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ジョギング初心者スレ -35 (1001)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 21:35:43  ID:7OriyrDu.net(5)
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

## お約束 ##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -34
コメント5件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 21:36:21  ID:7OriyrDu.net(5)
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 21:36:57  ID:7OriyrDu.net(5)
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 156km通過 ε=ε=走
スロージョギング 6歩目

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 21:37:37  ID:7OriyrDu.net(5)
【距離測定】

・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」(道路沿いの距離測定が可能)
  http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 21:38:10  ID:7OriyrDu.net(5)
※質問用テンプレ

【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・BMI】 僉kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/08 21:58:15  ID:lh9BzuPU.net
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コメント1件

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 10:57:56  ID:Gq028I99.net
>1
乙です

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/09 18:01:50  ID:5GYOK+Bk.net
乙で1000まで埋めようず

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 14:48:04  ID:z/wrxmU/.net
テレビで皇居のジョギンガーがインタビューされてた

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/10 17:36:51  ID:kvUYClD2.net
>1
乙です!
>6
ぬこ乙!

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 16:08:17  ID:1WFuVUlv.net
お前ら、東京マラソン出んの?
コメント2件

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 18:23:54  ID:SR9g2ec2.net
>1
乙です

>11
来年出たい。ジョギング始めたばっかり

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 22:14:55  ID:en+CAH9K.net
【性別・年齢】 男23歳
【身長・体重】170僉64kg

【質問・相談】
1年前と比べ、体重が8キロ程増えてしまったのでダイエットを決意。
2日前から走り始めたばかりです。

約7-8キロの距離を、1時間20分程でジョギングしました。

そして質問なのですが、
正直筋肉痛が半端ないです。
家に帰って歩くのすら辛い程。
走り始めたら大丈夫なのですが、、、

みなさんも経験される事なのでしょうか?
また、この状態で毎日続けてもいいのでしょうか?

教えていただきたいです。
コメント4件

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/11 22:29:21  ID:FpDVuwgL.net
いきなり無理したんでは?筋肉痛なら心配ないけど入浴後のマッサージを念入りにして動けるなら動いてもいいと思うけど変にかばったりして余計なクセつけるより2日ほど休めてみては?気持ちわかるけど徐々にがいいよ

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 00:30:21  ID:n6OIDtkM.net
>11
普通に落選した
一生出れる気がしない

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 00:47:38  ID:ewDw6Grt.net
>13
激しい筋肉痛ってのはちょっと負荷が強すぎたね。
でも筋肉痛自体はむしろ歓迎すべきもの。繊維を修復する時に筋肉が強くなるので。
始めたてなので、その距離を走るんであればとりあえず一日か二日置きくらいにして置いた方が良い。
治る時間を与えずに走っても効率良く筋肉が付かないし、筋肉痛も長引くことになる。
ちなみに遅筋なので脚は太くはならないからね。むしろ引き締まる。太くなったらそれはむくみ。

筋肉痛が起きたらタンパク質の多い物をしっかり食べてね。豆腐・ササミなど。
俺は最初からジョギング用のプロテインを飲んだけど、ちょっと高いからササミが良いと思う。

頑張ってね。

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 04:43:22  ID:X/VVIhRX.net
>13
走った後のクールダウンはしてる?足全体を10分〜15分冷水につける。
疲労回復、筋肉痛予防になるよ。
冷たいの苦手なら膝から下だけでもおk。

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 16:11:23  ID:09L1OlF9.net
>13
これなら無理に体重落とさず筋肉付けた方が良い体になれそうな気がするがね。
落としても60kgまでで。

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 16:50:33  ID:ioNIdvBP.net
>13
靴はジョギング専用のはいてる?
普通の運動靴は痛くなるよ

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 20:28:59  ID:tiRZvdFb.net
13です。

皆さんありがとうございます!
こんな初心者に、こんなにレスをいただけるとは。

筋肉痛は仕方ないのですね。
足を冷やしながら、休養もいれながら頑張ろうと思います。

シューズはまだ買っておりません。
続くかどうかわからないので。笑
もう少し続いたら買おうと思います!

本当にありがとうございました!
コメント1件


21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 21:11:37  ID:MxDkPe7d.net
シューズは真っ先に買えよ
膝壊したら楽しくなっても走れなくなるぞ

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 22:06:55  ID:O65xOhob.net
ジョギング用のシューズと普通のスニーカーではまるで違うよね。
バスケットシューズでジョギングしてるのもいるけど・・辛いだろうな。

いきなり1時間は無理だろ。筋肉痛になるよな。痛みが消えるまで休み。
再開は2〜30分2〜3日走って痛みが出なければ10分単位増やしてくとか。
脚力ないのに無理すると故障の原因になる。
やせようとか、長い時間走ろうとか、速く走ろうとかしないで
当分は筋肉鍛えることを主目的にすべきかと思うな。

まずは、本屋に行ってジョギングの本を立ち読み
コメント1件

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/12 22:11:37  ID:TsEUR03Z.net
バッシュがずっとアシックスだったから、ジョグシューズからウェアから全部アシックス買っちまうな。

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 00:27:51  ID:PLcB9Db9.net
>22
俺の経験上
ジョギングシューズ>バッシュ>>>>>>スニーカー
くらいでわりと走れる。衝撃吸収はバッシュなかなか頑張ってくれる。ジョギングシューズに比べれば重いけど。

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 02:17:33  ID:dSLPXU7a.net
>20
っていうか靴早く買いに行けよw
俺もずっと普通の靴履いて走ってたんだけど次の日は階段降りれないほど痛かった
なれるもんなのかなーって思ってたけど何週たっても痛かった
けどジョギング用靴買ったら全然痛くないし氷で冷やずにすんだ
まず最初に靴を買うべき
じゃないと足が痛くなるのは当たり前だから

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 04:39:25  ID:rRmEN/+l.net
初心者用のシューズは何が良いのかな?

やっぱり、アシックス?
コメント1件

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 05:04:48  ID:q8k8/oU2.net
>26
メーカーはナイキでもアシックスでもいいと思うよ。
ただ、シューズにも初心者用と上級者用がある。
ジョギング始めたばっかりなら靴底が厚くてクッション性があるものがいいよ。靴底が薄いと膝への負担がすごいから。

スポーツショップで店員さんに相談して買うといいよー
コメント1件

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 18:57:25  ID:rwhS3AjB.net
メーカーやモデルよりもサイズが合ってることが大事
きちんと測ってもらって、食わず嫌いせず色んな靴に足通してみるといいよ
意外と考えてもなかったメーカーの靴が凄くよくフィットしたりする

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 20:34:50  ID:3cH5B3k1.net
まぁ大抵の初心者はアシックスに落ち着くけどね。

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:14:32  ID:A6Hmgq2W.net
>27
薄くて軽そうなシューズってどれくらい走れるようになったら履くもんなの?
今はまだまだなレベルだけどいつかは履いてみたい
コメント1件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 22:47:32  ID:j4wL2iVD.net
ジョギング始めて半年だけどイグニオシューズ1970円でずーっと月350kmペース走ってるわ
2週間にいっぺんダイソーで売ってるかかとゴム貼って補修してる

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/13 23:10:05  ID:Y+3g6ejq.net
おいおい、雪が溶けたら走ろうと思っていたらまた大雪か
コメント1件

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 09:17:42  ID:ZUoiRLmR.net
>30
自分もまだ初心者の域だから詳しくはわからないけど、着地の時と地面を蹴る時の衝撃に耐えられる筋力ができてからじゃないかな?
オレも早く薄くてカッコいいの履きたいわ

>32
ほんとそれ。こっちも雪でいつものコースが走れないわ
コメント1件

34
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/14 09:40:17  ID:/3Opsrrk.net
昨日走っておけば良かった。
ちょっと走らないと体がもっさりした感覚。
_| ̄|○

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 18:32:42  ID:CD5XSUwt.net
>33
なんか軽く調べたらキロ5分位とかフル4時間が目安とか書いてありました。
まだまだまだまだ道は遠そうだけど夢見ながら頑張りますわ

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 18:35:53  ID:6unHf12T.net
何で3日走らないだけで体重が2キロも戻るのか意味が分からん。
どうなってんの体って。
コメント1件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 18:53:20  ID:yMKCJHvV.net
>36
その2kgの内脂肪が締める割合はせいぜい数パーセントだろ。
ほとんどが水分

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 19:52:12  ID:6HDrHjKo.net(2)
走らないことによって糖が体に蓄えられた(消費し切れてない)
糖を保持するには水が必要
水分で体重が増える

"カーボローディング体重"でぐぐってみるべし。

断食で2〜3キロ簡単に体重が落ちるのはこの逆
グリコーゲンが枯渇して水が必要なくなって排出されるため

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 19:54:45  ID:6HDrHjKo.net(2)
食いすぎ
走ればすぐ戻る(時間がたって糖が脂肪に変わっちゃうと無理)
コメント1件

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/14 20:46:25  ID:RodR0KJN.net
>39
どのくらいの時間で糖が脂肪に変わるんですか?

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 11:03:08  ID:/PqI8wPw.net
1月のフルマラソンに参加したのですが、その後腸脛靭帯炎になってしまいました
1ヶ月なるべく安静にして、痛みもなくなったのでランニングを再開しました
3キロほど走ると膝に違和感を感じランニング中止、やはり腸脛靭帯炎が治ってないようで痛むようになりました

通常完治までどのくらいかかるのでしょうか?
4月に再度フルマラソン参加するのですが、参加無理ですかね…
コメント1件

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 11:42:03  ID:Dg3eS+Xg.net
4km 走るのに30分かかるのだが、何分を目標にすればいいかな?
コメント2件

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/15 12:09:56  ID:O1iU7+wx.net
>42
キロ7分→キロ6分と目指しましょう!

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 10:21:19  ID:hR4NQYA/.net
初心者スレでフルマラソンがどうとか書いてるバカがいるから過疎スレなんじゃないの、ここ

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:33:36  ID:B81xiM+K.net
ホームコースの河川敷が雪で埋まって1周間程度走れなさそうなんだけど
心肺機能が落ちないか心配・・・
コメント2件

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 14:11:30  ID:eGZkqZ6g.net
>45
入間川?

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 16:11:37  ID:ULEhHfqZ.net
>41
痛め具合も回復力も差があるから病院行って聞いた方が早い
そもそも腸脛靭帯炎じゃないかもしれないし

腸脛靭帯炎だと間違いなく自己診断できるレベルの人がそんな質問するわけないし

48
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 16:28:03  ID:/r8bTd2p.net
>45
一週間程度じゃ落ちないから問題なし。

49
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 18:22:21  ID:JTIdW7Ya.net
今までは19時頃に夕飯普通に食べて週3回10キロちょっと走ってたんだけど、
翌日に疲れが残るし体重も落ちなかったし、下手すると増えた。
これからは、
18時以降は水分のみ(ビール350lあり)にして、
ジョギング5キロ生活に変更しようかと思う。
いろいろ試したらこのパターンが一番心地良かった。

ビールもノンアルコールにしたら体調良いんだけど、
禁酒って言葉が好きになれない。

飲まずに空きっ腹で寝ると熟睡度も違うよね。

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 05:41:26  ID:E3rssN3L.net
人生で初めてスポーツブラ着けてみたら全く違和感なく走れてわらた
なんだもっと早くに気付けばよかった

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 06:00:19  ID:UYsVqdzO.net
デブのオッサンのスポーツブラはキモいよーーーーーーーー

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 08:43:02  ID:0PDI11KY.net
大胸筋サポーターと呼んでくれ、うほっ

53
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/19 14:57:40  ID:50H3W9/8.net
今夜久しぶりに走るぞー!
コメント1件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 08:55:02  ID:+VgXtzQE.net
なんか、家が駅前すぎて歩いたり走るのが恥ずかしい気がして(痩せたいんだあの人的な)はじめの一歩が踏み出せません。誰も自分なんか気にとめないと思うんですけど。
どうすれば克服できますか
コメント3件

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 10:32:52  ID:YpUJYwmU.net(3)
悩みが走る以前の問題過ぎてワロタ

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 10:35:22  ID:LR98Qfy2.net
>54
引っ越しすればいいよ

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 10:36:02  ID:YpUJYwmU.net(3)
>54
今日からお前の名前はメタボチキンね。

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 10:48:21  ID:o71QYWzZ.net
いかにも苦手そうなことを本人なりに努力してる姿は、こっけいでかっこいい

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:13:25  ID:6lbOdYsl.net(2)
>54
成功者はマラソンとかトライアスロンとかの趣味を持ってることが多い、らしい
自分は成功者なんだ、と思いながら走ってる
コメント1件

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:19:39  ID:hxVwXSpG.net(2)
>59
昨日テレビで言っていたことまんまじゃん

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:31:13  ID:6lbOdYsl.net(2)
そうなんだ。テレビないから知らない

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:33:56  ID:0Ij6FOpf.net
>54
認めたくないでしょうが、ジョギングすら出来ない程視線が気になるのなら病気です
自力での克服は困難なので病院へどうぞ
走りたくないでござる!の言い訳ならば根性無しです
現状での克服は無理なので痩せる夢を見るのは諦めましょう

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:36:11  ID:OwBs8cig.net
他人の目が気になる人は形から入ろう
納得いくまでウェアやシューズ小道具に至るまで惜しみなく注ぎ込むんだ
金額に比例してモチベーションは上がっていく
走り出したらスター気分でヘヴン状態よ

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 11:48:14  ID:YpUJYwmU.net(3)
てか夜走れば良いだけじゃん。

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 12:00:48  ID:hxVwXSpG.net(2)
ジム行けば?

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 12:07:11  ID:ekJwJF+d.net
70過ぎの爺さんがボロいジャージパンツにネルシャツ、ニット帽、白軍手、無地スニーカーで走ってるよ。
ホント格好じゃないね、正直頭下がるわ。
コメント1件

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 12:36:00  ID:ZNnQEyDO.net(2)
>66
むしろ、そういうラフ?な格好で走ってる人のほうがカッコイイと思える。
それ用のグッズで固めてる人間に比して、走るために走ってるんだなって感じで。
靴に関してはちゃんとしたのを履きたい、履いたほうがいいとは思うけどね。

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 13:03:55  ID:BsXcJiMK.net
その歳だと格好気にしても意味無いしな。
孫がリラックマのシャツプレゼントしても着て走ると思うよ。

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 13:09:18  ID:cFopiOwL.net
ジムとか公園とかの、走ってる人が多い場所は
ある程度痩せて身体に自信ができてからとか、
高価なウェアやシューズ見せびらかしに行くところだと思ってます

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 14:59:44  ID:w+a/qrwL.net
イヤホンで音楽聴きながら走ってる人がいますけど、走りのテンポが狂いませんか?
走りのテンポに合わせたリズムの音楽を聴いているのですか?
それとも音楽のリズムに合わせて走ってるの?

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 17:46:04  ID:ZNnQEyDO.net(2)
特に気にしたことはないが、勝手に体がリズムに乗るという話はどっかで読んだな。
走ってるうちに、頭のなかじゃ全然別のこと考えてたりするし。

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 17:55:58  ID:bkaTnunp.net
ジョギングをすると、自分の呼吸と心拍、走りが全てシンクロし、瞑想をしているような
安らかな気持ちになるのに、なんでわざわざ音楽なんて聞かなきゃいけないんだよ、バカ。

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:55:44  ID:X1KZgw7r.net
俺は音楽聴きながらじゃないと走れない(乗れない)けど
走ってる最中に信号待ちしてるとこんな曲聴いてたんだと気付く

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 23:51:06  ID:hMIUw+zt.net
俺は自分が辛いキツいと思う距離辺りでロッキーのテーマを流してテンション上げているぜ!

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 00:04:35  ID:aplrIJbJ.net
炎のランナーも面白いぞ
自分が超一流の選手のような錯覚をする

76
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 18:29:17  ID:q1fJKzP/.net
すみません、 >53ですが、
あの日も結局は走れず今月は一度しか走ってない状態です。

自分的にはメンタルタフだし、距離も8キロなら気楽に行ける。

で、でも、この寒さにだけはモチが下がりぱなしです!

寒い地方の人、頑張れてるんですか?この時期?

77
76[sage]   投稿日:2014/02/21 21:43:45  ID:NoZTqCvw.net
IDが変わっててすみません。
たった今30分走って来ました。
つーか、走る前に鏡で全身見たらドラえもんか子豚が映ってて衝撃的でした。
3ヶ月くらいで10キロくらい太ってみたい。
つーか、怖くて体重量れない!
まあ、でもちょっと走っただけでも体はやっぱりスッキリ。
明日以降ほそぼそと行きますわ。
ほそぼそと5月までに10キロ落とします!


ちなみに本当に姉妹か?と思われるような
似たような子豚共を4匹見かけました。
(*≧m≦*)

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 00:44:28  ID:pSPrk3NX.net(2)
おっくうでもなんでもとりあえずジャージ着て「外に出てから考えよう」
という風にすれば割と走れる
というか3ヶ月で10kgが本当ならカロリー(特に炭水化物)制限した方がいいのでは
コメント1件

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 06:48:03  ID:tYVwz4a8.net
皇居なんて、雨が降ろうと、台風が来ようと、雪が積もろうと24時間走っている
クズが居るぞ。

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 07:46:05  ID:ogO8MuUb.net
クズかよ
ただのラン中毒だろ

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 08:54:54  ID:iR3KD5F2.net(2)
多くが都心に住んでいるエリートや勝ち組
コメント1件

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 19:54:56  ID:LEyZUZJH.net
いや、脂肪で10kgってすごい量になるぞ……。
おれがちょいとサボって5〜6kg太ったら見るに耐えない状態になってしまったし。

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 21:06:50  ID:ZNx27t8a.net
>81
走ってるのこいつっぽいなw

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 21:29:46  ID:iR3KD5F2.net(2)
残念 それに絡んだヤツは負け組

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 23:07:42  ID:pSPrk3NX.net(2)
無念 そこで出てきた俺は勝ち組

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 11:47:05  ID:caiFb/Fv.net
>78
言われてみて思ったんだけど、
自分は走る前に考え過ぎる傾向があるみたい。
最低8キロとか、今日は10キロ絶対とか、
自分で自分にプレッシャーをかけちゃうんだよね・・・

とりあえず、ってのを意識するしかなか。

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 11:57:08  ID:Pl/2XV96.net
あー俺もそのタイプだな。最低10kmで出来なかった日は自分を責める。
完璧主義の気がある。
今のところ3カ月連続で200km走ってはいるが、一回崩れた時の反動が怖い。
絶対走らなくなってブクブク太りそう。

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 13:56:01  ID:BNk4Kcg/.net
ビチクは毎日毎日入間川を走る小人ジジイ

ミニチュアジジイのビチクは入間川を走る

走る走る入間川を走る

カモーン

ビチク〜

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 16:02:57  ID:YgWkAckM.net
「とりあえず始めるか」「ひとまず2km」「4km走ったら考えよう」のノリで走れることは多いな
実際途中で切り上げることもある
しかし最低10kmとは大したもんだ

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 21:49:01  ID:GWuzlofD.net
下を決めると故障しやすいから俺は上を決めてる
「どんなに調子良くても10kmまでにしよう」と思ってから家を出る

そしてどんなにまだ走れそうでも10kmでやめる
走り足りない分はまた明日走ればいいやと思ってる

91
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 08:26:00  ID:0MkN3eep.net
こういう寒い時期、どんな格好で走ってる?
フリースの上下でもいいかな。
ジョグる公園まで1キロ位あるんだけど、そこまでが寒くてコート来ないと無理そう…。
コメント4件

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 08:42:04  ID:F5OI6djN.net
>91
ジョグる公園まで走れば良いだろうが。

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 08:44:12  ID:+ddVEk7S.net
>91
ジョグる公園まで走れば良いだろうが。

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 09:30:12  ID:pDP4Cd5K.net
>91
ジョグる公園まで走れば良いだろうが。

95
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 10:00:43  ID:SDHbOT9l.net
音楽が一番いい。楽しめながら走れる。あっという間に1時間ジョギングしちゃう。

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 11:02:54  ID:FWG+7SAM.net
>91-94
ワロタ

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:07:32  ID:/+YRIQwN.net(2)
ビチク〜


自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:51:30  ID:kJOSXFTt.net
先週の月曜日ぶりに走ってきた。
先週は寒くて風が強くて、走るのが面倒だったけど
今日は天気がいいのもあってか
走りたくてたまらなかった。

中毒性があるという意味がわかった!
コメント1件

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 23:30:57  ID:/+YRIQwN.net(2)
>98
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 09:41:04  ID:94ENOpy/.net
大雪でなかなか走れないでいたら、今度は花粉で鼻水出ちゃって
走れないじゃないか
コメント2件

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 14:28:21  ID:i/sxInKN.net
ルームランナーほしいな。ちょっとあいた時間で走れていいかも

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 07:36:59  ID:I3rfr9sz.net
>100
鼻水対策どうしてます?

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 19:37:39  ID:qlnb2VYm.net
今ピッチ185/分位、ストライド90属未妊ロ6:15位で走ってます。ストライドを後10多ばしたいですがコツみたいなのってありますか?蹴りが弱いのかな?

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 20:51:04  ID:B+/RkiEj.net
893の方に「バッカじゃないの?あん?|( ̄3 ̄)| 」と話しかけながら、
ケツを蹴り上げる。
すかさず、ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 22:57:20  ID:jmSxVQ3t.net
明日から早朝ジョグ初めます
諸先輩方おなしゃす
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:09:23  ID:PRL3YyU/.net
明日雨だけど挫けないで始められるかな?w

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:51:03  ID:nYrAxkLG.net
早朝は慣れるまでは相当な精神力が必要やで。

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 05:33:47  ID:PcScmXq6.net
>100
俺は、マスクして走ってるよ。

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 08:06:53  ID:Ow3pSA4S.net
>105
夜寝るときに走る格好して寝るといい。朝起きたらそのまま靴履いて走る。
早朝ジョグはいいよ。がんばれ

110
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 20:36:23  ID:ilVvZC2z.net
朝走ってる人は午後疲れやすいとか、
眠くなるってないの?
コメント1件

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 22:08:04  ID:QSndGeFG.net
明日は6時に起きて朝ジョギングをしたいと今は意気込んでいます!6時は遅いかな?

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 22:51:25  ID:CXZxAdWo.net
ダンゴムシみたいな靴紐なんだっけ
あれ使うと履き心地どうなの?

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 23:39:08  ID:oY6C4CYt.net
>110
慣れる。でも最初はどうしても疲れる。
たとえ睡眠時間しっかり取ってもリズムが崩れるから日中ダルい。
普段夜走ってる人でも朝に変える時はウォーキングから始めるのが吉。
コメント1件

114
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/01 11:39:37  ID:+fRCOCi1.net
>113
もう今更ウォーキングは無理かもなっしー
これからの季節の朝は最高だよねなっしー
もうちょっと暖かくなったら朝頑張ってみるねなっしー

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 09:23:12  ID:ti5BP8Wn.net
朝ジョギングしている方に質問
いつも夜ジョギングでしたが朝日が気持ちいいという話を聞いて今日から早朝ジョギング始めたら
体辛すぎw夜より重く感じる
朝日どころじゃなかった
慣れでしょうか?朝はこんなものなのでしょうか・・・
コメント1件

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 10:12:56  ID:wEpcL3L+.net
>115
お前は2つ前のレスすら読んでないのか。
コメント1件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 10:29:02  ID:xnwrvpDH.net
>116

いやこれは走った後の体の疲れの話でしょ?午後の疲れって言っているし・・・
そうじゃなくて走っている最中ジョギング中って事です

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 11:56:30  ID:wwZ25Mee.net
年齢や個人差によって慣れるまでの期間が違ってくるけど、いずれ慣れる
慣れる前にころころ変える人は、いわゆる不規則な生活をした人や時差ボケ
と同じように疲労が溜まって回復しにくくなるだけ
ジョギングに限らず、食事、入浴、睡眠など急に時間帯を変えれば
意外と身体に負担がかかるものでしょう
時間帯を変えて慣れるまでは軽いウォーキングからやり直してみるのも手です
慣れるまでが辛抱できない場合には、無理をなさらず朝走るのをやめた方が

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 13:36:50  ID:Gz7SZRjb.net
シンスプリントで走れない・・・

走りたいのに走れない・・・

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 20:09:47  ID:CBGFvQ/8.net
3ヶ月ぐらい走ってるけど最近になって膝が急にいたくなった
なにが原因だろうか

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 08:28:15  ID:rktFn0Ev.net
9割以上の確率でヒザに水たまってるから休みつつ痛みひどい時は湿布貼りつつで
その場合なら痛めておさまって走ってを繰り返すうちに強い関節になる
でも念のため整形外科行くのをすすめる
コメント1件

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 16:05:29  ID:WaaaNwC6.net
>121
ありがとうございます
痛みながら無理矢理走ったら治りました
また痛んできたらサポーターっての貼ろうと思います

123
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/06 19:08:49  ID:xW3SUpM2.net
https://runnet.jp/community/chiebukuro/


ここにいって検索してみ。
痛みにもいろいろあるよ。

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 20:50:54  ID:h9lGf6CR.net
いきなり15km越え走破しやした
明日が怖い

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 09:46:44  ID:tjRlXmmM.net
学校の体育以来数年ぶりにジョギングした
疲れたけど楽しかったーと思って測定器見たら一時間で3.5キロしか走れてなくて泣いた
歩くのと交互にやってたとはいえ遅すぎるわ…
はたして歩かずに走り続けられるようになるんだろうか…
コメント2件

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 10:27:47  ID:vukamaQy.net
>125
初日で3.5キロも走れれば十分だろ。
俺なんて、初日は500mで死にそうになったぞ。
サボらずにやってりゃ10kmでも20kmでも半年掛からずに走れるようになる。

ただ、運動前、運動後のストレッチは十分に。
経験者は語るけど、ストレッチサボると本当に怪我するぞ。
コメント2件

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 13:28:40  ID:WZWbWKkp.net
>125
無事スタートおめでとう
最初はいくら遅くても良いから

数回走ると、前より走れるのを実感でき
それから2、3ヶ月の間は、毎週距離を延ばしたり、早く走ったり出来るよ

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 14:15:30  ID:lG92EXfS.net
俺も初日は往復1kmちょいの往路だけで胃からポロロッカしそうになったわ
コメント1件

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:26:09  ID:sLnPQcf+.net(3)
>128
カモーン

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:32:24  ID:53D9w6Hm.net
俺の近所の公園1周400mくらいのジョギングコースがあるんだが
一念発起して初めてそこ走ってみたら1周で息切れして20代なのに俺オワタ \(^o^)/と思った
初日3.5キロはオリンピック目指した方がいいレベル
コメント2件

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:56:24  ID:sLnPQcf+.net(3)
>130
オマエ53歳だろ?

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 19:53:31  ID:I5bUh1EP.net
>126
俺も怪我する前はストレッチを甘く見てたなー
元々体が固いのにストレッチもせずに走って調子に乗ってオーバーワークしたら怪我だもんね
こればかりは怪我をしないとわからないと思うわ

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 21:18:14  ID:Aa8Z0M7T.net
>130
多分走るペースが早いんじゃないかな?
ゆっくり走ると1〜2キロは楽勝だよ

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 21:37:12  ID:rawmG/eS.net
>126
運動前後よりも風呂上がりや就寝前のリラックスしてる時がいいよ

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:07:52  ID:sLnPQcf+.net(3)
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155僉体重39圈∈覿椋濬察.▲僉璽汎箸蟒擦泙い離侫蝓璽拭
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 17:46:40  ID:W6+ft9v5.net
125だけどありがとうwなんか元気でたよ
一日経った今日恐ろしい筋肉痛に襲われてるから慣れるまでは一日置きに走ることにするわ
今日は筋トレとストレッチメインにして明日また走ろうと思う
コメント1件

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 00:30:39  ID:nZyGBlYK.net
まぁ半年で20kmってのはある程度追い込まなきゃ無理だけどな。
10kmなら行ける。頑張って。
コメント1件

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 07:01:33  ID:8CTdvANZ.net
>137
カモーン(^O^)

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 08:15:04  ID:k8t9vcIA.net
>136
走った直後、筋肉が熱くなっているなら冷やす
そんなに熱くないなら、すぐに、ゆっくり念入りにストレッチ
風呂上り、体が暖かいうちにストレッチ

これでかなり筋肉痛を減らせるし、続けていると筋肉痛になり辛くなる
頑張れ

140
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/11 18:50:45  ID:UIyfDe1J.net
怪我しないように気をつけてたのに、まさかの角質化したかかとが割れて休養・・・!
ちゃんとケアしとけば良かった。
軽石でこすって角質を落として、ニベア塗って治るのを待ってる。

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 01:27:15  ID:ge14ZG/t.net
遅筋は一回ガッツリ付けると割りとすぐ復活する気がする

学生時代、駅伝とかやってたんだが、
今でもたまに走ると10kmとかは前置き?無く走れるな

けど駅伝のトレーニングで、
「スタミナ系は、1日休むと3日分のトレーニングが無駄になる」
って言われてたな

どっちなんだろね
コメント1件

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 07:00:55  ID:ralCfudZ.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 07:07:17  ID:4Mfv/tOd.net
休むのもトレーニング

144
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 07:09:41  ID:jnWe1Ifq.net(2)
時間かければがっつりになるじゃん。
マラソン選手なんて上半身はガリだけど、
下半身ガッチリしてるよ。

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 07:10:11  ID:en7UTCTk.net
俺は駅弁やってたよ

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 07:57:56  ID:1UwRdF9M.net
オレは駅弁好きだよ

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 09:18:41  ID:+oATTokF.net
>142
そうなんだ
駅伝はやってたよ

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 10:32:51  ID:QEjebuU5.net(3)
【性別・年齢】女 20歳
【身長・体重・BMI】15056kg
【普段の走行距離・ペース等】3.5km/30分
【開始】3週間前
【質問・相談】
先週の金曜日に足の甲に違和感を感じたのですがそのまま走り続けてしまい、痛くなってしまいました。
具体的に痛いのは足の甲と足の側面から足首の上くらいです。
しかし、今日まで冷やすことと湿布を貼ることで歩けないほどの痛みから、痛みをあまり気にせず歩けるほどになりました。
そこでまたウォーキングかスロジョグから始めたいと思うのですが、いつが再開どきなのかがわかりません。
どうしたらよいでしょうか。
コメント1件

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 10:37:41  ID:dlKIYI6q.net
>148
こんな場所で訊いたってアレでしょ
医者に訊いた方がいいよ
コメント1件

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:12:46  ID:QEjebuU5.net(3)
>149
そうですか。わかりました。

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 17:30:27  ID:TT5nzRbf.net
その身長体重で3.5km/30分は相当な速さだな。体への負担かなりのモンだと思う。
そのスピードならウォーキングよりもスロジョグの方が足を痛めずに済んだはず。
とりあえず痛みが引くまでは止めた方が良いな。
痛いままやっても治る事は無いし、慢性化する可能性がある。
コメント1件

152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 17:54:40  ID:4cE0pyOF.net
【性別・年齢】男 40歳
【身長・体重・BMI】17067kg
【普段の走行距離・ペース等】8分-10分/km (歩きつつ、2kmしか走れません)
【開始】1ヶ月前、週2,3回ペース
【質問・相談】
はしっているといつも右のふくらはぎが痛くなります。
どんなにゆっくり走っても、500m地点で痛くなります。
逆に、いつもよりペースを速めに走るとなぜかふくらはぎの痛みが少ないような気がして、
ゆっくり走るときよりも長く走れたりします。
また、一度痛くなってもしばらく歩いたり走ったりしていると痛みがおさまってくることがあります。
これは単に筋力不足の問題でしょうか。それともフォームの問題でしょうか。
最初はみんなこんな感じなのでしょうか。
コメント3件

153
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 20:23:34  ID:jnWe1Ifq.net(2)
知らんがな(; ̄ェ ̄)

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 21:40:49  ID:s5k/tUhA.net
いきなり走らず走る前に歩こう
あとフォームも悪いかもしれないね。俺も若い頃からずっと膝下の筋肉がビキビキになる走り方してたけど
ある日走り方変えて腿のあたりに負担来るようにしたらかなり楽になった。
俺と同じ走り方だったら足の裏の体重乗るポイントがもう少し踵寄りになるといいんじゃないかな

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 21:45:50  ID:lxbKfqHd.net
ジョギングしてわかったこと
公園によりレベル違う
別の公園で走ったら抜かれまくり
ボクサーみたいなのがウヨウヨいた
コメント1件

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 21:59:46  ID:jjOaPrlV.net
>155
近所にボクシングジムあるんじゃね?

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 22:16:34  ID:QEjebuU5.net(3)
>151
ウォーキングよりもスロジョグですね。
わかりました。
痛みが引くのを待って、十分休養をとってからスロジョグはじめてみます。
ありがとうございます。

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 23:43:37  ID:4TOq1uYw.net
>152
おそらくだけど、右足だけ足裏右側で地面を踏んでいる可能性がある。
右靴の裏を見て右側が異常にすり減ってないかい?おそらくフォーム直せば痛みは治ると思うよ。
とりあえず確認をば。

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 15:51:20  ID:NY05RmTY.net
>152
年齢以外ほぼ同じスペックだけど
自分も走り始めは心肺機能の限界より足の筋力不足(痛み)が先にきてた
でも一月経った頃ペースアップしてからは足の痛みはなくなり
今度は心肺機能の限界まで走れるようになった

それもそのはずで、人間でも乗り物でもそうだけど
遅い速度より速く走った方が安定するんだよね
結果、体幹が安定してきて逆に偏っていた負荷は分散する

フォームを直せと言われても一朝一夕にはできないけど
ペースアップでのフォーム修正は初心者にもすぐできるからオススメ
あとは体力との兼ね合い

160
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 16:18:36  ID:kvZLbeGE.net
5分走って休憩、5分走って休憩みたいな走り方って効果ないかな?
職場にトレッドミルがあるんだが仕事の合間にちょこちょこと

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:00:22  ID:DdB0daes.net(2)
【性別・年齢】 男 22歳
【身長・体重・BMI】 169僉95kg
【体脂肪率】 33%
【普段の走行距離・ペース等】 週2回早歩きで1時間ほど
【質問・相談】 体力つくりを兼ねてジョギングを始めたいんですけどこの体重だと膝とか痛めちゃいますかね?
コメント2件

162
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 20:17:44  ID:DmXCVRm9.net
>152
効果ないって事 はない。
インターバルとまではいかないけど、昼食で上がった血糖値を下げるのには良さそう。
それだけでも効果ある。

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:25:08  ID:GhQ5OD63.net
>161
止めとくべし。
80台前半まではウォークで落とすべき。その体重なら食事量を少し減らせば割と落ちるから。
出来れば週にもう一日くらいは歩きたいな。出来ればもう2日。
コメント1件

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:01:38  ID:XZHV5fCW.net
>161
既にそれだけ歩いているなら、スロジョグできるんじゃないか?
歩幅狭く、歩くのと大差ない速さなら
ふくらはぎ筋肉痛になるかもしれんが膝への負担は少なく消費カロリー増える
コメント1件

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:27:45  ID:DdB0daes.net(2)
>163
>164
ありがとう!
とりあえずカロリー制限を念頭に置いて減量に励んでみる!
ウォーキングの量も増やしてみる!!
スロジョグは考えてなかった!検討してみる(`・ω・´)
コメント1件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:39:19  ID:YhfOgngX.net
>165
それとウォーキングでも特にスロジョグするならシューズはちゃんとしたのを買う方がいいよ
すでに持っていたら良いけど
膝とかに優しいように衝撃吸収あるクッション効いたシューズをちゃんとフィッティングしてもらうのが良いかと
コメント1件

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:43:37  ID:wzHiFjSD.net
アディスターブーストっての買いました

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 00:22:40  ID:6wZhc0WU.net
>166
いままで適当なスニーカーでやってたわ(´・ω・`)
コメント1件

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 07:36:32  ID:MvnSlaKF.net
>168
そのスニーカーで膝とか痛めてないならそれでも良いと思うよ

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 07:42:53  ID:yMERCnlq.net(2)
日曜日にはじめてマラソン大会に出るのですが、前日や前々日のトレーニングは
どうすればよいでしょうか?
前日は完全休養しようかとおもっているのですが、前々日くらいはどう過ごせばよいでしょうか。

171
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 07:49:52  ID:gBTaTZrF.net
フル?何に出るのかな?どっちにしても前日や前々日は軽めのジョグで汗流しておくと眠れるしオススメ

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 10:48:23  ID:yMERCnlq.net(2)
ごめんなさい。フルなんてとんでもないです。地元の小規模な5kmのマラソン大会です。
コメント1件

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 19:24:53  ID:zWQd3Pma.net
ならいつもより短めのジョグで最後だけちょいスピードアップ
コメント1件

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 19:33:26  ID:kbg3MH6b.net
最近走ってると脳が揺れてんのか耳の奥の砂だか
視界に入ってくる遠くの景色ががぐわんぐわん揺れる
夜は控えめだけど昼間は酷い
なんでだろう因みにニートです
コメント1件

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 00:03:11  ID:IFjxK7Bw.net(2)
>173
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw


ジャケットデカすぎアゴカモーン(^O^)


チラシのポーズでアゴカモーン(^O^)

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 11:30:44  ID:IYGUVwOj.net
>174
花粉かPM2.5?

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 13:09:56  ID:B7rfEJ5q.net
視力悪い人どうやって走ってますか?
メガネ?コンタクト?裸眼?
コメント2件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/15 15:01:53  ID:eQ6pDi6o.net
>172
わたしも多分同じマラソン大会でる!
初めてだから5キロ。
がんばろー
コメント1件

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 16:26:10  ID:IFjxK7Bw.net(2)
>178
カモーン

ビチク〜


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?



チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 16:26:51  ID:6hDvhN8I.net
>177
コンタクトで、目が渇くとか、埃が入るとかの対策にスポーツサングラスかけてる

181
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/15 16:58:16  ID:bY0Z1Vyo.net
>177
オレは超近視だけど裸眼で走ることがほとんど。たまにメガネかけます。イメージは05〜07箱根で活躍した中大の奥田くんみたいな感じで。

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 17:09:48  ID:NQnk8uZG.net
他人に迷惑をかけるクズは死んだほうが良いじゃねーの?

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 01:18:05  ID:Y4f9csvq.net
走り始めて3ヶ月の初心者ですが
最初の大会は5キロとかの方が良いの?
一人とかで参加してる人いるの?
コメント1件

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 05:27:16  ID:HSD5BHVW.net
>183
俺はハーフマラソンを違う県まで一人で参加してきたよ
普段走る距離の倍ぐらいでいいと思う
コメント1件

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 09:30:12  ID:1kZjC13i.net
>184
ビチク〜

カモーン

レスが欲しいのか?

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 07:26:31  ID:eESF+8IO.net
走り始めて三ヶ月だけど
天気も良かったので昨日距離倍にしてみたら
ヘロヘロになり今朝もまだあちこち痛い
こういう時は減らした方がいいのかな
それとも休んだ方がよいのか
コメント1件

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 07:36:06  ID:KRSWl5yu.net
>186
減らす。完全休養よりも軽く動いたほうが回復が早い。

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 12:56:04  ID:Dh0zib7f.net
ウォーキングにしとけ。

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/22 16:14:28  ID:VFB8Ts1F.net
怪我で二週間走れなくて、今日久々に走ってみたら
怪我前のペースで走れて安心した。

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/24 10:22:16  ID:y+YR5yjy.net
カモーン

ビチク

弛んだアゴではよカモーン

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/24 16:40:19  ID:sUB0qvjr.net
何だか急に足の付け根が痛み出した
左右ともだけど、右の方が痛む
筋肉痛なのか、炎症なのかわからない…
明日はウォーキングにしよっと

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 13:22:01  ID:/i/HgAzQ.net(2)
年末らへんにあるフルマラソンに参加(目標は完走)しようと思って2月頭から練習初めて
80Kgのデブだから、1日走って3日休むで5Km走れるぐらいになったんだけど、最終的な練習距離は何Kmぐらいが適切なの?
とりあえず、6月までに10Km走れるようになって、それから10Km走るペースと練習間隔を上げて行く予定なんだけど、、、
コメント1件

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 16:03:34  ID:eNjBut60.net
>192 まず本屋に行って「マラソン入門」みたいなのを買え。
というのは置いといて、
コースにもよるけれど、20kmを気楽に走れるくらいにはしときたいよな。
以前にNHKの番組で「初心者がフルマラソンに挑戦」みたいなのでも
最長練習距離は20kmだったと思う。
それくらいだと30km前後で脚が痛くて動けなくなるかもしれんが
そこから休みながらいけばまあ完走はできる。ソースは俺w ただし
体型は筋肉無しのガリ。
本や雑誌だとレース前に30km走を経験しとけとかあって、その後の
乏しい経験からでもそれは妥当だと思う。

6月で10km行ければ、夏はそのままで秋に入ったら20km目指して
冬の初めに25km、うまく行ったら30km経験して本番だ。
あくまでもうまく行ったらな。
コメント2件

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 16:57:17  ID:/i/HgAzQ.net(2)
>193
ありがとうございます!
やっぱり経験者の言葉は響きますね

よし、上手い事やるぞー!!

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 21:27:03  ID:2wBwPhuQ.net
無理しないのが一番だな
まったく運動してない俺は1か月で10キロ
3か月くらいで20km行けるようになったがその後すぐ膝を壊した
必ず筋トレを並行してやることだ

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 21:57:53  ID:DKY7jztN.net
>193
ガリということで自分と凄く似てるみたいだからもう少し経験談を聞かせてほしいです
0から始めて3〜5ヶ月くらいでようやく週1だけ20km走れて、普段の毎日は5〜8kmジョギングで順調だったんだけど
ガリガリ故に明らかな筋力不足で筋力だけではクッションが持たず股関節・膝に直接負担がかかり、故障しては挫折してまた0からの繰り返し

途中筋力(脚力)をつけようと短距離ダッシュやペース走を取り入れると筋力不足故にすぐ故障

そういったのはどうやって克服しましたか?
もし筋トレならどういうことしてましたか?
コメント1件

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 03:06:40  ID:vfigU0wV.net
季節の変わり目は走りにくいもんなのかね
いつもの半分でやめるのが最近続いてる

198
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/26 15:46:54  ID:1iHqkWGi.net
僕も最近足の付け根が痛いわ
痩せたと思って食べるともう太ってるどんだけ太りやすいんだろう

199
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/26 17:09:35  ID:aQqvUxCg.net
調子良く早く走れる時もあれば普通の時もあり、調子が悪くて足が前に出ない時もある
まるで体力の波があるようだ

200
193[sage]   投稿日:2014/03/26 20:59:39  ID:2/DQ60Pl.net
>196 >そういったのはどうやって克服しましたか?
残念ながら克服できていない。これまでに経験した故障は
・左足底筋膜炎(自己診断 軽度) 走るの休んだ。
 いまだに怖いので15km以上走るときには、足首と土踏まずカバーする
 サポーター付けてる。本格的なのじゃなくてバンテリンの奴。
・左股関節痛
 痛みがおさまってから、この板のどこかで教えてもらった「アウフバウ」と言う運動。
 各種あるけれど、比較的負荷の軽いやつ。今のところ大丈夫な気がする。
・左膝痛
 去年の3月のフルマラソン後発症。GWにもう治ったかと思って走ったら5kmで再発。 
 結局冬まで休んで、年明けからゆっくり走り出したがまだ10km以上怖くて走れない。
 今シーズンは棒に振った。自分は軽いから膝は大丈夫と過信していた。
 筋トレはレンジとかスクワットを前からやってはいたが、この故障から真剣にやってる。
 あと下半身の筋肉のストレッチも真面目に始めた。

つーかフル完走が危うい我々レベルでペース走とか必要か?それこそ体が出来てないと
かえって故障を誘発しそうな気がする。
コメント1件

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 21:22:05  ID:kUnMg6Jj.net
ジョギング初心者スレで聞くより、もっと上級者が常駐してるスレで聞いた方がいい。
ここはどっちかと言えば初心者同士の報告スレみたいな所だから。
>1に初心者隔離スレってあるくらいだしw

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 22:36:39  ID:w0BH2MD2.net
ふくらはぎが太くなった気がするショックだ…
足だけは何故か細かったのに
コメント1件

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 22:54:30  ID:yXYTyGjr.net
細いだけがいい脚じゃない
引き締まってふくらはぎは筋肉があったほうがいい
コメント1件

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 00:00:05  ID:u+Cn1IuU.net
>202
ジョギングだけで筋肉が発達することはないから、単純にむくんでるだけか、ただの気のせいでしょ。
「太くなった気がする」じゃなくて、太さを計測して計測値として大きくなってるのを確認してからショックを受けよう。
気がするだけでいちいちショックを受けてたら心が持たない。

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 02:25:56  ID:XFCqgp5Q.net
>203-204
でも女なんで…
明らかにししゃも足に…測ってみます
コメント2件

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 04:08:11  ID:drb26Edg.net
>205
筋トレって観点から見ると男性に比べて女性は筋肥大しにくいのね
んで、筋肥大ってのは高負荷低回数が一般的だから低負荷高回数のジョギングではますますおきにくい現象なわけね

それでも太くなってると仮定すると、今までは驚くほど筋量がなく脂肪の塊だったふくらはぎに、ジョギングで負荷がかかり一時的に筋肉と脂肪が両方ある状態ってことやね

このまま続ければ筋肉と脂肪のバランスの良い女性らしい綺麗な脚になるだろうし、運動を辞めれば筋肉が減って細いけどブヨブヨの触り心地の良い脚になるんじゃね?
コメント1件

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 08:21:59  ID:nrvWCRoS.net
>205
測ってみてもいいけど、ジョギング始める前のデータあるのか?
コメント1件

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 08:51:03  ID:Uh6ItjT3.net
新しい靴購入しようかと思っているのですが
靴は横幅に合わせたら良いのか縦幅に合わせたら良いのか迷ってます
サイズ0.5センチの違いですがだいぶ印象変わります。
店の人にはどっちでも良いとか言われましたがイマイチ信用できないのです
コメント1件

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 09:59:33  ID:5tJoOm9k.net
>208
自分は縦長な足で苦労しているタイプだけど
横幅に合わせては買わないなぁ。
でも横幅がゆるすぎると足が前にすべって、結果つま先を圧迫するので
その靴は自分の足に合わないということで諦める。

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 00:05:45  ID:0TX9Du+A.net
>206
そうなんですか?
>207
ないです・・ジョギング後しか・・
確かに今測っても意味ないですね

ジョギングの靴って何ヶ月くらいでクッション性が衰えるんですか?
最近足が痛くなって
コメント2件

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 06:57:23  ID:+8mI3ijE.net
>210
増田明美によると500km走るともうダメだとさ
もったいないから俺はそれより走るけど
コメント1件

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 07:27:47  ID:ByTIrkFO.net
>210
走り方が悪いと、ふくらはぎは太くなるし、色々な箇所が痛くなるよ
骨盤や丹田を意識した走りが重要
コメント1件

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 00:44:14  ID:Wi7ecjqW.net
足が縦長なら海外メーカー
幅広なら日本メーカーを選ぶ

プロが500kmでシューズがヘタルのは、レース仕様の軽いやつだろ

俺の履いている安物厚クッション仕様ならなかなか経たらないぞ。
コメント1件

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 11:33:46  ID:nXkTbXz9.net
>213
しかもプロは月間500kmとか走るからな
毎月シューズ買い替え、完全に消耗品

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 12:21:49  ID:CdDZ6kxw.net
プロって実業団選手な。
真のプロランナー選手って藤原新とか数えるくらいだろw

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 22:24:09  ID:QAx6Nz5p.net
>211
500キロってそれじゃすぐ駄目になっちゃいますね…
>212
丹田ですか
でも走るときは背筋を伸ばして走るようにしてます
前友人に顔がでかい人は足が細いとか言われて足まで太くなるのはあれですからね…
コメント1件

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 23:05:22  ID:6im41dTx.net
>216
ちょいとググったら
500〜1800kmぐらいの意見が見つかったから、その範囲内で自分のタイミングで交換したらどうかな
500kmじゃお金が持たないしね
コメント1件

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 23:40:03  ID:U0a3rf2m.net(3)
ふくらはぎって不思議に男性で太い人って見かけないんだよね。
私はふくらはぎフェチでジムや外や普段でも人のふくらはぎは観察してる。
ちなみにお尻の下から太股の裏にかけて
筋肉痛になると上手に走れてる証拠だってレスや話は何回も見かけた事ある。
で、ふくらはぎが太くなってくるのは膝下だけで走ってるらしい。
小股でちょこちょこ走りしてるとか違うかな・・・・

あと、走った後の固くなった筋肉はほぐさないとだめだよ。
コメント1件

219
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/29 23:46:47  ID:U0a3rf2m.net(3)
あ、でも、走り方と筋肉痛の位置の話は私の思い込みかもしれないんで、
ちゃんと調べたほうがいいと思う。

220
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/29 23:49:40  ID:U0a3rf2m.net(3)

221
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/30 13:12:55  ID:r2DHUO87.net
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット!
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 16:09:11  ID:cBBjRFVV.net
>218
俺は身長171の体重62なのに死ぬほど太いけどね。
それが嫌で夏でも長ジャージで走ってる。
コメント1件

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 20:19:21  ID:CQ1DyFfA.net
>222
体脂肪率は?

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 20:36:01  ID:BHsh2FV6.net
正確にはジョギングについての質問とは違うのですが、
走った後(走っている最中は気づかない)自分の鼻の穴の中の臭い?
が気になったりしませんか?

大きな幹線道路沿いを週5ペースで40分走るor1時間歩くをやってます
以前より鼻毛が伸びたと思う

pm2.5とかも気になりますが、自分はトレッドミルの上を歩けても走れない性質なので
マスクして走ってみるかなあ
コメント3件

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 23:18:47  ID:qOVLS4B3.net(2)

226
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/30 23:22:01  ID:qOVLS4B3.net(2)

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 23:50:56  ID:jVXmKPFt.net
>200
ありがとう
ケガの仕方が何から何まで酷似しててビックリ…
一応そういった失敗経験から筋肉痛以外(関節・筋)の違和感を発したら走りたいの我慢して歩くことすら即座に中止してます
そこをちょっと頑張ってしまって違和感が痛みに変わると完治が凄まじく遅くなりますよね…

違和感が完全消失するまで3ヶ月以上かかるとか何度もやってしまってるんですが結構あるあるなんですね

228
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/31 01:15:19  ID:rrrpa0Pz.net(2)
>224
ありがとうございました
毎日走るのは難しいと通勤時に歩くのも含めて
週5日の運動をこころがけていたのですが、ルートを考え直してみます

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/31 01:16:13  ID:rrrpa0Pz.net(2)
>225
の間違いでした、スレ汚し失礼しました

230
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/31 21:33:48  ID:ap8u+qsW.net
お酒飲んだ日は7キロはかなりきつく感じるけど、
飲まない日は10キロ楽勝。まだ走れる。
改めてお酒が代謝に負担かけてるのを実感!

231
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/01 00:08:43  ID:XNVaegxb.net
ジョギングしたいけど恥ずかしいなぁー
コメント1件

232
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/01 09:57:05  ID:vPUPxNRN.net
>231
そのだらしない体の方が恥ずかしいと思えば頑張れる

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 11:39:39  ID:CGuLh1e+.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 13:40:05  ID:YCIcX5VY.net
>233
そうだよ  ビチク

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 14:14:07  ID:bwroz64s.net
本当にするの?
したことあるの?
しそうな感覚になるだけでしょ?

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 17:36:35  ID:Q8cukSl+.net(2)
【性別・年齢】 女 29歳
【身長・体重・BMI】170僉52kg
【体脂肪率】 25%
【主な食事】自炊/コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】 週3日程度 5Kmを45分ほどかけてゆっくりと。
【開始】 1ヶ月前
【質問・相談】
※ダイエット目的ではないのでスレ違いかと思いましたが、
他に適切な場所が見当たらなかったのでよろしくお願いします。

体力づくりと健康維持のために
1か月ほど前からジョギングを始めましたが、
最近膝が痛く休むことが多くなってしまいました。

痛みといっても、立ち上がる時や階段の上り下りで若干痛む程度で
我慢できない程ではないため、初めの内は無理して走りに行っていたのですが、
ネットなどで膝痛は甘く見ない方がいいという記述を見かけたので、
違和感があれば無理せず休むようになりました。

※走る前後のストレッチと、走った後のアイシングは
 自己流ではありますが行っています。

色々調べてみると膝痛が起きる原因として
筋力不足があげられるとありましたので、
スクワットなどの筋トレもジョギングと並行して行っていますが、
ジョギング後はほぼ100%痛みが出ます。
ちなみに腕立ても腹筋も一回も出来ないくらい、
筋力はゼロに等しいです…

そこで質問なのですが、テンプレに記載したような
軽いジョギングで膝痛が起きることがない程度の筋力がつくまでは、
筋トレのみに集中して走るのは控えた方がよいのでしょうか?

※長文失礼しました。
コメント3件

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 18:13:24  ID:qxjZinIF.net
>236

もう少しゆっくり、歩くほうが早いようなスピードで
膝への負荷が少なくなるようにして走るのを続けたほうが、
膝まわりの筋力は上がると思います。

せっかく動く事を習慣に出来始めてるのだから、
筋トレのみに移行するのはもったいないと思うけど・・・。

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 18:26:02  ID:ZU9f4qbg.net
236
29歳でコンビニ飯食っている方が問題なんじゃねーのw
コメント1件

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 18:34:09  ID:FNnGDTPM.net
もっと本格的な故障して全く走れなかった頃、仕方なく代わりに筋トレしてたけど
3ヵ月後くらいに回復して走り出したら前より安定して走れたの覚えてる

スクワットすら出来なかったからずっと上半身の腕立てとか腹筋とかしてたけど
上半身が安定すると下半身も安定するから筋トレはおすすめ
(スクワットが出来るならもちろん一番お勧め)

週3日で1日5km=月間60km強は開始1ヶ月の初心者にしては走りすぎだと思う
走る頻度を週2日に減らすとか、1回の距離を3kmに減らすとかした方がいいと思います

痛みが出ない距離や頻度まで落として、そこから徐々に伸ばしていくのが基本だと思う
いきなり伸ばすと故障するので徐々にというのがポイント

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 18:48:14  ID:wdswPxbv.net
>238
すまんな

>236
ウォーキングにしたら?
ウエイトアンクル巻けばいい負荷かかるよ

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 19:04:09  ID:F9o6fYK3.net
>236
ダイエット目的じゃなく、体力づくりと健康の為なら、ウォーキングにしたら?
筋トレに絞ったら体力づくりにならないし、健康の為に身体壊したら意味ないし

242
236[sage]   投稿日:2014/04/01 19:42:51  ID:Q8cukSl+.net(2)
たくさんのアドバイスありがとうございます!

確かに、自分でも思っていた以上に走りに出ることが習慣づいてきていたので、
筋トレのみにするのは残念な気持ちがありました。

とりあえず、ペースと距離を落とすことと、
可能な範囲で筋トレを続けてみます。

当初はウォーキングも考えていたのですが、
そもそもジョギングを始めたきっかけというのが、
マラソンが趣味の同僚の大会を見学に行ったのがキッカケで、
いつかはあんな風に走れたらいいなぁという憧れからだったので、
もう少し頑張ってみようと思います。
(何年かかるかわかりませんがw)

あと、コンビニ弁当の件はご指摘のとおりです…
仕事柄、夜勤もあるのでたまにコンビニに頼ってました…

これを機に食生活もあわせて見直していきたいと思います。
コメント1件

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 22:11:25  ID:+1GOVF55.net
>217-218
ありがとうございます
そうですねちょこちょこ歩きです
調べたら体の重心をまっすぐ、膝をまっすぐにするとか書いてあったんで
膝をまっすぐにして走ってみたいと思います

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/01 22:18:41  ID:IcHWNE87.net
>242
>【身長・体重・BMI】170僉52kg
>【体脂肪率】 25%

そんな太っている感じがしないけどね
実際は分からないので、是非お会いして確認させて下さい
ってのは別にして、やはりウォーキングで少し体力作りから始めるのがオススメ

245
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/02 08:09:35  ID:b++wTtji.net
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
テスト用

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 16:07:46  ID:hT05V/E1.net
かつてアスリート系のトレーナーをやっていたものですが、
一般の方に走るための特別な筋トレは必要ないと思います。

というのは、走るための筋肉は走ることでしか鍛えられませんし、
走り方が人それぞれ(ストライドや着地等)なので筋肉の付き方も変わるからです。
(ぶっちゃけ靴のすり減り方と足の裏でだいたい分かります)

痛みが出始める距離を覚えて、痛み出す前にウォーキングに切り替え、
時間をかけてランの距離を伸ばしていくのがベストです。

だいたい初心者の方は1km、または5分ももちません。
それでも無理せず続ければ不思議と何キロでも走れるようになるものです。

247
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/06 05:52:26  ID:mZ6kFcIs.net
今日からジョギングデビュー。
今朝20分ほど走ってきましたた。
坂が多い街だからなのか走り終わって
心拍数を自分で測ってみたら25/15(s)だったw
動悸はだいぶ治まりました。
続けていいのでしょうか?
コメント1件

248
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/06 06:54:46  ID:mIR4KJtF.net
>247
運動強度 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6
の、

予備心拍数による方法(%HRR)

運動強度と運動効果

を見るといい

249
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/06 22:35:43  ID:VaETNIz9.net(2)
【性別・年齢】 男35歳
【身長・体重・BMI】 170僉75kg
【体脂肪率】29 %
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】週2回
【開始】 6ヶ月前 75Kg
【質問・相談】
走り始めて20分ぐらい経つと、右足のすねの外側が痛み始めます。
左足とか全然痛くないし、そんなに息も上がってないので、
もっと走りたいのですが、痛みが出てきてしまうと走れなくなります。
フォームとか、気をつけることはありますか?
コメント3件

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 23:06:52  ID:Ray1U2mB.net
>249
【性別・年齢】の所を、「女18歳女子高生」にすると即レスがもらえるぞ。
コメント1件

251
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/06 23:35:48  ID:VaETNIz9.net(2)
>250
それはちょっとリアリティなさすぎ。
体育の先生に聞いたら?で終わっちゃうし。
今の時期なら、社会人2年目のOLを詐称した方が食いつき良さそう。

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 02:26:13  ID:US9ma8Jg.net
170cm75kgのOLとか誰も釣れないだろ

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 07:23:42  ID:5UXE53Wt.net
>249
たぶん前脛骨筋だと思うけど、その筋肉が強化されるまで痛む
コメント1件

254
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/07 22:34:32  ID:mbgUMBDF.net
>253
ありがとうございます。
前脛骨筋で検索してみたら、ビンゴのようです。
ちょっと筋トレするようにしてみます。

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 11:02:08  ID:Va12iTaL.net
ジョギングシューズのスレって落ちたんか
あそこで勧められてた靴買おうと思ってたのに・・・

256
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/09 17:08:39  ID:6Fp9G6bQ.net
>249
6ヶ月前からでも週2回の20分程度では何も変わらないのが当然
まずは週5回位で一時間歩く方が良い
だんだん慣れてきたら、一時間の内10分だけ小走りする等徐々に走る比率を増やしていく
三ヶ月もしたら一時間走れるようになるよ
筋肉痛は良いが、関節痛なら中止するようにね
コメント1件

257
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/10 00:48:53  ID:xH22dq1I.net(2)
>256
えー週5回30分じゃ足らんかったかー(´・ω・`)
コメント1件

258
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/10 20:04:21  ID:1H2X8o0C.net
>257
>えー週5回30分じゃ足らんかったかー(´・ω・`)
単純に時間では計れない
30分で10キロ走るなら良いと思うが・・
30分で2キロ歩くなら足らんだろ(犬の散歩位では痩せないw)
コメント1件

259
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/10 22:08:54  ID:yfYJLWWy.net
今日大学の近くで学生の二人組が走り込みしてるの見たんだけどさ

筋肉質な方の学生はドスドスと力強く走るんだが、
一方は身体の線が細くて、脚を長く使って(?)ポーンポーンと跳ねるように軽快に走ってた

素人考えだけど、それぞれの身体に適した走り方っていうものがあるのかね
コメント1件

260
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/10 23:06:23  ID:xH22dq1I.net(2)
>258
30分で10km走るのは現時点ではむりぽ。
30分3km弱の帰宅時ウォーキングを60分に伸ばす、
のが現実的かな。

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 04:15:14  ID:APIBNIcb.net
>259
人によって体の使い方の違いとして4スタンス理論ってのがあるね
自分もよく知らないけど、走る場合、地面を押して力強く走るタイプと
足をふり出すことが推進力になる軽やかに走るタイプとあるようだ
ただ、この理論がどこまで正しい理論なのかはちょっと分からない

262
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/11 15:12:55  ID:Sqkv4rva.net
8kmくらい走れてたのに風邪をこじらせて3週間くらい走らなかった。
今3kmでもめちゃ辛いです。

1か月後初めてハーフマラソン出るんだけど、厳しいだろうか。。
完走したい。。
コメント3件

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 22:09:17  ID:AgF6C0Il.net
>262
めちゃノロノロでいいから10km、15kmと伸ばしてみるといいよ。
LSDってトレーニング方法だ。

どこかに痛みが出たらすぐ辞めることも大事。
脚ができてないうちは休養日もちょくちょく入れてな。
制限時間ギリギリでいいからゴール目指せ

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 04:42:46  ID:+Fls7lv0.net
>262
8キロ走れてたんなら、ブランクが多少あっても完走は出来るだろ。

ビリかもしれんが。

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 07:33:27  ID:hlIXT0tt.net(2)
>262
半月あれば戻るよ。
完走できるかは制限時間と今のペースがわからないと何とも言えん

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 15:02:14  ID:E6jRuz14.net
262です。皆さんありがとうございます。
制限時間はないのですが、歩かず完走をしたいと考えています。
LSDやってみます!

時速8kmくらいなのでいつもバンバン抜かされてますw
コメント2件

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 20:30:21  ID:hlIXT0tt.net(2)
>266
制限ないのなら、8キロの時より1キロ30秒ペース落とせば余裕だね

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/14 10:44:46  ID:O56P3c8e.net
>266
一応悪い方向の予想もしとく。
練習で走った最長距離の+3km〜5km位からがキツイぞ。
脚が痛くて前に出なくなる。そこからは歩くも良し、泣きながら
ヨチヨチ走るも良しだ。
ネットや入門書で「ジョギング、マラソン用の筋トレ」を調べて
やっとくと少しはマシかもしれん。

あと地域が分からんし、天候にもよるけれど来月となると気温が
高くなるかもしれない。給水はしっかりな。速い人達みたいに走りながら
飲まなくていいから。給水テーブル混んでるように見えても、結構
進行方向に長く伸びてる場合多いから、落ち着いて。
コメント1件

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/14 16:31:10  ID:xWi9Hisy.net
>268
続けてれば必ず走れるようになるよ
もし太ってるなら体重が落ちてくれば余裕

とにかくゆっくりでいいから歩かず最後まで走りきること

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 11:47:24  ID:AsAp2kDN.net(4)
昨日6kmを1hで走ったんだが今日目覚めたら筋肉痛でヤバい
身体を慣らすために筋肉痛に鞭打って走るべき? 筋肉痛が治るまで待つ→走る→翌日筋肉痛のループになりそうで怖いんだ
コメント1件

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 11:52:31  ID:g4LU7iFz.net
痛みが引く日までは歩くとかは?

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 11:57:46  ID:AsAp2kDN.net(4)
スタミナ作りにジョギングしようと思い立ったんだが、5km歩くだけでも効果あるのかな?
コメント1件

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 12:41:49  ID:3QF8Yqof.net(3)
ウォーキングは、膝痛やだるい時に
フォームの見直し、安定を目的にしてやってるよ
130bpm、10分/kmで2時間くらい歩くと気分がすっきりする
5kmや10kmくらい歩いたってスタミナはつかんと思う

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 12:46:44  ID:3QF8Yqof.net(3)
>270
>272みたいな質問してるやつが、いきなり6km走ったらそりゃ筋肉痛になるよ
1km歩いて1km走る、それを3回くらい繰り返して、身体が慣れてきたら
1km歩いて2km走る、みたいに距離を延ばしていけばいいと思うよ

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 13:02:38  ID:AsAp2kDN.net(4)
ゆっくりペースで走ってたので息が上がらなかったし足に痛みもなかったので目標の1hを走り切ったんだが
いきなり6km走るのは厳しかったか

非常に参考になります
「筋肉痛は動けば治る」と何処かのサイトに紹介されてたのだが少しでも歩いて足を動かすべきか
それとも完治するまで休養を取ってから「1km歩いて1km走る」を実践するべきか どちらが良いだろうか
コメント1件

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 13:47:35  ID:3QF8Yqof.net(3)
>275
筋肉痛は、本人のモチベーション次第
痛くても走りたい気持ちが強ければ走ればいいし、イヤになるほど痛かったら休めばいい
但し3日続けて休むと、どーでもいいやーって気分になって、うやむやでやめてしまう人が多いので
休足日は2日まで

筋肉痛をカバーするために、変な癖のついた走り方してしまうと
足首、膝、腰に負担がかかり、関節を痛めてしまうことがあります
これが治るのにけっこうかかる、治ってからも再発することが多い
今の痛みが筋肉痛だけなら、様子をみながら軽く歩いて走るのはぜんぜん大丈夫
コメント1件

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/15 14:45:06  ID:AsAp2kDN.net(4)
>276
歩けないほど痛いわけではないので
無理しない程度に「1km歩いて1km走る」を実践してみるよ
色々と参考になった 安心して快適なウォーキング&ジョギングライフが送れそうだ

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/16 20:00:35  ID:ScTmncUP.net
科学的根拠は知らないけど、学生の頃に肉体労働のバイトを始めた当初
仕事が終わって、翌日の朝とか動けないぐらいの筋肉痛になったけど
我慢しつつ現場に向かって、仕事始めるとほぼ筋肉痛がなくなってた。
もち、また次の朝には筋肉痛で悲鳴あげるわけだがw

今まで運動部・肉体労働をした事がない人からすると、筋肉痛ってメチャクチャ
怖いけど、動かせば痛みは緩和する。ただ関節部分の痛みはマジで怖いから、その辺の
痛みを自覚してるなら即病院コースで当面は安静にした方が良いと思う。

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/16 21:00:59  ID:1uhu7xi2.net
つアクティブレスト

280
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/16 22:57:46  ID:MSfwLv0r.net
普段30分しか走らない初心者なんだが、今日始めて1時間ランしてみたところ新鮮な感覚があった。

最初は自分の悪い癖でペース飛ばしまくってバテるという黄金パターンに陥って歩いてしまったんだけど
40分超えたくらいから、今まで手探り状態だったフォームが固まってきたのか(全身まっすぐの槍になったみたいで身体が滅茶苦茶軽く感じた)
前半と同じペースでもバテることなく最後まで完走できた

自分のペース掴むのに30分は短すぎたのかも

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/17 03:24:34  ID:YZN9cu0x.net
【性別・年齢】 男・34
【身長・体重・BMI】 168 75kg BMI 26.7 (1年前は93キロ)
【体脂肪率】 不明
【主な食事】自炊2 外食2 コンビニ3  スーパー惣菜3
     (今は炭水化物を1食しか食べないようにしています)
【普段の走行距離・ペース等】4km に40分
【開始】 昨日(3年前に一ヶ月間継続してた時期あり)
【備考】月に1度低山の縦走で10キロぐらい山歩きをしています。
【質問・相談】
ググれば分かるかと思いますがすいません

1 これぐらいのBMIだとペースは始めはこんなもんですか、遅いほうですか?
2 会社のマラソン同好会になぜか所属しているのですが大会に出なければいけません。4、5キロの部だと上記のペースで走ってる方はそこそこいますか?
コメント3件

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/17 06:49:35  ID:OoQmlAso.net
>281
ペースは最初はそんなもんで仕方ない
大会ではかなり遅い部類だが、同じペースの方々はいる

炭水化物はもうちょっと取らないと走るためのエネルギーが不足すると思う

無理に毎日走らないこと
しんどくなったらウォーキングかペースダウン
まだもうちょっと走れるな というぐらいでやめておくと、継続しやすい
コメント1件

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/17 22:01:41  ID:P4ZjLODH.net
>281
キロ10分で制限時間に間に合うの?
コメント1件

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/18 00:01:25  ID:DdOQ8Uun.net
>281
あまりいないけど大会出ればもうちょい速く走れるでしょう
コメント1件

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/18 00:14:56  ID:25py6gOi.net
>282
>283
>284
アドバイスありがとうです。
社長の気まぐれで同好会ができてほぼ強制なんですが、
社長が歩いても完走できるからと。

でもほんとにそんな遅いペースでいいのかと思っていたので、
まあいなくはないのですね。
少しでもペースあげるように練習しておきます。
ある意味出世もかかっているので、ダイエットがてら(笑)

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/19 06:56:32  ID:773bYnnC.net
>42
私は始めたばかりなんで、4キロ走るのに40分。
まずは30分で5キロで走ることを目標とします。w

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 05:23:00  ID:S5ZUj3pc.net(2)
286ですが2回目のランでちょいペースをあげれないか試したら、
特に苦もなく8.5分/km丹ペースアップできました。
恐らく初回は久しぶりなんでちょっと走ることにビビりがあったのだと思います。
失礼しました。

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 16:23:26  ID:KsllzdMQ.net
メタボだけど5ヶ月ほどたってようやく3キロ走れるようにはりました。
ペースはキロ9分ですが。
こんな自分でも地元のマラソン大会に出たいと思いました。
でも遅すぎると迷惑でしょうか?
速く走るか棄権しろよあのメタボ!次の部が待ってんだよ!みたいな・・・

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 17:30:29  ID:S5ZUj3pc.net(2)
もう終わったけど中野ランニングフェスタというのがあって
4kmの部で制限時間が60分。
15分/kmで歩いてもゴールできる。
そういう大会ならいいのでは。

といいながら俺もあのデブ糞おせーと思われないか不安で出てないんだけどね。

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 17:49:21  ID:sHMikQz3.net
制限時間超えると関門閉められて収容だから、
係員の指示無視して走り続けたりしない限り邪魔にはならない

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 20:31:10  ID:6/TpYiwX.net
http://i.imgur.com/b5RDS5l.jpg

ゼビオで3990円でベスポ2(BESPO)というシューズを買いました
ネットではベスポ=ロードジョグと同じと書かれていたので安心していたのですが、よくよく考えるとベスポ2は全くの別物だったりもするのでしょうか?
ちなみにベスポとベスポ2を履き比べてベスポ2の方が足にあっていたので選んだのですが....

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/20 20:33:46  ID:jP7ZEZ0w.net
マルチ乙

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 01:09:44  ID:wagi3T5Z.net
とはいえ一般道走るコースだと関門まで回収できず交通規制が解除できないから迷惑
参制限時間以内に完走できることが参加条件だからね

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 07:15:56  ID:HCdXwqiY.net
ところで多くの人が見ていたり情報豊富なお薦めサイトがあったら教えて頂けませんか。
雑誌のランナーズは1回買って読んでみました。登山雑誌を買っており、
ランニングの本にもお金をかけるのはきついです。
ネットではRUNNETというのがあるのは知ってて登録しています。
それ以外で何かお薦めをお教えください。

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 11:03:49  ID:T2IslImC.net(2)
182cm/112kgだが5km完走するのに
1時間も掛かる...

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 11:15:35  ID:sxATN4Uk.net
おめでとう
完走する事、続ける事、故障するほど無理しない事
すごく大事

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 15:16:22  ID:T2IslImC.net(2)
覚えておきます

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 15:22:07  ID:4qIZUwi2.net
負けない事 投げ出さない事 逃げ出さない事 信じ抜く事
それが大事

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 17:50:47  ID:aADscpzn.net
痩せるためにジョギング始めてはや一年。しかし全然やせません。
そして走れるデブになってしまいましたが・・・なんかちがう。

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 18:17:55  ID:kbVEZnxb.net
食事管理一切なしでジョギングのみで痩せるのは難しいと思う
摂取カロリー次第ではその日の収支をマイナスにするために走らなきゃいけない距離が現実的に不可能な距離になってしまう

301
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/21 22:10:22  ID:pdMiYs5M.net
水分補給は何がいいでしょうか?
皆さんは何を飲まれていますか?
コメント2件

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 22:14:45  ID:FiyVobDi.net
>301
水で充分

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 06:03:56  ID:XZInlRf8.net
間単に作れる経口補水塩 | 熱中症・日射病の予防と対策
http://www.balletnavi.com/172832.html

これを参考に
水1リットルに対して、塩3g、砂糖40g、クエン酸1g入れた自作のドリンク作る
実際はもっと薄いの作ること多いけどね

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 10:14:01  ID:u9WbLxgu.net
178cm・68kg・37歳
昨日からジョギング始めたわ
手始めにスロージョグで2.7kmを20分
意外とすんなり走破出来た
まだ走れる体力あったんだな
とりあえず、週3くらいでのんびり距離を増やしていこう

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 13:27:23  ID:57Syl63B.net
>301
マルチ乙

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 14:47:18  ID:4sM1mE76.net
やっぱり走った後に牛丼特盛りはまずかったか・・・
走ってる途中でむちゃくちゃおなかがすいてくるからな。
吉野家の看板見ると吸い込まれてしまう。うーんルート変えようか。

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 14:56:19  ID:PigW9qMd.net
走る前に丼1杯食べておこう(提案)

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 15:21:00  ID:fMGyS3E6.net
ジョギング開始20分以降から脂肪燃焼していくって聞いたから今日は3kmをスロージョグで時間かけて走ってみるか
コメント2件

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 16:17:48  ID:QBNHTYcF.net
>308
その20分説は凄く古いぞ。生きてる限り脂肪は常に使われて(燃焼して)いる。
スロジョグで3kmって30分位か? それなら同じ時間で普通に5km走った方が
カロリー消費は多い。
コメント2件

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 17:38:24  ID:uBYnYDT/.net
朝食前に走ると脂肪が燃えやすいと聞いてやってみたが
最初はフラフラでお腹がすいて仕方なくて、「騙された、二度とやるかこんなの」と思ったが
せっかく外に出たしと思ってそのままフラフラ30分くらい走っていたら急に楽になった

お腹も全然すいてる感じしないし、むしろ全身に力がみなぎる感じでペースも上がった
なんか、体のエネルギー供給回路がカチッと切り替わった感じ(糖質→脂質?)
がしたんだがあれは何だったんだろう
コメント1件

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 17:58:48  ID:Sqj4cvMr.net
デブは体に栄養を蓄えているからw

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 19:46:08  ID:0agc4C/c.net(2)
>310
脳内麻薬のせい。
どんなに走りたく無い日でも走り終わった後は解放感が満ちるのはそういうこと。
朝でも夜でもそれは変わらない。

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 19:49:32  ID:0agc4C/c.net(2)
>309
ちょっと違う。
最近の説は「運動直後から脂肪は燃えている」ってだけの話で、燃焼効率に関しては相変わらず20分説が有力。
結局は20分くらい経たないと燃料として消費してくれる脂肪量は上がらないので、長く運動した方が効率的。
コメント4件

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 21:13:10  ID:BI8gmNov.net
>313
間違ってはいないが論点がずれている。
>308-310は燃えない、燃える の話。
あんたのはその次の燃える比率の話。*効率ではなくて比率な。

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 21:44:55  ID:VvFfAfwR.net
>313
効率だけなら同じ時間で長い距離走った方が当然いいよ

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 00:18:30  ID:SMfc4NiC.net
ジョギングシューズを久々に新調しようと思うのですが
最近はどのメーカーがいいんでしょう?
標準体重+8kgなのでクッション重視です
コメント2件

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 01:28:42  ID:dkkp7DMS.net
アシックスのゲルカヤノ

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 07:16:04  ID:nahtK4CT.net
>313
うーむ
最近はそれ自体否定されてる気がするが
あまり気にしないほうが良い気がする

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 11:09:29  ID:bnmSaFjX.net
恥をかかずに皇居ランナーにデビューするには、
1キロ何分位で走れれば良いですか ?
コメント1件

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 16:11:58  ID:NizBiNu9.net
>319
誰も見ていないし、気にもしていないよ。
自分のことを恥ずかしいと思っているのは、世界中で自分だけ。

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 16:35:51  ID:wmDzaSE5.net
>316
ビチクモチモチ

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 18:26:01  ID:1PWi2xXU.net
>316
直営店で測定サービスを受けて
決めてみてはいかがでしょうか。

私はデブなのでカヤノ一択だと
思っていましたけど、測定結果に
基づいたアドバイスでモデルも
ワイズも変更になりました。

まあ、二つのオススメの片方は
カヤノでしたがw

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 22:44:12  ID:hRl9fqcY.net(2)
今走って来たんだけどふくらはぎがバシッと鳴った…気がする
いや、イヤフォン付けて音楽聴いてるんで音は気のせいかもしれんが
痛みが走って、もう走れなくなって歩いて帰って来た
歩けてたからアキレス腱ではないと思うが…なんなんだろ?
筋繊維が切れたんかな?とりあえず明日起きて痛かったら接骨院行ってこよう

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 23:05:02  ID:IU6M6hIR.net
それ筋肉の微弱断裂
俺も半年前やった。一か月ストップ

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 23:18:54  ID:hRl9fqcY.net(2)
うわぁ1ヶ月かぁ。辛いなぁ
とりあえずシップ貼ってるんだけどだんだん痛みが増して来た気がする
走り始めてから大体1ヶ月で最近走るのが楽しくなって来ててさ
ウェア系も数セット買ってシューズも3足買ってエンデュラスベルトやドリンクボトルも買って快適なって
Bluetoothのイヤフォンも注文したとこだったのに…w

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 02:11:34  ID:ucYHduV4.net
一か月、別の筋トレか何かをすると復帰後に驚愕の能力アップが...
なんて、プロスポーツ選手だとよく聞くよね。
超ガンガレ!

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 04:26:12  ID:mB41gM8a.net
お金持ちですね。
コメント1件

328
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 06:10:42  ID:lhvM5qKy.net
身体のケアに金使うべきだったか
お大事に

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 06:46:15  ID:i52WcKVO.net(2)
ふくらはぎを傷めるってことは、足首で「蹴ってる」走りをしてるってことだよね
今は長距離の選手のみならず短距離の選手も「蹴らない走り」ってのが注目されてるようだ
短距離選手でも極端にふくらはぎの太い人があまりいない

自分も「蹴る走り」だった頃は、怪我もしたり、何より砂浜や雪道、トレランの登りとか
全然、走れなかった
蹴っても砂や雪だと無駄になるだけだし、蹴る力で山を登っていくってのは基本的に無理だった

蹴る走りして怪我したり伸び悩んでる人は走り方を考えた方がいいかもしれない
コメント1件

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 06:50:14  ID:ZV73WYea.net
>309
>313
10km60分で走った場合と
10km45分で走った場合とでは
消費カロリーはどっちが多いのですか?
コメント1件

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 06:52:32  ID:xgF7zPge.net
>327
あっでも買ったのはダンロップとロードジョグですよw

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 08:56:44  ID:XjBzny5t.net(3)
>330
走る距離が一緒なら、消費カロリーもほぼ同じ
コメント1件

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 09:50:23  ID:jiTgH0II.net(3)
>332
いや、走り方や身体への負荷で全く違うぞ
高負荷だと消費カロリーは多い
それが良いかどうかは別にして
コメント1件

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 10:46:30  ID:XjBzny5t.net(3)
>333
高負荷というと一般的にジョギングの場合だと速く走ることだけど、同じ距離を走る場合、速く走ると
消費カロリーは増えるけど運動時間が短くなるから、結果として消費カロリーは変わらないのよ。
コメント1件

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 10:59:52  ID:Y4F9PNvV.net
消費カロリー=運動強度×時間

強度を上げるアプローチは故障で失敗することが多い
強度を下げて時間を上げた方がいい

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 10:59:55  ID:XjBzny5t.net(3)
>334
ちょっと訂正。

高負荷というと一般的にジョギングの場合だと速く走ることだけど、同じ距離を走る場合、速く走ると
単位時間あたりの消費カロリーは増えるけど運動時間が短くなるから、結果として消費カロリーは
変わらないのよ。


ついでに追加すれば。
ジョギングの消費カロリーの簡易計算式は体重×距離。時間関係ない。
ペースが遅くても長距離を走った方が消費カロリーが高くなるから、LSD(Long Slow Distance)っていう
走り方がダイエットのためのジョギングの考え方として有効なのね。高負荷の方が消費カロリーが高い
なら、LSDなんて考え方は出てこない。

なんとなくゼーゼー息が切れるくらい走った方がカロリー消費してる「つもり」になれるけど、それは
自己陶酔してるだけで、あんまり意味はないのよ、実は。
コメント1件

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 11:04:22  ID:vPFxdfeC.net
324です
今接骨院行って来た。3週間の安静言われたよw
一番気候的に走りやすそうな時期に怪我とは…なさけなす
>329
走り方ですかー意識したこともなかったなぁ。
走れない時期を利用してつべとかで研究するよ、ありがとう
コメント1件

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 11:22:31  ID:jiTgH0II.net(3)
>336
いや、同じ距離なら高負荷の方が消費カロリーは大きい
同じ距離というのがポイント
コメント1件

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 11:23:19  ID:jiTgH0II.net(3)
もちろん、このケースの消費カロリーの差を重視する必要はあまりない

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 12:28:27  ID:i52WcKVO.net(2)
メッツ(METs)表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

体重60kgの人が、時速8kmと時速10.8kmで、同じ10km走るとすると

ランニング:8.0km/時 8METs
10km/(時速8km)×8METs×60kg×1.05=630kcal

ランニング:10.8km/時 11METs
10km/(時速10.8km)×11METs×60kg×1.05=641.7kcal

時速10.8kmのときの方が消費カロリーが 2%弱 多い
この程度の違い
コメント1件

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 21:22:51  ID:MRSsSvrD.net
>337
体幹トレやるといいよ

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 11:16:05  ID:3rdifyB7.net(2)
正しいジョギングフォームを身につけることは、怪我を予防する上でも重要。
背筋を伸ばして、腰高で走る。
すると膝やふくらはぎへの負担が軽減される。
この「背筋を伸ばして、腰高で走る。」は言うは易しで実行するのは本当に難しい。
けど身につけたら無敵だよ。

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 12:58:22  ID:o6dhDZbD.net(3)
200Mジョギングしまきました

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 17:10:19  ID:DgbTKwEF.net
200mとかサラリーの遅刻通勤レベル

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 17:18:20  ID:MmPy7bkf.net
もしかして200マイルかな?

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 18:08:33  ID:y9d/42EV.net
ジョグはじめて毎日5km走ってる。
どっかで毎日ジョギングしても効果はない(効率悪い)
って書いてあったんだけど、どう考えても週3回より週6回走ったほうが消費カロリーも多いし痩せるはずだよね?
しっかりストレッチして、天候悪かったり体調悪くなければ朝晩5kmずつ走ろうと思ってたんだけど
ひたすら走るだけじゃ痩せないの?
コメント1件

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 18:15:15  ID:o6dhDZbD.net(3)
200Mジョギングしてきたぞ豚ども

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 18:23:13  ID:o6dhDZbD.net(3)
お前ら勘違いしてるんだろ
痩せるにはカロリー制限しないと意味ねーんだよ低脳共が

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 18:59:26  ID:3rdifyB7.net(2)
毎日10キロは凄い事だぞw

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 19:12:11  ID:S0eIdoZ1.net
>346
毎日筋トレするのは効率悪いって話と勘違いしてるんじゃない?
少なくとも痩せるためのジョギングなら、毎日走っても問題ない。

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 19:36:01  ID:ber+JV7u.net(2)
ステマになるのでリンクは貼らないがkazuさんっていうyoutuberが毎日10キロくらい走って実際痩せてる

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 19:36:41  ID:0+QFXqoH.net
>340
それは両方とも走る運動しているからほとんど同じ数値になるんだよ(ジャンプしている)

良く言う、移動距離が一緒なら消費カロリーも同じと言うね
しかし、ウォーキングは左右の足のどちらかが必ず地面についているが、ジョギングは「走る」ので、
両足のどちらも地面についていない瞬間がある
メッツで見ても、歩行(81m/分)3.3MET、ランニング(161m/分)11MET、等で歩行が5.5METより相当少ない
コメント2件

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 19:48:36  ID:ber+JV7u.net(2)
全然関係ないけど10km45分で走れたらもうジョギング初心者じゃない

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 20:33:29  ID:pcHXhTHH.net
>352
>338は同じジョギングの中でより高負荷の話をしてるんだから
ウォーキングなんて出してこなくていいんだよ

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 22:50:39  ID:Sm9ulNVM.net
>352
なんで脈絡なくウォーキングの話になるの?

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 00:20:55  ID:lOGgI7vp.net
底辺豚共

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 22:14:36  ID:HwUdqhEW.net
5kmのJOGを週5日
筋肉維持程度の軽い筋トレ(JOG前に行い脂肪消費を誘発)
主食(炭水化物)を半分カット

これで週1km落ちている

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 22:26:18  ID:rVfHqCfr.net
それだと5週間で走れなくなるねw

359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 22:47:24  ID:YHWKf6pI.net
1km落とすなw

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 03:29:57  ID:O7aXWtPq.net
ご相談させてください。
高校生以来、ジョギングはおろか他のスポーツですら15年殆どやってなかった 男 167cm 74キロ です。
(山登り月に1〜2回、10キロ前後歩いてます)

2週間からダイエット目的でジョギング(+カロリー制限)をはじめて、?分を合計6回走りました。
7.5分/kmのペースです。今は30分という時間に物足りなさを感じています。

これからどういった方向でジョグをしていった方が良いでしょうか?
1、時間は同じ30分の範囲で、ペースをもっと上げてより長い距離を走れるようにする
2,走る時間を40分、50分と徐々に増やしていく、ペースは短期的には二の次で長期的に上げていく。

目的のメインはダイエットで、タイムとかあんまり興味ありません。
将来的には10キロマラソンまでは出てみたいなあという思いもありますが、
やはりタイムに興味はないのでベリではなければいいぐらいです。

何卒アドバイス頂けると助かります。
長文失礼しました。
コメント2件

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 08:30:38  ID:YIUBP+MT.net
>360 自分の場合は△任笋辰拭ダイエット目的ならやっぱりゆっくりでも長い時間動いた方がいいかも?まずは一時間走れるようになるまでガンバ!
コメント1件

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 09:10:08  ID:nL4sYmm7.net
>360
まずは時間をのばす方針でいいのでは。
ペースはその仮定で上がっていくと思う
コメント1件

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 11:42:03  ID:71gI5VjB.net
毎日5キロくらいなんですが、3日目くらいで疲れが溜まってしまいます。一日おきでもいいですか?
コメント2件

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 12:05:39  ID:FlBI/avo.net
>363
駄目だっていっても体力的に無理なんでしょ?
1日おきだろうがなんだろうが、今の自分の体力に応じて走ればいいよ。
そのうち毎日でも走れるようになる。

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 12:44:18  ID:huFKMY6Z.net
>363
2日走って1日休む、くらいがいいと思うよ
結果的にインターバルおいたほうが体力も付きやすいと思う
故障もしにくくなるし

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:53:45  ID:P8BfU1/9.net
今日みたいな雨の日は皆さんどうしてますか?
5kmのJOGの代替になるような有酸素運動を家でやるのは難しいですよね
コメント2件

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 00:01:42  ID:ERa2UUhn.net
>366
気にしないでふつうに走ってきた
濡れたシューズはくつ乾燥機(http://www.amazon.co.jp/dp/B00067R9MO/ 使って
30〜60分でスッキリさせてる
コメント1件

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 01:29:28  ID:d9BZ0vGn.net
>367
玄関中が靴臭くならないで乾かせますか?

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 01:43:30  ID:yz92FQTB.net
>366
ジムに行くか素直に諦める
一日二日走らなくたってへーき、へーき

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 03:54:36  ID:2wRCsp2S.net
>361
>362
アドバイスありがとうございます。
自分でもそうかな思っていたけど自信がもてなかったのでたすかりました。

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 13:22:08  ID:S8HoPZ2m.net
シンスプリントになって、休んで痛みは引いても、すぐに再発の繰り返しなんですが
完治する良い方法は無いんでしょうか?
コメント1件

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 16:00:01  ID:W7kuO4OU.net
筋力の問題、走り方の問題、靴の問題、色々原因はあるだろうから、いろいろ試すしかないかな
自分は足を前に出すときつま先を上に上げるような力入れてたのは良くなかったな
膝から下は無駄な力は入れずに走れるようになるといい
あとスネの内側の痛い場所をマッサージするのが効いた
自分がシンスプリントにならなくなったのは走り始めてから1年半〜2年くらい経ってだけどな
コメント1件

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 17:24:14  ID:TiZsBaky.net
>371
原因はよく分からんがそれはまだ治ってないんだと思う
厄介な故障すると3ヶ月は走れなかったりするよ

筋肉痛なら2、3日で消えるし、軽い炎症なら2、3週間も休めば引くが
1ヶ月以上痛み引きずってるようなら医者行った方がいい
コメント1件

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 05:13:17  ID:7+Xix1VE.net
豪雨はムリだが小雨のジョグは気持ちいい

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 05:28:13  ID:iMgtN6Nj.net
>372
試行錯誤して様子を見ながらやっていく他ないって事か・・・

>373
医者に行っても、レントゲン撮って、二週間安静と言われ
湿布薬を処方されて終わりなんですよ・・・

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 06:31:30  ID:EP2u//HQ.net
東京の人お願いします。
新宿、吉祥寺等の中央線沿線でランニング関連を取り扱ってるお店で、
オッシュマンズや丸井の中のお店以外で、品揃えが良いところがあったら教えて下さい。

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 13:16:11  ID:Q0IIrdz1.net
気軽にお医者さんへとかcmで言うけど気軽に行くと
で?だから?それだけ出来たの?(苦笑)見たいになるんだよな

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 23:37:28  ID:eon7ylJJ.net
始めて一ヶ月たったけど体重落ちにくくなった
今まで順調に毎日200gくらい落ちてたのに
チートデーやればリセットできるんだっけ?
コメント1件

379
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 01:20:45  ID:/KfcXiAv.net(2)
チートでーって、何?

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:21:13  ID:/KfcXiAv.net(2)
チートデーって、定期的にドカ食いすることか。
それなら俺もやってるよ。
ダイエットのためじゃなくて、食べたいものが食べられないと精神的にストレスに
なるから。

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:33:46  ID:ZYA5Pxb2.net
>378
ジョギング始めた時に食事制限も始めたなら、典型的な初期ボーナス終了じゃない?
1日200gってのが初期ボーナスによるハイペースでしょ。
本当にジョギングで脂肪が200gずつ燃えるなら、体重70Kgの人が毎日20Km走らないと
いけないわけだから。

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:56:39  ID:xtaek9Ed.net
そのうち毎日がチートデー

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 11:41:34  ID:nc4qa/NQ.net
そして体重もチートする

384
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 14:43:26  ID:WJF3ZN3H.net
2、3日ぶりの一時間ジョギング終了

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 19:31:57  ID:oFZGe7yE.net(2)
俺がが今までJOGやって減らしてきたのは水分と筋肉とうんこだけだって現実はツライな
はよ体脂肪燃えてくれ

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 21:47:02  ID:mnSptcAq.net(2)
まだ3キロしか走れない、もうちょい走れそうだけど初級者だから恐々やってるところ
しかも1キロ7分半くらいかかる
次の目標は30分間走か5キロ走かどっちがいい?

387
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 22:40:43  ID:XXXJzpAH.net
5キロ30分を目指せばいいじゃないか

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:10:59  ID:mnSptcAq.net(2)
そりゃそうだけどw 次のトレーニングの目標を時間軸か距離軸かどっちが取り組みやすいのかなと思って

30分走るトレーニング→5キロに近づくようがんばる
5キロ走るトレーニング→30分にタイムが近づくようにがんばる

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:20:26  ID:ItwK2wO4.net(2)
後者じゃね
30分間走って、終わったところが家の遠くじゃ面倒でしょ

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:25:21  ID:oFZGe7yE.net(2)
時間で決めた方が足への負担は少ない気がする。
距離ありきだとついついタイムに挑戦して足痛めたりするし
すでに標準体重レベルの人ならガンガン行っても大丈夫だと思うけど

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:44:09  ID:ItwK2wO4.net(2)
身長体重か体脂肪率とかないとわからんが
体重多めならまだ5kmウォーキングから徐々にスピードあげれるとか

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 01:30:50  ID:X4uTqjhY.net
逆の言い方では、例えば今、5kmを30分で走れてるとする
これに慣れて来てさらなるダイエット効果を望むなら5kmを25分を目指すのではなく
6km走ることを目指した方が効果的
例えキロあたりの速度が遅くなったとしてもね

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 02:24:55  ID:TV3GyK9a.net
始めてから3週間で10回走ってるんだが
今日は雨で3日ぶりなんだが腿に違和感があって早く走れんかった
痛いというよりは張りが強いというか、つりそうというか千切れそうという感じの違和感。

期間開けすぎたのか疲労が蓄積されてたんか、はたまたネーミングがある症状でしょうか。

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:39:11  ID:7vjiaLO+.net
肉離れか?

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 23:19:14  ID:+15Yv0ng.net
いやー 3年間は知らなかったら見事なリバウンド
167センチで94kgまで行ってしまった。
反省して、今日からジョギング開始
物から入るタイプなので
GARMINのGPSウォッチとゲルカヤノ20で初めてみました。
結果 1時間をキロ8分20秒ペース、心拍平均142でした
なんとか 緩いペースで走り続けれるよう頑張りたいです

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:23:16  ID:TlmqL89G.net(2)
同身長だが、どうやったらそんなに太れるんだよw
リバウンド前はいくつだった?
コメント1件

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:29:46  ID:X5a0ehzq.net
>396
3年前は78kgでした 運動せず、食べまくりで太りました。
コメント2件

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 03:06:08  ID:bFJJw067.net
>397
その体重でもただのデブやけどな

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 03:16:30  ID:9oQQLeyX.net
>397
とりあえず元の体重まで戻るといいね
膝への負担はハンパないはずなのでケガには気をつけて

という現在50Kg前後の私も43Kg→75Kgという過去がw
太って痩せると皮膚たるむんだよね・・・(ため息)

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 10:34:25  ID:TlmqL89G.net(2)
さて休日だ。VAAM飲んでLSDだ!
コメント2件

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 11:32:03  ID:CmHsKQmS.net
VAAM飲んで、LSDを使うと幻覚作用が増強されるのか?

402
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 16:55:43  ID:0WsXsKGK.net
>400
VAAMは、効き目ないかと。
ヘルシアと同レベル。
トクホ名乗らないだけ良心的か。

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 17:49:13  ID:2Wy6lvNY.net
ヴァームは美味しいからよし!

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 17:51:16  ID:smT9lF25.net
よく、○km走った、とかいう文が多いけど
みなさんはどうやって走行距離を測ってるのですか?
私は近所をグルグル適当に走ってるので、○kmという具体的な数字が分からない・・・
コメント3件

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:07:55  ID:v9/YFlVS.net
auのラン&ウォークというアプリで記録とってる。
距離や時間やラップタイムまで出るので重宝してる。
スマホ持ちながら走るのはじめ重かったけどすぐ慣れた

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 19:29:17  ID:EHk75n/e.net
ダイソーにいいのあるぞスマホ入れる、ベルトになってるやつ

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 20:00:45  ID:4tNrUnJn.net
腕に付けるのamazonにあるぞ。
安いけど、腕が重いわ下がってくるわでダメだった。
コメント1件

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:31:23  ID:Dos+b3yH.net
距離速って名前だったと思うけどそんなサイトあるんだけど
地図使って距離を測れるトコあるよ
コース設定するのにも便利よ

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:17:58  ID:bYkPx82L.net
別段大会出るのが目標とかじゃなきゃ距離とか気にすると長続きしない。
だんだんそういうのがストレスになる。
何分走るとか決めとけば、タイマーだけでok
ゴール前で時間終わって、距離ありゃ儲けものでその分走りゃぁいい。
しんどければ歩いたり、ペース落としたって良いし。
記録とか余計な事考える暇作らないでシンプルに楽しく走るのが一番だわ。
俺なんか外の天候とか虫とか色々面倒で公営のジムでトレッドミルオンリー。

トレッドミルだとスマホでイヤホン伸びて落として壊してるバカ多いよw
2Gほどの軽量で服なんかにクリップ出来るタイプのにしとけ。
コメント1件

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:31:15  ID:VsWlDymH.net
>404
>409氏の言うサイト
距離測定:キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/m/route/35.65484_139.75481_2/?lab=1&;set_c=1

私はこれを使って、自宅から3キロ、5キロ、10キロ地点を目標地点にしている
基本的にはま5キロ往復、時間が無い時は3キロ往復、時間があるとは10キロ往復等で使い分けている
一応ストップウォッチで毎回時間を計っている(タイムが縮まると嬉しい)

411
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 22:51:05  ID:Rvky3/9p.net
>400
水分補給は大事だな。
VAAM安いし。

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:31:30  ID:+AxnZUJo.net
VAAM駄目なの?
アミノバイタルも似たような物?
コメント1件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 23:58:27  ID:Z2f4Kb8p.net
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ!目を覚まして!」:元婦人部員の叫び!

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集!

414
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 23:58:48  ID:IQcw75B4.net
>412
別にだめじゃないよ、アミノ酸入った同価格帯のスポーツドリンク試し
てみて選択すればいいじゃん。俺はVAAMでハチになったw

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 00:27:10  ID:ZIUyhPE1.net
事前のコース設定はYahoo地図の距離測定機能ではかり、
実際に走ってる時はスマホのRun Keeperというアプリで記録してる

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:30:19  ID:H0E8xfU6.net
>409
なんでイヤホンの話になってんの?
なんで自分の話になってんの?

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 05:34:45  ID:2GAYQA86.net
>404 >407
これにスマホとランニングアプリぶち込んで走れ
アプリはrunkeeperかendmond
http://item.rakuten.co.jp/shock/a3082/

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 09:56:18  ID:6oRBUEWI.net
年始から走り始めたんだが今の時期ですでに暑くて喉すぐに乾いて走れないんだけどみんな水分補給とかどうしてんの?
コメント3件

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 10:53:02  ID:uNs992zT.net
ペットボトル手に持ちながら走ったらいいよ
コメント2件

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 23:52:00  ID:LMhGbqr4.net
>418
今から本格的に暑くなるのに・・・ガンバレ〜
今後ずっと走り続ける予定ならボトルポーチが良いよ
小物入れが付いているから小銭やキーなど入れれても、両手がしっかり振れる
ペットボトルでもボトルでもどちらでも使える
私の場合、夏場の10キロ程度の距離はボトルのみ、20キロ等の場合はペットボトル持参で
途中で持参水が無くなったら自販機でペットボトルを購入している

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 02:14:32  ID:c6qqeRxg.net
ジョギング時の水分補給用に手頃な、あまり大きくないストロー付ボトルってありますか?
100均で買った、ペットボトルのキャップ部にねじ込むストロー使い捨てタイプのやつを使ってたんだけど、
もう少しまともなものが欲しくなったので

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 06:13:13  ID:tvwiCST1.net
>418
北海道に移住しておいで。
涼しくて気持ちいいよ、今時期は
コメント2件

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 06:38:05  ID:x/UMfSAZ.net
>422
今はね

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:20:10  ID:F2lHRmtB.net
北海道住みだけど、ついこの間まで雪あって走れなかったww
あんまり積もらない地域ならいいのかもなー

425
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 05:18:57  ID:Ta8evkn9.net
>418
走る前に水分補給してる?
胃がぽちゃぽちゃしない程度に水分とってから走ると少し違うよ。
1時間半程度ならだけど。

ウォーターローディングってのも検索してみて。
コメント1件

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 10:42:12  ID:fzDLr1jk.net
>404
ガラケーでも「ウォーキングカウンター」あるよ。

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 15:52:08  ID:YazG3J0P.net
歩いたり走ったりでスピードは出してなく、7キロくらい毎回行くんですが
走り終わると腰が痛くなるんだけど、これは走ってるからでしょうか?
ジョギング始めてから腰が痛いです。
ちなみに腹筋もやってたけど腰痛めてからやめてます。
コメント1件

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:23:26  ID:mlCF4/ui.net
>427
俺も昔まったく同じ感じだった
腰回りの筋肉不足と柔軟性不足だと思う
正しい形でスクワットして、毎日ストレッチをしろ。
ストレッチは特に太ももの裏を重点的に
コメント1件

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:56:15  ID:3FWJ1wpZ.net
シーズンオフって事でラン用手袋が激安だったから買ったんだけど
今年の冬は軍手で走ったんだけどかなり汗描くのよね
ラン用の手袋ってやっぱり毎回洗うの?
冬場を考えたらやっぱ2個持っとくべき?
もしそうなら明日、速攻で買いに行くw教えておくれん
コメント2件

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 23:08:37  ID:blOIX09B.net
>419
>422
>425
>419
ありがとうございます。
何らかの対策たててみようと思います。

ボトルポーチ見てみます。
ウォーターローディング検索してみます。
ペット手に持つのも今度とりあえずやってみます。

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 00:50:09  ID:MrMzt5w0.net
>429
汚い感覚、臭いの感覚は人それぞれですよ。
例えば風呂上りに使ったバスタオルを毎日取り替える人もいれば
1週間使う人もいます
極端な話、1ヶ月洗わなくても汗汚れなんかで病気になったりしないし、臭いを臭いと判断するのもあなた

2つあれば洗濯で乾かなくても使えるのが効率いいか判断するのもあなた

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 00:53:26  ID:ehdH/r05.net
>429
速乾性だから洗っても1つで良いんじゃね

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 01:00:22  ID:YggV0Vql.net(2)
そうですよね、人それぞれですよね
いや実はグローブもだけど短パンの下にskins的なの履いてる人よく見かけるけど
あれも毎回洗うのかなぁと気になってたんですよねw
ストッキングでさえ結構蒸れるのにアレはもっと蒸れそうだし
1万以上しそうだし、毎日走る人は何枚買うんだろ?って…
コメント1件

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 02:06:28  ID:D0jboAPD.net
>433
人それぞれはその通りなんだけど……。
一冬を軍手のみで過ごした身から言わせてもらうとだな
軍手で汗かくようになったら、外してジャージのポッケにでも突っ込んで素手で走らね?と。
そう云う風にやってる時に、ラン用手袋のサイクルが来ると、幸先がいいぜとテンション上がったりしてさ。
ちょっとした自分へのご褒美的な?

435
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 08:21:16  ID:qGO+FURQ.net(2)
週に2〜3回5〜6km走っていて
このGWで長距離に挑戦しようと思ったら10km地点で膝痛発生
歩いてやっとこさ帰宅・・・実は秋の連休の時も同じ経験をしている。
今後距離を延ばしていく為に何をしていったら良いのか教えてください。
とりあえず今は膝痛のみの問題だと思うのですが・・・
コメント1件

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 10:27:04  ID:08z61O4v.net
検討するポイントは(順不動)
シューズ、フォーム、筋トレ、ストレッチ、アイシング、テーピング(サポーターorタイツ)
位かなあ。この辺りは「ジョギング・膝痛」にそれぞれのキーワードを足して検索してくれ。
あと治ったら5-6kの次は6-7k→7-8k→と徐々に距離伸ばすとか。
コメント1件

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 12:32:28  ID:d4xWHgAI.net
>428
やはり筋肉不足か…
走り終わった後に腹筋したいんだけど、ますます腰痛くなったら嫌だなあと。
スクワット試してみる

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:09:13  ID:/5wwHXi6.net
>435
>週に2〜3回5〜6km走っていて このGWで長距離に挑戦しようと思ったら10km地点で膝痛発生
ていうか長距離って何キロの距離を走ろうとしたの???
10k地点まで普通に走れて10キロ歩いて帰ってきたらトータル20キロだよ
筋力がどうのこうのと言うより、普段5〜6km走っている人なら10キロ程度の距離はスピードを落とせば楽勝
>437氏が言うように5キロと同じスピード徐々に距離を伸ばすのも良いが、スピードを落として10キロ走った方が充実感はあると思う
コメント1件

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:31:32  ID:qGO+FURQ.net(2)
>436
ありがとう
取敢えずストレッチやアイシングを念入りにしてみます

>438
申し訳ないけど何が言いたいのかわからない
俺は痛くなった事実があるからここで尋ねてみた
あなたの尺度で楽勝と言われても
それが俺には当て嵌まらなかったとしか言えない

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:21:07  ID:YggV0Vql.net(2)
10キロ地点が何故か折り返しで同じ距離って時点でねw
俺もなに言ってんのかわかんねーわ

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:49:36  ID:ya4z9wTv.net
新しい靴に変えたら人差し指が痛くなった
つま先の余裕が足りない?
店では平気でも実際走らないとわからないもんだな
コメント1件

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 04:15:15  ID:ZpvWG8oN.net
ランニングって筋肉も減りますか?
筋肉減るなら一般的に言われる7200kcalより少ないカロリー消費でも1キロ痩せるのかなと思いました。
誤差程度なのかもしれませんが
コメント1件

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 08:51:02  ID:7zXA/fbt.net(2)
>442
運動して筋肉が減るってどういう理屈だ?

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 09:44:28  ID:2cisX2nX.net
減量してるときに有酸素運動だけしてたら速筋は落ちるだろうね
コメント1件

445
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 11:18:47  ID:zy2HETW3.net
どんな運動しても必ず筋肉は減るよ。
減る量を最低限におさえるために筋トレもやると良い。
特に短期間で有酸素運動や食事制限で一気に痩せようとすると、
筋肉が減りやすいと聞いたことがある。
俺はそれで一度失敗した。
コメント2件

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:36:53  ID:40RhFNoP.net
ジョギングしても筋肉減るの?自分は転職で重労働系の仕事の体力作り筋力アップの為に毎日7k程走ってるんですけど
逆効果なの?腹筋も毎日してる。
走力と筋力をあげるにはどういうトレーニングをしたらいいのでしょう?たっぷり食べて走ると筋肉に変わってくれるのかなあ

447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:43:07  ID:VDhFju/C.net(2)
>444
運動もしなかったら、速筋も遅筋も落ちるよ

有酸素運動したら筋肉が落ちるというわけじゃないだろ

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:45:58  ID:VDhFju/C.net(2)
>445
ダイエットすれば脂肪だけでなく筋肉も落ちる。
ジョギングすれば、筋肉の減少を抑えることが出来る。

>445は後半言ってることは正しいが、
「どんな運動しても必ず筋肉は減る」は完全に間違い。

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 16:17:00  ID:7zXA/fbt.net(2)
ランニングして筋肉が落ちるんじゃなくて、
落ちる量を抑えることができるってことだな
普段運動してない人なら、遅筋が増え筋肉量は増加するだろ

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 16:58:31  ID:0MQ4Zl9G.net
つーか、こんな所で質問している奴のやっているのはランニングじゃねーだろw
コメント1件

451
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 19:44:14  ID:dOAtayfJ.net
>441
ランニングシューズは足のサイズ+1cmが目安だよ

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:23:55  ID:O/DreUHm.net(3)
太ってるって程ではないんだけど、年齢的におなかの周りが気になりダイエットなるものを始めることにした
健康体重が64キロくらいなので5キロくらい減らしたい

取りあえずカロリー制限から始めたんだけど、商品表示のカロリー見るともうパンもお菓子も何も食えぬ気がする
やはり走るなりして、効果的にカロリー消費したほうが良いのだろうか・・・

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:35:34  ID:1PrHH9vF.net
いや、パンとかお菓子やめる方が手っ取り早いぞ

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:52:30  ID:O/DreUHm.net(3)
やっぱりそっか・・・
以前は食っても太らない体質だったので、食べないと結構キツイ
万歩計とジャージは買ってみたんだけど、消費カロリーが思ったように捗らないので
入ってくるカロリー減らすほうがやはり良いんだろうね
コメント1件

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:57:55  ID:nohOyTpj.net(2)
食事制限と運動
両方やるべし
食事制限だけでは筋肉がごっそり減って基礎代謝が減りリバウンドの原因なる
運動だけで痩せようと思うと相当の運動量がないとまず痩せない
ハーフカーボ+分割食(低インスリン維持)+有酸素運動
これが最強のメソッド
コメント1件

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 01:50:09  ID:EMcrC+4E.net
> 以前は食っても太らない体質だったので

そんなこと言ってもしょうがねえ
何もしなければ基礎代謝は落ちるもんだよ

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 02:10:38  ID:O/DreUHm.net(3)
「ハーフカーボ」ってどういう意味でしょうか?
5キロ走ってことかな?
コメント1件

458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 02:25:02  ID:sIsR/ccz.net
>450
じゃあ何?
ジョギングとランニングの厳密な違いとかどうでもいいよ
そういうことじゃなくて別のことか?

>454
菓子パン1個分のカロリーはジョギング5キロに相当


459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:36:44  ID:Dc3C9QUD.net
>457
「ケーキが食べられないなら生クリームだけベロベロ舐めればいいじゃない。」
を実践するダイエット手法

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:58:08  ID:vvb+VBNB.net
ハーフカーボでググってみたけど、一つもヒットしない件

何と間違ったんだよw

461
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 10:49:35  ID:4GrXhPYP.net(2)
多分、カーボンの間違いでは?
つまり半分の炭水化物。

462
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 10:51:18  ID:4GrXhPYP.net(2)
いやカーボヒドレートか。

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:58:46  ID:ByvUYzSD.net
>455
どうなんだよ ビチク
ハーフカーボってなんだよ

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:25:01  ID:Tw6BCrA7.net
まだ始めて2週間ぐらいだけど1kmも走ってると左の脛が痛くなる
そこから騙し騙し走って3kmが限界
体力的にはまだまだ走れるのに足が痛くてダメだ
元々沢山歩くと左足首も痛くなるし左の土踏まずもつる
着地とかフォームを意識して走っても痛くなるしもうどうすれば良いのか分からん
160cm62kgの重い体もダメなのかな
コメント1件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:27:26  ID:MlCbEP+T.net
背中がめっちゃ痛いのはフォームが悪いんですかね?

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:43:18  ID:CPG2Dsrr.net
どっちも不必要なときに余計な力が入ってるんだよ
しかも力を入れるべきときに入れてなかったり

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 13:45:05  ID:DfZ5Cx+1.net
走りはじめって、なんか走るのに必要な細かい筋肉がついてない気がするように思う

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 14:58:40  ID:k8KLTSU1.net
靴底は柔らかけりゃ良いってもんじゃないんだな
普段履きに履いている某メーカーのスニーカーの靴底が柔らかいので
試しにそれで走ってみたら足首や膝が痛くなった

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 19:52:00  ID:nohOyTpj.net(2)
ストレッチを入念にやると痛めにくいよ

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:03:34  ID:gFaJr6UV.net
走る前ってなんか食べたほうがいいの?
なんも食べないとガス欠になりそうで怖い
コメント3件

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:15:40  ID:zqFN8Ttb.net
5kmや6km程度なら備蓄してる(体脂肪計と言う名の)カロリーだけで充分以上に賄える。
ソースはおれw
ダイエット目的でジョグろうなんて手合が心配するこっちゃねーよ、てことだわな。
どうしても気になるならコップ一杯程度の水飲んどけ、何をするにもまずは水だ、水。

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 07:27:24  ID:JPhgxUYt.net(2)
>470
程度もんだろう

俺は減量時は昼抜きで水は補給していたが
夕方から筋トレして毎日5キロを30分で走ってたよ

473
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 08:00:53  ID:puSEMOEC.net
半年で15kg痩せた時にどこまで追い込めるか試したよ

わざわざ走る前喰うどころか
5〜6kmのジョギング程度なら1日1食でも走れるよ
更に追い込んで走れなくなったら目に見えて痩せる
声が出にくくなったり手が震えたりもするけどw
コメント1件

474
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 08:26:27  ID:autcqyHf.net(2)
>470
食べ物は走る直前だと腹が痛くなり易いので走る2時間以上前(前日可)がいい
水分も同じだけど、走りながら適度に補給するといい
また長時間(2時間以上)か長距離(20km以上)走るなら前日に糖質摂らないとガス欠になるかも
コメント1件

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 09:04:31  ID:YuzgtygN.net
>470
みんな言ってる通り10km以下なら食わなくても大丈夫。
というかダイエット目的に走るなら食べないほうが良いと思う。
但し、水分補給には気をつけて。
どうしても不安なら、割と高カロリーなポカリとか
チビチビ飲みながら走ったらいいんでない。
でも、5、6kmでポカリ500mlを1本飲んだら
ダイエットのために走る意味ないけどね。

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 09:08:35  ID:JPhgxUYt.net(2)
>474
それは倒れるくらい追い込んだ人にする話だろ

そのレベルの話をこれから走ろうとするヤツにするから
いい風に取るんだよ

477
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 10:28:43  ID:autcqyHf.net(2)
確かに
走り始めの頃は走ったり歩いたりしてたから、食事も給水も関係なかったな
初期は続ける事で身体を慣らして行く方が大事かも

478
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 16:56:05  ID:OjTaBzFF.net
今頃気付いた?
コメント1件

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:14:17  ID:LE8UvNl3.net
>473
そこまで追い込んで半年で15kgしか減ってないのかよw
まぁ、元が標準体重近くなら分からないでもないが。
コメント1件

480
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/10 17:48:53  ID:ImDMfmN8.net
なーにを偉そうに

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:04:32  ID:8GdvGucL.net
走れる体になるのは、走り始めて2年は掛かると、あのマラソンの瀬古が言っている。
コメント1件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:08:58  ID:SqkOPwnR.net
>481
今の奴は瀬古なんて知らねーからw

ジジイは氏ね。
コメント1件

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:25:50  ID:fZXPp1GP.net
>464
始めて2週間で3kmも走れたのか。。。
走る前後のストレッチを長めにするといいかも。
脛が痛くなるなら脛のストレッチを長めに。
あと、早足で歩くほうが早いってくらいゆっくりスローペースで、小股で走って、
慣れてきたら足幅を広くしていくのがいいのではないかと。

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:41:48  ID:LtwCd7M6.net
170cm88kgBMI30.4の豚だが、10kmのレース出たら1時間切れた。
膝もなんともないので、再来月あたりハーフいってくる。
コメント1件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 02:41:31  ID:rusrIXt1.net
>482
おじいさん。
瀬古って誰ですか?

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 05:36:48  ID:zXb5nVUa.net
バカは自分が無知なことを誇るんだなw

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:54:41  ID:H9mQgiXx.net
無知以外に自慢できることひとつもないんです、ごめんなさい
生きててどうもすみません

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 20:46:16  ID:bEDE27AB.net
公園のコースで小学生くらいの女の子に抜かれ周回遅れ
死にたい
コメント2件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 20:48:08  ID:Hid+RtKb.net
>488
生きろ
あいつら体軽いしほぼ毎日運動してるからな

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:19:54  ID:CUBZi4O0.net
10キロ挑戦したら85分かかった
>484
この人より痩せてるけど基礎体力が全然ないようだ

491
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 23:31:41  ID:Czq4S2Ll.net
月間100kmx8ヶ月で60分/10km切れますぞ
自分がそうだった

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:38:15  ID:fYEcZR+g.net
いや、月間100kmを半年も続ければ10km40分切れると思いますけど
コメント1件

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 00:20:41  ID:fqeiOKL2.net(3)
それは走り方次第だよね
ダイエットを考えたら速度を上げるのは効率良く無いから
速度変えずに距離伸ばす、って考え方もあるからね

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 00:31:54  ID:R9qIlnyr.net
今年はじめからジョギング初めて90後半のピザだったけど1ヶ月くらいで10キロ/時間は切れたぞ

今は80ちょいくらいの体重で体調のいい時で12キロ/時間くらい

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 04:47:54  ID:FDCh7bPi.net(2)
昨日10キロ走ったけど今日はきっと筋肉痛で走れない。
よく考えたらダイエット目的がメインだから6キロにおさえて
翌日も6キロ走ったほうがいいな。
ただ大会にもという欲が出てきている

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 07:41:11  ID:+SJ7MYnA.net
>479
お前は救いようのないバカだなw

そんな事を半年ズ〜っと続けたら体壊すだろうが
半年の内の一時期やったって事だよ

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 08:31:52  ID:jUiWJ81I.net
>492
なわけねーだろ。

陸上板では、10km/40minよりもサブ3.5の方が難易度低いって認識だぞ。

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 08:48:52  ID:6rh1MRC8.net
>488
おれ、よたよたで死にそうな息絶え絶えのデブに抜かれた
あと喋りながら軽ーく走ってるおばちゃんたちに軽ーく抜かれた

499
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 12:07:40  ID:spFyMaVG.net(2)
ジムでランニングマシーンで、いつも10km走ってるけど、実際の地面走るのとは
違うかな?
コメント2件

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 12:45:12  ID:yb8jNSMt.net
>499
検索すればあれこれ「弊害」が出てくるけど(跳び跳ねるような走法になるとか)、
少なくとも私はたいしたことない。
トレッドミルだけのトレーニングでレース出てるが、特に違和感はない。

豚のファンランナーの意見は参考にならないかも、だがw
コメント1件

501
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 13:08:43  ID:spFyMaVG.net(2)
>500
ありがとう。
実践が一番分かるだろうから、今から走りに行ってくる。

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:11:13  ID:yryBTfjZ.net
>499
慣れたら気にならないけど
最初は向かい風、アップダウンの激しいコース
それと暑さ寒さも堪えたね
走ってるときにマシーンは数字を追っかけるイメージで
ロードは目的地までの距離をイメージシてしまうから
俺は全く別物の感じがする

503
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 15:20:36  ID:e0pXMgPc.net(2)
退役陸上選手vs現役市民ランナー
元陸上部でフル2.5時間の記録を持つ同僚にジョギング中の話題出したら一緒に走ろうと言う事に
一方、こちらは走歴1年でフル4.5時間の市民ランナー
「ゆっくり走ってくれないと付いて行けないから」とお断りを入れたが、1kmも走らない内に向こうが息を切らし始めこちらに付いて来るのがやっとだった
意外
コメント1件

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:24:15  ID:TFvgLH59.net
元陸上部の年齢は?

505
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 15:39:48  ID:e0pXMgPc.net(2)
あちらは43、こちらは1つ上
記録は高校の時のもので社会人になってからは走ってないとの事

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:52:10  ID:FDCh7bPi.net(2)
昨日10キロ走ったから今日は筋肉痛でダメかと思ったら
そんなに痛くない
筋力付いてきたかも。
後で軽く5キロ行ってくる、違和感あったらウォーキング

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:17:30  ID:ek4NGH8z.net
>503
オレ、元は陸上部で中距離やってて800m,1500mで高校じゃなくて日本ランキングで80〜100位前後、
秋〜冬は駅伝にも出されてたんだけどさ
10年のブランクで久しぶりに走ったら5Km45分かかったよw
でも半年たらずの軽いジョギングで5Km17分まで走力が戻った
やっとインターバル走や補強ができるレベルの体になったのでここから一気にタイムが上がりそうだ

何が言いたいかっつうと「元陸上部とバトるつもりなら気を引き締めていけ」だw
そいつ、オレみたいにきっとすぐに強くなるから増長するかもだぜ

508
sage[sage]   投稿日:2014/05/12 23:11:18  ID:yGO/QbOG.net

25才
165センチ58キロ
完全に自炊→朝お粥とゆで卵、サラダ、ヨーグルト。昼は普通に自作したお弁当。夜はきのことささみと野菜たくそん入れた鍋等
走行距離→5キロを40分かけて

初めまして
三日前から走り出した初心者です
激太りしてしまい夏までになんとかあと5キロ痩せたいと思い走り始めました
昨日から太ももの筋肉痛がかなりひどいんですが、明日もこのまま走って大丈夫でしょうか?
情けない事に普通に歩くのも辛い位です
三日間走れたので休むのはちょっと心配なのですが…
教えていただけると助かります
コメント1件

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:13:20  ID:fqeiOKL2.net(3)
逆に言うとどんなアスリートでも何年もトレーニングしてないなら
素人以下って事だ

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:17:34  ID:fqeiOKL2.net(3)
女性のその年齢の平均体重がどの程度なのか知らないんだけど
一つ言えるのは、300kgオーバーの5kgは誤差の範囲だけど
平均体重に近いなら結構大変な範疇だよね

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:39:42  ID:3T8Z7msX.net
痛いなら休んだ方がいい
結局長く続けることが一番大事

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 02:23:25  ID:UA5T2Sxc.net
>508
歩くのも痛いならやめなよ。
俺は走れるかなと思って走り出して違和感あってウォーキングに切り替えることもあるよ。

余談だけど「激太り」なんて言葉を軽々しく使わないでほしい
あなたは今でもBMIで標準体型、少し太っただけ(自分で納得できないかもだけど)
激太りというのは最低でもBMIで標準から外れた人、普通は10キロ、20キロ、?キロ太った人が使う言葉です。

513
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 07:00:42  ID:+NKlpYjd.net(2)
40代でジョギング始めた場合、若い頃走っていたかどうかでレベルアップに差は出るのかな?
コメント1件

514
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/13 07:31:42  ID:3J5xqUhB.net
夏までに、なんてありふれた事言ってる連中が長く続けられるわけがない
毎年同じ事言ってるんだろ もうほっとけ

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 08:51:24  ID:cOkaVN0s.net
>513
当然出る
昔鍛えてた人は10年近く怠けていても、練習を再開すると普通の人何倍の速さで鍛えてた当時のレベルにまで近づく

筋肉が鍛えてた頃のマッスルメモリーを持っていて、練習を再開するとそれに近づけようとするらしい


はい、すいません
全てターザンの受け売りですが

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 09:54:03  ID:Ikf8jyxG.net(2)
ジョギングはジョギングなんだから

みんな欲をかきすぎじゃね?

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 10:15:12  ID:Ikf8jyxG.net(2)
仕事中に椅子に座って足を組んだりしていると膝に良くないかな?

なんか昨日の仕事終わりにジョギング中に感じる痛みに似たものを感じたんだけど

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:04:17  ID:3IaS2uXr.net(2)
ジョギングをやりだして11日目の初心者です
ある一定のコース(携帯ソースだと8.5)を2日連続52分で走れるようになりましたw田舎の川沿い自転車道だから夜にたくさん走ってる人がいるんだけどさ
俺ぐらいに遅いピッチで走ってる人はいないですwありえないスピードで抜いていかれるから焦りますwでも少しピッチ早めると息切れして止まってしまう
このままのピッチで走っててタイムは自然と速くなってくるものですか?
それと浜ちゃんの番組で武井壮がシューズを買ってたんだけど片足約170弔世辰(\12000)。で、自分のシューズを計ってみたら290(\3800)w
シューズも軽いのに替えたほうがいいですか?
コメント1件

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:50:41  ID:JosY8G6J.net(2)
>518
>携帯ソースだと8.5)を2日連続52分で走れるようになりました
ジョグ歴1年半のおれより速いじゃん

>このままのピッチで走っててタイムは自然と速くなってくるものですか?
速く走ることが目的なの? いまより長い時間、長い距離を走れるようになれば
ピッチも自然と早くなると思うよ

>シューズも軽いのに替えたほうがいいですか?
足とか膝とか、痛くならないのなら、いまので問題なし
買い替えなくてもいいんじゃね
コメント1件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 22:35:02  ID:iiO6HUkz.net
5キロ40分ペースでしか走れないや。遅いww
このまま5キロ練を続けるかタイム気にせず距離伸ばそうか悩む

走ってる時のトイレとかどうしてるの?行けるところ頭に入れてる?
運動初心者なので走って刺激でもよおす
今日もう○この予感で、もうちょい走れそうなのに帰ってきた
コメント1件

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 22:49:00  ID:TKFF3qwv.net
近所に走る場所みつけた
ところで、ジョギング中の給水って水筒持ち歩けないしどうすりゃいいの?
コメント2件

522
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 23:04:38  ID:+NKlpYjd.net(2)
ポケットに160円入れて出かけ、途中でスポーツドリンクを買う

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:09:47  ID:bgbmO4RO.net
俺も5km走ったらトイレ行きたくなる。
長距離のマラソン大会とかではトイレはどうしてるんだろうか?
コメント1件

524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:12:34  ID:3IaS2uXr.net(2)
>519
ありがとう
とりあえず今のまま長い時間、長い距離を目標にして走るようにします
シューズもそのままにしておきますw

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:24:52  ID:JosY8G6J.net(2)
>523
大会の規模にもよるけど、5kmくらいの間隔で簡易トイレが用意してある
問題なのは出走前で、みんな考えてることは一緒なのか、トイレには長蛇の列ができてる
さらにエントリーしたエリアでさんざん待たされる、大会主催者の挨拶とかあって
寒い日なんかは、走る前から尿意をもよおすこともしばしばあるよ

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:29:52  ID:4piksK35.net
>520
この板に居るんだからダイエット目的だと仮定して
明らかに今のペースで距離を伸ばすべき
大会を視野に入れてるならどうだろう?…ワカンネ

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 00:30:26  ID:GyCcPSGs.net(2)
5年くらい前一瞬だけジョギングやったときに買ったシューズを半年ばかり使ってきたんだけどシューズってどんなになったら変えたほうがいいの?
軽く調べたらみんな言うことバラバラ
コメント1件

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 01:01:37  ID:ZSu+ZJ8O.net(2)
>527
へたり具合や交換の判断基準はユーザー次第でバラバラなのだよ
ゆえに君の目測でおk
「靴を変えたくなったときが替え時」
初心者で基準ができてないなら、600Km(米国FDAの基準らしい)で交換もいいね
コメント1件

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 02:14:27  ID:+vr6Bosr.net
どこだったかのメーカーHPで見たと思うんだが、
ソールの外側?だかが削れて内装が見えてきた時点が換え時だとか書いてた気がする。
コメント1件

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 06:19:35  ID:GyCcPSGs.net(2)
>528
>529
おはようございます。
返信ありがとうございます。
かかとの外側が減ってきて
外側の白いソールがすり減って中側のソールの黒い部分が最近見えてきたんですが
これはどうすべきものかと迷ってまして
コメント1件

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 06:35:55  ID:6mkNwtiK.net
>521
ながい距離走る時やメチャ暑い時はラン用のドリンクポーチに入れて走るといいかも?

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 07:50:06  ID:ALgDWRxs.net
>521
早朝か夜しか走らず
1時間程度なら我慢する

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 13:13:18  ID:h51LxKPX.net(2)
自分の場合は走る直前にたっぷり水飲んでトイレに行っておけば120分ぐらい走ったり歩いたりしてても給水や排尿も不要だわ
コメント1件

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 14:04:51  ID:ZSu+ZJ8O.net(2)
>530
足のどこで着地してるかで判断するのもいいんじゃないかな

たまに一緒に走ってる友だちの判断ではそれは「交換時期」になってる
彼は基本がかかと着地なんだ(登りでは中足部で着地してる)

僕はかかとの外側は「着地前にひきずってる部分」と判断してるから交換しない
僕は基本が中足部着地なんだ(下りではかかとで入る時もある)

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 14:30:58  ID:8RAKUXxi.net(2)
普段、トレッドミルでばかり走ってた俺が、外で走ってみた。時間を測定したら、外で
走ったほうが速かった。

トレッドミルは同じ場所をずっと走ってるから、途中で飽きてたびたび休んでしまうからかも。
外で走ると、風景が変わるから、あまり飽きない。

外は坂道が多いから太ももに負担がかかるね。
地面は舗装道路で固いから、新しい良いシューズを買うべきかもしれない。
いま履いてるのは、900円のシューズだし。

トレッドミルと屋外は、大分感覚が違う。
コメント2件

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 16:36:05  ID:7VLvUB5s.net
そうか

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 19:10:23  ID:mqTXS0qV.net
>535
それぞれキロ何分で走ったの?
コメント1件

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:37:24  ID:V3e8zT7z.net
>533
真夏じゃそれでも無理だ
コメント1件

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 22:05:51  ID:h51LxKPX.net(2)
>538
そうかもですね。まだ真夏のジョギングを経験したことがない者です

540
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 22:28:45  ID:8RAKUXxi.net(2)
>537
10kmをトレッドミルで74分40秒
屋外で60分2秒です。

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 23:27:19  ID:TdtVwkGl.net
>535
俺もそれはトレッドミルより外の方が楽だったな
10キロ60分なんてむりむりむりのかたつむりだったのに
外走るとあっさり60分も切れたもんな
蹴る分の推進力が加わるからかもしれない

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 00:39:49  ID:eyp8nGR7.net
停滞期だが、なんだかんだで1週間に500g落ちてたわ
距離伸ばしたのが功を奏したか

543
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/15 03:01:32  ID:AL9RWaIH.net(2)
500gなんか明日の夜には戻ってるよ

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 07:11:59  ID:UED+qv46.net
1〜2圓覆虧ぞ嘆修凌べ物やうんこや水分量で変わるからなぁ…
一週間くらいの平均値を体重計ってことにしてるわ

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 09:03:35  ID:nAhNjJWv.net
1kg2kgで一喜一憂していたら途中でくじける

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:16:48  ID:hcB2CPi2.net(3)
運動後と、朝の起床後で、毎日1kgの差がある。
単に汗で流れた量の差だね。

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:07:22  ID:8Jf3IR0b.net
晩飯食った後と、翌朝起きてトイレを済ませた後とで計ってみたら
1kgやそこらは誤差だとわかる

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:47:50  ID:7IokFvrJ.net
一日で朝起きた時が一番体重が減ってるわ
動かず寝てるだけで体重が減る不思議

549
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:56:17  ID:vZ18Ebxh.net
一日の中で、一番、飲み食いしない時間が長いあとだしね

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 18:49:03  ID:TM88VDQ7.net
2kmのコースを1日ごとに1周増やして6日目です
今日やる気が出ません・・・足の皮べろーんってのもこう地味にやる気を削いでゆく・・・走り出すと気にならないんだけど痛い
初日から足の皮べろーんだったけど意地で5周までは進めたけれど、今日休んじゃおうかなー
でも1日でも休むと一生デブだ
コメント2件

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 19:13:07  ID:DIiF9XGI.net
デブって短絡的でカワイイよなw

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 19:30:56  ID:jaJmwoRS.net(2)
>550
休みたくなったら1周減らしてやりとげるんだw

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 19:36:58  ID:idpe1krc.net(2)
デブとは極端な体重の事
バランス加減を知らない
だから食べ過ぎる

それがダイエットにも悪影響になっている
極端なカロリー制限
極端な運動
極端な目標(1ヶ月に絶対10kgやせる!(失笑)
コメント1件

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:04:40  ID:hcB2CPi2.net(3)
>550
無茶すぎるw
1日100m増やすぐらいにしたらどうだろうか。

555
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/15 20:22:30  ID:AL9RWaIH.net(2)
>553
極端な制限や目標は女に特に多い様に思う
そして大抵ほとんどが続かない

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:34:28  ID:++8W893d.net
18歳/170/66kg

夜ランニングをやっているんですけど
夜だとなんか自分の足音響くせいで怖いです
曲聴きながらでも怖い
皆さんどうしてますか?
コメント3件

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:52:28  ID:PHuAmqa5.net
>556
歌いながら走れ!

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:56:42  ID:idpe1krc.net(2)
変な人確定w

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:13:25  ID:hcB2CPi2.net(3)
>556
逆に考えるんだ!
怖くても良いと考えるんだ!
怪談を聞きながら走ろう。

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:19:37  ID:Txpb0Wd/.net
夜走ってると人通り少なくてたまに歩いてる人を追い抜く時に怖がらせてないか気になる
特にお墓の横の道走ってるとき
コメント1件

561
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 21:27:58  ID:y+MRA9px.net
お墓の横に住んでる者だけど、
あんたら余計な神経使うから太るのよ!
生きてる人間、死んだ人間、気を使わず走れデブ!

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:30:31  ID:2KzqEIdv.net(2)
お墓の横の夜道は走ると痩せそうだなw

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:34:59  ID:jaJmwoRS.net(2)
>560
ライトぶら下げて走ればきっと大丈夫
そしてすれちがいざまに首の下から上にライト照らして「こ〜んば〜んは〜」

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 22:10:28  ID:A3F6xvuf.net
俺の経験上、『気合と根性』で長く続いたためしが無い。
若い頃の俺「足痛い!でも気合だ!気合だぁ!」

足壊して数ヶ月走れず。大リバウンドw
『気合や根性』ってのは一瞬しか通用しないんだな。
長く続けたかったら『楽しむ』しかない。
以上チラシの裏

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 22:36:09  ID:11Q1E1Ji.net
俺は夜間走る時はキャー助けて〜って叫びながら走ってるぉ
逃げるように走ってるぉ

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 22:43:06  ID:2KzqEIdv.net(2)
なんかピッチが上がって、最速記録が出そうだなw
コメント1件

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 07:54:46  ID:ovojyPm9.net
>556
夜中に走ってるけど、足音響くから住宅地は避けてる
よくある地方都市の郊外だから、住宅地を出た田園の中を走ってるよ
幹線道路もあるし、慣れれば怖くないぞ
光るものは身につけとけ

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 09:55:07  ID:L2wD+ywj.net
むしろ足音で他人を怖がらせるくらいに意気込みで

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 17:25:29  ID:4Ij5iLkJ.net
>566
>なんかピッチが上がって、最速記録が出そうだなw
それは言える!
俺は毎回タイムを計っているが、夜中(10時過ぎ)の暗闇や、雨が降り始めるとタイムが上がる
今度は最高速を目指して逃げるように走ってみようっとw

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 18:42:43  ID:Kg08bU5R.net
私の〜お墓の前で〜走らないでください〜♪

571
557[sage]   投稿日:2014/05/16 20:06:37  ID:hLivLbBN.net
アドバイスありがとうございます
6kg減量を目標に続けてきます

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 21:09:23  ID:7hOhu03d.net(2)
ジョギング初めて10日
1日3キロ程度を30分走る
身長150、体重48、体脂肪27%、28才女

似たような条件で走ってる人いますか?
何日くらいから引き締まりや体重減少の自覚でてきますか?
モチベーション維持するために知りたい
コメント2件

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 21:25:29  ID:gLqZLxKH.net
>572
見た目的には2週間が目処じゃないかな。
特段気にして無くて、2週間位経ったある日にふとした拍子で鏡を見て驚く、て感じで。
毎日毎日穴のあくほど鏡を見続けてたら逆に分からんと思うw
実感したいなら、記録付けるのがいいと思うが。
おれは、表計算ソフトで毎朝起き抜けと、寝る前の体重計ってグラフで表示させてた。
コメント1件

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 22:16:00  ID:ONBPvqSK.net
ジョギングから帰ってきて顔を撫でたらザラザラしてて、砂埃のところなんて走ってないのになと思ったあと
まさかと舐めてみたらしょっぱい!塩だった。こんなことあるんですね

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 23:53:48  ID:7hOhu03d.net(2)
>573
2週間かぁ…
毎日凄く体をチェックしてた
ほどほどがいいんだね
ありがとう


576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 23:54:33  ID:tyZxRGXe.net(2)
霊ですね。

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 23:55:55  ID:tyZxRGXe.net(2)
誰かから聞いた話だけど、ダイエット1ヶ月後だと自分で変化が分かる。
3ヶ月後だと他人から見ても変化が分かる。
とのこと。

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 00:00:42  ID:jkOOv74/.net
>572
理屈だけなら50日続けてやっと1キロ減
48kg×3キロ×50日=7200kcal
1kg脂肪落とすのに7200kcal

実際は1ヶ月で2kgぐらい落ちるかもね
見た目的にも引き締まるかも
ジョギングしつつカロリー制限に力をいれれたほうが現実的
コメント1件

579
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/17 08:48:30  ID:K9UCNaXL.net
>578
カモカモカモーン(^O^)


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 16:09:50  ID:Bl3qwOaV.net
昨日も今日も雨
あー走りたいなぁ

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 18:46:53  ID:s395Nue3.net
雨でも走りゃ良いだろうが、バカ。

皇居なんて、台風、雪が降っても走っているバカ共が居るんだぞ。

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 21:30:11  ID:zrTzNMe2.net(2)
バカになれ! by 猪木
コメント1件

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 22:16:00  ID:+K2D7nQs.net(2)
雨でもカッパ着て走ってるw
コメント1件

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 22:30:49  ID:Dg2HvDAe.net
ジョギングで近所の小さい川沿いゆっくり走ってんだけどあれって走る向きに決まりあるんですか?
道の入口にある自転車止めのとことかでお見合いしたりするとなんか気まずくて
コメント2件

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 22:33:32  ID:zrTzNMe2.net(2)
>583
カッパ着ると、雨にぬれる以上に、汗でビショビショにならない?
コメント1件

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/17 23:30:55  ID:+K2D7nQs.net(2)
>585
まあまあビショビショになるよwでも家に帰ったら即風呂に入るから問題なし

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 00:33:53  ID:gR6Psr0/.net
雨の日に走ってるバカ見るとほとんど100%といっていいほど男なんだよね
頭がまともな男と女は絶対に雨の日には走らない
理由は一生かけて考えてね^^
コメント1件

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 01:04:38  ID:LxRqDRvk.net
>584
普通に対向ジョガー見かけたらこっちから先に反対側によってやればいいだけの話だろう。
お見合いになるまで気付かないってのはフォームに問題ある可能性が。

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 01:58:27  ID:rulPKPOJ.net
>584
歩行者は右、自転車・ランナーは左って聞いたことがある
だが歩行者よりも遅いスロージョガーはどうすりゃいいんだ?

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 02:31:14  ID:jQ0wQxMw.net
>587
雨の日には本当は走りたくない。それでも走らなければならない理由があるから走ってるんだよ

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 11:43:06  ID:hpwjL3h0.net
風邪ひくことを思うと雨の日走れないなあ。

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 11:57:06  ID:4sQ6TRdQ.net
土砂降りなら無茶無理だけど、霧雨程度なら気持ちいいんだよな

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 13:40:05  ID:FPLIuxYb.net
カッパを着てまでは走りたいとは思わないが…
雨だろうが汗だろうがどうせビショビショになるので少々の雨なら走る
帰って即風呂に入り、靴も濡れてるからその時が靴の洗濯日w
当然、翌日乾いていなければ別の靴を履く

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/18 19:55:02  ID:c+PgvMqN.net
>582
あいつはただのバカだろ

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 02:19:11  ID:2jIEtDic.net(2)
汗も雨も変わらないからいいんだけど、雨降りだとメガネが困っちゃう。

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 14:46:14  ID:06IpN6pt.net
雨なんて別にどうでも良いけど、問題なのは風だな。
俺は河川敷を走っているけど、風が強いと飛ばされそうになる。

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 20:36:49  ID:JrC1xALs.net
おまえなんてどうでもいいよ

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:37:25  ID:Htq8A/vs.net
暗闇の堤防で、青色に光る犬の首輪を自分の首につけて走ってみた。

すれ違う人にてきめんの効果だったわ。
コメント1件

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:41:27  ID:2jIEtDic.net(2)
幽霊の首...

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 23:40:10  ID:QLwWeV7n.net
>598
誰得・・・

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 23:43:20  ID:+q0hBjqk.net
そろそろジョガー用にLEDつきのスニーカーが開発されるだろう
コメント1件

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 00:13:12  ID:nNopZ1yA.net
メガネ邪魔なんですけどみんなどうしてんの?
コメント2件

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 03:00:32  ID:zZ3kMgas.net
コンタクト

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 07:58:08  ID:sOPVuW1k.net
>601
着地時に発電してLED光るのなかったか?

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 09:04:02  ID:bEnnFNWA.net
>602
1.我慢する。
2.度付きのスポーツ用サングラス買う

俺は1.でしばらくやってたが、2.へ進んだ。軽くて眩しくなくてすごく楽だ。
今のは黒っぽいレンズ入れてるが、夜間・曇〜雨用に色無しも買おうと思ってる。

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 09:30:02  ID:TDDfh8h5.net
色無しのサングラスとはこれいかに
コメント1件

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 09:41:25  ID:kKSTrvIS.net
俺は普通の眼鏡に取り付けられるクリップサングラス使ってるよ。
100均に売ってるよ。アマゾンだと2000円ぐらい。
長時間外でジョギングすると、日光で目が痛くなると分かった。

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 01:57:53  ID:m27OPjHt.net
>602は走ってると眼鏡が動くとか、汗でずれるという話では。
サングラスどうこうの話でなくて。
子供の時学校の体育でメガネがずれるから、メガネの耳のところに引っ掻けて頭の後ろにまわして固定するバンドを使ってた。
これどうかね。

ところで、走ってると服が乳首にこすれて痛くなるのだが、これはどうすればいいのだろうか?
綿のシャツじゃなくて、ランニング用のポリエステルのシャツをちゃんと着てるんだけど。
ニプレスかな。
コメント3件

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 02:18:19  ID:8njTSg43.net(2)
つ ブラトップ
つ 付け乳首
つ ヌーブラ

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 02:22:40  ID:1W+Gxhyc.net
>608
ワセリン

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 02:30:07  ID:8njTSg43.net(2)
ユニクロのエアリズムみたいな、薄くてピタッとしたシャツを一枚下に着る。

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 03:56:21  ID:UnPicXvt.net(2)
>606
色無しでも偏光・UVカットレンズというのがあってだな

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 05:24:41  ID:RD2xhMNY.net
>608
バンドエイド
コメント1件

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 06:12:40  ID:0BfE3sEl.net
>608>613
バンドエイドはすぐ捲れる
オススメはピップエレキバンの替えテープ
100均で24枚組とかで売ってる

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 06:23:03  ID:e4xp7+Gx.net
対向ジョガーと正面衝突したw
相手が避けるだろうと思ってて。(相手も同じ考えだったと思う)
さすがに衝突は人生で初めてだが、何事も経験だな。学ぶべきことはあった
人間、日々新たなことを経験して成長してゆくんだと実感じた
コメント1件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 08:09:04  ID:21SNqUzb.net
車が入ってこれないような狭い河川敷の道を走っているんだけど
自分は右側を走っていて相手が左側を走ってきた(つまり相対する位置関係)時に
何故か更に左の狭いほうに避け様とするのは何故なんだろうか?
お互い歩行者右側を守っていれば避ける必要もない広さはあるんだけど
コメント1件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 09:09:46  ID:9kaEcco+.net(2)
あれ?俺は走る時は左側だなぁ
昔そう教えられた記憶が…
あと道路を右側走ると車の運転手に顔見られやすいカラ恥ずかしいとか、夜ランだと眩しいとか
そゆのもあって左側走ってる
コメント1件

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 10:06:47  ID:UnPicXvt.net(2)
>615
無灯火で突っ込んでくる学生チャリンコ怖い

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 10:50:30  ID:jZWPd0Gg.net
>616
あなたの左後にもう一人白い人影が憑いて走ってたので…

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 13:35:38  ID:zuFAoXeZ.net
自分も左側走るなぁ

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 14:34:01  ID:JZNEsMZm.net(2)
免許を持っている奴は左側を走る傾向が強い。

女とかジジイは右側を走る。

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 14:34:07  ID:WFdeK+aq.net
俺も左走るな。
関西だとエスカレーターみたいに右だったりするの?

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 15:28:39  ID:fCy5EQkR.net
法律的には右
ただ右走ると対向車とすれ違いになるからそれ意識して左走る人が多そう

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 15:31:57  ID:JZNEsMZm.net(2)
小学校では、廊下は右側通行って教わったな。

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 17:02:45  ID:9kaEcco+.net(2)
いや勿論歩きは右側って習うと言うか教えられたよ
けど走る場合は左側なのよ、無意識にも
でも左側走る人も多いようだし自分だけじゃ無いのは安心したw

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 17:05:50  ID:XasCm0O1.net
その道を逆方向に走るときも左側になっちゃうの?

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/21 17:36:04  ID:rv2XWbc1.net
俺はアレが左曲がりで重心が左寄りなんで
右を走るようにしてる

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 00:01:16  ID:4aMJZMgo.net
つむじか

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 03:46:43  ID:FNZdZQkG.net
人は脳みそ的には左が自然。
ただ日本は車の左を優先したため人が右に追いやられた。
欧米の多くの国は人ありきで車を右にした。
だから人は車の少ないところでは本能的に左通行。

かどうかは知らん。勝手に俺が考えただけ。
コメント1件

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 03:55:03  ID:Rh5JkiEp.net(3)
右利きの通り魔に背後から襲われにくいように左側を走る。

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 07:22:21  ID:O/rMZ6ZT.net(2)
>629
由来は明白なんだから、ググるなりなんなりしたらいいのに

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 09:57:43  ID:g+c7e+T8.net
スリムになりたいし怠惰な生活もいやになりジョギングをはじめようと思って
パルコで美ジョガーフェアのウェアを買い(レギンスがビビットカラーで可愛い)
さあこれからだと思ってまず試着して鏡見たらぜんぜん似合わなくて
なんか自分で気持ち悪くなりました
そういうことも含めて走る気もなくなったけど、どうすればいいでしょうか
コメント3件

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 10:07:18  ID:kUuEBYLj.net
>632
ワロタw
ネタでしょ?

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 10:08:38  ID:9RbzsdIR.net(3)
落語みたいだなw

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 10:09:07  ID:7lRkM8UL.net
>632
スレ違い

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 10:15:32  ID:tkEXVib+.net
初心者は格好から入るよりまずは走ったら?w
今の時季ならピタT(笑)にホットパンツでいいじゃんw

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 10:20:23  ID:9RbzsdIR.net(3)
だあね。
ダイエットは格好は後からだね。

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 13:03:49  ID:Rh5JkiEp.net(3)
いやいや、形から入らないとダメな人もたくさんいるんだよ。

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 13:05:24  ID:VAZyvsz8.net
走って痩せてくるとウェアも似合ってくるよ

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 13:10:13  ID:Rh5JkiEp.net(3)
そうか、まずは鏡を取り替えるべきだね。

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 13:24:22  ID:9RbzsdIR.net(3)
太ってる人は、標準体重までは、運動とまともな食事量にすれば着実に痩せるはず。
俺もそうだったし。
標準以下に痩せるのが大変。

642
633[sage]   投稿日:2014/05/22 19:19:57  ID:E3qn0Wmh.net
ネタじゃないよ
男性と違ってやっぱりそういうのは気になるものだし
ヘンに思われたくないし
コメント3件

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 19:27:35  ID:YfiFYqzd.net
>642
UV対策も兼ねて夜は走ればOK

644
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/22 19:57:34  ID:0rlr4d/+.net
運動開始時には自分の走る姿がみっともなくて人とすれ違うのが嫌だったが
今では自分でも惚れ惚れするくらいサマになって来た
マジ続けて良かったと思える瞬間

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 19:59:25  ID:qWCQzhDM.net
でも他の奴のカッコなんて案外気にしないもんよ
ちょっと走ればわかるけど走るカッコなんてみんなバラバラだから

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 20:22:36  ID:KPunsocQ.net
>642
ジョギングは無理だな。
やめたほうが良いよ。

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 20:24:07  ID:Uj6koTwV.net
自分はユニクロパーカーのパステルグリーンと無印良品のキュロットに普通のレギンスだよ
たぶん服にまけてるんじゃないかな
ビジョガウェアって痩せてオシャレな人が着て華やかに軽やかにってイメージ
服に着られてるのかもね

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 21:45:24  ID:O/rMZ6ZT.net(2)
>642
上下セットのジャージにしとけ
デザインいいのも色々あるし
ビジョガウェアとか、逆にミーハーでオシャレ感的に微妙だと思う

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 21:45:25  ID:xM8bHew8.net(2)
あたしは平均体重より重すぎなのが原因なんたけど
走り始める前にウェアとか必要以上に揃えちゃったんだけど半年位で体重激減しちゃって
ウェアガバガバでかっこ悪いというw高かったからこそ続いて減量出来たとも言えるし
高かったからこそ買い換えるのも勿体無いという痛し痒しw

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 21:49:18  ID:xM8bHew8.net(2)
短パンとかTシャツやウインドブレーカーなんかはまだ、多少大きくてもまだ大丈夫だけど
コンプレッション系のタイツとかはブカブカだとカッコ悪いだけじゃなくコンプレッションの意味が無いんだよなぁ
高かったのに…

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 01:54:09  ID:puQcf6EA.net(2)
ボクにそのタイツください(;´Д`)ハァハァ

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 02:33:22  ID:07BICoqk.net
機能性タイツいいよ。
3回走ってどうも膝が不安だったから、思いきって買って履いて走ってみたら
膝のダメージが激減した。気温高くても蒸れないし。
CW-Xの初心者用ので8000円ぐらい。靴とかウェアは前から持ってたから今回の投資はこれだけ。
人生で一番走り続けられてるのでよい買い物だった。山登りにも使えるし。

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 08:57:30  ID:gW5PD3j+.net
靴と機能性タイツはちょっと奮発したけど
ウェアにお金かけるのは痩せてから!と思って、ウェアはスポーツショップの安売り品で揃えた。
目標体重まで痩せたら、カラフルな女らしいウェア買うんだ。

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 09:22:58  ID:T3iCQT/Y.net
キレイなウェアはモチベーションを上げるのは確か
コメント1件

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 10:17:07  ID:qxH4/kFB.net(2)
>632
買ってきたお洒落なウェアは壁にかけとこう。そして大きなスポーツショップに行って
そこの安物PBウェアを買って走り出そう。ユニクロのドライ系でもよい。
1年頑張れば美ジョガーウェアが似合う体型になるかもしれない。なったらいいな。
とにかく走り出さないと(最初は歩け)何も変わらないぞ。
コメント1件

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 10:18:55  ID:cmfObo3h.net
シューズがぼろくなってアウトソールが減って
シューズの裏側からミッドソールが見えそうになると、
俄然、練習意欲がわいてくるのだがw

「今日は白いソールにお目にかかれるかな」って
(白くないミッドソールもあるけど)

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 11:48:29  ID:Wt2zo81B.net
皇居ナンパとかあるみたいだから、綺麗なウェアで走るのは良い事だよね。

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 12:52:07  ID:rtYvHf3C.net
>655
その頃には、体形が痩せてブカブカというオチでは・・
コメント1件

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 13:15:10  ID:6s9/iXM2.net
それ以前に美ジョガーウェアが似合う体型になってもブスだと致命的
コメント1件

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 13:22:50  ID:F1D4+v1S.net
おまえらええのう
六本木からじゃ皇居の周りに行ってくるだけで昼休みが終わってしまう

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 14:01:25  ID:puQcf6EA.net(2)
自信は顔に表れる。痩せることで変わると思う。だからタイツください(;´Д`)ハァハァ

662
656[sage]   投稿日:2014/05/23 15:05:10  ID:qxH4/kFB.net(2)
>658
痩せていく過程の中でどこかでピッタリになる時期があるだろう。
その時期だけでも着ればいいじゃないか。あるいはそこから維持に入るとか。

>659
うむ、しかし体型がシュッっとしてれば雰囲気美人になれる・・・かも。

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 20:17:19  ID:VVvhOnpm.net
昨年足悪くしてからまともに走れない
MRI撮ったら足の骨におかしいところがあることがはっきりしたけど、
軽微だからって、医者に訴えても削ってくれない

その軽微なおかしさで前後左右少しでも傾斜があると痛むんだよ・・・
コメント1件

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 20:26:09  ID:pLizr1aO.net
モチベーションが下がってきてしまったんですがなんとかウォーキングはしてきました

皆さんはモチベーション下がったりしたときどうしてますか
コメント2件

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 20:53:31  ID:+/DYnCS9.net
おばさんとかならジャスコとかのジャージやユニクロもアリかもしれないけど
ある程度の身なりは必要だと思うけどね

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 21:26:42  ID:1AtZkbn/.net
>664
ランニングアプリの履歴を見て、自分のやってきた足跡を振り返る
大会にエントリーして、レースまでの練習プランを立てる

こんな感じでモチベーション上げてる
ラン×スマの録画見るとかもいいな

667
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/23 21:50:01  ID:QZyuQfxC.net
女はブスでも痩せればそれなりにモテる
ブ男は痩せても「なんかガリガリでキモいw」と言われる
コメント1件

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 22:07:19  ID:FFmMfUsw.net
>667
筋肉つけないからだろ、アンガールズ君w

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 22:31:06  ID:RHLFMty7.net
>663
変形性関節症とかですかね。
自分も左足首が上記で、右足首は靭帯が切れたままです。

そのうえ、犬の散歩中に左足のくるぶしを亀裂骨折しましたが、3年かけてジョギングできるまで戻せました。

664さんも早く回復することを祈ってます。
コメント1件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/23 23:13:46  ID:A+CU4kuP.net
都内走る訳じゃないからそこまでこだわらなくてよくね?
モチベに繋がるならいいと思うけど


671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 00:50:14  ID:1UE6akF9.net(2)
膝サポーター買ったよ。
長距離走ってると膝悪くするらしいから、予防のために付ける。

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 00:58:48  ID:utpE5LFb.net
>664
ウェア、シューズ、ハイテク物(GPSウォッチ&心拍計など)に散財する。
自分の姿を鏡で見て、このままでいいのかと自問自答する。

まあ、ダイエットや禁煙は人生で何度もチャレンジできますし、義務感が嫌なら
いったん離れてもいいんじゃないのかなあ。

別の健康的な趣味があるといいんだけどね。

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 08:39:57  ID:oYtPGWtJ.net
>654
確かに。

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 14:34:50  ID:3LQ/Fjm7.net(2)
スポーツブラをワコールからNIKEのに代えたらテンション上がった
フィット感がすごい
コメント1件

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 14:37:07  ID:VpnZk1oa.net
じゃあ俺もちょっと買ってくる

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 14:37:48  ID:aivnMnEm.net
1kmウォーキング→2kmジョギング→1kmウォーキングで40分もかかった…
本当に、歩いたほうが早いんじゃないか状態
11月にマラソン大会出るのを目標にしようかと思ってたけど自信なくすわ

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 17:38:48  ID:KRYuRYHb.net
毎日スローペースで8〜10キロ近く走ってたら家の階段で足の膝が痛むようになってきた。無理しちゃいかんな
今半分ぐらいの4、5キロ走ってる。距離短いと少し速いペースで走れた
8キロ47分
4キロ22分

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 18:49:14  ID:5aq9lcTZ.net(3)
【性別・年齢】 男 22歳
【身長・体重・BMI】174センチ79キロ
【体脂肪率】 27パーセント

友人の影響で自分も走りたい、引き締まった体になりたいと思い、2週間ほぼ毎日40分程度ウォーキング
今日、ウォーキングと同じくらいの速さでジョギングをしてみましたが、2分しか走れませんでした
どのくらい続ければ15分程度走れるようになるんでしょうか
コメント2件

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 18:53:29  ID:er9JqHQA.net
頭の良い奴は、性別の所を女にするんだが・・・

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 19:23:51  ID:fVjLjZOF.net
>678
私は毎日やって3日くらいで慣れたよ。1日目は走るどころじゃなかったけど
ところで、スロージョギングのスレ覗いてやりかただけでも見てみたらどうかな
ウォーキングの速さでジョギングすると言っても、息切れしてるんじゃない?
コメント1件

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 19:28:08  ID:1UE6akF9.net(2)
長距離走るときの足の着地って、かかとからが良いのですか?

調べたら、かかとからだと膝を悪くするという情報がいくつか見られるんですが。
コメント1件

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 21:13:29  ID:3LQ/Fjm7.net(2)
へんなレギンスのジョガーってお里が知れるなあと思う
定番の黒のショーパンなら黒タイみたいなのでなくスパンコールとかあるレギンスのほうがいいのに
あとシューズの色とレギンスの色がまったく合って人も壮絶に恥ずかしいよね
コメント1件

683
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/24 21:16:10  ID:ABV6//8+.net
ここのサイト結構参考になるよ。走る為の基礎知識やストレッチや筋トレの方法も教えてくれるよ
http://www.konicaminolta.jp/runpro/wellness/body/014.html

膝を痛めずに走るコツ
http://youtu.be/HWygdmIE5QY

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 21:21:01  ID:oMwgAl7S.net
>681
人それぞれ、としか。
おれは、膝じゃなくて足首を故障して以来フォアフットに切り替えた。
故障と言っても、痛み云々なんてもんじゃなくて踏ん張りが利かなくて
着地した途端、ばたーんッて感じで足の裏全体が接地する感じだったんだけどね。

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 21:42:20  ID:cf2DnBQX.net
>678
YouTubeとかでランニングフォーム講座を調べるといいよ。
上下に弾みすぎてるとか、肩甲骨を動かせてないとか、足の運びに無駄があるとか、いろいろ問題あると思う。
ゆっくりゆっくりでいいからフォームを作り込むつもりでいると、いつの間にか15分ぐらい経ってるもんだよ
辛くなったらすぐ歩けばいい
コメント2件

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 22:09:02  ID:N3MHTXuF.net
今日から始めた
きっかけは尿管結石
たまたま家にあったシューズにNIKE RUNNINGって書いてあったから使った
2kmジョギング2kmウォーキングで筋肉痛
明日は休養します

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 22:13:17  ID:5aq9lcTZ.net(3)
>617>685
ありがとうございます

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 22:14:38  ID:5aq9lcTZ.net(3)
すみません間違えました
>680>685
ありがとうございます

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 00:19:52  ID:Xkh55MEL.net
歩道なし/路側帯の白線のみのバイパスとか、幹線道路の立体交差のスロープ部分なんかでも、
歩行者進入禁止だとか自動車専用道路の標識がなければランナーが走っても違反じゃないんだよね?

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 02:01:10  ID:Rx2/WGJx.net(2)
>669
ありがとう、そんな名前だったかな?
下腿部の骨と、かかとの骨に挟まれた球体のような骨が
後ろ側、アキレス腱側に出っ張る形で発達しちゃってて
そいつが周りを挟み込んじゃうのよ
だから足首が伸びるとがっちり噛むし、すぐ炎症起こして歩けなくなる
若いころはそれでも回復力に優れたのか稀にで済んでいたけど、
昨年ジョギング中に漫画みたいなひねり方してからはもう散歩ですら痛む
削りたいよほんと、前の半分も走れない
コメント2件

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 07:17:06  ID:k+o6GX4K.net(3)
>691
いくつか病院をはしごしながら病状を説明していけば、やがて手術好きかランナーな医者に会えるかも
そいう医者なら手術するかもね

実は手術して削っても、削った部分の骨が弱くなったり疼痛が残ったり、他の場所に痛みが遷ったり、
筋力が極端に落ちたり、血流が悪くなったり、削った部分と当たって腱が切れたり、
そんなリスクがあるんだけど
もしも骨を削ると、場所的にアキレス腱と当たりそうだから、数年後にアキレス腱をすり切ってしまう可能性はある程度ありそうだ
ただ病理学的には、手首では骨折後に骨を接いで、数年後に次いだ場所と当たり続けた腱がすり切れて腱が切れる事例は多いけど、
脚は予後不良の事例は腕に比べてサンプルそのものが少ないんだよね・・・
(おそらく手首と同じようなリスクは、より低リスクで存在すると、私は考えるが)

とくに、アキレス腱がすり切れて切れた場合は、体のどこか別な場所から腱を移植するにしても、
太さ・強さ・長さ・粘りのある腱で、移植用に本人から取り出せる部位はごく限られてるからなぁ・・・
コメント1件

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 08:21:45  ID:fjY5lUx/.net
>682
それはあんたの趣味の問題で、お里が知れるというのはあてはまらないけどね。
それこそお前みたいな断言する書き込みこそお里が知れるわ。
しかもスパンコールとかあるレギンスだけは許すってかw
どうせレギンスも似合わないババアの書き込みだろうけど
コメント1件

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 08:33:31  ID:IxevXR/4.net
>692
それ釣りだから皆無視してたのに。
まともにレスしたらダメだよ

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 08:37:07  ID:k+o6GX4K.net(3)
>691
対症療法だが、朝風呂に入り朝食を取りながら、考えてみた

テーピングの要領でバンデージを使う方法なんだが・・・
固定で可動範囲を狭めるとともに、バンデージの伸縮性を利用して、
筋力が高まったかのようにし、痛みを抑える方法はある
君に合う方法かどうか分からないし、興味がなければ以下はスルーで


とりあえず下のビデオを見て巻き方を覚えてみてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=74gC0yqcBxM

バンデージを上ビデオの要領で2、3回巻いてくれ
踵下に通す分は1回でおk、土踏まずは2、3回巻こう
バンデージはアマゾンで買えるので下に載せておく
硬さや感触で好みもあるはずだから他商品もいくつか試してみてくれ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000RVPXS6/

痛みの出にくいポイントがあるはずだから巻く位置の微調整はぜひ研究してくれ
では幸運を祈る
コメント2件

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 08:39:00  ID:k+o6GX4K.net(3)
アンカ間違えた、すいませんw
>690 >694 ともに、>690へのコメントです

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 12:52:43  ID:DUZE0OQM.net
距骨の後ろにある三角骨か距骨後突起部の炎症っぽいけど、医師の診断は何だったんだろう
コメント1件

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 15:52:23  ID:Rx2/WGJx.net(2)
>694
詳しくありがとう、そういえば捻挫した直後に似たような話をされて
固定とテーピングのウルファーって奴を勧められたなあと、引っ張り出してすこしだけ流してみたら
いつもより幾分痛みが出にくかった気がしたよ
面積があって走りにくいから、バンデージ買って来てみる

削る時に危険なのかなというのは漠然と認識してはいたけど、削った後に傷つけるって発想はなかったわ・・・

>696
聞き覚えがあったから距骨で調べたら、アシックスのサイトにちょうどいい画像があったから拝借
http://i.imgur.com/AZ1Zuic.jpg
大雑把だけどこんな感じで出っ張っていて、上と下の骨に挟まれて炎症を起こすんだろう、ってことだった。
炎症を抑える注射を二、三ヶ月合計で5本打ったけど治まらず。
その後は多分別件だけど薬による筋疲労?が原因で全身痙攣起こして入院したりしていて最近までへばってたんで二ヶ月ほど行ってない

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/25 21:36:15  ID:scn37JYR.net
スポーツ外来あるでしょ、そこいきなよ

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 09:47:07  ID:wPQFD1Fh.net
走りたいけど、都心だから人も多いし、人の目が気になって恥ずかしくて走れない
どうすればいいんだ。。
けっこう太ってて見た目もキモヲタ風で・・・
夜中とかからやるべき?

あと、普通の歩道(って言い方もヘンだけど)ではなく
なるべく歩行者に迷惑をかけないよう、コースは大通りのほうがいいの?
基本的なモラルがよく分からん
コメント2件

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 10:37:05  ID:Co7LkKuq.net(3)
他人の目を気にしたら何もできない
むしろ時間の経過とともに自分が引き締まって行く様を見せつけられるとでも思わなきゃ

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 10:52:57  ID:Pk/SKG1a.net
>699
室内で昇降運動すれば?
センスレあるからやり方はそちらへ

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 11:46:52  ID:Njbill8g.net
ダイエットのために走る人ってのはね、カッコ悪い人がカッコ良くなるためにするものなの
たまにカッコ良い人が見せびらかすために走る事も有るけどそれは非常にまれなケース
だからジョギングする姿は自分でカッコ悪く見えて当たり前、何もしないでブヨブヨ太り続けて
そのうち肥満で医者にかかる事の方がよっぽどカッコ悪いんじゃないかな
自分よりも太ってるのに、自分より走るの遅いのに、すでに始めるている人、そして続けている人を見て、
それだけで随分カッコ良く見えたりしてるんじゃありませんか?
とりあえず見られる側になりませんか、毎日走るだけの簡単な事だよ

>699
コースが無いのならエアジョギングでも、その場で足踏みでも可能

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 11:57:41  ID:o5lz91ia.net
自分が痩せて分かった
他人は他人が太ってようが走ってようが、本当にどうでもいい

すげぇ美人とかが走ってたらものすごく見るけどw

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 14:33:09  ID:NxvsLnZH.net
お前らもっとランニングスカートを履けよ

つか履けるようになれよ
コメント1件

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 16:00:11  ID:MFM2k62x.net
>704
お、おう
コメント1件

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 16:19:13  ID:2lGoxt2H.net(3)
>705
おまえは履けるようにならなくていいからw

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 16:51:37  ID:Co7LkKuq.net(3)
お、おう

708
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/26 17:16:00  ID:R69kneaP.net
なるほど、勇気ずけられた

歩行者は、走ってる人の服装や体型なんて大して気にしてないし
そもそも意識的に見てないことが多いかも

自分が歩道を歩いてて、ジョギングしてる人を見ても風景と同じで別に何も感じないしね

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 17:24:18  ID:2lGoxt2H.net(3)
だが、ランスカはいた男は気になる

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 17:26:45  ID:gT6HDefI.net
今はランニングスカートなんてあるのか
しかしタイツをはくんだな
短パンに生足の方がセクシーだと思うが
コメント1件

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 18:27:19  ID:z9Rr9F6N.net
>710
怪我の予防、疲労回復に良いんだよ、と思いたい。

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 18:31:41  ID:SMCUPn23.net
ランスカはいてみたい!
今は普通のジャージで走ってるけど
可愛い格好で走ってみたい。
でもまだ太くて可愛い格好似合わないだろうから
40キロ台になったらウェア買おうと思う
あー、痩せたいわ
コメント1件

713
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/26 19:07:36  ID:eGC2wJfZ.net
確かに暗い夜道でJKとすれ違う時は不審者だと思われ無いか気になるわw
ハァハァ言っていると変態っぽく見えると思って息止めたり
時計を気にして「今日はペース遅いな」とか呟いたり

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 19:24:21  ID:Hnm3aAGi.net
明るく爽やかに「こんばんは」って挨拶すりゃいいじゃねえか
新しい恋の始まりかもよ

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 19:26:33  ID:BkNCwFnW.net
>674
自分は初めてのスポーツブラがナイキだったんだけど、揺れなくていい!
スポーツブラないと生理前とか痛過ぎて走れない。

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 19:40:47  ID:zart9pZE.net
ブラしなくても揺れない人の気持ち考えたことあるんか!

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 19:50:54  ID:2lGoxt2H.net(3)
ブラするわけにもいかなくてユサユサ揺れちゃう男の気持ちもわかるか?

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 19:57:04  ID:O4S0LN/+.net
大通り住みだからか走ってる人やウォーキングしてる人をやたら見るんだけど
多大なる偏見こみだけど、太ってる痩てるは関係なく
オシャレなスポーツウェアの人は良い意味で目に入らない。頑張ってるなって思う程度
逆にスポーツじゃ無いジャージとかダサいカッコの人は目立つ、と言うか二度見する
例えスタイル良くてもうわぁって思っちゃう

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 19:57:22  ID:cYXbfRJe.net
生理前とか言っている時点で男だからw

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 20:00:59  ID:f7r/d35f.net
大胸筋サポーターほしいな。
絆創膏いらずになりたい。

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 20:14:25  ID:9sx5fRVN.net
外見を気にして暗い色調の服で走っている人が多いけど、夕方以降だと見えなくて危ないんだよね。

こちらは安全のために、明るい服に反射材にライトまで備えて目立つようにしているのに。
コメント1件

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 20:45:37  ID:EUPRn/a6.net
719の持論がなんかわかるわ
車の運転中、タオル頭にまいて作業着で走ってるおっさんがいたんだが、ガン見し過ぎて前の車にぶつかりそうになった事がある

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 22:00:40  ID:X+GhCvLC.net
商店街のスポーツ用品店でジャージくださいって言ったらたまたま黒だっただけです

724
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/26 22:36:58  ID:iCyPAasR.net
まさのり!
ジャージなし!
まさのり!
ジャージなし!

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 23:02:47  ID:mF/g2wTY.net(2)
>721
夜間、ライトとか反射材つけて走ってる人は結構姿勢も良くて、趣味としてやってる感じの人も多い。
逆に真っ黒で安全対策もしてない人は、姿勢も悪くてダイエットの為にイヤイヤやってそうな感じの人が多い。

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 23:15:15  ID:Co7LkKuq.net(3)
そんな個人の感想語られましても

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 23:18:31  ID:mF/g2wTY.net(2)
趣味でやってそうってのは感想だけど、
実際安全対策と走り方はリンクしてる人が多い。

まぁどんなスポーツでも本格的にやってる人の方が安全面に気を使ってるケースが多いけど。
コメント2件

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/26 23:33:46  ID:1C8jR6Ts.net
黒っぽいウエアの人は、蛍光タスキ付けて走ればOK
工事現場の人が付けてるやつ。

ワークマンとかで売ってるぞw

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 00:20:27  ID:wSvfyWDt.net
これくらいが平均だけど
http://preview.thenewsmarket.com/Previews/ADID/StillAssets/277734.jpg

ホントはこれくらいが一番カコイイ
http://a248.e.akamai.net/f/248/9510/1h/www.ozmall.co.jp/sports/run/ima...

トップスは明るめ、ジョギングパンツは暗めがキホン
http://www.starttoday.jp/20120404-444.jpg

男性はこれくらいで
http://goethe.nikkei.co.jp/images/sports/120124/ph16.jpg

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 00:46:41  ID:w4LRRuXW.net
皆こんな本格的な格好なのか
適当にジャージとTシャツだよ
コメント1件

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 00:55:23  ID:ODpeaZDl.net
うちの周りも適当な感じ。たまーにオシャレさんがいるくらい。

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 02:56:24  ID:13hE5at3.net
自分も人目を気にせすTシャツと短パンだけで走ってるよ
以前メタボマックスの頃は.身長164.5兮僚81kgだったけど現在58.5〜60kgあたりでおさまってる
無理な食事制限をせずに普通の人並みの食事量で毎日の腹筋、スクワット、足を床につけたままの腕立て伏せを50〜100回、ジョギング30分〜60分程度で痩せることができた
お腹がすいて眠れない時は睡眠薬(ロヒプノール)を投与
65kgまでは楽に体重落とせたけどそこからはゆっくりゆっくり落ちていった。標準体重まであと少しかな?
継続は力なり
コメント1件

733
722[sage]   投稿日:2014/05/27 03:02:22  ID:waPsuGIN.net
自分はスロージョギングとウォーキングのデブヘタレですが、対人と対車でヒヤリとした経験上、被視認性は気にしています。相手への思い遣りにもつながると思います。

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 03:40:04  ID:R5hS35ji.net
>712
ランスカって空気抵抗あるからジョギングには完全に不向きだよ
アレは股間を隠すためのただのファッションアイテム
ジョグ中でもスカート履いて乙女していたい☆キャピ♪な乙女
もといBBAのためのアイテムだkらw

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 04:13:21  ID:oXbgL+P0.net(2)
>727
言いたいことは分かるし、概ね同意するところではあるんだけれども。
どこかに信頼できるソースでもあるならともかく、
全く数字も出さずにそんなこと言われてもアホの戯言にしかならんよ
コメント1件

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 05:03:23  ID:Zld8Wsos.net
>727を全面的に支持する。

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 06:56:47  ID:bzv4M5hg.net
>730
ビチク53歳爺ジイは本格トラッド


大きな大きなジャケット羽織ってチラシのポーズ決めてるよ

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 08:27:29  ID:3LPRlrgi.net
空気抵抗トレーニングなんて最高じゃないか。
これはランスカ履かないと男が廃るな

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 08:40:34  ID:g30YFDxe.net(2)
ランスカはく男・・・
なんかイヤ
コメント1件

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 08:48:02  ID:ztm6s9MR.net
>739
バグパイプ吹きながら走ってもダメ?
コメント2件

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 08:55:01  ID:g30YFDxe.net(2)
>740
スコットランド池ww

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 10:50:54  ID:l4IGvftb.net
>740
全身タータンチェックでAKBに混ざってなさい

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 13:39:16  ID:nhzkdJzy.net
>735
んなもん、数値化したデータあるか?

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 15:08:52  ID:oXbgL+P0.net(2)
あるわけねーんだから偉そうに断定してかかってんじゃねーよキチガイって意味だよ
言わせんな
コメント2件

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 16:33:37  ID:z51uD4nN.net
なんか怖い人が出たぞー

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 18:01:50  ID:1U7UqNUe.net
やっと30分ランニングに体が馴れてきたのにアキレス腱が痛くなったぜ
シューズ買ったばっかだし休みたくないんだけど
当分チャリンコでも乗るしかないのかなー

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 19:14:34  ID:Cn8RLF+/.net
>744
じゃあなぜ最初に「概ね同意」したの?
その根拠示せないとカコワルイ

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 21:51:12  ID:q9CrnLqB.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 22:48:53  ID:EQ35rW+H.net(2)
>478
首の後ろにかかるようにタオルをかぶってその上から帽子を被れば良いのでは?
帽子がぴったりサイズだと厳しいが
コメント1件

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 22:51:37  ID:EQ35rW+H.net(2)
安価ミス
>748

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 23:08:47  ID:gKP6OY/M.net
頭からもダラダラ汗かく私にはタオルじゃ重くなりそうだなぁw
ウェアと同じポリとかだっけ?の素材のタオルなら大丈夫なのかな?
でも帽子自体今から買うんなら首裏の日焼け除け付いてるの買った方が良いよ
取り外しできるタイプもあると思うしね

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 23:09:25  ID:d3yOZo4i.net
>732
腕立て伏せって普通床に足付けるんじゃないの?
足を床につけない腕立て伏せって、器械体操の上水平みたいなやつでしょ。
コメント2件

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 23:19:20  ID:q9CrnLqB.net(2)
>749
なるほど!

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 23:43:30  ID:pVwuAj7N.net
>748 アシックスのサンキャップって名前であるね

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 00:23:39  ID:fM+faBWz.net(2)
>752
膝でやる奴じゃない?
あれは初心者向けで負荷が少ないし
コメント1件

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 09:52:37  ID:vqRYlglf.net
>744
なんで概ね同意した後に一人でキレてんだよ
走って発散してこい

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 12:10:48  ID:fM+faBWz.net(2)
頭悪すぎわロタ

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 15:06:46  ID:18Sjx7AM.net
はうっ

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 16:12:30  ID:Dc9nnG1H.net
暑くなってくるとイライラしてくるんだよな。
冷たいものでも飲んで落ち着くと良い。
冷たい物は落ち着かせる効果があるんだとか。

会社でクレーマーが怒鳴り込んで来た場合とか、まずは冷たい飲み物を差し上げると
マニュアルに書いてあったりするんだとさ。

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 18:18:48  ID:qn8+QlCP.net
>752
すいません。書き方が悪かったですね

>755
あっ、そうです。膝をつけてやるやつです

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 23:42:17  ID:O79CtIKe.net
膝は足じゃ無いんですかっ?!ってレスが付くに100ペリカ

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 00:41:12  ID:C2sKnpRO.net
ランニングクラブってあるじゃん?。ジョギングのサークルみたいなやつ

営利目的のクラブもあるし、素人が有志で何となく集まってやってるのもあり、
社会人や学生など色々な人がいて様々らしいが、あれってどうなの?

と言うのは、昨年末に俺のアネキがツイッター経由で素人系のランニングクラブに入ったんだが、
最初は、週末に20人くらいが集まり近隣の特定のコースを走って、その後に軽くお茶して解散する程度で
クラブの会費は月に千円程度で、まあ普通にやってたみたいなんだ

しばらくして、ジョグ以外の日に飲み会?みたいな誘いが多くなり、まあ主婦やジジババもいるし
最初はあまり用心することなくたまに参加してたらしいが、中には、30〜40代の男で付き合うのが目的な?人もいるらしく
たまに言い寄られる事があるんだと。
まあ別にヘンな人達ではないらしく、普段は会社に勤めたり自営業などしてて、趣味で普通に走っている人達がほとんどみたいらしいが。
アネキはもう30才だし結婚もしているが、それを話しても、微妙にそういうのが目的の人もいるらしく
何だかなあ・・、ってな話をしてたんだが、どーなんだろ、そういうのって。
勿論、アネキは飲み会では軽く流しているみたいだが

そういった、素人が趣味で集まるランニングクラブってどうなの?
コメント1件

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 01:03:52  ID:93GLvuGe.net
それが嫌なら女だけのジョグサークル見つけて入れば良いのにあほ草。
男女がいればそういう目的のやつもいるのが常なわけで。
大学のサークル経験とか無いんかいな?

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 01:11:14  ID:fJPV6qqY.net
飲み会に行った時点でそういう覚悟がないと駄目なんじゃない?
一度限りの人生。男も女も浮気して遊ぶのもよしでしょ。でもその代償は大きいけどね
そんな私はバツイチ生涯孤独になりかけてるw

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 01:58:35  ID:NX4I0kfZ.net(4)
よしでしょって、犯罪なんだよなあ
コメント2件

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 02:54:10  ID:XjywZqHs.net
>765
そうなのか?
犯罪ってことは刑事罰が規定されてるの?
民事訴訟での決着しか知らんのだが。
コメント1件

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 02:56:15  ID:oUdM3veR.net
ウルトラかなーりスレちなんで

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 03:19:33  ID:ZrYMjStG.net
>766
民事。
あくまで訴訟起こされたらの話。
多くは配偶者の浮気相手には訴訟起こさない。起こしても和解で大した金額払わない。
全額払ってもたいてい数十万程度。
離婚する場合でも配偶者への慰謝料(配偶者の年収には比例せず100万円から200万円が相場)の3分の1前後から。 

女も浮気いっぱいする時代なんだから楽しく行きましょうよ
スレ違いですいません。

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 05:58:26  ID:qf1De4cA.net
>762
お前はガキか
んなもん男と女が集まる場所では当たり前に発生する事だろ
それが嫌なら1人で走ってろよ

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 06:10:04  ID:JYMnhzx3.net(3)
成人過ぎた30歳にもなるしかも既婚の姉の心配
完全にシスコンです

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 06:57:40  ID:OF3ypeVCG
なんか最近右股関節のお尻側が痛いんだけど、フォームがおかしいのかな。体幹鍛えたら治るかな。

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 07:52:00  ID:b6v5LDpN.net
そんな人生相談、余所でやってw

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 08:02:54  ID:ylmSrZcA.net
弟のふりしてる本人だろw

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 10:41:13  ID:odx7Yq3L.net
>765
犯罪になるのはお隣の国だね
日本は刑事罰にあたらない

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 13:07:35  ID:NX4I0kfZ.net(4)
浮気奨励とかスレチ以前の問題だわ
半島の生き物だろ国に帰れよキチガイ

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 13:36:57  ID:PEVyAczT.net
最初から素人のジョグサークルとかいう出逢い系もどきの話しの相談をしにきててさ。
そんな怪しいサークルに安易に入って困ってるみたいな話しをされても知らんがなw
浮気をすすめてるというより最後は自己責任で決める判断なんだよ。それで離婚になろうが自業自得ってこと。嫌なら最初からサークルに入るなよ
つまり、スレチな話をここに書き込んだ弟とそれに悩む姉が悪いw

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 13:57:47  ID:6G0wVfwg.net(2)
恋愛にも不倫にも縁のない、もてない奴の気にもなってくれ。
うらやましい悩みでムカムカっす!

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 14:04:10  ID:JYMnhzx3.net(3)
恋愛も不倫も広義では人間関係だから
コミュ障や対人スキルが苦手な人は関わらないほうが無難
相手のある事だから相手が基地害や面倒な人だとこじれるとすごい神経磨り減るという罠

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 14:10:01  ID:2NPXhdy3.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 14:34:37  ID:JYMnhzx3.net(3)
額から汗がだらだら落ちて目に入って沁みてしまうのを防止するグッズを教えてほしいレス

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 14:38:15  ID:NX4I0kfZ.net(4)
バンダナでおk

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 14:44:14  ID:N2WrAma3.net
100均で売ってるな

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 15:15:43  ID:wjbh/+QB.net
前につばのある帽子かぶってる
ダイソーで買ったやつなので色もデザインもださいが
躊躇なく洗濯機で洗える
綿100%じゃないのが残念なところ
タオル生地のようによく汗を吸う帽子ほしい

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 15:36:07  ID:w1uztRML.net(2)
まあ、女が関係すると、全てがメチャクチャになるんだよなあ。

俺のホームコースでも、ルールを守っていないのは、ほとんど女だし。

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 19:41:08  ID:R3hVv3sQ.net(2)
汗だらだらで気になってタオルなくては走れないんだけどみんなどうしてんの?
タオル持ってる人とかあんまり見かけないし
コメント3件

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 19:52:23  ID:w/+3ECYw.net
>785
俺はハンドタオルをポケットに入れてる
コメント1件

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 19:58:13  ID:w1uztRML.net(2)
走っている時のタオルとか言っているのは、超初心者か女だけだろw
ある程度走っていれば、走行中に汗なんて拭いても意味が無い事は分かるだろうし。
コメント1件

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 20:38:44  ID:R3hVv3sQ.net(2)
>787
メガネに汗かかって見にくくなるんですよ
コメント1件

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 20:51:58  ID:1E4AksQW.net
そんなあなたにスウェットバンド

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 21:22:52  ID:t5e7XGYP.net
>785
俺はスカルキャップ使ってる
汗全然気にならないよ
http://i.imgur.com/7CoKji2.jpg

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 21:49:58  ID:6G0wVfwg.net(2)
タオルは首にかけるか、頭から被りその上に帽子被るようにしてる。

792
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 22:55:01  ID:NzrZ1t9/.net
ドカタみたいに頭にタオルが最強

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 23:24:50  ID:NX4I0kfZ.net(4)
汗の放置は事故の元、ランナーならよく知っている

汗止めに髪をあげるバンドつけてたこ知人がいるけど、なかなかよさそうだったよ
前髪も邪魔にならないしね

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:24:07  ID:/rIwhcch.net(4)
土方のおっちゃん達がサングラスしてるのは、単なるおしゃれではないというのが、
ジョギングしてて初めて分かった。
長時間外にいると日光で目がやられる。
サングラスは必需品だ。
コメント1件

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:37:07  ID:EGaZj3Qc.net
>794
日本人はまず問題ねーよ
百姓がサングラスしてるか?
コメント2件

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:51:23  ID:TZZVVkvf.net(2)
いつも仕事帰りの夕方に走ってるんだけど今日はバタバタしてて走れなかったんだけど
珍しく旦那が今から走りに行く?って言ってくれて11時過ぎから走ってきた
日中これだけ暑かっのにやはり夏前だからか涼しくて凄く気持ちよかった
夜ランってなんか怖いイメージだったけど意外にも快適でハマりそうw

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:54:07  ID:a8Se5jlF.net
自分の場合は日中よりも夜の方が気が散らなくて走りやすいかな

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 00:59:26  ID:+tlJpdeh.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

799
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/30 01:05:00  ID:/rIwhcch.net(4)
>795
農作業のおっちゃんおばちゃんが普通にサングラスしてるよ。

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 01:37:55  ID:jwCpq1b6.net
>795
問題あるっての

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 04:15:45  ID:2IbyAiix.net
紫外線で目がやられるから明るい時間帯に走るならサングラスなんて常識。ジョグ以外でも紫外線の強い時期はサングラスは当たり前。知識なさすぎ

802
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/30 05:21:47  ID:HDA9fWzp.net
わー博識(棒

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 08:33:35  ID:AM5vCr56.net
>788
だよな。俺はヘアバンドか帽子。日差しの強さで使い分けてる。
あと>786と同じでハンドタオルも持ってる。
サングラスは必需品とは言わないけれど、あると便利な物の
上位に来ると思う。俺は使ってる。

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 09:28:14  ID:RH05UgSm.net(2)
何?そんなに毎日長時間走っているの?
朝の6時頃に1時間程度走るなら
外回りの営業マンより紫外線に晒される時間なんか少ないだろ

805
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/30 10:05:43  ID:/rIwhcch.net(4)
何かと反論する奴がいるが、こいつ本気なのかな?
多分病気だと思う。
かわいそう。

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 10:40:28  ID:rvN0pdkG.net
アスリートには反骨心の気概が必要。いいじゃないか

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 10:50:13  ID:/rIwhcch.net(4)
それは競技上だけならね。

808
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/30 11:49:40  ID:RH05UgSm.net(2)
いや
普通に営業マンや建設作業員やら一日外にいても
サングラスしてない人もいるのに

>紫外線で目がやられるから明るい時間帯に走るならサングラスなんて常識。

と言い切るなら本当はそんなに必要なものか知りたいじゃん
そう思うのは何の病気なの?
コメント1件

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 11:54:43  ID:6f4EH4XU.net
昨日ジョギングをはじめました
初日ってことでほとんど走れずに歩きばっかでしたが、今日起きたら足が痛いです
こういうときは無理せず今日は一日休んだほうがいいのでしょうか?
歩かずにずーと走れるようになりたい
コメント4件

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 12:10:23  ID:56ytrD6Q.net
>808
そりゃ、いきなり重篤な病気にかかるわけじゃないからな
ただ、長年の蓄積で目をやられる人は結構多い
ジョギング程度でなんにも影響ない人もいれば、そうでない人もいる
UV対策とれるならやっといた方が無難ってだけの話

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 12:25:35  ID:rpuq4KOy.net
でも考えてみたら、営業の人って、帽子やサングラスはNGだから、大変だな。
紫外線は肌に当たる以外にも、目から刺激を与えてシミを作る原因になるらしい。
ジョギングには、サングラスまでいかなくても帽子はあったほうがいいな。

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 12:41:29  ID:TZZVVkvf.net(2)
好きにすりゃいいと思うけど、虫が目や口に入ったりしない?w
だから伊達眼鏡かけて走ってたんだけどサングラスも気になって来たw

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 13:11:29  ID:Ss30CgsU.net
田舎は道路走ってるドライバーからジロジロ見られるのでそういった視線を緩和する意味でもサングラスは重宝する

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 16:28:07  ID:297J3uSM.net
この前何かのTVで眼科医が目の紫外線対策は重要だと力説していたな
その人はサングラスはしていないが
度が入っていない紫外線対策メガネをしていると言っていた

俺はサングラスはしないがつばの大きい帽子をかぶるようにしている

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 17:26:05  ID:Iw/u26Sh.net
パソコン用だけど、ブルーレイカットのメガネつけて走ってる
結構レンズに色も入ってるから、なんもないよりはだいぶマシだわ

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 18:45:59  ID:FIHKOCd0.net
>809
昨日から?
ジョギングって素人が毎日やるような運動じゃないよ
アスファルトだと足首、膝へのダメージハンパないよ
瞬間瞬間だけじゃなくダメージってのは蓄積するからね
無理してやれば疲労骨折や膝の円盤やられて半年くらい普通に走れなくなっちゃうよ
筋肉痛の足の痛みじゃなく膝が痛いなら痛みが和らぐまで様子見で
週に3回程度で距離も3km程度の短距離から始めたほうがいいよ
意気込みは素晴らしいと思うけどこれから外でジョギングするには湿気や暑さでコンディション悪いから
無理してやれば熱中症でぶっ倒れるよ
ダイエットのためのジョギングじゃなく走る事そのものが目的なら止めないけど
頑張ってね

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 19:35:44  ID:Woe/NIEg.net
>809
痛みが無くなるまで走らない
最初のうちは一週間に一回でいいよ
下手に熱くなるとオーバーワークで絶対に痛めるから
大事なのは続けること

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 20:26:16  ID:rwe8Iyi4.net
>809
痛みってのは身体のサインだから収まるまでちゃんと休むこと
焦ると長続きしないぜ

819
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 20:41:22  ID:0/CyEUVK.net
>809
筋肉痛なら軽く動いた方が回復早いよ

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 20:59:03  ID:tEw8f8aD.net
カモーン(^O^)

ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)


カモカモカモーン(^O^)

大きなジャケットカモカモカモーン(^O^)

小さなビチクはよカモーン(^O^)


カモカモカモーン(^O^)

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 23:55:16  ID:id+VsW6b.net
自分も夜ラン行ってきた
都心で人も多いし遅くなけれな大丈夫そうなかんじはしたよ
時間より走るコースが大事かもね
主人がお前襲う奴なんていないよ言われたがうるせえよバカ
コメント2件

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/30 23:56:55  ID:JqMqTEFj.net
容姿はあんまり関係ないらしいよ
気を付けてね

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 00:57:18  ID:OWvOF/r2.net(3)
>821
男でも襲われるかもしれないから気を付けて。

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 01:05:01  ID:aZS8MWV+.net
世の中には色んな趣味の変態がいるもんだからな

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 01:14:52  ID:0bpJXdoO.net
チンピラとかもいるから、夜は注意しないと。
コメント1件

826
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/31 03:48:30  ID:J1lsOpix.net(2)
ジョギング歴10ヶ月目突入
6kmを34分強で走れるようになった!
息切れもしなくなりました!
初心者卒業してもいいですか?(:3っ )へ
コメント1件

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 05:51:20  ID:/3SIcsVD.net
>826
さすが10ヶ月も続けている人は早いなあ
俺は始めて一ヶ月半だけど、5キロ35分が切れない
勝手に俺の中では5キロ30分切ったら超初心者脱出だと思ってる。
コメント1件

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 07:19:28  ID:6QM25L4a.net(3)
>821
ビチク53歳爺w

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

カモカモカモーン(^O^)

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 07:52:44  ID:yGu0gnQF.net
3か月経ったら自動的に初心者から初級者になると思う

830
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/31 07:59:58  ID:J1lsOpix.net(2)
>827
キロ6分を切るようになったのは4ヶ月めくらいで
キロ5分40秒辺りで走れるようになったのが最近かな

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 08:58:16  ID:8bj4ki2m.net
すぐやめる人は想像以上に多いみたい
ジョギングを始めた人で、その後も続けてる人って30%程らしいし
数字の根拠はアテにならないけど雑誌にそう書いてあった

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 10:10:49  ID:Nye9U0Cn.net
速さ?
ジョギングにそんな概念があるの?
マラソンとかなら兎も角

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 10:46:36  ID:4/aBWeZA.net
マラソンもジョギングも同じだろ。
走っても、=物体が移動しても速さの概念が無いなんて
どこの宇宙から来たんだ?
コメント1件

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 10:49:54  ID:sZMjQmX0.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

835
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/31 10:56:52  ID:SedUWEwJ.net
ランナーが多い所だとやはり周りの連中意識して見せつけたり無理してペース上げたりしがちだから速さがどうとか言い出しちゃうんだと思う
分かるけどね
自分はそれが面倒なんであえて外周走ったり、それも途中で抜けて滅茶苦茶な道を走ってきたりする
かけっこも出会いも別に求めてないんでね

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 11:11:31  ID:eNJKISbA.net(2)
>833
ダ板のジョギング板で何でタイムの話してんだ春日
それならダ板は完全に板違いだろks
陸上競技板にもジョギングのスレッドあるからそっち行けアホんだら
走るのが趣味でタイムトライアルしてんならダ板じゃなくそっちでやれ春日って意味だろ

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 12:08:49  ID:dQM71tJr.net(3)
てか速く走ったらそれはジョギングじゃなく
ランニングになると認識してるんだが…違ってる?

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 12:18:53  ID:Tg8gXdmu.net(2)
今までの経験上、女はランニングと言いたがるw

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 13:04:38  ID:JNqjAYki.net
速さよりも、30分続けて楽に走れるようになったら〜とかだと思う

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 15:01:55  ID:dQM71tJr.net(3)
いつもスロージョグを1時間程度走ってるけど、流石にこれをランニングとはよう言わんわw
話変わるけどさっきホームセンター行ってたんだけど工具とかの並びに
スポーツサングラスっぽい見た目のが500円切る位で売ってたんだけど
こんなんで充分かな?日差しとか虫除けとかに
コメント1件

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 15:07:18  ID:Tg8gXdmu.net(2)
十分な訳ねーだろうが、バカ。

レンズの色が黒いだけで、紫外線を遮らないタイプだと
瞳孔が広がって、サングラスをする前よりも紫外線が
多く網膜に降り注ぐんだぞ。


安いサングラスは、十分どころか逆に害があるんだよ。
コメント1件

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 16:05:53  ID:6QM25L4a.net(3)
カモカモカモーン

ビチク〜


頑張ってるかい?

レスが欲しいのか

構って欲しいのか?

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるね


カモカモカモーン


タルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるね




ビチク〜

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 17:26:41  ID:+rWJHiyY.net
人を罵らないと生きていけないタイプの生物は目に入った先からNGしていかないとな


844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 17:43:11  ID:OWvOF/r2.net(3)
>841
溶接用だと暗すぎるよ

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 17:44:16  ID:OWvOF/r2.net(3)
>840だったスマソ

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 18:05:32  ID:KKt3Mx0S.net
>十分な訳ねーだろうが、バカ。

こういう暴言吐いていいのかね
人間性疑うわ
育った環境が悪かったのかも

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 18:36:19  ID:eNJKISbA.net(2)
初夏の季節からは太陽が昇ってる間は紫外線が多くて日焼けしてしまう
日が落ちてから走るっていう選択肢も考えてみるといいかも
それか10月に入るまではジムのエアコン効いたとこで快適に走るのもいいかもね
コメント1件

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 18:56:47  ID:dQM71tJr.net(3)
まぁまぁwバカでいいよ、そう間違っても無いし
明日メガネ屋とスポーツショップ廻って偏光サングラス見てくるよ
似合うのがあるといいな

849
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/31 19:53:52  ID:zuT7CC4U.net
>847
今日ジムで6km走ってやたら暑いなーと思ってたらエアコン壊れてたらしい

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 20:40:48  ID:7nfkTzPn.net(2)
2年振りに走ってみたけど、やっぱ運動は気持ちいいな
止め時がわかんなくて1時間40分走ってたわw
ストレッチしっかりやらないと明日ひどそうだ
コメント1件

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 21:08:27  ID:TK1hzwIh.net
ウォータープルーフの日焼け止め塗りたくって
シャワーでオイルクレンジングしてーの作業が面倒なので
これからの季節は夜ランさ・・・

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 21:42:18  ID:7nfkTzPn.net(2)
>850なんどけど
さっきシャワー浴びてたらおしっこしたくなったんでその場でしたら
ごく少量だけど血尿が出てビックリしたわ
ググってみたらスポーツ血尿ってのがあるんだな
今は尿も元に戻ったしどこにも異変ないけど、マジでビビったw
コメント2件

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 22:10:43  ID:6QM25L4a.net(3)
>852
癌かもしれんね 要精密検査

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/31 23:03:36  ID:ctuODoT0.net
暑くなってきたせいか身体が重くて思うように走れない。
冬場の向かい風のほうがよほど良いな…。

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 00:52:57  ID:xCNCQnhD.net(2)
>852
>さっきシャワー浴びてたらおしっこしたくなったんでその場でしたら
俺はこっちにビックリ

853で連呼が普通にレスしてるのにもビックリだ

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 01:00:43  ID:PD7TJ6Eb.net
>825
おれ、4月に酔っぱらった学生に意味もなく喧嘩売られた
そのまま走って逃げたけど

デブは絡まれやすいのかな?

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 01:39:27  ID:r6vW//Jh.net(2)
昔買ったランシューズが右足の踵の左がすり減ってて走り辛いから色々測定してくれる専門店に買い直しに行ったら、
店員に歩くときに逆ハの字に足開いてますね、特に右足がと指摘され、
普段脚が尋常になく疲れてダルくないですか?と言われた。
正に言う通りで糖尿とか変な末梢神経系の病気疑って医者行ってた。
他の客見るとそんなに開いてなかった。

歩くのも走るのも足の方向を真っ直ぐにすることを意識すると負担軽減できますよと。
ダルいから右に開いてる可能性もあるが、ランニング以前のこと教えてくれた店員に感謝
で、気が緩んで5000円のインソールまで買ってしまい税込合計20000円…

でも色々教えてくれるので専門店いいですね
コメント1件

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 01:48:57  ID:7/P0ule1.net
>857
近所(かどうか知らんが、通える範囲内に)そういう店があるのは羨ましい。
が、そこまで詳しい店員が居てインソールまで売りつけられるというのは、どうかと思ったw
あんたは、人の言うことを聞く際にまず眉に唾をつけたほうがいいんじゃないか?
占い師なんかにハマると給料のかなりの額を突っ込むタイプと見たぞwww
コメント1件

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 02:27:59  ID:r6vW//Jh.net(2)
>858
占いとか怪しいダイエット食品、石、壺、絵とか宗教、霊感商法、金融には速攻でバカヤローと良い返すよ。
押し売り的な奴やヤクザ的なのにも余裕で勝てる。

けど、こういうのには弱いかも

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 07:39:53  ID:J9G/ZfPi.net
以前、ローマ遺跡で発掘されたという幸福のペンダントを通販で買って
5年経ってもまだ幸せじゃないんだけど原因がよく分からない

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 12:12:01  ID:xCNCQnhD.net(2)
そりゃ当然使用期限切れだろう。

862
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/01 18:00:20  ID:jdV5QLwB.net(2)
カルト宗教の特徴は、相手を不安にさせて、入信しないと
不幸になるみたいな言い回しで誘いかける。

「これを履かないと、足を壊す」みたいな誘いも同じかもね。

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 18:25:40  ID:ckwfmsuO.net
カルトシューズか、怖いな

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 19:15:46  ID:TTL6xWe0.net
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155僉体重39圈∈覿椋濬察.▲僉璽汎箸蟒擦泙い離侫蝓璽拭
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 19:24:10  ID:bosbxvqG.net
未だにカリスマ占い師とか30分で2〜3万が相場なんだよ
1日5時間くらいやれば20〜30万の収入あって月収で600〜900万と言われてるし凄いと思う
でも良いとか悪いとかは別にして女性は何かにすがりたいって人は多いんだよ

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/01 19:34:11  ID:jdV5QLwB.net(2)
旧約聖書のどっかの章に、女は占いやまじないを好むって書いてあったな。
数千年前から同じなんだね。

867
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/06/01 21:00:05  ID:7ZnuFzAz.net
インテリデブかっこいー(棒

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 01:51:56  ID:DBiI/Zrf.net

本を読んだりネットでグダグダ見てれば分かることじゃんw
それすら出来ないのは単なるバカだよ、オマエww

しかも「インテリ」とか、そうゆう単語を使うの、昭和のオヤジ臭っwwwwwwwww

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 02:02:54  ID:qoXXhKCr.net
そうゆう…

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 06:18:57  ID:NDAYH9Zb.net
走友会

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 12:48:50  ID:cBp5NVp3.net
走愉快

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 12:56:31  ID:ZToUI1rd.net
爽誘拐

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 13:25:31  ID:5lzKoalA.net
ショ シンシャ
ジョ ギング&ランニング


ブ(ただし看板に偽りあり)

874
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/02 14:18:39  ID:EbMlVNn+.net
熟女
ジョ ギング&ランニング


ブ(ただし看板は正解)

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 14:24:17  ID:+ntErcG8.net
走りはじめて1ヶ月
膝の上がじわじわ鈍い痛みがある
なんだろうこれ?
疲れが溜まったのかな
コメント1件

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 00:14:11  ID:lPAUz69H.net(3)
>875
そう言う時は無理しちゃアカンよ。
特に速さは捨てた方が良い。
後走った後のアイシングやストレッチなどのケアも
念入りにやっといた方が良い。
調子悪い時は歩きに変える、切り上げるなどの勇希も必要。
膝周りの違和感は舐めて痛い目見た。

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 00:25:43  ID:h3On+0CF.net
今年はじめての夏迎えるんだけどみんな走る長さとかどうしてんの?
普段休みの日の昼間に一時間半ほどゆっくり走るんだけど暑いなかそんなに走れる自信ないんだよなあ
夏は短めにした方がいいの?

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 07:32:45  ID:rOrADo/m.net(2)
172cm、82kgで今はウオーキング5時間くらい毎日やってる。
そのうちジョギングも加えることでダイエットのペース早めたいんだけど何kgくらいで始めたらいいかしら?
膝痛くなるの怖い。
コメント2件

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 07:43:21  ID:xiS6BeTQ.net

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 08:05:05  ID:IsSTtAPR.net
距離や時間や速度にもよるけど
80kg台で走っている人間なんて幾らでもいるだろ
それで走れないなら柔道部とか野球部とかどうなるんだよw

要は程度の問題だよ

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 08:14:21  ID:Ss6P3Da8.net(2)
ウォーキングでも5時間出来ればゆっくりジョギングしても大丈夫じゃないか?最初は短時間で徐々に伸ばしていけば

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 08:17:48  ID:pjTuMAoZ.net
>878
俺174cm82kg20%だけど、コンスタントに15キロ走ってるよ。

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 10:06:34  ID:rOrADo/m.net(2)
>879-882レスありがとう。
15キロって凄いな。
俺は10分と持たない自信がある。体脂肪も28%もあるし。
ちょっと走ると体がすごく重くてしんどいんだ。
食事制限と歩きで一月ちょっとで10kg落としたけど筋肉も落ちたのが原因かもしれん。
まあ歩きの合間にちょっとずつ走り入れてみるよ。
コメント1件

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 12:24:57  ID:qauW2/Ra.net
>883
最初は時速7キロとかでのんびり走ったら良いよ。

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 12:42:00  ID:6XZ7p1o0.net(2)
時速7kmとかもうランニングやん

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 15:42:57  ID:l+OCHAeI.net
時速100kmは欲しいな
コメント1件

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 16:00:34  ID:9FGfI2K2.net
>886
フルマラソン25分か

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 16:07:37  ID:6XZ7p1o0.net(2)
km7分と勘違いしてた

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 17:34:54  ID:ztYriCrj.net
ゆっくりならキロ8分だろ。
初心者でキロ7分って超速ランナーだな
コメント1件

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 17:47:33  ID:Ss6P3Da8.net(2)
時速7kmは8.5分/kmだからスロージョグだよ

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 18:14:34  ID:D1vIBV0Q.net
デブは、自分が走り始めた時は、キロ10分かかっていたのに
ちょっと早く走れるよになったら、初心者をばかにするように
なるからなあ。

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 21:49:23  ID:lPAUz69H.net(3)
真面目な話、走り始めは10分/kmでも十分だと思う。
速度は徒歩と同じでも負荷は断然走った方が大きいしちゃんとトレーニングになる。
何回かやってる内に速度は出る様になって力がついてるのが実感出来るはず。

そもそもダイエットなら速度より距離を気にした方が効果あると思う。

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 22:10:25  ID:Z+YMDu+l.net
走った後、汗だくで暑いんだけれど服ぬいだらお腹は冷たい
これって腹が脂肪だらけってこと??
コメント2件

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 22:17:08  ID:S798xdT0.net
>893
それは、脳や内蔵の血流を優先させて、体の中で優先順位の低い部分を
後回しにしている結果。

必ずしも脂肪だからというわけではないよ。

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 22:21:21  ID:lPAUz69H.net(3)
>893
いや汗かいて風受けるから体表は結構冷える
気候によっては保温考えた方が良い時もあるよ

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 22:25:22  ID:Uh/sLgL9.net
1km5分でも、息上がらず喋る余裕もって1時間以上走れても、
ダイエットを目的としてればマラソンでもランニングでもないジョギングだよね?
コメント1件

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 22:56:42  ID:bjcq5EwL.net
夜らんリミット21時くらいかなあと思う
仮になにかあっても会社帰りの夜道とか違ってシュチエーション的&服的には
猛ダッシュかけて逃げることは出来るけどw、トラウマ的にその道走るのイヤになるから
あとなるたけ大通りか住宅街だね。コンビニがある道沿いとかも
最近そう実感する
コメント1件

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:01:09  ID:9g4qobV2.net
10kmほど走ると、疲労感が凄い
走ってる最中は疲れは感じないのだが、走り終わった後に疲れが出てくる感じ
持病の腰痛が原因だろうか
今は4日に一回走っているが、2日に一回にして距離を5kmにした方がいいのだろうか
コメント2件

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:07:05  ID:ROCi+/B/.net
走った後の水シャワーが気持ちいい

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 00:36:11  ID:LZRGRS8j.net
>896
それらの差が曖昧だから何とも言えないと思うけど。
言葉にこだわる意味はあるのかね?

>898
多分後者の方が良い気がする。
普段はボチボチやって、たまに休日など使って負荷重くしたりして、
が良いんじゃないかな?と去年走った感じから思うけどどうだろう?

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 00:51:27  ID:bPhWSLgR.net
>897
キンキラに照明とか蛍光具とか反射材とかタスキとか付けて走れば
むしろ変態もよけてゆくと思う

902
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/04 07:22:21  ID:5Mw63NEJ.net
>898
10キロは持病もってなくても疲労感出るよ、
私の掛かりつけの医師も言ってた。

ちなみに、同じ10キロでもしっかりインターバルでやると、
翌日は外出もしたくないくらい、もっとしんどかった。

5キロで1日置きって理想的だと思う。

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 07:24:30  ID:Vs+Uovdj.net(2)
>889
キロ7分なら、初心者でもスローペースだろ

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 08:40:13  ID:xCFfY0Dl.net
キロ10分から初めてキロ5分台まで走れるようになったけど
正直速さはどうでも良くなった
ここまで行こう、この場所を走ってみようというのを楽しむようになった
途中写真を撮ったりするから正式なデータも分からない
それでも走るのは楽しい

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 11:50:34  ID:7SKzq9gu.net(3)
ダイエットとして始めたジョギングがやがてアスリート寄りになって行く人
ただ走ることが楽しくなる人、それぞれでいいじゃん

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 11:59:41  ID:lY/+GqCZ.net
走って痩せた後走るのやめれば元に戻るから、維持のためにずっと走らざるを得ない。

907
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 16:54:00  ID:MZhHE6WB.net
ダイエット目的でも、早く走るとスレ違いだから出てけって騒ぐ人いるからね。
コメント1件

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 17:01:15  ID:7SKzq9gu.net(3)
スレ違いじゃ無いだろうけど、効果は薄くなって行くよね
速さを追求し出すと
コメント1件

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 17:09:16  ID:xCtO75KA.net(3)
>907-908
早く走るとそれはもうジョギングじゃなくランニングだから完全にスレ違いだけど?
それに合った該当するスレ移動してね

【爽快】ランニングで痩せる【生まれ変わる身体】
コメント2件

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 17:10:40  ID:8iKDJtun.net
速さ追求し始めたらもうそれは初心者じゃないよね

911
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 18:15:33  ID:2sVCz2pe.net
>908
そんなことないぞ?

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:37:39  ID:7SKzq9gu.net(3)
スレチになるのか、知らんかった。ごめんね
次からスレチなこと言わないように境目を教えて
キロ何分か時速かどっちでもいいけど
コメント2件

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:47:47  ID:nCV1iYRD.net(2)
私はスポーツ経験0のくせに、負けず嫌いなせいか速さに拘るようになって、
HIITや強めのインターバルが増えてるんだけど、
疲労感が抜けにくくなってきてるとこ。
でもファンランになりたいと心掛けるんだけど、
どうしてもモチが上がってきて頑張れちゃう。
この性格をなんとかしたくても無理だよね・・・・
常に負荷かけて追い込みかけたくなるの。
自分にはドMなのかな。
コメント2件

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:49:12  ID:ID3h/JhZ.net
一般的にはキロ7分を切るとランニングらしい

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:53:53  ID:uprMhUlz.net
ジョギングを始めて3年になるが、当初このスレにはお世話になった。
久しぶりに見てみたら、3年前と同じ話題で、スピード言うな、スレチだ、基準をはっきりさせろ
と言い合ってるではないか。

人類は進化しないらしいということがわかった。

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 19:53:53  ID:nCV1iYRD.net(2)
それと、ランニングレベルになると故障でやすくなるよね。
ランニング1歩手前程度の速さで楽しくかっこよく走れるようになりたいな。

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 20:09:12  ID:/rdKAsPy.net
>912
速さを追求しだすと効果が薄くなっていく、というのを「そんなことないぞ?」にかけてたよ。

そんなネガティブになりなさんなって。
走ってきなよ。すっきりするよ

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 21:11:15  ID:cTEU5c+9.net
>909のスレの23によればキロ5分までがジョギングだそうなので
大抵の人間は気にしなくていい

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 22:17:42  ID:Vs+Uovdj.net(2)
>913
故障の元だから気をつけて
一度膝とかやっちゃうと、しょっ中不具合出るぞ

920
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/04 22:53:09  ID:8ifyBnR8.net
いつもの倍の距離走ったら、膝痛になってしまった。
極軽傷で翌日には治ったけど、再発が怖いな。
どのぐらい休養取ればいいんだろう?

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 23:20:53  ID:yDsI9hV0.net
>909
別に早さを追求せず、ダイエット目的でもキロ5分はアウトってか?
定期的に1〜2年やってれば自然と走力もついてそれくらいになる。
コメント1件

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 23:35:57  ID:xCtO75KA.net(3)
別に早く走るななんて一言も言ってないしそれが良くないとも言ってないけど?
走るのを楽しみにタイム競うのもいいと思うしそれは個人の自由でしょ?
ただスレ違いだからジョギング初心者スレでする話じゃないから該当するスレッドに移動すれば?って話

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 23:40:39  ID:xCtO75KA.net(3)
キロ5分は巨デブじゃ無理だしダイエット目的でも何でもいいけど標準体重範囲内でしょ?
だったらランニングのスレッド充実してる陸上競技板に行けば?
いつまでも初心者スレッドにしがみついてとっとと巣立ってくれよおぢさん達
コメント1件

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 00:00:27  ID:nscpzPyu.net
現在39才 高校時代はサッカーで全国大会にも出場。
思い付きでランニングシューズを購入。
試しに軽く30分くらいジョギングするかなって思って走り出したらかなりのスローペースなのに10分が限界でした…
高校卒業してからまともに運動してなかったとはいえかなりショックでした。皆さんも最初はそんな感じでしたか?
コメント2件

925
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 00:29:18  ID:wWPeVXHC.net(4)
>913
わからなくもない

>923
熱くなり過ぎじゃね?

>924
そんなもんで普通かと

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 00:51:48  ID:y0oTjC8o.net
>924
みんなそんなもんだよ
実績ある分ショックはデカいだろうけど、39歳ならあっという間にまた伸びる
焦らず1ヶ月も続ければ楽しく走れるようになってるよ

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 01:22:37  ID:zhuCRhz4.net
俺いちばん最初は3分くらいで疲れて走れなくなり、息がゼエゼエして膝がガクガクしてギブしたけど

928
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/05 03:26:18  ID:bCDxQNgs.net(2)
俺、学生時代は運動音痴だったけど、3ヶ月ちょっとずつ走ったら
今は10kmも余裕で走れるようになったよ。遅いけどね。
スポーツ経験ある人なら、すぐ元の体力を取り戻せるのでは?

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 07:35:37  ID:j76ntWS3.net(2)
>921
>定期的に1〜2年やってれば自然と走力もついてそれくらいになる。

なるんだけどそれはもう初心者スレで語るレベルじゃないだろ

という事になるんだろう

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 07:36:33  ID:Jp88DQ9p.net
>932
いやタイム競ってなんていないのに何故陸上競技なのか理解できない。

というかダイエットったデブ専用なの?
標準→もう少し痩せたい、はダイエットじゃないのかな?

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 08:20:11  ID:XWen19hA.net

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 09:07:14  ID:0nSBT/ft.net(2)
「1キロあたり何分」というのは何キロ走って言うものですか?

5キロだと6.5分/km前後で走れますが、
5キロ〜10キロだと前半セーブして走って後半ペースが下がり7.5分〜9分/kmになってしまいます。
俺はキロ何分と言うのが妥当ですか?
コメント2件

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 09:40:56  ID:6/5XD7fM.net(2)
0−5kmまでの前半 6.5糞/km
5−10kmの後半 7.5〜9糞/km

後半失速タイプか〜スタミナ不足だね
5kmには5kmのための走り
10km走るには10kmを考えたペース配分あるからね
そこを考えて練習すればトータルでもっと速く走れる
コメント1件

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 11:56:36  ID:MkzoY+8u.net
ペース配分なんて、ゆっくり長ぁーい時間走れるようになってから気にかければいいよ

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 13:17:34  ID:Zf1SvJjv.net
別に基準とかなくて、タイムのことを話し出すのがそもそもスレ違いって事でしょ?
だから>912はまだ理解できてないみたいだけど
>次からスレチなこと言わないように境目を教えて
基準とか言ってる時点でおかしい。
もっと速く走れるとかアドバイスしちゃう>933もおかしい。
コメント2件

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 13:58:05  ID:jg9M9SDE.net
>932
単純に、10キロでかかった時間を10で割れば良いんじゃないか?
10キロ時の平均ペースが出るでしょう

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 14:12:12  ID:0+SAI9aX.net
初心者が調子乗ると怪我するから、程々にしておいた方が良いよ。

ソースは俺・・・
コメント4件

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 14:21:32  ID:j76ntWS3.net(2)
今回健康診断でメタボから脱出できたが
心電図を見た医者に「ジョギングとかしてる?」って聞かれたので
「はい」と答えたら「なら良いです」って言われた

心電図で走っている人と走ってない人で何か違いがあるんだろうか?
コメント2件

939
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/05 14:24:36  ID:UDYADvkv.net
>938
心電図のことはわからないけど心拍数が少ない人の場合
スポーツ心臓ってこともあるね

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 14:43:39  ID:OsUGCqK1.net
>938
質問の意味が気になって眠れないとでも言って、答えを聞いてくるべき。

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 14:53:50  ID:RjZ7b2yg.net
ジョギング始めて間もないときの心電図の検査では
房室ブロックっつーのが出るよ
1度の房室ブロックなら大丈夫、普通
詳細はググってみて

942
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 15:46:34  ID:DZjWp6lk.net
今日、猛烈に走ってたら曲がりそこねて電柱に激突した
痛いなんてもんじゃねーわ。硬すぎだろ電柱
コメント2件

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 16:33:46  ID:bCDxQNgs.net(2)
>937
俺もだよ。
最初は誰もが通る失敗じゃないかな。

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 17:44:34  ID:JVN0ESDp.net(2)
>942
俺もだよ。

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 17:46:36  ID:JVN0ESDp.net(2)
間違えた。
電柱にはぶつかってない。
>937
俺もだよ。
足裏筋膜炎になっちゃったわ

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 18:56:01  ID:6/5XD7fM.net(2)
>937
俺もだよ。
最初は痛いけど後は気持ち良かったよ。
コメント1件

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 19:01:20  ID:k+DDjNkL.net
>942
電柱「俺も痛かったよ。」

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 20:03:28  ID:J7Db54Tv.net
>937
私もだよ
疲労骨折したよ

949
名無しさん@お仲いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 20:55:40  ID:pHI9oZUS.net
【性別・年齢】 女 26歳
【身長・体重・BMI】 161僉49kg
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】 4キロを35分程かけてゆっくりと
【開始】 2週間前

【質問・相談】
平均体重よりは軽く、昔から食べても食べても全く太らない体質だったんで調子に乗って
食べまくってたんですが25歳を過ぎて急激に体重増加し、
このままでは将来まずいと思って食生活の改善と何か運動をと思いジョギングデビューしました。
走るペース的には早歩きと変わらないくらいのペースで走ってる感じです。
家を出て5分ウォーキング→35分ジョグ→帰り5分ウォーキングといった形でやってます。
色々調べると最初と最後はいきなり運動を始めたりやめたりしないほうがいいので
歩いたほうがいいと書いてあるので取り入れていますが
私のようなスロージョギングでも前後にウォーキングは必要なのでしょうか?
不要なのであればその時間のはしるのに回したいくらいなのですが…。
コメント1件

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 21:25:09  ID:wWPeVXHC.net(4)
>935
初心者だって数字は必要だろ。
ゆっくりのつもりでも速過ぎる事は良くあるし、
主観で速くとか遅くとか言っても伝わらないでしょ。
初心者なら尚更どの程度の速度が適正かなんかわからないしさ。
他人の意見聞いたり、速度知ったりして自分の身体に合わせて取捨選択すれば良いわけで。

数字に対してちょっと過剰反応過ぎじゃない?

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 21:38:41  ID:wWPeVXHC.net(4)
>949
強度のランニングをしてからすぐ止まると、
脚のポンプ効果でまかなっていた血流を一気に心臓が請け負う事になり、
高負荷を受けた心臓が停止するらしい。
専門家ではないからはっきりとは言えないけど
呼吸も乱れていない程度の運動なら死ぬ事は無いかと思う。

ただ何もしないのは疲労に関係して良く無いと思う。
前後に(特に運動後にしっかり)ストレッチするのが良いんじゃないかな?
コメント1件

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 22:14:00  ID:fjOMn17L.net
>
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しくてタマラナイのか?

何でも欲しくてタマラナイのか?

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

ユルアゴ爺〜

大きな大きなジャケット羽織ってチラシのポーズはよカモーン(^O^)

カモカモカモーン(^O^)


ビチク〜

タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってる?

ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってる?


カモカモカモーン(^O^)



ビチク〜w

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 22:24:05  ID:0nSBT/ft.net(2)
痩せるためなら同じ時間で沢山の距離走れたほうが消費カロリーが多く効率的
なので初心者にタイムを上げるにはどうしたらいいかアドバイスするのはスレチじゃないと思うのだけど
コメント2件

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 23:21:44  ID:wWPeVXHC.net(4)
>953
運動強度は適切に上げないとダイエットにとって不効率になりかねないから、
闇雲に速くすれば良いって訳でもないけどね。
ただ続けていれば体力も筋力も相応のものはついてくるから、
その過程で今いくつでこんな感じだけど、
今後どうしていけば良いか?と言う話しは有意義だと思う。
もちろん初心者のレベルでの範疇で、だと思うけど。

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/05 23:50:22  ID:kGlOCgky.net
>953
ネットで検索すると消費カロリーは、体重x距離ってなってるところ見るとその通りだろうね
ただ、ダイエットを目標として居る層にとっては速く走れば走るほど距離や時間を走ることが難しくなるよね
LSDとして2時間で10数キロ走るよりフルマラソンの距離走った方が効果的だとしても
実際に走れる人は限られるよね
卓上の計算よりも、ゆっくり長く走る方が現実的だったりするよ
コメント1件

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 00:00:33  ID:Td1Sr73j.net
>935
タイムを言い出したらスレチって言うならちょっと上にもキロ5分とか言う奴になぜスレチって吠えないの?
一貫性が無いから気持ち悪がられるんじやない?

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 00:19:30  ID:ITaVlTVf.net
>955
初心者スレでLSD2時間とかばかじゃねーの?

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 00:26:32  ID:X8eem7Pe.net
5分/kmで走れるようになるまでに1〜2年じゃ足りないくらい体重の重い人が居るということ。

結局書き手の想像力の欠如が問題であって、タイムを出す出さないの問題ではないかと。

959
名無しさん@お仲いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 02:19:05  ID:FK+l8bJq.net(2)
>951
回答ありがとうございます。
ちなみに走り終わった後はゼーゼー言ってて呼吸は乱れまくってると思いますw
ストレッチは入念に行ってます。
おかげでいまのところ筋肉痛にもなったことないです。
とりあえずウォーキングも立派な運動のひとつだと思うので
そのままストレッチと並行して取り入れていきたいと思います。

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 02:41:44  ID:5uM3Hxr8.net
>946
>最初は痛いけど後は気持ち良かったよ



・・・、いや、なんでもない。勘違いした

961
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 06:31:24  ID:NNcEImfi.net(2)
とりあえず心拍計買っとけ

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:58:55  ID:6/FLgtBO.net(2)

963
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 10:00:01  ID:6/FLgtBO.net(2)
ageとく

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 13:27:14  ID:aDu2Gaff.net
>962
乙でしたー

965
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 13:49:02  ID:VMQocfHL.net
ジョギング始めたら、
人間ドックで、安静時心拍数が45。
洞性徐脈の診断が出た。

966
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 15:21:51  ID:AfMgaUCh.net
走行距離を8kmから10kmに引き上げて20日経ったけど
体重が減るどころか増加傾向・・・
なぜなのか
コメント3件

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 16:01:46  ID:BRYGRzDk.net
>966
たんに筋肉が付いてきただけじゃないの?

968
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 18:44:37  ID:Vs1vIema.net
>966
走ってるんだからと、普通に食べたり脂質の多いの食べたりしたら落ちないかもよ。
私はそれで全然体重変わらなくて(王道が一番とも考えてたから)、
この1ヶ月間は動物性食品かなりカットしたらやっと1キロ落ちたよ。
顔とかスッキリしてきた、ちょっと変わった?って言われた。
あと10キロちょっと、いろいろ変化させて頑張ってみるけど。
コメント1件

969
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/06/06 20:47:10  ID:FK+l8bJq.net(2)
皆さんジョギングアプリどんなの使われてます?
今RunKeeper使ってるけど日本語は対応したのはいいけどtwitterの投稿内容が英語しか
できないのが不満。
日本語でTwitterに投稿できるアプリあります?

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 21:03:27  ID:0vk3Vq/O.net
GPSウォッチ使ってる

971
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/06 21:10:13  ID:NNcEImfi.net(2)
runkeeper を使ってたけど
最近 runtastic に移行した。
runkeeper は筋トレ時の心拍変化を
記録してくれないので。

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 21:16:14  ID:AOXzMRUY.net
オレはNike+を使っている。webサイトに広告が無いのがいい。

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 21:25:02  ID:LEiAsQyx.net(2)
>966
どれほどの体格でどれほどの増加かわからないからなんともだけど、
20日もたてば筋肉もついてくるからそれでは?
もう1・2ヶ月もすれば効果も目に見えてくると思うけど。

>968
余計なお世話で申し訳ないけど、
走れば筋肉や血液の再生に、余計にタンパク質が必要なのに抜くのはどうかと。
脂はカットしてもササミや卵、ないし魚介類でタンパク質はとった方が良いと思う。
筋肉、及び血管や内臓にも優しいと思われます。
抜くなら糖質(炭水化物等)や脂になるけど、
極端にカットするのでなく量を若干減らす程度にして
長い目でみた方が上手くいきやすいかと思われます。

974
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:28:17  ID:ijsq/fmg.net
【性別・年齢】 男23歳
【身長・体重・BMI】17670kg 胸囲96腹囲85尻囲95太腿55
【体脂肪率】 20.7%
【主な食事】学食(高蛋白低カロリーを意識)
【普段の走行距離・ペース等】3~5km 7.5km/h(これから距離を伸ばしていく)
【開始】 2週間前 71Kg
【備考】目標体重67kg 体脂肪率15%
【質問・相談】過去に靭帯損傷したことがあるため怪我予防にザムストek-5というサポーターを使っていますが、強力なサポーターを使っていると筋力が弱まると聞きました。このサポーターは大丈夫でしょうか?
あと体脂肪率はジョギングでどこまで落とすことが出来るのでしょうか?
コメント1件

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 23:25:00  ID:LEiAsQyx.net(2)
>974
減らそうと思えば10%も切れるんじゃないですか。
マラソン選手とか切ってる人も普通にいるみたいですし。
ただ脂質の増減は供給が上回れば増え、消費が上回れば減るだけで、
走れば減ると言うと語弊があるかと。
とは言え過食せず、ゆっくり長く走り、継続出来れば
いずれ15%くらいは自然と切ってると思います。
サポーターは疲労してる時や、負荷を上げたい時に使用するとかはどうでしょう。
と言うか自分がそうして行こうかと考え中。自分はテーピングですが。

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 23:52:46  ID:uOUSB9Ml.net
ジョグやりだして3週間ぐらいで片足の膝を痛めたんですけど自然治癒するのにどれくらいかかりますか?歩行は大丈夫で階段を昇り降りする時に痛みがある状態です
コメント2件

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 00:09:42  ID:yc4c0iw2.net
>976
専門の人に聞くが吉だと思います。
ここで誰それが大丈夫だと言ったんだと、悪化した後に言っても後の祭りです。
医者にかかっていうことを聞いたほうが確実に良い方に転びます。
コメント1件

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 00:13:14  ID:1rUv8BaA.net
自分も同じ状況だ
股関節?というか右足太ももの付け根が痛む
せっかく走るの楽しくなってきた矢先だったからがっくり。

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 00:51:59  ID:EvoT2MR5.net
>976
オイラの経験からいえば、まずは受診がお奨め
「全治××週間」など診断受けたらその間は安静
安静にしてる間にいいシューズを買いに行こう
オイラは体重が重かった頃はアシックスのカヤノで膝を守ってた
全治後1ヶ月間、ウォーキングメインとカロリー控えめの食事で体重を絞っていった
さらにあと2ヶ月間はジョギングもスピードは控えめ&カロリー控えめ

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 03:06:20  ID:HQIlCR4Z.net
>977-979
ありがとう。病院で一度診察を受けるほうがいいみたいですね。ヤだなあ…

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 04:21:43  ID:J+sMh0ow.net(2)
ジョギングと相性いい運動ってなんだろう?
筋トレとかヨガとかかな
コメント1件

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 05:37:05  ID:i+l/ZL1h.net
>981
水泳と自転車もオススメ
ジョギングで痛めがちな膝や足首に優しいうえ、心肺機能が鍛えられる。
コメント1件

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 15:57:24  ID:J+sMh0ow.net(2)
>982
それ雨が多いこれからの季節にいいかもね、心肺機能維持として

特に自転車はジョギングに必要な太ももの裏の筋肉がジョギング以上に鍛えられる、と本で読んだことがある

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 22:37:53  ID:BuHbvY1b.net
自転車は金かかるからなぁ。
ジョギングも凝るとけっこうかかるけど。
コメント1件

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 23:08:04  ID:8sMrQw6j.net
1時間は本降りにならないと予想して久しぶりにジョギングしてきた。最後は小雨に会ってしまったが。梅雨は走れる機会が少なくて嫌だ。

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 23:22:32  ID:TptNK1vz.net
雪は走る気にならないけど、雨は気分次第で走れるから
自分はそこまで嫌いじゃないかな

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 23:39:48  ID:3bOTXsA2.net
雨の中走る場合の問題はシューズなんだよな。
ぐちゃぐちゃになるし、なかなか渇かないし、劣化が早くなるし。
コメント1件

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 07:19:41  ID:gzECzUoq.net(2)
足の臭いがきつい人にはおすすめできないがこんな製品もあるぞ
120分で充分乾くし、次に履いたときにスッキリしていて良い

TWINBIRD くつ乾燥機 シューズパル
http://www.amazon.co.jp/dp/B00067R9MO/

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 07:20:54  ID:kA+XtfWP.net(2)
カモカモカモーン(^O^)

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 07:26:18  ID:gzECzUoq.net(2)
あと普段走ったあとのシューズの殺菌にこれを使ってる
元々足の臭いがないのか、これを使ってるから臭くないのかはわからないw
片方あたり単4電池×4で、計8本使用
2〜3週間で電池切れ(使える時間が短くなる)になるし、eneloopなどの充電池使用がお奨め

【J-Force】【シューズセーバー】【靴脱臭用 小型紫外線除菌器】2個入り
http://www.amazon.co.jp/dp/B00D8PYYR4/

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 12:30:02  ID:pZNsL0FS.net
>984
いわゆるスポーツバイクよりもママチャリの方が、鍛えるという意味では向いてると何年か前のTarzanで読んだ覚えがある。
ポジションの調整(特にシート高)で融通が効かん分負荷が高くなるから、だと解釈したが。

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 12:45:17  ID:kvVp9HOb.net
自転車は尻が痛くなって長時間乗るのつらいよね

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 13:34:27  ID:EJ/jIL6Z.net
エアロバイク買えばよいじゃん。

安いやつだったら、数万だし。

雨の日に走れない時は、室内でエアロバイクってな使い方。

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 19:48:26  ID:h2h6cAyX.net
>987
雨中に走らない
で解決

雨の日はお休みでよし

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/08 21:15:12  ID:kA+XtfWP.net(2)
ビチクは365日近所走りを欠かさない小人爺デス

996
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 02:41:17  ID:kcLfftqp.net
走ってると脚とお尻の付け根の筋肉がつながってるあたりが痛くなるんですが、
これってなんでしょう?左の外側なんですけども。

997
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 03:45:49  ID:kJFN2Zf8.net(4)

998
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 03:51:22  ID:kJFN2Zf8.net(4)

999
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 03:52:42  ID:kJFN2Zf8.net(4)

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 03:53:44  ID:kJFN2Zf8.net(4)
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1001
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