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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart142 (999)
まとめビュー
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名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:33:24  ID:seL1vi1v(8)
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】僉畋僚邸kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart141
コメント4件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:34:25  ID:seL1vi1v(8)
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1塲馨討気擦襪燭瓩防要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2〜3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
コメント3件

3
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:35:32  ID:seL1vi1v(8)
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:36:10  ID:seL1vi1v(8)
●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて!goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html


★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

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名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:36:46  ID:seL1vi1v(8)
参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!

6
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:38:34  ID:seL1vi1v(8)
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

7
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:39:50  ID:seL1vi1v(8)
テンプレ以上です。

950過ぎる前でも、気がついた人は次スレを立てておくようにしましょう(;´Д`)
コメント1件

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 09:58:03  ID:Dbdc8ZzN
サンドラッグ祭り(クーポン1500円分のもらい方)

http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/E9PBSZPK
から新規アカウント作成して1,000+500円分のクーポンをGET※アフィだがアフィ経由で無いと1,000円分のみになる
  ↓
スマホやタブレットに「DeNAショッピング」アプリをインストールしてアプリからログインして更に500円分のポイントGET
Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.dena.bidders&;hl=ja
iOS:https://itunes.apple.com/us/app/denashoppingu/id511224543
  ↓
1500円分クーポン取得。


このサンドラッグ祭りでダイエットサプリ買った(クーポンでほぼ0円)効果あるかな。。。
コメント1件

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 10:00:09  ID:ZkwQ20eL
>8
こっちの間違ってるから修正
http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/XGUFNJOP
お試し感覚で無料なのがいいよね

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/20 19:21:25  ID:J055UbPl
>7
 (´Д`;) スンマセン! ビシッ ト イットキマスンデ
   ∨)
   ((

11
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 20:07:26  ID:7+AAyj63

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 10:02:37  ID:7I95wTV+(2)
いっぱいあるダイエット法から選ぶ時、みんなが知ってるダイエット法というのは1つの基準になりますか?
仮に限られた人しか知らない効果抜群の画期的なダイエット法があったとしてもホントに効果があるなら門外不出のままにしておく事は難しいしメディアやネットでも話題になると思うのですが…
コメント3件

13
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/21 10:29:51  ID:2pL+1DlI
あるある大辞典の納豆ダイエットだったっけ?
ああいう場合もあるだろうから、
その判断基準はどうかなあ…

てか糖質制限すればいいと思うよ


14
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/21 11:03:45  ID:cZ/6vD1f
>12
自分で調べて、納得できる根拠が示されてるなら、それでいいんじゃない?
糖質制限とか、流行に流されるのは良くない。意味ないし。
っていうか、いろいろダイエット法はあるけど、普通に運動とカロリーコントロールの生活改善が一番だよ。
他を選ぶ理由がない。
ちゃんと続けてればリバウンドのリスクも少ないし。

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 12:56:10  ID:v0nhZJcA
>12
年齢、性別、身長、体重、どのくらい太ってるか、これまでの生活、目標とするもの。
まあざっとこれくらい違いがある人間に対して効果抜群の一つの方法なんてありません。
日頃の生活に見直し、運動、食事などで対応するのが順当でしょう。

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 16:44:18  ID:E2ZwKY8N
>12
体脂肪の増減は消費と摂取のカロリー差だけで決まると思って良いですから、
後は食欲とか手間とか食材の影響が自分にとってどう違うかくらいです。

各ダイエット法を薦める方もそれなりの理屈を並べますから、
真偽を確かめるには他の信頼できそうな関連情報に地道に当たるしかないです。
できれば実証研究論文、最低でもウィキペディアとか。

例えば糖質制限で言えば、最強スレまとめwikiにある優等性を証明したって論文も、
他のダイエット食と同一カロリーの比較になってないので、
(糖質制限食だけ少なく食べてもOK)意味がないのが実際読めばすぐわかります。

最強!低炭水化物ダイエット 糖質制限 総合スレまとめ @ ウィキ内の
「低炭水化物ダイエット(アトキンス式)が最速を証明する学術論文」
http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

"low-carbohydrate, non-restricted-calorie"
(冒頭AbstractのMETHODSより)

一方で水分は多く減るが体脂肪の減りは変わらないっていう研究結果なら
40年も前からあります(↓)。

【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
コメント1件

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/21 17:55:13  ID:wcl8azSe
食べ物だけでも参考になるかも
http://muscle-diet-program.info/

18
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/21 21:36:54  ID:KVSuSj+2
チョコレートが好きなんだけど、チョコはリンが多くてそれは身体に蓄積されて骨がもろくなると聞いたことがありますが、本当ですか?
コメント1件

19
12[sage]   投稿日:2014/01/21 23:33:59  ID:7I95wTV+(2)
返信遅れましたが、どうもありがとう
とても参考になりました
糖質制限をやろうと思ったのですが、たまたま乾哲也医師の「体重はカロリーだ」のサイトを見て、やはり王道でカロリー制限した方が良いのかなとは思っています
特に糖質制限では糖尿病は治らないという理論には目から鱗でした
コメント2件

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 06:39:02  ID:wYtCkdJG(2)
摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えた食事制限と基礎代謝以下まで抑えた食事制限とではホメオスタシスやらの関係で結局は目標達成までの期間は変わらないという事は有り得ますか?
コメント1件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 09:10:31  ID:B8jp/LiE(5)
>18
それは
     *      *
  *     +  うそです
     n ∧_∧ n
 + (ヨ(* ´∀`)E)
      Y     Y    *

っていうかダイエット関係ない質問だな

22
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 09:14:28  ID:B8jp/LiE(5)
>19
>たまたま乾哲也医師の「体重はカロリーだ」のサイトを見て

たまたま正論を言ってるサイトを読んだみたいだから運が良かったけど、そういうサイトを見ていちいち信じて
影響されちゃったり目から鱗を落としてるようだと「いっぱいあるダイエット」をいちいち気にしないで、本当に
普通のダイエットだけしてた方がいいよ。
ダイエット業界と健康食品業界の大部分は、情報弱者をうまくだます煽り文句で成立してる業界だから、どの
情報が正しいのか自分では判断できない人が情報集めるのは逆に危険。
コメント1件

23
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 09:27:54  ID:hHp9UtgX(2)
ダイエット板全体が情弱だからね
情弱に気づいていないところが情弱だと思うな

24
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 09:47:19  ID:hHp9UtgX(2)
ダイエット板で情報集める時点で情よわ

25
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 10:26:28  ID:B8jp/LiE(5)
>20
人によるけど、基本的には基礎代謝以下の食事でも、生活強度が変わらなければガンガン体重は減る。
ダイエットとホメオスタシスの関係自体がオカルトの域を出ないから気にする必要はないと思うよ。
「停滞期だ!」と騒いでる人に明確な根拠はない。
コメント2件

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 12:27:36  ID:wYtCkdJG(2)
>22
>25
どうもありがとう。
そういや乾医師のサイトに停滞期やホメオスタシスはオカルト、単に消費カロリーが減っただけって書いてあったわ…
ってか乾医師の言ってる理論が一番マトモなのかも

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 13:02:11  ID:CVeyv3yz
>25の言うことが一番いいかげんだなwww
こんなのに騙される奴っているんだね

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 13:21:10  ID:9so6fH1y(4)
割と長期に渡って超低カロリー食事を続けてると確かに基礎代謝は下がるけど
せいぜい40%程度だったはずだから痩せるっしょ。
体重軽くなる分スローペースになるだろうけど。
コメント1件

29
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 17:05:52  ID:B8jp/LiE(5)
>28
そうだね、そして基礎代謝の低下はホメオスタシスとは関係がないってのが重要。

停滞期っていう時期はオカルトって言うか、ある人はあるし、ない人はないけど、その原因を
ホメオスタシスに求めるのは間違いだと思う。

40%落ちたって実験も、脂肪が減ることで低下した基礎代謝分を加味してるかどうかが重要だと思う。
気がつきにくい事だけど、脂肪も筋肉ほどではないけど基礎代謝あるから、脂肪が減れば自動的に
基礎代謝も下がるんだよね。
たしか筋肉1Kgで13Kcalくらいの基礎代謝に対して、脂肪は1Kgで4.5Kcalくらい。意外と馬鹿にならない。

30
みかん[]   投稿日:2014/01/22 17:36:27  ID:vVm0t9Lz(4)
どうしよう
38歳158cm75kg
2年で17kg太りました
先日、町で偶然友人に会ってその距離1メートル
目も5秒ほど合ったのですが、
誰だか気付かれず去られました
私も太ったので誰にも会いたくないと思って過ごしてきたので
声もかけずに、どうしようと心の中で考えていたら
スッと目をそらされて友達は去って行きました。
気付かれなかった事にホッとしたのですが
すごくショックでした
太ると誰だか分からなくなるものなのでしょうか?
コメント1件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 17:40:46  ID:B8jp/LiE(5)
>30
人によるし、シチュエーションによるし、親密度にもよるから一概には言えない

32
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 17:42:09  ID:UlcnxYBP(4)
友人だと思われてないんだろ
話しかけるなってこと

33
みかん[]   投稿日:2014/01/22 17:49:43  ID:vVm0t9Lz(4)
レスありがとうございます。
5年前に友達が離婚して家が遠くなり4年ほど会っていなかったのですが
それまでは月1ぐらいでランチに行っていました
最近までメールや電話はしていました。
私も もしかしたら友達をやめたくなったからスルーされたのかな?とも思いましたが
親戚のあばあちゃんにも誰だか分からなかったと言われた事もあり
ひょっとして、私はそんなに変わってしまったのかと…
友達は全く変わるどころか若々しく美しくなっていて
私は誰だか分からないくらいに太ってオバサンになってしまってのかと
本当にショックでした

34
みかん[]   投稿日:2014/01/22 17:58:40  ID:vVm0t9Lz(4)
ところで、酵母ダイエットって効果はあるのでしょうか?
コメント1件

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 19:01:03  ID:9so6fH1y(4)
>34
   *      *
  *     +  ないです
     n ∧_∧ n
 + (ヨ(* ´∀`)E)
      Y     Y    *

36
みかん[]   投稿日:2014/01/22 19:05:05  ID:vVm0t9Lz(4)
そうなんですか↓
サプリで痩せようなんて甘いですよね。。トホ
コメント1件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 19:06:46  ID:YKnMDDXU
>19
太る痩せるの直接の効果はカロリー分しかないですが、
血糖値を低いレベルで安定させやすい低糖質高タンパクな食事は、
無駄な食欲と空腹を抑え食べ過ぎを減らし結果的に痩せやすいだろうとは思います。

ちなみにダイエット中はタンパク質の必要量が増えますから、
王道と言えばよく出てくるPFCバランス2:2:6は、
ダイエット中に守るとタンパク質不足になりかねませんので。

38
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:03:58  ID:UlcnxYBP(4)
http://www.royalhost.jp/morning/img/130528/07.jpg

朝はこれ見て(ここでは食わないが)
真似してる

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 20:06:23  ID:e/wP/m7d
>36
2chの初心者なのか釣りなのか知らんが、まずメル欄にsageを入れて名前欄を空白にすることから始めようか
コメント1件

40
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:23:35  ID:T4M87pZr
まだまだ間に合います。
サンドラッグ.comでお金を払わず500円分の商品をGETして下さい。

1.http://sundrug.dena-ec.com/
まずはこちらから、「新規登録/ログイン」をして下さい。

2.http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/AY6AIRQ5
その後、↑こちらをを踏んで500ポイント獲得できます。

皆様がお金持ちになられますように。

41
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:26:23  ID:wUEF6sJ6(2)
自動車が走れば発熱してガソリン消費するように
人も走れば発熱して脂肪を消費する
と言う理解でよろしいでしょうか?
コメント1件

42
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:30:13  ID:UlcnxYBP(4)
自動車はガソリンを燃焼させて、燃焼による気体体積増加によりエンジンを回している。

人体の作動原理は全く違う。
脂肪は燃焼しない。(脂肪燃焼は比喩であり間に受けないこと)

43
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:39:59  ID:wUEF6sJ6(2)
では、脂肪を消費するためには何をすれば?

44
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 20:42:47  ID:UlcnxYBP(4)
自動車のように走ればOK

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 21:22:45  ID:dVfRV0UG
【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】164
【体重】75kg
【体脂肪率】不明
【職業】 車での移動と事務
【食事内容・摂取カロリー】糖質制限して一日1800〜2000の間
               筋トレ日に2200kcal、有酸素日に1800kcal、休みに1600kcalの予定
【ダイエット開始時・内容】 一年半前に糖質制限を始め、88kgから75kgまで減らした。週4回ジムで筋トレ後に有酸素運動をしていた。
               はじめて4ヶ月で75kgまで落ちたが3ヶ月停滞。それでやる気を無くして、78kgまで増えた。
               ひと月前からジムに通い直して、現在75kgまで戻した

【疑問点】
また停滞するとやる気が完全に失われるので、別の方法でダイエットをしたい
リーンゲインズを試してみたいが、1日2回の食事を12時と19時に取る。カロリーは筋トレ週三回の日は2200kcal(うち炭水化物200g)
有酸素週二回の日は1800kcal炭水化物摂取しない、休養日1600kcal炭水化物摂取しないで行こうと思う。

残業が増えそうなので夜に食事やトレーニングがずれても良さそうなリーンゲインズを試してみたいが、食事で何を気をつければいいでしょうか。
コメント3件

46
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 21:27:26  ID:bgTtPUqI
>45
とりあえず体脂肪率不明、なんて論外
毎日5回体重と体脂肪率測ればおのずと生活習慣の何を
変えればいいかわかってくるよ。測るのは
起床後・朝食後・帰宅後・入浴後・就寝前

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 22:11:48  ID:9so6fH1y(4)
>45
http://athletebody.jp/
http://blog.livedoor.jp/buckybean/
http://ime.nu/leangains.blog.fc2.com/
まずこの辺りを読み込んでみたほうが良いと思います。

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 22:39:04  ID:7Lec8NXa(2)
>45
実際やってみて運動能力低下するようなら増やせば良いですが、
炭水化物が基本200gを週3回では少ないような。
脂質を減らす工夫すれば同じカロリーでも300gくらいとれるような。

筋肉も増やすつもりなら筋トレ日の総摂取カロリーも、
500kcalくらいは増やした方が良いような。

あとタンパク質大目を心がけるのとメジャーで腹回りを計るくらいでしょうか。
体重が変わらなくとも腹回りがサイズダウンしてれば痩せてると思うので。

それとダイエット2ヶ月おきくらいに、
半月程度の体重維持カロリーの食事期間を挟むと停滞しにくいかも。
コメント1件

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 22:46:07  ID:9so6fH1y(4)
>48
サイト読めばカロリーもマクロも自分で計算できるようになるよ。
メジャー、ダイエットブレイクについても書いてあるし、
そもそも自分の頭を使ってトライ&エラーでやってみないといかんと思うの。

今のままだとちょっと頓珍漢すぎんだわ。
コメント1件

50
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 22:49:34  ID:ggR8wOJA
ソイプロテインを飲み出して晩御飯を食べる前に飲んで食後1時間後に筋トレしてるんだけど飲み方としてはこれであってるのかな…?
あと1日おきに筋トレをしてるんだけどあいた日にもプロテインって飲んだ方がいいの?
コメント2件

51
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/22 23:29:23  ID:cwJoCVFL
昨年7月から夕食30分前にコンニャクを食べる習慣を始めました。
1ヶ月1kgのペースで減量し、この7ヶ月でおよそ7kg痩せました。
ところが先月くらいから体重が全く減らなくなってしまいました。
人間ってある程度痩せると、限界があるんですかね。
コンニャクって外のぜい肉よりもお腹の中に溜まった老廃物を掃除するだけなのかも知れませんね。
内臓を掃除すると7kgも体重が減るもんなんですか?
コメント1件

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/22 23:38:36  ID:7Lec8NXa(2)
>49
それを言い出したら「ググれ」で全部終わってここ存在意義なくなるような。
あとテンプレ守ってる数少ない質問でもあるわけだし。
コメント1件

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 00:54:27  ID:qJu8io8E(2)
最近回答側が初心者なスレ化してるからな・・・
理想論とか雑誌の受け売りとかばっか

54
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 01:05:25  ID:AzfiN/Lm(2)
回答のスタンス自体とかもね

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 01:13:09  ID:hWQ5dr3I
正しければ受け売りでも良い。
間違ってればどこがどういう理由で正しくはどうなのか指摘すれば良いこと。

それができないネガティブなだけのレスは見てて楽しいものじゃないし、
スレを無駄に消費するだけだろう。
コメント4件

56
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 01:19:00  ID:AzfiN/Lm(2)
だな

57
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 02:19:02  ID:Eb2aWDis(3)
間違っていてもいい
たくましく育ってくれれば

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 08:13:23  ID:qJu8io8E(2)
回答初心者って>55のこと言ったんだけど。やっぱ分かんないよなwww

>55って基本的に上から目線だし、ダイエットの習慣ない奴がいきなりそんなハードルの高いこと出来んのかよみたいな理想的()な指摘ばっか。

自己満足で相手が見えてないんだから出てこなくていい。目障りなだけ
コメント2件

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 09:23:42  ID:Ps/mDbE0
過激な食事制限は基礎代謝の低下やリバウンドを招くと言われていますが、何か科学的な根拠や実験データなどは明らかになってるんでしょうか?
コメント1件

60
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 09:25:22  ID:3Zdvh06w(7)
>58

>55はきわめて当然の話じゃね?特に上から目線でもないし。
っていうか、あれを上から見下されてると受け取るとか、どれだけ卑屈な精神状態だよw
自分の意見に反対すること = 上から目線 と勘違いしてない?

61
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 09:46:44  ID:3Zdvh06w(7)
>59
基礎代謝の低下については「ミネソタの実験」で検索すると、紹介してるページがたくさん出てくる。
もともとはダイエットの話じゃなくて戦争後の食糧不足の飢餓状態での人体の状況変化を確認する実験だから、
変に商業要素が絡んでない分、信頼性は高いと思うよ。

ただ「飢餓状態」というのが「1日平均1570Kcalで週35Kmのウォーキングを半年続ける」っていう、日本人の
ダイエット感としてはそれくらい普通じゃね?という感じの内容だってのが気になる。
逆に言えば、その普通くらいの内容で半年後の体重が平均で-16.6Kg減らせるってのは心強いけど。
基礎代謝が40%減った、っていう話しも被験者の最大で40%低下なのか、平均で40%低下なのかでかなり話は
変わってくるし。

※自分は元の論文を読んでないから、日本語で紹介されている実験内容とか実験結果がどれくらい正確に
元の論文を反映してるかは不明


リバウンドを招くってのは、実験としては見たことない。理論的な面での話だと思う。
基礎代謝が低下するって言うことは消費カロリーが低下するわけだから、ダイエット前と同じような感覚で
食事をすれば当然リバウンドしやすくなるわけだし。
そもそも、目標体重に達したときにどれくらいの食事内容・量に設定するかを想定していない食事制限は
どうしたら痩せた体重を維持できるかわからず、リバウンドはしやすいと思うよ。
それは、質問・相談スレで「どうやって維持すればいいのでしょうか」という質問がたまに見かけられることでわかる。

62
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 09:52:15  ID:3Zdvh06w(7)
>51
あなたの体重が何Kgから何Kgになったのか、こんにゃく以外の食事はどんなものをどれくらい食べてるのか、
こんにゃくを食べる前と後で食事内容や量に変化はなかったのか、運動や生活習慣に変化はなかったのか、
それがわからないと、そもそも7Kg痩せたのが「老廃物を掃除しただけ」なのかわからないので、質問自体が
無意味になると思われます。
こんにゃくを食べることで食事量が減ったけど、痩せると1日の消費カロリーは下がっていくから、今の食事量と
1日の消費カロリーが釣り合ってしまっているから体重が減らないのかもしれません。

63
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 09:54:18  ID:3Zdvh06w(7)
>50
一般的には効率よく筋肉を付けるためには筋トレ直後にプロテイン飲むと良い、と言われてるね。
ただ、プロテインをどんなタイミングで飲むかよりも、どんな負荷の筋トレをするかって方が100倍重要。
腕立て伏せとか腹筋してるだけならプロテイン不要だしね。
コメント1件

64
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 09:59:23  ID:3Zdvh06w(7)
>41
ちょっと気になったけど、車は発熱してガソリンを消費するのではなくて、ガソリンを消費することで
発熱するのね。
因果関係が逆。
同じく人体も走ると脂肪(あるいは糖質)を消費することで、結果として発熱する。
燃料があって、それを消費することで副産物として熱が発生する、という感じ。

65
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 10:04:11  ID:uDaBg4Yz(3)
>63
ジムのインストラクターに言われた通り、15回3セットをそこまで負荷かからない程度に全身やってるんだけどそれでもプロテイン飲んでいいかしら。。?
コメント2件

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 10:44:29  ID:0Fzxt7CA
>52
有用な情報がまとまってるサイトに誘導するのとggrksは別物でしょ。

67
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 10:50:13  ID:K6qCImwW
>55さんってレス一つ、
しかもそのレスしかしてなくね

>58さんはどこからそんな判断をしたんだか…

68
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 11:00:15  ID:3Zdvh06w(7)
>65
ジムのインストラクターにトレーニングメニューを設定してもらってるなら、プロテイン飲んだ方がいいかどうかも
含めてインストラクターに相談するといいよ。
「そこまで負荷がかからない程度」ってのがどの程度かわからないけど、きっちり追い込んでないならプロテインは
いらない気もするし、筋トレにもっと詳しい人だと違う意見かもしれない。
がっつり筋肉つけたいのかどうかでも変わってくるしね。

69
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 13:04:38  ID:Eb2aWDis(3)
ガソリンは発熱させて引火点(液体表面からの蒸気濃度が一定濃度に達し、着火源により燃焼開始とる際の液温)に達した時点で、着火により、燃焼します。

さらに加熱しガソリンが発火点に達した場合は、液面直上の蒸気濃度に関わりなく爆発燃焼します。

もちろん、燃焼すれば、酸化熱を生じます。

このように発熱は、燃焼前でも燃焼後でも必要です
コメント1件

70
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 13:49:55  ID:3Zdvh06w(7)
>69
ガソリンを消費すれば車は発熱するけど、車を熱してもガソリンは消費されないでしょ。
燃焼に発熱が必要かどうかじゃなくて、因果関係の問題。

71
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 13:56:25  ID:Eb2aWDis(3)
いいえ、燃焼には発熱機序が必要です。
頭悪いの?

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 15:03:40  ID:mtA0Adi8(2)
>65
タンパク質は不足するのは良くないんだけど、過剰に摂ってもメリットは無い
プロテインを使うか否かは要するに不足していないか否かって事だけで決まります
とは言え必要量を正確に知る事は不可能なので、心配だったら使ってもいいです
と言うか先ずは食事で摂る事を考えて、それでも不足の心配があるならサプリを使うと
個人的にはダイエット志向の人なら使わなくていいと思う
>15回3セットをそこまで負荷かからない程度に全身やってるんだけど
この扱う負荷が明らかに下がってくるようなら使用を検討すれば充分でしょ

73
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 15:25:23  ID:uDaBg4Yz(3)
ありがとうございます。
けど、断食でほとんどプロテインだけ飲んでいます
コメント1件

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 15:37:58  ID:mtA0Adi8(2)
>73
それはあまりよろしくないよ
極端な食事の制限は心身のストレスが大きいのでリバウンドのリスクを増やすから
期間限定の減量じゃない限り運動をしているのならもう少し食を整備した方がいいと思うけどなあ
コメント1件

75
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/23 15:41:03  ID:uDaBg4Yz(3)
>74
ここ5ヶ月くらいはまともに三食とってません。夕食はいつもなし。もし食べると1キロ太るんで次の日1日断食。

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 17:45:48  ID:QGj1NwKY
>39
初心者なんです。教えてくれてありがとうございました

筋トレを自宅でDVDを見ながら
ど素人がやるのに超回復は考慮したほうがいいですか?

それと165cmの33歳の妹が2年間で97kgから70kgまで
ファスティング、糖質抜き、マッサージ
のみで痩せたのですが、体脂肪が7%しか落ちなかったという悲惨な状態で
ちょっと食べるとリバウンドするような状態です
髪も薄くなり肌はカサカサです
よく言われていますが糖質制限や断食はやはりよくないかと…
ど素人がすみません

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 18:16:17  ID:CotUrBZA
>50
過去20件以上の同種の研究を対象に、
タンパク質の摂取タイミングが筋力、筋肥大に与える影響を分析した研究によれば、
長期的にはトレーニング前中後のタンパク質の摂取はそれらの向上に特に効果はなく、
筋トレして十分なタンパク質をとることが最大の要因という結論。

The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis
Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon et al.
Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10:53

http://www.jissn.com/content/10/1/53

"These results refute the commonly held belief that the timing of protein intake
in and around a training session is critical to muscular adaptations and indicate
that consuming adequate protein in combination with resistance exercise is
the key factor for maximizing muscle protein accretion. "

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 21:56:36  ID:2dH0wz6z
質問があります、よく寝る前に食べると太るとか言いますが、結局は今日一日何キロカロリー分食べたで決まりますよね?
コメント3件

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/23 23:11:12  ID:2zUwGCwr
>78
夜中に食うと太るよ

80
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/24 02:34:07  ID:wYNeKfTR
余計に食えばな(・∀・)

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 04:06:24  ID:VCMjVcUP
特保ペプシなどに入っている難化性デキストリン(食物繊維)て
イージーファイバーと同じ成分ですよね?
血糖上げ辛いとか脂肪を付きにくくするとか
ならイージーファイバーをお茶や水に溶かして飲んだ方が
人工甘味料が入ってない分体に良いと思うんですがどうですか?
コメント1件

82
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/24 09:13:58  ID:QFrpwPIU(3)
>78
寝る前に食べても、別に太らないから気にしなくてもいいよ。

「脂肪になりやすい」と「太る」を混同してる人がBMAL-1がーとか騒いでるけど、それは
太るのとは関係ない話だから。

83
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/24 09:17:30  ID:QFrpwPIU(3)
>81
人工甘味料が体に悪いのかどうか、という点はともかく、気にするのであれば
水に溶かして飲めばいいんじゃない?
上に書いたように「脂肪をつきにくくする」のと「太らない」は関係ない話だから
自己満足の世界だけど。

トクホの製品も「脂肪をつきにくくする」とか「脂肪燃焼をたすける」とはうたってるけど
「太りにくくする」とか「痩せる」とは一言も書いてないでしょ?
つまりそういうこと。
コメント1件

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 09:27:54  ID:O7JjfYT/
>78
寝る前に食べると痩せにくくなるよ
コメント1件

85
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/24 14:09:54  ID:QFrpwPIU(3)
>84
その根拠は?

86
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/24 14:42:05  ID:ssugFjUg
37歳の漫画家が167センチ76キロから52キロにたるみなく痩せて
漫画本出してるよ
テレビの企画でダイエットしたらしいけど、ちゃんと食べるように指導されたって
「人生がけっぷちダイエット」て本
失敗しない10カ条とかのっててビフォーアフター写真もあったよ
わかりやすくテレビのダイエット方法知れたからよかった
コメント1件

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 14:48:17  ID:GixDIpOF
テレビの企画ねー、写さないところで何やってるかわかんないよねw

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/24 15:48:26  ID:JURMKLOk
>86
へー読んでみたい
ググってみるね
私は、食べないと痩せるんじゃなく、やつれる
綺麗にもならないし、スタイル良くもならないと思うからさ

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 01:04:33  ID:1DxajMa2(2)
停滞期って具体的にどの程度いつもと違うのですか?

摂取カロリー1000kcal ジョギング3時間で1日300g減ってたのに、びくともしなくなってます。
1週間これ続いてるんだけど、どういう原理ですか?
命を守るためとかいう生命維持機能らしいけど、物理的におかしくないですか?

具体的には、停滞期前より、摂取カロリーの何割が普段より吸収されるのですか?(吸収率は普段の何%UPするんですか?
そして、普段なら1000kcal消費する運動をした場合、停滞期だと何キロカロリーしか消費しないのですか?
コメント2件

90
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 01:08:42  ID:cP4MwYim(2)
おかしくなーい。
水分含有量が増えている筈。

少ないカロリー栄養で組み立てられた骨組みは、水を多く保有出来る。

だから、体重は減らなーい。

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 03:46:53  ID:+Abcr7Fp(2)
>89
1日300gって何が減ってたか、ですね。
脂肪が減ったわけではなく、水分が減っていたと考える方が自然。
要するに脱水がメイン。

停滞期とか吸収の問題ではなく、見かけの体重変動に惑わされてるというだけでしょう。
コメント2件

92
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 07:57:55  ID:D44PlUa6
>91
ダイエットって難しいね。
こうなるともう断食したくなるよね

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 08:45:10  ID:wUk9JSS7(3)
【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】177
【体重】85kg
【体脂肪率】 27%
【仕事内容】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】2500〜3000kcal
【ダイエット開始時・内容】85Kg
【ダイエットはいつから始めた?】今日
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】今朝からダイエットを始めた者です
昨年の1月から10月にかけてダイエットをして体重100kg→73kg、体脂肪率32%→20%まで
落としたのですが昨年の秋から気を遣わずに何でもかんでも食べていたら見事にリバウンドしました!
昨年ダイエットをした時の食事内容は毎食、野菜と鶏肉の鍋ばかり食べて炭水化物はほんの少し食べ、間食やジュース等は一切口にしませんでした
運動内容はジョギング、筋トレ、エアロバイクを週に1度か2度するかしないかくらいだったのでしていなかったようなものですね

そこで今回も体重70kg〜75kgを目標にダイエットをしようかと思うのですがどういった食事と運動をしていけば良いでしょうか?

今のところ食事は白飯を茶碗に軽く一膳食べてあとはバランス良く
よく噛んで腹八分目に一日1800kcalくらいまでにしていこうと思っています

運動は有酸素運動はしなければならないとは思うのですが筋トレは必要なのでしょうか?
昨年ダイエットをした時に聞いた話では筋トレで筋肉を増やしても増加する
基礎代謝量はわずかなものでそもそもダイエットで食事を軽く摂ってる間は筋肉がつきにくい
筋トレは目標体重より余分に2kg〜3kg減らしそこからしっかり食事とタンパク質を摂りながらしていくのが良い
筋トレは基礎代謝量を増やす為にするものではなくスタイルを良く見せる為にするものだと聞いたのですが・・・

食事と運動の面でアドバイスをいただけると助かります、皆様どうぞよろしくお願い致します
コメント3件

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 09:07:49  ID:uSCjn0mj(5)
>89
ダイエット中はストレスに応じて増加するコルチゾールホルモンの影響で保水力が高まり、
水分の増加が体脂肪の減少を覆い隠してしまう場合がある。

摂取カロリーを増やすか運動のボリュームを減らすかすれば、
溜め込まれた水分が放出されやすくなる。

またある研究では大幅な食事制限に週6時間の有酸素運動をプラスしたところ、
食事制限単独の時より大きく代謝が低下した。

大幅な食事制限も長時間の運動も体脂肪の減少に有効だが、
両方を同時に行うことは逆効果な場合があるのでやるべきではない。

(意訳元)
BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
"Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss"
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of...
コメント1件

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 09:44:33  ID:owCJYSv3(2)
現在、維持期に入っているんですがもう少し落とそうと3食のうち1食を糖質制限食に変え摂取カロリーを200キロカロリーほど減らしたんですが(1800→1600)
とんでもない空腹感に襲われる様になりました
スペックは29歳♂身長173体重63キロ体脂肪率12%
一体、何が起こったんでしょうか?
たかだか200キロカロリー減らしただけなのに不思議に思い質問しました。
コメント1件

96
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 10:41:19  ID:v/Zq+UQj
グラム単位で毎日体重測って一喜一憂とかアホかと試合前のボクサーかジョッキーかと。
体重は一週間の移動平均比べるくらいでないと。
それにデブならガンガン余計なもんが減るが、標準域だと余計なもんがなくなっていくから体重の落ち方に差がでるわな。

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 10:49:10  ID:b54N0ibE
>95
糖質制限は標準体重までだよ。
それからも続けると低血糖症になる。
その症状は典型的な低血糖症だよ。
危ないからカロリー制限のみにすへし。
コメント1件

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 11:12:35  ID:owCJYSv3(2)
>97
どうもありがとう。
やはり低血糖ですか
まだ始めて1週間くらいなんですが空腹感の他に無性にイライラしたり不眠が続いています…
糖質制限は標準体重までしか出来ないっていうのも何か理由があるみたいですね

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 12:54:32  ID:1DxajMa2(2)
具体的に吸収率、何割増えて、消費率何割さがるんだろぅ…

>91-92
70→67まであっという間におちたのですが、そこからほんと下がらなくなりました…
水分が3kgもあったってことでしょうか…

でも、一日の摂取カロリー1000で消費カロリー1900以上なので理論上は、毎日100gの脂肪が燃えてるはずなのに
かれこれ1週間以上、体重がヘラなくなってます…

不思議すぎるんですけど…

>94
それらはだいたい自分でも調べました

意訳までありがとです
コメント6件

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 13:22:06  ID:wUk9JSS7(3)
>99
>93の者ですが自分も15kg程体重が落ちた後にどれだけ食事制限しても
どれだけ運動しても15日間程体重が一切減らない時期がありましたよ

その時は>99さんのように明らかに消費カロリーの方が上回っているはずなのになんで?なんで?とばかり思ってました
頑張ってるからこそ余計にそう思ってしまって自分の方法が間違ってるのかもしれないと不安にもなりましたし

ちなみにその時もここの板で>99さんのように相談したらそういうものだから耐えろって言われました

15日間程耐えたらまた体重が落ち始まていきましたよ

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 13:30:43  ID:+Abcr7Fp(2)
>99
グラフにすると分かるかもよ。
エネルギー収支による推定減少ラインと実際の体重変動のライン。
推定値より多く減った分は全部水分と思ってもいい。

「初期ボーナス」と説明されることも多い現象で、不思議でも何でも無いです。

102
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 13:55:20  ID:cP4MwYim(2)
いわゆるビギナーズラックだな

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 14:45:51  ID:uSCjn0mj(5)
>99
> 水分が3kgもあったってことでしょうか…

水分もあればダイエット前に溜まってた便もあるだろうし体脂肪の消費もあるでしょう。
特にハードに運動してたなら水分量に影響の大きい筋グリコーゲンがどんどん減るし。

> でも、一日の摂取カロリー1000で消費カロリー1900以上なので理論上は、毎日100gの脂肪が燃えてるはずなのに
> かれこれ1週間以上、体重がヘラなくなってます…

代謝水とか呼ばれますけど、
体脂肪が分解される時には分解される以上の水が発生するので、
保水力が高まった状態だとそれがほとんど排出されず、
脂肪と入れ替わりになることも考えられますが。

あと>1。情報は小出しにしないで下さい。

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 15:07:09  ID:L+X9NDSS
>99
ずーっと横ばいでもある日ストンと落ちるから、それまで気長に続けるしかないね
思ったように体重減らなくて挫折する人が多いから、ダイエット本が飛ぶように売れるのかも

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 15:32:20  ID:Pg9oIS7C(3)
【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】170僉畋僚邸62kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
クロネコヤマト
【食事内容・摂取カロリー】
野菜70%
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2年前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今晩焼肉に誘われました!断りたい!しかし無理です。
焼肉を食べにいくにしても、限りなく太らない食べ方を教えてほしいです。
コメント3件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 15:36:38  ID:lD5rEhXg(2)
例えば60キロの時点でやけ食いをして、62キロにあがったとします。
出さずに寝て翌朝起きたら64に上がってたって事はありえますか?

また、一日二日一万カロリーくらいやけ食いした場合、しばらく、数日、したらぶよぶよに肉は付き始めますか?
コメント1件

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 15:50:28  ID:vjA+6hie
>105
ご飯もの・冷麺・日本酒・ビールなどの糖質ものを拒否。
肉と野菜のみモクモクと食べる。

カロリー制限ダイエットだと焼肉はまずかろうが
糖質制限ダイエットだと焼肉は必ずしもNGではない。
コメント1件

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 15:58:53  ID:Pg9oIS7C(3)
>107
ありがとうございます!肉と野菜のみ食してきます。

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 15:59:10  ID:fRc1H8Oe(2)
>106
質量保存的にあり得ないと思う

脂肪になるような食事内容だったら脂肪になるんじゃない
ぶよぶよになるかもそれによると思う
コメント1件

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 16:00:05  ID:li2/V3lo(2)
>105
クロネコヤマトなら普通に働くだけで結構痩せそうでいいな。腰には気をつけろよ。

焼き肉はサイドメニュー頼みまくって、周りから浮かない程度に食べるんだ。

↑のアドバイスの他にスープとかキムチとか。海鮮系焼いて食べるのもいいかも。
ホルモンは脂肪が多いんだっけ?避けるが吉。
コメント1件

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 16:05:04  ID:CjKI9keo
>83
脂物を食べる時など飲んでいましたが自己満足ですかあ
少しは効いているかなって思っていたんですが
青汁や寒天の方がよっぽどいいのかな

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 16:34:47  ID:uSCjn0mj(5)
>105
「太る」というのが「体脂肪が増える」という意味なら、
カロリーのあるものをできるだけ食べないようにする以外方法はないです。

カロリーの少ない飲み物を飲み野菜を食べて腹を膨らませる。
肉は脂身の少ないものをよく焼いて油を落として食べる。
ご飯を食べるなら肉少なめ又その逆を心がける。

とかしかないのでは。

「太る」というのが単に「体重が増える」という意味なら、
水分を蓄える力の強い糖質を控えることは有効でしょうが、
筋力のエネルギー源でもあるので肉体労働にはマイナスと思いますが。
コメント1件

113
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 17:21:21  ID:Trrv/wq7
1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ
/ 01月22日

手順1:「炭水化物は嗜好品である」と頭を切り替える
手順2:糖質が多く、たくさん食べる食品を把握する
手順3:カロリーという概念はきれいさっぱり忘れる
手順4:確実に糖質カットする食事を決めてしまう
手順5:間食しても問題ない食品を理解する

http://ure.pia.co.jp/articles/-/20279?page=1
http://archive.is/LwMRr
http://archive.is/4T9cD
http://archive.is/ohvxP
http://archive.is/uoZOm

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 18:28:36  ID:Pg9oIS7C(3)
>110
ありがとうございます。そうですね。コースによっては丸一日食べられずに走ってたりするので
ほぼダイエットを意識せずにここまで体重が落ちたように思います。
今夜は周りに悟られない程度に肉以外を摂取して参ります。
>112
ありがとうございます。なるほど。ハラミが大好物だと宣言し、それのみで通したいと思います。
本日は米抜きで行こうと思います。

ではそろそろ行って参ります。

115
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/25 18:39:25  ID:lD5rEhXg(2)
>109
パン アイス パフェ クッキー 揚げ物 チャーハン カレー
とか食べてたけど...
どういうのが脂肪になりやすいんですか?
コメント2件

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 18:42:40  ID:wUk9JSS7(3)
どなたか>93にご回答をよろしくお願いします

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 18:56:10  ID:uSCjn0mj(5)
>93
とりあえず食事面では、

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問136【ゴザレ】

とか、あとタンパク質はダイエット中は最低でも標準体重1kgあたり1.5g、
ハードな運動するならもっと多くとった方が無難とか思いますが。

Metabolic effects of very low calorie weight reduction diets.
L J Hoffer et al. J Clin Invest. 1984 March; 73(3): 750-758.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC425077/

"After 3 wk of adaptation to the diets, nitrogen balance was zero for the 1.5 g protein diet but -2 g N/d for the 0.8 g protein diet."
(窒素バランスマイナスは体蛋白減少の意味。タンパク質0.8gはアメリカでの推奨量。)
コメント2件

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 19:04:17  ID:li2/V3lo(2)
どうでもいいけど語尾の
「〜ですが。」
って、好きなの?

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 19:05:09  ID:fRc1H8Oe(2)
>115
糖質(=炭水化物−食物繊維)

あと糖質と脂質の組み合わせは太るよ

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 19:37:11  ID:uSCjn0mj(5)
>115
カロリーが同じなら何食べても最終的には特に違いはないと思うけど。

ただ血糖値を急上昇させて、
なおかつおいしい食べ物(一般的には糖質+脂質)ほど、
強い快感をもたらすので食べ過ぎになりがちとは思う。

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 20:56:53  ID:wfC+irCm
白飯の量をゼロにしてその分野菜食べれば問題ないですか?
少しは摂ったほうが良いんでしょうか

主にウォーキングと自転車やってます
コメント1件

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/25 21:17:53  ID:hI7n2GQJ
米国で1、2を争う癌専門病院
ニューヨークメモリアルスローンケータリング癌センターの
センター長兼CEO、Craig.Thompson 博士の講演

Why We All Don't Get Cancer
http://www.youtube.com/watch?v=WUlE1VHGA40 (27分頃からの質問と回答)

Overeating which types of foods increases the risk of cancer ?
どのタイプの食物を過剰に食べると癌のリスクを高めるか?

A fats 脂質
B carbohydrates 糖質
C proteins タンパク質

- If you overfeed someone with fat,
you don’t increase their cancer risk at all.
If you overfeed someone with carbohydrates,
you dramatically increase their cancer risk.
Protein is half way in between -

「脂質を多く食べても癌のリスクは全く上昇しません
糖質を多く食べると癌のリスクを著しく高めます
タンパク質はその中間に位置します」
コメント1件

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 01:57:49  ID:+7afudrt(2)
カモーン

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 11:10:35  ID:axGd0MMM(2)
理想的な油(脂質)の摂り方〜オメガ3とオメガ6〜

油を制するものは油だけ!?
http://aqua-japan.net/bigsmile/?p=152

ダイエットや美容に気を使う方は「油」と聞くと、
イメージ的にすべて悪者のように捉えがちですが、油(脂質)ほどその摂り方で結果の良し悪しが
分かれるものも無いように思います。少し大げさですが、
人生を左右する!?と言っても過言ではありません。

~
脂質の種類について

脂肪には大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つがあり、
飽和脂肪酸は牛肉や豚肉、乳製品など動物性の脂肪に多く含まれています。
不飽和脂肪酸はさらに、
オメガ3系不飽和脂肪酸とオメガ6系不飽和脂肪酸という主な2種類に分類されます。

・飽和脂肪酸・・・肉や乳製品などの動物性の脂肪
・不飽和脂肪酸・・・ベニバナやコーン、オリーブ、亜麻仁など植物性の脂肪
※不飽和脂肪酸は化学構造の違いから、「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」とさらに細かく分類されます。

飽和脂肪酸は体内で合成できるため、
必ずしも食事からとる必要はありません。
むしろ動物性の脂肪のとりすぎによる弊害のほうが指摘されるくらいです。
一方、オメガ3とオメガ6はどちらも私達の体内では作り出せないことから、
食事などを通して外から補わなければならない「必須脂肪酸」と呼ばれています。
つまり大切なカギとなるのは、
このオメガ3必須脂肪酸とオメガ6必須脂肪酸のバランスという訳です。

~
油の摂り方はバランスが命

結論から言うと、「オメガ3:オメガ6」の摂取比率は
「1:4」が良いといわれています。

残念なことに近年の日本人の欧米型の食事では
オメガ6(リノール酸)の摂取がダントツで多くなり、
1:10〜40に及ぶ場合もあります。
これが問題で、なぜなら2つの必須脂肪酸は体内で全く正反対の働きをします。
コメント1件

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 11:12:23  ID:axGd0MMM(2)
魚油EPA・DHAには中性脂肪低下作用がある。
http://www.polishwork.com/health_lecture/vol_56.shtml
脂は肥満の大敵と思っているかもしれませんが、
脂肪には大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、
コレステロールや血圧を上げ肥満を招きやすいのは
肉類やバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸です。
一方、魚の脂は体にいい不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸のω3系脂肪酸であるEPA・DHAには、動脈効果の原因とされる

悪玉コレステロールの生成を抑える、
中性脂肪を減少させる、
血液をサラサラ(血液粘度を低下)にし心筋梗塞や脳血栓を防ぐ、
高血圧症を予防する、アレルギー疾患を改善する、脳を活性化させる、
などの働きがあることがわかっています。

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 11:15:20  ID:XfChWMt2(3)
>122
>124-125
んで質問は?

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 14:05:17  ID:ov8shRFX
>121
ご飯は運動時に力が入らないように感じたら、
(それなりの量を)食べれば良いかと。
コメント1件

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 14:06:45  ID:FnX4fcge
やめろって。食えるかって。 聞いてんのかよ盛るなって。なんで盛るの。やめろよ、 やめろって。 誰が食うんだよその盛りを。もういいから。いいからさ。 おい、ほんとに食えないって。つーか聞いてんの。ねえ。 もうやめて、盛らないで。やめてって。盛らなくていいっ ...

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 14:30:29  ID:OvBitxd1(2)
>127
これまじである。体温も常に低い。やりすぎかな

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 15:58:27  ID:f7sP/z8q(3)
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】165僉畋僚邸72kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 90Kg近く
【ダイエットはいつから始めた?】
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

中学生の頃からビリーだのコアリズムだのやっていますが、食生活がきっと原因で痩せません。
この現在の体重を多分1年近くキープしています。
コアリズム、トレーシーといった運動をしていますが、
肩甲骨周りやお腹、太ももなどとにかく全部のサイズがMAXの頃とさほど変わっていない気がします。
かなりエクササイズDVDはこなしているつもりですが、肉が多い分サイズの変動が見られず心が折れてしまいます。
それでも毎日なにかしらエクササイズDVDを一通りこなしています。
間食をしてしまうのと、実家育ちで全部食べなきゃもったいない精神を改善したいと想いますが、この全部の脂肪を落とすために心がけることはなんでしょうか。
コメント2件

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 16:03:41  ID:UcLxolcR(2)
食べ過ぎってわかってるのになんで食べるの?
そんな人は何をやってもダメ
アドバイスしてもムダ
コメント2件

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 16:19:17  ID:+7afudrt(2)
>130
ビチク〜

53歳爺〜


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 16:21:20  ID:XfChWMt2(3)
>間食をしてしまうのと、実家育ちで全部食べなきゃもったいない精神を改善したいと想いますが

これに尽きると思いますが。
更にはお手伝いがてら食事の支度を買って出たら良いんじゃないでしょうか。
コメント1件

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 16:28:20  ID:ipT5T56r
>131
だから困って質問してるんだと思うんだが、あんた何言ってんのwwww

マヌケなレスは知恵袋でやっててくれ
コメント1件

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 16:38:14  ID:OvBitxd1(2)
腹が減って何か食いたいと思ったら水とか熱々のコーヒーで誤魔化すとか
コメント1件

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 17:02:25  ID:f7sP/z8q(3)
>131
おっしゃる通りだと思います…すみません。

>133
そうですよね。食生活が改善された時に体重がどっと減った気がします。
でも引き締め運動の効果というか、体の変化というものは食生活改善無しには得られないものなのでしょうか。
毎日1時間ほどやっています。
それに加えて犬の散歩朝晩合わせて1時間ほどと通学に駅まで往復30分、買い出しの手伝いもそこそこしているつもりです。


>135
水飲んで空腹紛らわすと次の日顔の浮腫みがすごいです。
トイレは頻繁に行っているはずなのですが。
コメント2件

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 17:09:04  ID:UcLxolcR(2)
>134
こんなのには真面目にアドバイスする必要ないの
運動はちゃんとして食い過ぎってわかってるのに食ってるんだから
食うなとしか言えない

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 17:10:50  ID:XfChWMt2(3)
>136
痩せる痩せないは結局カロリー収支の問題なので、
食習慣を変えることが不可能なら更に強度の高い運動をするしかないですね。
コメント1件

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 17:15:49  ID:6if/8mg2
おかずが減らせないなら白ご飯減らせばいいじゃない
つか、食事ぐらい自分の分は自分でよそえば量は自由自在
コメント1件

140
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/26 17:32:39  ID:hhZTKTrn
>130
明らかに食生活に問題ありそうなのでカロリー管理やってみたら。面倒くさそうだけどスマホのアプリとか使えば意外と簡単。
ますば摂取カロリーの把握と目標カロリーの設定
コメント1件

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 18:27:59  ID:f7sP/z8q(3)
>138
はい、がんばります。
ありがとうございます。

>139
ご飯は好きじゃないので朝とたまに昼食べるくらいです。
その分おかずで満足が得られてないのかもしれません。

>140
はい。
管理アプリやってカロリーを1600くらいに抑えてた頃もありましたが、バランスが悪かったです。
改めて始めてみます。

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 19:47:38  ID:L6vTOJuh
体重へらねええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

明らかに 摂取<<<消費 なのに…
コメント2件

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 21:00:18  ID:KrUe7lvR
食事一品ごとのカロリーをチェックしながら収支のバランスを考えようと思うんですが、料理のカロリーってどうやって換算するのが一般的ですか?
食材ごとに一覧表でも作ろうと思ってます。
コメント2件

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/26 21:57:52  ID:RTUb5Lqx
鶏のササミが低カロリーらしいですが揚げ物だとやっぱり良くないですか?
コメント2件

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 00:08:16  ID:WtjUZo37
>142
それが間違いないならもう少し我慢だね

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 01:24:10  ID:Ft0nWhf5
>144
カロリー的にはマイナスでしょうが、
無理して味気ない食事を続けてドカ食いや三日坊主に走るくらいなら、
結果的にはプラスになる行為でしょう。
油を吸う衣の量に気をつければ思ったほどカロリーも増えないでしょうし。
コメント1件

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 01:29:19  ID:cMobfbVY
胸だけ痩せたいんだけどジャンプしてるんだけど効果ある?
コメント1件

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 01:38:35  ID:Uifz1WAp
 ∧ ∧
(*‘ω‘ *)   あるよっ
 (   )
  v v    
        ぼいんっ
   川
 ( (  ) )

149
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 09:07:27  ID:rUIraSxD(8)
>143
食材のカロリーはネットで検索すればすぐに出てくるよ。
あとはどれくらいの重さを使うのか量って、足し算するだけ。

いきなりいろいろな食材の一覧表作ろうとかがんばらないで、よく使う食材だけ
表にしてみて、慣れてきたら拡張していけばいいよ。

150
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 09:42:45  ID:rUIraSxD(8)
>147
特に意味ない。

ダイエットに意味あるくらいカロリー消費できるような長時間ハードにジャンプしてるなら痩せるから
胸も当然痩せるけど、胸だけ痩せるって訳にはいかない。
っていうかなんでジャンプなんだろ?揺らせば脂肪が落ちると思うのかな?

151
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 09:45:05  ID:rUIraSxD(8)
>144
カロリーは食事全体で考えるべきで、ササミを揚げるのがいいとか悪いとかは意味ない。
ササミを油で揚げなくてヘルシーにしても他の料理が脂っこければ意味ないし、ササミを
油で揚げても、そのほかの料理がヘルシーならそれくらい問題ないし。
ササミを揚げるといっても、素揚げにするのか衣をつけるのかでも変わってくるしね。
トータルの「食事」で考えられる癖をつけよう。
コメント1件

152
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 09:46:35  ID:rUIraSxD(8)
>142
>明らかに 摂取<<<消費 なのに…

たぶん、それが自分の思い込みで、実際には食べ過ぎの可能性大。
あるいは、ダイエットをスタートして2日とか3日めで、まだ結果を問うような時期ではないとか。

153
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 09:52:30  ID:rUIraSxD(8)
>136
>でも引き締め運動の効果というか、体の変化というものは食生活改善無しには得られないものなのでしょうか。

一般論としては、あなたの食事を変えないならもっと運動するか、運動が今のままなら食生活改善なしには
体の変化、体重の変化は得られないでしょう。
言い換えれば、どれだけ運動しても、その分食べてれば体重にも体型にも変化はないです。
今の体重を一年近くキープしてるなら、運動と食事量がバランスしてしまっているのでしょう。

どれくらいの食事量なのか、何をどれくらい間食してるのかは何も書いてないけど、ダイエット前に90Kg近くの
体重があったということは、普通に食べ過ぎ。

他の人のアドバイスにもあるけど、脂肪を落とすためには、まず間食をしてしまうのと、実家育ちで全部食べなきゃ
もったいない精神を改善する事からスタートだと思うよ。

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 09:52:38  ID:8UQP1wmc(4)
何だ?コイツはw
コメント2件

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 10:20:10  ID:UlfgA65d(2)
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】168僉畋僚邸75kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】部活なし、電車通学
【食事内容・摂取カロリー】昼を抜いて朝夜は食べたいものを食べる、ご飯は一膳まで、間食なし
【ダイエット開始時・内容】 78.4Kg、夜1時間散歩を2日に1回ぐらい
【ダイエットはいつから始めた?】2週間くらい前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】ごはんを抜いて痩せて行く上での注意点があったら教えていただきたいです
やっぱテンプレの通りご飯抜くのはやめた方がいい感じでしょうか?
コメント2件

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 10:32:04  ID:RIJ1p2al(3)
昼抜いたら腹減って俺には無理だからプロテインでも飲めば?
あと筋トレもしといたほうがいいんじゃない
コメント1件

157
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 11:04:33  ID:rUIraSxD(8)
>155
昼抜くのはあまりおすすめできないね。
続かない可能性も高いし、目標体重に達して維持しようとなったとき、どれくらいの量の
食事にすればいいのかっていうのが身につかない。
第一、昼飯抜こうとしても友達とかに誘われたりしない?
昼も抜かずに食べて、朝昼夜を少しずつ減らすのがベスト。

その上で、自分でメニュー選べる場合は食べ物を低カロリーなものに置き換えていけば
全体のカロリーが減らせて痩せていけるよ。
とんかつを生姜焼きにするとか、ポテトサラダやマカロニサラダを野菜サラダのノンオイル
ドレッシングに変えるとか、無理ない範囲で変えると無理なくカロリーを抑えられる。
いきなり昼を抜いちゃうとかゼロか100かの選択じゃなくて、食材を選んで60とか70に変える
とか、朝昼晩で一割ずつ減らして1日トータル三割減とか、ダイエットだからといって気負わずに
普通にできる範囲のことをやっていくことが長続きしてリバウンドを防ぐコツだよ。

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 11:50:01  ID:UlfgA65d(2)
>156
>155
ありがとうございます
夕方5時くらいになると死にそうになるんで全体的に食事のカロリーを抑えていくようにしてみます

159
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 11:58:45  ID:uaHo/cMD
質問します
男で身長175体重80なんですが
食事制限無しで痩せて下の腹を締める事はできますでしょうか?
腹筋運動は最低でも20回は行っております
食事に関して、家族がコンビニ弁当等を提供してくれるので断れません

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 12:09:57  ID:60h70ylg(2)
有酸素運動での消費カロリーをかなり多くすれば可能だが、カロリー収支が基礎代謝を下回らないように。でも摂取を少なくして消費カロリーを多くするのが効果高いよ。

今のまま腹筋20回やって脂肪の下に筋肉が少し付くだけで、下腹は凹まない

161
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 12:26:15  ID:MPPgumzC(2)
【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】179僉畋僚邸91.3kg
【体脂肪率】28.7 %
【職業・仕事内容・部活等】
無職
【食事内容・摂取カロリー】
糖質制限で1500kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 93.2Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 一週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
現在2時間程ウォーキングをしていますが、もっと効率のいい
運動メニューがあれば教えてください。
ウォーキングの速度は5.7km/hです。
ちなみに走ると1km6分台で限界です。
筋トレはしていません。

よろしくお願いします。
コメント1件

162
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 12:32:49  ID:RIJ1p2al(3)
ニートはまず痩せるより働き口探せ

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 12:36:08  ID:5ZzsN7XC
>161
そのスペックで1500キロカロリーの糖質制限してる事自体が危険過ぎるほど効率的なダイエットになってると思う
まだ日も浅いし体重もあるから有酸素運動うんぬんは下げ止まった頃くらいに考えれば良い
今はどんどん落ちていく時期です
コメント1件

164
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 12:38:08  ID:S6+oqlFf
腹減ったわ

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 12:39:30  ID:S/f5yD/H
自転車って選択肢はないんだろうか?
自分は車通勤を自転車で1時間かけてするだけで痩せたけど
仕事だから行かなくちゃいけないから毎日続くし

166
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 12:49:58  ID:MPPgumzC(2)
>163
ありがとうございます

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 12:57:03  ID:UcL/AmrG(4)
>154
あらゆる質問、相談に首突っ込んでくる古参がいるんだわ
文章でだいたい見分けつくけど、コテつけて欲しい
コメント1件

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:17:18  ID:q9+XKJAe(2)
>154
>167
ここは質問、回答するスレなわけで。
質問も、回答も、反論もない、人の悪口言うだけなら、
陰口スレでも作ってそっちでやってもらえんかな。

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:26:43  ID:UcL/AmrG(4)
わざわざID変えなくてもいいって。

このスレで彼是アドバイスしてる奴らは長期にダイエットを試みるプロです
ダイエットを始めたばかりの初心者に対して、アドバイスしたくてウズウズしながら待ち構えています
そしてネットなどで得た断片的な知識を駆使し、それが全てであるかのごとくアドバイスをします
そんな奴らの言うことを真に受けずに医療機関等を受診し総合的な判断を受けましょう
コメント3件

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:32:57  ID:q9+XKJAe(2)
>169
俺のことか?別にIDなんぞ変えとらんがな。

前述の「文章でだいたい見分けつく」ってことは、
君もこのスレに常駐してるってことだが、
何しに来てるの?

医療機関のサイバーパトロールか何か?

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:34:27  ID:UcL/AmrG(4)
サイバーなに?www

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:44:01  ID:s8Eofgjf(2)
んー。質問スレ全否定か。>169

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:53:23  ID:rUIraSxD(8)
>169

まぁ俺の事をいってるんだろうけどさ。
俺の場合は回答者に読んでもらえばいいだけだから、外野がどう考えてようがどうでもいいや。
具体的にどの回答が間違ってるとか突っ込まれてるならともかく、回答が多いってだけで
質問者でも回答者でもない奴が何か言ってても知らんがな、って感じ。

文体でわかるなら、アンチ糖質制限である事は一貫してるから、最近増えてる糖質制限をすすめる
回答者にとっては「ネットなどで得た断片的な知識」に思えるんだろうけど、と思う。
あと、アンチオカルトだから、その辺の信奉者からも煙たがられてるだろうな、とも思う。

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 13:57:47  ID:UcL/AmrG(4)
おかしくて笑いがとまらん
自分の回答スレが単なる感想文に過ぎないって早く気付けよ
相談者が可哀想だろ
コメント1件

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 15:19:34  ID:dWulML9P
>146>151
ありがとうございます
肉類を全く摂っていないなかったのでササミちょいちょい食べていこうと思います

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 15:24:14  ID:RIJ1p2al(3)
「ニートは痩せるよりまず働き口探せ」とニート様に大変失礼な物言い申し訳ありませんでした。
一生懸命何ヶ月、何年と頑張って痩せて理想の体型を掴んで下さい。
今面接行っても体型を見て不採用通知が山のようにくるでしょう
2年して理想の体型を掴んでから面接に行ってください、次は年齢を見られて不採用通知が山のようにくるでしょう

177
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 16:21:50  ID:rUIraSxD(8)
>174
ならば自分がすてきな回答すればいいじゃん。
とりあえず>143とか136が俺だけが回答しててかわいそうだから、あなた回答してあげてよ。
コメント1件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 17:06:04  ID:8UQP1wmc(4)
自演ワロタ

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 17:47:41  ID:NtKL3IMc(3)
>177
おれは貴方を支援する。実際参考になるし。

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 17:55:09  ID:8UQP1wmc(4)
またwww

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 18:00:49  ID:NtKL3IMc(3)
ん!?

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 18:06:57  ID:oEy0nqNW(2)
ID:UcL/AmrG=ID:8UQP1wmcなのは理解した。

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 18:14:08  ID:NtKL3IMc(3)
あーそういうことか。じゃそいつだけなんじゃね?
アホらしw

184
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 18:17:31  ID:DRiOQ2k0
夫がダイエットしたいから、低カロリーで旨いの作ってくれと言います。
低カロリー&旨いレシピがあればおしえてください。
コメント1件

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 18:50:07  ID:8UQP1wmc(4)
アホらしw

186
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/27 18:53:08  ID:nctvTs/X
炭水化物の量さえ減らせば痩せられる
コメント1件

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 19:21:48  ID:bNXv2Xk9
普通に一合飯毎食食ってたが
530〜590kcalあるんだってな
太るわけだわw

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 19:25:33  ID:s8Eofgjf(2)
>184
ここで聞くよりクックパッドあたりで調べた方がたくさん出てきますよ。
卵+ダイエットとか豚肉+ダイエットとかで検索。

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 20:10:11  ID:60h70ylg(2)
俺はフルーツグラノーラで摂取カロリーコントロールしていた。

タッパに取り分け50gで222kcal にすると、なんか家畜のエサのようで寂しいけどね。成分表を参考にして不足栄養素も補っていた。牛乳でなく水をかけて食べていた。
あとは、筋トレとエアロバイクで有酸素運動をガンガンやった。

http://i.imgur.com/PoHxPOu.jpg

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 20:35:51  ID:9kMy7BxH
>186
量を減らすと一定期間痩せれても数日後に空腹感がドットきて結局過食気味に
運動(ジョギング1時間半)しても足が痛くなるし今1ヶ月目だが体脂肪が1%減ったくらいだし
簡単に炭水化物の量を減らせばって言わない方が・・・

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 22:08:54  ID:ybeMyKb8
こんばんは。アドバイスお願いします。
【年齢】26歳
【性別】女
【身長】約151
【体重】62・8kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】子持ち専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】63・4 Kg、食事制限、タオルダイエット
【ダイエットはいつから始めた?】 約三週間前から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエットを初めて約三週間たちました。
日によって62・1圓砲覆辰61圓僕遒舛襪な?と思ってもなかなか落ちません。
2歳の娘がいるので寝かしつけて家事を終わらせてから肩こり+頭痛がない日はタオルダイエットをしていますが、なかなか体重が落ちません。
目標は50キロ代になりたいんですが、もっと運動量を増やすべきでしょうか?
それとももう少しやってみて様子を見た方がいいですか?
コメント4件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 23:03:46  ID:PsxAEXPh
>191
基礎代謝はどれくらいで、どれくらいのカロリー制限を行っていますか?

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 23:25:17  ID:IXRvO/tM
>191
食事量減らした直後は便だの水分だのが抜けるのもあって、
1〜2kgくらいすぐ減りますがそれからあまり減っていないと。
>2の「よくある質問」1と2参照。

運動は苦労の割に消費カロリーが低く、
同じカロリー差作るなら食事を減らす方が普通は楽です。
あとタオルダイエットより首周りの筋トレした方が良い気がしますが。

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 23:33:06  ID:oEy0nqNW(2)
娘をおぶってスクワット 限界回数x5セット
娘を支えてグッドモーニング 限界回数x5セット
娘を抱っこしてクランチ 限界回数x5セット

子供が成長するにつれ負荷も上がるから運動はこれでバッチリだと
ママン達に言いたいわけです。
コメント1件

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/27 23:39:27  ID:6vZD1Mmw
>191
体組成計を買って体重だけに気をとられずに減量しましょう。
水分の摂取量で体脂肪率なんかも日によって2%ぐらい変わりますので週単位の
平均でグラフ化してみると結果が一目でわかります。
今週でほぼ4ヶ月となり目標達成しましたが最後まで残っていた太ももの裏の脂肪が
かなり少なくなりました。

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 01:27:45  ID:eozLGHP6
>194
俺はまず娘をなんとか手に入れないといかんな

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 08:09:44  ID:c8O0HmeO(2)
>191です。
おはようございます。
皆さんアドバイスありがとうございます。
体重計を見てみました。
基礎代謝は1307キロカロリーです。
カロリー計算はしてなかったです。ただ満腹まで食べないように食事量を減らしてました。

首の筋トレがあるんですね。
出産してから肩こり+頭痛に悩まされているのでやってみたいです。
ググってみます。
娘が一緒にしてくれそうならしたいんですがクランチ、グットモーニングというのはどんなのですか?
コメント3件

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 10:18:30  ID:4G72aznF
ネックエクステンションなどの首の筋トレは一般女性はやめたほうがいい
あれはレスラーやラグビー選手のためのもの
首はストレッチでいい
肩周りや背中のトレーニングをすれば肩こりは改善すると思う

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 11:43:53  ID:GRLy34+0
222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/01/26(日) 16:37:04.60 ID:axGd0MMM
バカ「カロリーが同じなら体に付く脂肪は同じ」

オリーブオイル
100kcal当たり
糖質 0g
脂質 11g
たんぱく質 0g

グラニュー糖
100kcal当たり
糖質 26g
脂質 0g
たんぱく質 0g

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 14:31:35  ID:6iNNKkrz(2)
上でも少しあがってましたが
レコーディング?摂取、消費カロリーを記録していこうと思っていますが
オススメのアプリありますか?

皆さんか使ってるの教えてくれると嬉しいです!
コメント1件

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 15:09:59  ID:S9xrzRSS
iPhoneなら「たべとりん」
育成ゲーム感覚で楽しい
コメント1件

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 15:46:40  ID:6iNNKkrz(2)
>201
レスありがと!

でもAndroid…
コメント1件

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 16:38:12  ID:jaSrA2rS

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 17:05:35  ID:qZKnjTGe
>197
首の筋トレはした方が良いと思いますよ。
(特に傾けた時の)首の重みを支える筋力が弱くて余裕がなく、
常にフルパワーの状態が続き疲弊して肩こりになってると思いますから。

揉んだりストレッチしたりは今でも肩がこった時に自然としていると思いますが、
筋力アップには今より負荷をかけないといけませんから、
根本的な解決にはならないです。

筋トレと言っても頭を軽く前傾させた状態で両手のひらを組んで後頭部を押し、
それに逆らうように頭をグググと後ろに下げるのを繰り返すとかです。
それを30回1セットとして2〜3セットを週に1〜2回やるだけでも、
だいぶ違うと思います。

注意するとしたら、押し方が弱すぎても効果低いですが、
(特に頭を前に倒した状態で)あまり頭を強く押さえ過ぎないことでしょうか。
腰や首の曲げ伸ばしは強い力がかかると神経を痛めやすいと思うので。

あと時間があれば首の前、横も同じ要領でやると良いかも。

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 18:58:57  ID:6zDCn1Hc

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 20:03:29  ID:2xX3m2mM
>197
>出産してから肩こり+頭痛に悩まされているのでやってみたいです。
コリは筋肉の過緊張から来ている可能性が高いので、まずはストレッチですね
その上で筋肉を鍛える事で過緊張を起こしにくくするとなお良い
鍛えるなら主として僧帽筋でしょう
僧帽筋のためのエクササイズの代表はシュラッグというものです
やり始めは筋肉痛が出たりしてむしろ凝った感じになっちゃいますが、鍛えられてくると劇的に良くなります
頭板状筋やその他の筋肉(インナー含め)を鍛える事も効果があるとは思いますが、頸椎に負担をかけるエクササイズは危険なのでお勧めできません
私は頸椎ヘルニア持ちなので分かりますが、もし発症すれば非常に厄介な事になるのであくまでも自己責任でどうぞ

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/28 22:30:55  ID:c8O0HmeO(2)
>197です。
首のストレッチや筋トレのアドバイスありがとうございます。
サロンパスをはっても効かずに肌荒れするだけだったので強くせずやってみます。
肩こり+頭痛がない場合は今まで通り満腹まで食べない+タオルダイエット+首のストレッチをしていたらいいでしょうか?

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 06:04:03  ID:LMdTjKaD
【年齢】17歳【性別】 男・女
【身長】158僉畋僚邸68kg
【体脂肪率】 42%
【職業・仕事内容・部活等】帰宅部でバイトなどもやってない。
【食事内容・摂取カロリー】 1500〜2000
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ダイエット始めて一ヶ月立って、食事とショコは慣れてきたので筋トレも始めたいと思って
昨日してみたのですが、腹筋軽く10回くらいでバテてしまい、腕立て伏せは出来ませんでした
このような私にはどのような筋トレから始めればいいでしょうか?
コメント3件

209
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/29 09:23:39  ID:EGYyckyq(2)
>208
膝をついて腕立て伏せとか、壁に手をついて斜め腕立て伏せとか。
軽めのダンベル、もしくは2リットルくらいのペットボトルを用意してダンベル運動とか。
左右の手を延ばして胸の前であわせて、20秒から30秒くらいぎゅーっと力一杯押しつけるのも
地味に胸筋に効果ある。

いずれにしろ軽めの運動からはじめていけば、だんだん腕立て伏せもできるようになるよ。

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 09:33:45  ID:UJ9kWhI0
痩せるのが目的なら筋トレより有酸素運動のほうが効果あるよ

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 09:43:59  ID:0lnz2IRg
筋トレじゃなくてジョギングかウォーキングでもしてた方がいいね
筋肉つけても脂肪より筋肉の方が重いから体重増えるだけかと

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 10:13:56  ID:dt8BGQuH
>208
私も取りあえず減量をもっとしてから筋トレだと思う派です。

軽めの有酸素運動からはじめて、だんだん継続時間を長くする。それで標準体重あたりまで減ってきてから、筋トレで。

213
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/29 11:44:38  ID:U7F9+Tgj
20歳男 70kg 16%
夏までに体脂肪率を10%前後までに落としたいと考えジムに通い始めました。
メニューは、ベンチプレスやスクワットを限界までと、バイク20分とランニングマシーン35分です。
食事は1800カロリーに抑えるようにしていますが、ジムに行けるのが週3日しかありません。
これでは半年で目標を達成するのは難しいでしょうか?

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 12:07:10  ID:l8e34JfI
1800カロリーなら成功するよ絶対ね

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 12:14:30  ID:7bPtF7RF
そう、Apple ならね

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 12:28:37  ID:ahMJt8NJ(2)
食べ過ぎて胃はパンパンなのに空腹感がある事があるんですが、血糖値の下降は胃の状態とは関係なく一定の時間経てば起こるモノなんでしょうか?
コメント1件

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 12:43:26  ID:/nQFAl/R
脂肪っていうのは揺らすことで燃焼するからジャンプするといい
コメント1件

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 13:10:24  ID:9vQS/tyR
わろた

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 13:11:01  ID:5UH6x77R
>217
* ゚・*:.。.:*・゜+ d(*´∀`)b うそです +.:*・゜゚・*:. *

220
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/29 13:37:06  ID:EGYyckyq(2)
>216
血糖値の下降による空腹感は胃の状態とは関係なく発生する。
だから水飲んで胃を満たしても空腹感は消えないし、逆に血糖値を上げてやれば
胃が空っぽでも空腹感が消えたりする。

極端な話、血糖値を検出して空腹を感じたりする組織を破壊したラットは胃がいっぱいに
なっても食べ続ける、という実験結果がある(猫の実験だったかも)。
コメント1件

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 13:55:46  ID:ahMJt8NJ(2)
>220
どうもありがとう。
食い溜めしても腹は減るという事ですね。

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 14:20:46  ID:0q2W+cFS(2)
>208
腕立てに限らず体を上げられないなら、
(ゆっくり)下がるだけを繰り返すだけで良いです。

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 20:58:08  ID:seTOEJ0u(2)
正月明けからスポーツジムに通い始めたんだけどランニングと筋トレどっち先にやった方がいいの?

行く時間的に先に筋トレするとランニングマシンが混みはじめる時間にあたっちゃうからいつも先にランニングから始めてるんだけど
コメント2件

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 21:08:48  ID:MlrcqTfS
自分は筋トレしてからクールダウンの意味も込めてジョグしてる
先に走って汗びっちょりでマシンを使うと他の人に悪いかなって気持ちもある
コメント1件

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 21:31:51  ID:0q2W+cFS(2)
>223
どっちを先にどれだけやっても、
最終的な体脂肪の減りは消費カロリーで決まるだけなので、
お好みで。

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 21:48:22  ID:uwyJ5x+l
NHKの番組で、筋トレ先の方が脂肪が萌え易いってやってたけど>223の場合だと先に走った方がいいかもね

トレッドミルの空き具合気にしながらだと気持ち良くやりにくそうだし

俺もおんなじ理由で、水泳〜筋トレって順番でやってる

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 22:25:19  ID:seTOEJ0u(2)
>224,225,226
ありがとうございます
理論的には筋トレ先の方が効果的見たいですね
ただやはり長い目で見れば多少の効能よりストレスフリーでトレーニングできた方が良いかもしれませんね

228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 22:26:04  ID:T1JJZC0u
脂肪燃焼の効率UP→無酸素先
持久力UP→有酸素先
って聞いたことある
20分から脂肪燃焼が起こるといわれる有酸素だけど
無酸素を先にやっておくと体が温まるから、
20分以内からでも脂肪が燃えやすくなるんだって
でも消費カロリーはそんな変わらないんじゃないかな

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 01:59:17  ID:axWHM7na
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】166僉畋僚邸60kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】600〜1,200kcal
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今年から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】去年ストレスで60から67kgまで太った時は、食事制限とウォーキングで1ヶ月ですんなりと7kg落とせました
これ以上太らないように、食事に気を付ける程度で半年ほど維持していましたが、夏前に痩せたいと思いダイエット再開しました。
座り仕事なので帰宅時には二駅分30分歩くようにし、家では昇降運動で歩数を稼いで毎日一万歩いくようにしていおり
食事は3食、付き合い以外では炭水化物は食べませんし、食欲がまばらなので
食べないときは1食だけとか、飲み物だけの時もあります

昔から何度ダイエットに取り組んでも60kgの壁を越えられなくて挫折してしまっています
まだ3週間ですが未だに効果なし
もっとハイスピードで確実に体重を落としたいのですが、運動量を増やすべきでしょうか
コメント1件

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 10:49:29  ID:6DIbzVRM(2)
有酸素と筋トレの順番についてはまず
・重視する事が先
これが大原則
その上でどちらも重視するなら筋トレが先ですね
何故ならダイエットのための有酸素なら後からやっても充分な効果が得られるから
それに対して筋トレは疲労した状態では効果が確実に下がるから
とは言えマッチョを目指すとかじゃなければあまり気にしなくていいと思うよ
コメント1件

231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 11:25:54  ID:L0Cty86w(2)
>230
ここで言うところの筋トレって筋肉を増やす目的なら
最低限ちゃんとしたマシンか出来たらフリーウェイトの設備で自分の最大限の力の80%で7回連続してやれる運動強度で
休息日も考慮してやらないとつかないよね?
ジムに行っても、デブで普段から運動してない人が急にそんなトレーニングして
その後に有酸素運動を心拍数をちゃんとチェックしながら、最低限20分以上やるのは無理じゃないか?
体組成計で体脂肪率をみながら自宅で自重で出来る筋トレ(腕立て伏せや腹筋、スクワット)を半年間してからウォーキングやらジョギングしてるけど体重は落ちて来たけど、体脂肪率は増えているよ
フリーウェイト板の人にも聞いたけど
自重で出来る筋トレはで筋肉増量はほとんど望めない
あんまり有酸素の前に筋トレすることは、こだわる必要が無いんじゃない?
デブで自重の筋トレで四苦八苦してる俺たち豚が
コメント1件

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 11:54:40  ID:lTr9Cw9W(3)
祖父宅にエアロバイクがあるのを見つけたんですが、古くて劣化してるのか負荷最大でもめちゃくちゃ軽いです
例えるなら、まだペダルがスムーズで軽い新品のママチャリでほぼ平地のやや下りを漕いでるぐらい
そんなのでも20分もやってればちょっと暑くなってきたんですけど、続ける意味はありますか?
コメント1件

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 11:57:53  ID:lTr9Cw9W(3)
テンプレ入れるの忘れてました。
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】177僉畋僚邸82kg
【体脂肪率】 不明
【仕事内容】座り仕事

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 11:59:11  ID:lQ9pHXFT
心拍によるけど110あたりから120辺りの心拍数なら効果あり。数万円で買えるので新しいの買ったほうが良さそうにおもえるけど。
コメント1件

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 12:18:22  ID:v081g+Wr
ちんすこう突然食いたくなって通販で買ったら
カロリー激高で鬱になった
シンプルだから低いかと思ってたわ
100g600カロリー近くとかw
しかも普通のクッキーよりやわらかい(油が多い)から
溶けるように無くなるし腹持ち悪すぎ

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 12:35:18  ID:6DIbzVRM(2)
>231
そんなにややこしく考えなくていいですよ
とりあえず筋肉を増やすっていうのは別次元の話なので考慮しなくていいと思う
筋トレで披露した後の有酸素はパフォーマンスが落ちるんだけど、その場合は強度を落とせばいいだけ
その上で可能であれば時間を少し延長すれば効果は同じだから、そんなに問題無いです
>デブで自重の筋トレで四苦八苦してる俺たち豚が
むしろそういう人こそウエイトトレーニングを導入した方がいいんだけどね
コメント1件

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 12:52:37  ID:BYa0RdSH
>232
電動アシスト自転車で3metsだから、おんなじ位と仮定してざっくり計算すると20分で80kcalくらいかな

ただ、お金があるなら・・・任せるわ
コメント1件

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 14:09:54  ID:lTr9Cw9W(3)
>234>237
確かに、そんな微妙な感じで続けるよりは、新しいの買ったほうが心にも体にも良さそうですねw

となると、これは別の質問なんですが、アマゾンで売れてるAF6200は2007/12とかなり古い商品ですよね
同じ価格帯のAFB5212なら2013/7。色が大丈夫なら新しいほうがいいのでしょうか。それともAFBはAFの機能縮小版だったりして古くてもAFのほうが優良だったりしますか?

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 15:40:58  ID:Ahj1AJmF
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 15:47:12  ID:VU2b/0hf(2)
朝忙しくて朝食抜いてるんだけど、太りやすくなるってほんと?
コメント2件

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 15:52:16  ID:1fRLhgYB
>240
晩ごはん抑えるの意識すればいける
ただ本当に食べたい時は食べてる

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 16:21:29  ID:GKOJdUq0
>240
エネルギーでみた一日の総摂取量と消費量(運動量)の差が問題
いつ食おうが食いすぎれば太る
あとは誤差(´・ω・`)
コメント1件

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 16:45:07  ID:VU2b/0hf(2)
>242
ありがと!

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 17:57:03  ID:G8oUqB7j
朝抜きよりも食べたり食べなかったりしてる方が太ってるという研究結果はありますね。
まあ朝は余裕持っていたいなあ。

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:06:38  ID:L0Cty86w(2)
>236
自重の筋トレしてるけど体脂肪率は増えて体重は減ってるよ

それに自重だと慣れてくるからどんどん回数が増えて時間が掛かる
自分の場合、最初は腹筋や腕立て伏せ、スクワットそれぞれ各10回が出来なかったけど
今はそれぞれ10回を10repしても、まだ余力がでてきた
時間的にその後ウォーキングやジョギングするから回数は増やしてはいないけど

246
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/30 18:25:51  ID:I/So3xef
>229
運動量増やすのもいいけど、ダイエット期間とそうでない期間の差が激しすぎるのが問題な気がする。
もっと緩やかに、長期的に続けられる内容にしてみてはどうか。

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:33:13  ID:nkZln0sI
ここのサイト参考にして頑張ったら今まで自信の無かった私でも凄い変わることができました(o^^o)
変わりたい方がいるなら皆さんもみてみてください☆
http://s.ameblo.jp/saki-cs96/

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:37:57  ID:0RUE+zvd
自分は自重筋トレと有酸素を10ケ月続けて体重は10垳
内体脂肪は11垳此並了號知┐25%→13%)、筋量は1堊になりました。

確かに自重トレは慣れてくると楽になってきますが、スロトレでやれば、
例えば腕立て10回でもそれなりにキツイ感じですし、スクワットでも
下げに10秒、上げも10秒とかのペースでやると。自分の場合15回でも
相当効く感じで出来てますよ。
自重のスロトレは関節にも優しいですし、ダイエット効果も十分有りますし
個人的にはかなり気に入ってます。

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 18:55:06  ID:RSWL2DFI
ジム行けないと綺麗なボディラインにはできないのかなーと諦めてたんだけど、
みんな色々工夫してるんだね
すごく参考になる

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 20:18:46  ID:ZJ6X8tsb
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】159cm
【体重】49kg
【体脂肪率】19〜21%
【仕事】内勤
【食事内容・摂取カロリー】朝食はとらず、昼食・夕食で1000〜1400kcal位
【開始時・内容】週に1度ジョギング(4キロ前後…今後距離を伸ばしていきたい)
週に2日ウォーキング(2.5キロ)
ストレッチ 筋トレ(腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット)
【いつから始めた?】今年から
【疑問点】もともと42kgだったのですが、ここ3年で5キロ、そしてここ2か月で2キロ太ってしまいました。
ストレスによる食べ過ぎが原因だと思っています。
特にウエスト周りと太ももに脂肪がついているので、スッキリしたいです。
運動できる時間が週に1度しか取れません。
効果的な運動、筋トレ等アドバイスお願いします。
コメント1件

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 00:16:26  ID:W8eK701k(2)
わかってるなら食べるなよ
真面目な話、できるだけ頻繁に水を飲むことだね
これだけでかなり食べ過ぎは防げる

252
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/31 00:22:39  ID:W8eK701k(2)
この動画みたいに自宅で10分もあれば運動できるだろ
言い訳してるからデブなんだよ
http://youtu.be/OAJrDne_haI

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 07:28:00  ID:VEtcl45e
運動による消費カロリーはあまりアテにならないな
それより日常生活でどれだけ動くかが重要
ガテン職の人なんかは仕事自体が運動になってるから問題はない
デスクワークの人などは通勤を歩きやチャリに変えたり、1駅2駅歩いたりするだけで十分な運動になる
無職はハローワークまで歩いたりチャリ漕いだり走ったりすると良いよ

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 08:24:34  ID:46uy7jOh
おにぎり1個、2個で炭水化物足りるかな?
コメント1件

255
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/31 09:15:51  ID:0ADGF/7A(4)
>254
あなたの身長体重によるし、日常生活の強度がどれくらい強いかによるし、おにぎりの
大きさにもよるし、おにぎり以外の食事内容にもよる
コメント3件

256
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/31 09:24:41  ID:0ADGF/7A(4)
>250
>ストレスによる食べ過ぎが原因だと思っています。

根本的な対策は、ストレスを取り除くことです。

効果的な運動は、週に一度しか時間がとれないなら、できるだけ強度の高い運動をできるだけ長時間するしかないです。
エアロビクス的な全身運動か水泳とか、全身運動をきっちり体力を使い切るまでやってみる。
でも、週に一度くらいだと程度はしれてるから、あまり期待せずに食生活を改善すべきと思われます。
ちなみに、テンプレにある通り部分痩せはできないので、ウェスト周りと太ももの脂肪を落とすのに効果的な運動なんてのは
存在しません。

っていうか、今の49Kgでも数字の上では十分に痩せてる数値です。
元の42KgはBMIで16.6、はっきりと痩せすぎ。
ウェストや下半身に脂肪がついてるというのも適切な脂肪で、上半身が貧弱なので気になるだけでは?
体型が気になるなら、むしろ上半身の筋トレをやってバランスをとるべきかと。
その場合、週に一度でいいからジムに行って上半身を鍛えるのが効果的と思われます。

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 09:47:46  ID:uCn199cn(2)
>255
その通りだけど、もうちょいマシなアドバイスしてやれよw
議会の答弁みたいだぞそれじゃ
コメント1件

258
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/31 09:58:25  ID:0ADGF/7A(4)
>257
ましなアドバイスって、具体的にどんなアドバイス?
コメント1件

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 10:01:13  ID:uCn199cn(2)
>258
分かんないなら来んなwwwww
コメント1件

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 10:06:07  ID:oCIan+tD
いやこれ答えようないでしょw

261
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/31 10:38:04  ID:0ADGF/7A(4)
>259
いや、自分では最適な回答が>255だとわかってるんだけど、あなたはもっとましなアドバイスってのが
意見として持ってるみたいだから、それは何かと質問してるの。
結局>255以上のアドバイスは存在しないって事でいいのかな?

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 11:24:30  ID:XvgvpNw4
糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの体重変化

http://n2.upup.be/f/r/gqrhDsqyPA.jpg
コメント3件

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 19:12:22  ID:/G1ZDDE6
>262
私も糖質+カロリー制限を始めて4ヶ月ですが、グラフのとおり最近はあまり体重は減らなくなりましたね。
健康診断で生活習慣病検査がうるさくなる40直前にして人生初ダイエットでしたが、結果はBMIが30→24で
体脂肪率は23→12、ウエストも92→77ぐらいまで減ったのでうまく行ったほうかなと思います。
これからは少し食べる量を少し増やしつつ筋トレを少し強め体を鍛えていこうと思います。

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 19:39:04  ID:LUHj+Tf3
筋トレ無意味
筋トレに時間割く余裕あったら
早寝早起きのために使って
成長ホルモン分泌を促したほうが
抗老化、脂肪燃焼 etc ずっと有益
(人の理想は20時就寝)
運動はウオーキングで十分

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 23:39:59  ID:SVrxl6/7
>262
これマジ?
三ヶ月以降は食い物じゃほぼ痩せないってことか
コメント1件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 23:47:40  ID:ceEvuHGX
土方とか宅配って一日どれくらいカロリー消費してるんでしょうか。だいたいで

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 00:05:25  ID:IOPn9asw
>265
> 三ヶ月以降は食い物じゃほぼ痩せないってことか

どういう結論だ。
痩せるにつれ消費カロリーは減るんだから、
それに合わせて摂取カロリーも減らさなきゃいずれ止まるのは当たり前。

ついでに言うと糖質を控えた方が水分が抜ける分だけ、
同一カロリーでも1〜2kgは体重が多く減るのも当たり前。

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 06:45:37  ID:xCU7pRAj(2)
停滞期とも違うみたいだな
4、5ヶ月経ってもずっと横ばいだし
完全に釣り合ってる状態だな
だが、最初から目標体重の基礎代謝分のカロリー制限でダイエットしてればこんなグラフにはならない

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 07:48:41  ID:UKp0SyiX
カモーン(^O^)

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 09:07:23  ID:ZP5qoMFp
朝早くに起床しジョギングをするせいか帰ってくると30分も経たないうちに寝てしまいます(一時間ほど)
運動後すぐの仮眠は脂肪の燃焼に影響が出たりするのでしょうか?

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 11:06:09  ID:PdAkvdgB
>262
グラフここまでだけどリバウンドしてる人多いだろうね
やっぱり運動しなきゃ痩せないよ

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 11:21:11  ID:10koizW4
ニートかよ

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 12:17:19  ID:xCU7pRAj(2)
運動の重要性には疑問も感じる
確かに食事制限だけして家で寝て過ごしてる人は別個で運動しないと痩せにくいし健康にも悪いけど、普通にフルタイム働いてる人や特にガテン職の人が日常生活とは別に何か運動しないと痩せないとか筋肉が衰えるかと言えばそうとも言えない気がする

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 12:56:45  ID:uicBxgCm(3)
毎日1時間程度のウォーキングをするだけでも体重は減りますか?
規則正しい生活や食生活を行ったうえで。
また私は現在精神科に通院していて睡眠薬や精神安定剤を飲んでいて朝起きれません。
コメント1件

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 13:32:20  ID:hl0yhrLm
規則正しい生活が出来るなら痩せるんじゃないでしょうか

まずは朝起きることからがんばりましょう
コメント1件

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 13:34:31  ID:uicBxgCm(3)
>275
スレありがとうございます。

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 13:46:39  ID:zw6H65OM
>274
30分だけど減ってるよ

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 13:49:26  ID:uicBxgCm(3)
朝食は食べたほうが良いですよね?
コメント2件

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 14:10:04  ID:irgyffCb
>278
朝食を食べるかどうかは割とどうでも良くて、夜に食べ過ぎない、しっかり睡眠を取る
規則的な生活を送るってのが大事。
結果として朝食が欲しくなることは多い。

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 14:13:56  ID:rzm4zGBD
>278
治療中なら朝って起きるの辛いし、起きてもだるいだろうけど、3食きちんと食べた方がいいよ

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 15:33:00  ID:qhVfT1rz
一日一回の30分の連続した歩行こそが脳にも全身の筋肉にも効果的な運動

運動目標は「30分のウォーキングを週5回」 心臓病や脳卒中を予防
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2013/003182.php
脳卒中予防の運動にはウォーキングがベスト
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/walking_stroke_prevention/
体の健康だけじゃない!歩くと「頭が良くなる」理由まとめ。【脳科学】
http://matome.naver.jp/odai/2136705779284299601
健康的にダイエット!朝ウォーキングの驚くべき効果
http://matome.naver.jp/odai/2137351179441123701

水泳もいいけどね

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 19:43:55  ID:WMsBxhKL
全体的に体を引き締めたいと思い、今腕立て伏せスクワット腹筋ジョギング食事制限をしているんですが他にした方がいいことありますかね?
特にお尻と太ももが太いのでここを重点的に引き締めたいんですが何かいい方法ないですかね?
コメント1件

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 20:49:06  ID:9WvpHoqd
>282
この辺を参考に
http://www.atsugi.co.jp/styleupcafe/beauty/legwear/vol07.html

「下腹&太ももを引き締める、バランス運動」のみを1分にのばして4ヶ月やってますが
下腹の引き締まりが半端なくなり、太もも裏の無駄肉もほとんど落ちましたよ。

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 22:05:09  ID:w/Dn9pPk
【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】180
【体重】85kg
【体脂肪率】26 %
【職業】 運転業
【摂取カロリー】 一日1500kcal程、お肉や野菜などをバランス良く食べて白飯は毎食茶碗に半分程
【ダイエット開始時・内容】87 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 4日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

目標が74キロ程なのですが現在、上記の摂取カロリーで一日400kcal分の有酸素運動、
四日に一回軽めの筋トレをしているのですがこんな感じで進めていっていいのでしょうか?
コメント3件

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 22:14:09  ID:bO657l8U
>284
うーん、食事とかはいいと思うけど、有酸素はもうちょい増やした方が早く落ちると思うけど。俺は初めの頃毎日1000kカロリーくらい運動してた。4ヶ月で15キロ落ちたけど。ちなみに夜は極力食べずに、朝と昼に食べた方がさらに良い。

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 23:48:42  ID:wVWEjeKx
>284
摂取カロリーが基礎代謝以下なので運動分とあわせて1ヶ月で3キロペースくらいですね
それ以上だとペースが急速すぎると思うのでいいと思いますよ

慣れてきたら運動量を増やすのもありかと思います。

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 02:30:17  ID:eqVXNSXg
>284
普通に考えれば−2000kcal/日くらいになるでしょうから、
当面、週に2kg前後(初週は水分抜けたりして3〜4kg)のハイペースで痩せそうですが、
よほど根性がないと空腹がつらくて続かないか、
空腹や疲労で日常生活の運動レベルの(無意識の)低下などで消費カロリーが減り、
それより進みが悪くなる予感。

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 07:47:50  ID:8xCjWE5P
万吉ダイエットの様な塩分を制限するダイエットというのは危険なダイエット法の1つですか?

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 12:12:38  ID:Bwk4B+kM(2)
脂質異常症改善が目的なんですが、21時以降食べない、1日30分以上歩く(今は一時間の山歩きをやっています)で改善されるでしょうか?
日頃の過食はありませんが21時以降は酒とつまみが悪いと思ってます。
酒もやめました。

中性脂肪210、LDL200です。
コメント2件

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 15:19:19  ID:ywoptIw0
食後のコーヒーって体に良いのですか?

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 15:36:41  ID:OS7kAAff
良くないけど美味しいです

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 15:45:06  ID:HxKr+JRz
>289
歩くのはHDL値が上がるからいいらしいね。
過食とか深夜に食べないのも生活習慣の改善ってことで良いと思うよ。

んでLDL値の改善だけど、運動よりも食生活の改善が効いてくるんだって。
もし肉メインの食生活メインだったら、青魚とか積極的に摂るのがオススメなので、詳しくはコレステロール下げる食事でググって下さい。

あと、親兄弟も脂質異常症の場合、食生活だけではLDL改善が見込めない場合があるので、今のうちに医者に行って服薬した方がいいかどうか聞いてみて

お大事に
コメント1件

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 19:29:42  ID:euv1FRUn(2)
>289
HDLは?

294
289[sage]   投稿日:2014/02/02 20:15:57  ID:Bwk4B+kM(2)
>292-293
ありがとうございます。
肉はあまり食べないので、魚中心の食事を増やしていきます。
HDLは60です。
今検査後三ヶ月の期間を作って積極的に改善しようとしてます。
4月に再検査しようと思うので、これでだめなら服薬も考えようと思います。
コメント1件

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 20:33:55  ID:euv1FRUn(2)
>294
http://www.hiranogh.com/hirakensa_hanashi007.html

 虚血性心不全(心疾患)を発症してカテーテル治療をした宍戸錠さんの入院時のLH比は2.0、脳梗塞を発症して薬物治療で血栓を溶かした大山のぶ代さんのLH比は3.1でした。

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 00:52:39  ID:ID14PYx9
ダイエッターの憧れってアスリート体型ですよね?
パワーもスタミナも抜群のバスケ選手みたいな体に憧れてるんですが、どういう運動をしたらいいですか?
コメント2件

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 01:11:50  ID:g7gRN2dm

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 06:57:46  ID:ez60teMj(6)
体重が減っていってるけど基礎代謝も減っていってる。
基礎代謝は減らしたくないんだけどどうしたらいいの?それはできない?
調べてもよくわからん
コメント3件

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 07:34:18  ID:Zf2cL0Rk
>298
理論上無理
だいたい体重と消費カロリーは比例する
でなければ、最初から痩せてる人より太ってから痩せた人の方が同じ体重でも消費カロリーが多い事になる
つまり最初から痩せてる人より多めに食っても太らない、リバウンドもしない事になる
そんなのズルいでしょ
だから無理
コメント1件

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 07:35:11  ID:KUYNppaZ
>298
基礎代謝の大半は体温維持の為のもの。
同じ温度に風呂を沸かすのでも浴槽の水の量で必要なエネルギーが変わるように、
同じ体温でも体を構成する物質が減れば減るほど少ないエネルギーで維持できる。

意図的に増減させられる体の物質は筋肉と体脂肪くらいしかないが、
筋肉はカロリー不足中は基本的に新規に増えないし、
増やすにしても長い時間と労力が必要になる。

つまりダイエット中に基礎代謝の低下を止めることは不可能と言って良い。

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 07:41:04  ID:ez60teMj(6)
そうなんだ・・ありがとう

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 07:48:01  ID:ez60teMj(6)
痩せたら筋肉が減ってるから、今度は筋トレして細マッチョって出来るの?
コメント2件

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 09:02:14  ID:OYljEx7D(2)
>296
>ダイエッターの憧れってアスリート体型ですよね?

人それぞれでしょうね。
バスケ選手が目標ならバスケをやらないという手はないと思いますが。

>302
出来なくはないけど筋肉を減らさない方が。
筋肉を増やすときに脂肪も増えるから。どれだけ増えるかはやり方次第ですけど。

304
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/03 09:06:05  ID:1auQdJHn(2)
>298
脂肪も基礎代謝の一部を担ってるから、脂肪が減ればどうしても基礎代謝は減るよ。
脂肪細胞はただの脂肪貯蔵タンクじゃなくて、内分泌系で活発に活動してる。
筋肉ほどは多いカロリー消費じゃないけど、1Kgで4.5Kcalだそうな。

305
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/03 09:08:41  ID:1auQdJHn(2)
>302
痩せてから筋トレで細マッチョはできるけど、痩せる段階でできるだけ筋肉が落ちないように
するのが早道だろうね。
痩せる段階で筋トレすることで、増やす事は無理でもできるだけ維持させることはできる。
コメント1件

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 09:15:51  ID:3EPjQBdI
ダイエットに使ってるアプリ
オススメがあれば教えてください
コメント1件

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 09:17:21  ID:ez60teMj(6)
>305
ああそっか、維持すればいいんだ
でも維持するにもちゃんとカロリー摂らないとダメなんだよね
自分は本当に肥満だからカロリー減らして痩せたいけどカロリー減らしたら筋肉なくなるよね
どうしたらいいんだろう
コメント3件

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 09:30:18  ID:OYljEx7D(2)

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 10:43:45  ID:HvLjAlpI(2)
>307
筋トレしながらカロリー減らすだけだろ
肥満が二兎を追うなよ痩せてから言え

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 14:17:51  ID:MpRhTb32(2)
>307
自分の場合ですが、減量の目標を1/月程度として摂取カロリーは極端に減らさないようにして
筋トレと有酸素運動を地道に続け、結果として10か月で11埖僚鼎減り、体脂肪は25%→12%に
半減しましたが、筋量は減らずに1埃紊任垢増えましたよ。ジムにあるInBodyで毎月計測しました。

ポイントは無理のないゆっくりペースだと思います。
コメント2件

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 14:26:10  ID:wiWsQKuK(2)
>310
インボディデータうpしてくださいませ。
コメント1件

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 16:24:55  ID:MpRhTb32(2)
>311
必ずしも毎月計測したわけではなく、アウトプットは残っていませんが、
エクセルで管理している記録の主な項目として

 年月   体重  BMI  筋量  体脂肪率  基礎代謝 
2012/10  76.9  25.20  32.2   25.1     1615
2012/12  74.0  24.00  32.9   20.68    1639
2013/3   70.7  22.93  33.1   16.27    1649
2013/5   68.6  22.30  32.8   14.43    1639
2013/7   67.3  21.88  32.3   13.82    1623
2013/8   65.6  21.32  32.0   12.20    1614
2013/12  66.8  21.71  32.9   12.13    1639

多少の誤差はあるのでしょうが、体重が減った分≒体脂肪分のようです。    
コメント3件

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 17:25:55  ID:wiWsQKuK(2)
順調で立派です。これならそう簡単にはリバウンドしないでしょうね。データありがとうございました

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 18:15:07  ID:iWD6zryO
オススメのカロリー管理アプリあります?

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 19:51:33  ID:pBE6Qd0O(2)
>307
筋トレをしっかりすることで、筋肉が落ちる量は減らせますよ
筋トレで今ある筋肉をなるべく維持しつつ
有酸素運動でカロリー消費して脂肪をどんどん使うように気をつける

食事は脂肪と糖質のコンボ(フライドポテトや揚げ物、菓子パン類・スナック菓子・ラーメン)を
極力減らすようにして、定食などは大盛り、おかわりをしない

カロリー減らしても栄養バンスが乱れてると脂肪は燃焼できないし
むしろ過食に走るから、ミネラルやビタミンはしっかり取るようにしたほうがいいよ41251111

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 20:11:32  ID:ez60teMj(6)
最後の数字は何?
でもかなり参考になったありがとう

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 20:38:28  ID:HvLjAlpI(2)
ポケベル打ちだと「たこああ」
フリック入力だと「たあかなえ」

よくわからん

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 20:49:08  ID:EHhzDWYG
焼きのりラーメン

焼きのりラーメン

焼きのりラーメン

焼きのりラーメン

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 21:08:04  ID:pBE6Qd0O(2)
ごめん、最後は猫に入力されたorz

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 21:15:33  ID:ez60teMj(6)
かわいい

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 22:17:05  ID:EMOT+gR1
>312
1ヶ月1キロダウンのペースだと運動量はどのくらいですか?

週に3日くらい、1日5劼鯡槁犬縫献腑ングし始めて1ヶ月ほど経ったけどあまり体重が減らない
運動量少なすぎる?
コメント2件

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 23:28:14  ID:0aVgiqcw
>312
素晴らしい!

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 00:03:43  ID:WiS4iaz+
>321
走った距離?キロ×体重?キロ=消費カロリーです
脂肪1kg落とすのに必要なのは約7200キロカロリーなので
マラソンだけで1キロ目標なら7200÷体重で走る距離を逆算するといいと思います

独学なので訂正があればよろしくお願いします

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 00:19:45  ID:7MrxBuXC
やっぱ、朝昼食って夜食わないのが体重落ちるな
歩くぐらいで運動してないから正しい痩せ方か分からないけど
朝とかお腹鳴ってる音や振動で目覚めてる気がする

325
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/04 00:35:24  ID:JWuZW0m9
運動前にブルブルする機械乗ってトレーニング、有酸素運動するようになってから今まで痩せにくかった下半身がゴンゴン痩せていくんだけど、血行いいほうが痩せやすいのかな?
コメント1件

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 01:24:59  ID:SL+cSEls
筋トレが捗るBGMでオススメのものがあれば教えてください
コメント1件

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 02:21:17  ID:EBsNxvXs

328
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 02:24:02  ID:05oNTJbe
デブと痩せ型の人の違いがわかった。

デブ おかずを食べて口の中におかずが残っている状態でご飯を食べる。

痩せ おかずを完全に飲み込んでからご飯を食べる。

体質にもよるけど、痩せ型の人はだいたい後者。
コメント1件

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 08:27:09  ID:ty9Hgydm
>310
久々に役に立つ情報を見た気がする
やっぱ体験談は説得力あるね

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 09:12:49  ID:X78joiU2
>328
俺半年前まで完全に前者だったわ
からあげ3回かんでからご飯口いっぱいに頬張るのたまらなかったからなぁ

331
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/04 09:25:41  ID:oh81p1+X(2)
>325
ブルブルして運動のパフォーマンスが上がった、って事なら「結構いい方が痩せる」と
言えるだろうけど、そうでないなら関係ないだろうね。

332
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/04 09:29:30  ID:oh81p1+X(2)
×結構いい方が痩せる
○血行いい方が痩せる

333
312[sage]   投稿日:2014/02/04 12:30:35  ID:EqBVuK8l
>321
自分の場合は、主に自重による各種筋トレ(スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋等)を適当な
インターバルを含めて20〜30分、それと水平足踏み運動を20分を6日/週くらいです。
あと1〜2週間に1回くらい、ジムで各種マシン、エアロバイク等で約2時間くらいでしょうか。

自分の感覚ですが、運動量を多くして体重を減らそうとすると、目標体重に達した後に運動を減らした
際のリバウンドが懸念されるので、あくまでも摂取カロリーを控え目にして毎日体重を測り、ゆっくりと
徐々に体重を減らしていくことを基本とし、筋トレは、減量の課程で筋肉を極力減らさない為に行う
という認識です。

>312のデータを見て頂くとわかるのですが、70圓魏鴫鵑辰燭△燭蠅ら、筋トレ、有酸素運動は
続けていたものの、慢心もあってジムに通わなくなり、筋トレ要素が疎かになってきた為か、筋量が
減少傾向になったのが気になり、昨年の夏頃から体幹系を鍛える筋トレ(プランク、サイドブリッジ
ヒップリフト、アーム&レッグレイズ等)も加えたところ、あまりジムに行っていませんが、また筋量が
増えてきた、という感じです。

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 16:16:50  ID:TtHT5In4
ちゃんとやれば家庭での自重トレーニングでも十分なんだよね
実際に自重トレーニングをやってみると想像以上にしんどかったよ
自重では負荷が足りないって言ってる人は、自重トレーニングをきっちりやってないだけだと思ったね
コメント1件

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 16:29:28  ID:Upn//PeT
>334
これとか3セットもやると全身悲鳴上げると思うぞ

最近流行のサーキットトレーニングHICTをやってみた
http://www.sc-runner.com/2013/06/high-intensity-circuit-training.html

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 17:10:07  ID:T5ZV5eBZ
自重のトレーニングは非常に有益だよ
ウエイトトレーニングと比較して劣るって事は無い

トレーニングは目的に応じて内容を変えるべきで、筋量を維持したいとか、増やしたいという事ならウエイトトレーニングの方が効率的ってだけ

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 21:09:06  ID:ojYBTpPz
皆さん有酸素運動などをする時何のサプリを飲んでます?
コメント1件

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 21:59:36  ID:9roUMO0I

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 22:01:00  ID:b5cBp/h4
>337
運動前 Lカルニチン
運動後 BCAA入りドリンク

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 08:15:56  ID:xsM2S03X(4)
朝 目玉焼きと鶏肉を茹でたもの、野菜スープ、納豆ご飯
昼、白米少し、野菜スープ
夜、野菜スープ、フルーツ

これどう見ても極端な食事制限じゃないよね?
体重は減ってるのに体脂肪が0.2%も増えてるからなんで???と思って調べたら極端な食事制限で筋肉を削ってエネルギーに云々


もうよくわかんない
コメント1件

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 08:16:47  ID:xsM2S03X(4)
あと間食もしてないよ

342
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/05 09:10:32  ID:iC7W9RuD(2)
>340
量が一切書いてないから、極端な食事制限なのかどうか判断できない。
あと、あなたの身長体重年齢性別職業その他、何も書いてないから食事制限が適当かどうか判断できない。

体脂肪率の0.2%なんて体脂肪計の誤差の範囲内。繰り返し測定するだけでもそれくらいは
数値のぶれは発生するでしょ。

よくわからなくなってるなら、体脂肪率は測定しない方がいいかも。
数値を利用するのではなくて、数値に振り回されるタイプのように見受けられる。
そういう人は数値自体を遠ざけた方がうまくいく。
コメント1件

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 09:20:22  ID:GNWiX1nW
>342の文末を共感的に直してもう一度お願いします

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 09:50:09  ID:GQBRXDqb
考えるな!感じろ!

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 10:14:01  ID:kbUfLFBA
ブルース・リーきてんね(´・ω・`)

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 11:47:15  ID:J0/iHoZ5
数字を見るな、グラフを見ろ。

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 12:11:03  ID:xsM2S03X(4)
知り合い(女)の二の腕の筋肉がすごくあってカッコイイんだけど、二の腕を動かした時に二の腕の下(?)後ろ(?)ら辺の脂肪らしきものが、タプついててああはなりたくないと思った

あれはどうやったら防げるの?
知り合いは力こぶの部分だけ鍛えてたから二の腕の下がタプタプになってたのかな
コメント2件

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 12:52:01  ID:qM9XNP6F
>347
さあ、上腕三頭筋を鍛えるンだ!

http://kintore-fitness.com/menu/menu1.html

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 12:59:23  ID:xsM2S03X(4)
上腕三頭筋鍛えてもタプタプになるのかな…?

350
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/05 18:45:30  ID:iC7W9RuD(2)
>347
二の腕の後ろの部分は脂肪がつきやすい部分なので、脂肪がついてれば筋肉鍛えても
たぷたぷになる。
防ぐには、単純に太らないことだね。

腿の裏とか、激しく動くときに邪魔にならない部分に脂肪はつきやすいよ。

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 17:05:38  ID:hBcijMXS(2)
現在ダイエットで毎日ウォーキングをしてるんですが、
途中で足がかなりつらくなるんです。それで、ある程度歩いて少し休む、
ある程度歩いてまた少し休むってな感じだと効果出ませんかね??
また、歩いたり走ったりを繰り返してると効果は期待出来ないですか?
歩くならずっと歩く、走るならずっと走るの方がいいのでしょうか?
時間は40分くらいなんですが。
コメント1件

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 18:10:27  ID:v7Hssp00(2)
身長170cm体重60kgの男ですが
お腹(ミゾオチから股間のすぐ上まで)パンパンに膨らんでいます。
押すと強い弾力があります。腹筋は脂肪の5mm奥くらいでキレイに割れております。
太っていないのになぜこのようにお腹が張るのでしょうか。昔からです。

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 18:16:09  ID:v7Hssp00(2)
分かりやすく言うと、腰周り(引っ込めたり、腹筋に力を入れると)は70cmですが
脱力するとお腹周りは79cmになってしまいます。
ので、学生の頃から常時引っ込めておく習慣があるので外ではいいのですが
正真正銘意識0で張っていないお腹を手に入れたいです。
ちなみにお酒は冠婚葬祭などの付き合い以外一切口にしません。姿勢は多少悪いです。
コメント1件

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 18:50:28  ID:Z7FUCyWE
>351
運動中の体脂肪の減りだけを考えると休まず続けることが重要でしょうが、
運動後を含めた最終的な体脂肪の減りは単に消費カロリーで
決まりますから関係ないです。

運動中に(体)脂肪が使われない(=糖ばかり使われる)と意味がないなら、
食事制限でいくら糖を控えても意味がないことになります。
コメント2件

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 20:10:10  ID:kyYd9Oxr
>353
腹筋無いんじゃね
痩せてるから筋肉の形が浮き出てるだけとかで

あるいは胃下垂とか
コメント1件

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 20:49:18  ID:83UceQ1x
運動不足の人は、筋トレやウォーキングもいいが、ストレッチからはじめるといい
全身ガチガチに固まってるはずだ
最初はストレッチだけでもいいぐらいだよ

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/06 22:13:01  ID:hBcijMXS(2)
>354
分かりやすいアドバイスありがとうございました。

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 00:19:44  ID:PfSabFSQ
現在ストレッチと4キロ弱のウオーキングのみ
1ヶ月で5キロ減った
筋トレやると体は締まるだろうけど肉つくぶん減量がおそくなるからやらない
もう少し体重落ちてからやるつもり

359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 01:11:48  ID:upRpLYDG
体重が減れば減るほど体脂肪も減りづらくなるのだが。
まあ体脂肪じゃなくてて体重減らすのが目的なら良いけど。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 02:14:20  ID:1m5482dP(4)
一日5食と一日3食はどっちがいいんだろう

すごい迷ってる
コメント3件

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 02:42:36  ID:cEQ1rCeq
減量時の筋トレって体重の減少による筋力の低下を防ぐためにやるもんなんだよね
筋肉を落としてまで体重のみを減らしたい人って何がしたいんだろう
次リバウンドしたらちょっとやそっとじゃ痩せられなくなるのに

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 03:23:59  ID:SCj+nnPh(2)
>360
食べる量が同じなら食事回数が多いほうが太りにくい
コメント1件

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 04:18:27  ID:AaZ7l3F6
腹へってもいいけどぐうぐう腹ならない方法ない?
コメント1件

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 07:37:03  ID:8ZLpdngP(3)
>353
内臓が下がってる
先天的なものかもしれないし筋肉がないからかもしれない

おなかが気になるかもしれないが、背中や腰、内腿あたりといった
体幹の筋肉をしっかり鍛えるといいよ
猫背も腹が出やすいので注意
コメント1件

365
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 09:05:15  ID:PW8iLBzd(2)
>360
食べる量が同じなら、5食でも3食でも太りやすさ・痩せやすさは変わらん。

366
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 09:06:05  ID:PW8iLBzd(2)
>363
こまめに水飲んだりして腹を空っぽにしない方法を試してみて

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 09:25:47  ID:LUaJG5Vw
>360
どっちも変わらない。
同一カロリーで1日3食と3食+間食3食の計6食を8週間比較しても痩せ具合に差はなかった。

Br J Nutr. 2010 Apr;103(8):1098-101. doi: 10.1017/S0007114509992984. Epub 2009 Nov 30.
Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet.
Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985

"We conclude that increasing MF does not promote greater body weight loss under the conditions described in the present study."
(食事回数=MF:meal frequencyの増加は体重減少を促進しない)
コメント2件

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 10:39:02  ID:PllcE33/
0カロリーの食べ物なら寝る前に食べてもいいのだろうか
腹減ったら眠れん
コメント1件

369
353[sage]   投稿日:2014/02/07 10:45:52  ID:9yhmTTqV
>355
>364

ありがとうございます。
姿勢に関してはここ数年気をつけています。
やはり姿勢を正すとおなかも引っ込みます。
しかしふと気が付くとまた猫背になっているときもあり
今後より一層気を引き締めていきたいと思います。
これに加え、体幹の筋力も鍛えてみることにします。

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 11:04:13  ID:1m5482dP(4)
>367
じゃあ3食でもいいよね?だけど空腹のときに食べると吸収率がアップして太りやすくなるって。だから5食で空腹感をなくして吸収率を低下するって

一体なにを信じたらいいんだろう
コメント3件

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 11:10:16  ID:BgBvPpUQ
>370
吸収率がアップしたなんて実測データ見たことないよ。

そもそも食品のカロリーって吸収率を加味してるんで常に100%と考えて問題なし。
水下痢でも−10%、末期がん患者でも-40%くらい。
コメント1件

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 11:17:03  ID:aM4WXvM7
>370
1日1食とか続けると太りやすくなるかもしれないけど、ひとまず1日3食が健康的で良いんじゃない?

ダイエット本何冊か読むと、人によって言ってること全然違くて矛盾しまくってるよね

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 12:06:30  ID:1m5482dP(4)
>371
空腹の時間が長いと体が飢餓状態だと認識して吸収率を良くするらしい
だから5食にしろっていうのを見た

まー三食で問題ないよね

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 12:30:09  ID:La+5donR
カロリーや栄養の吸収率は、食事の時間や同時に食べるものに関係なく、
常にほぼ100%、という正しい知識があると、ダイエット・食事療法がとても簡単になる

http://wp.w8eq.com/?p=1314
体重はカロリーだ!

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 13:08:11  ID:PSnaIzbL
痩せたきゃ乾医師の理論だけ信じてりゃ良いんだよ
夜中にジャンク喰おうがケーキ喰おうが消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
実にシンプルな理論
コメント1件

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 13:33:23  ID:uExqxS/d(2)
>375
初心者スレだとまじで誤解する奴でるからやめれ
コメント1件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 14:39:51  ID:CQT9ut3o(2)
>376
そのブログの是非はともかく、
すると消費カロリー>摂取カロリーでも痩せない(体脂肪が減らない)という、
信用に足る実例(実証研究論文レベルで「ソースは俺」ではない)があるのかな?
一つでもあったら俺も鞍替えするから教えて欲しい。

ちなみに体重の増減=体脂肪の増減とは限らないので、念の為。
コメント1件

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 15:15:04  ID:uExqxS/d(2)
>377
>夜中にジャンク喰おうがケーキ喰おうが

慣れてる人()なら「あー分かる分かる」で済むけど、最近ダイエット始めましたって人が「朝昼はカロリー控えめにしたから、寝る前にケーキ食おう」って誤解しかねない方向に持ってくのはどうかなーって思った

あくまで地味に3食バランス良くってのが初心者スレとしてはいいんじゃないかと
コメント1件

379
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:05:32  ID:CQT9ut3o(2)
>378
なるほど。わかりました、ありがとう。

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:17:33  ID:6+quCVuD
加圧トレーニングのジムで、下半身だけコースとかあるんだけど
下半身のみ、筋肉がつきやすいと考えていいのでしょうか?

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 17:19:53  ID:8ZLpdngP(3)
下半身は意識してなくても運動してるからね
歩く座る立つ、階段登る、降りる自転車こぐのも足の筋肉が必要
ついでに言うなら上半身という負荷もある

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:50:30  ID:SCj+nnPh(2)
>370
>362にはちょっと補足が必要だね
食事回数増やすと太りにくくなるって言っちゃったけど
食事回数を増やすと血糖値を一定に保ちやすく、食欲や体調や気分が安定しやすいので結果的にダイエットには良いってことだね
相撲取りが一度にたくさん食べるのは満腹中枢が刺激される前に詰め込むため
コメント1件

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 18:52:00  ID:1m5482dP(4)
>382
吸収率うんぬん〜は?

384
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/07 19:18:13  ID:C9QyqciY
ごく一般的な生活をしてるとしてですが、体重と体脂肪が一番少なく出るのは
朝、昼、夜のいつでしょうか。
私は巨デブなのですが、カロリー制限と水泳で痩せれば体脂肪もちゃんと
減りますか?現在体脂肪45%です。
コメント2件

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 20:15:24  ID:uX9a330I
>384
体重:朝
体脂肪率:夜
痩せれば脂肪も減るが除脂肪量も減る。
その数字だと最初は脂肪:除脂肪が8:2程度かな。

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 20:17:41  ID:8ZLpdngP(3)
>384
体重が一番少なくなるのは朝おきてトイレに行った後
体脂肪は家庭用の体重計では正確な数字が出ないです
体脂肪率は体の水分量との対比になるので
風呂上りや水分を多く取った後、汗をかいているときなどは少なく表示されます

食事や運動などの変動する要素を含んだ昼、夜より
朝体重を計るのが好ましいです

運動を併用して体重を減らせば、体脂肪はゆっくりでも間違いなく減ります。
できれば軽いものでいいので背中中心の筋トレ(もしくはコアトレ)もやるとさらに効率がいいです

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 20:34:41  ID:RoTK8MHc
デブはあれこれ考える前にまずやってみろよ
で、やってみて疑問があったら他の人に聞けばいいじゃん
デブ脳ってあるんだよね
俺も前はデブ脳

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 21:25:14  ID:atdrf+c4
100kg超は何やっても痩せるからな。
ある程度まで減らしてからを考えたら少し運動混ぜとけっていうくらいで

389
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/08 14:15:52  ID:1JcMUJa+(2)
糖質制限を2週間続けていますが、全く痩せません。
筋トレを週に2回みっちりやって体脂肪は落ち、
筋肉量はわずかに増加しました。

体重を落としたいのですが、どのような運動をすればいいのでしょうか?
きつくても構いません。
よろしくお願いします。

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 14:48:57  ID:gKhsYSQ2
今の身長体重と大体の食事と
そのあたりヨロ

筋肉量が増えた分体脂肪率が相対的に落ちた、という意味ではないのね?
コメント1件

391
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/08 15:01:26  ID:1JcMUJa+(2)
>390
179cm、89.7kgです。
食事は納豆、豆腐、サバの水煮など高タンパクな物を摂取しています。
間食はプロテインを毎日飲んでいます。
お米・麺類などの炭水化物は食べていません。

>筋肉量が増えた分体脂肪率が相対的に落ちた、という意味ではないのね?
詳しくは分かりません。すみません。

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 16:27:06  ID:zOcn/S5m
有酸素運動

393
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/08 16:47:43  ID:P7gTpzDZ
糖質制限しても、消費カロリー>摂取カロリーになっていなければ駄目
毎日の生活習慣でちょっとずつちょっとずつ太ったんだから、減量するのは並大抵のことじゃないんだよ
焦らず継続しないとね

短期間で結果出そうなんて思っちゃ駄目
コメント1件

394
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/08 23:13:22  ID:YxDx47vS
夜中に空腹で白米やカップ麺を食べたくなるんですが、我慢しきれない時、飲み物で紛らわすとしたら何がいいんですか?昨日は白湯をがぶ飲みしました。
コメント1件

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 23:17:33  ID:HLwX223v
空腹感を感じる前に寝る

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 23:33:30  ID:5cMR/G0x
>393
その通り
健康的に無理なく続けられるやり方じゃないとすぐにリバウンドするんだよね
1か月で◯キロ痩せたとかいう話に踊らされすぎ
今までの不摂生が短期間でチャラになるわけがない

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 23:45:22  ID:xKanz33x
無理してやせてもリバウンドしないけどな小食になるし

398
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/09 00:12:16  ID:LYcC4XG4(4)
>368
大丈夫だよ、私もたまに食べる
今も食べたけどけっこう量多いよね、半分しか食べられなかったわ、美味しくないし
ただばくばく食べてると胃が小さくならない(と言ったら語弊があるかな)からやっぱり空腹に慣れた方がいいよ

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:13:19  ID:7sSDpK2I(2)
我慢できなくて、夜なのについさっきコンビニで買ったちくわ4本食べてしまった
炭水化物じゃないから大丈夫だよね?
コメント1件

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:14:50  ID:LYcC4XG4(4)
申し訳ない、下げ忘れてた

>394純粋な炭酸水

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:19:15  ID:LYcC4XG4(4)
>399
炭水化物ではないし大丈夫でそ
でも塩分多いからむくみの原因になる
毎日はダメよ
コメント1件

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:20:21  ID:7sSDpK2I(2)
>401
気をつけます
明日は日曜だし、どこにも出かけないで徹底的にご飯抜くぞ!

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:21:31  ID:BfKWSajm
>299
ちくわにも炭水化物含まれてるよ

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:24:30  ID:A8CzdJav
ちくわ食うならカップ野菜スープにしとけよ

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:36:30  ID:NMXmyYDM(3)
俺は腹が深夜に減ったら、

春菊生かじり
豆腐か納豆
ピスタチオ
黒豆

のどれかを食べてる。
そんなに太りはしないよ。

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 00:41:25  ID:bnom3et1
スルメは緊急避難的!

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 01:00:42  ID:NMXmyYDM(3)
後は、乾燥帆立貝柱とか
ちょっと高いけど

408
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/09 01:00:43  ID:Bkkgjebi
18歳男 171cm 64キロ 体脂肪率18%です。
全体的に肉がついてて特にお腹と胸がヤバイです。
これまでは摂取1500カロリーを以内に抑えるだけのダイエットをしてたのですが体重はあまり変わりませんでした。

これから春休みが60日間あるのでそこで痩せようと考えています。
どんな事をやるのが効率的でオススメですか?
ジムとかプールは無しでお願い致します。

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 01:04:23  ID:NMXmyYDM(3)
早死にしたくなけりゃ未成年のうちに運動習慣つけておくことだな
俺が中高の頃は毎日部活で10km走ってから、練習に入った。

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 07:08:47  ID:F6Mktd8z
基礎代謝1500kcalで1日の仕事などで消費するカロリーが1200kcalなんで1日だいたい2700kcal前後ぐらいを取れば太らないんですか?
コメント2件

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 08:12:31  ID:t4dCe6zS
>410
ちょっと前にもこれ見たなあ。
コピペか?

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 09:06:20  ID:LYcC4XG4(4)
カロリーが低くても糖質が高かったら意味ないのかな?
煮豆が好きなので夕方のおやつにフジッコのお豆さんを少し(90g)食べてるんだけど
カロリーは150kcalでも糖質が26gくらいある
糖質制限ダイエットだと許容範囲をオーバーしてしまうよね
でもおやつとしてのカロリーの許容範囲は収まってるし…どうなんでしょう?
別のものに切り替えるべきか、そんなにこだわらなくていいのか。
食事のカロリー制限、運動をしっかりした前提で。
コメント2件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 10:09:07  ID:ojRcbwlG
おやつは別腹と考えないならいいんじゃない?
コメント1件

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 16:08:23  ID:nfNnp/DB
来週のメニュー
朝 ねぎの味噌汁
昼 納豆一パックor豆腐半丁
夜 キャベツをいためて塩コショウ
これで乗り越えようと思う
炭水化物と油と肉、魚、卵、乳製品を取らないように気をつけなきゃ
あと毎日運動30分もしっかりやる

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 16:11:33  ID:Sp7o7wAB
>412
>食事のカロリー制限、運動をしっかりした前提で。

ってことなら誤差の範囲なんじゃねえの
体験談としては食事制限と運動で痩せた時はジュースとかは結構飲んでた(1日350mlを3本くらい)
バランスがどの程度かはわからんから、減らなくなったら止めれば良い
コメント1件

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 18:34:25  ID:Q8Vie0kB
>410
計算どおりならそうでしょうが、
計算が合っているかは実際やってみるまではわからないかと。

>412
一般的には、
体脂肪の減少だけを気にしているなら関係ないが、
体重の減少だけを気にしているのなら関係ある。

同一カロリーでも保水力の高い糖質の摂取の増減は(多い時は2kg以上も)
水分量の変化で体重を増減させるが体脂肪は増減しない(>16)。
コメント1件

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 12:49:05  ID:aT03JyLD
>413
>415
>416
ありがとうございます。安心しました!

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 21:22:59  ID:+nmoDcsV
デブな人が細マッチョになるのってあれは一時的にカロリー制限して痩せてから筋トレしてるの?
デブが筋トレしたらダークナイトのベインみたいになりそう
コメント1件

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 21:50:38  ID:th3s6hjp
>418
痩せてから筋肉増やしても、
筋肉増やしてから痩せても同じ結果だと思うが、
太ってる状態で(筋肥大の為の)高炭水化物食を繰り返すと
糖尿病になりかねないので痩せてからのが健康に良いとは思う。
コメント1件

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 00:15:08  ID:pgi3EyEf(2)
代謝300上げるだけで同じ生活でも月1kg痩せるみたいだけど
300上げるのってどの位大変なの?
全く運動しない人が週3で1時間有酸素運動してたらいける?
コメント1件


421
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/12 00:36:56  ID:atncLcfD
>420
どうやってそんなにあげるの?
少なく見積もっても5kgは筋肉増す必要あるけど。つまり体重ふえるよ

痩せたら基礎代謝は基本下がるので、それ相当の食事にしないと

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 00:49:19  ID:pgi3EyEf(2)
やっぱりそんな簡単に代謝は上がらないのね
筋肉を付けるのが一番早いってこと?

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 06:03:07  ID:xhvNYT7R
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158僉畋僚邸42.8kg
【体脂肪率】 分かりません
【職業・仕事内容・部活等】事務(会社に来た方にお茶を出したり、資料を渡す等の雑用です。)
【食事内容・摂取カロリー】
食べ物の種類は制限していませんが、1日800キロカロリー以内と決め、朝で800越してしまったら昼夜抜くと言う感じです。もともとお菓子類は食しません。
【ダイエット開始時・内容】49Kg、カロリー制限
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
カロリー制限のみのダイエットで順調に体重は減ってきているのですが、痩せたというよりガレたという感じです。骨っぽくてあまり美しくありません。特に肋骨が浮き出てきたのが気になっています。
腹筋をつけつつカロリー制限を行えば、見た目美しくなるのでしょうか?
コメント3件

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 09:26:29  ID:AN08h34f
オリーブオイル使用を勧める

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 09:33:15  ID:3FwIb5k5(2)
脂肪もないけど筋肉もない状態のコレじゃない感は経験してるので分かります。
自分も食事制限と有酸素運動でウエスト58cmまで持って行ったときは背中まで肋骨が浮いてました。
ウエイトトレしつつ2kgくらい体重を増やしたら良い感じになるかも。
腹筋は特に必要ないです。

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 10:15:04  ID:Y83wejC9
>423

23歳女性(運動レベル:軽運動)として 基礎代謝量平均1200kcal/日なのに800kcal/日で食事制限なしの
食の細さで、自分で骨っぽいって言っているけれど、今あるか細い筋肉すら維持できない体なのに、
更にカロリーを制限して筋肉つけようとかどうやって筋肉つくの?
正直言って423の体は飢餓状態だよ
これ以上ダイエット(食事制限)しようとするなら俺の友人なら病院行きを進めるね

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 10:20:21  ID:i2KvSds0
>423
とりあえず毎日90gくらいタンパク質をとって筋トレした方が良いのでは。
標準体重くらいから体脂肪だけを減らすのは色々知識がないと難しいようです。

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 12:21:11  ID:yMvRpZNv(3)
20代でbmiが25くらいある人って一体どんな生活してるんでしょうか?


身近に女性でいるのですが、そんな大食いなイメージは全然ないです
お菓子ボリボリ食べてるとかも見ないし

私はBMI17(156cm40〜42)でどんなに食べ過ぎることが続いても45kg以上にはなったことがありません

なのでものすごく不思議です

そういう人って、甘いものや脂っこいものが好きとか、実は食べ過ぎてるとか、生まれつきの体型とかなんでしょうか?
コメント1件

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 12:36:04  ID:VnIywulg(3)
食べ過ぎ運動不足

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 13:13:38  ID:+LfdSYtf
>428
お腹空いたという感覚がないくらい、常に食べてるよ
24時間一緒にいないからわからないだけ

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 15:50:28  ID:1p+vpiWv
34歳♀156cm58kgを半年くらいで10kg痩せました。
ダイエット内容は、腹八分+ウォーキングでした。
途中ダイエットハイみたいになって、苦痛は感じなかったのですが、
一回興味本位でドカ食いしたことが習慣化してしまい、
リバウンドして現在55kg
自覚はなかったのですが、ダイエットがストレスになっていたのか、
今では食べることが我慢できず、3食高カロリー+間食までしてしまっています。
ヤバいと思いつつ、ダイエットスイッチが入らず、以前のようなダイエットメニューに
耐えられません。
安易に置き換えダイエットをしようかなと考えたりもして、どうしていいかわかりません。
なにかアドバイスがありましたら、お願いします。
コメント3件

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 16:22:02  ID:Zfn8gEpG
>431
本当に『痩せたい』って思ってる?
『痩せたい』より『美味しい』『食べたい』が勝ってるんでしょ
心のダイエットから始めれば?

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 16:29:44  ID:rO8T+eEA
女性が途中で挫折せずにダイエット成功させる為には風俗嬢やAV女優になるのと同じくらい覚悟が必要だよ
ネタではなくホントの話
コメント1件

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 16:34:26  ID:VnIywulg(3)
維持も大変

435
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/12 17:14:54  ID:6BhggyVt
>431
まずは基本としてレコーディングからはじめてみては。
食べたもの・飲んだものをすべてメモする。
それを見直すと、どのタイミングでどれくらい余計なカロリーをとっているかわかるから、
それを少しずつ削っていく。
決して一気に完全カット、なんてしない事。

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 17:21:25  ID:vptGOv/o
>433
逆説的に考えてみて
>431みたいに太り続けている自己を何もできずに
何も変えられずに諦観してる奴もそれに迫る奇特さなんじゃね?

風俗嬢やAV女優って立場の人間が己のその在り方を自身の矜持や
人生の価値観的なものと比べて本音を言うとするなら
至極真っ当で、己がそうあるることに誇りを持ってるか
仕方がないのだと自己正当化し誤魔化してるか
やりまくりんぐで何も感じなくなったかくらいじゃん。

で、これって太ってる奴にもまんま当てはまるわけ。
だから「心のダイエットをしろ」って意見は正当だと俺は思うし
もし親しい知り合いや身内にAV女優や風俗嬢になりたい奴
仕方なくなった奴、もうなってそうあることに何も感じなくなった奴
ってのがいたのなら俺は「しっかりしろ!」と叱咤するぞ。

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 17:40:17  ID:yMvRpZNv(3)
上に書いた者ですが、BMI20くらいでも見た目ぽっちゃりなのに、産後でも中年でもない若い女性がBMI肥満って人格を疑う

どんな生活をしてるのかとか、どんな育てられ方したのかとか
コメント3件

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 17:52:23  ID:pWh8QDli(2)
>431
当面カロリー無視で炭水化物、糖質、甘いものを極力避けて、
代わりに肉、魚、野菜を好きなだけ食べるようにしたらどうですかね。
それで食欲がコントロールできるようになってきたらカロリーも気にしだす。

あと空腹でないのに食欲がわいた時や小腹が空いた時は、
低カロリーの飲み物(できれば温かい)を多めに飲んでやりすごす。

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 17:57:29  ID:Kl5nQTL6(2)
>437
お前思いっきりスレチなんだがwwww
なぜこんなとこに?

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 18:01:02  ID:eoaYpdGf
>437
は?他人の人格どうのこうの言ってるのがよくわからん

チラシの裏スレ↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387102950/

スレチなのでこちらで他人の人格否定でもしてればいいよ

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 18:32:04  ID:yMvRpZNv(3)
私も体型で結構悩んできてて、もう少し痩せたいなと思ってるくらいなのに、私と同じか少し低いくらいの身長で15kg以上重いとか信じられなくて…

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 18:51:24  ID:8OTWTftn
いくら貴女より15kg以上太っていたとしても、その女性の方が周りからきっと好かれているだろうね。
人の体型で人格やら育てられ方やら、それをずっと頭の中で考えてる貴女の方がよっぽど人格疑われてると思うよ。

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 18:51:51  ID:Yd0CQABq(2)
体重と見た目が別ということが理解できないお嬢さんたちだなあ
ダイエットで脳みそまで減らしちゃったんだろうか

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 19:22:49  ID:uo0vFbe9
BMIより体脂肪率を気にするべき

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 20:16:24  ID:uMPGNl9R(3)
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157僉畋僚邸78kg
【体脂肪率】 分かりません
【職業・仕事内容・部活等】大学生、週3でバイト(デスクワーク)
【食事内容・摂取カロリー】
今日1日の食事ですが、
朝…わかめとお麩のお味噌汁1杯、ほうれん草のおひたし
昼…豆乳150ml
夜…玄米お茶碗1杯、納豆1カップ、野菜サラダ、おでん(こんにゃく2個とだいこん2個とちくわ1個)
たまにドカ食いする日もありますが、毎日和食中心の大体このような内容の食生活で、合計でも500〜700kcalのうちに収まるぐらいだと思います。
塩分や油分も控えていますし、間食もせず、お酒、ジュースなども飲みません。
【ダイエット開始時・内容】カロリー制限、週5のウォーキング(1日5km)、夜6時以降は食べない、時間を見つけて股上げや腰ひねりなど
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
恥ずかしい話ですが小さな頃から太っています。
ダイエットを始めてから炭水化物を控えるようになりましたが、以前からあまり食生活も変わっていません。この体型なのがずっと不思議です。
3ヶ月間で80kg→78kgと減りはしましたが、他の方の体験談などと照らし合わせてみてもこの減り幅の少なさは異様な気がします。
都合の良い考えと言われるかもしれませんが、遺伝(太ってる人が多い家系です)や病気の線を考えて通院を検討しています。
周囲にも相談してみましたが「こっそり間食してるんじゃないの?」などと言われ自信を失くしてしています。
改善点などアドバイスいただけると幸いです。よろしくお願いします。
コメント5件

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 20:37:49  ID:t3MF0Flb(5)
>445
こっそり間食してるんじゃないの?
コメント1件

447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 20:39:05  ID:Yd0CQABq(2)
1、栄養不足。
一日に1200kcalまではとっても大丈夫
ただしバランスよく取りましょう。
赤身の肉や青魚、貝類などは必須アミノ酸が含まれています
サラダ一皿で取れる栄養素は殆どないに等しいです
ビタミンB郡と亜鉛・葉酸などは摂取しにくい栄養素です
十分に取るようにしてください

2、運動不足
5kmを何分で歩いていますか
同じ時間歩いているなら距離を伸ばしましょう
有酸素運動の前には筋トレすると、脂肪燃焼の効率がよくなります
日常生活で沢山動くようにしてください
コメント1件

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:02:47  ID:fRGTp43e
>437
そんなに他人の体型を気にする感覚のほうが変だと思うけど…

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:04:27  ID:pWh8QDli(2)
>445
体重が減らない場合だいたい、
全然ダイエットになってないからか、
逆にやり過ぎてるからかのどちらかになる。

そしてそれに対するアドバイスはそれぞれ正反対の内容になる。
コメント1件

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:12:38  ID:LPCwtOI5
【年齢】36歳【性別】男
【身長】170僉畋僚邸58kg
【仕事内容】 デスクワーク。通勤は徒歩10分電車立ち40分徒歩10分の往復

今年の1月5日時点で65kgあり、食事制限のみでダイエットを開始
目標は気を抜いた状態の裸で腹が出てないように見える程度

5年前くらいにも筋トレ含め61kg程度で腹がほぼ平らに見える時期があったが、
今は仕事も忙しいので筋トレ無しで腹が出てない状態を目指し、
これを当初、だいたい58kgくらいか?と予想し、一応数字上の目標とした

58kgを達成した今、腹はかなりへこんだがまだ少しポニョンと出ている
次の目標を55kgと考えているんだけど、男で170cm55kgでも、
脱ぐと腹が出てるように見える人っているかな?
体重は日々順調に減ってるが、ゴールの数字がわからなくて不安になってきた

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:16:09  ID:t3MF0Flb(5)
もう少し身長を伸ばさないと駄目だよ

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:24:33  ID:LUM7uRz7
>423
美しく痩せたいなら極度な食事制限はお勧めしない。
少なくとも、基礎代謝を下回る摂取カロリーは普通に体に悪い。
ボクサーだののどうしても短期間で体重減らしたい人以外はやらない方が良い。

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:24:38  ID:uMPGNl9R(3)
445です。

>446
していません。
太っているのに食べることにあまり執着がなく、甘いものも好きではないので…。

>447
ダイエットを始める前の食事がおそらく1日1200kcalぐらいでした。それぐらいでいいんですね。
カロリーや炭水化物ばかり気にしていましたが、これからは他の栄養素に気を配った食事も心がけようと思います。
書いている途中で送信してしまいテンプレに書き忘れてしまいましたが、週5で自宅のルームランナーで1時間5km、通学のため30分程で2km歩いています。
体力があまりなく疲れ易いのでこれが続けられる限界でしたが、徐々に距離も増やして行こうと思います。
筋トレも取り入れてみます。アドバイスありがとうございます。

>449
ダイエットになってないんでしょうか、やり過ぎなんでしょうか。
自分としては無理にならない範囲でゆっくり減量できて行けばいいな、という気持ちなのですが
あまりに結果が付いて来ず、周りにも責められるのでよくわからなくなっています。
コメント1件

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:30:36  ID:t3MF0Flb(5)
>445
>3ヶ月間で80kg→78kgと減りはしましたが、



減ったうちに入らないからそれ
コメント1件

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:40:58  ID:Kl5nQTL6(2)
>454
冷やかしは来んな

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 22:29:41  ID:Ud8xpfXo(2)
>453
尿が少なくて浮腫んでる感じはしない?
私も前は似たような感じでたまたま病院に行ったときに手の強張りを訴えたら腎機能が低下してた
もしくは甲状腺機能低下症とかはないかな?
寒がりだったり乾燥肌だったり脈が遅かったりしたら検査してもいいかも
本当にその食事と運動で痩せないなら病気疑うレベルでは
それかたまのどか食いの「たまに」の頻度と量があり得ない位多いか
コメント1件

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 22:33:08  ID:Ud8xpfXo(2)
あと、食べることに執着がないくせにどか食いするのは栄養バランスおかしいから
和食は塩分があるから減塩するだけで痩せやすくなるはず

458
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/12 22:52:22  ID:8196A/pc
>445
運動量の割にたんぱく質摂取量が少ない
だから筋肉が付かない
つまり代謝が上がらない
だから中々痩せない
典型的なダメダイエットだね
コメント2件

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 22:57:20  ID:t3MF0Flb(5)
>458

冷やかしは来んな

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 22:59:13  ID:8XpLUBgs(2)
なに必死になってんのww

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 23:03:17  ID:VnIywulg(3)
有酸素運動するとすんげー眠くなるんだけど体内で何が起こってるの

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 23:06:13  ID:t3MF0Flb(5)
脳への血流が途切れかけてます

463
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/12 23:11:38  ID:8XpLUBgs(2)
>脳への血流が途切れかけてます
>脳への血流が途切れかけてます
>脳への血流が途切れかけてます
>脳への血流が途切れかけてます
>脳への血流が途切れかけてます
>脳への血流が途切れかけてます

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 23:14:11  ID:3FwIb5k5(2)
>445
本当にそれしか食べてないなら(たまにドカ食いする日もありますがってのが気になるけど
医者に行くのもいいかもね。
コメント1件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 23:18:27  ID:Of/a+ZBQ
肉魚は我慢できるけど、炭水化物我慢はきついなー
炭水化物に代わるようなもんなんかないのかな

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 23:27:37  ID:uMPGNl9R(3)
445です。みなさんありがとうございます。

>456-457
甲状腺機能低下症は自分も可能性を疑ってはいたのですが、症状のひとつである喉の腫れの自覚が無いので及び腰になっていました。
相談させてもらっているうちに、この食事量と運動でこの体重はいくらなんでもおかしいのでは、はっきりと疑問を持つようになったのでとりあえず他の病気の可能性も含め検査してもらおうと思います。
言葉が悪かったです。どか食いというか、知人の集まりで外食したときには付き合いで食べ過ぎてしまうと言う感じです。
頻度は2週間に1回程度でしょうか。お酒も飲まず、普通体型の知人たちに合わせているので量も桁外れに多いとは思いません。
減塩は意識していますがもっと徹底しようと思います。

>458
意識して摂るように心がけます。

>464
どか食いについては上述の通りです。
とりあえず医者に行ってみようと思います。

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 00:41:14  ID:22npnyMj(5)
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】185僉畋僚邸77.5kg
【体脂肪率】 20.8%(体脂肪測れる体重計のだからあてにならないかも)
【職業・仕事内容・部活等】仕事で歩くことは多々ある
【食事内容・摂取カロリー】外食、弁当(寮で自炊できず)
【疑問点】
上記の理由で自炊できない。ご飯は定食屋やうどん屋などがっつり系多し。週1で飲み会。
ここ半年で4kg太りそろそろやばい。お菓子は太り始めてからはとらないようにしてる。(彼女とのデート時とかはデザートとかとるときあるが)
朝ごはんは基本コーンフレーク、たまにパン。昼は社食の定食。

食事の内容で質問だけど、自炊できない場合どういう食事にするのがお勧め?
なんだかんだ弁当屋でも大盛りにしなくてもがっつりになりがちな気がする。因みに炭水化物抜きは考えていない。

元々運動しなかったら昔から太りやすい体質。好きなスポーツあるけど、相手がおらずできてない。
もちろん同時にランニングも始めようと思っています。よろしくお願いします。

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 07:38:44  ID:mi3hjw0z(2)
カロリー計算すればいいんだからコンビニやスーパーでカロリー表示してるモノを喰えばいいだけの話
実際、自分も自炊なしのコンビニ生活でダイエットを成功させた
外食だから痩せられないとかただの甘え
コメント1件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 07:54:02  ID:22npnyMj(5)
>468
コンビニとスーパーは美味しくない…近くのスーパーは閉まるの早くて帰る頃にはもうほぼ売ってない。
となると弁当屋がいいんだろうけど、ほっともっととかの大手チェーンがなくて、個人の弁当屋だからカロリーとか書いてないんだよね。
その中でもカロリー引くそうなのとか選ぶしかないか、生姜焼きとか?飽きそうだな…

470
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/13 08:10:39  ID:GlptZGBb
>実際、自分も自炊なしのコンビニ生活でダイエットを成功させた

結局これが言いたかっただけかと

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 08:48:26  ID:mi3hjw0z(2)
何か言い訳ばっかだなコイツw
なんで弁当や惣菜限定なんだよ
豆腐やら納豆、サバ缶とかパック飯とかカット野菜とか喰えばいいだろ
ちゃんとカロリー表示もしてあるし、あんなもんいつ行っても置いてある
まぁ電子レンジくらいは用意しとけ
コメント1件

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 09:22:34  ID:Z34Tc7Zp
うーん、この王様がふんぞり返って「痩せたい痩せたい」だけ言ってる感
不味いのはだめだ、食事制限は自分で考えたくない、寮からは出たくない

なんか身を切れよ

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 09:26:53  ID:aO9K/lI+
面倒くさいからグローバル(だっけ?)とかの置き換え食でいいじゃん。

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 10:00:09  ID:tVnC8k6c(4)
2%体脂肪落ちて顔の頬の肉がなくなってきたけど輪郭にある肉が落ちない
痩せても落ちないってことはないよね?つまめるし
頬だけ脂肪落ちてるからエラ張ってる人みたい

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 10:15:25  ID:hecWcxuE
ベルトの穴ひとつ減らすのにウエストは何cm削ればいいんですか?
コメント1件

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 10:26:21  ID:B45fFGTq(3)
>475
そのベルトの穴の間隔分だけ

477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 12:39:01  ID:C/b4vVx4
デブが痩せたらこんな可愛くなるのかよ…って女子のギャラリー

http://www.po-kaki-to.com/archives/00699.html

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 18:37:38  ID:QpR9LzKc(2)
いや

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 18:39:12  ID:QpR9LzKc(2)
送信されてもうた。
いや、確かにスーパーとかコンビニの弁当って保存料とかで不健康だしね。
美味しくないのもあるし、俺も食べたくないな。

480
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 19:07:06  ID:22npnyMj(5)
>471-472
寮は勘弁してくれw寮ある地域じゃ家賃補助出ないから生活苦しくなる。
479の言うとおり、弁当惣菜鯖缶てなると健康面もあるからなぁ。
自分で考えたくない、というかそういう条件の時どういうふうにやればいいのかアドバイス欲しかっただけ。
まずいのがダメなのは、それはだれでもでしょ・・・
そりゃ極端なデブになったらそこまで過酷なのもやらないといけないけど。

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 19:13:07  ID:B45fFGTq(3)
総熱量(カロリー)減らすには基本2種類しかない
炭水化物を減らすか脂質を減らすか。
もちろんどっちかを減らしたぶん、もう片方を増やすというのはなしだ

炭水化物を減らしたくないなら脂質を減らせばいい
肉はとってもいいが
揚げ物と中華関係(ラーメン含む)一切やめる
うどんやそばにてんぷらとか揚げ玉、アゲなんかは食べない

あとは時間のあるときにスーパーで丸のままのキャベツ一玉、
ニンジン、セロリ、ダイコンキュウリ何でもいいから
加熱しなくて食べられる野菜を買ってきて
冷蔵庫に入れて空腹のときにかじってろ
春キャベツとか甘くて旨いぞ
今の季節なら冷蔵庫なしでも暖房かけなきゃそこそこ持つ
コメント1件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 19:24:05  ID:22npnyMj(5)
>481
俺は、後者にする。
今参考にほっともっとのメニューでカロリー・脂質見てるんだけど、
カロリーと脂質どっちを見たがいいのかな。
というかびっくりなのが、生姜焼きよりも唐揚げのほうがカロリーも脂質も低いのか。
コメント1件

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 20:35:35  ID:B45fFGTq(3)
>482
豚肩ロースのカロリーは100gあたり253kcal、脂質は19,2g
鳥ももにくのカロリーは100gあたり200kcal、脂質は14g

目標値を70kgとして
大体一日の目安のカロリー量を2200kcalとしておく。
そのうち一日に摂取する脂質の量は60g〜70g程度(下回るのはいいが上回らないようにする

ご飯はどんぶり1杯(240gとして)約400kcalとか
カレーなら一食800kcal〜1000kcalとか
おおまかに覚えて自分なりに工夫してくれ
あと食事は野菜から食べるようにする。
自宅で弁当食べるのでも、たとえばキャベツを2〜3枚かじってお茶飲んでから食べる。
コメント1件

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 21:51:51  ID:tVnC8k6c(4)
食べて2時間経ってからジョギングすると終わった後にものすごくお腹すいてくる

これは摂取カロリー消費出来た証拠?ちっとも関係ない?
コメント1件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/13 22:06:28  ID:8pgJTOxy(3)
>484
消費できてる。それで食べなければね
コメント1件


486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:14:26  ID:5tP+VLUH
夕食プロテインと野菜ジュースって栄養足りてる?
時間短縮になるし体に悪くないならいいかなと思ってるんだけど

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:16:21  ID:22npnyMj(5)
>483
なるほど、いまいつも食べてるコーンフレーク見たら、一食大体250kcalくらいだから昼と夜で1000ずつくらい。
そうなると、普通に弁当食べるくらいなら大丈夫なんだな。まあ大盛りは控えるけど。
ジュースは遠出する時しか飲まない(仕事中は水筒のお茶とコーヒーのカロリーオフ一杯だけ)。
飲みに行く日以外は大丈夫そうだな。

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:16:35  ID:tVnC8k6c(4)
>485
いまペッコペコだけどまた有酸素運動したら摂取カロリーじゃなくて体内の脂肪燃えてくるよね?
ならあともうひと頑張りしてくる

食べるのは我慢する。水で耐える
コメント3件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:17:03  ID:A6Hmgq2W
たまに夜腹へって仕方なくなるときあるんだけどどうすれば良いかな?
ひたすら水とか茶飲んでるんだけどこれはこれであまりよくない気がするし
コメント8件

490
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/13 22:26:28  ID:8pgJTOxy(3)
>488
残念ながら食べた直後だと摂取カロリーがきえただけで、脂肪はおちてないかと。
まあ、そこから食べなければ脂肪おちるから、がんばって

>489
自分はゼロキロカロリー炭酸やするめなどでお腹膨らませてたかな。
または深呼吸するとか運動すると空腹感じなくなる

491
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/13 22:27:48  ID:8pgJTOxy(3)
>488
あ、ごめん。また運動するなら脂肪燃焼するかと。がんばれ

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:29:55  ID:tVnC8k6c(4)
頑張れって言われるとやる気出てくる
ありがとう

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 23:06:47  ID:pd/zwVa4
>489
白菜食え

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 23:38:44  ID:x52/c7+B
>489

ほうれん草
春菊

とかを水で洗って、生で一房丸かじり。
それでも駄目なら、豆腐とワカメの味噌汁。

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 00:05:53  ID:cwHQoB2u
>489
以前そういうときこんにゃくゼリーたべてたな

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 00:15:33  ID:gIMfgZyO
>489
ウィスキーをストレートでググっと一杯行くといいよ
空腹がまぎれる上に眠くなるのでその間に寝てしまうといい

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 00:23:54  ID:5+OThcuP(2)
「お酒飲んだから、チーズ取らなきゃ…」

498
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/14 00:27:53  ID:NRdYFMSQ
朝ごはんが楽しみなら夜多少お腹空いても我慢できる
結局、美味しいものをバランスよくゆっくり味わいながら品数多めに適量食べるのが一番無理なくカロリー制限できる 続かないと意味ないから
一番駄目なのは同じものをたくさん食べる行為

最初はカロリー制限守れなくても品数を増やしてバランスよく食べるクセをつけて徐々にカロリーを減らして行くのが大食漢には合ってるんじゃないかな

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 00:38:02  ID:VCA+pKmh
>488
頑張るのは良いけどタンパク質は多くとらないと、
筋肉(体重)が無駄に減って体脂肪の消費に不利になっていくよ。

>489
> ひたすら水とか茶飲んでるんだけどこれはこれであまりよくない気がするし

それを言うなら腹減って仕方ない段階でもう良くないと思うのだが。

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 01:24:46  ID:ML1FFfgt
>489
水とかは胃が荒れる。ノーorローカロリーのものをゆっくり食え
その内慣れてきたらエア食事で満腹中枢を誤魔化せ

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 08:02:21  ID:KV8k+bEG(2)
ダイエット中に不眠になるという事は摂取カロリーを削り過ぎてると捉えていいですか?
よく寝ないと痩せられないって話も聞きますし
コメント1件

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 08:26:51  ID:JLSR5zvO
お菓子食べてもお腹いっぱいにならないのはなぜ?しかも余計食欲促進になるのはなぜ?

某スレで質問したけど誰も教えてくれなかった
コメント1件

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 08:42:17  ID:5+OThcuP(2)
そこまで分かっていれば充分
ダイエットしたければ菓子食うな
腹一杯にならないし、むしろ食欲が出る

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 08:53:36  ID:zA90hYZ7
>502
その某スレで以前の質問へ人がしてくれた回答を無言でスルーし、
別の質問するのはどうかと思うが。

回答してくれた人への返事一つせずそのまま消える質問者も多いが、
自分のした質問の対応すらめんどくさがるその性根がデブる根源なんだろうに。

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 08:59:05  ID:3n+nlVoQ
>502
まず別腹つーシステムがあって、好きなものは沢山食べたいという
無意識の命令が脳からでて多少未消化でも胃ががんばって食べ物押し出しちゃう

さらにお菓子みたいな甘いものが腸から吸収されると一時的に血糖値があがる
急に血糖値があがると糖を細胞に取り込むためにインスリンが一杯でる
糖が細胞に取り込まれすぎたので脳が糖が足らないと信号出す
もっと甘いものが食べたくなる

インスリンの働きは糖を細胞中に運ぶだけでなく
脂肪の分解を抑制し、脂肪生成を促進するので
インスリンが過剰に分泌するような生活をしてると太りますよ、って話。

そして過剰に出る生活を送っていると、
そのうちすい臓がだめになってインスリンが出にくくなって糖尿病コース。

506
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/14 09:54:46  ID:S4G7Qp4B
>501
「腹が減りすぎて眠れない」とかじゃない限り、関係ない
コメント1件

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 12:38:36  ID:KV8k+bEG(2)
>506
そうですか、どうもありがとう。

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 18:26:42  ID:CD5XSUwt
>489
皆さんありがとうございます。
今度夜に腹減ったら胃腸弱いんで消化に良くてカロリー低いものをつまもうと思います。

この空腹感同じもの食べててもなるときとならないときあるんですよね。
不思議です。

こうやって応援して頂けるとやる気になりますね

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 07:18:53  ID:1AIDm7Li
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】158僉畋僚邸81kg
【体脂肪率】42.1 %
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
一日1500カロリー以内を心がけている。炭水化物は一日一合。野菜、魚、豆腐など

【ダイエット開始時・内容】
95Kg 食事制限と運動。ウォーキング二時間で一万歩歩いていた。胃袋を小さくすることに成功して食事してから5〜6時間は間食しないように心がけた

【ダイエットはいつから始めた?】
一年前

【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
最初はするする落ちていった。ゆっくりだけど。いまの体重になってから停滞期が一ヶ月半続いてチートをしたら一日で脱出できた。でもまた停滞している。チートはしたばかりなのでもうしたくない。
前みたいにゆっくりだけど確実に落としたい。
コメント3件

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 07:58:51  ID:N+kAeM6T
>509
その体重でその摂取カロリー(下手したら消費カロリーの半分以下)は、
とてもゆっくりを目指してるとは思えないですが…。

食べて体重が一気に減ったのなら、
ハードなダイエットによるストレスで水分が溜め込まれている
(のでストレスを緩和させるとそれが排出される)からかと。

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 11:04:06  ID:PHq4t84F
太ってる時は食べすぎたからといって体重は気にしない
ダイエット中は気にする
それが間違い
太る=生活習慣なんだから体重を気にしないで維持して過ごせるようになったら勝ち組

512
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/15 11:04:47  ID:rYsB8VCX
テスト用
  ↑  ↑  ↑   ↑  ↑  ↑

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 13:26:06  ID:H1ZqJwXv
くっそデブやな

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 14:05:14  ID:fVUDdkc2
一年前から初めてその体重って一体前は何キロあったの?100キロあったなら納得1500キロカロリー以内に納めて一年たつのにまだそれだけ体重あるなんてどう考えても2500キロカロリーぐらい摂取してるように思う。それだけ体重あったらそれでもすこしずつ痩せてくとおもうし
コメント1件

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 14:17:46  ID:/9YrXRYw
>514
95kgでしょ。書いてある。

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 17:11:30  ID:3MN07Mdn
まあ減らなくなったならダイエットの方法を変えるしかない
もう少し食べてもう少し運動量を増やす
それだけ

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 19:34:13  ID:h4wPOVZ9
>509
体重が減ると基礎代謝も減る。食事自体はそれ以上減らすのはやめた方が良い。
運動を増やす(負荷を大きくする。同じ時間でもウォーキングを早足にしていく・でダンベル持つなど)
または体が慣れてしまっているかもしれないので、食事も運動も構成を一時的にでも変えてみる。
体重以外でダイエットが進行しているのを見るのも、
モチベーション回復につながって良いので体のサイズはこまめにチェック。
まだ全然無理するような段階じゃないはずだから基本的なことをこつこつと

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 22:37:22  ID:MJdu6jkP
ダイエットの事ではないけど、室伏浩二が毎日のように慣れ切ったトレーニングやってても効率悪いて言ってたぞ。

停滞期入った人は違う有酸素をやってみればということで

519
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 02:55:38  ID:Ch7frYsg
28才150センチ52キロ(元55キロ)です
ダイエット法は王道です
1月20日あたりからダイエット初めて、するする減ってたのにこの10日間52キロから変化なしです
停滞期にしては早すぎだしどうしたらいいのでしょうか
またエステに行って脚を触られて代謝悪そうと言われました
どうしたらいいのでしょうか
コメント2件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 03:41:02  ID:IC5hS0sA(2)
>519
始めはそういうものなので、根気よくやってください。

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 06:28:01  ID:YvT13zqj
>519
「代謝悪そう」エステの常套句ですね。
「長年の代謝不良でうんたらかんたらでセルライトになっている」
「プロが揉まないと細くならない」
「デトックスしないと」
とか全部適当です。
あと自称「王道」ってほとんど当てにならないんだよねえ。

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 07:25:03  ID:+xiZTgk+
>509
またコピペかい

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 08:03:36  ID:P17OFQ73(2)
食べすぎたものが脂肪になる期間が知りたくて調べたら2週間、一週間、3日、って言ってることが違ってて戸惑う
実際のところどうなのよ
コメント1件

524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 08:38:16  ID:xc6z2pM2
>523
一番自分に都合の悪いのを選べばおけ

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 11:34:17  ID:RDW5FG6u(3)
脂肪になるも何も体脂肪率が戻る様にカロリー調整して相殺すりゃいいやん

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:22:25  ID:+Zzd+5L7(2)
ですよね。
脂肪増えたら、その分、体重もより増やす。
これで体脂肪率は上昇を抑えられる。

527
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 14:19:17  ID:ulBe9zQX
低炭水化物の食生活をしながら王道ダイエットして、週に一回くらい焼肉食べ放題に行くって普段の努力を台無しにしちゃうでしょうか?
コメント1件

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 17:05:40  ID:jrnexi01
月単位で体重変化みればわかる話でしょ。
カロリー収支の問題じゃねえの?

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 18:20:09  ID:Eew0BFVq
>523
とりあえず1〜2週間もないというのは常識でわかる。

栄養素がそんな長い間、
体脂肪にもならず体外にも排出されず、
その後も毎日3回次々新しいのが追加されてったらどうにかなる。
コメント1件

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 18:30:51  ID:P17OFQ73(2)
>529
だよね。じゃあもう吸収されたら次の日には体脂肪計に反映されてるって見解でOK?

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 18:56:56  ID:RDW5FG6u(3)
家庭用体脂肪率計なんてそんな高機能じゃない
ってか、ダイエット中は体脂肪落とす事だけ考えてりゃいいんだよ
体脂肪増えたからって落としゃいいだけの話

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 20:48:07  ID:DrsMtCy9
体重が63→61になったのにウエストが73→76になったんですが何事ですか
コメント1件

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 20:52:28  ID:mtycpmNd
ランニング1時間しても500kcalしか消費しないのに
コンビニのスイーツ1個食べたらプラマイゼロってどういうことですか
あいつらはそんなに強いんですか
表示カロリーは多いけど実際体に取り込まれるのは半分以下とかですよね
そうに違いない
コメント1件

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 20:52:52  ID:oY7FVSo+
糞詰まり

535
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 21:01:46  ID:pAu7+Jr5
>533
あいつら舐めてたらいかんよ

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 21:03:13  ID:RDW5FG6u(3)
体重が増えたとか減ったとか停滞してるってのは大概、水分や排泄物
いくら計算上は消費カロリー>摂取カロリーになってても排便が滞りがちになってたら体重は減らない
あと、ダイエットで実際に体重を減らしてくれるのは糞尿汗
コメント2件

537
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 22:17:07  ID:MeJXNWZm
>536
バカ発見しました

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 22:23:57  ID:IC5hS0sA(2)
>532
腹筋背筋

539
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 22:49:36  ID:ntryY//+
>536
wwwwwwwww

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 23:22:04  ID:+Zzd+5L7(2)
脂肪1kg増えたら、体重も2kg増やせ。
これで体脂肪率は50%のままで上昇を抑えられる。

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 01:00:53  ID:W1T/4Mez(2)
>527
炭水化物は体内で水分を溜め込むので、
その摂取の増減は体重にモロに影響しますが、
体脂肪の増減はそのカロリー分しか影響しません。

つまり焼肉食べ放題でオーバーしたカロリーが、
それまで減らしたカロリーをオーバーしたら台無しになるだけで、
低炭水化物と王道と焼肉の組み合わせで特別どうなるものではないです。

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 10:11:56  ID:tdobFcrI(2)
身長173センチ、体重92キロのクソデブ男です
今年こそはダイエットと思って年始からジムに通い始めて水泳、ランニングメインで週2で軽く筋トレと軽めの食事制限をしています

ジムでプロテイン薦められたんですけど飲んだほういいですかね?
そのジムではいま特設ブースつくってプロテインのキャンペーンやってるので買わせるために薦められた気がしないでもないです
コメント2件

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 10:33:18  ID:3KAZZqRD(2)
>542
食事で目標体重×1gのたんぱく質摂取出来てるなら要らない
コメント1件

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 10:58:47  ID:2/F3lpyK(2)
【年齢】33歳
【性別】男
【身長】170
【体重】81kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 営業職
【食事内容・摂取カロリー】 朝:パン1個 昼:ラーメン 夜:鳥のささみ
【ダイエット開始時・内容】 81Kg→79.7kg
【ダイエットはいつから始めた?】 2月8日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

ジムで水泳のみをしております。
1時間で1500mmを泳いで帰ります。
食事には気を付けたいのでアドバイスお願い致します。

水泳の頻度は基本は土日で平日は2回行ければよい方です。
コメント1件

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 11:12:05  ID:3KAZZqRD(2)
>544
喰わなさ過ぎ
特にたんぱく質、ビタミンミネラルが全然足りない
運動は現状でも良いけど食事面は要改善だな
コメント1件

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 11:27:12  ID:tdobFcrI(2)
>543
朝 サラダとゆで鶏ささみ一本に加えて目玉焼きや焼き鮭の切り身半分程度のおかず
昼 手作り弁当(小)もしくはかけそば+惣菜一種など
夜 サラダとゆで鶏ささみ2本、通常のおかず(昨日は手作り餃子×8個とほうれん草のおひたし、つけもの)
その他 牛乳1〜2杯程度、たまにお菓子(チョコやクッキーを1個程度)

今の食事はこんな感じですね
運動量は仕事帰りにジムに寄って週2〜3で水泳(1時間2000m)、週2でトレッドミル(1時間9キロ前後)+軽く筋トレに加えて通勤で自転車片道8キロ程度です

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 11:40:44  ID:DKzGnktX
タンパク質の吸収を良くするためにはどんな栄養素が必要ですか?
コメント1件

548
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/17 11:45:33  ID:2/F3lpyK(2)
>545
有難う御座います。
運動は継続して栄養素的な部分を意識してやって行きたいと思います。

549
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 18:51:39  ID:W1T/4Mez(2)
>542
カロリー不足中はタンパク質の必要量が増えるので(>117)
標準体重1kgあたり1.5gはとっといた方が無難。

ダイエット的にはタンパク源は腹持ちする肉や魚のが断然良いですが、
食事でそれだけ(100g前後)とるとカロリーオーバーする時に、
プロテインはあると便利ではあります。

ただ買うにしても通販(特に1PROTEINなどの海外)やドラッグストアなんかで、
もっと安いのがあれば当然そっち買った方が良いですけど。

550
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 09:32:43  ID:3NtUbXul(6)
>547
タンパク質の吸収をよくするっていうか、上手に体で利用できるようにするには「アミノ酸スコア」ってのを
意識するといい。
詳細は↓を見てみて。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E3%...

動物性タンパク質はたいていアミノ酸スコア100だけど、植物性タンパク質はアミノ酸スコアが低いものが
多いので、注意すべし。
コメント1件

551
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 09:57:30  ID:Vb2pC/J1(3)
26歳 女
もうすぐ1才の子供がいる専業主婦です。
158センチ 45キロ 21% (産前は43キロ)
今朝の食事
・大根とワカメの味噌汁
・玄米と雑穀ご飯
・漬物
・ししゃも
・生ハムサラダ
・ゴマ昆布
・自家製豆乳ヨーグルトにきな粉とオリゴ糖入り


質問。どうしても甘い物がやめられません。特にカカオジャンキーかってくらいチョコを食べてしまいます。
毎日、ケーキかアイス、シュークリームを食べるし、それに加え、チョコを沢山食べてしまいます。
疲れてる時やイライラしてる時は余計に…
食べるのを控えるとイライラしやすくなります。

食べすぎは良くないと思いつつも、やめられません。アドバイスお願いします。

ちなみに、タバコは妊娠前に禁煙しました。なので、甘い物もやめられると思ってましたが、やめられませんでした。
コメント4件

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 10:37:30  ID:nQTzsp9+
>551
止めるのが難しいなら減らせば良い
ダイエットはチョコ食べながらでも出来る
ただ痩せるペースが遅くなるだけ

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:03:57  ID:QwM3+H3c(2)
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】164僉畋僚邸84kg
【体脂肪率】 31.2%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】普通食 昨日の夜の食事、天丼、センブのサラダ 500mlX2ビール
【ダイエット開始時・内容】 83.4→84.7
【ダイエットはいつから始めた?】 2/14
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
質問なのですが6年前病院に入院して2週間絶食した後体重を65kg→55kg
まで落ちてその後リバウンドして84kgまで増えてしまいました。
何回かダイエットしようと置き換えダイエットやジムに行ったりしましたが
続きませんでした。でももうこの醜い体から脱却したいので本気でがんばろうと
思いまだ4日目ですけどがんばっています。片道約27分程の図書館に行った後
30分間ほど本を読んだりしそして家へ帰ったりしているので合計で54分程あるいているのですが
効果はあると思いますか?ふくろはぎがすごく痛いです。だけど痩せないと
外に出ても恥ずかしいので痩せたいです。この往復で54分程のウォーキングは効果
ありますか?他にしたらいいと言うアドバイスがありましたら教えては頂けないでしょうか?
コメント5件

554
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 11:27:40  ID:3NtUbXul(6)
>551
今でも十分に痩せてるから、特に甘いものやめる必要はないと思うけど。
体型に不満があるなら、ダイエットよりも筋トレによるボディメイクを考えた方がいい状況。
痩せれば自動的にすてきな体型になれるわけではないので。

まぁ、やめたいなら少しずつ減らしていくのがいいのでは。
ゼロカロリーの甘味料を活用したり、カロリーゼロのゼリーとかを食べるのもいいだろうし。

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:28:17  ID:wDcDZbrG
>553
歩くのはいいよね。痩せるのに意味あると思うよ。

もしお金に余裕があったら、心拍計かってみたらどう?「この位の心拍数で歩くと脂肪がよく燃えます」とか音声で教えてくれて、ゲーム感覚でウォーキング楽しめるから。
今の体重で走ると膝痛めるから気をつけて。

食事は要改善かも・・・。1日どの位食べてんのかな?揚げ物とかビールは徐々に減らしていけるように頑張れ。
運動と食事に気をつける知識と習慣が身に付いたら痩せるよ。
コメント1件

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:33:12  ID:05wGJuTn
>553

ウォーキング50分でもまだ4日目だから筋肉痛っぽいのが出ているけど
続ければ効果ある
今はまだウォーキングで疲れるレベルの体力だし体重も重いからジョギング等の
膝に負担かける運動はやめておいたほうが良い
ストレッチ・水泳とか自転車(ママチャリでも可)等がオススメ
病気の内容が分からないので無理かも言ってしまうのかもしれないけど
正直26歳って年齢だし新聞配達でもしたら良いのでは?
自転車でダイエットにもなるし小金も稼げる
後、500mlのビール2本は何とかならないのか?
それを350ml1本とかにするだけでも痩せれる
何ヶ月単位で減量を考えているのか分からないけど
ウォーキング+飲食管理もしないとウォーキングのカロリー
消費量は少ないので中々効果はでないよ
コメント1件

557
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 11:41:59  ID:3NtUbXul(6)
>553
往復で54分のウォーキングでも効果はあるよ。
ただ、ウォーキングは時間よりも距離の方が重要だから、どれくらいの距離かわからないから
なんとも言えないけど。
今はふくらはぎが痛いだろうけど、それは続けていけば体力がついて痛みもなくなるから、そうしたら
距離を伸ばしていったりジョギングに切り替えたりすると、もっと効果は高くなる。
時間があるなら、一週間ごとくらいを目安にどんどん距離を伸ばしていく事を意識するといいね。

他にしたらいいというアドバイスは、がんばりすぎない事かな。
今まで続かなかったのは、「ダイエットするぞ!」と気合い入れすぎて無理しすぎたからでは。
長期的な目標を立てて、無理なく続けられる内容でダイエットを勧めていけばリバウンドのリスクも
少なくなる。
がんばってダイエットせずに、ダイエットしてることを意識しなくてもいいくらいの少しの生活改善を
心がけると結果的に順調に痩せていけると思う。
一ヶ月無理なく続けられて体重も落ちたら、また次の一ヶ月はもう少し運動多くして食事を減らしてって
具合に続けていけば続けられると思うよ。
結果を焦らず、がんばらず、続けていくことを目標にすることが結果的に最短で痩せられてリバウンドの
リスクも最小になる。
ダイエット前にどんな食事内容と量だったのかわからないけど、今の食事を見る限りでは
かなり少ない無理目な食事制限をしちゃってるように見える。

あと、ビールは飲み過ぎ。
コメント1件

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:44:59  ID:LaLBwWFl
>551
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問136【ゴザレ】

いきなりが無理ならチョコやケーキよりは煎餅や饅頭や白米、それらよりは肉や魚と、
できるだけ肉、魚、野菜が占める割合が多くなるよう(当面はカロリー無視してでも)
徐々にシフトさせていくしかないんじゃないですかね。

>553
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問136【ゴザレ】

運動はやればプラスにはなるが、
手間と苦労の割に消費カロリーは低く痩せる手段としては効率悪いです。
コメント1件

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:45:17  ID:3NtUbXul(6)
>553
あと、他の人もいってるけどその体重でウォーキングするのはちょっと心配だから、靴は
クッション製の高いジョギング初心者用の靴を履いてウォーキングするのがおすすめ。
コメント1件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 11:51:43  ID:v1TVVlaX(3)

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 12:19:14  ID:Zu+g391e
糖質0はともかくカロリー0は無理だろプラスチック製だったりするのか?

糖質由来のカロリーが0ってことか?

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 12:23:28  ID:QwM3+H3c(2)
>555
そんな機能がある心拍計がある事を初めて知りました。
購入も視野に入れて考えます。安いので3000円〜5000円でないでしょうか?


>556
問題なくビールを減らす事は出来ます。500一本にしようと思います。
24本セットを二箱買っているのでそれを消化しないといけないので
本当は飲まなかったらいいんでしょけど。飲みたくなるんですよね。
新聞配達でもしてと思ったのですが両親に止められました。
もう何年も働いてないのが原因だと思われます。

>557
50分以上歩いて効果がある事が分かり安心しました。ありがとうございます。

>>あと、ビールは飲み過ぎ。
500一本に減らします。すいません。


>558
温かい飲み物を飲むと食欲がおさまることを初めて知りました。
ありがとうございます。

>559
ちょうどジョギング用の靴があるのでそれを履いて歩こうと思います。
ありがとうございました。

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 12:53:53  ID:z7Uypfu9
何か分からんけど危なそうだ

564
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 12:55:25  ID:Vb2pC/J1(3)
皆様ありがとうございます。 >551 です。


元々、細身だったのですが、悪阻が入院するほど酷く、3ヶ月寝たきりで35キロまで痩せた後、安定期のドカ食いで筋肉のない体になってしまいましたが、最近は育児でいい感じに筋肉がついてきたところです。

なので、ダイエットってわけでもないんですが、健康のために甘い物を控えたくて(本当に沢山食べてしまうので)、でも、出来なくて困ってたので質問させて頂きました。

こういうところに書くのは初めてなので、このスレにしましたが、 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問136【ゴザレ】のがいいみたいなのですね。これから見てみます。


他の方々も参考になりました。ありがとうございます。

肉・魚は大好きで沢山食べてます。さらにチョコを食べてしまうのです。たぶん、太りやすい体質だったら、すぐに太る量を毎日食べてしまいます。

肉なども沢山食べてるので甘い物を置き換えるのができません。


依存に近いようです。

ダイエットとは微妙に違うのでスレ違いかもしれませんが、ダイエット成功された意思の強い皆様なら甘い物を断ち切れるアドバイスを頂けるかと思い、質問しました。

量を徐々に減らすといっても、それができません…。明らかに過剰摂取なので、糖尿病などにならないか心配です。


ありがとうございました。
コメント2件

565
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 13:10:32  ID:3NtUbXul(6)
>564
そういう話なら、自分でもいうようにダイエット板じゃなくて健康系の板で質問した方がいいかと。
たぶん意思の問題でもなさそうなので。

566
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 13:25:30  ID:Vb2pC/J1(3)
すみません、2ちゃんが初めてなので、健康系を今見てみたのですが、どのスレに相談すればいいのかわからくて…

やはり、やめられないのは意思の問題ではないのかな…

病気になってからでは遅いので、病気になる前にと思ったのですが、どこのスレに相談していいかわかりません。

スレ違いですみません。
病気になったわけではないので、病院には行けないし、誰かに相談したいです。

自分でもスレを探してみますが、もし、優しい方がいましたら、このスレが合うよって紹介して頂けると嬉しいです。

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 13:30:33  ID:v1TVVlaX(3)
精神病じゃないのかね

568
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 13:37:06  ID:3NtUbXul(6)
質問スレとか、糖尿病関係のスレで糖尿病と診断されて甘いものを絶たなければならなくなった人に相談してみるとか。

【携帯とか】 気軽に相談・質問スレ Part17 /身体・健康板

糖尿病初心者質問スレ Part4 /身体・健康板

糖尿病総合スレッドpart244 /身体・健康板


甘いもの、っていうか砂糖は依存性があるそうだから、意思だけでどうにかできるレベルとできないレベルがあると思われ。
量を減らすこともできないレベルなら、赤ちゃんの検診に行くときに医者に相談してみては。
たぶん、ネットで相談するよりも、その方が効果的なはず。

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 15:31:46  ID:LfMrRcW5
>550
ありがとうございます

やっぱりささみとか、鶏胸肉皮なしですかね!

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 16:40:56  ID:vMUBkPaW
>564
ラカント、パルスイートだめなの?
純ココアを液体のそれらと豆乳で
ネリネリして舐めたいときなめたら
けっこう満足できるかと。
もしくは、95か99の板チョコに垂らしてもいいかも。
これだと血糖値上がらないから
糖質中毒も解消!!

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 17:37:11  ID:DooBbsKB
効果的なダイエット器具を探しているのですが
なにかおススメのものはないでしょうか
できれば二万円以内であまりスペースをとらないものだといいのですが
コメント1件

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 17:58:20  ID:aIt8t/qc(2)
ヨガマット、ダンベル チューブ

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 18:34:34  ID:I3MzgFLU
>571
ありんこ屋でエアロバイク買え。

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 18:38:33  ID:WxhWX9el(2)
【年齢】25歳【性別】女
【身長】165僉畋僚邸75kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】 工場で軽作業。
【現在の食事内容・摂取カロリー】
【朝】ブラック珈琲三杯。
【昼】食パン一枚or玉子焼きとごはん一膳、味噌汁。あるいは食べない。
【夜】カレーやオムライスなど炭水化物多目+缶ビール一本。
(量多目、飲み会で暴飲暴食するなど食事量に偏りが大きい)
【ダイエット開始時・内容】 今日から開始なので75Kg
炭水化物多目の食事内容を見直し、運動を全くしていなかったので、愛犬と早歩きの散歩からスタート。
散歩は朝夜30分×2の一時間から無理せず距離を伸ばそうと思ってます。
【ダイエットはいつから始めた?】今日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
一昨年半年間入院生活を送り入院時84kgから70kgまで落ちました。
入院中の食事が平均一食400kcalの1200〜1400Kcalだったのが理由だと思います。
退院してから再び暴飲暴食の繰り返しで75kgまで増加したので朝はヨーグルトとオレンジ。
昼はダイエット用or糖尿患者向けの宅配弁当。夜は野菜スープにしようかと検討中。
※糖尿ではないですがカロリーの面で糖尿向けの方が良いかな?と迷ってます。

いきなりハードな運動は難しいためこのようなダイエット計画をたてましたが始めはこんな感じでも大丈夫でしょうか?

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:41:59  ID:aIt8t/qc(2)
朝食は?

同じカロリーを取るな回数を増やしたほうが
血糖値の高下が少なくなるのと、空腹感からの暴食を防ぐので
夕食を野菜スープにするというなら朝食はたんぱく質も含めしっかり取るべき

作るのが面倒とか時間がないというなら
ご飯(玄米とか大豆、雑穀入れるとバランスはよくなる)を多めに炊いて
1食分ずつグラムはかってお握りにして冷凍しておくとか。

あと野菜もミネラルもたんぱく質も少なすぎるよ

576
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 21:10:58  ID:NeXKcMYK
モデルやってますが
運動するダイエットは余りお勧めできません

やはり無理をするダイエットは継続しません
いいのは
継続していけるものです。

そして、体の仕組みを良く理解すると
全然楽に綺麗な体は保てます。
私たちはそうやって
しっかり食べるだけで痩せています。
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
よかったら参考に

「ダイエット」

昔から不思議で
モデルの方はなぜ綺麗な体を維持できるのか

相当な努力をしているのだろうと
私は思っていました。

いろんなダイエットを経験
してきた私ですが
全然続かなくて。。
意志が弱いのかなとか。。
そういう体質なのかなとか

考えるとキリが無い迷路にいました。

そんなある日に
私の友人の紹介で
モデルの方々とつながりが出来
色んな事をお話しました。

私のダイエットに関する悩みも相談しました。

そこで実は皆さん良く食べていて
特に我慢はしていないことを
知りました。

体の構造と栄養バランスさえ
分かっていれば人の体は痩せることに
驚きました。

それから私もどんどん痩せていき
今では理想の体になり、健康的で
悩みも無くなりました。
本当にありがとうございます。

皆さんの体験、意見をお聞かせください。

私が行っているダイエットはこれです。
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

参考になればと思います。
コメント1件

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 21:29:29  ID:v1TVVlaX(3)
>576
御託並べる暇があったら運動しろ

578
574[sage]   投稿日:2014/02/18 22:29:59  ID:WxhWX9el(2)
575さんアドバイスありがとうございます。
なるべく病院食と同じ献立にしようと思っていましたが
それだとある日物足りなくて暴食する可能性は高いですよね。

間食は空腹MAX時一日一個の150〜200gのおにぎりはOK。
朝は茹でたササミ+サラダや果物。
夜は野菜スープ+ダイエット向きなおかず一品。
クックぱっとで簡単なダイエットメニューをおかずとして一品追加。
お昼のお弁当は管理栄養士の考えた日替わり15品目500kcal和食中心予定でした。
料理は得意じゃないので栄養面を宅配弁当でカバーしようと思ってましたが難しいですね。
運動と食事記録をしつつ頑張ります!

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:36:00  ID:9WeYFm2v
ギッチギチに詰め込みすぎじゃないか
最初から全部実践すると後で停滞してきた時に手駒がなくなるんじゃ?

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 22:44:15  ID:lR5IEtmG(2)
すみません、お願いします
【年齢】27歳【性別】女
【身長】160僉畋僚邸75kg
【体脂肪率】測定できるものを所持していません
【職業・仕事内容・】事務。パソコンの前から動くことがほぼありません。
【食事内容・摂取カロリー】
 朝:食べません
 昼:会社で注文する仕出し弁当。カロリー不明
 夜:自炊するときはご飯+汁物+おかず1品 なのですが、
   残業が多く、外食・コンビニ弁当の頻度が高いです。
 加えて、間食が非常に多いです。
 カロリーで言えば、食べない日は1500〜食べる日は3000くらい食べると思います。
【ダイエット開始時・内容】今日。毎回思い立っては頓挫しています、恥ずかしながら…
【ダイエットはいつから始めた?】今日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
以前ジムに通っていたのですが、体重過多で合わない動き(エアロビとか)に
膝を痛めてしまったことがあります。
腰もギックリ腰がクセになっているので、あまり激しい運動から始めるのが怖いです。
自宅から勤め先まで自転車通勤をしているのですが、距離側で見たところ3.5km、
ためしに普通に歩いてみたところ45分ほどかかったのですが、
毎日往復で通勤を徒歩にするとして、何分ほどを目標にすれば効果が出てくるでしょうか。
また、「痩せたい」というより「糖尿病が怖い」という意識なのですが、
どうにも食べないと不安な気持ちになります。罪悪感はありますが、
代償行為等がないので過食症では無いとは思うのですが、
「砂糖依存症」というのにあてはまるのかなと思います。
一度内科等受診してみるほうがいいのでしょうか。
若干スレチで申し訳ありません。
コメント3件

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 23:14:34  ID:lpTCWZe4
リバウンドするならデブのままでいいんじゃない?

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 23:18:31  ID:XUPw9TJf
>580
ウォーキング(といか徒歩)だけでは無理かな・・・
やっぱり食事を改善しないと厳しいかと
徒歩の消費カロリーは、ざっと400前後くらいかな。
(結構早足な気がするので、距離がもっと短くて300とかかもしれないけど)
生活消費カロリーも幾分あるだろうけど、
食事そのままなら体重維持くらいがせいぜいな感じ。
運動で食う量増えるかもしれないし、まずは食うのを我慢。
歩くの自体は良いと思います。
コメント1件

583
580[sage]   投稿日:2014/02/18 23:28:56  ID:lR5IEtmG(2)
>582
食事は部署異動でようやく残業がなくなりそうなので、
自炊中心にできると思います。
とにかく食べ過ぎをどうにかしなければとは思うので、
一日の食事内容を記録して、カロリーを抑えるつもりです。

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 23:29:49  ID:prgLMDwy
>580
まずあなたが自転車通勤で消費してるカロリーと摂取してる間食のカロリーを比較してみてください
自分に対して罪悪感を感じませんか?
難しい言葉をネットで調べて自己満足に浸ってませんか?













つべこべ言わず食わないで動けばいいんだよ
デブが
コメント1件

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 00:09:10  ID:azZz+AKD
普段から全く運動してなくて体重増加したら両太股の付け根部分が肉離れしたのですが
どこを鍛えれば肉離れを防げますか?
コメント1件

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 00:22:51  ID:63s7ZNne(2)
>585
太腿の付け根

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 00:26:35  ID:MWcNpsVm
>580
とりあえず食事は3食食うべき
特に朝は重要(菓子パンは不可・ごはん又は食パン(デニッシュ系は半分に)、と卵・サラダ又は野菜ジュース等)
 昼の仕出しは全部食べると多いと思うなら、白米を半分残す(もったいないなら可能であれば持ち帰りのタッパーで持って帰り明日の朝のごはんにする事もあり)
夜は炭水化物を食べない(弁当ならおかずのみを購入)
運動は書いている通り通勤・帰宅の徒歩を歩けばいい
あまり速度を気にして頑張りすぎるとその体重では膝が危険
最初は1ヶ月1キロ減位のぬるめ目標で頑張ってみるといい
それと甘いもの好きなら食べる物のカロリーを見て食べるようにする事
そして往復通勤で頑張って歩いても合計400kcalしか消費していない事を意識するといいよ
コメント1件

588
580[sage]   投稿日:2014/02/19 01:12:16  ID:oAWfOmgu
>584
いままで理屈等ばかりで行動しなかった結果が今なので、
おっしゃる通りだと思います…

>587
具体的な内容、ありがとうございます!
朝食をきちんととって、そのぶん昼食をマイナスしようと思います。
ダイエットにこだわりすぎず、まず生活習慣の改善からスタートするつもりで
頑張ります。

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 01:27:59  ID:63s7ZNne(2)
歩けば、足腰の筋肉がついて基礎代謝UP
歩けば、HDLあがって、コレステロール減る
歩けば、血糖値の急上昇を抑えられる
歩けば、(ほんの少しだが)、カロリー消費する

590
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 02:00:08  ID:T+HzDCQ7
日々のタンパク質が足りないみたいです。
毎日必ず食べるヨーグルト、蕎麦、豆腐で計算すると最低30g。
あとの20gは取らなきゃいけないでしょうか?
これ以上食べる物を増やすとカロリーオーバーしてしまうし、食事量が今の自分の限界なので、必要であれば粉末などでとろうかと思っているのですがどうでしょう。
週4〜5でジムに通い、トレーナーさんと相談しながらしっかり運動しています。
コメント1件

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 02:55:46  ID:OwBJ2ol6
>590
その通り。オーバーカロリーしないためのプロテイン

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 11:13:08  ID:5lJz9V8m
カロリー制限を1日1500キロカロリーで毎日行なった場合と、2500キロカロリーの日と500キロカロリーの日を交互に2日間合計で3000キロカロリーで行なった場合は減量効果に何か違いは出ますか?
コメント2件

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 12:32:58  ID:TbjiVfc5(2)
腕につけるダンベル?みたいなのつけながら家事とかするのってどうですか?
腕の筋肉つけて二の腕のぷよぷよを取りたい
コメント2件

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 12:56:22  ID:9Dn/U7HH(3)
>593
効かせたい場所と効く場所が違うからね。
動かなくなって〜という未来が予測できる。
コメント1件

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 16:11:50  ID:IOQ5EbAu
二の腕のプヨプヨっていわゆる振袖のところだろうか
だったらダンベルつけて日常生活の動きをしても効かないよ
使う筋肉が違うから
コメント1件

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 17:13:14  ID:ZobZegSs
ご飯をいつも並べて食べるんじゃなくて出来たものから順に食べてるんだけど、綺麗に並べてから食べた方が満腹感出るのかな?
コメント2件

597
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 17:38:26  ID:F6yDdiJ1(3)
>593
そもそも筋肉つけてもぷよぷよはとれないから、普通にダイエットすべし
コメント1件

598
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 17:41:42  ID:F6yDdiJ1(3)
>596
それくらい、質問する前に試してみればいいと思う。

まぁできた順番に食べていく方がドカ食い防止にはなりやすいかな、とは思うけど、
自分が作ってるのか家族が作ってるのかで変わってくるからなんとも。

599
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 17:42:28  ID:F6yDdiJ1(3)
>592
特に違いは出ない。

600
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 17:48:02  ID:S03NDrT6(3)
所詮ダイエットは
摂取calマイナス消費calで全てが決まると考えれば良い
今、雪が降る寒い時期だからこそ
ジョギング・ウォーキングを薦める
半端なくcalを消費できる時期だから
通常の2倍ぐらいの速度でcalが消費できる
食事を減らすことに賛同はできないな
代謝が悪くなるし脂肪じたい減らない
筋肉の量が減っていく。

601
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 17:51:22  ID:S03NDrT6(3)
とにかく、真冬は薄着で外でランニングだ。
絶対、通常の時期より痩せるから。
これは、保証する。
ランニングが苦手な人はランニングホームを見直すことを薦める。

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 17:52:33  ID:TbjiVfc5(2)
>594
>597
>595

ありがとうございます!
効果ないんですね!
普通に痩せることにします!

603
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 17:57:00  ID:S03NDrT6(3)
筋トレについて言うなら
本当にしんどい。
腕立て1日に40回やる 時間にして1分ぐらいこれだけでもしんどい
毎日6.7分 家で腕立て 腹筋運動 これだけでも嫌になる
中毒性みたいなものはないな
ランニングにはあったけれど
とにかく筋トレはしんどい
コメント1件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 18:12:58  ID:kcGbfgkF
>596
主婦の私が思うのは
出した食事を満遍なく食べてちょっとずつ残されると困る
それなら一品手をつけないで残してくれと思う
他は平らげて一品丸々残してくれたら明日の朝なり弁当なりに回せるからw

お腹いっぱいになって残そうか考えても「あと二口だし…」ってちょっと無理して食べちゃわない?
だから満腹感は変わらなくても出来たものから食べた方が正解だと思うなぁ
ちょっと話が脱線したかな
コメント1件

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 19:37:56  ID:/B51qyNG(3)
>604
そんなんだからデブになるんだよwww
コメント3件

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 20:10:05  ID:KPdxQeRO
>605
いやー、毎日家族に飯つくるようになると、その弁当に回せるのにみたいな気持ちは分からないでもない

ただ、確かに太りやすくはなるよな

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 20:53:11  ID:gaPJXnGK
>605
稼いできてくれる旦那に悪いなー、とか思う気持ちと分かんねーの?
コメント2件

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 20:56:30  ID:nT3e09G4(5)
>603
そんな時間、回数できるのは筋肉じゃなくて呼吸器系、循環器系のトレーニング。
「マラソンはしんどい」って言ってるのと同じ。

効果のある筋トレ(負荷が高い:5〜8回程度が限界)は実は楽。
きつくなる前に上がらなくなるから。

特にダイエット中の筋肉の消耗を防ぐ目的なら、
筋肥大させる時のようにセット数多くして疲労させる必要もないから、なお楽。
コメント1件

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:12:52  ID:nT3e09G4(5)
>592
どっちかと言えば多い食事(高炭水化物低脂質)を織り交ぜる方が、
精神的(多い日もあるという希望)にも生理的(ホルモン機能低下による基礎代謝低下抑制、
筋グリコーゲン大量補充による運動能力低下防止)にも良いんじゃないですかね。
コメント1件

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:39:31  ID:/B51qyNG(3)
>607
ない

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:40:15  ID:/B51qyNG(3)
>607
ごめん途中で送っちゃった。
あったとしても、今このスレの内容に関係ない

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:44:28  ID:b3rmv3BO
>608
お前 連投糖質バカにレスして嬉しい訳だw

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:45:22  ID:7DNkwyuC(3)
>609

豚は色々な理由を構築して食べる理由を見つけ出す。其れは食欲が理性を支配しているからだ。(ニーチェ)
コメント1件

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:54:41  ID:nT3e09G4(5)
>613
「脂肪を燃やすには脂肪(又は糖)が必要」とか言って余計に食べるならそう思うが、
結果同じカロリーなのに何が何でも一時的にでも量増やすのは悪、
というのは単に融通がきかないだけだと思うが。

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:56:11  ID:7DNkwyuC(3)
言い訳はいい。
太ってる奴が理屈こねて、結局、食ってる姿
それが現実だ

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:01:49  ID:KEWufnDT(5)
身長155センチ体重57キロ。30歳女。
ジョギングを始めて体脂肪が28%だったのが20%くらいになりました。体重は58キロから1キロしか減らないです。太ももが柔らかかった部分、全て硬く筋肉になりました…
コメント3件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:08:24  ID:nT3e09G4(5)
>616
>1
摂取カロリー、運動時間、ダイエットの期間、
1kgしか減らなかったのにかかった期間、
全てが不明。

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:20:30  ID:Pmc84tiL
>616
そりゃジョギングは負荷高めだからな。
健康にはそんくらいで良いよ。
筋肉落としたいなら足の一本でも折って入院すりゃ良いだけ。

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:25:13  ID:9Dn/U7HH(3)
>616
こういうケースの場合、最初の計測が不確かってのが多いような。
常識的にジョギング程度で筋肉は増えないよ、ってのでFAとします。

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:27:22  ID:KEWufnDT(5)
書き込み自体が初めてなので大変失礼しました。

【年齢】30【性別】女
【身長】155【体重】57キロ
【体脂肪率】20〜21
【職業•仕事内容】専業主婦•庭が広大の為、毎日剪定や草むしり、庭掃除
【食事内容•摂取カロリー】
朝 ヨーグルトと果物 取らない時もある
昼 春雨スープ 残り物の野菜など
夜 鍋物が多い
【ダイエット開始時•内容】
58キロ。一日おきに五キロのジョギング ジョギングの前には犬の散歩2キロくらい
【ダイエットはいつから始めた】
3ヶ月前から
【疑問点】
ビックリするくらい体脂肪が減り、お腹がスッキリしたのですが、ビックリするくらい太ももが痩せません。
元々ジーンズを買う時に太ももで合わせて買うとウエストがブカブカでした。ジョギングは太ももには逆効果だったのでしょうか…
太ももの柔らかかった部分がすべて太さはそのまま硬く筋肉質になってしまいました。
コメント1件

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:28:50  ID:DUSJo+MJ(2)
ストレッチやってる?

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:30:49  ID:KEWufnDT(5)
ストレッチはジョギング前後のでしょうか?一応前後5分づつくらいのストレッチをしています。

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:32:08  ID:DUSJo+MJ(2)
とりあえずしばらく走るのやめたら筋肉が落ちて体重減る

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:35:57  ID:KEWufnDT(5)
そうなんですか…小児喘息だったのが最近、ほぼ完治して生まれて初めて長い距離を走れるようになったのでジョギングが楽しくなってきたので残念です!
ほぼ運動していない高校時代から身長体重変わらないんですがカロリー制限等の方がいいのでしょうか?
コメント1件

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:50:46  ID:9Dn/U7HH(3)
>624
特に見た目に影響なければ体重の数値とかは無視の方向で大丈夫です。
ジョギングのフォームに問題がなければ1、2週間でサイズも変わります。
(変わらない場合はフォームに問題あり)
そのままで様子見てください。

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 23:00:48  ID:KEWufnDT(5)
あ、フォームって深く考えたことなかったですね。この年になるまで1キロ以上の距離を走った事がなかったので、続かないかなーと思いながらジョギングしてました。真面目にフォームは調べてみたいと思います!太ももが細くなりたい!

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 23:09:34  ID:7DNkwyuC(3)
無理せずウォークでも良いです

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 23:44:36  ID:nT3e09G4(5)
>620
画像で見る体脂肪率
http://healthypoints.info/wp-content/uploads/2014/01/what-does-18-body-...

家庭用の体組成計は痩せるほど過剰に低い値を表示する印象なので、
実際の体脂肪率はこの画像の25%以上はあるんじゃないでしょうか。

女性は一般的にふとももに一番脂肪がつき一番落ちにくく、
脚の筋肉を使えば引き締まって硬くはなりますから、
要するにまだまだ脚に脂肪がのってるから太いだけのような。

ちなみにカロリー不足中はタンパク質の必要量は増え、
体脂肪が少なくなるほどエネルギー源として体蛋白を消耗する傾向も増すようなので、
タンパク質は毎日60〜80g程度はとっといた方が良いと思います。

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 23:48:11  ID:qGxUAPD1
25♂
175/58

70数キロからここまで落として、腹筋を6つに割りたい(今は横割れだけ)んだけど腹筋の負荷のかけ方教えてくれないか

腹筋台の高さをMaxにして、それを20cmくらいの台にのせて(合わせて高さはヘソくらい)、1キロのダンベルを頭の裏に持ちながらやってるんだけど、10回で限界がくるような負荷に足りないんだ
ダンベルを重くすればいいのかな?
コメント3件

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 00:18:10  ID:4A/r3bzq
>629
重くするか同じ重さでも腕を伸ばして頭頂部の延長線上遠くに保持するほど高負荷。
重りがなければ2Lのペットボトルを両手に持ってバンザイしてやるとか。

ちなみに腹筋は胸と股間を物理的に近づけるクランチのような動作でないとあまり効果ない。
完全に上体を起こす昔ながらのシットアップは、
半分以上(腰と脚を繋ぐ)大腰筋の運動で無駄が多い上に下手すると腰痛の原因になる模様。

あと筋肥大させるなら(若干)太るくらいのカロリーと大量のタンパク質をとらないと、
あまりしないと思いますが。
コメント1件

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 00:19:23  ID:SlJc0URL(2)
>629
正しいフォームとやり方で、限界になるまで力こめりゃ良いだけ

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 00:26:23  ID:JWIKD8FY(2)
>630-631
先ずフォームか、ありがとう調べてみる

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 00:52:29  ID:AfwOwQcr
腹筋を割りたいならハンギングレッグレイズやアブホイールがいいだろう

634
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/20 17:55:20  ID:05rsQwGn
>629
一般的には、腹筋は特に鍛えなくてもすでに割れてるから、体脂肪率を削っていけば自然と
腹は割れてるように見えるといわれてる。
逆に、腹筋をいくら鍛えても、体脂肪率が高いと割れて見えない。力士は筋肉バキバキだけど
脂肪がついてるから外見ではそうは見えないってのと同じ。
その身長体重で割れて見えないなら、体重の割に体脂肪率が高いんじゃないの?
いわゆる隠れ肥満って奴。
コメント1件

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 19:50:45  ID:Lryq5U55
食事制限をしていてたまに高カロリーなものを食べたくなるのですが
同じものを朝に一度で食べるのと、一日に何回も分けて食べるのとでは、どちらが太りにくいでしょうか。
腹持ちなどは気にしません。よろしくお願いします。
コメント4件

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 19:53:54  ID:oNqdutj4
ダイエットで悩む奴って基本自己抑制ができない餓鬼道に陥った奴だろ

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:09:56  ID:oue4J5qH

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:50:32  ID:SSmb9c0n
>635
なんでデブは高カロリー食べる前提なの?

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:04:43  ID:yn4neMEg
>635
いつ食べてもいいから三分の一にする
残りは冷凍

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:36:32  ID:FWcsmVFe(2)
>635
一度も食べない
が正解

食うことを前提に答えを探すなよw

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:42:26  ID:MSLBE6e7
本当にたまにならそんな事で悩まんと気持ちよく食べたらええがな(´・ω・`)

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:49:18  ID:JWIKD8FY(2)
>634
脂肪は腹周りのがとれないんですよね
体中の脂肪の最後の最後が下腹にある感じです
ランニングと負荷腹筋で頑張ろうと思います

余談ですが、正しいフォームに直して懸垂をしてみたんですが4回で死にました
フォームって重要ですね

643
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/20 22:13:45  ID:50HYgTIs
>605
?だからそうならないようにアドバイスしてるんだけど?なに言ってるの?

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 22:44:13  ID:MHdyMc6J
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】163僉畋僚邸78kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】元ラグビー部(PL)、現在は浪人スタート
【食事内容・摂取カロリー】 朝:昨晩の残り、昼:なし、夕:白米&オカズ2,3品&牛乳
【ダイエット開始時・内容】78 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】今から始めたい
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
これからダイエットしたいと思ってるチビピザです
ラグビー部現役の時はかなりの運動量でしたのでいくら食べてもガッチリとした方向に肉がついていったのですが
引退して食生活も戻したつもりなのに運動量が皆無になったためかぶくぶくと脂肪がついてしまいました

早起きは苦じゃないタイプですのでこれから
朝晩に8kmのジョギングと筋トレ、そして食事管理で標準体型を目指したいとおもっています

が、初ダイエットなので何か至らない点があれば教えてください
コメント2件

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 22:49:02  ID:FWcsmVFe(2)
俺も部活を高3の秋にやめてから、浪人中の1年間で20キロ太ったよ

食生活変えるなんて、若い頃は無理だし、身体にも良くない

よって正解は、「運動を続ける」だ。

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 23:18:40  ID:SlJc0URL(2)
>644
若くて運動が苦にならなくて暴飲暴食しなくてやる気があるんだったら特に言うことはない
半年もあればピザ脱却できんじゃないかな
カロリー管理はなんかメモってやった方が壁にぶつかった時に役に立つと思うよ

647
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 00:58:22  ID:QFUrnmZo
浪人なのに食事制限なんてしてたら頭働かないぞ
合格してからにしろよ

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:59:45  ID:iDGyGJT8
アエイウエオアオの腹式発声を20分
有酸素んまであっという間にベルト穴3つ縮んだ

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 07:07:37  ID:XXFwFMpp
>644
カロリー不足中はタンパク質の必要量が増えるので(>117)、
とりあえず100g/日程度はとった方が良いのではないかと。

あと肉や魚の量が多いほど長時間空腹が抑えられ、
血糖値を急激に上げなおかつおいしい(脂質の多い)ものほど、
食欲が刺激されコントロールし難くなる傾向があるというのがあります。

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 08:00:12  ID:bOjXTU4X(5)
正月休みに3日連続で大食いして、おそろく1万キロカロリーオーバー喰ったはずなのに休みも終わり通常の食生活に戻したら1週間で体重や体脂肪率が元通りになったのですがコレはどういう事なんでしょうか?
普通に考えたら1週間足らずで余剰1万キロカロリーも相殺出来ないはずですよね。
人体が一度に吸収出来るカロリーには限りがあるという事なんでしょうか?
コメント3件

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 08:10:02  ID:A84D8ml3
>650
体重=体脂肪量ではないということでは。
(BIA式の)体脂肪率も体脂肪量とは無関係に体内水分の変化で上下する。

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 08:21:38  ID:GrmYBYod(4)
>650
・余剰が1万キロカロリーオーバーではなかった
・通常の食生活がややカロリー低めだった
・たまたま活動量が増えた

くらいに考えておいた方がいい
一度に吸収できるカロリー量は限りがある「はず」みたいな
都合のいい考え方はしちゃいけないよ

653
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 09:02:13  ID:Zlh/Jvzg(6)
>650
1万キロカロリーって、牛丼並盛りでいえば17杯分、普通の醤油ラーメンでだいたい20杯分だよ?
正月3日で普通の食事にプラスしてそんなに食べたの?たぶんそれは無理でしょ?
その時点で自分のやったことに対する評価がおかしくなってるから、それ以降の考察も無意味。
そもそも、3日かけて食べたのなら「一度に吸収できるカロリー」とはいわないわな。
吸収できるカロリーに限度があるとか変なこと考えず、粛々と普通のことをしていきましょう。
あなたはたぶん考えることに向いてない。

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 09:09:13  ID:muTsX+Kl(3)
10,000ていうと普通盛りのつけ麺8杯分だから、連食するラヲタ的にはあり得る話

食べ過ぎても食事抜いても、急には痩せないし太らない
そして、急には太らないことに油断しジワジワと肥えていく...

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 10:09:30  ID:UusmcRWW
ペヤング超大盛10個を3日でしょ?
余裕じゃね

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 11:09:24  ID:fa3JXUfl
最近、体重の減りがストップし始めた
それどころか正月から増えた
あと20キロ痩せたいのに、食欲抑えられん
どうしたらいいんだ??
食ったあとは嫌悪感だけが残るけど
腹が減ると食ってしまう
もう3桁には戻りたくない
今80あってまだデブなんだ
普通の体型になりたいだけなのに、どうして自分自身が阻害してしまうのか…
自己嫌悪にしかおちいれない
もう、しばらく断食するかな…

みんなどうやって乗り切った?
痩せたら好きな人に告白したい
コメント3件

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 11:38:12  ID:P/CVDHin
>656

食べなきゃ良いだろ

658
650[sage]   投稿日:2014/02/21 11:41:48  ID:bOjXTU4X(5)
どうもありがとう。
僕は大食いする時は一度に最低4000は喰えるので3日間で1万キロカロリーは確実に超えてると思います。
謎ですね…
コメント2件

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 12:00:31  ID:fxkkmzZ8(2)
体重の減りがストップしたのは食欲が抑えられず食べたからでしょ?
断食ってそんな極端な事をするから食欲が余計に増大するのでは?
減ると食っちまうなら痩せる摂取量にして1日3回を6回にして
食欲抑えろよ
大きな目標があるのにどうして挫折しちゃうするの?
どうやって乗り切ったって、自分に厳しくするしかないだろ
我慢だよ我慢みんな我慢してんだよ
結局ストレスとかなんとか言って食っちゃうのは自分に甘いからだろ?
そんなんだからデブなままで告白さえできないんだよ!
コメント1件

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 12:08:22  ID:muTsX+Kl(3)
>659
単に叩いてわめき散らしたいだけなら他いけよ
コメント1件

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 12:21:32  ID:GrmYBYod(4)
>658

計測した体重も体脂肪率も、あくまでその器械で計測された数値というだけで
体の中で何が起こっているのかまでは教えてくれない

ひょっとしたら過食によって体に脂肪は付いたのかもしれないけれど
ちがうところで何かが減少したり水分量に変動があるのかもしれない
あるいは、昨年末に計測した時点で体に水分や未消化のものが多かったのかもしれない

人間の体は脂肪と水分だけじゃない
血液だって、内臓にだって重さはあるし、その他の粘膜や組織だってある
食べたものがそのすべての組成に使われて、なおかつ体温を維持し動き回ることに使われる

単純に食べたカロリーが脂肪になるかどうか、というだけで人間は語れないじゃん?

662
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 13:09:02  ID:Zlh/Jvzg(6)
>656
今までどんな事をどれくらいやって痩せたの?
そこまで食欲を抑えられないのは、やってることが間違ってる可能性がある。
たとえば炭水化物を極端に抜くと食欲が増してしまうことが多いので脱落率が高い
方法だけど、そういう事をやってる?
安易に断食とかいっちゃうあたり、過激な方法をやってるんじゃないかと思うんだけど。
罪悪感と抑えられない食欲ってあたりでは摂食障害も疑われるし。

とりあえず>1を読んで、必要な情報を出して再質問してもらえれば、アドバイスを
もらえることもあると思う。
単純に食欲抑えられない、だけでは「気合い入れろ」くらいしか言えないから。

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 13:32:09  ID:Zlh/Jvzg(6)
>658
その4000ってのが怪しいよ、って話をしてるんだけどね。
4000キロカロリーといえば牛丼で6杯以上、牛肉で1Kg以上。しかも4000Kcalオーバーするなら
普通の食事にプラスしてそれ。
それだけ食べるんならまぁ4000キロカロリーってのもわかるけど、ダイエット板に出入りする
意味はあるのかって話。


>謎ですね…

いろいろな人が水分だとかいろいろ回答してるじゃん。
理解できなかったって事?
それとも「人体が一度に吸収出来るカロリーには限りがあるんだよ」っていう回答以外は
受け付けないって事?

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 14:17:26  ID:fxkkmzZ8(2)
>660
叩いてないだろ?
食うな
ちゃんと食欲が抑えられないなら過食せずに3食分を6食にしろ
食欲を抑えるには我慢しかない
ってアドバイス(言っている)してんじゃん
これをわめき散らしていると思うお前がおかしい
ここはダイエット質問スレだろ?
食欲に負けちまった今のままではダメだと分かっていて
どうしたら良いか質問して
食欲って大変だよね
抑えられないよね〜って同情されたいなら他のスレに行けよ
コメント1件

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 14:36:40  ID:wEQC8/XN
>656
カラダの奥底からの叫びなんだよ。
子供の頃から太っていた人に多い。
もうカラダが記憶してるし、デブ仕様に
なってるから、痩せた状態を異常と
感じている。
それに打ち勝つにはどうしたらよいか?
答えは風に吹かれている。
おれも知りたいぜよ。
食欲の問題とは違う。

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 14:44:00  ID:bOjXTU4X(5)
レプチンや体重のセットポイントは今の体重に合わせて修正されるから、そんな事は有り得ない
修正されるのに時間がかかるだけ

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 15:18:25  ID:muTsX+Kl(3)
>664
その質問スレで質問者を小馬鹿にした挑発的な態度がますますウザい
>アドバイスしてんじゃんキリッ
て何様w

668
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 15:37:11  ID:y+lX1BPE
ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動を体力限界までやってる
筋肉がついても日々 負荷は増え続ける
毎日大嫌いな運動で身も心もへとへとだ
次の日まで響いてる 朝なかなか起きれなくなった
この生活を一生続けなければならないのか
続けなければまた太っちゃうもんね?
食べたいものも食べられず、毎日朝昼晩カロリー計算
たまの外食だって油断できない
食べ過ぎると次の日の食事量を減らさなきゃならないもん
今でさえ限界少食なのにこれ以上減らせない
だから好きな物食べられない

嫌だなぁ、辛いなぁ、そんなことばかり考えてしまう今日この頃
痩せてきてはいるんだけどね。
そんな風に考えてしまう方はいますか?
どう乗り越えればいいんだろう…
コメント7件

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 15:56:39  ID:rL9JH7Wp
>668
ご自分の好きな運動や競技を趣味にするといいと思います。私の経験からも減量目的のみでは、トレーニングのモチベーションを長期間保つのは難しいと思いますね。
私の場合は、テニスとダンスが趣味です。
ダンスはスポーツクラブでの息抜き程度ですが、テニスは混合ダブルスに出場したり、競技レベルは高くありませんが、かなり本気で取り組んでいます。
体力トレーニングとして筋トレやフットワークドリルなどをやるのですが、キツくても「これをやり切ればパワーとスピードがついて試合に勝てる」と思えば楽しくなりますね。
足を鍛えてる時は、厳しいボールに追いつける自分を、上半身を鍛える時は、鋭くラケットを振り抜く自分をイメージしてやってます。
好きなスポーツを見つけるとハードなトレーニングでも楽しいですよ。一番楽しいのはテニスとダンスそのものですが。もちろんダイエットもどんどん捗ると思います。
コメント1件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 15:57:08  ID:bOjXTU4X(5)
>668
不器用過ぎだろw
運動嫌なら運動しなくても太らない様にカロリー設定変更すりゃ済む話
怪我や病気で運動出来なくなったらどうすんの?
言ってる内容から察するに毎日ハードな運動しててトントンという事は現時点で結構喰ってると思う
それか逆に喰わな過ぎてカタボってるか
コメント1件

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 15:59:12  ID:GrmYBYod(4)
>668
疲れ果てて朝起きられないくらい限界まで運動して
カロリー計算厳密にしてこれまた限界まで食事制限か

上のことができなければすべてダメになって肥満化するの?
上のことができていれば痩せてさらに生活上に支障はないの?
運動や食事制限は厳しくやっているようだけど
続けるためには厳しく休息も入れなければならない。
辛いと感じているということはそろそろ続けられなくなってるんだよ。

例えばエアロバイクは有酸素運動だから漕ぐと体重減少に効果がある。
ただし、連続使用30分までのものが多い。
なぜなら、それを超えると熱を持って壊れやすくなるからだ。
30分漕いだら1時間は時間をあけて冷却すると長持ちする。
>668は漕がなきゃ太る!と休息せずに漕ぎ続ける状態。
エアロバイクは加熱して故障が早くなるだろうし
>668はオーバーワークで疲労困憊で回転数もあげられず効率が悪くなってる。

デブ脳ほど0か100かでしかものを考えられない。
続けられもしない100にこだわるより確実に30を続ける方が
人生は辛くない。
コメント1件

672
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 16:06:23  ID:Zlh/Jvzg(6)
>668
前半の部分は自分でやってる事とか実際に起こってることなの?
それともそこまでストイックにやってる人はどうなんだろうって事?
それによって回答が変わってくるけど。

たぶん、何も考えずに闇雲に運動や食事制限をやっちゃってるから、目標体重になって
維持する段階になったらどうやって維持すればいいんだろう、ってイメージができてなくて
怖がったりおっくうになっちゃったりするんじゃないかな。
自分の摂取カロリーと基礎代謝を含めた日常の消費カロリー、運動による消費カロリーを
きちんと把握していれば、どれくらいの食事になったら維持になるのか、運動はどれくらい
減らしてもいいのか、あるいは運動やめてもこれくらいの食事量なら維持できるとか、そういうのが
見えてくるよ。
逆に維持の事を想定してダイエットを進めていかないと、高確率でリバウンドする。

自分の食べている食事量がダイエットにどれくらい効いているのか、あるいは運動がどれくらい
効果を持っているのかをイメージできれば、続けなければまた太っちゃうとか、好きなもの食べられない
とか、そんな神経症的な恐怖から解放されるよ。
特別な運動や食事制限をしなくても痩せてる人は、少しくらい羽目を外したって怠けたって太らない
でしょ?それと同じ。
コメント1件

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 16:31:18  ID:qzFke06U
作ったもののカロリーってどうやって計算するんですか?

Aという料理を作るとして、Aに使う全材料のカロリーを足した数字を全材料のグラムを足した数字で割るのと
全材料のカロリーを足した数字を出来上がったAのグラム数で割るのとでは、どちらが正しいですか?
コメント3件

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 16:37:03  ID:GrmYBYod(4)
料理のカロリーって誤差20パーセントくらいみたほうがいいから
あまり厳密にしても意味ないよ
例えば人参一本だっておおよそのカロリーは出されているけれど
>673が使おうとしている人参は個体差があるからぴったりそのカロリーじゃないからね

だって人間だってこれくらい個体差があるんだもん
ダイエットが必要な人間とガリガリの人間では含まれてる栄養素が違うじゃないですかーw

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 16:43:44  ID:iPK3zhNr
また貴様か
何度も言われてるけど、実際に食うのは出来上がったAなんだから、出来上がりの量で割らないと意味がないだろ...?
そもそもなんでかたくなに100gあたりのカロリー出したいのかもよく分からんけど
(個人的に何回でAを食うか、その回数で割る方がいいとは思う)
何がそんなに分からないのよ?

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 16:45:03  ID:ChcfCuf3
>673
誤差がでるのは仕方ないんだから、グラムじゃなくて割合で計算してる
カレー6皿分で全材料なら、一皿ならそのカロリーの1/6

677
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 16:59:11  ID:Zlh/Jvzg(6)
>673
材料のカロリーを足して、足しっぱなし。
割る必要なし。

たとえば100gで80Kcalの材料Aを100gと、100gで120Kcalの材料Bを50g使ったとする。
材料Aのカロリーは80Kcal、材料Bのカロリーは60Kcal。
材料Aと材料Bを使って完成した料理のカロリーは80 + 60 = 140Kcal。
これで計算終了。
コメント1件

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 17:10:45  ID:qN398eG9
>677
それが出来上がった料理1グラムあたりだと何カロリーになるかを知りたいのでは。
多分「加えた水はゼロカロリーだから重量に含めてよいのか」
とか悩んでいるのだろう。
コメント1件

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 17:26:23  ID:c6xUBeZI
出来上がったグラムで割ればいいじゃん

材料だけだと120gだけど
煮込んだら100gになった
だったら100gで割ればいい

ダイエットのときは、自分に都合の悪いほうの数字を取るようにしたら気が楽だよ

680
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 17:36:55  ID:Zlh/Jvzg(6)
>678
あぁ、かなり前にそんな質問あったねw
同じ人なのかな

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 18:31:38  ID:nb6vgZ6l
糖質制限だけで
食事は満腹に食べているんだけど
体重がじりじりと減っていくので困っている
BMIを今の18.9から20にしたいんだけど
玄米ご飯の1合ぐらいは食べたほうがいいのかな?
コメント3件

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 18:36:40  ID:bOjXTU4X(5)
>681
それ質問しなきゃ分からない事か?
ダイエットの逆、太ってた頃の食生活に戻せよ
コメント1件

683
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 19:02:43  ID:ELAEMvXS(2)
>681
常識的に考えれば、体重減って困ってるなら糖質を食べるのを増やせばいいんじゃない?
原因はわかってるわけだし。

684
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 19:04:15  ID:ELAEMvXS(2)
>682
なんか糖質制限信者のステマのような気がする。
満腹食べてるけど体重減りすぎて18.9までいっちゃって困ってます!みたいな。

685
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 19:25:47  ID:VR9uD+SU
>681
馬鹿でも韓国人でもわかる事を聞くな
コメント1件

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 21:14:24  ID:mLM1uW6L
>685

それは差別表現でしょう
なんですか「韓国人」って

ちゃんと、「馬鹿でもチョンでも分かる」という昔から伝わってる表現使いましょう。

687
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 22:32:48  ID:8V73PpaB(2)
>668です
オマイラ…長文でレスしてくれてありがとう
つべこべ言わずに動けデブの一言で終わらせられるかと思ってた
なんか感動して涙でそうになっちゃったよ、今もたくさん動いてへばってるからかな
長文レスになりますがすいません。
>669
それいいですね。プログラムに通ってる人はみんな痩せてるからこのデブ状態で行くのが恥ずかしいんだけどあと少し痩せたらダンスやエアロビクスなんかに行こうかな
>670
今はまだダイエットし始めで少しずつ痩せてきてる最中なんだ
どのくらい食っていいのかどのくらい運動サボっていいのかわからない、適度がわからない、ずっとデブだったから
でも今はとりあえず痩せることだけ考えるよ
目標達成したらまたここに相談にくるよ

688
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 22:49:34  ID:8V73PpaB(2)
>671
とても納得した。
30か。自分で言うのもなんだけど、頑張りすぎてんのかな
そうだよね、休息も必要だよね。
わかってるんだけどジムの休館日とかで週2日運動してない日があるからその分取り戻さなきゃって考えちゃってなかなか…
でも今日手始めに筋トレ回数を少し減らしてみたよ
いい気分で終われた。ありがとう。
>672
自分のことだよ
確かにイメージできてない。
今までずっとデブだったから、普通がわかんない。
日常生活の消費カロリーってどうやって計算したらいいんだろ?
>特別な運動や食事制限をしなくても痩せてる人は、少しくらい羽目を外したって怠けたって太らない
確かにそうだ。健康的に痩せればそのとき自分に合った消費カロリー、摂取カロリーがわかってくんのかもね
今はとりあえず痩せることだけ考えるよ、前向きに

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 00:27:03  ID:QyFAKTds
ダイエット板ってメンヘラばっかりだね

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 01:06:51  ID:aIB6b/3H
身長165、体重62の女ですが4月までに5キロ落としたいです
運動は週3で1時間のジョギング、ショコを交代でしてます
サイトで調べると、運動強度が中だと1,300kcal食べていいみたいなんですが、効率よく落とすには食事はどうすれば良いですか?
というか今でも1,200kcal前後の食生活(炭水化物ほぼ抜き)なのに痩せないので、変わらず食べていいものか不安です
コメント1件

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 09:01:43  ID:KSBMRUn0
>690
あなたが成長期を終えた前提で言うと、
タンパク質だけは常に毎日70〜90g程度とり、
それを下限に2〜3日は(耐えられる範囲で)極力摂取カロリーを減らし、
1日だけ維持カロリー程度の高炭水化物低脂質の食事を挟むのを繰り返すとか。

高炭水化物食を入れるのは精神的に余裕を持たせるのと生理的にも、
ストレスなどの影響による基礎代謝の余計な低下や水分の蓄積(体重の停滞)を防ぎ、
筋グリコーゲン不足による運動のパフォーマンスが落ちる(消費カロリーが減る)のを防ぐ為です。
(ただし体内水分が増えるので一時的に体重は増えますが)

それでしばらく減るペースを見て随時カロリーの増減を調整していく。
その体重で(体脂肪のみ)週平均1kg減らそうと思うと、
とりあえず飛ばさないと厳しいと思いますから。

ちなみに消費カロリーはダイエット中はまず下がると思った方が良いので、
十分なカロリーをとってる時と同じ消費があると思わない方が良いです。

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:32:41  ID:TdPsP2Uo(3)
156/41なのに見た目どうも引き締まってないんだけどみんな何してるの?
食事制限はもういらんよね、筋トレは一応してるけど 夏までにくびれをつくりたい
コメント1件

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:36:13  ID:f9IhaOzB(2)
出っ張るところがなければくびれないんですよお嬢さん
コメント1件

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:41:15  ID:TdPsP2Uo(3)
>693
乳は縮んだけどあるねん
腹にポニョが住んでんねん
コメント1件

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:48:47  ID:BS9hszDI
>692
筋トレがただ体を動かしてるレベルの可能性
部分痩せなんてものは迷信だが、
対応する筋肉を鍛えることで周辺部位が引き締まって見える。
筋トレの見直しをお勧めする
コメント1件

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:51:08  ID:7Vxbiv94
>694
関西弁って自分が思っている以上に人を不快にするから
極力使わない方がいいよ

イントネーションは変えられなくても、文字は標準語で打てるでしょ
コメント1件

697
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/22 17:00:57  ID:TdPsP2Uo(3)
>695
了解です、ネット情報鵜呑みであれこれためしてみましたが成果が見られなかったので。
昔ジムに通っていたので、また通ってみてトレーナーさんに相談してみます!

>696
すみませんでした 今後気をつけます。

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 20:32:22  ID:W1aWvqLU
食欲をなくす方法ありませんか?我慢しなきゃいけないって頭では分かってるのに視界に入った物なんでも食べたくなります

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 20:38:55  ID:f9IhaOzB(2)
グロ画像でも見るとか
オカ板に専スレなかったっけ


あ、見ちゃっても責任持てないからね

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 20:53:43  ID:TO0cR5ic
食欲はそんなに減らせない
痩せるモチベーションがどれだけ上回るか

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 21:07:51  ID:JV3i9ZDE
リバウンドしちゃった人に聞きたいんだけどリバウンドしちゃったきっかけって何?
コメント4件

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 21:27:24  ID:DkVg+h0y
>701


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:13:14  ID:q+8D/1iM
>701

キメラは太らない
胸は無いけど

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:37:25  ID:VFcuBqTO
>701
例えば、今まで1200キロカロリーで減量してた人間が目標体重になった翌日から2000キロカロリー喰いだしたらリバウンドするよ
何故かというと痩せて2000キロカロリー消費しない身体になってるから
1200キロカロリーしか消費しない身体になってるから

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:47:43  ID:WrLJNSnn(2)
【年齢】34歳【性別】 女
【身長】159僉畋僚邸60.2kg
【体脂肪率】 33〜35%(日により変動)
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦
週1回ジムにて筋トレ30分程度→エアロバイクmets4で30分
別の日に週1回上級エアロビクス1時間
気が向いた時に自宅でターボジャム
【食事内容・摂取カロリー】
あすけんで平均点数65点程度・1400〜1500kcal
月に2回ほど飲み会がありますが、朝昼で調整して1800kcal以内になんとか収めています
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1.5月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
生活強度が低く、飲み会にも参加している割には良いペースで体重減少していると思うのですが
開始当時から体脂肪率が33〜35%のまま変わりません。
これは、身体にとって大切な筋肉や骨量だけが減っているのかと不安です。
もし、そうなのであれば、どの辺りを改善すれば良いのかご教示願います。
コメント5件

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:49:23  ID:L0QFBhK5(2)
>701
リゾートバイトで精神を病みマーガリンやピーナッツバターをそのままもりもり食ったりしていた、。気が付いたら一瓶開けてたり
帰宅してからは食物への執着がすっかりひどくなってて、最近は落ち着いてきて減量再開、今に至る
ザ・きっかけ

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:51:09  ID:L0QFBhK5(2)
>705
体重減って体脂肪率変わってない=脂肪減ってる ですよ
コメント2件

708
705[sage]   投稿日:2014/02/22 22:58:18  ID:WrLJNSnn(2)
>707
ありがとうございます。そうなのであれば嬉しいです。
体脂肪率に変動がないので、凄く不安になっていたのですが、脂肪が減っていない場合は体重が減っても体脂肪率は増えるという認識で良いですか?

また、重ねた質問で申し訳ないのですが体脂肪率25%の身体を目指した場合、今後はどのような生活を送れば良いのでしょうか?
コメント1件

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 00:09:35  ID:4z0p6PD6(2)
>708
減量中はある程度筋肉も減っていく。週一30分ならなおさらそんなもん。
体脂肪計はそこまで正確なもんじゃないし、特に間違ったダイエットしてるとも思えないから
停滞期入るまで様子見たら良いんじゃないの?
コメント1件

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 02:10:32  ID:qWStSS3d
>705
そもそも体脂肪が減る時の減った体重の2割強程度は体脂肪以外
(水分、結合組織、過剰な体重を支える為の下半身の筋肉といった除脂肪)なのが普通。
太る時がその逆なんだから。
だから本来1kg約9000kcalの脂肪が体脂肪だと体重1kgあたり約7000kcalで計算される。

(必要な)筋肉が減るのを気にするのは、
体脂肪が少なくなって筋肉をエネルギー源に使う傾向が高まる、
ある程度痩せてきてからの話。

ただタンパク質の摂取量が少ないと話は別だけど。
コメント2件

711
705[sage]   投稿日:2014/02/23 08:16:46  ID:1QM90YQp
>709
私の筋トレ量からみれば、そんな感じなんですね。
特に間違ったダイエットではないようだと言って下さって安心しました。
確かに、体脂肪率計はそこまで正確ではないと言われていますものね。
停滞期がくるまではこのまま様子を見てみます。ありがとうございました。

>710
なるほど!それで約7000kcalと約9000kcalという差が生じるんですね。
色んなサイトを見て勉強したつもりになっていましたが良く理解できておらず
「とうして見るサイトによって書いてある事が違うのかな」と思っていました。
タンパク摂取量は毎日適正とはいきませんが、平均するとそこまで少なくもないと思います。
とにかくこのまま生活してみて様子を見ます。ありがとうございました。

712
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/23 10:33:03  ID:B0IRVDeR(2)
>705
盲点かもしれないけど、女性の体脂肪の数%は乳房にとられているからね。 前に記事で見たけど、人によっては10%近く取られている場合もあるみたいね、もちろん個人差はあるけど。

713
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/23 10:34:11  ID:B0IRVDeR(2)
>705
せっかくジムに通っているなら、筋トレ入れてみたら?スレのテンプレにあるように「限界に挑戦」的じゃなければ腕脚が太くなることはないよ。週1,2回で全身を適度にやれば、基礎代謝もあがるだろうから消費カロリーにも影響するし、いま足腰やっておけば老後も楽になるよ

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 12:25:11  ID:rpjytYRU
アンダー65Fで乳重量1kgくらいらしいのに10%とかどんだけ巨乳なの(´・ω・`)

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 15:28:00  ID:84oaPs88(2)
真面目に計算したひとによると
おっぱいの中身が完全に半球状でオール脂肪だと仮定して
A142g
B280g
C480g
D764g
E1140g
F1620g
G2200g
H3000g
I3800g
J5000g
K6200g

これだけの重さがあるそうだ
コメント1件

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 15:38:53  ID:XrtVIi3g
アンダー65Fよりもアンダー75Fのほうが乳容量は格段にデカイ。
これ豆な。

よって>715はまったく無意味なデータ。

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 17:57:03  ID:qy0yNvr7(2)
僕のいつもの食事メニューです
決定的に足りないモノがあれば教えて下さい
因みに29歳♂身長173体重62キロ体脂肪率10%
現在は減量を終え維持期に入っています
運動は特にやってません

らっきょう100g
木綿豆腐300g
マルチビタミンミネラル剤

バナナ1本
ヨーグルト100g
木綿豆腐300g

蒸したサツマイモ300g
鯖缶水煮1缶
合計摂取カロリー約1600キロカロリー
たまに納豆200g+キムチ200gを加える時もあります。
では、アドバイスよろしくお願いします。
コメント1件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 17:59:59  ID:4z0p6PD6(2)
>717
潤い・・・かな

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 21:38:41  ID:3sLLe/WK(2)
おまえら今急いでフジ系列見ろ
コメント1件

720
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/23 22:03:53  ID:unE4O6QA
>719
カチョーオーン

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 22:07:15  ID:lNTCKC9V
まさかの尖閣諸島中国占領w

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 22:07:27  ID:qy0yNvr7(2)
南雲医師の話聞いてると自分の食事メニューはこのままで良いんだなって自信がついたw
サツマイモは皮ごと喰ってるし

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 22:26:48  ID:84oaPs88(2)
え、サツマイモって普通皮ごと食べるじゃない
そりゃ料理によっては皮向くこともあるけどさ

ぱっと思い浮かばないけど
皮食べないのはサトイモとヤマイモ、ジャガイモ、
アスパラの硬いところぐらいじゃないかなあ

ダイコンなんかはむいた皮干して切干にしちゃうし。

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 23:05:33  ID:3sLLe/WK(2)
ジャガイモも今の時期の新じゃがなら綺麗に洗って皮ごと食べることも

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 23:06:37  ID:EnJSNGIp
南雲医師か。
40代の状況あっての現在だと思うので、あやかりたいならそれも考慮する必要があるんじゃないかな。
A→B→C→現在なのに
ABなしでCやったらあのようになると言ってるからねえ。

726
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/23 23:34:44  ID:PdZPkWV1
ダイエット開始3週間で−2kgって順調ですか?
3週間のうち5日間は連日運動サボってました
体重 53→51kg、体脂肪率 32.9→30.0%
筋肉量 33.5→33.7kg(これが全然増えてなくてガッカリ)
手始めの目標としては1ヶ月で3kg落としたくて、食事制限頑張ればいけるってトレーナーさんに言われてたんですが厳しそうで…最終目標は半年で−8kgです
この調子でいいんでしょうか?
アドバイスお願いします

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 00:24:43  ID:aFKG+SF0(6)
新谷弘実先生の本を読んで食事を変えたら11kg痩せました。

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 00:28:06  ID:UEt9N68O(2)
ところで体脂肪って何%まで落とせるの?
コメント1件

729
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 03:10:23  ID:P7RsXeE3
この10年間で体重が10キロ増えた。
原因はスナック菓子。
半年間食べるの我慢したら体重が10キロ痩せた。
いったいスナック菓子には何が入っているんだ?

他のスレの低炭水化物ダイエットを見てダイエットしようとしたけど、スナック菓子を最初に疑って正解だったw

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 03:34:24  ID:aFKG+SF0(6)
スナック菓子と清涼飲料水をやめると痩せられるね
カロリーだけで栄養なんてまるでない
スナック菓子と清涼飲料水じゃなくて、唐揚げとラーメンとビールの人もいるだろうけど
コメント1件

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 06:38:37  ID:hpXcExQw(2)
>730
> スナック菓子と清涼飲料水をやめると痩せられるね
> カロリーだけで栄養なんてまるでない

んなことはない。栄養はある。

別にスナック菓子に含まれる栄養素が普通の食事に含まれる同じものより低級なわけでもない。
スナック菓子と清涼飲料水を飲み食いした分だけ普通の食事から、
カロリーと重複する栄養素を減らすダイエットもあり得る。

それを「栄養は普通の食事からとらねばならない」とかいう固定観念があると、
スナック菓子に加えて普通に食事をしてカロリー過多になったりする。
コメント1件

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:06:06  ID:aFKG+SF0(6)
スナック菓子には栄養なんてねーよハゲ
あんな油で揚げた添加物だらけのもんは飢え死によりマシってレベル
たまに食う程度なら許されるかどうかって程度
3食スナック菓子食うとどうなるんだよ
コメント1件

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:30:47  ID:hpXcExQw(2)
>732
返事ならアンカーつけてくれんか。
ブツブツひとりごと言ってるのかと思ったわ。

何に含まれてても糖質は糖質、脂質は脂質ってだけの話。
添加物とか持ち出して勝手に話をダイエットから切り替えないように。

とりあえずそんなカッカしてるとスナックやジュース控えると頭に悪い
って誤解与えかねんからまず落ち着いた方がいいぞ。
コメント1件

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:31:55  ID:aFKG+SF0(6)
てめーこそトランス脂肪酸で太ってろ

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:36:09  ID:aFKG+SF0(6)
>733
>添加物とか持ち出して勝手に話をダイエットから切り替えないように。


摂取カロリーを管理するダイエットだから太りやすくて体に悪いスナック菓子はよくないと言ってるんだろ
スナック菓子で健康を保ちながら栄養摂取してカロリー制限できるわけねーだろ

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:39:19  ID:aFKG+SF0(6)
こんなアホに絡まれるとはな
少量の栄養のために多量の有害物質のジャンクフード食うとは

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:41:59  ID:YSSWeL6q
>731
>んなことはない。栄養はある。
揶揄に何当然の事言ってんだバカタレ

>別にスナック菓子に含まれる栄養素が普通の食事に含まれる同じものより低級なわけでもない。
>スナック菓子と清涼飲料水を飲み食いした分だけ普通の食事から、
>カロリーと重複する栄養素を減らすダイエットもあり得る。
https://www.calbee.co.jp/soudanshitsu/faq/detail.php?gid=79
同じ量のご飯のカロリーの何倍だろうな

>それを「栄養は普通の食事からとらねばならない」とかいう固定観念があると、
>スナック菓子に加えて普通に食事をしてカロリー過多になったりする。
そういう考えの人は普通スナック菓子を辞めるんだよなあ

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 08:19:14  ID:RwHUn1QT

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 09:57:19  ID:S62RyXNV
自分は食事減らして少量のスナック菓子食べるとストレスなく痩せられる。
チョコも食べる。どちらも運動の合間の補給として利用してる。腹にたまらないから便利。

普通の食事と同量のスナック菓子を食べたりスナック菓子で満腹しようとしたら太るだろうな。

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 12:00:40  ID:UEt9N68O(2)
>738
ありがとう
25%の女性が好みだ

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 13:14:36  ID:pFNDWa8t
>738
一般的な日本人だと、30%でこうはならないだろうなぁw

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 15:08:12  ID:GoGMR7pX
はぁ…実家暮らししてたら10kgも太っちまったい…もともとデブだったけど
3月からまた一人暮らしするのと、健康診断で痩せた方がいいって言われたし
これをいい機会に1〜2年で20kgを目標にダイエットするわ

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 15:29:47  ID:/+hx85ru(2)
普通の食事の日と極端な低カロリー食や断食の日を1日おきにした場合、身体の消費カロリーを抑えたりしない様に脳を騙せますか?
コメント1件

744
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 17:13:20  ID:aPARSmq0(2)
合掌しながら目をつぶって「自分には多すぎる量のカロリーはいらない」って寝ながらでも立ちながらでも歩きながらでも自己暗示かけたら
運動してもそれ以上のカロリーを求めたがって太る食欲が、一食でセブンのおにぎり二つとあったかい玄米茶で満足するようになったよ

745
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 17:20:41  ID:oHEAoZLw(4)
>743
だませません。
変な工夫をせずに、普通のダイエット方法を普通に実践するのが一番の近道。
コメント1件

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 17:34:50  ID:QLgy93nN
浅田6位さんのニュースはもういいよ。お腹いっぱい
感動?失笑しかなかったが。4年もやって6位wwwww

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 18:03:02  ID:/+hx85ru(2)
>745
ホントの事を教えて下さい。
実際に順調に痩せていっています
騙せてますよね?
騙せないというソースを出して下さい
コメント1件

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 18:10:18  ID:vYso3vdY(2)
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】148僉畋僚邸73kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】

昼 手作り弁当
夜 りんご、納豆、サラダ、野菜スープ、ヨーグルト
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
朝ごはんはどういったものにすればいいのか悩んでいます。
また、夜ご飯のこの献立は大丈夫でしょうか。
目標は時間がかかってもいいんで、55kgくらいにはなりたいです。
コメント2件

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 18:27:51  ID:B2r3Ls3m(2)
時間かかってもいいのね
60切って本当に自分でどうしたらいいか分からなくなってからいらっしゃい
その年齢、過剰なお肉、適度に食って動けば当分はいくらでも減る
最初から密な計画など立ててはいかん
コメント1件

750
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 18:30:29  ID:oHEAoZLw(4)
>747
順調に痩せていってるのは普通の食事と極端な低カロリーもしくは断食を一日おきにやっていて
摂取カロリーが1/2近くになっているからであって、「身体の消費カロリーを抑えたりしない様に脳を
騙せているか」とは別の話でしょ。
痩せてるのとだませてるのとは関係ない話。

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 18:36:38  ID:vYso3vdY(2)
>749
できれば半年くらいを目安にはしたいです
コメント3件

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 18:40:25  ID:B2r3Ls3m(2)
>751
一言で言うと無理

753
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 18:42:27  ID:oHEAoZLw(4)
>748
>朝ごはんはどういったものにすればいいのか悩んでいます。
>また、夜ご飯のこの献立は大丈夫でしょうか。

目標体重になって、維持になったらどういう朝食をとれば維持になるのかを考えて
朝食と夜ご飯の献立と量を決めればいいよ。
見た感じ、夜ご飯はダイエット用のメニューに見える。
維持になったときに自然と維持の食生活に切り替えられるように、ダイエット期間中も
特別なダイエット用の献立ではなく、普通の献立で量で調整することを覚えておくと良い。
そうすればリバウンドのリスクはかなり減るから、結果的に一番近道になる。
時間かけてもいいなら、なおさら体重を減らしている期間は維持の時の食生活を
身につけるための訓練期間としてとらえて、焦らずに日々過ごしていこう。

あと、夜も炭水化物は適度にとること。

754
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 18:44:41  ID:oHEAoZLw(4)
>751
その体格で半年でマイナス18Kgはかなり無茶。
せめて1年ほしい。

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 20:11:55  ID:6WYi26JW(2)
ちょっとダイエットとは違うんですが
小尻とヒップアップのエクササイズをやってるんですが
垂れ尻は直ってもプリン丸くとしないのです
外人のようなプリケツになるのは日本人じゃあ無理ですか?
コメント3件

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 20:12:33  ID:6WYi26JW(2)
プリンと丸くならないのです
の間違いでした

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 20:47:05  ID:Yn4bAwwV
>755
増量が足りない


758
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 21:23:31  ID:MvriV5Vu
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】171僉畋僚邸71kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】有酸素運動って20分ジョギングするとそれが有酸素運動なんですか。

759
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 21:56:48  ID:aPARSmq0(2)
↑ギャハばかじゃねーの

171で71はデブだ
米を常人の三倍食うとそうなる
お前はこれからも食い続ける
諦めろ20分じゃ話にならん
デブとして生きる覚悟を固めろ
それがいやなら合掌しろ


国を憂い、社会に仕え、暴に怒り、虚を知り、公を学び、私に自由を感じ、愛と善を社に結びつけることができればお前は自ずと手を合わせ
沈黙の境地の内に痩せる
合掌し心に生き、念じるのだ、「この世のあらゆる食物は一口で十分だ」
合掌し心に生き、痛みに慣れるのだ、一日の内に足を2時間動かすこと

合掌してるときは一人だと思うな、両手のぬくもりを社会のぬくもりだと思え

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:22:49  ID:Oxtaw+hg
なんで宗教スレに

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:25:23  ID:37ySq7d3
>748
半年といわず3ヶ月で痩せるソースは自分
心がけることは一つで1日600〜800カロリー以内におさめること

朝に限らず食べずに済むなら食べない
夜だが献立の内容はおkだけど
ヨーグルトや納豆はそんな低カロリーじゃないから注意
あと手作り弁当ってアバウトすぎる
この弁当が白米やらウインナーやら卵焼き入りの普通の食事なら無意味
昼はサプリと果物だけ食べよう

運動はしなくてもいいがした方がペースは早い
立ちくらみなど体調に注意

まあ王道の人には叩かれる方法だけど
やっぱり摂取カロリー減らすのは確実
沢山食べたきゃ低カロリーのものをたらふく食えばいい
コメント1件

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:28:59  ID:/+YRIQwN
>761
カモーン(^O^)

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:35:44  ID:qbiCj+86
>758
有酸素運動は、糖質や脂肪を酸素と一緒に使う運動。
軽度から中程度、息が切れない、会話できるくらいの運動をいい
長時間続けることが可能な運動のこと。

目安としては自分の最大心拍数の60〜80%を維持すること
計算式として
成人では「220−自分の年齢」程度が最大心拍数

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:41:31  ID:PIxpxlGs(2)
>755
ヒップは筋肉が重要だった気がする。
たれてるなら筋肉が足りないかと

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:42:41  ID:PIxpxlGs(2)
って、たれてないのか。
じゃあ単純に脂肪率じゃね?

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 03:08:58  ID:CsYU5JfR(2)
>755
尻は筋肉と骨盤の傾斜だね
O脚の人は気をつけたほうがいいかも
あと背中や腹周りがスッキリしてると相乗効果でヒップがキレイに見える

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 08:26:45  ID:kUNLbMel(2)
減量方法としての運動をぐぐると適度な運動は減量に有効という説と
運動による減量は無意味とか長時間の運動は無意味、とかいう説がたくさん出てきます。

運動で痩せると、同じくらい運動できなくなると激太りするとか
有酸素運動も30分以上続けると効果がないとか
仕事や学校が終わって夕食後に運動しても無意味(朝食前じゃなきゃダメ)とか
書いてあります。

効果がある運動の種類、運動時間、タイミングは実のところどうなんでしょうか。
糖質制限が正しい、運動は一切いけないという人もいるみたいですが
運動が好きなのでできれば取り入れたいんですが。
コメント2件

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 08:51:37  ID:CsYU5JfR(2)
もう本人のリテラシーの問題だと思います
運動やダイエットにはいろいろな意見があるから
誰が何を根拠に発言してるのかよく吟味して自己責任でやりましょうってことですね
衝動買いして後悔することが多い人は要注意ですね

個人的には
週に3回以上、計3時間程度の運動は、ダイエット以前に健康面でも精神面でも重要だと思います
一回の有酸素運動は20分以下でいいと思います
ダイエット板ではあまり語られないけど、ストレッチを日々の習慣にすると健康によいと思います

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 09:04:06  ID:rVelGs+u(2)
>767
食事制限と運動の併用がダイエットに有用だというエビデンスは見たことがありますが、
運動が無意味という話は個人の感想程度のものしかみたことがありません。

減量には性別年齢生活環境等の個人差が大きいので、結局自分にあったやり方で
太らない生活習慣を確立していくしかありません。

結局一日の消費と摂取カロリーの差の積み重ねが体重の増減ですから
特定の期間だけ運動して目標達成と同時に運動をやめればリバウンドしますし
タイミングや継続時間等などの”効率”はほとんど10分ほど余計に動けば
消し飛ぶようなものです。

運動が好きなら趣味として楽しみながら長期的にできる運動はどんなものであれ
減量に有効であると思います。

さまざまな情報が氾濫する中で、トンデモないものや話題作り、また単に個人的な
経験や感想にすぎないものなどはきちんと切り分けてあまり気にしないほうが
いいと思います。

参考
身体を動かす|e-ヘルスネット[情報提供]
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/index.html

770
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 09:11:42  ID:9qdpzxHT
>751
その目標体重だとBMIは25でしょ?
余裕じゃないかな
糖質制限すれば
コメント1件

771
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 09:17:22  ID:gfI7kVNP(2)
>770
専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359

ご飯・パン減らす「糖質制限食」、是非巡り論争続く
http://www.nikkei.com/article/DGXDZO65871580V20C14A1MZ4001/

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 09:18:16  ID:dCkTbKh2(2)
>767
単に運動は食事制限に比べて効率が悪いってだけだと思いますが。

例えばカロリー収支を−1000kcalにする場合、
食事制限だとただその分だけ食べなければよい話ですが、
運動だと体重70kgで15kmくらい歩くか走るかしなければならない上に、
徐々に体が慣れて効率の良い動きになったり体重が減ったりで消費カロリーは落ちてきますから。

ミクロレベルでは細々あるのかもしれませんが、
一番重要なのは単純に消費カロリーなので(>354)、
やりたい運動をやりたい時にやれば良いだけと思います。

773
767[sage]   投稿日:2014/02/25 09:47:23  ID:kUNLbMel(2)
回答くださった方々、ありがとうございます。
私は300kcal食事制限するより300kcal分体を動かした方が楽で
ゆるゆるエアロバイクを漕いだりエクササイズをしたりしているうちに
あっという間に1時間や2時間経ってしまいます。
それで、苦しい思いもせず1年半で15kg近く減量したのですが、他板で
そのやりかたは間違っていて必ずリバウンドすると言われ、ちょっと心配だったんです。

私は食事を減らすと抵抗力が落ちて風邪をひいたり
アレルギーが出たりするのですが、運動すると体調がとてもいいんですよね。
でも、どうしても時間が取られてしまうので、一日30分くらいの運動で
維持できればいいのにと思っています。
コメント3件

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:11:33  ID:tML7eNU7
未だに解明されていない事もたくさんあるから自分に合う方法で痩せられたならそれを続けるのが一番
医者でもトンデモ扱いされてるのがたくさんいるんだし体質もあるから自分のやり方で最終的に効果を証明できるのは自分しかいない
適度な運動が体にいいのは常識だし食事で取った栄養が体を作るんだから一番健康的なやり方
厚生労働省も推進してるよ
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/undo/index.html

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:32:48  ID:IkSxWJkw
>773
全然間違って無いと思うが、運動してて体重維持してる場合には
その運動をやめて食事を減らさない、ってことになるとそりゃ増えるわな。
別にリバウンドしやすい体質になるとかとかそういう話じゃなくて、
単にカロリー収支の問題だ。
1日30分の運動で維持したいなら、30分の強度を上げて、それに見合った
カロリー摂取と日常の生活での無駄な動きを増やすことを考えるしかないだろう。

自分も10年以上週3でジム通ってて食事制限無しでずっとやってきてるが、
このジム通いを止めたらどうなるのかは確かに怖いw

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:32:59  ID:RFKIke7r
痩せる事が目的なら日常生活の中で意識して積極的に歩く程度の運動で十分
痩せ終わった後も無理なく続けられる運動にしないとリバウンドすると思う
太った事のない痩せてる人達は好きでもない激しい運動をしてるのか?って話
自分の場合は仕事でめちゃめちゃ動くから食事制限と自宅での筋トレだけして、わざと有酸素運動は一切やらなかった
でも不健康な痩せ方はしなかったよ

777
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 11:10:38  ID:gfI7kVNP(2)
>773
一般論として、まず前提として痩せるとどうしても消費カロリーは下がる。
基礎代謝は下がるのは防げないし、日常生活で消費するカロリーも体重が軽くなれば減る。
もう一つの前提として、今の体重で変化がないのであれば、消費カロリーと摂取カロリーが
釣り合っているということ。
つまり今の食事内容が今の体重を維持しているということ。

ここで食事内容に手をつけずに運動だけで痩せたとすると、痩せた後は消費カロリーはどうしても
下がっている。筋トレしても運動しても、これは防げない。
で、運動をやめると痩せたときの消費カロリーが痩せる前の摂取カロリーよりどうしても小さくなって
しまうため、結果としてリバウンドする。
ざっくりいえば、摂取カロリーが2000Kcalで特に運動しなくて基礎代謝と日常生活の消費カロリーが
2000Kcalならば太りも痩せもしない。
このときに運動で500Kcal消費を上乗せすると消費が2500Kcalで摂取が2000Kcalだから、500Kcalずつ
痩せていく。
で、目標体重に達すると、運動しないときの消費カロリーは(たとえば)1800Kcalくらいに下がってる。
この段階で食事を痩せる前と同じ2000Kcalとっていると、消費が1800Kcalで摂取が2000Kcalだから
200Kcalずつ太っていく。つまりリバウンドする。

この辺が、食生活を改善しないやり方だとリバウンドするっていう指摘の根拠だと思う。
痩せれば消費カロリーはどうしても減るし、今の食事内容が今の体重を作り上げてるので、痩せた状態で
運動せずに維持したいならば、食生活を改善することが必要になる。
まぁ維持になってもずっと運動し続けるのならば食事に手をつける必要はないけど。

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 12:28:17  ID:VWIRyJQw
>773

運動する

運動中にカロリー消費
筋肉ついて、基礎代謝あがる(消費増)
HDLあがり、廃棄コレステロール増える(消費増)

よって、運動するのが良い

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 13:04:14  ID:rVelGs+u(2)
まあ適度な運動は健康面でもメリットが大きいので
好きならばおおいにやればよろしいがな(´・ω・`)

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 13:36:36  ID:BAukGPQI
例えば牛丼喰うとじゃん?牛育てるじゃん?
野菜育てるじゃん?
みんなそれぞれカロリー消費してるんだよ
ただ牛丼喰ってちょっと運動してダイエットとか言っる引きこもりには失笑なのよ
お前らのためにも税金使われてるんだよ

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 14:31:53  ID:XYN8msJD(2)
つまり自給自足が最強か…サバイバルだぜ

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 16:19:31  ID:T+/ZbZLX
チョコクリーム入りのたい焼きのカロリーはどのくらいですか?
ぐぐってもアンコ入りたい焼きしかなかったので教えて下さい
コメント1件

783
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 16:19:55  ID:kQrrW9dF(4)
腹が減ったら掌を合わせろ、空腹よりも偉大なぬくもりに包まれるだろう
それはお前一人の体温ではなく社会のぬくもりだと思え、合掌すると空腹がなくなるだろう
そしてこの世のあらゆる食物は一口で十分だと一日中念じろ
コンビニでおにぎりを二つと暖かいお茶を買って10キロ歩け
まだ食いたければまたおにぎり二つで10キロ歩け
合掌をしていればその三つ目四つ目のお握りは飽食であると気付く
「あらゆる食物は一口で十分」合掌。

784
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 16:32:55  ID:+5BmBUzy
>782
ググったらたい夢ってとこのたい焼きのチョコクリームで323kcal
どこもそのくらいだと思う

785
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 22:45:25  ID:kQrrW9dF(4)
10km平然とウォーキングできるニートが20キロも通しで平然と歩けると思うな
13キロから限界だ
一度帰宅するか座るかして数十分か数時間休め
そしたらまたやれる、おれがそうだ、いま15kmにして川面で休んでいる
今日も10kmの歩き始めに合掌しながら口にいれたおにぎり二つとお茶、さらに二週目の10kmにケンタッキー2ピースをあて基礎代謝分を丸々消費できる
寝る前にまた飲むヨーグルト片手に五キロ歩くだろう

社会人?社会人が痩せたかったら食うな、動いてるんだから食うな。
おにぎり二個と暖かいお茶が1食、ケンタッキー2ピースと水が1食、野菜ジュースで1食、計900Kcalで貴様らは週に一キロ痩せていくだろう。
これが社会人たる兵士の平常食だ。
食事中も寝るときも起きても小腹がすいても毎日合掌してとなえろ
「あらゆる食物は一口で十分」飽食を消すにはおにぎり二つに合掌しろ

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 22:48:05  ID:o5gdG+Af(2)
うるせえぞ帰れ?

787
合掌お兄ちゃん[]   投稿日:2014/02/25 23:06:35  ID:kQrrW9dF(4)
貴様ぶっろこらずぞ

788
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 23:15:41  ID:MCjXyt5a
161センチ、体重48〜50キロうろうろ、体脂肪23%、女で25歳です。
禁煙してから体重がドカンと増えてしまいました。
今までは食に無頓着すぎて体重が38〜44キロまで広くうろうろしていたのですが禁煙したらストレスで食べ過ぎが続き豚に。
上半身はガリなのに下半身は爆弾2つ抱えてます。
食事を減らしても体重が全然減らずに2ヶ月、、、。因みに食事は月曜日は断食、お昼は職場で春雨スープ、夜はこんにゃくうどんとおかず。
土日は外食ばかりでカロリー跳ね上がってそう(一日1500kcalくらい)昔なら食事制限したらしっかり体重に反映されたのに。やはり代謝が落ちているからですかね?
運動は腹筋20回、スクワット20回は必ずくらいしかしてないのでやはり努力不足なのですかね、、、そろそろ焦り出してしまいどうしたらいいものかと、、
コメント2件

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:34:21  ID:o5gdG+Af(2)
昔なら...って気持ちがあるが故に、昔式に捕らわれすぎて頓挫してしまうのかもね
体が変わったのならそれに合わせる方がいいんじゃない

平日はいつもそのザ・ダイエッターなアホアホメニューなの?
ティーンじゃないんだからもうちょい体大事にしてみては...
あとは自分じゃ豚と言うけど一般的に見れば現在適正体重でそれ以上痩るのが困難をきわめる状況なわけで
あなた不健康女子の香りがするから体的にも痩せにくいタイプかもしれないね

読み返したらなんのアドバイスにもなってなかった

790
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 23:44:02  ID:kQrrW9dF(4)
スクワット20回ってのがまず人類を舐めてる
途切れてもいいから数分続けろ
身体見せろ

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:52:32  ID:XYN8msJD(2)
>788
断食はよくないぞう
あと、痩せたいのならありきたりだが有酸素運動だ
30分〜1時間ジョギングなりウォーキングしてみては
ただ、知り合いでちょうど貴方のような身長体重の女性がいるが
体型で気になった事は全くないなぁ…友人に一度自分の体型について聞いてみては?
案外、痩せすぎてたけど今はちょうどいいとか言われたりするかも

792
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:55:57  ID:dCkTbKh2(2)
>788
食事内容や過去の体重を見るに、
タンパク質という最も大量に必要な必須栄養素の概念が頭にあるように思えない。

材料を補充しないと毎日数10gくらい筋肉は失われていくんだから、
そりゃガリるし体重の割に体脂肪は多いし代謝も下がりますわ。

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:00:07  ID:tVfzOZwL

794
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 00:19:28  ID:cPuokD/s(2)
788です。
皆さん色々アドバイスありがとうございます。食事面も見直さなきゃですね。なかなか食事がうまくできなくて。
有酸素運動もとりいれなくてはダメですよね。怠け癖で踏み出せずにいました。
周りには足は太ったねと言われて凄くショックで痩せたいけど痩せない焦りで断食にいっちゃってました。
因みに豚足ですが、、、。http://imepic.jp/20140226/008610
コメント3件

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:21:19  ID:pFfHYLM7
>794
おっさんの足かと思った

796
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 00:26:18  ID:RPA5cZED
これはあかんわ

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:29:34  ID:+o0HYimK(2)
どこがだよ、こんなもんだろw

>794
よくぞうpった
断じて太ってはないがダラッとした感じで老けては見える(それでもよく見れば、のレベル)
足だけが懸念なら自分でテキトーな美脚メニュー探して続けてりゃいいんじゃないかね

798
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 00:34:33  ID:EvNjQgWw(2)
これは気に病むような足じゃない
この足とならHしたいもん
スクワット3分毎日やって水泳通ったら良いよ
この足なら恥もかかんわ
彼氏はいますか?セフレになってくれませんか?

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:53:28  ID:GvI4iD/8
>794
学生の頃運動部だった?

太ってはないけど、ししゃもってるというか
筋肉があって体重が落ちない風にみえる。堅肥りだよね。

このタイプはどんなに体重が落ちても、いわゆる「華奢」には一生なれない

800
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 00:57:01  ID:9F7j9BHx
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】175僉畋僚邸100kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 バスケ部(6月に引退)、受験生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】明日
【テンプレ全部読んだ?】 No
【疑問点】 筋トレは、ある程度脂肪を落としてから?orダイエット始めるとともに始める?
コメント2件

801
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 00:58:08  ID:EbiUm284
>707
そ、そうだったのか!
>705さんと似たようなスペックで
体脂肪率変わらない…と悩んでたんだが…
脂肪落ちてたんだな…
でも筋肉もかなり落ちてる?
コメント1件

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:58:11  ID:wkFXAzHT
時間あたりの消費カロリーって水泳が一番いいらしいけど痩せてる水泳選手っていないよね?
自転車乗りと同じでプロの方々は摂取カロリーも多いからそうなるの?
それとも痩せるならランニングの方がいいのかな?
わざわざ膝にダメージを与える意味がわからなくて水泳かエアロバイクにしたいんだけど
コメント4件

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 01:02:43  ID:yjgG9UcY

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 01:13:38  ID:+o0HYimK(2)
>802
水泳選手たぶんあなたが思ってる以上にほんとにめちゃくちゃ食ってる
一万キロカロリー取ってあの体型
水に入ってるだけでも体力消耗しますし、ダイエット的に優れてるのは間違いない
というかはっきりしたやりたい理由があるなら普通にその運動を選択すればよろしいのでは...

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 04:21:33  ID:iO38m+7V
http://www.youtube.com/watch?v=z52Q_ejCUXM

食べた後は走っとこ

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 06:13:11  ID:ZYsqHnHP
>802
シンクロの選手が食うことも練習だって死ぬほど食わせられるとか
それでいてあの体型

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 06:13:48  ID:ocncv9XP(3)
28歳 女
157センチ、49キロです。
足とお尻がぶよぶよで悩んでます。
たれてしまりがないです。
運動してた経験はなく普段から運動不足でした。
これまでのダイエットは置き換えや食事を減らすものばかりで
何度かリバウンドしてます。
体重も減らすつもりですが、どんな運動なら筋肉太りせずに
やせられますでしょうか。
水泳以外でお願いします。
コメント4件

808
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 07:06:45  ID:EvNjQgWw(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:09:15  ID:JlM+UUtt
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:59:11  ID:pRxtpgiN(3)
>807
綺麗に持ち上がった尻は筋肉で出来ているので
筋肉を増やす気がないならあきらめろ
コメント1件

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 08:12:49  ID:ocncv9XP(3)
>808
ウォーキングとお尻トレーニングしてみます。ありがとうございます。
>810
筋肉はつけたいですけど運動部でムキムキみたいになるのは避けたいです。
コメント1件

812
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 08:51:58  ID:cPuokD/s(2)
788です
何だがやる気がまた湧いてきました!焦らずに食事面と運動をしっかりやってみます。
因みに10代のころはダンスして足は筋肉ついてました。今は自分じゃ全然わからなかったですが。
ありがとうございました!

813
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 09:07:17  ID:ifg8SUJP(4)
>811
運動部でムキムキみたいになるためには運動部と同じくらいみっちり運動・トレーニングをしないと
なれないわけで、別にそこまで運動を追い込むつもりはないでしょ?
だったらいらない心配だし、バリバリ運動したとしても、自分の体を見て調整すればいい話。
「就職したらお金持ちになりすぎてどうしよう」なんて都合の良い不要な心配してるように見える。
筋肉太りなんて太り方をしようと思ってもなかなかできないんだから、変なこと考えずに運動しよう。

814
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 09:16:58  ID:ifg8SUJP(4)
>802
一般的に筋肉は水より重くて脂肪は水より軽いから、水泳選手は適度な脂肪を蓄えておかないと
浮力が足りなくて記録が伸びない。
体脂肪率が数%しかないボディービルダーは、泳げずに水に沈むだけだよ。
だから、ダイエッターとは逆に体脂肪率を維持するためにむちゃくちゃ食べる。

ジョギングの方が手軽だからジョギングする人が多いけど、水泳できる環境があるなら水泳の方が
体に対する負担の面でも同じ時間に消費できるカロリーについても大きいから効果は高いよ。
何より全身運動ってのがいい。その点でエアロバイクより水泳の方がおすすめ。
エアロバイクの方がDVD見たりして飽きずにできるっていう点は有利だけど。

815
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 09:27:11  ID:ifg8SUJP(4)
>801
体脂肪率は、体重に対する脂肪のしめる割合。
小学校で塩水の濃度とか習ったと思うけど、それと同じ。

どれくらい脂肪が減ったかは、塩水にどれくらいの塩が溶けているのか計算したのと同じ。
たとえば体重50Kgで体脂肪率20%なら50×0.2=10Kgが脂肪。
同じく体重50Kgで体脂肪率17%なら50×0.17=8.5Kgが脂肪。
もし体脂肪率が同じ17%でも体重が45Kgになったら45×0.17=7.65Kgの脂肪だから、体脂肪率は
同じでも、ちゃんと脂肪は減ってる。
まぁ、この場合、体重5Kg減に対して脂肪は0.85Kgしか減ってないから、除脂肪体重もかなり減ってるけど。
実際どれくらい脂肪が減って脂肪以外が減っているのか、自分で計算してみるといいよ。

注意点として、脂肪以外の体重の減りが大きい場合、よく言われるように筋肉が減ってるだけだったら
まだいいのだけど、骨密度が減ってしまっているようだと要注意。
特に女性は骨密度は維持しにくいし、断食や糖質制限や極端な食事制限などの安易で効果の疑わしい方法を
続けていると骨密度が下がって、骨粗鬆症にまっしぐら。
将来的に寝たきりになる可能性がぐんと高くなるから、除脂肪体重が大きく減っているようならダイエット内容の
見直しをおすすめする。
コメント1件

816
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 09:28:34  ID:ifg8SUJP(4)
>800
脂肪を落としてから始める意味とメリットが何もないから、ダイエット開始と同時に始めればいいよ

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 10:07:47  ID:Apv+B7Bt
>807
エアロバイク、踏み台昇降、ステッパー、ジョギング、ウォーキング
ここいらへんは専用スレがあるから見てみたら?

運動経験なくても、出来る範囲で続ければ身体がついてきますよ

”筋肉太り”するためには、専門の器具を使った強度の高い運動と
それなりの栄養状態が必要ですから、一日一時間程度の有酸素運動なら
まったく心配ありません。
コメント1件

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 10:20:04  ID:TO+WcrD0(2)
筋トレも、やり方によって筋肉のつき方は変わるしね
軽い負荷で回数多めの筋トレをすれば、筋肉太りしないほどよい筋肉がつく
>817の言うように、高負荷トレーニングならば太くて瞬間の力が出る筋肉になる

819
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 10:59:09  ID:7A1+8xT9(4)
>807
>足とお尻がぶよぶよで悩んでます。
>たれてしまりがないです。
筋肉が少なく、脂肪が多い状態ですね
脂肪は減量すれば減るけど、筋肉を増やさないと痩せた時にお尻が平らになっちゃうかもね
お婆ちゃんぽいというか
>筋肉はつけたいですけど運動部でムキムキみたいになるのは避けたいです。
筋肉をつけたいなら全力で筋トレしなくちゃ無理だよ
で、希望の量になったらそこで負荷を上げなければいい
筋肉を増やしたいならやるべき基本はビルダーと同じです
違うのはどこで維持に移行するかって事だけ

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 11:01:26  ID:7A1+8xT9(4)
たとえば一般的な女性ならどれだけ鍛え上げてもこの人より筋肉でお尻や脚が太くなる事はまず滅多にありません
一般的な有酸素じゃ絶対ありえないから心配ないですよ

http://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
コメント1件

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 11:05:48  ID:lzNhrBfg(3)
また医者が出入りしはじめた
こいつが来ると荒れるんだよな

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 11:13:32  ID:7A1+8xT9(4)
ゆとりクン怖いですw

私のレスの4分後にレスするとは
キミはこの板を1日中ずっと見張っているんだね
恐らくウエイト板も

病んでると思うぞ
コメント2件

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 11:16:18  ID:lzNhrBfg(3)
>822
この人何なの?
文体と筋トレ、筋トレで一発でわかるんだけど

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 11:18:45  ID:lzNhrBfg(3)
>822
5年以上もダイエット板でウエイト連呼し続けるのは病んでないの?

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 12:50:46  ID:ju1cqpQf
>815
ああ、うん、割合はわかります
当たり前だと言えば当たり前だったんだけど
30%前後から変わらないな…とばかり思ってたから

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 16:05:07  ID:pOsSmjr0
>802
水泳の消費カロリーが高いってのは競泳レベルでの話だからね
素人のダイエットレベルだと水泳よりもランニングの方が時間あたりの消費カロリーが高いことが多い
よほど慣れてないと何百メートルも泳ぎ続けることはできないからインターバルに時間取られるし

ヒザに負担がかかりにくいなどの利点もあるので一概にどちらがいいとは言えないけどね

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 16:25:08  ID:7A1+8xT9(4)
水泳のメリットは関節に負担が少ない事と上半身を使う事
自転車やエアロバイクのメリットは関節に負担が少ない事と強度の調整がしやすい事
ジョギングのメリットは手軽で且つ強度を高くしやすい事

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 18:20:21  ID:gvbU7VJ3
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】152僉畋僚邸53kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】
専門学校生
【食事内容・摂取カロリー】
うどん / よくわからない
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 1日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
多分太ったのが精神科で処方されてる薬のせいだと思うんだが、やめるにやめられない。かと言って、服薬をやめると症状が出てくるのでやめるにやめられない…
好きな水泳に通おうかとも考えたのだが、金がない…47ぐらいにはなりたい
コメント1件

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 18:44:12  ID:TO+WcrD0(2)
水泳が好きなら水泳で運動するのがいいかなあ
近くに市営のスポーツセンターとかないの?
一回500円くらいで利用可能だと思うけど

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 18:45:13  ID:pRxtpgiN(3)
まず精神科の薬が必要なくなる程度に健康になれ
規則正しい生活が一番な

朝、ちゃんと日光浴びること、夜しっかり睡眠をとること、
特にゴールデンタイム(夜11時〜2時)の睡眠はしっかりとるべき
夜更かしするくらいなら早く寝てその分朝3時でもいいから早起きしろ
んで日が昇るころに30分くらいストレッチとか簡単な筋トレやって
自宅周りを散歩して来い

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 18:57:06  ID:J/lJXHx+
精神科通い=精神病、メンヘラって決まってるわけでは・・>828がどうかは分からないが

軽い鬱程度の症状ならむしろ外で体動かすのは良いと思う
確かにプールはお金かかるけど、週1回行ってガッツリ泳ぐだけでも運動になるよね
お金ないならウォーキング、ジョギングが一番なんだけどな
季節的にも暖かくなってきたし、今から始めれば薄着になる4月には50kgはきれるかと

食事うどんって、毎日それ食べてるのかな
うどんはカロリーあるし、消化も早いからすぐお腹減るし微妙
腹持ちするお米を朝しっかり、昼夜は控えめor抜いて、野菜とタンパク質取れば
若いし代謝もいいだろうから、そんなに苦労せず落とせると思われる
コメント1件

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 22:06:23  ID:zfsc9l3D
あああああああああああぁ
ジャガビー食べたい

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 22:12:10  ID:B1nC66F+
じゃがいもは油使ってなければ
ご飯の半分のカロリーで腹持ちはパンの3倍だからレンジでチンして食えば?

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 22:14:01  ID:pRxtpgiN(3)
じゃがバタ旨いよねー

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 23:02:33  ID:ocncv9XP(3)
807です
レスありがとうございました。
ダイエットの運動くらいでは筋肉ムキムキにならないとわかって安心しました。
頑張って運動します!

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 02:23:26  ID:exbjjxSb(2)
>820
その女はボディビル雑誌によく出てるマドカだろ
マドカってブサイクなんだよな
相変わらず気持ち悪いホモビル大好きな開業医であった

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 02:55:51  ID:oEhL9mPY(9)
828です。
去年の4月に過呼吸止まらなくて、そこから動悸したり喉詰まったりで通院してて、今は予防として通院してます。
精神病というより、心身症で通院してるだけです。
体重を減らしたいというのもそうなのですが、太ももと尻を減らしたいと思ってるのです
コメント1件

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 03:02:11  ID:exbjjxSb(2)
まともな人間ならこんなのに憧れねーわ
http://i.imgur.com/lA7yAHk.jpg

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 07:01:09  ID:YI6IfY8b(5)
個人的にはサツマイモを主食にするのが最強だと思う
安納芋を何もかけず皮ごとカブリつくってワイルドだし

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 08:12:25  ID:Jgi9us39(3)

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 10:46:37  ID:oEhL9mPY(9)
>840
サンキューです。

またスレちかもしれんが、長持ちしてあまり胃に負担にならんものはないか…?
うどんとかお粥とか和食とかそういうのが好きなんだが、何かオススメがあれば

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 10:51:37  ID:YI6IfY8b(5)
だからサツマイモ!って言ってんじゃん
殴られたいのか?
コメント1件

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 11:21:57  ID:oEhL9mPY(9)
>842
私宛とは知らなかったので、そんなこと言われても困ります。
それで、メンヘラメンヘラ言わないでください

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 11:22:38  ID:oEhL9mPY(9)
あと、さつまいもとか硬くて食べれないだけかと…(ボソリ

好きで通院してるわけでもないのでなんとも言われましてもね

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:11:00  ID:lHoeXaRv(2)
さつまいも硬いとか生で行く気かよ…やっぱメンヘラこええな

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:14:46  ID:oEhL9mPY(9)
メンヘラメンヘラうざってえなあ……
あのねえ、誰も生でって言ってないでしょ。
煮たとしても硬いでしょ。

はあ、だからメンヘラメンヘラうるさい奴は嫌い。好きで好んで通院してる奴なんかいるかよ

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:47:49  ID:SMVphX8a(3)
さつまいも煮たら柔らかいだろ落ち着け
和食系好きならさつまいもいいと思うけど好きじゃないのね
お粥がベストだと思うよ

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:16:46  ID:0YD5RiKY(3)
スイートポテト…あ、ダイエットスレだったぜ

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:20:38  ID:UUDvPIdU(2)
メンヘラは開き直って配慮を求めるから嫌い
図々しいったらない

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:25:06  ID:YI6IfY8b(5)
さつまいも様を煮るだと?舐めんなよ
焼き芋か蒸かし芋に決まってんだろが!
なんで世の中はジャガイモばかり可愛がりサツマイモ様を邪険にするのか分からない…
カレー、ポテチ、フライドポテト、ポテトサラダ…
何故ジャガイモばかりでサツマイモ様を使ってやらない?
栄養面だってジャガイモなんかよりずっと優秀なのに…

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:44:09  ID:oEhL9mPY(9)
あまりサツマイモが使われてないからだと思われますけど。

はあ、その開き直りがどーのって言われんのが嫌いなんだよ、あーあ
コメント1件

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 14:53:29  ID:UUDvPIdU(2)
黙って薬飲んで寝てろよw

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:56:42  ID:/KxS05RM(4)
>851
「メンヘラ」をNGしとくとか

人のことおちょくるのを目的にしてるやつが常駐してるからスルーしとけよ
反応すると余計絡んでくるから
コメント1件

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:00:05  ID:oEhL9mPY(9)
>853
精神科の薬、快眠できたり動悸が止まるのは良いんだけど、太ったりメンヘラって呼ばれるのが嫌で困るんだよ…
通いたくて通ってるわけじゃないし、また症状が安定しないと困るし…
それに、どか食いするのも薬のせいだとは判っているが、薬がないと電車にも乗れないし、生活に支障が出る。

すれちですまんが、サツマイモがダイエットに向くとは思わないんだ……
コメント2件

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:14:28  ID:/KxS05RM(4)
>854
なるほどね
どちらかを取ると、もう片方がうまくいかないのはつらいな

おれもアレルギーの薬で食欲亢進の副作用知らなくて太ったことあるから気持ち分かるよ

向精神薬飲んでる人のスレもあるから、このスレと併せて参考にしてみなよー
コメント1件

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:15:53  ID:SMVphX8a(3)
>854
まあもう見るからに明らかだしいいじゃんメンヘラで
別に皆あなたを責めてるんじゃなくて、あーメンヘラだーと思ってるから便宜上メンヘラって言ってるだけだし気にしなくていいんだぞ
ただこうまで不安定な状態でダイエットは無理だと自分で思わない?まず症状穏やかにするのが先じゃないの
他人にあなたの心の問題までは考慮できないんから、主治医に相談するのがベストだと思う
コメント1件

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:20:14  ID:oEhL9mPY(9)
>855
実を言うと症状は出ないんだが、戻るのが不安だから通院中。
もう来なくていいよと言われる日がいつかはわからない。

>856
それはわかってるけど、メンヘラは頭おかしいとか何とか思われたりすると、めっちゃくちゃイラつくんだよ。
好きでなりたくなってるわけじゃないし、メンヘラは気持ち悪いとかなんとか、板で書いてるやつみると本当にイラつく。
病名つけられただけで、過呼吸と目眩が出るから通院してるだけであって、メンヘラ=精神病とは思わないで欲しいってこと。

スレちになるが、どうしてもつたえたかったので。
コメント1件

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:30:24  ID:kmwtTl4K
えー、でもID:oEhL9mPYの一連の書き込みだけからだと
・メンヘラは頭おかしい
・メンヘラ=精神病
と思うのが普通だろ。

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:33:39  ID:SMVphX8a(3)
望む望まないに関わらずどっちみちメンヘラ言われるから来ない方がいいよ
気持ち悪いというか話聞かないから実際迷惑
自分の事でいっぱいいっぱいだと分からんと思うが

メンヘラ言わないでくださいって書いてるけどそれまで全然メンヘラって言われてねえものw
(一回だけ罵倒じゃない意味でしか使われてない)
みんなわりと真摯に書いてくれてるのに、さつまいもの人とかめっちゃかわいそうやん...

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:53:24  ID:oEhL9mPY(9)
さつまいもに対して、思ったこと書いちゃいけないの?
はあ、これだからチラ裏は本当にイラつく。
人の意見に対してこれがこうだと言う権利もないというのかね

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 17:00:24  ID:ZrR6kpp/(2)
>857
いくつかアドバイス出てるが、それについてはどうなの
出来そうならさっさとやる、出来ないならその理由を書く

スレチな内容書き散らしてるだけじゃ、よくいるタイプの都合よく病気のせいにしてる
ただのデブにしか見えんよ
コメント1件

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 17:02:19  ID:ZrR6kpp/(2)
あ、私は>831だから
2chであーだこーだ言う暇あるんだから、もちろんさっそく運動は始めてるんだよね?

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 17:09:12  ID:/KxS05RM(4)
>861
まーそんなカリカリしないで
煽んなよ

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 17:22:27  ID:SheA89To
お腹インアウトダイエットをやられた方いましたら感想聞きたいです

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 17:37:38  ID:lHoeXaRv(2)
メンヘラはこんなとここないでオクスリ飲んで寝てろよ

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 19:01:03  ID:lF+oVlr8
>860
思ったこと書くのは悪くないけどあなたが求めた事について
さつまいもの人は回答をくれたわけだよ
あなたが望む回答であるなしに関わらず

それに対してあまりに配慮のない答え方だから
「あーこの人メンヘラで他人に配慮する余裕のない人なんだな」って
みんなが思ったんだと思うよ
あなたが思ったことを書くように
他の人も思ったことを書いてるだけだ

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 19:47:27  ID:0YD5RiKY(3)
とりあえずサツマイモの人がサツマイモ大好きなのは分かった

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 21:19:47  ID:YI6IfY8b(5)
サツマイモは喉につっかえだした時が止め時
まぁ、この感覚が癖になるんだけどねぇ…

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 21:44:21  ID:fuHA7U4P(3)
流れを読まずにすいません
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】158僉畋僚邸73.8kg
【体脂肪率】 36.1%
【職業・仕事内容・部活等】学生(登校はしてません)
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯(半分より少なめ)と味噌汁とのむヨーグルト
昼 春雨スープ(購入した10食入ってるやつ)
夜 春雨スープ(同上)
全部合わせて600〜700kcal
メニューが違うと500kcalいかない時もあります
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
週に4回ほどウォーキング(1時間から二時間ほど)、カーヴィーダンス、昇降40分とスクワット100回をやっています
【ダイエットはいつから始めた?】2/4から
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
去年の夏に一ヶ月とちょっとで75キロから62キロに痩せたのですがリバウンドをしてしまいました
本当に80キロはやばいと思いダイエットを開始したのですがこの4日間ほど体重が減りません
体脂肪は減ったり増えたりしてます
何故減らないのでしょうか…減らないストレスで爆発しそうです
ダイエットの内容がおかしかったりするのでしょうか?
回答をお待ちしております
コメント5件

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 21:59:29  ID:YI6IfY8b(5)
>869
摂取カロリーも蛋白質もビタミンミネラルも足りない
だから痩せられない
ホメオスタシスが働きまくってるから停滞する
とりあえず豆腐納豆、肉魚
そしてサツマイモ喰え

871
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/27 22:00:07  ID:2lBv/2Bb(2)
芋って食っていいの?
カロリー高めなイメージがあったわ

>869
本当にそのカロリー分しか食べてない?
本当に本当に絶対??他のもの一口も?
朝ごはん代わりに朝だからいっかって、ご飯少ないからいっかって、おやつ食べてない?(私が今それw)
まじでそんな食生活だと倒れると思うけど?
コメント1件

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:07:25  ID:G/bTgwoR
>869
4日減らないぐらいでストレスで爆発しそうって
明らかに間違った方法だね
もっと気長にゆっくりとしないから食欲が抑えきれずにリバウンドするんだよ
短期間で結果を求めない
長年の不摂生が数ヵ月でチャラになるわけないんだから

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:09:55  ID:Jgi9us39(3)
摂取カロリーが低すぎ+栄養バランスが悪い。

脂肪という燃料と運動という火種があっても
それを結びつけるための導火線になる栄養素が全然足りてない。

たんぱく質も糖質も脂肪もビタミンもミネラルも何もかも足りてないでしょ
足りてない分は筋肉などを分解して体が必死で持ちこたえてる
栄養が足りてないから体が摂取した栄養を溜め込むモードになってる
このままだと食欲が爆発してリバウンド、
筋肉が減ったまま脂肪だけが付くよ

その運動続けるならなら1500〜1800kcal取って
ちゃんと栄養バランス考えて
必須アミノ酸もミネラルも過不足なく摂取したら
1ヶ月で1〜2キロのペースで落ちるわ

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:12:49  ID:0YD5RiKY(3)
サツマイモってどこが良いのー
教えて先生

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:20:22  ID:Y1TpLNbC
うんちがいっぱいでるとか

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:25:26  ID:fuHA7U4P(3)
レスありがとうございます
食生活に難がありすぎるのがよくわかりました
とりあえず豆腐納豆肉魚とサツマイモを買って食べます
サツマイモは蒸し器がないので焼きます…
短期間で結果を求めすぎました
少し気が楽になりました
>871さん
一応書いたメニューの時は間食はしてません
頭がぼーっとしてフラフラな時はありましたがまだ倒れてはないです…
レス本当にありがとうございます
コメント1件

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:33:21  ID:CK5xmVFE
釣りかなと思ったけどマジだったのか…

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:34:09  ID:Jgi9us39(3)
>876
鉄分亜鉛銅とかのミネラルもしっかり取りなよ
ミネラル不足は貧血とか冷え性の元になってやせにくくなるよ
コメント1件

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:46:31  ID:fuHA7U4P(3)
マジです…釣り臭いのでしょうかすいません
>878さん
ミネラルですね!気をつけます
本当にありがとうございます

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:49:32  ID:GtvZ0xdh(3)
色々と理由付けを探して
結局、食う結論

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:58:23  ID:PoFbujxX
ふと思ったんだけどダイエットと結婚て似てるよね
維持してくのが重要なのに痩せる&結婚をゴールだと思ってる人は失敗する

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:00:33  ID:g2MSloEB
高野豆腐1丁、トマトジュース、鶏胸肉の蒸したもの、ヨーグルト
で日800kcal以下に抑えてジョギング40分(と言っても息あがったら歩いて落ち着いたらまた走ってという感じ)
で1ヶ月-5キロは可能ですか?
BMI22の女です

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:04:38  ID:SuxyIWnV
食べることが我慢できないんですが、どうすれば我慢できるようになりますか?

去年の9月の時点で75キロあり、今は61キロです、1日1300〜1500kcalでやってきたんですが
ここ最近減りづらくなったストレスからどか食い癖がついてしまい我慢することができません
コメント1件

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:05:48  ID:GtvZ0xdh(3)
我慢すればいいだろw
コメント1件

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:13:52  ID:hdwHAhJy
>884
ちょwwww
Q:どうすれば我慢できるようになりますか
A:我慢すればいいだろ

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:20:31  ID:qjYCutqd
>883と似てるけど
1500kcal制限で食事を目標にしていて、一週間ほど続いたところで旅行が入りドカ食い
今もその癖が治らずドカ食いが治らない…
前みたいなやる気を取り戻すためにはどうすればようのでしょうか
しかしまた来週も旅行…

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:26:28  ID:GtvZ0xdh(3)
やる気を取り戻せ
話はそれからだ
コメント1件

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:27:50  ID:/KxS05RM(4)
>887
絶対狙ってるだろw

889
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/27 23:30:46  ID:2lBv/2Bb(2)
食欲ってどうしたらいいんだろねーほんとに

私も順調に食事制限して痩せてきてたのに一ヶ月で気が緩んで普通に食べちゃってまた体重増えた
「こんだけ制限してこんなに痩せた!」→「てことはもうちょっと食べても大丈夫かも?」っていうクズ脳www
コメント1件

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:35:07  ID:9P7GMO+s
食えよ
コンニャク好きなだけ

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:10:01  ID:ZmO+i5R+
>889
どんどん太れよ

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:13:42  ID:+SOvAkBJ(2)
偶に息抜きで食いたい物でも食ってみたら
定期的にそういうイベント設けることで
モチベーション維持出来るかもよ

常にストイックにやれるんならそうしたらいいが
破綻しそうなんでしょ?

我慢するのも選択肢の一つだけど
アドバイスとしてはあまり建設的じゃないかもね
出来るんならわざわざ書かんし
ストレスの発散なら運動でもしたらいいよ
コメント1件

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:19:33  ID:ga8QISko
よし、じゃあ原因と対策から考えてみよう

週に一回から二回、自転車こぎ2時間くらいをやってる
翌日に全身がだるくなって筋肉痛 はいいんだが、無性にご飯が食べたくなる
当日じゃなくて翌日
何なんだこの訳分からん欲求
運動後にプロテインとか飲んだら収まったりする?

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:28:35  ID:M4kYcPJ+(9)
色々と理由付けを探して、結局、食う結論に持っていくところが笑える

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:36:15  ID:M4kYcPJ+(9)
旅行が入った→食べる

こんだけ制限してこんなに痩せた!てことはもうちょっと食べても大丈夫かも→食べる

何かで誤魔化さなきゃ→コンニャク食う


偶に息抜きで食いたい物でも食ってみたら
? →食う

定期的にそういうイベント設けることで
モチベーション維持出来るかも→食う

破綻しそう→破綻しないために食う


翌日食い気がでないように →当日プロテイン食う
コメント3件

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 01:09:37  ID:+SOvAkBJ(2)
>895
何とかして
「食べることは悪!」
ってしたいみたいだなw
「アタシが我慢してるのに食べるなんて許せない!フジコフジコ」って感じ?

極端にしか走れない典型的なデブ脳

霞でも食ってミイラにでもなってみたら?w

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 01:22:06  ID:rYA7FdwF
でも実際リバウンドって>895みたいな発想でなるもんでしょ
たまに息抜きで食べるのはいいことだと思うけど、そのたまにが翌日も翌日も翌日もってなる人もいるんだよ
コメント1件

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 01:29:44  ID:KjH3DdBj(2)
>897
チートデーがチートウィークやチートマンスになるやつは
そもそも計画が失敗してる気が・・・

899
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 01:34:07  ID:+hp76Vb4(4)
>895
ワロタwww
ほんとにそうなんだよこのデブ脳…

摂取カロリーを基礎代謝以内に抑えたい
我慢して続けてたらどのくらいで慣れるのかな?
コメント1件

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 02:00:37  ID:KjH3DdBj(2)
>899
人によるのでなんとも

どれだけ食ってたかにもよるし

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 06:10:55  ID:Nbdru9O/
>869
単に水分溜まってるだけだろうから、
(カロリー収支のマイナスが大きい≒ストレスが高い時はよくあること)
炭水化物(吸水性が高い)たっぷりとったら(ストレスの緩和)すぐ体重減るのでは。

あと体はたんぱく質という物質でできていて、
毎日数10g(カロリー不足中はエネルギー化されやすいのでもっと)は食事で補充しないと、
筋肉(体重1kgあたりのエネルギーは体脂肪の1/5以下)などがどんどん減っていく、
ということを理解した方が良いです。

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 06:14:26  ID:a5n70+8E
一食置き換えダイエットするとして、
オールブランにするか、プロテインダイエット系のドリンクにするか、どっちがいいですか?
プロテインダイエットの方が栄養バランスがいいでしょうか。

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 07:44:55  ID:M4kYcPJ+(9)
一食食べないようにしよう→ ブラン食う
栄養偏らないように →プロテイン食う


結論 、食う。

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 07:48:13  ID:M4kYcPJ+(9)
水分減らすためストレス解消しなきゃ →炭水化物たっぷり喰う

体はたんぱく質で構成→ 食事しなきゃ

極端に走るのは駄目→喰う



結局、結論はいつも同じで、喰うんだなw
コメント1件

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 07:49:57  ID:draUyjOy
>892
先日南雲さんがそんなこと言ってたな

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 07:57:53  ID:BLLOUzOt(2)
拒食症になるのがゴールみたいな

907
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:01:43  ID:UPUOviFc
>904
そのへんにしとけ

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:02:10  ID:M4kYcPJ+(9)
先日南雲さんがそんなこと言ってた→喰う
拒食症は危ない→喰う

色々と理由付けを工夫しても、デブの最終判断はいつも、喰うの一択。

他の発想はないのか。
コメント1件

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:04:37  ID:BLLOUzOt(2)
ID:M4kYcPJ+はネタでやってんのかと思って見てたけど、マジで頭おかしいのか
病院行ってこい

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:24:07  ID:52DuaNSh(2)
減量中に少ない食事量に身体が慣れて満足する様になる訳ないじゃん
そんなのはもっと先の話
目標体重まで痩せてから1ヶ月ほどキープしないとレプチンは修正されない
だから諦めろ
カロリー設定を厳守した食事メニューを喰い終わったら物足りなかろうが何だろうが、それ以上喰ってはいけない
ストレス溜まるのはいけないとかデブの言い訳
コメント1件

911
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:35:57  ID:M4kYcPJ+(9)
>910

そのへんにしとけ

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:56:50  ID:e+0fY5kc(3)
相談者disってオナニーしてる自称回答者についてww

913
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 09:04:45  ID:e/RRxXxV
>869
減量は月に2-4kgが適量だと思う。それ以上減らすなら負荷がデカすぎてリバウンドしやすいしボクサーの減量レベルを続けないと無理

それに極端に摂取カロリー低いと、体が「緊急事態だ」と認識して脂肪を保持しようとするから逆効果…

ジャングルで遭難して、ろくに食べ物ない危機にエネルギーセーブしようと身体が本能的に長生きをしようとする原理ね

カロリー的には1200程は食べたほうがいいのでは

昇降は最大心拍数の60-80%をキープして行い、スクワットも正しい姿勢でやらないと効果が…

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 09:11:06  ID:M4kYcPJ+(9)
極端に摂取カロリー低いと、体が「緊急事態だ」と認識して脂肪を保持しようとするから逆効果… →喰う


結論はいつも同じ。喰う。

915
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 09:21:19  ID:CO0+0Us/(6)
>908
ダイエットで重要なのは、いかに食べないかではなくて、制限された範囲内でいかに食べるか、だと思うよ

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 10:10:35  ID:M4kYcPJ+(9)
ダイエットで重要なのは、理由をつけて喰うことではない。
いかに自己抑制できるかである。

醜く太った貴方の姿は、貴方の自己抑制力の欠如、だらしなさ、いい加減さを広告して回っているようなものだ。

太った豚は、食欲感情が理性を支配している。食欲を満足させるために、喰って良い理由を毎日必死に探し求めている姿は、ただの肥満体よりも数段醜い。

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 10:23:28  ID:cNQcdXEs
現状のウエストを維持したまま
少し体重を増やしたいんだけど
筋肉を付ける方法しかないのかな?
コメント1件

918
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 10:36:15  ID:CO0+0Us/(6)
>917
ウェストを維持したまま、という条件であれば、筋肉で増やすしかないだろうね。
脂肪をつける場所は選べないから。

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 10:40:43  ID:HPSVY9gq
何度も出て来てすいません869です
皆さんレスありがとうございます
炭水化物をたっぷり…は少し抵抗があるのでゆっくりゆっくり食べてみようと思います
たんぱく質がどれだけ大切なものかよく分かりました
ちゃんと栄養も考えながら頑張りたいと思います
スクワットの姿勢も見直していきます
昇降に関しては心拍数を知ることが出来る機械を持っていないのでお金を貯めて買おうと思います
本当にありがとうございます
コメント1件

920
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 11:56:52  ID:E7U8+jnd(4)

糖尿病ですが・・・
パンを食べると血糖値が上がるのですが、パンはそんなにカロリーがあるのでしょうか。
教えてください、お願いします。
コメント1件

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 11:57:36  ID:E7U8+jnd(4)

まず、カロリーというのは、熱量の単位です。
具体的に言えば、
1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量の単位です。
これ以上のものでもないですし、これいかのものでもありません

石油や石炭、ガソリン等と同じく食品を燃やして
水の温度を1℃上げる能力を計っています。

このことは、血糖値の上昇や
それに伴う肥満を招くホルモン、インスリンの分泌とはまったく無関係なんですよ。
ようするに食品の燃焼能力の尺度です。だから糖質とは無関係なんです。
当然、血糖値の上昇にも無関係です。
では、具体的に説明します。

アボガト 1個の 糖質は約1.4グラムです。
バナナ 1本の糖質は、約21.4グラムです。

ということで、バナナはアボガトの15倍以上の糖質を含みます。
では、貴殿の言うカロリーではどうか?

アボカド 1個 のカロリーは、300キロカロリー
バナナ 1本のカロリーは、 86キロカロリー
です。

いまだに、カロリーを指標にして、
糖尿病の指導をしている医者がほとんどですが、
その愚かな医者たちは、以下のように言います

「アボガトはカロリーが高いので、やめましょう!カロリーの低いバナナを食べましょう!」

カロリーが血糖値を上げると言う化学式を書いた科学者はいませんし、
カロリーが血糖値を上げるという証明をした論文も
ありません・・

話が横道にそれましたが、血糖値を上げるのは、糖質以外ありません。

糖質の多い食品を食べないことが一番、血糖値の上昇を防ぎます。
パンの糖質を書いておきます参考にしてください

食パン 6枚切 1枚当たり(60グラム) 26.6gの糖質を含みます
ごはん 170g で130.2gの糖質を含みます
フランスパン 30g 16.4gの糖質を含みます
クロワッサン 30g 12.6gの糖質を含みます
パンは総量の半分くらいが糖質ですね。

ちなみに、体重50キロの人で、血液中の糖の総量はたかだか4グラムです。

そんな状況で、糖質をガバガバ摂取したら、インシュリンもやがて出なくなって
糖尿病になってしまいます。

人類はそもそも糖質に耐えられない身体になっていますので
お気を付けください。

922
901[sage]   投稿日:2014/02/28 11:58:18  ID:z+Jd2cqf
>919
500kcalかそこらの食事で体脂肪が減らないなら、
世界から飢餓はなくなってるでしょうから、
体脂肪自体は減ってると思います。

要は体脂肪が減っても水分の蓄積などで体重が減らないことは、
(むしろ激しいダイエットほど)あるってことです。

ついでに言うと運動による痩せ具合は単純に消費カロリーに比例するので、
心拍数とか脂肪燃焼効率とかは特に関係ないです。

食事制限で糖と脂肪のどちらを控えてもカロリー分だけ痩せるように、
運動中のエネルギー源として糖と脂肪のどちらが多く使われても、
最終的には消費カロリー分だけ痩せますから。

923
一般人[]   投稿日:2014/02/28 12:08:15  ID:JLJxliHq
7年間太っていて
色んなダイエット試しましたが、痩せませんでした
今回、たまたまであった友人の知り合いがモデルの方で
その人に教えてもらったダイエット方法なんですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

モデルの方が健康的に痩せているのは、
食べるダイエットみたいです。
私は我慢しないといけないと思っていましたが
我慢をしてはだめみたいです。。。。。
本当に盲点でした。
始めたばかりなんですが、
皆さんも知ってましたか?

924
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 12:23:31  ID:CO0+0Us/(6)
>920
糖尿病の血糖値の上昇については、主治医の方に相談してください。
糖尿病だからといって糖質の多い食べ物を食べないことを勧める人もいますが、安易に
糖質制限するのは危険という意見も多いので、これも主治医に相談してもらって、もし
糖質制限するにしても医者の指導の下に行ってください。

また、糖尿病についての質問などはダイエット板ではなくて健康系の板で質問する方が
ちゃんとした回答がでてくる事が期待できるので、そちらで質問しましょう。

925
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 12:26:25  ID:CO0+0Us/(6)
って、よく見たら質問者と回答者が同じか。意図がわからん。
コメント1件

926
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 12:41:21  ID:E7U8+jnd(4)
人体の構造も栄養学も無視した単なる
1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量、燃焼能力の指標がカロリーの全てです。

大雑把な栄養摂取量の目安にはなりますが
ダイエットの指標には適していません。

脂質(脂肪)はカロリー=1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量は
糖質、蛋白質より高いが
血糖値の上昇もインスリンの分泌も引き起こしません。

血液中のブドウ糖に反応して、
それを体脂肪に変えてしまうのがインスリンというホルモンですが、
脂肪が体内に入った時はそのインスリンやインスリン様成長因子は分泌されません。
肥満を誘発するのは、脂肪ではなく炭水化物。
炭水化物は体内に入るとインスリンが分泌され体脂肪に変わりやすいのです。
コメント1件

927
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 12:44:42  ID:CO0+0Us/(6)
>926
そりゃ摂取した脂肪を体脂肪に変換するのにインスリンは必要ないからな。
インスリンが出てくるかどうかと肥満を誘発するのとは別問題。
問題のすり替えをしてるにすぎないから、意味のない文章だ。

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:01:07  ID:52DuaNSh(2)
このスレの回答者のほとんどは「体重はカロリーだ!」の乾医師の理論を元に回答してるから、糖質制限理論で回答するのはスレが荒れる原因になるので控えて頂きたいです。
そもそも糖尿病は糖質制限では治りません
空腹時でも血糖値が高い状態なのに糖質制限して何の意味があるんですか?

929
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 13:06:01  ID:E7U8+jnd(4)
ヨガの修行で、バターと牛乳だけを摂取するというものがあります。
カロリーで見ると、
実に1日7000kcal以上も摂取することになるのですが、
この修行者は太ることなく、どんどんやせていきます。
(バターや牛乳は不飽和脂肪酸が多く太りやすいと言われる低質な脂肪酸にも関わらず)

意外に思うかもしれませんが脂質単独食あるいはそれに近い
摂取栄養の殆どを脂質が占めるような食事は
高カロリーですが全く太りません。それが脂質なんです。

ただし脂質には相当量の糖質と同時に摂取すると
インスリン抵抗性を喚起しインスリン分泌量を高めるという作用があります。
スナック菓子、チョコレート、カレーライス、丼ぶりご飯物等、
糖分と油分を同量同時に摂取するような食べ方が最も太るというのはこのためです。

つまり脂肪食が問題ではなく、
摂取カロリーの半分以上をご飯や小麦、芋類で占めるという食べ方が問題なんです。
コメント2件

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:27:15  ID:HdHv89mr(2)
日本人は米、魚、豆腐の味噌汁、卵焼き、時々お肉でヤッホー!
これで世界でに誇る長寿と肥満率の低さを昭和の時代まで維持してたんだぜ
バターなんぞ滅多に口にしなかった
日本人は炭水化物を毎食主食とするのにどうして痩せてるんだと知り合いのアメリカンも驚いてた

和食が肥満解消に素晴らしいとほざいてたWHOが肥満率の上がってきた日本を見限ってベトナムの食生活に注目してるとか
あいつら同じ摂取カロリーなのに炭水化物の割合7割超えてるんだぜ?

931
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 13:29:27  ID:Ocu4h7yq
>929
で、質問は何?

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:31:37  ID:e+0fY5kc(3)
>925
おそらくコーネルって糖質制限カルトのコテ
”カロリーは非科学で宗教”という自説を開陳したいんでしょう
春めいてきましたから(´・ω・`)

また残念ながら身体・健康板の糖尿スレもベジタリアンを自称する
あらしが常駐していてなかなか荒れ気味です

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:37:54  ID:OXWIFIzM(3)
>929
>ヨガの修行で、バターと牛乳だけを摂取するというものがあります。

修行って言うくらいだから、それは体に負担があるってことじゃね?

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:42:08  ID:HdHv89mr(2)
それ以前にヨガの修行でバターと牛乳だけ7000kcalとってるが痩せてる修行者ってドコの誰よ?w

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:44:00  ID:e+0fY5kc(3)
まだ残ってた(´・ω・`) これは化学板ですな

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2 /化学板

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 14:36:25  ID:LXDi0CHU(9)
先週耕運機に足巻き込んで両足切断したんだが、逆立ちで体脂肪計に乗った場合どれらいの係数を乗算すればいい?

通常成人分の1800kcal取ったら足分オーバーすると思うんだがどれくらいかな
基礎代謝も変わるよな

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 14:54:18  ID:OXWIFIzM(3)
傷病をお持ちの方はかかりつけ医にご相談ください
コメント1件

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:00:05  ID:LXDi0CHU(9)
(´;ω;`)

939
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 15:00:16  ID:cSL0t511(2)
>937
その質問はお答え致しかねます

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:05:16  ID:LXDi0CHU(9)
じゃぁ足を使わなくて
数時間続けられて効果ある運動教えてくれ
健常者はランニングとか水泳か

ヨガは勘弁
コメント1件

941
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 15:14:18  ID:cSL0t511(2)
>940
ない




次の方どうぞ

942
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 15:14:52  ID:+hp76Vb4(4)
ガチなのか…?

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:16:37  ID:LXDi0CHU(9)
参ったな
要はカロリー制限で減らしてくしかねぇか

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:18:29  ID:LXDi0CHU(9)
いや両脚失った事自体は神の思し召しだから構わんよ
仕事もデスクワークだしな
退院したら車椅子バスケでもしてみようかな

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:31:14  ID:WOlb8loY
ID付きの写真がないと信じられませーん

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:32:52  ID:LXDi0CHU(9)
信じる信じないって何のことだ?

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:43:34  ID:NjKfl/pY
先週両足切断したのにこんな元気なわけないだろ?釣り針大き過ぎるわ

948
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 15:44:56  ID:CO0+0Us/(6)
釣り針大きすぎるっていうか、雑すぎるw

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:51:09  ID:LXDi0CHU(9)
そう言う事か
それならデスクワークで耕運機使うかよって突っ込みのが欲しかったな

病院でノートPC飲みでカメラないんだわ ごめんな
医学スレ行くわ
分からんようだし

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 15:54:05  ID:LXDi0CHU(9)
それとなんかピリピリしすぎじゃね?
カルシウムと糖分取るといいらしいよ
コメント1件

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:16:54  ID:OXWIFIzM(3)
オトタケさんに相談してみたらいいと思うよ
まじで

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:34:00  ID:QDT+dWCo(2)
両足切断なら車椅子マラソンかねえ
近所で練習コースになってるのを見るが
上半身むっきむきだよ
腕だけで動くわけじゃないだろうし腹筋背筋も相当きたえられてんだろうな

あと水泳だと車椅子をプールサイドまで持っていくのが無理とか
補助の人が必要とかあるからそのへんは施設で相談するしかない

とりあえずリハビリがんばって

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:36:55  ID:LXDi0CHU(9)
水泳か!随分やってないから考えた事なかったな
中学時分はブイブイ言わせてたんだなんだわ
競技用の義足ならそのまま泳げるか知らんな
サンクス(?∀?)b

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:56:12  ID:IvaOhspk
そう言えば義足で自転車はこげるのだろうか?
エアロバイクならいけそうな気もする。

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 17:13:13  ID:QDT+dWCo(2)
パラリンピックがもうすぐ始まると思うが
両足義足で水泳もスキーもやればできるよ

登山とかも岩場のぼりがあるとかじゃなければ
健常者でもストックつかうんだし体力付けばいける

ちなみに体全体に対する脚の重さってのは
下肢1本あたり18.5%(大腿11.6%、下腿5.3%、足首から先1.8%)
なので基礎代謝とかは元の身長体重から算出してね

956
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 21:09:56  ID:+hp76Vb4(4)
ムキムキの身体障害者ってかっこいいよな
ダルダルでだらしない障害者は不潔感あるけど
なんかいろいろ頑張って下さい

957
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 21:11:53  ID:+hp76Vb4(4)
>950
あとみんなピリピリしてないよ
遡ればわかると思うけどあなたへのレスは特ににちゃんらしい冷たさはないと思う
だから怒らないで

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 21:25:41  ID:M4kYcPJ+(9)
お楽しみはこれからだ

959
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 22:21:08  ID:Trv/07O2
悪習慣
               。    _|\ _
            。 O   / 。  u `ー、___
          ゚  。 \ヽ / u ⌒’ヽ゛  u /   ゚
          -  ・。 / ; ゚(●)  u⌒ヽ i   @ 。
        ,  ゚ 0 ─ { U u r-(、_, )(●) .| / 。  ,’´ ̄ ̄`’,
         ゚ ,,、,r-’⌒l u //トェェェ、 ) 。゚ / o    ,! ハ ハ !
      。 ゚ r-’⌒`ー-’´ヾ,. ir- r 、//u / 。 ・゚  l フ ム l
        ヾヽ、_,,,、-、/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-、\   ∠  ハ ッ j
          ー = ^〜、 ̄r’´ ̄`”jヽ、  〃ヾ ゚ 。 ヽ フ   /
 jヽjvi、人ノl__     / /  ヽ´{ミ,_   ̄`”’-ヽヾ    ` ̄ ̄
 )   ハ   7      /  / `’=’´l  ̄i’-、_,,ン ノ 。
 )   フ    て   /  /   !。 l  l  - ニ
 7   ッ    (  __ヽ、__l ___ .!。 l__l__,-=-,___
  )   !!     ( ,-=-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,l  l-=二=-,
  ^⌒~^⌒^~⌒^└==┘   ̄ ̄ ̄ ヽ==ノヽ=ノ\__/

960
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 09:19:56  ID:tVYuQEMr(14)
次スレ建てました。
このスレを使い切ってから移動してください。

新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart143
コメント1件

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 10:02:41  ID:eCDTlCso
>960


ハワイでかっこいい車いすの兄ちゃん目撃したよ。
おしゃれなメットとウエアにサングラス、日焼けした腕は鍛えた筋肉質で
颯爽と車いすで街を移動してて思わずかっけー!と呟いたよ。

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 15:00:52  ID:u0MsP6GJ(4)
[身長/年齢] 161cm/24歳/♀
[初期値] 67.5kg/36.0%
[現在値] 65.9kg/35.5%
[方法]食事制限(1300kcal/日)、踏み台昇降
5日で1.5kg落ちたけど体脂肪率は落ちてないので
この体重の減りは水分の減少と考えるべきでしょうか
お茶類は無糖のものに変え、ショコ始めた分多めに飲んでるつもりですが
1.5L失われたと考えるともっと水分取るべき?
コメント1件

963
962[sage]   投稿日:2014/03/02 15:10:21  ID:u0MsP6GJ(4)
すみません他スレのテンプレをコピペしてました
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】161僉畋僚邸65.9kg
【体脂肪率】35.5 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、完全内勤デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
・毎食野菜をとる、夜は主食をとらない
・朝5昼3夜2の割合で1300kcal/日
【ダイエット開始時・内容】67.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】>962の通り、体脂肪率減らずに体重だけ落ちてしまったのは水分減だと思うのですが、もう少し水分補給を意識的にすべきか気になってます
コメント1件

964
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 15:29:18  ID:tVYuQEMr(14)
>963
落ちた体重の大半は水分だろうけど、だからといって特に無理して水分とる必要はないです。
そのまま続けていくと水分が抜けきって体重が減るペースががくっと落ちるだろうけど、そのときに
「停滞期だ!」と驚かずに、粛々とダイエットを続けていく事が大事。
コメント1件

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 15:36:47  ID:u0MsP6GJ(4)
>964
回答ありがとうございます
脂肪減ってないはずなのに体重が落ちたのがちょっと怖かったので、安心しました
いまは余分な水分が抜けてる時期だと思えばいいのかな
コメント1件

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 17:16:27  ID:94dO8auN(5)
1500kcalって小学生くらいの食事量ですか?
コメント1件

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 17:58:32  ID:94dO8auN(5)
連投失礼します
摂取カロリーを基礎代謝以下にすると太りやすくなるから厳しい食事制限で痩せてもリバウンドするって本当ですか?
コメント1件

968
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 18:00:38  ID:tVYuQEMr(14)
>966
小学生といっても一年生と六年生では大きく意味が変わってくるけど、おおむね小学生並みといっていいだろうね
コメント1件

969
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 18:03:49  ID:tVYuQEMr(14)
>967
太りやすくなるからっていう理由じゃないけど、食事制限を厳しくしすぎるとリバウンドしやすく
なるっていうのは本当。
あと、食事制限を厳しくしていくと、単純に目標体重に達する前に挫折しやすいから、リバウンド以前に
目標達成できずに脱落する人が増えていくから成功率が下がる、というのも本当。

ついでに、今流行の糖質制限も、脱落者が多いから目標達成できないでやめちゃう人も多数、というのも本当。
コメント1件

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 18:09:09  ID:94dO8auN(5)
>968>969ありがとうございます
やはり極端な食事制限だとかえって痩せにくくなったり挫折しやすくなるんですね

基礎代謝が1250kcal程度だったので摂取カロリーを1500kcalに抑えて
そろそろ一ヶ月になるんですが
体重が全く減らないので更に摂取カロリーを減らそうと考えています

基礎代謝1250で摂取カロリー1500で体重に変化がない場合、どのくらいに抑えればいいんでしょうか
コメント1件

971
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 18:09:24  ID:tVYuQEMr(14)
>965
脂肪はちゃんと減ってるよ。
水分とか、胃腸にたまっていた消化中の食べ物とかが減っていって、その減少スピードに
隠れて見えてこないだけで。

今は余分な水分と、上記のように胃腸にたまっていた消化中の食べ物が減ってるっていう
点が大きいだろうね。
ダイエット以前の食事内容にもよるけど、1300Kcalってけっこう厳しい食事制限だから、
胃腸の中身がどんどん減っていってる状態。
ダイエット板では、このダイエット初期にガンガン体重が減る状態は「初期ボーナス」と呼ばれてる。

前の回答でも書いたけど、水分や胃腸の内容物が減り尽くすと、体重が落ちる速度ががくっと下がる。
それは停滞期でも何でもないから、そのときに焦らないように。
むしろ、そこからがダイエットの本当のスタート地点なので、今の内容を粛々と続けていこう。
あなたの身長体重からすると、月に3Kgくらい減っていけば、けっこうハイペースだと思う。
コメント1件

972
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 18:13:02  ID:tVYuQEMr(14)
>970
どんな生活をしているのかわからないけど、もし普通に会社行ったり学校行ったりしてるなら
その摂取カロリーで痩せないのは不思議な話なので、本当に1500Kcalしかとっていないのか、
カロリー計算するときに低めに計算してるんじゃないかとチェックすべき。

もしニートに近くてほとんど動いてないなら、食事を削るよりも外に出て運動、というか活動する
事がおすすめ。

いずれにしろ、それ以上摂取カロリーを減らすのは勧められない。

>1を読んで、身長年齢性別その他必要な情報を提示してもらえれば、もう少し詳しい事が
言えると思う。
コメント1件

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 18:24:18  ID:94dO8auN(5)
>972ありがとうございます
こんな感じなんですが、落ちないのは高齢なのと低身長で基礎代謝も低く
1500kcal摂取で済む日とドカ食いしてしまう日があるからかもしれません
ひどい日は3000kcalとってしまうときもあり、休みの日は寝たきりです

【年齢】35歳【性別】女
【身長】151僉畋僚邸61kg
【体脂肪率】35%
【職業・仕事内容・部活等】週に1〜3日程度6〜7時間の立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】1500kcalに抑えてますが週に1度か2度ドカ食いしてしまうことがあります
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1 ヶ月前
コメント2件

974
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 18:34:44  ID:tVYuQEMr(14)
>973
週にそんなにドカ食いしてるなら、1日1500Kcalに抑えられてないといっていいでしょ。
体重が減らないのは食事制限しすぎとかじゃないだろうし、それ以上食事制限厳しくしようとしても
その反動でドカ食いの量と頻度が増えちゃうだけだと思うよ。

まずは、1日2000Kcalくらいに増やして、その代わりドカ食いは絶対しない。これを1ヶ月程度
続けてみる。
で、その生活が続けられるようなら、1800Kcalで様子を見てみる。それが続けられるようなら1600Kcalに
してみて、この辺がリミットかな。1400Kcalは微妙。1600Kcalの時にドカ食い衝動がないようならそこまで
落としてもいいかも。
もし「もっと摂取カロリー減らせる」と思っても、そこで止めておいた方がいい。

あと、休みの日も寝たきりにせずに外に出てみる。
寝たきりってのが病気なのか疲れちゃうのか気力の問題なのかわからないけど、できれば外に出て
まずは散歩からはじめて、体を動かした方がいい。

いずれにしろ、食事にしろ生活にしろ、極端な日をつくらないで平均的に過ごしていくのが、まずは
第一歩だと思うよ。
コメント1件

975
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 18:42:43  ID:tVYuQEMr(14)
>973
あと、上にも書いたけど、糖質制限は飢餓感が強くなってドカ食いに至りやすいから、もし今やってるなら
やめた方がいい。
夜食を抜いたりとか空腹の時間が長くなるとドカ食い衝動も起きやすいから要注意。

カロリーを抑えるときはタニタ式の考え方がおすすめ。
ポテトサラダを普通のサラダ+ノンオイルドレッシングに置き換えてみたり、カツ丼を豚丼に置き換えてみたり、
トーストにバター塗ってるならハムに置き換えたり、手軽に食材を低カロリーなものに置き換えていくと
それほど無理なくカロリーを抑えていける。
しかも、目標体重に達した後でも続けて行きやすいからリバウンドもしにくい。
コメント1件

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 18:54:54  ID:94dO8auN(5)
>974>975ありがとうございます。
始めたばかりの頃はドカ食い願望がなかったんですが、ここ最近我慢しきれなくなっていたので
摂取カロリーを増やしてドカ食いしないようにしていきたいと思います
休日寝たきりなのは仕事でもないのに動くのが面倒で一日中家でゴロゴロしてしまっています

ただ基礎代謝がたったの1250kcalしかないのに1600〜1800kcalも摂取して痩せられるんでしょうか
コメント2件

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 18:57:01  ID:S1vcGEKE(3)
1500で食事制限するなら3000摂取日と断食日を1日おきに交互に行うという方法もある
ただ、これは従来とは違う斬新な方法だから非難する人もいると思う
たぶん回答者の中にも非難する人がいるだろう
だけど確実に効果は期待出来る
コメント1件

978
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 19:12:36  ID:tVYuQEMr(14)
>976
だいたい普通の人の普通の生活だと、1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費してる。
基礎代謝が1250Kcalならば、特にダイエットのための運動しなくても1880Kcal程度は
消費できる計算になるから、続けていけばゆっくりだけど痩せていける。

仕事ないのに動くのがおっくうでゴロゴロしちゃうなら、体型もそれに応じた体型に
なっちゃうわけで。
散歩でいいから出歩く習慣をつけた方がいいと思う。
ドカ食い衝動が出ないようなら、休みの日だけ食事を減らすのもアリだと思うけど、
いろいろ話を聞いてると家でゴロゴロしてるときになにか食べたくなっちゃう人が
多いみたいだから、ドカ食いにとっては危険かもね。

できれば、運動も取り入れるとなお良い。

979
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 19:13:12  ID:tVYuQEMr(14)
>977
効果は出るかもしれないけど、リバウンドのリスクはとても高くなるね。
やり直し。
コメント1件

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 19:25:27  ID:S1vcGEKE(3)
>979
このように非難する人は必ずいます。
それくらい斬新な方法です。
僕が考えた訳じゃないですけどね。
コメント1件

981
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 19:30:38  ID:tVYuQEMr(14)
>980
そもそも、3000Kcalの日と断食の日をつくるとなんのメリットがあるの?
教えて?
あと、目標体重に達した後に、どうやって維持するの?
コメント2件

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 19:53:20  ID:ic0/nFpS
>981
多分リーンゲインズや5:2ダイエットをぼんやりと覚えてる人なんだと思います。
とりあえずこのスレでは不要だとは思いますが。
コメント1件

983
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 20:06:48  ID:tVYuQEMr(14)
>982
うん、絶対意味はないし、触れる価値もないと思うんだけど、スレも残り少ないから
埋める目的でちょっと絡んでみたw

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 20:09:35  ID:ni/+wYYt
>976
基礎代謝1100の自分でも1800とって地味に体重落ちてるから大丈夫だよ
あすけんとかに登録して自分の食事の量と栄養バランス確認すると
何が悪いかわかると思う

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 20:51:01  ID:u0MsP6GJ(4)
>971
初期ボーナスって言葉だけは見たことがあったけど、そういうことだったんですね
まずは最初の2ヶ月で4〜5kg減れば上々かなと思っているので、焦らず着実にを心掛けようと思います
おかげでモチベーション下がらずに行けそうです、ありがとうございました!

986
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 21:18:59  ID:p6ot0vXK
20歳 177cm 72kg 17%
8月までに体を絞りたいと思っています。
一日1900kcalの食事と週3でジムでウエイトと有酸素運動40分をやっています。
何度か減っては戻ってを繰り返していて、おそらく減りにくい状態の体になっているのですが、
目標は65kg、10%です。
8月までに達成できると思いますか?
コメント1件

987
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 21:53:40  ID:tVYuQEMr(14)
>986
ストイックにやってれば無理ではない目標じゃないかな。

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 22:27:08  ID:6JyQavQo
>981
筋肉が落ちて燃費の良い身体になる

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 22:37:47  ID:S1vcGEKE(3)
たった1日の断食=代謝低下
持ってる知識が時代遅れ過ぎて古いよね
コメント1件

990
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/02 23:04:31  ID:tVYuQEMr(14)
>989
そもそも、3000Kcalの日と断食の日をつくるとなんのメリットがあるの?
教えて?
コメント1件

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 23:27:15  ID:CugmZ7cG
>990
筋肉が落ちて燃費の良い身体になる

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 01:06:52  ID:g9RhfpL6
(ダイエットの)ゴールってどこなのかな・・・?

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 01:29:58  ID:WC4g3lOc
即身成仏で生きながらにして浄土へ赴く事です

994
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 03:23:45  ID:R/thp0HT
10年間で10キロ増えたが、この半年間で10キロ痩せた。
太るには時間が掛かったが、痩せるのはあっという間だった。

豚肉、牛肉料理から鶏肉、魚料理に変えたんだが、四足が太る原因っぽい。

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 07:36:33  ID:iNIR7+Dv
頭悪そうな意見だな

996
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/20 09:33:24  ID:seL1vi1v(8)
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】僉畋僚邸kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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