板検索:
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★2 (1023)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/29 06:52:10  ID:T3W/nXlQ.net(2)
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
コメント3件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 06:53:26  ID:T3W/nXlQ.net(2)
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

他に情報あれば追加お願いします。

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 07:22:24  ID:5ubFvQbL.net(2)
ベーシック&ターゲットワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=KS36gPvjfzg


エッセンシャル&カーディオワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=Il1P3FyoQjw

SCULPT & BURN CARDIO BLAST AND CARDIO FAT BURN
http://www.youtube.com/watch?v=cyEDpZ8LWZs&;feature=youtube_gdata

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 07:26:57  ID:5ubFvQbL.net(2)
Sculpt & Burn Cardio Blast
http://www.youtube.com/watch?v=6nd-xouFVvQ

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 17:09:28  ID:q8Go7AuV.net
>1乙!

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 17:38:47  ID:IRgSVPWV.net
>1
乙ー!今日も元気にバレビュ!内腿外腿つらすぎ

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/29 21:34:01  ID:Sqczqx3+.net
>1
乙〜今日はジェシカさんのにする

8
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/30 12:18:56  ID:7kln7nRQ.net(2)
前スレで、体型の変化を写真に撮ってると言った者です・・・

年末に夫の実家の不幸で、一ヶ月ほど夫の実家に滞在し、
BBから遠ざかっておりました。二の腕くらいは出来たかもな、と
思いますが、そんな余裕も無く月日は過ぎ。糖質制限で順調に脂肪も落として
たのですが、夫実家でそんな自由がある訳も無く、気付けば1週間でBB以前の
体重、体型に逆戻り。

くびれ消滅・・・orz

所用済んで自分たちの家に戻り、体重はすぐに落ちたものの、前回最後の
撮影時より1キロ少ないのに、全く!締まりのない身体をしています。
むしろ重そう。

今日からまた頑張ります。
内股・外股で泣く自信あります・・・・(泣)

9
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/01/30 12:19:29  ID:7kln7nRQ.net(2)
あ、新スレ乙です!

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 14:03:23  ID:VU2b/0hf.net
内腿、太腿は平気なんだけど二の腕がダメ…

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/30 16:38:18  ID:0Q2eUbyN.net
スレ立て乙!
全身鏡をテレビの前に横置きしてやってみたら全然うまく出来てなくてワロタ…
普段出来てると思ったけど正しいフォーム意識した途端すぐ辛くなったw
また1からやるつもりで頑張ろう


12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/01/31 15:18:21  ID:1vl5zB9A.net
私も鏡を使ってターゲットの足2つやってみた
どんなに一生懸命足をあげても、メアリと違うー
メアリ、足長すぎ。かなしいお
コメント1件

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/01 00:51:55  ID:aiB31joc.net
背中が固いのか腹筋するたびに喉がしまって呼吸困難になるし首めっちゃ痛い
早く筋肉つけて優雅にこなしたい

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 14:31:22  ID:XeIgvq/u.net
注文してしまいました。
運動不足のブヨブヨです。
頑張りますわ。

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 21:55:32  ID:iEbxSoPZ.net
毎日メアリーさんを見てると可愛い服が着たくなって思い切りフェミニンな服買ってしまった
似合うような体形になれるように頑張ります

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/02 22:56:17  ID:+pGRm8xO.net
内太もものぷにぷにがちょっとなくなってきたような気がする。メアリーが綺麗だからモチベあがって頑張れるわwww

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 07:42:40  ID:IVfqqZsu.net
今週から週三回(火水金)頑張ってやることに決めた!
とりあえず決意書き込みしとく!

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/03 12:59:14  ID:4CiwPl8h.net
ヨガのブログだけど、内股エクササイズの重要性について
http://yu-kari-shara.blogfit.jp/archives/11329

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/04 22:33:58  ID:slfVZEAL.net
以前腰痛の母にも出来るか相談した者です
母に見せたところブリッジの動きが病院で指導してもらった筋トレと同じだったようで観念してゆっくりですがやっています
お互い励まし合いながらなんとか続けていけそうです
コメント1件

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/05 14:44:16  ID:Yla3LGYb.net
>12
わかるわ〜
細くてまっすぐ、きれいな脚だから余計に長く見える。理想的な体型だよね。

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 01:36:32  ID:Yatf2n8M.net
腹筋の時、背中を丸め気味にした方が下腹に来るね。

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 08:03:22  ID:nFChqz4h.net
同じことやってるはずなのになんか違う
脚の長さのせいか

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/07 21:14:21  ID:aEFSvWrF.net
>19
お母さんの腰痛楽になるといいですね。

スワンアームで猫背が改善しつつあるのが嬉しい。
背中のぷよぷよ肉が減ってきたし変化が目に見えると辛くても楽しいわー

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 00:38:03  ID:GQyp/B1N.net
メアリしきりに首を伸ばしてって言うよね
今までどんだけ姿勢が悪くて首が埋もれてたか痛感するw
メアリは背も高いと思うんだけど
姿勢ただして首を伸ばすとその背の高い人特有の
スラっとした骨格のシルエットにちょっとでも近づいている……気がするw

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 12:19:37  ID:VnIywulg.net(4)
マジで太ももが細くなってきた!
もうメアリー信者だ。メアリーとメアリーの子供に多くの幸せが訪れますようにって毎回思う。
てかバレビュの消費カロリーって90ぐらいかな?
コメント1件

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 12:41:50  ID:GeSJINn4.net
メアリーの赤ちゃん可愛いよね。
コメント1件

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 12:49:31  ID:Kki/5vM9.net(2)
>25
どれぐらいの頻度と期間で高価が実感できる?
コメント1件

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 13:07:26  ID:VnIywulg.net(4)
>26
ルミナって名前だっけ?メアリーにそっくりで可愛いよねー

>27
私は一週間やったら『あれ?太もも細くなってる?気のせいかな』が二週間経って人に『太ももの形が変わってるし細くなってる』と気づかれるようになったよ

ベーシックワークアウトとsculpt&burn cardio blastに収録されているブリッジはしんどくても毎日やってた。
たまにバランスボールでブリッジ。

ブリッジって太腿に効くから頑張った。
毎日絶ッ対にやってたから早く効果が現れたんだと思う

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 13:08:38  ID:VnIywulg.net(4)
あと太腿と内腿はそれぞれ二回やってたよ

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 13:10:57  ID:Kki/5vM9.net(2)
レスありがとう
頑張り屋さんだね、えらい!
コメント1件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 13:33:52  ID:VnIywulg.net(4)
メジャーで太腿測ったら2センチ痩せてたわww
嬉しすぎる…
バランスボール持ってる人いたら試しにブリッジやってみて。ちゃんとつま先立ちで!足がブルブル震えても最後まで耐えるんだ!

>30
そう言われるとすごい嬉しい。ありがとう!

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 20:20:14  ID:RdZ4AZOV.net
効果あった報告見るとモチベーション上がる!

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 08:06:19  ID:B+7Isli0.net(2)
効果あった報告、もっと聞きたいな
実施期間と内容もお忘れなく

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 15:54:52  ID:i64nIUmQ.net
じゃあアタシも報告
ダイエット自体は1月から食事制限のみ(-4圓靴燭韻豹搬里歪まりのないダルダルな身体)
1末からバレビュ取り入れて(ベーシックのみ)毎日どれかのセクションはやってた
まだまだ満足はしてないけど、明らかに足の締まりが出てきた!
サイズは計ってないからはっきりはしないけど、同じブランドのパンツが8から4にまで落ちたよ
腹筋も縦線入ってきたよ

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 16:58:36  ID:KKinLJzk.net
報告聞くとやる気出るな
最近さぼってたからやらねば

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 18:29:07  ID:B+7Isli0.net(2)
そ、そんなに効果あるんだ
やっぱやらなきゃ減らない締まらないよね

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 21:09:06  ID:3/2bjn5r.net
学生時代に陸上短距離やってたから、ふくらはぎともも上は筋肉がすごいです。
内腿ともも裏だけやってるけど、外もものパートは飛ばしてます… より筋肉ついたらイヤなんだけど、筋肉太りの人はバレビュ自体やらない方がいいのかな?
コメント1件

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:42:18  ID:j6oalCVp.net
バレエの動きは、筋肉のつき方、ライン?を美しく整える、と聞いたことがある。
つまり、筋肉質ではあってもポッコリ筋肉ではなく、しなやかなボディラインになるとか。

それを信じて最近バレビュ始めた。

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 23:15:53  ID:IExTRieT.net
>37
スポーツしてこなかったせいなのか
太腿も脹脛も足首もほとんど同じ太さで
ハムみたいな脚の自分からしたら羨ましい限り。

同僚に元インカレ選手がいてやっぱり
脹脛パーン足首キューってなっていてかっこいい。
でも本人は「筋肉なんて使わなければ3年で元通りだよ
今脹脛が張っているのはのは立ち仕事してるからで
OLやってる子達はみんな細くなってるよ」
って会話をつい数日前にしたばかりだ。

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 11:08:12  ID:5iAxlWHe.net(2)
私もひざ上とふくらはぎの筋肉すごい
ひざ上は特に脂もまざっててひどいから細くしたいな
でもメアリ先生も太ももは割と立派じゃないか
長いからか太さを全く感じさせないけど

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 11:51:27  ID:LN98mznD.net
メアリーはプロのバレエダンサーだったし、細い方じゃない?
現役の人はもっと太股ガッチリだし。
ピンで見ると太股張ってるけど、他の人と並ぶと太股細いよ。

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 13:47:44  ID:F1dWOfIo.net
プロのバレエダンサーってBMIが18前後くらいだから太ってないと思う。
あと筋肉と脂肪を混同しちゃだめだよ。
難民キャンプに太りやすい人っていないよ〜。

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 13:58:24  ID:5iAxlWHe.net(2)
太ってるとはもちろん思ってないよ

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 22:21:54  ID:yNP72YGc.net
http://www.youtube.com/watch?v=1EnT3Yg-4E4
メアリ細すぎるよw
というか筋肉も骨格もスラっとしすぎて
白人女性が幼児体型に見えるレベル
羽生君もそうだけどすらっとしてる人って首長いのが特に印象的
肩が上がってないのもあるけど
ダンスとかで筋肉鍛えてると首を支える力も強くなるんだろうか
コメント1件

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 14:24:33  ID:DDTpfAVg.net
>44
Ballet lungeとCardio Swanarmsってどのディスクに
入ってますか?

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 22:05:36  ID:VOlBuTOp.net
スワンアームだけを2日に一回やって一ヶ月くらい経ったけど
二の腕の太さに変化なし…。

背中と肩は目に見えてすっきりしてきたから
腕が太すぎて効果が見えにくいのか
使う筋肉を間違ってるのか(´・ω・`)
コメント1件

47
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/17 13:11:02  ID:g9xZjPFl.net
みなさんこの他に食事管理などもして効果だしてますか?
私今日から始めるのですが食事を変えなくても効果あった人がいれば聞きたいと思いまして
お菓子は制限するつもりです

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 15:04:57  ID:emP+L/ie.net
雑誌で見てこのスレ辿り着いたんだけど、片足ブリッジってお尻上げて片足ずつ上にあげるやつかな?
キツすぎて30回も上げ下げ出来ないしまずお腹から膝までを一直線に維持出来ないんだけど…
お尻下がりかけても良いから我慢して一気にしてる?

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 20:12:26  ID:0SzYNZE3.net
DVD買って確認してください

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 22:13:15  ID:zp0qLzPv.net
ベーシックのブリッジなんて30回どころの話ではない。

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 22:18:31  ID:GHL6q+eV.net
>46
スワンアームは肩甲骨周りに効果大だよね
肩甲骨周辺を動かすのはダイエットに凄くいいよ
しかし腕そのものを細くしたいなら
ベーシックの腕のほうがいいと思う
私は明らかに見た目が変わったよ
コメント2件

52
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 17:26:47  ID:a0JFIUmd.net
ここの人たちはご飯はどうしてますか?
コメント1件

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 19:08:10  ID:UlvG/Oeh.net
>51
ベーシックは殆どやってなかったから
さっきやってみたけど確かに効きそう。
しばらくベーシック続けてみる。
ありがとう!

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 21:28:24  ID:nNkAhLrq.net
最近サボりがちだったけどまた頑張ろう

55
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 21:50:36  ID:/JrowVeF.net
>51
後ろ腕立てが効くね

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 16:46:02  ID:9Smb2OOL.net
>52
メアリーの本のレシピ参考
コメント1件

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 20:16:39  ID:nPLcA1gj.net(2)
なんとなくフィギュアの子たちのやる片足を後ろに高く上げて頭の上で
その脚を手で触るってやつをしてみようと思って鏡の前でやってみたら
びっくりするくらいできなかった
できると当たり前のように思っていた自分にもびっくりした

今はただ足の付け根が痛い
コメント1件

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 20:17:17  ID:nPLcA1gj.net(2)
※バレビュでなんとなく、体をよく動かすようになったような錯覚があったから

59
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/22 20:21:19  ID:OLZ1PRPl.net
このエクササイズすると脚がごつくなるから日本人にはおすすめできないというレビューがあったけど、どうなんだろう?
脚がスラッとしまったっていう人いる?
コメント2件

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 20:44:47  ID:hoFk76Ok.net
>59
そいつのやり方が間違ってるんだよ
過去ログ読んできたら?

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:07:42  ID:gBSxhyat.net
>59
それはないと思う。
ヴィクシーモデル達も取り入れてるエクササイズだし。

ジリアンとかの深いスクワットやランジに比べたら、キツイけど筋肉にかかる負荷は大した事ないし。

62
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/23 08:44:19  ID:LQh6/jNj.net
内ももはふくらはぎが締るね

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 22:13:26  ID:4WtB1SEx.net
これは有酸素運動にも兼ねてるのかな?

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 23:24:35  ID:5a02IDKE.net(2)
>57
みんなすいすいやってるけどどれだけすごいことかよくわかるよね

肉に埋もれていた肩甲冑に触れるようになりました
ありがとうメアリーさま

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 23:26:10  ID:5a02IDKE.net(2)
↑すみませぬ肩甲骨ね

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 00:23:25  ID:2P4KT/e5.net
内腿で立ててる足がどうしても前に倒れそうになってしまって
倒れまいとするのに変な力が入ってたんだけど、
足を曲げる角度をより鋭角にすることで解決しました
メアリーと同じような角度にしてたのが悪かったみたい
足の長さ的に

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:19:08  ID:5fQUYLxX.net
あれ骨盤立てて体を支えて
ついで脚動かすスペース確保できれればいいだけだから
角度とかより体からちょっと離れた所に足置くのが楽なんじゃない
写真立て支える棒みたいなイメージで

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:46:46  ID:HUk7+JsV.net
次にDVD出すことがあったら短足さんにも取れるポーズでお願いしたい
素で取れない体勢が多くて恥ずかしいw

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 10:34:35  ID:sgJmU+A6.net
わかるよ、わかるよ
そこに足は届かないんです、というやつですね

ベーシックの腕の座ってやるやつも、メアリーの膝下が長すぎて
マネして同じ角度で足を置こうすると、つるかひっくり返る

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 12:40:42  ID:zLW7R3yn.net
内腿の時、メアリーは運動させてる足の膝が下(床)に向いてるんだけど自分は前を向く形にどうしてもなってしまう
骨盤が立てられてないってことだよね?
メアリーみたいに膝が下向いた方が内腿に効くんだろうなと思うからいつももどかしい気持ちになる

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 13:28:56  ID:bBOkaEQu.net
私も無理!メアリーは楽々やってるけどすごいポーズだよね。
骨盤が立ってるかどうかは関係ないと思う。
バレリーナの人って、立った姿勢で両方のかかとをつけてつま先を180度開けるよね。
あの姿勢で横たわったら膝が下を向くんじゃないかな。
アレは骨盤から足を開くらしいから、バレエの経験者じゃないととても無理だと思う。
似たポーズで内腿の筋肉を意識しながらやるしかないよね。
コメント1件

72
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 15:19:20  ID:r64yZkXq.net
わたしなんかフォーム気にする次元じゃなかった
内股は脚が痛くてあげられなくて最後までできなかった

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 15:57:40  ID:dY1q7hWS.net
ベーシックの内腿と外腿は連続してやった方がいいのかな?
通しでやるのが一番なんだろうけど、時間の都合でいつも二つに分けて時間を置いてやってる(一日各1セットずつ)
DVDの流れそのままでブリッジ腹筋内腿・外腿腕全身とざっくり分けたんだけど、
内腿で疲れ切ったところを、外腿でさらにしばくから効果が出る(より効果的)なんでしょうか
コメント2件

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 16:32:07  ID:Vg3D1GPz.net
>71
あれ外旋してるんだね
前より少しは柔らかくなったけどあれはきついww
立てて置いてる足もつま先が足の方向いて膝まっすぐたってるけど
自分は置いてる足が縦になってきて膝は倒れてくる
きついから置く場所を後ろにしたり寝かせたりするけど
そうするとちょっと鍛えられる場所変わる気がするんだよなあ

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 09:34:51  ID:QazISGZn.net
>73
私も最初連続でやるのがきつかったから、
ベーシックの中で順番変えてやってたよ
ブリッジ>内もも>腹筋>外もも…みたいな感じ
それでも効果はあったし、内腿疲れても外腿は使う筋肉違うから、
関係ないと思う
コメント1件

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 11:40:44  ID:vSdAyVTU.net
>75
>73です
なるほど、確かに足自体疲れていても外腿と内腿じゃ使う筋肉は違うよね
内腿外腿の連続がきつくて嫌になって続けなくなったら元も子もないし
継続を第一に考えて当分はやりやすい順番で頑張ります。答えてくれてありがとうございます

77
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 14:37:14  ID:SxSPaIel.net
腕のエクササイズは巻き肩に効きそう

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 14:49:26  ID:kGKCNK7k.net
腕の姿勢すら出来ない
手首が硬いのかな

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:18:28  ID:9citzO9c.net
この二日間、腕のエクササイズやってみたけど肩甲骨の周りが筋肉痛。
こんなとこ筋肉痛になったの初めてなので感動しております。
あと脇近くの二の腕も。

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:32:36  ID:Lqb4utzM.net
ターゲット後ろ上げ5分+横上げ5分でギブアップww
フルとか無理 この体勢全身がしんどい
それでもむくみとれて尻の形かわったよすごいな

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 10:44:35  ID:VlU75Ok6.net
>56
え、そんなのあるの?詳しく

82
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 13:24:11  ID:1g/yUbEQ.net(2)
メアリー先生って身長体重はどれくらいなのかしら…
コメント1件

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 13:27:51  ID:1g/yUbEQ.net(2)
あげてしまった…ごめんなさい

84
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 16:26:59  ID:Buaiivvt.net
1週間毎日やったら変わるかなー
ベーシック昨日からはじめて今日2日目

体はかなり熱くなるけど汗かかない
あってるのだろうか

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 18:40:06  ID:Gm3hlUaf.net
>82
英語ちんぷんかんぷんながらも調べてみたけどわからない…
ナタリーポートマンは160cm42kgらしいけど
http://i.imgur.com/FTpAoov.jpg
↑この身長差からすると170cmはありそう。

メアリーとかパフュームの3人なんかもそうだけど
バレエやダンスやってる人って細いのに全然キモくないのが凄い。
ああいうスタイル憧れるなあ。

86
忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0:8) [sage]   投稿日:2014/02/28 19:44:07  ID:+fk+7QhJ.net

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 12:57:23  ID:gYGfewHP.net
始めたばかりでどれもキツくてつらいのに、セブンのあとにエイトが来ず、飛んでトゥーって言うのはやだw

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 16:26:18  ID:JlUoo4XY.net
ブリッジの片足がどうしても出来なくて休憩タイムになってしまう

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 21:54:58  ID:czfgAT/W.net(2)
めちゃイケ相変わらずだな
このノリなら出ても事故にならない
アーティストよりこっち目指せば?

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 21:55:48  ID:czfgAT/W.net(2)
誤爆です

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:24:41  ID:/qHhxCs+.net
お風呂で湯船に浸かってもあんまり汗かけなかったんだけど
入浴前にバレビュ始めたら
ダラダラ汗出るようになった。

始めたばかりでしょっぱなの柔軟すらついていけないけど地道に頑張る。

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 12:32:27  ID:w09PFGNw.net
バレビュのターゲットワークス届いた。
ダイエットサプリと一緒に活用してみる。
体重計と実家でも出来るようにポータブルDVDも注文したけどまだ届かない…
コメント1件

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 21:00:02  ID:U5BEx3Ly.net(2)
これきついけど減量目的の運動にはならないと思うので
併用するにしても
あやしいサプリじゃなく食事管理と有酸素運動にしたほうがいいよ

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 21:10:45  ID:r43cClut.net
ファンケルの運動前に溶かして飲むドリンクと同じくタブレットだよ〜
燃焼促進かな?って思ってる

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 21:19:42  ID:iKNXcvc8.net(2)
筋トレだからあんまり意味ないのでは
有酸素でも誤差の範囲っぽい気がする

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 21:58:20  ID:qu7eeOxB.net
有酸素足さないとダメみたいな人がずっといるけど
一枚休まずフルで出来てから言ってんのかな

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 22:27:37  ID:U5BEx3Ly.net(2)
食事管理と有酸素運動は”減量”の王道だし
サプリに頼るとかより目に見える効果が出るからそりゃ勧めるわw

ベーシック+ターゲットのどれかくらいなら通しで出来るけど
出来たからってバレビュで減量もばっちり!なんて言えないかな
バレビュの消費カロリー分かるなら教えてほしいけど
バレビュでもベーシックとターゲットは引き締め目的で
カーディオは別にあるくらいだからね

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 22:33:31  ID:iKNXcvc8.net(2)
脂肪燃焼といえば有酸素だから燃焼系サプリ使うなら有酸素の前に使ったほうがいいじゃん
燃焼するときって筋肉も一緒に減るらしいしバレビュの前に使うのって意味あるのかな
カーディオの前ならいいか

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 14:42:51  ID:bMqNZsVm.net(2)
スワンアームをバレエみたいに
足の動きもつけてやると
汗かくくらいの有酸素運動になるよ

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:09:55  ID:aAOc3Mss.net
それカーディオにはいってるよ
コメント1件

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 19:12:54  ID:J0h3GrEX.net
そりゃ筋トレも有酸素も食事制限も
全部きっちりやれれば痩せるだろうねwww
そんな当たり前のことどんだけ上からだよ

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 19:52:47  ID:aWGZTFg8.net
そんな当たり前の事も出来ない人が多いからじゃないの
だからダイエット板なんてあるわけで

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 21:23:07  ID:bMqNZsVm.net(2)
>100
私、カーディオ持ってないんだ
結構ハードなのかな?
>92さんがターゲット買ったみたいだから
スワンアームで有酸素出来るよ!
と言ってみたんだ

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 02:52:57  ID:e6D4k9g0.net
バレビュスレがギスギスすのは悲しい。

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:26:21  ID:06oRZOqK.net
カーディオなら、こっちの方が動きが簡単だし、自重筋トレも入ってるからお勧め。
早く日本版出れば良いのにね。
http://www.youtube.com/watch?v=n2Kqz8Qcoh8
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 20:59:20  ID:1IvWOjtX.net
仰向けに寝た状態で身体がLにならないのは何処がダメなんだろう…
コメント2件

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 21:28:34  ID:qm4YNnd4.net
>105
それきつそうだよねww ジャンプしなくても効きそうならやりたい

SugarplumとかいうのはDVDにならないのかなー

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:14:17  ID:rHRWXnWb.net
>106
肩の力抜いて上半身リラックス
おへその下あたり意識して脚を上げてみると綺麗にLになると思う
今日は寒くてカーディオしたらほかほかした

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:48:27  ID:Mez2W0De.net(3)
ダイエットアプリで写真載せられるのがあったから今日から私の醜い二の腕を載せる

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 09:05:36  ID:/ZLWx0sB.net
>106
足の長さと腹筋の弱さかなあ

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 09:38:47  ID:Mez2W0De.net(3)
足の長さは高須クリニックでも無理じゃ…

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:34:58  ID:81k/pv1y.net(2)
私は足を伸ばしたまま上げられない。
曲がっちゃう。

これは身体がかたいから?
それとも、これも腹筋鍛えたらキレイに伸びるようになるのかな?

113
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/07 16:17:34  ID:DIcIhFlY.net
それね
私もそうだったんだけど、内もものエクササイズしてたらいつのまにか治った
コメント1件

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:08:51  ID:81k/pv1y.net(2)
>113
内ももですか、なるほど。頑張ります!
ありがとう。

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:46:35  ID:Mez2W0De.net(3)
スワンアーム4日目にしてなんとかついていけるようになったよ。
ストレッチのせいか筋肉痛にもならない。
ワンカットだけ顔のアップがあって気になるし、メアリーさんって若干右肩あがってない?
なんか左右対称じゃないんだけど…

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 23:26:25  ID:CDMFYDMR.net
ターゲットの全身の引き締めで
手首を外側にL字型に向けて
腕立てするところがありますよね
あれ手首が痛くなりませんか
フォームがおかしいのかなぁ

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 23:54:35  ID:4IbHLvRR.net
スワンアーム7日目にして途中でバテることなく各休憩までねばれたよー!
二の腕も締まってきた!
写真撮ってるからやる気がでるよー


118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 22:00:07  ID:GHrhVRgH.net
ベーシックしか持ってないけどここでのスワンアームの神っぷりを見るとターゲットも欲しくなる…
スワンアームの為だけに買う価値ありますか?

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 00:56:43  ID:eNBnD0J1.net
スワンアームだけじゃなくて、尻トレもお勧め!
ベーシックのブリッジより、尻の上の方が筋肉痛になって上がるよ!

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 01:22:59  ID:FidtyeW5.net(2)
ターゲットの尻はすごいよね
まだちょっとずつしか出来んけどそれでも効果ある
自分は下半身鍛えたかったんでどっちも買ってよかったよ
スワンアームもちゃんときついし 立ったままのはつらくてあんま出来ないけど

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 10:33:22  ID:s3qRQM6/.net
私もブリッジがうまく出来なかったから、ターゲットの尻をやってた。
本当にあれはヒップアップ効く。

2ヶ月過ぎた頃から変化しはじめて、
尻の上部が筋肉で盛り上がってきて下部の脂肪が消えはじめた。
黒人さんとかダンサーみたいに高い位置にあるかっこいい尻、
あれは生まれつきの骨格だと思ってたけど筋トレでこうなるなんてびっくり。
まだまだ余分な脂肪があるけど、今3ヶ月目でサイズも91→86にダウンしたよ。
人生でかってない高い位置に自分の尻があるのが不思議で
一日に何度も鏡を見てしまう。
コメント4件

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 10:39:59  ID:fEYiF2/u.net
私、スワンアームしかしてないな。
あとの3つは床に着いてするタイプみたいだけどやってない。
二の腕もはプルプルしてるけどダランと垂れ下がってないよ 8日目

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 13:07:22  ID:LJfO0efl.net
ターゲット尻、きついからあまりやってなかったけど、
モチベーション上がってきたー
尻も上がれw

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 13:08:23  ID:WR/mLcPm.net
>121
すごいね
ずっとベーシックやってたけどターゲットもやろうという気になれた

125
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 13:56:46  ID:d/gYXRpn.net

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 17:47:26  ID:dZV6a2w/.net
レスありがとうございます
ターゲット買うわw

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 19:15:45  ID:RwEyf52q.net(2)
男だけど、スワンアームは確かに肩甲骨周り〜二の腕に効果絶大でした。 週3くらい、1ヶ月でなんだか華奢に。

太ももも細くしたくてやってたけど、なんだかハムストリングに筋肉付いて余計太くなった気がする…どうしよう。
コメント1件

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:43:11  ID:ohVLtpjG.net
ターゲットの美脚は立ったままでもいいって言うから
やってみたけど

やっぱきついw
動き的にはトレーシーマットの椅子みたいな物だと思うのに
尻肉が悲鳴を上げている

>127
男性でも筋肉大きくするのは栄養たっぷりとって
負荷を上げ続けなきゃならないんでしょ
だったらマッサージやストレッチで老廃物たまらないようにしてれば
自重負荷以上には太くならないんじゃない
コメント1件

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:05:30  ID:RwEyf52q.net(2)
>128
127です。陸上やってたせいで元々下半身が太めです。脂肪が引き締まって筋肉がボコっと目立つようになった可能性もありますが、なんかゴツくなるのが不本意で…

筋肉が目立たない、女性みたいな綺麗な脚にしたくてバレビュやってますが、仰るようにストレッチとマッサージを念入りにやってみます… アドバイスありがとうございます。

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:09:27  ID:0KA0qMc6.net
121さんを見習って、ターゲット尻やったところ左足のみでダウンー
一休みしてから右足やります…がんばるー

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:25:08  ID:FidtyeW5.net(2)
そうなんだよ 出来ないときは片足で終わっちゃうのが困ってた
やっと曲げて4セット曲げ伸ばし4セット を両足 が楽にできるようになったのがうれしい
伸ばして上下まではまだまだだけどがんばる
やっぱり両足交互じゃなくてDVDみたく片足続けたほうが効くのかな

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:31:57  ID:MDF6q8yt.net
質問です
クロをずっと4ヶ月くらい続けてるけど
二の腕の振り袖を無くしたい場合
このままクロを続けるのとスワンアームに挑戦するのと
どちらが効果的だと思いますか?
もちろん個人差があるのは分かっていますが
単純に印象でよいのでお答え願います!

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 01:13:24  ID:Pa/M+Rng.net
自分で試せばばいいじゃない

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 10:53:49  ID:UrmPhVxt.net
ターゲットのヒップを昨夜したら今日左腰が痛い。背中を反らさないように気を付けてたのに。
右は何ともないから左の足を上げる時に変なクセがあるんだろうな。

バレビュ初めてお尻93から86まで落ちたけど、2週間位さぼったら体全体がぽちゃっとしてきた。継続は大切だね。

135
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/17 13:35:16  ID:XWuFl+CM.net
小3の娘がむちっとしてきました。
バレビュ、一緒にやらせようかなぁ。
成長期の子には良くないよ、とか
詳しい方いたら、教えて!
コメント2件

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 13:43:16  ID:0VL9YUVS.net
そのくらいの子供でムチッとしてる程度ならその内縦にも伸びるんじゃない

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 13:47:25  ID:FxIBPYTT.net
そうそう。横だけ伸びたと思ったら急に縦にだけ伸びたり。成長期ってそんなものよ

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 20:32:24  ID:DBelc3Cg.net
>135
バレビュじゃなくてバレエ習わせればいいじゃない。
成長期の子に理論もわからず自己流運動させて
関節や骨格がおかしくなったたらどうするつもり?

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 14:47:31  ID:TnwCmYLf.net
>135
なんていいママン

140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 02:06:52  ID:QP2ZPkaS.net
てす

141
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/19 10:21:14  ID:z8LfS26V.net(2)
なるほど、少し様子を見てみます。
ガリガリだったのに、中3で急に下半身デブになった自分と
同じ道をたどるのでは、と不安になったのだけど。

縦に伸びてくれるといいなぁ。
お二方ともありがとう!

142
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/19 10:23:41  ID:z8LfS26V.net(2)
なるほど、やっぱり成長期に自己流はよくないよね。
みなさん、ありがとう。
成長期なもので歯列矯正も始まり、
バレエを習わせてやる余裕がありません。アップアップ。

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 10:11:04  ID:XnMlDwGp.net
ターゲットのヒップを初めてやったら、ブリッジと違う所が筋肉痛になった。
痛いけど嬉しい!

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 02:30:14  ID:9vmnFiDk.net
ターゲット先に買って休み休みやった翌週にベーシック買った
体内でぎゅっと中身がつまるのが早い気がしてターゲットのほうが好きだわ
なんともいえない感じに表面に残った脂肪は泳ぐか走るかして徐々に減らす予定

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 09:13:46  ID:Bp2xC4Sh.net(2)
でも腹筋はターゲットよりベーシックの方がキツいよね。

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 21:07:40  ID:vG5BV1OT.net
最近始めたんだけど内もも外ももの時に腹筋を意識して、っていうのが
いまいち感覚つかめない
コメント1件

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 23:32:24  ID:Bp2xC4Sh.net(2)
>146
私も最初解らなくて、トレーシーの腹凹で腹が筋肉痛になったら、腹筋を意識出来るようになった。
バレビュの腹筋はキツイんだけど、何故か筋肉痛にならない。
筋肉痛になれば意識出来るよ〜。

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 11:06:45  ID:cQCZthd0.net
エッセンシャル腹筋のキープの所が全然キープ出来ない。

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 21:59:26  ID:QxgWAAOd.net
ベーシックを一週間くらいやったから試しにターゲットやってみた
スワンアームきつすぎて途中から笑いがこみ上げて来た
上半身の動きだけでこんなに息切れするとは
尻に至っては無理、無理、無理って感じでまともにできなかった

まだしばらくベーシック続けるわ
コメント1件

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 21:35:57  ID:+61Agicc.net
きついんだけどたこ踊り状態の自分を想像するとおかしくて悲しくて笑える
実際にはかがみ見ない、見たくない

でもそんなだめなわたしでも週イチくらいしかしてなくても腹筋に縦に線がうっすら入りかけてる
なぜか柔軟がすっごくできるようになったしやった意味あったわ
今はたこだけどいつか白鳥になるかもしれないとか思いつつ薄ら笑いしながら今晩もたこ踊りするわ

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 23:26:50  ID:dtH7gqi1.net
ガチョウが白鳥になるまでの厳しい道程

152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 03:29:51  ID:r7Vk7f/N.net
バレビューのエクササイズは、姿勢や骨盤の傾きなども指導してもらえすか?

YOU TUBEに上がってるのを見てもいまいち分かりにくかったので質問しました。
コメント1件

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 11:18:52  ID:xHKAYv2Q.net
>152
姿勢を正してとか、肩を引いてとか、首を伸ばしてとか、腰は反らさないでとか、腹筋に力を入れてる?ってな感じでちょこちょこ注意はしてくれる程度だよ。


モチベが下がって来たので、どなたか白鳥への変化を遂げた方の成果(エサ)を聞かせて下さ〜い!

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 21:57:02  ID:JcY5FhKo.net
ここんとこ体調が悪くてバレビュ休んで、やっと少しずつ休み休み復活。
スワンアームができて本当に嬉しい

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 01:28:26  ID:OVfv0Q9j.net
始めたばかりのアヒルだけど太ももと尻の境が分かるようになってきたのがうれしい
脚も今までは骨の周りに脂肪がまとわりついてだらっとぶら下がってる感じだったのが
意味を持って骨にぴったりくっついてる感じになってきてうれしい

他の有酸素運動とも組み合わせてほっそり美しい足腰尻を手に入れるどー

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 18:55:57  ID:BQBOje51.net
>149
スワンアームは背中あたりがすっきりするし
ベーシックと併用おすすめ
細い人でも猫背の人多いから美しいシルエットで差をつけられる重要ポイントだとおもた

きつければ最初は座ってやると楽
立ってやるより腹筋と姿勢に気を使うけど
エッセンシャルでも座ってやってるみたいね
http://columbia.jp/balletbeautiful/COBG-6343.html

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/31 21:15:52  ID:PA/2A70B.net
スワンアーム全然優雅にできなくて落ち込むw
あと、今日スワンアームやってたら首の後ろが痛くなってきたんだけど姿勢が悪いのかな?
コメント1件

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 14:01:19  ID:tDDM5bKw.net
>157
首が前にでてるのかも
首を伸ばす感じで、肩の力は抜く
あとは何度か出てるけど、鏡見ながらやるといいよ
コメント1件

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 15:46:10  ID:umEPpcVi.net
高校くらいの体重に戻ったー
あとちょっとだけど間違いなくあの頃より尻の形はいい!
下半身のライン全然違うと思う コンプがマシになってうれしい

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 19:26:38  ID:ih9mQAvq.net
>158
ありがとう!
言われた部分気を付けてまたやってみるよ

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/03 18:54:15  ID:VtbULCIx.net
スワンアームは初回から通しでできたけど
尻が無理すぎ

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/03 21:29:21  ID:pJJo0gjR.net
自分も尻は無理だ
支えてる腕がきついのとなんか頭に血が登って続けられない
立ってやってもいいって言ってるし、今度から立ってやろうかな

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/03 22:45:19  ID:MOifXcHQ.net
ターゲットの尻と脚線美は続けては無理。
私はブリッジの方が頭に血が行っちゃう。
だからその後に腹筋やると、脳の血管切れそうで怖い。

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 05:25:31  ID:TsXCbPC7.net
息止めてない?
呼吸止めると頭に血がいっちゃうから
呼吸を意識してってよくいってるんだけど
コメント1件

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 12:24:04  ID:VcnfmjC4.net
>164
呼吸はちゃんとしてるんだけど、ブリッジの体勢ってずっと頭が下がってる上体だから、頭に血が行って後半辺りから頭がボーっとしてしまう。
コメント1件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 13:27:13  ID:KkaOxvXo.net
>165
脚が辛くなってくると肩や首に力が入っちゃうからね
腰だけじゃなく背中を高くもちあげようとしすぎて
首や肩で体重を支えてしまっているのかも
腰だけを持ち上げる感じでやってみたらどうだろう

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 00:47:41  ID:CZnYQQSw.net(2)
ブリッジの脚閉じてやるのと片足でやるのは大丈夫なのに、後半の脚開いて爪先立ちでやるやつは、何故かどんどん上にずり上がってくw

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 07:32:01  ID:FjdU4WrI.net
初バレビュ。ベーシックだけ一通り。
バレエエクササイズのバーレッスンだけ3か月続けてたお陰か、
「こんなポーズできない!」「こんな筋肉あったのか!」って感じは無かったんだけど、回数こなすのきついねw
どっちかっていうと、延々同じ動きを繰り返すのに飽きそうな予感がする
動きに飽きるかもとか言ってる段階で向いてないのかな
カーディオとかターゲットだったら飽きの来なさそうなプログラムかな?

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 07:53:27  ID:x6Xs8YI/.net
淡々と黙々とやるのが好きな人に向いてるとは思う
自分はテンション上げていくやつがあまり向いてなかったから
クロとかこれはよかったよ

足閉じてやるブリッジ右膝だけいつも痛かったけど治ってきた
歪んでたんだろうな 足も自分比だけどまっすぐ寄りになった

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 08:31:05  ID:RisHx86E.net
運動音痴で体動かすのが面倒な怠け者にも向いてるよ
ベーシックならねっ転がったままカウント通りにしてるだけでいいものw

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 08:45:37  ID:I19uHoBe.net
そうそう、私はカーヴィーやコアリズムはできないけど、バレビュやトレーシーはキツイながらもできる。

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 10:19:01  ID:CZnYQQSw.net(2)
靴履いたり、スポブラ装着する必要ないから良いよね。

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 20:57:02  ID:AQ8AUjb4.net
メアリの衣装もいいわ、他のってファッション?美しく見えるか重視?で膝の角度とか見えないのが結構多い気がする
怪我や間違えた負担かけない為にも関節とかが分かり易い格好はとても有難い
コメント1件

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 21:48:19  ID:Hxkz6O9i.net
ベーシックをはじめて丸二週間。
ターゲットを今日初めて挑んだら、死んだ。ヒップ、脚線美は最後までついていけなかったわ…

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 21:59:04  ID:3zwg2YF8.net
ターゲットの尻にいきなりついていけるような人は既にプリケツなんじゃなかろうか

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 22:01:55  ID:taJPE3ey.net
ターゲットの尻を制覇できる日が想像できない
続けたらできるようになるのあれ

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 00:09:00  ID:N9EU9Ia8.net
>173
レオタードも良いんだけど、メアリーの腹筋がどうなってるのか見たいんだよね。
他のトレーナーの様に腹筋見せて欲しい!
その方が腹筋の動きや、どう効いてるか見れるから。
コメント1件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 11:47:00  ID:0is5+Sie.net
>177
わかる!筋肉の動きも見えると「ここに力入ってもいいんだ」って確認にもなるし、美しい体見てるとモチベも上がる

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 09:52:06  ID:mtswiDNa.net
メアリーの腹筋てどんな感じなんだろ?
トレーシーみたいな腹筋かな?
メアリーがバッキバキの6パックだったら、ちょっとイメージがw

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 13:30:16  ID:cw2LYDbH.net
いわゆる"くびれがあって女性らしいしなやかなお腹"ではない気がする

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 13:41:01  ID:vpUVfR3h.net
ターゲットだいぶ出来るようになってきた
ただ体がかたすぎてブリッジが出来ないw

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 15:11:01  ID:x0AFnDjA.net
さぼっていたバレビュ、4/1からまじめにやってます。
*ベーシックのブリッジ・腹筋・腕、ターゲットの尻
*ベーシックの外もも・内もも、ターゲットのスワンアーム
これを日替わりで毎日。
(あとプラスでエアロバイク45分とピラティス週1、バレトン週1)

ターゲットの尻は全く、ほんとに全然できてませんが
でも>121さんの報告読んで、やる気だけはみなぎってますww
6月上旬にいい報告ができるよう頑張る。
>121さん、ほんとありがとー!
コメント1件

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 21:03:04  ID:IDrqyoBg.net
前回ダイエットした時はスロージョグとかの有酸素運動と軽い食事制限のみだったんだけど、
今回それにプラスでバレビュ加えたら体のラインが全然違ってて楽しい&うれしい!

足も尻もまだまだボリュームたっぷりだけどラインが綺麗になってくると見た目かなり違うね
減量も継続しつつバレビュでボディメイク頑張る

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 11:25:31  ID:ZUid1mIj.net
筋肉は自前のコルセットだもんね。

腹筋、今まで起き上がれないからソファの下に足を引っかけてやってたんだけど、足が浮いても良いからメアリーのようにやってみたら、腹筋への効果が全然違うのね。

足がなるべく浮かないようにバランスを取ろうとする事で、下腹とか体幹により効く。

エッセンシャルの横向きの腹筋なんて、今まで感じた事のない部分にミシミシ来るw

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:30:10  ID:m7/Hxs3X.net
筋トレがあまり好きじゃなくてこれなら続けられるんだけど、バレェビューティフルって筋トレに区分していいの?
コメント1件

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 21:38:50  ID:hAZA8MDp.net
妊娠出産で16kg太り戻したけど産後2年で半分リバウンドw
独身時代より8kg増で体脂肪は18%から30.4%になってしまっていたけど
2月からエアロバイクやって体脂肪25%まで落として体重は2kg減
ブヨブヨのお肉を落としたいとベーシック始めて8日、ちょっと引き締まってきた気がする。
今は筋肉痛もあまりなくウエストが表れてお腹に力入れると縦線3本入るようになった。
お腹ゆるめるとまだ下腹ポッコリボヨーーーンだけどw
太ももが絶望的に太すぎてお尻は垂れ下がっていてお尻のせいでジーンズが上に上がらなかったけど
今は少しスッキリしてお尻の下の肉が少なくなってジーンズもちゃんと履けるようになってきた。
まだまだ太くて太ももに隙間が出来ないしお尻も上げたいからもっと頑張る。
たった8日で一日60分で変わるもんだなーと嬉しくなってきた。
ベーシックとターゲット持ってるんだけどターゲットはまだやっていない。
太ももの内側もだけど前側にモコっと盛り上がって肉が張り付いてる感じなんだけど
太ももの前側のお肉を取るにはどれがきくんだろう?
コメント2件

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 23:13:46  ID:cLtfWW3/.net
>185
自重筋トレだよ

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 00:55:14  ID:ykbiqZVR.net
>186
バレビュの中でなら、エッセンシャルのランジかな。
でもエアロバイクあるなら、少〜しだけ負荷かけて漕いでれば締まりそうだけどね。
コメント1件

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 12:39:42  ID:G6s+Iy1E.net
>186
バレビュじゃなくて
ビリーの応用なんだけど44:53あたりから始まる
高速腹筋は、お腹だけでなく太腿前に効くよ
やってみるとわかるけど、腿の筋肉が動いているのが目に見える
https://www.youtube.com/watch?v=06_iVeHd9Hg

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 13:19:56  ID:D1L+F2JK.net
>188-189
まだターゲットやってないから新しく買うのは悩むけど
もうしばらくエアロバイクも頑張って様子見てみます。
ビリーも良さそうだから夜試してみます。
レスありがとうございます。

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 07:52:15  ID:Zg0gL7Hm.net
2枚組を頼んで昨日届いて早速ベーシックだけやってみたけど、半分も出来なかった。
今朝起きたら股から肩甲骨?の方まで筋肉痛。
筋肉痛が久々すぎて、自分に何が起こったか一瞬分からなかった。
コメント2件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 09:15:03  ID:EMQY561x.net
>191
頑張り過ぎず結果出るとか最高だよ!
で、結果出るとモチベーション上がって頑張れるよね
あー、早くケツ上がんないかなあ

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 14:03:03  ID:TP/Mh3i4.net
尻はベーシックのブリッジと、ターゲットの尻1を交互に日替わりでやったら結構上がったよ(自分比)
ブリッジは尻と腿の境目の肉をシュッと削いでくれて、尻1は更に上に持ち上げてくれる。
出来たら両方やる方がお勧め。

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/16 16:05:24  ID:i/Aj3SH4.net
>191
筋肉痛ひどかったからアミノなんとかみたいなの薄めて飲んでからはじめて、途中でも飲んで、終わっても飲んでる
アミノ酸系のなんて気休めだと思ってたけどそんなに激痛にならないからたぶん効いてる

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/16 16:58:46  ID:z5XweL86.net
二週間終了したけどまだ太ももに隙間出来ない。
お尻の下の肉はなくなって少しヒップアップした。
月末か来月には隙間出来るかなー?
まだまだ理想の体型に程遠いわ。

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/18 08:46:36  ID:6wQuJ7dD.net
最近始めたけど太ももの裏が痛くなるね…

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/18 11:32:32  ID:Ae/3szNu.net
これだけやってて有酸素運動してないけど痩せた、引き締まったって人いる?
足の骨折っちゃって走れなくなった…
コメント1件

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/18 18:46:20  ID:r6BsBdwc.net
>197
大丈夫?お大事に。
わたしも2ヶ月前に捻挫して以来、まだ痛みがあって走れてない。
代わりに部屋の中でお尻歩きしてる。
効果は…わからない。
もう少し足が良くなったら、泳ごうかと思ってる。
コメント1件

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/19 17:58:18  ID:JeIUwu65.net
昨日から始めました。とりあえずベーシック。
ちゃんとできてたとは思えないけど、薬指にガッツリはまってびくともしなかった指輪が
さっきスルッと抜けた。
ちょっとモチベあがっちゃったわ、今日もがんばろう。

200
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/19 21:14:42  ID:vx3IoxKU.net
幼少期8年バレエやってて現在77キロまで膨らんだアラサーが挑戦してみますよっと……
昨日届いてまだビニールかぶってますが……

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 20:02:58  ID:pahARwDn.net
子供の頃バレエやってた下地があるなら筋肉の使い方とかわかってて
効果早く出そう。いいなあ。

202
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/04/21 14:27:11  ID:nY9ZJpzW.net(2)
ターゲットの全身って時間こそ短いけど、それぞれのパーツの強度はベーシックよりキツくない?

203
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/21 15:27:31  ID:Dq44pcAi.net(3)
ターゲット、キツイですよね。未だに、ターゲットは通しで出来ないです。

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 17:33:17  ID:RUKK9Nk4.net
年末に腰痛めて顔洗うのも辛かったんだけど
恐る恐るベーシックのケツ上げやったら一日で楽になった…
母親は逆に酷くなるんじゃないの?と否定的だったし私もそう思ってた
筋力ないと自覚ある人は絶対にやった方がいいわ、意味なくマリオジャンプしたくなるほど身軽になる

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 21:27:18  ID:xCdWJH0l.net
>198
遅くなってしまったけどありがとう
水泳良さそうだね!やっぱり有酸素運動もした方がいいから私ももう少し良くなったら水泳考えてみるよ

捻挫はくせになりやすいから気を付けてね

206
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/21 21:27:59  ID:Dq44pcAi.net(3)
マリオジャンプ、面白い!!!
皆さんは、他のDVDと併用してますか??
そんな、私はジリアンのヨガをたまにって感じです。

207
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/04/21 21:37:53  ID:nY9ZJpzW.net(2)
私はトレーシーとダヨンさん
今興味あるのはマサラなんとかっていうやつ

208
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/21 21:42:25  ID:Dq44pcAi.net(3)
マサラなんとかってヤツ調べてみます!!!

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 21:43:10  ID:KcuBVQCN.net
バレビュと同じくらい静かにできるDVDってあるかな?
ちょっとバレビュに飽きを感じてきたから気分転換に他のやりつつバレビュも継続していきたいんだけど

210
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/22 00:13:30  ID:znLAEeU+.net
210さん、ジリアンのヨガとダンベル、トレーシーのマットフル、腹凹は比較的、静かにできると思います。
コメント1件

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 18:33:52  ID:cGCfaniM.net
下手なりにバレエ10年くらいやってたけどここまで美しいポーズできたらダンサー出来るわ…
できる範囲で頑張ろう

212
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/04/22 19:15:14  ID:iK++YXss.net
背筋に効くのってどれになるんでしょ?
コメント1件

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 16:42:57  ID:ets+i62o.net
>210
ジリアンヨガ速すぎてついてけなかったわ…
バレビュも若干早くてついてくの難しい

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 16:51:29  ID:C8Sece4w.net
>212
スワンアームだ思う

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 20:43:22  ID:utNjCIgT.net
ターゲット無理すぎる
頑張って1セットずつやってみる事にした

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 22:07:18  ID:bfU/JMxc.net
妊婦でやってる人いる?
スワンアームだけでもやったら肩とか少しはスッキリするかな
コメント1件

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 08:06:22  ID:kwhxkXtD.net
バレビュってふくらはぎに効く動きないよね?
ベーシックにはないだけで他のシリーズにはあるのかな

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 08:50:13  ID:nrptAogU.net
私はブリッジの片足上げでふくらはぎにもプルプルくるな
あと太もものときつま先までぴんと伸ばすように意識してやるとか

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 11:03:29  ID:xL71RxxX.net
ターゲットの全身の引き締めの足をのばした腕立てが全くできない!
ベーシックみたいに足曲げるとできるんだけどなー

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 11:04:06  ID:t3wHn3TN.net(2)
つま先ピンてしたらたまに足の裏がつる。
バレビュ開始20日目だけどまだたまにつるんだけどみなさんは足の裏つったりしない?
つらないようにするにはつま先するとき何かコツがあるんだろうか?
コメント1件

221
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/24 11:14:44  ID:2hcjIc+R.net
>220
ポワントする時ってことだよね?
毎日1回はストレッチして筋を伸ばすこと。つるのは足の裏なら親指を反らして伸ばしてをゆっくり。
コメント1件

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 15:56:04  ID:t3wHn3TN.net(2)
>221
片足ブリッジや内腿の円を描いてる時につる事が多いです。
親指のストレッチかーいい事聞いた。
さっそく今日足のストレッチしてからやってみます。ありがとう。
コメント1件

223
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/24 20:56:07  ID:04yxDjVP.net
214さん、「1日10分バーオソル・ダイエット」ってのは、どうかな〜??今、チラっとアマゾンで検索してみたけどゆっくりな感じの、動きのもあるっぽいです。

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 01:10:51  ID:AHgCipF+.net
>216
産んでから授乳始めたらびっくりするほど体重落ちるよ。
この期間にやるといいよ。大変だけど。
6ヶ月までが勝負。

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 06:47:34  ID:8ls+5Wjg.net(2)
バレビュ始めました。
有酸素運動がしたかったのと、
ベーシックやターゲットは飽きそうなのでカーディオをやってるのだけど、
ヒップラインに効果があると聞くとベーシックもやりたくなるなあ。

昨日、一昨日とやってみて、イントロダクションも通してできないし、
腰から足全体が心地よい筋肉痛。
DVD一本全部できるようになったら身体能力あがりそう。

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 10:51:14  ID:kKTy+Np4.net
イントロはバレビュの中で一番優しいやつなんだけどね。回数少ないし。
慣れたらベーシック買ってみたら。
コメント1件

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:45:37  ID:8ls+5Wjg.net(2)
>226
地道にがんばります!

228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 00:48:04  ID:QAZA1+aF.net
太ももの太さは変わらないけど、脚が真っ直ぐになってきた。
あと、膝上のこんもりした肉が面積縮小してる。
頼む。次は細くなれ。
コメント1件

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 01:48:11  ID:xrqxVUgs.net
体が痛くなるからいつも途中でやめてヤフオクに売ってやるバカヤロー!ってなる…

全部できる人本当に尊敬する

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 01:51:23  ID:3N2U7zvA.net
ショコと食事制限で体重落としてきたけど太腿とお尻のラインが気になってDVD注文してみた
すごくキツいらしいけど頑張ってみる

231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 09:51:21  ID:uvFCo9jf.net
>222
ナトリウムが足りないと足つりやすいらしいよ
運動前はスポドリとか意識してみてもいいかもです

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 13:21:07  ID:g2hj6zw4.net
ベーシックの腹筋ができなくて唖然としています。どなたかアドバイスをお願いします。

腹筋の一番最初、寝た状態→起き上がることができません。
このスレで最初は「寝た状態→起き上がる」ではなく
「起きた状態→体を後ろに倒す」という動作だとやりやすい、と読んで
そのとおりに実践し、腹筋の全項目を休まず終了できる程度には慣れてきました。

で「今なら寝た状態からでもできるんじゃないか」とやってみたら、見事玉砕しました…
おへその下ではなく胸の下あたりに力を入れたら、なんとか起き上がれる感じです。
このまま胸の下で起き上がっていいのか、
それともおへその下で起き上がる練習をしたらいいのか…
アドバイスをお願いします。
コメント3件

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 01:58:09  ID:D6hDUuC/.net
>232
週二回程度、腹筋を取り入れてみては?
筋トレはスロトレ腹筋がオススメ

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 07:02:46  ID:+Z85FLP2.net
>232
ピラティスでも似た腹筋があるのだけど、それでは背骨を1つ1つ起こしていく?感じだそうです 風呂蓋を巻いていくようなイメージ

235
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 09:31:27  ID:/gEEWRNT.net
>228
そこそこ、膝上のこんもりした肉、をとりたいの。
ベーシックの内・外腿でだいぶ両脇はすっきりしたのだけど…。
何が効いてる気がします?
コメント1件

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 13:23:01  ID:NLFS+jZV.net
引退したダンサーがバレエをだしにして一儲けしてることを、
現役のダンサーはどう思ってるんだろう。
コメント1件

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 14:49:45  ID:kymxxzt/.net
メアリーの評判とか気にならないな
綺麗に痩せたり筋肉つけたいだけだから

現役のダンサーがどう思ってるかなんてここで聞いてもしょうがないよ
ダンサーにインタビューでもしないとね

238
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 15:08:33  ID:j9bM5Q2s.net
私も、238さんと同意でメアリーの評判とかは気にならないなぁ。

239
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/04/28 18:52:55  ID:hs7XYWnb.net
カーディオも買ったけど、結局やってる回数が多いのはベーシック 時間がなくても二つくらい選んでやれるのがうれしい
ターゲットの全身は時間短いとはいえ、かなりハード
40分くらい運動した気分になる

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:48:47  ID:Q50vsjpZ.net
>235
個人的に効いたと思うのは、爪先立ちブリッジ。
コメント1件

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:59:19  ID:at6iNnF8.net
ベーシックとターゲットの2枚組買いました!
マットも用意してこれからがんばります

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 20:50:21  ID:1IQn91YC.net
現役バレエ団やダンサーのエクササイズDVDだってあるのに
変な事を気にする人もいたもんだ

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 23:07:35  ID:QnkJvMa9.net
>236

ダンサーって身体資本だし、
ムリはかかるんで、
いつまでも現役!!
とはいかないから、

第二の人生の
ビジネスモデルとして
参考にしてるんでない?

244
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 06:09:13  ID:yh9Ac/0j.net
>240
ありがとう。
小分けにして毎日1つずつやってるけど、
やっぱりブリッジが一番気合いが必要
きついだけに効くよね
もう少しがんばろう

245
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 12:04:36  ID:2uw8/W2p.net
カーディオ/エッセシャルを今更ながら、買いました。

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:52:24  ID:mGyi3YQR.net
今日からはじめました
2枚組買ってとりあえずベーシック通しでやってみたけど、休み休みじゃないと本当にきついね
なぜか外もものときにスネあたりが死ぬほど痛くなったw力の入れ具合が間違ってるのかな

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:44:10  ID:AFBeF5c+.net
私は肩二の腕ふくらはぎだけが異様に筋肉痛だ
こういう場合も休んだ方が良いのかな?

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 00:25:49  ID:0woTFaQb.net
ベーシック3日目でようやく通してできるようになった。あとは綺麗な姿勢でできるようにしないと
個人的に腕の運動がすごく好き。背中にバシバシ効いてる

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 02:18:24  ID:1aPnfZRn.net
内腿やるときの反対側の脚が倒れてきちゃって、どうやっても前で立てられないわ。
慣れたらできるもの?
バレエ見たいに外股ができないとだめなのかな
コメント1件

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 03:46:40  ID:or1Ro0DR.net
ストレッチしてたらけっこう出来るようになったから
ある程度柔らかくないとあれかもね
最初は倒れてた
これ立ててる足もきついww

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 03:50:54  ID:SyGHiOgG.net
メアリーみたいに、幼少からバレエをやってる人は股関節から脚を開けるもんね
だらかメアリーはあのポーズは苦もなくできるけど、一般人はそこには拘らずに内股の動きに集中してもいいんじゃないかと思ってる

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 04:57:49  ID:5V11+NEh.net
ベーシックを自分なりに休みなく出来るようになったからターゲットに手出してみたけど次元が違いすぎてワロタ
これ出来るようになればもっと体のライン変わるだろうなぁ

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 05:28:32  ID:BrhYYyQZ.net
ずっと興味があり、ポチリました。よろしくお願いします。

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 13:28:51  ID:SYIehyUl.net
10分程度の紹介動画をちゃんと出来るようになったらDVD買おうと思い3ヶ月経過

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 17:22:14  ID:ljIZyN5r.net
ベーシックやってみたけど打ち上げられたトド状態
ブリッジだけで挫折した
ちょっとづつでも進めてみるわああああ

256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 19:54:56  ID:cIyfsFLB.net
昨日はじめて、今日筋肉痛になってた
今日はベーシックのブリッジとターゲットのスワンアームだけしたけどスワンアームきくね
ただ、腕だけの筋肉使ってしまってうまくいってない感がある

257
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/30 19:59:03  ID:wmgbiX/X.net(2)
257さん、私もスワンアームは上手い事できないです。途中、ホントに、腕が上がらないです(汗)

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 21:01:43  ID:2lsuK9zz.net
泣き言いってないでいいわけしないで
きつかろうがなんだろうが羽ばたくんだ!

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 21:22:00  ID:68QykPV2.net
ガチョウも飛べるようになると信じるのよ!

260
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/30 23:47:20  ID:wmgbiX/X.net(2)
は、羽ばたくよ!!!ありがとう!!!

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 00:05:54  ID:Zk3kBgXW.net
足が筋肉痛とだるさでフラフラなので
今日は軽く羽ばたいてみたw

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:09:49  ID:+7k+EnUG.net
普段、自分の腕の重さなんて意識する事ないけど、スワンアームやると腕ってそれだけで負荷なんだって感じるよね。

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 16:00:01  ID:DTA3j4yb.net
マタニティ用のDVD海外版で発売されるみたい
https://store.balletbeautiful.com/dvds-merchandise
コメント1件

264
【小吉】 [sage]   投稿日:2014/05/01 21:18:40  ID:7Humszwk.net
自分は運動神経も筋肉もないので、ベーシックのブリッジしかできない(笑)
通しでできるとかスゲーよ。

でも無理してもしょうがないからね。脚は引き締まって来た。

これとエレガンスストレッチっていう、やっぱりバレエ系のストレッチDVDやってたら
万年肩こりが緩和されてきた。
美容より健康目当てで続けるわ

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 01:10:57  ID:isuLrON/.net
>263
情報ありがとう
今妊娠中で日本版出るまで待てないから買ってみようかな
コメント2件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 12:14:46  ID:iewLzKuq.net
ターゲット尻、立ってやっていたらマジで上がってきた!
が。境目の肉がしぼんでシワが(ーー;)

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 15:42:24  ID:/VTEvoc8.net
>265
もし購入したらどんなかんじか内容教えてくれると嬉しい

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 08:33:41  ID:yuYwVx+j.net
脚線美だけはマジで無理、最初の動き4セットすら出来ない
乳酸がたまってキツイってより純粋に痛い
コメント1件

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 19:41:49  ID:gGlaqS/e.net
>268
痛いよね〜
でも頑張って続けていくと筋肉ついてくるからできるようになるから!
私も最初はついていけなくて辛かった…

首を上げ、身体の芯でバランスとる(腹筋意識する)ようにすると変な力が入らず良いような気がするよ
コメント1件

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 03:17:32  ID:2eK4IbIe.net
>232
今更なんだけどまだ見てるかな
バレビュと関係なく腹筋で起きあがるときに手の親指を下側というか地面側に内側に向けるとできるよ
あとほかの人も書いてる背骨一個ずつ起こしてく感じのヨガピラティス方式と組み合わせるとかなりやりやすい

さっきスワンアームやる時リストバンド式の万歩計つけてみたんだけど1098だった
途中しんどくて数回飛ばしてるんだけど大体1100回パタパタやってることになる
スワンアームやるとコリが取れて好きなんだけどそりゃ血行良くなるわとおもた

271
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/06 10:18:16  ID:c4nsdb3v.net
そうなんやすごいな〜
スワン初めてやったときのキツさは忘れられんもんな

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 10:50:56  ID:YSX56UlE.net
>269
他のエクササイズはキツくても毎回やって出来るようになったんだけど、脚線美だけはもうやらなくなっちゃってた
でもそのレス見てチャレンジする事に決めたよ〜

スワンアームは肘から動かすって意味に気付いた時の衝撃は凄かったな…
でも続けて一週間で歩いてる時の姿勢が自然と綺麗になってて感動した
座ってる時も意識しないで自然と足を閉じられるようにもなってバレビュさまさま
コメント1件

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 15:35:01  ID:3JmTUQZW.net
確かに膝を閉じて座っても辛くなくなった
バレビュ前は筋肉意識して閉じてたのに
効果が実感できるとやる気失わずに継続できるわ

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 10:48:44  ID:Kr7cnU3c.net
>272
肘から動かすってどゆこと?バレビュ初心者にアハ体験させておくれ
コメント1件

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 17:16:58  ID:LpN3rjVI.net
脚線美だけは立ってやっている。
たぶん四つん這いより足は下がってるけどやらないよりはマシかなと思って

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 18:09:15  ID:LCmIyrFo.net
購入して二週間
ベーシックのブリッジやってみて内転筋を鍛えるという意味がやっと分かった
歩くときも立つときも座るときも以前より楽になってる
内股のダルダルも引き締まってきたし引き続き頑張る

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 18:09:56  ID:K0EArSTq.net
休日できなかったので久しぶりに再開
ブリッジと腕の運動だけだけど、初回よりついていけるようになってきた
姿勢をよくしたいのだとスワンアームがききそうだけど、全然ついていけないんだよなー

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:37:24  ID:6K7o3oRR.net
>274
ただ私のやり方が悪かったって事だから大したことないよw
今まではどちらかというと肘から先を使って羽ばたいてたんだけど実際は肘から上を使って羽ばたくみたいだからさ
それでやってみたら効きが全然違くて半端なかった
コメント1件

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:14:41  ID:F9zioW5A.net(3)
基本的な質問ですみません。

ダイエットのブログめぐりしてたら、話題になってました。
ビリーもカービーも最初の一枚も完走できない自分は、まず基本的な1枚から、
と思ってます。
ベーシックでいいんでしょうか?

・・・もうすぐ50歳ですが・・・頑張りたいです。
コメント1件

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:32:24  ID:NY+e6ogT.net
>279
ビリーはついていくの大変なのわかるんだけど
カーヴィーは何をやってみたんだろ?即?部分?その他?
樫木さんの話し方とかについていけないとかならいいんだけど
強度的にとかって話じゃないよね?
最初に選ぶのはベーシックでOKとは思います
youtubeに15分位のがあるので、とりあえずやってみたらどうでしょ?

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:39:33  ID:fzEPGlaL.net
基本的な体力・筋力もないなら結局続かないんじゃない
ビリーはともかくカーヴィとか……は、まあリズム感の問題かもしれないけど

これ淡々とした自重筋トレだよ
やれば魔法のように体型が変わるDVDじゃなくて
極端にいえば体型が変わるほど筋肉使うってことよ

282
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 23:44:48  ID:KZp/lq6h.net
>278
昔ちょっとだけカルチャースクールのバレエに通っていたんだけど、
腕を上げる時、肩はあげちゃだめ!肩甲骨だけを動かすの!!って言われた。
そんなむちゃな…と最初はおもったんだけど、
続けているうちにわかったような気もした。

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:48:56  ID:wZCa7sQD.net
わたしはなから完走する気もないし体力なくてできないわーと思ってる
いつもスワンと全身、とかスワンと腹筋とか適当に二つ組み合わせておしまい
体質的にめまいしやすいからスワンも座ったままだし立位はやったことないけど
肩甲骨の間動かすと脂肪燃焼しやすいっていうの読んでから必ずやってる

そんな程度でも不思議と体が変わるからなんdかんだで続いてる
テンションマックスのアッパー系が苦手で続かないけど静かなバレビュだと続いてる
ターゲットの全身があんまり気合入らないときでもできてお気に入りだわ

284
280[sage]   投稿日:2014/05/07 23:50:19  ID:F9zioW5A.net(3)
ありがとうございます。

カーヴィーは独特の口調と、あのダボついたズボン(すみません)がダメだった。
目くらまし効果で下半身の動きがついていけなかったです。

youtube行ってきます〜

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:56:16  ID:F9zioW5A.net(3)
すみません。のろのろ書いてたらレスが。
ありがとうございます。

BMIはいい感じなんだけど、おなかとかおしりとか残念で。
ジムで走ってたので体力は普通かも。

書き忘れました。ジャストダンスも3日坊主なので(曲知らなくて飽きた)、
まずは1枚から頑張ります。
コメント1件

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:01:25  ID:IgXDUY0g.net(2)
>285
バレビュはお腹とおしりにききますぜ
というか腰まわりというかそのあたりがプリンっとしまるから目的にあってるかも
わたし普段泳いでるんだけどそれとは違うしまりかたするからあんまり使ってない筋肉使えてるみたいだし
50代でも組み合わせ次第でいけると思うのでがんばってくだしあ

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 02:31:27  ID:Iq2ci8e6.net
ゆうちゅーぶに翻訳なしのが二本くらいあるけどこれだけでも効果あるかな…
コメント1件

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 04:37:13  ID:ySbsUomv.net
ば・・・ばれびゅ!

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 05:21:05  ID:TB+OL8Fr.net
バレビュはなんとなく優雅な気持ちでできるからカーヴィとか好きじゃないならいいかも
コメント1件

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 11:47:02  ID:O9ttXVsT.net
>287
〆の運動として毎日交互でやってるけどあの短時間だけでヒーヒーいってます
効果無いって事は無いんじゃないかな
DVDを通しでやってる人は鉄人だと思う

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:26:19  ID:eBjJ6Lf7.net
スワンアーム、休まずできるようになった
他のやつも流れを覚えてきたし鏡みながらやってみたいなーと思い始めた
ただメアリーと違いすぎて鏡みたらがっかりしそうw

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 23:12:02  ID:IgXDUY0g.net(2)
>289
優雅なメアリのブラックスワン側を想像しながらいつも羽ばたいてる
綺麗で儚げだけどバレエのプロになったくらいだから気が強いだろうなーとか
男だったら後ついて行っちゃうなーとか
バレエのブラックスワン的人間関係乗り越えた人なのかなーとか
有力者の奥さんとかに教えたりしてて実は暗躍してたりしてとか余計なこといろいろ

透明感ありすぎてクリオネとか謎めいた綺麗な生物観察してる気分
今一番の謎が白い衣装なのに透けてないし裏地がベージュなのかとか
下乳がくっきりなのに他のパーツはそれほどピタピタでもないしどういう構造の衣装なのかということ


カーヴィの人は週刊誌ネタになるくらいだし優雅さとか謎めいた綺麗さゼロだな
コメント1件

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 09:59:26  ID:DbLlKDvP.net
考えすぎワロタ

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:00:59  ID:FWF1EWHI.net
キツイエクササイズをしてる時に考え事すると少しは気がまぎれるよねw
コメント1件

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:31:13  ID:VojK0Ln8.net
ストレッチポールで太ももとかをマッサージ?してる動画があったんだけど、他にもポール使ったエクササイズあるの?
コメント1件

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 13:23:09  ID:i64wQy9j.net
>292
私はメアリーの黒子を数えてしまう

>295
今出てるDVD(海外版含む)にはストレッチポールのは含まれてないよ。

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:56:41  ID:RMBjEb6p.net
ベーシック始めて1週間お尻の形がすごい変わった!
見た目に出てくるとモチベあがるわ〜
コメント1件

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 16:13:17  ID:2qoaMarz.net
だいぶ慣れてきてしまったので、ターゲットの脚→ベーシック内もも&外もも→ターゲットお尻の流れで
アンクルウェイトをつけてやってみた。回数は減らして20回ずつ
お尻が引きちぎれそうだった。内ももは多分どこかちぎれた。
8x4セットをこなせるようになったら、むっきむきになれるだろうか・・・
コメント1件

299
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/09 17:22:07  ID:0WOtChi3.net
>294
キツいときは妄想がいいよ
理想体型の自分とか

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:13:54  ID:1IHZOE2J.net
メアリーの腹筋がどうなってるのか気になる
縦に割れる程度なのか6パックくらいになってるのか
あとスワンアームしてる時の背中も見てみたい。肩甲骨意識してるけど正しいか自信ないなぁ

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:24:12  ID:X9mcr/i5.net
>297
いいな〜週に何回くらいで変わるの?
コメント1件

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:41:13  ID:dU27Niqp.net
>298
仲間がいた!
私は一番軽いのにしてベーシックをフルでやってる。外股の最後あたりがキツくて死にそうになるわ〜

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:09:13  ID:wG6FL3ee.net
>301
基本毎日やりたいけど外出やらなんだかんだで4回しか出来なかった
でもお尻のさわり心地が全然違うw二の腕も細くなったよ〜

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 06:07:01  ID:34p6rXnG.net
YouTubeの動画見てやってみたけど、最初からできなかった。。
腹筋のところでまず足裏がマットに着かないし、足が浮いてしまう。
これは初心者あるあるか。

305
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 09:34:34  ID:2HtHeQx1.net
305さん、私も足裏はマットに着きませんよ(笑)むしろ、足を(膝を)90度に曲げてやったりしてます。

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 12:38:20  ID:H/KuD98r.net
私はソファーの下に軽く爪先引っ掛けてる

307
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 19:06:27  ID:VN9Zs8/2.net
ぎっくり腰になった・・・。
どれだけ衰えているんだと思い、がっかり・・・。
そんな方はいませんか?

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 00:12:52  ID:UJQ4QdN+.net
週4〜5でトレーシーからの4キロジョグしてるんだけど、
トレーシーに飽きてバレビュのベーシック&ターゲット買いました。

ベーシック、しょっぱなから足つって、最初の二つのワークアウトが全然できず、
腹筋もシンプルなのにつらかった…
ゆっくり筋肉マッサージしてまた明日リベンジします。夏に向けてスラっとしたい…

トレーシーの体系には身長的に親近感がわきますが、
メアリーさんの絶対にかなわない肉体美にもモチベ上がりますね。
また効果の報告できたらと思います。

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 00:53:28  ID:SEVKpnF0.net
メアリーは胸があまりないよね。
あのピタピタ衣装で押しつぶされているのかもしれないけど。
クローディアは巨乳なのが良い。

310
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/12 09:23:34  ID:dPyqxinb.net
メアリーって身長どれ位なんだろ
手足長くてスラッとしてて羨ましい

311
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/12 11:18:27  ID:6tecVwqk.net
175cm、55kgのミランダと並んだ時に、ちょっと小さくてちょっと太かった。

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:56:03  ID:pDes6Fry.net
ミランダどんだけ細いんだ!

313
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/12 15:42:44  ID:iqIr5gPK.net
バレビューエクササイズは大好きだけど、メアリーさんの体型はすばらしいと思うけど好みじゃない
体型だけならチョンダヨンさんが理想、女優なら高岡早紀、優香かな
エロ細くなりたいな

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:54:53  ID:oBR89GQy.net
人種違うもんねまず。
私もアジア人なら理想はチョン・ダヨンだなあ。
だから重いダンベル使った筋トレと、バレビュ併用してるよ。

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:01:30  ID:ue2dUimC.net
私はこの人のようになりたい
http://youtu.be/P85Pf0IDMog
お腹にも縦線入れたいなぁ
女の人の腹の真ん中に溝みたいになってる縦線カッコよすぎる

今まで筋トレ大嫌いだったけど、(自重)筋トレの楽しさを教えてくれたメアリーには感謝しきれないわ
飽きずにここまで続けられてるのバレビュだけだ
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:53:33  ID:HYnLwicG.net
自分はチビなので身長的にはトレーシーやカーヴィーダンスの人が
かなりリアルな目標体型
かなり年齢いってても鶏ガラにならずにくびれある体型になるには
やっぱり筋肉つけて引き締まるしかないのだという先の目標にも

とはいえ一度くらいバレリーナみたいな
全体的にほっそり美しい体型にもなってみたいので
バレビュも続けている
骨格からして無理っぽいけど子供のバレリーナだってほっそり
すっとした姿勢で奇麗だもんね……ちょっとは近づけるはず……よ

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 02:01:34  ID:BGPTlSCZ.net
>315
お尻!

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 03:40:41  ID:ZPHcg9Z2.net(2)
amazonでバレビュと「よく一緒に購入されている商品」らしい、エレガンスストレッチってのが気になってる
メアリーみたいな美しいストレッチがしたいよ〜
>249
これ私もこれどうにかしたくて「大転子 外旋」とかでググって実践してみても難しくて…はぁ…
コメント2件

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 04:24:17  ID:nJXz2CO5.net(2)
幼少期からバレエやってるけど教室には太い子だってたくさんいるよ
バレエをやってるから細いんじゃなくて細い子しかバレリーナにはなれないんだよ…
コメント1件

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 05:33:47  ID:U8wBYCgE.net
どのスポーツにも言えるよね
バスケバレーやってたから背が伸びたんじゃなくて背が高いから選手になれた的な

>318
骨盤だか股関節だか開くのは難しいらしいね
身体が柔らかいイメージがあるフィギュアスケートの人たちですらバレリーナほどは開けないんだって
コメント1件

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:15:24  ID:y11NPzYu.net
バレエやった人ってやはり姿勢がいいよね
太ってても歩き方がスッスッとしてすごく綺麗
所作が美しい人は人目を引く

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:24:48  ID:igFBxxqS.net
>319
そうだね、ころっころのがっちり体形の子供がいて親見たら親もそうだった
遺伝的に無駄だからちがうことやらせたほうがいいのにと思った
きょぬうバレリーナも美しくないだろうし

一家そろっていかり肩なんだけどスワンアームやるときも無意識で肩が上がってたみたい
意識的にクビを長く肩を下げまくってやってみたらやりやすくて驚いた
背低いし腕短いしで後ろに手ついてお尻上げ下げするやつお尻つきそうだよ
筋肉以前に体形的にメアリーと同じことできないことに驚愕だけどまねだけしてる
コメント1件

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:34:40  ID:2ly0joJt.net
後ろ手の腕立て伏せは
腹筋に軽く力入れてブリッジの時みたいに
尻を浮かせる
そしたらメアリの言ってる首を伸ばしてってのもうまくできる

324
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 09:00:13  ID:aDHG+zWz.net(2)
319さん、私自身、バレエ教室の先生に言われたんですが、プロのバレリーナもちゃんと開かない人も居るから、先ずは爪先と膝を同じ方向にって言ってました。

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 10:01:40  ID:T++O5dY4.net
メアリーも現役時代プロとしてダメなくらい太ってた
ダイエットしてスラっとした体型を保ってたのは凄いと思もう

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 10:11:35  ID:p5gERquO.net
>318
エレガンスストレッチ、持ってるよ〜
怒涛のストレッチ三昧なDVD
先生は男性だけど、ソフトな語り口でこれまたエレガント
通してやるのはなかなか大変なので、いくつかピックアップして自分のストレッチに取り入れてる
オススメだけど、ちょっと高いのよねー
コメント1件

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 16:56:05  ID:3OHQERsj.net
バレエ経験ないし体の柔らかさも普通だけど、内腿の反対の足ちゃんと出来る。
しかも太ってるし足も長くない。
昔は出来なかったからたぶん体幹とか筋力が問題だと思う。

328
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/13 17:46:18  ID:t65N7zFb.net
私はターゲットの下半身はみんなが言うほど辛くはなかったのに内ももはほんとキツかった〜痛くて脚あがらなかった
今はできるけど。いろんな運動してみると気づきがあるね

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 18:31:21  ID:Wiau6qXT.net
余りに肩幅と二の腕が太すぎて泣けてきたので慌ててスワンアーム再開したけど辛すぎ泣ける
終わったらなぜか足がガクガクしたw

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 21:58:22  ID:nJXz2CO5.net(2)
>322
バレエは柔軟と筋力、体幹が育つからバレリーナになるつもりじゃなくても子供の習い事として損ではないと思うよ
普通に姿勢もよくなるしね
お金はかかるけど…

331
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 23:47:24  ID:aDHG+zWz.net(2)
思い切って、近くのバレエ教室(無料体験ありの)に行ってみるのも楽しいかもしれないです。 悪い意味では無くて、「大人・入門クラス」だったら敷居も高くない感じです。

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 00:03:25  ID:ZPHcg9Z2.net(2)
>320,325,329
キレイに実践するのは本当に難しい!体幹の弱さもあると思う
食事制限&筋トレ&有酸素で上半身と太腿は痩せても、ふくらはぎだけはムッチムチのままだったりして
これは歪みや身体の使い方がおかしいからなんだろうなって、そこら辺ちょっと見直したくなったんだ
メアリーの身体見てたらモチ上がってきたんだよね

>326
持ってる人いた!オススメですか!
そんなこんなで自力整体のDVDもやってみたものの、良いのだけれど続かなかった
バレビュやってたらバレエ的なストレッチが気になり出して
あ〜やっぱり良さそうだな〜

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 10:40:41  ID:/TgssCzS.net
バレエやってた人の鎖骨真似するだけでピキーンとするw
あれを普通の姿勢としていられるなら、それだけで違うんだろうな

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 20:38:07  ID:cKxmnySx.net
バレビュすごいわぁ今までビリーとかコアリズムとか何やっても落ちなかった体脂肪率が落ちてきたw
見た目もさわった感じでも明らかに足が細くなったし腹筋に筋が入ってきた!
まだベーシックしかやってないけどそろそろターゲットやってみようかな〜

335
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/15 09:44:49  ID:TjX9vv5a.net
連日やるよりやはりちょっと間あけたほうがいいね
そんな気がする
ターゲットの中から一つか二つ、ベーシックからいくつかみたいにメニューを変えてる
コメント1件

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 14:43:51  ID:eNzoVWx/.net
ターゲットの尻が好きすぎてヤバイ
スワンアーム目当てで買ったけど尻ばっかやってる
腰、ウエストから尻、足のラインがドンドン引き締まっていくのが分かるから鏡置いて毎日やってる
コメント1件

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 16:11:11  ID:gCE6jt8B.net
               l;:;:;:;:;:;:;:;:l;:;:;:;:;:;:;:;:`丶、;:;:;:;l
               ,l;ィ'----┴――--、、;:丶、!
            ,ノ7 '"^   ^`'   ,ィ'三ミ、_〉   貼られるべき画像がスレに無い
───‐─┬┐  {:/, ニ丶  ,r,=-、 ヾ:::::::ミヾ
  ___,,,...-‐''"| |  〃ィ'。`>ソ { ィ'。`'ァ::..  !::::::ミ:l    ただそれだけのことが麻呂にとって
 ̄7     | |   l:! `~´/ ,l、  ̄´   ,. }:::::三<
  i      | |.   ll   (、 っ)     : ,l::::シ久'l   恐怖であり、同時に存在の証明でもあった
 .|   .|   | |    l   ,.,__、     ,:' f::/ン ノ/
 |   |   | |   l 、 f{二ミァ ,)    {,ツ>-‐'′
 |   |   | |   ヽヽ`ー ' : ヽ   ,_ソ/
     :   | |    丶、__, -―''"/,/
     :   | |     ,} ヽニニ  =彡シ,ンヽ,
::::::::     | |    ,/(`=- r‐ ''" / ,/丶、
::::::::::     | |  .ノヽヽ、_;__,∠..ィ"-――ュ、
:::::::::::::::|______|__|∠三二二,,___,,.  -― ''"~⌒`丶、、_
 ̄ ̄ ̄__/. ̄/        /             /``
ニ二二i -二ニ---、     /               /
________________ンー|.|     /            /
         ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  ̄二=-┐   /

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 16:58:04  ID:iWG3shET.net
>336
ターゲットの尻良いよね。
日本人だと上げるのは無理だと思ってた尻上の筋肉が上がる〜。

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 17:47:35  ID:ATbicpor.net
しんどいときでもタゲ尻だけちょっとやろうと
思えるくらいには気に入ってる
腹筋が一番苦手かも どう聞かせればいいかいまいちわからん

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:26:33  ID:kHsYs8Tc.net
2年かけて147cm73kgのとんでも体型から、なんとか43kgまで落としたのですが締まりのない体になってしまいました
まだ初めて1ヶ月だけど、30%超えの体脂肪率が26%まで落ちた!
なかなかキツいけど、これからも頑張るぞー!
コメント1件

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:51:03  ID:fZPmCmlf.net
凄いなぁ、>340さんは間違いなく引き締まった身体を手に入れてダイエット成功出来ると思う
モチベ上がったのでDVD2枚やってこよう

342
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 22:00:39  ID:vjku9Zmw.net
カーディオ/エッセンシャルを買ったんだけど、
お恥ずかしながら、イントロダクションすらまともにできなかった。
地道に続けて、なんとかできるようになったのだけど、
この間、サイズの変動はなし。

次のステップに進もうとタンデュを始めたら
2日で太ももが1cm減った!
もともと極太の太ももだし、誤差範囲かもしれないけど、
足全体がスッキリしてきた気がする。

やってるといってもヨタヨタしてるだけなのに、
自分でも信じられない・・・

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 07:37:47  ID:IC3+Sw+u.net
>335
まさしく同じこと思ってた
鏡で観察してると翌日じゃなくて二日後くらいにぎゅーっとシルエットがしまってるのが実感できる
そのタイミングででやると筋肉痛も消えてるし体もさらにしまる
ただちょっと間をあけるつもりが間あけすぎてゼロからやり直しになるのを繰り返してて情けない

でもターゲット尻のレス見てやる気でた、今日やる!
超貧弱ふにゃ尻のわたしでも腰肉減ってケツトップが盛り上がるからすごいと思う

344
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/16 16:35:09  ID:xsVOTyUt.net
私はターゲットの尻と曲線美で脚の裏が固くなった

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 07:12:48  ID:Rwwmmc7I.net
バレビュの存在を今まで知らなかったなってなんて勿体ないんだろうって思ってググったら
結構最近出たものだったんたね。通りで知らないわけだ
このスレなかったら一生知らなかっただろうからこのスレに大感謝!
コメント1件

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 11:38:20  ID:kLcZEAZh.net
始めたばかりでまだ筋力がなくて、つま先立ちでやってると激しい貧乏揺すり並みに膝がゲラゲラ笑う
最中は尻・腿に集中的に力入ってるのが分かるんだけど
ブリッジのせいか一番筋肉痛になってるのが、膝に近いふくらはぎの上の方で不安になってきた
上にも書いてる人いたけど、内腿・外腿の時まだ体幹がしっかりしてなくて
しんどいのが支える方の脚だったり腕だったり骨盤周りで、これも間違ってるんじゃないかと不安になる
ちゃんと続ければ解決するのかな
コメント2件

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 16:28:53  ID:u27ouyCR.net
>345
ぶっちゃけ、そんなに最近ではないけれど。
バレビュデビューおめでとう。

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 21:50:14  ID:ISmILwjn.net
>346
バレビュ1月からやってるけど未だにちょっと膝の角度や足の位置とかが違うだけで負荷がかかっている部位やキツさが違って戸惑うわ
最近慣れてきたなーと思ってても上記の事が起きると「えっ?!無理無理無理」ってなる
お手本のメアリーとスタイルはもちろん柔軟性も違いすぎるのが原因なんだろうな
コメント1件

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 22:49:16  ID:s7os7zK+.net
慣れてくると楽なとこでやっちゃうから
ちょっと調節するといいよね
これ無理ってなる

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 00:52:58  ID:aziWYQ6F.net(2)
運動不足か、不慣れなせいか
タゲの四つん這い尻で膝の裏の筋がひっかかって痛めそうできれいに足が伸ばせない
ヨガとかでもこの膝の動きでつまづくんだよね…

あと基本のスワンアームがいまいちわからない
メアリーさん横から映ってるとひじ先前にでてるよね
真横でやってしまうんだけど
コメント1件

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 01:12:37  ID:ULcRVLTf.net
>350
解る。膝の裏の筋がつりそうになるw

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 10:36:40  ID:YuOiajyG.net
>346
すべてのトレーニングでターゲットの部位だけじゃなくコアマッスルも鍛えてるわけだから大丈夫だよ。
コアが鍛えられると、例えばブリッジでふくらはぎの筋肉だけで体重を支えるなんてことにはならないよ。

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 15:10:14  ID:uhy6yoxc.net
これいくつかやった後にヨガDVDでリラックス系ポーズを選んでやって終了にすると最高に気持ちいい疲労感
精神的にいい感じ

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 16:25:07  ID:NOxdTl+3.net
ベーシックの最後の全身運動が楽しい。
それ目掛けて通しでやってる。
鏡にうつる滑稽な自分の姿もおもしろい。

腕のパートで腕も足も短過ぎてお尻がつきそうなのが悩みのタネだ
コメント1件

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 16:56:47  ID:SAZl39rV.net(2)
初めてベーシックやってみたけど本当にキツイね
ついていくのもやっとどころか、休憩入れまくりで
多分メアリーの半分くらいしかやってないけど
3日くらい体動かすのもしんどいくらいの筋肉痛
自分の筋肉不足、運動経験のなさを痛感した
メアリーが綺麗だし、もったいないから続けたいけど
週2ペース、回数は半分くらいからのスタートで
徐々に増やしていく、って感じで大丈夫かな
それとも多少筋肉痛が残ってても定期的にやった方がいいの?
コメント1件

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 18:37:39  ID:aziWYQ6F.net(2)
>354
あれ楽しいよね
要所要所きちんと押さえると、動きの移動の速さに驚くし疲れる

>355
週2〜3と書いてあるし
間はストレッチを意識的にするといいと思う

ベーシックは内腿やってた時、つま先が勝手にブルブル痙攣したけど
外腿のほうが続けてできなかった
あれは体幹を鍛えるんだね
コメント1件

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 21:51:11  ID:225Y9HWa.net
ずっとベーシックばかりやってて、今日初めてターゲットのお尻をちょっとやってみた
動きが凄すぎて「!?」となって途中で断念したけど、ちょっとずつ頑張ってターゲット全部できるようになりたいなー

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 22:51:57  ID:SAZl39rV.net(2)
>356
ストレッチか!
やってみる、ありがとう!

筋肉痛とかまったくどう扱っていいものか分からないし
調べても色んな説あるから迷うわ
学生の頃、スポーツやっとけば良かったと今更後悔してる


359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 12:25:10  ID:CfH6Ysga.net
休憩の合間に水飲んどくと筋肉痛のしんどさが違うよ〜
メアリ、経験で水の大切さがわかってるんだろうなと

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 15:12:42  ID:L6d+agkT.net
マジか、あまり息が上がらないエクササイズだから水全く飲んでなかったわ

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 18:31:22  ID:hn2BfIzl.net
カイロプラクティックの先生も、自覚症状のない程度の脱水状態でも筋肉はうまく働かなくなると言っていたな
飲む量は少しでいいので、口に含んでからゆっくり全体に行き渡らせるようにして飲み込むと吸収されやすいそう
ベーシックやってるけど確かにこの飲み方で合間に一口二口水分補給すると、次の動きが多少楽に感じる

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:26:13  ID:ZLeCOZid.net
今日届いたのでベーシックの外股除く+スワンアームやってみた
見よう見まねって感じにしかできなかったけど、数時間経った今も腹筋がすごく熱くなってて驚き!
コメント1件

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 00:14:38  ID:27PHY0+v.net
今日DVD買ったんだけど、吹き替えの声と映像がズレてる>_<みなさんのDVDもズレてますか??

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 09:13:02  ID:QJYWSIix.net
え?吹き替えなんてあるっけ?

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 10:26:30  ID:cR3Tb8JF.net
>362
吹き替えというか、何度もカメラまわして繋げているから、メアリーの口元だけ見ていると、ズレている時はありますね。編集で、発声と声をうまく一致出来ていないというか…。
私も気になったので、あまり口元を見ないでカウントに集中するようにしています。

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 22:02:50  ID:ek1rT0ug.net
外腿の後半でメッチャキツイところ(メアリーもキツイって笑うとこ)でそれまでの映像と反転してるシーンがあって、最初やり始めた時は「なんだ、一発撮りじゃねーのかよ!」って突っ込んでたわ
今は慣れてついていけるようになったからなんとも思わないけど

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 11:00:22  ID:EoJXR9Ps.net
始めて1ヶ月経つけど、週5回でめちゃくちゃお腹が硬くなった!
腹筋とブリッジが好きで主にそれをやっちゃうからなんだけど、
スワンアームとか腕がキツくて苦手なので腕はぽちゃったまま。
でもやればやるほど体の形が変わるのがわかるので、モチベーションが続く。

368
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/21 15:59:58  ID:puwVg1DY.net(2)
いろんな部分に的確に効く動きを網羅してるよね

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 19:28:25  ID:DsKknHdY.net(2)
ベーシックやりはじめて2週間になるんたけどバストの上に筋肉がついて
バストの形がすごくきれいになってあがってきた。ターゲットに移行したんだけど
どの運動がバストに効くんだろう。ベーシックやらずにターゲットでも平気かな?
コメント1件

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 20:49:22  ID:oJ2ikIxL.net
そもそもベーシックでバストの上に筋肉つくような動きあったっけ?w

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 21:41:26  ID:ZcRGifRU.net
大胸筋を使う動作なんてない気が・・・

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 21:47:02  ID:yMQM8xCa.net
全身運動とか他の運動で胸筋というか体幹も鍛えられて全体的に絞まったのかな

373
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/21 22:18:02  ID:puwVg1DY.net(2)
二の腕のとこか、もしくは最後の全身か

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 22:34:25  ID:DsKknHdY.net(2)
バレビュ以外運動らしい運動してないからバレビュのおかげではあるんだろうけど
きっと姿勢が悪かったから胸張ってやるのが良かったのかな
自分から聞いといて今思い出したけど内腿やってるとき胸がつりそうになってた
ターゲットにはない動きだからベーシックとターゲット色々組み合わせてみようかな

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 23:29:38  ID:z18gqj7q.net
内腿かよww
まあどれもきっついから狙ったとこ以外にも効いてそうではある

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 09:56:03  ID:TP7Ga9AT.net(3)
胸が開いたんだろうね
二の腕の両腕を外回しにするやつが、グイーンと開く感じがするな

バレビュやトレーシーのおかげで胸を開く感覚がよくわかるようになって感謝してる
胸が開いて上がってくると、服もキマるようになった
服ってもしかして「胸で着る」のかも知れないと思う今日この頃

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 09:59:23  ID:TP7Ga9AT.net(3)
あ、忘れちゃった
>369さん、ターゲットのスワンアームも胸開くから胸にもよいと思うよ
れるところが微妙に違うので、私はベーシックの腕とスワンアームを週一ずつやってるよ
コメント1件

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 10:00:33  ID:TP7Ga9AT.net(3)
連投してごめんなさい
↑「疲れるところ」です

379
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/22 11:15:49  ID:2TO695Efe(2)
ベーシックだけやってたけどターゲット尻人気なので挑戦
1回なのに翌日ふと触ったら手のひらに収まる感じが新鮮で
何度も触ってた
続けよう

380
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/22 11:18:39  ID:2TO695Efe(2)
そして翌日調子に乗って脚線美も
でもぐらぐらしてちゃんとできない
みんなどうやってるの?
両腕の長さが違う感じで落ち着かない
床につけてる脚は体の中心にある?
それとも同じ側の手と直線上にある?

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 11:20:08  ID:AhSGLJpa.net(2)
>377
確かに効くところが違うよね
理想はベーシックとターゲット全部やる方がいいんだろうけど
時間も限られてるからベーシックとターゲット組み合わせてみる!

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 12:59:17  ID:0cP52yb5.net
毎日続けてやるよりメアリーが言う様に週に2、3回の方が効果出やすいとかあるかな?
ヒップはやればやるほど効果でそうだけど。
毎日やるより数日おきに筋肉も休ませやる方がいいのかな?

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 13:11:03  ID:Y/CCxJl7.net
筋肥大でぐぐるといいかも

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 20:50:08  ID:OTd9RGDs.net(2)
これからやろうと思うんだけど、二の腕引き締めとお尻だったらターゲット一枚で良いかな?
ベーシック持ってる人が多いみたいだけど、ベーシックやってからでないとついていけないかな
コメント1件

385
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/22 20:58:25  ID:GOmHhpdi.net
やっぱり継続率が高いのはベーシックとターゲットのセットだね
カーディオのメニューを習慣的に取り入れてる人いる?

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 21:58:19  ID:cgArbNjq.net
ターゲットの尻はかなりきついので他に何か運動してないと
挫折する可能性はある
個人的にはスワンアームのためだけにもお勧めしたいけど
尻と腕の引き締めならベーシックのブリッジと腕パタでもいいかもしれない
腕パタは地味すぎてあまり話題にならないけど腕にほんとに効く

ベーシックのいい所は全身のパーツが好みで鍛えられるのと
寝そべるか座った体勢がほとんどなので
きついとはいえついていけるし、継続しやすいこと

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 22:10:35  ID:AhSGLJpa.net(2)
>384
ベーシックやらずにいきなりターゲットは厳しいと思う
ターゲットほ正しい形でやらないと単なる有酸素運動になっちゃうよ
ターゲットはきつすぎてやる気なくす可能性あるからベーシックの方がオススメ

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 22:43:56  ID:OTd9RGDs.net(2)
ありがとう、ベーシックも買ってみる
運動不足は否めないからなあ

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 00:30:04  ID:/ZULF7lD.net
ターゲットの尻って
脚線美より足細くなる気がする
キツくて優雅な感じがいいよね

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 02:51:41  ID:PZLoARX7.net(2)
腕パタってベーシックの
座ってやるスワンアームのこと?

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 08:06:31  ID:lgzGoO3+.net
あれって座ってやる意味あるのかな?
腕立てはともかく

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 08:12:16  ID:KVrdEAYU.net
無い。有ればターゲットでも座ってやってたろうに。

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 09:45:39  ID:PZLoARX7.net(2)
断言されてもな…好きなほうでやればいいじゃん
足伸ばしながらやってたりするし気が向いたときできるし

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 11:52:40  ID:7sQIxBJm.net
ベーシック&ターゲットの2枚セット注文した!
背中とお腹の肉をどうにかしたい。
首凝りも治るといいな。
お尻も上げたい。
みんないつやってる?お風呂前?
インナーマッスルを鍛える運動はお風呂の後の方がいいらしいけど汗かくよね。
筋トレ後はクールダウンが必要ですぐにお風呂はダメだとか、食後何時間開けるかとか難しいな。
アスリートでもないのにそんな深く考えなくてもいいか。。

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 12:54:11  ID:nA9TT4x5.net
>348,353
あれからベーシックとスワンアームやること数回、未だにあのスピードで通しては出来ないけれど
やる毎に鍛えるべきところに力を入れられるようになってきた。
コアも少しずつ鍛えられて、コツも掴めてきたみたい。

1つ気付いたことがあって、つま先立ちするとふくらはぎに力が入るのは
足指で床を掴もうとして、指を伸ばせてなかったからじゃないかと。
しっかり指を伸ばして、付け根と甲で重みをストンと真下で支えるようにしたら
ふくらはぎに余計な力を入れることがなくなった。
裏腿と尻の筋肉に集中出来るようになったよ。

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 00:00:40  ID:h9FSNADy.net
ただいま人生MAXの体重(168cm56〜57kg)

先週から食事制限と運動の王道ダイエット開始
運動はターゲットのスワンアームと全身やってから30分ほど走りに行ってる

本当はタゲ尻もやりたい気持ちはあるんだけど、キツすぎて半分どころか1/4も出来ない
メアリーも皆さんもすごい

最終目標は10年前の48kgですが、
まずは50kg目指して頑張ります

またちょくちょく書きに来ます

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 00:28:54  ID:ToUmptxK.net
ターゲットの5セットになるところで殺意がわくw

398
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/24 15:15:55  ID:4DykkdfC.net
メアリー先生お尻に脂肪がないのがちと残念
ベリーダンスもやってるからプリプリしていたい
お腹もたるみでないけど、適度な柔らかさと厚みが欲しい
でも脚は細く締ってるほうがいい
理想のボディメイクは難しいです。

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 17:16:48  ID:CmqKPjKO.net
このスレ見て、迷ったけどベーシックとターゲットの二枚組買ってしまったよ
とりあえずベーシックのブリッジと腕やってみた
動けなさすぎ、キツすぎで笑えてきたw
画面を見るために首を起こしながらやってしまったのは失敗

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 21:41:03  ID:xcjEDvA/.net
バレビュはじめて12日!一日おきにやってます。
体重の変化はあまりないけれど、脚の形が変わっていっててうれしい…
腰回りや胴体もキュッとしていってるのがわかるし、モチベ続く。

食事制限とカーヴィダンスと有酸素運動で痩せたときは
ほんとに「ただ痩せてる」感があったのに
健康的にしまっていってる感があっていい。

ただベーシックフルでやるのしんどい…ブリッジは一回休憩はさんでる。ここのみなさんすごい…
今日はスワンアームにも挑戦してみよう。
コメント1件

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 00:29:49  ID:mbsb+nTb.net(2)
昔は結構ヨガやったり、水泳ストイックにやってたりしたんだけど、
この2年以上、何もやれてなくて体は信じられないくらい硬くなり(前は柔らかい方)
姿勢を保って座り続けるのもしんどくなった。
ちょくちょく病気して寝たきりっぽくなってたからなんだけど。
衰えきった体でこのDVDはキツいですか?でも短期間で効果出そうだしバレエに憧れてるから
やりたいけれど・・・
7月に水着姿をさらすので焦っています。
バーオソルとどっちが続けやすいでしょうか。
コメント2件

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 01:01:43  ID:xxvHHzpE.net
バーオソルは動きを覚えられなかったからすぐ断念した
バレビュはキツいけど寝たまんまできたり振り付けみたいなの覚えなくていいし、ちゃんと出来てなくても何となく体型が変わってくるから目標と根性あれば続けられる

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 01:04:48  ID:bHhAMzAj.net(2)
>400
ベーシックフルでなんてとても無理だから、日によってやる箇所を別にしてる。
もうすぐ2ヶ月だけど、それでも十分な効果を感じるなあ。
メアリーですらきつそうな顔するときあるから、一般人にはかなりきついよね。

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 09:42:48  ID:dg6ajl8E.net
ベーシック初めてやってみた。
ブリッジは何とか付いていけたけど太ももがキツイ!
腹筋は足がばったんばったん浮いてイライラ・・テレビボードの下に足を入れてやったよ。
何でメアリーは足が浮かないんだ。
腹筋してると尾てい骨付近が擦れて痛いんだけど腰の曲げ方が悪いのかな。

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 10:41:27  ID:RGxHLEQw.net
>401
基本8カウント4セットなんだけど、8カウント2セット位から始めたら出来ると想うよ。

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 12:07:53  ID:yv4yuEVl.net
勘違いする人が多いけど
ベーシックとターゲットにはほとんどバレエの要素ないよ
これは自重筋トレです

負荷の少ない動きを回数こなす事で
バレリーナのような細く締まった体になろうってDVDです
コメント1件

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 12:24:36  ID:/QOwQAd1.net
>401
https://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
↑はターゲットの方に入ってる全身運動の部分で、ベーシックはこの一つ一つの動きをもうちょっと丁寧に体制変えつつやる感じ
youtubeでぐぐると紹介動画他にも出てくるから、自分に合いそうなプログラムの買ったらどうかな
コメント1件

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 13:58:29  ID:OsTwgo64.net
昨日初挑戦したけど二の腕がじわじわ筋肉痛
今日は別のパートをやってみる

409
400[sage]   投稿日:2014/05/25 14:28:40  ID:mbsb+nTb.net(2)
皆さん、ありがとう。
体重も増えたのですが、なにより筋力が衰えてしまって、きちんと姿勢を取って座り続ける
ことさえできず、そんな私には無理かなあと思っていましたが、セット数を調節する等で
やってみようかなあと思います。
ちなみに首から肩のラインが醜いというか、首も短くなった気がするのですが
(これを何とかしたくてバレエで検索しました)、首のラインがキレイになった人はいますか?
多分きちんとした姿勢で過ごせてないからだと思うのですが。

>407
見てみました・・・あまりにもついていけなかったんですが、ベーシックなら大丈夫かな?
コメント2件

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 15:32:39  ID:suyvF8Ko.net
>409
最初はついて行けなくても、やる度に筋力がついてるのがわかると思う
特に最近サボッてた人には覿面なんじゃないかな
私がそうでしたw
1日おきにやってるけど、スロトレ方式の腹筋背筋だけは毎日やってる(弱点がそこなので)
元がそんなに長いわけじゃないから首が伸びた実感はまだないけど、デコルテの見え方がきれいになってきた
特に鎖骨と肩と腕のジョイント部がスッキリくっきりしてきたよ
どうせ買うならベーシックとターゲットの2枚組おすすめ
スワンアームで背中もスッキリよ

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 16:44:20  ID:Qv4LGbcd.net
1〜2回やっただけでぴったりめのパンツがスルッと履けるようになってびっくり
浮腫みが減ったのかなと思うけど体重変わってないのにどういうことなんだろう?
1〜2回で筋肉量が変わるとも思えないんだけど…

調子にのってスワンアームやったら包丁持つ手がワナワナ震えて恐ろしい

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 17:17:15  ID:M4Els+HY.net
>265です
マタニティ用の海外版、注文したつもりがどうやらできてなかったようでまだ買ってません('A`)

公式サイトから買ったことのある方、どの位の日数で届きましたか?
今からでも注文しようか迷ってて
コメント1件

413
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/25 18:37:55  ID:kEgK+3DX.net
ターゲットの全身って時間は短いけど、内容が濃くてキツい
集中力が途切れるとできない

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 18:38:53  ID:iM+yDZp+.net
>409
他のから始めた方がいいと思うよ
カーヴィーの部分痩せとかおすすめ
体力戻ってからバレビュやった方がいいと思う
コメント1件

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 19:12:33  ID:bHhAMzAj.net(2)
>414
ターゲットの15分のがあまりにもキツイと感じるなら、ベーシックもキツイよね。
ベーシックだから楽とか回数少ないとかじゃなないし、
ストイックに自重筋トレをしつこく繰り返すのはどちらも同じだから。
まずはダンス系で体力つけるのはいいね。

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 20:19:06  ID:kTwqi993.net
体幹トレーニングと併用していくとすごい効果上がるよー。
バレビュにも体幹トレーニング効果はあるけど、ある程度体幹が鍛えられてないと
骨盤を真っ直ぐにできなくてなかなか効果的なポジションが取れない。
四つんばいになる時も、横向きになる時も骨盤を斜めに傾けないことを意識すると全然違うよ。
あと、上でも勧められてたけどDVD「エレガンスストレッチ」との相性がよかった。
全身がまんべんなく柔らかくなるので、怪我もしにくくなるし疲れも溜まりにくくなる。
まず柔軟性と体幹の筋力をある程度高めておくのは、遠回りなようで近道だなと思う。

1年間バレビュやってきたけど、未だにターゲットの脚線美はちょっときついわ。
コメント3件

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 22:02:00  ID:6a2pZuYo.net
ベーシックは何度かやってたけど、今日初めてターゲットのスワンアームやったら腕ガクガクしてる

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 23:02:50  ID:cRablczU.net
>416
エレガンスストレッチってかなり柔らかくなります?
開脚がなかなか180までいかなくて…

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 08:12:02  ID:MsCm76lb.net(2)
ターゲットの脚線美が上手くできないな。
体が硬いからなのか、メアリーみたいな角度で脚を上げられない。
コメント1件

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 09:19:09  ID:I7iCJ2De.net
ビリーの応用でも脚線美と似たような動きがあって挫折したわ
脚線美やらなくても他の動きがカバーしてくれる…はず?

421
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/26 09:50:26  ID:HjBf9BMJ.net
脚がうしろのほうになっちゃう
メアリーは横に伸びてない?
コメント2件

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 10:45:27  ID:ZnXK42wB.net
>412
そのうち日本のamazonでも輸入版売り出すと思うよ。
私、まだ日本版になってない2作はアマで買った。
ただ、リージョンフリーのプレーヤーじゃないと観れないけど。

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 11:10:48  ID:pzzGsSZ7.net
なんかSALEだったので、ストリーミングビデオのストレッチ3点セット買った。
エレガンスストレッチは寝る前にやるとリラックスできる。
柔らかくなるのが目的ならエレガンスのほうだなぁー。

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 15:36:34  ID:MsCm76lb.net(2)
>421
そうそう!
あんな横に脚がいかない。
体がブレて傾いて手首も痛くなってきて途中からDVD鑑賞になってしまった。
今は出来る気がしないから、お尻の外側のエクササイズはクローディアの下半身の寝転んでやるやつをして鍛えることにする。

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 21:10:43  ID:bepuKTqM.net
スワンアームやったら鎖骨が長くなった
中心部しか見えてなかったのが肩の先まで伸びたw
でも背中、肩甲骨と二の腕の後ろに効いてる気がしないんだけど姿勢が悪いのかな?
最初はメアリーと姿勢が違っても気にせずやっていれば同じようにできる筋肉つくのか
姿勢が違うと使う筋肉が違うから何回やっても同じなのか

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 01:44:30  ID:a9c+6YtV.net
>419 >421
ふだん全く使わない筋肉で持ち上げるからね。
痛くてもきつくてもやってれば割とすぐできるようになるよ。

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 01:46:48  ID:O0Zcnhy6.net
ターゲットの尻1ヶ月やってたらかなりケツ上がってきたんだけど右尻と左尻で結構その差があって笑った
これちゃんと両尻揃うのかな…
コメント1件

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 10:36:36  ID:mm15J2CV.net
>427
ごめwちょっと笑ったw
お尻の左右差は同じ様にエクササイズしてるとしたら、エクササイズというより骨盤の歪みじゃないかな。
脚組んでるとか、片尻だけ潰す様に座る姿勢とか。

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 18:40:29  ID:AF3yrN3L.net
骨盤の歪みならブリッジやるのがいいと思う
歩いてる時スカートが回らなくなった

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 18:58:39  ID:1J5WFgrd.net(2)
ベーシックのギリ全部出来る感じが好きだなあ
毎日続けるならベーシック通してやるのがオススメ


431
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/27 20:06:10  ID:7pMLDU7L.net
腕の運動はベーシックよりもスワンよりも、全身のが私にはキツい
あの手のひらの向きかえて3セットやるやつ
コメント1件

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 20:06:28  ID:SryfoIK1.net(2)
ろくにレビューも見ずターゲットだけ買ったらキツすぎてついていけない。
ベーシックはもっと優しいの?
ベーシックもキツいという意見も多いみたいだけど、ベーシック頑張ればターゲットもついていけるようになるかな。
早くここ見れば良かった。何か変にやる気出してしまったんだよな…
でも3回やってしかも半分くらいしかできないのに、鎖骨が綺麗に浮き出てきた。
コメント2件

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 20:27:18  ID:1J5WFgrd.net(2)
>432
ベーシックも楽なわけじゃないけど続けられる強度だよ
慣れてくればターゲットも出来るんだけど自分は続けられる自信はないw
ベーシックじゃ物足りないときだけプラスして尻か脚線美やってる

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 20:29:09  ID:AJomo08U.net
ブリッジとスワンアームセットで2日に一回くらいやって
合間の日にカービィやったり内股やったり腕やったりしてる
スワンアームは腕より鎖骨・首・背中上部・姿勢に効いてる感じがする
肩の力が抜けつつも首がにゅーんと伸びて立ってるようになった
長い間デブってたのでデブ姿勢がこびりついててコンプレックスだったのが
鏡見る度「まあこれがわたし?」ゴッコできるくらいにはなったw



>432
ベーシックはターゲットよりはこなせる人が多いと思うよ
ベーシックはキツイはきついけど座ったまま、寝たまま出来るので
きついけど楽という不思議な現象があるので……

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 21:45:10  ID:SryfoIK1.net(2)
ありがとう、いつかついていけると信じてやってみる!
コメント1件

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 22:16:47  ID:sHJkx7pv.net
>435
わたしの場合泳いだりウォーキングしてる時期はちゃんとできる
他の運動せずにこれ単体だけやってると体力筋力気力全部が足りなくてできない
たいした運動じゃなくて他の運動して若干体力と筋力あげてあるだけでなぜかできる不思議

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 23:45:12  ID:wtoXnttg.net
>431
あれ一番最後が手首痛いよね

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 01:43:31  ID:6hzA1mbi.net
全身の逆手首は痛いからお尻ついてやってたら最近はできるようになった
柔軟性なくて手首と手の平ものすごく痛くて最初は全くできなかった

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 12:39:47  ID:BeraIUB8.net(2)
くれくれで、ごめん

これスペースどれくらいあったら出来る??
バーとか必要??
あとバレエって聞くと
180度開脚のイメージあるんだけど
それやらなきゃダメだったりする??
コメント1件

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 12:46:12  ID:2msLbL4+.net(2)
>439
>416にある通り自重筋トレです
ヨガマット1枚分程度のスペースでなんとかなります
コメント1件

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 12:47:18  ID:2msLbL4+.net(2)
あっ間違えた
>416じゃなくて>406ですたorz

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 13:26:44  ID:y9iTWFLe.net
ベーシックを二つに分けて交互に一週間やってみた
こんなところに筋肉があったのかっていう場所が筋肉痛
女優ダイエットと併用すると効きそう
あと1年でブラックスワンの撮影よ!
バレリーナにならなくちゃ!と思いながらやっているよ

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 15:07:43  ID:BeraIUB8.net(2)
>440
ご親切にありがとう!
私の部屋でも出来そうなので早速あまぽちしてきます

444
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/28 21:57:24  ID:hj+FgMo/.net
女優ダイエットって?

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 00:05:07  ID:Rl3Qy2/l.net
痩せた役のオファーが入ったから痩せなきゃ!とかテンションあげるダイエット法らしい
コメント1件

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 02:43:14  ID:yW9r5cEv.net
>445
あり得なさすぎて思い込めないな。。
それならまだ来月ビキニ着ないといけないから頑張らなくちゃ!の方が現実的だな。

447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 07:16:21  ID:w5Z/UzSx.net
来月結婚式と健康診断あるからがんばってる

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 07:43:27  ID:4aDb34aZ.net
写真に残るイベントがあると必死さ倍増

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 12:59:12  ID:ZGrjIYFo.net
結婚式の写真見ると、意外と後ろ姿を撮られていてあの頃バレビュに出会っていたらと思わずにいられない…
多分ベーシックの腕が効いているんだと思うけど、姿勢良くなったし背中の肉もスッキリしてきた!
あの座り方が結構重要な気がする
コメント1件

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 13:45:29  ID:svGb8G7/.net
私はマイナーな腕立てしてた時より、バストが上がって形が良くなった。
胸を開く事を意識して、姿勢が良くなったからだと思うけど。
コメント1件

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 16:53:15  ID:3LEgB4R3.net
>450
私も!こんなに胸に効果出たの初めて
今までバストアップの運動や腕立てしてきたけど全然ダメだったw

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 17:35:39  ID:qMIn/g9R.net
マジか。挫折してたけどやる気出てきたw

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 17:36:24  ID:EQHwLGUF.net
ベーシックなんとか通しでできるようになったからターゲット始めたんだけど
これすごいね、全くできる気がしないよ
四つん這いの途中でなぜか誰かに謝りながらやってたわ
コメント1件

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 19:29:19  ID:lkLDmjh9.net
>449
あの座り方できない(´・ω・`)
脚の長さもあるけどどうしても胡座から前にのばしただけみたいになる

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:13:22  ID:10IMPobo.net(2)
>453
誰に謝ったんだ
わろたけどちょっとその気持ちわかる

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:17:05  ID:mwv3vDN0.net
私は体が硬いせいか正しい形でできないからかターゲットあんまりきつく感じないんだよね
脚線美だけは斜め上いってるけどw
コメント1件

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:26:42  ID:10IMPobo.net(2)
>456
メアリーがストレッチ入れるたびに一時停止してしばらくストレッチ繰り返したら柔軟性あがるよ
体硬かったけど最近やわらかくなってきた

458
395[sage]   投稿日:2014/05/31 00:58:46  ID:/XQlQn0I.net
タゲスワン、タゲ全身→ランニング30〜40分×週3,4回
1日1100〜1500kcal生活を始めて2週間弱で、
体重が56.5→53.8〜54.4
体脂肪24.5→21.8〜22.5に減りました。

きつかったスワンはちょうどいい疲労感。
タゲ全身の脚と二の腕はまだきついけどどうにかついて行けるように。
タゲ尻は、まだまだお呼びではなさそうなので手を付けていません。

見た目はウエストが一回りすっきりし、
肩から腕に掛けての筋肉がうっすら見えるようになりました。
目標の48kgまではまだまだですが、結果ぎ見えると嬉しい。
これからも続けていきます。

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 01:32:43  ID:SCITEgNM.net
腹筋で首が痛いのは腹筋が弱いからだろうけど
ブリッジで腰が痛いのは普通に腰痛なのかな?
無理していいところかどうか見極めがつかないわ……

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 02:43:57  ID:DgmdeJQu.net
ブリッジの時だけ腰痛くなるんだったら
反り腰になってるんじゃないかなぁ

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 07:52:52  ID:Ch4BQ2wy.net
最初はこんなの絶対無理!と思ったけど、やれば慣れるというか一応出来るようになるんだね
まだ5回しかやってないせいか、内腿外腿終わると産まれたてのヤギになって手すりなしで階段昇り降りできない

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 08:02:24  ID:xagCcP5s.net
腹筋が弱ってると腰痛になりやすいらしいよ
ブリッジも腹筋使って体支える感じにすると腰への負担が減るかも

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 09:49:20  ID:FhJa715v.net
ターゲットのヒップで、足先を上に上げて上下するやつ、皆さんどういうところを意識されてますか?
よく分からなくて下げないようにしよう、というので精いっぱい。

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 10:42:36  ID:IhcajoHN.net
ベーシックの一番最初に入ってるストレッチすらできないわ

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 14:38:15  ID:g7P5K217.net
今までベッドの上でやってたんだけど、ヨガマット買ったからその上でやったらぜんぜん違うね
筋肉の疲れ具合が違う、きついw
腹筋とか尾てい骨の辺りがゴリゴリするけどマットでがんばろう
コメント1件

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 15:00:56  ID:Qs1moeLV.net
ターゲットのヒップの引き締めで、四つん這いになって足を体に引きつけたり後方に伸ばしたりする運動で
ひざ裏のがポキポキいって、痛くて2〜3回しか出来なくて困ってます。
同じようになる方、もしくは解決法知ってらっしゃる方いませんか?
コメント2件

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 16:32:45  ID:e+NCd2Sl.net
>465
尾てい骨痛いよね。
腹筋の時だけヨガマット+座布団しいてる。
それでもちょっと痛いわ。

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 21:12:23  ID:SIVC88x9.net
>466
痛くて続けられない程なら病院行かないとだめだよ
バレビュ前後にストレッチやってる?
全身使う運動だから準備はしっかりやろうね
コメント2件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 23:32:44  ID:1oYVzsKq.net
少し前にそれ書いた、解決法はわからないけど
だめな時は、膝を使わずあげたままでカウントしてる

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 03:25:39  ID:g8QzGlaC.net
スワンアームをやる度に、自分がこんな格好したら悲惨な事になるんだろうなーと考えてしまう。
髪はシンプルにアップ・白のレオタード・バレエシューズで直立。
脚の短さと頭のデカさ、胴の長さが強調されるんだろうな。

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 15:57:56  ID:V1d6FMiY.net
>468
運動前の静的ストレッチは筋力が低下するし怪我のリスクが高くなる
ウォームアップはその場ジョギング等で身体を温める程度が理想だよ
これってあんまり定着してないのかな?

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 16:28:38  ID:0aKf+mGu.net
ソースクレクレ

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 16:43:23  ID:YxIzD6wLH
>468が言いたいのは動的ストレッチのことじゃないのかな
本人いないとわからんけど

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 16:38:36  ID:PwUgjP+W.net
一般人がダイエット目的で運動する場合はそこまで気にしなくて良い
コメント2件

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 18:39:50  ID:YEeuzAb+.net
スワンアーム始めてやってみたんだけど
首伸ばして、肩下げて、背筋伸ばして、腹筋に力入れて、肩甲骨と肘から先を動かす…
肩甲骨の上、首の下あたり(僧帽筋上部)がもの凄く痛いお;;
上腕を支える筋力がまだ足りないからか、どうしても首にも力が入ってしまううう

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 19:12:26  ID:PGlN0p8C.net
バレエ・ビューティフルって草刈民代じゃないのか。

477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 20:33:59  ID:7Wh9BIdH.net
スワンアームで背中がスッキリした方、
ついでに(?)ワキ肉もスッキリとかなりましたか?

最近やり始めて、ここ数年ヤバイくらいたるんでいる
ワキ肉がなくなれば良いなと思いながら頑張ってます。

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 22:20:25  ID:3DF5Uwe/.net
>474
日本語で分かりやすく解説してくれてるのはこのあたりかな
http://www.topathlete.co.jp/blog/2012/04/post-115-260832.html
論文に興味があるならググってみて
>474
年齢やレベルに関係なく運動前の静的ストレッチによって
同じ時間運動しても本来の筋力が低下して効率悪くなるわ怪我のリスクが高くなるわと損になる
ラジオ体操みたいな動的ストレッチだと可動域を広げて筋力が発揮できる
一般人のダイエット目的なら、運動前は体を動かして温める程度に覚えておけばいいと思うよ
コメント3件

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 22:38:58  ID:0mkSG+aH.net
最近のエクササイズDVDはダイナミックストレッチだね
ビリーは昔のDVDだからしょっぱなからスタティックストレッチだった

480
400[sage]   投稿日:2014/06/01 22:42:53  ID:qR5CRp0L.net
>478
それって何百年もの歴史あるバレエを否定してますねw
入念なストレッチやバーレッスンせずに床に入ってジャンプなんかしたら
靭帯切れ続出だと思いますが。

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 23:01:53  ID:dCasgAmd.net
>478
DVDの宣伝ご苦労様です
コメント1件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 00:26:25  ID:Xk5A96bo.net
ほら、動的・静的ストレッチに対する論文貼ってやんよ
http://www.nsca-japan.or.jp/22_member/database/backnumber/vol_17/17_10/17...

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 01:07:10  ID:9gxPVDqY.net
とりあえずラジオ体操やってからするわ

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 09:31:13  ID:TqGhCUA/.net
最近のDVD全般の宣伝ってアバウトすぎだし
ビリーDVDの宣伝だと思うなら読解力が足りないでしょw

研究は日々進歩してるのに歴史のあるバレエだから〜とか
昔ながらの固定観念を変えられない頭固い人多いね
コメント2件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 09:39:16  ID:O8kBk+2g.net
>484
研究とかどうでもいい結果が全て

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 10:09:24  ID:OpIUa4kp.net
今日バレビュ・デビュー予定です。仕事終わって家に帰ったらDVDが届いてる筈。
2ヶ月間コアリズム1本で頑張ってきましたがちょっと飽きてきたのと、こちらのスレをずっと見てて興味があったので思わず尼ポチ。
ウエスト周りと背中の肉はだいぶ削げたけど、二の腕がたくましいままなので、噂のスワンアームの効果が楽しみです。

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 10:10:47  ID:NzSkIHAg.net
まぁ、元バレエダンサーのメアリーが作ったDVDで、あのエクササイズにはあの程度のストレッチでOKとしてるんだから、あれで良いんじゃない。
足りないと思えば足せば良いんだし。

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 10:51:56  ID:pnHSmA/U.net
>484
>481>478のリンク先にあるDVDのこと言ってるんだと思う

ストレッチも理論は色々あるだろうけど、自分で実際試して自分に合って無理ないもので続けられたらいいのかなと思う。
私はメアリーのストレッチ以上にはこなす余裕ない…

489
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/02 12:29:14  ID:pqpr0Xr38
バレビュで腕すっきりし、半袖着たら見とれた
手をあげてバイバイしても振袖にならない!
ただ、手をおろして脇45度くらいで地面にバイバイすると
(する必要はないんだが)
ぶるぶるふるえる
もうこれ以上はどうにもならないのか

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 15:31:02  ID:1eLkubLp.net(2)
いやいやバレビュ全部出来る日すらも見えないんですけど

491
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/06/02 15:56:05  ID:XNPAWr9S.net
女優妄想ダイエットいいな〜
私も来年の撮影に向けてがんばろう(笑)

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 16:19:57  ID:d1zY6AV7.net
手首の筋が痛い・・
ベーシック腕の逆さ腕立て?みたいな動きで痛めたようだ。
あの動きは二の腕に効くけど手首への負担が大きいな。
しばらくその時間はダンベルやろう。

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 16:23:44  ID:KsocObtI.net
ウォームアップで柔軟体操なんてたった数分なのにね
凝り固まらずにそういうことを取り入れれば、結果も早く出るのにもったいな
こういう人って30分の運動がちょうどいいとか超回復は嘘とか言っても全否定なんだろうか
ターゲットは自重よりなのに歴史のあるバレエとか話が飛び過ぎで笑ってしまったwww
>466は痛くて出来ないなら、こんなところで聞かないで病院へどうぞ
で解決

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 16:55:25  ID:THRaMEO1.net
465です。

前後にストレッチしてませんでした。
体もかたいので入念にストレッチしてみます。

曲げずに上げ下げに変更してしばらく様子を見てみます。

以前トレーシーのマットをやった時も伸ばした状態から曲げると
膝裏パキパキしてたので、続くようなら病院行ってみます。

変なこと聞いちゃってすみませんでした。
コメント1件

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 17:05:08  ID:1eLkubLp.net(2)
>494
変なことでもないよー
頑張って続けてるんだから気にしないでこれからも一緒にブラックスワン目指しましょう

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 20:59:28  ID:NB4bcguI.net
やってる最中はヘロヘロガクガクなんだけど、やり終えるともっとちゃんと脚を伸ばせたんじゃないか首を伸ばすように意識出来たんじゃないかと思う。
気持ち良い疲労。

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 21:51:25  ID:uYR/7Usx.net
ジリアンダンベルをやって
体重は減ったけど
二の腕や内腿ぷよぷよ。
少しでも引き締めたいのですが
バレビュ ベーシックとターゲットでは
どちらを選べばいいですか?
コメント3件

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:01:34  ID:60ohKEfL.net
>497
5百ないんだしレス読めば?

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:13:29  ID:PRrTWKZK.net
体重は1kgしか減ってないけど太ももに隙間できたどーーーー
外側の太ももが出っ張ってたのもスッキリしてきた
目標体重には程遠いけどやる気が出てきた嬉しい〜

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:19:19  ID:8WgsY/dL.net
スワンアーム2回目にして通しで出来たのに感動してる
1回目はあんなにボロボロだったのにうれしい!!!
コメント1件

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 00:18:25  ID:P+kmvSUmW
ベーシックをメインにやってるんだけど、
気分で選ぶと、やりやすいのばかり選んでたから、
前に誰かが言ってた倍速で流して
半数にして通しでっていうのやってみたけど、
ターゲットの全身でもいいような
気がしてきた…

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 00:20:33  ID:GDi9AqS0.net
>497
1枚より2枚組の方がお得感あるし、買って損はないと思うけどね。
1枚しか買えないなら、内腿と二の腕ならベーシックかな〜。

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 00:23:56  ID:JSJUsQqC.net
>497
ベーシックのほうがしっかりできるし脚すごいひきしまるよ
二の腕もかなり細くなったw

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 00:29:06  ID:FXUE/wyB.net
バレビュやってて絶対出来ないと思っててもだんだん出来るようになってきた
体育ずっと苦手で運動できないと思ってたけど、根性無いだけだったみたい

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 09:03:48  ID:gI0WC00o.net
始めて5日。
通しは無理だから少しづつやってるけど
中でもスワンアームめちゃきついね。
普段どれだけ腕を使ってないか分かる。
恥ずかしいけど1分くらいしか続かない。
やっていくにつれ長い時間出来るようになると信じて頑張る。
皆さんは最初から15分とかこなせましたか?

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 10:09:55  ID:fwzw4ZQ3L
私もGWから少しづつ始めたけど、いまだにスワンアーム半分くらいしか出来ない。
ここ見るたび私も頑張らなきゃって思ってる。
未だになんとか全部ついていけるのベーシックの腹筋だけ…

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 10:52:41  ID:vHIgWo3L.net
スワンアームは最初の基本の動きの時点ですでに疲れるんだが。。
>500さん2回目で通しでできるってすごいね。
私は肩の一部分だけが特にキツイんだけどやり方がおかしいのかな。
肩甲骨から動かす感じにしたら肩が動きまくるんだけど、メアリーはそんなに動いてない。
なんかコツが掴めないわー

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 15:45:09  ID:8e+hIXcs.net
肩だけで動かしているのかも。
腰引き気味に、首をながーく(メアリがいつも言ってる)
で、腹筋から腕を動かす感じで羽ばたくとかなり楽に続けられると思うよ
焦らないで休憩取りながら続けていくといつのまにか通しで出来てる
コメント2件

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 20:50:22  ID:Q3a5p0Pn.net
>508 さんの読んで意識するところ変えたらラクにできるようになった! 腕の伸ばし方とか気にしてたけど、首伸ばして腹筋意識して腕も伸ばしきる、ってやれば多少動きが違っても鍛えられるんだろうなって感じた。
あと、ただ立ってやってるとキツさが増すから、後半出てくる基本のスワンアームのときとか横移動しながら羽ばたいてるw

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 09:13:30  ID:c3mA9pxf.net
二の腕の力こぶが出る辺りだけが痛くてヒーヒー言ってるんですが、動かし方や力の入れ方が間違ってるんでしょうか・・・

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 10:48:38  ID:lc2aNiTl.net(2)
私も>508さんのアドバイス通りやってみよう。
人によって辛くなる箇所が違うんだね。
うまく動ければ効果も上がるだろうから頑張ろう。
日本語吹き替え入れて欲しかったな。
字幕でも見ながらできるけど、吹き替えの方がやりやすい。

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 11:52:54  ID:LQkwU1O7.net
うん、吹き替え欲しかったな
メアリさんってちょいちょい発音が汚いと思うのは私だけだろうか
たまに舌打ちまではいかないけど、下を鳴らすというかチッみたいなのも言うよね

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 12:16:05  ID:RAzvH1iV.net
スワンアームはそんなにマメにやれていないのに
気がつくと一緒に通してできるようになってた
でもまだ腕の振り方が気に入らないから
完璧目指すともっと鍛えられるだろうな
座ってやる方も話題にでてたけど、あれ腹筋にくるし

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 14:55:45  ID:PVam2MGk.net
スワンアームやると肩が凝るような痛みというか重さが残る
肩動かさないように意識してやってるけどきっとやり方間違えてんだろうなぁ
上手く出来ればスッキリして終われるのかな?
コメント1件

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 16:02:55  ID:4m/7Khcn.net(2)
二の腕下の振袖がすごいんです。
スワンアームきちんとすれば
ちゃんと効果出ますかね。
コメント1件

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 16:07:33  ID:56yXbAE2.net(2)
>514
まだ始めたばかり?
だとしたら、私もなったけど、それたぶん筋肉痛じゃないかなぁ
最後に首、肩、背中をよくストレッチしておけば最小限に抑えられるはず
あとは何度もやるうちに筋力ついて痛重感も感じなくなってくると思う
コメント1件

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 16:17:00  ID:56yXbAE2.net(2)
>515
振り袖部分を集中的に攻めたいなら
ベーシックの腕パート、特に逆さ腕立てがいいと思う
コメント1件

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 18:57:38  ID:4m/7Khcn.net(2)
>517
ありがとうです。
ベーシックをポチってみますね。

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:34:18  ID:lc2aNiTl.net(2)
バレビュって異様に音が大きくない?
普段通りの音量だとかなり爆音。
コメント1件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:50:35  ID:tcoVL7E6.net
>516
2ヶ月くらいやってるw
つっても週3くらいだからこれからなくなるのかな
ありがとう

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 22:00:16  ID:fGIGFzkQ.net
>519
大きいと思う
画面も白くてまぶしい

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 11:27:09  ID:padLIpC8.net(2)
いつも腹筋の小刻みに動く部分がキツくて少し休んでしまってたんだけど、昨日は鬼のような顔して限界を超えて休まずやったら今日筋肉痛になってる。
やっぱり休まずに負荷をかけ続ける事が重要なんだね。
コメント1件

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 12:47:52  ID:xg57DgKw.net
>522
そうなんだよね根性あるのみ
しかも限界だーって思えても意外とまだいけるというw
コメント1件


524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 13:11:19  ID:padLIpC8.net(2)
>523
腹筋は何とかいけた。
でもターゲットの尻はまだまだ無理だわ。
もうお尻がつる!ってところまでは頑張るんだけど。
昨日ブラジルでロケしてるTV見たんだけど、ブラジル人女性のお尻半端ないね。
すんごいプリプリモリモリで位置が高い。
みんなほぼティーバッグのビキニを着てるんだけど、あのお尻だから全然おかしくない。
骨格も何もかも違うから比べるのもおかしいけど、日本人との格差がすごい。。
コメント1件

525
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/05 13:32:24  ID:x9aewFpRR
あのお尻はあこがれるよね。
私もどっしり日本人体型だけど、モチベーション上がるしイメージするのも大事だと思うから、
あれを思い浮かべながら運動してる〜。

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 14:31:44  ID:cm5O1M7Y.net(2)
>524
ティーバッグwww ワロタw

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 14:50:41  ID:EMNxOVG/.net(2)
同じく、職場だってのにフイタ
そうかそうか紅茶の葉っぱつきか
コメント1件

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 15:07:01  ID:cm5O1M7Y.net(2)
>527
葉っぱ隊思い出して更に悶絶www 同じく職場w

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 15:23:34  ID:fGV3/YvP.net
葉っぱ隊wwwww(´°∀°`)b

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 17:25:15  ID:EMNxOVG/.net(2)
葉っぱ隊とか、ヤーメーテーww
また覗きにきちゃった@職場

519は葉っぱ隊の格好で皆様にお詫びしなさい。笑
はぁー、何度読んでも腹いてぇ

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 21:04:51  ID:C+5Gl7R/.net
519の人気に嫉妬www

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 00:17:49  ID:4/oltLXM.net
腹筋しながらスレ住民が葉っぱスタイル一列横隊で
小刻みに動かすのを想像してしまった

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 00:57:22  ID:zR2OKdZ8.net
Tバックを履いて鏡見てうっとり出来る日を夢見て今日も羽ばたいたので寝よう

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 01:14:37  ID:VPIwstuw.net
ブラジルのお尻美人大会みたいなのでてる人も
四つん這いの足上げ運動してたな
足首に負荷つけて
コメント1件

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 01:54:04  ID:/bWZZV2P.net
>534
タゲ尻にアンクルウエイトか…キツそうだけど確実に効くだろうな…

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:38:49  ID:Whe99D5j.net
ミス・ブンブンコンテストでつねw

うちの旦那が世界で一番好きなミスコンだわさ

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 10:31:29  ID:6J6hf0jY.net
ウエイトなしの8x4が慣れちゃったもんで
タゲ尻タゲ脚、アンクルウエイト付けてやってるよ
さすがにキツイので回数減らして、ゆっくりやってる
毎回、お尻壊れちゃうぅぅー、ごめんなさいぃぃーというところまで到達できる
が、ブラジリアンヒップにはなれない気がする
あの上にモリッと筋肉をつけるにはいったいどこを動かせばいいんだろう
コメント1件

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 10:47:55  ID:U1UZY1Xs.net
人種による骨格の違いです

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 14:10:48  ID:g2fwschP.net
日本人の背丈でメアリーと並ぶとこんな感じになるのか。
この横のゴリマッチョは誰なの。
http://youtu.be/qCOk3b2GMec
コメント1件

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 23:07:16  ID:VltiN0WO.net
モリッとした尻は骨盤の傾斜角度で決まってしまうので、傾斜角度が浅い日本人が目指すのは無理かもしれませんね… でも小尻にもいいところはあるかと。
たまに北米白人っぽい尻の日本人はいますが、流石にラテン系の尻の人は日本人にはいません。

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 06:48:28  ID:j0BJ/znK.net
でも、自分史上最高のプリケツは今までより脚が長く見えるし、気分がグッと盛り上がるので、やめられないw

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 08:27:16  ID:dlRr6ZJW.net
お前尻だったのか…!?ってビックリするよね
コメント1件

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 08:33:03  ID:uMHSPqZ+.net
>542
www

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 14:27:21  ID:EoI2Uvav.net
どれぐらいでプリケツになるの?
私は始めて10日ぐらいだからまだまだだわ。
ターゲットの尻がキツ過ぎる。
あれだけ何であんなにぶっ続けなんだ。
ストレッチは1回あるけど、もう1回合間にストレッチがあればまだ出来るのに。
お尻が爆発しそうになる。
>537さんみたいになれるように頑張らねば。

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 14:56:00  ID:B3Ew5gDI.net
人種の違いはもちろんあるけどブラジルは尻の整形がポピュラーで割とシリコン入れてる人多いらしいから…!
アジア人はキュッとした尻目指そう

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 15:36:07  ID:5x95XQm5.net
皆様の書き込みを励みにターゲットの全身プラスαを週に4回、
残り週3はヤーナを続けたら目標体型に
近づけて来ました!今日もヒップ終わったので
全身頑張ります!

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 15:38:17  ID:qWrwHOM8.net
タゲ尻と脚線美はスワンの後だとまず最初に腕が死ぬ!!!
上半身に力が入ってしまって尻に効かせられる余裕がなくなる
ベーシックは通して出来るようになったものの、ターゲットはまだ無理だわ…
ところでタゲ尻で脚を外旋させてるところあるよね
あれホント出来ないんだけど、そこまで気にしててもしょうがないのかな

548
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/08 04:11:12  ID:EU9DD0eDR
尻でもりあがっているところ失礼します
ベーシックの腹筋で右右右→左左左→右左右左のが、
全然辛くない
角度とか変えて辛いところを探してみるけど
どうもうまくいかない
コツがあったら教えてください!

549
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 06:15:48  ID:+fhtKd9L.net
ターゲットは尻か脚線美ニ択だなあ
尻が上がって、もと尻部分がしぼんでしわしわになっとる
水着着ないから気にしない

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 09:08:12  ID:LxmJzxKj.net
部屋でできる有酸素運動を取り入れたいけどどれにするか迷う。
ダンス系はテンション高すぎて引いてしまうし、かといって踏み台昇降はつまらなさそう。
カーディオはYouTubeだと結構飛び跳ねてて躊躇してる。
海外版と日本版は内容が違うのか?
なんか種類も多いし表紙も違うしでよく分からないわ。

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 10:08:02  ID:qeyj55ZE.net
よくわかったら買うべし

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 00:28:47  ID:w+kYZJqm.net
タゲ尻の前半後半のそれぞれラストの動きが動かしてる方の尻よりも支えてる方の尻のが効いてる感じがするんですがそんなもんですかね?
コメント2件

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 06:44:17  ID:eGC9j7sq.net
首が伸びて嬉しい

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 10:14:06  ID:iXdgqQx4.net
>552
あ〜、支えてる脚と尻と腕も痛いよね〜。

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 10:47:14  ID:24aesRWG.net
>552
タゲ尻も脚線美も反対の尻に効くから続けて反対の脚やろうとすると死ぬw
身体やわらかくないから尻よりも背中に効いちゃって背中の筋肉がバッキバキ
コメント1件

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 12:03:17  ID:V/nd8qo6.net
タゲの尻は上半身上げ気味にすると背中と腕への負担軽減になるし楽にできる

逆に脚線美は背中平らじゃないと脚上がらない。私の股関節周りが硬いからかもしれんけど

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 13:01:31  ID:HEUyPpCG.net
>555
そうそう。
支えてる方もキツイから反対側の足をやろうとしても序盤で限界がくふさ?。

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 23:54:19  ID:roudylTj.net
やっと憧れのバレビュのDVDをぽちって
近所の店でマットを購入した!!
これでこのスレの仲間入りだ!

と思ったら
PCのドライブはこないだ物理破壊してしまったのと
DVDデッキを持ってなかったことに今気付いた…\(^o^)/

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 00:19:43  ID:KFr9y6iv.net
Blu-rayレコーダーをポチるんだ
コメント1件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 00:52:30  ID:dfBr+qzo.net
>559
ブラックスワン発見

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 02:12:43  ID:fFKCU8m0.net
最近ベーシックの腹筋、内腿、外腿、腕をやってタゲ尻をやってる
強度的にちょうどいいし尻がプリプリになってきた

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 06:50:14  ID:a9OrdLCy.net
タゲ尻やって筋肉痛。
後半はメアリの半分ぐらいしか脚が上がらない。
まだまだプリケツは程遠い。
お尻の下にもう一つお尻みたいな段があるんだが。
垂れた尻の残骸かしら…

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 12:27:20  ID:LKkj4jjh.net
腹筋中、無理に力んでるのか首が筋肉痛に
まだまだコツをつかむ依然の状態だ(つд`)
コメント1件

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 23:03:36  ID:rG8F/ByC.net
ターゲットの脚線美、前半ラストと後半ラストが違う動きなんだね。前半は曲げ伸ばし+上下だけど後半は曲げ伸ばしのみ。
何回かやってるのに気付かなかった。
コメント1件

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 23:23:33  ID:cDAK66af.net
>564
脚線美は左右違うから自分で調整して省いて同じだけやるようにしてる

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 08:53:49  ID:ZJxpBzdz.net
>563
猫背気味だと首に力が入ってしまふ

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 13:55:48  ID:L0+2HORV.net(2)
スワンアームと全身引き締めやって二日経つけど未だに筋肉ツアがすごい
肩甲骨の間と二の腕が筋肉通なんてすごいよ

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 14:10:26  ID:boeIofn3.net
筋肉ツアにわろた

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 14:22:39  ID:fLr5MiX7.net(2)
筋肉ツァッ!!ツァッ!!

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 14:37:43  ID:5oF7QA/P.net(2)
そして筋肉通w

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 15:03:44  ID:paFUbo3+.net(2)
もしや、ティーバッグの人じゃあるまいな・・・
コメント2件

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 15:05:14  ID:9zEpJqmz.net
葉っぱ隊の人でしょうか・・・・
コメント1件

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 15:12:12  ID:AsDUXtR7.net
今時の人は筋肉痛のことを筋肉tourて言うんだな〜とスルーするとこだったわ
あぶないあぶないw
コメント1件

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 15:33:30  ID:5oF7QA/P.net(2)
>571
>572
自分もそう思ったwww

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 16:16:12  ID:paFUbo3+.net(2)
>573
それもありえるねぇ
今日ツアってんだよね、とかヤング言いそう
コメント1件

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 18:11:32  ID:fLr5MiX7.net(2)
ティーバッグの件は私だから別人だよ。
今もティーって入力したら予測変換でティーバッグって出てきたわ。
コメント1件

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 18:43:43  ID:L0+2HORV.net(2)
>571
違うよー最近バレビュデビユーして初めて書き込んだし!
はー予測変換ミス恥ずかしいけど今日も筋肉痛に負けず頑張るね・・・
お尻キュッと脚やせ目指すから応援してて!!
コメント1件

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 22:07:24  ID:JlggoFC/W
>575
メアリー様はヤンキー(^O^)

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 00:18:35  ID:WTkmIGXk.net
>576
>577

おまいらカワイイな。
なんか、好きだwww

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 00:20:35  ID:jASARdh3.net(2)
バレビュデビューしました
まずはベーシックの60分をトライ


死ぬかと思った

今は全然出来る気しないけど
頑張ってたら少しずつやれるようになるんだろうか…
コメント1件

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 00:48:12  ID:mN0FFo/N.net
>580
わりとすぐにできるようになるよ!そしてすぐに体型に変化出てくるからモチベあがるよ〜
コメント1件

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 08:20:51  ID:PJ4T8tvU2
「あと1セットでおわりよ〜」
「リヴァース」(にっこり)

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 10:53:03  ID:BcR5HC6U.net(2)
エアロバイクを修理に出す間にバレビュデビューしてみようと思ったんだけど
バレビュには体重変化はあんまり期待できないのかな?
もうちょっと体重も落としたいなら他の有酸素運動も取り入れるべきかな
コメント1件

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 12:45:54  ID:gISt9CeZ.net
>583
自分はバレビュ始めたら体脂肪落ちて体重もどんどん減ったよ
ただ食事制限もしてるからなのかもしれないけど
逆に有酸素運動してる時は体重減らないわ食欲増すわで自分には合わなかったなあ
コメント2件

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 12:57:11  ID:BcR5HC6U.net(2)
>584
ご意見ありがとう!修理に出している2週間はバレビュに真剣に取り組んでみることにする!
食事制限は今もしているし、体脂肪も減らしたかったから効果に期待だ。早速2枚セットポチってくる

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 15:16:11  ID:jASARdh3.net(2)
>581
そうなんだ!
ありがとう
自分に鞭を振り振り頑張るよ!(`Д´)ゞ

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 22:10:00  ID:haUxeWUP.net
>584
わたしは逆だわ
軽くなんちゃってラジオ体操やってからインターバルでジョギング数日やるとすぐ体重だけは減る
バレビュは見た目がすごくしまるけど体重は変わらず脂肪が減らない
わたしの場合は両方やらないと綺麗にやせられないんだけど
もともとその人の筋肉量とか体質によって違うもんなのかね
コメント1件

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 00:08:22  ID:l1ZiC1jb.net
>587
575だけど今BMI18前後に来たけどバレビュだけで体重減るしどんどん引き締まってく
体脂肪はバレビュ始める前が27で今23前後だから多めだから減ったってのもあるかも
ジョギングやると食欲でていつも失敗しちゃうんだよね〜でも今走りたくてうずうずしてるw

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 08:02:18  ID:qCHSM4I8.net
ほかの運動でも初めにスワンアームを準備運動にすると
劇的に食欲&体脂肪落ちるんだよね〜
しかし冷え症が治らないのは何故だorz

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 09:44:39  ID:BOBqnxBE.net(2)
内腿が出来ない…
キツイとか痛いとかそういうんじゃなしに、もう単純にあんまり脚が上がらないorz
上半身に力入れてなんとか無理矢理動かしてる感じだ
特に右脚がひどい
あー悲しい
続ければ上がるようになるの?
コメント1件

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 09:52:56  ID:9kL8BvTR.net
>590
続けてれば自然に必要な筋肉ついて出来るようになるよ
あと腹筋に力入れて脚の付け根から動かすイメージでやるといいかも
あと腕の位置や腰の支点になるところをちょっと動かすだけでも大分上がり方かわるよ
とにかく続けてれば自然に出来るようになるから頑張って!
コメント1件

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 10:19:07  ID:BOBqnxBE.net(2)
>591
ありがとー
ベーシックの内腿以外は通しで筋肉痛にもならず出来るようになったにも関わらず、で困ってたんだ
腹筋に力入れてると上半身にも入ってしまうという…
ポジション調整しながら、脚の付け根を意識して続けてみるね!
体つきが変わって来てるから頑張れる!

593
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/06/14 10:38:17  ID:ymo5FXfK.net
来年からの撮影に向けて、メアリー先生のレッスン頑張るわ!
綺麗なボディとお金の両方手に入れる!(笑)

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 11:21:04  ID:vXRSVK+M.net(2)
みんなはいつ頃やってる?朝とか晩とか食事前後とか。これから始めるから参考にさせて貰いたいな
考えているのは朝の食事前か夜の食事前又は後なんだけど

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 11:34:24  ID:sDTp83HC.net
空いてる時間いつでも
細切れでも何でもとにかく続ける

考える前にとにかく始めるんだ
どの時間帯が自分にあってるかなんてやってみないと分からない
コメント1件

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 11:53:42  ID:GcR2Chhj.net
消化中だから食後1時間は避けようくらいで
あとは思い立ったが吉日

考えが色々浮かんで眠れない夜にしつこく腹筋やると
どうでも良くなってよく眠れるw
コメント1件

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 11:54:33  ID:Ak8NmR0M.net(2)
トレーニングは朝一にするといいってどっかで聞いた事あってやってみたけど、全然できなかった。
いつもは通しでできるのに休憩入れないとできない感じ。
単に私の寝起きが悪かっただけかもしれないけど。
朝はヨガとかストレッチとかゆったりしたのが良さそう。
個人的にはお風呂上がりにするのが好きだな。
コメント1件

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 13:07:53  ID:vXRSVK+M.net(2)
>595->597
ご意見ありがとう!時間決めないと続けられない気がしてたんだけどとりあえずやってみる!
でも間違えてカーディオとエッセンシャル買ってしまった…ベーシックとターゲット注文し直した

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 15:04:08  ID:eAHKYKEc.net
皆外ももの時って膝どの辺向いてる?
今までは膝が下の方を向いて脹脛が若干上を向くような角度でやってたんだけど骨盤を開くというか膝を正面にしてやるべきなのかな?
後者でやると太ももに結構効いててよく分からなくなってしまった

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 17:34:35  ID:ID2ymzQv.net
メアリーは膝が下向いてるように見えるから私もそういう風にしてる

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 17:52:32  ID:Ak8NmR0M.net(2)
外ももの時にメアリーがももをペーン!するところ好きです。
コメント1件

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 18:21:15  ID:+Tkyq5jk.net
急にターゲットの脚線美が劇的に楽にできるようになったー!(ただし左足のみ)
右足は相変わらずウガーって感じ。
身体の柔らかさも左右差が結構あるし難しいなぁ。

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 21:47:40  ID:ztahPAyu.net
>601
同じくww
あと、「Keep your leg taugh(?)」っていうときの taughの発音とか
Re…verse!って言うときのタメが好きだから妙に外モモエクササイズ好きw

一番つらいのはブリッジだ…でもそれ以外はわりと好きだから、
「これを乗り越えたらほかのエクササイズができる!」って頑張ってる。
今日も頑張る。仮眠してから。
コメント1件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 22:08:25  ID:SUZ8SIrz.net
ブリッジ辛いよね……何であれ15分もあるの、飽きる…
でもお陰で左足が筋力無いって分かって良かった
バレエクやってて右はちゃんと上げられるから、軸足の左が強いんだと思ってたけど違ったんだ

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 23:39:13  ID:29qwvg27.net
>596
同じく脳が覚醒しすぎのときにはビッグバンセオリー見ながら小さい窓でバレビュ再生
ぼーっとしながら体はがんばって動かしてると良い意味でいろいろどうでもよくなる

バレエ未経験だから最近まで気づかなかったんだがつま先ピーンだと内外ももけっこういけるのね
つま先集中してないといつまでも軸が定まらなくてつらいんだけどピーンだとそのうち定まる
まあどっちみちだいたいしかマネできてないわけなんだけどそれでも基本って大事なのね

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 00:02:07  ID:l+aK9pdQ.net
>603
あぁ「リ・・&#12436;ぉあーす」もすごい好きだわ。
内ももの最初のリ・・ヴォァース好き。
ついでに腹筋の時の「ホォーゥールド」も好き。

607
594[sage]   投稿日:2014/06/15 01:22:21  ID:IRsQ5Xd5.net
今日も頑張った!
やってて思い出した、内モモの「Make sure that 〜(ひざはちゃんとのびてる?)」
のところのメアリーの目つきも好き。

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 01:39:09  ID:vdVkHd8H.net
ブリッジきついけど大転子と恥骨の出っ張りがひっ込んだからなぁ

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 13:01:48  ID:aA8fDWXm.net
マジで!?
恥骨が出っ張ってるのって姿勢の悪さから来るのかな
ブリッジ私も頑張ろ

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 16:20:15  ID:O5jIvnXk.net
O脚と膝に乗った肉を何とかしたい。
お尻もウエストも太ももも。
あっ全部か。

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 19:53:54  ID:u5e+pWYL.net
バレビュで足首痩せした方いらっしゃいますか?

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 21:31:25  ID:/0/8JooJ.net
私もサリーちゃんの足って言われて気にしてるから知りたいw

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 21:49:47  ID:Uh5QH6TY.net
このスレを最初から読めばたくさんいるのがわかるよ

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 23:57:52  ID:wzC5W5mL.net
この一週間適当にバレビュとウォーキング繰り返してたら背中の肉がつかめなくなった
六月はじめは持ってる服が全部きつくなって困ってた
あっという間に元に戻ったよーあとはこの運動量を維持できるかどうかだーがんばるー

足首だけが気になるってのは基本的に脚全体の筋力不足とむくみが原因じゃないのかね

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:10:18  ID:Ja6XDrwE.net
だんだん引き締まってきて色んな部位の筋がコンニチワするようになってきた
脛の全脛骨筋なんてあったの知らなかったよ
若干これがポコっとしてきたのは気になってるけど…
http://i.imgur.com/istYvY9.jpg
コメント1件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/17 00:14:01  ID:Ign/B/FJ.net
自分も母の友人のエステティシャンに会う度「またサリーちゃんの足首になってる!」って言われるw
その人のアドバイスに従って、冷たい飲み物を避ける(夏でも氷入れずになるべく常温以上で飲む)、生姜を
負担のない範囲で食生活に取り入れる、足首のストレッチを続けたら、足首できてきたよ!

カーヴィーが習慣になってきて、少し飽きも来始めたから、他のを始めてみようかな、と思ってバレビュに
興味持った。身体が壊滅的に硬いんだけど(膝伸ばして床に座ってるのキツいレベル)、これは身体柔らかくなる?
コメント1件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:24:43  ID:2l1GpYvw.net
これ自重筋トレなんで
体柔らかくしたいなら別のストレッチでも探して

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:33:17  ID:YAh5JJtj.net
>615
自分のすねでも見せてくれるのかと思ったら解体新書っぽくてわろた
わたしバレビュやる前からここの筋肉けっこう存在感発揮してる

>616
柔らかくなる!細くなるのが目的だったけど副産物として柔軟性あがったのはうれしかった
エクササイズの途中で少しストレッチが少し入るだけなのになぜか効果あるよ
コメント1件

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 01:32:47  ID:rYgwtKBI.net
私も前より体が柔らかくなった
でももっと柔らかくした方がいいと思うからここで話題になってたエレガンスストレッチが気になってる
コメント1件

620
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/17 02:09:56  ID:iuDcWEAb.net
>618
>619
筋力上ついて柔軟になるなら理想的だ。どのくらいで効果実感なさいましたか?
エレガンスストレッチも良さそうだよね。
コメント1件

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 08:42:47  ID:uK2N5QYf.net
>620
これはバレエと関係ないというレスが多いけど、バレエダンサーが必要な筋肉を鍛えるものなんですよ。
だからダンサーは皆これくらいのことやってる。
バレエダンサーの柔軟性は、こういうインナーマッスルがないと得られないもので、セットなんです。

622
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/17 09:03:01  ID:KmKrbBRIE
英語わかる方が多そうなので…。
片脚ブリッジのとき、90°にあげますが、
初心者・上級者はもっとどちら側に倒してやるのでしょう?
足先のほう?
頭のほう?

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 13:38:55  ID:UZz1P1kE.net
バレエと関係ないてレス多かったっけ?

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 13:46:01  ID:fRNhP9Ye.net
数字で結果を教えてくれる親切さんはいないですか〜。

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 13:55:10  ID:hRqcGCk2.net
男でも効果あるん?これ
気分転換に覗いてみたんやけど

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 21:35:47  ID:ukn8QBMT.net
昨日の夜デビューして、今日の朝もターゲットのスワンと全身やったら腕とふくらはぎが筋肉痛w
辛いけど効いてる感じが嬉しいし、思ってた以上にメアリーは厳しかったけど楽しいから頑張って続けたいな!
ビフォーアフターすることを願って今の残念な身体も写真に撮っておいたw

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 21:38:54  ID:qyk8M4YQ.net
>539
この女の人ふくらはぎもボコ!ってすごいんだけど
バレビュやってたらこんななるってことはないよね?

628
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/18 14:06:32  ID:lBwFYmKB9
身長167の親切さん(40歳)です
4/1→6/1の変化です
体重52.85→50.90
体脂肪率22.0→19.4

昨夜何年ぶりかに40kg台に突入しました
体脂肪率も夜のほうが低く出るので16.8%を記録
引き締めることが目的だったので体重落ちたことは
思いがけず、うれしい

メアリーありがとう

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 20:55:39  ID:JHpfyaEx.net
ベーシックやってる
腕とかブリッジとかはすごいと思うけど、腹筋は意外と普通の動きだよね
腹ヘコ&くびれ目指すならカーヴィとかのがいいのかな?
トレーシーの腹へこメソッドは全く出来ませんでしたw
コメント1件

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 21:03:16  ID:jf3UzVlY.net
上半身を持ち上げる角度を一番きつい角度に調整してやると効くかも
私はバレビュベーシックで腹筋割れ&くびれてきた

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 21:51:31  ID:/bNilIvF.net
トレーシーの腹凹買ってみたけど、1回再生して「あ、嫌い」って思って全くやってないわ。
音楽も映像もセンス悪くてやる気にならない。
やっぱりメアリーの方が綺麗だし映像もいい。
カーヴィーは楽だけどクビレにはまぁまぁいいと思う。
簡単だからちょっと物足りない感じがあるけど。

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 01:06:49  ID:ZdA7cSIi.net
>629
ただ上下するんじゃなく下に来たときに背中をより丸めておへそを覗きこんで
上に戻るときに正面をむいてバネのような動きをするとがっつり下腹部に効くと思うよ
説明わかりづらくてごめん。下腹部かっちかちになるよー

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 10:13:55  ID:fR2++Dtp.net
ここ一週間過食ぎみに食べまくってしまったら体がダルくて仕方がない。
バレビュもできていた所がすぐ疲れてできなくなった。
当たり前だけど食べ過ぎって本当にダメなんだな。

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 14:54:01  ID:VQMRcR3O.net
基本のスワンアームしたら、口元がひきつるというか上唇が上に引っ張られてピクピクするような状態になる
結構な変顔で苦痛なんだけど、これも筋力がつけば改善するものなのかな…
優雅とは程遠くて悲しい

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 23:00:26  ID:GueOanGl.net
始めて一週間くらい、メキメキ筋肉ついてる感覚に喜んでたら、
今日体重計乗ったら+3Kg orz
筋肉太りだよね、続けていったら落ちるよね……?
一時的に増加した人っている?

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 23:33:50  ID:c6GVJrG7.net
それただの浮腫と腫れだから大丈夫
ゆっくりお風呂入ってストレッチとマッサージして下さい

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 00:21:51  ID:b7QxqbOL.net
ベーシック一時間コースですら満足にできないまだまだぺーぺーの二週間目


体重変わらないけど
体脂肪は若干下がった
そして何より見た目変わってきたような!?

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 07:32:10  ID:LT5CjTww.net
やっとDVDが届いて、早速
ベーシックのブリッジをやってみたけど…想像以上にキツイwww
ブリッジ一つすら最後まで出来なかったよ…
こんなに出来ないなんて自分くらいなんじゃって若干不安

ここ見てたけど、よく○○と○○を合わせて〜とか
通しで〜とか見るけどみんな凄かったんだなあ…と
ここのスレの人達を思い出しましたwww
コメント1件

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 09:32:59  ID:hd+9+53a.net
>638
2週間、7回やってもまだ片足ブリッジでかかとを上げられない私がいますよ
内腿なんて、下の足を前に寝かせたままですしorz

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 16:44:18  ID:fvdQE5y++
膝とつま先の向きを一緒に
メアリも無理しないで、て言ってる

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 21:16:31  ID:6wmyxeeb.net
ずぼらな性格だから二枚あっても一枚しかやらないだろうと思って迷った末ターゲットを購入
ここでキツイキツイと言われてたけど、どれも半分もついて行けなかった
でも二の腕と尻をなんとかしたいから頑張るよ!

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 12:24:00  ID:c2pIaziv.net
自分が胴長過ぎ+膝下短過ぎていくら鏡を見ながら調整しても
お手本と姿勢の形が違ってしまってこの違う形のまま鍛えていいのか
少し悩んでしまう 変な力の入れ方してしまってないかとか
特にブリッジは立てた脚の形が△じゃなくてにしかならない上に(説明が下手でごめんなさい)
胴の長さを持て余してかなり腰が痛くなる
バレビュの内容自体はいろいろやった中で一番好きだから
続けるけど骨格からスタイルが悪い場合運動のハードルが更に高くなるんだね……
ブリッジ以外はキツイながらもやり甲斐がある!って範疇だけど
ブリッジは尻上げる度に胴体の痛みと吐き気で呻いてしまう
メアリーの脚の長さに憧れる
コメント2件

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 12:30:04  ID:MMnaN3D+.net(2)
体重が80kg弱あるんですが、先に有酸素運動で落としてからが良いでしょうか?
基本をやってみたんですが、半分も出来ませんでした…orz
コメント2件

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 12:46:34  ID:1w+xVvBe.net
>643
164cm80kg台だけど出来ないなりに出来るだけやってたら
少しずつ出来るようになったよ。まだ完全じゃないけど
コメント1件

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 13:05:58  ID:MMnaN3D+.net(2)
>644
ありがとうございます。有酸素と並行して頑張ってみます><

646
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/21 14:34:28  ID:a/20wpboj
>642
ブリッジで腰が痛くなるのは、腰だけで上げてるからだと思うよ。
メアリーも言ってるけど、腹筋(体幹)も使って上げると腰への負担減る。

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 18:44:20  ID:V7/PuxtQ.net
>642
上体を垂直にして座って指を身体に向けて手を後ろに付いた時
メアリー先生は手の平がぺったり付くけど私は上体を傾けないとぺったりとは付かなかった
先生は手足の長さに対して胴が短いよね。私は胴が長いせいで腹筋も余計に辛い気がするw

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 22:06:16  ID:J+2XZDuto
ベーシックの内腿&外腿で1年続けて足が5cm伸びた
アラフォですが

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 23:17:42  ID:rUoNpWCJ.net
>643
有酸素でもBBでも何でもいいけど、継続する事が一番大事なんで頑張ってください

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 21:23:38  ID:2h5mHcKm.net(2)
ベーシックを今週の月曜から毎日してみたら昨日会った人に一回り小さく見えるって言われた
月曜は永遠に終わらないんじゃと思いながらやってたけど金曜には
「あれ、もう終わり?これだけでいいの?」って感じになってたよ
でも私も身体がすごい歪んでるから片方だけがすごい鍛えられてしまってる気がしてる
朝やってるから一日身体がすごい軽いし気持ちいいので続けてみるけどどうすりゃいいんだろう
あと他は見よう見まねで何となく出来てるけど腹筋の正面が全然出来ない自分に驚いた
とりあえずトータルで考えるとバレビュ楽しい
コメント1件

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 21:51:20  ID:1cfkurNi.net
>650
そっか、朝やるって手もあるんだね。夜は夕飯の時刻の関係でまとまった時間が取れなくて、
なかなか腰が上がらないんだけど、朝と夜とに分けてやってみようかな。
朝からガッツリやると日中疲れとか出ませんか?
コメント1件

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 21:56:04  ID:SBUmDwXS.net
バレビュきつ過ぎワロタ
あんなん通してできる人いるの?
何回途中休憩挟むんだろ…
腹筋に関しては全くできない
あんなに腰下げられない
スポーツマンな細マッチョの旦那でも出来なかった

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 22:27:36  ID:81VHrx9fI
遅ればせながら、最近バレビュの存在を知った。
もちろん全身痩せたいけど、中でも腕は特に引き締めたくていろいろメニュー見てみたんだけど、スワンアームってのが一番いいのかな?
もし他にもバレビュで、腕に効果的なメニューあったら教えて頂きたいです。

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 22:55:33  ID:afe62JRL.net
通しどころか全くできない私が通りますよ…

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 23:41:37  ID:2h5mHcKm.net(2)
>651
疲れ出るかなと思ったけどそれより何より身体が動くのが嬉しくて全然気にならなかったです
会社の階段とかも登るのが楽しい!みたいな、朝ご飯もうめえ!みたいな
一応それまでより一時間早く寝るようにしてます
朝オススメです。

上の方の人のレスにもあったけど指と指輪の間に隙間ができてすぽすぽになった
指とか何もしてないのにびっくりだ

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 23:45:24  ID:61dBzbUd.net
バレビュて筋肉痛がでるとあれだけど
その時ヒーヒー言ってても
あとでケロっとしてて、もう一度やりたくなる不思議
疲労がたまる、という感じはしない

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 01:00:03  ID:TXDxbxep.net
ウォーキングとか踏み台昇降とかビリーで痩せた時より身体が引き締まってきた
日に焼けないし道具いらないしスポブラしなくて良いしゴロゴロ寝たまま出来きて何よりメアリーが美しいのでキツくても続いてる

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 07:29:05  ID:yvr+X096.net
朝バレビュ終了したけど金曜日ぶりにするからきつかった
でもバレビュって一生やめられないよね
やめたらものすごくたるむよ
その恐怖と戦いつつ来月の目標まではとりあえず続ける

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 09:53:54  ID:VLwUrRJM.net
昨日から始めたので、参加させてください。
前に一度やって挫折したきり離れてたんだけど、ブクオフで売ってて再入手。
長い停滞期を抜け出せたらいいな。

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 22:22:38  ID:zRlPe+UY.net
一週間やらなかっただけでスワンアーム肩いたい
肩こりで固まってるのかもしれない
後ろ手に屈伸するの、肩甲骨、背中の肉が気になってしまうしwキビシー

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 22:32:16  ID:1+xBxc8V.net
9月からトレーシーとクロを交代でやっていて
先週からバレビュデビューしました
ベーシックとターゲット2枚組で買ったけどいまはベーシックのみ
腕の運動充分きついと思うけど
スワンアームのほうがすごいんだよね?
怖いけど楽しみ!!

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 22:37:44  ID:lPeH9Qm/.net
後ろ手屈伸の肉、私も気になる。これを無くすんだ…!って思ってやってるよ。

バレビュって、カタチはともあれ"やる"だけなら何回かやればどうにかなって、筋肉痛で効いてる感じするし、
細かいところを意識すればキリがなくて負荷も自分次第なところが奥が深いなーって思う。
コメント1件

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 22:42:24  ID:Qp/CyrXs.net
朝バレビュいいよ!
他のエクササイズと違って大汗かかないで出来るのがこれからの時期的にもマジでいい

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 00:07:20  ID:kHwp7cgy.net
外ももが辛過ぎる
内ももブリッジも辛いけど辛さが違う
カーッと熱くなって暫く動けなくなる
どんだけ使ってなかったんだここの筋肉orz

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 01:53:06  ID:3TN3fAVY.net
>662
身体硬くて筋力もない自分は、こういうの聞くと励みになるなぁ。
少しずつでもきっとできるようになってく…と自分に言い聞かせながら注文したw
さ、最初のうちは休み休みでも、毎日続ければそのうちついていけるようになるよね?ね?

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 07:31:30  ID:TzAS6zz8.net
一日休んだあとに、あれ?出来るじゃんw
てのが多い気がする

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 07:32:29  ID:YcGt1qPL.net(2)
外もももキツいけど、内ももがいちばんだなぁ
連続8カウントも出来てない気がする
呼吸が止まりそうな痛みに悶えながら、なんとかやってるけど
これって筋肉が全くないってことだよね?orz

三回目でブリッジは一回休むくらいで出来るようになった

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 08:30:02  ID:mauakw10.net(2)
ベーシックの腹筋全くできなかったのに今では物足りない感じ。
キツイけどもっと!って気になる。
クローディアの腹筋より短時間で鍛えられて良いわ。
有酸素運動したくてエッセンシャル&カーディオ注文したった。
レビューを見るとかなり難しいらしいけど…
上手くできなくてもTRFのダンスするよりはいいわ。

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 10:19:08  ID:b8FTTPp4.net(2)
エッセンシャルの腹筋もこれまたいいよぉー
脇腹にグイグイきます

ベーシックも一年以上続けてるけど、最初は涙チョチョギレだったけど
だんだんちゃんとできるようになって、今はアンクルウェイトをつけてやるまでに成長
始めたばかりの皆様も絶対できるようになるので、安心して続けてください
コメント1件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/24 11:02:00  ID:9TbX+1D3q
エッセンシャルの腹筋面白いよね。
キープの所がめっちゃきつい。
そこからの小刻みなんて、もう・・・・・・

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 13:26:23  ID:mauakw10.net(2)
>669
なるほど。万が一楽に出来るようになってしまってもウエイトを付ければいいのか。
腹筋もアスリートが重ーいボールや円盤?持ってトレーニングやってるの見るね。
あんな本格的な物じゃなくても、ダンベル持ってやるだけでもよさそう。
前にここでエッセンシャルは腹筋だけ良いって書き込みがあったから楽しみだ。
ちなみにアンクルウェイトは0.5kg?
コメント1件

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 13:38:19  ID:JCCE75SR.net
ウェイト付けながらとか想像も出来ないwww
大抵4セットのうち後半2セットは休憩してます orz
コメント1件

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 13:46:51  ID:b8FTTPp4.net(2)
>671
ウェイトは、足用に500g、腕用に250g使ってます
腹筋にダンベルねぇ・・・いいかもしんない
どう持てばいいのかな、かかえればいいのかなぁ。今日試してみよう

>672
そのうちできるようになるよ。orz が、or2 になっちゃうわよ!笑

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 13:54:44  ID:Ic8k6o78.net
始めてやった時の「次は逆回しよ」の絶望感
コメント1件

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 15:16:45  ID:fw5XKprk.net
>674
分かりすぎて困るww

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 18:00:11  ID:VUJ+zqjw.net
ベーシックの外もも
何よりも間に挟むストレッチが辛い

リハビリが辛いと聞くけどこんな感じで辛いのかな不謹慎な例えだけど

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 20:59:02  ID:YcGt1qPL.net(2)
私は腕のストレッチがキツイ…
もう、悶絶するくらい痛くて痛くて…orz

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 13:16:29  ID:i28O006W.net
リッヴァース(にっこり)
メアリに殺意湧いたなあ、最初の頃
コメント1件

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 14:26:36  ID:fZ5GU39h.net
>678
もう限界きてるのところでの「リッヴァース(にっこり)」に最初はみんなこんな顔になると思う。
http://i.imgur.com/fb1dZUb.jpg

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 19:40:05  ID:j/ytCCEF.net
いつもソファに足引っ掛けて腹筋してたんだけど、余裕が出てきたから足を固定しないでやったら、全く出来なかったw

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 21:37:33  ID:KYYu3oq7.net
内ももの時の運動してない方の足のポジショニングが上手くいかない
メアリーと同じにしたりベターっと倒すと運動する方の足をあげる隙間がなくなるし、交差させずにしたらバランス崩すし…

何でだー?と考えて気付いた
足が短いからだなorz
コメント1件

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 21:41:34  ID:N2WnkE9I.net
リッヴァァァース、最初の頃は無理!!って思ってたけど最近は快感になってるw

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 22:02:50  ID:Dw0mbNHm.net
>681
気付くのおせーよ!
嘘です私も同じですorz

色々試してみたけどメアリーと同じにしたりべたっと倒したら
上半身が後ろに倒れないのがいいのかなと思った
脚の短さのせいで結局後ろに置いてるけど気付いたら上半身が傾いてるから
意識して前に倒し気味にしてる

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 23:23:35  ID:stXeEBOp.net
このスレはみんなダイエットに前向きなのでみてるとやる気が出るね

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 23:58:09  ID:EejUN58P.net
できない、って言うとpgrされるんじゃなくて「自分もできなかったよ、続けてればできるようになるよ」って
言ってもらえるのが、初心者には励みになるよね。

ここで話題になってたエレガンスストレッチが明日届く。柔軟性も上げるために、バレビュと交互にやるんだ!
コメント1件

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 09:08:04  ID:2C/WuXRT.net(2)
>685
男性が指導するやつ?
気になってたから感想よろしく
コメント1件

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 11:52:13  ID:EQDg6zhI.net
>686
ビミョーにスレチかもしれないけど、バレビュと並行でよく名前が上がるストレッチDVD、ってことでご勘弁を。
届いたので早速やってみた。…自分の身体の硬さを痛感。
【良い点】
- 寝てのストレッチ、座ってのストレッチ、立ってのストレッチ、と分かれてるからバタバタしない
- 鏡見てるみたいに、同じ方向に動けばOK(これは人によっては戸惑うのかも?)
- 身体が硬い人向けに、タオルを使った補足がある動きも(でもタオル使った見本すら自分にはキツかったw
- サクサクしたテンポであちこち伸ばせる
【悪い点】
- 手や脚を回す動きがあるので、思ってたより広めのスペースが要る
- Amazonとかのレビューにもあったけど、立位で何の説明もなくアラベスクだのワルツステップだのやらされる
- 首を向ける方向によっては、画面が見えない(当たり前なんだろうけど
- 美人さんが居ないのでうっとりできない

メアリーみたいなバレエ美人のストレッチがあればそっちにしたんだけど、見つけられなかったのでこれ買ってみた。
まだ買ったばっかりで、これで柔軟性が上がるかはわからないので、とりあえずファーストインプレッションだけ。
立位のステップは柔軟と無関係に思えるのでw そこは休憩して、しばらくバレビュと交互に続けてみるよー。
コメント2件

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 15:53:16  ID:2qgPmA5o.net(2)
男性だとなんかモチベが上がらないよね。
やっぱり自分好みの綺麗な女性がいいな。
トレーシーやジリアンもスタイル良いけど何か違う。
ムキムキでこんがり焼けてテカテカしてる人が苦手。
女版EXILEみたいな。

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 17:01:14  ID:ThhPWZHQ.net
内腿の時の姿勢は足の長さ関係ないよ。極端に短くなければだけど。
自分も昔は出来なかったけど今はメアリーみたいに反対の足置ける。
内腿の筋力だけじゃなく体幹とか股関節とかも関係すると思うけど。
バレビューやってればそのうち出来るようになるさ。

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 17:50:37  ID:QerwL3mu.net
内腿のやつは外旋筋鍛えたらやりやすくなったよ
動かさない方の足のつま先を動かす脚の太ももの真ん中くらいに置くと安定した

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 19:37:01  ID:2C/WuXRT.net(2)
>687
レポありがとう、スレチ気味なのに申し訳ない
柔軟とバレビュ効果アップ狙って注文してみるよ

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 21:02:42  ID:PCPkP0zp.net(2)
足のセクションは、足の長さよりも骨盤の開きの違いが一番でかいんじゃないかな
バレエの第一ポジションとか出来る人だったらメアリーほど足長くなくても同じようにできると思う

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 21:09:32  ID:c31kBc7D.net
>687
ありがとう、自分も気になってた!
スペースいるのかー、バレビュみたいに畳一畳分とかでは無理な感じ?
そこだけ聞きたいです、6畳のワンルームなのでこれが一番ネックで
コメント1件

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 21:51:46  ID:2qgPmA5o.net(2)
カーディオがポストに届いてたからざっと再生だけしてみた。
メアリーが息切れしまくりですごい新鮮。
アレグロは素人がやるとものすごく滑稽な仕上がりになりそうな動き満載だわ。
早速やりたいのに首を寝違えてしもて痛くてできない。

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 21:54:27  ID:qjqmJU+9.net
バレビュポチろうか迷ってるんだけど、ストレッチマット以外に要求されるものあるかな?バランスボールとかは持ってない。

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 22:07:42  ID:PCPkP0zp.net(2)
ストレッチマットと水がありゃ完璧

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 23:15:06  ID:ZPixMoVb.net
要求されるもの?
メアリーについていく根性

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 23:32:06  ID:vcS/+7td.net
リヴァースに対する覚悟

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 01:04:55  ID:6cgXNefc.net
結局ポチってしまいました。
レオタード美女を目標にがんばります
リヴァースってのもいるのか
コメント1件

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 01:48:13  ID:0Jowwxia.net
もう限界だけどあと1セット…と思いながら死ぬ気で最後までがんばったら
優雅に微笑むメアリーから「リヴァース(次は逆回しよ)?」って地獄に突き落とされるの
みんなその地獄を見てきてるからね
>699もようこそ

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 01:58:33  ID:dsgSOQ0Q.net
>693
671です。手や脚をぐるーっと回す動きがあるから、ヨガマット+手足回しても足りるスペースがあればイケル。
床面積としてはバレビュと同じくらいでも、上空?に手足をぶん回せる面積がないとぶつかる、みたいな。
でもそんなに気にしなくても、ぶん回す時だけ手足縮めればヨガマット相当でイケると思うよ。

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 06:45:23  ID:Rtd5NwqF.net
外ももの時、左はなんとか出来るけど右がキツイ
右から始めても右がキツくて左は出来る
普通利き足の方が出来そうだけど…

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 07:31:48  ID:YLZlFChl.net
1年以上続けてる方はどれくらい体型変わりましたか?
2週間で自分的にはかなり変わっててこれ1年続けたらどうなるんだろうってふと思った
コメント1件

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 07:52:30  ID:uVmSLkuQ.net(2)
>703
ちなみに二週間でどのくらい変わりました?
まだ一週目でこれと言った変化がない自分に朗報お願いします。

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 08:58:08  ID:By7/iplg.net
始めて10日、5回程やった
元々太ももの隙間はあったけどそれがさらに広くなった気がする

706
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/27 15:47:11  ID:UH+uTZHkq
はばたく前の白レオタードのメアリー、
心なしかO脚気味じゃありませんか?
ちょっと親近感。

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 18:15:23  ID:7xnzp/K0.net
バレビュポチった
ブートキャンプを半年で挫折したけど大丈夫かしら
届くのが楽しみ!

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 18:16:19  ID:SXyMC4/T.net(2)
まだバレビュ・デビューしてないんですが・・質問です。

バレビュで腰はくびれますか?
今までトレーシーをやってきていて、お腹は平らになったのですが、どうも思ったほどくびれてくれなく。
もっと効果的なものはないかと探しています。

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 19:15:57  ID:aPlWDi5c.net
私はバレビュで腹筋はついたけどクビレはあんまりだな。
凄くくびれた!って人もいるから個人差があるみたい。
クネクネ腰回す動きの方がクビレにはいいのかな。
トレーシー+ベリーダンスとか、バレビュ+カーヴィーダンスとか筋トレとクネクネ系と組み合わせてみたらどうだろう。

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 19:43:37  ID:6fw1ai1A.net
ウエストのくびれは胴の長さにもよると思う
お腹平らでくびれが足りないって胴短かったりしない?
私は胴長なんで、BMI22で下っ腹出ててもめちゃくびれてて痩せて見られる

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 19:52:05  ID:Rwt4+IV1.net
なるほど
私も胴長だからか人生で一番太った時(160センチ60キロ)もくびれはあったな

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 20:05:17  ID:S3fzhH1B.net
正面から見たときのくびれなら腹筋じゃなくて腹斜筋

私も腹筋は横割れレベルだから横から見たらぺったんこだけど
正面から見たときのくびれはイマイチ

カーヴィーやろうかな

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 20:24:28  ID:gmAMx3HM.net
正直バレリーナってくびれてるイメージないしな

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 21:20:33  ID:uVmSLkuQ.net(2)
たしかに。
メアリーも胴が短いのか、あんまり…

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 21:39:46  ID:3X/v3Tn+.net
括れならヤーナリズムがおすすめだよ
やっぱ捻るのがいいと思う
ただし腰痛持ちは要注意

716
691[sage]   投稿日:2014/06/27 21:46:18  ID:SXyMC4/T.net(2)
皆さん、レスありがとうございます。
確かに元々の体型もあるかも・・。
その昔痩せてたときも、そう大してくびれてなかったような。
(それでも今よりもっともっとウェスト細かったですが)

くびれには腹斜筋か・・・
バレビュではあまり腹斜筋を鍛える動きはないのかな?
カーヴィーはよく聞きますね。ヤーナリズムもちょっと
調べてみます。ありがとう!
コメント1件

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 22:16:55  ID:oYVC2O10.net
バレビュでくびれは
腕第一ポジションで横ひねりする腹筋だね

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 00:54:07  ID:N1KhBYC/.net
>716
あとは肋骨の下部をコルセットで締めて矯正するとかね。

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 11:30:07  ID:2swrObto.net
二の腕細くなったら着る用のかわいいブラウスを買った
スワンアーム様たのんます
コメント1件

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 13:09:11  ID:MktcxQq6.net
>719ナカーマ
頑張ろうね

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 13:53:58  ID:9PKnRHnu.net
自重トレといろんなDVDやってだいぶ引き締まったけど尻が薄くてかっこ悪い…
スレ読んで良さげだったのでポチッてみたよ
尻を盛ってメリハリボディになりたい

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 14:51:28  ID:1xfbrWEV.net
ようやく始めたんだけどまずストレッチができない…w
体硬すぎて一人で笑ってしまった

でも効き目あるだろうきつさでいいね
終わったら疲れすぎてしばらく呆然としたけど

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 15:13:38  ID:XMcyeykn.net
昨日デビューしました。
ブリッジと腕と全身をやってみました。
きついですね^_^; 今朝筋肉痛になってました。
毎日3つくらいえらんでやっていこうとおもってます。

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 17:58:36  ID:YAtI2LRp.net
背中とか、普段筋肉痛にならないところが筋肉痛になるよねw
ベーシックは通しで何とかついていけるようになったから、綺麗なフォームを目指す!

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 18:51:27  ID:DGS+SF/P.net
ブラの背中側の肩紐から腕までの間のこんもりした肉が減った!
背中に肉が付くと一気にババァ感が出るよね。
まだまだブラは食い込んでるけど、前より明らかにマシになってるからこれからも頑張る。
スワンアーム様ありがたやありがたや。

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 19:13:01  ID:lS83UnL+.net
私は肩の肉取りたい
頑張る

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 00:09:29  ID:1IGgcLim.net
ベーシックは外腿以外通しでフルセットついていけるようになったから、恐る恐るターゲットの
スワンアームと、最強との呼び声高い尻に挑戦してみた。
結果:惨敗…orz
ウェイトつけるとか毎日やるとか、すごいよみんな。尊敬した。
肩が疲れて腕上げてらんないし、動かしてるのと逆側の尻肉がもげそうになる。
もうちょっとベーシックで気合い(と筋力)を培って、休み休みでもターゲットの壁に挑んでみる!

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 00:34:36  ID:5ZSfvcOH.net
タゲ尻の脚の上がり具合がメアリーと全く違う。
後半の脚上げからの→さらに高く!ってとこで高くできなくて最初の時と同じ高さ。
しかも低い。

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 06:56:16  ID:qVgZv9EA.net
まだ2週間もたってないし、全部通しでやってないけど、ふくらはぎがほそくなってお尻があがった。お腹も薄くなってきてる。
これからも頑張るぅぅうう

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 10:07:58  ID:iDeGvsEC.net
やばい、エクササイズDVDいっぱいあるのに、バレビュ欲しくなってきた
コメント1件

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 10:30:10  ID:Fl9Tgtiz.net
>730
同じく。
でも同じ動きばかりも飽きるから、バリエいっぱいあっていいと思ってる。自分に言い聞かせてる。。

7月になったらポチる〜。

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 10:40:06  ID:HKcRxGuO.net
まだ2週間くらいだけど体力ついた気がする
休みのこの時間にすっきり起きられるって久しぶりの感覚だ

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 11:39:51  ID:OiKzxX/7.net
自分は逆に毎日ダルい…
バレビュは2日に1回3つだけで合間は腹筋とか
体力なさ過ぎで疲労期間みたいなものかな

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 13:14:51  ID:QGqe0j6x.net
昨日DVDきて時間なかったからベーシックのブリッジだけやったんだけど今日起きた時から筋肉痛がすごい
体痛いけどやる気出たよ

あとここの人たちモチベーション高いし参考になる
自分も真面目にやってどう体が変化したか書き込めるようにがんばる

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 17:10:15  ID:OikRAKOe.net
始めて初日、ブリッジだけやったけどメアリーのスピードについていけない、、
全セットできなくて情けない限り。続けてがんばるぞー

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 18:30:31  ID:RHvoK0M8R
何やっても二の腕だけは痩せなかったから、スワンアームが気になりすぎる。

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 21:36:53  ID:+cd152Gl.net
一ヶ月ぐらい前から不定期でベーシックやってて、
体重はまったく減らないけど太もも前部に筋肉の筋が出た
こんなの数年ぶりに見た

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 00:41:56  ID:bFvcDwPw.net
TRFのやつと比べてどう?両方持ってる人いませんか?
コメント2件

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 03:24:23  ID:wgMEBGYu.net
>738
両方持ってるけど・・・どう?って?
TRFのは有酸素運動だけどバレビュは自重トレだから、比べようがないと思うんだけど・・・

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 04:15:20  ID:AO2IV0Gv.net(2)
W杯見ながらすると捗る!

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 05:20:58  ID:q6Pgn70c.net
モチベの保ち方教えて欲しい…ビデオ鑑賞になって…三日坊主で終わって…
なんだか首も痛い
コメント1件

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 05:46:44  ID:TPEKYSQv.net
>741
とりあえず再生しよう→とりあえずちょっと動いてみよう、でほぼ毎日結局ベーシック完走してる。
ただDVDでの運動って向き不向きや相性があって、合うものなら続けられるけど続かないものもあるし、
もっと言うとDVDでの運動自体が向いてないタイプも居ると思う。
自分はここでの効果あった報告がモチベのひとつにはなってるけど、それが感じられないのだとしたら
DVDでの運動自体があんまり向いてないか、バレビュと合わないんじゃないかな。

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 08:47:08  ID:apm6VGFR.net(3)
>738
TRF3日で踊れるようになって完全に飽きてやめた
全力でやるテンションがない自分にはかなり負荷は軽いし、あれに時間さくくらいなら踏み台昇降とかの有酸素運動する

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 15:34:41  ID:AO2IV0Gv.net(2)
私はバレビュだけだとどうもやる気がでないからW杯やドラマや映画をTVで見つつ、バレビュをDVDプレーヤーで再生してやってる。
トレーニングだけに集中してないから良くないかもしれないけど。。

TRFは負荷軽いのかー。
何かいい有酸素運動ないかな。
踏み台昇降は飽きてしまいそうな気がする。
かといって激し過ぎてもついていけないだろうし、筋トレより選ぶの難しいな。
コメント1件

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 15:59:34  ID:apm6VGFR.net(3)
飽きてしまいそう何も踏み台なんて雑誌数冊で出来るんだしとりあえずやってみてから考えれば?
W杯やら映画好きならショコと相性いいし、あなたがグッとくるピンポイントでオススメな有酸素運動とか分からんわ

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 16:01:07  ID:YGlb/wGx.net
>744
https://www.youtube.com/watch?v=r45YhhswIdw

こんなのどう?
ジェシカ・スミスの動画は種類がたくさんあっていいよ

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 16:01:31  ID:apm6VGFR.net(3)
私はTRFダメだったけど720や726には凄くいいエクササイズDVDかもしれないしね

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 18:22:23  ID:Fr1Gids7.net(2)
ベーシックをポチろうと思ってます。
チョンダヨンのフィギュアロビクスを持っているんですが、同じ動きを何種類か×2回→次の動き、という流れで2回目が飽きるんです。
バレビュも同じ感じですか?

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 19:29:24  ID:ZYKepS40.net
同じ動きを8回×4セットずつ繰り返す感じです
地味な筋トレなので飽きるといえば飽きるかも
コメント1件

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 20:01:20  ID:L6hTa1ut.net
スワンアームって肩甲骨動くし、脂肪燃焼二かなりいいんだろうなと思って
テレビ見ながらとか、空いた時間でもやってしまう。

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 20:30:03  ID:aqhy0UKZ.net
飽きるとかいってられないほどキツいから大丈夫

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 20:59:43  ID:Msylvdvc.net
最近はホラーゲーム実況見ながらやってる
捗るけど高確率で夜眠れなくなる

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 21:07:02  ID:blzBO4sA.net
自分はパソコンで再生させるんだけど
隣に別の動画を並べて見てる

本当は集中した方がいいんだろうけどね

754
730[sage]   投稿日:2014/06/30 21:16:44  ID:Fr1Gids7.net(2)
>749
ありがとうございます。
8カウント×4なら大丈夫そうです。
早速ポチります!

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 21:18:31  ID:cFlsWxXl.net
今日デビューした!
ベーシック流してひとまず1枚フルでやってみたけど
それぞれ3セット目くらいで撃沈して涙目だわww
尻が!壊れる!!
しかし↑でも言ってるけど本当にキツすぎて飽きる暇ないね
1時間あっという間だったわ

個人的にメアリーの優しくいいこいいこするみたいな
導き方に感動して「うん!がんばるよ!」って気持ちになるねww
ここのモチ高い皆さんを見習ってがんばるー

756
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/30 22:19:52  ID:sK4ehjxi.net
お尻が上がるって聞いて購入を考えているんですが、四角いお尻が丸くなったりしますか?
コメント1件

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 22:24:15  ID:cbhYJRgv.net
はいはいわかってますよ、この苦しみの後にリッヴァースがくるってウボアアアアア!!
って叫びながらやってる
けど太ももの間に隙間できました、ありがとうメアリー

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 22:26:35  ID:WZNti4Cn.net
マックスから18kg落としたら肉や皮が垂れて来た…こんな状態にも効いたって人いる?
せっかく減らしたから今年は海にでも行ってやる!と思っていたのにこのダルダルの体じゃ…
一月半で少しはまともになるだろうか。やってみなきゃわからないだろうけど、もし効いた人がいたらモチベ上がる

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 22:44:40  ID:EgyzFcT0.net
バレビュやりだしてから、他に有酸素運動したいなーと思っていたところ、
何年も前に格安で譲ってもらったビリーズブートキャンプのDVDがあったのを思い出して、
今更ながら入隊してやってる。昔はついていけなかったけど、今は楽しんでる。

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 23:57:18  ID:tVgsdNG/.net
なんか不器用&元の筋肉なさ過ぎて動きの振れ幅が全然ないんだが..腹筋とか内ももとか
始めて2日目だけど筋肉がぶるぶるし始めて毎度最後のセットまでいけない...
筋肉痛になってると安心する。
コメント1件

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 00:13:59  ID:G/7A70on.net
>756
四角くて平べったかったお尻が丸くなりました
コメント1件

762
723[sage]   投稿日:2014/07/01 02:20:00  ID:IGoiue3G.net
みなさんいろいろ自分に合うように工夫されててやっぱりこのスレモチベあがりますね
とりあえずちょっとだけやってみるで続けるようにしてみようかなと思います

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 07:05:56  ID:gX4SpACV.net
ベーシックとターゲットのどちらから買うのがいいですか?

764
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 07:47:47  ID:Saf0+O4K.net
>761
ありがとうございます、早速ポチりました。

夏までに丸くするぞー

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 10:06:06  ID:hsDmJ3yL.net(2)
>760
自分も振れ幅ほぼ皆無だったけど、続けてるうちにだんだん振れるようになってきたよー。
(メアリーにはまだ程遠いが…
諦めずに気持ちだけでも振ってるつもりで力入れてがんばるんだ!

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 11:24:51  ID:DOWXBJIC.net
スワンアームやってみたなんじゃこりゃーwww
肩発火するかと思ったわ!
上腕二頭筋三頭筋にキくのかと思ってたけどこれ
メインは三角筋なんだね
ほっそりした肩に憧れてがんばるぞー
コメント1件

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 13:00:59  ID:VjDvucnz.net
スワンアームは肩甲骨にゴリゴリくるし
何気に腹筋やお尻もかなり使ってるから全体的な引き締めにもいいだろうね

昔は腕が細いってみんなに言われてたけど
太ったり痩せたり繰り返してたら見事にBBAのぶよぶよな腕になった
なんとかノースリの似合う腕になりたいから頑張ろう

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 13:16:20  ID:0WejbwHS6
>766
そんな凄いの?w
スワンアームやりたくてバレビュ初にして、ターゲットを昨日ポチったんだけど、楽しみだ!

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 13:57:41  ID:7Qn5kPC2.net
二の腕1.5cm減
ウエスト3cm減
約1ヶ月頑張った結果少しだけど成果でた!
脚はサイズ変わってないけど引き締まったというか、ダルダルしてたのがピン!となった。
お尻はまだまだだわ。
前より引き締まってはいるけど、丸みと高さが全然だめ。
海外のお尻画像を見過ぎて理想が半端なく高くなってしまってる。
骨格からして無理なのに。
日本人で綺麗なお尻って誰だろう。
コメント1件

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:02:26  ID:6emHi6jq.net
>769
私も尻への目標が半端なく高くなってしまった口。
日本人では、mixiのお腹コミュに写真upしてる人で1人めちゃくちゃ理想体型の人がいる。
その人自身のコミュもあって、数年前からの写真がある。
個人情報なので名前も写真も出せないが、気になればお腹コミュ見てみるといいよ。
コメント1件

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:22:39  ID:+r2GtmhG.net
ベーシックの腹筋、内もも、外ももやってターゲットのスワンアームと尻やってる
やり終わった後のすごいいい感じの爽快感。太ももの裏から尻まで
筋肉がついてきたw

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:37:21  ID:oR/yeEGz.net
バレビュやりはじめて2ヶ月です。
最初の1ヶ月はベーシックほぼ毎日、
2ヶ月目からはベーシックとターゲット(スワンアーム&尻)を交互に。

身長161 体重56kg台→52kg台
ウエスト74→67 尻94→91 左腿54→49.5 右腿55.0→51.0

腹筋は脇腹までカチカチになったけど、その上にのってる脂肪はまだ掴めるし
尻は元が元なので相変わらず垂れたまま。
バレビュがキツイので有酸素運動は楽しくやりたいなーと思ってTRFのお試し版
を購入して踊ってみたけど、全然踊れてないせいか10回繰り返しても疲れないw
私もビリーズブートキャンプ再入隊してみるかな!

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:38:57  ID:5pgvR3Km.net
>770
見てきた!
すばらしいね
大きなお子さんがいてもあのお腹!
続ければああなれるんだと希望が持てたよ
教えてくれてありがとう!

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 22:30:36  ID:hsDmJ3yL.net(2)
外ももやってると内ももがたゆたう…
でも外ももはうっすら筋肉の筋が浮かぶようになってきたし、ウエストは締まってきた!
まだベーシック通しでできるようになったレベルだけど、目に見えて身体が変わってくるのは嬉しいね。
コメント2件

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 23:33:20  ID:GC00iJ6V.net
>774
外ももやってる時の自分の内もも大っ嫌いだわw

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 00:09:09  ID:BVDQoWfC.net
たった今、ベーシックとターゲットの二枚組を尼でポチってきた!

やるぞ〜♪

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 01:18:59  ID:ncNuDldd.net
ブリッジが一回でできなくて、いつも片脚終わったところでダウン
翌日に足開きから再開するんだけど、ぶっとおしの方がいいのかな?
パーツごとに別の日にやるのは問題無さそうなんだけど
コメント3件

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 02:14:22  ID:aD/JHGo2.net
>777
次の日にやるより、長めのストレッチや休憩入れて続きやる方がいいと思うけどな。
専門的な事は分からないけど、筋肉が温まってるうちにやった方が効果がありそう。

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 04:38:14  ID:AvD9a5vV.net
飛ばし飛ばしでやれば?
私は1セット目2セット目をひーひー言いながらやって、3セット目はメアリー鑑賞
4セット目はできるカウントまで頑張る ってしてる
たまにぼーっとしててずっとメアリー鑑賞になっちゃうけどw

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 07:32:57  ID:rTKeSd1o.net
>753
二ヶ月でそこまでになるんですね!
こうして書いていただけると励みになります

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 07:46:30  ID:oIVIfK/A.net
>777
自分はとにかくDVD止めずに通してやってた出来ないならその間休んでる
そのやり方で一週間後には通してやれるようになったなあ
前の日より一回でも多くやれればどんどん出来るようになるよ!
コメント1件

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 07:50:23  ID:dZYiwk7T.net
>781
すごくよくわかる。
どんどんできるようになるのが楽しくて毎日やってる。

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 08:14:21  ID:UrqjV/9R.net
このスレの盛り上がりを見てポチってしまいました
評判のスワンアームを早くやりたいです

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 08:38:43  ID:ausWZfzW.net
ベーシックばっかりしかしてなかったんだけど
スワンアーム挑戦してみたら…

地獄をみた^^
コメント1件

785
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 08:54:44  ID:XhrvcO+P.net
バレビュやってる人に聞きたいのたけど
昔バレエやっててバレビュ始め人いる?

自分は幼稚園から高校までやってたんだけど
経験者はけっこう癖が
あると思うんだよね
どうだった?
コメント8件

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 08:56:03  ID:M6sMejXx.net(2)
>784
ベーシックを一ヶ月やって通しでいけるようになったからタゲをポチって、今まさに手元にある状態です
読み込み待ち中にそれ聞いて怖くなってもうたw
話題のスワンアームと尻をやる気満々だったけども…地獄を見てくるわ!

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 09:31:11  ID:6kMIXPfL.net
ここでバレビュデビューした人は結構みんな酷い筋肉痛に襲われてるような
ことを読んだ上で、自分でもデビューしてみたら意外と平気だった

うっすら筋肉痛はあるけども、動作の妨げにはならない程度?くらい

よしよしいい感じじゃないかと思い、二日目は体を休めることも考えて
スワンアームだけやってあとは有酸素
気持ちいいなあ!!

と思ってたら三日目の今日尾てい骨のあたりから首の裏側まで
ももの裏側全面と肩から二の腕全体が酷い筋肉痛ですごいヨボヨボしている

ああ…加齢だわ

とりあえず筋肉痛消えるまで有酸素ヨボヨボしてるわ…
コメント2件

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 09:44:00  ID:bvvMeE6a.net
>787
ワロタwww
「意外と平気じゃん」と思ってて数日後に筋肉痛に襲われた時の絶望感と言ったら・・・orz

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 10:13:11  ID:C4TirUGg.net
我慢できずに二枚組ポチッた!
早く地獄が見たい!wktk

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 10:22:49  ID:M6sMejXx.net(2)
ナイス地獄だったわ…orz
明日明後日と仕事できるかしらw
ベーシックの内もも、外もも、腹筋とタゲのスワンアーム、尻をマイセットにする絶対にするぞー

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 10:29:21  ID:nW6hsTeD.net
年齢いくと筋肉痛が後から襲うんだよねぇor2

792
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 13:42:36  ID:qepONPm1.net
>785
現在ですが、バレエ教室に行ってます。バレビュは、ベーシックとターゲットは自重筋トレなので癖とかは全然、関係ないと私は、思います。ベーシックの最後に、有酸素運動でプリエ、タンデュ、デカジェがあるくらいです。
コメント1件

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 14:13:33  ID:v1i4I2eg.net
>777
自分ができそうならぶっ通しでやればいいと思うし、できないなーって思うなら次の日でもいいんじゃない?
続けることが大事だからがんばれ!

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 14:25:51  ID:59jGdY8T.net
>785
幼稚園〜中学までのバレエ経験者だけど、>792に同意。
癖はあるけど、バレビュで関係あるとしてもベーシックの最後に関係あるかもしれないなー、くらい。
それも有酸素兼ほぐし、みたいな部分だから、関係ないと言い切っちゃっても良い気がする。
バレビュ持ってない人なのかな?持ってる人なら、どこらへんにどんな癖が関係ありそうか、ちょっと気になった。
コメント1件

795
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 16:28:23  ID:PDa1hr+6j
>785
4才〜高校までバレエやってた
>785が言ってる癖というのがどんなのかわからないけど、
自分は太もも(外側)の筋肉を結構使ってしまう癖が残ったままだな
よく先生に注意されてた・・・

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:29:48  ID:ROO44rID.net
ここでの評判を見て一昨日ポチって、さっき届いた!
早速スワンアームやったんだけど、これはヤバイww
汗だくだし腕パンパン。
あんな涼しげにメアリー凄いわ。
でもかなり効果期待できそうなので、みんなと一緒に頑張る!

797
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 16:34:08  ID:1h6mKVFM.net(2)
>785
4才〜高校までバレエやってた
>785が言ってる癖というのがどんなのかわからないけど、
自分は太もも(外側)の筋肉を結構使ってしまう癖が残ったままだな
よく先生に注意されてた・・・
コメント1件

798
sage[]   投稿日:2014/07/02 16:36:25  ID:1h6mKVFM.net(2)
安価ミスすまぬ785→766

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 19:07:01  ID:DRHc/cnh.net(3)
届いたので早速リヴァースの洗礼を受けてきたぜ
画面のメアリーは優雅なのに自分の脳内にはガッツだぜが流れてたよ…
そして外ももやったら脛が激痛いw
やり方悪い?歪んでるのかな?

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 19:34:15  ID:vN3pIPyS.net(2)
脛前面?ふくら脛?
コメント1件

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 20:00:44  ID:DRHc/cnh.net(3)
>800
すねの外側の前面です
膝下O脚だからかも
コメント1件

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 20:07:17  ID:lMCvThFC.net
バレビュに限らず、キツイ運動をしても多少疲労感は感じるものの筋肉痛にはならず本当に効いてるか心配になる
まだベーシックを2回しかやってないけど、確かに引き締まった感じはするし事実体重は減ってる
ただ体脂肪率が明らかに増加してて何か間違ってるんじゃないかと…まだメアリーと同じ速さでできてるわけじゃないし、最初のうちはそんなもんなのかな

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 20:27:59  ID:vN3pIPyS.net(2)
>801
なるほど
バレビュで脚まっすぐになってきた!というレスは今までに結構あったので、O脚に効いてきてるのかもしれません
コメント1件

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 20:47:08  ID:DRHc/cnh.net(3)
>803
まじですか!
ダイエット始めてからだいぶサイズダウンしたけど、ふくらはぎだけ微動だにしないのは膝下が歪んでるせいだと思っていたとこっす
膝下O脚が少しでも改善するといいなあ
すねだけじゃなく背中も痛いけど今日も頑張ろう

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:09:08  ID:nWyfigBx.net
>787
最初に尾てい骨のあたりの筋肉痛きたとき軽く衝撃受けたの思い出した
こんなとこに筋肉痛?って感じで今までなったこと無い箇所にきいてていまだに驚く

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:54:30  ID:G0gxQD1U.net
確かに自分もお尻とももの付け根が絶賛筋肉痛!まずブリッジを最後までやれないとね、、。

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 00:17:11  ID:3EaDpFzu.net
ブリッジが通しで出来ない者です、アドバイスありがとう!
三者三様でちょっと笑ってしまったw
休み休み、ストレッチでもしつつ、できるだけその日に続けてみようと思う
前の日より一回でも多くやれば上達するって意見に励まされたよ

それはそれとして、基本のスワンアームすると肩の関節がぽきぽきカタカタ言って自分がキモイです
今は肩コリじゃないんだけど、やり方がおかしいのかな

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 00:17:44  ID:fgXQmXvC.net(2)
ターゲットの尻、動かしてない方の足の付け根が痛くなるんだけど
体重のかけ方とか間違ってるのかな?
コメント1件

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 00:31:12  ID:+CylWr8O.net
スワンアームのやり方が悪いのか、肩周りの同じところばかり鍛えているような感じがする。
基本とサイドが特に肩と腕の境目が痛い。
たしかに肩甲骨もゴリゴリほぐれるけど、筋トレとしてはダンベル運動も取り入れた方が良さそう。
背筋や胸筋なんかはダンベルが一番効果的だと思う。
メアリーも言ってる通り、ダンベルを使わずに鍛えられるところがスワンアームの良いところなんだろうけど。。

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 00:39:00  ID:SV5f43gj.net
>808
支えてる足に体重乗ってるんだと思う。意識して体重かけないようにすると結構あげてる方の尻に効くよ
というよりあげてる方の尻に効くところを探りながらやるのがいいと思う。必ず効く体勢が見つかるから!
コメント2件

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 00:51:58  ID:11KvpCII.net
一つ一つの動作をきちんとやると(特に足をピンと伸ばすのは一瞬止める)効いてるわーって感じ

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 02:18:02  ID:oZwc8cMY.net(2)
メアリー胸ぺたんこだし、ウエストのクビレないけど
元々の素質なのか?クビレとバストアップは諦めたほうが良いのか?
コメント3件

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 04:18:05  ID:zkjSBuOA.net(3)
>810
横だけど、支えてる側の尻がもげそうになる自分は目から鱗だった。
てっきり支えてる側の尻に効かせるものなんだと。まだ必死でポジション探せる余裕はないけど、気にしてみよう。

>812
くびれはともかく、バレリーナの体脂肪率じゃお胸はぺたんこなのがデフォだと思うよ。
胸も脂肪だし、きょぬーはバレリーナにはなれないと読んだことがある。
ベーシックの捻れ腹筋がくびれに、後ろ腕立てがバストアップに効くことはあると思う。
くびれには他の運動プラスするのも良いかもね。少し前に話題になってたけど。
コメント1件

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 05:44:56  ID:aXLyT8P/.net
YouTubeの6/30うぷの動画は新しいエクササイズですか?

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 08:07:42  ID:6Nbrm/gk.net
>812
一般人とバレリーナ同列で見たら駄目よ

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 09:51:49  ID:HNlvXTNK.net
>812
くびれは胴が短いから、メアリーに限らず外国人はあんまりないよ
それにお尻も小さいんだと思う。
コメント1件

817
788[sage]   投稿日:2014/07/03 10:02:45  ID:fgXQmXvC.net(2)
>810
なるほど、ありがとう!
体重意識して、ポジショニング探してみるよ

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:10:42  ID:b57cFD0t.net(3)
スワンアームやると皆どの辺りが筋肉痛になる?
私の場合は上腕の上の部分(腕と方の境目ら辺)が筋肉痛になるんだけど、下のタプタプには効かないのかな。
コメント4件

819
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:17:30  ID:2Dpaojv/.net
>818
自分は上腕前部のひじに近い辺り。力こぶが出るところ。
完全に上げ方間違ってる自覚はあるwww
コメント1件

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:24:08  ID:oZwc8cMY.net(2)
>813 >816
本当だ、言われてみればそうかも!
ありがとう!!これで安心してできるよ〜

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:53:08  ID:b57cFD0t.net(3)
>819
そんな所全く筋肉痛になったことないやw
私も自分のやり方が合ってない気がするから、日々メアリーを研究中。でも分からんw

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:07:35  ID:VjTzAWCv.net
>818
私は三角筋と上腕二頭筋、あと肘よりちょっと下の両側に膨れてるとこと
背中全面だなあ
ふりそでに効くなら効かせたいよねw

ベーシックの内ももやってると内ももにほとんど負荷を感じず
代わりに大腿筋がぎちぎち言うほどキツイけど間違ってるっぽいなあ
もしくは内もも部分に本当に筋肉がなくって
それを補うために大腿筋が頑張ってらっしゃるとかなのかな
コメント1件

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:20:08  ID:88VOgw6w.net
スワンアーム、振り袖に効いてるよー

あの何度も出てくる横に伸ばすやつの時に
気持ち体の後ろ側に伸ばすイメージでやると効く気がする
間違ってたらすまん
コメント1件

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:30:19  ID:zkjSBuOA.net(3)
もしかしたら既出かもしれないけど。
http://s.ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10562165533.html
ふくらはぎ太ももスレで話題になってたこのサイトの一部のポーズがバレビュと同じで、どこに気をつけたら良いか
わかりやすいかな、と思った。内ももや裏もも、小尻とかがバレビュと同じようなポーズだよね。

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:36:12  ID:fj+sJEqv.net(2)
そのブログ気をつけるポイントが詳しく書いてあっていいね
小尻のポーズ、メアリーは確か膝が下に向いてるよね?
ブログでは膝は上向きって書いてあるけどどうなんだろう
コメント1件

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:36:53  ID:b57cFD0t.net(3)
>822
そんな、ありとあらゆる場所が筋肉痛になるなんて羨ましいw
やっぱりもう少しやり方研究してみる。

>823
振り袖に効果あるのか!!
あとでそれ意識してやってみる!

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:47:28  ID:zkjSBuOA.net(3)
>825
小尻3だよね? 「膝が下方(内側)を向き、膝をピンっと伸ばしていると、腿の横側が効きやすくなります。」と
あったから、バレビュ外ももの場合はこちらに当たるのかな、と思ったよ。
コメント1件

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 13:02:37  ID:fj+sJEqv.net(2)
>827
あ、本当だ
じゃあ膝下向きのままで大丈夫なんだね、ありがとう

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:27:01  ID:Trbz7LJI.net
>818
振り袖のタプタプには、スワンアームだけじゃなくて、全身の腕の屈伸もやった方が良いよ。

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 16:40:17  ID:Xps8twLW.net
しかしきっついなコレ…
ベーシック通しでやってみたけど腕あたりで自分の顔がまが男のAAになったわ

       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;|
      |;;::   c{ っ  ::;;|
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::               ::;;|
   |;;::              ::;;|

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 18:41:06  ID:uw8+eQAy.net
>818
下のタプタプは、座ってやるやつのほうが効いてる
下でばたばたぐるぐるする時
コメント1件

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 21:39:22  ID:YIOmW1Ai.net
>831
あれねー、きっついよね
メアリ座りで優雅に見えるけどぐるぐるするとこきこき言うし顔がすごいことになる

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 10:34:54  ID:iL3Q/82u.net
DVD2枚組届いた!
まずはスワンアームやってみたいけど、ベーシックやってからの方が良い?
コメント1件

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 10:46:17  ID:P7y2QiDx.net
とりあえずやってみろ

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 10:48:49  ID:4OzhZabR.net
スワンアームのやり方あってるのかわからない。鏡で見ると真顔でぐにゃぐにゃタコ踊りをしている女が1人

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 11:01:15  ID:+67NGc2r.net
>833
数ヶ月前同じく二枚同時に買ってスワンアームやりたくてがまんできずいきなり羽ばたきはじめた
どこからやっても大丈夫だったから好きな順にやればいいよ
羽ばたけ!

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:03:18  ID:h4fVlMY7.net
羽ばたけ!

ツボだw 気に入った。
どこからやっても良いし、どれやってもそれなりにやった感あるのが嬉しい。

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:26:50  ID:FqympqEH.net
上へのスワンアームがキツすぎて


結果阿波踊りになる

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:52:52  ID:XFdfbmhf.net
私はサイドの伸ばす時がきつい
スワンアーム初めてやった次の日、人生で初めて肩甲骨と肩甲骨の間らへんが筋肉痛になってびっくりした

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 13:20:48  ID:yQ8XSYl2.net(3)
羽ばたいてると、背中の肩甲骨付近が燃えるように熱い。
でもまだちゃんと羽ばたけずに、阿波踊りになったり、もがいてるだけになったりしてるなぁ。
いつかメアリーのように美しく羽ばたけるようになるのだろうか。
ベーシック毎日、余裕ある日はスワンアームやタゲ尻、ってやってるけど、全体的にきゅって締まってきた!
コメント1件

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 13:31:24  ID:UrdJaAhq.net
ここでの評判に戦々恐々としながらタゲ尻やってみた
尻肉爆散するかと思った つーかいっそ爆散してくれていいんだけど
脚を上下しながら膝を曲げ伸ばしするやつ
メアリーはひょいひょいハイテンポでやってくれるけど
画面のこっちでは付いていけずにバタバタしまくって
曲げればいいんだか上げればいいんだかってなったw
早く慣れたい…

スワン→有酸素ショコ→タゲ尻でやってみたんだけど
タゲ尻はじめた途端恐ろしいまでの勢いで滝汗が
マットにぼたぼた落ちてしょっちゅうDVD止めて拭かないとならないレベル

しかしやってた時はあんなにひいひいギリギリ言ってたのに
落ち着いてメシ食ってのんびりしてるとなんかまたやりたくなる不思議ww

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 15:17:46  ID:4JJiqNrs.net
まだ2日だけど歩きやすい
股関節がほぐれて内股の筋肉が動いてるからかな

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 15:59:44  ID:xDDCq7cm.net
職場で着替える時、自分の後ろ姿が後ろの窓に映ってて驚愕した。
ナニコレ…ウエストベルトの上に乗っかる肉!!
バレビュで何とかなりますか?(泣)
体重そのままでいいからアンダーバストから骨盤あたりまで痩せたい。
コメント1件

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 16:16:33  ID:Zr+uvXF2.net
私もあったよ。ストッキングの上にボヨーンと乗っかった背脂を見てびっくりした覚えが・・・
あそこにピンポイントで効く筋トレはないんじゃないかなぁ
しいて挙げるなら、ウエストひねりとか?
スワンアームでも背筋は鍛えられるけど、もっと下の部分だよね

体重を落とさなくていいってことだけど、背脂は有酸素でゆっくり落とすしかないと思う
私はバレビュやらトレーシーやらコアリズムやらで体重落としたけど、背脂消えたよ
立派な背脂をお持ちなら、体脂肪率が高いと思うので、
食生活の改善と有酸素運動がいいと思う
ちゃんとやれば消える肉だからお互い頑張りましょう
コメント1件

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 16:34:39  ID:aGgbCfkt.net
>843
自分はコアリズムで背脂なくなりましたよ〜
ブラ段までありましたがスッキリしましたw

>840
羽ばたいても全くそのような感覚なし・・・orz
もっと胸を張って肩を落とさないとダメなんですかね><
コメント2件

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 16:35:04  ID:YtA8YNsv.net
下っ腹は本当に最後の最後に落ちるっていうね
私もここは有酸素運動で落とすしかないと思う
お腹の上の方はバレビュの腹筋ですぐにぺったんこのカッチカチになったんだけどな

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:20:08  ID:J6a8gGnt.net
スワンアーム初日は肩の前の方が痛くなって全然出来なかったけど
2週間たってなんとか最後までついて行けるようになった
基本のスワンアームの時肘を上に向けるように上げてるんだけどこれでいいのかな

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:10:04  ID:mCgbIZZh.net
スワンアーム、これ背中から見えたりするから参考になる
肩、胸を開いておなかひきしめるのが大事だね
http://www.youtube.com/watch?v=xF_E3VrtRCQ
コメント1件

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:15:41  ID:p0OoYbHi.net
肘上じゃなくて、手のひらを床と平行が正しいんじゃないかな?
肘の内側が上というか

自分も肘から上げるって言うから、最初は肘上にしてたけど、
何か違うことに気づいて手のひら下向きにしてやってる

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 22:41:41  ID:yQ8XSYl2.net(3)
ちょいちょい訳っていうか字幕おかしいところあるよね。
ベーシック各パートの小刻みに動かすとことか、いちばん上まで持って行ってから「更に上に上げるつもりで」動かせって言ってるし
ベーシックの腕パタなんかは、はっきりと誤訳な気がする。
「肘を曲げるな」じゃなくて「肘から上を動かさないで」だよね。
メアリーの肘曲がってるし、字幕よりもメアリーの動きに従ったほうが効く。

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 22:41:37  ID:a3kXlwjQ.net
くびれ出来た!!
前にバレビュの腹筋だけでお腹に効く?って聞いた者ですが、ウエストがくびれてきました!
力抜いて下腹が出たままだと何も変わらないけど、凹ませた時に人生で一番のくびれが!
あと、お腹前面の脂肪が、腹筋の六つ割れに乗っているような形()になってきました
引き締まったっていうより、全体的に細くなった感じ

お腹前面に乗ってる脂肪はまだ落ちなくて、身体を横から見ると妊娠状態なんだけど
正面から見た時にくびれが出来ただけでも滅茶苦茶モチ上がったよ
足も細くなったし、後は二の腕の効果が見えてきたらいいなあ
これからも頑張るぞー!

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 22:57:36  ID:yQ8XSYl2.net(3)
>845
肩甲骨から動かす感じ?って言えば伝わるかなぁ。
極端な言い方すると、背中の筋肉で羽ばたくイメージ。
腕の付け根は肩じゃなくて肩甲骨だー!って思いながら動かすと、自分の場合は熱く感じる。
ベーシックの腕では感じないから、スワンアームの効果ってことなのかな、と思ってるんだけど。
…ただ、体温高い上にブリッジだけでも汗だくになる汗っかきなので、熱くならない人のほうが多いのかも。
鏡見ながら、メアリーと見比べてみると良いよー。…できなさぶりに落ち込むこともあるけどw
いつかきっと美しく羽ばたけるようになるんだ、と言い聞かせて日々羽ばたいてる。

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 23:22:28  ID:C8Coah6w.net
太ももが太くなった。
太ももはある程度太い方が良いと思うから問題なし。

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 00:50:43  ID:qfK6b82W.net(2)
メアリーさんも太ももはふとめだし
ふくらはぎししゃも筋肉出る時あるからね
しかしバレリーナってすごいなぁ

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 01:01:04  ID:0FXcyGL2.net
このDVDって真っ白だよね
バックもメアリーも、もやかかったみたいにひたすら白い
わざと光線もそうして撮ってるんだろうけど毎回白いなーって思いながらやってる

856
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 06:30:18  ID:G/W/77em.net
これから始めたいんだけど
DVDとか何種もあってどれからやればいいのかわからない
発売順とかはわかるけど、実際やってる人の感想聞きたいです

バレエ経験は学生時代に3年だけやりました。
普段の運動はストレッチとエアロバイク程度です。
おすすめとかありますか?
コメント1件

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 06:46:15  ID:IlqFQShI.net(2)
>856
とりあえず直近1ヵ月のレスだけでも目を通してみたら?
コメント1件

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 07:42:44  ID:hUK79E4j.net
肩甲骨意識しづらい人は
ウォームアップのつもりで水泳のバタフライの真似してみるとスワンアームやりやすいよ

859
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 07:43:10  ID:VZzsksDN.net
うわぁ
こんな意地悪な人がいるスレだと思われたくないなぁ〜
一通り見たのでは?
私はベーシックがよかったけど
さっレッスンやろっと!
コメント2件

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 07:56:28  ID:Hgffsfc3.net
>859
えっ
どこに意地悪なレスがあるのかと…
しかもあなたも答えもしないっていうw
コメント1件

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 07:59:34  ID:w+mn0PcD.net(2)
ベーシックって書いてあるけど

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:00:36  ID:OH76WiYB.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント6件

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:30:37  ID:92tPlPf8.net
以降スルーで

864
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:31:22  ID:H5kf6Rg4.net
>860
レス読めないの??

865
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:33:13  ID:+Xd1ZEKz.net
>862
成り済まし下手すぎ
ヘタレワロタ

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:35:43  ID:56y8TZ/d.net(3)
>862
そういう言い方はどうかと思うよ・・・
「バレエ経験者なんですけど」の類の質問は何度か出てるし、少し遡ればベーシック+α派が多いのは分かるよ。

ちなみに>785さんの質問に対するレスが>785>794>797にありますよ。
自分はベーシック+ターゲットのスワンアームをルーティンにしてます。
コメント2件

867
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:36:35  ID:7lPRFqpk.net
基本はベーシックだお
(´・ω・`)頑張って!

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:36:41  ID:56y8TZ/d.net(3)
あ、レスに質問のアンカ入れてもーたw スマソww

869
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:43:35  ID:DHkR4XjK.net
>866
なりすましくらい見分けようよー?
どうみても>862は質問者じゃないでしょーw
コメント1件

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:46:23  ID:56y8TZ/d.net(3)
>869
ごめん(´・ω・`) 見分け方わからん
コメント1件

871
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:48:32  ID:PNAp3g8E.net
時間あれば店頭で手にとって選んでみては?
ジャケ買いじゃないけど(笑)
あとYouTubeで短い動画もあるし
これやりたいって思えるかどうかだよね
で、興味ありそうなやつをまず一枚買ってみてチャレンジ

872
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:57:22  ID:FJ+43tDR.net(2)
>870
明らかに語調とかギャップつけてるでしょ?
荒らしたいだけの成り済ましはこういうレスつけるんだよ

873
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 08:58:11  ID:FJ+43tDR.net(2)
>866
なりすましくらい見分けようよー?
どうみても>862は質問者じゃないでしょーw
コメント1件

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:58:19  ID:wJbE+3NV.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:59:33  ID:wJbE+3NV.net(2)
リロってなかったごめんなさい

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:00:32  ID:w+mn0PcD.net(2)

877
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 09:01:52  ID:gSmF3l2i.net
>862
わざとらしいなりすましもやめてよね

878
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 09:06:34  ID:3sUSWl5l.net
>876
ほらまた荒らしちゃってw
出ていって欲しいんですけど?
コメント1件

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:07:31  ID:Bk4qlCc8.net(2)
>878
みたいなのもいらない
コメント1件

880
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 09:11:42  ID:wj/yF0TJ.net
>876あなたがウザイです
コメント1件

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:13:33  ID:Bk4qlCc8.net(2)
>880
しつこい
帰れ
コメント1件

882
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 09:14:54  ID:XT05qw/i.net
いらないよね>879みたいなのも要らないね

883
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 09:18:04  ID:vQY+nlIX.net
>881
しつこいなぁ
成り済まし指摘されてテンパっちゃったの?
荒らししつこい

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:21:23  ID:Xg+xHgRV.net
皆さま?
美しいメアリー先生が笑ってますわよ?

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:25:02  ID:bCGAEned.net
ここでバレビュだとくびれにはイマイチの場合もある
と聞いて、ベーシック腹筋で意識するのと同時にレッグレイズツイスト
足してみた
つーても筋力足らなくてしっかりとはできないから膝まげて負荷落としてるけどw

膝曲げると今度は負荷足りなさ過ぎてどうにかならんかと思ってたんだけど
メアリーを見習ってタゲ尻みたく膝をゆっくり曲げ伸ばししてみたら
すごくいい感じ
まだ1週間だけどぱっと見でわかる程度にウエスト引き締まってきた!

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:59:02  ID:R+jRo3Of.net
喪女板のダイエットスレでバレビュの話題がここ最近めちゃくちゃ出てたから喪女板から変なの来ちゃうのかな、と板掛け持ちしてた自分は不安に思ってたけど案の定きちゃったよ…

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 10:30:30  ID:PAHo0dsu.net
>844
>845
レスありがとうございます。

そう、まさにそのストッキングの上のぼよーんてやつです。
以前はカーヴィーや腹筋をちょこちょこやってたんですが、腰を傷めてしばらく何もしなかった結果がこれ…。

BMIは19.5なんですが、ご指摘のとおり体脂肪は高いですorz
コアリズムも検討します。

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 10:43:19  ID:MSeaqyJy.net
楽しく盛り上がってるスレが嫌いな人っているよね

それにしても他スレでこんなこと書いたら絶対業者だと思われるってくらい効果あるね
同僚に痩せた痩せたって言われたからバレビュのこと教えたら早速ポチってた
即ポチる程目に見えて変わってるってことなのかなあと思った

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 12:30:59  ID:cKdcMbkP.net
メアリーの右の鼻の穴にばかり注目してしまう…

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 13:31:47  ID:aiY9G1Zr.net
>848
メアリーちと太った?
コメント1件

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 15:01:21  ID:7jJ83tUd.net
バレビュ、昨日届いてさっそくベーシックやってみた。切れ切れながらなんとか完走。トレーシーやってたからか、思ってたよりは出来た。

今朝起きたら、生まれて初めて内ももに筋肉痛w でも効いてほしいところに筋肉痛でて嬉しい。もっともっと締めるぞー!

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 18:28:06  ID:vz/RDwht.net
Shine!
ローマ字にするとなんてポジティブ♪


893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 20:08:52  ID:FZ23OhWl.net
とりあえずベーシックだけ買ってみた。
今服のサイズが3Lなんだけど、まずはLサイズを目指して頑張る!

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 21:01:24  ID:5IRgTRSA.net
>890
最近のなのかな?ベーシックとかの頃より胸とか腰周りがふっくらして見えるね
そして高い位置のおだんごは好きじゃないと再確認した

スワンアームは毎日あとは全身と尻を交互に2週間、サイズは残念ながらあまり変化なしだけど
お腹や腕に筋肉のラインが出てきたからこれからも頑張る

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 22:19:48  ID:OH76WiYB.net(2)
出先から帰って来たら全く知らん奴が成りすまし認定されててワロタ 疑心暗鬼w

今日もベーシックターゲット通してやるぞー

896
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 22:23:15  ID:d+6qmOJd.net
2枚組を買ってとりあえずベーシックに慣れてからと思ったんだけど、ベーシックでさえ1つ終わる毎に5分くらい休憩しないと体が動かないww
メアリーの涼しそうな顔が憎いww

あとストレッチで自分の体の硬さを実感させられる…
ストレッチもちゃんとしようって思ったわ

腹筋のカウントも早くてついていけないけど、慣れたらついていけるようになるのか不安…
コメント1件

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 22:35:36  ID:IlqFQShI.net(2)
>896
自分の場合は、テンポはメアリーに従って、少しずつ動きの幅を広げていったよー。
最初の頃は小刻みに震えてるレベルだったけど、今では割と形になってる。
キツいトコロでホールドして、そこで震えるところから少しずつ下げたりしてくのがポイントかと。

ここでオススメに何度か上がってるエレガンスストレッチ、買ってみたけどあんまり好きじゃない…
メアリーのストレッチDVDが出たら買うのになぁ。

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 23:24:12  ID:qfK6b82W.net(2)
ベーシック通しで順にやると外腿の時に疲れきっててダレダレするから
順番変えてやったら、調子よく出来た
最初はやった後のストレッチすらぴきぴきで痛かったのに
自然と慣れるのが不思議

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 05:15:31  ID:zg0S+y3+.net
バレビュ2ヶ月ほど一日15分やる程度だったけど、昨日数年ぶりにブートキャンプ基本やってみたら
昔より楽になってたw
腕はあまり鍛えてなかったんでビリバンじゃなくキロダンベル使用だけどね
スクワットや腹筋、昔はヒーヒー言いながらやってたのにいつの間にかスイスイになってて感動

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 06:04:28  ID:cS4eevfa.net
腹筋してたら、お尻が痛くて座ってられないの。 着替えるときに、尾てい骨のあたりがズルムケしてて、パンツに血が。
お尻にひくものって大事だねT_T
コメント1件

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 12:51:11  ID:/ScC8fIU.net(2)
>900
皮膚だけじゃなくて骨にも影響するから気をつけないとぎっくりみたいになるよ
ヨガマットとバスタオル折って組み合わせて調整したら楽よ
舶来モノのヨガの専門書ちらっと見たときもタオル折ってあちこちあててた

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 12:57:35  ID:M1VfWQkO.net
ヨガマットしいててもお尻の裁縫部分があたって痛かったりするから
レオタード欲しくなったよw

鍛えた後て肌触るとすべすべではりがあるように感じるのは気のせいだろうか

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 13:03:40  ID:/ScC8fIU.net(2)
絶対誰にも見られたくないけどユニクロのエアリズムのキャミとパンツでやってる
すっけすけうっすうすのレオタード状態だから動きじゃましないし涼しくて感じはいいよ
その格好でタコの阿波踊りしてるから絶対鏡見ないでやるけどね
コメント1件

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 13:11:52  ID:WWo4lRHD.net
スワンアームやったあとジャストサイズのTシャツに着替えたら
パンプアップしていた肩で服が止まってしまった…
続けてたら締まるのかな

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 13:29:24  ID:Un+ywVE+.net
スワンアームなんかは服で動きに制限かかる事もあるから
上半身はスポブラ一枚で
腹筋はヨガマットにタオルとか敷かないとやっぱり痛い
それか10cmちょいの小さい茸型の椅子あったんでそれに座ってやってる
負荷は若干減るが何かに足先引っ掛けなくても足伸ばして腹筋が出来るから

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 17:27:42  ID:h28iVA2S.net
今日届いたからベーシックからやってみたけどブリッジつらくて涙目
みんな通しでできる?ちょっとずつできるようになるよね…
あとメアリーが履いてるやつないからつま先立ち痛い。

907
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 18:20:12  ID:dQ3jthNb.net
最初きつかったけど、ジョジョにできるようになるよ。

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 18:21:59  ID:A6m4ty8U.net
>903
おお心の友よ、私も全く同じ格好でやってるよw
誰かに見られたら恥ずかしすぎて気絶するwww

これだけではなんなので…自分は>182です。
4月5月はほぼ毎日、6月はサボり気味、6月下旬からまたがんばっています。
自分は身長150センチ・45〜46キロをうろうろ、典型的な下半身デブですが
メアリー先生のおかげで体重44キロ、だらしなかった体が締まってきました。
肩付近の肉が取れたからか、肩峰という骨が見えるようになり、O脚気味の脚はまっすぐになってきたような感じ。
腹筋も縦にうっすらと線が3本入り、
何よりターゲット・ヒップの引き締めのおかげで、人生で初めてお尻のようなものw発見!

メアリー先生と>121さんとこのスレの皆さんに励まされてここまできたよー。
まだまだぶっとい脚をすらっと、お尻のようなものを完全にお尻にすべく
これからも頑張るよ。みんなありがとう!
コメント1件

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 19:09:12  ID:wXtst/yK.net
>908
数ヶ月継続した人の書き込みって励みになるね!

かくいう自分は、少しやったら変化がある→いつでもやる気になれば痩せられるわ〜!で間が空く典型的ダメ人間…
林先生じゃないけど、今やらなきゃですよね
コメント1件

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 19:09:20  ID:0aVmhj1q.net
外ももやってると内ももたゆたう>774です。
書き込んでから、服着てたら内ももたゆたうの見えないよね…って思ったんだけど、似た服装でやってる人多いねw
締まってるのか、たゆたう体積が少しずつ減ってきたよ!

ヨガマットに敷くヨガタオルってのを楽天で見かけたんだけど、汗も吸ってくれそうだし腹筋の時とかに良さそう。
肝心のヨガだとよれそうだけど、バレビュには向いてる気がするので、ポチってみる!

911
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 10:15:41  ID:6dJmrX36m
肩峰っていうのか!
鎖骨長くなったなぁ、と思ってました。

さぼったり、まじめに毎日続けたり、と波はありつつ
開始から2年経過。
人生で一番強くていい体になってきた気が…。

もし、ケガや病気でできなくなったら、戻っちゃうのかな。
今40だけど何歳まで続けられるかな。
やめるときが来ることを想像するとこわい。

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 13:14:34  ID:OIp3lflU.net
一つのDVDを休まないでメアリーと同じテンポでやれるようになった
ここまで二ヶ月かかったけど頑張れてよかった
食事管理も併せてだけど12kg痩せられた
体型みごとに変わりました!
ありがとうバレビュ!
コメント4件

913
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 14:15:36  ID:VJbyt/9u.net
>912
凄い!何キロから何キロになったんですか?

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 15:57:08  ID:nC8OajcW.net
>912
2ヶ月で12kg減はすごいなぁ!
私もがんばろ〜(*°∞°)

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 20:26:40  ID:5v4lx7Vg.net
>909
>少しやったら変化がある→いつでもやる気になれば痩せられるわ〜!で間が空く
ああ、これ分かる気がする…

数回で太ももに変化が出て感動したけど、逆にどの位サボってたら元に戻るんだろうw
大きく体重落ちた訳じゃないし、ダイエット原則「部分痩せは出来ない」に従えば、
細くなったのは筋肉につられて(?)脂肪が一時的に縮んでる(??)状態なのかしら
すぐにたるんで元に戻るのかなあ

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:34:40  ID:lW10NKPQ.net
ガリなのでダイエットではなく筋肉増強的な感じで始めたけどクソきつい
ブリッジで終了した

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:45:43  ID:sfA0YjUz.net
ガリがばれびゅやるとバレリーナ体形っぽくなるのかな
運動不足だったらじゅうぶんこれできついから今より筋肉つくだろうしいいなー

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:59:02  ID:06FLJBRM.net
子供の頃「銀のロマンティックわはは」を読んでから
いつかいつの日かバレエ的なエクササイズをしたいと思っていた
ありがとうバレビュ

始めて1週間、力こぶが鋭角的になってきた
なんか違う気がしないでもないがまあいいか
コメント1件

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 23:03:48  ID:cg83dqhf.net
>918
憧れのバレリーナの足…!

920
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 00:11:06  ID:kkVhij1a.net
amazonのレビューで、太ももが太くなるとかっていうのあったけど、そんなことないよね

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 00:13:36  ID:sm+3VUhs.net(2)
筋肉も脂肪も少なかった人ならなるんじゃないの

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 02:02:00  ID:NKu4BWbQ.net
外腿のラインが少し鋭角っぽくなった気がする
たぷっとしてたのが嫌だったからうれしい
サボりつつも続けられてるのってこれとクロくらいだ

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 06:30:17  ID:xtGw0Obu.net
昨日初めて始めたけど、これ続けられる人凄いね。頑張りたいなぁ

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 07:33:27  ID:5dpnMKaC.net
太ももは本当に太くなった
隙間はできてるけど全体的に
たくましくなった…

925
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 09:29:55  ID:3hGxDOqe.net
アマゾンの口コミの「太モモが太くなった」は、腹筋の脚を伸ばした状態でやる時に腹筋じゃなくて、太モモを使ってやったから太くなったみたいな事、書いてないですか??

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:40:55  ID:chR7z/rB.net
昨日初めてタゲ尻とスワンアームやってみた
スワンは通しでいけたものの、尻がちぎれそうだしメアリーのフォーッが笑えて死ぬかと思った
いつか通しでできるかしらorz

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:58:26  ID:8yzM/OJz.net
筋肉鍛えるんだもん太くなってもおかしくないよ
ストレッチが大事よーてメアリーが絶対言うのはそこ

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 11:05:51  ID:69gkDOr6.net
ベーシックを休み休み通してやってみたけど辛いwww
ターゲットと日替わりでやってみようと思うけど綺麗に通せる日は遠そうだ

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:28:15  ID:kctoKGj2.net
昨日届いてさっきはじめてやった
ききつい・・・
うちもものカーテン肉を取りたいので
がんばってみる

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 13:13:51  ID:cSql/NlT.net
YouTubeで筋トレ動画を見たりするんだけど、これはバレビュと同じ効果のトレーニングだ!と気づく。
効いてる筋肉の名前もわかったりして、なるほどバレビュは筋トレ理論に基づいてるな、と。
でもガチムチお兄さんよりも優雅でスラっとしたメアリーが指導してくれる方がモチベーション上がる。

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 14:00:55  ID:UfSvyz7t.net
自重トレで足が太くなるってただのパンプアップでしょ

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 14:34:37  ID:Wt2xkekX.net
筋肉鍛えて太くなるの恐れてるとかトレ中に違う筋肉痛くなるっていうの気にする人いるんだね
継続的な運動したことない人は心配するより簡単なスポーツ科学の本さらっと読んだほうがいい
ある程度の運動してたらわかりそうなもんだけどしたことないからわからないのかなとも思う
変な意味じゃなくて知ってるだけでだいぶトレ内容違ってくるからいいと思うよ

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 15:42:32  ID:xAU6LWnU.net(2)
尼のレビューには目通してないけど、そこで太くなった、って言われてるのを信じるか、ここで細くなった、
締まった、って言われてるのを信じるかは個人の好き好きな気がするな。

毎日やってるって人と、1日おきとか週2〜3とかでやってるって人とだと、どっちが効果実感しやすいんだろ?
もともとの筋肉の付き方とかにもよるんだろうけど。
今のところ、自分はベーシックほぼ毎日(週6くらい)やって3週間で腰回りや外ももを中心に
少しずつ肉が落ちてきた。これまで運動はしてなくて、生活強度も低め、162/48で体重は重くないけど
締まりのない身体でした…

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 15:44:44  ID:d7rOqp4B.net(2)
女性ならなおのこと筋肉はつきにくい

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 15:55:29  ID:ON4XI9Le.net
前腿が盛りっとしてきてこれが太ったと言えば太ったなのかなという感じ
同じ太さなら筋肉がある方が見た目断然いいけれど
筋トレやっても脂肪燃焼は望めないので、細くしたいなら地道に有酸素と食事制限が必要だよね
コメント1件

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 15:58:05  ID:sm+3VUhs.net(2)
始めて1ヶ月位だけど、
太もも裏のセルライトがマシになってきた気がスルーーー!

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 16:14:08  ID:d7rOqp4B.net(2)
>935

しばらくすれば、筋トレによる筋力UP→基礎代謝UPも期待できるけど、当分は有酸素と食事制限、頑張るよ

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 20:12:28  ID:gq/V1nJT.net(2)
ザキヤマで再生されたw

ベーシックの動きを覚えたから隙間時間に部分ごとにやってるけど、通しでやんなきゃダメかなあ
なかなかまとまった時間とれないんだよね
コメント1件

939
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 20:53:11  ID:xAU6LWnU.net(2)
>938
時間が合わなくて全然やらなくなっちゃうより、やったほうが断然良いのは確かじゃないかな?
パーツごとに通せてやれてるなら、特に何の問題もない気がするよ。

左の内ももが苦手で、効かせられてる気がしなかった(左だけ太ももの全面が疲れる)んだけど、
寝る前とかに左だけ地道に練習してたらやっと内ももに筋肉痛が。
左右どっちかだけ苦手な場合って、皆さんどうしてます?
コメント1件

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 22:13:41  ID:Mm7eQh1X.net
そういえば私も前腿が盛りっとしてきた
私の場合これは海外の鍛えてる人のスラッとした足に近づいてきた証拠みたいなもんでメチャクチャ嬉しい体の変化だったんだけど嫌な人もいるのか

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 22:14:40  ID:gq/V1nJT.net(2)
>939
細切れだとあまり疲れないから効果薄いかなーと思って
なにより続けるのが大切だよね、ありがと

私も左足の方が上手く動かないけど(特に回す所)、使う筋肉をより意識してやってるよ
回数にあまり差をつけたら左右で太さが違っちゃう気がして…
少し多めにやる分には大丈夫だと思うけどね
コメント1件

942
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:14:38  ID:P4PjrV9z.net(4)
やり始めの頃、一時的に腿太くなった?と思う時期があったけど
ストレッチ(エッセンシャルに入っているもの)ラストに入れてからは
スラーとしたよ。半年で足首も2cm減った。

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 08:38:32  ID:QhWmyUfa.net
一時的なものだよねパンプアップしてるだけ
遅くても数日で復活するよ

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 10:04:18  ID:DsqdH4lJ.net
>941
疲れさせることが目的じゃなくて、各パーツを鍛えることが目的なんだから
各パーツごとにできてるなら問題ないはずだよー。
パーツが細切れなら効果は薄いのかもだけど、やらないより圧倒的にマシなはず。
お互い上手に自分の生活に組み込んでいけると良いね。

ここで見かけた『とりあえず再生してみる→ちょっとやってみる』でやる気が出ない日も
ちゃんとできるようになってきた。身体のラインが目に見えて変わってくるから続くよね。
コメント1件

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 12:16:13  ID:7Z2gHvlV.net
毎日筋肉を触るのが楽しい・・・
脚みたいだった腕も腕っぽくなってきた
コメント1件

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 12:27:22  ID:P4PjrV9z.net(4)
921だけど、ウエストも4cm減っとる!尻も上がっとる!
エレガンスストレッチ、バレビュで伸ばしきれない筋肉を整えて延ばす
感じでやってる。教えてくれた人ありがとう〜!
コメント1件

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 12:44:40  ID:/yWJeaKh.net
>944
> 『とりあえず再生してみる→ちょっとやってみる』
ほんと秀逸だったよね
これ見てからとりあえずスワン再生するんだけどそしたら勝手に手動しく
三日坊主をやめるには最初のとりあえずっていうのが大事って前に読んだことあるけどまさにこれ

>945
ワロタ

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 15:26:14  ID:oO0E3C/0.net
>946
エレガンスストレッチはバレビュの後にやったほうがいいですか?
コメント1件

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 17:33:49  ID:P4PjrV9z.net(4)
>948
適当に(トータルで全身動かせる感じで)
組み合わせてます。バレビュ2日やったら翌日エレガンス〜
みたいな感じ。
コメント1件

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 17:59:05  ID:+JO4ZnS/.net
>949
あっそのくらいでいいんですか?
バレビュ後に毎回やるもんかなーと思ってたんだけど
私もバレビュ二日→一日休みのループでやってるんで
その一日なにもしないのがなんか気がかりだったんですよ
ポチってきます!

ストレッチも自己流でできるだけ伸ばそうとしてるんだけど
かゆいとこに手が届かない感じで伸ばせないのが辛い
特に一番気になってる膝に近い位置の太もも前の筋肉
もりもりしすぎててバレビュ始める前ですらキモいとか
言われてたから本当なんとかしたいわー


951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 18:14:40  ID:P4PjrV9z.net(4)
あ、バレビュしてる日のラストはメアリーの「エッセンシャル」に入ってる
「バー・ストレッチ」の方です。

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:41:54  ID:EUDqOpxz.net
ちょうどいいバー代わりがなくてやる気がでない!
バー!バー!
コメント1件

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 00:15:12  ID:bhBRvSiA.net
膝上の肉がどうも取れないんだけど、これやったらすっきりした、みたいのありますか?内腿かな

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:18:09  ID:cCe8GlBW.net
私はブリッジ、内ももは毎日やってて、夜寝る前とかに内もも1,2セットくらい練習としてやってたんだけど3週間くらいですっきりした。

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 06:55:03  ID:3vB39th4.net
>952
よお、ババア

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:02:59  ID:endjDD4o.net
女性のバレエダンサーでも、首が太くなって、肩も銅もアスリートそのものになって、
「今日のジゼルはマッチョだなー」ってことあるw
遠目に細くて華奢でも、サイン貰いに近づくと、やっぱ骨の上に直接筋肉ーって人が多いけど。
同じ事やってても出てしまう差は、体質なんだろうなと思う。
インナーマッスルが強いほど脚は上がって柔軟性も高くなり、外側への筋肥大を防ぐとは言うけどね。

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:19:51  ID:/bePm8IN.net
海外の名門バレエ学校では、子供の時点で骨格で選別されるというが

なんか納得。

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:33:27  ID:rpGzlhlc.net
http://www.youtube.com/watch?v=qCOk3b2GMec

前スレに張ってあったこれとかな
同じトレーニングしても人種と骨格が違うとこうも差が出るのかと
コメント1件

959
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 16:37:25  ID:BcUlBtIl.net
今日届いたから早速ブリッジと内ももに挑戦してみたけど、汗が滝のように流れてきた
テレビの前にカーペット敷いてるからその上でしたら硬いし痛いんだけどヨガマットでした方がやっぱりやりやすいよね?

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:47:44  ID:tPEqIIp0.net(2)
今の時期はマットとタオル
汗とマットでぺたつくし
昨日雨で窓閉めてかるくスワンだけやったら滝汗だったから体によさそうだけどしんどかった

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:18:53  ID:/WTV6tcc.net(2)
>912です
レスついてた!
遅レスごめんなさい
168.5cm64kgから52kgです

二の腕は21cm
太ももは45cmになれました

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:21:25  ID:/WTV6tcc.net(2)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する

963
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:34:30  ID:tPEqIIp0.net(2)
あわて過ぎワロタ
しかも背高い!うらやましい
コメント1件

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:39:20  ID:7zWw0mxs.net
すごい、バレビュだけで痩せたのかな?
コメント1件

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:46:14  ID:iui+F1UC.net(2)
みんな毎回筋肉痛になる?
スワンアーム3回目で筋肉痛がこなくなったんだけど、慣れたって事なのか、やり方が違うのか不安になってしまった。
そしてターゲットの全身引き締めやり始めたけど、キツくて全く出来ないw
コメント1件

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 20:24:05  ID:D6QQRoa1.net
>963
なんでだろごめんw

>964
バレビュ始める一ヶ月前から食事管理も併せてました
1日1800kcal摂取とかのゆるーい管理だけど
昔バレエやってからバレビュは凄く楽しかったよ

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 20:54:05  ID:UpQiwhJW.net
バレビュで姿勢は良くなりましたか?

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 20:59:00  ID:YNSXU5jw.net
始めて二週間だけど
存在感がなかった鎖骨が浮き上がり、肩の付け根まで繋がった
そうかこんなところにも骨があったのかと感動
上半身の運動なんてないよなーと思ってたけど腕の運動でこうなるんだな
すごいよバレビュ!

969
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 21:36:58  ID:hQDei8vb.net
>965
スワンアームは最初の数回以降筋肉痛にならなくなったけど、やってる時に肩甲骨らへん動いてる感じがするから大丈夫かなと思ってる
ブリッジとか腿とか、他はたまに筋肉痛になる
コメント1件

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 21:50:36  ID:iui+F1UC.net(2)
>969
そんなもんか、安心したww

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 01:39:13  ID:Ns47hoW6.net
>958
メアリーのふくらはぎにも筋肉かなりついてるけど、
膝下長いから不格好じゃないんだよねー・・・

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 02:56:26  ID:DNbGT5rc.net
メアリーのあの手足の長さは反則

バレビュやって身体動かしてるし〜とか調子に乗って間食増えた...
ベルトも切りすぎてローライズだと一番外側の穴でしか締められないし
今日からまた気合い入れ直して頑張る

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 10:41:32  ID:LbKe64S4.net
パンプアップ対策に良さそうなもの見つけた
://www.biranger.jp/archives/83121

974
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 13:30:03  ID:EH0kBiHij
え、これtwoじゃないよ、threeでしょ、って
恨めしくなることないですか?

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 16:49:07  ID:fzc/05Id.net(2)
ストレッチポールを使ったマッサージいいよ。
両脚を手でマッサージするとなると時間もかかるし面倒で続かない。
ストレッチポールなら姿勢矯正にもマッサージにも使えて便利。
私はストレッチポールに乗って伸び&ゴロゴロ→バレビュ→脚のマッサージってやってる。
寝転んで動くだけで肩甲骨周りもグリグリできる。
問題は本家のストレッチポールがやたらと高い事。
中身ただの発砲スチロールなのに9000円とか高すぎる。。
安い他社の物もたくさん売られているけど、本家は他にはない絶妙な硬さで作られているんだと納得するしかない。。
短いけどメアリーがポール使って脚のマッサージしてる動画もあるよ↓
http://youtu.be/bH39SfGCYxM
コメント1件

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 18:33:27  ID:P0Wyua/q.net
私もストレッチポール持ってる!
何事もカタチから入るタイプだから本家のやつ買った。
ポールの上に寝てゆらゆしてるだけで眠くなってくるw
私もバレビュの前後に取り入れてみようっと。
ちなみにストレッチポールで痩せるって本も持ってるわw

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 18:41:36  ID:SPXlcVkS.net
あら優雅

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 19:22:30  ID:kQI7MQax.net
>975
本家と同じのが違う名前で安く買えるよ
共和なんとかってとこの
コメント1件

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 20:06:12  ID:fzc/05Id.net(2)
>978
うわあああああ!本当だ!!
以前委託されて作っていたって事はまるっきり同じ物じゃないか。
くっそーー!!知らずに本家を買ってしまった!
3千円も安い!
しかも本家は最初8000円だったのにどんどん値上げしてるし。
これから買う人は「アクシスフォーマー」を買おう。

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 20:27:39  ID:riorxOZ4.net
スワンアームはほぼ毎日やって、肩周りがみるみる華奢になって嬉しかった。だけどターゲットのヒップアップは毎日やってたら、太もも裏が逞しくなってしまったみたいです泣 やり方悪いのかなぁ
コメント2件

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 21:43:43  ID:yluOovlp.net(3)
確かにスワンアームは上半身の上のほう全体きいてるっぽい
毎日連続してやったら胸の下というか肋骨あたりのウエストの上が華奢になった
他やらなかったからウエストから下はそのまんまだー

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 21:44:20  ID:yluOovlp.net(3)
なんか日本語へんだったすんません

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 21:50:48  ID:OQUEHWAa.net
ストレッチポール良いよね。
寝る前に乗るだけで腰痛が良くなった。
自分は気持ち悪くなっちゃうのでゆらゆらはしないけどおすすめ。

>980
ヒップの筋肉使えてないのかも
ヒップを意識してやってみるといいよ

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 22:52:02  ID:yluOovlp.net(3)
体形筋肉のつきかたにもよるのかな
わたしヒップやると尻ほっぺがバラバラに割れて火でるかと思うよ

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 00:46:44  ID:gcYKjuMf.net(2)
はじめて一週間、ベーシックのアームで肩が痩せてきた
今まで肉で埋れてた肩と背中の境界線みたいなとこが
ちゃんとわかって肩の先も少しとがってきた
二の腕はまだまだ太いけど、ノースリーブ着たいから続けようと思う
あと体脂肪率がちょっと下がった
誤差でも何でも嬉しいからがんばれる

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 10:25:47  ID:gcYKjuMf.net(2)
寝ながらとか座りながらやれるから続けられるね
カーヴィーは立つのが多くて疲れてる日は始めるのが面倒だったり
先生にも動きも飽きてしまったけどこれはほんとに狭い空間でもいいから助かる

今日スキニーデニム履いたら前と全然シルエット違ってお尻もするっと入った
横から見たら足首だいぶ細くなってて、たった1週間なのに即効性ありすぎ

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 14:51:46  ID:qJJ3jXkZ.net(2)
>980
お尻から足が遠い位置にあると裏ももが鍛えられて、
なるべくお尻と足を近づけるとお尻に効くよ

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 14:53:11  ID:qJJ3jXkZ.net(2)
あ、ターゲットか。
ベーシックの話だと思ってた。

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:44:09  ID:GGhD4aIu.net(2)
ストレッチポール、使い方にもよるけど丸めたヨガマットに背骨乗せるだけでも効果あるよ。
バレビュ終えて片付ける時に、乗ってゆらゆらしてみてるw

バレビュ始めて2週間、体重はまだ誤差程度の差しかないけど
腹筋にうっすら縦筋が3本現れた!
日に日にメアリーについていけるようになるのが嬉しいし、目に見えて効果出るとモチベ上がるね。
写真撮ってるって人が居たから参考に週1で写真撮ってみてるんだけど、
ウエストラインや腿のラインが明らかに締まってきたよ。
あとはヒップをもっと持ち上げたい。タゲ尻まだキツいけど頑張る!

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 20:25:58  ID:aKB5f2hz.net(2)
7/30に中学のプチ同窓会に参加する事になってしまい、慌ててターゲットを購入。
今からでも少しは引き締まるでしょうか?
もちろん全身だけど、特に二の腕orz
コメント2件

991
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 20:33:49  ID:grKlPsJh.net
968さん、二の腕はもしかしたら直ぐに結果がついて来ないかもですが...。ターゲットのスワンアームと逆腕立て伏せを、今から欠かさず30日までやってみたら、シルエットが変わってくるかもしれないです。
コメント1件

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 20:39:05  ID:VFbLCnJE.net
標準体重、美容体重なら毎日やれば効果目に見えると思う
脂肪に覆われたデブならしらない

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 20:52:01  ID:sBlZCBG6.net
>991
安価つけられないの?
コメント1件

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 20:52:44  ID:AvPT+VZR.net
短期間で引き締めたいなら、バレビュみたいな自重筋トレじゃなくて
重めのダンベル使ってがっつり筋トレやった方がいいんじゃ
近所の公共トレーニング場当ってみれば?

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:20:08  ID:z5n8NEW4.net(3)
>990
普通体形がだらけててぽちゃになったくらいだったら毎日やればいける
毎日やら無くても実はいける気がするけど念のため毎日と言っておく
全体的に締まるよ、まだ半月もある!
どれかと全身って組み合わせで全通しはいまだにやってないけどわたしは一回り小さくなれたよ
コメント1件

996
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:20:47  ID:bzjH8Mzz.net
次スレは970?980?

997
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:22:12  ID:z5n8NEW4.net(3)
>995に追加
もとの脂肪の量にもよるけど短時間でいいから有酸素も加えたほうが効率いい

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:26:54  ID:GJUBVpDq.net
>993
すぐ上のレスなのにそんな風に言わなくても。
なんだか少し前から怖い人いるね。
バレビュ続かなくてイライラしてらっしゃるの?
コメント1件

999
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:28:20  ID:aKB5f2hz.net(2)
>990です
短時間でこんなにレスが!皆さんありがとう。
いま仕事が忙しいから、ジム通いとかは出来ないけど毎日やるつもり。
私は既にぽっちゃりの域を超えたちょいデブだから、難しいかもだけど頑張ってみる!
また報告にきます。
コメント1件

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:41:34  ID:GGhD4aIu.net(2)
>999
半月くらいで脂肪多めだと、目に見えて実感するには結構厳しめの食事制限も並行したほうが良いのかも?
バレビュは自重筋トレだから、痩せる(減量)ってよりは引き締めに効果的だと思うんだ。
減量には食事制限や有酸素がより効果的なんじゃないかな?
もちろんバレビュが効果ないってわけではないけどね。
ターゲットは最初はついてくのも難しいって人が多そうだから、必死にやってれば有酸素代わりにはなるかもw
スレの前半で少し話に出てたけど、スワンアームに脚の動き加えたりしたら有酸素にもなるだろうし。
ベーシックとのセットじゃなくて、ターゲット単品の導入だよね?

>998
人を意地悪呼ばわりや怖いとか言っちゃうのも、心が狭そうだなーって見えたりするよ。
やだなぁと思ったら触らずに居るのが良いのでは。余計なこと言ってごめん。

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:50:08  ID:/5DJUt8B.net
むしかえさなくていいから

1002
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 22:19:41  ID:QNTFPaEb.net
バレビュのエクササイズマット
シックでいいなぁ
あれDVD特典とかでついてこないかなーなんてw
スタジオの後ろに丸まってるマット何色かあるけど
グリーンがいいな

1003
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 22:44:27  ID:lx23GEDc.net
バレエビューティフルって書いてある水筒も欲しい

1004
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 23:03:12  ID:z5n8NEW4.net(3)
本国のサイトに水筒おまけつきのDVD売ってる
前はマットも売ってたような記憶が

1005
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 23:12:11  ID:wPEi+7AM.net
「腹筋を使うのよ♪」って書いてあるハンドタオルとか( ´∀`)

1006
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 11:29:10  ID:GLW9F74B.net
今日、届きました。頑張ります!

1007
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 13:40:25  ID:XOHS8+Yv.net
初めて数秒で地獄見るし翌日筋肉痛でおばあちゃんみたいになるけど
続けると三日四日くらいで結果が目に見えるからいいよね

1008
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/13 21:45:34  ID:QGoih6MF.net
始めて4日、初めて足も汗かいた!
冷え性で足には汗かかないからびっくり

1009
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 04:00:32  ID:4wfbENji.net
ブリッジとかをやる際に両膝を合わせて腰を持ち上げると、肩の力を抜くことが出来ないんだけど、筋肉が無いからかな?
練習していけばコツがわかるのだろうか
コメント1件

1010
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 05:35:20  ID:bEY2SEhv.net(2)
>1009
もしかしたら背中を持ち上げる感じになっちゃってるのかも?
尾てい骨を持ち上げる感じで、お腹に力入れて、ってしたら肩の力抜けないかな?

1011
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 09:57:57  ID:bEY2SEhv.net(2)
次スレ立てておきました。
よくある質問も軽くまとめてみた。

バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★3
コメント3件

1012
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 13:31:31  ID:yFvMTFpb.net
昨日はじめてスワンアームに挑戦しましたが、腕があんなに重くなるとは思わなかったです。
なんか形も変だと思い鏡を見たら、機械仕掛けのタコみたいな動きになってたorz

1013
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 14:14:33  ID:+esscgM8.net
>1011
スレ立てありがとう

1014
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 12:04:05  ID:GQ6oKZww.net
上にも書いてあるけどグッズあったらいいのにねえ
外で見かけたら連帯感がわくw

1015
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 12:32:07  ID:1zP7G67T.net
>1011 おつ ありがとう

水筒、おまけで付いてたことがあったんだ このスレみるまで知らなかった
グッズ欲しいね
グッズが目に入る度にやる気でそう

1016
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 12:35:52  ID:aDVfige4.net
ベーシック通しで出来るようになったから
初めてターゲットやってみたら

地獄を通り越して達観の域に到達した^^

1017
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:07:13  ID:2NCOjApj.net
約1ヶ月後に好きな人に会うことになったので焦って2枚セットポチりました
怪我や病気しない限りは毎日やるので経過が楽しみです

1018
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:08:34  ID:M/vy6F7S.net(3)
>1011


スワンアームやってたら
尺側手根伸筋というのかしら?
がはっきりしてきた

1019
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:29:48  ID:hlE5oIAe.net
メアリー、テラスハウスのフランキーに似てる

1020
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 15:01:54  ID:0x7Mxw9P.net
鼻の穴が竹内結子っぽい。

1021
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 19:27:47  ID:M/vy6F7S.net(3)
メアリーにはお世話になってるけど
竹内結子風の鼻の穴は嫌いです

埋め

1022
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 19:30:30  ID:M/vy6F7S.net(3)

1023
1001[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
更新情報
・スレッド一覧ページで過去ログのタイトル検索・一覧表示ができるようになりました(2016/1/20)
NGワード登録
登録する
スレッド内検索

ダイエット板 タイトル検索

このスレッドが人気です(実況系)
激レアさんを連れてきた。★4 (617)テレ朝実況
THE NEWS α (583)フジ実況
月曜から夜ふかし★1 (503)NTV実況
しゃべくり007SP★7 (918)NTV実況
もしかしてズレてる?【藤井リナが3年ぶりにTV登場!▼愛内里菜改名&爆弾告白】★2 (896)フジ実況
AI&#8722;TV (586)フジ実況
NEWS ZERO 3 (279)NTV実況
クローズアップ現代+「中国 再エネが日本を飲み込む!?」 (749)NHK実況
このスレッドが人気です(ニュース系)
【北海道・松前町】北朝鮮船に「第854部隊」 島は荒らされ放題 「金目のもの全部ない!」 食べ残しのホッケをとった跡 生活の跡も…★2 (983)ニュー速+
【北海道・松前町】北朝鮮船に「第854部隊」 島は荒らされ放題 「金目のもの全部ない!」 食べ残しのホッケをとった跡 生活の跡も… (1001)ニュー速+
【相撲】日馬富士、起訴猶予へ…モンゴル力士軍団の闇、ビール瓶より危険だった凶器★2 (924)音楽・芸能ニュース
【大相撲】<日馬富士の長女にイジメ>横野リポーターが涙 ネット「泣きたいのは貴ノ岩」 (651)音楽・芸能ニュース
【北朝鮮情勢】菅官房長官 「邦人の安全に影響ない」「韓国への渡航や退避の危険情報出す状況ではない」★2 (965)ニュー速+
【柔道】「もう悪人でいい」内柴正人、フジテレビ独占インタビュー 「被害女性とは合意」主張は曲げず (1001)音楽・芸能ニュース
【社会】「土地は捨てられるのか」 鳥取県の男性、国を相手に実験的訴訟 島根・安来市 (797)ニュー速+
【相撲】日馬富士、起訴猶予へ…モンゴル力士軍団の闇、ビール瓶より危険だった凶器 (1001)音楽・芸能ニュース
ダイエット板の人気スレ
☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ127★★ (792)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202 (528)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6 (523)
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14 (369)
週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ 2 (496)
あすけん 17日目 (429)
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (893)
ドカ食いしたことを反省するスレpart97 (82)
【水泳】プールで痩せる!第97のコース (950)
体重別スレッド 70kg〜89kg  part17 (243)
【今日も】 ジョギング@ 44 JOG 【ジョグ日和】 (361)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 (965)
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net (966)
エアロバイク 55台目 (608)
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット26 (185)
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目 (1001)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】 (428)
とにかく走れば100%痩せるのになぜ走らないのか?【7週目】 (820)
サラダチキンダイエット Part.7 (370)
飲み物だけで断食総合part2 (241)
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】 (580)
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part10 (51)
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part14 (119)
深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット (138)
【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】その4 (899)
パンは太る Part.12 (517)
一日一食【1日1食】 3 (633)
このサイトについて
このサイトは2ちゃんねるからデータを取得し、表示するサービスです。
画像のインライン表示機能について
画像のURLの後ろにある[画像をインライン表示]をクリックすると、URLの下に表示します。
表示される画像は横幅100pxに縮小されていて、クリックすると原寸で表示します。
このサイトの特徴
1)スレッド内検索ができます
2)レス(「>>1」など)のポップアップができます
3)不適切な言葉を含む投稿を表示しません
4)ページ内で画像を直接表示できます
5)2ch他スレッドへのリンクはタイトル・板名つきでリンクします
6)すっきりとしたデザインで表示します
7)最新スレや前スレをチェック・一覧表示します
8)NGワード機能の搭載でイヤな言葉が目に入りません
9)荒らしを自動チェックします
10)スレッド内・同一IDの書き込みだけ表示できます
11)レスの返事をレスされた発言の下に表示する「まとめビュー」が利用できます
12)シリーズ化したスレッドの一覧を表示します
13)最新のスレッドがある場合はお知らせします
削除について
こちらをご覧ください
機能要望について
現在機能要望受付中です。
問い合わせについて
こちらのページからどうぞ
広告


首都圏の方、ソフトバンク光オススメですよ


このサイトは2ch.scからデータを取得・表示しています。削除などについてはこちらをご覧ください。 アクセスモード: