh
>94
去年はそれで風邪をひいて年末年始寝込んだのを思い出した

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 15:47:40  ID:IR1CG1KZ
ジャンプやその場ジョギングみたいな合間に心拍数あげる運動入れたり
腕を大きく振るくらいか
http://www.youtube.com/watch?v=lcy8DJLGxUw

つべだと地道に登りおりしてるのよりエアロビクスと
組み合わせたのが多い、絵的に仕方ないがw
あとこんなのも楽しそうでいいと思う
ショコでボクシング
http://www.youtube.com/watch?v=NsXbC4SqJDk
コメント1件

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 19:37:55  ID:E9fyj/V5(2)
>97
>95だけど運動っつったら3年前やった筋トレと走りこみぐらいかな
でもたった2〜3ヶ月だから原因にはならないと思う
あとは登下校自転車片道30分、雨の日や冬は行き20分、帰り45分歩くだけ(生理の日除いて)毎日スクワット←回数少ないから運動にはならない
よって>96の言うとおり身体年齢が実年齢よりずっとずっと上なのかも…w

>99
腕振りやってみる!ありがとうございます

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 20:35:40  ID:ajiarxTp
自分も心拍数120のショコはきつい。関節が痛くなったりするよー
一秒間に3〜4回足を動かしてる感じ
開始10分あたりからときどきペースダウンして休憩いれないと続かないw

腕振りを意識してみようかな
コメント2件

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/22 20:43:01  ID:w9Xu4Bs+(2)
>101
一秒間に3~4回足を動かすということはテンポが180~240って事だよね?
そのペースで心拍数が120しか行かないってあなた何者!?

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 02:28:10  ID:tBBEuHbG
>101
そのペースで転ばないのがすごい。

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 03:03:16  ID:EG/tSIJv(8)
ここのところ、すごい食べて飲んでるのもあり
体重がすごい増えてしまった

105
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/23 10:47:55  ID:ZDq31mjn
     曰
     | |
    ノ__丶    ゚。゚ ._
     ||一||  ∧_∧ .|--¢、    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  _ ||人||γ(〃´Д`) ̄ 丶.)  < この年末にショコなんてやってられるか!
  \ ||酒||L二⊃  ̄ ̄\ ̄     \____________
  ||\`~~´  (<二:彡) \
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/23 11:13:51  ID:kg+WxvXe
>105
なら来んな

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 12:04:36  ID:i6oQq8kL
90分ショコしたら汗が滝になったわー 気持ちよい!

108
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/23 13:55:53  ID:f9fKOWUf
縄跳びダイエットもええよ。
1日1000回縄跳びしてる。
多い時は2000回。
これで痩せるよ。
コメント2件

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 14:09:17  ID:1+SNrMx9
スレタイ嫁

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 16:34:19  ID:EG/tSIJv(8)
>108
へぇやってみようかな
縄跳びは恥ずかしいから縄なしでやろうかと思う
自宅でこっそり

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 16:44:03  ID:QYaxgBmV
>108
前に縄跳びダイエット挑戦したけど、家の中でできないから結局続かなかった
庭はご近所の目も気になるし、微妙にハードル高いんだよね……
家の中で縄無しピョンピョンを長期間やるのは、古い家なんで床へのダメージが心配だしさ

(あとマンション・アパートの人も厳しいと思う…階下からのクレームとか)

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 16:48:53  ID:j3r+loVl
うちで縄跳びなんかしたらあちこち物にひっかけてエライことになりそうだw

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 16:58:06  ID:hEVJ34f3
ジャンプすると骨密度もアップするっていうから良さそうだけど
外で一人で縄跳びするの恥ずかしいな…

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 17:20:47  ID:H3ZWR5JP
なわとびしながら踏み台昇降

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 18:22:27  ID:U2Dxpf8k
縄跳びは減量にもってこいだけど胸気を付けてね、女の人は

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 18:38:07  ID:u29QKGCS
くぱぁ靭帯

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 20:24:11  ID:HM+K37HQ
前に縄跳びやってたけど、1800回〜跳べて調子乗ってたら
反り腰が痛くなって止めた。
あれはかなり腰と膝にくるので気をつけて。

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:20:54  ID:EG/tSIJv(8)
縄跳びっていうのは太ってるとやっぱり
膝痛めるしね
やせてる人がやるもんだと思う
たぶん標準体重ちょい越えくらいまでだと思うよ

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:33:32  ID:KzF704CA(2)
エア縄跳びってのが1200円ぐらいで売ってるじゃん
ヒモなしでジャンプしたらカウントされる

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:43:59  ID:EG/tSIJv(8)
それ持って飛んでると余計にあぶない人に見えそう

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:45:47  ID:KzF704CA(2)
外じゃなく玄関や車庫で跳べばいいんじゃ

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:46:09  ID:EG/tSIJv(8)
後ろ向きで歩いてる人を時々見かけるけど
健康にいいって知らない人はあぶない人だと思うだろうなと思ってしまう
どう思われても健康にいいってなればできる人はえらいと思うわ

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:50:48  ID:EG/tSIJv(8)
今、ちょっと風呂マットの上で跳ねてみたら
少し跳ねるくらいだったら大丈夫っぽい
持ち家で1階でやってるからだけどアパートとかだときついかもしれないけど

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:53:46  ID:EG/tSIJv(8)
100回跳んだだけでものすごい疲れた
若い頃はいくらでも飛べたんだが
2重飛びも100回くらい楽勝だった

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 22:57:40  ID:EG/tSIJv(8)
胸をおさえながらやってる
やっぱり胸が減るのが嫌だし
全身の贅肉が揺れて気持ちがいい

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/23 23:00:38  ID:7K9fzBV9
スレ違いだっつの

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 00:24:15  ID:7aLxmbTz
いい加減スレ違いに気づけよ
しかも連投うざい

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 02:09:03  ID:ET32K5zu
教えてちゃんですみません。
テンプレの脈拍120前後って、
心拍計見ながらショコするんですか?
私は心拍計持って無いんですけど買った方がいいですか?
買うとしたらおすすめの心拍計とかありますか?
コメント2件

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 02:47:44  ID:f9PWCDa8
>128
>1

まとめサイトの基礎知識〜コツまでしっかり読めば済む質問する人増えすぎ

130
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/24 03:23:05  ID:5lJXSWNN(2)
ショコに心拍数は必要ない。ショコは無の境地。何も考えずボーっとしながらショコが
最強!

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 04:04:33  ID:HABe5i3z
自分が続けられる速さ+気持ちくらいでいいんじゃない?
無理したら毎日踏むことがストレスで憂鬱になっちゃって続かんしね

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 07:24:11  ID:uqpoXvce
本格的に寒くなってきて室内の運動始める人が多いんだろう

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 11:21:58  ID:LTxBmB+n
>128
ポラールってとこのがオススメ
心拍計あるとショコもはかどるよ

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 13:33:38  ID:g2GfKlkk

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 17:25:30  ID:kf70a96E
ランナーズハイとかは実際に有るみたいだけど、ショコしてて気分が妙にハイになったりする事ってある?
ショコラーズハイとかの状態を自分で作り出せれば、運動が楽しい気がするんだ
コメント2件

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 18:06:41  ID:crfmcMCv
>135
好きなアーティストのPV見ながらやってるけどいっつもおかしいテンションになってるよ
拳を振り上げたりするし歌うので腹筋も使う
終わるとしんどいけど、なんとなくストレス解消になっている気がする

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 18:36:04  ID:BZ4Huqej
133は優しいフォローができる人だな

>135
真面目に勉強しながらショコ派(テキストはタンスに立てかけてる)だけど、なるときはめっちゃハイになるよ
ショコ中は無になってるか、ヒャッハーしてるかどっちか。
意識してハイになれるかは分からないけど、なる時は体が夏になってちょっと息きれてるかな。

ところでショコラーズハイってうまそう。

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 18:46:09  ID:VZ4kOs3j
オン・ショコラおいしいよね

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 21:39:58  ID:tz1ZYJBc(2)
確かに最初の10分位は
だりー、きつー、早よ終わらんかねー
って思ってるけど、最後の方になると
フゥー!フゥー!フゥー!イエッッッス!
ってな具合になってるわ

140
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/24 22:13:05  ID:5lJXSWNN(2)
 *     +    巛 ヽ
            〒 !   +    。     +    。     *     。
      +    。  |  |
   *     +   / /   フゥー!フゥー!フゥー!イエッッッス!
       ∧_∧ / /
      (´∀` / / +    。     +    。   *     。
      ,-     f
      / ュヘ    | *     +    。     +   。 +
     〈_} )   |
        /    ! +    。     +    +     *
       ./  ,ヘ  |
 ガタン ||| j  / |  | |||
コメント1件

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/24 22:27:42  ID:tz1ZYJBc(2)
>140
いや冗談抜きでこんな感じw

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/25 02:29:46  ID:MAjdpn9h
ショコラーズハイわかる
私は1時間以上やってるとなる。あと1時間でも2時間でもやってやんよ!って気分で2時間くらいやるわ

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/25 04:28:32  ID:NaC0N5Pn
メリークリスマス!
昨日サボった分終了〜
25日の分は昼か夕方にするぜ〜

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/25 14:05:13  ID:CEezWPW2
メリーショコリマス!
この3連休は法事の準備に追われててショコる暇がなかったけど、昨日やっと1時間ショコできてイヤッホォォ!
4日出てなかった●もショコでするするだ!

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/25 17:21:05  ID:zR2+RLaB
さむっ
ショコにそなえて半そでで、だが2ちゃんをダラダラ見てしまって冷え切った
早くショコらねば

ショコ台に乗らずんばショコを得ず

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/25 19:47:49  ID:fmI3glHl
ランナーズハイならぬショコラーズハイいいなあ…私一度もなったことないや
高校の頃のいらないノートや教科書を纏めて束ねてるんだけど十数回踏めばすぐ不安定になるわ
転ばないようにするのに意識が半分くらいいっちゃう
コメント1件

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 15:59:21  ID:YrGpzG+6
大型スーパーで踏み台を探してもいいのが見つからず、
100均の材料で自作してみたけれど下手くそすぎて不安定
結局amazonで2000円の安い専用台を買ったよ
大きくて安定していてなかなか使いやすい

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 17:08:22  ID:CeCS6DNM
玄関用の靴入れ踏み台がいい感じ

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 17:53:16  ID:I77yrtC5
今晩もショコったあとにシコるのが楽しみ

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 18:11:40  ID:gUR6669V
        ∧_∧ ハァハァ
 ショコ  ( ´Д`/"lヽフゥー!フゥー!フゥー!イエッッッス!
      /´   ( ,人)
 ショコ (  ) ゚  ゚|  |
      \ \__, |  ⊂llll
        \_つ ⊂llll
        (  ノ  ノ
        | (__人_) \

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 20:18:35  ID:gstu/o91
自分も2000円くらいの専用台だな
と言ったら多分いっしょだろうw楽天だったけど

最初あまりにでかいので配達の人が何を持ってきたのかと困惑したけど
動きの幅の多いショコエアロビクス動画のまねも出来るし
もちろん安定も二重まるで今年一番満足した買い物になった

>146
不安定な踏み台は集中できないし足腰痛める可能性もある
専用台でなくともビールの空き箱やアマゾンの箱に紙詰めたらばっちり安定とかできるんで
ちょっと工夫した方がいいと思うよ

152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 20:24:39  ID:cpxkGixg(2)
固太り、つまり筋肉が付きやすい人へ
ショコで体力はついたけど、なかなか痩せなかった
時間をかけた軽い運動も苦手で仕方なくやっていた

逆に筋トレや激しいダンスは好きで、もうそっちを細かくやる事にした
食後は15分以内に5分程度の筋トレ。寒くなったらダンス1曲(約4分)で息を切らす

するとあれだけ下がり悩んでいた体重がするする落ちてきた
速筋を使うと痩せやすいタイプだったみたい

ショコで痩せない言う人たちは、無酸素運動に切り替えるのも手だよ

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 20:27:53  ID:cpxkGixg(2)
食後の筋トレ5分は、昔見たテレビより
上がった血糖を筋トレで消費するのが目的らしい
血糖値が上がらない→インシュリン分泌が減る→脂肪になりにくい云々だったかと

食後にショコは胃にも悪いが、筋トレなら大丈夫
テレビのピザは食事制限もせずに、結構痩せてたよ

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/26 22:15:14  ID:YoZEbsy4
筋トレは寿命縮めるしなぁ
コメント1件

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/27 01:01:34  ID:kyiJ8Ko/
>154
それ、ボディビルダー並みにトレした場合w
適度な筋トレは若返りホルモンも出る
芸能人はほとんど筋トレしてるんだよー
ショコと合わせたら最強

156
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/27 02:40:38  ID:XZw7juQX
>!54
ワロタw どれくらい筋トレしてるんねんwww

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/27 22:06:11  ID:0LUxJ1h6
衝撃緩和と防音対策と床ダメージ防止の為に、2.5cm位の厚さのお風呂マット(浴室内でタイルの上に敷くやつ)を敷いた上でショコしてる
ソコソコ大きいのがホームセンターで500〜1000円程度で買えるし、試しに敷いてみたらすっごく良かった!
軽いし、やや硬めタイプを選べば耐久性も良いし、100均の小さいマットを繋げるより楽で、超オススメ。(`・ω・)ノ
コメント1件

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/28 12:57:12  ID:HpVX/MPT
>157
私もお風呂マット使ってるよ
腹筋とかやるのにも楽
あと、この上で軽くジャンプしても響かないから縄なし縄跳びもしてる

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/28 16:59:52  ID:Npcx/xrA
今月は食べる量が増えると見込んでショコ時間を1.5〜1.7倍にしてみたが案の定体重が1〜2kg増加した
まだデブだから誤差の範囲だけどその程度で済んでると思いたい

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/28 19:58:31  ID:wyuAWbJ/(2)
正月太りしそうなのでショコ後にV字腹筋追加だ!

161
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/28 21:03:34  ID:dEIDHvgh
どうせなら有酸素の前に筋トレする方がいいんじゃない?
まあ気にするほどの効率の差はないかもだが
コメント1件

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/28 21:06:47  ID:wyuAWbJ/(2)
>161
ガッツリとウエイトやるならそうかもしれないけど腹筋だけなのでいいかなとw

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/28 23:56:32  ID:sjiVbD+1
脚やせ目的重視でショコってる者です
報告テンプレつかうほどではないけど、ちょっと効果が見えて嬉しいので

ショコはじめてちょうど1ヶ月。ふくらはぎ−1.5センチ(就寝前の計測)
週5〜7で、朝食前30分、夕飯前に時間あれば20分。休日は暇なら朝食後1時間〜1時間半ってかんじで。
終わったら10分くらい脚全体をマッサージしてざっとシャワーで汗流してから、犬の散歩なりご飯なり。
あと気を遣った事としては、お風呂後にヴェレダのオイルを使って脚全体のリンパマッサージしている。

はじめて10日でスルスルと1センチ小さくなって(むくみが取れたんだろうと思う)
その後はジリジリペースで小さくなっていった(ている)ようです。
ここ数日で、ふくらはぎの一番太い所より下もスッキリしてきたのが分かる。

このまま続けて頑張る。ふくらはぎ30センチになってやるぜ。
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164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/29 18:47:58  ID:/yrfekg3
ショウガのしぼり汁入れた紅茶飲んだ後にショコると、身体が熱くなるのが早い
汗の出も良い様な気がする…
コメント1件

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/29 18:50:03  ID:wP8dhFQI
>164
気のせいじゃない

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/29 19:06:31  ID:tsCPBeg8
生姜湯あるからな冷え性の人が好んで飲む
nhkの番組でわ乾燥生姜のほうが暖める効果があるらしい
葛湯にチューブ生姜いれてみたが暖める効果あるきはしたけど

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/29 19:31:00  ID:EAZNWJS0
プラセボは馬鹿にできないんだよなぁ・・・

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/29 19:49:11  ID:PQNBB0/W
http://onkoh.com/dry_ginger/1054/
生姜をすりおろして薬味に使うことはよくありますよね?
体を温めたいと思っている方、すりおろして使うのはちょっと待って。

と、いうのも生の生姜に多い「ジンゲロール」は指先などを温める働きがありますが、
体の深部体温(内臓の温度)を下げてしまうことがあるのです。
なんと、体を温めようと食べていたのに、逆に冷やしてしまうんです。

上述したように、生の生姜に多い「ジンゲロール」では、深部体温を下げてしまう場合があります。
体を温めるために生姜を食べるのであれば乾燥または加熱することが大切。
こうすることで「ショウガオール」が増えるので、
冷え性の方はこうしてお召し上がりいただくことがお勧めです。
コメント1件

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/29 21:16:21  ID:kGqr3oQ/
チンゲロールに見えた。疲れてる
コメント1件

170
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/30 04:45:57  ID:/cVRXEQq
>169
気のせいじゃない

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 07:48:26  ID:q6aHC+E3(2)
あったかい紅茶にすりおろし生姜いれたら
加熱したことになるんじゃないのか


172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 07:55:08  ID:0TkjBX/c
かねつ 【加熱】
[名](スル)物に熱を加えること
コメント1件

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 08:17:28  ID:q6aHC+E3(2)
>172
生姜側からみたら紅茶の熱が移動してきてるわけだよ
その定義に当てはまるでしょ

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 08:46:18  ID:xjelshnj
>168
早朝ウォーキングキングで体はマイナス5度でも暑いくらいに温まるが
指先は冷え切ってしもやけになっているという
糖尿病神経障害の俺には生姜の特性はぴったりだな

踏み台昇降は夕食後にやっているが
指先が痛まないのは良いが体はけっこう暑い
コメント1件

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 10:12:04  ID:bDBTczfF
>174
キングがおるぞー!

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 10:42:16  ID:/h3025mF
>163
やっぱマッサージ大事かもね
少女時代とかもあの細い脚を維持するためにめちゃくちゃマッサージしてるらしい
コメント3件

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 11:10:26  ID:0A2VlZj8(2)
>176
あれはフォトショ修正だから
コメント1件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 11:38:28  ID:Fx4Litmc
あの修正には笑った

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 17:29:59  ID:o6NpzKsl(2)
>176
フォトショ&注射でふくらはぎの筋肉退化させてっから
コメント1件

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 18:49:50  ID:4OIxIhDs(4)
>176
163です。レスありがとうございます。

うん、細脚にマッサージは大事だと思います。
その上で補足なんですが、以前、マッサージだけで脚やせできないかな と思いたって、
お風呂上がりに今と同じオイルで同じリンパマッサージを同じくらいの時間、1ヶ月毎日やった結果、
ちっとも細くならず、むくみはちょっとはマシになったかな?むくみにくくなったかも・・・ くらいでした。
ただ、脚のお肉がものすごく柔らかくなったので、そのまま3ヶ月くらい続けていればマッサージだけで多少は細くできたのかも。

細脚にマッサージは大事、脚痩せにはショコのような運動が必須。
という、自分なりにですがこの結論に至りました。どっちも大事か〜 と。

>177-179
少女時代はニュースなんかで動画をちらっと見る限りでも、すくなくとも私のふくらはぎ・太ももより5センチは細いな・・・
印刷会社に勤めてるおじさんの話を聞く限りでは、
グラドルのお腹の肉をごっそり無くしたり、読モの笑顔で露出した歯の矯正器具を消したり、アイドルの腕にほんのうっすらと浮いた青い静脈の筋ですらなめらかな肌色にしたり、
超有名どころの人でなくても、メディアに出すなら加工は当然だそうです。

長くてすみません
コメント2件

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 18:59:32  ID:8+KWyDQf(2)
>179
あとなんか筋かなんか切ったりして足細くしたりとかもあるんだっけ

インタビューみてて日本人アナウンサーのが身長高くて足細かったからなんでかなとおもったけど
すごい修正されてたんだねー

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 19:05:03  ID:8+KWyDQf(2)
連レスだけども
>180
芸能人なら加工当たり前なのは上でレスした人皆知ってると思うよ
写真と動画でのその落差に多分つっこんでるんでないかな

そして今日はショコ2時間したー
明日明後日は多分そんなにできんから今からためショコ
コメント1件

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 19:42:54  ID:NlTMOc7G
運動してるならマッサージより運動後のストレッチが重要だよ
コメント1件

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 20:06:41  ID:o6NpzKsl(2)
>180
印刷会社のおっさんにそんな権限有る事の方が衝撃
コメント1件

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 20:15:42  ID:4OIxIhDs(4)
180です

>182
みんな知ってるのは分かってるんだ・・・ それゆえの1行目です。
自分の脚が太い事を考えると、加工前であっても充分太さで劣る。
彼女らは常人より充分細いのに、ダイエットスレでそんな嬉々として言ってるの見てると悲しくなる・・・
と、感情的になって書き込んでしまいました。わたしのコメントで不快になった方には、すみませんでした。

>183
ストレッチはショコ前後と、ショコ中15分おきくらいで適当に筋を伸ばしているけど、
どれくらいしっかりやるべきなんだろう?

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 20:19:02  ID:wV6D1GwZ
加工だけでなくふくらはぎに注射とかしてたら
運動だけじゃ真似できんとは思うけどなぁ
コメント1件

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 20:19:28  ID:4OIxIhDs(4)
連レスで失礼します

>184
校了紙(原画?に訂正を書き入れたもの)が会社や工場の中をぐるぐる回っているそうです

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 20:32:18  ID:4OIxIhDs(4)
187が読み返したら言葉足らずだったので補足で

そんな紙がぐるぐる回っていて、複数部署、複数人で色味とか訂正箇所を確認しながら冊子などにしていくので、
だから普通にそういった修正跡はよく目にするとのこと。
おじさんは別に要職ではないので権限とかないんじゃないかな。
Twitterとかで画像とか漏洩したら、即発見即解雇なんだろうと。

スレチ書き込んでしまった
そろそろROMに戻ります。また脚やせしたらかくので、よろしくお願いします。

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 21:06:53  ID:0A2VlZj8(2)
ショコしようぜ!
とりあえず一時間終了~

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/30 21:25:48  ID:PnED0S4z

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 00:13:36  ID:t366Ip7N(2)
最近地味に上り下りしてるのに飽きたので
ステップエアロビクス(ショコエアロビ)の動画みながら
動きを取り入れたりしている
合間合間に大きめの動き入れると心拍数も上がっていい感じだし
なんか楽しくなって来るw

192
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/31 02:26:16  ID:nnwEBHzn(2)
このスレの住人で試しに顔無し写真UPしてっみ?
フォトショ植民の俺がすげー技術はっきしてやっかっら!

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 03:14:09  ID:ohlZK2V2
高見盛のような身体でもいけんのかしら
コメント1件

194
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2013/12/31 03:18:58  ID:nnwEBHzn(2)
>193
OK! もこみちにしてやっる!

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 03:19:45  ID:5zzL2u5M

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 04:28:34  ID:jP9vBo4b
>186
整形というかそういう注射とかしてたらそら細いよね

変に整形とかしてなくて運動だけでスタイル綺麗なモデルさんとかの
マッサージとか参考にしてる

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 08:09:36  ID:kkdcy/tg
年越しショコをするぞ ヽ(`Д´)ノ

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 13:10:13  ID:7X36viPd
日本デビューの頃の少女時代動画
http://www.youtube.com/watch?v=dw8CNCjnfrU

足細に見えるアングル効果はあるけど、
モデルほどガリガリではなくて、かなり健康的なプロポーションだと思う
まぁ足もさることながら下腹の贅肉も許されないピタピタ衣装がすげーわ。

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 13:17:30  ID:Qb+FMkqD
ここショコスレだよな?

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 13:47:49  ID:9aw2V+qJ
冬休みだからスレ違いレスが増える

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 15:09:24  ID:jx5GHggh(4)
個人的には、ローラが脚細長くていいなーと思う
まあ、わたしは骨太で短いからどうしたってローラの脚にはなれないんだけど。
大掃除もおせち詰めも終わったし、今日もこれからショコ1時間やって脚もみまくるぞー!

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 15:24:20  ID:3v5xQNlr
踏み台昇降運動で足って細くなるもんなの?
台を低くすれば細くなるのかな
自分はふくらはぎ太くなるばかりだわ。筋トレしてるから望む所だけど

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 15:42:53  ID:GPQGLTRb
脚折ったときが人生で最も細くなったな
筋肉なくなれば細くなる
筋肉つけちまうと運動しなくなったらそれが脂肪に変わって持て余す

細くなりたいなら寝たきりがいいよ。

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 16:39:51  ID:BmfD7k1n

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 17:07:58  ID:jx5GHggh(4)
ショコ1時間おわたー これが年内ラストショコだな。
スレの流れが足やせで自分もそうなんだけど、ここ来る人らってどこが一番痩せたい人たちなのか。
全身?
コメント1件

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 17:27:20  ID:mB5UtmUo(2)
>205
私は足痩せ寄りの全身痩せ希望だな。実際に上半身にも効果あったし。

あと私はショコ初めてから半年強になるけど、ここ最近抜け毛が酷い。栄養バランスは良くなるよう食べてるんだけどな。
コメント1件

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 17:40:08  ID:23K3okCX(2)
私も全身
二重顎が気になって顔の運動とかいろいろやっても駄目で
もうとにかく全体的に痩せるしかない
というわけで始めてやっと顎の肉が落ちるとこまで到達した
コメント2件

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 18:30:37  ID:Ws+9jKlV(2)
同じく二重顎が特に悩みで、全体的に痩せねばと思い昇降始めた
>207が顎到達したと聞いてやる気出てきた、ありがとうおめでとう!
ちなみに頻度と期間はどれくらいでしたか…?
コメント2件

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 18:58:04  ID:23K3okCX(2)
>208
毎日30分の3か月。食事も気を付けて3垳困辰榛△ら
見た目で違ってきたよ
コメント1件

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 19:00:50  ID:jx5GHggh(4)
>206
足痩せよりの全身痩せ同意。ショコはお尻とかにすぐ効果見えるけど、上半身のお肉の減りも分かりやすいよね。
女性の抜け毛は豆乳がいいって聞いた事がある。軽く調べてみたらホルモンバランス?
もし206に合いそうなら、食事にさらに豆乳をプラスしてみては。

>207
えっ ショコってあごにも効果出るんだ。それはすごいね
コメント1件

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 19:17:31  ID:4FRl5qSj
今日は30分だけ
年越しそばを食べて体が温まった

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 19:45:42  ID:Ws+9jKlV(2)
>209
詳しくありがとう!
やっぱり継続が大事なんだね
私もまずは3ヶ月を目標にがんばるよー

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 21:40:39  ID:mB5UtmUo(2)
>210
206です。抜け毛に対するアドバイスありがとうございます。早速豆乳取り入れてみる!本当にありがとう

>208
私も二重顎悩みだったけど今では見事に消えたよー。当時の頻度は週3回30分だったけど今年の3月から初めて、夏くらいに消えた。やっぱり継続が大事だなって思った。
コメント1件

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 21:50:31  ID:t366Ip7N(2)
実物も見ないで適当に言われたアドバイスに飛びついてないで
自分の現状把握する方が先だろ……
脳みそも萎縮しちゃってるんじゃないの
コメント1件

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 22:00:48  ID:vA0mY+56
時間なかったけど、20分だけ踏み納めした。
明日はお雑煮に御節に蟹蟹蟹...
既に2キロ増だけど来年も踏み台して、体系キープ頑張ります!

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 22:39:52  ID:jx5GHggh(4)
ショコはじめて数ヶ月経っても何の指摘もなかった母から、ついさっき、「最近足細くなった?」とやっっっと言われた。
大晦日です母さん。来年も頑張ろう。

>214
いや、もし合いそうならってすすめだし、自分でも調べるのは当然やるだろうと思うんだけども。
自分の体のことだしなぁ。

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2013/12/31 23:49:03  ID:FgxQ7IP9
ボクシング見ながらショコ納め。
宮崎が3R TKOだったのが意外だったけど、井岡で12Rフルショコったよ。
マッサージしながらサブちゃんみて今年は終わり。
来年も頑張るよ!

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 00:50:27  ID:aBE0j94g
年明けになったので
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・22性別:女
●期間:2013 5/29〜
●身長:166
●体重の変化:78→69
●体脂肪率の変化:測ってない
●サイズの変化:ウエスト80→71
へそ周り100→89 太もも65→57
洋服サイズ3LLより→Lが頑張れば着れる
●昇降頻度:ほぼ毎日 たまに休む
●昇降時間:ほぼ60分
●台の高さ:12センチ
●昇降以外にやっていたこと:壁に足を付けたり、お風呂でバタ足したり浮腫み対策

食事制限はしていません。ご飯はよく噛んで食べるように努力しています
ここ2ヶ月位体重が停滞していてモチベーションが下がってました
食べ過ぎていたという事実もあるし新年を迎えれたので反省しながらこれからも頑張っていきたいです

219
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/01 04:21:55  ID:ylquZ6EO
大晦日もショコッた!
今年もショコる!
ペースが掴めてきたからか、最近はいわゆるショコラーズハイの状態に到達できて楽しい

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 04:59:40  ID:zQHy0tPR
新年あけましておめでとうショコ
今年は毎日できるようにがんばる

221
【小吉】 dama[sage]   投稿日:2014/01/01 07:35:50  ID:sQdqrKtF
あけましておめでとうショコー

222
【小吉】 [sage]   投稿日:2014/01/01 07:48:00  ID:9IsUkFqS
あけましておめでとう
今日からここのスレにお世話になります
引き締まりたい!!

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 08:24:11  ID:zbqSRXQn(2)
あけましておめでとうございます
今年こそは元の身体に戻りたいー!
て事でニューイヤー駅伝見ながらショコるぞ!

224
【大吉】 ![sage]   投稿日:2014/01/01 10:21:23  ID:kE1bVYz0
今年もショコがんばります

225
【だん吉】 【403円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 11:07:30  ID:gFG3OH8O
あけましておめでとうございます
今年はショコで維持するぞ

226
【吉】 【272円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 11:52:33  ID:5/94Ab1p
あけおめ!
今年はショコをする日が増えるよう頑張ります

227
【末吉】 [sage]   投稿日:2014/01/01 12:14:08  ID:euXNt1t4
旧年中はこのスレのお蔭で続けられた
今年も世話になる
そして目標達成する

228
【中吉】 【464円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 12:43:40  ID:WxOm5WZ5
40分初ショコ終了!
なんとかして30%もある体脂肪を落としたい
今年もよろしく

229
【凶】 【673円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 12:59:16  ID:qRswp22J
あけおめ
せっかちなのでなかなか成果が出なくて続けられなかったけど今年こそ継続する

230
【大吉】 【1639円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 13:28:56  ID:Gc8QLVcg
        ∧_∧ あけおめ
       (;´Д`)っ
       (つ  ノ
     彡 /  ⌒)
       / / ̄U
      | ̄| ̄ ̄ ̄|
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 16:28:58  ID:tYFkbVDP
可愛いなー

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 18:14:05  ID:qmqG/z7W
今年も頑張るのでよろしくおねがい致します。
初ショコ50分終了〜 格付けチェックに間に合って良かった

233
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/01 19:55:32  ID:2cCFMHKf
うちにちょうどいい段差があったので今日から始めた。
15分でいっぱいいっぱい。徐々に伸ばすわ。

234
【吉】 【312円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 20:20:17  ID:Mq/Mqwke
歩けない日は今年はこれをやってみよう

235
【4円】 【大吉】 [sage]   投稿日:2014/01/01 20:41:30  ID:zbqSRXQn(2)
食べ過ぎた…

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 21:30:16  ID:Z73f6BLK
自分の食事の一日の量を書きだしてみたら、タンパク質がかなり足りてなかった…
体力・筋力はつけたいから、脂肪の少ないタンパク質をちゃんと取る様にする!

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/01 22:01:37  ID:51j/iZ7b
ソイプロテインおすすめ
20gでカロリー75〜80kcalたんぱく質18g前後とれる

238
【大吉】 【1736円】 [sage]   投稿日:2014/01/01 22:59:01  ID:36ZYHkQR
>213
208です
なるほど詳しくありがとう…!
継続すれば二重顎消滅も夢じゃないんだね、励みになりました
昇降を始めてまだ半月だけど今年も頑張ろう

239
【大凶】 [sage]   投稿日:2014/01/01 23:04:09  ID:qaTSRIIY
元日から1時間ショコったー
♀176/80から60目指すぞ!
せっかくの長身を活かせるスタイルになる!
コメント1件

240
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/02 00:14:38  ID:t/0rvzKl
ソイプロテインを三日も飲めばあなたもムキムキマッチョになれる!

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/02 00:35:31  ID:VZtmtEsC
4日から本気出す

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/02 00:42:37  ID:QDRic+rH
>239

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/02 18:27:31  ID:5Ek2J2Lw
今日もショコ一時間終了。
でも仕事始まるまで体重は測らないッ

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/02 18:36:23  ID:GRI7QDB6
2月から本気出す
コメント1件

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/02 18:39:32  ID:YdEEL2HN
長期計画なので三が日くらいは休むよ
モチベーション維持のためにスレは見るけど

246
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/02 22:43:38  ID:uDK9FacD
「一年の計は元旦に有り」を信条としていたけど、サボタージュしてもうた・・・。
今日はやったゾ。でも何か凄い罪悪感のような自己嫌悪の感情が渦巻いておるよ。

247
ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 [るん♪]   投稿日:2014/01/03 03:07:09  ID:fEHj2zor
>244
3月から本気だすでしゅ(^▽^)人 (^▽^)ナカーマ

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 12:10:40  ID:E4R2okes
休む予定が寝ぼけてショコってしまった
途中で気付いたけど折角だからそのまま続けた
これで正月気分も終わりだ

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 12:29:11  ID:K+0XVRNZ
とりあえず15センチ台昇降毎日一時間+一日1500カロリー続けて一ヶ月たったけどあんま減らない
これから減るのか?
コメント1件

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 13:05:01  ID:1X22bGN5
見た目の変化もないの?
太ももに隙間が出来たとか、スッキリしてきたとか

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 14:23:36  ID:h4+Fu2w8(3)
>249
ほぼ同じ条件で12月の頭からやってるが四キロ減ったよ
あんまがどのくらいか分からんけど

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 14:39:00  ID:bY5MSup/
ショコ入れて一日の消費カロリーは?

過去に変なダイエットやって基礎代謝の下がってる人や
デスクワークやニートでほとんど動かない人だと一日1500カロリーで十分て人いるし
そんなひとがショコ一時間(消費250kcalとする)足しても一ヶ月1kgマイナスになれば万々歳、へたしたらむくみや何かで誤差レベル

一日の消費カロリーが2000ある人だとそこにショコ入れて-750
一ヶ月で3kg前後減るって計算だと思うけど

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 14:54:48  ID:h4+Fu2w8(3)
脂肪100グラムが700キロカロリーて聞いて
目標をマイナス100グラムに置いてるわ。分かりやすくていい

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 14:55:23  ID:h4+Fu2w8(3)
↑一日の目標ね

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 15:59:24  ID:fAUYppjK

256
!dama !omikuji[sage]   投稿日:2014/01/03 17:34:05  ID:ToGV0m5P(2)
>255
み、見事なショコだわ…!!

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 17:34:42  ID:ToGV0m5P(2)
やば、元旦のおみくじ達消してなかったw

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 22:31:39  ID:mX9jah4p
ふくらはぎが2cm細くなってた

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 23:04:36  ID:7flVA3b2
ショコやる様になってから酷かった生理痛が改善された
前はそういう日は鎮痛剤飲んでグッタリしてたのに、今は二日目でも殆ど痛みが無くてかなり動ける
まあ、それ以外のPMSはまだ有るけど……それでも生理痛が減るだけでもすごく有難い!
思わぬ副産物だわ〜
コメント1件

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 23:05:21  ID:nkTD11HY
毎年失敗するお雑煮の茹で餅が今年はちょっとのコツでうまく出来るようになったのがうれしくて、きな粉餅やあんころ餅にしてたら体重がえらいことになった。
正月休むつもりだったけど録画番組見ながら50分ショコったよ。
そして今日は文房具屋にでかけてショコのご褒美シール買って来た。
手帳に貼ってにやにやするんだ…。
コメント1件

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/03 23:41:03  ID:NVQcXf/x
餅…ヤツは手ごわい

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 08:37:34  ID:D/u5J3vq
あけましておめでとう。
今日からスクワットとショコ始めます。
痩せるんだ…!

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:14:37  ID:Qau9VGMH(2)
>259
生理痛軽減すごいよね!
小さい頃から運動嫌いのずっと文化部で、そのせいかしらないけど私も毎月ひどいPMS&生理痛だったんだけど
嘘のように解消されたわ。

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:40:03  ID:MLEVnfxJ(2)
>260
>ちょっとのコツ

スレチだけどkwsk
コメント1件

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 13:50:35  ID:1zW6AU/T
>264
コツ:かぶるくらいの熱湯に餅を入れて、ぐらっと来たら火を止めて蓋をして、餅の大きさによるが5〜8分ほど放置。
餅の形が保てて柔らかさもほどよくなって( ゚д゚)ウマー

今まで;熱湯に餅を入れたあとぐらぐら煮立てて浮くまで待っていた→外側ドロドロで餅の体積が1/3に!
お雑煮はなんとか体裁を保てるが、きな粉餅などのまぶす系には全く使えない代物に。
電子レンジでクッキングシートしいてチンも試したけど、柔らかさにムラができるわ形もべろーんだわでアウト。

家族で1キロを食べ切って餅はないのでもう安心して書ける。
コメント3件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 14:13:27  ID:VFnIZduN
ふう
3時間っと

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 14:15:50  ID:zKFlj1vh
>265
ゆるさんぞ

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 14:21:53  ID:rigqUiF+
これもスレチだけど、ゆで玉子もぐつぐつ煮ないで少し煮たら一目て放置でいいらしね

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 14:35:47  ID:MLEVnfxJ(2)
>265
煮たらデローンとなったけど火を止めて蓋かー
サンクス!!

270
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/04 14:46:51  ID:Jhxq4AT4
お餅は煮ちゃあかん

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 17:40:48  ID:Qau9VGMH(2)
午前中にショコいちじかん、そんで午後に筋トレいちじかーん
なかなか頑張った。

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 19:48:22  ID:jLRnF+rp(2)
三ヶ日休んでて今日四十センチで五十分やったら、もう脹脛が攣りそう…
明日には腿も痛くなって、歩けなくなりそうだ

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 20:30:07  ID:neMg3i18
いや、その高さおかしくね?

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 21:09:23  ID:7d77ggk8
40センチは危険。確かに低いと最初の負荷も低いので効き目ないように感じるけど、
20センチでも五分、十分やれば結構な負荷になる。
本日一時間くらいやったけど、足の裏さえ痛くならなければいくらでもできるのに。
コルクマットを敷いてもだめだな。

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 22:13:08  ID:jLRnF+rp(2)
そうなんですか…やっぱりもっと低くから始めますorz
一年半かけてスクワットでの筋力強化も交えながら、15から段階的に40cmに上げて安定してたのですが…
少し休んだ位でこんな目に遭うなんてショックですわ(´;ω;`)

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 22:32:09  ID:4iXPOhb0
最近心拍数あげるのに合間にエアロビや立ち腹筋の動き入れてる自分が言うのもなんだけど
筋トレ別にやってるなら踏み台昇降は有酸素運動
って割り切って高くても20cmくらいでいいと思う
心拍数とか軽く息が切れるくらいとかで調整して続けりゃいいわけだし
台の高さを際限なくあげてくともはや別の運動な気がするw

277
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/05 02:38:17  ID:7cPck+5b
その場足踏み高上げがおすすめ。

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 09:52:48  ID:lA2/nWV6
>265
スレチだけど、電子レンジ使うなら
レンジOKの容器に餅と浸るくらいの水入れて
数分チンしたら簡単だよ

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 10:05:19  ID:QvzHZQzK
踏み台する前には準備運動してる?
何分くらい準備運動してる?

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 10:58:49  ID:KUprYNp3(2)
今年のショコ初め終了ー
去年の年末から忙しくて(言い訳)なかなか出来なかった
やっぱ汗かくのは楽しいね、正月番組録り貯めてるから、ここしばらくは飽きずに出来そう
準備運動は、膝の屈伸とアキレス腱伸ばすくらいしかして無いな…
なんかオススメあります?
コメント1件

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 11:49:27  ID:enCry0j7(3)
>280
上半身も準備運動してみては?
http://diet.goo.ne.jp/topics/1101_no2/
肩甲骨ストレッチおすすめ。
コメント1件

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 12:18:07  ID:enCry0j7(3)
他の人のやり方聞きたいので自分のやり方書いてみる。

1.準備運動
屈伸&アキレス腱伸ばし
タオルを使った肩甲骨ストレッチ(お風呂で背中洗うみたいな動きをする)

2.ビーバー
http://www.youtube.com/watch?v=eEbyjauudYA
10回-30秒足踏み-10回
有酸素運動の前に無酸素運動を行うことで心拍数上げて有酸素の効果を上げる。
身体の中で最も大きい太ももの筋肉で無酸素やるのが心拍数上げるのに合理的。
なのでスクワット…じゃなくビーバー。
太もも中心に、尻、腹筋下部、腕部、胸筋など体全体の筋肉を使うから。

3.踏み台昇降

4.クールダウン
昇降終わったらその場足踏みを2、3分やってクールダウン。
適当にストレッチ数分。

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 12:25:54  ID:enCry0j7(3)
ビーバーだと思ってたらバービーかな。
http://www.youtube.com/watch?v=FICHA2FIwa8

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 13:08:33  ID:KUprYNp3(2)
>281
ありがとうございます!
早速明日から取り入れてみます

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 13:22:30  ID:FZRETksr
>190
イイネ!

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 17:42:33  ID:04ZG6cyP
ラジオ体操と焼き鳥じいさんの体操をやってからショコってる
ショコり始める頃には軽く汗ばんでるよ

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 18:15:17  ID:4DHJkPO1
三か月目に前スレでテンプレで報告してから約20日
なにげなく体重計に乗ったらさらに2垳困辰討
おせちのカロリーわからなくて控えめに食べてたせいかも
158僂53.5國約110日間15僂旅發気妊轡腑30分/1日
総量マイナス100カロリー程度の食事制限で現在48
お金かからなくてこんな簡単なダイエットないよね

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 18:45:58  ID:wBRtzWVK(2)
みなさん何を踏み台にしてますか?
家中の雑誌かき集めても15−20センチならなくて、大きさもそれぞれ違うから
バランス悪すぎて。
正月太りしたので仲間入りしたいので教えてください!
コメント1件

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 18:48:50  ID:V5ito7qC
昇降前後のストレッチですが、普通のアキレス腱伸ばし
http://www.cudan.ws/kinyo/colum2009/omeco/st-curf.gif
ストレッチ
http://www.sp.know-dt.com/Bodypart/pretrain/image/stret3-01.jpg
この二種類以外にやった方がいいのありますか?

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 19:08:39  ID:b0HEMYNp
>288
自分は作らずにこれ買ったよ
http://www.amazon.co.jp/dp/B003XM83T2/
毎日使うから出しっぱなしにしてるけど邪魔なときは立てかけてしまってる
コメント3件

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 19:26:41  ID:gymLvm89
つべの cooldown とか strech で出て来る5〜10分程度のやってるわ
動きみながらの方が分かりやすいし

292
288[sage]   投稿日:2014/01/05 20:42:43  ID:wBRtzWVK(2)
>290
ありがとうございます!こういうものも売っているのですね。
お手頃ですし私も購入しようかと思います。

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 20:47:25  ID:CCMbUoYB
>290
自分のと同じでワロタ

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 22:14:53  ID:zsgZq90x
専用台は横幅意外と大きくない?安全なんだろうけどね
祖母用にホムセンで>290と同じようなのを買って
自分用は千円位の木の踏み台にしたw

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/05 23:34:35  ID:NcFYr03v
今年の夏の水着デビューを目指して頑張るわ

296
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/06 03:47:10  ID:Mz84q9Ey
俺はこれが最高だと思う。

≪楽らく健康BOX≫〔NHKも注目〕発明主婦 小川信子のアイデア品/
踏み台昇降・スローステップ・有酸素運動/発明大学
発明大学 カスタマーレビューを書きませんか?
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コメント1件

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/06 09:07:55  ID:Ea6QcLGi
調子が良かったから50分
窓開けて薄着でも汗が垂れる

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/06 09:57:22  ID:l71rBigb
毎日夕食後にテレビを見ながら1時間くらいやっているのだが
時間の経つのが遅く感じる
ウォーキングでの1時間はどうってことないのだが
踏み台昇降の1時間は長い
コメント1件

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/06 15:16:14  ID:Pz9rpBDN
>298
テレビがつまらんのかもしれんね

年末年始、10日ほど全くショコれなかった
体が鉛のように重い
途中腹を下したりして余計体調悪い
今日から再開したいんだが30分出来るだろうか…準備する所からして億劫だー
せっかく習慣になってたのに年末年始の馬鹿たれ

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/06 22:30:51  ID:c2EuejHS
バラエティに飽きてきたので、ライブ映像を見ながらのショコに切り替えたら捗る捗る
歌いながらやると少しは効果上がるかな
コメント1件

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 03:24:46  ID:UDUJTE8w
>296
高すぎワロタwwww
あんな木の箱がなんでこんなに高いんだアホが

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 08:55:16  ID:FRbvGdfU
昨日は夜に1時間半やったら
寝る時に太ももがつりそうになって危なかった
太ももがつるなんて生まれて初めてだ

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 18:30:02  ID:8DRoU6NI
>300
ライブはかどるね
299だが再開してしょっぱな好きなバンドのライブでショコったら容易に小一時間経ってたww
腕振り上げてたんで二の腕がダルイ
リズムが狂いまくってたまにヘドバンしてしまうんで危ないんかもしれんが気にしていない

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 21:17:16  ID:7w9fVtCK
標準まであと10kgなので今年はショコの量を増やして食事をさらに少し減らす

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/08 22:24:03  ID:85Gm9Wh5
期限までに目標の体重になるには、あとひと月に-1キロペース。上々。
最近、「今月はこの日に外食の予定あるから、ここの土日はショコ1時間以上やるべ。来週の水曜に○○キロになってる目安」
とか、逆算で予定立てるのが楽しくなってきた。

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 06:12:16  ID:6E0f9Fx6
クルクルクルクルッ

    ∧_∧ ♪
   (´・ω・`)  ♪
   ( つ つ
 (( (⌒ __) ))
    し' っ

クルクルクルクルクルクルッと
 ♪
  ♪ ∧_∧
    ∩´・ω・`)
    ヽ  ⊂ノ
    (( (  ⌒)  ))
      c し'
クルンテープ!

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 06:49:50  ID:quLtrZDO
なつかしいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい


























































とか言って欲しいの?

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 07:30:44  ID:fMNCsaNo
うん

309
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/09 12:32:54  ID:O1XZf4/X
宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
http://item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
コメント1件

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 12:56:31  ID:Dd/M7z4j
>309
無理ですわそんなん
諦めたほうがええです

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 15:21:17  ID:9c2akWqn
喜べ、クリックしてやったぞ
もちろん買わないけどな

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 21:38:20  ID:D1JPnjsZ
今日は夕飯前に10分ショコ。短時間でもやらないよりは良いか〜と。
10分が短いっていっても自分のショコの最短記録は、出掛け前に超スピードでやった左右50回ずつショコだけど。
継続する気合いが大事よね
コメント1件

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 21:52:58  ID:zlOUQU1l
今まで一重に近い奥二重だったんだけど、踏み台はじめてからは幅が広がって二重に近くなった
まだ体重はそんなに変わらないけど見える変化があって嬉しい

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 21:56:50  ID:AqoFlS6Z
>312
うん!私もそう思うよー
時間ないとき5分だけでもやったわ
今日は40分やった
本当は1時間やりたかったけど宅配便が着ちゃった
この時期に汗だくで出たからびっくりしたんだろーなw

315
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/09 22:24:42  ID:okZYttoX
     ___
   /|∧_∧|
   ||. (゚Д゚´|ヤマトでーす。ハンコくださ・・
   ||oと.  U|
   || |(__)J|
   ||/彡 ̄ ガチャ


        ∧_∧
       (;・ω・)っ 
       (つ  ノ
     彡 /  ⌒)
    彡 / / ̄U
      | ̄| ̄ ̄ ̄|
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 22:25:22  ID:WwD1LLx+
構って構ってAA厨ってホントどうしようもないな

317
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/10 02:30:54  ID:gtgUyebd
>315
おもしろーいキャーq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pキャー. キャーもっとたくさんはってーキャーq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pキャー. キャー

318
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/10 07:07:40  ID:ZQXLx2Qg(3)
継続している方が多いスレなので興味がありますが、
体重と体脂肪率の推移を聞いて見たいです
データ付けてる人は余りいないかな

寒い地域なので、暖かくなる春先まで屋内で出来る運動に踏み台昇降、ショコ?を
加えようかなと思っているので

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 10:18:32  ID:cHs3csA+
月1でつけてるから載せてみる
お役にたてれば幸いですお
去年の7月からショコ始めてます
153センチ32才♀どす
6月 56.6kg 29.6%
7月 54.3kg 29.5%
8月 53.9kg 28.7%
9月 51.2kg 27.0%
10月 50.4kg 25.0%
11月 48.1kg 25.6%
12月 46.4kg 24.1%
今年1月 46.5kg 23.9%

ショコは週6日で1日40分くらい
食事制限は日に1400kcal目安で適当
ショコの他に水平足踏み100回、ラジオ体操、適当なストレッチ、たまーに腹筋とスクワットやってました
12月から1月にかけては旅行だのクリスマスだの正月だので食いまくったので痩せてませんが、今月からまた気を引き締めて頑張りますー
コメント2件

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 11:47:50  ID:Zmf7K1aX
>319
めっちゃ順調に痩せていってるね!すごい!

321
318[sage]   投稿日:2014/01/10 13:35:08  ID:ZQXLx2Qg(3)
>319
有難うございます!半年で-10kg!!
カロリー制限等、厳しく節制して継続すれば効果があると希望がもてました

私も頑張ってみます。

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 15:50:14  ID:bkH9C0Jc(4)
ショコ毎日してたら右膝の関節を曲げ伸ばしする時にゴキッて音するようになった…
ストレッチ足りてないのか、気にしすぎて最近は痛みも出てきた…
膝サポーターでもしてみようかなー

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 15:50:46  ID:pWIyfY7Q
半月板異常なんじゃ
コメント1件

324
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/10 16:03:48  ID:gJqQiCQ0
そもそも踏み台昇降自体が膝に負担なんじゃないの?
10センチくらいにするか、分数減らすとか、その場足踏みに変更するか。
自分の身体に合せないと。
             
コメント1件

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 16:32:27  ID:bkH9C0Jc(4)
独り言のようなレスにお返事ありがとうございます!
>323
さん、半月板、確かに関節が痛いわけではないんです、言うなれば膝の前面が痛む感じですかね…
>324
さん、踏み台はホームセンターで買った12〜3cm程度の高さの踏み台ですが、私の体型にはまだ高すぎるのかもしれませんね

因みに152cm70kgでマジデブです
早く結果を出したくて無理していたのかもしれませんね。台は低めにしてのんびり続けていこうかと思います
コメント2件

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 17:56:09  ID:b7N1bxIE
>325
余計なお世話って言われるかもだけど
食事見直してもうちょいウエイト落としてから運動したほうがいいんじゃ?
コメント1件

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 18:26:18  ID:I7Avgbsj
>325
せめて身長引く100の体重、あなたなら52Kgくらいになってからショコがいいよ
私みたいに膝壊してからは遅い
食事制限はウェイ・ダウンがオススメ
コメント1件

328
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 20:36:36  ID:bkH9C0Jc(4)
>326
>327
またもありがとうございます!
やはりデブ過ぎでしたか…食事制限は何をすればいいやらさっぱりで、とにかく運動だ!とショコ始めて一ヶ月、さっぱり減らずで膝だけ痛めちゃいました
物には順序が有りますね、取り敢えず食生活を見つめ直してみます

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 20:40:22  ID:iPvjJCcq
あんた何の板にいるんだよ……
本物の馬鹿ってこういうのか
コメント2件

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 20:47:35  ID:bkH9C0Jc(4)
>329
お恥ずかしい、本当に馬鹿だと自分でも思いますw
頑張る方向が違ったみたいですみません
ここの他のスレも良く読みつつ頑張りたいと思います、ありがとうございました

331
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/10 22:07:33  ID:ZQXLx2Qg(3)
女はジメジメしとんなぁ
見返してあげて

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 23:23:28  ID:LCLcIKiN
箱根駅伝の動画見ながらショコしてたら
40分あっという間に過ぎてワロタ
選手たち細いから餅も上がるわ
コメント1件

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 00:59:55  ID:v0TlSGPG
>329
だけど運動に意欲出すだけいい方だよ?
女はほとんど楽して痩せようとする、例えばサプリで痩せる!とかに走るから

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 01:04:46  ID:oRyG01js
おっとうちの兄の悪口はry

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 07:08:25  ID:a+/BeyYP
>332
もう餅の話題はたくさんだ!
コメント1件

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 07:57:29  ID:N9taiaJC(2)
>335
餅つけ

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 08:54:29  ID:C/okDQW4
食生活から見直せって言ってることはわかるんだけどさ一番難しいよねw
ショコを1日30分やるほうが長続きするよな・・・
膝を壊してまでやるのはダメだけどさ
コメント1件

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 09:03:17  ID:N9taiaJC(2)
夜糖質抜くだけでも大分変わるよ

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 09:49:55  ID:gI4VF4G/
>337
ごめん
食生活の件は自戒も込めてのつもりだった
書いた当初から上から言っちゃったかなー?って反省してたよw
今日は鏡開きだからと朝からゼンザイ食べた…
これを燃料にショコるか

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 10:03:35  ID:ozY1ZcDy
ショコ前は糞寒かったがショコ後は窓全開で気持ちが良い
サウナ後の水風呂みたいで堪らん

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 10:29:13  ID:N22Ngg6f
ショコ1時間終了ー! ついでに朝風呂してきもちよい

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/12 20:44:54  ID:Khi50NPo
今の時期、皆はどんな服着てショコってる?
スタート時は寒いが10分もすると暑くなるから、ウェア選びが微妙なんだが


343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/12 21:22:00  ID:2HL+Q0wA
10分間寒いのを我慢する

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/12 21:26:16  ID:RNNnU+bh
汗が出てきたら脱げば
ずっと同じ格好でやらなきゃいけないわけじゃないし家の中だし

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/12 21:33:35  ID:waI9KSgc
ショコ1時間完了
いつも20分過ぎたくらいから汗がでてくる
そのあとのシャワーがスッキリして気持ちいい

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 02:08:52  ID:t2PIUkQm
<昇降効果報告テンプレ>

●年齢・性別: 17歳 女
●期間: 1月7日
●身長: 156
●体重の変化: 64*3〜62キロ
●体脂肪率の変化: わかりません(◎-◎;)
●サイズの変化:計ってないです(◎-◎;)
●昇降頻度: ほぼ毎日
●昇降時間: 30分
●台の高さ: ジャンプ2冊文
●昇降以外にやっていたこと
ジョギング30分
食事は腹6分目!

つい2年前には17キロ落として48キロだったのに見事にリバウンドorz
これから戻すぞ!
コメント1件

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 09:00:49  ID:GYu+N1gD
>346
頑張れ!

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 09:21:43  ID:5Er0A2qt
約2ヶ月前に始めてほぼ毎日40分ほどやってるんだが、一番落としたい太もものサイズが全く変化なくて凹む

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 09:29:04  ID:T8xOqp05
一週間せっせとショコってやっと正月太り分がチャラになった
体も軽くなった

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 16:35:15  ID:J9hSIJT6(2)
さてそろそろ夕飯前のショコしようかな。1時間いくか。

2度目の停滞期に入ったけど・・・めげない。

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 17:01:22  ID:HOQCM9F6
夕飯は支度せずに出てくる立場なのか、羨ましいわ…
コメント1件

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 17:05:59  ID:lRmWeBre
夕飯作りながらショコります

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 17:26:13  ID:8EmiHi/T
ショコで夕飯作ります

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 17:29:47  ID:7wFSBOc4
夕食食べながらショコるか。なんて

野菜スープを仕込み中にショコ20分。トマトの野菜スープは食欲が抑えられ、
かつ元気になるので重宝している。石油ストーブでコトコト…

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 19:15:33  ID:J9hSIJT6(2)
>351
カーチャンと二人暮らし、夕飯は曜日で当番制ダ。

356
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/13 19:16:15  ID:VICmsIq8
19歳162センチ63キロ♀ですが、今日から始めることにしました。
高校生のころの50キロ目指して(まずは60w)がんばります。
コメント1件

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 22:23:18  ID:DvBjHOaa
>356
私がスタートしたときとスペックほぼ同じだ!
この運動はいきなり体重の減少よりもサイズ変化が凄いから
ウエストとかヒップ計っておいたらモチベーション維持出来るよ!
若いから効果出るの早そうで羨ましいw
ちなみに私は38歳(年齢倍か!w)
63キロから55キロで体重は凄く減ったとは言えないけど
洋服を買い換えるほどサイズダウンしました
たまにはお菓子とか食べたりもしてたけどカロリー見てショコ何分やればチャラになるかなーとか考えてましたw
頑張ろうねー!
コメント1件

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 23:53:36  ID:jcFx12aB
>357
356さんでは有りませんが、何か月くらいで8キロ落ちましたか?
サイズダウンの話、参考になります!
コメント1件

359
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/14 03:59:29  ID:9FITqrdn
 /: : : : : /                    ヽ: : : : : : : : : : : : : : :
  ノイ: : : : /  ,,-==ミヽ、          ,,=='゙゙゙}: : : : : : : : : : : : : :1か月で8キロ痩せたわよ
  从 : : : f  ´     `ヾゞ、     ィ'゙゙´     |: : : : : : : : : : : : : :
  i|: : : : :|     _,,,,,,,,,,,, ヽ:::.   .:::  ,,-─-,,,,、l: : : : : : : : : : : : :
  l|: : : : :|    ゞ=二{:::::}ニゝ      <゙{::::::}ニ≫ヾ、: : : : : : : : : : :
  ノ: : : : : }     `二二ニ/ .::     \ヽニニ''´  ヾ : : : : : : : : :
 /: : : : : :l     .     . .::     ::.    瓠   : : : : : : : :
/: : : : : : :|::          /      `\         ヾ: : : : : : :
: : : : : : : |:::         / ( r、   ,ィ、 )ヘ  .   . : :::::l: : : : : :
: : : : : : : |::::        /  `´ `ー'´  ~  ヽ     .: : ::::::|: : : : : :
: : : : : : : |: : ::     .::゙   ,,─‐、__,,─、    ヽ    . : : :::::゙、 : : : :  
: : : : : : : :l: : : : ::      -‐弋─----──-、     ...: : : : ::::} : : : :
: : : : : : : : l: : : : :    /   `''─---─'''´  `  . : : : : :::: ::::::} : : : :
: : : : : : : : :\: : : : .                  . : : : : : ::: ::::::ノ: : : : :
コメント1件

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 08:38:40  ID:zh7tBjfJ(2)
>358
たしか「こんなので痩せるのかよ!?」と疑いながら始めたのが去年のGW明け
夏頃になって背中の肉が気にならなくなってから効果があることを信じるようになって毎日40分以上を続けています
気分が乗らなかったら10分やってみて考えてから休んだりしてます
サボったとか考えると自分自身が追い込まれるのでこの方法オススメです

だらだらと書いてしまいましたがストイックにやったのは半年くらいですかね
ゆるゆる期間も入れると9 ヵ月か〜
飽き症の自分がよくやってるなって自画自賛ですwww
今は憎き下腹と戦っています
お互いに頑張りましょうね!
コメント1件

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 09:47:13  ID:3r6V3MGx(2)
海外ドラマ45分が自分にはちょうどい!
けど朝からジャガイモのニョッキとパンって炭水化物祭りしてるから馬鹿だ

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 15:46:10  ID:cALOSntv
ショコだけじゃ痩せないと身を以て知ったので夜だけ糖質ゼロにしたらすぐ体重が落ち始めた
カロリー制限より楽だけど急に減り始めたから逆に怖い
コメント1件

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 15:57:36  ID:3r6V3MGx(2)
>362
自分もショコと糖質制限してたけど、これを辞めた時のリバウンドが怖くなったから基礎代謝分食べる+夜は炭水化物抜きに切り替えたら気分がだいぶ良くなった…
コメント1件

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 19:39:49  ID:mhCguEIX(2)
糖質制限で真っ先に落ちてるのは水分だよ
脂肪でも筋肉でもない

地道な運動と食事改善がやっぱり王道

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 22:42:37  ID:rxoryT8h
お酒がやめられない…
仕事でイライラした日は量も増える
てか毎朝今日は飲まずに行こうと思うのに夕飯を作る頃には酒飲む前提になってる
タバコ辞めてからいっそう酷くなった気が
食欲よりもヤバイ…
ショコは毎日一時間、夕食前にやってるけど飲むなら回数増やさないとダメか
コメント1件

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 23:06:14  ID:xHxeLsW6
依存症だろ

367
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/14 23:15:57  ID:RBaIY5ON(2)
お酒もカロリーが高いのとそうでないのかあるからねえ あとお酒を呑むことによって食欲がコントロールできなくなるのが問題かな

368
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/14 23:17:42  ID:RBaIY5ON(2)
あと運動直後に飲酒はかなりヤバイ

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 23:18:18  ID:i0LmEgoW
ショコとは直接関係無いのかもしれんが
軽い食事制限と並行していたら腹の張りを伴う便秘になっちまった

野菜やらヨーグルトなんかを多目に摂るようにしても一向に改善しないので
食事量を元に戻したらとりあえずは収まったのだけれど

ホンマモンの便秘の人に比べたら笑われる程度なのかもしれないが
元々、快食快便だったのでマジきつかった

その辺、うまく折り合いを付ける方法はないのかな?
せっかくええ感じで体重を減らしてきたのに残念
コメント1件


370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 23:21:38  ID:TFXbCc+U
酒そのもののカロリー低くてもアルコール分解するのと脂肪分解する臓器って同じだから
酒飲むと痩せにくくはなるんだよね
つまみほぼ食べないのならいいけども

>365
なんで効率よく脂肪落としたいなら週末だけ飲酒〜とかのが落ちやすいは落ちやすいよ
最初のみたくてしゃーないかも知れないけど案外なれる
同じくタバコ辞めてから毎日酒飲んでたけどそうした
運動しても落ちない事はないけど自分はダイエット節制期間が長くなりそうで嫌だった

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 23:37:38  ID:bsNaPQaI
>363
炭水化物まったくとらない→夜だけとらないに変えたってこと?

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 23:40:20  ID:zh7tBjfJ(2)
>369
カロリーの少ない物を食べればいいんじゃ…?
豆腐やキノコや白菜で鍋物とか冬場はありがたい
肉・魚も選べばカロリー低めに出来るし!
コメント1件

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/14 23:44:22  ID:mhCguEIX(2)
お通じには野菜やヨーグルトとかもだけど、油も大事だってさ

食物繊維は人によっては余計便秘になるから誰彼とは勧められないけど
自分は夕飯前にオオバコダイエット一杯お湯で飲んだら翌日快便
おからや野菜多め、アーモンドで油分もとってるかな
オオバコは潤滑油で包んだようなンコが出るのでやめられない
ちなみにダイエット効果はない模様w
あと腹筋もしてる、立ち腹筋に斜め腹筋?いろいろ

さて自重筋トレ終わったし夜中だけどショコって来る
家に帰って来るのが20時前だとなかなか時間とれないけどがんばる

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 00:00:44  ID:oc2YtTa0
>360
モチ上がりました、有難うございます!
ゆるやかでも確実なペースで減量されている様で、素晴らしいですね
私も頑張ります!!

>359
ちょww
思わず356さんかと思ってビックリしたwww

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 00:05:14  ID:JiQhSits
どうしても20分ぐらいで疲れがきて
あきらめそうになります(◎-◎;)

みなさんは踏み台してるとき何してます?漫画とかテレビを見てるんですかね?

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 00:10:19  ID:dszk0JGc(2)
>372-373
ありがとう

単に食事総量を若干減らしただけで食事構成は変えてもいないのに
こうも便通が変わるものなのかな?と疑問に思ったもので

とりあえずショコだけは続けてる
腹筋とかキツ目の運動は年齢的にちとキツイので
ストレッチとかはやってたけど便秘にはあまり効果なかったな
コメント1件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 01:07:27  ID:oaJv1Ggu
脱水でも便秘になるよね。
ウサギの糞みたいな便になるなら脱水の可能性もある

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 02:29:39  ID:1tfk+lC9
とりあえず、体の中の水分足りないと便が固くなるって
どっかでみてから、まじかよ!???と思って
白湯を気付いたときに飲むようにしたら便秘治ったからお勧め

379
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 06:11:36  ID:3RBzPZtM
同じく白湯おすすめ。
自分もダイエットはじめるまで便秘を知らないような人間だったけど、便秘なったわ。

自分の場合、まいにち不溶性・水溶性の食物繊維摂るように心がけててそれでもだめだったんだけど、
ある時、生理3日目あたりの一時的にがくっと体重が減る時(水分放出のタイミング)に快便になるなーと気付いてから
こまめにこまめにお湯を飲むようにしたら毎日出るようになった。
コーヒーやお茶も好きだけど、カフェイン摂り過ぎがよろしくないしね。

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 10:04:54  ID:xMyB7ac/
昨晩膝の皿をぶつけてまだ痛いけどスクワットとショコ40分やった
とりあえず出来て良かった

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 11:07:51  ID:Eq5lfWZp
>376
私は食事は全然変えてなくて体調管理と脚の
引き締め目的でショコと運動始めたけど便秘になったよ。
どうしても辛いときだけ漢方系の便秘薬使ったけど
2ヶ月したら身体が運動することに慣れたのか
便秘もなおりました。
なので今後便秘が治る可能性はあると思う。

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 15:39:52  ID:Jxe/I8NZ
冬でも1.5リットルは水飲んどけ
水分じゃなくて水だからな

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 18:04:20  ID:mrm/EZQj
ショコ1時間と筋トレおわたーーー
はらへったーーー

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 21:20:16  ID:liBVHfT6
356です。

357さんありがとうございます!コメント見てやる気あがりました。
55キロなんてすごくうらやましい。w
わたし、体を隠しているような服ばかり着ているのがすごく恥ずかしくて。
だから357さんのように服をぜんぶチェンジする勢いでがんばります!



一日30分、まだ3日目なのに筋肉痛です。
こんなに運動不足だとは思いもしなかった(笑)
トリックの再放送見ながら気長にやります。
コメント1件

385
369=376[sage]   投稿日:2014/01/15 21:23:59  ID:dszk0JGc(2)
みなさん、いろいろと書き込みありがとう

水分補給(白湯含めて)の件だけど私の場合、十二分に摂取しているので
便秘の原因には当たらないと思うんだよね

食事制限には耐えられるのに意外な落とし穴だった
地道にショコ続ける以外無さそうだね

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 21:32:37  ID:CBG4v2UL
Wiiフィットやってる人います?
コメント2件

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 22:15:19  ID:wRW7miMx
>384
55キロでドヤッたと思うと恥ずかしくなりますが
私は今くらいをキープできればいいかなって思ってしまっていて…煮詰まり気味ですw
だけど頑張りましょうね!

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 23:20:36  ID:6LPlbwso
>386
やってるー

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/15 23:28:06  ID:XFrpuUgr
>386
ほぼ毎日やってるよう
高さ5センチのまま

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 01:35:58  ID:fvXOWbww
妊娠希望中の方いますか?
適度な運動がいいと聞いて、始めようかと思っています。
スレチでしたらすみません。
コメント2件

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 04:26:47  ID:uPAEEqed

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 07:12:30  ID:Xlgg5yGt
>390
躓いたりしたら大変だから段差があるのは止めた方が良いよ
水平足踏みの方が未だ良い

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 07:41:12  ID:4sQekD4A
そもそも板的にもスレ的にもあってないだろ

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 07:43:58  ID:O3F2oiYw
そうだよな、他逝け

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 09:08:44  ID:SNl4amxe
今度こそ続ける!と決意したものの
1ヶ月でフェードアウトした…
あれから2ヶ月、やっぱり運動不足は気になるし痩せたいしでまた始めようと思う
今日からやる。5分でもいいからやる。

先輩方、何か継続するためのコツなどあったら教えてくださいm(_ _)m
コメント1件

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 09:30:43  ID:iB0i1tIj
>395
「毎晩9時のニュースを見ながら」とか
「海外ドラマ1話分」とか
ハミガキしながら5分とか
毎日習慣として何か見ながらorしながらやるといいかも?
コメント1件

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 09:43:55  ID:4xjnYDwH
みんな意地悪だw

妊娠希望中の人〜適度な運動にはもってこいだって
私の主治医が言ってたよ。
あんまり高さを出さないように10センチぐらいでね〜
ショコるようになったらグラフがきれいに2層になったよ!
コメント1件

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 12:25:53  ID:PVZO1GoI
フルハウス見ながらやってます。たのしす。

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 12:32:26  ID:+u4gT0wc
>397
旦那の上で昇降してろ
コメント2件

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 13:20:04  ID:p3HcO0Zh
フルハウスいいなぁDVD?
あれだと30分とかあっというまに過ぎそう
全シリーズ見終わる頃には結構結果が出てそうだね

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 14:07:02  ID:/QqRdGgz(2)
昨日はじめてやったが今日凄い筋肉痛で動けないww

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 14:08:04  ID:f6a71u05
やり始めはすごい来るよな>筋肉痛
すぐ慣れるから無理しないでがんばれー

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 14:19:01  ID:/QqRdGgz(2)
有り難う痩せられるよう頑張るよ!
筋肉痛がきた日とかでも頑張って続けた方がいいのかな?
それとも休んで筋肉痛が落ち着いたら開始?
皆さんが最初どうしてたのか知りたい

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 16:04:34  ID:4pqX2yj6
はじめは筋肉痛が収まるまで時間を減らしてやってました。
お風呂でマッサージを入念にしてたら少しはマシになりました。
ただ動けないほどヒドイなら無理はしないほうが良いかと。
焦らずにじっくりがんばってくださいね!
休み休みでも継続すれば痩せますからー

405
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/16 16:21:59  ID:N0MTS2Zw
>399
旦那⇒俺⇒旦那⇒俺のローテならどうだ?

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 17:44:11  ID:bEHzqsv7
>390です。
レスありがとうございます。
一度低めでトライして危なそうだったら水平〜の方にしてみます。
結婚後に太ってしまいダイエット目的でもあるので、ここの方々のように日々続けられるよう頑張りたいと思います。

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 21:03:46  ID:FRxEEUg1
今年中に10kg減らして標準になって人混みでも目立たないようになりたいので頑張ります
コメント1件

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 21:25:56  ID:33b98SLi
>407さん
同じく!
目標10キロです。
一緒に頑張りましょう!!

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 23:17:31  ID:ksy16wWG
同じく10kg減目標!!
3年かけてじわじわ着実に9kg増えた分+1kgを今年いっぱいかけて減量してみせる…
1ヶ月半ショコってるがまだまだ助走期間だ…
諦めないぞ

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 23:53:12  ID:97k6pE7K
超久々にショコったら、ふくらはぎがめちゃ痛いんだけど・・・
張り切りすぎたのか、ただの筋肉痛なのか・・・?

台は13センチです

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 00:36:57  ID:Gcarn2S+(2)
やった後のストレッチが面倒で着圧ソックス履いて寝るだけ
筋肉痛やだるさはほぼ来ないけど、やっぱりストレッチ別でやった方がいいのかな
コメント1件

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 01:51:34  ID:iK/AyoEX
>411
メディキュットでいいの?
コメント1件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 07:11:14  ID:7zN8r+XV
そういう怠惰さがデブをつくったんだろうに

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 07:44:33  ID:QQqIk3LY
>399
なんてうまいことを!

415
395[sage]   投稿日:2014/01/17 09:15:22  ID:Whwa51uN(2)
>396
なるほどーありがとうございます!
テレビ見る習慣がないからどうしたものか…と思っていたけど、
歯磨きしながらとかそういう手もありますね
他にも生活にうまく取り入れられないか考えてみます。

いい報告ができるようにがんばる!

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 12:36:51  ID:hIzjnEZu
テレビ見る習慣なかったけど、ショコしたいからってなんとなく付けてたドラマにはまったり、
ほどほどに見たかったDVDなどレンタルするいい機会になったりしてる〜

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 12:59:21  ID:UWuzycel
歯磨きしながらだと転んだとき
歯ブラシが口を貫いて脳に刺さった事例もあるから気を付けてね
コメント2件

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 13:14:14  ID:rmRJuE+9
>417
ドジッ子だな
洗面所に一台置いて、ドライヤーと歯磨きしながらショコっているが、大丈夫だよ

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 13:41:42  ID:oSDiNCks
まあそうだけど一応頭の片隅にでも入れておいてもらえれば、ね

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 15:15:21  ID:Whwa51uN(2)
おおそれは怖い…
気をつけます

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 16:23:14  ID:jlTpJVUu
>417
お祭りの綿菓子の割り箸か何かであったよね…
何年経っても怖すぎて忘れられないw

ショコ始めてから体調は安定してるんだけど食欲が日によって違いすぎて辛い
食べ過ぎ?って日のストレス半端ないわ
1週間スパンで考えてるんだけど…
体重が全く動かなくなってしまった
食べたらショコの時間も増やそうか、、当たり前でごめん
コメント1件

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 16:26:03  ID:mFrrHCLU
そういうときは尻歩き
違うところに負荷をかけると体重が動き出す

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 16:42:08  ID:mTmh8Hiv(2)
>421
同じような感じだけど勝手に減る時は減るよ
気になってそれが逆にストレスなら、
食べた日の翌日は野菜豆腐大盛りの鍋で腹いっぱいにして、さっさと寝るとか
あせるけど、きっと続けてれば大丈夫だよ

尻歩きやってみようっとw

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 18:10:17  ID:Gcarn2S+(2)
>412
そう、寝るときに履くタイプ

413の言葉図星だわ
ちょっとストレッチ調べてくる

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 18:35:04  ID:vOawD6mK
筋肉痛痛い……

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 18:43:16  ID:3XxzTFML
俺も頭痛が痛い

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 18:44:30  ID:mTmh8Hiv(2)
腰が痛い

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 19:08:47  ID:l0X4t9c/(2)
みなさん、スニーカー等は履いて行ってます?それとも裸足か靴下ですか?
屋内で土足もなんですし、これから始めるのにランシューでも新しく購入しようか迷っています
履いても履かなくてもたいして違わないのならいいんですが、履いたほうが良かったなんて人がいればお薦めの靴を教えてほしいです

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 19:52:29  ID:4wtWUtit
私は普通に素足でやってるかな
たまに靴下履いてるけど床が寒いからって理由だしショコには関係ないかなー

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 20:01:19  ID:CXFFzTb+
以前ここでバレエシューズを勧められてそれ履いてやってる。
足の裏が傷むのは減ったねー。

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 21:07:16  ID:l0X4t9c/(2)
クッション効いたシューズが良いかと思いましたが、あまり気にせず始めたほうが気軽でいいかもしれませんね
しかし足の裏が痛むとは予想外なお答え。それ対策も含めてとりあえずヨガマットでも敷いてやってみます

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 22:27:12  ID:vPgiUQMp
しばらくバレエシューズでやってたけど、段ボールで作った踏み台がボロボロになっちゃったから今は素足でやってる

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 23:38:02  ID:AYV30fG6
10センチで1時間やってるけど、このところ膝が痛くなって来た。
BMI20そこそこなので寒さのせいだと思いたい。
決して年のせいだとは思いたくないアラフォーを脱出した私がいる。
コメント1件

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 00:48:51  ID:aR+NnwMz(2)
>433
寒さも年もですよ…
無理なさらず。私もまさか自分が膝を壊すとは思いませんでした(32歳)
コメント1件

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 01:45:08  ID:UrKT9ERt
>434
アナタマダワカイジャナイ!!! グルコサミンのめ

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 02:10:42  ID:9E71YXJ0
膝は無理しちゃいかん
程ほど休ませながらやればおk
その場足踏みとか増やすよ

437
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/18 02:53:53  ID:oYVBOVAW
          ____
        /      \
       /  ─    ─\
     /    ⌒  ⌒  \
     |       ,ノ(、_, )ヽ    |
      \      トェェェイ   /   ぐるぐるぐるぐる♪
       /   _ ヽニソ,  く
   三. i!   ゙ヽ、 Y"  r‐!、 ヽ   .グルコサミン♪
    三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ィ》 Y!
       \_|!_二|一"f ,  !゙\  三
         〈, l|゙》-i|┴ーi´ / イ ´ i! 三
      ♪   ゙ー-ニ二__,/  / / 三       ♪
               /゙ У   / /  三
            //,/-‐、  /
            i! _{!   j!'〈   ♪
          / ,,.ノ \'' ヽ \
            〈 ーぐ     \   ヽ
          ゙ー″      〉ー- 〉
                   〈___ノ
コメント1件

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 07:41:23  ID:VLI6/ZKS(2)
自分も左膝弱くてショコやってると
たまに痛くなったりポキポキいってたんだけど
やっぱりストレッチ前後に入れたり
やってる最中も動的ストレッチいれたら
あまり気にならなくなってきた

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 09:19:49  ID:kf4R2cki
腹回りの硬い脂肪が柔らかくなってから結構減った気がする
計測はしてないけど手で触った感じで

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 09:39:44  ID:Gh/voeKA(3)
胸が小さくなったなーと思ったけど、アンダーもぶかぶかしてきたから結局カップ変わらないな。

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 11:47:52  ID:VLI6/ZKS(2)
アンダーが減って胸がそのままならカップは上がる
アンダーが減ってカップそのままなら胸は減ってる

胸を減らしたくない人はいかに胸を揺らさないか?
にかかってるらしいので運動にはしっかりとしたスポブラ必須

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 13:00:21  ID:o5tS4ED5
私は胸も減らしたい…
反感買いそうだけど、痩せても胸だけ減らないのがコンプレックス
かといって揺らすと垂れるみたいだし困ってる
コメント1件

443
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/18 13:00:49  ID:K61UI1fo
>437
くっ…こんなんで…

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 13:04:15  ID:ZtAGhIef
今まで履いてたスキニーがゆるくなってきた
新しいの買いたいけどまだまだ痩せたいからしばらく我慢しよう
コメント1件

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 16:04:15  ID:gYhn8QT2
よし!やるぞ!うおお!(寒くてコタツから出れないから気合いを入れています)
コメント1件

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 16:43:36  ID:aR+NnwMz(2)
>445
罰としてこたつでショコれ!

極寒地だが、こたつ出さなかった。あれは人類を堕落させる恐るべき家電…

447
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/18 17:08:45  ID:K830mS+8(2)
雑誌を積み重ねた台でやってるんだけど、踏んだ時にぐらついて膝とか悪くしそうで怖い。
もっと安定した台でやったほうがいいのかな?
コメント2件

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 17:12:39  ID:4ruVRRzY
ダンボールの中に雑誌詰め込むと安定する
amazonのダンボールは丁度いい
コメント1件

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 17:21:36  ID:vi0WTWfy
>447
https://www.youtube.com/watch?v=NUDZhgb66uo&;feature=youtube_gdata_player
踏み台は横長のまま、これの二番目のやり方でやってる
グラグラはするけど、前のめりにならない分ましかと
コメント2件

450
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/18 17:30:45  ID:K830mS+8(2)
>448
>449
なるほど〜、ちょっと試してみます。
ありがとう

451
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/18 17:39:03  ID:7fTAJaIU
>447
350のビールの空き箱に雑誌入れるショコ台最強

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 21:01:04  ID:WVHzkJt5
>444
痩せる前のスキニー履いてると歩くうちに下がってくる
股がぷかぷかしてたまにずり上げないと短足になってしまうw

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 23:44:44  ID:Gh/voeKA(3)
>442
すでにしてるかもだけど、半身浴は? わたしは経験上、胸痩せする一番のダイエット法は半身浴だと信じてる。
Cカップ(Dもか?)くらいまで小さくできれば、ショコ程度の揺れで垂れることを心配しなくてよいよ。ソースはわたし。

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 23:46:04  ID:Gh/voeKA(3)
あ、>一個抜けた。>442宛で。 一応

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/18 23:54:36  ID:krOncCrG
30分完了
足の裏いたくなる限界が30分だ
裸足で痛くならない人がうらやましい
台の素材とか形状の問題かな
コメント1件

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 00:21:09  ID:1OGxaA+9
>455
ショコ専用シューズとして、偽クロックスオススメ!!
本物よりもソフトな素材が多い所為か、着地感が柔らかくて衝撃吸収してくれるし、上面に穴あいてるから汗ダラダラかいても蒸れない
洗うのも簡単だし、それなりに耐久性有るし、ソコソコ可愛くてオマケに安い

大抵のショッピングモールとか靴屋とかで置いてるから、何店かで試着して履き心地の良いヤツ選ぶと良いよ〜(^ω^)
コメント1件

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 01:33:20  ID:bc50FmRN
ラノベ読みつつ2時間しょこった
お腹のくびれが復活しますように……ナムナム……

458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 07:21:08  ID:qq6GYH4H
俺も昨日発売の新刊2冊読みながらショコりたいのにまだ来ない(´・ω・`)

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 10:07:47  ID:gmC29gSv
体型変化なら筋トレのほうが短期間で効果出て来るのに

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 10:57:30  ID:u0/Tp3Kt(2)
私は普段は緩めの筋トレ1時間。
身体がだるい時や疲れを感じる時は好きな
海外ドラマ観ながらショコ1時間。
何と無く飽きた!って時は縄跳び休みながら1時間。
縄跳びが1番疲れるし効果はありそう。

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 10:58:35  ID:u0/Tp3Kt(2)
あ、でもショコは脚の引き締めに効果を感じる。
ステップもどきを入れながらやると楽しいよね。

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 11:00:40  ID:Kn+cjwLU
ドスドスうるさいって言われた(´;ω;`)
コメント1件

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 12:17:03  ID:gJJienVw
以前は筋トレを週2回40分くらいと軽い食事制限のダイエットだったけど、週2回でも結構効果あったね。3ヶ月くらいは順調に痩せたよ。
停滞したからショコはじめて、現在はほぼ日ショコ&週2回筋トレ。体脂肪率が下がるの早くなった。


>462
つ コルクマット

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 12:22:10  ID:wdcA9UgB
運動しなくなったら腹筋なくなった 泣

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 14:11:20  ID:lwE8xxHB
先月頭から気を張ってたけど今日になって急に疲れがどっと出た
明日から通常のショコペースに戻そう
年末年始に風邪をひかなくて良かった

466
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/19 18:16:28  ID:7iOKKD5e
忍び足ショコで近所迷惑解消!

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 18:28:27  ID:DFApBAkZ
玄関の三和土がちょうどいい高さだった。ただ、土足ゾーンをどう制するか頭を悩ませる
ダイソーで適当なマット買ってきて、プレイ中にだけ使用するのがベストだろうか。もう1つの難点がクソ寒い

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 22:30:54  ID:lVhvHnW4
ショコ始めて一週間!
お尻の肉が減った気がする?。気のせいかもしれないけど。

洋菓子屋で勤務してるから、誘惑が多い。
残り物のケーキや菓子パン。。。ぐぬぬ。。。。。
いっぱいもらっちゃうけど、心を鬼にして食べてません。
いつかスリムなパティシエになりたいです。。

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 23:07:11  ID:WWPVOIVd
それは大変だな
鋼の意志が必要だわ

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 23:16:44  ID:DW52/Zbc(2)
意志というかパティシエとかってよそのケーキも食べて味見したりも
仕事のうちという感じがするので節制するのは大変そう

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 23:26:07  ID:v1OeV7we
でもパティシエでデブってあまり見ない気がする

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 23:33:02  ID:aYdf6w60
おおおジュベキター

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 23:36:45  ID:DW52/Zbc(2)
いや以前フランスでショコラティエの賞とった日本人が
ショコラティエは繊細なグラム単位の作業や温度調節を求められるゆえ
太ったひとはあまりみないがパティシエはどうしても仕事で試食も多く太った人が多いと
言ってたのを思い出したんだwちなみにその人はスリムだった

そして最近夜1時間のショコを
朝30分、夜30分へとわけるようにしたんだけどこっちのがやりやすい
余裕があれば時間ふやしたりできるし

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 00:30:29  ID:oeip530N
昇降ラティエェ…
コメント1件

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 02:14:51  ID:9G30lO10
1時間を30分+30分にわけると効果は変わる?
コメント1件

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 03:21:10  ID:WcMaKwVe
>474
甘そうだなw

477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 08:21:54  ID:aqjqutvD
468です。

もちろん自分で作ったケーキやスポンジは
試食していますよ〜。
毎回同じもの作るっていうのは本当に難しいことなので勉強中です。
試食や食べ歩きも仕事のうちです。
その分昇降してカロリー燃やすようにしています。

今の仕事はほんとに大変だし誘惑も多いけど
やりがいもあるしなにより楽しいので
お仕事頑張るためにさらに昇降がんばろうって思えるようになりました。

今週も頑張ります。
コメント1件

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 11:50:59  ID:U+30N3ql
>477
前向きで素敵な性格♪
頑張って下さい!
私も頑張ります!

陽射しがポカポカで眠くなるけどショコるぞ〜

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 12:31:30  ID:ocUd4o+P
3か月もサボってしまった・・・
リバウンドで人生最重量

低い山に3時間くらい上り下りしてきたけど
太ももとふくらはぎが4日間痛かった
クエン酸やらタンパク質やら採ったけどね
やっぱ普段運動しないとダメだねぇ

ショコを習慣にしなきゃな〜

480
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 12:53:41  ID:3r7RNEmI
パン屋に勤めたスリムな友人が、3ヶ月で8Kgも肥えたからなぁ
食べ物屋は怖いよ

みんな足の指は意識してる?しないと私みたいに足底故障する

481
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 12:56:46  ID:6tfc2N/Q(3)
やっぱり踏み台昇降って脚痩せに効果あるの?
コメント3件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 17:27:53  ID:FT8VRpVd
>481
部分痩せなんて都合のいいものは存在しない。

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 17:57:20  ID:8isayC/n
痩せるんじゃ無くて引き締めるなら期待は出来ると思うけどね

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 17:59:11  ID:m5EtEgMh
>475
473だけど自分の場合効果は夜一時間やってた時と朝晩30分ではそこまで
変わらなかったので(もちろん多めに運動すれば効果も比例する感じ)

自分的にらくだと思った朝晩分割ショコにきりかえたw

>481
ひきしめという意味ならショコよりもスクワットとかのが太ももはスッキリするかも
コメント1件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 18:41:00  ID:St0+qY+a
部分やせはできないけど、その部分にさらに肉がつかないようにはできる。
全体をやせるとその部分が特にやせたように見える。
部分やせしたように見える。

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 21:05:26  ID:r2QmOyz8
>481
コツコツやってたら足も痩せるよ
体重が思うように減らなくて焦ってたけど
最終的には腰周りとかお尻も信じられないくらい
小さくなったし足も細くなってたから
コメント1件

487
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 21:10:31  ID:6tfc2N/Q(3)
>484
>486
ありがとう。
何センチくらいの踏み台を作れば丁度いいんだろう。15センチくらい?
コメント1件

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 21:13:45  ID:SpGtA4hV
>487
テンプレ読めや…
コメント1件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 21:48:57  ID:6tfc2N/Q(3)
>488
ごめん。書いてあった。
早速今日からやってみる。

490
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 22:11:27  ID:A1ITMT0a
自作の踏み台がボロボロになってきたのでホームセンターから踏み台買ってきた
13cmで高さも調度いいし動かないしよさ気だよ

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 22:11:58  ID:Q3bhiTxl
お腹の浮き輪が一回り小さくなったから痩せる効果あるよ
ちなみに他の運動は何もしてないからショコのお蔭としか思えん

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 22:58:41  ID:l3X9zN9X
前にウォーキングに挑んだが、暑い時期と寒い時期と花粉の時期と梅雨の時期は、どうも外出する気が失せてやれんかった
上記の時期以外にも、雨の日と台風の日もお休みだった
結果、12月〜翌年9月までは対象外となり、10月〜11月の天候に恵まれた日だけがダイエット期間となった…

その点、ショコは良いねえ
天気も服も髪も気にしないで運動できるし、ジムみたいに高い金もかからないし、気軽に出来る


   ∧_∧
 ;( `・ω・)っ  燃えあがれ体脂肪!、落ちろ体重!!
; (っ  /´     うなれよ俺の筋肉ゥゥゥゥゥ!!!
  /  '⌒)
 ,,( / ̄U  、、 ドコドコ
(( (⌒ー'´~) ))
 ヾ ``ー─´ 彡

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 23:02:27  ID:dueSMf14
今日から久しぶりにやり始めました。慣れるまで30分で高さ12センチです。
164センチ57キロ♀、6月末までに48キロまで落としたい。
とにかく下腹と、太ももの内側と後ろがやばいのでショコでひきしまることを期待。

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 23:03:01  ID:Dpqq65yS
12月から9月までオフってw

495
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/21 16:30:59  ID:As5NReg9
なぜショコるのか?

そこにショコがあるからさ。byとみお

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 17:04:00  ID:AlUNVRwz(2)
今日とうとう7キロ減の壁を突破
まだ全然ピザだけどな…
尻とか腹より、肩と首が肉が落ちたと実感する
首なんてそんなに肉付いてたのかと思うと物凄く嫌だw
肩は骨の存在を感じるようになった
今日も頑張るぞーなんだけど寒いんでなかなか踏ん切りつかんわ
コメント1件

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 17:08:57  ID:uhze5QJL
便秘が治った
薬飲まなくても毎日出るようになった

498
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/21 17:47:04  ID:8HjdO8N0(2)
>496
いつもどのくらいやってる?
あと、期間は?
コメント2件

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 18:34:56  ID:AlUNVRwz(2)
>498
去年の8月から始めたんでほぼ半年経った
一日だいたい1時間いくかいかないか程度
ドラマ見ながらだと初めから終わりまでとか
まぁまぁ早めのテンポで(あくまで自分的に)音楽系見ながらだと腕とか振り上げるw
ちなみに食事制限はほぼ毎日飲んでたビールを週末だけにしたくらい
コメント2件

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 21:31:30  ID:/lF7O+ON
ショコだけで停滞期だったので今月から食事を気にしたらボーナスで3kgも減った
お蔭で体が軽くてこれまでよりショコする時間も増えた
大好きなウイスキーを飲めないのがちょっと辛い

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 21:43:44  ID:JSArTW4/
スプレータイプのシップ?めっちゃ効果的

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 21:47:12  ID:8FzGF/Ka(2)
ウイスキーは蒸留酒なのでそれだけなら太らないよ
結局酒と一緒に食べてる物の問題

糖質や脂質を摂らなきゃいいだけ

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 22:19:49  ID:8FzGF/Ka(2)
あ なんかやな言い方してごめん(反省)

3kg減おめでとー

504
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/21 22:23:42  ID:8HjdO8N0(2)
>499
ありがとう。
自分はビールやら呑まないからその辺は我慢がなくて楽かも。

まずは最初に30分を目安にやってみるよ!

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 22:47:53  ID:jSOFYZOX
ショコ+軽い筋トレ…とも呼べない程のものなんだけど、毎日違うことするのって意味ないですかね?
主に腹筋なんだけど、とりあえずは全体的に締めることが優先だからどこをどうしたいとか今はないんだ。
しょこした後にストレッチとなにかって感じで今日は足上げーとかV字バランスとか飽き症だから毎日違うことをしてるんだけどやっぱり意味ない?
有酸素運動の続きで良いかなって漠然としてたんだけどふと気になってしまった
くだらない質問でごめんなさい
コメント2件

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 23:46:31  ID:xS1Yx/Py
そんなんショコスレじゃなくて筋トレスレで聞けば?
コメント1件

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 23:51:37  ID:o8mfHmio
>499
>498じゃないけど、同じく8月から初めて先月と今月ややさぼり気味だったから私も頑張らなくちゃと思ったよ
そんな私はまだ4キロ減
ありがとうー!

数人だけど周りに痩せたねと言われるようになり、すぐ調子に乗ってさぼったり甘いもの食べたりしてしまう。戒め

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 00:10:02  ID:hU3ToUuT
>506
同じ様な人で適当にやってたけど効果あったよ的な人がいないかなぁと思って…
しょこ後のことだしとついここに書いてしまったんだけど、気分悪くさせたなら申し訳ない
コメント1件

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 00:16:03  ID:zA7l8Oyr
>508
なんか怠惰だなぁ
何でもやらないよりはマシ。ローテーションして好きに続ければいいよ

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 09:54:37  ID:g3XNByau
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:21・男
●期間:始めたのは去年の9月だけど、10月11月はサボってたので期間としては2ヶ月半
●身長:160 チビw
●体重の変化: 70kg→64kg
●体脂肪率の変化: 測ってない
●サイズの変化: 測ってない
●昇降頻度: 1日おき
●昇降時間: 9月までは90分。12月〜現在までは110分
●台の高さ: ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと :腕立て・腹筋・肺筋。たまに炭水化物を抜く。

劇太りしたので久々にやってみた。
9月中は2kgしか痩せなかったのに、12月から再開したら4kg痩せた。
この調子で55kgまでは落としたい。

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 10:11:11  ID:QEOQjyMi
>505
筋トレが先で有酸素が後のほうが燃焼には効果的なんじゃなかったっけ?

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 15:48:02  ID:n9aJZW1c
>505
効果的かどうかは分からないけど飽きが来ないという意味では悪くない
Youtubeの色んなエクササイズ動画をあれこれつまみ食いとかも良いよ

513
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:26:00  ID:T4M87pZr
まだまだ間に合います。
サンドラッグ.comでお金を払わず500円分の商品をGETして下さい。

1.http://sundrug.dena-ec.com/
まずはこちらから、「新規登録/ログイン」をして下さい。

2.http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/AY6AIRQ5
その後、↑こちらをを踏んで500ポイント獲得できます。

皆様がお金持ちになられますように。
コメント1件

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 22:36:48  ID:uyuXE8HL
ショコとプロテインを併用する様になったら、昇降開始以来2ヶ月、ずーっと取れずに続いていた足の筋肉痛と疲労感が緩和された!!
食事の時に鶏胸肉とか牛豚の赤身肉を多めに取ってた時よりも、疲労回復に効果があると感じる。…吸収率の違い?
運動の前後にプロテイン摂取、オススメ!


>513
サンドラッグのキャンペーンって、紹介客1人につき、紹介した側にも500円入るよね?
アフィリエイト系のリンクをこういう所に貼るのは鬱陶しいから止めてくれ

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 22:48:30  ID:8u2OEDfl
プロテインのカロリーお忘れなく

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 01:04:40  ID:xqZaGuhr
110kgが一日30分踏み台昇降でもいい運動になりますか?

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 01:25:13  ID:8++4ykgv(3)
膝壊すだけじゃない?
↑で70kg程度で膝痛めた人もいるし

というかどの運動スレにいっても
生活習慣と食生活見直しでせいぜい散歩くらいから始めて
20kgは落としてから運動しろって言われるよ
相手してくれるの水中ウォーキング(水着姿が高難度)と
エアロバイク(バイクに体重制限あり)スレくらいだとおも

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 03:05:45  ID:/PZDLOLj
俺もプロテイン摂取して昇降と筋トレやりたいが、如何せん高いんだよなあ
仕方なく豆腐か笹身で我慢してる
コメント1件

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 04:33:40  ID:yOy2FHGE
体重が本当に重い人は膝とかに負担かかるから、
自転車とかである程度落とした方がいい。
すごい乗らないとダメだろうけど。

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 04:44:45  ID:Gq1hAGF5
巨がつくデブのくせに運動で減らそうってのがまず間違い
動いてもそれ以上に食ってたら痩せないんだからまず食事を見直さないと

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 05:53:24  ID:iZzVq5UA
>518
自分もプロテイン=高い、と思ってたから使うの躊躇してたけど、ネットで色々調べてみたら安いのも有ったよー
2ちゃんで有名な504プロジェクトのだと4キロ5800円のソイプロテイン当たりが初心者向けの量でオススメ
あとは楽天とかAmazonとかでも、3キロ5000円ちょい(送料込)で買える
補助食品として、一日に30g(鶏胸肉140g位に相当)を摂取した場合、3キロ入りなら100日持つ計算になるからそう高くもないし、対費用効果は高いと思う

何と言っても手軽に蛋白質補給できるのが有難い!
鶏肉だの赤身肉での補給だと、作るのも食べるのも面倒臭くなってしまって続かないけど、プロテインは必要量をシェイクして飲むだけなのが良い
アミノ酸スコアも高いから、運動で傷ついた筋肉組織を速攻で回復してくれて疲労が残りにくい(^ω^)ノ

蛋白質摂取が不足すると自分の筋肉分解して使うから、基礎代謝が落ちて太りやすくなる
ダイエット中は脂肪と一緒に筋肉もエネルギーとして使われるから、基礎代謝低下防止の為にも、普段よりやや多めのタンパク質摂取が吉
今後ずーっと使うとか思うとお財布的にも負担だけど、ダイエット期間中、数か月間の補助食品として考えればかなり優秀ですよ〜

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 09:47:11  ID:8++4ykgv(3)
初心者は1kg2000円前後のからでいいんじゃないの

あとソイは30g110kcalあるんで
30分くらいのショコの消費カロリーが帳消しね
運動してるのに痩せないとかいいださないよう注意

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 10:14:30  ID:GorlX8T3
ショコごときの運動でわざわざプロテインとかw
卵1個でいいだろw

524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 11:47:40  ID:lu03EQVG(2)
カロリーや炭水化物はみるが、たんぱく量はみんなみない1日どれだけとってるか計算してるか?
ショコごときに同意アミノ酸も要らねー

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 11:54:35  ID:toDHoQ8I
昨日は10gくらいかな

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 16:51:36  ID:x0TjNQW3
踏み台続けてたけど2キロ走っただけで筋肉痛だ('A`)
使う部位が違うんだなと痛感
ダイエット目的だからいいけど

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 17:20:51  ID:sLgT4IwD
ショコ後は低脂肪乳150ccときな粉18g+寒天250g

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 17:31:05  ID:ZUu7ENke
プロテインの話してるところに、ちょっと論点ズレて申し訳ないんだけど
どうせ何か飲むならプロテインよりVAAMとかのほうがいいんじゃないの?筋トレじゃなくて有酸素運動の補助の話でしょ?
コメント1件

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 17:37:15  ID:VvKfZBj6
好きにさせとけ

530
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 17:50:53  ID:iN1DKbp4(5)
1日40分(少ないw)やるとしてどのくらいで効果出てきたなーってわかるんだろ?
コメント2件

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 18:04:38  ID:iX7MGs5B
40分少なくないですよー
私20分で週3,4
3ヶ月で2kgマイナスくらいです
最近また微妙に減ってるからそろそろ3kgいくかなーってとこです
最初の1ヶ月は全く減らなくて夕食を減らしたら少しずつって感じですが…
因みに身長156で57スタート
コメント1件

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 19:57:28  ID:8++4ykgv(3)
食事制限で一日1500kcal以下にしてる人なら
ショコ程度でもプロテインはありかと個人的に思っている
たんぱく質だけ気にしてても仕方ないんでバランスよい食事が最優先ではある
食事制限無し、腹八分目程度ならまあいらないだろうね

533
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 20:11:26  ID:iN1DKbp4(5)
>531
スペック同じぐらいです^^

そうかーやっぱり多少の食事制限は必要になるのかー。
コメント2件

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 20:20:10  ID:lu03EQVG(2)
>528
効果がないとは言わないが雀のなみだほどじゃないか?
どのていどの効果かわからないものに毎日100円200円だすとかアホみたいだと思うんだけど
アミノ酸で普段どれだけの 消費カロリーがどのていど増えるのよ

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 20:22:56  ID:VdL4O6pI
しかしアミノバイタル飲みながらやるようになって明らかに疲労度が変わったので飲むのをやめる気はない(キリ)

ショコ終わってから家事やらするから体力ゲージが0になると困るんよ
飲んでないでやってた頃はショコ後が今以上にしんどかった

536
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 20:26:04  ID:lA7miZCN
>530
一週間連続で出来たら体が変わってくる。見た目じゃなく、体の軽さとか筋肉痛とか。
一か月週5回ペース以上で続けてば、見た目も確実に変化は感じるだろう。
コメント1件

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 20:51:48  ID:q132rghL
>530
週6で1日40分、半年で10キロ痩せたよー
食事制限も少しだけしたけど、とにかく続ければ痩せる
はじめの2ヶ月は体重の変化はあんまりなかったけど、サイズが落ちたりしてた
コメント2件

538
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 20:54:20  ID:iN1DKbp4(5)
>536
1ヶ月かー。
頑張って続けてみるよ。
食事制限もする。。

539
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 21:05:48  ID:iN1DKbp4(5)
>>
えー!すごい!
踏み台昇降以外の運動はしてた?

540
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 21:07:17  ID:iN1DKbp4(5)
ごめん、みすった。
>537
踏み台昇降以外の運動はしてた?
コメント1件

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 21:07:57  ID:szhHSEOn
>537
最初の二ヶ月変化感じられないのわかる
三ヶ月くらいから見た目にも数字にもハッキリしてくるよね
コメント1件

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 23:41:23  ID:37cVWke9
>533
まず自分の年齢や活動量から一日にどれくらいのカロリーが
必要なのかぐぐって調べる
出てきたカロリーと、今一日に食べてる全体のカロリーを比べる
プラスマイナスゼロかそれ以下だったら食事制限しないでショコだけで減っていく

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 00:50:43  ID:bbNpQybN
>533
531ですが、毎日40分とかするなら食事制限はなくてもいけたかもです
1ヶ月体重減らなくておれそうだったのでw
食事制限ってゆっても夕飯を米なしでおかずをいつもの1/3、残りは朝食に回す様にしました
元々朝食はとらなかったので摂取カロリー的には変わってないかも。
ただやっぱり夜と朝食べるのではその後の消費カロリーが違うのでしょうね
でもどうしてもお腹減ってる時や飲み会とかでは普通に食べてますよ
気休めにカロリミット的なサプリ飲んだらもw

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 07:12:37  ID:IoSjMgRb
今日は暑くなるみたいだから今のうちに40分やった
外の風が涼しい

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 08:06:55  ID:Ccpb4SMx
>540
ショコ前にラジオ体操と二の腕のダンベル体操ちょっとだけしてた
1月になってからは寒くて仕事後のショコがやりにくいので、仕事ある日は片道40分かけて早歩きでの通勤往復をショコがわりにしてます
>541
そうなの
初めての頃はなかなか減らないから挫けそうになった
体重はかると減ってなくてやめちゃいそうだったから体重測るの月1にしました
気がついたらスルッと落ちやすくなって嬉しかったなぁ

あと6キロ痩せたいから無理なく出来る範囲でがんばるぞー

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 09:08:32  ID:nP9DzwPX
久しぶりに指輪(最上級に太ってた頃に買った奴)をはめようとしたらサイズがユルユルでびっくり。
ショコ以外の運動はしてないからショコのせいだと思うけど、指まで痩せるんだあと感激。
コメント1件

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 11:19:57  ID:Az2m8y5u
>546
ショコの「おかげ」だろw

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 16:32:52  ID:W9sWM/t+
クルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ!


   *``・*。
   |   `*。
  ,。∩    *
 + (・ω・`)*。+゚
 `*。 ヽ つ*゚*
  `・+。*・`゚⊃ +゚
  ☆  ∪~。*゚
  `・+。*・ ゚

549
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 17:22:23  ID:a1ySX2NS
アミノバイタルは、いいぞ
疲れが残らんから長めにしょこれる
おすすめ
コメント1件

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 22:24:04  ID:YpZGF8Dx
GLAYのサバイバル聴きながらやってたらキツすぎわろた

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 05:40:25  ID:PLMNzhup(3)
>549
無駄金だろただのタンパク質になんの根拠もなく
プラシボで自己満足してるだけなのにひとに薦めるものか?
コメント1件

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 07:59:36  ID:pbRW94xO
>551
プラシボでも効かないやつは効かない。オーガランドの錠剤のやつとか
自分はヴァームをたまにつかう。ブラックコーヒーと合わすといつまでも疲れない

ちな、常飲すると効かなくなる
コメント1件

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 08:21:20  ID:Li9Acl9U
>552
俺はヴァームもプラシボじゃないかと思っている
ヴァームの効果はほとんど無いという論文を何処かで読んだことがある
まあ、健康食品については大メーカーの言うことも鵜呑みにはできない
他にはキシリトールの効果なんかも無いな
これは確信している

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 09:59:31  ID:PLMNzhup(3)
アミノ酸ってただ吸収がはやいだけでしょ
疲れないとかなんか実験データでもあるの?ホエイプロテインとか
ササミとかとなにか違うの?なんで売ってるのかも疑問に思えてきた
カフェインはどの栄養ドリンクにも入っているからな興奮作用で
疲れないのか疲れをまぎらわしているのか知らないが

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 10:12:16  ID:PLMNzhup(3)
栄養ドリンクで徹夜明けの疲れ眠気がふっとぶぜ

カフェインでした
なーんて落ちじゃないよね?

556
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 11:39:30  ID:b4Zipg6R
俺は色々なサプリ試したけど合わなかったな〜。自然が一番。
寝て食べて運動して風呂入って。この4つが満たされてれば自然に健康になれるし金もかからない。

557
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 14:29:36  ID:aVPdwEG1
去年の7月梅雨明け頃が、殺人的な暑さでさすがにショコ止めたわ。再開はなぜか12月から。

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 21:49:24  ID:yVaOrtpx
誤差でもいいから今月中にあと1kg減らしたい

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 22:36:39  ID:m1wfAtw/
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:39・男
●期間:70日
●身長:174
●体重の変化:86kg→76kg
●体脂肪率の変化:25%→21%
●サイズの変化:ウエスト94cm→83cm
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:30分から40分
●台の高さ:25cm
●昇降以外にやっていたこと
1800kcal/日管理
昇降前にスクワット20回
昇降後腹筋30回から40回、腕立て30回程度、腹筋ローラなどたしなむ程度に筋トレ。

10kg減記念に効果報告しとく。
目標は腹筋を割ることなので、筋トレ負荷を高めつつ体脂肪14%をめざしてます。
現在1.5kg/週程度の体重低下ペースになってます。
Nike Fuel Bandを使ってて、4000fuel/day程度の活動量です。
コメント1件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 22:46:35  ID:cnjuu6oh
ショコで痩せた女性に質問ですが、バストはどうなりましたか?
自分もショコはじめようとしてるけど今でも大きくない胸がなくなるのはそれはそれでショックなので。
今はD70です。
コメント2件

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 23:07:50  ID:SfNxU3hW
今の話じゃなくて申し訳ないんですが
過去にしょこで8kgちかく落とした時はバスト3cupくらいあがりましたw
健康的に痩せるをモットーにしてたので月2kg以上減らさずゆるやかにって感じで
トップも減りましたがそれ以上にアンダーががくんと落ちたのでC→Fに
でも減った方もいるみたいだし人それぞれかなぁと思います
あと元々下半身より背中とかのが肉付きよかったのでそれも関係あるかもです

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 23:31:02  ID:Bj+WzEWa
腹筋割るにはツベでabs 6packで効率よそうな動画参考に
昇降時でも立ち腹筋、standing absあたりを参考に
出来そうな立ち腹筋の動き取り入れれば一石二鳥

クランチが苦手でショコに立ち腹筋入れたらウエストが締まってきている
ショコ前に食事制限で10kg減らしたせいで微妙に余っていた皮が
さらに余って何がとかと思ったくらい

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 00:07:54  ID:e3wQtMNl
>560
アンダーは落ちたけど胸自体はメリハリがついたよ
胸だけじゃなくて体全体のメリハリも半端ない!
クビレもできたし
お尻なんて10cmも小さくなったし
手足も細くなったよ

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 00:40:10  ID:deuBmFVk
105圓竜霏里任后
ドラマを見るのが好きなので、その間に何かできたらと思い踏み台昇降を始めようと思ったんですが
10cmで少し高いなと感じて、5cmくらいの雑誌でしてみると余裕だと思って20分程度しましたが
やはり膝に不安があります
膝を壊したという体験談もよく聞きますがどれほどの体重になったら大丈夫でしょうか?

あと、昇降のときはどこの筋肉を意識していますか?
股関節?太もも裏?腹筋?
コメント2件

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 01:08:39  ID:6if/8mg2(2)
たった50ほど前に同じようなレスがあるんだが
心配ならクッション効いたスニーカー履いて、ジョイントマットとか敷いて、めんどくさくてもまず準備運動から
なんて感じでやれることはやってみたら。テンプレにもあるように不安を覚えたらやめればいいし、無理がなければ続ければいいんじゃない

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 01:11:53  ID:gcEwVk/w(2)
実際の所身長と性別も聞かないと何ともなんだけどね
同じ体重でも180ある男性と150の女性じゃ
まったくアドバイスも違って来るわけで

どのみち100kg超えはそこまでの体重に至った
生活習慣と食生活改めるのが先だとおも
それで20kgぐらい落ちるならダイエットも続けられる
運動はそれから
生活改善すらうまくいかないなら運動も続かないもの

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 09:18:23  ID:DJ7llX+s(3)
>559
70日、約2ヶ月で10Kgはハイペースだね。おめ!
男性は減るスピード早くてうらやましい
コメント2件

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 09:22:17  ID:DJ7llX+s(3)
>564
ちょっと上くらいもロムるの怠る怠惰をまず治すべき
目安は身長から100引いた数。170cm−100=70Kgから
若い、男性ならそれより上からでも
30代以上、女性なら慎重に

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 09:22:19  ID:+ufkVj+o(3)
女は大変なんだよ演出キモい
コメント1件

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 09:31:08  ID:4+QzZriC
>560
ショコ半年やってるけど胸のサイズは変わらないよ〜

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 09:51:17  ID:rGku6iF1
ショコ30分/日を開始して10日、久々に体重計るも変化なし…
食生活も改善してるのに…

と泣きそうだったが、皆さんの体験談を見てなぐさめられた。
数字に変化出る日も近いと思って頑張る!

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 10:03:16  ID:gLbPlrju
変化が出ない最初のうちはひたすらがまんだよ
続けてれば必ず痩せるから

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 10:04:38  ID:R5i/eYp1
デブは短気

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 10:22:04  ID:gcEwVk/w(2)
ショコ30分で10日ってカロリー的には
1000〜1500kcal消費した程度でしょ
脂肪100〜200g減ったかどうか
その程度だとやっぱり100日、3ヶ月は続けないと効果は見えないに決まってる
もうちょっと論理的に考えた方がいい
ダイエットは大体計算通り体重落ちてくもんだ

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 10:28:14  ID:e2gTJ2qL
10分ぐらいでジワッと汗がでなければ代謝が悪いんだよ
代謝が悪ければ痩せないのは当たり前だろ

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 11:06:47  ID:DJ7llX+s(3)
>569
基礎代謝、筋力違う。あと男は生理もないだろ
女は脂肪付きやすいように出来てるんだから、差があるのは当たり前

男でデブってありえない程食ってる証拠

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 11:11:32  ID:+ufkVj+o(3)
そうやって都合の悪い時だけ男女差のせいにする女は嫌われる

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:15:18  ID:A/S1uTQx
女に都合悪いとかじゃなくて男女に体質の差があるのは事実なんだから
それをある程度考慮しながらダイエットに取り組もうってだけだろ
コメント1件

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:18:21  ID:n9K/hvTM(2)
>564
巨の場合はケチらず1万くらいだしてエアロバイクを買ったほうがいい
コメント1件

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:19:01  ID:+ufkVj+o(3)
>567を読んでそう思えるとしたら、
そうとうおめでたい頭をしてると思うよ

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:20:06  ID:BBLVHCPQ(2)
>578
スルー案件だと思う

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:31:38  ID:ZT1eoZfJ
端々に無神経さが滲み出てるのは感じますね
コメント1件

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:44:25  ID:HTunTJ0U(2)
>582
そんな自己紹介はしなくていいですよー

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:46:24  ID:c+UTyJoc(2)
>男でデブってありえない程食ってる証拠
女も変わらんよ
動かない奴はデブることに性別は関係ない

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:50:46  ID:HTunTJ0U(2)
性差によって痩せない自分の言い訳を作りたいだけ

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:52:28  ID:Wl+v1Bre
殺伐としたスレに
救世主が!
  __
ヽ|・∀・|ノようかんマン
 |__|
  ||


さあ食べて太れ

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 12:55:43  ID:BBLVHCPQ(2)
はいはい一日の基礎代謝も力もなにもかも男女で体のつくりは同じって事ですね
すごいねー
コメント1件

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:06:34  ID:KtEecp5y
最近カリカリした人多いね
男女の差以外にも年齢や代謝だって痩せるペースは変わるんだし
ちょっとやればすぐ痩せる人もいるしなかなか痩せない人もいる
比べてどうこう言ったって仕方ないし、やらなきゃ痩せないそれだけの話だよ
いい意味でモチベ下がってる人のお尻を叩くのはいいけど、揚げ足の取り合いみたいなのは意味ないよ
でもイライラをしょこにぶつけるの、私は結構いい原動力になったりするから
皆さん健康的に痩せれるといいですねー

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:07:15  ID:c+UTyJoc(2)
生活強度や基礎代謝を考慮しないで食べてるなら男女関係ないって話なのになんで開き直るのかね

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:15:48  ID:7/rZtA3Q(2)
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:33・男
●期間:500日
●身長:173cm
●体重の変化:95kg→60kg
●体脂肪率の変化:わからん
●サイズの変化:ウエスト95cm→82cm
●昇降頻度:週4日
●昇降時間:30分くらい
●台の高さ:20cm
●昇降以外にやっていたこと
30分程度のウォーキング


周りから別人と言われるくらいに痩せた
ただ、皮膚が弛みまくってるので裸だと気持ち悪い

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:22:01  ID:ausz0qRt
デブ期間が長いとたるむらしいな
時の経過とともに皮膚が縮まるらしいから、いいんじゃね?
筋トレしたほうがいいと思うが

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:28:25  ID:6if/8mg2(2)
>579
1万ちょっとのやつって、アルインコの売れ筋のやつだと90kgまでとかじゃなかったかな
まぁ別に90までは大丈夫だけどちょっとでも超えたらすぐ壊れるとかってものでもないと思うけど
2万弱のやつは重量制限があるかどうかは知らんが、特に表記がなかったように思う
コメント1件

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:46:25  ID:n9K/hvTM(2)
>592
制限90kgのに100kgが乗ったら壊れる!って思ってる人は避けれた方がいいじゃない?
巨デブなら90kgくらいまではプールでも行ったほうがいいだろうね

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:49:12  ID:7/rZtA3Q(2)
プールは飽きやすいから歩くのがいいと思う

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 19:23:14  ID:wR7vJX7i
なんか雰囲気悪いなぁ。ここの板ってこんなだっけ。。。

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 19:37:38  ID:4DxVohMj
雰囲気悪いかなぁ?
自分は100kg越えの人のからの
ググれカス的な質問に
それぞれ自分なりに答えてて
微笑ましいと思ったよ?

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 20:53:39  ID:yhvp6fHf
その時に余裕ある人が答えてあげて他はスルーすればええだけやないの。
ていうか自分自身で聞いて確かめたい気持ちもあったりするでしょ。半分会話みたいなものなんだから。
ストレスはダイエットだけに関わらず良いことないじゃん。

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 00:35:45  ID:HBNY5hnN
殺伐としたスレに救世主が!

       __
      |・∀・|ノ
     ./|__┐
       /  図
    """"""""""""""

         .__
       ((ヽ|・∀・|ノ  しょーこーマンですよー
         |__| ))
          | |
          .図
  """""""""""""""""""""""""
コメント1件

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 00:42:41  ID:SKoPawuA
5年ぶりに再会したから記念書きこ

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 01:08:06  ID:kx6UxpB2
あれだけ体重あれば男女関係なく運動した分だけ落ちるから性差じゃないわな

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 04:02:42  ID:2WrGjFGB
>598
しょーこーマン頑張って!w
楽しくショコりたい
週末は思うように時間さけなかったし
コメント1件

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 05:55:51  ID:COENAGR1
>587
男なみに食うから太るんだよ、女のデブはいいわけするなよ

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 08:54:32  ID:K/ROHlXJ(2)
>567
自分でもハイペース過ぎて少しビビッてます。
自己流の計算では
基礎代謝1700kcal*10/7-1800(摂取cal)=600kcal/日。程度のカロリー欠損で
2.6kg/月程度の体重減少ペースだと思っていたのですが。
現在、停滞期どころか6kg/月ほどの体重減少ペースになってる。
これだと1400kcal/日のカロリー欠損になってる計算…

やはり男女では筋肉量の差がデカイと思う。
コメント1件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 08:59:24  ID:FU7nAGKZ
男と女は違うっていうなら女はその差の分だけ食うのを減らせばいいだけじゃろ
コメント1件

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:10:54  ID:K/ROHlXJ(2)
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-288.html
最近読んだ本に
「筋持久力・心肺機能向上系トレーニング(有酸素運動)は筋肥大を妨げる」
って書いてあって。上のurlの記事にも同様のことが書いてあるんだけどさ。

何が言いたいかと言うと…
「踏み台昇降はダイエットに確かに有効なんだけど、長時間のやりすぎはダイエットの妨げになる」ってこと。
昔から昇降のまとめサイトとか見てて疑問だったんだけど、みんな台の高さ低めで1日1時間とか2時間とかやっちゃってるんだよね。
そんな低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、筋量ガンガン落ちるよ。代謝下がるよ。ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすいよ。
ただでさえ(食事制限も合わせてると仮定して)たんぱく質摂取量が足りなくなってるんだからさ。
テンプレに台の高さ10cm〜15cm推奨ってあるけど、15cm〜25cmくらいが推奨なんじゃなかろうか(特に男性は高くしたほうがいいと思う)。
それとやる時間も20分から40分が推奨されるべきでは?
(筋量低下のバランスを踏まえ、40分以下の有酸素運動がどっかで推奨されてた。ソースは忘れた)

長文失礼しました(風邪引いてショコできない)。
コメント2件

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:30:45  ID:2N5pdx7G
>603
体重の5%減が目安らしいよ
ハイペース過ぎるって事はないんじゃないか

607
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 13:30:51  ID:RV3dbM5+
どうでもいい
ただ好きな時間にショコるだけ
コメント1件

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:35:07  ID:QGLtql2n
>605
筋トレも合わせてやってるし、食事もバランスよく摂るようにしてるから無問題。

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:39:56  ID:LpDlR08P
>605
そうなんだー初めてみました
ダイエットというか筋力をあげたい人には長時間の有酸素運動が妨げってのは分かったんだけど、筋肉をつけたい!というよりカロリーを消費したい、痩せたいって人には参考程度にってとこかな?
ある程度体がしぼれてここの筋肉をこうしたいとかが出てこれば、しょこを短くして筋トレに力をいれることにシフトするみたいな
筋力が落ちれば代謝が悪くなるから結果ダイエットにも響くっていう話なんだろうけど、長時間続けてる人でも十分な効果があるしこの辺のことはどうなんだろう?
もっと短時間、台を高くなら更に痩せてたってことになるのかな?

まぁでもしょこする人の中には室内で楽しくできるとか、長時間した後の達成感とかも継続の秘訣になってるんだろうから人それぞれだねー
効率とかも大事だけどまずはやらなきゃ痩せもしないしw

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 14:48:01  ID:KgkR1neJ
>低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、
>筋量ガンガン落ちる
>代謝下がるよ
>ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすい

ウエイトトレーニング併用時、筋肥大の妨げになると書いてあるだけなのに、この拡大解釈っぷりは何事だよw
筋トレもショコも何もしてない時より筋肉落ちるみたいな言い草だが、んな訳ないでしょ

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 16:16:38  ID:s43EFAS2
>604
女性は食べるのを減らすと貧血になりやすいからね
必要な栄養はキチンととらないと大変なことになる
コメント1件

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 19:40:16  ID:GK+XHeWC
>611
すぐ女性ホルモン乱れて、肌荒れ、冷え性、生理不順にもなるしね
子供を産む為により複雑に出来てる

ハードなダイエットしている男性が羨ましいよ
筋トレとショコと低炭水化物したら倒れたw

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 20:03:01  ID:n+a1hxZa
だったら女性はハードなダイエットが必要なほど
太らないように気を付けないとね
コメント1件

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 20:27:02  ID:VfFxJdIm
>613
気を付けまーす…
つかもう手遅れ…w

615
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 21:27:51  ID:iH38qB9A
>607
そう、俺も毎日好きなだけ好きな時に好きな動画でハアハアショコるだけ。ショコショコしているときがいっちゃん幸せ♥

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 22:35:59  ID:SEpfHdEy
考え方がデブのまんまだと仮に痩せても間違いなくリバウンドするから食事制限とかの前に意識改革をするべき

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 10:19:28  ID:bBP33Ko0
俺も運動嫌いで、自発的にスポーツやろうなんていう発想が一生ないから、せめてショコだけやって健康と痩身を保ちたい

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 10:25:37  ID:wD3SsPJz
筋力が落ちるから食事制限はやめたほうがいいとかまさにデブの言い訳だよね

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:16:29  ID:9G/nqj5n
食事制限の意味を勘違いしてるデブがそう言うんだろうな

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:20:25  ID:OsfuN6tk
殺伐としたスレに
救世主が!
  __
ヽ|・∀・|ノブヒ!
 |__|
  ||

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:20:30  ID:ntC0IkBV(2)
運動もせず食っちゃ寝の生活してきた90kg超えのデブがそういうこと言ってたら笑うしかないよな・・w
コメント1件

622
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/28 11:22:54  ID:jtSHfeP/
資本主義の世の中だから、デブは簡単に増える
売れば売るほど儲かるんだから、たくさん食べるように工夫するに決まってる

デブは永遠に外食産業とダイエット産業と食品会社の金づる

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:25:52  ID:GXp1RqdX
ダイエットの期間だけ食事制限=デブの考え

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:29:59  ID:ce9UAY2v
>621
なんで90kg超なの?80kg超でもデブだろ
コメント1件

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:30:44  ID:ntC0IkBV(2)
>624
それいったら女だったら60でもデブだけど?

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:34:48  ID:ByQ2rMcT
荒らしが増えたけど何かあったのかしら

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:40:32  ID:25wjkDtS
くだらない煽りばかりだけど荒らしってほどでもないか

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:51:03  ID:A/1byKtZ
まぁリバウンド気にする前にデブは痩せろって話だな

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 17:16:30  ID:yO6TaHNR
そもそも痩せないとリバウンド出来ない訳だからねw

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 19:10:56  ID:AYwJANs+
大場久美子
身長 15?cm
体重  50kg
体脂肪率 32.?%

すんごい腹だな

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 19:13:21  ID:kEgQEGkU
大場久美子は150cmないよ
矢口ぐらいじゃないかな

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 21:23:26  ID:+i4qy692
番組では152僂砲覆辰討
その身長だとテレビに映ってスタイルよく見えるのは40圓らいかな
45圓泙罵遒箸靴討燭韻鼻年齢考えると大変そうだ

633
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/28 21:29:18  ID:K4uh8kaB
俺、あと40kgショコで痩せたら、多分ブラッドピットとクリソツ!

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 22:02:38  ID:SkDEw2iK
大場は皮下脂肪肥満だから筋肉つければ何とかなるんじぁないかなぁ。

体脂肪率50%・・・やせたら皮膚のたるみすごそう。絶対リバウンド

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 00:00:38  ID:KpTk5v55
基礎代謝が1000を下回ることなんてあるんだな〜

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 01:03:16  ID:aRL0ITos
基礎代謝がなかなかあがらないなー
体重は落ちてるんだけど、難しい
つかPMSかなんかしらんがやたらとやる気なくて3日もサボってしまった
でもサボることも苦痛になったので今日は15分と短目に
早く寝て明日も頑張ろう

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 01:24:16  ID:1Ef14Tsq
基礎代謝は基本的に体重依存だし年齢とともにおちる
痩せたら上がらないもんだとあきらめるしかないよ

こまめに動いて、ストレッチして、
適度な運動してカロリー消費増やしてた方がずっと楽よ

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 04:58:35  ID:4t2ksH2D
基礎代謝1000kcal未満時の体温に興味がある

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 07:13:08  ID:IMQNOA/q(2)
基礎代謝なんかより、生活代謝だってよ(ガッテン)
運動してないが痩せてる姉は掃除好きで小まめに動いている

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 11:39:17  ID:XkDvdpd8(2)
ショコ開始から半月、ふくらはぎが太くなりました
脂肪減らずに筋肉増量した感じで…
ショコ時間は一日30〜40分程。
踏み方が悪いのでしょうか?マッサージをあまり入念にしていないから?
助けてください…アドバイスお願いします…
コメント4件

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 11:45:35  ID:JB0WY3Do
半月で筋肉が付くなんて凄いですね♪

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 12:07:44  ID:IMQNOA/q(2)
>640
浮腫み
足が歪んでいる(O脚など)

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 13:11:59  ID:EZkPhnbP
>601 

         .___   ありがとー、お礼に昇降ラストスパート応援ソングを歌うよー
       ((ヽ|´ω`|ノ  
         |___| ))   負けないでーあーとー少しー さーいーごまで、走りぬけてー♪♪
          | |
          .図
  """""""""""""""""""""""""
コメント2件

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 13:14:10  ID:arR9ndzO
>640
半月だとまだダイエットの効果も出ない時期だから
もっと続けて全体が痩せればふくらはぎも一緒に細くなると思う

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 13:46:29  ID:/+f3sAxA
>640
私も足はなかなか落ちなかったー
リンパマッサージと寝るときメディキュット、足パカ運動もオススメ
半月だと効果はまだ見えないし、諦めずにまず2ヶ月位はショコ続けてみてほしいな。
全体的に落ちていくと思うよー

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 16:51:07  ID:qOILVaRy
>643
図に乗るなよ

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 16:53:09  ID:qD5NuT2o
>643
踏み台昇降運動で走り抜けたらダメだろ

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 20:59:51  ID:Of7+eDLG
空腹状態だと汗かきやすいのかな
ショコなうだけど熱いよ

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 21:58:59  ID:+T75irK/
汗かくし体は熱くなるんだけど手がかじかむ
肩甲骨意識して腕振ってるんだけどね
手袋しようかなと思うけど汗拭くときとお茶飲むとき不便だ
コメント2件

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 22:01:44  ID:vb5Zq1nm
>649
ぐーにしてショコればよろし

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 22:15:22  ID:XkDvdpd8(2)
>640です
皆様レスありがとうございました。
諦めず、続けます!
冷えやむくみ取りについてはあまり意識して取り組んでなかったので、
そこに力入れつつショコこつこつとやり続けます。

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 08:59:39  ID:k2Hya7uC
下っ腹のお邪魔なぷよぷよが消えてくれない
一気にバヨエーンと消えてくれないものか……

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 09:15:30  ID:sMXDYuvt
頭がお花畑になるからやめとき

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 09:23:38  ID:VTY0ZqsN
>649
手袋していても茶くらいは飲めると思うが?
俺も手が冷えるので軍手をしてやっている

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 13:25:27  ID:iUo+dayR
ショコのお蔭で体温が上がって寒さに負けない体になった

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 14:01:25  ID:YAo0hcar
薬屋にも売ってる白い綿手袋便利だよ。汗も拭けるし汗も良く吸いとるからショコには便利だよ。
私は大量にこの手袋使うのでホームセンターの軍手売り場で50組パックを買ってる。

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 16:26:15  ID:acDj6vb8
俺は逆にやってると手に汗握るな
他は大して汗かかないんだけど

それはそうと胸の肉が薄くなったわ
コメント1件

658
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/30 16:32:31  ID:rvSRs6zp
>657
どんな感じか見せてくれ

659
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/30 17:26:22  ID:+TGcT8Ke
みなさん 1時間やられてるかたが 多いですが 続けてやらないと意味がないのでしょうか

一時間を 10回に分けても効果は同じくらい ありますか

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:07:20  ID:CJBGZV0J
効果は同じではないけど、やる事に意味がある

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:16:33  ID:sjMSlBYi
実は消費カロリーは全く同じ。論文あるよ

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:40:36  ID:K+YAXQbM(2)
昔言われてた「二十分以上連続で運動しないと脂肪が燃焼しない」
は間違いで、一回三十分と、朝昼晩十分ずつと燃焼する脂肪の量は全く同じ。

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 19:07:19  ID:lPaAkhS4
いつも終わると手でマッサージしても足が張ってて嫌だったけど、
コロコロできるマッサージローラーでごりごりやるようになってからダルさや張りがマシになった
脂肪まだついてるくせに筋っぽい足になってるんで、
ちょっとはすんなりすればいいなぁ
あと上半身の肉&たるみが全然無くならん

664
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/30 20:36:33  ID:uXsI310H
ファミリー メディカルチェア 「プレスナ」 (ストレッチ機能付きマッサージ 機)

これテレビで宣伝してたけど、本当に良さそうだよ。20万円くらいだけど。

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 21:05:55  ID:PgKpG0Vr
ステマ乙

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 21:14:33  ID:K+YAXQbM(2)
ニトリで買った2480円のマッサージ器が人生で最高のマッサージ器だったな。
こないだ行ったら売り切れててもう買えないぜ。

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 23:32:14  ID:B1LjwCrp
>456
長時間やると足裏が痛かったんだ。
偽クロックス買ってこよう。
コメント1件

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 04:55:31  ID:W+oc/Qez
3時に起きちゃって体を疲れさせてから寝ようと50分やったが逆効果だった

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 10:59:24  ID:P+3FGEZT
>667
クロックス風シューズはマジで良かったわ
近所の量販店で500円しなかったのに、すげー活躍してくれてる
スニーカーとか運動靴だと蒸れて不快だけど、偽クロックスは蒸れないし、足当たりも本物より柔らかくて良い
音も出ないし、足裏も痛くならないし、滑らないし……テンプレに加えたい位にショコ向けのアイテムだよ

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 11:31:55  ID:YxsI6NOw
昨日20分やっただけで息切れ…
運動不足が身に沁みる
しかも風邪ひいた
どんだけ弱ってんだ私

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 13:53:55  ID:mALpkJqy(2)
クロックス風サンダルは西友で397円くらいだから、夏場は重宝する。
ショコ用にも買っておくかな。

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 13:55:30  ID:Z3iF98L+
室内用の靴は災害時にも使えそうだなあ…買うか

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 19:49:35  ID:zXyXXWmK
ダイソーで売ってるフリースルームソックスが安くてオススメ
足裏にゴムのイボイボが付いてるからグリップもイイヨ

男の防寒シリーズと女性用でもあったと思う
でも時期的にそろそろ売ってないかも?

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 19:54:09  ID:mALpkJqy(2)
ダイソーのあれはすぐ売り切れるんだよね。

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 20:06:22  ID:XpCWHK7P
愛用してるよ
冷え性なんで寝るときも履いて寝てる

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 21:19:30  ID:8Es9517I
私もちょと違うけど猫のもこもこ靴下愛用してる
後ろに肉球がついてるから滑りにくいしぬくい

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 22:26:00  ID:6inVT7xj
ショコ途中トイレ行った隙に猫がヨガマットぼろぼろにしやがった


678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 23:25:20  ID:8/qw0/kg
靴下履いて寝るのは冷え性にも良くないらしいですよ
コメント1件

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 23:47:51  ID:foaGmnIa
>678
流行った冷えとりでは四六時中つけっぱなで、冷え性はよくなったよ
お高い絹じゃなく、綿5本指+もこもこ
ショコのときは、上記+フリースの履くルームシューズ(滑り止めつき)

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 00:38:27  ID:b9AgZ48i(2)
踏み台始めて3週間経ったのだが
なかなか太ももが減らない…
おしりは減ったのになぁ。
こればっかりは辛抱強く頑張るしかないですね。

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 03:47:17  ID:/gT9a4gg
3週間プークスクス

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 07:21:11  ID:5oqY6N0B(3)
厳しめレスだがこれが真理

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 08:30:02  ID:R6+nfynq
三週間www前に一週間で減らない嘆いてた奴よりはマシか

最低1ヶ月、体型が変わるのは3ヶ月からだよ

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 09:02:58  ID:UOW8BLQI
塵も積もればってやつだよ
具体的に変化が分からなくても少しずつ体調は改善してくるはず

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 09:25:13  ID:ubhnTN1m
体重を落とすには食事管理と有酸素運動が最適だけど
全体の脂肪を減らすわけだからで体型が変わるのは遅め

体型変えたかったら筋トレが一番早道
体脂肪30%超えて筋肉が埋もれて見えないとかじゃなければ
一週間目くらいから目に見えて変化出て来る
ただしさぼると元に戻るのも早いw

結局併用が一番引き締まる
健康的な食事と運動で脂肪を減らして筋肉でさらに引き締める
ビリーとかエクササイズDVDブームになった時馬鹿にしてたけど
今は反省している
素人が運動するにはやっぱり見本が必要だと

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 09:26:19  ID:5oqY6N0B(3)
今アプリとかで毎日身体の写真撮って比較できるやつとかあるよね
自分じゃ分かりにくい身体の変化も写真に残しておくとはっきり分かるかも
初日と今日の身体じゃ少しでも違うと思うよ
コメント1件

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 09:29:34  ID:5cKDg2aW
気持ちはわかる
最初の頃は慣れてないしこんなにしてるのに減らない!とか焦っちゃう事もあったなー
すぐ痩せるダイエットなんてないし、あってもからだに悪いし、焦らず気にせず我慢して続けるんだ!
がんばれー

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 10:49:49  ID:4V1kT0Xo
5cmでショコはじめて3週間、かなり慣れて物足りなくなってきたので10cmに
上げようかな

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 11:18:45  ID:lXnegy94
>686
なにそれ!検索しても上手く見つけられなかったので教えて欲しいです
コメント1件

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 12:05:16  ID:kIUH6oxj
便秘になった
適度な運動とある程度の水を摂取するとならないはずでは

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 12:42:44  ID:5oqY6N0B(3)
>689
見た目日記というアプリです
Androidは分からないけど、iPhoneなら無料でインストール出来たはず
毎日同じ時間に写真撮って、何日か貯まればムービーとしても見られるアプリ
コメント1件

692
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/01 16:08:43  ID:cri/rUCH
俺は3Dショコを開発中。ドラム缶型でその中でショコル。360°フルスクリーンでショコに
合わせ大自然の景色の中を歩く。前後左右下からのスキャナーデータで体系の変化も
立体的に解析しキャド風の絵とグラフ化して出力。

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 18:01:04  ID:KI6GOeKQ
いいねそれ

694
680[sage]   投稿日:2014/02/01 18:57:39  ID:b9AgZ48i(2)
みなさんありがとうございます。
3週間とか焦りすぎでしたね。反省してます。
はやく痩せたい一心でアホになってました。。。
筋トレとかも取り入れつつ気長に頑張ります!
ありがとう。

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 19:40:33  ID:C26wPevO
テレビラックでやってたら板ぶっ壊れてしまったw

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 21:07:51  ID:VNHMDhjf
>691
横レスだけどありがとう!
おもしろそうだね、DLしてみる!

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 23:35:11  ID:6wE6u/EP
1ヶ月で変わるよ。見れる体型まで3ヶ月かかるデブの煽りは聞き流しておけw

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 00:15:53  ID:hz+dYHi+
標準体重からのスタートだったけど
明らかに体型の変化を実感したのは
やっぱり三か月目くらいだったなあ
腿の間の隙間ががっつり広がった
ただ背中側のウエストだけは一か月くらいでもわかったかも

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 10:03:01  ID:P9kuxxHd
食生活は自堕落のままでショコだけやってりゃ、3ヶ月くらいやんないと効果出ないかもですね

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 11:11:58  ID:HCcjWArU
蒸留酒はOKみたいな話もあるけど飲まない方が目に見えて減るのは間違いない

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 12:34:03  ID:RcjHJrYv
肝臓腎臓に負担かけると痩せにくくなるからね
日曜日はチートでショコの日。食って動いてストレス解消

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 12:38:26  ID:7DE8nQul
負担掛けすぎると逆に痩せるけどね
昔暴飲食してて一月で10kg位筋肉が落ちた

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 21:44:49  ID:JZxrRmpv
3ヶ月目にして停滞期っぽいのが来てしまった…
でも今以上に時間増やしたら性格上続かなくなるからこのままやるしかなさそうだ

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 22:23:06  ID:w4s5TqKZ
停滞期って言っても、横ばいなら痩せたまま維持出来てるって事だから凄いと思うよ

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 23:58:55  ID:Pd06mybb
ん〜……703じゃないけどこれが維持期ならともかく
順調に痩せてた時期と同じ生活してて
体重がびくとも動かなくなるから、すごい切ないよ……
ここでヤケになってダイエットやめるとどうなるか恐ろしいからやめられない
それが長いと一ヶ月は続くわけで精神的にも結構くる

自分はもう体重はあきらめて筋トレ重視の時期としてたな
体重は変わらなくてもウエストとかハッキリ数字でダウンしてくれるからね

706
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/03 04:08:18  ID:dSmFiVcV
ショコだランだと上手に使いわけてみても先も中身もないのさ体が軽いだけじゃ

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 11:37:11  ID:olQOY9W3
ショコなんて一生続けられるんだから、健康のために続けたらええがな

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 12:10:21  ID:Np3+01KM(2)
自分、停滞期3ヶ月あったんだけどそのあとは順調に減ってるから停滞期に負けずに続けると良いと思う!

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 16:37:26  ID:V8WNV5GY
三か月やって体重もサイズもちょっとずつだけど落ちてきてる
でもふくらはぎだけがすごい頑固に落ちない
どないやねん/(^o^)\
コメント1件

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 17:11:49  ID:HLU6nQ+u
昨日から初めて、まずは30分やってみた。
走りにいくより時間たつの早いし、汗も程よくでるから向いてるかも。
って思ったけど、筋肉痛ではなく、明らかに筋を痛めたような痛みが朝から・・・

普段から歩いたり走ったり、少なからずやってんだけど、様子見たほうがいいのかな

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 18:03:00  ID:Np3+01KM(2)
>709
自分もふくらはぎなかなか細くならない
太ももは隙間ができて細くなったんだけどね
念入りにマッサージしてるのになー

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 18:07:53  ID:abw0+9Nx
少し体重が増えてきたので今日から始めました
TV録画の未読消化のついでに昇降してるとイイ感じ

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 20:39:45  ID:wC1gcr1v
日曜の朝ショコにプリキュアは最適だなー!
まぁプリキュア好きなだけだけど。

四月から働きだすから
頑張って三月中までには元の
体重になるように頑張ってるんだけど
最近ショコ台がギシギシ言い出して
不安だけど大丈夫だよね……!d=(^o^)=b

714
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/03 20:44:33  ID:0FW+Bpp1(2)
てs

715
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/03 20:55:28  ID:0FW+Bpp1(2)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 21:39:47  ID:458sdODg
開始から3週間が経つ頃だけど、太腿とお尻がすこしスッキリした
腿に横シワが入っていたパンツがストンと着れるようになった!

25分ぐらいしかしてないけど、15分の徒歩通勤から繋げてるから効果が出やすかったのかも

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 06:44:53  ID:BgJON4BC
身内の不幸でバッタバタして二週間くらいショコできなかったけど、再開した〜

続々と頂く高級なお菓子が賞味期限短くて食べなきゃならないし、食べなきゃ乗り越えらんねー!な心境で、
いつもより高カロリーな食+ドタバタやつれのプラマイで、結果1.5キロ増えてた。微妙だ・・・
コメント1件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 14:47:29  ID:/y99jE9d
>717
2週間も空くとかなり体が重いと感じるだろうから頑張れー
習慣になってくると出来ないと気持ち悪いよな
罪悪感があるというかw

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 19:40:40  ID:Dxvz5bEx
足が痩せてくれるのはいいんだけどお尻がどんどん小さくなって
かっこ悪いからスクワットしてみることにした
そうそう思った通りにはならないね

720
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/05 16:17:59  ID:LBr1xWuF(2)
何でスレ止まってんだ

最近ショコっててもモチベーションが上がらない
休んだら永久に休みそうで恐いから休めず…
コメント1件

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 16:43:51  ID:AQ14Th9K
今日は寒いから家のなかでショコだな

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 16:54:35  ID:d9fcL2Ji
>720
あ、同じ人ハケーン
着々と体重減っていってたのに、
付き合いで行った飲みで増えてそっから戻らない
なんかやる気失せそう、でも休んだらもうやらなくなりそうで休めない
食べ物は基本変えてないんでクリームスパとか食べてる
そこ変えるしかないのかなぁと鬱
コメント1件

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 18:48:12  ID:AbEra5La
昨夜仕事(肉体労働)でヘトヘトだったけど、寝る前20分だけショコったら
朝調子良かった。不思議
コメント1件

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 21:55:58  ID:LBr1xWuF(2)
>722
だよねえ…
休んだら負けって分かってるんだけど自分に負けそうになるわ
クリームスパw
危険な雰囲気!
私は冷凍庫の中のチョコモナカジャンボが呼んでて困る
無視無視……

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 22:14:42  ID:etKrvRHA
別にどうしても食べたい時は食べてもいいと思うけどなー
一日食ったくらいじゃ影響ないっしょ

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 22:26:38  ID:saOcJ2Aq
チョコモナカは小分けに出来るじゃん!
私は一週間に一度一列ずつ食べてたw

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 22:27:33  ID:WvH9XB9e
一日に50kcalの息抜きは必要なんだよダイエットには

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 23:18:47  ID:nSJtvcvt
夜にジョギングに出たら暗がりに変態が潜んでるんじゃないかとか
引ったくりが来るんじゃないかとか
やたら神経ぴりぴりしてその後に風呂に入ったりしても神経が高ぶったままで寝付けなくなる。
こんな自意識過剰の自分は夜にはショコがリラックスできて安眠もできるので一番いいわー

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 01:13:05  ID:Xko85srx
>723
あ、私も同じく。
ヘトヘトに疲れた日でもショコると快眠&翌日体調がイイ。
精神的な疲れと肉体的な疲れは効果が違うんだなーと思ってる。

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 02:16:09  ID:4DQbGtnK(2)
今日からお世話になります。
ショコ初心者なので、皆様のログを参考に頑張りたいと思います!

●年齢・性別:31 ♀
●身長:161cm
●昇降頻度:出来るだけ毎日
●昇降時間:30から60分
●台の高さ:21cm

最初はスクワット20回→30分からスタート
皆さんショコ中は腕の運動もされてますか??
コメント5件

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 06:38:17  ID:Mk+Pfo02
>730
体重は書かんの?
コメント1件

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 08:47:55  ID:snCZhl/6
>730
付加をつけようと一キロのダンベル持ってショコったことあるけど
後半膝を痛めたから止めた。
今は下半身はショコ、上半身はカーヴィーという感じに分けてやってる。
これが順調に体重も落ちて満遍なく動かせて自分には合ってる。
コメント1件

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 09:27:56  ID:K0ZesWUb
>730
最初から21cmは高い気がする。
10cmぐらいから様子見た方がいいんじゃないかな。

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 11:47:22  ID:ADqW5+uE(2)
>731
あ、すみません。
書き忘れです。体重は61kgです。
なんとか50kg前半まで落としたいです。

21cmだと高いんですね。
他の台で調節して様子見ます。
ありがとうございます!

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 11:48:59  ID:ADqW5+uE(2)
>732
上半身はカーヴィー!なかなか高度そうですが参考にチャレンジしてみます。

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 12:11:57  ID:RSxFphHW(2)
このスレの中でも、かなり太い俺。
168cm80kg25%
おととい、ダイエットを決意し、久々に30分やったら、熱が出て、また休んでる。
しっかり、治してから、車庫でやってるんだけど、厚着して頑張ろうと思います。
40過ぎのオッサンだけど、やはり、今のままじゃy外見ももちろんだけど、生活習慣病怖いし。
頑張りましょう!

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 12:13:40  ID:RSxFphHW(2)
連続書き込みごめんなさい。
1分間の着地数、どれくらいで、皆様はやってますか?
俺は130でちょうどいい感じでした。

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 14:11:49  ID:YkUJyO43
ショコのオカズに苦慮してる
テレビは8割以上の確率でつまらないし、音楽CDだと微妙に退屈だし時間によっては周囲に迷惑かけちゃうし…
アニメやゲームのドラマCDとかは何度も聞く気にならないし…。やっぱDVDレンタルしかないかな?
でももうちょっとでソチオリンピックが始まるから、それはちょっと楽しみ

にしてもテレビ局!、電波独占して高給取ってるんだから、せめてもうちょっと面白いテレビ番組作ってよー!
海外みたく電波オークション式にして、テレビ局には電波高く売って、その分を税収に繋げればいいのに…
でもってNHKはキムヨナをやたらに取り上げて流すのは止めてくれ……受信料を払うのが心底嫌になる……!
やるなら「転んでも金!尻もちでも金!」的な、暗部徹底検証番組にしてほしいわ
コメント1件

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 15:10:32  ID:8RgJTI0I
>738
スター・トレックイントゥ・ダークネス面白かったぞ。

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 16:46:32  ID:7gR4t07E
撮りおかれてたドラマとか見てる
今は救命救急24時のシーズン3
こないだまでは踊る大捜査線
今のテレビには何も期待しとらん

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 16:57:52  ID:dztpn5Lg
1時間のドラマが大体42,3分で終わるから丁度いい

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 17:26:01  ID:WegzmtD7
今は撮り貯めた相棒か医龍見ながらやってる。
好きなアーティストのライブのDVD見ながらやるのもテンション上がってよかったな。

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 19:39:47  ID:NvFkqBIV
Dlifeでクリミナルマインド毎日やってるからそれ見てる
シーズン2がもう終わっちゃうからそのあとどうしようか…
土日は録画しておいた他の海外ドラマか、やる気があったらサッカーみながら45分×2

744
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/06 20:31:02  ID:lkLrMcem
2万歩を歩ける体力あるのに、全力で踏み台彰晃やったら
3分で息切れして休憩した。
オナニー2回続けてやった位壱岐ハアハアしてる。
高血圧と肥満で医師から運動しろと言われたが
やはりウォーキングの方が良いのかな?
家狭いので自宅の布団の上でやってる。

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 20:38:30  ID:NYm8Uz24
つっこんだほうがいいのか…?
コメント1件

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 20:43:35  ID:9i761ub3
>745
もうちょっと泳がせてみようよ

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 21:00:46  ID:bmO0Sgbv
こいつ怪しい宗教やってのな

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 21:49:34  ID:4DQbGtnK(2)
>730です。
昨日40分頑張ったら、ふくらはぎがパンパンになってヨチヨチしか歩けなくなりました。
やはり時間をもう少し短くして、徐々に長くしていくことと、ストレッチに重点を置いてやってみようと思います。

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 22:43:18  ID:bpCLKHKg(2)
113kg 176cm

6cmの踏み台しか作れなかったんだが小さすぎる?やっぱり・・・
それとも数十分やればちゃんと効果できるのか
コメント2件

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 22:44:01  ID:eF42oMH5
>749
膝痛めるから、ある程度体重が落ちるまでいいのでは?
コメント1件

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 22:55:09  ID:Br05Nh2z
四股踏んだ方がいいよ

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 22:58:16  ID:aqAX9uCR
17cm 88kg

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 23:09:32  ID:bpCLKHKg(2)
>750
やってみる

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 23:38:18  ID:NcvzH7iL
>749
まずストレッチ、ラジオ体操からスタート
日常的に椅子に座らない、よく片付ける(気がついたら25個だけ片付けるなど)

食事制限はウェイ・ダウンがいいよ。食い意地張ったデブにはピッタリだった


755
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 00:07:02  ID:O5Ozadbu(2)
昨日モナカを無視…してた者です
レス下さった方ありがとうございました
数日ぶりに体重計ったら全然増えてなくて驚きました
毎日夕飯食べ過ぎたかなーって気にしてたので
減ってもいなかったけどねw
ショコを続けるって大事だなーと実感
オリンピック観戦しながらのショコ楽しみ過ぎる

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 02:09:16  ID:ARVxnyjz
>730
スペックだいたい一緒だ!!!頑張りましょうp(^_^)q


月曜くらいから突然、なんかしらんけど
ショコ毎日二時間やっていたのに急にやる気がなくなっちゃって
それと比例して食欲が倍増。
一緒にやっていたカーヴィーもラジオ体操もきょうはやってない。
二日連続どか食い。チョコレートがおいしくてたまらない
休み!ってことでいっぱい食べて早く寝ようとおもったのにもうこんな時間。。
生理前だからなのか?仕事をやるにもイマイチ身が入らないし
たすけてーーー、ってかんじ。。。。

けど明日から頑張らなくちゃ。。今年の夏こそビキニ着たい。。。笑
コメント3件

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 08:15:32  ID:f8WTDHTV(3)
>756
なんだこのスイーツ()日記はw

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 08:24:18  ID:By1vLeqL
>756
ゴミ掃除しろよ

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 09:59:30  ID:2B8BGduB
610キロのサウジ男性、半年で320キロの減量に成功
http://newskvip.blog.fc2.com/blog-entry-4000.html

このニュースみてビックリした。画像もすごい。人間てここまで太れるんだな……!

それに「まだ自分で動く事も出来ない状態」なのに、半年で320キロ減らすって…やっぱ、外科的な脂肪切除か吸引なのかな?!
生存ギリギリの食事制限しても、半年で320キロは減らせないだろうし……
マトモなダイエット法で取り組んでるなら、是非教えてほしいと思った(´・ω・`)
コメント2件

760
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 10:36:26  ID:9niHV2rh(3)
踏み台彰晃買った方が良いのかな?
布団の上でやるとふにゃふにゃで安定しない。
椅子でやると高すぎる。
ドンキ法手で3000円位で踏み台彰晃売ってたから買ってくるか。
今日は午後からウォーキング3万歩に朝鮮する。
膝痛めるのと足底剣幕苑だから厳しいけど修行間隔でやる。
明日は雪ポイから東京駅の地下で歩き続ける。
コメント1件

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 10:55:51  ID:Yywo48M+
前にこのスレでよく上がってた台は二千円くらいだったよ
自分もそれ使ってる
長期でやるつもりの人は買っちゃってもいいかもね
外反母趾の予防になるかなと裸足でやってるけど
カーブついてるせいか痛くないし
でもかなり大きいから飽きっぽい人にはおすすめしない
コメント1件

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 11:33:38  ID:qxR83NUN
>760
ふつう2chでの誤変換はあまり気にならないが
これは誤変換をわざとやっているのか?
非常に読みにくい
コメント1件

763
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 11:40:33  ID:9niHV2rh(3)
>761
そうですか。どうも有難うございます。

私が花王としてる彰晃は、下のurlにあるやつみたいなのです。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stt-175.html

秋っぽいのでたぶんそのうち捨てることになると思います。
昨日も合計6分で息切れしました。
全速力で彰晃すると、半端なく新蔵に負担かかりますね。
マンションの階段で夜中やっても良いのですが、息ハアハアして彰晃してたら
通報されそうで控えてます。
前に夜に20分程ジョギングし息ハアハアぜエゼエしてたら、前にいた女性に悲鳴
あげられて困りました。
それ以来運動は室内かウォーキングですね。
コメント1件

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 11:45:51  ID:4etAZoo8
>762
バカだから面白いと思ってやってるんだよ

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 11:59:27  ID:7pLkuUdG(2)
>763
つまんないからレスしなくていいよ

766
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 12:17:32  ID:9niHV2rh(3)
何でデブはイライラしてるのW?
今日株で45万LCした俺だけど、イライラしないけどね。
抑肝散でも飲めばどうかな?
肝臓に熱がある証拠だよ。
デブだと中性脂肪高いだろうし。

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 12:44:05  ID:WpPUAjja(2)
あぼーん推奨ww

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 13:19:37  ID:nPhImmQ0
>759
クレーンで上げなきゃ持ち上がらないような体でまともなダイエットなんて出来るわけねーだろw

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 15:21:49  ID:NlIb4b5I(2)
>756
わざと書こうとしてもなかなかここまでの完成度のは書けん

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 16:02:14  ID:J4g7d9ov(2)
●年齢・性別:30歳、女
●期間:7ヶ月
●身長:159cm
●体重の変化:59kgスタート→56kgで3ヶ月停滞→現在52.3kg
●体脂肪率の変化:計ってない
●サイズの変化:計ってない
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:30分〜90分
●台の高さ:ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと・おやつは2日に1回

停滞期の時にくじけそうになったけど堪えて頑張った。
今年中に48kgまで落としたい!!

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 16:51:14  ID:J4g7d9ov(2)
間違えた
身長156cmです

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:01:51  ID:wpJRoVuO
156cmで48kgって凄いスタイルいいだろね。

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:09:35  ID:NlIb4b5I(2)
いやいや、身長体重だけでスタイルいいとかわからへんで〜〜

最近寒すぎてショコ後に凍えるわ

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:33:15  ID:BnQbA1cO(4)
ショコ始めて一週間。
食事制限もしてるのに体重が増えて過去最高になってたorz
筋肉がついたと思いたいけど、体脂肪計に乗ったら筋肉量は増えてなくて体脂肪率が増えてた。
体に何が起きてるのだろうか。
かなりモチ下がるけど痩せたいから頑張る。
コメント1件

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:40:49  ID:7pLkuUdG(2)
1週間キタ――(゚∀゚)――!!

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:00:39  ID:c3BQ9ZiG
消費カロリー>摂取カロリーだと太る要素0なのに食事制限して太るって凄い体してますね

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:10:36  ID:BnQbA1cO(4)
いや、体重が減らないって愚痴って言ってるんじゃないし。
増える要素のない生活を続けてるのに2キロも増えたからなんでかと思って。
ちなみに165センチ60キロ29歳女。
目標53キロ。
食事は間食・お菓子抜きと炭水化物制限。たまに夜ご飯抜き。
食事制限で1キロちょっと落ちたけどそこから減らないから運動も入れることにした。
食べる量は変わらず、運動も増えたのに体重が増えるなんて、何がいけないのか分からない。

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:22:16  ID:QHj2SswY
黙って3ヶ月やれ
せめて1ヶ月やれ
続くかなw

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:28:52  ID:S7I8IN51
生理前とか。
食事量減っても水分とり過ぎとか。

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:38:42  ID:f8WTDHTV(3)
>774
すごい、初心者のテンプレまんまですやんw
1週間…すくねぇw
食事制限してる…運動してるし、ちょっと食べてもいいよね☆
筋肉かな…ねーよ

食事制限って、すべてのカロリーを算出し、基礎代謝と活動量によって調整する事が最低限だよ

ある人はショコ後にポカリがぶ飲みして食べてない宣言してたw

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 19:17:37  ID:BnQbA1cO(4)
生理前ではないけど、最近むくみが少し気になります。
水分は基本的に水とお茶とブラックコーヒーしか飲まないです。
ショコで汗かいたぶん、普段よりは水分とってるかもです。
食事制限だけの時に体重落ちてたので食べ過ぎってことはないかと。
運動始めたからといって食べる量は増えてません。
むしろ食欲はショコ始めてから落ちてます。
せっかく運動で消費したカロリー無駄にしたくないのでw
続けるのは大丈夫だと思います。
目標の53キロまで数ヶ月かけてゆっくり落とすつもりです。
コメント1件

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 19:19:00  ID:znrpZgSG
●年齢・性別:18歳、女
●期間:去年の3月から
●身長:160.4cm
●体重の変化:88kg→75kg→現在65kg
●体脂肪率の変化:50%→35%
●サイズの変化:大きいサイズの婦人服店常連から、普通のLや(メーカーや服によっては)Mサイズが着れるように。こないだ母から貰った9号のコートが楽々と入ります
●昇降頻度:1日置きだったり毎日だったり。
●昇降時間:1時間から2時間まで。気分で昇降のたび時間違います。
●台の高さ:13cm
●昇降以外にやっていたこと
食べる度にその食べ物の名前とカロリー、運動によっての消費カロリーを調べて手帳に記入。これを合計して、1日の摂取カロリーを1300〜1400カロリーに抑える。
間食をなるべく控える、栄養バランス良く食べる、夜は白いご飯を少な目にする等軽い食事制限。
昇降前に筋トレする気にはなれないので、ウォーミングアップとして昇降開始10分後一旦昇降を中止して全身の筋トレ。筋トレ後昇降再開。

フェイスライン含めて全身がかなり細くなりました。
ただリバウンド防止にけっこうマイペースに気ままにやっています。
このまま無理しないようとりあえず標準体重を目標に頑張っていこうと思います。

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 19:42:02  ID:U/dfHtGB
消費カロリー以下に食べ物を抑えてるのに太るってのは物理的にありえないから
間違いなく運動以上に食ってるんだよ

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 19:47:24  ID:WpPUAjja(2)
台が20センチなんですが、台が高すぎる事によって弊害ってなにかありますか??

しんどいっていうだけなら頑張れそうなんですが。。

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 19:57:49  ID:f8WTDHTV(3)
>781
しばらくROMれば解るけど、増えた人は結構居る
マジレスすると、浮腫み
今まで運動習慣無かった人がいきなり運動すると、
ビックリするくらい疲労物質で浮腫む
ストレッチやマッサージが吉
コメント1件

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 20:21:54  ID:BnQbA1cO(4)
>785
マジレスありがとうございます。
今までほとんど運動してなかったのでふくらはぎがパンパンになるのが怖くて軽いマッサージはやってましたが、ジェルとかちゃんと使ってもう少し念入りにマッサージしてみます。
あとふくらはぎしかケアしてなかったけど、報告で太もも痩せも見るから、太もももやった方が良さそうですね。

ちなみにカロリーは基礎代謝がだいたい1400で、朝300、昼600、夜500くらいに抑えてます。
本当は朝にしっかり食べたいけど朝弱いのでなかなか。
タニタなどのカロリー控えめの料理本、結構いいですよ。
休みの日はご飯の前にショコるようにしてます。

では、みなさん目標体重に向かって頑張りましょう。

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 20:34:25  ID:bDsMttyq
>では、みなさん目標体重に向かって頑張りましょう。

何この超絶上から目線www

788
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 21:02:37  ID:O5Ozadbu(2)
なんか最近このスレギスギスしてるよね

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 21:05:25  ID:Hd5PWCEW
ダイエットで思うように食べられないし、体重が落ちたりしなくてイライラするのも仕方ない
見てないけど他のダイエットスレもこんな感じなんじゃないの?(適当)

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 21:06:10  ID:CDeO6Fr2
基礎代謝以下のカロリーしかとってないのに太る人って光合成でもしてるの?

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 21:12:40  ID:NQkvqfU3
ダルくて久しぶりに休んだら罪悪感が
明日は倍やろう

792
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 21:13:08  ID:Aiwg2/42
見たいテレビもあんまりないし
なかなか続かないなー
テレビ大好きだった時は捗ったのに
コメント1件

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 22:03:44  ID:711LM5qB
摂取量減らしていれば、基礎代謝も減る

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 22:10:20  ID:og8L0nvu
基礎代謝を出す計算で29歳なら30にする

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 22:41:14  ID:OCKsnlQT
>792 テレビだめなら、ツタヤで何かレンタルするとか?ネットで動画見るとか?

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 00:35:26  ID:jX8FyELY
>759
日本人だとそこまで太る前にすい臓が悲鳴上げて太れないらしい。死ぬ。

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 07:14:40  ID:6hGQgYyv
子の首がすわったので久々にショコ再開宣言

●年齢・性別:28♀
●期間:2/6開始
●身長:157cm
●体重:現在65kg→53kg目標
●体脂肪率:測るの忘れた
●サイズ:立った時太もも同士が擦れないようになるのがとりあえず目標
●昇降頻度:1日1回くらい
●昇降時間:今は30分。これから増やせたらいいな
●台の高さ:10cmか15cmくらい。尼で買った品が入ってた段ボールにいらん雑誌を詰めてテープで簀巻きにした
●昇降以外にやること:
・子がぐずらない限りとにかく食べ物はよく噛む
・母乳育児だと普通の食事ではどうしてもお腹がすくので、間食はジャム入りヨーグルトのみ可にする(ジャムはどんどん減らす)
・夕飯のご飯は120g
・飲み物はたんぽぽコーヒー

ショコ再開はかれこれ2年ぶりくらいか

産後4か月経って全く体重に変化がないので母乳が枯れない程度に頑張る
現在6.3kgの子をおんぶしながらスクワットやショコをします
子を背負うのはあやすのも目的です
30分やってると大抵背中で寝てる…

足の筋肉は体中で一番でかいからダイエットするのに鍛えるのに一番いいとか
良き結果になる事を祈る
コメント2件

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 07:40:55  ID:sNvaB09/
妊娠中にそれだけ体重増やす人間にダイエットは無理だと思うけどな
コメント2件

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 07:49:59  ID:RPUsL42K
やる気出して長文書いてよっしゃーと思ってるところに>798のレスは
あまりにもかわいそうだわ・・・

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 07:54:45  ID:qVOCq0xv
やる気と長文は何の関係もないよ

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 09:24:49  ID:ikH8Sqk3
>797
そのままオバさんになるか女に戻るかの
大事なポイントだ
頑張れ
コメント1件

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 10:02:09  ID:3yJISveM
母乳ってだけで自然と痩せていくはずなのに調子に乗って摂取しすぎなんだと思う
子どもの体重とか首が据わったとか余計な長文書くってことは言い訳魔ってこと

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 10:43:43  ID:hvauYv7G(2)
なんかギスギスしてるね。
嫌な感じのレス大杉。

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 10:50:34  ID:dJ78r2X4
>801
横レスですけど、産後太りがそのまま真性デブになった私には耳が痛くなるお言葉…
私に向けられた言葉だと思って頑張ります、ありがとうございました

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 10:52:15  ID:jlkHMitu
>797のスペックと妊娠中にブクブク肥えたまんまのだらしない感じがイライラさせるんでは

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 10:59:21  ID:hvauYv7G(2)
そもそもこのスレにいる人みんなデブか元デブでしょ?人のことだらしないとか言える立場なの?

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 11:03:16  ID:+2EJ7Rv4
クルクルクルックルンテープ!


    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
 ___/(___
/  (___/

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 11:31:10  ID:Mff2q9+W(2)
>798
妊娠中なめんな。ホルモンの関係でめっちゃ太りやすい人もいるんだ
私は悪阻による絶食期間で飢餓モードになったせいもあり、基礎代謝分しか摂らなかったのに、17Kg肥えたよ

母乳でも無かったから減りにくく、2年でやっと戻し、4年目になるがショコは続けて、引き締まったボディ維持

ショコは子育て主婦にはうってつけだから、頑張って欲しい

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 11:56:21  ID:AzJ1OTPx
引き締まったボディを維持するには毎日何分くらいやればいいの?
コメント2件

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 13:05:09  ID:ROF3pa9j
そろそろどこで止めて維持するかの段階でやりすぎもよくないかなと
思い始めてきたけど、雪で外も出ないから一時間くらいやって暖まろうかな

始めたばかりの人が多そうだけど>1のまとめサイトを一度は読むといいよ
ちよっとした疑問の答えはだいたい出てる

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 13:21:28  ID:Mff2q9+W(2)
>809
週3、30分程度。500ペットボトル持って上下左右もしてる
あとストレッチ15分と軽い筋トレは毎日。食事管理もずっと続けている
仕事は肉体労働を選んだ

妊娠と加齢で恐ろしく太りやすい体質になってしまったので、一生続けるつもり

812
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/08 16:00:57  ID:Rp9hyf+N
>809
俺は20分基本。調子良ければ30分。疲れてだるければ5分。

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 23:43:01  ID:y97U8T1b
2時間やってる俺は特殊なのか

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 01:37:23  ID:Gm99Hjew
人それぞれ

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 08:47:03  ID:RyVwxKzP
休日で飲んで帰ったら日課ショコせずに寝てしまった

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 10:48:18  ID:WsnNlIQK
お前ら
ショコなぞやっとらんで
雪かきしろ、雪かき

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 10:57:37  ID:tCGYmSxP
降るのは雨ばかり@福岡

818
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/09 14:21:30  ID:IRmsE14/
雪の日こそ外ショコ雪見ショコ。

819
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 14:36:07  ID:AzoZSsBa(2)
昨日雪かき二時間の後、ついいつも通りに筋トレとショコやったら終わる頃には全身疲労
夜はちゃんと寝たのに朝になっても腰重くて肩痛い……今日はもう動く気になれない……

雪かきパネェ

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 21:21:54  ID:Pj4i4umD
毎日のスクワットとショコのお蔭で2時間くらいの雪かき程度なら余裕だった
体温上がって寒さ知らずだし体力ついたなあ
コメント1件

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 22:55:35  ID:AzoZSsBa(2)
>820
雪かきだけなら自分も平気だったんよ、で「お、前よりかなり体力筋力付いてきてる!」と喜んでたんよ
でもその後の筋トレ20分とショコ100分をいつもの様にこなしたら、終わる頃には妙に全身が重くて、ショコ終了後にはドッと疲労感がやって来た…
昨日はもう大人しくショコ止めとけば良かった…、って感じで今日は一日筋肉疲労でグッタリしてた…

822
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/10 16:57:17  ID:PCMjUx3o
ストイックな書き込みたくさんあって敷居が高いなー
私はマイペースに30分前後だw

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 17:00:54  ID:NiIB8gbc(3)
ショコサボりまくって2週間で+4kg
あーやばい(=゚ω゚)ノ

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 17:25:03  ID:TwXsvj6+
ショコは一時間しているけど、30分くらいでふくらはぎパンパンで痛くなるから
途中五分ほど揉み解してやってる。
理想は90分ほどやりたいなあ。

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 18:30:33  ID:NiIB8gbc(3)
皆さんショコ台の下には何か敷いてますか??

この前ワックスかけたらショコ位置のフローリング床がかなり凹んでて…(´Д` )
コメント4件

826
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/10 18:41:11  ID:JrZln9uz
>825
滑り止めついてる玄関マットみたいなん敷いたらどーかな?

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 18:44:44  ID:MTea8BvH
>825
クッションフロア敷いてる

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 18:58:32  ID:r6akT/mS
>825
ヨガマット+100均の滑り止めシート敷いてる

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 19:47:56  ID:d4GUxJb1(2)
>825
厚めでハードタイプのお風呂マット
滑らない・衝撃やダメージ吸収・音漏れ防止、と良いことずくめ
ホームセンターで1000円しなかった
コメント1件

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 19:55:51  ID:Onr+IQIY
>829
なんの、私は598円で買った
100均のコルクマットパズルは結局数必要だし、すぐへたるから風呂マットがいい

831
825[]   投稿日:2014/02/10 20:12:53  ID:NiIB8gbc(3)
oh…レスありがとうございます(´Д` )

100均のズレ防止マットの上にカーペット引いてやってたんだけど、
かなり傷んでたので買い換えようと思ってました。

お風呂マット良さそうですね、明日見に行ってみます。
ショコ場所は定期的に変えた方が良さそうですねorz

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 20:22:37  ID:96YujUpd
踏み足をこまめに変えるって5分ごとに変えるとかじゃなく右足から始めたら次は左足って感じで
1セットごとに変えた方がいいですか?トロいせいかそうすると足がもつれそうになるんですよね
コメント2件

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 20:38:36  ID:olk0ocL/(3)
人それぞれだからその人が気に入ればそれで良いとは思うのだけれど
自分には風呂マットの厚みと中途半端なクッション性が嫌だな

そこでヨガマット(ホームセンターで売ってた安いの)を
昇降台に「の」の字に巻いて使ってる
コメント1件

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 20:54:20  ID:d4GUxJb1(2)
>833
自分もあのクッション性はどうなのかなーと思ってたんだけど、ホームセンター行ったら普通タイプの他に「ハードタイプ」ってのが有って、かなり硬めのお風呂マットが売ってたんだわ
今それ使ってるけど、かなり良い感じで気に入ってる

実際に売り場行って、感触を手で触って確かめてから買えば失敗しないと思うよ
コメント1件

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 20:57:14  ID:olk0ocL/(3)
>832
踏み足を変えるのは片側に偏るのを防ぐ為なのだから
自分に合った方法で習慣付ければそれで良いんじゃないの?

私の場合はEテレの「きょうの健康」で踏み台昇降を知ったので
その時は必ず踏み足と同じ側から降りるようにして
1セット毎、踏み足を左右交互に繰り返すように指導していたため
私もそのように習慣付いてしまった

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 21:07:15  ID:z3gf/Fug
風呂マットとか君らどこに仕舞っとるんww

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 21:10:06  ID:1hvFrAP7
>832
三角昇降でやってる
コツを掴めば簡単だし、普通の昇降だと物足りない感じがする

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 21:11:19  ID:olk0ocL/(3)
>834
ヨガマット巻くと昇降台の上側でもクッション性が得られるからいいんですよ
風呂マットは多分巻き付けられないよね?

あとヨガマットは折り曲げれば厚みも変更可能だしね

ま、お好みでどうぞw

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 21:14:54  ID:sGT5cNUk
最初から三角でやってたからかもだけど踏み足かえるより三角のほうが楽だな

体重が減らなくなってきた
ウエストは減ってきたんだけどなー
あと手首細くなってきた
血管ボコボコしてて気持ち悪いwwwwwwwwwwww
これが今まで脂肪に埋まってたんだな…

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 01:57:17  ID:xn1iuyVJ
18歳女です
156センチ59〜60キロ32〜34%→54キロ28.5%までへったー!
10月後半くらいから、
踏み台昇降(多くても週3くらい、1日30分程度)とレコーディングダイエット(適当)をとりあえずはじめてみる
→ゆるゆるペースだったが、ここ2〜3週間で恋わずらいを拗らせたせいか一気に2キロほど減
で今です
当面の目標は50キロを切ることなのでまだまだ頑張りますが、最近周囲に痩せたねと言われることと
恋が実った記念にカキコ!
コメント2件

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 08:55:53  ID:qdQKZUJU
>840
何この目がチカチカするようなリア充オーラ
腹立たしいわ
幸せになれよ
コメント2件

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 09:15:42  ID:ItOH0WZd
>841 負の波動をショコに向けることにするわ

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 09:41:47  ID:xryUJBAS
>841
ツンデレめw

若いうちに2ちゃんはどうかと思うが、ダイエットは若い程いい
今は正しいダイエット知識がネットで入ってきていいよね

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 20:13:31  ID:nVNSbRJf
筋肉痛がふくらはぎにこなくて太ももの後ろとお尻の下の方が痛いんだけど、何かやり方間違ってる?

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 21:40:19  ID:I748dJCz(2)
毎日出来てるわけじゃないが、基本20分くらい、疲れてる時は10分やってたら
足首が細くなってきた
継続は大事だね

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 21:41:54  ID:I748dJCz(2)
途中送信してしまった
本格的にやりだしたのは今年から
スクワットとストレッチもセットでやってる

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 22:29:29  ID:wUMlkof7
ショコを始めて半月。
食事制限を特にしてないけれど、お腹周り、特に足の付け根のあたりがスッキリ。
体重は78.5kg→75.8kg。
ちょっとずつだけれど、カラダが軽くなってる実感が嬉しい♪

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 09:11:11  ID:+X7FBJSf
二週間入りました(@゚▽゚@)

849
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/12 13:26:24  ID:1npLi3UN
>840
このやろう、ふざくんな。

まあ

元気でな!あばよ( ´,_ノ` )y━

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 18:44:40  ID:tGdIHewr
上で風呂マット教えてもらった者です
島忠行ったら種類が12種類ぐらいあって悩んで帰ってきた(´・_・`)
明日買いに行くんだ…
コメント1件

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 01:21:41  ID:oNpDdtDW
久々にショコ再開した
体脂肪が飽和して体重が明らかに増加傾向になってきた
寒いから動きたくなかったんだけど仕方ないw

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 08:03:14  ID:BJKHGy8a
寒いからこそショコろうぜ!
オリンピックのおかげでスポーツ中継の観戦ショコ楽しい

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 13:24:18  ID:+7Kk5rbR
夕食(軽め)の二時間半後位に100分ショコしてるんだけど、終わった後、少ししてから異様に身体が寒くなる…
(ショコの後に着替えはちゃんとしてるし、汗も拭いてる)
似た様な症状が出る人いるかな?

>850
ショコ用お風呂マット、良いのが買えると良いね!

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 15:01:04  ID:3egTZcKz
>832
テンプレのどこかで見ただけど、1234じゃなくて台の上で一度足踏みして12345にすると踏み出す足が毎回変わる
まぁ、なんかちょっとめんどくさいけどね

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 15:57:34  ID:LVDN02eR
15分だけやったけどすごい汗かいたし歩くよりも疲れた
これ続けよう

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 17:22:31  ID:4Nnh9U+u
>449の動画で最初のステップが、水平足踏み的動作ありで鍛えられそうだし
足替えの手間もなくていい感じ

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 20:42:07  ID:QELQbQ5J
フィギュアの羽生くんくらいまで痩せたい!

ショコだけでどこまで近づけるかやってみます

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:11:31  ID:rXkmpVi+
二週間ぶりにショコ五分やったら足がつってねれなかった

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:12:25  ID:ibY3bg5L
今日から、ショコ始めました。みなさんどーぞ宜しくお願いします。
10キロ減目標、
がんばりますщ(`ω´щ)

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:26:48  ID:rhj0foud
ショコし始めて約2ヶ月、三段腹の上二段が消えた!!
最後の段も頑張って消すわー
ソチ見ながらやってたらあっという間に時間経つね

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 23:23:16  ID:yyfNzRUO
梅雨までに出来れば8キロ、少なくても5キロは脂肪を減らしたいので20cm40分に+15cm30分やるようにした
もう3年くらいやってるけど標準までもう少しだから勝負の年だと思って頑張る

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 23:56:54  ID:N7RtzRw4
生理前でお菓子欲してる
ダイエット意味ない時期とルナルナさんに言われてさらにめげる
だけど3分でもいいからやり始めよ

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 16:54:06  ID:833orG2Q
20分から始めました。
汗濡れキャミに自分がこんなに汗をかけるのかと嬉しかった。
次回からTシャツ。スポーツタオル二つ降りに穴開けて被ろうか。汗取りタオル。

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 18:32:57  ID:ymzAr9Hd
実家ぐらしでショコ出来ん…
防音対策しまくってもうっさい出てけって…
家を出るしかorz

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 18:42:19  ID:aJT7HbcF(2)
確かに音響くよね。
バスマットとかも試したの?

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 19:12:09  ID:b6Ofc4I/
土間か庭先でやれば良い

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 19:47:53  ID:aJT7HbcF(2)
マンションの人とか防音対策どうしてるのか気になる!

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 22:04:02  ID:hoMI/Xo7
裸足のせいかまったく音しない
駆け上がったり下りたりするくらいのスピードで
勢いよくやったらうるさいかもしれないけど

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 22:28:02  ID:M22fbwL7
騒音か盲点だった

やはり河原や公園で走るしかないのか

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 22:32:19  ID:R/osUzoH
私も裸足だ
ただ踏み台は段ボール箱に透明テープをグルグル巻いた自作だからベタベタ音がする…。

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 23:00:36  ID:gmfWE1op
ニッセンのフミッパーってやつ買ってみた 軽くて丈夫でよかった

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 23:03:40  ID:ZIInSuxv
100均で売ってるパズルマット6枚(3枚で100円だった)
台の上に100均のキッチンマット
あと靴下

これだけでもほとんど音なんかしないが
さらに100均のカーペット状になってるパズルマット敷いたら無音に近いと思う
振動はあるかもしれないけど
だから部屋でやらないで玄関付近の廊下でやってる

マットまみれの自分には上の風呂場マットはいい案だと思ったよw
こんな雪の日には歩くのもしんどいからショコくらいしか出来ないし

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 23:16:51  ID:si4gpYF0
裸足、ホットカーペットでやってるけど着地音は全然しない。
踏み台に乗るペタペタ音だけ。

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 23:35:05  ID:6wmOZ6/S
自分も同じくペタペタ音しかしない
騒音いわれてる人はどんなやり方してるのか気になる

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 01:17:03  ID:lxW+XagZ
フローリングだと騒音になりそうだね

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 02:03:18  ID:aAAJMgWp
かかとから降りる歩き方の人はうるさいよね

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 06:23:27  ID:nyOHZ63d
フローリングにバスマットしいてやってる。
たぶん下の階には響いてないと思う。

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 07:12:44  ID:IFlwWWUs
2階とか3階とかでやると階下には結構響く
雑音出してないと思ってるだけかも

隣家から「また四股踏みやってんぞ」と言われてるかもね

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 07:31:43  ID:vxdOGayF(2)
エアロバイクでもウルサイ言われてたからなぁ
マンションアパートは大変だ

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 07:53:52  ID:T5H8c9Yw
一軒家で良かったわ

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 11:52:47  ID:crgRzRPo
自分には聞こえないけどもしかしたら階下には
と考えだしたら、ショコは一軒家でしかできない運動だな

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 14:44:41  ID:yNP72YGc
そうでもない

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 19:32:36  ID:ugGPr6v4(2)
BMIが高い妊娠中期入ったばかりの妊婦です。
病院から体重増加を注意され、踏み台昇降始めて二日…
とりあえず一日10分×3回にしてるんですが、妊婦でももう少し分数増やしたりしても大丈夫なものでしょうか?
コメント4件

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 19:36:09  ID:Nl9nva3E
>883
医者に聞きなよ…
コメント1件

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 19:48:37  ID:ugGPr6v4(2)
>884
安定期に入り検診が一ヶ月後なので、しばらく産院に行くことがないので…電話して聞く程でもないかと思い、ここで聞いてみました
コメント1件

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 20:14:45  ID:MJOIjZQg
赤ちゃんの命に関わる事を「医者に聞くほどでもない」と判断したならここでも聞かなくていいんじゃない

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 20:17:39  ID:Og/Qrxxl
部屋を掃除して6畳のうち5畳は何もおかないスペースに
ショコり放題、筋トレし放題ヒャッハー(=゚ω゚)
コメント1件

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 21:09:50  ID:fgrW6fJT
>883
大事な時期だから無理すんなし

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sag]   投稿日:2014/02/15 21:11:14  ID:jLz9STyi
>887
そういうの大事だよね

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 22:10:50  ID:s6h1ZnOs
雪かきで全身筋肉痛になった後のショコは、なかなかの試練だな
コメント1件

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 22:29:52  ID:vxdOGayF(2)
>885
妊婦は運動能力も落ちるので踏み外す危険もある
上下の振動が胎児にいい影響とは限らない
車を乗り回していた人が、三人ともへその緒が首に巻き付いていた事がある

あえて運動しなくても、掃除したらいいよ
床の雑巾かけとか、出産に必要な筋力鍛えられるし

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 22:34:44  ID:UQIFfx/t
>890
雪かきした当日の後はお勧めしない;、
自分は疲労感と痛みが何日も残る事になった…(特に腰と膝)
運動行為のやり過ぎは体に毒だと、翌日に後悔と共に痛感したわ…

それとコッチ→ http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/08200.html 見ると、平均的なショコ以上のハードな運動に相当するみたいだから、雪かきした日はショコ休んでも充分代わりになってると思うよ

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 23:02:27  ID:Za5pPlD4
>883
お腹が大きくなると足の先さえ見えなくなるし、お腹が邪魔して足が上がらなくなって数cmの段差にも躓くようになるから本気で危険
私は産休入ってすぐ、産むまで雨の日以外毎日最低でも5km、無理しない程度に全力で歩いてたよ
その結果体重コントロールがうまくいって褒められた

ショコより出来るだけ段差のない道をぐるぐる歩く方がいいと思う

894
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 00:27:21  ID:szSdV1OY
ショコ、手軽なんだけど時間が長く感じる
音楽とかかけてもしきりにタイマー見ちゃう…
ウォーキングはあっという間なんだけどなぁ。
コメント1件

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 00:42:18  ID:yJNXZtB/
>894
分かる、景色が変わらないから単調に感じちゃうんだよね

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 00:47:00  ID:mXV0DoTH
ショコると画面変わるゲーム作って欲しい
飽きちゃうね
映画見ても飽きる…
コメント1件

897
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 03:03:43  ID:TjJUMgUZ
俺も、楽して楽しくていつまでも飽きなくて、あっという間に時間がたつような。
寝てるような感じでショコして痩せてくってのがいいな。
コメント2件

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 03:48:48  ID:v5Hucwsn
>897
は?

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 04:22:47  ID:relRG9zb
>896
wiiUのfitがそんなだって聞いたけど

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 09:34:20  ID:R0VURzcU
DDRでもやってろYO

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 09:40:00  ID:a9rZR3NF
>897
イメージトレーニングショコがいいよ
寝ながら頭の中でショコっているイメージを浮かべるだけで、
実際にショコを行なったのと同じくらいの効果があるそうだ。

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 11:43:33  ID:MM+rQdWG
専用台買ったら快適すぎてやばい
もっと早く買えばよかった
コメント1件

903
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 12:18:53  ID:p4A/q9hE
>902
んだんだww自分もそうだった
かっこいい台無印かどっかプロデュースしてくれんかねー
「使わんときはインテリアとしてそのまま放置してもおかしない」とかww

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 12:42:41  ID:08jjVshU
ダンボールに雑誌詰め込んで使ってるけど重過ぎて他の部屋に運ぶのも一苦労だし
場所とって仕方ないから専用台自分も買おうかな

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 12:50:46  ID:gkURhBUi
場所とるのは専用台もいっしょ
ただ軽いと思うから片付けは若干は楽、程度
専用台の一番の利点はその安定性だと思う
大きな動きしてもぐらつくなんて事は無いから


ダイナミックストレッチ立ち腹筋ショコ始めて一ヶ月ほど、
腹の縦線が目立ってきた。腹直筋の形も見えてきた
……下っ腹はまだ出ている
ショコ10月の終わりに始めてから155cmの59→54

重いくせに減りは遅いけど筋肉の形が出てきたのが楽しい
あと半年で48kgになるのが目標

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:10:17  ID:LBLXej8C
楽天で買った耐荷重100kg台(2000〜3000円くらい)のより近所の量販店で買った80埖(1000円)のの方がしっかりしてた
15cmから20cmにしたくて買ったけど今は別々の場所に置いて両方使ってる
コメント1件

907
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:11:41  ID:xpJRiTF5
安定性いいよねそれだけでもおすすめだ
あとシューズこれはマジであった方がやり易いと思う

確かに専用台も場所は取るけど立てかけられるから
雑誌の入った段ボールそのまま置いておくよりもずっといいよーと自分は思った

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:30:24  ID:ec5cxkFr
>883です
レスたくさんありがとうございました
散歩と掃除頑張ってみようと思います
こちらのスレには出産後帰ってこようと思います!

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 15:41:09  ID:Rg4YOz0D
>906-907
数千円で安定するなら買った方がいいね
少しでもお金出すとその分だけでも元取ろうと頑張るもんだし

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 16:44:15  ID:iL4qwL1A
ショコ用の台ググってみたら、中央に向かってゆるい傾斜がついてるのがあった
私には高さも高いし、バランス崩しそうだからこれはやめよう…

911
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 17:09:14  ID:BFpPDlO1
専用台買うなら素材はプラスチックが良いよ

912
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/17 10:25:38  ID:EksdMLfL
ダイエットに警鐘 warning
http://www.youtube.com/watch?v=z52Q_ejCUXM

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 15:44:59  ID:s/Z6aej+
ヘルシアのサイトで配布されてるグラフでショコ記録してるけど使いやすい
体重・体脂肪の推移を簡単にグラフ化出来て、メモも書けるからショコ時間や備考も書ける

クリックしてプリントするだけで使えるから中々便利
http://www.kao.co.jp/healthya/health/download/index.html

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 19:18:30  ID:xeDBthGA
私はダイエットマメグラフってサイト使ってる
グラフはもちろん、食事の記録とか日記もできるよ
データ公開しない設定もあるから、ひっそりやることも可

http://www.mamegra.com/

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:07:04  ID:ENK65CuX
普通にエクセルに表作ればいいと思ってしまった

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:09:10  ID:ZaaTQ2v5
エクセルもってねーや

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:10:52  ID:UP1qm+zv
プリントとかメンドクセ
何でサイトに入力しなきゃならないんだ
アプリならまだしも

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:22:10  ID:94Hh9Ifr
記録より記憶っていうだろ

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:36:22  ID:lpNYRRkA
意外といいアプリがないんだよね
まあ妥協して使ってるけど
昔はExcel使ってたけどデータ入れるだけならスマホのが楽だわ

920
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:43:15  ID:qbmuNXcK
俺はゴリラだ!とゴリラをイメージングしながら乗り降りすると続く。
楽しんでやることが大事。
コメント1件

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:46:34  ID:NLc62CGe
>920
そのイメージトレーニングは体がゴリラ化しそうであれだなw

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 22:25:27  ID:mPDDyRJA
痩せなかったらブタゴリラの出来上がりだね

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 07:50:52  ID:ayESO1r8(3)
ショコのあとに出かける用事がある時、シャワーって浴びてる?
ショコる時間帯を朝イチに変えようと思うんだけど、いつも終了後にはしっとり汗をかくから、このまま外出すると汗臭いかな・・・
シャワーが必須になってしまうとそれが億劫で続かなくなる可能性大
コメント2件

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 08:20:29  ID:BTCt0Na0
>923
私は浴びてない
そもそも北国で暖房消してやってるせいかあんまり汗かかない…
かく人はどうしてるんだろう?

ついでに結果報告↓

●年齢・性別:25歳・女
●期間:2013年11月〜現在、約3ヶ月半
●身長:168cm
●体重の変化:62→56kg
●体脂肪率の変化:23→19%
●サイズの変化:計ってません
お腹や背の肉がつまみにくくなり、太ももの嫌な硬さがほぐれ、ジーンズがゆるくなった
●昇降頻度:一日一回。調子のいい時は二回(朝晩)
●昇降時間:30分
●台の高さ:12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降前の軽い筋トレ、
食事の制限というより節制
野菜や汁物から食べる
お菓子等は小分けにしてできるだけ朝、昼のうちに

ショコって本当に効果ある
ショコに出会えてよかった!
これからも続けます
コメント2件

925
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 14:04:15  ID:1/0sosi+
ノーパンショコで健康に

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 15:43:55  ID:mMyJahom
>923
服を着替えて身体を拭き取りシートみたいなので拭いたらどうだろうか

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 17:09:40  ID:2MBpGmUx
今日から再開!
汗っかきだから全裸でやってるわ

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 17:13:55  ID:2LwV+2BM
>924
168で56だったらスタイル良さそう!いいなー
私ももっと頑張ろう

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 19:47:30  ID:LVcihA/T
ヒゲダンスの曲に合わせてやっとる
腕振って、最初に踏み出す側の手が台上で前に来るタイミングでアイーンやってたらテンション上がってめっちゃ汗かいたwww

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:12:09  ID:38nB4s97(3)
俺は猿だ!とモンキーダンスしながらショコってる。

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:36:34  ID:hXAQ/8JA
プロゴルファー猿かと思った

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:47:18  ID:IHQRsO0K
10分×2セットが限界だわ
テレビみてても飽きるし音楽聴いてても飽きる
踏み台昇降継続してる人は本当にすごいと思う
コメント1件

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:55:45  ID:38nB4s97(3)
>932
よくわかります。近所の公園で一周600mくらいなんですけど、単調な景色を見ながら、
歩くなんて苦痛でしかないです。
目的を持って買い物とかなら、十倍くらいの距離を歩くのも苦痛じゃないんですが。

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 21:46:34  ID:DiTauXVm
ショッピングが一番飽きずに長い距離歩けるんだけど、これ毎日やってたら破産しちゃうよねw

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 21:55:53  ID:38nB4s97(3)
「自分は猿だからお金を持ってない…」と暗示をかけては?

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:02:27  ID:NKVuPevL
映画とか見ながら続けてるなぁ
つまんないのだと苦痛だし長く感じるけど

一時期、本読みながら昇降してたけどあれ腕振れないからダメだ
ダラダラ昇降になっちゃう

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:05:52  ID:ayESO1r8(3)
>924,926
レスありがと
ダラッダラに汗かく訳じゃないから、シートで拭いて済ませることにするよ
髪や頭皮はシートじゃ拭けないけど・・・大丈夫だよね
実は汗臭いニオイってどういうニオイか分かってないんだ
コメント2件

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:09:18  ID:7ozycHlm
数時間もやるわけじゃないから気を紛らわせるものに困ることはないな
そういう意味では今は良い時代になった

939
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:15:27  ID:ayESO1r8(3)
映画はモノによって時間の経過が違って感じる
面白い映画だと観ながらあっという間に一時間過ぎてしまうよ
TSUTAYAとかゲオとか、返却期限付きの有料レンタルだと、期限内に見終わって返さないとお金が勿体無いから続けられるw
週に映画2〜3本は観てるから、これはもう「趣味:映画」と自称して遜色ないのではなかろうか

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:19:00  ID:AdXkYXsK
昨日話題になってたけど、体重のグラフ化はマジでオススメ!!
体重は落ちても一日に何百グラム、って程度の微小な単位だけど、一か月単位のグラフで見るとジワジワ減ってるのが目に見えてモチ上がる
何か月分か並べて眺めると、これまでの努力の成果が具体的に数値化されてるからダイエット効果も実感出来るよ
やせ期とか溜め込み期とかも具体的に分かるし、折角効果が表れて来てるから、後もうちょっと頑張って続けてみようって気になれるんだわ

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 23:01:45  ID:RPeHEvW7
ためしてガッテンのアプリ使ってるけどこれが体重管理に一番いいわー
一ヶ月単位でグラフの比較も出来るから視覚的に分かりやすいし
朝晩計る事で自分のリズムも把握出来るし便利。

942
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 00:34:29  ID:NNgs4PTS
腕振りの時に二の腕の肉が邪魔で肥りすぎた体を体感中。
夜ショコ前のお茶を入れますかね。

943
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 01:36:35  ID:/Be9Twjf
俺は縛られてるみたいでやだな。のびのび過ごしてふと気づいたら10kg20kg痩せてたったのが理想だな。朝起きたらみたいな。

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 01:46:52  ID:Ube4vUfe
のびのび過ごして10kg20kg肥え太ったんだろ
ちったあ自己管理しろ

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 11:23:28  ID:xsVf+aVQ
カレンダーに体重と体脂肪を記録してるけどグラフ化はしてないなあ
もう3年分くらいあるから入力するのも面倒だ
コメント1件

946
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 12:13:49  ID:FTjwiYeK
自分はwii fitの記録に任せてる

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 12:32:00  ID:qnSvFSNu(2)
iosならアプリのsimple dietおすすめ
クマの絵柄のやつ

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 14:56:20  ID:DazyQiPC
アンドロイドでお勧めのアプリないかな?
コメント2件

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 17:43:44  ID:Ce0Q0QRg
>948
googleのおすすめってあったからNoom使ってる
食べたもの、歩数も記録できるし体重グラフあるからいいよ
ただ作ったの韓国の人らしいから、それが嫌じゃなければ

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 19:31:26  ID:YBOjFYSh(2)
>948
体重記録 - RecStyle使ってる

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 19:35:17  ID:YBOjFYSh(2)
あっごめん
体重管理アプリと勘違いしたorz

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 23:28:45  ID:qnSvFSNu(2)
島忠でお風呂マット買ってきた。
60*85cmで598円。

水抜き用の穴が空いてるけど、
無い方が足が沈まないで良かったかも…orz
でも今まで薄いヨガマットに比べたら雲泥の差

953
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/20 03:01:43  ID:O34uqTh1
>945
1万円でグラフ化してあげるよ。おれエクセルとくいだから、。

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 08:02:14  ID:9byH7N6y
>937
自分ではわからないけど
以外と臭ってると思うよ
特に頭皮は
コメント1件

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:02:22  ID:af+FboEr
>937
自分は汗拭きシートで頭も拭いちゃう

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 12:15:32  ID:xvET9x9h(2)
今日から頑張る!

●年齢・性別:26、♀
●身長:159
●体重:63.7  目標48
●体脂肪率:28.9  目標20
●昇降頻度:出来れば週5〜6
●昇降時間:20〜60分
●台の高さ:15cm位
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ、ウェイダウン

年末か年明けくらいに結婚予定なのでそれまでに痩せる!デブのウエディングドレスとかみっともない
コメント2件

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 12:27:15  ID:bEftfDji
>954
やっぱ臭うか・・・orz
頭皮までシートで拭いたとしても、ショコしたあとに髪をセットしたら、ブローでニオイが立ち昇りそうですよね

朝イチショコで一気に代謝を上げて、日中の脂肪燃焼効率アップを図ろうと思ったけど、朝シャワーは億劫だし時間も無いし諦めるかなあ
働いている方や学生さんはいつショコされているんですか?

>956
結婚おめでとうございます。素晴らしい目標!
コメント3件

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 16:37:12  ID:MgpcJYaP
>957
資生堂とかから出てるドライシャンプーは?
入院時や災害時に活躍する水のいらないシャンプーだけど
スポーツ後やたばこのニオイ対策にもいいみたい

959
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 16:43:43  ID:v7+lwJS8
体重計毎日朝と寝る前に乗るようになってから思うのが
寝る前とおきた時って1,3kgくらい開きがあるのがびびるなぁ
別にトイレも行ってないのに
コメント1件

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 17:01:54  ID:AAHMHIdA
>959
寝汗

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 17:28:23  ID:IWhdWJwR
ショコりながら春日のカスカスダンスをすると肩甲骨が気持ちいい

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 17:30:57  ID:6ui7J4yJ
カズダンスに見えた

963
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/20 19:02:20  ID:5SOhknuE
>957
時間は作るもの
早朝早起きして一汗かいてシャワー浴びて用意して出社 すごい気持ちいいよ

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:11:20  ID:5KFi1haO
>956
自分もウェイダウンと昇降併用して10kg以上痩せたけど、基礎代謝以上は食べるように気をつけてね
ウェイダウン軌道にのると食べなくても平気になっちゃって極端なダイエットしがちだから
コメント2件

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:03:39  ID:xvET9x9h(2)
>957
ありがとう。何回かダイエット失敗してるんだけどねw

>964
前もウェイやったけどただの過激になってしまったからな・・基礎代謝以上食べるように意識して頑張るよ。

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:46:18  ID:cxhPLerH
>964
あー、それすごいよく分かる
ショコでの成果が遅いとつい焦ってやり過ぎちゃって、カロリー制限し過ぎちゃうんだよね…
それでフラフラクラクラして生理不順になって、こりゃイカンと摂取栄養成分とエネルギーを見直して、やっと体調が改善されたわ
結局、安全なダイエットは長期戦だね

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 22:19:21  ID:b4zNDDKl(2)
110kgだけど 6cmのしか作れなかったんだけどこれぐらいを毎日30分やればいいかな?
コメント2件

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 23:04:27  ID:6+GFJku2
>967
その体重だったら最初は10分から始めた方がいいんでは。膝痛めそう。
コメント1件

969
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 23:06:18  ID:zjPQ4OZP
>967
そのデブさで痩せようと思うなら300キロカロリー分運動するより300船ロリー食事減らしたほうがいいよ
コメント1件

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 23:15:38  ID:b4zNDDKl(2)
>968
そうかぁ 

>969
カロリー制限もしてる 運動もしようかなと もう少し痩せてからでいいか・・・
コメント1件

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 23:40:39  ID:UBZ3Y1Cj
>970
そこまで太るまで何もしてこなかったのに何で急に両方しようとするのw
続くならそうしたらいいと思うよ
朝食パン食べてるならそれを半きれにして
夜米のご飯を食べてるならそれをやめる
間食・ジュースはNG
それだけで痩せるよ
コメント1件

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:14:17  ID:4aPu9bW0
>971
別にいきなりじゃないし
2週間は食事制限してるし 間食なんてずっとしてないし ジュースなんて3年も前からほとんど飲んでない・・・

それでも痩せないからさぁ
コメント1件

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:17:53  ID:686NtkfE
110kgという巨体で消費カロリー>摂取カロリーに制限してもやせないなら夢遊病か光合成でもしてるんじゃないですかね

974
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:22:00  ID:Uzbv+bBC
>972
その制限量ではまだ摂取>消費か摂取=消費だから2週間たっても痩せないのでしょ?
摂取<消費にしないと痩せないよ
これは食事制限のみでも運動のみ食事制限+運動でも常識です

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:27:35  ID:CfMA+8as
いくら運動しても消費カロリー以上に食ってたら佐々木健介みたいなデブマッチョになるだけ
何も運動しなくても一日の消費カロリー以下しか食ってなけりゃアンガールズみたいに痩せる

当たり前の話なんだけどなんでクソデブに限って食べてないのに太る・・・みたいな嘘付くの?

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:34:02  ID:ZdGj3VXW
カロリー計算してないんだろ

977
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 01:41:41  ID:Wzsiuu5c(2)
三桁デブって太るまでに何年くらいかかるの?

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 07:22:36  ID:gB97TTaJ
食べていないのに痩せないと言っている奴は
間違いなく食べた量(カロリー量)を把握していない
アバウトな感覚だけで制限したつもりになって
実際には十分以上に食べている

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 08:04:48  ID:8cC6F59h
定期的に100kg肥えがやって来るなあ

まずはカロリーや栄養やダイエットの基本を勉強して
食事管理、生活習慣の見直しを身に付くまで徹底する
100kg肥えはそれだけで10kg20kgするする落ちていく
運動はある程度落ちてからでも併用でもいいけど
正直踏み台昇降は膝に負担かるから巨体ではやらない方がいい
やるなら水中ウォーキングやエアロバイクくらいじゃない?

食事管理が出来なければ体重は落ちないし、
一時的に体重を落とせた所で必ずリバウンドしてしまう

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 08:22:55  ID:gm/VIM/K
巨デブがくるとお前らいつも活き活きするのな
コメント1件

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 08:36:35  ID:OrclyZv3
標準から見れば
同じデブ

982
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 08:49:09  ID:Wzsiuu5c(2)
巨デブはケーキをホール丸ごと食べたりとか異常なんだよ
食いたいものを食いたいときに食いたいだけ食べる
満腹でも食べたきゃ食べる
そんなやつが痩せたいとか、今さら何言ってんだよ って感じだよね
どうせ痩せられないんだから無駄にダイエットなんてするな

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 09:15:05  ID:BnrdF6bq
アドバイスならまだしもクソデブとか巨デブとか本当に酷いわ
2ちゃんだから仕方ないけどさ・・・
コメント2件

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 10:11:04  ID:wsFcLSYK
幾らでも湧いてくるんだから仕方が無いな
俺も100kg程有ったが間食止めて食事も炭水化物控えめにしてショコったら
2年で50kg台突入だ

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 10:28:16  ID:CKXM03Om
埋めついでに報告

●年齢・性別:28歳・女
●期間:1月〜
●身長:155センチ
●体重の変化:50・5キロ→47・5キロ
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:40分〜1時間
●台の高さ:15センチ
●昇降以外にやっていたこと チョコ・コンビニスイーツ・ジャンクフード断ち

服が入らなくなってきた事で今年に入ってからダイエット始めたけど
ショコを初めてから順調に落ちてきて腰や背中の脂肪がスッキリしてきた
ファスナー閉められなくなってたジーンズも閉まるようになったw
まだ元の体重に戻ってはないのでしばらく続けます。
コメント1件

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 11:08:26  ID:CN0cg84w
>983
なんつーの
馬鹿な人ほど自分より馬鹿な人が来たら喜んで叩く理論

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 17:15:13  ID:Z/fq5v43
ダ板って一部そういうやつが居ついてる感じ
どっかのスレでそんな事書いてないのにデブと勘違いされて
いきなり説教始めて絡まれたことあるし

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 17:23:29  ID:Lsb4f5Ma
>983
そうだなマツコみたいな巨デブでもぽっちゃり系って呼んだ方がいいよね

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 17:28:08  ID:N4iSKl/M
>985
すごい!同年代だからモチベあがる

昨日は具合悪くてさぼってしもうた…
がんばろう〜

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 17:34:42  ID:ZusrRlCk
大抵のデブは食いすぎよりジュースの飲みすぎとかだと思うよ

病院やら大学やらの自販機やコンビニにいたら分かるけどデブ〜巨デブはジュースを買う
普通〜ガリの人はお茶か水を買う

本当コレだから

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 19:04:08  ID:ouD+h8CV
アラフォーの報告が読みたい

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 19:28:47  ID:2Yz+lalw
42歳です
でもまだ報告できるような結果出てないからなあ

とりあえず11月から始めて5キロ減った

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 20:08:51  ID:n8Qvq1LQ(2)
次スレ立てられる方居ませんか?
お願いします

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 20:16:38  ID:CeEUfM1l(2)
やってみるね

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 20:23:37  ID:CeEUfM1l(2)

996
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 20:25:34  ID:K3A9obnK
代謝も落ちるし、アラフォーになったら食事は量より質
20代30代でいろんなものたくさん食べたんだからさ
ちゃんとした社会人ならお金に余裕もあるだろうし
とにかく同じものをたくさん食べないこと
いろんなものを美味しく味わいながら少しずつ食べる
これがアラフォーの特権

997
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 20:43:58  ID:n8Qvq1LQ(2)
>995
ありがとう!あなたが真っ先に痩せる

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 21:02:14  ID:TX0y9r/c(2)
1000ならからあげ棒食べる

999
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 21:03:03  ID:rJzXvPqM
1000なら食べてないのに太るというデブ特有のありえない不思議な体験をする

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 21:03:16  ID:TX0y9r/c(2)
1000ならイチゴ大福食べる

1001
1001[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
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