板検索:
ザ・トレーシー・メソッド Part8 (1025)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:10:49  ID:i9dOaYBr.net(5)
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm  34歳(2009.05現在)
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
http://tracyandersonmethod.com/


【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン?
http://magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 ダイエット板の別スレッドへ
Part2 別板リンク(test)read.html/shapeup/1249320840/
Part3 ザ・トレーシー・メソッド Part 3
Part4 ザ・トレーシー・メソッド Part 4
Part5 ザ・トレーシー・メソッド Part5
Part6 ザ・トレーシー・メソッド Part6
Part7 ザ・トレーシー・メソッド Part7


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:11:46  ID:i9dOaYBr.net(5)
【入手可能な公式DVD&本 】

●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価¥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容


●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス 定価¥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容


●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK  −有酸素ダンス編 -
マガジンハウス 定価¥3000- 
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※3は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。

●トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!【DVD付】
マガジンハウス 定価880円 6月3日発売
アメリカでのトレーシー著書『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳版。
日本独自に再編集した、DVD付きムック。

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:12:42  ID:i9dOaYBr.net(5)
3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/10/30(日) 05:43:22.43 ID:brKwUJcO
立ち腹筋のコツについて(過去スレより)

・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。

☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
コメント1件

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:13:13  ID:i9dOaYBr.net(5)
●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条

1.筋肉の名前は気にしない!頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
  全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
  ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
  必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド(1.3キロ)以下
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
  ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
  リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
  脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
  片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
  筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
  簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
  一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
  3ヵ月後、見違える体になっているはず!
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
  大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。


anan 1668号より
コメント1件

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/04 10:13:48  ID:i9dOaYBr.net(5)
you tube 動画一覧(過去スレより)

二コール
http://youtu.be/SsS1n-RNd2o

腕とお腹
http://www.youtube.com/watch?v=4sHeZ0DkRYo&;feature=relmfu

後から
http://www.youtube.com/watch?v=v1LVFFzi_f0

座ったまま
http://www.youtube.com/watch?v=2xMSKUywPXw&;feature=related

【DVDの動画】 
マット編
http://www.youtube.com/watch?v=GAqmg3oZ5Qs&;feature=channel&list=UL

腹凹編
http://www.youtube.com/watch?v=hPiEpuTCe_o&;feature=channel&list=UL

ダンスカーディオ編(有酸素)
http://www.youtube.com/watch?v=h6WGxH7YbZ4&;list=UUIzSZWn-YAkI3lJSPVZrDzg&index=6&feature=plcp

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 00:20:12  ID:Un39K+2P.net
腹凹はじめたよ
awakening 6日目
明日はお休みして。来週もawakeでいいかな?
まだきついから慣れないし

7
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/07 00:55:24  ID:v9FRIWgu.net
トレーシーって1975年生まれの38歳なんだ!
もっとトシ行ってるかと思ってた…
あと、米国で出たpregnancy projectのジャケ見てびっくりしたんだけど、最近また妊娠してたの?

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 03:15:49  ID:g3zFZuyl.net
身長と輪郭(エラ)のせいで顔デカに見えて可哀想に。

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/07 03:23:14  ID:3SiRmZLb.net
アメリカでも首無しとか言われてるね
あらためて>4みてめちゃくちゃな嘘サイエンス、根拠無い持論に
おどろいたわ ま、気にしない気にしないw 

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/08 15:23:56  ID:G46vf+M4.net
輸入版のメタモやパーフェクトデザインやってると、マットワークアウトなんてトレーシーのエクササイズの中では初級だったと気づく

11
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/08 19:28:58  ID:ntOyPpoe.net
メタモ30分くらいだけど汗かくよね

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 09:46:18  ID:UM6LNB9r.net
以前マットワークアウト3ヶ月やって体型が変わったけど
腰痛めて2年間も離脱してたら体型がかつてないほど崩れた。
再びマットワークアウト初めて1ヶ月、変化の兆しが
見えつつあるけどそこで質問。
メタモとか新しいのは動画で眺めたこともないんだけど
運動キツくても早く成果が出るものですか?
マットワークアウトは通しでなんなく出来る程度のキツさが
有酸素運動っぽくていいのかなと思ってましたが、
メタモとかの無酸素運動?+踏み台昇降のほうが劇的に
効果が出るならそのほうがいいのかな。
両方試した皆様どうでしたか?

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/09 23:37:36  ID:kwiIDc7g.net
メタモはティーンがおすすめ
バンド使うのが私は気に入ってる
英語わからなくても、エクササイズ中トレーシーは無言なので大丈夫
マットがやや物足りなくなく感じたらメタモに挑戦するのがいいのではとも思う

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 03:14:41  ID:7z3DTlY+.net
マットで腰痛めたならメタモはすすめないな、こっけいな動きがおおいから
やり方間違えたら腰もっと痛めるよ、マットかちょっとキツめのprecision toningで
いいと思うよ

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 15:03:43  ID:6mlEpGIR.net
パーフェクトデザインの3を持ってるんだけど、かなりキツかった。
挑戦したいひとにはいいかも
汗かくのは、体が稼働して筋肉が使われてる証拠だよね
腹凹初めてやったときの汗もすごかったから

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 18:51:31  ID:N/vZcBm7.net
>12ですが御意見ありがとうございます。
ここ数年ぎっくり腰を繰り返していたので
エクササイズには充分気をつけています。
やはり無理がないマットワークアウトを続けて
いくのが良いようですね。

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/10 21:23:48  ID:Dk4TqLOE.net
マット始めてまだ1ヶ月だけど、ほとんど汗かかないや。
筋肉痛にはなってるんだけど。

元々冷え性だし、部屋も寒いからかなぁ


18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 11:58:53  ID:ZYUgNjSM.net
>17
前にスレに書かれててソースは不明だけど
トレーシーは部屋を暖めてやるようにと言ってるらしいので暖房付けてやってる。
私は夏場はマットやると汗だらだらだけど、冬はほとんど汗かかないよ。
トレーシー始めた時に冬だったけど汗をかかなくても効果はきちんとあった。

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/11 13:20:38  ID:dhsrmH0B.net
冬でもうっすら汗かくよ
太ももの筋肉使うと特に

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/12 10:03:24  ID:BM9m2ky3.net
妊娠前は毎日トレーシーやって体型、体脂肪を維持してたんだ。現在産後2ヶ月で妊娠中に19キロも太って、今プラス10キロのまま。
昨日久々にやったらほとんどついていけず大半が画面をボーッと見て終わってしまった。
こんなに体力が落ちてるとは。

まずは体重落とす方が先なのかな。
コメント1件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/12 15:39:32  ID:BUEL0KLo.net
メタモは今の時期に暖房つけずにやっても汗かくよ

22
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/13 08:45:01  ID:SdkKQ+yS.net(2)
ティーンメタをアマで購入した時の注意書に、国内リージョンではDVD再生できないとありましたが、普通に再生できますか?

ポチった後に気付いた。

23
17[sage]   投稿日:2014/01/13 11:00:47  ID:Sb1FcRpR.net
今朝の室温6度。
汗をかくほどでもなく、
少し火照るような、汗ばむような?感じ。
汗かかなくても効くみたいなので、良かったです

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 13:25:42  ID:2rVMlKg+.net
アマのリージョン表記はあてにならないので
total fitness dvd ってサイトの表記が正確なので、参考にしてね。
ゼロだよリージョン。
コメント1件

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/13 15:37:02  ID:SdkKQ+yS.net(2)
>24
ありがとうございました。
マットと腹凹、有酸素3代わりのヤーナリズムに飽きてきたので、よりハードなのに挑戦します。

26
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/15 14:22:38  ID:jcH2HMyi.net
メタモとパーフェクトデザインどっちがきついですか?

27
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/16 14:52:16  ID:TCpXYiJd.net
私はパフェークトデザインのレベル3しか持ってませんが、メタモよりきついと感じました

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/16 16:27:14  ID:GTQufrm3.net
>20
私も妊娠中に激太りして昨日からトレーシー再開。
マットなんて軽々できてたのに、全く通しでできなくなってた。
試しにメタモの有酸素ダンスも3分で息切れ。
体が重い上に筋肉、体力も相当落ちてるから、まずは食事管理で標準まで落としてから本格的にやろうと思ってる。

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/17 18:19:51  ID:tHeZiDxT.net
他の運動やエクササイズはキツいとすぐに投げ出してもうやろうと思わないのに、なぜかトレーシーはキツくても頑張って続けようと思えるし、実際始めはできなかったことが回数重ねるごとにできるようになってきて達成感があるから不思議。

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/19 16:11:27  ID:HsCcLN2v.net
新しいDance&Cardioやった人いる?
メタモや有酸素ダンスよりジャンプが少ないって聞いて買おうか迷ってるので、買った人いたら教えて下さい。
コメント2件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 02:37:22  ID:Pp5yUC7x.net
ここでオススメされてたprecision toning やってみたよ
マットと腹凹歴3年で最近は半年間連続で続けてたんだけど、こりゃキツいw
クールダウンのセクションが入ってないから腹凹のクールダウンをやろうかな
コメント1件

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 09:14:05  ID:oJZLr3tJ.net
>30

わたしもジャンプが少ないときいて、Dance&Cardio買ってみた。
メタモは持ってないので比較できないけど、有酸素ダンスよりはジャンプが少ないです。
有酸素はずっとジャンプしている感じだったけど、Dance&Cardioはジャンプも多少あるけどほぼステップ。
30分ぐらいのプログラムが2本収録されていてました。
コメント1件

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 13:10:42  ID:KNqKtGLt.net
>31
同感
マットに慣れた頃に挑戦するのにちょうどいいよね
新たな課題ができた感じ
腕立て伏せみたいな姿勢でやる腹筋と、ヒップの運動が特にキツい
コメント1件

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 22:43:20  ID:RPWx7NE1.net
>33
尻と腹筋キツいよね!腹筋の最後の両脚をカクカク動かす運動の時にギギギって声が出るw
30日間で効果ありとパッケージに書いてあるからひとまず30日このメニューで頑張るよ

35
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 09:58:05  ID:m44xLyhl.net
>>32
黒のバックのパッケージのやつですか?
それともトレーシーが水玉のスパッツはいてるほう?

36
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/01/27 16:17:47  ID:QEK634FC.net
怪我やらなにやらで、3ヶ月まったくエクササイズから遠ざかってた。
そろそろ再開しようと思う53歳。

はたしてマッスルメモリーがどうなのだろう。
筋肉痛は嫌いじゃないから、始めてしまえば何とかなると思うのだけど・・

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 09:23:42  ID:wbyivkQu.net
マットワークアウトの脚のやつ
途中で脚をハサミのように…ってトレーシーが言ってるじゃん
あれコツが掴めない
コメント1件

38
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/28 13:56:31  ID:2XJ5Pruj.net
自分がはさみになったと思えばいい

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 14:04:33  ID:la1OfLCz.net
上半身は腹ばいで、下半身は横向き。
下側の足付け根が床に着いてる。
その状態で足の開閉だよ。
コメント1件

40
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/01/28 17:07:25  ID:opAoJH59.net
>37
要は、後ろに持っていく足のほうに意識を集中させて、出来るだけ上げながら後方へ開く。
下側の足は、やや前方に動かすんだけど、こちらには力を使わなくてもいい。

はさみを閉じて開く、閉じて開くを繰り返すんだけど、鍛えているのは後方へ持っていってる足とお尻だから。

41
39[sage]   投稿日:2014/01/29 06:18:32  ID:9FhMM24Y.net
今見たら上半身腹ばいじゃなかったね。
ごめん。

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 16:00:03  ID:ywnoMwdv.net
>39
下の脚を動かさなくても平気かな?
トレーシーは動かしてるけど・・

43
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/29 19:02:40  ID:qL5g7Zlm.net
動かしてるよ下の脚
両足を前後に開いて動かしてる
そのとき後ろ脚により力をかけるとおしりにきくかんじ

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 15:00:16  ID:ubQSuUFz.net
ん? 下の足のコツがつかめないのん?
あえてやらないほど、難しくないけど、
するしないの差は分からないな。

45
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/02 17:01:58  ID:iNWvIyhm.net
メタモの洋ナシが気になる
自分は腹持ってるんだけど、どう違うんだろう

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 19:54:04  ID:WmQLZ7D4.net
precisionかなりキツイけど、脚とかお腹は1日でも効果あるね。
コメント1件

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 08:24:45  ID:dHYQPX0M.net
>46
キツい。10日続けて尻の筋肉が少し腫れてる。続けるとシュッと収まるはず。腹凹でもそうだったんだよなー。
DVDの最後の方でトレーシーが「次のDVDも楽しみにしててね」的なことを言ってる気がするんだけど楽しみにしてるよ〜

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 19:56:53  ID:aIO3u818.net
次ってカーディオのやつじゃなくて?

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 09:39:31  ID:GzENs1Ex.net
あ、カーディオのことなのかな。うーん、ダンスカーディオはなかなか気が進まないんだよなあ…

50
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/14 14:03:42  ID:BZjJLFvM.net
そんなにきついの?

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 20:06:37  ID:IZrGHPi5.net
Amazonのレビューを参考にするとteenmetaのほうがハードっぽいんだけど、precisionはマット腹凹より少しキツい。私は止めずに通しでできるまで一週間かかった。
でも腕脚尻腹の4パートが約15分ずつだからコンパクトに進められる。

慣れた今も「さあこれから尻の運動よ!」みたいなトレーシーのセリフでウゲッと思う

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 15:39:56  ID:S5LmoxkD.net
precision、本当キツイね。。
腕や脚はまだついていけるけど、腹筋がキツ過ぎてどーにもこーにも。
まだやるの!?ってくらい。
私は腹凹よりこっちの方が全然キツイ。
コメント2件

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 19:31:43  ID:P17OFQ73.net
これのマットワークアウトって効くの?
無意味なことやってる気がして
コメント1件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 10:39:32  ID:1TV4NrtU.net
Perfect Designの123をやってみた
3つとも初見で延々と続く足のパートにうげぇ、と思ったけど
やってみたらそうキツくもなかった
腹筋は2のイスを使うやつがなかなかよかった

が、WUとStandingのパートは、トレーシーが史上最強のドヤ顔でクネクネしてるだけで
ちっとも面白くない
ムカついたので、マットの立ち腹筋と腕のパートをやって満足した
腕はマットかPrecisionがいいね
コメント1件

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:37:56  ID:Ibdd38f3.net
マット始めて2ヶ月
簡単になってきたな〜と思ってて
何となくモチが上がるかと、テレビの横に姿見置いてやってみたら
手足下がった、わりと適当な動きしてた(苦笑)

ギリギリ通してはできるけど大変になったし、筋肉痛にもなった。
モチ上げて、出直して頑張ります

56
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/02/18 12:28:41  ID:vtcSHQtZ.net
>53
なんで無意味なことやってる気がするのかな?
効果が全然でないってこと?

やり方が間違ってるか、意識の持って行き方が違うとか、そういうことはない?

少なくとも結構多数の人たちがマットワークアウトは効果ありと言ってるのだから、無意味なことはないと思うぞ。

57
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 15:09:32  ID:lB5MkgKk.net
少なくともお尻は実感できるはず

58
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 20:24:55  ID:/JrowVeF.net
>52
確かに、腹筋のパートはキツいよね。心折れそうになる。通しでやると一番最後だから余計に
でもこなせるようになったら筋力あがると思ってがんばる
トレーシーはできないことはさせないはずだから(笑)
>54
3の両足を椅子にかけて片足を上げ下げするのかなりキツくない?
私まだあの回数こなせない

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 08:45:18  ID:CqGr5tDm.net(2)
4月にDVDが発売されるみたいですね。
「今回は、トレーシーが日本人のために考案し、撮り下ろしたエクササイズです。」って書いてありました。
コメント1件

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:39:38  ID:KIIkUOeF.net(2)
>59
楽しみ〜。ソースきぼん

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 12:07:41  ID:s7DxiNEZ.net
>59
嬉しいな
マットしか持ってなくて、そろそろ腹凹と思ったらもう売ってなかった
マンションでも出来るようなエクササイズだといいなー

62
59[sage]   投稿日:2014/02/20 14:12:19  ID:CqGr5tDm.net(2)
FBのtracymethod_jpに書いてありました。

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 16:09:27  ID:CnOovUKi.net
ト、トレーシーが親指立てて笑ってる!!笑
スーパークールウーマンだと思ってたわ

情報ありがとう
Precisionの日本語版とかでもなさそうだよね
これは楽しみだ

64
60[sage]   投稿日:2014/02/20 16:29:37  ID:KIIkUOeF.net(2)
ありがとう。

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:00:23  ID:qM6q9gUG.net
日本人のためにってどんなだろう?

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:22:41  ID:4PCB7DvW.net
ドスドスしない&狭いスペースで出来る有酸素運動が希望

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 17:57:19  ID:ktjdlzOH.net
マットワークアウト、週5回フルをそろそろ1ヶ月。

できる日は30分程度のウオーキングも取り入れて、
見た目にはけっこう効果がでてきた(W73→69)んですが、
体重は微減(62kg→60.5kg)で
体脂肪率が激増(28%→32%)orz

こ、このまま信じて続けていいよね?
続けてれば体脂肪も落ちてくるよね?
それともやっぱ食べ過ぎなのかしら・・・

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:38:31  ID:GsGvWVEL.net
思い当たる節があるならそう

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 09:48:53  ID:L9T4gIif.net
ですよね〜(T_T)

レコーディングして見直してみるか・・・

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 03:42:37  ID:zQ0ouuJY.net
スーツケースの持ち運びで腰痛めてから2ヶ月半休んだら、
スカートきつくなってきたので今日からマット再開しました。
足が重くて前ほど上がらなくなってた。。

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 08:39:57  ID:/j13BjTs.net
しばらく寒いしやる気なくなって放置・・160傳毅賢國48舛2か月くらいで52.5舛縫螢丱Ε鵐鼻─
もう美じゃなくて体力の為にととりあえず重さじゃなくて筋力の為に再開。
1週間したら少しカラダの中にバネを感じるようになった。
鏡を見ながらというのをここで見て実践してみると自分の体のいやな所がきちんと目に入るようになってモチベも維持。
理想のラインも描きやすくなったよ。ありがとう^^

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 00:11:20  ID:2HmyECc7.net
バネ感分かるわー。

73
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 10:33:37  ID:FnwTXGZF.net
バネ感ってどんなのですか?

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:44:25  ID:JhlvvBDt.net
筋肉がバネみたいになって反動で勢い良く体が動く感じかな。うまく言えないけど。

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 17:09:08  ID:oqDykAdp.net
流れぶったぎってごめんなさい

腹凹のDVDケースの裏側のトレーシー(下着っぽい上下で横向き)のお尻にホレボレしてるんですが
あの、お尻の上の方を盛るには何の運動がきくのか、わかる方いらっしゃいますか?

全体的に小尻になってきたけど、あの上の方のモリモリがあったら、かっこいいだろうなぁ・・・
コメント1件

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 18:47:37  ID:pRxtpgiN.net
脚を後方に持ち上げる動き

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 20:15:25  ID:x2//09I5.net
立って足を後ろにまっすぐ上げて小刻みに上下とか

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 09:47:17  ID:knzTPvGi.net
75です。
ありがとう!
どちらもトレーシーの他のDVDでも出てくるよね

プリンとしたお尻になりたいから後ろにあげるのもっと頑張ってみます

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 14:40:32  ID:T3DfuepG.net
お尻もここまで鍛えられたら凄いよね。
ジェーン・セルターのお尻は、モリモリをはるかに超えてる!ww
http://www.youtube.com/watch?v=P85Pf0IDMog

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 14:48:22  ID:/c8ZCKf4.net
なんか入れてるようにしか見えない

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 18:02:04  ID:ecR0aLuR.net
>75
スタイルのいいのって数値よりそういうとこで決まるんだよね〜
ろくにトレーニングもせず、減量すればいいって体重の数字ばかり気にしてた頃はほんと愚かだったわ
確かにトレーシー続けてたら、横から見たらお尻ひきあげてるような形になってくる

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:27:41  ID:iju/7aOi.net
メタモでもなんでもそうだけど、四つん這いの時の支えてるほうの足どうにかならんかね
だるくて動かしてるほうの足の筋肉まで意識が向かないw
コメント1件

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 09:45:25  ID:ukdPgelc.net
>82
わかるー。
でも、支えてるほうの足にも効いてるということだから仕方ないと思って耐えてる。

84
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/05 21:23:16  ID:54LU1gKW.net
4月末に新しい日本人向けのトレーシーメソッドが発売されるそうなので楽しみです!!

85
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/06 09:03:02  ID:+aWWCpk0.net
それDVD何枚組みなんだろうね?1枚かな?
楽しみー

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:14:04  ID:V9Q+7rNm.net
楽しみだねー
マンションでも出来る運動だといいなあ

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 13:53:35  ID:IF6/hEHj.net
Amazonとかで発売してくれるんだろうか?

88
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/07 16:18:40  ID:DIcIhFlY.net
どこで宣伝してる?
まだ情報だけ?

89
sage[sage]   投稿日:2014/03/08 11:53:29  ID:RY5ekr6R.net
Precisionやティーンメタやってたら腹凹もそんなキツく感じなくなる
まあ、キツく感じるかどうかは、体調や疲労具合にもよるけど

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 22:13:40  ID:LJmFXTZS.net
Post Pregnancy 2やった人いる??
ネットで体験談がほとんど出てこないけど気になる。。

91
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 16:21:49  ID:INn1nSFy.net
それがあることを知らなかった。

ここの人たちはトレーシーが出してるDVDほとんど持ってるのかなぁ?

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 13:00:07  ID:tMKFtjDR.net(2)
新作の発売日、4月24日に決まったみたいですね。
Amazonとか楽天で予約もできるようになってました。
価格は2,500円だけど、FBによると変わる可能性有みたい。

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 13:41:20  ID:KH62IwUn.net
おぉ!情報ありがとー。
マガジンが出すんだね。今みでとはうって変わった内容みたいだし、かなり楽しみ。
さっそく予約しよう。

94
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 14:04:07  ID:iyiOK51n.net(2)
裸足でエクササイズしてるって書いてあったね。

95
92[sage]   投稿日:2014/03/13 17:57:12  ID:tMKFtjDR.net(2)
日本の住環境を意識して、トレーシーが裸足でエクササイズしているところにも注目!
ってありましたね。
初めて首のエクササイズも入ったってことなのですけど、どんなのかな〜。

96
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 18:42:06  ID:iyiOK51n.net(2)
真横に動かすとか?
ストレッチみたいなものかな?

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 16:23:20  ID:pSoKj0i+.net
わたしもいつも裸足だからうれしいかも
メソッド1.2は3年以上やって物足りなくなっててメタモはなぜか続かないからちょうどいいタイミング

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 17:18:14  ID:2nKMvzVP.net
新作、YouTubeで少し見られるよー
トレーシーメソッドJapanオリジナルで検索すると出てきます
楽しみすぎる

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 19:38:00  ID:j436vMjh.net
マットより動きが複雑だから
椅子もマットもしっかりしたものじゃないと厳しそうだなー
マットオンリーだった自分にはきつそうに見えて不安だ…

100
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 19:39:43  ID:DntRY9yy.net
メタモと似た動きがあるけど新しい動きもあるし気になる

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 21:32:14  ID:f2Y7JTc2.net
四つんばいになって足を横にやったりするのって
似たのがバレビュにもあるけど超きつくて無理だぜ

102
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/15 08:33:25  ID:XQxeHOUn.net(2)
後ろから伸ばして横にやってまた後ろにやる動き?
最初はきついけどできるようになったよ
コメント1件

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 09:19:03  ID:uxXGUP3j.net
>102の動き股関節がゴキゴキいうんだけどそのままやってても大丈夫かな

104
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/15 09:37:09  ID:XQxeHOUn.net(2)
私もいうけど痛くないから気にしてないw

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 09:42:51  ID:y8HjxoWT.net
素足なら、飛び跳ねみたいな動きもないってことかな。
有酸素だと嬉しいな

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 10:58:12  ID:nI00F2UF.net
出来たらソース貼って欲しい
Amazonでも良いから
コメント1件

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 11:19:49  ID:XvxNpK8r.net
@toretann
トレーシー担当?のTwitter
AmazonもYouTubeもここにURL載ってる
コメント1件

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 13:58:17  ID:i8j8XnnJ.net
>106
2ちゃん出来るならAmazonも見れるでしょw
どこまで人任せなのよw

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 17:00:26  ID:5p+if1ai.net
トレーシーの新作、Amazonだと定価より高いんだけど、何でだろう?
出版社のサイトでは定価1980円(税込)なのに。

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 12:53:16  ID:csm7BBye.net

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 18:49:45  ID:iJYmpuGe.net
>107
親切にありがとう 
最初見た時見つけられなくて昨日Amazon見たら出てきたスマン

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 23:59:06  ID:bA8vp3Tw.net
今日はだるかったので休もうかと思ったけど寝る前にダンベルと立ち腹筋
未だにフル(マット)とか出来ないけど、少しずつでも継続して頑張る
Japanオリジナルも楽しみだなあ

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 18:06:56  ID:AwlBWplc.net
予約したけど>110見てキャンセルしたわ。
日本オリジナルかな〜?
何かメタモやティーンメタやプレクションで見た動きな気がするわ。
コメント1件

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 10:10:13  ID:gBKsGEqQ.net
>113
確かに。あの水玉のスパッツも見慣れた感じが・・・
Perfect Designとも似てそう
私は毎日DVDを変えたいのでとりあえず買うけど

てか、マットを半分に折ってるのは、日本の家スモール!ってことなんだろうか
マット1枚ぐらいのスペースはありますがな、ということでちょっとウケた

115
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/22 18:14:20  ID:r/UfvkvO.net
アマゾン価格1980円に変わったね。

116
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/23 01:41:16  ID:9C4pf/AI.net
ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット!
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 10:02:09  ID:qkYEICBM.net
首のストレッチ、YouTubeで見れるね。

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/31 19:56:59  ID:5WxBz9tx.net
ananの1日十分だけでも効果あるのかな?

119
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/31 22:19:37  ID:GNVfKyfI.net
昔、食事制限とトレーシーを併用してかなり痩せて引き締まった体になったので再開してみた。
一週間経ったけど、下半身デブすぎるのもあってかなり脚がパンパンになってきた。脹脛は引き締まってきたけど、尻と太ももはパツパツ。
一応食事も気をつけてはいるのだけどやり方が悪いのだろうか
、、。

120
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/05 20:09:31  ID:RIsKREua.net

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 12:39:23  ID:EBAPqY8r.net
これ何のDVD?

122
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/11 08:42:08  ID:Omow+s9X.net
わからないけどけっこういいからときどきやってる

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 05:44:53  ID:Y3oE2oWi.net(2)
新作今日だね!
どんなんだろうか?

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 09:53:53  ID:q32EYZbv.net(4)
新作届いたー。
早速やってみる!!

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 11:54:43  ID:JbTGk6IC.net(2)
早いね!
うちにも届いてるかな〜早く帰ってやりたいなー

126
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/24 13:07:54  ID:8LCmMljS.net
感想お願いします!

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 14:25:38  ID:q32EYZbv.net(4)
新作やってみました。
マットワークアウト歴は1年ちょっとです。

マットと同程度のキツさなので、通しでやっても問題なくできました。
トレーシーが丁寧に説明をしてくれるので、動きがわからないってこともないです。
マットのお尻で足首をつかむ動きがあるんだけど、ふらふらしてしまう。
腹筋はこれだけでいいの?ってぐらい少なくてあっという間に終わります。
気に入ったので、しばらくはこれをメインにやっていきます。
コメント3件

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 15:04:55  ID:lD1mj1Lw.net
>127
全部通したら何分くらいありますか?
コメント1件

129
128[sage]   投稿日:2014/04/24 15:27:11  ID:q32EYZbv.net(4)
>128

65分ぐらい。
動きの説明とかがあるので、実際に動いている時間は60分切るぐらいだと思います。
今回のDVDはトップメニューの各パートにも所要時間が書いてありました。

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 18:01:32  ID:Y3oE2oWi.net(2)
>127
横ですが早速のレポありがとうございます!
私も楽しみだ

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 19:36:00  ID:/SAIDU5R.net
>127
動くためのスペースや騒音もマットと変化ありませんか?
腹凹よりキツくなかったら嬉しい

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 20:24:41  ID:JbTGk6IC.net(2)
私も一通りやってみた感想。トレーシー歴はマットのみ1年前から

・マットとは同じ動きがほとんどなく新しい場所に効きそう
・左右で回数が違うことがなくなりカウントもしっかりしてくれる
・カウントが主に20なのが辛い
・膝をついてやる動きが多くて薄いマットじゃ痛い
・説明がちょこちょこ入って最初はいいけど慣れたら飛ばせないのがつらそう
・トレーシーのコメント短www

明日もやります

133
128[sage]   投稿日:2014/04/24 20:25:57  ID:q32EYZbv.net(4)
飛んだり跳ねたりってのもないので、騒音もないです。
スペースもマットと同じだけあれば大丈夫でした。

腹凹は持っているけどやっていないので比較できないです。

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 11:42:07  ID:hmI+WE9K.net
>133
レポありがとう
やっぱり厚めのマット必要かー

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 17:07:51  ID:Y7GP6EID.net
今回のDVD、希望するパートの組み合わせで通し再生することができるのかな?


136
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/04/25 17:13:41  ID:GjcrROjV.net
一番キツいのはパアーフェクトデザイン3の片足を椅子にかけてもう片方の脚を上げ下げするやつですね
あれ以上にキツい動きはなかったです。
コメント1件

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 17:38:42  ID:jcnYJ/Aa.net
>136
私は腹這い→四つん這いで足上げの繰り返しかな。マット尻だったかな?
あとお尻を床についてから足上げ2種。辛いし私がやるとすっ転んでるみたい

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 00:05:44  ID:LQe2k6yB.net
マットワークアウト買ってみた
いきなり焦って全部やっても…と思って今日は椅子のみの予定だったけど
椅子1終えた時点で汗じんわり、2でシャツにしみて、シャワー浴びたらすっごい量の汗が…
普段あまり汗かかないと思ってたけど単に運動不足だったんですね…w

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 00:43:19  ID:683DzfRL.net
マットって激しく動いてないのに汗かくよね
私も最近全身引き締めの為にまたやり出した
お腹ブヨブヨなんだけどマットで腹筋引き締まった人も多いみたいだからしばらく続けよう

140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 14:35:46  ID:h/BZUOml.net
JPNの腹筋マットの最後で、正座するトレーシーがかわいい

このDVD、説明が結構長いね
とりあえず各パートの冒頭部分を編集してみたら5分ぐらい縮まった
中身も細かく編集したらもっと縮まりそう

precisionでも説明のときに動きが止まってしまうし、
トレーシーは説明をしながら動く、というのができない人なんだな
Perfect Designのように、後から声を入れる方法にしてほしいわ

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 00:22:47  ID:L8n6KesI.net
毎回説明聞かなきゃいけないの時間もったいない…と思いつつ、
マットのパイキングに入る前の冗長な説明は休めて好き
パイキングは覚悟決めるのに時間がほしい

142
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 22:21:54  ID:vkIGj0kh.net
141さんってもしかしてマットと腹凹1枚に編集した人?脂肪吸引のように体が変わったという。。
コメント1件

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 00:47:29  ID:Ghdvo5lI.net(2)
トレーシーに限らずエクササイズビデオは
DVDだけじゃなくてDL版も作って欲しいよ
タブレットを鏡の前に置いてやりたいんだよね
コメント1件

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 10:24:33  ID:8M93t5Vo.net
>142
脂肪吸引のような人とは違うけど、マットと腹凹も編集してる。混ぜるとなかなかの強度

>143
DVD編集してipadに入れて鏡の前に置いてやってるよ
一度やり方覚えれば簡単だし、快適なトレーニングライフがおくれるので研究してみては?
DL版って逆に編集できなさそうだけど
コメント1件

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 14:47:53  ID:Ghdvo5lI.net(2)
私もPCで吸ってiPodに入れてるけど
リッピングって本当は個人使用でもダメなんだよね
違法アップロードとか色々あるから無理なんだろうけど
最初からMPEGデータかアプリ形式で売ってたら楽でいいのになって思って
コメント1件

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 02:00:55  ID:yhL+IRmc.net
>145
はげどう。

147
143[sage]   投稿日:2014/05/03 09:30:06  ID:5jHiuNPD.net
>144

お〜参考になる!ありがとう!

148
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/06 10:10:34  ID:c4nsdb3v.net
オリジナルのマット尻の顔をつけてやるやつキツい
バランス崩れて倒れる
でも今までのもはじめから楽々こなせるのなんてなかったからやる気出る

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 13:02:45  ID:X+37C81P.net
アマゾンのレビューが微妙すぎて買おうかどうか迷ってる。
すぐに別バージョン出そうな気もするし・・・

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 11:54:00  ID:ZyDRTtDP.net
本屋で見かけたけど表紙のトレーシー、さすがに老けたね

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 12:21:00  ID:ghh2VszD.net
DVDのトレーシーも老けてますよ
でも引き締まった足は相変わらず素敵

JPNオリジナルきつすぎて(腕と腹以外)マットに戻してしまった…
20回繰り返すのが地味に辛い

152
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/07 14:57:17  ID:/Buv0hc0.net
誰でも年をとりますから(笑)
不自然な顔になってる気も

バレビューのターゲットの四つん這いになってやる下半身がきついきついとよく書かれてるけど、トレーシーのほうがずっとずっときついと思う。
お尻や脚締めたい人にはおすすめ
腹筋を鍛え全身の代謝をあげるためには下半身が重要とよく言われるし

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 17:40:16  ID:zvEOmZHn.net
顔よりも、寝てもこんもりと丸い胸が・・・
JPNの足、マット使うやつだけ片方の足で通してできるように編集してみた
調子にのってアンクルウェイトまでつけてみたら太ももの裏とお尻筋肉痛
しばらくこれでいってみる

バレビュのターゲットの話、トレーシーのワークアウトはそのうち慣れてくるけど、
バレビュの四つん這いのやつは、一年経ってもつらい、痛い、オニ!と思うよ
ターゲットは週1しかやりたくない。笑
トレーシーだけがいい人はそれでよし、涙目になりたければバレビュもまたよし。

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:15:25  ID:mQ2bzUhK.net
JPNオリジナルの足と尻系キツいなー
動きもややこしいの多くてついて行けないこと多数w
マットメイン+時々JPNで行こうと思う

JPNの首のエクササイズはお気に入り
肩首こりまくりだから柔軟も兼ねてやってる
終わった後、肩のあたりがポカポカして血行良くなった感じがする

155
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 13:20:53  ID:ZFALGeHD.net
トレーシーって誰?
コメント1件

156
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 16:51:45  ID:krS4LOLO.net

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 11:23:09  ID:d2dirLKU.net
初めて1週間くらい、生理がきてしまった。
腹と足をガンガン鍛えようと思ったのに腹が重くてだるいorz
代わりにダンベルと立ち腕、立ち腹筋をした。20分強。
これなら軽くなるまで続けられそう。

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:08:19  ID:cm9HPdM+.net
一番最初に出たDVDでいつも思うんだけど
ポパイみたいなカッコしながら肩動かすやつって意味あんのかな?
ゴリラ風な動きのやつ。

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:58:00  ID:pDes6Fry.net
あれ、よく分からないけど楽な動きだから休憩時間だと思ってやってるw

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:55:31  ID:qk8ZVINI.net
肩回りって大きい筋肉ついてし褐色脂肪細胞もあるから
それを刺激してるんじゃないの

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 15:31:39  ID:VqVxhvFD.net(2)
マットワークアウトはもう中古でしか手に入らないのねぇ・・・。
トレーシー初挑戦なんですが、Japanオリジナルオンリーでも
大丈夫でしょうか?

できればマットが欲しいけど。

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 17:08:26  ID:3OHQERsj.net(2)
アマゾンに中古とかないの?

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 17:21:20  ID:VqVxhvFD.net(2)
中古ならアマゾンにあるんですよ。
でもDVDの中古は前にハズレに当たったことがあって
できれば新品が欲しいんです。
あきらめるしかないかなー

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 19:56:56  ID:wrSbbUdB.net
>162
田舎の大きめの本屋にならまだおいてあるかもよ

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 21:28:59  ID:3OHQERsj.net(2)
はずれってどういうことだろう
自分は前に1回だけ新品で海賊版っぽいのに当たったことあるw
けどそれ以外は普通の中古だったし評価のいいところから買ってみればいいじゃん

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:04:01  ID:fBaRhdCM.net
中古で1のDVD買ったらDVDは問題なかったけど冊子が3のやつだったわw
自分的には問題ないのでそのままだけど

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:59:05  ID:Ol7n62S6.net
私も腹凹新品でほしかったなー
もう再販はないのかな

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 00:25:21  ID:8DEZcwco.net
あーハズレっていうのは、ちゃんと再生できなかったんです。
途中で飛んじゃったり。盤面の見た目はきれいだったんですけどね。
中古屋さんもフルで再生してチェックするわけじゃないんだろうから、
やっぱり中古は怖いなぁと。

でもやっぱり欲しいから、評価高いところから買ってみますー。
コメント1件

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 06:19:13  ID:y7+qjw1K.net
私は中古でケースの部分が煙草くさかったなあ
置いておくと家の中に微かな煙草臭があって滅入ったけど
そのうち匂いはなくなるよね……

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 15:45:44  ID:zR4N5bDf.net
>168
そういう時は出品者かAmazonに連絡すれば返品出来るんじゃないのかなぁ

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 14:33:32  ID:Nr/KxuqW.net(2)
ジャパンオリジナル買っちゃった。

現在、体重が過去最高。妊婦かってほどお腹出てるし、全体に肉肉しい。これがほんとに締まるんだろうか。我ながら興味深いです。
コメント1件

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 16:20:14  ID:NVCIX8Xm.net
>171
ちょくちょくレポ待ってるよ!
コメント1件

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 19:59:51  ID:LhI4Fvbx.net
トレーシー1で体力はつきますか?
今は疲れやすくて、いくら寝ても元気になれないし、風邪を引きやすくて悩んでます。
さすがにいきなりフルはできなさそうだけど、30分くらいずつしたらどうでしょうか?

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 22:16:20  ID:06HbORP5.net
こんなスレあったんですね、最強の腹凹を先月から1ヶ月くらい毎日夜に夫とやっていました。
別のダイエットに切り替えたのでもうやめましたが。

単純に全身が筋肉でガッチリし始めて、体重も2キロ増えたのでやめましたw
本当にムキムキになりましたよ。おかげで腕も太ももも太くなった。肝心の腹は辛い割には対して変化なしで他のところばっかり何故か筋肉に。特に私は元から筋肉になりやすい体質なので参りました。。

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 22:51:18  ID:Nr/KxuqW.net(2)
はて、トレーシーは女性らしく締まった体になるって話なのにね。
ムキムキになる人もいるんだ・・・。
でも、これから変化するとこだったのかもよ?
(とりあえず筋肉ついて、それから締まっていくとか・・・)

でも否定的な体験談も参考になります。ありがとう。

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 07:43:43  ID:qRj9cjPH.net
>172
調子にのって、マットワークアウトも尼で買ってしまいましたー。もうやるしかない。

ついでにスペック晒し。
身長:157
体重:56
体脂肪:30前後
ウエスト:80(!)
太もも:50

ウエスト・・・orz
効果出たら、また現れます。
コメント2件

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 08:14:42  ID:GVYLMvdK.net
JPNオリジナルつらいけど効きそう
マットの足は足より腰肉(尻と脇腹の間あたり)が筋肉痛になる。
腕は短時間だから1より楽だわ〜と思うけど、ちゃんと二の腕に筋肉痛がくる
膝をついてする運動全般は膝の痛みがきつすぎてやれてない。
マットじゃ薄いからってクッション使うと安定感がないんだよなあ
スキーとかで使ってるような膝あてがほしい
コメント1件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 09:42:05  ID:641gybkp.net
>176
スペック似てます!
応援してます!

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 10:27:57  ID:QEcFz81i.net
>177

マット出すのがめんどくさいから、長座布団をマット代わりに使ってる。
その下にラグも敷いてある状態で使っているけど、膝痛くないよ。
長座布団はニトリで買ったやつ。
冬用なので、表面がもこもこしてる。

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 18:57:02  ID:h9KLIb+i.net
>176です。
マットワークアウト、届きました!
さっそくやってみました!

・・・難しい orz

JPNの方が説明あるし、カウントあるし、その点ではやりやすいな。。画面見てたらワークできないし、やってる間に無言で次の動作に移ってたり (゚д゚lll) そのうち慣れます(覚えます)かねぇ?不安です。

JPN始めて5日目。なんとか毎日1時間程度の時間をとってやってます。まだ効果らしきものはないですが、筋肉痛は減ってきました。あと、今まで常にあった肩こりと腰痛が改善されてきてます!
コメント3件

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 23:20:43  ID:GYrHn5FW.net
>180
報告ありがとう!
こっからがちょっとサボりたくなるときだよね。
時間少し短くなったとしても、
引き続き頑張れるよう応援してるよ!

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 04:05:47  ID:3JgqZ9Dp.net
>180

2週間もすれば慣れて次の動きも分かるようになってきますよ
でもトレーシーと同じように動けるようになるにはそれなりに時間掛かります

腕の動きは肩甲骨を意識すると全然効果が違うと思うので
大変ですけど頑張って〜!!

トレーシーは無理な動きをするのではなく
それでも体が一番きついと感じるポイントに意識を集中させて負荷をかけるといい気がする

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 16:08:37  ID:PvEG7tAa.net
身長159体重50.2体脂肪率28.1
筋肉の無いだらしない体型を改善するため、今日はじめてJPNをやってみました
足がまともに上がらない、腕をキープできないとボロボロでしたorz
まずはまともに動けるようになることを目標に頑張ります

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 22:20:12  ID:YImOhvMX.net
皆続々開始報告!
スペックとか書いてくれるから刺激になる。
挫折したけどまたはじめてみようかな。

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 08:08:03  ID:eoTU2oyz.net
>180です。

トレーシー始めて1週間たちました〜。

昨晩の計量結果。
体重:55.5kg
体脂肪:29.7%
ウエスト:77cm

まだ誤差の範囲っちゃそうですが、ちゃんと減少傾向なのが嬉しい!実は体脂肪20%台は超〜久しぶりw 明らかに変化してるのはお腹。数字上ではほんの3cm減ですが、ほんとに締まってきてます。横から見た時の腹の厚みがぜんぜん違う。
結果が出ると実感できたので、まだまだやります。

最初の5日はJPN、残りの2日はマットワークアウトやってました。初めにJPNやっちゃったせいか、私にはこちらのほうがやりやすい・・・。基本JPNにして、余裕があったらマットから好きなチャプターを選んでやってみようかなと思います。
応援してくれてる方々、ありがとう!モチベあがります。アドバイス参考にがんばります〜
コメント2件

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 08:20:53  ID:CgUZEnQF.net
>185
レポありがとー!
刺激になります!
今軽めのぎっくり腰中なので、
治ったら少しずつやるぞー。

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 18:22:00  ID:93421Ghs.net
久々ぬトレーシーのマットやった。筋トレしてたから、キツイながらも通しでできたけど、空腹感がハンパない…。困る。

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 01:41:43  ID:a4gb+Igo.net
週3〜4マット始めて2か月経ったぞー

162cm
ウエスト70→64
へそ周り84→80
尻94→91
57kg→55kg、32%→28%

絶妙に辛いタイミングでトレーシーが励ましてくれるのがすっごい嬉しい
最初はほんとに脚1だけでも支えてる脚が辛くて無理だったのが、
通して出来るようになって脚2の腿上げも楽勝になって、
階段駆け上がっても息切れしなくなった自分に感動してる
毎月披露宴参加してフルコース食べようが、生理前辛くて数日ゴロゴロしようが
スナックやジャンクフード食べようが、マットやってさえいればどんどん尻が上がって
姿勢が良くなって、街中のガラスとかでふと見たときの歩き方まで変わってきた
もーたまらんこの尻の変化!
太さも弛みもまだまだだけど、それでも今までの人生で見たことない良い尻だ
あとむくみが取れて、今まで埋まってたくるぶしの骨が現れた
外くるぶしも内くるぶしも意外と骨でかい

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 23:48:07  ID:b1ihV8h+.net
JPNナメてましたすみません。
すげーきついよこれ。全部通してできないわ。

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 00:19:45  ID:rlciuz3+.net
マットを1日30分×週4回、2週間経過しました。
ウエスト -2cm
ヒップ -1cm

いつもはいているパンツのお尻部分の生地にゆとりが出てきて、
ぽこんと出ている腹があまり出なくなった。
この調子で続けるぞー!

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 15:33:03  ID:2SG7bCUC.net(2)
バレエビューティフルだとワークアウトは週3回みたいなんだけど、トレーシーは毎日やっていいのかな?

休みを入れたほうが筋肉育成には効果的なんじゃないかしら・・・。
コメント1件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 17:43:00  ID:WE87yDHv.net
>191
同じこと思ってた>休みを入れた方が筋肉には効果的

なので、1日おきに筋トレ
有酸素運動は毎日してる

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 18:55:37  ID:Cft32GEN.net
トレーシーは週に4回〜6回って言ってたし
休みをいれなくちゃいけないほどキツい運動ではないと思う

毎日やってたけどちゃんと効果はあるよ

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 19:44:37  ID:2SG7bCUC.net(2)
週に4〜6かぁ。4の方をとったら、ほぼ一日置きになるね。でも6の方ならほぼ毎日。うーむ。

別にサボりたいからではなくて、休みを入れたほうが効果的ならそうしたいな、という話。
バレビュスレで、2日後に締まるのを実感したみたいなことが書いてあったので・・・。

ま、とりあえず毎日やってますが。

195
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/22 20:07:05  ID:UIWO6jR3.net
マット、たまに休むと疲労がとれて、浮腫みがなくなったりすることもあったな。
激しい筋トレとかは三日に一回が効果的らしいけど、トレーシーなら毎日でもOKって過去スレにあったよ。
ちなみに毎日してるよ。

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 03:57:36  ID:3AzjRvlP.net
トレーシーも毎日やってるし、バレリーナも毎日レッスンしてるし、やはり毎日が効果高いと思うな。倍違うもんね。

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 19:51:58  ID:hFyK3SLX.net
ここのスレの住人凄いわ・・・
あたしゃエヴリデーできなわ。

198
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/25 14:14:42  ID:kEgK+3DX.net
ジャパンオリジナルなんか好きになれんな。キツさの問題ばかりでもなく
マット1.2やティーンメタのほうがやりやすい

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 18:22:11  ID:RhrF0y3f.net
JPNマット尻の、手で反対側の足に触るやつ高確率でバランス崩してできない。
筋肉が足りないのか、それとも生来の運動音痴のせいか
コメント3件

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 18:52:45  ID:h0BcQt0U.net
1のマットを使った腹筋をすると腰の筋?背中?のあたりが痛くなるんですが、
この状態で腹凹を買っても大丈夫でしょうか?

まだ腹筋が弱いからなのかフォームが間違っているのか、尻がでかいからか…
原因によっては買ってももてあましそうで迷ってます。

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 19:37:48  ID:YA8tU/5c.net
>199
自分も運動音痴で筋肉不足だけど

・下腹に力を入れる
・支えている方の足が外側に行かないよう気をつける

以上の2点を守ったら安定した。

202
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/26 08:12:26  ID:X3IA1Fbd.net
>201
それわかります。私も痛くなります。でも腹凹も、メタモも気分によって使い分けてます。

203
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/26 09:54:26  ID:HjBf9BMJ.net
>199
あの雑技団みたいな動きのやつでしょ
私もみっともなく倒れるし、なんか吹いてしまう

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 10:35:22  ID:t82gLpjt.net
JPNも強度的には良いんだけど、膝をついてやる運動が多いのが好きじゃない。あんまり続けてたら膝が黒くなりそう・・・。

基本はマットで、+αとしてJPNの(立ってやる)体幹とか腕とか追加してる。

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 13:00:42  ID:JdrHPyye.net
マットを始めて3週間経ちました。
ダンベルが、1回も下ろして休まずにできるようになった!
脚も腹筋も通してできるようになった!
サイズはあまり変わってないけど、体力、筋力が付いてきたように思います。
3日、3週間、3ヶ月云々はほんとうだった。
今はやってて楽しいし、だからこれからも続けられそう。

ちなみに、トレーシーがダンベルのパートで「あと少しよ」というシーンがありますが、そこからパートの終わりまで2分くらいあった。
全然少しじゃないw

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 13:27:09  ID:vRnWAxXG.net
わかる、あれは完全に罠だわw
あと少しよ!って言い出してからが長いからそこでくじけそうになる

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 09:05:22  ID:ZZRvtjlG.net
トレーシーって二重あごにも効きます?二重あご何とかしたい・・・
全体的に脂肪落ちてきたら、自然に解消するものかなぁ

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 14:58:31  ID:nCWPlp3n.net
JPNで初トレーシーやってみました。
椅子を使ったお尻&腹&首、腕のみだけど
さっそくお尻に筋肉痛が来る感覚があります。
膝の裏が伸びないので脚の動きが辛い

エクササイズは事前のウォームアップというかストレッチがあるのが普通と思ってたけど
(次の日の疲れや筋肉痛の程度が違うと思う)
いいのかな…

首や肩周りの動きは肩こりにいい感じです。

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 00:47:02  ID:a/br+sA4.net(3)
そうそう、JAPANオリジナルはストレッチないんだよね
マットと腹凹はあるのに、これはないんだなーと思ってた
個人的にはトレーシーのストレッチ好きじゃなくて
マット&腹凹も別のストレッチDVDでウォームアップやってるから、
正直なくて嬉しかったw
コメント1件

210
【豚】 [sage]   投稿日:2014/06/01 08:44:10  ID:RgkLYQuy.net
>209
ストレッチDVDは何をお使いで?
コメント1件

211
【大吉】 [sage]   投稿日:2014/06/01 09:12:37  ID:a/br+sA4.net(3)
>210
モムチャンダイエットストレッチングです
30分かけてじっくりほぐせるのでオススメ
私はこれがストレッチ入門だったんだけど、
その後のエクササイズでの体(というか関節?)の動きが
顕著に変わってびっくりしました

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 15:44:26  ID:61hCXLga.net
やっぱストレッチしたほうが効果あるんですかね
面倒くさくてすっとばしてたけどしようかな

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 16:10:54  ID:kVqZt4Bb.net
ウォーミングアップとクールダウン飛ばしてたけど久しぶりにやったら筋肉痛になった
やっぱりやったほうが良さそうだと思ったよ

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 17:27:20  ID:a/br+sA4.net(3)
ストレッチちゃんとした後にやると、
同じエクササイズでも最中体がすごく軽くて(脚上げもいつもより高く上がったり)、
しかもエクサ後はいつもより疲労が強い
若くて体が柔らかい人だともしかしたら
あんまり実感しないかもしれないけど

215
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/06/02 15:57:39  ID:XNPAWr9S.net
ビリーよりジムのパーソナルトレーニングの腹筋よりトレーシーの腹凹のほうがキツい
あれ以上にキツい腹筋運動を私は知らない

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 17:05:33  ID:TlaGnnRA.net
・筋肉質でかなりやせ型 貧乳&扁平尻
・上向きの丸い尻を目指してこのDVDを買った
マット(お尻)の動きを重点的にやってる
・とりあえず週4で二週間経ったところ
きつくて最初は10回ずつもできなかったけど
なんとか20回ずつできるようになった

この動きで鍛えられてるのって、脚上げてる側のお尻? それとも逆側のお尻?
どうも脚上げてないほうのお尻が痛い感じがするんだけど間違ってるのかな
あと支えてる腕が痛い

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 21:43:58  ID:kcjjNsuk.net(2)
何年か前に買って挫折してたんだけど、太りすぎたからトレーシーやろうと思う
163センチ63キロで運動してないからタプンタプンの体なんだけど効果あるのかな?
トレーシーと有酸素やれば一番良いのかもしれないけど、とりあえず体締めたい
とりあえず1の方から始めようと思うんだけど、アドバイスとか頂けないでしょうか
コメント1件

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 22:14:29  ID:c57ZBlqP.net
>217
続けることが大事。
最初から無理せずに、1の小冊子にある1ヶ月メニューを見ながら、少しずつ慣れていくといいと思います。
一緒にがんばりましょう!
コメント1件

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:16:31  ID:kcjjNsuk.net(2)
>218
ありがとうございます
実は冊子を紛失してしまいまして…
出来る所からやってみます
コメント2件

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 08:37:58  ID:SqMH/iVA.net(2)
>199
面倒な時はウォームアップだけでも良いかと。
動かす習慣が無くなって長期化するのが一番最悪。

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 08:38:43  ID:SqMH/iVA.net(2)

すんません、安価間違いました>219
コメント1件

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 10:15:13  ID:9MLH/Sfj.net
>219

だいぶ前に同じく小冊子なくしたとかいう書き込みを見て、
ヒマな自分が書き込みしたのを思い出して探してみた
(2年前かー、今もヒマだぜー)

トレーシーにせよ、有酸素にせよ、やれば体は応えてくれるよ!頑張ろう

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 16:23:27.91 ID:/4GaOQeb
>439
果てしなくヒマだったので抜書きしてみたわ
ていうか、初めて読んだけど4週目、いらなくね?笑

●1週目 チャプターごとにマスター
月曜日 ウォームアップ+椅子脚1
火曜日 椅子脚2
水曜日 立ち腹筋
木曜日 腕1
金曜日 腕2
土曜日 マット脚
日曜日 マット腹筋+クールダウン

●2週目 30分メニューにトライ
月曜日 お手軽最短コース
火曜日 Leg集中コース
水曜日 スタンダードコース
木曜日 Ab集中コース
金曜日 ダンサー気分コース
土曜日 Arm集中コース
日曜日 お休み


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 16:27:15.92 ID:/4GaOQeb
●3週目 フルに挑戦
月曜日 フル
火曜日 フル
水曜日 お休み
木曜日 フル
金曜日 フル
土曜日 [苦手なところ、難しいところを克服する日]
日曜日 お休み

●4週目 英語や音楽を楽しもう
月曜日 フル
火曜日 フル
水曜日 お休み
木曜日 フル [おまけに部位集中コースをひとつ加えましょう。(鬼!)]
金曜日 フル [そろそろ英語や音楽のみでも動けるようになってるはず。(んなこたぁーない)]
土曜日 フル [おまけに部位集中コースをひとつ加えましょう。(鬼鬼!)]
日曜日 お休み [一ヶ月前の自分を思い出してみて! 大変よくできました。]
コメント1件

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 11:52:50  ID:KYXztk3X.net
2か月ぼちぼち続けて尻が上がってきてるのが嬉しくて、毎日全裸で鏡を見る習慣がついたら、
今まで意識してなかった背中が結構たるんでる事に気付いてしまった
肩甲骨の下からウエストにかけての辺り
背中上部は腕のエクササイズでかなり締まったけど、背中下部を引き締めるにはどうしたらいいだろ
体脂肪率いま28%あるから、脂肪減らしたら弛みもましになるのかなあ
コメント1件

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 22:59:19  ID:3RpL7e6r.net
>221
やっぱ少しでもやる習慣つけたほうがいいですね

>222
おおーっ!!
すごい!ありがとうございます!!
実は今日30分コースやってみましたが、全然付いていけませんでした
これ見てじわじわとやってみます
多分60分は時間の余裕が無くて無理だろうから、30分出来るように頑張ります

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 00:51:36  ID:qnZTDzgS.net
>223
逆のパターンです。
背中下部はかなり引き締まったのに、上部特に肩甲骨周りが減らない。
元々肥満+猫背で背脂たっぷりなので上半身がとにかくデカイ。
アンダーバストとヒップのサイズがあまり変わらなくなってきました・・・

マット週4を半年ぐらいですが、時間がある時に立ち腹筋をしてます。
電車で立ってる時やお皿洗ってる時、本を読んでいる時など。
DVD見ながらやるときほど上半身を動かさずに
好きな音楽に合わせて左右の腹筋背筋に交互に力を入れる感じで。
そのせいか背中下部と腹部はかなりサイズダウン、特に姿勢は良くなったと思います。
コメント1件

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 08:16:08  ID:FX/e3HEX.net
>185です。トレーシー始めて3週間たったので、また現れてみました。

体重:55.2kg (-0.8kg)
体脂肪:29.5% (-1%くらい)
ウエスト:75cm (-5cm)
(カッコ内は開始時点からの増減です)

ん〜体重、体脂肪はあんまり変化ないですね。これからかなぁ。
ウエストは誤差ではなく、本当に落ちてきました!締まってきてるのでホントに見た目が違う。今まで履いてたLのパンツがゆるゆるになってしまったので、仕方なくベルトして履いてます。ボーナス出たら、パンツ買いに行こう。(^^)
このあいだ、試しに試着してみたらMがするっと入って嬉しかったです。目標はS!

このところ仕事が忙しくて、毎日フルにはトレーシーできず。。できない日があったり、30分しかできなかったり。
でも出来るかぎり時間取っていこうと思います。
コメント3件

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 08:34:01  ID:o8aZOhTZ.net
>226
おぉー!
がんばってね!

228
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/04 09:32:50  ID:xJCxafRf.net(2)
パーフェクトデザインシリーズのトレーシーが輪っかを持ってるパッケージのって
その輪っかを使ったエクササイズするのですか?

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 09:52:07  ID:0np3eM+q.net
説明文には、ヨガマット・タオル・椅子しか書いてなさげだねえ

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 10:04:03  ID:LQkwU1O7.net
Perfect Design 3だよね
米尼で見てきたけど、私が持ってる3とパケの写真が違う
3枚とももってるけど、輪っかを使うエクササイズはないよ
あの輪っか写真バージョンはなんだろね

231
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/04 10:45:50  ID:xJCxafRf.net(2)
ありがとうございます。
あの輪っかはポーズ用?w
パーフェクトシリーズは日本の30日間と音楽も服装も同じかんじだけど
エクササイズは違いますよね?同じ部分もあるかもしれませんが。

232
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/06/04 14:22:43  ID:cZmcrWiB.net
Perfect Design 3のいすに片足かけてもう片方の脚を上げ下げするやつめっちゃキツい
いままでやったトレーシーの運動で最強だった
何度目かで休まず全部できたときは燃え尽きるかと思った

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 15:43:09  ID:o1bpz7K/.net
>225
そういえば立ったままの腹筋うまく力が入れられてない感じで、
効いてんのかなーと疑問に思いながらやってた…!
226の真似して普段から密かに立った腹筋の動き取り入れて
しっかり動かせるように頑張ってみるよーありがとう!

234
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/04 19:09:27  ID:T/gtdslt.net
>223
親切っ!

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 20:49:13  ID:dKxdy+x5.net
>226
スペック近いので応援してます。

JPNしか持ってないけど複雑な動きが結構ありますね…
一回だけ説明→すぐに動き出すのでわからないまま。
動きをリピートで説明するチャプターとかあれば便利なんですが。

あと、JPNの腹の動きでヘソ下のポッコリが取れるのか、なんとなく疑問。
頑張って検証してみます

236
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/05 00:53:15  ID:dQMvFqL0+
膝を痛めてしまったのですが、膝をつかずにできるのはどのDVDでしょうか?
トレーシーは、すぐに効果がでたので、やめたくないのですが、膝が痛くて
膝をつくエクササイズが無理っぽいのです。

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 00:29:51  ID:LPR1HI+8.net
マットを始めてから1か月くらいしたけど、ウエストが3c減った!
しかし下っ腹はびくともしないorz

今までテロンとしたステテコでやっていたけど、スパッツをはいてみたら
力が入れやすくて筋肉を意識してできるようになった。
やるなら、ぴったりした服装がおすすめかも。

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 10:22:27  ID:6J6hf0jY.net
スパッツいいよね
スパッツでお腹も下腹まで出して、鏡見ながらやってる
四つんばいの姿勢でも、気を抜くと下腹がたるんとするのがよく見えるので
常に下腹に意識がいくようになった
トレーシーみたいに四つんばいでもペタンコのお腹になれる日がくるといいな

下腹はマットより腹凹の方がいいと思うよー

239
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 12:37:29  ID:GVMulNH5.net
パーフェクトデザイン1なんとか通しでできた〜
はー、達成感ですっきり!

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 10:11:03  ID:M7EALycT.net
トレーシー始めてから左肩や首周りが痛むようになった
トレーシーに限らずちゃんと正しいポーズでやらないと体を痛めるって本当だな…
あと体が柔らかい方が効果出やすいらしいので、
まずはここで上げて頂いたモムチャンストレッチング等で体をほぐそうと思う
コメント1件

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 22:54:48  ID:j/NfrfsP.net
>240
自分も右脚の付け根がすごい痛くなってしまった
動きに慣れてきたからさらに効果上げたくて、
椅子使ったエクササイズの回数を増やしてやってたらフォームが崩れたのかこんなことに……
もう10日くらい脚のエクササイズ休んでて、
せっかく上がってきた尻が緩んできた気がするよ…
治るまで上半身がんばる

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 22:03:00  ID:ZDEAaMey.net
腹凹を始めたんですが、ダンベル両手でパイキングとか、あぐら→まっすぐ下ろすといった動きで、
どうしても腰が浮いてしまいます。
また、脚のパートで膝をついている方の足の外側が痛くなってしまいます。
これは二つとも、慣れたらきちんと出来るようになりますか?

243
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/11 08:47:18  ID:ZL/vbsbW.net
下腹部を意識してそこに力が入るようにやってみたらいいと思います。
足の痛みは慣れれば大丈夫だと思います。
コメント1件

244
242[sage]   投稿日:2014/06/11 11:05:54  ID:RlKEMjue.net
>243
力を入れる場所が重要なんですね。
まだまだ腹筋が弱く、うまく力が入ってないのかもしれません。
足は慣れたら大丈夫とのことで、安心しました。
頑張って続けます!ありがとうございました。

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 10:03:16  ID:8ek9kj7h.net(4)
>226です。

トレーシー始めて、ちょうど1ヶ月!
なんとか続けられてます。

体重:54.7kg (-1.3kg)
体脂肪:29.5% (-1%くらい)
ウエスト:73.5cm (-6.4cm)
(カッコ内は開始時点からの増減です)

体重が少しずつ落ちてきました。体脂肪は大して変わってませんが
生理前でぐいっと増えた分が戻ったので良し・・・と。
ウエストだけは不思議に順調に落ちていてうれしい。
1ヶ月前、ほんとに80cmもあったのか、と。
ヒップも2cmくらい落ちました。下着からのはみ肉も減り。
おかげでジーパンがフィットしなくなり(前はパツンパツン)
生地余ってちょっとかっこ悪い。。新しいの買うぞー。

DVDはマットワークアウトの方にも慣れてき、最近はマットばかりです。
やっぱり音楽ある方が楽しい。そしてJPNオリジナルは膝が辛い・・。

次は2ヶ月目あたりにまた現れてみます。(続いてれば)
体脂肪落とすの、なんか良い方法ないですかねぇ。。
コメント2件


246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 10:41:32  ID:cZWqsrS9.net(2)
>245
引き続き頑張ってね!
体脂肪ね…
スポクラでがっつり頑張ってたときも結局あまり減らなかった…
ちなみに27くらいです…
体重がやせぎみだったときも、今標準ど真ん中でも、やっぱりこれくらい。
体質なのだろうかと、半ばあきらめてるけど私も減らしたい…
コメント1件

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 16:20:49  ID:8ek9kj7h.net(4)
>246
どもです。
うーん、そういえば私も、その昔痩せてた時でも
体脂肪率は27くらいだったような。
もともと脂多めな体質なのかもですね。
それで逃げてはいかんけども・・
とりあえず、27は目指そう。

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 17:58:30  ID:fDwe10us.net
オパーイと尻があると体脂肪率高めになっちゃうよね

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 20:15:49  ID:8ek9kj7h.net(4)
オパーイ??
たかだかDカプ程度ですが、それでも高めになるのかな?
それだとうれしいけど・・・。

いや、尻か。
コメント1件

250
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/14 20:18:00  ID:BlIF9h1L.net
パーフェクトデザイン2も一通りできた!
明日は3に挑戦してみるか

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 20:25:46  ID:cZWqsrS9.net(2)
>249
同じく、どちらかと言うと尻だ…

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 20:47:59  ID:8ek9kj7h.net(4)
あ、でもトレーシー始めて気がついたこと。
それは、下半身は落ちてるのに、胸は落ちない!
いや、むしろ、ちょっと大きくなったような。
筋肉で支えられるようになったのかな?

今までみたいな食べる量減らすダイエットだと
体重落ちる代わりにまっさきに胸がそげてたのに。
トレーシーありがとう〜!

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 11:42:05  ID:7C2a3xF0.net
腹凹キッツイ…
「あと2回!」で自分に負けそうになるけど負けるかああ!みたいなのが楽しい

ただ、プッシュアップの横向きに寝そべって片足を曲げて上げる動きが
楽すぎて何に効いてるのかわからん
トレーシーが「これもいろんな筋肉を使う運動」みたいなこと言ってるやつ
あれはどこを意識して動けばいいの?脚の付け根?

254
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/16 20:08:06  ID:GAEdBFKN.net
パーフェクトデザイン3きつい。
どなたか言ってた片足いすにのせてもう片方あげるやつと手で床おさえて片足
ついてもう片方を前後上にやるやつ。さすがに休んでまたやった。
あとパーフェクトシリーズは腕の動きがわからない・・・
でも汗だく。

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 20:29:05  ID:geItZYmu.net
トレーシー朝晩やってる人いる?
あんまりやりすぎもよくないのかな

256
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/21 11:29:20  ID:h/RcTGak.net
xboxoneのゴールドメンバーだとトレーシー他のフットネスアプリが無料で使えるらしい。

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 04:55:16  ID:IlleoJB3.net
大丈夫じゃないの。
ある程度慣れるともう少し頑張ってみようと思うし。
もしマットやっているのならプレシジョントーニングおすすめ。

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 10:46:28  ID:vupXUZXn.net
マットワークアウトの立ち腹筋で
肋軟骨がひっかかるような感じで音が鳴る人いませんか?

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 13:35:19  ID:C563rtzZ.net
なにそれこわい

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 23:41:59  ID:7mXo4pMw.net
トレーシーマットワークアウト終わった
静かにできるから本当良いわ

トレーシーのお腹横から見るとポーンと前に出てるけど
後ろに脚を上げること多いからあんな感じになるのかな
このエクササイズ極めるとあんな感じになる?
まだ初めて1週間ちょっとだけどお腹の中央部の横辺りがへこんできて
似たような感じになってきた

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 00:15:44  ID:FSt9YbHf.net
アジア人のモンゴル体型は、横から見ると薄いの。
白人とかの体型は、前から見ても横から見てもあまり偏りがない。綺麗な円に近いのよ。

だから、アジア人の胸はペタっと横に流れてる感じになる。

262
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 00:13:54  ID:kkVhij1a.net
ジャパンオリジナルより、結局マットと腹凹をいちばんやってるわ

263
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 10:38:51  ID:PGtfSkZx.net
最近DVDよりyoutubeの部分別のやってる。
40回ずつとかだし、動きがわかりやすい。

264
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 12:13:48  ID:Vm3OcpPz.net
トレイシーズメソッドだと、他に自分が試したどのエクササイズよりも格段に腕や脚のラインが引き締まってくるから好きだわ。
一番最初に発売されたDVDを、他のに浮気せずにず〜っとやってる。
腹筋は物足りないので、YouTubeの8Min abs workoutとかを取り入れてるけど、他の部位に関しては、ホントに効果が確実だから、続け甲斐がある。

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 23:42:05  ID:TbdNimm/.net
>245です。
いよいよトレーシー始めて2ヶ月となりました。

体重:52.5kg (-3.5kg)
体脂肪:28.5% (-2%くらい)
ウエスト:68cm (-12cm)!!
ヒップ:88cm (-3cm)
太もも:48cm (-3cm)
(カッコ内は開始時点からの増減です)

いや〜、2ヶ月でこの効果はほんとにびっくりです。特にウェスト!まだ太いですが、2ヶ月前を考えると・・・。
新しいパンツも買いました。サイズはメーカーにもよるのであれですが、今までLを履いていて、M買おう〜と試着してみたらMでも緩くて。本当にS買っちゃいました。実はSでもちょっと緩かったり。

トレーシー始める前の私は、もうすっかり自分のスタイルに自信をなくしてて、もうだめだ〜って。鏡で自分の身体を見るのも嫌で、直視しないようになってました。
今では目をそらさないでちゃんと見てます。ここをもう少し締めたいな〜とか思いながらじっくりとw

家族や友人も、「痩せたね〜!」「だいぶ締まったね〜」と嬉しいことを言ってくれます。
本当にトレーシー様様です。そしてこのスレにも心からありがとう!
あああ、あの時本当に諦めないで挑戦してみてよかった!あの妊婦腹がここまで・・・トレーシーは本物でした。

かなりの変化はありましたが、ウェストもまだまだ締めたいですし、二の腕もですね。
これからも続けていきます!
コメント3件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 06:48:38  ID:AhSedfNA.net
>265
おおー!
すごいですね!
マットをほぼ毎日フルだとこんなにも変わるんですね。
私も見習います。

にしても太もも細くてうらやまし。
自分は体重と太もも径がリンクしてるから、
今はえらいことになってる。
で、そのわりには胸はBだし

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 09:10:42  ID:QTPviMab.net
>265
すごいな〜おめでとうございます
使用DVDはやはり評判のいいマットですか
JPNしか持ってないからマット欲しくなった

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 11:11:33  ID:lyMDrPHO.net
>265
レポ乙ありです!

二ヶ月目がすごい!
いい刺激になりましたので、ちょっと私も続けてがんばるぞー

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 15:28:03  ID:mABLjsMV.net
最近マットや腹凹始めた人って中古で買っているの?
映画のDVDと違って何回も再生されていると思うから
レンタル落ちみたいに傷が多そうでちょっと心配

今は人から借りているんだけどそろそろ返さなくちゃいけないんだ
再販してくれればいいのに
コメント1件

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 12:04:38  ID:wJWq/0EF.net
>269
尼で中古を購入しました。
特に問題なく愛用しております。
コメント1件

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:03:03  ID:5jPYufar.net
>270
ありがとう、安心しました
早速コンディションのよさそうなものを注文します
中古なのに割高なのはやっぱり需要があるんだろうなあ

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 23:55:02  ID:pVdJEfVs.net
マットを初めてやりました。
脚はなんとか最後まで動かせましたが、腕は数分で上がらなくなって、休んでは途中からを繰り返しましたがギブアップ、全くできませんでした。腕の筋肉なさ過ぎですよね。

同じような方いらっしゃいましたか?そして、続けたらできるようになりますか?
コメント1件

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 02:10:34  ID:tNtTPOEF.net
>272
元々鍛えている人じゃなければそれが普通だと思います。
あとは慣れもあるので、最初は絶対無理だと思っても
何回かやっているうちに腕を下ろさず通しでできるようになりますよ。
コメント1件

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 21:35:58  ID:80isSid/.net
>273
ありがとうございます。
そうなんですね!全くできなくて、自信なくすところでした。

165cm、48kgで数字では太っていないはずなのですが、うで、お腹、お尻がぽちゃっとしてきてすごく焦っていて。

トレーシー頑張ります!

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 12:40:44  ID:V3GsrcvA.net
過疎ってる、みんなメアリーに行っちゃったのかな?

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 16:05:21  ID:3sIXepF1.net
発売当初に買ったマットまたぼちぼちやってるよ
毎日フルでやるのは大変だから脚と腕と腹筋メニューを一つずつとクールダウンをやってる
姿勢が良くなったと言われる

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 19:33:56  ID:AvVs/eAa.net
エクササイズ始めたばかりの者です。
トレーシーを一週間やっています。

ところで、バレエビューティフルとトレーシー、どちらがお勧めですか?

本人の体型はメアリーの方がなりたいイメージなので、こちらがいいのかなと思うのですが、トレーシーが軌道に乗ってきたので迷っています。

両方やって見た方いらっしゃいますか?
違いなど、よかったら教えてください。

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 09:58:21  ID:ltvNYaBf.net
両方やってるよ
私の場合はトレーシー歴もだいぶ長くなってきた頃にバレビュが発売されたので
バレビュも始めた、という感じ

効くところが違うので、毎日のメニューをかえて両方やったらいいと思うよ
しばらくトレーシーをやり込んでから、メアリを覗いてみるもよし
早々に手に入れて毎日交互にやるもよし

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 12:34:32  ID:kbYu9nCV.net
>278
私も全く同じ
バレビュは15分単位くらいでわかれてるから組み合わせたり、腹筋だけやったり自分の都合で実行しやすい
トレーシーはさあ、やるぞと気合いいれる感じが多いですね
1時間近くみっちり頑張るみたいな
腹筋についてはやはりトレーシーが好きかも
有酸素はバレビュのカーディオのほうが住宅事情ではやりやすい

総括するとやりやすさ、部位の鍛え方の細かさではバレビュ
全体的な肉体改造効果はトレーシーのほうが上かと
あくまで私の個人的意見だけど

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 15:48:55  ID:uT4pxjqv.net
私も全く同じ
何年も前のDVDなのにまだやりたいと思えるトレーシーマットのバランスの良さは捨てがたいよ

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 15:46:34  ID:RHQzf+bU.net
マットは負荷とか構成がちょうどいいってのもあるけど
トレーシーのテンション高過ぎず低過ぎずなところが
どんな気分のときでも心地いい。
あと音楽が好みなのもあるかも。
クラシックはちょっと苦手。

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 12:16:04  ID:WpNLTIe8.net
マット始めて1年経った
椅子脚が大嫌いでずーっと飛ばしてたんだけど、同じく嫌いだけど脚よりはマシだから
続けてた腕がいつの間にか楽々になっててふと触ったらたるみが半分に…!
これは脚もやらねばと1(だけw)を始めて10日くらい経った
続けてるとどんどん出来るようになるからさらにやる気になる!
肝心の効果はまだだけど、筋肉痛にならなくなってむくみが少し取れてきた
あと尻と脚の境目に?←この上の線みたいなくびれが出来てきた
未だにフルは無理だ…体力的には大丈夫かもしれないけど時間と精神的に…
でもこれからも続けていつかフルも楽々になりたい

283
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/15 16:27:50  ID:z81kZlw+.net
まあ頑張りなされ

284
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/18 16:05:38  ID:s8aIWd2S.net
フルもそのうち楽々になって物足りなくなって飽きてほかのやりたくなってくるよw
でも有酸素はいつまでたっても長々できないわ。
すぐ疲れちゃってやる気が失せてしまう。。。

285
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/22 00:45:17  ID:jdPz+hOe.net

286
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/22 17:52:44  ID:c5ooK9uxo
数年前トレーシーで劇的に体型変わって痩せたけど、最近また太ってきたから集中して取り組みはじめたけど、最初のときほどの変化を感じられない
なぜだろう?

287
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/23 11:17:00  ID:x2sKY9Vw.net
やや横になるかもですみません。。
トレーシメソッドと時々バレビュ、寝る前に猫伸びダイエットを併用するようになって
から2週間ほどで長年越えられなかった50キロの壁を越えました。
こんにちは。40キロ台(涙)身長は162センチ

トレーシーは毎日続けられるように時間は30分(お手軽コース、ダンサーコースを日で交互に)、土曜日にフルでやって
日曜日は休む。猫伸びを取り入れたのは生理が始まる1週間ほど前から。
生理中はトレーシーやバレビュはやめて猫伸びだけ。
トレーシーは体重よりも体型を変えるのに効果がでやすい運動だから、
ヨガやストレッチなどの呼吸系のエクササイズ(猫伸びも呼吸系)を取り入れれば体重にも
効果が出やすいのかな、という感想でした。
ご参考になれば・・・。

288
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/24 13:16:17  ID:pwUS1ODK.net
メタモまだ続いてる人いますか?
何日目ですか?


289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 20:37:30  ID:E402vNcr.net
本国版OMNI2年目の107日目。
本国版メタモ、最近は4年目の収録をしていたらしい

290
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/25 20:57:24  ID:aLg/QWiu.net
3か月程ビリーやってからマットワークアウトに移ってきました。
ビリーは元気があるときじゃないと気分乗らないけど、
トレーシーは部分ごとのエクササイズだからやりやすい。

まだ1週間なので目立った効果はないけど
しばらくはトレーシー1本で頑張る

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/26 06:26:55  ID:ByYIUAE2.net
>288さん
本国版の効果、どうですか?

292
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/26 13:38:18  ID:HEPyIkXJ.net
ステファン・メルモのピラティスと、ジリアンと、ビリーの息子さんのダンス有酸素をレンタルしてみた。
仕上がりの体、テンション、スピード感、音楽、どれをとっても改めてトレーシーが一番だと思った。
他のは長くて10分、初めの音楽だけでもういいと思ったわ。。

293
288[sage]   投稿日:2014/08/26 21:17:07  ID:DXrpXAH4.net
>290さん
やっぱり継続しているだけの効果はあると思いますよ
ここしばらく食生活が不摂生で、ちょっと余計なものがついてしまったのですが、
綺麗な土台にうっすら余計なものがついた感じ。←だめじゃん。絞ろうと思います。汗
不摂生してる割には維持できていると思います。

ちなみに、本国版で最初についてくるフードプログラムは極端なのでやっていません。
ダイエット目的というよりは身体を動かしてストレス発散することに主眼があるので。

メタモは30〜40分程度のマットを9レベルに分けてこなしていくので、
10日ごとに別の刺激が入って「よしチャレンジ!」な気分にその都度なります。
新しい動きにも以前より早くついていけるようになったし、ツラくなくなってる気がする。
身体も締まった感じを維持できてるし(実際はもーちょっと絞らなくちゃだけど、食生活
のアプローチからだと思ってる。←不摂生やめろという話)、楽しいです。

OMNI2.2のダンスはちょっと退屈なので、ダンスカーディオDVDの2作目(本国版)と
メタモのマットの組み合わせで、ほぼ毎日、計1時間ちょっとやってます。

これから先のDVD見てたら、マットでフープを使うみたいなんだけど、日本のネット通販で
メタモで使っているサイズが見当たらないので(探し方が悪いだけで、あるのかも)、
新ダンスDVD(Unleash your inner popstar)と一緒にアメリカから取り寄せてしまった。。。
数ヶ月かけてDVD2枚目を気持ちよく踊れるようになったとこなので、こっちはいつになるやら。

294
290[sage]   投稿日:2014/08/27 06:41:45  ID:f9xpmLeN.net
>288さん
詳しくありがとうございます!
288さんの筋肉キレイそう〜

本国版買ったけど続かなかったのですが、再開しようと思います!

295
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/27 08:19:27  ID:IBF1Pxl2.net
私もなかなか続かなくて腹やせタイプ途中のまま、youtubeで洋ナシやってる。。
同じ動きを10日続けるのが飽きてしまって。。。

296
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/30 20:12:09  ID:OGiG/wWe.net
トレーシー初挑戦の運動初心者です。カーヴィ挫折。
japanオリジナルを何回かやって、腕痺れるう!でもおなかと腕わりと簡単?楽ではないけど…
ですぐ、マットワークアウト1を買ってみました。
…足の動きは同じですね。ちょっと楽。楽しい。腹筋きつすぎ!でも楽しい。
しかし!腕!踊れないwwwたしかにjapanは踊れない日本人向けだよ!って思ったww 日本人は真面目にコツコツやるって感じか〜。
コメント1件

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 20:46:00  ID:6SK6GSbd.net
>296
腕はまだマシじゃない?
自分は立ち腹筋の早さとリズミカルさが…orz
あれはもう勝手に左右斜めに動かしてる
早すぎて腹筋全然使えてない気がするし

298
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/31 13:38:33  ID:X+gbcwy+M
腹凹って本当にお腹へこむのですか?

299
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/05 08:29:05  ID:gajtc1Ru.net
有酸素30分踊れる人すごい。

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/05 08:51:02  ID:zO8j9tmn.net(2)
>292さん、まだみてるかな?
新ダンス届きましたか?
送料が高くて買おうか迷ってます。
良かったら内容教えてください
コメント1件

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/05 12:53:05  ID:oHHsCAZz.net(2)
本国版のDVDはどこで入手できますか?

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/05 13:08:30  ID:zO8j9tmn.net(2)
トレーシーの本国サイトのショップ
http://tracyandersonmethod.com/interspire/?ref=main-menu

メタモなら本物でdvdだけの安いのもあるよ
http://www.totalfitnessdvds.com/SearchResults.asp?Search=metamorphosis
コメント1件

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/05 16:08:53  ID:oHHsCAZz.net(2)
>302
ありがとうございます!
英語苦手ですががんばってみます。

304
288=292[sage]   投稿日:2014/09/06 16:31:23  ID:lZyzUUgE.net
>300さん
UNLEASH YOUR INNER POPSTAR
こちらに動画が(コンビネーションのちょっとの部分だけですが)出ています。
実際に見ていただくのが早いのでは。
https://www.youtube.com/watch?v=kr7-TB7Mj44

まだトライしていなくて、さきほどやっと、ざっと通しで見ただけですが、
これまでのどのダンスDVDよりも腕の動きとかが細かい気がします。
しばらくはスローテンポで動きを覚えないと。
コンビネーションは5つ。正確に動ければ、いろいろ細部に効きそうです。
さほど広い場所は必要なさそう&ジャンプも激しくなさそうなので、
階下に気を遣わなくてよい環境なら、室内でもできそうです。

音楽はメロディアスな感じではないので、3部作のダンスや
TRACY ANDERSON DANCE CARDIO IIのほうが入り込めるかも。
(でもこの2作はぐるぐる動くので、家の中だとやや厳しい(汗))

送料が20ドル近くかかっちゃうのは、確かに馬鹿にならないですよね。
わたしは欲しいものを溜めておいて(笑)いくつかまとめて買うようにしてます。
もうちょっと待ってたら、日本amazonでも扱ってくれないかなあ…。

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/06 17:27:09  ID:RBFNhJTI.net
トレーシー再開して1ヶ月
運動とかしないでフツーに過ごしてると54キロぐらい
前は食事制限もしたから体重は順調に減ったけど、今回は食事制限をしないことにした
運動がキツくて、食事もガッチリ制限するとパワーが出ない…気力も続かない…
とりあえずトレーシーを通してやっても余裕あるな、ぐらいまではじっくり身体を慣らそうと思う
単純な有酸素は好きなんだけどな

306
298[sage]   投稿日:2014/09/06 21:56:57  ID:fnJXmWM7.net
>292さん
動画ありがとうございます
新しいのは新鮮でやってみたくなりますね!

$30+$20かと思うと最後のヒト押しが〜
もう少し悩んでみます

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/07 12:04:01  ID:Cqqxnmy2.net

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/11 10:21:58  ID:q8Bs9Byy.net(4)
今更ながら有酸素ダンス編を買ってみた
二週間かかってなんとか一つ目ができるようになった。嬉。
バックビューでやってるんだけど、トレーシーのお尻が小さくてかわいくて
トレーシーの後姿にうっとりしちゃう
あんまりドスドスできないから小ぶりに動いてるけど、
それでも体温まるのが早くていい

309
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/11 13:59:35  ID:OAtoHaW1.net(2)
わかるわかる!メタモ有酸素してるけど、10分で汗ダラダラになる。
お風呂入る前にやると、お風呂での発汗量が違う。
肌質が前よりアップしたよ。

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/11 14:22:03  ID:q8Bs9Byy.net(4)
おお、有酸素やってる方いらっしゃる!
メタモの有酸素はどんな感じですか?
まだまだ先だけど、今のやつができるようになったら、Cardio II(?)か、
Precisionと一緒に出たやつか、メタモもやってみたいと思ってます
10月にでるcardio for bigenerとかいうのも気になる

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/11 14:24:19  ID:q8Bs9Byy.net(4)
つづり間違えました。for beginner
コレです。http://www.amazon.co.jp/dp/B00LTKTIUI/

312
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/11 15:37:16  ID:OAtoHaW1.net(2)
>310
メタモの有酸素は10分×3で(音楽は連続してるけど)振りも簡単だし、見ながらすぐできるようになる感じ。
やりはじめたころはその10分でもよろよろだったけど、マットをしばらくしてたら筋肉がついて大分楽になった。
音楽も良い感じだし、気分は上がるし(ちょっと高いけど)おすすめですよ。
今ちょっとyoutube探したけど、メタモの有酸素だけなかった。
新しい有酸素、教えてくれてありがとうございます。

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/11 16:58:49  ID:q8Bs9Byy.net(4)
メタモ有酸素情報、ありがとうござます!
有酸素ダンス編のは続きの振りつけもかなり大変そうなので
メタモを先にゲットしようかしら・・・
音楽よくて、気分があがるなら続けられそうだし。
ずーーっと本国版Hipcentricが気になっているので、勇気を出してポチってみよう

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/14 16:16:00  ID:8y5ATSAa.net
トレーシー3の有酸素ダンス私もやってるよ〜。
筋トレはトレーシー2の全身バランスコースステップ1で
(今は筋トレはマットのをいくつかに変えてるけど…)
有酸素はルーティンバック2つか3つをその日の気分で選んで
続けてたらお尻小さくなったよ〜。
筋トレだけのときより大きく見た目に変化があったよ。
ジャンプは爪先立ちにしてるだけだしステップもへろへろだけど
それでもちゃんと効果出るから大丈夫だよ!

でも最近DANCE+CARDIO買ったばっかりなのに
新しいのでるのか〜、15分のダンスが4つなのかな?
時間的にちょうどよくてよさそうだね。

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/15 21:40:56  ID:0XCEOrc8.net
気になって調べてみた。
ここでビデオクリップが見られるね
http://www.collagevideo.com/products/tracy-anderson-method-dance-cardio-f...
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/16 09:32:54  ID:Lkf4ZHfW.net(3)
youtubeでも見られるね。
結構飛び跳ねてるかな、気をつけて動けば大丈夫かな〜。
あと、トレーシー衣装替えするんだねw

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/16 09:57:15  ID:Lkf4ZHfW.net(3)
てかTracy Anderson: Mat Workout for Beginners って
いうのも出るんだね!
初心者向けにマットとカーディオ同時発売ってことかー。
25分のプログラムが3つ入ってるみたい。
これもyoutubeで見られるよ。

318
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/16 15:36:40  ID:1YAFE7Om.net(2)
わ〜情報ありがとう。予約した!

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/16 15:43:28  ID:1YAFE7Om.net(2)
https://www.youtube.com/watch?v=ll2ZkVP9LGA

マットビギナーこれね。

320
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/16 19:30:40  ID:o02c1lW8.net
ビギナー用有酸素はジャンプ少なそうかなぁ?

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/16 21:42:45  ID:Lkf4ZHfW.net(3)
>315のリンク先ではエアロビクスインパクトがmixedってなってるね。
トレーシー3とかダンスカーディオ兇higherってなってるから、
mixedならジャンプもあるけど3ほど跳びっぱなしではない…って
とこかなー?

322
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/16 22:11:07  ID:PmhOOANX.net
新しいダンスDVD、トレイシーがしゃべりまくってる?
ジャンプもあまり多くないみたいだし、欲しくなってきたw

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/17 09:57:15  ID:FHGXz6jN.net
マットビギナーはどれくらいビギナーなのか気になるな
JPNオリジナルもそんなにきつくなかったし
Precisionっぽいやつがいいなぁ

324
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/17 10:24:45  ID:1qScr0YN.net
最初のマットよりきついのか物足りないのか
メタモよりはぜんぜん物足りないかな?

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/17 20:05:04  ID:78T30oP/.net
動画見るとそんなにきつくなさそうな。
マットビギナー25分が3つ、カーディオが15分で4つっていう構成は
初心者向けを謳ってるしフルでがっつりやってねって訳じゃなくって、
両方一つずつあわせてやると40分だから取り組みやすさ重視じゃない?
まあトレーシーのことだから通しでやるときついかもしれないけどw
それとマットビギナーの動画のトレーシー、アンクルウェイト
つけてるように見える。

326
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/21 09:22:00  ID:olPHOn+i.net(2)
どこから予約できるんですか?

327
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/21 13:05:58  ID:6WRPlAjb.net
amazon

328
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/21 13:41:21  ID:olPHOn+i.net(2)
ありがとうです

329
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/22 09:08:17  ID:zB/wRvRr.net
ジャパンオリジナルがあまりやる気になれず、結局マットと腹凹中心になってるの私だけか?

330
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/22 11:56:44  ID:zJ17fVbr.net(2)
ジャパンオリジナル、やる気でないのって音楽がないからですか?
コメント1件

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 12:15:53  ID:SFLU3T6e.net
私もJPNオリジナルはいまいち
膝つく動きが痛くて出来ないのと説明が飛ばせないところがなー
椅子脚はまぁ好きだけどDVDの入れ換えが面倒で結局マットばかりやってる
腹凹買っておけばよかった…中古は嫌だから再販しないかなぁ

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 12:37:05  ID:iQVcR9Aw.net(2)
私はジャパンオリジナル好き
マット腹凹よりもトレーシーにリーダーシップ感じるし
ちゃんと回数をわかりやすく伝えてくれたり進行も断然良くなってて
初めてやった時は感動したよ
マット腹凹とは負荷のかかる部位も違うし買ってよかったと思った
ただマット腹凹より膝に負担かかる気がするのと
慣れなくてきついのとで微妙に敬遠しがち…

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 12:37:44  ID:iQVcR9Aw.net(2)
>330
英語にしたら音楽大きくなるよ
知ってるかもだけど

334
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/22 13:41:22  ID:zJ17fVbr.net(2)
教えてくれてありがとうございます。
私は口コミみて音楽がないと知ったので買ってないです。
音楽あるならやる気出ます。

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/24 10:20:47  ID:bx3qcukv.net
Hipcentricが届いた
有酸素はターンとかなくてちょっとつまんないかな
が、お尻の運動がすごいいい

メタモ、小賢しい動きが多いと聞いていて敬遠してたけど
まぁ、小賢しいと言えばそうだけど、表現が難しいんだけど、
他の運動では感じられないところがキュッとする

腕とお腹は嫌いだなぁ
なんの指示もなく、クネクネされても・・・
これ覚える間に何回マット腕&腹凹腹筋ができるだろう、と思っちゃう
メタモの腕とお腹、マスターされてる方いらっしゃいますか?

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/24 15:55:23  ID:FvGF5Nsu.net
メタモの腕とお腹は時間がない時10分で一通りできるから結構重宝してる。
マットを長くしてたら似てる動きが多いから体がすぐ覚えるよ。
コメント1件

337
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/24 16:46:03  ID:BsaPmDkj.net
メタモのお腹のくねくねってお腹でZを書いてる感じだよね?

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/24 18:49:46  ID:LkzdOXxm.net
トレーシーjapanを買って1週間やってみたんですが、全然きつくないし、効いてる感じがないんです
やり方が間違ってるんでしょうかね...
トレーシーには色々なDVDがありますがどれが一番キツいですか?
トレーシーの前にはバレビュやってましたがバレビュはキツいです...
両方体験された方いますか?トレーシーはカウントも少ないし楽しいので続けたいのですが
とにかく下半身(尻、脚)を引き締めたいのでお勧めあったら教えて下さい
コメント2件

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/25 00:05:41  ID:a+fW8e20.net
>338
バレビュ経験者ならユルく感じるのは当然だと思う。
コメント1件

340
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/25 09:33:24  ID:O5EdjsMj.net
トレーシージャパンは物足りなそう。
トレーシーだったらチューブ使うティーンメタなんてどうでしょう?
あとメタモとか。
コメント1件

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/25 10:26:10  ID:qtvtcJnz.net
>336
なるほどね、時間のないとき用か・・・
頑張って覚えてみるかな

>338
バレビュは基本8x4の32回で、JPNは回数少ないから楽なんだと思う
JPNのうちでいくつか自分に効きそうな動きがあれば、回数を増やしてみるとか

メタモもオススメだけど、ちょっと高いので、
とりあえず1000円台で買えるPrecison Toningというやつはどうかしら
バレビュも長くやってるのでバレビュの日もはや筋肉痛にならないけど、
これやると次の日心地よい筋肉痛になるから
バレビュとは違うところを鍛えられてるんだと思う
ただ、回数は30-40と多い(それと腹筋メニューも割といい)

回数少ないのがいいなら、JPNでアンクルウェイトをつけてみるとか
コメント1件

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/25 17:54:53  ID:Rch6Le4/.net
336です。
>339
>340
>341
ありがとうございます。
メタモ?ティーンメタ?Precison Toning...
色々あるんですね、ちょっとくぐってみます。
回数増やしたりウエイトつけるのもいいかもですね
バレビュと併用していけば、ちょうど良いかな、体ダルいときとかにやるとか
とにかく、下半身にがつんと効いてほしいわー!
有酸素や食事も大事なんだろうな...食事制限がナカナカ気合い入らず
困ってしまう食欲の秋です。

343
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/27 20:10:20  ID:wcU1x6xm.net
Precison Toningはキツいよ
マットが物足りなくなったらおすすめ

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/27 20:21:42  ID:Lf2pJIB3.net
Precison Toningが1000円台って、海外からの発送の?
尼で見たけど金額がピンキリで...
コメント2件

345
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/28 11:37:46  ID:ImU+Zul1.net
私はバレビューのターゲットの尻脚より、トレーシーのアンクルウエイトつけた四つん這い下半身のほうがキツい

346
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/09/28 18:33:18  ID:AwRKwd+W.net
>344
輸入版だから字幕とかないし、リージョンフリーのプレーヤーじゃないと再生出来ない
コメント1件

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/29 06:55:14  ID:vjzFCCjB.net
>346尼で買ったけど輸入盤だけど問題なく見れたよ^^リージョン1ってサイトには記載してあるんだけど、トレーシーの輸入盤はどれもリージョンフリーのプレーヤーでなくても見れるらしい。。
>344価格は安いと時間がかかるだけじゃない?一番高い価格のは在庫があるってだけで。私は1500円くらいの買ったよ。

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/29 10:20:37  ID:5x3EDKtc.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/30 15:36:49  ID:7tIBYarB.net
スレ違い

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/30 22:18:33  ID:BfmPjJyR.net
マット半年続けて筋肉はついてきたけど緩やかに効果ある感じだったのが
メタモの有酸素を併用したら体脂肪が下がって急に目に見えて効果が出てきた!

351
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/01 11:46:46  ID:Qc+4sGT5.net(2)
有酸素でどれくらい消費されてるんだろうね?
明らかに有酸素もやったほうが効果でるよね。
コメント1件

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/01 14:20:31  ID:lhWerk2J.net
>351
時間的には10分から20分でそんなに長くないんだけどね。ストンと体重落ちてびっくりしたよ。
フェイスラインも明らかに小さくなったし、指輪までゆるゆるになった。
ホント明らか効果だわ。
新しいビギナー用有酸素も予約した!

353
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/01 15:52:12  ID:Qc+4sGT5.net(2)
私も30分もできないから、10〜15分がほとんどw

354
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/02 14:13:32  ID:AB5Ny5e3.net
>350
どの有酸素
コメント1件

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/02 16:57:59  ID:SEcyrcbS.net
〉352 メタモの有酸素を毎日(三つに分かれてるから)一つづつ。元気あれば二つ。

356
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/02 22:08:21  ID:ANbaUFGo.net

357
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/03 17:41:14  ID:oFvG4NZmr
有酸素はマガジンハウスの元祖のが一番好きだ
とくに4と7
一生懸命二週間かけて全部の振り付け覚えたの懐かしい

358
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/04 18:49:57  ID:2RUyaKDK.net
>354
これなら部屋でも大丈夫そうな気がするな

359
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/07 10:55:33  ID:lGNlaUu1.net
新しい有酸素、入荷未定になってた。
予約しておけばよかったよ><

早速やってみた方感想お願いします。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/07 22:05:17  ID:zQztiwXV.net
予約していたけど、発送がまだなのよね。早くやりたいのに。

361
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/08 08:57:26  ID:quVV40kL.net
新マットはまだあるね。
ここみた人たちがみんな予約したのかな。

362
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/08 16:35:16  ID:JWLdnOium
まだ届かないな

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 17:08:58  ID:evdnFp5V.net
新・有酸素、在庫1だったんで注文してみた。
新・マットも興味あるけど、どーなんだろ。

364
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/10 10:18:53  ID:tfPlmrRfb(2)
>356
新・有酸素届きました〜
マガジンハウスの元祖・有酸素は、振りが覚えられなくてワンテンポ遅れながら
何とかついていっていた感じだけど今回のは結構簡単でいい感じ。
元祖マガジンハウスを求めてる方だとかなり物足りないかも。
TEFで挫折した私でもついていけて、1つ1つの動きを寧にこなせば、
15分のエクササイズを終えて汗もそこそこかく。
活動量計(Fit bit zip)によると歩数は約1800歩/距離1.35km相当。
多少の誤差はあるにしても、なかなか良い感じに運動できています。
場所も工夫すればヨガマットくらいのの大きさで何とかいけるかな。
トレシーの振付や選曲って、野暮ったさが無くてすごく好き。

365
364[sage]   投稿日:2014/10/10 10:26:52  ID:tfPlmrRfb(2)
誤字ありました、動きを寧じゃなくて「丁寧」にだった^^;

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 13:08:57  ID:8wLkpAXR.net(9)
マットビギナー、カーディオビギナー、1つずつしてみたよ!
マットは説明多め、笑顔多め、カウントとってくれる。腹筋は
立ってやるのを一応…程度。でも脚はトレーシーに良くある
四つん這いで脚あげるみたいなのはないので膝の負担は
少なくていいかな。これは3つに共通なのでありがたい。
2つ目以降はざっと見ただけだけど2番目はダンベルとイスを使う。
3番目はダンベルとアンクルウェイトを使ってたよ。
仰向けの腹筋は一つもないっぽかったです。

ダンスはステップ多め、初見でもついていける程度。
トレーシーが教えてくれたりカウントとったりしゃべりっぱなしで
飽きないです。
他のは段々跳ねてステップする動きが多くなるのかな?って印象だけど
トレーシーのダンスはトレーシーと同じように跳ねなくても
十分心拍あがるし汗もにじむので効果はあると思います。
コメント1件

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 13:16:05  ID:8wLkpAXR.net(9)
正直、マットやJPNが楽勝な人には全然物足りないと思いますw
でも、夏ばてで体力落ちてるけどトレーシーやりたいなーと思ってた
私にはすごくよかったです。
それにしても腹筋は本当に申し訳程度に立ってやるのだけでした。
腕を動かしてる時に腰の動きを説明したり、ダンスの方で
ツイストしたり腰をシェイクしたりするしそのくらいで
いいってことなのかな。

トレーシーはティーンメタでもパーフェクトデザインの1でも
脚はしっかりやるけど腹筋は軽めだよね。
それがトレーシーの考える筋肉デザインなのかな?

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 13:20:37  ID:8wLkpAXR.net(9)
あ、脚や腕を動かす時に使う腹筋でも十分なのかな?ってことです。
連投すみません。

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 13:55:16  ID:5pnG8n/u.net(2)
ありがと!!!参考になりました。購入決めました。
やりたくない時でもやれる用とかがっつり行きたい時用とか、色々あるのでチョイスできて飽きなくていいよね。

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 14:43:38  ID:8wLkpAXR.net(9)
そうですよね。
色々あったほうが飽きないしトレーシーなら効果あるだろうし
新マットは新しい選択肢としていいかなーって思います。
カーディオ15分もちょうどいい感じですよ。

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 16:03:05  ID:YIDRsmH7.net(2)
>366
丁寧にありがとうございます!
買ってみようかなと思いますがアンクルウエイトとダンベルってそれぞれ
どれくらいの重さかわかりますか?どうせなら一緒に購入しようかと思って。

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 17:19:17  ID:8wLkpAXR.net(9)
英語の聞き取りに自信ない汗ですが、
2で使うのは3ポンドのダンベルか、
1.?のアンクルウェイト使ってね、って言ってるみたいです。
でも2では脚にアンクルウェイトは使ってないんですよね…。
3ポンドが重ければもう少し軽いの使ってってことかなあ…?
3は3ポンドのダンベルと2ポンドのアンクルウェイトって
言ってるみたいです。
急いで確認したので適当で申し訳ないですっ。
間違ってたらすみません…。
ただDVDのパッケージには、軽いウェイト使ってるけど
別に必要じゃないよ、とも書いてあるみたいで。
私は自分の体力に合わせて500グラムくらいから
始めようかな〜と思ってます。

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 17:40:45  ID:8wLkpAXR.net(9)
あ、3ポンドのダンベルの代わりならリストウェイトって
言いますよね(汗
2でも脚のエクササイズに軽めのアンクル使えばいいよ
ってことなのかな?
英語力なさすぎで申し訳ない…。

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 17:55:27  ID:8wLkpAXR.net(9)
でも2の始めの時に3ポンドのダンベル「OR」1?ポンドの
アンクルウェイトって言ってるんですよね…。
やっぱり軽めのアンクルウェイトを腕に使えってことなのかな…?
なんかうだうだとスレ占領してて申し訳ないです。

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 18:09:24  ID:5pnG8n/u.net(2)
365じゃないけど詳しくありがとう!トレーシーはマットでも3ポンド以上のダンベルは使うなって言ってるよね。
今アンクルウェイト500g使ってて慣れて来たから1キロ買ってみる。
ダンベル1.5になると急にキツイんだけどそっちも頑張って増やしてみる。
シンプルな動きだと重さがあってもやりやすそう^^
そんなに高いもんじゃないし、ダンベル1と1.5圈▲▲鵐ル500gと1キロ買っとけば色々できそうだね。
コメント1件

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 19:23:48  ID:YIDRsmH7.net(2)
365です。
本当に詳しくありがとう!!
一生懸命に答えてくれて嬉しいです。

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 19:55:35  ID:8wLkpAXR.net(9)
こちらこそ何とかお役に立てて嬉しいです。
今少し見返してみたら3のアンクルウェイトは「1…2ポンド」
って言い方でトレーシーが言ってるから>375さんの言うとおり
アンクルは500と1キロ、ダンベルはトレーシーの言っている
3ポンド以内ルールの範囲内で、
自分の体力に合わせて調整するといいかもですね。

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/11 20:30:28  ID:8wLkpAXR.net(9)
ウェイトはなくてもいいともあるし本当に気軽な初心者向けですね。

あと、補足で、腹筋はあまりないと書きましたがレベル3の
脚のエクササイズは体全体を動かして腹筋も鍛えられそうな感じでした。
腹凹で見たうつぶせになって肘とつま先で体を支えるポーズもあったし。
もちろん動き自体はそんなにきつそうじゃなかったですけど。
あくまで初心者用の動きだと思います。
って実際やってないので予想ですが。
体力ない私には合ってるみたいなので続けてみよう〜。

379
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/12 01:51:17  ID:ZktE5wz/.net(2)
各セクション25分くらいですか?
全部一気に通すのはきついよね

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/12 09:41:23  ID:WUTSd0y4.net
はい、時間は一つ25分くらいでさくっと終われる感じです。
普段トレーシーの他のDVDフルでやってるような方だったら
通しでいけるんじゃないかなー。
でも25分×3だと、結構時間かかっちゃいますね。

トレーシーの「マットと有酸素両方やってね」とか、
「週5〜6回やってね」って言葉に「無理だわ〜」
って思ってしまう人にはビギナーおすすめと思う。

381
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/12 11:14:36  ID:ZktE5wz/.net(2)
じゃあ、マット25分、有酸素15分くらいなら続けられるかな
有酸素はマガジンハウスのほど飛ばなくていいみたいだし

382
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/14 13:55:02  ID:EzA3kzFv.net(2)
新有酸素はトレーシー3の有酸素挫折した人でもついていけそうですか?
コメント1件

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/14 14:44:47  ID:la31gHQD.net(2)
いけるんじゃないのかな?
ステップいくつも覚えなくていいし、さほど難しい動きもないから、見よう見まねでやるうちに慣れると思う。

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/14 15:04:12  ID:Oe3UfMRdI
>382

私は、有酸素3は振付全く覚えられず、ついていけてない状態でしたが、
新有酸素の Cardio Dance for Beginnersは結構楽しんで出来ています。
難易度的にも簡単だから、大丈夫だと思いますよ。
ジャンプを控えめにしても十分心拍もあがるし、移動もトレーシーほど
移動しなくても成り立つ構成です。

今日も頑張ろうっと。

385
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/14 15:58:33  ID:EzA3kzFv.net(2)
ありがとうございます!

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/14 16:24:46  ID:la31gHQD.net(2)
>378
どういたしまして
メソッド3も、3曲か4曲選んでやることが多かったので15分はちょうどいいです
ただメソッドではてきめんにくるふくらはぎの筋肉痛が、新作ではないですね。あまりとばないからか
でも有酸素って久々やると、少し重い感じというか気怠い感じになりますね。悪いことではないんだろうけど

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/14 20:15:58  ID:qqTQ4kKy.net
有酸素やったよ〜。
初心者向けのエアロビって感じかなあ。
一つの動きを覚えたら(簡単な)それにひとつづつ付け足して行くスタイル。
ジャンプが少ないからあまり息切れしないし、やりたくない時でもとりあえずやろうかと思えるようなレベル。
カンフル剤として投入するのに良かった。
15分なので長すぎず短すぎずちょうどいい。メタモの10分は結構息切れするけどこれは大丈夫。
トレーシーファンなら持っておいて損はないのでは?
低い声でしゃべるトレーシー、かっこよかった。

388
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/15 15:27:55  ID:DJ6awzGsH
私は有酸素ダンスは気分をあげてノリノリでやらないと、義務感で頑張ると5分でも疲れるわ
トレーシーも、舞台に立ってる気分でやらないと効果半減と言ってるしね

あまり跳ねない30分のダンスが二つ入ってるDVDってどれだろ?

389
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/16 09:28:23  ID:oE8T1DF2.net
久々にマット1や腹筋2をやってみて筋肉痛になったけどわりと楽勝だった。
そしてもっと久々に有酸素を1個やってみたら体が覚えていたけど持続できないw
体は覚えているんだなーと思った。

390
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/16 10:02:55  ID:nw3XDOqM.net
んん、書き込みできていなかった!

Cardio Dance for Beginners(新・有酸素)をやってみての感想。
マガジンハウスの元祖・有酸素は、振りが覚えられなくてワンテンポ遅れながら
何とかついていっていた感じだけど今回のは結構簡単でいい感じ。
TRFで振付が覚えられず挫折した私でもついていけて、
1つ1つの動きを丁寧にこなせば、15分のエクササイズで汗もそこそこかく。
活動量計(Fit bit zip)によると15分で歩数は約1800歩/距離1.35km相当。
多少の誤差はあるにしても、なかなか良い感じに運動できています。
場所も工夫すればヨガマットくらいのの大きさで何とかいけるかな。
飛び跳ねたり、複雑なフリはほぼ皆無。
15分×4種類なので、毎日ローテションすれば飽きなさそう。
なかなか良い物に巡り合えた!

391
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/16 15:01:16  ID:bh+PSiPS2
私もそう思います
同じようにあまり跳ねないカーディオで30分が二つ入ってるのがあるようですが、どれでしょう?
水玉のスパッツのやつかな?

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 10:07:29  ID:JAnoKlK1.net(2)
トレーシーのサイトで売ってるDance Aerobicsっていうの、
やってる方いらっしゃいますか?
http://tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Tracy-Anderso...

Dance Cardio I, IIがよかったので、↑も欲しくなってきたのだけど
Amazonにもないので、ここでやってる方がいらっしゃったら強度など中身を教えてほしいです。
コメント1件

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 13:32:14  ID:emAEnDgu.net(2)
新有酸素の、2、3が好き
メソッド3は場所がなくて、メタもは好きじゃなかったから有酸素が継続できなかったけど、これなら出来そう

394
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/20 14:00:34  ID:0Hfntjb2.net(2)
>392
https://www.youtube.com/watch?v=EozgdZw92Bw
それはこのことですか?
いいですよね。これ。
コメント4件

395
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/20 14:02:00  ID:0Hfntjb2.net(2)
https://www.youtube.com/watch?v=8TlQAtYodKk
私はこれも気に入ってるのですが、これはDVDで発売されてるかわからないです。
どなたかご存じですか?
コメント2件

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 15:27:02  ID:AElq8U+F.net(5)
両方ともいいね!アマゾンで売ってたら即買いなんだけどな。

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 15:34:00  ID:AElq8U+F.net(5)
こうして大勢で踊ってると、トレーシーの有酸素ダンスってちゃんと考えて作られてるんだなあと改めて思った。
メタモみると思いつきで踊ってるのかななんて感じもあったから。
でもこの有酸素ホントかっこいいね!音楽と動きがあっててダンスぽさが強くていいね!

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 17:49:50  ID:JAnoKlK1.net(2)
>394
ありがとうございます!
youtubeにありましたか。
Dance Cardio I, IIよりは簡単そうかな・・・
じっくり見てみます。ありがとう

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 18:04:00  ID:emAEnDgu.net(2)
トレーシーがビキニ姿で黒いパッケージのは、何分がいくつ入ってるんですか?

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 18:06:01  ID:AElq8U+F.net(5)
今youtubeみたらこの投稿者のremixだったんだね。トレーシーこんな音楽でやってくれたらいいのになあ。
このyoutube、教えてくれてありがとう!

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 18:16:11  ID:AElq8U+F.net(5)
https://www.youtube.com/watch?v=2vU7xlj8wSo&;list=UUdx1_tqIXSMGcZaSRGXMtIg&index=23

メタモもあった。この投稿者さんyoutube、のれる有酸素たくさんありそう!
コメント1件

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/20 22:28:08  ID:AElq8U+F.net(5)
>394の音楽に合わせてメタモやってみたら結構テンポ合ってる所もあってすごく楽しかった!
お試しあれ〜。

403
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/22 01:06:42  ID:Rl2/b10Q.net
マット二ヶ月弱なのに飽きてきた運動オンチが、cardio beginnerのをやってみたよ!
一つ目と二つ目で今汗だらだらだらだら
一つ目は前後に動きながら腕をまわすやつ、二つ目はポウ!が謎の動きになってもたが
まじダンスセンス0の私でも楽しいわ!!

Amazonの海外発送で26日予定が今日着いたので嬉しかった。
みなさま教えてくれて本当にありがとう。

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/22 10:26:21  ID:bPuD+i6H.net
Dance Cardio 3作ってほしいなぁ
メタモの有酸素じゃ物足りない
もっとクルクルしたいんだわ

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/22 11:58:00  ID:NFJWRhGq.net(3)
やはり体重や体脂肪落とすにはマットだけじゃなく有酸素がいいですか?
ジョギング30より有酸素30分踊る方がキツくて、しばらく放置でした

406
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/22 14:27:27  ID:eZCXLXfS.net(2)
有酸素30分も踊れたことない。。。
でも、10分だけでも毎日やるのは効果あると思います。
マット+有酸素10分くらい

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/22 15:01:04  ID:NFJWRhGq.net(3)
確かに30分でもキツいです
メソッド3はひたすら跳ねるから、ジムのエアロビクスでもならないような、ふくらはぎの筋肉痛がすごくて
脚も締まりそうだけど
10分でも続けるのが大事ですね

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/22 16:30:04  ID:HxwiRdVw.net
10分でも十分効果あったよ!同じくマット+有酸素10分でやっと体脂肪と体重が減りだした。
30分なんて絶対無理だわ。でもビギナー有酸素なら30分くらい行けそうかも。跳ねないからあまり疲れない。

409
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/22 16:45:05  ID:eZCXLXfS.net(2)
385の有酸素を1,2,3てやっただけでもふくらはぎ筋肉痛になるよ。
私はだいたい1,3をやっているけど。

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/22 18:19:40  ID:NFJWRhGq.net(3)
あの筋肉痛は、ハイヒールで長い石段をあがったとき以来だったから
やはりすごい脚使うんですね
ほんと翌日ベットから出て歩こうとしたら転びそうなくらいだった

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/23 12:14:50  ID:MJGZ1Syf.net
メタモ有酸素毎日やっていて飽きてきたけど、音楽やテンポ変ると楽しいね!
しばらくyou tubeのremix色々やってみようかな

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/23 15:55:14  ID:iqv/fgry.net
precision toning 噂通りキツい
腕と椅子はマットワークアウトとさほど変わらない気もするけど、後半の尻と腹筋がトレーシーのペースでできない

413
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/24 09:47:25  ID:evMF7FFM.net(3)
385とかやってたらメタの有酸素とか物足りなくて久々に有酸素3をやったら楽しかった!
最初はとぶのきつくて頑張ってたけどそのうち放置になったけど売らなくてよかったw
コメント1件

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 11:52:12  ID:rteEQziH.net(9)
>413
precision toning きついよね…、
でも動き自体はシンプルで効いてる感がすごくする。
腹筋は仰向けだけなら楽勝〜って思ってたらトレーシーが
うつぶせになって,、ちょw待ってwってなった。

有酸素は動き覚えると楽しいよね。効果もあるし。
調子に乗ってDanceCardio兇眷磴辰燭蕁
3が易しいと思えるくらい難しかったけど、完コピじゃなくても
気にしないで動き続けてたらダンサー気分で楽しかった。
でも>394-395もいいなあ。amazonで売ってたらなー。

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 12:03:47  ID:rteEQziH.net(9)
あ、売ってるのかな?
Tracy Anderson Total Cardio Workout っていうのかな?

416
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/24 13:31:41  ID:evMF7FFM.net(3)
http://www.amazon.co.jp/dp/B009C30LYQ/
これはどういのですか?
コメント2件

417
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/24 13:39:40  ID:evMF7FFM.net(3)
あ、これが難しいのですね。
3でも全部はできなかったから私には無理そうw

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 14:51:29  ID:sZvyvIj8.net(5)
>414
そう
あのうつぶせ編が最高にキツいの(笑)
>416
DanceCardio兇辰討發Δ劼箸弔△襪茲諭
コメント3件

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 16:00:18  ID:rteEQziH.net(9)
>418
あれ、不意討ち、しかもとどめですよねw
>416
そう、難しいって言った方です。
ただ難しいというよりダンス色が濃いというか
3はまだ全身動かしてるエアロビだったんだな、って思いました。
もうターンターン、ステップステップ、腕バッバッみたいなw
わかりにくいですけど。なんか中毒性はありますw
>418
もう一つDanceCardio兇△襪鵑任垢?
コメント1件

420
410[sage]   投稿日:2014/10/24 16:26:47  ID:rteEQziH.net(9)
>419
レスアンカーわかりにくくてすみません。
>418
もしかしてDance & Cardio のことかな?

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 17:22:20  ID:sZvyvIj8.net(5)
>409
そうなんですかね
パッケージがビギナーとかのシリーズと同じような感じの
407のとは内容違うのかな?
コメント1件

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 18:08:12  ID:rteEQziH.net(9)
>421
パッケージにDANCE+CARDIOって書いてあって
トレーシーが水玉のスパッツ着てるのなら>416とは
内容違うよ。
>30>32に出てるDVD。
ローインパクトということで買ってみたんだけど30分が
長く感じてしまって今はあんまり出番がない。

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 18:20:20  ID:sZvyvIj8.net(5)
>413
ありがとうございます
跳ねるのが少ないならマンション暮らしの私には向いてるかもしれないです
407もあまり跳ねないなら買ってみようかな〜
有酸素運動としての効果はどれも同じなんですかね
しっかり動くことが大事とは思いますが

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 18:55:46  ID:rteEQziH.net(9)
有酸素運動は心拍を一定以上に保って動くわけで
それだとDance & Cardioは30分動き続けられる
くらいだから、有酸素運動の強度は低めだと思う。
ただ汗はかくし30分もするから効果はあるとは思う。
トレーシーのDVDだしね。
でも3とか兇澆燭い淵魯ぅぅ鵐僖トなら、
半分の時間で十分効果出るから私はそっちをしてしまうんだ〜。
だから運動強度はその中間で時間は15分の新有酸素ビギナーズ
もおすすめです。少し跳ねるけど。
あと跳ねる動きも自分のアレンジというか
工夫次第で静かにすることもやろうと思えばやれますよ。
マンションの防音がどの程度かにも寄りますが…。

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 19:05:30  ID:rteEQziH.net(9)
しっかり動く、ならDance & Cardioや新有酸素は
初めてでも動けるようなシンプルな動きなので
いいと思いますよ〜。
兇呂Α爾鹹靴佑襪な、それに動きが早い…。
しっかり動けるようになるには時間がかかると思います。
跳ねるのはトレーシーほど早く高くなくてもちゃんと心拍は
上がりますよ。3もそう。

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 19:18:50  ID:sZvyvIj8.net(5)
>>415,416
いろいろ教えてくれてありがとうございます
両方ほしくなってしまいます。兇浪進構成になってるのでしょうか?
揃えておくと気分や体調や時間で選べそうですね。日々の運動はマットがメインになってますが、有酸素も10分でも習慣にできたらいいと思うので
新有酸素は私もお気に入りです
3は全部覚えるのに確か2週間くらいかかったけど楽しいです。

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 20:02:24  ID:rteEQziH.net(9)
兇魯襦璽謄ン7つ、
breakdownというトレーシーのダンスレッスン、
フロント、バック、あとトレーシーのインタビュー。
1曲5分前後です。3と構成は同じですね。
ウォームアップとかクールダウンはないです。
確認の為に見てたらやっぱりトレーシー動きまくりの
跳ねまくりでしたw
でも3を全部やって楽しいと思えたなら、ステップアップに
兇膨戦してみるのは面白いと思いますよー。

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 20:32:44  ID:sZvyvIj8.net(5)
>418
わざわざ確認ありがとうございます。丁寧に教えてくれて感謝です
レッスン編があるなら英語わからないと困りそうですね

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/24 20:52:08  ID:rteEQziH.net(9)
動きを真似ればいいので英語わからなくても大丈夫だと
思いますよ。一つ一つしてくれるし、いけると思うけどな〜。
レッスンなしでいきなり踊ってみてもいいし。

430
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/24 22:29:25  ID:MWJSDfH/E
ありがとうございます
輸入物は口コミも少ないので大変参考になりました。トレーシー五年目に突入でますます頑張ります!

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/27 18:44:12  ID:ZMYOZy50.net
医師に心肺機能を高める運動をすすめらてて、スポクラやジョギングになかなか行けないので、有酸素ダンスしようかなと
コメント1件

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/27 22:01:53  ID:326IOv6t.net
>401
やってみた。楽しかった。途中頭痛したw
コメント1件

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/28 15:32:39  ID:MYn9ZgFW.net(2)
>431
今なら新有酸素ビギナーズがよさげ。
でもアマゾンだと取り寄せになっちゃうけど。
パソコン見ながら踊れる環境なら>394とか>395とか
試しにやってみたらどうかな?UPしてる人他にもトレーシーの
有酸素ダンスのリミックスしてるみたいだし結構楽しめるよー。

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/28 16:07:04  ID:SKAzKm7g.net
3をみっちり踊り込んでたら、どれやってもだいたいいけるんじゃないかな?
マットと有酸素両方習慣にしてる人は、どれくらいの時間配分してる?
たとえば40分しか時間ない日は、マットのみにするより、20分、ないしは10分、有酸素もいれたほうがいいかな

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/28 17:14:39  ID:MYn9ZgFW.net(2)
私は有酸素もするようになって体型が変わり始めたから、
なるべく両方するようにしてる。
実感としては10分するだけでも違うと思ったなあ。

436
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/28 18:55:11  ID:GtAEYA1w.net
私は最近20分くらい有酸素やってから30分くらいマット系やってる。
マット系やってから有酸素のほうが疲れるから。

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/28 21:10:55  ID:+yGAp2RD.net
マット→有酸素の方が脂肪燃焼効果が断然高いよ。有酸素→マットはもったいないって東大のスロトレ先生の本で読んだ。

438
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/29 08:23:55  ID:R05Pr/Wq.net
じゃぁがんばってみますw

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/29 18:04:35  ID:IMbFp0Y5.net
ウォーキングとかより、有酸素ダンスのほうが体重や体脂肪落ちたよ

少女時代のトレーナーのエクササイズも似てるのがあった
コメント1件

440
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/30 17:37:00  ID:GsUlUGs0.net

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/30 19:42:28  ID:tyhj/cAm.net(3)
ありがと!

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/30 19:43:55  ID:tyhj/cAm.net(3)
https://www.youtube.com/watch?v=0QSyWESgKsk
パーフェクトデザインシリーズは音楽がカッコいい!

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/30 19:47:36  ID:tyhj/cAm.net(3)
ごめん、スレチだけどサルサとかも楽しそう。
https://www.youtube.com/watch?v=lPwD0PNvWmI
有酸素はたまに変化つけないと結構飽きてしまう・・

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 10:21:13  ID:c4Q1dqpw.net
パーフェクトデザイン1持ってるけど確かに雰囲気いいよね。
夜のスタジオ、音楽、トレーシーの淡々としたナレーション。
大人っぽい雰囲気って感じ。
後半のスタンディングのパートはなかなかついていけないけどw
でも道具は何も使わないから楽だし結構好きだなー。

445
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/01 19:50:46  ID:Cv1CFTBj.net
パーフェクトデザイン1やってみた。これだけで疲れて5分も有酸素踊れなかったw

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/02 10:10:00  ID:TAGG3N7s.net(3)
40才、半年で6キロ(49圈。横%→54・5圈。械%)太って、マットを毎日半分ずつと有酸素10分で半年でやっと戻りました。
有酸素初めてからは1か月で-1・5圓納分でもびっくり。効果すごいです。併用ホントおすすめです。
マットを続けたせいか、体重は一年前と同じでも、見た目の引き締まり感が全然違う。
40になっても効果があることが分かって希望が持てたこと、筋肉が付いたから日常が辛くなくなったこと、服の中で体が泳ぐようになって着映えするようになった(自分比だけど(・・;))のであまり買わなくても満足できるようになったことが、良かった事です。
後半年頑張ってまた結果報告させて下さい。
コメント2件

447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/02 10:47:02  ID:oH2dLiG8.net
>446
おめでとう!
やっぱり毎日の継続が大事なのですよね〜
私もがんばらねば
コメント1件

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/02 13:25:13  ID:DiTvj+Mm.net
>446
効果すごいですね!
マット半分ずつは、60分通しの半分ということですよね?
毎日40分で効果でるなら私も頑張ろうと思いました
マットしか持っていないので、有酸素を中古で買おうかな
コメント2件

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/02 15:26:05  ID:TAGG3N7s.net(3)
>447
ありがと〜!お互い頑張りましょう!!

>448
マットは足2つとか腕2つを毎日続けてやると思うと長く感じてにぐったりしちゃって、
1日目を足 ∀哭 ∧筋、2日目を足◆∀咼瀬鵐戰襦△しり と分けて大体毎日。
時々3日くらいできなくても、復帰明けの時は無理してオールをせずに半分ずつやったのが続るのに良かったのかも。(あとでリバウンドでやる気なくなるので)
めんどいけどウォームアップとクールダウンはストレッチもかねて必ずやってました。
大体トータルで35分〜40分くらい。足さえ終わればあとも少し頑張ろうって思えて、何とか継続できました。
有酸素おすすめだよ!私はメタモだけど、youtubeで探せばあるし、買ってもやる気でるしね。
とりあえずウォ―キングより効果は早かったよ。全身動かすからかな。10分くらいで済むので気負わなくてよかったです。
コメント3件

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/02 20:04:11  ID:TAGG3N7s.net(3)
なんか日本語変になってた・・ごめん

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/02 20:55:17  ID:5S198v2/.net
>448です
回答してくれてありがとうございます!
筋トレは1日おきが良いとも聞きますし、>449さんのやり方は効果的な気がします

メタモって調べたらなかなか高級なんですね
ノートパソコンみながら有酸素は厳しい気がするので有酸素買ってみようと思います
コメント1件

452
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/02 22:42:22  ID:EY7XjWZI.net
トレーシーの有酸素が初めてなら、少し前に話題になっていた
初心者用から始めた方がいいかも。
おせっかいだったらごめんね。

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/03 03:34:42  ID:yk9mKvXG.net
数年ぶりにマットワークアウト再開。不思議とお腹があまり空かなくなった。

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/03 05:05:07  ID:hSSMriu7.net(6)
いいよね、初心者用。

455
439[sage]   投稿日:2014/11/03 07:15:58  ID:hSSMriu7.net(6)
追記です。
ついでにトレーシーだけじゃなくてやってみて効果があったものを書いとくね。

★トレーシーはマットだけで35分〜40分、500gのアンクルウェイトつけてやってた。
何もないと負荷がなくて効いてるのか不安になったので。500gだと程よく筋肉が付きやすくて効果早かった。
初めはマットだけでやった後も結構疲れる上に数字の変動もあまりなくて落ち込んでた。
4か月くらい目から有酸素入れたけど、筋肉がついて来たのか以前より有酸素が持ってきたし、マット自体もそのあとの疲れが少なくなってやりやすくなった。
今は上半身の見た目はマットのトレーシーに近くなってきた。(筋肉量は全然違うと思うけど。)腰から足にかけても。残るは背中と足。
トレーシーの後は軽く開脚ストレッチして+ストレッチポールを使ってる(5分くらい)

★有酸素→トレーシー有酸素のほかには買い物の時歩く程度(40分〜50分くらい)

★トレーシーの後に長めのお風呂→DVDプレーヤーお風呂に持ち込んで、1キロ200円ちょっとの塩200〜300gくらい(ケンコーコムが安いよ)と発汗作用のある入浴剤を入れて(通販生活の使ってる)SATC見てた。
時間がたつのを忘れるし、見た目モチベアップになるし、発汗量がすごくて、会う人会う人にすごく肌がきれいだけど何してると聞かれるくらい。前はそんなことなかったのでこの効果だと思う。
コントレックスを持ち込み。

456
439[sage]   投稿日:2014/11/03 07:18:24  ID:hSSMriu7.net(6)
★フェイササイズ→40前になると顔の筋肉のたるみも深刻だった。目の上下の筋肉がゆるんで下の白目が多くなって上の瞼が下がるから黒目が減るので一気に老けて見えてきた。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%AD%E3%83%AB-%E3%83%9...
このフェイササイズの中から何個かピックアップしてするとトレーシーなみの効果あり。
+アンチエイジングの鬼の勝田小百合のどれかの本に載っていたデコルテと頬と目の周りとおでこの筋肉のトレーニングで三白眼になりがちのたるんだ瞼が、一気にアーモンド形の目になった。
黒目が増えて自分比だけど印象的になった。これは整形並みの効果があるからマジでおすすめ。勝田小百合自体はあまり好きじゃないけど、フェイササイズだけは取り入れて正解だった。

★メンタル→わたなべぽんの本がすごく役に立った。先の自分のイメージをしやすくなったのと現状の自分を受け入れやすくなって、モチベが維持しやすくなった。三冊まとめてがおすすめ。

★食事→外食を少し減らした程度。お菓子は欲しくなったらビスケット2枚とか、チョコとか、あまりストレスたまらない程度に。

長々とすみません。
コメント1件

457
439[sage]   投稿日:2014/11/03 07:18:53  ID:hSSMriu7.net(6)
フェイササイズは左の女性用の方です。

458
439[sage]   投稿日:2014/11/03 08:16:07  ID:hSSMriu7.net(6)
★リンパマッサージ→
アユーラビカッサプレートhttp://www.cosme.net/product/product_id/2931198/top
顔、足、お腹、頭用と全部買って頭以外使ってる。小顔効果は即効ありました。
専用のクリームは肌に合わなかったので、手持ちの乳液や体は体を洗うついでに。

★栄養補助食品→玄米珈琲と黒豆コーヒーと生姜
http://item.rakuten.co.jp/kentoku/630428/?s-id=rk_shop_pc_rnkInShop
http://item.rakuten.co.jp/kentoku/1116506/
http://item.rakuten.co.jp/kentoku/998089/
便秘が解消されるので体が軽くなってモチベ上がった。

あとPMSには資生堂のRJ(ローヤルゼリー)が効いた。
有酸素初めて一番良かったのは、体があたたまるから発汗しやすくなって、PMSがすごく軽くなったこと。
あと持久力が付いたので疲れにくくなった。

連投&スレチごめん

459
439[sage]   投稿日:2014/11/03 08:19:29  ID:hSSMriu7.net(6)
ちなみにここの玄米珈琲は本家のシガリオより1000円ほど安いからいいよ。
元々は本家買ってたけど高すぎてこっちに変えた。
黒豆コーヒーはPMSに効いた。
生姜はあったまって発汗作用あり。

460
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/04 19:01:33  ID:m+XEO4J8.net(2)
435だけど、パーフェクト1を3,4日やってるけどおしりがひきしまった!
パンツからはみでなくなったもん。
この連休中にケーキもクレープも食べたけどw
パンツが伸びたとか?w
いや違うはず。
コメント1件

461
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/04 19:35:06  ID:m+XEO4J8.net(2)
>432
貧血かもよ?

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/05 15:00:20  ID:3N/dWS40.net
>456
勝田小百合さんの本が気になります。
どれの本か特徴とか覚えてますか?
コメント1件

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/05 15:40:33  ID:ytw8hl7e.net(2)
>449さん、色々情報ありがとう!
フェイササイズ気になってたんだけど、効果あるんですね。
トレーシー並みに、とか書かれると俄然やりたくなる。
あと有酸素でPMS軽くなるっていう情報もありがたいです。
希望が見えた感じでモチベあがります。

>460
トレーシーのエクササイズは下半身重視なの多いから
私もお尻から効果感じたよ。アレ、なんか下着ゆるい…って
思ったのが最初だった。だから気のせいじゃないと思う。
コメント1件

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/05 17:32:15  ID:0xHerWyP.net(2)
>462
フェイササイズのところだけ破り取ったから確信はもてないんだけど、『アンチエイジングの鬼 プレミアム』かと思う。
28〜31ページの美顔オイルエクササイズって所なんだけど、またチェックしてみて下さい!
私はフェイササイズもより効果を出そうとエビぞりでやってるよ。見た目変だけど(・・;)
http://books.rakuten.co.jp/rb/6137862/

>463
お役にたてて良かったです!
有酸素は体が温かくなったり汗をかくのがPMSの時の浮腫みに効いてる感じです。
血流を良くしたり浮腫みをとることで体の中のめぐりを良くすることで精神的にも楽になるなって実感したよ。
コメント4件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/05 17:53:48  ID:0xHerWyP.net(2)
なんかまた変な日本語に・・ごめん

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/05 19:47:41  ID:ytw8hl7e.net(2)
>464
あ〜PMSでむくみでますね〜。
確かに有酸素した後って気分がスッキリして
前向きな気持ちになる感じあります。
PMS始まるともうトレーシー休んじゃおーって
やらなかったりしてたんですが
無理しない範囲で続けていこうと思います!
詳しく教えてくれてありがとう!

467
452[sage]   投稿日:2014/11/06 14:43:47  ID:wWJrYPAu.net
>464
ありがとうございます。
確認してみますね!!
ホント情報すごいです。美容ブログして欲しいくらいです。

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/06 20:04:17  ID:5ISct6Ed.net
>464
ありがとう!
図書館に予約した!

469
454[sage]   投稿日:2014/11/06 20:27:19  ID:DkQ5VTW8.net(2)
お役に立てて何よりです!
もひとつだけフェイササイズで追加だけど、はるな愛の美容本にのってたんだけど、鎖骨下あたりのデコルテ部分を両手で押さえて、押さえているあたりを支点と考えて顔は天井に向けて、大きな「イ〜」を何回か繰り返す。
私は32回×朝晩2回してる。
デコルテから口元や下顎ラインまでの筋肉のトレーニングなんだけど、首から顎ラインにかけて引きあがる感じがして、法令線にも効いてると思う。少しサボると顔全体がどっと下がるから。
スレチ長すぎてごめん。また試してみて効果があるものがあったら書き込みにくるね。

470
454[sage]   投稿日:2014/11/06 20:40:36  ID:DkQ5VTW8.net(2)
ごめん、最後にもひとつだけ追記。勝田小百合のフェイササイズだけど、下瞼や上瞼のエクササイズは基本エビぞり&口をちいさな「お」の形にすぼめて
(上唇を上の歯にくるめる感じで下顎は下がる感じ)天井向いてやってる。
エビぞりだとデコルテから引っ張られる感じがしてすごく効くよ。ちなみに足も血が流れる〜って感じでちょい辛くなるけど(・・;)
先にアマゾンのリンク貼ったキャロルのフェイササイズの基本みたいな感じなんだけど、顔のある部分を固定して、ストレッチしながら筋トレするのが最強に効くらしい。
なので勝田小百合のもアレンジしてやってるよ。そのままやってみたらもしかしたら効果をあまり感じないかもと思い追記しました。お試し下さい!

471
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/06 22:10:05  ID:MvJmJENX.net
ありがとうありがとう
早速尼で買ったの届いたよ!顔鍛えるっす

472
454[sage]   投稿日:2014/11/08 07:56:38  ID:pLUFB8cM.net(5)
iphoneアプリしかないんだけど、キティのアプリ、体重も記入しやすいし、スタンプがカワイイよ。筋トレした日と有酸素した日両方した日出来なかった日をつけてる。
スタンプ今日もつけようって、モチベ維持にかなり役立ってる。

473
454[sage]   投稿日:2014/11/08 07:57:33  ID:pLUFB8cM.net(5)

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/08 13:05:00  ID:4ESBWU0n.net(3)
>464さん、すごいね、まさに美容の鬼だね〜。
スレチな質問になるけどフェイササイズは
キャロルと勝田小百合のを両方してたの?
どっちも取り入れてみようとは思ってるんだけど…。
コメント1件

475
454[sage]   投稿日:2014/11/08 13:29:52  ID:pLUFB8cM.net(5)
>474
キャロルの本を先に買ったんだけど、ざっと本に載ってるのを試して自分が気になるパーツ部分で効果のあったもの大体5つをしてて、(キャロルは数が多いから全部は時間的に毎日は無理)それに勝田小百合を付け加えたよ。
勝田小百合のは目のまわりとおでこだけ。勝田小百合はもともとの数も少ないしね。
今はキャロル5+勝田小百合3つ+はるな愛1つで、トレーシー終わった後のストレッチの最後に入れてる。全部しても3分くらい。
フェイササイズだけはやらないとすぐに怖いことになるので朝晩してるよ。
法令線と目の周りと顎のライン、頬のあたりは気になるので色んな本から効果のあったやつだけ今残してるよ〜。

キャロルの理論ってトレーシーに似てて
トレーシーって最近は聞かないけど出始めの頃「クロスペクター」=ストレッチで引っ張りながらの筋トレっていう説明があったけど
キャロルも似てるから二つとも効果があるんじゃないかなあって思う。
コメント1件

476
454[sage]   投稿日:2014/11/08 13:37:33  ID:pLUFB8cM.net(5)
ちなみにキャロルのもエビぞりでしてる。普通にやるよりこちらも効果がまさに倍増だよ。おすすめ!
エビぞりが辛いと上半身そって腕で支えて天井向いてやるだけでも。あと、フェイササイズの前に50音を声を出さずにエビぞりで言ってるよ(あいうえお ではなく あえいうえおあお が言いやすいらしい。)
これは確か、大昔に藤原紀香の本で読んだような。エビぞりの案も紀香がそういえば言ってたわ。

477
454[sage]   投稿日:2014/11/08 13:43:17  ID:pLUFB8cM.net(5)
連投ごめん。
とにかくディファインとかのコンタクト使うより、筋トレの方が絶対に良いと思う。
コンタクトで黒目を大きくできても頬や瞼が下がったら意味ないもんね。
今40でも目元は20代の時より上がって、エクササイズのすごさを実感してるよ。簡単で効果があるから是非試してみてね!

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/08 13:52:53  ID:4ESBWU0n.net(3)
>475
即レス感謝です!しかもこんなに詳しく、ありがとう。
自分の気になるところを組み合わせてやるって感じですね。

フィットネス関連は海外の方がはっきり効く感じするので、
勝田小百合のはクロスペクターを意識した454さんのエビゾリアレンジ
あっての効果なのかもしれないね。
本当に細かく教えてくれてありがとう。
本が届いたら早速やってみるよ!

479
468[sage]   投稿日:2014/11/08 14:10:32  ID:4ESBWU0n.net(3)
って返事書いてたらさらに詳しい書き込み来てた〜。
キャロルもエビゾリですか!しかも紀香からだったとはw
すごくやる気出てきた!がんばります!
ありがとう454さん、はげまされたよ!

480
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 11:22:20  ID:9n0hwkKH.net(6)
>395のDVDってTracy Anderson-Beginner Dance Cardio ですかね?

481
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 11:24:11  ID:9n0hwkKH.net(6)

482
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 11:25:06  ID:9n0hwkKH.net(6)
間違えました。このことですかね?↑

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/10 13:31:29  ID:lby+ZGmt.net(2)
それっぽいね。
Tracy Anderson Total Cardio Workout
で検索しても似たような動画出るね、同じなのかな?
こっちはDVDリージョン2だしUK版なのかな。

484
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 15:41:36  ID:9n0hwkKH.net(6)

485
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 15:42:26  ID:9n0hwkKH.net(6)
これも同じなのかなぁ?
それともこれは日本の有酸素の3?

486
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 15:47:41  ID:9n0hwkKH.net(6)
新しく出た有酸素よりちょいきつくて最初の有酸素よりちょい軽いくらいの
ダンスが欲しい^^;
コメント2件

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/10 16:22:11  ID:lby+ZGmt.net(2)
>484
これは日本版だとトレーシー3有酸素ダンス編だね。
>486
Total Cardio Workout は動画見る限りそんなに難しくなさそう。
同じ内容っぽいUS版がもう廃盤?てことは
トレーシー初期の有酸素ダンスなのかな?
アマゾンで一応買えるね、マケプレになるけど…。
こうして見るとトレーシーのダンスって進化してるんだなあ。
コメント1件

488
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/10 22:51:16  ID:tK1vNC/e.net
>486
ティーンメタの有酸素はその中間だと思う。
ちょいきつい、よりはキツイけど。
コメント1件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/11 09:13:16  ID:AFwfTvAV.net
>487ありがとうございます。危うく注文するところでした。同じの買ってもしょうがないw

471クレジット払いのみなんですよね。。。

>488ティーンメタ持ってて有酸素放置なので見直してやってみます。

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 08:55:42  ID:IGxDgzts.net
久しぶりにマットやったらきつい
相変わらず30分くらいで終わりにしちゃうw

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/13 11:50:54  ID:1O5bh37F.net(2)
私もトレーシーは30分くらいが限界だー。
脚、腕、腹筋一つずつとかで終わり。
それで30分くらいで終わるメニューをジプシーしてる…。
一番続いたのが腹凹の全身コース1だったな。
脚のパート結構きつくて休みながらだったから30分以上
かかってやってたけどw椅子なしなのが楽だった。
ティーンメタも30分くらいっていうから手を出してみたら
すごくきつかった〜。
ビギナーズはいいんだけど、腹筋少ないのが
どうしても気になってしまう。
きちんと腹筋を意識すれば大丈夫なのかなーとは思うんだけど。
precision toning を半分ずつでもいいかなあとも思う。
でもマット30分くらいで結果出してる人いるわけで…、
大事なのは続けることなんだよね〜。

492
481[sage]   投稿日:2014/11/13 11:56:11  ID:1O5bh37F.net(2)
あ、でもあれこれ手を出しつつ何とかトレーシー自体は続けてるから
体型はスッキリしたよ。
やっぱり他の人と同じで有酸素ダンスも組み合わせて
やるようになって目に見えてやせていったなー。
DVDフルでやることにこだわらなくていいんだなって思ったよ。
コメント1件

493
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/13 12:10:36  ID:z+i/cp1/.net
久々にやって筋肉痛にならないと物足りなくてもうこれは体が飽きたのかなと
思って違うのに(トレーシーの)にしたりする。

494
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/15 10:33:41  ID:4vtDRlZEb
precision toningは後にいくほど地獄

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/16 16:02:53  ID:5i4NYnhu.net
トレーシーの色々やってるけど、
クールダウンはマットのをやってるなあ。
体が伸びて気持ちいい。
まあその後にバレトンで覚えたクールダウンもしてるけど。
それでも筋肉痛というか足とかだるいともうおとなしく湿布貼る。

496
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/20 08:58:25  ID:cOVu+3lS.net
みなさん続いてますか〜?
コメント1件

497
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/20 09:02:49  ID:4mpIZzmk.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/20 14:22:52  ID:RH77ik+8.net
>496
続いてるよ〜。
なんだかんだやったけど結局マットがメインになってるわ。
まあまたしばらくしたらトレーシーの違うのやったりもするだろうけど。
>492と同じであんまりDVDフルでやるのにこだわらず、
体調に合わせてやってるよ。

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/20 15:20:15  ID:ZqbeaPHh.net
毎日やってるよ!取りあえず毎日を3か月目標。フルじゃないけど。

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/23 08:00:55  ID:kMrhyCRT.net
マットの立ったままの腹筋がめんどくさくて飛ばしてたけど(クネクネするやつね)、毎日やりだしてから腰回りの肉がすっきりしてきた!
鏡のおいてしてるんだけど、タンクトップを腹筋上で縛ってお腹が見えるようにしたら、筋肉の動きも分かるしトレーシーのウェアみたいでテンション上がる!

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/23 21:03:27  ID:LTgFBHsN.net
立ってする腹筋はお腹の動きが見える状態ですると
動かし方がわかりやすいよね。

最近ベリーダンスのレッスンDVDも始めてて、久しぶりに立った腹筋
したらすごく動きやすくなっててびっくりした。
コメント1件

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 05:21:23  ID:sSxi8ZYh.net(4)
>501
ベリーダンス、くびれ効果高そうですね!どのDVD使われてますか?
コメント1件

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 10:59:49  ID:rba7zsyT.net(4)
>502
今使ってるのはTribal Fusion Bellydance With Sharon Kihara 。
輸入版で英語だし、ベリーだけどトライバルというジャンルが
ちょっと違うものなんだけどね。
ウォームアップ、筋トレ、ベリーの動きから振り付けまで一通りあって
鏡の前でしてるのでわかりやすい。トレーシー休みの日にしてるよ。
でも日本のDVDを使ってたこともあるし他の海外盤だったときもあるんだ。
色々使ってみたからどれが効いたかわからないんだけど…。
日本のはNHKのベリーダンスエクササイズっていうのが親切だったよ。
最初に買ったのがこれだった。
どのDVDでも上半身や下半身をパーツごとに動かすアイソレーション
っていう動きが立ってする腹筋に似た動きだよ。
コメント1件

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 11:36:03  ID:rba7zsyT.net(4)
Tribal Fusion Bellydance With Sharon Kihara も
NHKのベリーダンスエクササイズもamazonで買えるよ〜。
もちろん合う合わないあると思うからamazonレビューとかも
見てみてね。
ベリーのエクササイズDVDいろいろ出てるけどアイソレーションとか
インナーマッスルを使う動きのダンスっていうところは同じだから。

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 11:57:40  ID:rba7zsyT.net(4)
スレチなうえに連投ゴメン
Bellydance First Steps っていうのも輸入版になるけど
これもアマで買えるし安いし初心者向け…だけど結構難しい。
アイソレーションをじっくりやるというよりは踊りながら覚えていく
感じ。矢印や図形で動き方を教えてくれる。
最初は少しやるだけでも普段使ってない筋肉がだるくなった。

でもベリーするなら最初は日本のDVDで動きを解説聞きながら
覚えてそれから海外のをするといいよ〜。
勿論日本のDVDだけでもトレーシーの立ってする腹筋には
効くだろうしね!

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 16:03:00  ID:sSxi8ZYh.net(4)
>503さん

おお!詳しくありがとうございます。早速Tribal Fusion Bellydance With Sharon Kiharaをyoutubeで見たけど、くびれに効きそうだね!
全くの初心者なのでおっしゃる通りまずはNHKで理解してから、海外ものにチャレンジしてみる!
ご親切にどうもありがとう!

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 16:07:37  ID:sSxi8ZYh.net(4)
Sharon Kiharaは、撮影自体確かにすごくこってるね。鏡だから後ろからも前からも良く見れるという。
ウォームアップ、筋トレ、ベリーと内容も充実してるみたいなので、NHKと一緒に買ってみる。
トレーシーにちょっと飽きた時のカンフル剤はいっぱいある方が良いよね。
良い物を詳しく教えてくれて、本当にありがとう!!一人だと迷ってイマイチなの買ってたと思う。助かりました!
コメント2件

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 17:25:13  ID:rba7zsyT.net(4)
>507
こちらこそお役に立てて嬉しいです!
NHKのはテレビ番組でやってたのをまとめたものみたいで、
途中でベリーの衣装についてとかベリーで所作が綺麗に!とか
ミニコーナー挟みながらの1時間くらいのDVDで
のんびりした感じなので、ガッツリやるって感じではないよ。
でも基本は抑えてあるし教え方わかりやすかったよ。
レッスン前の準備体操が片足だけで、反対の足も同様に、で
済ませてたりするのでそこが注意、ってほどではないけど。
そんな難しい準備体操ではないので。
あと、シャロンの方はベリーでもトライバルなのでNHKとは
使うテクニックがやや違うよ。
でも共通するテクニックもあるのでNHKの方やっておいて損はないよ〜。
DVDが>507さんに合うといいね。
ベリーは、トレーシーで鍛えた体に柔軟性を与えるのに
いいかなって感じするよ。

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 19:04:32  ID:sSxi8ZYh.net(4)
うんうん、基本は大事ですよね!慣れれば楽しめる。鍛えた体に柔軟性プラスって私にとって最高のイメージです!
良いイメージをありがとう!!

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/24 23:19:03  ID:EXiyTzc4.net
いつのまにベリーダンススレになったんだ
コメント1件

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 12:35:45  ID:olnNsU4P.net(4)
すみません…トレーシーと併用してていい感じだったんで
つい長々と語ってしまいました…。
ちなみにこのスレで読んだフェイササイズも始めてしまいました。
これも結構いい感じで…。

でももちろんトレーシーが基本だよ。
今日は早朝からパーフェクトデザイン1をフルでやった。
久々にやったんだけど、初めてした時はきつく感じたのに
Precision Toningを経験したあとだと、そんなに辛く感じないで
あっさりフルできてしまった。
まあ1は元々ビギナーレベルと書いてはあるけど、
フルでできて嬉しかったー。

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 13:35:48  ID:olnNsU4P.net(4)
パーフェクトデザインシリーズいいかも!と思って
Total fitness DVDsのサイトで2と3の動画見たら、
無理wってあきらめた。
でもこのサイトでパーフェクトデザイン1の説明で
ワークアウトのタイプが Toning (Lower Body)って書いてあって
下半身だけ?と??になった。
一応腹筋と腕のエクササイズあるんだけど(total body)って
言えるほどではないってことかな…?
やっぱりシリーズものだし1から3全部やって完成ってことなんですかね?

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 13:47:12  ID:C5rY0quq.net
トレーシーに似た効果ってことだから無関係でもないんじゃ
長くやってるから飽きる時もあるし、そんな時に似たようなDVD上げるのはトレーシースレでは今までも時々あったよ〜
色んな方面からアプローチできて相乗効果で結果出やすいと思うよ
コメント1件

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 17:10:37  ID:olnNsU4P.net(4)
>513
フォローありがとう。
一応トレーシーの立ってする腹筋がやりやすくなったよ、って
トレーシー関連の話題ということで…。
ま、ちょっと語りすぎてしまったね(汗)


515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 22:22:41  ID:Lw7lkDJ6.net
他にも良いエクササイズがあるのはわかるけど、語りたいなら適切なスレに誘導した方が良いんじゃないかな

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 22:55:16  ID:olnNsU4P.net(4)
そうですよね…。
フィットネスDVD併用スレがいいのかな。
でもレッスンDVDだとスレというかもう板違いですよね。
ダンス板に行ってみますね。
どうもすみません。

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/25 23:49:19  ID:50IMVPIn.net
あんまりスレチスレチ言ったらここで話すこと限定され過ぎるよ、トレーシーの新作DVDなんかたまにしか出ないし
生活リズムや食事と有酸素を並行して初めてトレーシーの筋トレ効果が出るし、有酸素だって色んな事情でトレーシーを出来ない人もいる
トレーシーをやってる人がどうすれば成果が出るか話すところだから多少のプラスαがないと、役に立たないスレになるだけだよ

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/26 00:29:46  ID:x3HZw0Mf.net
トレーシーと併用してるものの話くらいはいいんじゃない?
併用して効果上がるものは知りたいし

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/26 08:07:31  ID:xpQ/F3rj.net(2)
505さん、あまり気にせずまた書き込みして下さいね!505さんのお蔭でトレーシーまた頑張る気になったので。

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/26 08:13:37  ID:xpQ/F3rj.net(2)
>510 
この程度でそんな言い方しないで欲しい。他の役立つ話も書き込まれなくなっちゃったら困る。

521
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/26 08:15:40  ID:mH4PyVI+.net
腹凹で、ダンベル持った両手と両足を同時に持ち上げるヤツ。
全然できる気がしない@5日目

むきーって頑張ると、なんとか上がるけど、
背中が弓なりに反っている。

筋肉ついたら背中付けたまま上げられるようになりますか?
コメント1件

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/26 13:47:37  ID:YGo+ZpRW.net
>521
出来るようになるけど、背中反ると腰痛めるから
最初はダンベルなしやるか片足だけ上げ下げするかした方が良いと思うよ
無理せずがんばって!
コメント1件

523
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/28 10:06:30  ID:bMuh7TXI.net
>522さん、ありがとうございます。

昨日は、だいぶ足があげやすくなってきた?
っていう感触が、わずかですがありました!

同じ回数、きちんとしたフォームで、までは
まだもう少しかかりそうですが、
無理せず片足も混ぜながら、毎日続けてみます。

524
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/03 08:33:58  ID:bOjnOove.net
保守age

525
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/12/05 08:21:08  ID:osbzs/tl.net
あげとく!

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 20:18:19  ID:HKyD4jHE.net
去年の冬はトレーシーをしばらくさぼって春に気が付いたら5キロ増・・
ゆったり目なのに少々痩せて見える服ばかりを着てたから誰も気が付かないまま密かに激太り
今年はそんなことのないように、時々スキニーをはく、毎日体重を量る、毎日トレーシーをするを実行する予定
寒くて動く気が起らないのも太る原因の一つだけど、あったかく重ね着して動く気になればいいのかな
みんなは何か冬に向けて対策立ててる・・・?

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 21:43:55  ID:bgunglsi.net(2)
トレーシーは確か部屋を暖めてやってねって言ってたような?
冬だと平凡な対策だけど先に暖房を入れておく、かなあ。
始めると汗かくくらい体温まるから始める時に止めたり途中で止めたり。
あとは途中にとる水分補給の水を常温の水にしたよ。
重ね着するよりスポーツウェアの長袖の方が汗が乾きやすくていいかもね。
汗が冷えると体冷えるからね。
着替えるのが面倒に思うこともあるけど、動きやすい格好の方が
やる気出る。あくまで私の場合だけど…。
やっぱりある程度体温めたり快適な状態にならないと
する気起きにくいよね。

邪道かもだけど少し食べたりしてからやったりとかもしてるよ。
おにぎり1個とかその程度だけど…。

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 21:49:03  ID:bgunglsi.net(2)
>少し食べたりしてからやったりとかもしてるよ
食べて即やるっていうんじゃなくて、
食べることで少し体が温まるのを待って、
っていう意味ね。

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 06:37:47  ID:VzvnWf4g.net(2)
食べるのはいいらしいね
やる気になるような準備も考えると継続できそう!ありがとう

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 06:43:03  ID:VzvnWf4g.net(2)
部屋をあっためる、飲み物に気を付ける、体をあっためる、ちょっとずつは面倒なんだけどやったらすっきりするんだよね
継続は大変だけど習慣にできるよう頑張ります

ちなみに食べてからやる方がいいっていうのは、スロトレの石井先生が書いてた
お腹がすいた状態で筋トレすると運動のエネルギー源に筋肉を分解して使ってしまうので、糖分など少し補給してからの方がいいって
なので、理論的に合ってると思います

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 23:27:57  ID:gfWLeItj.net
食べていいんだ。なるほど〜。
参考になります!
トレーシーやった後って確かにすっきりして、
やっぱりやってよかったな〜って思うから続けていきたいよね。

Dancecardio尭颪靴い韻秒福拘靴譴導擇靴なってきたー。
慣れてきただけで踊れてるわけじゃないけどw

532
名無しさん@そうだ選挙に行こう[]   投稿日:2014/12/13 20:01:15  ID:9P3HLlvF.net
久しぶりにあげ!
年の瀬で忙しいとトレーシーやる時間もなかなか作りにくいですかね〜。

533
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/15 10:08:22  ID:0FACDJx8.net(2)
それでもなるべくなにもしないよりは有酸素10分だけでも踊ってる。

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/15 18:19:29  ID:FwYMt/a2.net(2)
えらいな。有酸素最近サボり気味でリバウンド。。

535
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/15 18:53:14  ID:0FACDJx8.net(2)
ほんとは両方やったほうがいいだろうけど、どっちか1つって言ったら
マット系か有酸素かどっちやったほうが効率いいんだろうね?

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/15 19:02:32  ID:FwYMt/a2.net(2)
ハマったらしばらくやるタイプなので、有酸素だけ毎日一か月間、今はマットだけを2か月続けてるけど、有酸素有マットなしだと基礎体力筋力が落ちて日常生活がしんどくなるけどなんとなくほっそりする。筋肉も少し落ちるので体重は減るよ。
逆は脂肪はへらないけど日常生活は楽になって見た目はきれいに筋肉付く感じ。基礎体力維持したいのでマットだけは死守してる。
でも今日から有酸素も復活するわ。体重くなってきた・・

537
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/16 09:04:46  ID:rQU5X3I+V
私は始めマットと腹凹を交互にやってかなり体変わったからやはりマット優先かな
有酸素はウォーキングとかで補ったり

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/17 01:50:07  ID:p0TQsD+Q.net
寒くなってヘルニアが悪化したのでここ1ヶ月半マット休んでいたら
2ヶ月ぶりに会った友人に開口一番「ちょっと太った?」と言われた。
軽いストレッチをして食事にも気をつけていたから体重は増えていないし
そもそもダウンコート着てたから気がつかないはずなのに。

友人曰く「なんか輪郭と首周りがもっさりしてる」らしい。
確かに腰と太腿の筋力は落ちている気がしてたけど。
早く再開したい。
コメント1件

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/17 09:49:20  ID:U50U9Hjq.net
大変だね。悪化しないよう、注意しながら少しずつ再開できていったらいいね!

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/17 12:50:54  ID:AVH6Zl+b.net
昨日初めてマットやりました。どのチャプターをやっても最後のまで通して出来なかった…_| ̄|○
コメント1件

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/17 18:52:18  ID:rtwLQUDA2(2)
>538
トレーシーはひねるからちょっと痛めやすいし無理は禁物だよね。ジムなんかで座ったままの足とか腕だけとかは難しいのかな?
弟がヘルニアなんだけど腰に負担かけないために筋トレで体作るしかないって体幹鍛えて大分楽になったらしい。
全くの素人なんであれこれ言える立場じゃないんだけど、無理なく筋トレできて楽になったらいいね。やっぱり筋肉落ちるとしんどいしね。お大事になさって下さい。良くなられますように。

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/17 18:54:08  ID:rtwLQUDA2(2)
>540
初めは絶対できないって思うけど必ずできるようになるよ!焦らず少しずつ昨日より一回でも多くできたらいいくらいでちょうどいいよ、お互い頑張ろう!

543
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/18 09:22:51  ID:ByaUNonX.net
初めてならそんなもんだよ。まねして頑張ってるうちにできるようになるよ!

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/19 01:05:57  ID:6pdykSRz.net
少しずつ習慣に出来るように頑張ります。体力筋力ないなりの有酸素も探してマットも通して出来るようになれたらいいな。

545
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/23 20:41:11  ID:KeO7JR5wx
インスタのトレーシーの家族、可愛かったよ。age

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/04 16:13:12  ID:f1+SLwy+.net
寝正月でだらけててようやく今日初トレーシーできた〜。
寝間着のままという体たらくでマットビギナー1と3のダンス2曲。
でもやり始めると気分上がってきて、
「やっぱりちゃんと動きやすいウェアでやればよかったな〜」
とちょっと後悔。
けど楽しかった〜!
コメント1件


547
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/05 09:17:40  ID:hljNJSL+p
>546
私もそういうこと多いよ
ちょっとやるかのつもりがノッてきたり!

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 02:53:08  ID:NKN9huIq.net
しばらく放置してたけど足とお腹と腕のエクササイズをそれぞれ一つずつ週4くらいのペースでやるようにして10日
痩せた?って家族から言われるようになった
ぼちぼち自分のペースで継続しよう

549
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/09 16:45:47  ID:KXksm5OIP
正月人の出入りが多いからペース崩れた・・・。やっと落ち着いたけど戻すのがだるい。
今年は決まった時間にやるのが目標。結果出したいな。
家族に褒められたらモチベ上がるよね。

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/09 17:50:05  ID:RbSl8Vtv.net
マットビギナーが今の自分の体力に合ってるみたいなので
ビギナー向けでどこまで絞れるかしばらく続けてみよう。

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/11 22:12:05  ID:hC6KIRRI.net
マットの床の腹筋で、終わる時にトレーシーが
おわり!って言いながら腹筋の姿勢からスッと三角座りになるけど
あれが真似できない。
手をついてよっこいしょって起き上がってしまう。
トレーシーくらい引き締まって体が軽く動けるようになったら
ああいう風に綺麗に起き上がれるんだろうか。

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/15 12:37:16  ID:Sm2hmbSs.net(2)
>451を書いた者です
マットを1日30分、1ヶ月続けたところお腹周りとももが引き締まった気がします
時間がとれる日は有酸素のビギナーもやっているのですが、4をやった後のふくらはぎの筋肉痛がすごかったです
でもちょうどいい運動量で楽しくできます
進めて下さった方ありがとうございます
コメント2件

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/15 15:23:32  ID:TPiF4Wxf.net(3)
>552
439です。効果があり良かったです!
私も続けてます。だらけ気味ですが、何とか週5回は。
長すぎず短すぎず簡単すぎずハード過ぎず飽きずに効果出すってなかなかさじ加減が難しいですよね。
お互い頑張ろうね!!
コメント1件

554
535[sage]   投稿日:2015/01/15 17:33:00  ID:Sm2hmbSs.net(2)
>553
マット半分と有酸素で効果があるなら頑張ろうとやる気になったのは439さんの書き込みのおかげです
トレーシーは続けてると筋力がついて徐々に動くのが楽になりますが、
サボると筋力落ちて前みたいに大変になると思うとヤル気がでないときでも頑張れます
マットフルだと多分挫折してたと思います
頑張ります!
コメント4件

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/15 19:33:18  ID:5SUQpChDL(2)
>554
最近寒さとか乾燥で肌の調子とか悪くて、そうなるとトレーシーも続けてたものの前ほどのモチベに戻らなくて悩んでたけど
書きこみ見て、私も元に戻りたくない!と思えてこれも動機になるなって改めて思いました。
>554さんのお蔭でまたやる気もらいました!!ありがとう!

556
534[sage]   投稿日:2015/01/15 19:39:37  ID:5SUQpChDL(2)
最近思いついてちょっと自分には高価なパックをまとめ買いした。
いつもマットは朝、有酸素は夜お風呂入れてる間にして、その後半身浴で汗をだしきる計画なんだけど、マットはできても、夜疲れた時の有酸素がなかなかスイッチ入らなかった。
パックは汗出し切らないと効果半減だから、半身浴やりながらゆっくりやろうとニンジンぶら下げて、有酸素を今日から10日間頑張ってみる。
また効果が出たら書き込みさせてもらいますね。

557
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/15 20:16:13  ID:TPiF4Wxf.net(3)
トレーシースレッドが2種類あって、今見たら書き込めてなかったみたいなのでもう一度。
2重になってたらすみません。

>554
最近寒さとか乾燥で肌の調子とか悪くて、そうなるとトレーシーも続けてたものの前ほどのモチベに戻らなくて悩んでたけど
書きこみ見て、私も元に戻りたくない!と思えてこれも動機になるなって改めて思いました。
>554さんのお蔭でまたやる気もらいました!!ありがとう!
コメント1件

558
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/15 20:16:45  ID:TPiF4Wxf.net(3)
最近思いついてちょっと自分には高価なパックをまとめ買いした。
いつもマットは朝、有酸素は夜お風呂入れてる間にして、その後半身浴で汗をだしきる計画なんだけど、マットはできても、夜疲れた時の有酸素がなかなかスイッチ入らなかった。
パックは汗出し切らないと効果半減だから、半身浴やりながらゆっくりやろうとニンジンぶら下げて、有酸素を今日から10日間頑張ってみる。
また効果が出たら書き込みさせてもらいますね。

559
535[sage]   投稿日:2015/01/15 23:45:41  ID:1PMeYnOg.net
>557
わたしは有酸素はじめてから、毛穴が詰まる系の吹き出物が減ってきましたよ
効果があると良いですね!
コメント1件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/16 08:07:33  ID:p/Vf9jSY.net(3)
>559
ありがとう!やはり効果ありましたか!励みになりました。
昨日頑張って久々に有酸素したけど、マットの積み重ねのお蔭か以前より全然楽にできてびっくり。
やはり続けてると効果あるなと嬉しくなったよ。
綺麗な肌を目指して、またモチベアップするよう、とりあえず一週間は継続してうまく習慣にしたいと思います。

561
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/16 13:18:26  ID:bqxxWwkI.net(2)
メタの有酸素放置してたけどやってみたら通してできてうれしかった。
パーフェクトシリーズも50分くらいじっくりやれていいよね。筋肉痛になるし。
コメント1件

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/16 13:44:34  ID:p/Vf9jSY.net(3)
>561
え??通しって30分てこと?すごいね!!
私は10分が精いっぱいだ。
パーフェクトシリーズ放置だから引っ張りだしてみようかな。

563
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/16 14:40:18  ID:bqxxWwkI.net(2)
いまパーフェクト3やってみたら、椅子の上に足のっけて片足あげるやつ
きっつくて休みながらだった。
でもなんとか最後までやれた。

多分メタの有酸素20分くらいじゃなかったっけ?
コメント1件

564
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/16 15:04:14  ID:X3YoTsdw.net
韓国のりから基準値を超える発がん性物質
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140918-00000018-rcdc-cn

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/16 21:05:04  ID:p/Vf9jSY.net(3)
>563
メタ有酸素は10分、8分、7分で25分くらいだったような。
通しでできるなんて544は筋肉ちゃんとついてそうだね!

566
546[sage]   投稿日:2015/01/17 21:21:07  ID:vvSTXCwj.net
ごめん、メタ有酸素今日時間みたけど間違ってました。
10:45 9:45 8:55 でした。

567
535[sage]   投稿日:2015/01/18 15:03:59  ID:7kVkud3K.net
>552です
先ほど計ってみたところ、一ヶ月前よりウエストー4cm、ももまわりー3.5cmも減ってました!
他は大体ー1cmくらいでした
太ってるのでこれだけ減るんだとは思いすが、ヤル気アップしました!
コメント1件

568
536[sage]   投稿日:2015/01/18 17:10:23  ID:CdBPXX/E.net
>567
おめでとう!
一か月でそんなに効果あるならこれからますます効果あると思います。
私も足は一番に効果出たんだけど、パンツが緩く感じたり、太ももからまっすぐな感じに近くなりミニスカートが自分比で似合うようになった時はすごく嬉しかったなあ。
是非また効果を書き込んで下さい!

有酸素私もあれから続けてますが、毛穴が小さくなり、ニキビの芯が取れたりニキビ跡の色素が薄くなったりでホッとしました(;_:)
有酸素あとの温まっての半身浴は、マットの後より同じ時間でも効果がまた違う感じ。
汗の出方が違いました。
やる気をありがとうございました。
コメント1件

569
535[sage]   投稿日:2015/01/18 18:27:06  ID:9UlNsefK.net
>568
食事はちょっと気をつけてるくらいで全然普通に食べてるのにこれだけ効果があるのに驚きました!
ますます効果あるなんて、来月の測定が楽しみです
ミニスカート履けるようになりたいです!

お肌綺麗になってきてよかったですね
汗かくのはお肌に大事なことなんだと最近改めて感じました

また一ヶ月後に測定結果書きますね!

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/22 20:54:55  ID:qtPl+D76.net
ほしゅ

571
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/23 14:35:24  ID:XE9grJTH.net
日本でトランポリンの有酸素やってる人いるのかな?

572
439[sage]   投稿日:2015/01/27 08:15:48  ID:n+h7cY22.net
>449です

すこしトピズレだけど、ブログ始めました。体重記録もさらしてます。
トレーシー以外のネタが多いけど、運動、睡眠、食事、習慣、とトータルで生活の見直しをしようと思って色々試してます。
目的は自分の生活パターンを検証しなおして良い方向に修正していくことで、もし良い結果が出たら参考になればいいなと思うので
リンクはアフィリではないです。
興味がありましたら、おいで下さい。

http://ameblo.jp/charlotte2015/

573
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/30 19:26:28  ID:sSe+5hsK.net
age

574
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/03 02:19:42  ID:9RV/B1TM.net
>52
やってたけど振り付け糞だし、面白くないのでやめました

575
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/02/04 12:30:00  ID:yWU8DIWs.net
マットのみ、ごくたまーに腹凹、で1日に15〜30分、一週間に6日ほどを6年続けてる。
体重や体脂肪を減らす目的ではなく、完全に体型キープのためです。
で、キープは出来ていると思われ@54歳
コメント2件

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 13:55:31  ID:K2lC0cxd.net
すごいですね

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 15:16:56  ID:BU0DSE0k.net
体型キープのためだけならそこまで短時間でもいいんだね。
毎日続けて習慣にしてしまう方が大事なんだね。

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 15:17:34  ID:XNTplmc8.net
>575
アップしてほしい

579
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/02/05 13:24:33  ID:34+msUsU.net(2)
>575です。

数字ではイメージしにくいと思うけど、とりあえず数字で。
現在身長159cm、体重51kg、B85、W63、H90。
始めた頃より体重は1kgくらい増えました。
バストは3cmくらいアップして、ウエストは2〜3cm減りました。
ヒップはトップの位置が上がって、それまではずっと垂れ尻でしたが垂れ尻脱却。
これが一番の成果かも。

今ではやらないでいて体型が崩れるのがなによりも恐怖です。
もはや私の背中を押しているのは、その恐怖以外の何者でもないですww
コメント1件

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/05 13:43:04  ID:oIakCH9Z.net(2)
>579
すごいですね。体脂肪率も教えて頂けますか?
コメント1件

581
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/02/05 15:20:10  ID:34+msUsU.net(2)
>580
体脂肪率は多めですよ。26%あたりです。

もう50代なので体脂肪率にはこだわっていません。
というか、私くらいになると、あまり脂肪を減らすと見た目がしわしわギスギスしてしまうので
むしろ少し多めでもいいと思っています。

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/05 15:51:11  ID:oIakCH9Z.net(2)
26%なら多すぎず少なすぎずでいい感じですね。参考になりました。ありがとう!

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 15:10:43  ID:1sNNNsX+.net
逆に1日15分〜30分マットを週6やっても痩せないってことなのかな。ちなみにアラフォーです。
コメント1件

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 15:31:16  ID:WoG+J0K4.net
痩せたいなら有酸素運動とカロリー制限
ボディメイク的にトレイシーでは?

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 15:34:19  ID:CzU7Eqsz.net
>583
その運動で痩せる余地があるなら痩せる
その運動を続けて負荷と体型が釣り合い痩せる余地がなくなれば
後は同じ運動を続けてもキープのみ
ってことじゃないかな
筋トレでいう漸進性の原則といっしょで

586
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/08 09:21:53  ID:ogx4hPEZ.net
expressという新しいDVDが出るみたいだね。
6つくらいのセクションに分かれているみたい。

587
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/08 19:21:22  ID:9v9C1yYg.net
強度はどのくらいなんでしょうね?

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 11:57:02  ID:tEPoHZxi.net(2)
Total Fitness DVDsのサイトでパッケージ見られるね。
強度はまだわからないみたい。
でもワークアウトのタイプがAerobics & Toningで
筋トレと有酸素両方入ってるのかな?
あと今の時点でわかるのはウエイト使うみたいなのと
全部で61分ていうとこまでだねー。
3月下旬発売かあ…、今に宣伝用の動画来るかな。

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 12:10:26  ID:tEPoHZxi.net(2)
部位別に6つ、一つ10分。
やっぱり筋トレの方のDVDっぽいね。
新しいマットワークアウトって感じなのかなあ。

590
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/09 16:12:37  ID:LBzkLsKK.net
ビギナー向けの有酸素やってみたけどなかなかいいよね。15分だけでも汗かく。

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/11 20:54:10  ID:vqEAKi5Q.net(2)
新ビギナー向けはいいよね。
有酸素もいいしマットもいいと思う。
マットはガッツリやりたい日向けではないけど。

トレーシーの新作楽しみだ〜。
アマゾンで取り扱ってくれるといいなあ。

592
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/12 17:30:45  ID:hkkeBu6Z.net
メタモの61日からもきついよ。
コメント1件

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 20:06:13  ID:S0T2Apy1.net
>592
メタモそんなに続いたんだ。すごいね。
やっぱきつい分効果ある?
自分はprecision toningを腕足腹筋、腕尻腹筋で1日3つずつ
してる。フルは無理w
このローテではまだ始めたばっかで効果はまだわかんないんだけど。

594
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/13 10:40:37  ID:9ZewRIVz.net(4)
体力がついたと思う。
1年ぶりくらいにモムチャンのボールのスリムやっても苦じゃなかった。
むしろ物足りないくらいだった。

メタモで片足片手を両方あげるとか腕立てしながら片足後ろに蹴り上げるとか(意味わかるかな?^^;)あるんだけど、それがきつくて途中でふーって休んで
すぐ続けてる。
多分インナーマッスルに効いてるんだろうね。
バランス保てなくてぷるぷるするw
コメント1件

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/13 11:14:58  ID:NDrUT2Wu.net(4)
体力ついたのいいなあー。
モムチャンのボールで物足りないくらいってすごいね。
>594さんかなり引き締まったんだろうね。
>片足片手を両方あげる
体幹トレーニングでよく見るあれかな?
腕立てしながら片足後ろに蹴り上げるのはマットの床足みたいなのかな?
いやもっときつそうだけどw
メタモ怖いw本当に続けたのすごいね、尊敬するわ〜。

precision でも腹筋でヨガの太陽礼拝のポーズの途中みたいな姿勢で
足上げるのあるけどきつい〜。
私は一種類のエクササイズ片足終わるごとに一時停止して倒れこんでるw

596
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/13 11:59:08  ID:9ZewRIVz.net(4)
かなり引き締まったらうれしいけどねw
食べるのも好きだから太るの防止のためにやってる感じ^^;
一応トレーシー始めてから下着をワンサイズ小さくしてからサイズ変わってないw

腕立てみたいなポーズで片足を曲げて1,2って浮かせて移動したら蹴り上げるみたいな。

でもね、できるようになってくると(慣れると)筋肉痛にならなくなってまた違うのをやって
筋肉痛になるのが効いてる感じがして好きw

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/13 12:15:42  ID:NDrUT2Wu.net(4)
下着ワンサイズ下って結構大きいと思う!
それにトレーシーなら体型自体が変わっているだろうし。
>腕立てみたいなポーズで片足を曲げて1,2って浮かせて
 移動したら蹴り上げるみたいな。
ああ…わかった、なんかきつさ伝わったw

確かにトレーシーに限っては、筋肉痛ってあ、効いてるんだ…って
嬉しくなるよねw
コメント1件

598
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/13 13:32:07  ID:9ZewRIVz.net(4)
578さんはいまのローテの前は何やっていたの?
トレーシーは一通りやった感じ?
私はだいたいやったすぐ飽きちゃうからw
だからメタモも10日もしないで次にいっちゃってるw

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/13 14:23:08  ID:NDrUT2Wu.net(4)
>597です。
一通りって言うほどではないけど、
前はパーフェクトデザインの1を短期間やってたよ。
2と3はきつそうでまだやったことないw
体力落ちてたときは新マットビギナーをしばらくやってた。
ティーンメタは時間短いわりにきつかったのですぐ挫折w
一番続いたのが腹凹の全身コース1とトレーシー3有酸素の組み合わせで
半年くらい続いたかな?それで身長158cm体重57kgから51kgになって
体脂肪27から24〜25になったよ。(運動後の数値だけど)
ひょろーんとしたね、とかお尻小さくなったって言われるけど
でもウエストまだ70cm台だしもっと絞りたいんだ〜。
それでprecision toningに手を出したんだ。

体調によってトレーシー一〜二週間くらい休むこともあったけど、
トレーシーのなにかしらのDVDすることは続いてるよ。

600
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/13 14:37:10  ID:9ZewRIVz.net(4)
続けるって大事ですよね!
さぼりが続くとゆるむし。。。
もうトレーシーしないと体がなまるというか。

601
578[sage]   投稿日:2015/02/13 14:45:10  ID:NDrUT2Wu.net(4)
うん、やっぱり継続なんだな〜と思う。たとえさぼったり休んだりしても。
やる気ない時とか迷った時は無理せずスパッとやらないことにしてる。
楽しくやれる時だけにしてる。その方が続くみたい。

あ、それでこれは私の場合だけど腹凹の足のエクササイズは
お尻は小さくなるけど鏡見た感じヒップアップ効果はあんまり感じなくて
足と腕だけマットの椅子足と腕やってたこともあるよ。
で、トレーシーの他の色々やって昔みたいにお尻が落ちて
太ももととだら〜と繋がってる…みたいなのはなくなった。
けどトレーシーの体型見てるとまだまだヒップアップしたいw

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/18 17:25:41  ID:A323S28m.net(2)
古本屋でトレーシーの30日ダイエットが300円であった。
トレーシーのDVD色々持ってるし、どうしよー、って迷って
結局買わなかった…。
新作出るしなー。日本アマゾンで買えるといいけど。
コメント2件

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/18 20:44:52  ID:1Yvd6LKc.net
私は1と2しか持ってない、古本屋で30日ダイエットがDVD未開封で108円だったので、買っちゃったw
今日2日目で、筋肉痛で眠いw
コメント1件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/18 23:14:13  ID:A323S28m.net(2)
>603
108円!安いね〜w
やっぱ私も買ってみようw

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/25 22:29:42  ID:mNzziQqP.net
>602

584です
買ってみて〜
一緒にがんばろうよ!(今頃だけどw)
筋肉痛はずいぶん治まったよw
コメント1件

606
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 17:10:22  ID:wEBUINrj.net
久々にマットフルやったら余裕だった。
やっぱ力ついたんだw
コメント1件

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/26 20:58:03  ID:Hw2sja4U.net(2)
>605
>602です。
買ったよー!
早速始めてみてるよ〜。
本のトレーシーのメッセージ読むとやる気出る。
でも確かに最初の頃はあちこち筋肉痛になるねw
なんとか30日間完走したいなあ。一緒にがんばりましょう〜!

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/26 21:46:34  ID:Hw2sja4U.net(2)
>606
マットフル余裕いいなあー。
私は下半身なかなか鍛えられてなくて椅子足が未だに苦手だ。
他は結構できるようになったんだけどな〜。
今やってる30日ダイエットは11日から椅子使うみたいで
今から心配だ〜。

609
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/27 12:42:45  ID:7VwB72gP.net
30日の椅子使うレベル3だったか2だったかで危ないのはやってないよ。
椅子に上がって降りてみたいなのあったよね?
怪我したくないからやらなかった。
コメント1件

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 18:25:41  ID:qvTt6zL1.net
婦人科の薬のんでてすごく太ってしまって1年ぶりに
トレイシー再開した。
なんかもうキツくて懐かしかった…
トレイシーで過去にとても痩せたんだから頑張る
コメント1件

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 21:59:47  ID:NSAMXZ1J.net(2)
>609
2のmove20の椅子の上でアティテュードかな?
椅子にあがって上で足上げて降りて…って確かにちょっと怖いね。
う〜ん、自分で安全なやり方にアレンジした方が良いかなあ。
move19の椅子に両膝ついて片腕で床に手をついて足上げるのも
かなり怖い。低い固めのソファーならできそうかなー。

そのままやると家族に見られたら止められそうな動きだ…。

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 23:20:47  ID:NSAMXZ1J.net(2)
>610
頑張れ〜。
私も頑張るw

613
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/01 18:53:13  ID:YhDtOcYt.net
メタモのマットやってからメタモ有酸素もやったよ。
もう途中でやめたくなったけど意地でやり遂げた!w
汗だくだよ。

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/01 19:47:22  ID:M3ABad7x.net
お疲れ〜。
今の季節はもう半袖のウェアでやってても、汗かくよね。
私は終わった後ちゃんとシャワーで汗落とさないと
背中カユカユになってしまう…。
コメント1件

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/02 21:25:33  ID:BtEjtzJJ.net
30日の9日目までやっと来たと思ったら、足捻ったw
治るまで、妊婦用なら楽かなと思って、つべ見たら、
大きなおなかで普通に四つん這いアティテュードやっててビビったw
コメント1件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/03 12:05:51  ID:t8TBRVKX.net(2)
>614
私も汗ふいて着替えないとかゆかゆなのでそうしてる。
シャワーはまだ寒くて無理だ。
コメント1件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 13:39:05  ID:Y0PfmjtJ.net
みんなちゃんと服着てやってるのか。
一人暮らしをいいことに真っ裸でバスタオル敷いてやってるわ。
コメント1件

618
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/03 18:17:54  ID:t8TBRVKX.net(2)
えぇ!?www

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 22:12:55  ID:zrl6VJHO.net(2)
>615
私は7日目まで行ったんだけど、調子に乗って
エクササイズの回数どんどん増やしていったら
体調崩してw休止中。
休みがあんまり長くなったら、
もう一度1日目からカウントしなおそうかなーと思ってる。
たった30日、のはずなんだけどなかなか計画どおりには
いかないもんだね。
>617
マジで!?確かに一人だからいいけどw
じゃあやるか!って全部脱ぐの?
それはそれで開放感ありそうだねw
でも有酸素ダンスだとスポブラとかつけなくて大丈夫?
コメント2件

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 23:12:42  ID:qzuPbr4C.net
>619
マットしかやったことないんだw
朝起きたら全部脱いでやってる。
洗濯物増えるしw
コメント1件

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 23:56:21  ID:zrl6VJHO.net(2)
>620
しかも朝イチなんだwすごく豪快だねw
洗い物減るし、
終わった後のシャワーも寒くないかも>616

622
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/04 11:04:59  ID:6UMgZFmc.net
暖房つけて真っ裸?
じゃないといくらなんでも寒いよね?w
うん、すごく豪快だw

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 13:40:02  ID:9s0ukecE.net
暖房は起きた時につけて暖まったら消してる。トレーシーやってると汗かいてすぐ暑くなってくるからw

624
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/05 13:32:31  ID:ZaL4pdTj.net
トレーシーの最新のやつ気になるのにまだビデオに出ない。
今月発売みたいだけど。
コメント1件

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/05 22:14:28  ID:RKhOTAQj.net
>619
私も捻挫治りかけたと思ったら、今度は体調崩したw
ので、回復したら、もう一回やりなおしかな〜
お互い今度は落ち着いてやりましょw

てか、30日って、休みの設定ないのねw
コメント1件

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/05 23:11:07  ID:cM+4rVwJ.net
>624
アマゾンにもまだ登録されてなくて私もやきもきしてる。
最新マットって感じみたいで気になるんだけどなあ。
>625
体調崩しやすい季節なのかな〜。
30日は集中ブートキャンプで、終わったらそこまできつくない
ワークアウトを週4でいいって書いてあったよ。
30日でつまづいてるけどw
本にも疲れすぎるのは駄目ってあったので、適度な回数で
続けていけるようにコントロールするのが大事なんだと痛感したw
お互い焦らずいきましょう〜。
コメント2件

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 10:01:46  ID:Czi7B4ps.net
みんなはトレイシーと合わせて他のダイエットもしてる?

628
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/06 14:11:01  ID:T67Xa4uI.net
食事制限してないけど引き締めと維持と趣味でやってるw
何もしなかったら肉ついてくだけだと思うから。

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 21:24:12  ID:RWVjUa3l.net
>626

きつすぎる運動は免疫力を低下させるっていうから
自分の場合はこれかなと思ってる
完コピできてなかったから そんなに無理してる感なかったんだけどなw

治るまで本読み返してみるよ
コメント1件

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 23:29:48  ID:vqEAKi5Q.net(2)
>629
ああ〜そうなんだ!、私もそれだ。
回数増やしてるうちに湿疹みたいな皮膚炎ができちゃって…。
私疲れたり免疫落ちると口唇ヘルペスとか皮膚に出るタイプみたいで。
私も、そこまで無理してないって思ってたんだけどな〜。

再開する時はちゃんと体調見ながらプログラム決めようと思う。

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 15:37:29  ID:6fOP7nIo.net
糖質制限とトレイシーのマットを平行してやってみたら、
以前はトレイシーのみだったけどあの頃よりも身体が
早く絞れてきたわ
運動は基本苦手だから私にはこの方が早く痩せられそうで
いいかもしれない
コメント1件

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 21:43:12  ID:DFeOgJ3m.net
マットのみだと筋トレだけだから、体脂肪は落ちにくいよね。
食事制限することで補えるんだね。
私は有酸素ダンスもやるから
食事制限は腹八分目を心がけるくらいかなー。
お菓子も食べたいし…w

633
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/10 16:05:31  ID:QZc+UBsv.net(2)
>626
最新のやつページなくなっちゃった!?
見つかりませんってなる。
発売中止になったのかな?

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 17:02:55  ID:0g1KJssa.net(2)
total fitness dvds のサイトには掲載されてるみたい。
プレオーダーで発売日3月17日ってあるけど
動画はまだない…。
youtubeで検索するとCollageVideoの宣伝動画がアップされてるけど
内容は全然わかんない…。
日本アマゾンではページ自体ないよ〜。あった時あったの?
一応チェックしてたんだけどな。
関連サーチでtracy anderson expressのワードが出るのみで
商品ページはないみたい…。
アメリカのアマゾンでは商品ページあるし予約受付中だった。
日本ではでないのか〜?

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 17:19:30  ID:0g1KJssa.net(2)
ってか発売日最初27日じゃなかったっけ??
見間違いだったかな?
いずれにせよ1週間後なのにアマに商品ページないってことは
取り扱わないのかなあ…。
ビギナーズ来たから今度のも買えるだろうと思ってたんだけどな〜。

636
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/10 18:50:37  ID:QZc+UBsv.net(2)
ありがとう!
検索しなおしたら出てたw
アマゾンでは見たことないよ。
日本のアマゾンで出ないのかな。。。

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/11 10:21:44  ID:/EpAVKkc.net
youtubeでCollageVideoの宣伝動画またアップされてた。
次は内容ちゃんと見られるよ〜。
他のDVDでも見たことあるかなーってエクササイズかな〜。

でも日本のアマゾンでは商品ページないけどね…。

638
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/11 11:09:25  ID:I88mc9IT.net
ありがとう!
早速みてみたけど確かに見たことあるエクササイズが多かった。。。
だから買えたとしても買わないーー;

さ、すっきりしたからメタモやるかな

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/11 17:45:52  ID:F7kZ0Nf2.net
うーん、express、prcisionとJPNオリジナルと、メタモの動きを混ぜたような感じかなぁ・・・
私もパスだな

トレーシーもネタ切れなのかしらね
腕は一番最初のやつ、お腹は腹凹かprecision、下半身はメタモがいい
まぁ上で間に合ってるからいいけどね

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 11:49:59  ID:vLuwy5I8.net(3)
expressはビギナーズでトレーシー入った人向けの
ステップアップ編て感じなのかもね〜。
初期のDVDに比べると、ビギナーズみたいに
親切なつくりになっているのかもしれないね。

けど今までのDVDで十分カバーできるから私もなくていいかな。

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 13:50:06  ID:SIOfJ2qJ.net
マットの脚だけから始めて、一ヶ月くらいでなんとかマット通しで出来るくらいになって、
腹凹は脂肪吸引並みの効果 との書き込みを見て腹凹ポチり
マット一ヶ月→腹凹休憩しながら通しで3日目

体重とか体脂肪はほとんど変化が見られないんだけど、見た目が安いダイエットサプリの広告のビフォーアフターぐらい全然変わった!!!!
リバウンドして人に会うのも嫌で外に出るのも億劫になってたくらいだったのに、気分が明るくなってタイトスカートを自信持ってはけるようになった
脚と腕はマットで変わって、いまいちだったお腹を腹凹で仕上げた感じ

ここで皆様の成功した書き込み見てやる気になったので、ほんとに感謝!!!
私の書き込みで誰かのやる気につながれば幸いです
コメント1件

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 18:54:47  ID:vLuwy5I8.net(3)
1ヶ月でマットだけでそこまで変わったのはすごいね〜。
おめでと〜!やっぱり毎日やってたの?
腹凹やるとマットの腹筋は、あれ、もう終わり?になるよねw
腹凹通しでやれるのはすごいなあ。

体重とか体脂肪はやっぱり有酸素運動もしないと
なかなか落ちないよね。
でもいったん筋肉つくと有酸素運動で体脂肪落ちやすい気がする。
もしくは>631さんみたいに食事制限もしていくことなのかな〜。

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 19:54:18  ID:vLuwy5I8.net(3)
あ、でも見た目がそこまで変わったなら体重や体脂肪の数字は
そこまで気にしなくても大丈夫かもね。
筋肉は脂肪より重いし、
体脂肪もあんまり少ないと風邪ひきやすくなるとか聞いた。

644
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/13 09:17:08  ID:RJFC4uV3.net(2)
>641さんの読んで、よし久々に基本に戻ってみるかと腹凹やってみた。
通しで全部できた!
ってなるともっと強度を求めてしまうw
コメント1件

645
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/03/13 13:48:46  ID:5tjr7icY.net
やっぱ、おなかは腹凹やらなきゃダメかー。

おへその周りにベーグルくっつけたみたいなお腹なのだがw
コメント1件

646
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/13 14:25:11  ID:RJFC4uV3.net(2)
長友選手の本ちらっとみてきたけど(チューブトレ)トレーシーでみたことあるようなのがあった。

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/13 18:47:13  ID:X4kFobg0.net
>645
何それ。可愛いじゃないか。

648
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/15 17:25:44  ID:287IEH2z.net
プレグナンシープロジェクトってトレーシー2と同じですか?

649
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/16 08:52:26  ID:F1wBqmWf.net
全く別物でしたね

650
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/17 14:40:38  ID:Sqin6oHr.net
いろいろ集めたけど、結局一番よくやってるのは、マットと腹凹だわ

651
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/17 15:37:59  ID:MyMKdoXt.net
https://www.youtube.com/watch?v=2lgMXireWh4

これいま通しでやったけどよかった!

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 08:13:13  ID:6pbRCvfc.net
>644
マット〜腹凹通しオヌヌメ
時間もかかるしメチャきついけど
やった後は腹周りが引き締まったのが
はっきり判るからモチ上がるよ
でもキツイけどw
コメント1件

653
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/20 09:09:38  ID:lSrlRQfY.net
プログナンシープロジェクトの3をやったらおしりと内ももがすごい筋肉痛
使ってる筋肉が違うんだね。
久々にこんな筋肉痛味わっていい感じw

654
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/03/23 10:12:09  ID:tkHBmvON.net
ども!wベーグル腹です。w
おへその周りだけ大きなベーグル押しつぶしたような脂肪の座布団がついてます。
マット歴は長いのだけど、どうもそこだけは頑固でなかなかなくなりません。

>652さんの言うように、マット〜腹凹通しで頑張ればいいのだろうけど時間的に無理。
なので、とりあえず腹凹をフルでやるように頑張ってみることする!
ということで、1週間継続中。
がんばれ、自分!

655
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/29 15:47:40  ID:JsRFz1lo.net
今日は、
朝腹凹
夜マット

がんばりました

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/31 17:53:20  ID:F5G3TRpY.net
30日ダイエットやり直しようやく再開しましたー。
久しぶりで汗かいた〜。
終わった後のシャワー気持ちよかった。
トレーシーやるとやっぱり気分スッキリする!
今度は無理せず、完走するぞ〜。

657
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/11 17:16:12  ID:Nsi0VTrI.net
メタモやってる人はどのタイプですか?

658
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/12 08:30:47  ID:QNPLeGZN.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/12 09:10:48  ID:r9JkKtLo.net
トレーシー、というかエクササイズにもう2年以上ブランクがあるんだけど、評判のいいprecision toningとビギナーダンスカーディオからまた始めたらきついかな?
ちなみに、トレーシーはマットと30日やっていました。
コメント1件

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/12 12:09:53  ID:CXX35/vc.net(2)
>659
ブランク長いならprecision toningは
いきなりフルだときついんじゃないかなー。
一つずつから始めて様子見た方がいいかも?
コメント1件

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/12 17:34:34  ID:KS/V26kz.net
>660
ありがとうございます。
precision toningってキツいんですね。
日本のオリジナルはスルーしていましたが、そちらのほうが最初はいいでしょうか?
それとも、トレーシーってどちらかと言うと、維持かボディメイクが目的の人の方が向いているのかな?

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/12 22:51:13  ID:CXX35/vc.net(2)
日本のオリジナルというと
ジャパンオリジナルベーシックのことかな?
今までのトレーシーしてると、腹筋とかは、
え?これだけでいいの?
って思ったけど、親切なつくりではあるし
チャプター細かく分かれてるから体力に合わせたメニュー組めるし
最初ならそれでもいいかもしれないね。
precision のシンプルさも良いんだけどね。

トレーシーでもちゃんと痩せるよ〜。
カーディオもするならなおさら痩せていきやすいと思うよ〜。

663
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/14 09:57:13  ID:+hZOwON0.net
最近メタモとビギナー用カーディオ15分だ。
メタモもシリーズ違うのやるときついね。

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/17 09:53:17  ID:fis0+IXk.net
6月にSlim & Sculpt Cardioというのが出るみたい
http://www.amazon.co.jp/dp/B00VJIIHTI/

Expressはスルーしたけど、こちらはちょっと楽しみ

手持ちのダンス系に飽きてきてて、でも6月まで待てないから
Unleash Your Inner Pop Starというのをポチってみた
やってる人いるかな?

665
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/17 14:27:39  ID:Puv3dtcj.net
情報ありがとう!
動画もでたらいいね!
いままでと違うダンスなのかなぁ?
Unleash Your Inner Pop Starは知らなかった。
どんなのだろう?

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/18 20:25:59  ID:Nbmui/Vi.net
トレーシーの息子が大きくなっててビックリした。

667
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/19 10:59:34  ID:33h9p2KS.net
いま何歳になったの?

668
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/22 11:13:15  ID:1hxwNoGZ.net
マットワークアウト初めてやってみた
なんなのコレ
トレーシーのプライベート映像?
左右やる回数も適当だし右だけやって左はやらないとか右足ばっかり前に出してるし
リズムもあったもんじゃないし
なにしろあの肩と手の動きが気持ち悪すぎ
トレーシーが勝手気ままにやっててとても他人に教えるための物とは思えない
一応最後までどんなものかやったけど、イライラが積もっていくだけで最悪なトレーニングだった
コメント1件

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/22 11:55:03  ID:Ml3Py3Ie.net(2)
>668
DVD割ったら?

670
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/22 13:20:38  ID:qyaiaN/k.net(2)
上の人があげてくれた6月のDVD楽しみ♪

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/22 17:37:31  ID:bZgfEIyh.net
649、笑った
アンチトレーシーの人の感じることがストレートに伝わる文章だね

左右やる回数が違う→細かいことは気にしない、もしくは巻き戻しちゃう
腕→まぁ数回やってれば覚えられる

アンチの気持ちもわからなくはないけど、
もったいないのでもう少し頑張ってみたら?
と一応励ましてみる。が、もうDVD割っちゃったかな。笑

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/22 18:17:12  ID:3XEfQ4Oh.net
私もトレーシー初心者です
何度かやってみたけど
あの立って上半身をうねうね動かすのが難しすぎる
腕とかも規則性がなくて動きが早いので
ダンスエクササイズより難しいと感じました
コツがあったら教えて欲しいです
コメント1件

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/22 18:48:10  ID:Ml3Py3Ie.net(2)
>672
立ち腹筋は慣れ、としか言いようがないかな。
慣れると身体の芯を動かしてる感覚がつかめてきて
うっすら汗かくようになるよ。
あんなに格好良く踊れなくてもいいので。
腕の運動も何度もやってるとよそ見してても音楽で次の動きが
わかるようになるので慣れ、かな?
ちなみに片方のダンベルを水平に保持しつつ片腕曲げ伸ばしする
ポーズは私は7回ずつにしてる(一瞬休めるから)

674
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/22 21:21:51  ID:qyaiaN/k.net(2)
立ち腹筋はあばら骨と平行に動かすのを意識するとわかりやすいかも?

675
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/23 06:05:33  ID:w6IoI+i4.net
マットはダンベルの所はちょっとキツイけど他の箇所のトレーニングなんて甘すぎてぜんぜん効く感じじゃないしね
ほんとトレーシーのプラベだなw
コメント1件

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/23 12:22:11  ID:VwY119VK.net
>675
じゃなんでここにいるの?w

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/23 19:33:47  ID:IKocrmUy.net
規則性とかカウントが気になるならラジオ体操の方がいいよ
NHKの検定レベルならトレーシーを嫌々やるよりも負荷があると思うし

678
653[sage]   投稿日:2015/04/23 21:04:09  ID:4gXgMKWv.net
動きが追いつかなくて
きちんと動かしきれてない感じがして
効かせられてないかなと不安でした
やっぱり慣れなんですね

679
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/04/24 10:59:36  ID:5HMeZg07.net
私はマット信者w

回数が左右違うのとか順番が違うのとか、最初は戸惑ったけどね。
この効果には替えられない。
で、はまっていく。
他に浮気しても、結局ここに戻ってきてる。
コメント2件

680
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/24 12:04:20  ID:bEc1/xZQ.net
>679私もw

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/24 15:12:46  ID:hNoVZe92.net
>679
私も私もw
腹凹はハード過ぎるし有酸素ダンスは踊れないし
(以前ダンスやって足裏筋膜炎になった)
やっぱりマットが好きだ。
漫然やるのではなく一生懸命集中すると汗もかける

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/24 17:47:36  ID:XaXnuy5U.net
3年ぶりにマットはじめました。最近筋力落ちて歩くのしんどかったのに一回やっただけで脚が軽いw

やっぱ筋トレしないとダメだな、疲れやすくって。

683
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/24 21:01:10  ID:2Ly1z8Q+.net
バレビュとかFitnessBlender のほうがよっぽど効くわ。

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/25 11:50:02  ID:xLHFDCni.net
>679
わかる
確かにバレビュとかの方が効くのかもしれないけど
運動オンチ・筋力不足の自分にも続けられた絶妙な運動強度がありがたい。
その割りにマットを習慣にしてからスタイルを褒められることが増えた。
特に足と背中のライン。
費用対効果じゃないけど運動強度に対しての効果が高いと思う。

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/26 12:55:26  ID:ddxPfxpX.net
確かにバレビュは動きがズルできないからきついけど
トレーシーの方が体全体を動かすから続けやすいのよね
キツイところでニヤっと笑ってくれるトレーシーが好きよ
腕の筋肉とけつがモリモリになったのはトレーシーのおかげ

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/26 13:48:24  ID:F5yZpdrJ.net
バレビュだと鍛えてる部位に汗かくけどトレーシーは背中から汗かく
今日はうりゃーって鍛えたい時はトレーシー

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/26 14:38:36  ID:JkjSPeMb.net
ケツ垂れてきたからもりもりになりたい

688
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/26 18:13:22  ID:JZoE0fdk.net
トレーシーやればケツにすぐきくよ

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/27 01:27:31  ID:+lRzC779.net
うん、気合い入れて頑張る。

690
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/27 12:11:49  ID:K00yZdBn.net(2)
気温がぐんぐん上がる前にメタモとちょっとダンスで汗かいた。
メタモの71日目からの腕立てみたいなやつきつくて終わった今でも腕がぷるぷるする。

あー、6月に発売のDVDの予告動画出てほしい。

691
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/27 18:22:53  ID:bYZfTFjP.net
メタモの有酸素ってどのDVDのこと言ってるんですか?
あとみなさんはダンベル何キロ使ってます?

692
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/27 19:03:56  ID:K00yZdBn.net(2)
あ、私はメタモの有酸素じゃなくて3の有酸素ちょっとやっただけです。

ダンベルは1キロ

693
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/28 09:49:51  ID:W3RBTEVk.net
性格の違いだね
綺麗に左右のバランスを大事にする人とその時の気分で適当なカウントでも平気な人と

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/28 10:42:54  ID:9/JWctJe.net
毎日左右入れ替えてやってるから問題ない私

695
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/28 11:09:55  ID:QvQrufd/.net
適当にやってるから続くw

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/28 16:05:18  ID:JGV8vv11.net(2)
自分も細かいところはあまり気にしない方だけど
ダンベルで動かすのと反対側の腕を横に伸ばしたままのところ(わかるかな?)だけは左がキツい
トレーシーは右6-6左12-8でやっているので、自分は左右とも8-8でカウントしてる
コメント2件

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/28 16:08:03  ID:JGV8vv11.net(2)
>696はマットのことです

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/28 17:15:33  ID:4kTFkRD/.net
なになに
トレーシーローズ?
コメント1件

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/28 18:39:32  ID:XaVohndt.net
効果さえ出ればいい。細かいこと気にしてると結果出にくいと分かった。

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/28 20:55:52  ID:+jk43/V/.net
>698
コサキンかよ

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/29 09:39:39  ID:5/AMPFdu.net(2)
上のトレーシーのPVって言ってる人もう割っちゃったかな。
せっかく買ったんだったらとりあえず3か月続けたら良さが分かると思う。
バレビュと両方持ってて、バレビュもしばらくしたけど
ひねりが入るから女らしいラインがでるのは結局トレーシーだった。
他人に言われるほどの効果があったのもトレーシー。

>696
分かる!私いつもここだけはカウントしてる。
コメント2件

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/29 09:42:18  ID:5/AMPFdu.net(2)
教えてくれた新しいDVD予約した。
教えてくれた人、ありがとう!
有酸素はたまに変えてマンネリ打破したくなる。

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/29 18:21:22  ID:APq/eTNz.net
朝起きる→クイックルワイパーかける→トレーシー60分→シャワー

というのが習慣化されつつある

704
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/29 21:58:16  ID:VzBrJV7U.net
メタモのマットって言ってる人いるけどどのエクササイズの事言ってるのかな。
メタモって全身、ヒップ、リンゴ、洋ナシ、っていうふうに4種に分かれてるやつでしょ?

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/29 22:46:50  ID:TjIwcEX9.net
その4種類に共通の有酸素と、それぞれの筋トレがあり、メタモでの筋トレをマットって言ってるんだと思うよ。私もメタモのマットと思っている。

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 01:08:04  ID:JLnE8eU1.net
>701みたいなそういうアホな性格だからトレーシー続けられるんだねw
ものすごく納得できた
コメント1件

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 01:45:35  ID:gwZV4Jgp.net(3)
>672
鏡見てやると分かりやすくて効果高いよ、
腕はとにかく肩甲骨大元から動かすのがコツ、そうじゃないとひじ痛める
肩甲骨から動かすと背中の肉にも効くよ
トレーシーの腕はいい感じで筋肉つくけど、女らしさも残る
やったらやっただけ効果あるので頑張ってね

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 02:56:48  ID:HymnybTg.net
>706
アホじゃなきゃ太ったりしないし、部屋で黙々とDVDエクササイズなんかしないよ
真面な人間は当然のように健康的な食事をしてスポーツは趣味として楽しむ
まずダ板になんか来ないでしょ

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 05:07:26  ID:oovdNqwB.net
ワロタ

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 08:14:33  ID:gwZV4Jgp.net(3)
>701だけど、どこがアホなのか分からない
せっかく買ったトレーシー、どうせなら続けてみたら、ちゃんと人から言われるくらい効果出るよ〜って言っただけなんだけど
それとも687の言ってる事が本当に意味わからないのは私がやっぱりアホなのかな(´・ω・`)
687が一体何をしてどんだけ効果があったのか教えて欲しいよ
私はトレーシー2年で12垳困辰燭掘60から48)
687がそんな言い方するのは、何やっても効果がなくいらついているからかなと思うよ。

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 08:51:08  ID:xOdsdJ9Q.net
トレーシーって効果あると思うけどなあ
何やってもはっきりした効果でなくて
トレーシーを始めたら体型が変わってきて
グウィネスパルトロウの言葉は本当だったんだ、
って感動したもんw

712
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/04/30 09:31:12  ID:rbBbx4zc.net
アホと呼ばれようがなんだろうが、トレーシーやってみて効果がわかって続けたい人は続ける。
ただそれだけ。

そう思わない人はやらなくてもいい、で、いいんじゃない?

そして私は続けたい人w
コメント1件

713
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/30 09:47:28  ID:KfyHj6rX.net
>712
その通り!w

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 10:00:02  ID:gwZV4Jgp.net(3)
だねw

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 11:08:37  ID:aw66c/34.net
アラシは無視の方向で

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/30 22:24:01  ID:0568+gZV.net
マットフルで連続四日目
背筋がついて猫背が治ったw

717
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/01 22:33:49  ID:0cJPvHwc.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/02 16:19:01  ID:b5tUcJcm.net
今日めちゃくちゃヤル気起きなかったけどトレーシー頑張った。
もう3日さぼったから今日こそやらないと明日以降もやらなくなりそうだったから。
こういう時はやっぱりバレビュじゃなくてトレーシーなんだよなぁ。

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/03 14:02:54  ID:rRSjelb1.net
beginnerの日本語バージョン出して欲しい

720
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/04 20:55:18  ID:0NAyBc3ac
2〜3年ぶりに腹凹やったら信じられないくらい体力落ちててショックww
いやーキツイっすわー。昔の自分すごいなー。
でもトレーシーメソッドやれば確実にいい体になれるのは知ってるから
くじけずに続けます!

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/06 19:45:49  ID:EkEDFjTk.net
今更ながらメタモ洋梨始めた。
足のパートの真横に上げる部分が回数分ついていけない…
マットやってるから、何とかついていけると思ったけど甘かったわ。

>719
解説も丁寧でビギナー良いよね。
ダンスはジャンプも少ないし、メタモのダンスの代わりにやってる。
マットも手軽なのに初代マットと別のところが筋肉痛になるので
だるくてやる気イマイチなときに最適。
日本語版出したら売れると思うんだけどな。
コメント1件

722
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/07 07:09:23  ID:EASj6GRt.net
左右でやる回数もやる事も違うのによくやってられるね。
コメント1件

723
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/07 08:50:27  ID:OVB73rD2.net(2)
>721
何日目からのパートですか?

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/07 11:23:36  ID:1zFZ71m5.net
メタモは足がきついよね・・。
上半身10分、右足10分、左足10分で、ホント足がキツイ。
上半身は楽勝なんだけど・・
もう少しマットやって筋肉ついて来たら再チャレンジしたい。

725
701[sage]   投稿日:2015/05/07 14:24:20  ID:+xupnwdI.net
>723
1-10日のディスクの
ひざをつかずにL字にひざを曲げて、真横に伸ばし一度床にタッチ
それからさらに上に上げるというパートです。
他のパートは回数分出来るけど、この部分だけ出来ない。
でも、初回は座るのも辛い程の筋肉痛になったけど
痛みが治まって二回目をやったら今度は筋肉痛にならなかったので
少しずつついていける様になるのかも…と思って頑張ります。
>724
マットの下半身は楽にこなせるけど、メタモはしんどい。
四つんばいっていうのがしんどい原因なのかも。
コメント1件

726
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/05/07 16:49:21  ID:jxzXy9Sw.net
>725
それって、腹凹の脚のパートの中にある膝ついてするエクササイズの最初の動きだね。
お尻が硬くなってきたでしょう?ってトレーシーが言うあれね。
私も最初はついている膝が痛くなったりしたけどね。
上げる足がつらいのならば、いずれ慣れるよ。

727
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/07 22:04:11  ID:OVB73rD2.net(2)
メタモで四つん這いで片手腰において片手ついて片足上下するやつとか腹筋にも効くよね。
最初はバランスとるのに苦労するw

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/08 12:36:23  ID:15k8eeyY.net
立ったまま腹筋のパート難しすぎて狂ったタコみたいな動きになってしまう

729
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/08 13:05:29  ID:kxs3NOzP.net
おしりは固定で腹だけ動かすイメージだよw
慣れればできるようになるから大丈夫!

730
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/08 20:01:40  ID:QsrwRf33.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/10 08:52:10  ID:05hoUVIm.net
トレーシー、休みつつも続けて小尻にはなれたんですが、
お尻のトップの高さがなかなか変わらなくて
全体的にはいまいちな形なんですよね…
私は典型的日本人体型ではあるんですけど
もうちょっとカッコいいお尻になりたい!
トレーシーのDVDでお尻の形、特に上の方に効くエクササイズ
入ってるDVDってなにかおすすめありますか?

732
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/11 08:27:31  ID:w6qcpzS5.net
上のほうかよくわからないけど、メタモの洋ナシおしり筋肉痛になるよ。
あ、でもおしりの上のほうが筋肉痛になったほうがいいのかな?
いろいろやってるけどおしりの上のほうが筋肉痛になったことないなぁ。。。
コメント1件

733
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/11 12:59:37  ID:UqOnI+Zl.net
普通に腹凹とマットを交互にやってたら、横から見たら、ドナルドダックみたいになってきたよ
お尻垂れてると、細くても後ろ姿がダルッとしてしてやだもんね
コメント1件

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/11 14:48:16  ID:Xd2A0bN0.net
>732
そうですね、お尻の上の方の筋肉痛が欲しいです、
なんか平たくて、丸くてメリハリのついた感じにならないんです。
>733
ドナルドダックはすごいですね!
やっぱり基本はマットになるのかなあ。
腹凹の足のエクササイズはやっていたことがあるんですが
これでお尻小さくなったんですけど、持ち上がる感じにはならなくて。
プレシジョンのお尻もしたりしたんですけどあんまり変わらなくて…。

多分フォームが悪い、足が上がりきっていないのかもしれないです。
お尻の上の方だと腰回りも関係するだろうから
基本に戻ってまずはマット足のエクササイズがんばってみます!

情報ありがとうございました!

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 01:31:59  ID:YaVjYFQQ.net
いや、つっこまないぞ
コメント1件

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 09:00:17  ID:vDXjao5i.net(3)
>735
なんか変なこと書いてしまいましたかね…?

マットは今家族に貸してるんで、PRECISION TONINGの
足のエクササイズでもいいかな〜と考えてます。
ヒップライン変えたいなら足全体で考えないといけないのかな?
と思って。
もちろんお尻もやるつもりですが…。

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 09:26:45  ID:vDXjao5i.net(3)
それと、椅子を使った足のエクササイズが苦手で避けてたっていうのも
あるんで、それも一因かなと思ったんです。
四つんばいになるのばかり試してたんですよね。
下半身弱い自覚はあるんで…やっぱり椅子使おうかと。

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 14:34:16  ID:RJcmVsrR.net
マットの椅子使ってやる脚の1は腰とお尻に効くと思う
膝ちょっと曲げて後ろにあげるやつ(アクチュード?)
ちゃんとお尻の上を使う意識でやるといいよ
コメント1件

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 15:57:27  ID:vDXjao5i.net(3)
>738
アドバイスありがとうございます。
足を後ろに上げるのは、「腰を反らすのが痛かったら…」
と説明するうちに左右のカウント違ってくるアレですねw
闇雲に足を上げるんじゃなくて意識を向けることが大事なんですね。
椅子脚の1、やってみます!

それにしても、あのエクササイズもそうだけど、
トレーシーは膝の動きが柔らかいですね。
さすが元ダンサーだなー。

740
701[sage]   投稿日:2015/05/12 21:48:52  ID:A+EIf4Xm.net
>726
メタモ5回目にしてようやく右足は休みなしでいけるようになりました。
膝も最初は1センチのヨガマット二つ折りでも痛かったのですが
今はだいぶ平気になりました。
安定した動きが出来るようになるまで、しばらくやってみます。

ところで、Youtubeに
6月発売のSlim & Sculpt Cardioのサンプル動画らしきものを発見。
https://www.youtube.com/watch?v=ULEY86rKkag
でも一番気になるバンドのところがなくてイマイチ確信が持てない。
コメント3件

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 22:28:11  ID:7RWBMbBD.net
きちんとマットを3カ月続けたら、多少は筋肉付くかな〜
お腹とか太ももがだるだるで悲惨だからどうしても筋肉付けたい…

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/13 10:12:11  ID:q6njeWqE.net
>740
動画情報ありがとう!
なんかもっと飛び跳ねたりするのを期待してたんだけど、
これはあくまでWUで、これから激しい動きになると期待・・・

てかスパッツ、ダサイ

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/13 11:02:22  ID:lkoVJQ4/.net(2)
普段はトレーシーのマットとバレビュやってるんだけど
本当はトレーシーの有酸素ダンスやりたいのです。
でも以前ダンスやって足底筋膜炎になったのに加え
そもそもリズム音痴なので飛んだり跳ねたりの有酸素は難しくて無理でした。
>740程度の動きの有酸素を試したいのですが、トレーシーの
どのDVDがお勧めですか?

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/13 13:14:12  ID:tupHF7N7.net
>743
Cardio Dance for Beginnersが良いんじゃないかな?
必要なスペースはヨガマットより少し大きいぐらい。
飛び跳ね少なめだから、その部分は違う足を動かずだけでもあまり支障ない。
段階を踏んでスピードが上がるからリズム音痴の自分でもいけた。
厚めのヨガマットでジャンプさえ飛ばせは
マンションでも振動に関しては大丈夫だと思う。
コメント1件

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/13 16:58:17  ID:lkoVJQ4/.net(2)
>744
ありがとうございます!
これなら出来そうだしまさにこういうの求めていました。
今日から早速取り入れてみます。
皆さんはマット又は腹凹又はその他のワークアウトをやってから
有酸素を15分〜30分やるって感じでトレーニングしていますか?

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/14 10:11:16  ID:98p7kgQl.net
前は筋トレ→有酸素系(トレーシー以外)の順番でやってたけど
トレーシーの有酸素始めてから、有酸素→筋トレの順番にしている

たぶん筋トレ先のほうがいいのかもしれないけど、
トレーシーの有酸素は疲れるので筋トレ後にはキツイのと、
体が温まりまくった後の方が筋トレしやすいと思ったので。

ま、私たちアスリートじゃないし、好きなようにやったら宜しいのでは?
コメント1件

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/14 15:19:45  ID:GdRDxrm+.net
先に筋トレ、後で有酸素20分してる。少しでも効果的に脂肪燃焼したい
はじめはしんどかったけど、筋肉ついてきたら有酸素も楽になってきた
脂肪が今燃焼している!とイメージできないと有酸素する気力がなえる
でも重めの筋トレじゃないから、初めは続きそうな順番でいいんじゃないかな

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/14 18:15:53  ID:V9VU/LGx.net
>746-747
ありがとうございます。
昨日は練習兼ねて有酸素ダンス15分→トレーシーマットにしました。
今日はよりハードにバレビュ→有酸素30分にしましたが
有酸素を後にするとハアハア汗だくになって気持ちいいですね。
やりきった感もあり、上で教えて貰ったダンスがとても気に入りました。

749
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/14 19:35:18  ID:7B/4S55c.net
>740
動画ありがとう!
でもなんか動きが見たことあるのばっかりだ。。。
その後がすごく気になるよね。

750
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/16 08:21:05  ID:pjeEnmi1.net(5)
ゴムバンド使う筋トレのティーンメタきつかったなー。
今回のは有酸素しながら軽い筋トレできるのが売りみたいだから
結構きつかったりしてね。
有酸素筋トレ両方一度にできるのはいいけど、
今までのダンスみたいなかっこよさがあまりないような…。

難しさの順で言うとトップがDanc Cardio供
次点でトレーシー3、
真ん中あたりがティーンメタ(うろ覚え)、30日、
少し易しくなってビギナーズ、
一番易しめなのがDance+Cardioって感じかなあ。
メタモは持っていないからわからない。

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 11:56:23  ID:dfMsiTZe.net(2)
>750
Dance+Cardioってジャンプ多いですか?
Cardio Dance for Beginnersが思いがけず楽しくて
他にもやりたいのですが、サンプル動画も見あたらないし
過去スレも読んだんですが、
あまり詳しいレポがないので教えて頂けると嬉しいです。
ダンス楽しいんだけど、マンションだと防音面で難しくてもどかしい…
コメント1件

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 13:15:21  ID:pjeEnmi1.net(5)
>751
サンプル動画はyoutubeで見られるよ〜。
https://www.youtube.com/watch?v=M_MGKOPbo88
リンク上手く貼れてるかな?
youtubeでTracy Dance Plus Cardioで検索しても見られますよ〜。

内容はジャンプほぼなし、ダンスは二種類、一本30分ほど。
あんまりきつくないし、ダンサー気分でのりのりってほどではないけど
それなりに楽しいし体が温まりますよ。
トレーシーは一言もしゃべりませんがw
体力ないときは今日は筋トレの日、今日は有酸素の日、と
交互にやってこのDVD使ってました。
それでも体調良くなりましたよ〜。
ほぼステップなので厚めのヨガマットの上でやれば
マンションでも大丈夫と思いますよ。

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 13:34:50  ID:pjeEnmi1.net(5)
マンションと一言で言っても防音環境はそれぞれですよね…。
もし響きやすい環境だったら、
厚めのエクササイズマットと登山用の冬用の靴下おすすめです。
靴下の底が分厚くなってるので足音がしにくいんですよ。
ステップも軽く、ジャンプは足を床から離さず背伸びするだけとか
工夫してみると案外静かにできますよ〜。

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 13:50:26  ID:pjeEnmi1.net(5)
何度もすみません。
登山用の靴下、冬用っていうか厚手の靴下ですね。
極厚手とかもあるみたいです。
登山用品は結構なお値段しますが、
洗い替えで2足くらいあればいいんで…。

私の場合はこのやり方、っていうだけなんで、
他にもっとスマートな工夫の仕方があるかもしれないですけど…。

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 15:45:43  ID:HDI4uJwn.net(2)
中古が嫌でJAPANオリジナル買ったけど手首が弱いから出来ない動きが多かった
それでも肩は服着てても分かるほど即効果が出てビックリ
腕の背中側、肘に近い方は肉が無くなったけど脇の付け根に近い方は肉が無くならない
トレーシーでここに効く動きってありますか?

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 17:01:32  ID:pjeEnmi1.net(5)
腕の背中はお肉取れて脇の付け根があるってことは
いわゆる振袖になるような部分?
ダンベル持つのが効きそうだけど手首弱いのなら辛いよね。
ダンベル持たずにダンベルの腕のエクササイズしてみるっていうのは
どうでしょう…?
コメント1件

757
731[sage]   投稿日:2015/05/16 18:16:28  ID:dfMsiTZe.net(2)
>752
ありがとうございます!
Plusを+で探してたので見つからなかったんですね。
今も厚めのヨガマットでジャンプを飛ばしてしのいでるので
大丈夫そうな感じでうれしいです。
早速。ポチってきます。

>753
うちは音は大丈夫なんですが振動が伝わりやすい感じですね。
ジャンプは振りでしのいでいるのですが、
登山用の冬用靴下よさそうですね〜
今はカーペットの上にヨガマットだけなんですが、
今度、山用品のお店に行って現物見てきてみます。
アドバイスありがとうございました。

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 19:44:26  ID:HDI4uJwn.net(2)
>756
振り袖の上部というのか付け根近くだけモリっとなっているんです
ダンベル1回やって断念したのでこれからは無しでやってみます
ありがとうございました

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/16 23:39:12  ID:wMlLGNKX.net
ジャパンオリジナルのマットやったら膝が真っ赤になった…
体幹トレの応用的な動きがいっぱいあるけど
女性が色んな筋肉を使いやすい動作になってて感心した
一般の筋トレだと初心者じゃキツくて難しすぎる箇所もトレーシーなら出来る
しばらくやってみよっと

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/17 08:26:58  ID:VqQne2yw.net
ジャパンオリジナル結構効果あるんだね
最初は腕や腹筋が物足りないって言われてたけど
そうでもないみたいだね
やっぱり継続するのが大事なのかなー

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/17 11:53:29  ID:JRJSg1de.net
四つんばいのワークアウトって、実は肩や腕・ウエストにも効くと思った。
メタモも最初やったとき、「上半身の割合少ないなー」と思ったけど
マットの初回以上に次の日は上半身・ウエストも含めて全身筋肉痛だった。
回数的に少なく見えても、四つんばいの時の上半身の負荷も含めて
トレーシーはきちんと全身トータルで考えてると感じた。

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/17 12:39:27  ID:TbFNIBpy.net
オリジナルの腹筋やるようになったら腰の肉が無くなったよ

763
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/17 17:49:06  ID:l1epyi3d.net
オリジナルの顔をマットにつけてやるやつがキツい

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 11:58:50  ID:x07hNJ/b.net(2)
更年期の高コレステロール対策に有酸素ダンスをやってみようと
Cardio Dance for Beginnersを尼でポチった@54歳。

我ながら見事なタコ踊りだけど、これ楽しい!ww
マットと腹凹ばっかりやってたけど、時々ダンスもやってみようと思ったわ。
コメント4件

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 14:22:22  ID:HP81O4zn.net(3)
>764
英語できる方ですか?
私も気になっているのですが英語が分からないので躊躇しています
コメント2件

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 14:26:25  ID:d2orQMWi.net(2)
>764
私もCardio Dance for Beginnersを上で紹介されて楽しくやってます。
>765
YouTubeに沢山上がってるから見てみるといいよ!
私はDVD買わずにYouTubeの画面をテレビに飛ばしてやってる
コメント1件

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 15:19:41  ID:x07hNJ/b.net(2)
>765

>764ですが、英語できません!ww
見ながら真似して動くだけです。
それでも十分楽しいよ!
コメント1件

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 17:19:53  ID:HP81O4zn.net(3)
>766
ありがとうございます
YouTubeは見たことあるのですが今スマホしか使えないので

>767
そうなんですね!
また欲しくなってきました
靴は履いてますか?
運動してる部屋が畳なので足首やりそうでちょっと不安です
コメント1件

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 18:22:37  ID:d2orQMWi.net(2)
>768
トレーシーがテニスシューズとか履いてねーって言ってる気がする。
つま先トンッ!って突く動作があるから私は履いてるよ。
その方がノリノリに動けるので(ヨガマットも使用)
コメント1件

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 21:46:04  ID:HP81O4zn.net(3)
>769
ダンス系やったことなかったので気になってました
トレーニングマットは使っているのでやるときは併用します
何度もありがとうございました

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 12:28:47  ID:NiOxEB++.net
スレチなんだけど
トレーシーのCardio Dance for BeginnersをYouTubeで探しててその前後に出てきたこれ↓

30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout
やってみたらトレーシー15分2セットより楽なんだけど
なんかラテンのノリで楽しかったw
今日やる気出ないなーって日にこれ最初にやると
ついでにトレーシーやろ!って気になる

772
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/21 14:23:26  ID:CmjS/iG2.net
6月の新作のビデオここにあった!
https://www.youtube.com/watch?v=LpFJ_bZvvuo

バンドがティーンメタと同じようなのですぐキレそうだけど変わりのチューブあるから
問題なし。
コメント1件

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 15:01:43  ID:z8wqu0fe.net
トレーシー、豊胸した?

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 18:45:45  ID:UNX3N+at.net
>772
情報ありがとう!
ダンスしながらバンド使うのかと思ってたけど、
メニュー画面とか動画見ると
有酸素ダンス2種類にバンド使う筋トレ1種類
っていう構成なのかな?
1種類につき20分だしダンスもそこまで激しくなさそう?
結構全身やせできそうなDVDだなー。

775
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 09:08:05  ID:UHHohgvq.net(2)
ティーンメタ持ってると新作買うの迷うなぁw

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 10:46:20  ID:2Dts69df.net
確かにティーンメタに似てるよね。
私もティーンメタ持ってるし迷う。
バンド使うの結構きつかったしなー。
でも1枚でエクササイズメニューが完結するDVDは
手軽だからそこが魅力かなあ。

777
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 11:20:20  ID:UHHohgvq.net(2)
https://www.youtube.com/watch?v=YA8IR04_b-8

このDVDのパッケージかタイトルわかりますか?
コメント2件

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 13:32:00  ID:kNBZyFlV.net
マットワークアウト初めてやってみた
足腕はキツイながらもなんとかできたけど腹筋やばかった
吐き気が…自覚してたけど相当腹筋弱ってる
一動作一動作、吐き気が襲ってきた
胃腸が弱いのも腹筋がないせいなんだろうな

肩こり治った人も多いみたいだから今日から頑張ります。

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/24 01:41:45  ID:puChlwbP.net
>722
そんなちっちぇー事気にするのに何でデブなの?
自分にだけは甘いの?

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/24 07:36:33  ID:lENtoy+Q.net
>777
う〜ん、スタジオでバックに男性もいるって何かで見たような〜。
>777さんと同じでyoutubeだったかもw
トレーシーが多人数で踊ってるのって昔のDVDであるみたいだけど
それとは違うみたいだしなんだろう〜?

探しみるついでにXbox OneでできるXbox Fitnessの
トレーシーの予告編見たら、野外でしてて気持ち良さそうだったw
メタモとトランスフォームシリーズっていうのができるみたいだけど
トランスフォームがXbox Fitnessのオリジナルなんだろうか?
DVDであったものなのかな?また謎が増えてしまった…w

781
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/24 18:10:19  ID:us53sfcV.net
走るだけでも体は締まると、長谷川理恵や武田真治が語ってたけど、同じくらいの運動効果と感じる有酸素ダンスだけでも体は締まりそう
翌日のふくらはぎの筋肉痛もすごいから
ただマンション暮らしには思い切り出来ない‥…。

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 11:58:23  ID:2sp8req8.net
うちもジャンプが多いのは無理だわ。
初期三部作の有酸素とかやってみたい…

783
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/25 16:40:33  ID:TWFQT2zS.net(2)
上下の住人がいないような時間に思いきりやれればいいよね

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 17:56:54  ID:wRg2Uj3G.net
響くのは上下だけじゃないよ

785
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/25 19:04:11  ID:TWFQT2zS.net(2)
左右もか。

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 22:46:24  ID:YnTAmUmF.net
最近今まで以上にダラダラした生活習慣が身に付いて太ってきたので半年以上ぶりでマットを再開
腕のシリーズやると痛いしキツいけど肩が開いてスッキリ気持ちがいい
肩こり予防にもいいかもしれない
コメント1件

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/26 17:25:47  ID:QLHQtEN4.net
>786
トレーシーの腕は肩こりに効くよ〜。

パーフェクトデザイン2やってみたけどなかなかよかった。
椅子脚や腹筋はマットのバージョンアップって感じでいい。
後半の腕のエクササイズは早いし立ってする腹筋と同時にやってないか?
みたいな動きだけど、基本はトレーシーのいつもの腕のエクササイズで
ついていけるようになればちゃんと効果も出そう。
しばらく続けてみる。

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/26 22:53:34  ID:9mq/wm0k.net
ワークアウトで身体が温まるとハイになる
楽しい

789
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/27 08:46:32  ID:EchPtGoB.net
久しぶりにチューブ使ってティーンメタやったら筋肉痛になってうれしいw

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 18:38:09  ID:+t9znLx6.net
マットのダンベル続けてたら
腕橈骨筋(わんとうこつきん)って部位がムキムキに筋肉肥大
してしまった…
ここがマッチョだと全然女らしくないのでダンベルは封印した。
私みたいな人いる?

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/29 13:05:24  ID:eUz2vYGz.net(2)
トレーシーで筋肉肥大する?と思って調べてみたけど
腕橈骨筋は肘から手首の内側の筋肉なんだね。
ダンベルの負荷がかかりやすい部位なのかなー?
ダンベル何キロ使っていたの?

参考にならなくてごめんだけど
私はトレーシーでムキムキにはなってないなあ。
有酸素ダンスもやっているからかな?と思う。
コメント1件

792
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/29 13:23:37  ID:823m2EAk.net
そこの筋肉なんだね。私ももりっとしてないなぁ。
二の腕のタプタプがなかなかとれないけど。。。

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/29 13:51:23  ID:B7d4MA8k.net
>791
ダンベルは1kgです
もともとししゃも脚になりやすい体質(筋肉つきやすい)なんだけど、
ダンベルを片手で水平に保持しつつ片手は曲げ伸ばしする動きで
腕橈骨筋って部位に凄く負荷がかかってる気はしていたのです。
なんというか…肘から下がししゃも脚みたいにモリッと
筋肉が付いてしまって友達にもハードや筋トレしてるの?って
聞かれてしまいました。無念です。
コメント1件

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/29 14:44:07  ID:H4e5dpN6.net
まだ一ヶ月だけどそこの筋肉復活してイイ感じだと思ってた。昔テニスしてた時のがもりっとしてたから全く気にならない。

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/29 14:55:29  ID:eUz2vYGz.net(2)
>793
1kgならちょっと重いかなー程度ですよね。
もともとの体格や体質が強調されてしまった感じっぽいね。

上の方でも出てたけどダンベルなしで負荷をかけずに
やってみるといのかな〜?
あと、パーフェクトデザインは腕のパートはダンベル使わないですよ。
ただ、足のパートきついんでししゃも足になるかもしれない…、
うーん、難しいですね。
有酸素運動は脂肪燃焼するけど筋肉も燃焼するそうなので
ほっそりさせるなら有酸素運動の方を多めにするとか…かな?

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/30 01:25:01  ID:9+uNJ0m9.net(2)
ダンベル、みんな1キロくらいなんだなw

797
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/30 01:25:42  ID:9+uNJ0m9.net(2)
もう少し、重いの使ってる人って、いないのかなあwww

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/30 11:52:35  ID:RlaMHnfd.net
トレーシーがMAX3ポンド推奨だからねー
日本だと1キロの次が1.5キロだから
3ポンドを1.36キロと考えるとちょっと重さオーバーだし…
と思って自分は1キロにしてる。

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/31 00:42:23  ID:r9nl1Kbd.net
腹凹を買った。何これキツイ!
腹筋もしんどいが脚が辛い!マットより辛い気がする…
でもがんばるよ!
コメント1件

800
sage[]   投稿日:2015/05/31 12:44:08  ID:5hLNwDG9.net(2)
>799
うん。私が腹凹で効果を感じたのは腹より先に脚だったもん。

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/31 19:50:27  ID:pYZuVCdU.net
腹凹の足きっついよね…。
マットの床足とは全然違う。
膝弱い人はマットの床足がいいと思う。
コメント2件

802
sage[]   投稿日:2015/05/31 20:44:02  ID:5hLNwDG9.net(2)
バレビュースレでキツいと話題になるターゲットの尻と脚と似てるしね

803
779[sage]   投稿日:2015/06/01 11:24:34  ID:0foJjJ9X.net
そうなんだ、腹凹の脚パートのキツさは有名なんだね。
ちなみに腹の方は皆さんどれくらいで凹みましたか?
コメント4件

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 14:05:24  ID:inSxa/52.net(4)
>801
横ですが
マットの椅子脚を1ヶ月弱やっていたら昔痛めた膝が痛くなってきたので、腹凹にチェンジ
腹凹の脚のほうがめちゃめちゃキツくて泣きそうだけど、膝に負担かかるかな…
今のところ膝より支えている方のお尻太ももへの負荷が半端ない

>803
私も気になる
よく口コミで3日で変わったと見るけど、あれはやっぱりフルでやってるのかな
初めて3日、とてもじゃないがフルでは出来ぬ

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 14:06:18  ID:inSxa/52.net(4)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する
コメント2件

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 14:07:00  ID:inSxa/52.net(4)
連投失礼しました

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 15:22:38  ID:JgvVg/69.net
>803
腹凹の腹筋は一度やっただけでbefore/after
違うのわかるよ
終わった後は腹が引き締まった感じになる
ちなみに自分は腰が悪いのでアウェイクニングと
パイキングはやるけどプッシュアップは最初の
横向きでやるやつだけです

808
sage[]   投稿日:2015/06/01 15:41:36  ID:mvxV9Noy.net
ジムのイントラの方が、腹筋運動ではお腹は痩せない、有酸素運動必須と言われたけど、腹凹だけでも、デニム29〜30インチの段腹が、22〜3インチはいるまでに痩せられたから、運動理論もあてにならない

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 15:46:37  ID:urJVAwnF.net(2)
>805
うちの場合は私じゃなくて身内の話なんですが、
膝痛めて歩くのも痛くて
整形外科でヒアルロン注射打ったりしてたんです。
椅子を使うのも四つんばいになるのも、
膝を支点に体重がかかるのが駄目だったみたいで
マットの床足ならできるのでやり続けてたら、
今はもう長く歩けるようになったし、ヒアルロンも必要なし。
マット椅子足も1ならできるようになったんですよ。
>805さんの痛みのタイプがわからないので確実なことは
言えませんが、今の時点で膝に痛みがないなら様子見ですかね…。
曖昧な回答ですみません。

私自身も椅子を使うのは辛くて四つんばいのエクササイズ中心にやって
(支えてる方の足やお尻が辛いの同じでしたwわかります!)
体力つけてから椅子を使うエクササイズ始めたので、
それぞれ弱いところを無理のない鍛え方で筋肉をつけてから
徐々にやれることを増やしていくのがいいのかなーとは思います。
コメント1件

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 20:53:12  ID:inSxa/52.net(4)
>809
ありがとうございます
知り合いの方は床脚やっていたら痛みも消えた(鍛えられた)ってことですか!
身体を整えるのにも効くんですね

私は椅子脚だと、支えている方の脚(膝)にダイレクトに負荷がかかるから古傷が再発したのかも…
身体壊しちゃ元も子もないので、出来る範囲で頑張ります
膝の痛みもなくなればいいなぁ

お腹もしっかりやれば効果出るんだね
今はとてもじゃないけどフルはこなせないので、アウェイクニング→脚→腕コースだったけど、もう少し慣れたらパイキングも増やそう
今からやるぞー!
コメント1件

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 21:30:42  ID:urJVAwnF.net(2)
>810
トレーシーの椅子足は片足ずつやるから膝にかかる負荷が
長くなってきついですよね。

身体を整える効果は確かにあると思います。
肩こりも治ってましたからw
それに筋肉がつけば体を支える力がついて、
膝の痛みが和らげられるのかも。

腹筋はアウェイクニングだけでも、続けていれば
マットの腹筋が楽々こなせるくらい腹筋つきますよー。
無理のない範囲でがんばってください!

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/02 11:22:55  ID:pFx3MUoO.net
Slim & Sculpt、発送のお知らせがきたわぁ
最近でたやつスルーしてたので、久しぶりの新作、楽しみ

腹凹のお話に便乗
トレーシーの腹凹はいいよね
これだけは週イチで必ずやります
おサボリした週はお腹がたるんとする
あとはpresicionの腹筋もとってもいい
コメント1件

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/02 13:35:26  ID:CZhuKjFi.net
>>792
あの腹筋キツいよね

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/02 15:54:28  ID:x7BdfRuL.net
>812
Slim & Sculptいいなあ〜、
迷ってるうちに発売日が来てしまったー

お腹集中ならやっぱり腹凹だよね
全身コースも結構きつくてwちゃんと鍛えられるし
presicionは部位別4種類のみというシンプルさがいい

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/03 01:14:32  ID:eL6HVQx5.net
>803です
教えてくれた方々ありがとう!かなりの効果に期待大です!
今、始めて2週間くらいなので目に見える変化はないけど、少しずつできるようになってきました。
頑張って続けます!

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 10:17:05  ID:RHsqQR5p.net
Slim & Sculpt、Cardio1だけやってみた
無言かと思ったけど、ナレーションでしゃべってくれる
ティーンメタの無言ダンスはつまらなくてすぐ挫折したけど
これなら大丈夫だった

特に難しいステップはないけど、ジャンピングジャックとか
片足跳び(って言うのかな・・・)が多くて思いのほか疲れた

Cardio2はさらにダンスっぽいのよ!みたいなこと言ってた
ざっとみた感じだと、ジャンプ&ターンが多そうだけど
今までに出てるカーディオダンスほど複雑ではなさそう
場所もそんなに大きく動くものではなさそう

3つめのゴムバンドを使うのもザッとみてみたけど
腕伸ばしたり、足にひっかけてのばしたり。
ティーンメタに似てる気がする

覚悟してたけど、ゴムバンド臭い
ダンベルにしようかと思うけど、
「引っ張る」の動作がダンベルだとできないのねん
コメント1件

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 15:47:56  ID:62Jmkpr7.net
>816
詳しいレポありがとう!
カーディオ結構良さそうだね。
2種類あるしいいかも。
ティーンメタはカーディオ実質1種類だよね。

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/07 22:49:19  ID:3gIBPKlU.net
ここ見たら腹凹久しぶりにやりたくなってきて
三日連続フルでやったら、毎日のように
おなかわき腹ウエスト周り全て筋肉痛にw
湿布貼りまくりw
でも引き締まった感じして嬉しい
スレ覗いてみて良かった、皆さんありがとう

Slim & Sculpt買った人は少ないのかな
私も買ってないんだけど
でもレポ見たらちょっとほしくなってきた

819
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/11 14:18:08  ID:NQ0QYeI9.net
気分転換にブラジルバットリフトのカーディオ挑戦してみたら難しくてついていけず
やめたw
腰ふり系の踊りは難しい。。。
トレーシーの有酸素のほうが覚えやすいし楽しい。

でも、ブラジルバットリフトのチューブやアンクルウェイト使うのはトレーシーの
に似た動きもあってそれを強力にした感じですごくよかった。
併用していこうっと。

820
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/17 08:52:46  ID:DjObcj6N.net
メタモやってる人、何年目に突入しましたか?

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/17 19:41:17  ID:+oZA60Da.net
私も便乗で聞きたい。
私は最近始めたばかりだから洋梨の11-20。
最初の1-10がきつくて挫折しそうになってたから11-20は楽で拍子抜けだった。
忙しいときは全身を30分でやれるのは良いけど、
洋梨だからか下半身に比重が置かれすぎてて(あたりまえだけど)
本当は60分のDVDを1週ごとにでもローテーションでやるのがいいのかなと悩んでる。

822
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/23 19:09:53  ID:1QHQcSrL.net
私は60分のじゃ物足りなくなったからメタモの洋ナシとか腹とか気分次第でやってるw

823
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/29 02:09:52  ID:UvM4mpmt.net
ほしゅ

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/29 16:04:30  ID:hKTWYn28.net
マットやって筋力付いて締まったけど贅肉はとれない
あと残された運動は有酸素ダンス…(踏み台は向かなかった)
有酸素1日1時間やって痩せた!とかいう奥は
ここにいらっしゃいますか?
コメント1件

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/29 22:17:27  ID:1vmIpdGU.net(2)
昔ちゃんと食べてるし何もしてないのにみるみる痩せて病気?と疑ってたら
通勤で一日一時間半(10km程度)歩いてたってことがありました。元々歩くの速いので
結構な運動になってたみたい
コメント1件

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/29 22:26:04  ID:1vmIpdGU.net(2)
あっ有酸素運動じゃなくて有酸素ダンスで痩せた人いますか?ってことか。失礼しました

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/30 10:19:12  ID:43NNj/NT.net(2)
そりゃ痩せるでしょ@有酸素ダンス一時間

毎日30分でも痩せるんだから

828
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/30 11:20:26  ID:iAGS5NcE.net
1時間も踊れる体力がない。
30分×2とか?

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/30 11:31:26  ID:fd1HbTYd.net
有酸素だけでも本気でやれば体しまるよ
ランと同じような効果あると思う
でも狭いマンション暮らしにはキツいけど

830
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2015/06/30 11:36:17  ID:uwbmfVhU.net
>824
Cardio Dance for Beginnersの中のを2つくらい週末の土日のみやってます。
ひとつ15分のプログラムだからちょうど30分ほどね。

日焼けやらなにやら気になってウォーキングはしたくないので、ウォーキング代わりにやってます。
それだけでもやった感は十分ある。

平日は夜寝る前にマットか腹凹を30分ほどしてます。
有酸素も体重を減らしたくてやってるわけじゃないのであまり気にしてないけど
体脂肪率は少し減った気がします。

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/30 15:37:30  ID:GpftGIjn.net
804です。皆さんありがとうございます

そうか、有酸素30分のみでもそこそこいけるのか!
普段はトレーシーマットとバレビュのパートいくつか、
またはブルガリアンスクワットなどを組み合わせて
1時間半くらいというのをもう4ヶ月もやってるのに
贅肉がこれ以上落ちないから悩んでいたんだ
マットは筋力が低下しない程度にやって今後は
Cardio Dance for Beginnersをメインにしてみるね

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/30 18:44:28  ID:zpq1pKew.net
>825
どのくらい減りました?興味あります。

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/30 21:27:26  ID:43NNj/NT.net(2)
cardio dance begginnerって有酸素ダンス(メタモ)と比べてどちらがキツイですか?

両方したことある方教えてください!

834
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/07/01 14:19:16  ID:meJhxdjT.net
そりゃメタモのほうがきついよ。
ビギナーのは15分×4のやつでしょう?

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/01 20:37:32  ID:HD/sMwg7.net
難しくて練習が必要なのは、マガジンハウスのメソッド3だよ

836
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/07/01 21:16:46  ID:CZLoSvek.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/03 10:35:47  ID:GkgelVlj.net
メタモは効果あるよ

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/05 18:24:14  ID:uWi8Dl0x.net
>764
ようつべで動画発見、私もやってみよう。
これならひょっとしたらついていけるかもw

839
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/07/10 19:13:58  ID:0A+Y+0Z6k
ほしゅ

840
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/07/17 08:58:34  ID:2YNUArg/.net
メタモ進んでいくとダンベルの腕が長くなってくるからか腕が筋肉痛になる。

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/17 09:07:16  ID:bnor+FUq.net
寝る前にスリムカーボジェン2包飲むとめちゃやせる
そーすはおれ

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/19 20:06:49  ID:mqm6Bklh.net
もー色々DVD買うのめんどくさいからネットでタダで見られる
TRFのヤツとYUSUKEとやらのヒップホップダンス
マットワークアウトの後に踊り狂う
気持ちいい〜体重減ってきた〜
コメント1件

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/19 22:40:11  ID:TP64nH6i.net
>842
ゆうすけとかいう人のやつ自分もいくつかお気に入りに入れてるわ
短いし簡単な動きだからだるい日にちょうどいい
次の動きの予告とか強度とか何気によくできてるよね
ってスレチでごめん

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/22 13:43:33  ID:T5MIS4Gd.net
60代の母が腹凹続けてたら、体スキャンで、筋力レベルが40代前半に出たそうです。
コメント1件

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/22 18:58:16  ID:2R0BTkRo.net
>844
それはすごい!フルでやってたの?
私も60代の母に腹凹やらせてるwから教えてあげようっと!
フルではやってないけど…やる気出るかな〜。

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 09:53:12  ID:gqAhBUsN.net
マットワークアウトの、マット運動じゃないエクササイズを1ヶ月続けたら体脂肪率が緩やかに下がってきた。腹を凹ますにはマットもしたほうがいいかな

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 11:10:38  ID:IMGRCFfm.net
今やっているのはマットワークアウトの立ってやるエクサだけって事だよね?
お腹へこますにはマットのパートもやったほうが、そりゃいいわ。慣れたら頑張ってみて
コメント1件

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 12:59:44  ID:7n8bzaFo.net
トレーシーの後にウォーキングするととてもはかどる
トレーシーが最強のストレッチになります


849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 14:12:40  ID:R2Xw6Wlh.net
自分も立ってやるのだけやってて、マットの足はじめてやったら
少し上体起こして支えるあの体勢がつらすぎてびっくりした
特に腕立て伏せみたいにするやつ
5回目でやっと慣れた

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 18:53:39  ID:Rtyo6sQS.net
マットの足は場所とるからやってないw
色々動かせば出来るけど面倒だから

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 20:43:12  ID:p9psnJxH.net
やはり腹凹だよ。ずっとやってても、間空けると必ず筋肉痛がくるし、お尻や太もも、脚ににも効くよ
あれ以上には出会えないよ
60代の母親も二年ほど前からやり出して、体スキャンしたら筋肉レベルが40代前半くらいだったて自慢してた
コメント1件

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/23 23:07:41  ID:01/JcbFU.net
>851
なぜ2回言うのか

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/24 21:38:58  ID:6GoRf9sI.net
人それぞれだね
私はトレーシーの全てのメソッドやってみて、
マットワークアウトが一番だと思ってる
腹凹は手をついて自重かかるから無駄な筋肉ついて、困ったんだよね〜
コメント1件

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 09:57:39  ID:E9mAzLy4.net(2)
>853
私はマットのダンベルで腕がモリモリ太くなった。
ダンベル無しの腕を2回やることにしたらモリモリ筋肉が
また落ちてきて丁度良くなったわ。

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 11:02:32  ID:FmrdxGhJ.net
おおワタシもそれにしようかしら

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 12:15:06  ID:gRz6B5Ef.net
ダンベル無しを2回も出来るんならそれもいいかもね〜私は無理だけどw
ダンベル1キロでやってるけどモリモリにはなってないな。
でもトレーシー以外のダンベル運動ではムキってなったからエクサするならトレーシーは最高

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 16:04:23  ID:q6aQiEdX.net
ダンスの先生が教えてくれた、腕を鍛える運動が、トレーシーの腹凹のプッシュアップの最後のポーズと同じようだった
表現力のためにもコアを鍛えることが大事とよく先生に言われるから、腹凹はちょうどいいな
コメント1件

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 16:23:15  ID:ASR6sly9.net(2)
流行った頃にDVD買ってずっとやってなくて10日前から真面目にはじめた
ダンベル1キロあるけどまだ無理な気がするから
500mlペットボトルいっぱいいっぱいに水入れてやってるw
コメント1件

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 16:35:44  ID:YUychtQ/.net
>857
コアの意味わかってる?
どのトレーシーもコア鍛えられるけど

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 17:45:27  ID:E9mAzLy4.net(2)
>858
自分の脹脛や手首の上の辺りの筋肉が触ってみて
筋肉が下地に結構付いてるなら1kgでダンベルやると
モリモリする可能性あるよ
コメント1件

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/25 21:14:38  ID:ASR6sly9.net(2)
>860
肩の僧帽筋と上腕二頭筋(力こぶ)に筋肉あるタイプで
前腕にはあんまりないな
しばらく500mlペットボトルで様子見るよ
最初数回はペットボトルなしでやって慣らしてた

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/26 11:34:06  ID:DmlxWTL8.net
腕の付け根の脂肪がたっぷりなんだけど、マットの腕で落ちるかな?
コメント1件

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/27 00:37:49  ID:/uqLLEaT.net
>847
マットのワークアウト、物凄い筋肉痛になるんだけど、続けて行けば痛みなくなりますか?
コメント1件

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/27 00:54:45  ID:cqI5IAV3.net
>862
そこはなかなか落ちにくいよ…
私はウエストは53センチなのに腕付け根は色々試してもぶっとい。

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/27 07:54:40  ID:gqDsYs4B.net
体全体が細いと余計に二の腕目立つね

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/27 08:38:00  ID:8b+nyPtl.net
>863
私も初めてマットを頑張った次の日、起きるのも動くのも辛い経験した事ない筋肉痛に見舞われたけど、我慢してやり続けたら痛みは3日か4〜5日ぐらいで無くなったよ。
王道の筋トレでの筋肉痛と違う痛さでびっくりしたけど、早くボディライン整えたかったから頑張ったの。最初だけだから頑張ってみて♪
コメント1件

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/30 01:53:17  ID:fKIW3Mu8.net
>866
ありがとうございます。今日で二日目、日常生活時では筋肉痛は酷くないのですが、
トレーニングに入ると、とんでもない痛みが。
でも、頑張って続けます!以前はここで挫折していたんです。

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/01 10:04:59  ID:0qlRc7jd.net
マタニティ用のDVD買った
大きいお腹のトレーシーと日々頑張ります
コメント1件

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/02 12:41:48  ID:VzcVYk4m.net
腹凹を初めてやったときの筋肉痛は凄まじかった。今思えばあれが創造的破壊の痛みだったんだ
数年たった今でも、間を空けると必ず筋肉痛がくる。マットのほうは初回から全然なかったけど
有酸素のふくらはぎの筋肉痛もすごかった。翌日ベッドから出ようとして転がり落ちた
やはり腹凹最強!腹筋といえど、全身に効く

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/02 17:34:18  ID:MT4pLyt8.net
>868
マタニティ用のって事は妊婦さんかな?
すごい〜気をつけて頑張ってくださいね!
コメント1件

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/03 09:08:56  ID:gvFNYOzi.net
サイズダウンはしているのに体重が増えた;;
コメント1件

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/03 09:11:59  ID:qm4Ox7/b.net
>871
それは筋肉
筋肉付くと基礎代謝増えるからむしろOK

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/03 22:52:56  ID:b1G/H1b6.net
>870
はい、今週から安定期に入ったので輸入盤ですがトライしてみます。
主に腕の運動を中心に
コメント1件

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/08 09:40:29  ID:bBRRYvHh.net
>873
バレビュもマタニティエクササイズ出てるよ。
コメント1件

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/09 12:00:54  ID:xjKn34hj.net
>874
情報ありがとうございます

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/17 10:28:21  ID:sui7uug5.net
今日から始めます
笑うのも辛いほどの筋肉痛が怖い

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/17 13:21:38  ID:9zOTLCWV.net
足とダンベルはムキムキになるって、周りやこのスレで聞いたので
一番辛い立ち足2とダンベルは抜かしちゃいました
立ち腕を間を空けて2回、立ち腹筋3回に増やしてやりました
&ウォーキングでいい感じに痩せられました
コメント1件

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/19 23:33:37  ID:x/eu+jPI.net
男性向けのトレーシーみたいなDVDってないのかな…激し過ぎる筋トレとかでなく
コメント1件

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/20 14:55:32  ID:FP3lH7Ua.net
>878
スレチだけどターボジャムのスカルプトとかどう?
雰囲気はトレーシーとは逆だけど
コメント1件


880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/20 20:08:42  ID:+SMVjgb+.net
>879
ありがとう、知らなくてYouTubeで見てみた。
結構パワフルなんだね!
コメント1件

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/21 13:09:49  ID:8nLSS6qb.net
>880
ターボジャムのスカルプトは女性でもそんなにつらくないし
筋トレなのに流れが良くてあっという間に終わるからいいよ
ダンベルの有無とか重さで調節出来るし
スレチごめん終わり

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/23 13:48:41  ID:MZJ7rSue.net
よく、こういうトレーニングは、トレーナーの指導のもときちんとしたフォルムでやらないと効果なしとか言う人いるけど、パーソナルトレーニングうけてたときよか、トレーシーのマットと腹凹交互に毎日したほうが体は劇的に変わったよ
コメント1件

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/24 05:33:52  ID:b5EfW4Ja.net
この人の動き全てが生理的に無理。
左右やる数も違う適当さも無理。

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/24 05:53:15  ID:Oq9qn8Lh.net
asso

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/24 20:35:02  ID:jtQzf1kb.net
体脂肪落とすにはやはり有酸素ダンスかな?

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/24 23:48:26  ID:nagb+PNG.net
>877
立ち腹筋ってマットプログラムのあれでしょうか?
あれ、難しくてできません;;

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/25 11:05:27  ID:DidaeinO.net
私も立ち腹筋苦手だったけど>3を見て少しずつできるようになった

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/25 16:10:36  ID:LHjhbZIW.net
最初は立ち腹筋苦手だったけど、やり込むと一番好きになったわ
ノリノリでダンスしてる気分でしかも運動量的には楽だからw

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/25 16:51:35  ID:nS9mdKQ9.net
ビギナーの有酸素とマガジンハウスの3では、同じ15分やっても3のほうがキツいよね?
バックが黒の海外版も3のほうに近いのかな?

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/26 09:54:24  ID:IMFZan67.net(2)
ビギナーの有酸素は大汗かくまで全然いかない。心拍数もそんなにあがらない
4つ目のを、やる気があまりないときにやるけど、ラクラクで終了するぐらい
3の方がきつい

バックが黒のってなんだろうな。↓これかな
http://www.amazon.co.jp/dp/B009C30LYQ/

こっちはコレオが複雑でその点ではやりがいあるんだけど
それほど心拍数があがらないものが多いと感じる
なので、こちらからは心拍数があがるものを一つと、あとは3メイン
コメント1件

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/26 13:47:37  ID:JsUkudJ5.net(3)
>890
そうそう
あまりあがらないんだ。3と似てると思ってた。ここにもハイインパクトと書かれてたし
でもでも3に飽きて、ビギナーが物足りないからやってみるわ
コメント1件

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/26 14:07:10  ID:JsUkudJ5.net(3)
トレーシー歴五年で、マット系メインにやってたけど、最近体脂肪と体重増えて焦ったので、さしあたって有酸素をメインイ踊りこもうかなと

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/26 14:58:27  ID:IMFZan67.net(2)
>891
3とCardioII
CardioIIの方が動きが複雑で、覚えるのは大変だと思う
覚えるのに時間がかかる割には、汗かき度は3の方が上というだけで、
ビギナーよりはもちろんきつい

踊れる環境なら、メタモの有酸素もいいし、
こないだ出たSlim & Sculpt Cardioの有酸素もよいよ
コメント1件

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/26 15:24:54  ID:JsUkudJ5.net(3)
>893
いろいろありがとう。ビギナーの30分が二つのと15分が四つとのを持ってますが、いまいち物足りなくて
私もやはりやるならトランス状態になれる3でした。
CardioII はダンスやってるから振り付け挑戦するのは好きなので試したいです。
新作も検討します。メタモは日本版あるけど、あの30分の有酸素はなぜか苦手なんです。
3はやるなら二曲は休まず通さないと有酸素運動としての効果ないですよね。
今のとこ、有酸素運動は、ジョギングより歩くのより、コアリズムやダヨンさん、バレビューのカーディオより、トレーシーが楽しくて、ボディも引き締まる気がするので好きです。

895
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/08/27 10:49:29  ID:8aQUbihr.net
みなさんが言ってる 3 って有酸素のことですか?
https://www.youtube.com/watch?v=WL8h8VtmqIM
これですか?

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/27 16:13:38  ID:cUpfDq/O.net
そうだよ

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/27 17:50:52  ID:IsxJe/7Q.net
振り付けを覚えるのは脳も使うので、より脂肪もより燃焼されやすいかもしれません
ただ覚えると言っても、実際やるときは一人で踊るのじゃなくトレーシーみながらやればいいわけなのでそこまで完璧じゃなくても大丈夫そう
コメント1件

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/28 07:42:44  ID:mxFWnjwi.net
マットとかビギナーズとかこの人リズム感ないの?
なんでこんなに音楽に合ってないの?どんどんズレてって左右の回数も違うし。
あとから勝手に音楽つけたんだとしたらズレすぎて気持ち悪くなるから音楽なんてつけないほうがマシ。

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/28 10:29:36  ID:xDMUrWDX.net
産後の体力0から始めて1年程経過……
体重がベストに戻りましたー!!
未だに週一で10分(ジャパンオリジナル)しかする体力ないけど、
産前と体力が桁違いに上がって寝込まなくなりました。
トレーシーに大感謝です。

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/29 10:40:27  ID:yFTogtfO.net
>882
マットと腹凹交互にやるの効果あるんだ!
マットしかやってなかったんだけど腹凹交互にやるわ!

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/29 11:37:49  ID:+sHaEUxo.net
パフェークトデザイン1をやったことあるかたいますか?
強度や難易度はマットや腹凹と比べどうでしょう?
3は持っていますが、椅子の運動はかなりキツいです。

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/30 05:14:36  ID:3I1vYImZ.net
昔パーフェクトデザインやったけどマットより一つ一つの回数が多い。動きによっては確かマットのほぼ倍だったと思う。腕はマットより楽な感じで時間も短め。パーフェクトデザインはトータル的にマットよりキツいと思う。
分かりにくかったらごめんね。

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/30 13:15:22  ID:wf85tmhk.net
>901
パーフェクトデザインの3をお持ちということですか?
あれって1→2→3の順に強度が上がっていくんじゃなかったか。
3ができるのなら、1は楽勝では。
わたしは、パーフェクトデザイン1はマットより楽かな?と思いました。

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/01 08:27:44  ID:SFEI9Ifh.net
有酸素ダンスはてきめん体脂肪が落ちるね

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/02 09:51:41  ID:b6LCGGr5.net
こないだDVDの整理をしていて、なつかしのビリーを発見したのでやってみた
正直、トレーシーの有酸素の方がきついような気が・・・
発汗具合が全く違う

でも久々のビリーがかわいかったから、しばらく交互に続けてみる
コメント1件

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/02 11:42:31  ID:KvJOOCtX.net
有酸素って膝壊れない?
ずっと飛び跳ねてるよね
コメント1件

907
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/03 08:10:57  ID:H9K47NPd.net(2)
>905
トレーシーの有酸素ダンスに慣れてしまったら、他のこの手のエクササイズはどれも楽に思えてくるよ
続けて行くことには意味があると思う

908
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/03 08:49:52  ID:AZrZAoXw.net
>906
ひざよりふくらはぎが筋肉痛になるよ。
私はダヨンさんとかスクワットが多いほうが膝痛くなる。
だから控えるようになってスクワットの少ないトレーシーやってる。
コメント1件

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/03 18:26:22  ID:H9K47NPd.net(2)
>908
私はけっこう足首に負担かかる気がするから、サポーター買おうかと検討中です。

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/03 22:11:25  ID:eGxrp5rP.net
私は有酸素ダンスで足底筋膜炎になったので普段
あまり歩かない人(もしくはハイヒールの人)は
厚手の靴下かスニーカーをおすすめしたい

911
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/04 10:07:50  ID:sZfaE3Ok.net
マットなしで有酸素だけやりこむのはどうなんでしょう?

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/06 07:15:13  ID:o8IcvhcM.net
マットはボディラインを整える。
でも一番は自分の出来ることを自分のペースでやったらいいと思うから、何もしないよりかはずっといいかな。
筋肉つけたほうが有酸素効きやすい痩せやすいけどね

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/06 10:34:21  ID:MgrdAYwS.net
マットと有酸素を同じ時間やるのは難しい
マット一時間なら、有酸素はせいぜい15分か20分
一時間で両方やるならマット40分、有酸素20分とか。体重体脂肪落とすなら有酸素必須よね

しかし、久々にメタモの引き締めだしてきてやったら、下半身の四つん這いのやつがキツいキツい
全部トレーシーのペースでできなかった

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/06 23:13:25  ID:DC2Ki+Io.net
昔マット30分くらいやってからウォーキングマシン30分を毎日やってたら凄い効果あった

今はどちらかしか時間取れない…

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/07 00:03:35  ID:VB00EfQC.net(2)
とりあえずマットの後、数十分でも有酸素やると効果倍増だよね〜

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/07 00:41:03  ID:f7nhWiKo.net
朝マットやって徒歩通勤だな。

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/07 16:18:03  ID:VB00EfQC.net(2)
うん、そんなのでもいいよね

918
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/10 09:08:10  ID:WKE6mEW9.net(2)
https://www.youtube.com/watch?v=go82LN5n_MU

この有酸素はDVDになってますか?
このくらいの30分ダンスならできるのでDVDになっていたら欲しいなー。
ジャンプ多い30分はまだできない。。。
コメント2件

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/10 11:04:47  ID:TKe8wYMty(2)

920
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/10 11:06:02  ID:TKe8wYMty(2)

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/10 11:06:41  ID:il4COoSW.net
>918

『Dance & Cardio』

http://www.amazon.co.jp/dp/B00EPH8SFS/

これじゃなかったっけ?

922
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/10 11:52:42  ID:WKE6mEW9.net(2)
ありがとうございます!
それでしたか!
よかったDVDがあって。

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/11 10:24:57  ID:gpuM0rIc.net
I はぁと Tracy の股引って売ってんのかしら?

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/12 22:57:57  ID:97ap16ND.net
有酸素で髪が綺麗になった人いる?
私、何も特別なヘアケアも美容室のトリートメントもしてないのにツヤツヤして、エレベーターでいきなり髪綺麗ですね言われた
コメント1件

925
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/13 19:36:49  ID:UhmJNLcp.net
>924
それナンパ
コメント1件

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/14 08:11:42  ID:/bMAQ/TW.net
>925
違う違う
言ってきたの年配の女性ですから
昔のスレで有酸素で白髪が減ったというのも見た気が

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/14 08:13:06  ID:rGlxR+wR.net
若返ったのね

928
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/14 11:05:42  ID:tEXKykSK.net
えぇ!有酸素で白髪が減るの!すごい

929
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/21 17:59:50  ID:K8LmVTRo.net
http://www.amazon.co.jp/dp/B00VJIIHTI/
これとティーンメタやった方強度はどっちが上でしたか?

930
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/06 09:32:53  ID:3/a41jvr.net
白髪が減るのは通常時の数十倍の成長ホルモンが分泌されるからだよね

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/06 10:40:17  ID:c3hFyY6D.net
もうマットの楽なやつだけ選んで30分やってジョギングへ行く
もはやトレーシーはストレッチ

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/06 18:48:08  ID:Y3b2HNI/.net
マットもやってないと、有酸素やるのがしんどくなるね

933
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/07 08:43:29  ID:kTp3tmob.net
メタモの有酸素なんとか30分やってみたけど振付が難しくなってきて
手足が逆とか変な動きで踊ってたw

ここのみなさんは有酸素やるとき一度ばーっと下見してますか?
私は下見しないでやってみてついてくのに必死です。

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/07 13:38:46  ID:wp1xTCRY.net
加圧やってもスゴい眠いけど、有酸素も始めのうちすごい眠くなった。

935
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/09 14:08:58  ID:sPueWTkD.net
https://youtu.be/qdKMq4AaAJo
これかっこいいんですけどDVDになってるでしょうか?

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/09 21:53:00  ID:h4J5mdmy.net

937
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/12 16:39:33  ID:84aXpu9m.net
ありがとうございます!

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/12 20:55:33  ID:7DDU1kw3.net
トレーシーのマタニティ版きつすぎ
脚の運動、お腹が張っちゃうからバレビュ一択だな…

939
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/13 08:37:12  ID:sl4lUqOp.net
マタニティ版できる妊婦すごいと思う。
自分は妊娠中寝たきりだった。
コメント1件

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/13 21:58:54  ID:2Gyz62D/.net
>939
915です
食べ悪阻が凄くて安定期入る前に一番太っちゃったんだ…

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/16 10:49:40  ID:gHo7HiAz.net
Targeted Training Boot Camp
参考価格: ¥ 1,951
価格: ¥ 1,941
発売予定日は2015年12月29日です
コメント1件

942
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/17 09:08:38  ID:oznz+bSl.net
>941
それ私も着になってます。
早く動画のるといいなー。
30日間のに似た感じなのかいままでと全然違う感じなのか

943
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/18 10:13:18  ID:iZ70wpKQ.net

944
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/11/06 08:50:38  ID:C66ubl8M.net
新作の画像でましたね!
強度が気になる。

945
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/11/06 20:54:25  ID:NMx9LnRKM
予約した!

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/17 16:54:43  ID:z6kNzR2n.net(2)
マットの腕は結構効果ある?
バレビュに飽きたから、マットの腕だけやってみけど楽しいねw
コメント1件

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/17 18:23:05  ID:5r54gL+E.net
>946
私はバレビュとトレーシーやってるけどバレビュの腕だと
あまり絞られなくて、やはり腕はトレーシーかなぁと思ってる
細くなった腕をさらにシュッと絞るならバレビュかもしれないけど
腕に付いてる贅肉が取れないとなんとも…
バレビュは腕に筋肉付いてぎゅーと締まって振袖はなくなるよ!
コメント1件

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/17 19:06:37  ID:z6kNzR2n.net(2)
>947
バレビュで肩回りはかなり締まったけど、二の腕にはあまり効果なかったからトレーシーやってみたんだけど、やっぱ結局は脂肪どうにかしなきゃだよねorz
にしてもマットの腕楽しいw

949
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/01 13:19:16  ID:ljpyY3Py.net
ほしゅ

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/12/03 08:19:53  ID:vEKYEYVM.net
トレーシー腹凹やり始めて2週間
お腹の横と真ん中にうっすら縦線が入ってきて嬉しい
慣れてくるとトレーシーの動き以外にもいろいろ目がいくようになってきて、
バックのフワモコローソファー?みたいなのの裾に並べてあるキャンドルが気になって仕方ないw
あれ、うっかりぶつかって倒して火事になったりしたらどうするんだろう
キャンドルの炎に囲まれてエクササイズとか優雅で憧れるけど、私はそそっかしいから絶対に無理だw

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/12/03 12:58:08  ID:24zEUYkS.net
トレーシーのお腹って真ん中がぽこっと出てる感じの筋肉のつき方だよね
今マットやってんだけど、やっぱり続けてるとあんな感じになっちゃう?
ちなみに理想は真ん中にすーっと縦線が入ったお腹

952
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/04 12:03:49  ID:729IOcBq.net
トレーシーが6つに割れた腹筋は好きじゃないのって言ってるからそういう真ん中がぽこってなったお腹に
なるようなエクササイズなのかな?
横線は入るよね。
でも、真ん中ぽこってなるほどぽこってなってるかな?
割れてはいないけど変な腹筋でもないと思う。自分の腹筋見たけどw

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/12/10 03:33:20  ID:Y+97J4El.net
数年ぶりにトレーシーで鍛えようかなって思ってるんだけど、
今 ベーシックっていうのでてるけどあれはマットとかの総まとめバージョンって認識であってますか?
新しいものならそっちを買ってみてもいいなぁとは思ってる。
ちなみにマットワークアウトは持ってます
コメント1件

954
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/10 08:19:47  ID:x+0GmX3X.net
新作の動画きたー。
youtubeで見られるよ!
でもブートキャンプの方は腕のストレッチしか見られない…。
これからまだ動画出てくるかな〜。
>953
ベーシックは腕とか腹筋がマットより軽めのような気がしたなあ。
総まとめとは違うかもしれないけど
カウントとってくれるからやりやすいし
マットとは違う動きで楽しかったよ。

私はイス使わないのを探してたんでamazonのマケプレで
method express買ってみた。
コンパクトにまとまっててわりとよかった。
ビギナーズからのステップアップによさそう。

955
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/10 18:30:46  ID:4Q778Oye.net
ちょっと気づいたので。
有酸素運動は腕を高い位置でキープして踊ったほうが心拍数あがっ効果的ですね。
私はついつい下がってしまうので

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/12/11 01:41:23  ID:Hk6U7V8E.net
アガッ

957
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/13 08:18:40  ID:JTogYWn3.net
CollageVideoの動画もきましたね。

Targeted Training Bootcamp
https://www.youtube.com/watch?v=HZXwqm2GdWk
Cardio Dance Express
https://www.youtube.com/watch?v=mYLFNaKCUMA

まだリージョン不明なのが気になる。
CollageVideoのリージョンは正確ではないみたいだし。
今まで通りならリージョン0だと思うんですけどね…。
コメント1件

958
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/17 08:34:10  ID:c1dh0vcq.net
>957
たぶん再生できるんじゃないかな?
この前の新作もできたし。
コメント1件

959
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/18 10:38:31  ID:DwnVSqim.net
メタモのシリーズで一番きついのは全身用かな?

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/12/24 14:43:13  ID:MjF5Wq30.net
>958
Total Fitness DVDsのサイトに動画と詳細来たけど
リージョン1って書いてあった…

961
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/12/30 11:37:28  ID:f1l/8Vds.net
新作買った方どうでした?

962
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/01/05 16:50:54  ID:8lzHgQfi.net
トレーシーマットの30分コースとジリアン30日を組み合わせてる人はいませんか?
小さな筋肉を鍛えるトレーシーと、大きな筋肉を鍛えて燃焼を促すジリアンと相反する
内容だから組み合わせても大丈夫なのか気になる。

963
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/01/05 18:46:47  ID:TXWE+boZ.net
私はバレビューとダヨン併用です

964
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/01/07 11:54:33  ID:kTxfe2Ph.net(2)
トレーシーに飽きたときジリアンとかバレビュもやってたことあるけど結局トレーシーに
戻ってくる。

965
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/01/07 19:37:46  ID:ISP2OrsA.net
私もトレーシーは鉄板かな
特に結局マガジンハウスのマットと腹凹やってる回数が多い

966
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/01/07 22:02:18  ID:kTxfe2Ph.net(2)
私はメタモ中心

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/01/08 19:06:11  ID:UcAx1c9t.net
私もトレーシー愛してる
主にマットをやって、あとはここで教えて貰った
ダンスカーディオビギナーズの1と2合わせて30分の有酸素
脚を鍛えたい時はバレビュベーシックやることもある

トレーシーの有酸素は跳んだり跳ねたが難しくて出来ないんだけど
最近ヒップホップアブスっていう楽しくて簡単な有酸素に出会ったw
http://youtu.be/35ncC3tcPqM

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/01 23:39:44  ID:JOgToViJ.net
仕事の繁忙期終わって久しぶりに再開した
ストレスもあって4kgくらい太ったから落とさねば
久々の筋肉痛が気持ちいいわ

969
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/02 21:48:12  ID:jpu9yMJ4.net
https://www.instagram.com/p/BBI2EqVPiaH/

トレーシーの公式のFBにアップ
楽しそう(((o(*゚▽゚*)o)))

970
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/03 09:34:18  ID:ZG+h2G8b.net
楽しそうだけどはねてばかりでけっこう疲れそうw
っていっても踊りとおせるようになると楽しいよね!

971
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/04 10:31:19  ID:2Hpt5E62.net(3)
私は有酸素はローインパクトの30分より、3のようなハイインパクト15分のほうがテンション上がって楽しいです。

トレーシーの有酸素は体脂肪落とすのにはかなりおすすめで、ウォーキングやジムのエアロビや、コアリズムやダヨンやズンバより効果ありました。
ほんとにストンと数値が減ります。わかりやすいです。

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/04 10:42:30  ID:vfJiSL0z.net
有酸素3ずっとお蔵入りしてたので引っ張り出してきたのですが、難しいですね・・・

いきなりカロリー消費のために一通り踊るってことが出来ない。

973
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/04 16:34:30  ID:9ZgzNaFm.net
3を全部通してできたことはないです。そんな体力がまだない。。。
一番長くできて5個くらいです。
ジャンプが続くと足が痛くて。

974
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/04 17:56:20  ID:2Hpt5E62.net(3)
私も45分も飛び続けられないですよ
4曲ぐらいでも効果はあると思う
集中してしっかり動いたら。筋肉痛がすごいから脚も締まりますよ

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/04 19:09:19  ID:Gv8LK9Vl.net
私はリズム感がないから3は全然…
カーディオフォービギナーズ止まりです

976
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/04 20:01:52  ID:2Hpt5E62.net(3)
3はまず振り付け覚えなきゃいけないですけどね
そこに少し時間とられるな

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/15 01:45:28  ID:v91z67Km.net(2)
2年ぶりに始め1週間経過。
少しだけくびれでき始めたけど、まだ腕の筋肉痛いし、おなかのぽっこりが取れない。
トレーシーって腕短いよね。
その辺シンパシーを感じる。
コメント1件

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/15 02:12:10  ID:/xQdrwmW.net
キンタロー。に似てるなぁって思ってる

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/15 23:50:16  ID:v91z67Km.net(2)
ややバービーよりのきんたろう。

980
名無しさん@お腹いっぱい。[hosyu]   投稿日:2016/02/17 22:06:59  ID:eQI5iDCY.net
カービーダンスってこれのパクりだよなあ
ジャップはパクる事しか出来ない劣等民族だorz

981
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/02/19 12:46:59  ID:DxQFt1QM.net
カービーはコアリズムじゃない?

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/26 08:24:20  ID:t7mTqkul.net
>977
気持ちの問題もあるけど
手足の長いトレーナーだと同じポーズをとれないことがある
コメント1件

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/26 18:46:41  ID:tG5OFlrc.net
>982
そうそう、バレビュのメアリーとかね
どうやってもそこに脚置けないんだが?ってなる

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/02/29 01:43:41  ID:oeKZ+D72.net
3週間経過。
入らないだろうと思っていたパンツがすんなり履けた。ありがとう、トレーシー。
4月に結婚式あるから内腕のたるみをどうにかせねば。

985
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/03/10 19:03:06  ID:Ynf4iEXr.net
メタモきついけど楽しいー

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/03/22 01:54:58  ID:Z6GRyhHu.net
体脂肪率かなり落ちたけど体重が停滞中。。

987
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/03/22 08:44:11  ID:eCKrfaZt.net
どのくらいのペースでしてますか?有酸素中心とかマットだけとか。

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/03/23 13:07:20  ID:S2rALaLE.net
トレーシーマットワークアウトを始めて三週間目、毎日、ダンサー気分なんかの30分くらいのコースのみやってます。たまに筋肉痛にはなるのですが、激痛ってほどではなくて。
汗もあんまりかかないし、効いてるのかよくわかりません。

効果があったみなさんは全てのプログラムをやってるのですか?

989
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/03/23 13:25:14  ID:CtyMMT6R.net
通しでやるときもありましたけど、物足りなくなってきて(筋肉痛にならなくなって)
メタモやってます。

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/03/24 22:18:35  ID:uzIuSf95.net
3日くらい続けてやったら体重増えた。お腹がはってる感じがあり、全体的にでぶったむくんだ模様。
カラオケで何時間か立って熱唱したらおしっこが沢山出て元に戻った。
コメント1件

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/03/27 22:55:21  ID:d4CxwfkM.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

992
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/04/30 13:47:15  ID:RDwk/APT.net(2)
マットワークアウト
2/29から椅子を使った脚1と脚2のみ週5回
3/25からマットの上で腹筋を追加でやってるけどすごい効果だ!
2011年にもやってて2か月でスタイルよくなったので私にはトレーシーが最高にあってる

993
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/04/30 22:32:03  ID:NCtRB9ej.net
私も数年のブランクをあけて再挑戦するつもりです。
また最初の時のような成果が得られるかな

994
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/04/30 23:25:48  ID:RDwk/APT.net(2)
一度つけてた筋肉は体が記憶してて復活が早いっていうから大丈夫!

995
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/01 01:27:09  ID:x3+ljvDS.net
トレーシーマットとクローディアはどっちがいいんだろう
内容の多さやキツさ、即効性はクローディアのほうが上だと思うけど
締まり方はトレーシーのほうが綺麗な気がして。
両方組み合わせりゃいいんだろうけどそんな体力はない(´Д`)
コメント1件

996
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/01 11:52:33  ID:uXJ4p/xx.net
>995
交互にやったらいいじゃん!
1か月半もトレーシーサボってその間に腰痛発症したり
生理前爆食してたらすごい太った
洋服のサイズが上がったわけじゃないけどこんなに簡単に
贅肉ってつくのね!って驚き
トレーシーマットの腹筋時に自分の醜い腹肉見て震えるw

久しぶりのトレーシーで3日間筋肉痛だったけど4日目には
もう成果が出てきてそれにも驚いた
コメント1件

997
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/01 13:46:38  ID:AFW3EY6X.net
痩せた後の維持なら1日おきとかでも平気かな
コメント1件

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/02 08:37:06  ID:mAr+ShQM.net
>997
充分だよ
コメント1件

999
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/03 22:43:37  ID:v+ydfl+E.net
>998
ありがとう

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/04 18:01:52  ID:Bk6UR3Ep.net
トレーシーを続けていたら、ボディメイクだけでなく、いろんな運動に挑戦しても体が動かしやすかったり、山歩きなどでバテない体力がついたり、いろいろいいことがありました。
有酸素ダンスをやっているせいか、ジムのズンバなども他の人はついていくのがやっとな中で余裕で動けます。

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/06 18:39:52  ID:i9Ge4otj.net
トレーシーのマットワークアウト始めました。
さらに効果を高めたいので、有酸素を取り入れたいのですが
https://www.youtube.com/watch?v=h6WGxH7YbZ4&;list=UUIzSZWn-YAkI3lJSPVZrDzg&index=6&feature=plcp
この動画のDVDはどれになるのでしょう?
コメント1件

1002
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/08 22:21:26  ID:Pljp559e.net
多分ビギナーのやつじゃない?
コメント1件

1003
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/09 09:17:27  ID:vxns63tg.net
>1001
それは30日トレーシーメソッドだったかなそんな題名のDVDつきの本の有酸素だよ。
1000円くらいで売ってたと思う。
有酸素3より簡単。ジャンプが少ない。
コメント1件

1004
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/09 16:14:28  ID:+/v38yNO.net
>1002
>1003
ありがとうございます!30日のやつですね。ビギナーズの方も気になるので買ってみます。

1005
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/09 23:19:56  ID:h0YQd/WV.net
このスレ見て久しぶりにマットワークアウト再開(^-^)
スゴイ筋肉痛

1006
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/13 18:56:45  ID:bVWSnSd2.net
下半身のトレーニングはトレーシーが一番思うんですがどうでしょう?
コメント1件

1007
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/13 22:16:46  ID:JPlSsheU.net
>1006
色々数こなした訳ではありませんが
コアリズムよりはずっと即効性がある思います。

1008
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/14 10:59:43  ID:Llc9aSRr.net
三年ぐらいマットやってるけど下腹がぽっこりだから腹凹買ってみたらすごい一週間で効果覿面

1009
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/14 17:41:21  ID:UGKxUTio.net
腹凹持ってるのに行方不明・・どこいったー

1010
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/15 20:10:02  ID:71j/Of7b.net
箪笥の中とか?w

1011
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/16 09:22:56  ID:Af2IyhtC.net(3)
いろいろ試した乾燥で、ジムでやるようなマシンの筋トレにも負けてないよ。トレーシーは
有酸素運動も、スタジオのエアロビやズンバ以上くらいの脂肪燃焼効果がある思う。
スポクラで有酸素ダンスプログラム、思い切り踊ってみたいわ〜
マンションじゃ限界あって

1012
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/16 13:06:51  ID:TIeLc0CL.net
広々した公園とかで有酸素踊ってみたいけど恥ずかしすぎてできないw
もっと広いところでのびのび踊ってみたいよ。
家具とかソファにぶつからないように踊ってる。

1013
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/16 15:44:39  ID:GHJDw4ri.net
自分はトレーシー1してからYouTubeで見つけた海外の古いエアロビ動画見ながら踊ってる
やっぱり有酸素運動すると体型が変わるの早い気がする

1014
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/16 16:43:21  ID:Af2IyhtC.net(3)
だから私も、トレーシーマット系やってからスポクラの有酸素メニューに参加するようにしてます。

1015
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/16 16:48:32  ID:Af2IyhtC.net(3)
あっちなみに下半身におすすめなのはパーフェクトデザイン3です。

1016
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/17 16:32:26  ID:39rq8YCz.net
同じ30分でもメタモマットが一番汗かく。(マット系で)
汗かくイコールやせるではないけど爽快感がある。
さて有酸素やろうっと。

1017
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/17 22:29:16  ID:LPLDjPCN.net
マットとたまにフラフープで4ヶ月で4キロ落ちて停滞中。
あと5キロ痩せたい。やっぱり有酸素かねー。

1018
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/18 17:14:47  ID:Z+pfTTUw.net
マット腕がいつまでたってもトレーシーみたいに続けて出来ない。
絶対に途中で休み休みになってしまう… キツいなぁ〜

1019
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2016/05/21 18:58:18  ID:EGrT0NnY.net
>996
今更だけどありがとうございます。
クロもいいんだけど、ずっと続けてたトレーシーのほうが好きだな。
モムチャンフィットネスも買ったので、有酸素系とトレーシーとを併せてやってみる!

1020
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/21 20:21:19  ID:Sp+29Pkq.net
腹凹やってたらお腹が割れてきた!!
この調子で頑張る!!

1021
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/23 04:04:36  ID:8n0oHJzy.net(4)

1022
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/23 04:05:19  ID:8n0oHJzy.net(4)

1023
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/23 04:05:49  ID:8n0oHJzy.net(4)
80

1024
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2016/05/23 04:06:10  ID:8n0oHJzy.net(4)
1000

1025
1001[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 869日 17時間 55分 21秒
更新情報
・スレッド一覧ページで過去ログのタイトル検索・一覧表示ができるようになりました(2016/1/20)
NGワード登録
登録する
スレッド内検索

ダイエット板 タイトル検索

このスレッドが人気です(実況系)
激レアさんを連れてきた。★4 (617)テレ朝実況
THE NEWS α (583)フジ実況
月曜から夜ふかし★1 (503)NTV実況
しゃべくり007SP★7 (918)NTV実況
もしかしてズレてる?【藤井リナが3年ぶりにTV登場!▼愛内里菜改名&爆弾告白】★2 (896)フジ実況
AI−TV (586)フジ実況
NEWS ZERO 3 (279)NTV実況
クローズアップ現代+「中国 再エネが日本を飲み込む!?」 (749)NHK実況
このスレッドが人気です(ニュース系)
【北海道・松前町】北朝鮮船に「第854部隊」 島は荒らされ放題 「金目のもの全部ない!」 食べ残しのホッケをとった跡 生活の跡も…★2 (983)ニュー速+
【北海道・松前町】北朝鮮船に「第854部隊」 島は荒らされ放題 「金目のもの全部ない!」 食べ残しのホッケをとった跡 生活の跡も… (1001)ニュー速+
【相撲】日馬富士、起訴猶予へ…モンゴル力士軍団の闇、ビール瓶より危険だった凶器★2 (924)音楽・芸能ニュース
【大相撲】<日馬富士の長女にイジメ>横野リポーターが涙 ネット「泣きたいのは貴ノ岩」 (651)音楽・芸能ニュース
【北朝鮮情勢】菅官房長官 「邦人の安全に影響ない」「韓国への渡航や退避の危険情報出す状況ではない」★2 (965)ニュー速+
【柔道】「もう悪人でいい」内柴正人、フジテレビ独占インタビュー 「被害女性とは合意」主張は曲げず (1001)音楽・芸能ニュース
【社会】「土地は捨てられるのか」 鳥取県の男性、国を相手に実験的訴訟 島根・安来市 (797)ニュー速+
【相撲】日馬富士、起訴猶予へ…モンゴル力士軍団の闇、ビール瓶より危険だった凶器 (1001)音楽・芸能ニュース
ダイエット板の人気スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202 (470)
☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ127★★ (496)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6 (478)
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14 (290)
週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ 2 (447)
あすけん 17日目 (360)
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (792)
【水泳】プールで痩せる!第97のコース (877)
ドカ食いしたことを反省するスレpart96 (1001)
体重別スレッド 70kg〜89kg  part17 (186)
【今日も】 ジョギング@ 44 JOG 【ジョグ日和】 (306)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 (923)
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net (926)
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット26 (177)
エアロバイク 55台目 (579)
サラダチキンダイエット Part.7 (352)
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【7週目】 (799)
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 (953)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】 (371)
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 (568)
飲み物だけで断食総合part2 (238)
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part14 (110)
深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット (128)
【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】その4 (882)
一日一食【1日1食】 3 (628)
パンは太る Part.12 (516)
このサイトについて
このサイトは2ちゃんねるからデータを取得し、表示するサービスです。
画像のインライン表示機能について
画像のURLの後ろにある[画像をインライン表示]をクリックすると、URLの下に表示します。
表示される画像は横幅100pxに縮小されていて、クリックすると原寸で表示します。
このサイトの特徴
1)スレッド内検索ができます
2)レス(「>>1」など)のポップアップができます
3)不適切な言葉を含む投稿を表示しません
4)ページ内で画像を直接表示できます
5)2ch他スレッドへのリンクはタイトル・板名つきでリンクします
6)すっきりとしたデザインで表示します
7)最新スレや前スレをチェック・一覧表示します
8)NGワード機能の搭載でイヤな言葉が目に入りません
9)荒らしを自動チェックします
10)スレッド内・同一IDの書き込みだけ表示できます
11)レスの返事をレスされた発言の下に表示する「まとめビュー」が利用できます
12)シリーズ化したスレッドの一覧を表示します
13)最新のスレッドがある場合はお知らせします
削除について
こちらをご覧ください
機能要望について
現在機能要望受付中です。
問い合わせについて
こちらのページからどうぞ
広告


首都圏の方、ソフトバンク光オススメですよ


このサイトは2ch.scからデータを取得・表示しています。削除などについてはこちらをご覧ください。 アクセスモード:差分取得 - 新着書き込みなし(304)