板検索:
ウォーキング&ジョギング ダイエット80周目 (1858)
まとめビュー
重複読み込みスレ:このスレは、2重読み込みでレスが重複している可能性があります。修復する場合はこちらをクリックしてください。
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/15 23:54:09  ID:G58mge6g
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット79周目
コメント2件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 00:14:10  ID:fHHqqpWG
1乙

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 09:12:35  ID:eGZkqZ6g
カカカカカモカモーン!


ビチク〜

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:00:12  ID:uiaCkypk
気温高めだが風が台風並みで、ウインドブレーカー着て両手広げると離陸しそうだに@浜松
コメント4件

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 15:40:34  ID:teO3q4d8
雪だとブカブカの長ぐつをはいたあどけないょぅι゛ょが沢山見られて嬉しい(*´Д`)ハァハァ

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 14:31:07  ID:49dcaIxH
>1
昨日の夜10km走ったけど、水曜にまた雪だから明日また走りたいな

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 16:21:24  ID:B53U+qeU
一時間走って来た。天気良すぎて汗もいつも以上にかけた

8
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/17 17:35:14  ID:2iJYTL7Y
水曜が曇りのマークに変わっとる。
さぁどうなるか。

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 18:37:39  ID:fcpvUkNC
年末年始で10キロも増えたわ、もうだめだ
コメント4件

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 18:58:35  ID:Qdy0qtEb
>9
それこそダイエットのしどころ、腕の見せ所やで〜


11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 19:22:28  ID:zLtafz4J
>9
10キロw
ある意味凄いな!
どんだけ飲んで食ったらそうなったんだ?

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 22:04:29  ID:c4U4w7I3
アゴアゴアゴアゴ

アゴカモーン(^O^)

ビチク〜

自演一人芝居連投カモーンw

13
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/17 22:33:18  ID:9jYIudBZ
昨日、買ってきたロードジョグ6で10km走ってきた。
買ったばかりなのに靴づれにもならず快適に走ることができた。
これならガンガン履いて、ヘタってきたら気兼ねなく捨てて、
また新しいロードジョグを買えばいいな。
コメント2件

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 23:24:21  ID:NLc62CGe
>13
入間川は雪で走れないはすだが、もしかして偽者か?

15
ビチク【本物】[sage]   投稿日:2014/02/17 23:35:51  ID:p0retniD
俺が本物だよ
タコどもwww
コメント2件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 23:40:56  ID:egZBrFLR
>15
本物でも偽物でもいいが、鬱陶しいから消えろボケ

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:08:05  ID:uxqtgtR1(2)
ホームセンターで誘惑に負けて目出し帽を買ってしまった
普段からタオル頭巻き、ネックウォーマーを鼻の上まで上げた半目出し帽(不審者スタイル)で河川敷走ってたからあんま変わらないんだけど
ネックウォーマーをマスク代わりに使ってるけど喉があまり渇かなくなっていいよね

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:10:51  ID:a/x9rQ8K
目だし帽にどんな誘惑があったのかは知らないが、少し前にガスマスクで走ってる人を見たよ。
深夜なら良いんじゃないかな。
コメント4件

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:18:04  ID:UayjELRi
>18
ビチク〜

自演乙〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


チラシのポーズアゴカモーンw

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:18:05  ID:08LYxd2q
深夜歩いてるととりあえずパトカーからジロジロ見られるよな
スゲー不快だわ

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:34:58  ID:uxqtgtR1(2)
>18
ガスマスクもいるのか…
大阪なんだけど深夜河川敷走ると何かが燃えたような焦げ臭い臭いがするからマスク必須なんで気持ちはわからなくは無い
てかガスマスクはありえないけどw

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:32:46  ID:bElud3+H
連日強風で日曜日から歩けてない…。

23
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 22:00:07  ID:rY+FsXM8
そんな時は踏み台昇降だな
コメント2件

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 00:22:39  ID:xynDRuLM
でってゆう

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 14:39:42  ID:JjX/rOqy
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:56:51  ID:DUSJo+MJ
>23
歩くのと筋肉の使い方違うから足太くなるかな?

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 16:54:49  ID:8AOBUZwg
歩道に雪ががっつりあってウォーキングに行けない

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:37:37  ID:SKpapEdB
膝壊して二週間走れなかった
寒いけど、今日から再開だ!

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:46:33  ID:P+TRl3aQ
8日前からウォーキング始めました
10日歩いたらゆるくランニングに移るからドキドキ

30
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/20 19:14:43  ID:euBpi60v
最近また体重が停滞&微増し始めた。
寒すぎるから走りに行く頻度も減ってるしなぁ・・・。
これだけ寒くて風も強いとなかなか走りに行く気になれない。
コメント2件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:12:29  ID:6uRqs8il
今日はほとんど凍結してなくてボーナスステージだった。だが明日は
テロンテロンだな。

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:22:31  ID:nWV3axcR
>30
追い風だと俺はええええええ
だけど向かい風だとさ・・・寒い・・・だよな
特に顔が

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:37:49  ID:nhYnA/Kk
風強いとやる気なくすなあ。
顔と耳が痛い。

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:43:28  ID:Kype+iLH
ジムで走れよ貧乏人どもww

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:40:27  ID:ogXI48t3(2)
ビチクは365日入間川を走る


走る

走る



カモーンw
コメント2件

36
ビチク[sage]   投稿日:2014/02/20 21:57:17  ID:YA7IG4tG
>35
入間川はまだ雪が残ってて走れないんだぞ

だから、今は大宮のジムで内走り

チラシのポーズももちろんジム内でやってるよ
コメント2件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 22:46:41  ID:ogXI48t3(2)
>36
おー頑張ってるなー

チラシのポーズで走る走る

カモーン(^O^)

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 05:03:18  ID:d2kJB6s4
痛風キタ━━━(Д゚(○=(゚∀゚)=○)Д゚)━━━!!
足が痛すぎてまともに歩けない_ト ̄|○
コメント4件

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 06:24:39  ID:fhSK0BmG
起きたけど雪が積もってる!滑るの嫌だから今日はヤメ!!

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 07:43:53  ID:kzmA8kQI
>38
最近はプリン体ゼロの発泡酒もなかなか美味いね
コメント2件

41
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 09:18:08  ID:W+pEe1Ol
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ!目を覚まして!」:元婦人部員の叫び!

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集!

42
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 10:23:54  ID:hTyAfrYz
>38
ワカメとバナナ食って安静に、どうぞ。

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 10:58:22  ID:Kh03uMXI
40分歩いた
朝の陽射しが心地よい

44
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 11:10:17  ID:79v3YIE4
東京マラソンは落ちたがボランティアで参加し応援します。

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 13:56:06  ID:p0hQfODI
『サヨナラ私の池田大作--処女たちの決別--』
大先生に処女奪われた人の話かと思った

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 16:01:44  ID:KwpsESjR
ウォーキングってほど大層なことしてないんだけど
2週間ほど前から1時間くらい毎日歩くようにしてる
慣習になると楽しくなってきますね

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:01:08  ID:CnH6jRUN
風が強くて寒かったつま先がかじかんだのは初めてだった
途中で帰ろうか思ったのも初めてだった

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:04:40  ID:TZyjEZwG(2)
ここは日記スレかよ

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:09:17  ID:5Ce485el
あれ?日記スレじゃなかったのか?
コメント2件

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:20:58  ID:TZyjEZwG(2)
>49
ああ日記だったか
じゃあ



今日も寒くてサボりました

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:40:25  ID:kzf0bDOx
今日は風が強くてへばった。
向かい風やべえ

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:54:29  ID:qpe63Mwg
ビチク〜

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

ジャケット

ジャケット

アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 23:05:07  ID:xIC4TDJN
ドレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛なるのはなんで?
コメント6件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 23:12:22  ID:AIVZSAKM
>53
下がゴム、コンクリートやアスファルトでは衝撃が違うだろう

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 00:39:22  ID:T3489ngo
3

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 07:40:51  ID:0F50N2gL
>40
三村がCMやってるやつクセが強いけど桐谷美玲が可愛すぎるのもあって美味しかったな
コメント2件

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 08:27:08  ID:bHUKcxfP
>56
もっと可愛い芸能人いくらでも居るでしょw

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 08:42:19  ID:ogO8MuUb(2)
桐谷美玲はアメリカの「世界で最も美しい顔の女性100人」ランキングで
上位に入ってるんだよな。11位だったか

つまり日本一可愛いし、世界でも11番目らしい

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 11:22:52  ID:/ilL4VQi
桐谷は鼻から上唇にかけて長さが足りない
ちょっと下を短く切りすぎたよう

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 12:41:46  ID:QZX/kM/B
2週間ぶりに走ったら5kmでへばった。
ようやく歩道も走れるくらい雪も減ってきたからまた頑張って走る!

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 12:52:37  ID:Gp7XOioy
>53
自分はトレッドミルの方が走り辛いな。
景色も変わらないし、変えられるとはいえスピードや勾配の変化に乏しい。
外だと1時間以上いけるけど室内だと30分で苦痛。

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:55:32  ID:Wl0eBBnU
ラジオ聴きながら走っとるから俺はどっちでも平気だな
まぁ外で走るけど

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 19:02:03  ID:5mitiOJ/
>53
ほぼ同じ動きだが全く同じ動きではないので、使う筋肉が微妙に違うから
ミルは路面状況が一定だが、外のランは路面の凹凸や固さ傾斜などが一定じゃないため、無意識に微妙に調整しバランスとりながら走ってるから

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 19:36:25  ID:V1UQXZNr
ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。
角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。
http://tsumura-sapporo.heteml.jp/blog/2009/08/200-2.html

65
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/22 21:03:34  ID:fTq5Aisn
ドレッドは縄跳びみたいな?
先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか2分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ
いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。
室内で頑張れる人は尊敬するわ。

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:28:08  ID:qms+QgtY
今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。
1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど
これがシンスプリントってやつですか?
そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか?
それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック
コメント4件

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 23:37:49  ID:DkVg+h0y
>66
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

レスが欲しいのか?


構って欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw
コメント2件

68
ビチク[sage]   投稿日:2014/02/22 23:41:05  ID:ogO8MuUb(2)
>67
おい、その人じゃなくて俺がビチクだ

今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^)

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 00:50:48  ID:O51W6OzF
やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな?

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 01:40:55  ID:hGV81ojY(2)
ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか?

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 01:49:58  ID:d3P78OCH
なにそれ渾身のギャグ?
コメント2件

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 01:57:33  ID:hGV81ojY(2)
>71
じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか?
コメント2件

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 02:17:37  ID:PyExB2Qr
>66
一概に言えないけど
シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意
軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整
コメント4件

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 03:32:58  ID:gCNs7Fof
Treadmillな

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 07:44:46  ID:BNk4Kcg/(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 14:17:50  ID:nTKlAUqm
>73
レスありがとう
やはり走るのはダメかー…
靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます
コメント2件

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 14:28:11  ID:BNk4Kcg/(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 18:56:23  ID:4PHIIBxf
>72
つられないぜ〜w

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 19:17:52  ID:OzqGQIOe
若干スレ違いですが7割は続けられないそうです
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140223-00000009-asahi-spo

80
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/23 19:46:20  ID:QZapUVaU
3か月でフルマラソン!とか多いからな。
ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。
俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 21:38:22  ID:KuCJ30FP
昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 01:18:29  ID:UyL555hW
ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの?同じスピード同じ時間走るとすると
コメント2件

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 01:31:11  ID:EXQ/e2Km
外走りの方が消費カロリーは高いはず
道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 03:14:05  ID:UnwQOnAF
といより外走らないと運動した気になれない
コメント2件

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:03:10  ID:/+YRIQwN(2)
>84
入間川を無料で走る小人ジジイ〜
チラシのポーズはよカモーン!

86
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 07:56:01  ID:OD62Ygy2
  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
テスト用

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 09:36:35  ID:mcTcvghE
38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。
せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう…

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 10:38:32  ID:jJO7mBC+(2)
>82
外を走る方が消耗するよ
トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは
外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること
ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね

ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある
ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも
ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 10:59:05  ID:FWG+7SAM
1時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。
コメント2件

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 13:27:44  ID:zQgG3i8Y
カモーン

ビチク〜

ジャケット

ジャケット

アゴカモーンw

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 16:10:40  ID:T6UQWolx
>89
1時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。

歩くのは時速約5kmだから、30キロ歩くと6時間かかる。
10キロを1時間で走れば、合わせて40キロを7時間で踏破できる。
だから制限時間が7時間くらいの大会なら1時間走れれば完走できると言われる。

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 16:19:01  ID:jJO7mBC+(2)
持久力の問題があるけどね
1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う
市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし

93
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 21:50:37  ID:KMGTgAXt
1時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな
コメント2件

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 21:58:13  ID:/otiHfUb
300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・`)
コメント4件

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:04:15  ID:/+YRIQwN(2)
>94
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

レスが欲しいのか?


構って欲しいのか?


アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)

96
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/24 22:04:43  ID:OLS3Dy9V
歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。
歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。
歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。
歩く位なら出場する必要無。

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:45:36  ID:UUlC7BYF
トレッドミル(誤:ドレッドミル)と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ
そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 23:29:38  ID:N5dVSV+C
>94
最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 00:10:13  ID:sSI5F2vf
w

100
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 00:30:09  ID:xHTTWWsJ
鰻食べたい。
コメント2件

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 00:39:39  ID:VR0QGjUo
>100
「鰻」って漢字には魔力があるな。
それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 06:11:08  ID:Y9jzUX15
競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 08:19:29  ID:PYld6HtE
昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ
セロトニン大放出

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:21:22  ID:IkSxWJkw
>93
とりあえずハーフから試してみるといいと思う。

以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと
2時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。
ハーフは何回か走って確実に2時間は切れるようになってたから、
NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって
後半全部歩いて6時間弱かかった。フラットなコースだった。
2回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で
脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して
何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで5時間弱だった。

ちなみに10kmまで走れる段階で初めてハーフに出たときには
15km以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。
あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。
コメント2件

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:39:49  ID:r6plOuRv
>104
いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。
コメント2件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 11:43:27  ID:1QGZsWFK
リアルで言ったら大喧嘩だな

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 14:03:50  ID:bApE6OPq
>105
お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。
あと8kg減ったらね。

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 16:07:41  ID:d75pUZtc
俺もマラソンはどうでも良いなw
体重維持程度にしか思ってないや。

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 19:39:14  ID:EDSOIjjm
健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 19:57:05  ID:m4gK70UN
寿命と心拍回数は比例してるって本当か?

111
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/25 20:10:52  ID:q20vrPDY(3)
俺もマラソンやりたいとは思わないな。
チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 20:14:22  ID:iJj5lx3b(2)
今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ…
コメント2件

113
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/25 20:25:18  ID:q20vrPDY(3)
>112
原因は? 自分なりに分析してみろ。
コメント2件

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 20:34:44  ID:iJj5lx3b(2)
>113
さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな?
この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw
コメント2件

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 20:50:14  ID:ZLICm3yq
インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい…

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:17:15  ID:GsFM9c+T
>114
何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。
俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。
そうすればしっかりと結果出ると思うけど。
コメント2件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:18:20  ID:QPj6Fi7Z(3)
>116
カモーンw

ビチク〜


自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
コメント2件

118
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/25 21:23:59  ID:q20vrPDY(3)
>117
レスが欲しいのか?
自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、
「お願いします、やってください」って言ってみろ。

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:38:12  ID:F+hqee0W
やっと40分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな
コメント2件

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:52:02  ID:ozCa5466
>119
そりゃ太り過ぎだからしょw
コメント2件

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 22:08:12  ID:QPj6Fi7Z(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:42:13  ID:aKaI4pN6
一日10km走れば十日で1kg痩せる
毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる
食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる
たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単
それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる
コメント4件

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:42:50  ID:QPj6Fi7Z(3)
>122
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:14:46  ID:pFfHYLM7
>122
太った方が特だからだろ

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 01:23:14  ID:i1+PwOby
ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う
コメント6件

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:05:22  ID:JlM+UUtt
>125
室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない
夜でも安全

継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ
消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:27:22  ID:JDKpUg6x
車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:31:06  ID:ZYsqHnHP
家まで歩けば通う必要もお金もかからない

129
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 09:10:23  ID:RaYpSVGb
同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは
何が違うんだろう?
コメント2件

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 09:35:42  ID:ER94E0hc
>125
どっちでもいいんだよ?
カロリー消費が目的だからね
食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 15:36:10  ID:rATwSf6y
流石に今日はやめた方がいいかなー?
マスクすれば大丈夫なのかな

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 15:53:27  ID:EHgZlXqc
>129
結局は疲労と精神状態だと思うよ。
良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 19:57:54  ID:o+LyAdZ5
外をウォーキングやジョギングしてる人ってPM2.5対策どうしてる?
気にする程じゃないんかね?
でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。
マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。

134
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 21:12:41  ID:5z88bLSG
膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば?

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 22:00:51  ID:ZJjL0/Bs
一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない

136
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 23:11:58  ID:SqqAK5km
PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする?

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 23:32:50  ID:ibg9Ymsw
タバコの煙に比べれば

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 00:12:41  ID:PUtZKs8t
放射性物質に比べれば

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 08:25:14  ID:xO2Mw3eq
月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど
今日のどから肺がぜんそくっぽい
ちなみに昔小児ぜんそくだった。
今はとっくに完治してるんだけど
やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った

140
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/27 08:36:30  ID:wWb2hihZ
花粉も飛び始めたらしいよ。

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 08:52:43  ID:XHoHjavG(5)
10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで
先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。
今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか
あるのかな??
食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから
ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。
運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。
コメント2件

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 10:12:58  ID:pwAf00g5(2)
>125
どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄
悩んでるだけじゃ、デブのまま
どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ
「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 11:12:27  ID:Ui6QrR3A(2)
>141
俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと2〜3キロ落ちる。
どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。
長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。
コメント2件

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 11:43:48  ID:XHoHjavG(5)
>143
うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。
体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。
よくわからん。

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:31:57  ID:Ui6QrR3A(2)
体脂肪計は充てにならないよ。
体の一部が濡れても数%違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
高い体重計でもそうだもの。

まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。
食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。
コメント2件

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:44:21  ID:XHoHjavG(5)
よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。
年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。
体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。
同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。
去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。
最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。

147
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/27 12:50:17  ID:IVE9ZLqq(3)
やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ...
とりあえず昨日から走ってる..

148
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/27 12:52:53  ID:IVE9ZLqq(3)
とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:01:52  ID:8Cqa/gdD
>145
>体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。

これは間違い
体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ

食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い
逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする
コメント4件

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:15:32  ID:XHoHjavG(5)
>149
あー確かにそれは実感したわ。
ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20%付近をウロウロしていた。
筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15%までになり、ジョギングやめてから今の12%になった。
仕組みはわからん。
予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。
たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:17:56  ID:F4WeCdRo
>149
体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。
水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、
たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。
コメント2件

152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:48:41  ID:XHoHjavG(5)
>151
あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。
マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。
朝の寝起き時の変化を測定している。

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:04:09  ID:1aekfluW
ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか
摂らない方がいいのかよくわかりません。
人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは
どちらでしょうか?
わかる方教えて下さい。お願いします。
ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。
コメント2件

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:05:27  ID:T4jKAG0e
PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった

今日は雨だけど、走らないとヤバイ

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:12:59  ID:xbKSptfP
40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな?

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:18:46  ID:G7nVWsdG
1時間走れる人が羨ましい。
俺は5分も持たない5分のジョギングじゃ痩せない
コメント2件

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:25:37  ID:PRL3YyU/
ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ?
あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ…

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:56:14  ID:mNqqD9gy(2)
>153
水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。
コメント2件

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:12:41  ID:5k/qWqsg
>156
1日5分
1週間で35分
1ヶ月で2時間30分
3ヶ月で7時間30分
半年で15時間
1年で30時間

何もしなければいつまでたっても0分

悩むな動け

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:38:04  ID:conQcBaL
トレッドミルだけど週3で3-4辧1年半続けたんだけど6圓靴落ちないや。

ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。

運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。
やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと?

歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。
コメント8件

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:40:24  ID:mNqqD9gy(2)
スロージョギングは>160のような人のためにあるのだと思うぞ。

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:59:48  ID:zidyYPBg
>158
ありがとー

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 18:47:48  ID:8RIpt8JR
>160
おい、ウォーキングをバカにするなよ。
できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 18:52:25  ID:zDsCfcin
ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 19:39:07  ID:pwAf00g5(2)
>160
そんなわけないだろw
そんないい加減なアドバイスを、真に受けてんの?
心肺機能の個人差は大きいから同じ心拍数でも人によって全然違うけど、ゆるい運動の方が脂肪の燃焼“率”は高い
例えば運動で100kcal消費する場合、ゆるい運動ではその内脂肪の燃焼は50kcal(最大でも脂肪の燃焼は消費カロリーの50%くらい)とすると、激しい運動だとそれが40kcalだったりする
しかし激しい運動の方が、ゆるい運動よりはるかに短い時間で多くのカロリーを消費するわけで、同じ時間運動できるならほとんどの場合、脂肪燃焼の“総量”は激しい運動の場合の方が多くなる
だから、運動に割ける時間いっぱいまで動けて、疲労を残したり故障しない範囲の最大強度の運動が一番効率がいい
運動が得意だろうが苦手だろうが、走って心拍数が160超えるのはおかしいことではない
ある程度の時間続けられるんだったら、そのままの運動でいい

ちなみに自分は月100キロ前後のジョギング(心拍数150〜160くらい)で、最初の半年で13〜14キロ落ちた
コメント2件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 20:48:09  ID:IVE9ZLqq(3)
さっきポテチと肉くったけど
走って帳消しだべ。。

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:53:05  ID:AK0AENOu
>165

160です。
詳しい説明ありがとう。

いや、真に受けてるのではないけど、3人聞いて3人そう答えるんだよ。
大きく手を振ってしっかり歩けってね

昔から持久走とか苦手だったから時速8.5劼らいでしか走れないけど、
息は苦しい中でも走り終わった時の爽快感っていいなあって産まれて初めて思ったんだ。
そうなるとトレッドミルの上で歩くのはちょっと苦痛なんだよね。
じれったいっていうかさ。

食事をもう一回見直してみるよ。
家の都合で、走り終わってから1時間後くらいに夕食なんだ。
もう少し開けた方が吸収しにくいのかな?
走った日は出来るだけ軽めにしてるけど、家族と同じメニューだから
カロリー高そうなのは翌日の朝食にまわしたりしてる。

もう少し頑張ってみるよ。
迷いながら走るより、これでいいんだって思いながら走った方が効果ありそうだよね。
他に答えてくれた方もありがとう。

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:57:23  ID:QzO4M44l
>160
俺、毎日ウォーキング15000歩歩いてるけど、週1kgペースでへってるぞ
かれこれ、7kgほどへったわ
もう少しで182cm66kgのBMI19だわ

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:58:48  ID:mjynGzSH
ジムの人は
3〜4キロしか走れないスタミナなら歩いた方が遥かに距離と時間を稼げるし、カロリーも消費できる。
って意味合いで言ったんじゃないかな。

170
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 00:28:05  ID:7YzIVouD
食事制限しないと痩せないよね

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:36:55  ID:QSndGeFG
走った後の食事開始時間なんて関係あるのか?
走り終わって、着替え、洗濯、ストレッチ、アイシングで30分たたずに食事しているが順調に減っているぞ

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:48:38  ID:nYrAxkLG
寝る3時間前に食わなきゃいつでも問題無し。
運動後30分以内に食べる事は良い事だと思う。

173
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 06:49:58  ID:YwwFt5fh
ダイエットの基本は、食事制限だ。
運動で消費出来るカロリーは、皆が考えるよりずっと少ない。
コメント2件

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 07:27:34  ID:MA4fLj1D
ダイエットの基本は、運動だ
食事制限を止めたらリバウンドするので、筋肉付けないとダメ

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 10:24:20  ID:+c1emq8s
スローでもジョギングのほうがすれ違うときや抜くとき気が楽だ。
ウォーキングしてる人を抜く瞬間だけすぐ抜きたいからちょっと速く走る。
すれ違ったり追い抜く瞬間に軽く挨拶はするよ。

176
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/28 10:36:44  ID:TdnTjolM
人それぞれのやり方があるんだな。
俺はすれ違ったり追い抜く瞬間に軽くチラシのポーズやってるよ。

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:41:19  ID:Zd8vYHB7
スロジョグのせいじゃないんだろうけど、二年間ダイエットし続けてたら平熱が35-34℃にまで下がった。冷たい物取らないように気をつけてるけどジョギングから帰って来るといつも34℃前半で不安になる…どうすれば基礎体温上がるんだ…
コメント4件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:43:33  ID:muQlXUP6
最も癌になり易い体温だね。
病気だと思うから医者に行った方が良いぞマジで。

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 18:38:42  ID:jhIl/PQf
>ダイエットの基本は、食事制限だ
>ダイエットの基本は、運動だ
ダイエットをどうとらえているかだね
体重を単に減らすだけなら食事を減らせば痩せられることは間違いない(但し貧弱な体になるw)
健康を考えたダイエットなら食べるものを食べつつ運動(有酸素+筋トレ)する
たとえば身長170センチで55キロの弛んだ体より、65キロでも締った体の方が良いと思う

>177
私も何年もずっと35℃位、健康診断で引っ掛かったことは無い

以前高くて、二年で下がってきたのならダイエットが影響しているかも
(食べない系ダイエットはよくないみたい、下記御参照)
http://www.hakuraidou.com/info/teitaion.htm

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 19:08:53  ID:pZ2Qa/xS
1時間ほど歩いて足をあげると左の股関節付近が痛みます。
これはどうやってストレッチすればいいのでしょうか。半分癖になりつつあります
コメント6件

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 19:33:37  ID:jV4GiBb0
>180
四股を踏む姿勢になってゆっくり上から圧を掛ける。左右30秒ずつしっかり。
イチローが良くやってるストレッチ。
脚の年齢は膝と股関節から来るらしいからストレッチはしっかり。
走り終わった後にももちろん同じストレッチ。
お大事に。
コメント2件

182
180[sage]   投稿日:2014/02/28 19:41:34  ID:wnFYfeQV
>181
ありがとう、ちょっとシコふんでみる

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 22:55:30  ID:p2U/sKeh
股関節が痛いのに四股なんぞ踏んだら悪化するから止めとけ。
元々四股は力士が180度開脚が出来るようになってからするものだから。

それよりアイシングした方が為になる。

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 23:56:10  ID:yhPhJdy2
>177
普通、運動を続けてると代謝が上がって平熱が高くなるんだけど・・・
無茶な食事制限とか偏食をしてない?

>180
痛めてるときにストレッチなんて、余計痛めるだけ
運動前に必要なのは、念入りなストレッチじゃなくウォーミングアップ
筋肉が冷えてる状態のときに伸ばすと、筋肉に微細な断裂が起きて痛める
ストレッチは運動後や入浴後の筋肉があったまってる時にした方が、リスクも少なく効果も高い
コメント2件

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 00:40:21  ID:6zd/NRvo(2)
>184
運動前のウォーミングアップって例えばどういうことをしたらいいの?
コメント2件

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 00:52:27  ID:7NaBhLmZ
>185
ジョギング

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 01:08:47  ID:6zd/NRvo(2)
ジョギングとかウォーキングをメインの運動にする場合は?腕回しとか足首回しとかかな?
コメント4件

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 03:07:47  ID:Jx0VxGEd
大気汚染激しくウォーキング躊躇
マスクしてる?

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 07:15:34  ID:ADOVvkuE
>187
ジョギングがメインの運動の時は別途ウォーミングアップは不要。
最初の1~2kmをゆっくり走るだけで良い。

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:00:16  ID:wsqFWqX3
>187
ランニングやスポーツメーカーのサイトなんかに、ウォーミングアップの仕方は載っている
軽く各関節周り回したり、ブラブラさせたり、軽い体操したり
で、歩きから徐々にペースを上げて、体がちょっとあったかくなったら本格的に走り始める
ウォーキングやスロジョグ程度だったら、特にしなくてもいい
特に早朝の寝起きなんかだと血液中の水分量が減少してるので、水分を取ってからしばらく置いてから徐々に心拍数を上げていかないと、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたりする
特に生活習慣病を抱えたおデブは、気をつけないと

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:20:49  ID:8dP4Q/xA
走る前のストレッチは逆効果と最近聞き、代わりに下半身を中心に肌をさすって、
筋肉をやわらかくするようにしています
コメント2件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:27:14  ID:OTrRQeSj
>191
走る前のストレッチは逆効果って、俺も聞いた。
だからストレッチは走った後だけにしている。

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:40:35  ID:vNOBR4Vi
俺はストレッチせず体があたたまるまで力を抜いてゆっくり走ってる
距離にして2キロくらいかな
そのあとちゃんと走りだす

怪我とかどこか痛くなるとかないわ

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:57:12  ID:NJyQKL+Y(2)
10kmを1ヶ月に2/3走ってきたんだけど体重変わらず…その分食べてるのか?減らしても減らない。なぜだ。
コメント2件

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 11:27:48  ID:ZgH+ZYlQ
食べてるからに決まってるだろ
食べたら太る
食べなかったら痩せる
ただそれだけだよ

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 16:22:42  ID:IW54I5Q2(2)
ビチクいるか〜?

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン!

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 18:59:53  ID:st+jb+rX(3)
>194
俺も最初の1ヶ月は体重にまったく変化なかったよ
食べる量はそのままだったから量が多いのかと思ったら、2ヶ月目からジワジワ体重が
減りはじめて月3〜4kg減量ペースで3ヶ月目から体型がかなり変わった
腹筋もやってるが特に腹と胸の脂肪が落ちて太ももが細く引き締まった
しばらく様子見れば?
コメント2件

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 19:29:43  ID:geDffZbp(2)
毎朝10kを1時間40分かけてウォーキングしてても、満足する程度食べてるから全然痩せない
むしろ徐々に体重増加してきた、下手に運動した感でまぁこれぐらい食べてもって甘えが・・・

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 19:55:32  ID:yqbc1y0P
>197
太ももって前から見たら引き締まってるんだが、ハムストリングが発達して
横から見ると太くなってるんだよねえ
コメント2件

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 20:46:18  ID:st+jb+rX(3)
>199
割れてくるからそう見えるのかな
俺の場合は両手で掴んで一番太い部分にも指が付くようになった
太ももが詰まって入らなくなってた古いジーンズが履けたから細くなったと思う
ジョギング開始して一度太くなり脂肪が落ちて細くなってたよ

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 20:54:54  ID:2uZc/RAJ
走り始めたときは、脂肪のしたで筋肉が張っていて太くなった、でも2ヶ月くらいしたら細くなったな

ハムストリングが発達して、太ももが後ろと内側に筋肉が付くので、
同じ太さのズボンをはいても、前後に引っ張られるために、細いズボンをはいてるようにみえる
コメント2件

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 21:11:59  ID:IW54I5Q2(2)
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

ジャケットデカすぎお笑い小人ジジイw

一日一食キャベツを主食に頑張るビチク

でもアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴは残念w

ジョニーデップビチク〜w

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 21:14:17  ID:st+jb+rX(3)
>201
俺もそんな感じ
ジョギングやって思うのは筋肉は発達しても太くはならない気がする
女のモデルさんらもジョギングするし短距離と長距離選手の体型もかなり違うよね
筋肉で太くしようと思うなら無酸素の筋力トレーニングが別に必要だと実感
俺はこの感じでいければいいけど太マッチョにしたい人なら特にね

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:23:14  ID:NJyQKL+Y(2)
前に食わないダイエットして食事量減らしても体重減らない身体になってしまったから食事量は減らさないで3ヶ月続ける。マラソンもエントリーしたし。

がんばる

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:23:17  ID:gDOb/kLN
椅子から立つ時に、痛みは全然無く膝がポキポキするよう
になったんだが大丈夫かな?
コメント2件

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:25:22  ID:geDffZbp(2)
変形性膝関節症?とかそんな名前の病気の始まりかもね。


まったく話違うけど、甘いもの食べると便通良くなるけど、カロリーは高い
便秘するよりは甘いもの食べて排便した方がいい気もするし迷う。

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 23:06:50  ID:cK4sXB25
コーラック飲めばええやん

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 23:21:48  ID:OZKnbpxJ(2)
寒天ゼリー
自分で作れば甘さもカロリーも調節できる

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 23:24:15  ID:OZKnbpxJ(2)
>205
俺は一応グルコサミン・コラーゲン飲んでいるよ
気休めでも精神的に安心

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 06:20:46  ID:p8nOo52e
霧が凄くてびっしょびしょになって大変なことになるから走れない… 最近スロジョグできない時は踏み台昇降50分に変えてるんだけど、消費カロリーは大差ないのかね

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 07:46:13  ID:jIepFc0R
昨晩3週間ぶりくらいにウォーキングしてきた
おかげで宿便がたっぷりでてスッキリした

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:26:31  ID:xAyu98S9
週5でジョギング50分していたけど風邪気味で、今はウォーキング1時間してます。3日目だけどジョギングの時より体が華奢になったww
筋肉落ちたのかな?
コメント2件

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:53:19  ID:2ZQCMG7t
>212
そんなに早く結果が出るものか

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:57:31  ID:O4ol14yx
食べないで運動すれば3日で数キロ落ちるよ

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 17:47:54  ID:m7r/btD6
今まで4kmだったのを、5kmへ増やした
速度さえセーブすれば走れるもんやね

将来的には、10kmまで増やしたい

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 19:56:37  ID:Ho1QZdL+(2)
苦しいほどスピードを上げて、結果的に走行距離が短くなってしまっては、
体重×距離=消費calなので無意味になる。残るのは、辛さと、未消費カロリーだけ。
少しだけスピードを落として距離を延ばせば、辛さも、カロリーも蓄積しないよ。

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 20:39:55  ID:ZvxdV2B0
最近は内分泌系が重視されてるから一概にそうとも言えない
中途半端にスピードを上げずに全力まで上げれば逆に体脂肪が減る(HIIT等)

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 20:53:35  ID:Ho1QZdL+(2)
故障で走れなくなるから、限界スピードは怖い

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 22:45:09  ID:GBkAsLMu
結局長く続けるしかないよね。ダイエットは。
コメント2件

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 07:05:36  ID:lv1kJWah
>219

カモーン(^O^)
コメント2件

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 08:11:12  ID:T9onxRY7
>220
お前はバカ?

222
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 08:28:03  ID:xm1D8sWg
PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる?

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 08:42:26  ID:7q6/sqEJ
ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか?
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな
コメント2件

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 09:22:51  ID:6BnGzvxL(3)
ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ
コメント2件

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 10:08:47  ID:gW5Dm9SP
>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 11:08:39  ID:iKp8rX42
>223 >224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた
コメント2件

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 11:27:31  ID:6BnGzvxL(3)
>226
そうなの?
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたw
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ
コメント2件

228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 12:23:22  ID:rksFtv3H
スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな

先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 12:30:13  ID:HrM9ejTk
運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
45秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてワラタ
つか同じ部分45秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり10秒。
コメント2件

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 12:37:18  ID:6BnGzvxL(3)
無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作

231
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 12:48:10  ID:1petcZvK
17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して@13km走ります。
であであ。

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 16:46:01  ID:crpixz/p
ノルディックウォーキングと競歩1時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 18:02:55  ID:tz2WXoVD
13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いw

234
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 18:22:16  ID:VPg0pz0k
みんなウェルネスなダイエットしてるよな?
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

2日でブログランキング2万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
LSD走法に関しても言及している。

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 20:31:18  ID:mGNtkK94
アフィカス

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 00:11:33  ID:jN4i5q6F
>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 01:25:36  ID:1r9it6Z5
ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 06:56:54  ID:QeaIocgg
176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 07:02:36  ID:+8/koQow(2)
ビチク〜

カモーンw

ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw


チラシのポーズはよカモーンw

240
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/04 17:20:10  ID:vlUtyp8N
micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart

これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 18:03:51  ID:EdZsPOA4
今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないw

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 18:43:49  ID:e8ya8Lug
構ってちゃんがいるな一匹。

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 19:15:50  ID:PN47fbVu
6km@三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて4km追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 21:16:44  ID:EaQ/mlJf
運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな?
コメント4件

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 23:22:57  ID:5N/QsOvt
1年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも2〜3ヶ月くらいで10km60分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 23:34:16  ID:+8/koQow(2)
>244
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw

ビチク〜

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 23:54:59  ID:hTwmJ580
>いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな?

女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか?
じゃないのw

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 00:01:14  ID:SFfLQmIM
スルー検定実施中

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 00:27:50  ID:FC9hxn6c
2chで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからw
コメント2件

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 00:51:00  ID:6CESKibG
>229
>45秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ

>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてワラタ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった?
盛ってるだけだろ?

>せいぜいゆっくり10秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか?w
大抵のストレッチの本だと、20〜30秒って書いてあると思うが

何だかなぁ

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 01:36:00  ID:/YFIIm+K
172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね?
コメント4件

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 02:10:49  ID:GQWXgO4d
>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい
コメント2件

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 02:27:44  ID:Bt8iqEYK
おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの?
コメント2件

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 05:40:47  ID:pRB9qYbF(2)
基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 07:05:58  ID:g3ggGojo(2)
>249
ビチク53歳爺〜
釣りがばれて恥ずかしいw

256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 07:07:36  ID:g3ggGojo(2)
カモーン ビチク〜w



こんばんわ! 皆の衆! ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ!
最高の気分じゃ!
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ! 
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ


そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ

ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ!
ゴーーーーーーーーーーーーール!!!!!!!!!!!!!
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!



というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな?


またのぅ〜






あうっ!

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 07:32:58  ID:FIdHlmhh
>253
アニメ見ながらストレッチかな

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 08:25:48  ID:D6JXA2Ka(2)
>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか
コメント2件

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 08:49:57  ID:v7SM9afP
>244
自分(もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw)の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
(ただし遅い)

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 09:00:10  ID:jJLQT4da
244です。
1年〜1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 09:26:30  ID:Z7MrmtST(3)
小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 09:54:05  ID:vlTzuW4Z
だが、シューズがぐちょぐちょ

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 11:56:43  ID:fWnJhgKA(2)
ウォーキング始めて11日目。
距離約6km
時間1時間〜1時間20分
174cm 83.4kg→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。

だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し(土日)
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐2丁 ネギ1本 アスパラ4本 ブロッコリー1房 こんにゃく1枚 鳥ササミ200gを昆布ポン酢でドカ食い。


うーむ休日が恐ろしい。
1ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 12:00:07  ID:fWnJhgKA(2)
あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 12:13:10  ID:Z7MrmtST(3)
ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー
コメント2件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 12:29:41  ID:ppIL5slY
じゃぁ、ウォーキングでいいや

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 13:05:11  ID:kourGJZ7
まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 14:51:13  ID:+ZJHp7Zs
>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう
コメント2件

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:10:30  ID:pRB9qYbF(2)
ジョギングから競歩に変えて1週間。1時間競歩してきました。

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:17:09  ID:2rKcQ3YF
走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:41:41  ID:e+8mnCjJ
え?
ふだんから40km歩いてるの?

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 17:35:51  ID:KmkMS8F4
ビチクモチモチ

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 18:20:23  ID:Z7MrmtST(3)
カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね?
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな

走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実
コメント2件

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 18:31:35  ID:Q1oV08gs
ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな?それとも遅い?

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 18:32:51  ID:rNEhVcII
>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算(男性用)
http://motivated.jp/modules/calomday/index.php

(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行(平地・67m/分)…120分→260kcal
ランニング(134m/分)…60分→455kcal

走った方が相当高いと思う
コメント2件

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 19:27:04  ID:D6JXA2Ka(2)
国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METs)表によると
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

歩行 時速4km  3METs
歩行 時速6.4km 5METs
歩行 時速8km  8.3MTEs

ランニング 時速6.4km    6METs
ランニング 時速8km    8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs

それほどめくじら立てる差でもないんじゃね
コメント4件

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 19:52:39  ID:bw1YYnkF(2)
>268
その番組で誰かが言ってたの?

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 20:03:12  ID:94PK5Dp0
時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 21:51:15  ID:yRyqFFQw
今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(๑╹ڡ╹๑)

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 22:19:36  ID:bw1YYnkF(2)
うわ〜大事なところで文字化けしてるだっせぇ〜

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 22:53:21  ID:E6BMicX5
>252>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います

282
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/05 23:02:13  ID:L2GauSWI
距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 23:58:55  ID:vpKlDHmM

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 00:08:56  ID:8EPdNABY
今日は寒かった

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 01:44:09  ID:K463isZE(2)
今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600〜2800船ロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ
コメント4件

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 02:44:42  ID:rnc8FJpJ
>173センチ57キロ

↑10kgいや、20kg体重間違ってないか?その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足
コメント2件

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 03:10:25  ID:K+s88NSf(2)
>285
体重☓移動距離=消費カロリーだから時間は元々関係ない。

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 03:12:34  ID:K+s88NSf(2)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 03:16:01  ID:K463isZE(2)
>286
まじです
今36だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:06:59  ID:RxEgGmvp
ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ?

そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる
コメント2件

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:15:46  ID:Dw18Nwds
ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:22:36  ID:UuO+oduh(2)
>275
>(体重70キロ、年齢30才)例
>普通歩行(平地・67m/分)…120分→260kcal

1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 =1.77METs

さすがに 平地・67m/分=時速4km の歩行で、1.77METsしか強度ないとかありえなくね?
そのサイトの計算はちょっと信用・・・
コメント4件

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:35:44  ID:9+gJRvXj
>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:04:39  ID:Unlnbd72
それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:10:09  ID:qmNkULVX
走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか?
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが

科学的根拠ではないが。
コメント2件

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:28:39  ID:XdE5xCwe
おまえら、METsって知らないの?

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 13:39:50  ID:YjxUrZ4A
>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング>ウォーキングだと思ってたので>276でちょっとびっくり。
重さ×距離=仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。

まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:18:47  ID:DffTFaOa
昼休み@12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:33:36  ID:L0TVJ8ZL
ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:51:06  ID:mvXi5D0F
>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。

「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて10km走れたり
「今日は体も軽いし10kmはいけるな!」と思って走り出してみると意外と辛くて3kmで終わったりする

鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ
コメント4件

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:59:22  ID:tS8M7qHv
調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ

歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 15:04:27  ID:GY+ohipl
>300

勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし1kmのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 17:15:04  ID:atD/ah//
つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 17:51:38  ID:uvEPxEAO
>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 17:57:38  ID:UuO+oduh(2)
女子の競歩選手で時速12〜13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 20:36:50  ID:EwjqedzO
サブ3か、すげーな

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 20:54:18  ID:9qQPTz3B
男子競歩の世界記録が16.7km/hらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 21:28:49  ID:sNTjOIyw
ビチクのほうがもっとすごい

カモーン

ビチク〜

チラシのポーズはよカモーンw

309
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/06 23:04:51  ID:tOCA2Qa9
>292
>さすがに 平地・67m/分=時速4km の歩行で、1.77METsしか強度ないとかありえなくね?
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METs計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの?と笑っていたw

ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 00:57:16  ID:UcIG3V5j
>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:11:18  ID:7ToJjYmU
ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなwウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:21:48  ID:XFLG+5YE
まあ実際痩せてるんだけどね

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:58:31  ID:LZAGIGjZ
俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 02:37:07  ID:mY9OZzo4
ウォーキングしてたら60才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分5、6キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 07:05:46  ID:KSdJ8ggz(2)
痩せたいけど疲れたくない

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 08:57:34  ID:Q18CblM2(2)
歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 09:43:29  ID:kCZhF7fs
歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日3万歩は歩いてるけど全く変化がないな
コメント2件

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:04:16  ID:0NGeDBC7
逆に3万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:14:21  ID:4DyaNcrx
175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:46:23  ID:hXktMUMl
>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 11:04:37  ID:XBNEuLFC
「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 11:19:35  ID:Q18CblM2(2)
A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙
コメント2件

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 11:32:45  ID:TF2HJycj
たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング>ウォーキング (だからスロージョギングが有利)
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング>ジョギング (だから走った方が楽)

でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5〜11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 12:31:44  ID:dKtod+oi(2)
>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い

325
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/07 13:06:06  ID:FG2Bw9yR
ダイエット懐かしいな
7ヶ月間で20キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に1周2キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日3〜4時間歩いてたよ

長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はDSやPSPをしながらだったので一旦集中して気付いたら
1〜2時間とかザラだったよ

後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を1周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ

それで身長177で体重85キロ台から65台になった
2年後の今は68キロ台だよ
コメント4件

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 13:43:16  ID:ashsmpKp
ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 15:14:09  ID:dKtod+oi(2)
確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね

328
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 15:22:56  ID:vxxDR8cI(2)
使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい
コメント2件

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 16:43:59  ID:XDyS3qQl
>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 16:52:33  ID:vxxDR8cI(2)
>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前w
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは?

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 18:41:44  ID:6y1G41oV
1日3〜4時間も歩くなら1時間走って終わりにするなぁ。

332
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/07 19:51:11  ID:Jy2f1zZT
今日4時間ウォーキングした。昨日は1時間ウォーキングした。毎日1時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 20:59:27  ID:KSdJ8ggz(2)
走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 21:56:13  ID:1ZJoGEoZ(2)
ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 22:02:57  ID:lvp6jrud
ウォーキングだけで痩せる人は3桁まで

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 22:13:16  ID:1ZJoGEoZ(2)
2桁なんですけど…

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:06:42  ID:iavsZPbR
オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか?
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ−消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう?
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:47:04  ID:iu6Avbe1
>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない?
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:54:34  ID:MUQuiPgM
心拍計があったほうがいいの?
コメント2件

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 00:58:20  ID:13DdFmJZ
欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 02:20:15  ID:MKXiiMFj(2)
距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・

ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 02:20:36  ID:Gvc+I1pt
>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 05:13:44  ID:zxcmpRRI(2)
つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。

さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…
コメント2件

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 07:53:01  ID:qpUWUHCe
寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい

345
ヤクザ[]   投稿日:2014/03/08 08:40:30  ID:dwGx7a3C
ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー2ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 08:53:01  ID:iLt+wXP+
吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 09:08:47  ID:lsTLglgR(3)
>343
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


アゴで自演はよカモーン(^O^)

348
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/08 09:19:24  ID:rSpScFan
ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 09:35:00  ID:x654Z/l7
半年で10kgくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 09:56:03  ID:ruumw/Y1
ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 10:29:24  ID:zxcmpRRI(2)
今日は走りやすかったわ。

服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70〜80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 10:32:24  ID:lsTLglgR(3)
服のサイズならビチク53歳爺


ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 14:25:13  ID:UqT7Qt9T
早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。
コメント2件

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 15:20:37  ID:m1GiYjKH
風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな?ちなみにまだ熱は出てないです

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 15:40:15  ID:lsTLglgR(3)
>353
カモーンw


ビチク〜


入間川〜w

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 16:33:03  ID:79KFl4qv
減量が6kg超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 18:31:04  ID:LOH1ODf/
今日は1時間2セット行ってきました。

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 21:34:54  ID:MKXiiMFj(2)
内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。
コメント2件

359
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/08 21:51:02  ID:7mOx31R7
今日は1時間ウォーキングした。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 00:48:43  ID:bxTESI70
出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか?
コメント2件

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 01:08:29  ID:zQWUE3Yt
>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください
コメント2件

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 09:24:11  ID:sLnPQcf+(3)
>361
ビチク 自演一人芝居乙〜


カモーン(^O^)

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 14:17:18  ID:zrZBYtdh
内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ

364
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 16:15:05  ID:sRJ7RGG/
縄跳びとかどうなんだろ。
コメント2件

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:25:34  ID:sLnPQcf+(3)
>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか?

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:51:38  ID:SRHRfnI2
乗馬とかもいいか

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 17:21:37  ID:EIAmknSK
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ?
コメント2件

368
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 17:49:52  ID:KcdlkAOr
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ!

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 19:36:49  ID:53D9w6Hm
sutema

370
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 19:38:46  ID:dbsb3Uwo
2時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 21:09:22  ID:SbOlwkCu
15kmジョギング終了。
外寒杉内。

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:27:22  ID:da7S72A2
>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い
コメント2件

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:30:35  ID:sLnPQcf+(3)
>372
アゴを引き締めるのは?

ビチク〜


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:36:00  ID:4CoRX1Eg(2)

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:36:30  ID:4CoRX1Eg(2)

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:42:53  ID:PABIM1pC
運営に通報するのかな?
↓こっちの方が酷いよ
【感想】ランニングシューズ総合スレ7【質問】 /陸上競技板
コメント2件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 00:32:45  ID:DBcrk0iU
>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間(午前と午後2時間半ずつ)この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した

378
ビチク[本人]   投稿日:2014/03/10 02:26:54  ID:qkHQakm3(2)
ヤッホーヤッホー(^<^)

モチモチモチモチ(^<^)
コメント4件

379
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 07:03:22  ID:F0Ig4wp4(2)
>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 08:55:46  ID:vdcfcKQK(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:06:36  ID:X1sREiAU(2)
6km1時間ウォーキング10日目
175cm 81.4kg→79.2kg

着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなw
コメント4件

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:13:46  ID:RTXPLu0J(5)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:17:35  ID:HZKWmU2D(2)
>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲw
それに当人でないぜ
コメント8件

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:44:33  ID:vdcfcKQK(2)
>381
縄跳びは75kgくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。

>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。
コメント8件

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 11:00:12  ID:RTXPLu0J(5)
>383>384

ビチク〜w

自演乙〜w

大変だったろ?

小人爺w

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 11:29:06  ID:5A6JljCZ
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる

気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症

迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。

ビチクさんと面会したらわからんけど

2年前2012/3/10 もこんな感じですた

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html
コメント2件

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 11:34:33  ID:HZKWmU2D(2)
情弱乙

>383>384でなく>383,>384

バカ丸出し

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 12:10:58  ID:RZ6UF3wl
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮

やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ

あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい
コメント2件

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 12:17:05  ID:X1sREiAU(2)
>384
やっぱひざに負担掛かる?

>388
紐って関係大有り?
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー
コメント4件

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 13:01:39  ID:RTXPLu0J(5)
>386

ビチク〜www

必死だなw

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

アゴ画像アップカモーンwww

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 15:19:06  ID:FqzOaWk9(2)
>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄(専用のシューズじゃないかもしれないが)
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの?
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 15:40:56  ID:OATq5tCI
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント4件

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 15:57:59  ID:a32DxnuX
今日も風が強すぎるけど1時間行ってきました。
コメント2件

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 16:12:27  ID:RTXPLu0J(5)
>392
ビチクモチモチごくろうさん

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 16:14:12  ID:RTXPLu0J(5)
>393
ヤッホビチクごくろうさん

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 21:03:20  ID:uLKi4dcq
>392
キャタピラン良いよ〜。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 22:15:42  ID:F0Ig4wp4(2)
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 23:02:48  ID:FqzOaWk9(2)
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなw
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ

399
ビチク[本人]   投稿日:2014/03/10 23:11:11  ID:qkHQakm3(2)
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)


ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)

モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)

ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 00:11:20  ID:I+OOGpGP
>389
うん、せめて75kgまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。
コメント2件

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 06:57:48  ID:8CTdvANZ
>400
ビチク〜

はよモチモチヤホヤホやれよw

402
美容・健康[]   投稿日:2014/03/11 10:17:41  ID:iAl9isYQ
医学的ダイエット
http://oopsllc.com/

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 13:55:00  ID:6tHO4N1F
6km1時間ウォーキング11日目
175cm 81.4kg→78.9kg

朝飯(夜勤だから晩飯にあたる) サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト

今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。

404
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/11 15:18:04  ID:nqt42azw(2)
ウォーキング1時間を11日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 15:43:13  ID:f7wdvCP0
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス

155僂覇デカイデス

サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ−ン

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 15:50:15  ID:NYXPr83k
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 16:51:45  ID:NZ0jw2ih
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。

408
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/11 23:51:17  ID:nqt42azw(2)
1時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 02:41:45  ID:zBT5fnTy
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 04:44:14  ID:7NsP2HLi
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 08:44:09  ID:XlUDLMce
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ

昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。
コメント2件

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 08:59:03  ID:u23x/1ZX
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ

自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった
コメント2件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 08:59:26  ID:3LzPbRS9(2)
>411
ヘイ!  ビチク〜

レスが欲しいんか?

貧弱ガリガリジジイ


チラシのポーズはよカモーンw
コメント2件

414
ビチク[本人]   投稿日:2014/03/12 09:30:45  ID:tH5SKuz1
>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)

モチモチモチモチモチモチ(^<^)

どうして結婚しないの?(^<^)

寂しくないの?(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)

(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:24:11  ID:zd/bI+HF
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:26:39  ID:JkhqpKSa(2)
自演しているバカいるね

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:30:06  ID:JANV3RZE
6km1時間ウォーキング12日目
175cm 81.4kg→78.6kg 腹筋16回

朝飯 カレーうどん もやし炒め 
もやし買って肝心の野菜買い忘れた

明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた
コメント2件

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 12:31:04  ID:3LzPbRS9(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 12:43:56  ID:JkhqpKSa(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

420
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 14:12:38  ID:8KxEu16L
>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 16:10:43  ID:AjdnHi0Q
今日は1時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った

422
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 18:07:27  ID:MZ2I6hMM
ニートだったら毎日走るんだけどなあ
コメント2件

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 19:34:32  ID:eCaoq6/f
腹筋背筋体幹を4カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
15キロ走れるようになったお。

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:12:30  ID:8MbmM39e
>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:17:12  ID:71KdnXRQ
ニートになれば1日一食とか出来そう
コメント4件

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:31:06  ID:+WaN0T+L
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり

427
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 20:38:57  ID:KH9ShxNn
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり(中臀筋?)が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな?
それとも効いてるってことなのかな?
コメント2件

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:44:27  ID:Zd9EOauE
>425
暇な人間ほど腹がへる

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 21:43:14  ID:s5k/tUhA
>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 23:26:56  ID:4TOq1uYw
>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 00:32:19  ID:zTcj0stx
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない
コメント2件

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 08:52:56  ID:R+jBafdz(4)
>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある


6km1時間ウォーキング13日目
175cm 81.4kg→77.9kg 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か?

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 08:56:45  ID:/OMSiX3R(2)
体重計の故障だろうねぇ。
水分で3.5kgも落ちる事は無いだろうから。
コメント2件

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 08:57:50  ID:R+jBafdz(4)
>433
ちゃうちゃう
元は81.4kgだけど
昨日より0.7kgも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます
コメント2件

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 09:43:08  ID:iZ90ToW0
>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの?

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 09:46:31  ID:88yfZwj8
まったくだ
こいつウザイわ

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 09:53:01  ID:/OMSiX3R(2)
0.7kgてwそれは水分変動で普通にあるからw

てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。
コメント2件

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 11:52:22  ID:R+jBafdz(4)
>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2kgづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます!うひょー

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 11:57:50  ID:/LXbXWkE
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*^ω^ *)
コメント2件

440
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 12:15:03  ID:SYzyWntl
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg
コメント2件

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 12:31:59  ID:bmqtP3tx(2)
アルコールは太る
コメント2件

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:00:32  ID:R+jBafdz(4)
>440
そんなに違うのかwwww

>441
アルコールは大敵ですな

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:00:51  ID:QYe9mviv
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね?
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。
コメント2件

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:08:18  ID:d4/6Saao
>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:51:05  ID:urOU5lKT
>443
またあの34度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 15:47:15  ID:zyAu18k7
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら?

447
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 18:32:47  ID:jWwoHQcN
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 18:35:31  ID:bmqtP3tx(2)
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた

その代わりペースは速めでフィニッシュ

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 19:48:11  ID:jsmXYMIY
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。

450
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 19:58:12  ID:bmWiaQYc
毎日1時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:03:48  ID:T2ERnMmk(2)
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:21:05  ID:GhQ5OD63
2年で30キロ痩せた。
20代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:24:07  ID:ui1nSbi4(2)
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね
コメント6件

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:30:17  ID:JcqJtfIY
>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
コメント2件

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:35:45  ID:YhfOgngX
>453
確かにw
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇwww

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:37:03  ID:T2ERnMmk(2)
ジジババ歩くの俺より早いからあながち

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:47:15  ID:ui1nSbi4(2)
>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問

458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:48:57  ID:f9ODP2PN
>453
>にんにく卵黄飲んでたら別

オールフリー吹いたぞゴルァ

459
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 00:04:28  ID:4maGIxss
30代女子ですが、週4〜5で2時間くらいウォーキングを1年半続けたら、8kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
コメント2件

460
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 01:10:37  ID:KdMQWxF2
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 05:07:33  ID:PtyHqGfM
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 05:48:53  ID:JmOrQDD7(2)
>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか?

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 06:56:08  ID:TO69DHT7(3)
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ?
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
コメント2件

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 07:35:29  ID:JmOrQDD7(2)
6km1時間ウォーキング14日目
175cm 81.4kg→78.8kg 腹筋16回

指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80kg余裕で切ってて安心したww
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。

走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900m走って限界。
走れるようになるのかなー
コメント2件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 08:25:00  ID:w8U1KQiJ
>464
コテつけてくれ
NG登録するから

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 08:26:32  ID:IvTRAo2L
>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ

筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
コメント2件

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 08:46:27  ID:iiaHG0ua
ビチクは15539kg

一日一食と毎日必死の近所走りで

魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺

そんな爺のアゴはタルンタルン

そんな爺のアゴはタルンタルン

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 09:08:38  ID:TO69DHT7(3)
>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
コメント2件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 09:46:17  ID:FoAN86rv
>468
なんで自分で調べようとしないんだ?
コメント2件

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 09:59:18  ID:TO69DHT7(3)
>469
ん?知ってるなら教えてくれよ

自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年〜10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
コメント2件

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 10:13:16  ID:E/2zmD8i
雑学王かよ

472
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 13:16:34  ID:9mgE2eZ3
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理!そんなスポクラ一つもない!とか」

何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにwwwwwwwww

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 15:26:26  ID:jp/lRIrT
てす

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 16:32:07  ID:WNxLlb2e
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
コメント2件

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 16:52:35  ID:AVgAm+iq
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 21:36:47  ID:vKk+lmZu
>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上(骨盤)でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ

477
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 22:29:52  ID:J5CuoosL
>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
コメント2件

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 23:50:25  ID:iXDyx40D
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
コメント2件

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 23:55:34  ID:EJAkhtOz
>478
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

480
[sage]   投稿日:2014/03/15 00:12:22  ID:oldpIgvC
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 00:39:15  ID:IGIjdrYC
シッ!触れちゃダメ!

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 05:34:51  ID:j89fppqB
>477
なんで自分で調べようとしないんだ?

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 07:36:35  ID:SHIrJSsk(2)
6km1時間ウォーキング15日目
175cm 元81.4kg→現78.6kg 本日腹筋12回 ジョギング無し

昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。

腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
コメント2件

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 07:54:42  ID:vFjpokCl(2)
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
コメント2件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 08:04:55  ID:IFjxK7Bw
>480-482

ビチク53歳爺〜w

自演一人芝居乙〜

夜中に一人で何やってるの?

アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる?

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w


カモーンw



チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 10:30:24  ID:jCNmqFTA
>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ?

487
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/15 12:34:06  ID:cnlCK1cE
>4
83


488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 15:30:28  ID:1aE9293P
>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ!
コメント2件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 15:41:44  ID:7/8x1JzJ(2)
>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
コメント2件

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 16:12:52  ID:vFjpokCl(2)
>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
コメント4件

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 16:19:26  ID:7/8x1JzJ(2)
>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 17:05:26  ID:SHIrJSsk(2)
>488
腹筋ローラーってなんだ?

>490
俺もやってみる

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 06:18:57  ID://a/YS4P
傷だらけの

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 06:35:20  ID:pOzD3Ups
ローラ・チャン
コメント2件

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 09:25:39  ID:1kZjC13i
>494
ビチク〜








自演乙〜w

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 09:54:09  ID:OreTjlR/(3)
6km1時間ウォーキング16日目
175cm 元81.4kg→現78.5kg 本日腹筋15回 ジョギング無し

今日の天気はジョギング日和。
コメント2件

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 10:36:16  ID:lU2jdb3s
>496
休日は距離1.5倍に増やそうぜ。
コメント2件

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 12:07:10  ID:boXuGL7j(2)
というか今日何km走ったとかはそういうスレあったからそっちでやってくれ
コメント2件

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 12:22:34  ID:OreTjlR/(3)
>497
今さっきウォーキング追加してきた。3km多く歩いた。

>498
誘導頼む
コメント2件

500
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/16 15:26:26  ID:FF1mZ3Ib

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 15:59:23  ID:OreTjlR/(3)
>500
ぐぐったけど出てこなかった
というわけでまたここでお世話になります!

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 17:05:37  ID:boXuGL7j(2)
ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】 ジョギング@ 19JOG 【ジョグ日和】
少なくともここよりはスレの内容にあってる
コメント2件

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 23:45:08  ID:9cQGTniT
起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 04:16:38  ID:GyM7UyJ9
0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 07:36:31  ID:UhnXB0lS
ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った(小並感)

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 08:53:16  ID:sugxmsla
>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 09:36:44  ID:YpSen0zd
生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 13:11:10  ID:3AXEE4S0
505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなw
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか?
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったw

509
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/17 22:10:39  ID:IOBXqMad
アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。

IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。


血液検査で食物アレルギーの診断ができますか? もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。

これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験(原因物質を食べてみる検査)を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。

NPO法人 相模原アレルギーの会|良くある質問 食物アレルギー
http://www.sagamihara-allergy.or.jp/food.html

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 00:01:10  ID:3rzzN5I8
www

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 06:51:36  ID:lP9DWetL
ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください

512
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/19 14:16:24  ID:cCqE2KhR(2)
ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 16:13:01  ID:Taa8CIiN(2)
ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味?
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 16:23:23  ID:dRSmtGlL
確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 16:32:37  ID:Taa8CIiN(2)
そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど

516
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/19 22:06:22  ID:cCqE2KhR(2)
筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 22:32:52  ID:Pe5sATMV
筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 00:04:40  ID:wAJr/Iva(4)
毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな?なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
コメント2件

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 00:34:13  ID:mkwsGih8(3)
今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた

これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか
コメント2件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 06:49:11  ID:7UBeVzi0(3)
>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700〜800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
コメント4件

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 07:31:24  ID:lcvewk1B
>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週2〜3日、月100km程度ジョグって、
半年で5kg、その後は痩せにくくなったけど半年で3kgくらい減った
ジョグの前に4か月ショコで5kg痩せてからジョグったので、計13kg痩せたよ
コメント2件

522
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 07:39:01  ID:QYpJToFs(4)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 07:43:45  ID:7UBeVzi0(3)
あとは>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか?
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな?
毎日出来る時間あるなら一回5km(3〜40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
コメント8件

524
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 07:45:45  ID:QYpJToFs(4)
>523

ビチクw

155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

それがビチク53歳爺

デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット


チラシのポーズはよカモーン(^O^)


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン


アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)




カモーンw

525
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 07:48:05  ID:QYpJToFs(4)
>523


ビチク〜


自演一人芝居乙〜




自演一人芝居頑張れビチク〜




自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 08:27:46  ID:vmDGOCeU(2)
今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか?
コメント2件

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 09:07:08  ID:Es9ppX40
雨でも走るよ
コメント2件

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 09:10:27  ID:t9/34wi6(3)
>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな?
コメント2件

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 09:14:09  ID:vmDGOCeU(2)
>527
そうですか…自分もいってきます

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 09:52:52  ID:9STJbUPh
>528
相当デブだったんだな
超絶デブは1ヶ月で20kgとか痩せられるからなー
コメント2件

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 10:07:56  ID:vzSaClIj(2)
雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 10:36:50  ID:t9/34wi6(3)
>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 11:44:18  ID:Lvymp4qF
自分は1年半で7圈筋トレとランニング3劼判毅害

代謝の落ちるBBAなのでこんなもんか otz

534
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 12:40:46  ID:sy9S66Mn
>526-533

ビチク〜


自演一人芝居乙〜

自演一人芝居乙〜

自演一人芝居乙〜


ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)


緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)



カモーン



カモーン


ビチク〜w

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 14:27:02  ID:XQ6RK5fE
今日は雨なのでバービーやるぜ
10回やるだけでドキドキだぜ

536
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 14:33:32  ID:IEH2kMNL(2)
近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな?

537
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 15:02:17  ID:Tqhd6sSY(2)
アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
40過ぎるとダイエットは無理なんだろーか?
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが30年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな?
コメント2件

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 15:04:27  ID:mkwsGih8(3)
飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる

痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 15:11:58  ID:vzSaClIj(2)
その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 15:20:30  ID:t9/34wi6(3)
俺の場合は3食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前〜朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中〜朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 15:27:11  ID:dIcnIa5S
>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの?

もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから(PFCバランスとかはその後)

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 15:43:23  ID:mkwsGih8(3)
カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30%OFFの量を心がけている
3食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30%offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
コメント2件

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 16:01:01  ID:6qcRddqW
俺も基本的に>542でやったな

544
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 16:41:30  ID:Tqhd6sSY(2)
537です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。

545
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 17:36:45  ID:IEH2kMNL(2)
筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 18:19:51  ID:U3GAzmqQ
相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 19:35:27  ID:wAJr/Iva(4)
>523
毎日7〜10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング+縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている?からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 20:07:41  ID:G0Lzb3xp
7〜10kmで2〜3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ?
ただの散歩だよ?
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ?
コメント4件

549
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 20:12:35  ID:XwZE0lo3
>548

クエスチョンマーク、ウザい

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 20:19:15  ID:wAJr/Iva(4)
ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます!

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 20:55:24  ID:ExelJv3i
>7〜10kmで2〜3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ?
> ただの散歩だよ?

(; ・`ω・´)ナン…ダト!?
102時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 21:07:53  ID:NAVuwFf2
いやいや10kmも歩けば意味あるからw
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
コメント2件

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 21:29:40  ID:wAJr/Iva(4)
>552

一日だいたい700〜1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
コメント2件

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 21:43:29  ID:7UBeVzi0(3)
>553
う〜ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない?
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか?
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか?
そこハッキリさせないと答えようが無い。
コメント2件

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 22:01:45  ID:QYpJToFs(4)
>523

ビチクw

155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

それがビチク53歳爺

デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット


チラシのポーズはよカモーン(^O^)


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン


アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)




カモーンw

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 00:02:30  ID:i1KRi9y4(2)
>554

身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。
コメント2件

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 00:09:20  ID:0+tbGvC1
ランニング雑誌で皆のオススメは?
コメント2件

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 05:42:00  ID:8xDydxNf
511が見事にスルーされている件w

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 06:56:17  ID:nYE0gdYu
>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね?
コメント2件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 08:36:06  ID:i1KRi9y4(2)
>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか?
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。
コメント6件

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 08:39:17  ID:3hUEl/Td(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 08:49:58  ID:cX2QaRpi

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 09:03:23  ID:QaE9/LHt
>560
周りの人間に腹と太もも見せて「私太ってるよね?」って聞いてみろよ
同性からはイヤミと取られ異性からはうざがられるから

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 09:09:08  ID:GD3xZIww
>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら?
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 11:57:30  ID:3hUEl/Td(3)
ビチク53歳爺は155cm39kg
貧弱ガリガリ小人ボディのビチクは一日一食と毎日必死の近所走りで
醜悪ボディを維持するよ
でもビチクアゴは緩んでる
ビチクアゴは弛んでる
下腹必死に引っ込めてチラシのポーズでガンバルビチク

アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ


カモーン(^O^)

566
[sage]   投稿日:2014/03/21 12:12:01  ID:dfOIuz7c
:::::::::::/           ヽ::::::::::::
:::::::::::|  キ  じ  き  i::::::::::::
:::::::::::.ゝ モ   つ   み  ノ:::::::::::
:::::::::::/  イ  に  は イ:::::::::::::
:::::  |  な。       ゙i  ::::::
   \_         ,,-'
――--、..,ヽ__  _,,-''
:::::::,-‐、,‐、ヽ. )ノ
:::::_|/ 。|。ヽ|-i、  ..    / ̄ ̄ ̄ ̄
/. ` ' ● ' ニ 、    (____人
ニ __l___ノ    (-◎-◎一
/ ̄ _  | i     ( (_ _)
|( ̄`'  )/ / ,..    ( ε   (∴
`ー---―' / '(__ )   ヽ____
====( i)==::::/      ,/ニ>>
:/     ヽ:::i       /;;;;;;;;;;;;;;;;

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 16:42:30  ID:aROgIDw1
買い物ついでに、ライトレーサー買ってみた。今まではミズノのアミュレットだったけど、ライトレーサーのが良いカンジ。これから走るのが楽しみになった。
コメント2件

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 16:50:55  ID:3hUEl/Td(3)
>567

ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw


自演一人芝居はよカモーン(^O^)





ビチク〜

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 21:12:27  ID:lfrbB2Io
一週間振りに行ってきた。
向かい風ヒドス…

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 23:39:51  ID:wB1SC5YN(2)
今日、山手線一周、ウォーキングしてきた。
向かい風が強くて寒かった。日が登ってるうちにゴールできず、夜になったらこれまた寒い。
全JRの看板を撮ってくるのを目標にしたがために、わざわざ看板を探すハメにorz
新宿が大変だった。小田急、西武、京王の看板は鬱陶しいほどにあるのにJR、無い!
土地勘が無いとすごく大変。
全部の駅を鶯谷か田畑ぐらいにしたらいいのに。

でもまあいい経験だった。二度としないけど。

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 23:48:16  ID:oHs/LWtB
楽しそう
俺は駅付近にいる猫を撮るってのやってみようかな
コメント2件

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/21 23:50:00  ID:wB1SC5YN(2)
>571
ぬこ探すのが大変スよ(´・ω・`)
カラスと鳩はそこかしこにいたけど

明日筋肉痛で悶絶だろうなー

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/22 17:04:22  ID:HboUqiyo
横浜の男性がアディダスを提訴
別スレッドへのリンク(タイトル情報なし/ニュース速報+板)
http://blog-imgs-43-origin.fc2.com/g/e/n/genevalife/201110081723313e7.jpg
トレーニングシューズ 「リーボック イージートーン」で転倒、首の骨を折る重傷
コメント2件

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/22 17:08:46  ID:Fk6z0NIy
>573
不安定を自ら望んで履いて文句言うのか

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/22 18:05:28  ID:1QOkNxLy
今日も走ってきました。
天気だったけど向かい風はキツい…

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/22 20:14:15  ID:eGYJmV70
いい天気ですごく歩きやすいんだけど、ちっこい虫がウザイねw

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 08:58:02  ID:ubrhixXa
頸椎ヘルニアというものになったけど
歩いてもいいかな
コメント2件

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 09:05:08  ID:nSic17dS
>577
先生に聞いた方がいい

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 09:55:24  ID:tTKhaNj2
膝の内側の下の方が痛い
3日走らなかったら痛みは引いたけど不安

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 10:59:48  ID:d9icHsA2
鷲足炎じゃね?

581
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/23 13:01:55  ID:zVq2p1Mi
ネットでよく朝起きてから何も食べずに走ると脂肪がよく燃えてダイエットには良いとか
書いてあるけど、これやると筋肉まで落ちてしまわない?
コメント4件

582
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/23 13:17:51  ID:lyX11WFI
>581
筋トレ→筋肉繊維の破壊→回復→増加 
と言われているから空腹で走って筋肉が落ちる事は無いと思うよ
走るのは筋肉繊維の破壊の段階、その後の栄養補給は必要
コメント4件

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 17:39:05  ID:2EyFp2Gq
ビール3本
ご飯2敗くったで

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/23 20:05:18  ID:iuU6mOuu
>581
低血糖になる可能性がある
急激な低血糖化は最悪死ぬ。
死ななくても注意力落ちて事故にあったりする。

>582
超回復とか言われる仮説ね。
脂肪燃焼とは関係ない。
体内の糖がなくなると筋肉や内臓分解して糖を作る。糖新生という。
ケトン体というのもできる。血液を酸性にする。ケトン体臭という体臭も。

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/24 00:17:25  ID:ZfvFt0R0
w

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 09:52:51  ID:QbEbzBku
>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなjくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと?
コメント4件

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 12:54:20  ID:Oasjs7sR
>586

つまりビチク

モチモチモチ

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/25 23:47:23  ID:I11+GmLI
>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよw
コメント2件

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 08:39:45  ID:eGLi2PlF(3)
>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ?
プロテインが一番だろ。高いけどな
コメント2件

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 09:23:46  ID:tQXmUW9Z(2)
どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ?一緒だよなんでも。

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 10:47:01  ID:PFYbucF3(2)
>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね?w
コメント2件

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 11:53:34  ID:eGLi2PlF(3)
>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。

米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
(心筋梗塞など)冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。

先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ25万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」(新谷教授)
コメント4件

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 11:55:06  ID:eGLi2PlF(3)
タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。




やっぱプロテイン最強だなww

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 12:07:12  ID:xARal2Dw
牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね?

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 12:08:23  ID:kUnMg6Jj
世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 12:14:46  ID:tQXmUW9Z(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 13:18:06  ID:PFYbucF3(2)
>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない

598
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/26 16:04:26  ID:TD4z2oRc
今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ!

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 18:23:03  ID:Ypdg7W5w
牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど

600
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/26 20:00:39  ID:pxjKmCZn
とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ?
こりゃ大問題だなw

雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 21:23:11  ID:QzjWvf+1
運動なんかしなくていい 間食癖を直すんだ

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 22:21:47  ID:gL4Yr9pm(2)
テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね?
コメント2件

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 22:28:12  ID:CxeCDgUS
>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
コメント2件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/26 22:52:58  ID:gL4Yr9pm(2)
>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います!

605
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/27 00:19:19  ID:AaJ/vLJw
ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか?
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
コメント2件

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 03:11:59  ID:LMthTPZn
>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか?30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える?
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 14:25:43  ID:OkeEIRrX
牛乳は体に悪いってのはガチ


俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 16:30:28  ID:hYIEUrEy
乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 20:58:00  ID:0oRE6Pf9
リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
コメント4件

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/27 22:32:10  ID:tuTNLE0Y
>609
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 01:45:54  ID:QMSL0AlS
俺も土曜からジョギング始めるで。

612
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 02:40:00  ID:12N0AsPB
1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか?
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか?
多分1キロは走れないから、公園1周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
コメント2件

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 06:13:24  ID:yQuKKz66
膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
コメント2件

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 06:57:20  ID:5O9oq2ps(2)
>612

ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜w


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 13:13:50  ID:gV3JGalw
>609さん良かったら身長教えて

そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ブンブン唸らせてる露店がコワイ
すぐ横を通らないといけないので(´Д`)

616
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 16:47:27  ID:cfNoYJLb
>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
コメント4件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 17:11:49  ID:ZCFtYHPV
>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
コメント2件

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 17:35:31  ID:oXL5Wc04
>617

カモーン(^o^)

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 18:29:44  ID:hx6Gw8pL
自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから、せめて後者治せ

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 20:25:21  ID:5O9oq2ps(2)
ビチク53歳爺に学べ

一日一食(キャベツが主食)&毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 22:22:09  ID:8om7pHm6
>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 22:36:05  ID:XgRAFk7h
というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 23:51:09  ID:P0OqgHFr
安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
コメント2件

624
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/29 00:17:40  ID:yqNicipj
ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット!
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 00:30:55  ID:N2fk4Qt4(3)
ビチク53歳爺に学べ

一日一食(キャベツが主食)&毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる

626
[sage]   投稿日:2014/03/29 00:34:05  ID:IKGDedQ8
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 02:12:13  ID:KiulR5Ru
>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ?w
コメント2件

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 03:17:45  ID:N2fk4Qt4(3)
>627
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜w


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

629
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/29 08:47:21  ID:p0Os/1yI
花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 10:47:37  ID:khc8QQqM
俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
コメント4件

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 11:39:59  ID:j8vq08Mw(3)
>630

ウソつくなビチク〜

オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 11:49:57  ID:N2fk4Qt4(3)
>630
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜w


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 15:29:33  ID:/o4+C6qn
河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 16:21:03  ID:gWie8NO7
25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった

635
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/29 17:25:58  ID:pl2s0Jj3
デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1兢さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5兢さいのでも良かったけど。

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 17:48:21  ID:j8vq08Mw(3)
デカイ?

ビチクは小人だ

ビチクはデカイジャケット着てる

アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 19:54:25  ID:YYOZkBYC(2)
電動ウォーキングマシンのスレってありませんか?
コメント2件

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 19:56:40  ID:a5wkwE8b
>637
高くてもランニング用買え
コメント4件

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 21:58:22  ID:j8vq08Mw(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 22:27:57  ID:YYOZkBYC(2)
>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
コメント2件

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 00:39:40  ID:B41QNWeY
走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 00:41:17  ID:vTjTzW4x
>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました!
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました!
コメント2件

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 07:06:35  ID:wvMjK7UW
>642
40キロって女かよ!

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 07:15:55  ID:mngtRcMS
ビチク53歳爺に学べ

ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ

一日一食(キャベツが主食)&毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 10:07:50  ID:Ui0arqzy(2)
>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか?
コメント2件

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 10:12:51  ID:Ui0arqzy(2)
気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど?ww


逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 10:14:45  ID:TGaDv0lZ
多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう

648
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/30 12:51:30  ID:XtIlyPet
降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな?

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 12:55:05  ID:wwnlS1iv
ドーピング

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/30 16:04:36  ID:cBBjRFVV
>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/31 13:27:23  ID:jSLbRgZm
なるほど。
今日はジョギング日和だー
コメント2件

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/31 22:05:57  ID:B93LoILT
>651
レスが欲しいのか?


カモカモカモーン(^O^)

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/31 22:37:18  ID:l0jCC8xB
べいびー

654
【豚】 [sage]   投稿日:2014/04/01 05:43:05  ID:g8K3+Ohb
また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
コメント2件

655
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/01 13:02:52  ID:07VVzZQf
ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円!もちろん全部食った。w

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 00:09:40  ID:LqOV92ln
>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 20:59:41  ID:+mlpVzMw
3ヶ月ウォーキングしたが50メートルも走れないww
これ1キロとか絶対無理だろwwなんで走れるんだ分からん
コメント8件

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 21:07:03  ID:/YW8+ro6
>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
コメント2件

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/02 23:45:22  ID:Ckm4QUyz
>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
コメント4件

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/03 07:26:28  ID:4CH4vGnS
>659
カモーン(^O^)

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 00:47:29  ID:SMT+tcu/
>658>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 01:02:47  ID:08UTLj5r
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント6件

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 05:01:32  ID:p9yQB883
裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 06:37:02  ID:d76yWEOD
>657
デブは走れない

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 07:34:37  ID:/u72Zbr9
>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ?
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている

君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている

アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ

それらを克服すれば90kgでも走れる

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 08:48:12  ID:sOeS/6Zu
3ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
コメント2件

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 11:08:04  ID:HYCx8R9K
>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
300mで息切れしてだめだった

歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と3kmとか走れたよ。

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 13:25:29  ID:BcefmWiI
>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない

669
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/04 16:13:36  ID:RhvMp1i/(2)
11km歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
コメント2件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/04 16:40:56  ID:9OEOauBw(3)
>669
何時間くらいかかったの?
コメント2件

671
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/04 16:42:27  ID:9OEOauBw(3)
毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。

672
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/04 16:47:31  ID:RhvMp1i/(2)
>670
2'16'37だよ
コメント2件

673
670[]   投稿日:2014/04/04 17:05:59  ID:9OEOauBw(3)
>672
ありが邸

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 21:00:25  ID:heUkEgTQ
普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも

桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
コメント2件

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/04 21:35:13  ID:FIhwtVWW
>674
カモカモカモーン(^O^)

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 04:10:52  ID:mgVAMn+I(2)
明日走ろうと思ったら雪だってよアヒャヒャヒャ
いつ春がくるんだろうなぁ…
コメント2件

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 07:59:35  ID:ozzqdHd2
>676
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


何で欲しいのか?




自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 08:08:16  ID:O5xKIqNQ
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 13:51:23  ID:yQKHVp7v
先日走った時、5キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、(わかりにくくてすみません)
靴って突然あわなくなるのかな?
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ?

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 14:23:15  ID:433vcg+H
サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 14:38:17  ID:WMfr4+KD(2)
>662
体重増加+加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で10キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は10キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 14:40:17  ID:WMfr4+KD(2)
>662
>とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった

ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなw
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。

683
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/05 17:06:47  ID:+1xXE2TS
歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 19:19:12  ID:gzplboGG(3)
170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 19:35:15  ID:vcDlyJJi
スパシーバ

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 20:22:16  ID:gzplboGG(3)
170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 20:22:47  ID:gzplboGG(3)
誤爆スマソ

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 20:22:54  ID:mgVAMn+I(2)
スパシーバ
コメント2件

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 23:44:21  ID:wg44HaMX
靴は重要だからなぁ。

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/05 23:49:05  ID:tt2d4Nkg
>688
なんだかワロタw

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 00:28:58  ID:x88Skz07(2)
カモカモカモーンw

ビチク〜

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ〜

自演一人芝居連投ラッシュカモーンw

チラシのポーズはよカモーン(^O^)

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 00:45:40  ID:dNIq5k4u(2)
ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか?
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
コメント4件

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 02:29:47  ID:FyKbytWe(2)
>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 02:32:20  ID:FpZF9FvO(4)
>692
なぜ傘さして歩かない?

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 02:33:21  ID:FyKbytWe(2)
今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 02:57:01  ID:FpZF9FvO(4)
丑三つ時に食事してウォーキング?
寝た方がいいんじゃね?

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 04:48:27  ID:ht5GVw2S(2)
傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 05:09:36  ID:wbzQeGcI
私も走る時はカッパです。

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 07:13:54  ID:FpZF9FvO(4)
ウォーキングの話してるつーに

ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの

700
692[sage]   投稿日:2014/04/06 08:44:12  ID:dNIq5k4u(2)
皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます!

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 09:05:05  ID:bvGoyG5m
雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
コメント4件

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 09:55:55  ID:qya+22DR
Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって!
自宅で簡単フィットネスにどう?
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f133316168
コメント2件

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 09:57:04  ID:FpZF9FvO(4)
腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 10:14:19  ID:TGkrmeVL
消費カロリー増えるよ

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 10:22:22  ID:ht5GVw2S(2)
>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 10:48:25  ID:T8Ft2ci7
>702
粗大ゴミやんけ...

707
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/06 13:30:00  ID:MysEcsi7
毎日犬の散歩で1時間半〜2時間歩いてますけど、効果ありますかね?

犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか?

犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
コメント2件

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 13:45:58  ID:n0o699Hg(2)
去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる

昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 13:46:30  ID:n0o699Hg(2)
>707
歩数はどの位になります?
コメント2件

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 17:38:12  ID:KHrOCQax
>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。

711
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/06 17:48:15  ID:rmCtBQnK
>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様w

犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか?

1日1食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね?
コメント8件

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 17:58:55  ID:mNvaZcw+
>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 20:04:22  ID:/E61KX9E
>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生1日一食生活とか無理じゃない?
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 20:59:21  ID:x88Skz07(2)
>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り

ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ

ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜

緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 21:41:30  ID:sDozhd3V
右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから3日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
コメント2件

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/06 22:54:37  ID:DFRnUzeC
減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 06:59:59  ID:PB3VT3fC(2)
>715
痛む所をカバーする為に他の(本来はそれほど使わないハズの)筋肉・関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
コメント2件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 07:07:08  ID:GVZ0NkXr(2)
>717
カモカモカモーン(^O^)

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 09:12:58  ID:QcAxCcis
>711
足首にウエイト巻いたら?
コメント2件

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 09:19:42  ID:RnZIHhJ0
>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 11:51:32  ID:Iqfy+y7I
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

722
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/07 13:09:40  ID:KswN3RMq
歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も(普通に歩くより)早そう
試した人いる?
コメント2件

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 13:26:11  ID:dfTyG9Zs
歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる!とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 14:09:04  ID:+S0otkJL
腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]

これに書いてあるよね

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 14:43:23  ID:eogm/eiq
前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな?

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 15:05:28  ID:3aEZj6FZ
20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわw

ノシ

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 15:35:54  ID:PB3VT3fC(2)
寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 21:11:27  ID:E5aoG2Jm
体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 22:12:50  ID:GVZ0NkXr(2)
>722-725

ビチク〜

自演一人芝居乙〜

自演一人芝居乙〜

貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ〜w

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

カモカモカモーンw


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
コメント2件

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 22:15:42  ID:tMWKtVYJ
ジョギングするようになってから耳垢よく出る…

731
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/07 22:53:49  ID:DXfsbuxj
175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
コメント4件

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 22:55:20  ID:PkbrowSQ
>731
りばぁネットの人ですか?

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 23:34:12  ID:aAK9AW3X
>731
がんばれよ!

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/07 23:41:54  ID:rmWZuTtM
足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 07:48:30  ID:oYMxCPZa
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

736
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/08 10:52:39  ID:riqKjk8x
ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日5時間乗ったらいい運動に成りそう。
コメント2件

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 12:00:02  ID:SOLKULpl
>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 15:05:38  ID:DUfdsaZS
去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング+たまにチャリを続けて
82.5>75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい

739
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/08 18:32:52  ID:c2CfpYNM
本気で死にたい人に失礼だろ

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 18:56:39  ID:HkAiHDKI(2)
本気で死にたいかもしれないだろ
コメント2件

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 19:01:01  ID:XnVyVwfc
また頑張ればいいじゃん。

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 20:08:20  ID:rLXsUoV8
>740
ならレスしないで死んでるだろ

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 20:12:07  ID:HkAiHDKI(2)
      ,一-、
     / ̄ l |   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ■■-っ < んなーこたーない
    ´∀`/    \__________
   __/|Y/\.
 Ё|__ | /  |
     | У...  |

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 20:47:38  ID:L5+kKYbq(2)
膝が痛くて辛い
コメント2件

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 20:49:28  ID:IECsTI08
これくらいの時間に2時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 21:27:37  ID:PtO8JhA8
>744
膝ストレッチしてないのか?
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う

\↓/
→皿←
 ↑

ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置(自分から見て右斜め奥と左斜め奥)から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
コメント2件

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/08 21:48:43  ID:L5+kKYbq(2)
>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
コメント4件

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 00:42:40  ID:8HC7SBpK
>747
試しにプロテイン飲んでみ
コメント2件

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 00:49:36  ID:l1sxCNDU
>748
w

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 00:53:24  ID:vwxVoQOz
連呼爺はよ来いや
また逃げるのか?
キャモーーーーーンwww

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 10:11:31  ID:7OW8+8CH
6km1時間ウォーキング40日目
175cm 81.4kg→75.0kg

先週から3kmをジョギングに変更。最初は1kmで息切れ限界。今は3km走ってもそれほど息切れ感はない。
コメント4件

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 12:48:41  ID:rkGSySY3
>747
一生懸命文字にしたんだけとわ図解してるサイトあったわ(´・ω・`)
http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=2038a8b25406d...
膝よくなるといいね(´・ω・`)

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 16:39:43  ID:yjcojpRQ
>751
チラシの裏に書いとけ
他のスレに行ったんだろう?
二度と戻ってくるなカス

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 16:45:11  ID:KvCK20FO
久しぶりに来てみたがいつものウォーキングデブは順調に痩せているようだな。

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 16:47:34  ID:pyTMpn5E(2)
>751
すげー進歩!この先もがんばって
コメント2件

756
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/09 18:00:30  ID:00JN/b4C
小保方さん、整形した?と思えるくらい顔変わったよね
だいぶ痩せたね
5kg以上かな?
これダイエットに応用出来ないかな
コメント2件

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 18:26:03  ID:g3ga0t2E
>756
食欲が無くなるほど精神的にストレスを与え続ける。
コメント2件

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 18:39:42  ID:oZLEkV1a
そういえば 何をやっても痩せなかった母が
兄弟夫婦と親がトラブった時に、10キロ痩せたって言ってた

ストレスすげーって思った
今は私の影響で王道で痩せたけど

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 19:01:03  ID:gQBK1i49
ストレスは凄いよほんと。
俺も今まで人生で2回。

1.高校時代、帰宅部だったのに急遽演劇部の主役に抜擢された時
2.震災後

1は4日で5kg。2は7日で5kg痩せた。
とにかく腹が減らないし食いたく無くなるんだよな。
ちなみに俺の場合はなぜかその後も体重戻って無いけどね。

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 19:13:47  ID:aTbNnNQd
自分自身の問題がストレスになっている → 食欲がなくなる → 痩せる
上司とか他人からストレスを与えられてる → 食べて飲んで発散 → 太る

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 19:16:52  ID:PqcupfbP
ストレスはほんとうに痩せる。俺は短期間に15キロ落とした。
原因は鬱だ。

周りにダイエットしていないのに痩せていく奴がいたら声をかけてやれ。
この時期増えるんだ

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 19:37:35  ID:NgBMpvP7
スレチですまんが
小保方さんは明らかに痩せメイクだよ
デーモン閣下みたいにブラウンチーク入れてたじゃん
確かに以前よりはふっくらさが無くなってたけど

あんな会見の場で髪美容師にセットさせるくらいだからストレスはないと思う

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 19:40:02  ID:pyTMpn5E(2)
>757
さすがに辛いなあ…

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 19:51:00  ID:MUrTxD+e
仕事でストレスあったときはストレス性の胃炎でキリキリ痛いのに、
食べる気しなくて胃酸が胃壁直撃、みたいな拷問だったな。
ありゃあ痩せるというかやつれるわ。
ストレスなくなったら簡単に戻ったけど。

765
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/09 22:14:58  ID:V3g73h+C
羨ましいわ。
胃腸が丈夫で朝起きて即、天丼とかとんかつとか食える位食欲あるわ。
人生で胃が痛いとかストレスで眠れないとか一度もないわ。
ストレスたまると女遊びするか、高額なもの買っちゃう癖はあるが。
繊細な人に憧れるな。
戦争になっても生き残る自信あるわ。
でも食欲旺盛だから太っちゃうのが難点。

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/09 22:20:50  ID:Sj6WdySE
>戦争になっても生き残る自信あるわ

意味が分からん。

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 04:17:10  ID:vAuVqyM1
すごいJJがいるな

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 11:53:46  ID:cv7KmMrR(2)
裏山
繊細で悩んでる
ただ体重は近年増加傾向にありそれも困ってる

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 11:58:04  ID:cv7KmMrR(2)
昨日・おとといと寝込んでてウォーキングもままならない
今日も眩暈がするが軽く行ってみる
コメント2件

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 14:46:19  ID:MlHh5gPv
>769
2〜3日休んでもそんなに変わりはないから休むべきだぞ
今日行って悪化して1週間とかいけなくなるかもしれないからな
コメント2件

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 16:21:33  ID:2YPzXb23(2)
みんな何時にウォーキングしてる?
日中ウォーキングしてる人いるけど
日焼けすごいよね…

やっぱ夜だよね(-ω-)
コメント6件

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 16:27:36  ID:dA8ej3He
>771
ジョギングだけど
夜はバイク爆走する人たちで怖いから
朝早起きして走ってる
コメント2件

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 16:34:05  ID:lkC9sxRO
>771
時間取れるのが家族送り出してから正午までだから
その間に行ってるけど、今は大丈夫だけど焼けるだろうなぁ。
夜は>772さん同様、ヤンキーがうろつくからであるかない。

自分眼鏡なんだけど眼鏡邪魔だー
コンタクトも長時間付けれないし、使い捨てだしもったいない。

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 16:41:47  ID:ssl3kNqq
夜9時くらいかな
音楽聴きながら楽しく歩いてる

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 16:48:49  ID:gh4xzZLS
イグニオのサッカーウェアLLの長袖が入ったよ・・・嬉しい。
腹が隠れればいいよ。もう少し頑張れば服が選べる・・・。

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 16:50:25  ID:2YPzXb23(2)
ありがとう(-ω-)
いま求職中だから一気に痩せようと思ってるんだけど、
時間あるならやっぱり夜歩いた方が良さそうだね。
日光過敏症で夕方5時過ぎに完全装備で歩いても日差しが痛い…

777
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/10 17:17:23  ID:zKfRM8RK
素敵な恋がしたい…
女なら誰でも常日頃そう思っちゃう。
出来れば高身長・高収入・高学歴のイケメンがいい…。
でも友達の紹介って正直あまりものばかりだよね…。
そんな時こそ会うログで検索です。
会うログはそんなあなたの味方なんです。

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 18:12:12  ID:Q4ECurk/
夜走りたいけど幽霊見えちゃうから怖いし夕方までには走ってます。日焼け止めなくなるの早い(笑)

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 19:02:59  ID:nsZovjaS
幽霊見える人は、人間界での階層が低いそうです。

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 21:14:47  ID:zKfWzRCZ
ウォーキングの効率を上げたいんだけど
・走ったり歩いたりウォーキング
・へんなポールを使った山歩きみたいなウォーキング
どっちがいいかな?
コメント2件

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 22:40:10  ID:Av4t9X4a
>770
ありがとう!
ほんとに大した距離じゃないから大丈夫そうだよ
いい気候だし、これから徐々に体を作っていきたい

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/10 23:51:30  ID:OsfrL+bn
>780
効率を求めるヤツは、すぐ続かなくなる
そんなこと気にせずに、余計な金かけずにやれる最大のことをやれ
走れるなら、走れ
ただし、故障しない範囲で

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 00:17:51  ID:v+wfM/gZ
皆最初はそういうの気にしちまうよなw
朝走った方が良いのか、夜の方が良いのか。
食前か食後か。
おやつはチョコが良いのか、それともクッキーか。
走る前にコーヒーを飲んだ方が良いのか否かなどなど…

20kg痩せた今から思うと、「ウダウダ言って無いで走れ」が正解なんだよな結局w
クッキーでもチョコでもゲッペイでも良いから食った分を消費しなさい、ってね。
結局それだけの話なんだもんな。

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 02:03:50  ID:NZHqnsan
ウダウダ聞きてえんだよ
それによって満足することでモチベ上げてぇんだよ
結果論で言われても参考にもならん
コメント2件

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 03:22:04  ID:CZK97Rbi
大抵のヤツは、なるべく少ない努力で楽して痩せたいって考えてるだけ
だから効率のいいことしたって、結果が出る前に続かなくなって止めちゃうから、デブのままなんだよ
そもそも効率よく計画的に出来るヤツは、手遅れになるほどデブらない
『いかに効率よくやるか』を考えるより、『いかに続けるか』を考えた方が結果的に痩せられる
実際に痩せることが出来た人の大半は、同じことを言うと思うね

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 03:32:13  ID:gvgx2vHx(3)
もうそういうのいいからさ
聞かれたことに対してだけちゃっちゃと答えろや
コメント4件

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 06:24:33  ID:orO3h08u
ストック持って走ったり歩いたりしたらいいんじゃね

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 06:28:07  ID:wyYrvDbU
「どっちがいいか」って質問の答えは「どっちでもいい」

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 07:46:24  ID:TIWU4G7D
>786
答えは、
「どっちだろうが、オマエには無駄」

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 08:33:27  ID:6aEJuTtg(2)
6km1時間ウォーキング41日目(30日目あたりから3kmはジョギング)
175cm 81.4kg→74.8kg 目標体重70kg

>755
ありがとう。俺もやればできるんだと認識できるよな痩せる実感があると。

昨日は休足日。
休足取ったあとのジョギングは捗るねぇ。足が重くならずに走り抜けられる。
コメント2件

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 08:38:07  ID:6aEJuTtg(2)
>771
空腹時の朝が一番ダイエットにはいいらしいよ。
俺は夜勤なので、

朝 飯
昼 睡眠
夜 仕事
翌朝 ジョギングウォーキング

って感じで胃に何も入っていない状態でジョギングウォーキングしてる。

792
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/11 09:42:51  ID:JGArqlGj
夜中の2時にジョギングしてたら職務質問されたわ。
前科あるけど、俺は詐欺罪、所謂経済犯罪犯しただけなんで
やましいことないんで直ぐ済んだけど。
六本木か新宿なら夜中にジョギングでもおかしくないから、引っ越すか。
池袋の住宅街でさえ2時に走れないとか、池袋は田舎過ぎるわ。

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 12:19:24  ID:KbqDb8du(2)
釣られないクマー!

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 12:33:47  ID:bPaudIde
天気良くても毎日強風でウンザリ…と、最近サボり気味。
モチベもゼロに近く消えて無くなりそうorz
コメント3件

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 13:04:45  ID:plQFmmTM(2)
>784>786
いかにもデブらしいレスで何かワロタ
まぁ頑張って続けてみな。

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 13:06:53  ID:plQFmmTM(2)
>790
だが一ヵ月ちょっとで7キロ弱はちょっと痩せすぎだから気を付けないとな。
70キロまで痩せてもしばらくは維持が大変になると思う。

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 13:47:30  ID:gvgx2vHx(3)
ポール安かったから買って来たわ
聞くだけ無駄だったわ
アホくっさ

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:25:41  ID:RIIHkn9O
ポールより走ったり歩いたりの方が効率いいよ

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:26:49  ID:gvgx2vHx(3)
歩いたり走ったりポール使ったりするから問題ない
余計なお世話
コメント3件

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:31:26  ID:ausxstcj(3)
ウォーキング始めて3日目
スネが痛いんだけど歩き方とか靴が悪いのかな?
コメント6件

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:52:03  ID:KbqDb8du(2)
さー?靴か疲労か…

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:01:26  ID:Yr8KQ8B7
>800
私の場合、
運動不足でウォーキング始めた頃にスネ痛くなった
すねの骨に張り付いてる薄い筋肉が負荷で刺激されてるような感覚
続けてたらそのうち感じなくなった

心配だったら少し休んだり病院いくといいよ
コメント3件

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:32:00  ID:ausxstcj(3)
>802
運動不足だったのに急に歩いたからかな…
とりあえず今日は歩いてみるわアンメルツヌリヌリ

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:33:27  ID:MfuGw8Ap(2)
>794


ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w


チラシのポーズはよカモーンw

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:03:57  ID:mdPYeK/d
>800
たぶんシンスプリントかねえ?
運動後にビニール袋に氷いれて冷やしていればそのうち治るはず

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:25:08  ID:bs74V8UW
>799
結局皆さんのアドバイスに従ったのね
コメント3件

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:31:18  ID:Z2Nf5JkE
>806
大成功だったな。
コメント3件

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:38:03  ID:MfuGw8Ap(2)
>807
ビチク自演乙

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:58:33  ID:qEpCNtXO
1時間10分走って来ました。天気良すぎー

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 17:24:21  ID:OpsjI7L4
二日長時間歩いたら具合悪くなった…orz

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 20:34:53  ID:BWVBr5Sq
1時間ちょい行ってきた。
風強くて花粉が辛い。
強風って厄介だわー。

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 22:15:39  ID:ausxstcj(3)
スネが痛いから歩くの3kmほどにしといた
お風呂でよくアイシングして休めよ

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 23:25:33  ID:y01CO79d
スネってシンスプリントじゃないの?
コメント2件

814
から気を付けないとな。
70キロまで痩せてもしばらくは維持が大変になると思う。
[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 13:47:30  ID:gvgx2vHx.net(5)
ポール安かったから買って来たわ
聞くだけ無駄だったわ
アホくっさ

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:25:41  ID:RIIHkn9O.net(2)
ポールより走ったり歩いたりの方が効率いいよ

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:26:49  ID:gvgx2vHx.net(5)
歩いたり走ったりポール使ったりするから問題ない
余計なお世話

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:31:26  ID:ausxstcj.net(6)
ウォーキング始めて3日目
スネが痛いんだけど歩き方とか靴が悪いのかな?

819
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 14:52:03  ID:KbqDb8du.net(3)
さー?靴か疲労か…

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:01:26  ID:Yr8KQ8B7.net(2)
>800
私の場合、
運動不足でウォーキング始めた頃にスネ痛くなった
すねの骨に張り付いてる薄い筋肉が負荷で刺激されてるような感覚
続けてたらそのうち感じなくなった

心配だったら少し休んだり病院いくといいよ
コメント2件

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:32:00  ID:ausxstcj.net(6)
>802
運動不足だったのに急に歩いたからかな…
とりあえず今日は歩いてみるわアンメルツヌリヌリ

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 15:33:27  ID:MfuGw8Ap.net(4)
>794


ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w


チラシのポーズはよカモーンw

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:03:57  ID:mdPYeK/d.net(2)
>800
たぶんシンスプリントかねえ?
運動後にビニール袋に氷いれて冷やしていればそのうち治るはず

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:25:08  ID:bs74V8UW.net(2)
>799
結局皆さんのアドバイスに従ったのね

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:31:18  ID:Z2Nf5JkE.net(2)
>806
大成功だったな。

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:38:03  ID:MfuGw8Ap.net(4)
>807
ビチク自演乙
コメント4件

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 16:58:33  ID:qEpCNtXO.net(2)
1時間10分走って来ました。天気良すぎー

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 17:24:21  ID:OpsjI7L4.net(2)
二日長時間歩いたら具合悪くなった…orz

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 20:34:53  ID:BWVBr5Sq.net(2)
1時間ちょい行ってきた。
風強くて花粉が辛い。
強風って厄介だわー。

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 22:15:39  ID:ausxstcj.net(6)
スネが痛いから歩くの3kmほどにしといた
お風呂でよくアイシングして休めよ
コメント4件

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/11 23:25:33  ID:y01CO79d.net(2)
スネってシンスプリントじゃないの?

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 06:59:52  ID:M8vi0nsu.net(2)
>813
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


チラシのポーズはよカモーン(^O^)
コメント2件

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 16:57:34  ID:3q3WdWs+.net(2)
今日は雲ってて走りやすかったー。1時間20分走って来た
コメント2件

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 17:54:52  ID:gkFkyflz.net(2)
長く歩いてスネが痛むのは靴が合ってないからよ
サイズが大きめの靴やサンダル等で長歩きをするとスネに痛みを感じる
ぴったりのウォーキングシューズがおすすめ
コメント2件

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 19:54:48  ID:RbAh8dWc.net(2)
やっぱちゃんとしたウォーキングシューズ買おかな(´・ω・`)
とりあえず今日は休みます
まだ階段上り下りしたり押したら痛む…

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 20:32:16  ID:ggCyMD71.net(2)
今日は途中でヘバッて走れなかったわ。
まあ走れなかったら歩けばいいよね。

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/12 22:48:02  ID:pNRH7TJG.net(2)

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 03:08:09  ID:MYBYNTdW.net(2)
>814
死ねよ生ゴミ
かかってこいよ逃げんなハゲ頭wwww

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 07:08:28  ID:XEW1Cxka.net(2)
水たまり凍ってた
顔も耳も凍りそうだった…

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 08:05:33  ID:a+8p3tOW.net(6)
おとといから夜荒川沿いをジョギングしてる
ほとんど貸し切り状態。
5km走って5km歩いてる。

841
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/13 08:26:12  ID:u4eyDVop.net(2)
10キロをゆっくり走るより4.5キロくらいを早いペースで走る方が
痩せやすい気がする。

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 08:45:17  ID:jdoJ4+8O.net(6)
>820
ビチク〜w

155cm39kg53歳極貧アルバイト安アパート独り暮らしの社会の底辺に

かかってこいよって言われてもなーwww

チラシのポーズ決めてるかい?

ジャケットデカすぎユルアゴお笑い小人ジイ〜w

843
822[sage]   投稿日:2014/04/13 10:10:11  ID:a+8p3tOW.net(6)
2日でお腹が凹んだ
食事制限してるのもあるけど

844
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/04/13 11:22:38  ID:3T2dqZ37.net(4)
みなさん 成果が数字に出てきたり
努力が感じ取れると今後のやる気も出てくるよね
わたくしも年甲斐もなく 
体型へのコンプレックスを何とかしたくて
ゆるーく食事制限(1700cal以下)&徒歩通勤(片道50分)を実践してます
成果・・・悲しいくらい出ません(T_T)
150cm 43kg  46歳 オバさん 低燃費エコ仕様の身体 あと2kg減は必須
何か良いアドバイス下さい

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 11:36:06  ID:a+8p3tOW.net(6)
うちの母と歳が近い
母は運動嫌いだから見習って欲しい(-ω-)

846
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/13 12:41:32  ID:yJayG8Clg(2)
フィットネスジムでクロストレーナーを20kmやっていた時はほとんど
痩せなかったけど、ジムのトレッドミルで毎回10km走っていた時は
あっという間に痩せる事ができた。
ある人曰く、重量を都度確認出来ないと痩せられないというのは本当なのかね。

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 13:18:38  ID:F6Jn0mzS.net(2)
>826
その年齢だと体重落ちすぎるとあまりよくなさそうだし、体重的にはもう充分な気がするから
体型にコンプレックスということなら筋トレがいいんじゃない?

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 15:40:36  ID:qlGpaL3C.net(2)
贅肉がコンプレックスだろ
筋トレしても意味ない

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 15:43:37  ID:jdoJ4+8O.net(6)
>830
貧弱ガリガリお笑い小人体型がコンプレックスだろ
筋トレやった方がいいぞw

850
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/13 17:02:44  ID:SC+/izfp.net(2)
>830 50分歩くなら10分づつ走って歩いてをくりかえしてみては?通勤時だとあったがまさかスーツじゃないよね?なら出来ないと思うが…

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 19:52:25  ID:jdoJ4+8O.net(6)
>832
ビチクはトラッド

トラッドのつもり

お笑い小人ジイのトラッドのつもり

852
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/04/13 22:44:39  ID:3T2dqZ37.net(4)
みなさん お知恵とご意見有難うございました
>826です
通勤時はトレーニングシューズで両手を大きく振れるようボディーバック
UV対策バッチリで歩いてます
しかし 元来の運動音痴とヘタレ女のわたくしは筋トレは一切してません
ランニングに関してはBBAの“必死感”が恥ずかしくて無理ですねー
でも そんな事言ってられないとなれば 家でコツコツ筋トレやヨーガなどに
挑んで頑張ってみます
有難うございました  長文失礼

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/13 23:36:59  ID:fjVwwb1Y.net(2)
>834
そんなに小さい容積の自分をどこまで小さくしたいの?具体的には

854
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/14 00:15:47  ID:DHdqTLxT.net(2)
>826
独身ですか?

お綺麗な方みたいですね。
その華奢な体型で不満とか贅沢ですよ。
その体系なら、殿方にモテモテでしょ?

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/14 00:25:25  ID:J5+FkFyW.net(2)
皮肉か

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/14 00:26:37  ID:J9fUEGnx.net(2)
>833
黙ってろよ糞底辺生ゴミ野郎
良い歳こいて実家暮らしとかキモいんだよ

さっさとそのハゲ頭うpしろよハゲwwwwwwwwwww

857
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[857]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

858
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[858]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

859
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[859]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

860
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[860]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

861
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[861]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

862
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[862]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

863
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[863]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

864
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[864]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

865
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[865]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

866
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[866]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

867
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[867]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

868
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[868]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

869
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[869]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

870
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[870]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

871
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[871]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

872
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[872]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

873
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[873]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

874
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[874]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

875
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[875]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

876
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[876]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

877
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[877]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

878
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[878]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

879
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[879]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

880
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[880]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

881
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[881]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

882
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[882]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

883
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[883]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

884
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[884]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

885
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[885]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

886
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[886]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

887
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[887]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

888
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[888]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

889
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[889]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

890
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[890]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

891
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[891]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

892
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[892]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

893
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[893]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

894
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[894]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

895
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[895]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

896
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[896]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

897
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[897]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

898
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[898]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

899
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[899]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

900
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[900]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

901
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[901]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

902
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[902]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

903
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[903]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

904
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[904]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

905
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[905]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

906
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[906]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

907
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[907]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

908
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[908]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

909
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[909]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

910
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[910]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

911
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[911]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

912
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[912]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

913
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[913]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

914
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[914]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

915
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[915]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

916
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[916]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

917
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[917]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

918
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[918]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

919
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[919]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

920
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[920]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

921
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[921]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

922
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[922]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

923
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[923]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

924
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[924]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

925
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[925]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

926
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[926]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

927
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[927]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

928
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[928]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

929
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[929]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

930
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[930]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

931
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[931]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

932
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[932]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

933
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[933]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

934
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[934]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

935
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[935]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

936
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[936]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

937
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[937]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

938
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[938]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

939
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[939]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

940
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[940]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

941
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[941]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

942
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[942]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

943
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[943]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

944
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[944]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

945
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[945]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

946
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[946]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

947
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[947]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

948
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[948]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

949
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[949]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

950
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[950]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

951
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[951]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

952
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[952]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

953
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[953]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

954
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[954]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

955
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[955]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

956
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[956]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

957
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[957]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

958
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[958]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

959
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[959]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

960
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[960]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

961
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[961]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

962
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[962]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

963
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[963]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

964
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[964]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

965
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[965]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

966
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[966]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

967
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[967]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

968
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[968]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

969
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[969]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

970
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[970]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

971
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[971]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

972
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[972]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

973
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[973]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

974
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[974]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

975
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[975]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

976
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[976]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

977
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[977]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

978
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[978]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

979
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[979]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

980
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[980]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)
コメント2件

981
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[981]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

982
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[982]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

983
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[983]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

984
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[984]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

985
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[985]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

986
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[986]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

987
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[987]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

988
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[988]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

989
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[989]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

990
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[990]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

991
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[991]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

992
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[992]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

993
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[993]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

994
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[994]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

995
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[995]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

996
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[996]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

997
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[997]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

998
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[998]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

999
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[999]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1000
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1000]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1001
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1001]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1002
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1002]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1003
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1003]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1004
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1004]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1005
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1005]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1006
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1006]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1007
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1007]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1008
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1008]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1009
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1009]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1010
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1010]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1011
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1011]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1012
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1012]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1013
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1013]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1014
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1014]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1015
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1015]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1016
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1016]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1017
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1017]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1018
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1018]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1019
Jim[]   投稿日:2014/04/13 18:47:30  ID:????????0.n(163)
[1019]スレ埋め荒らしです(重複回数:163)

1020
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/15 23:54:09  ID:G58mge6g.net
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット79周目

1021
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/16 00:14:10  ID:fHHqqpWG.net
1乙

1022
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 09:12:35  ID:eGZkqZ6g.net
カカカカカモカモーン!


ビチク〜

1023
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 13:00:12  ID:uiaCkypk.net
気温高めだが風が台風並みで、ウインドブレーカー着て両手広げると離陸しそうだに@浜松

1024
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/16 15:40:34  ID:teO3q4d8.net
雪だとブカブカの長ぐつをはいたあどけないょぅι゛ょが沢山見られて嬉しい(*´Д`)ハァハァ

1025
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 14:31:07  ID:49dcaIxH.net
>1
昨日の夜10km走ったけど、水曜にまた雪だから明日また走りたいな

1026
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 16:21:24  ID:B53U+qeU.net
一時間走って来た。天気良すぎて汗もいつも以上にかけた

1027
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/17 17:35:14  ID:2iJYTL7Y.net
水曜が曇りのマークに変わっとる。
さぁどうなるか。

1028
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 18:37:39  ID:fcpvUkNC.net
年末年始で10キロも増えたわ、もうだめだ

1029
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 18:58:35  ID:Qdy0qtEb.net
>9
それこそダイエットのしどころ、腕の見せ所やで〜

1030
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 19:22:28  ID:zLtafz4J.net
>9
10キロw
ある意味凄いな!
どんだけ飲んで食ったらそうなったんだ?

1031
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 22:04:29  ID:c4U4w7I3.net
アゴアゴアゴアゴ

アゴカモーン(^O^)

ビチク〜

自演一人芝居連投カモーンw

1032
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/17 22:33:18  ID:9jYIudBZ.net
昨日、買ってきたロードジョグ6で10km走ってきた。
買ったばかりなのに靴づれにもならず快適に走ることができた。
これならガンガン履いて、ヘタってきたら気兼ねなく捨てて、
また新しいロードジョグを買えばいいな。

1033
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 23:24:21  ID:NLc62CGe.net
>13
入間川は雪で走れないはすだが、もしかして偽者か?

1034
ビチク【本物】[sage]   投稿日:2014/02/17 23:35:51  ID:p0retniD.net
俺が本物だよ
タコどもwww

1035
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/17 23:40:56  ID:egZBrFLR.net
>15
本物でも偽物でもいいが、鬱陶しいから消えろボケ

1036
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:08:05  ID:uxqtgtR1.net(2)
ホームセンターで誘惑に負けて目出し帽を買ってしまった
普段からタオル頭巻き、ネックウォーマーを鼻の上まで上げた半目出し帽(不審者スタイル)で河川敷走ってたからあんま変わらないんだけど
ネックウォーマーをマスク代わりに使ってるけど喉があまり渇かなくなっていいよね

1037
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:10:51  ID:a/x9rQ8K.net
目だし帽にどんな誘惑があったのかは知らないが、少し前にガスマスクで走ってる人を見たよ。
深夜なら良いんじゃないかな。

1038
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:18:04  ID:UayjELRi.net
>18
ビチク〜

自演乙〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


チラシのポーズアゴカモーンw

1039
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:18:05  ID:08LYxd2q.net
深夜歩いてるととりあえずパトカーからジロジロ見られるよな
スゲー不快だわ

1040
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 00:34:58  ID:uxqtgtR1.net(2)
>18
ガスマスクもいるのか…
大阪なんだけど深夜河川敷走ると何かが燃えたような焦げ臭い臭いがするからマスク必須なんで気持ちはわからなくは無い
てかガスマスクはありえないけどw

1041
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/18 20:32:46  ID:bElud3+H.net
連日強風で日曜日から歩けてない…。

1042
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/18 22:00:07  ID:rY+FsXM8.net
そんな時は踏み台昇降だな

1043
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 00:22:39  ID:xynDRuLM.net
でってゆう

1044
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 14:39:42  ID:JjX/rOqy.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1045
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/19 22:56:51  ID:DUSJo+MJ.net
>23
歩くのと筋肉の使い方違うから足太くなるかな?

1046
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 16:54:49  ID:8AOBUZwg.net
歩道に雪ががっつりあってウォーキングに行けない

1047
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:37:37  ID:SKpapEdB.net
膝壊して二週間走れなかった
寒いけど、今日から再開だ!

1048
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 18:46:33  ID:P+TRl3aQ.net
8日前からウォーキング始めました
10日歩いたらゆるくランニングに移るからドキドキ

1049
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/20 19:14:43  ID:euBpi60v.net
最近また体重が停滞&微増し始めた。
寒すぎるから走りに行く頻度も減ってるしなぁ・・・。
これだけ寒くて風も強いとなかなか走りに行く気になれない。

1050
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:12:29  ID:6uRqs8il.net
今日はほとんど凍結してなくてボーナスステージだった。だが明日は
テロンテロンだな。

1051
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:22:31  ID:nWV3axcR.net
>30
追い風だと俺はええええええ
だけど向かい風だとさ・・・寒い・・・だよな
特に顔が

1052
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:37:49  ID:nhYnA/Kk.net
風強いとやる気なくすなあ。
顔と耳が痛い。

1053
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 20:43:28  ID:Kype+iLH.net
ジムで走れよ貧乏人どもww

1054
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 21:40:27  ID:ogXI48t3.net(2)
ビチクは365日入間川を走る


走る

走る



カモーンw

1055
ビチク[sage]   投稿日:2014/02/20 21:57:17  ID:YA7IG4tG.net
>35
入間川はまだ雪が残ってて走れないんだぞ

だから、今は大宮のジムで内走り

チラシのポーズももちろんジム内でやってるよ

1056
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/20 22:46:41  ID:ogXI48t3.net(2)
>36
おー頑張ってるなー

チラシのポーズで走る走る

カモーン(^O^)

1057
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 05:03:18  ID:d2kJB6s4.net
痛風キタ━━━(Д゚(○=(゚∀゚)=○)Д゚)━━━!!
足が痛すぎてまともに歩けない_ト ̄|○

1058
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 06:24:39  ID:fhSK0BmG.net
起きたけど雪が積もってる!滑るの嫌だから今日はヤメ!!

1059
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 07:43:53  ID:kzmA8kQI.net
>38
最近はプリン体ゼロの発泡酒もなかなか美味いね

1060
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 09:18:08  ID:W+pEe1Ol.net
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ!目を覚まして!」:元婦人部員の叫び!

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集!

1061
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 10:23:54  ID:hTyAfrYz.net
>38
ワカメとバナナ食って安静に、どうぞ。

1062
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 10:58:22  ID:Kh03uMXI.net
40分歩いた
朝の陽射しが心地よい

1063
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/21 11:10:17  ID:79v3YIE4.net
東京マラソンは落ちたがボランティアで参加し応援します。

1064
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 13:56:06  ID:p0hQfODI.net
『サヨナラ私の池田大作--処女たちの決別--』
大先生に処女奪われた人の話かと思った

1065
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 16:01:44  ID:KwpsESjR.net
ウォーキングってほど大層なことしてないんだけど
2週間ほど前から1時間くらい毎日歩くようにしてる
慣習になると楽しくなってきますね

1066
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:01:08  ID:CnH6jRUN.net
風が強くて寒かったつま先がかじかんだのは初めてだった
途中で帰ろうか思ったのも初めてだった

1067
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:04:40  ID:TZyjEZwG.net(2)
ここは日記スレかよ

1068
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:09:17  ID:5Ce485el.net
あれ?日記スレじゃなかったのか?

1069
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:20:58  ID:TZyjEZwG.net(2)
>49
ああ日記だったか
じゃあ



今日も寒くてサボりました

1070
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:40:25  ID:kzf0bDOx.net
今日は風が強くてへばった。
向かい風やべえ

1071
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 22:54:29  ID:qpe63Mwg.net
ビチク〜

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

ジャケット

ジャケット

アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)

1072
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 23:05:07  ID:xIC4TDJN.net
ドレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛なるのはなんで?

1073
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/21 23:12:22  ID:AIVZSAKM.net
>53
下がゴム、コンクリートやアスファルトでは衝撃が違うだろう

1074
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 00:39:22  ID:T3489ngo.net
3

1075
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 07:40:51  ID:0F50N2gL.net
>40
三村がCMやってるやつクセが強いけど桐谷美玲が可愛すぎるのもあって美味しかったな

1076
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 08:27:08  ID:bHUKcxfP.net
>56
もっと可愛い芸能人いくらでも居るでしょw

1077
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 08:42:19  ID:ogO8MuUb.net(2)
桐谷美玲はアメリカの「世界で最も美しい顔の女性100人」ランキングで
上位に入ってるんだよな。11位だったか

つまり日本一可愛いし、世界でも11番目らしい

1078
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 11:22:52  ID:/ilL4VQi.net
桐谷は鼻から上唇にかけて長さが足りない
ちょっと下を短く切りすぎたよう

1079
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 12:41:46  ID:QZX/kM/B.net
2週間ぶりに走ったら5kmでへばった。
ようやく歩道も走れるくらい雪も減ってきたからまた頑張って走る!

1080
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 12:52:37  ID:Gp7XOioy.net
>53
自分はトレッドミルの方が走り辛いな。
景色も変わらないし、変えられるとはいえスピードや勾配の変化に乏しい。
外だと1時間以上いけるけど室内だと30分で苦痛。

1081
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 16:55:32  ID:Wl0eBBnU.net
ラジオ聴きながら走っとるから俺はどっちでも平気だな
まぁ外で走るけど

1082
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 19:02:03  ID:5mitiOJ/.net
>53
ほぼ同じ動きだが全く同じ動きではないので、使う筋肉が微妙に違うから
ミルは路面状況が一定だが、外のランは路面の凹凸や固さ傾斜などが一定じゃないため、無意識に微妙に調整しバランスとりながら走ってるから

1083
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 19:36:25  ID:V1UQXZNr.net
ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。
角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。
http://tsumura-sapporo.heteml.jp/blog/2009/08/200-2.html

1084
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/22 21:03:34  ID:fTq5Aisn.net
ドレッドは縄跳びみたいな?
先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか2分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ
いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。
室内で頑張れる人は尊敬するわ。

1085
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 22:28:08  ID:qms+QgtY.net
今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。
1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど
これがシンスプリントってやつですか?
そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか?
それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック

1086
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/22 23:37:49  ID:DkVg+h0y.net
>66
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

レスが欲しいのか?


構って欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw

1087
ビチク[sage]   投稿日:2014/02/22 23:41:05  ID:ogO8MuUb.net(2)
>67
おい、その人じゃなくて俺がビチクだ

今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^)

1088
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 00:50:48  ID:O51W6OzF.net
やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな?

1089
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 01:40:55  ID:hGV81ojY.net(2)
ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか?

1090
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 01:49:58  ID:d3P78OCH.net
なにそれ渾身のギャグ?

1091
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 01:57:33  ID:hGV81ojY.net(2)
>71
じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか?

1092
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 02:17:37  ID:PyExB2Qr.net
>66
一概に言えないけど
シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意
軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整

1093
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 03:32:58  ID:gCNs7Fof.net
Treadmillな

1094
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 07:44:46  ID:BNk4Kcg/.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1095
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 14:17:50  ID:nTKlAUqm.net
>73
レスありがとう
やはり走るのはダメかー…
靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます

1096
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 14:28:11  ID:BNk4Kcg/.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1097
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 18:56:23  ID:4PHIIBxf.net
>72
つられないぜ〜w

1098
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 19:17:52  ID:OzqGQIOe.net
若干スレ違いですが7割は続けられないそうです
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140223-00000009-asahi-spo

1099
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/23 19:46:20  ID:QZapUVaU.net
3か月でフルマラソン!とか多いからな。
ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。
俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。

1100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/23 21:38:22  ID:KuCJ30FP.net
昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。

1101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 01:18:29  ID:UyL555hW.net
ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの?同じスピード同じ時間走るとすると

1102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 01:31:11  ID:EXQ/e2Km.net
外走りの方が消費カロリーは高いはず
道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。

1103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 03:14:05  ID:UnwQOnAF.net
といより外走らないと運動した気になれない

1104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 07:03:10  ID:/+YRIQwN.net(2)
>84
入間川を無料で走る小人ジジイ〜
チラシのポーズはよカモーン!

1105
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 07:56:01  ID:OD62Ygy2.net
  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
テスト用

1106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 09:36:35  ID:mcTcvghE.net
38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。
せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう…

1107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 10:38:32  ID:jJO7mBC+.net(2)
>82
外を走る方が消耗するよ
トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは
外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること
ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね

ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある
ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも
ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい

1108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 10:59:05  ID:FWG+7SAM.net
1時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。

1109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 13:27:44  ID:zQgG3i8Y.net
カモーン

ビチク〜

ジャケット

ジャケット

アゴカモーンw

1110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 16:10:40  ID:T6UQWolx.net
>89
1時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。

歩くのは時速約5kmだから、30キロ歩くと6時間かかる。
10キロを1時間で走れば、合わせて40キロを7時間で踏破できる。
だから制限時間が7時間くらいの大会なら1時間走れれば完走できると言われる。

1111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 16:19:01  ID:jJO7mBC+.net(2)
持久力の問題があるけどね
1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う
市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし

1112
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/24 21:50:37  ID:KMGTgAXt.net
1時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな

1113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 21:58:13  ID:/otiHfUb.net
300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・`)

1114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:04:15  ID:/+YRIQwN.net(2)
>94
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

レスが欲しいのか?


構って欲しいのか?


アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)

1115
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/24 22:04:43  ID:OLS3Dy9V.net
歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。
歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。
歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。
歩く位なら出場する必要無。

1116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 22:45:36  ID:UUlC7BYF.net
トレッドミル(誤:ドレッドミル)と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ
そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ

1117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/24 23:29:38  ID:N5dVSV+C.net
>94
最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。

1118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 00:10:13  ID:sSI5F2vf.net
w

1119
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/25 00:30:09  ID:xHTTWWsJ.net
鰻食べたい。

1120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 00:39:39  ID:VR0QGjUo.net
>100
「鰻」って漢字には魔力があるな。
それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。

1121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 06:11:08  ID:Y9jzUX15.net
競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし

1122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 08:19:29  ID:PYld6HtE.net
昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ
セロトニン大放出

1123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:21:22  ID:IkSxWJkw.net
>93
とりあえずハーフから試してみるといいと思う。

以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと
2時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。
ハーフは何回か走って確実に2時間は切れるようになってたから、
NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって
後半全部歩いて6時間弱かかった。フラットなコースだった。
2回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で
脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して
何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで5時間弱だった。

ちなみに10kmまで走れる段階で初めてハーフに出たときには
15km以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。
あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。

1124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 10:39:49  ID:r6plOuRv.net
>104
いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。

1125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 11:43:27  ID:1QGZsWFK.net
リアルで言ったら大喧嘩だな

1126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 14:03:50  ID:bApE6OPq.net
>105
お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。
あと8kg減ったらね。

1127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 16:07:41  ID:d75pUZtc.net
俺もマラソンはどうでも良いなw
体重維持程度にしか思ってないや。

1128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 19:39:14  ID:EDSOIjjm.net
健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん

1129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 19:57:05  ID:m4gK70UN.net
寿命と心拍回数は比例してるって本当か?

1130
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/25 20:10:52  ID:q20vrPDY.net(3)
俺もマラソンやりたいとは思わないな。
チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。

1131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 20:14:22  ID:iJj5lx3b.net(2)
今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ…

1132
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/25 20:25:18  ID:q20vrPDY.net(3)
>112
原因は? 自分なりに分析してみろ。

1133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 20:34:44  ID:iJj5lx3b.net(2)
>113
さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな?
この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw

1134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 20:50:14  ID:ZLICm3yq.net
インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい…

1135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:17:15  ID:GsFM9c+T.net
>114
何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。
俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。
そうすればしっかりと結果出ると思うけど。

1136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:18:20  ID:QPj6Fi7Z.net(3)
>116
カモーンw

ビチク〜


自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

1137
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/25 21:23:59  ID:q20vrPDY.net(3)
>117
レスが欲しいのか?
自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、
「お願いします、やってください」って言ってみろ。

1138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:38:12  ID:F+hqee0W.net
やっと40分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな

1139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 21:52:02  ID:ozCa5466.net
>119
そりゃ太り過ぎだからしょw

1140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 22:08:12  ID:QPj6Fi7Z.net(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:42:13  ID:aKaI4pN6.net
一日10km走れば十日で1kg痩せる
毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる
食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる
たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単
それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる

1142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/25 23:42:50  ID:QPj6Fi7Z.net(3)
>122
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜


チラシのポーズはよカモーン(^O^)

1143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 00:14:46  ID:pFfHYLM7.net
>122
太った方が特だからだろ

1144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 01:23:14  ID:i1+PwOby.net
ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う

1145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:05:22  ID:JlM+UUtt.net
>125
室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない
夜でも安全

継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ
消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる

1146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:27:22  ID:JDKpUg6x.net
車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽

1147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 07:31:06  ID:ZYsqHnHP.net
家まで歩けば通う必要もお金もかからない

1148
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 09:10:23  ID:RaYpSVGb.net
同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは
何が違うんだろう?

1149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 09:35:42  ID:ER94E0hc.net
>125
どっちでもいいんだよ?
カロリー消費が目的だからね
食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから

1150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 15:36:10  ID:rATwSf6y.net
流石に今日はやめた方がいいかなー?
マスクすれば大丈夫なのかな

1151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 15:53:27  ID:EHgZlXqc.net
>129
結局は疲労と精神状態だと思うよ。
良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。

1152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 19:57:54  ID:o+LyAdZ5.net
外をウォーキングやジョギングしてる人ってPM2.5対策どうしてる?
気にする程じゃないんかね?
でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。
マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。

1153
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 21:12:41  ID:5z88bLSG.net
膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば?

1154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 22:00:51  ID:ZJjL0/Bs.net
一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない

1155
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/26 23:11:58  ID:SqqAK5km.net
PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする?

1156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/26 23:32:50  ID:ibg9Ymsw.net
タバコの煙に比べれば

1157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 00:12:41  ID:PUtZKs8t.net
放射性物質に比べれば

1158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 08:25:14  ID:xO2Mw3eq.net
月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど
今日のどから肺がぜんそくっぽい
ちなみに昔小児ぜんそくだった。
今はとっくに完治してるんだけど
やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った

1159
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/27 08:36:30  ID:wWb2hihZ.net
花粉も飛び始めたらしいよ。

1160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 08:52:43  ID:XHoHjavG.net(5)
10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで
先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。
今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか
あるのかな??
食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから
ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。
運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。

1161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 10:12:58  ID:pwAf00g5.net(2)
>125
どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄
悩んでるだけじゃ、デブのまま
どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ
「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想

1162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 11:12:27  ID:Ui6QrR3A.net(2)
>141
俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと2〜3キロ落ちる。
どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。
長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。

1163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 11:43:48  ID:XHoHjavG.net(5)
>143
うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。
体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。
よくわからん。

1164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:31:57  ID:Ui6QrR3A.net(2)
体脂肪計は充てにならないよ。
体の一部が濡れても数%違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。
高い体重計でもそうだもの。

まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。
食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。

1165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 12:44:21  ID:XHoHjavG.net(5)
よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。
年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。
体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。
同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。
去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。
最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。

1166
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/27 12:50:17  ID:IVE9ZLqq.net(3)
やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ...
とりあえず昨日から走ってる..

1167
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/27 12:52:53  ID:IVE9ZLqq.net(3)
とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。

1168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:01:52  ID:8Cqa/gdD.net
>145
>体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。

これは間違い
体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ

食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い
逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする

1169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:15:32  ID:XHoHjavG.net(5)
>149
あー確かにそれは実感したわ。
ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20%付近をウロウロしていた。
筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15%までになり、ジョギングやめてから今の12%になった。
仕組みはわからん。
予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。
たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。

1170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:17:56  ID:F4WeCdRo.net
>149
体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。
水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、
たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。

1171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 13:48:41  ID:XHoHjavG.net(5)
>151
あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。
マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。
朝の寝起き時の変化を測定している。

1172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:04:09  ID:1aekfluW.net
ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか
摂らない方がいいのかよくわかりません。
人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは
どちらでしょうか?
わかる方教えて下さい。お願いします。
ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。

1173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:05:27  ID:T4jKAG0e.net
PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった

今日は雨だけど、走らないとヤバイ

1174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:12:59  ID:xbKSptfP.net
40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな?

1175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:18:46  ID:G7nVWsdG.net
1時間走れる人が羨ましい。
俺は5分も持たない5分のジョギングじゃ痩せない

1176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:25:37  ID:PRL3YyU/.net
ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ?
あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ…

1177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 15:56:14  ID:mNqqD9gy.net(2)
>153
水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。

1178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:12:41  ID:5k/qWqsg.net
>156
1日5分
1週間で35分
1ヶ月で2時間30分
3ヶ月で7時間30分
半年で15時間
1年で30時間

何もしなければいつまでたっても0分

悩むな動け

1179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:38:04  ID:conQcBaL.net
トレッドミルだけど週3で3-4辧1年半続けたんだけど6圓靴落ちないや。

ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。

運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。
やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと?

歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。

1180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:40:24  ID:mNqqD9gy.net(2)
スロージョギングは>160のような人のためにあるのだと思うぞ。

1181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 16:59:48  ID:zidyYPBg.net
>158
ありがとー

1182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 18:47:48  ID:8RIpt8JR.net
>160
おい、ウォーキングをバカにするなよ。
できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。

1183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 18:52:25  ID:zDsCfcin.net
ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。

1184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 19:39:07  ID:pwAf00g5.net(2)
>160
そんなわけないだろw
そんないい加減なアドバイスを、真に受けてんの?
心肺機能の個人差は大きいから同じ心拍数でも人によって全然違うけど、ゆるい運動の方が脂肪の燃焼“率”は高い
例えば運動で100kcal消費する場合、ゆるい運動ではその内脂肪の燃焼は50kcal(最大でも脂肪の燃焼は消費カロリーの50%くらい)とすると、激しい運動だとそれが40kcalだったりする
しかし激しい運動の方が、ゆるい運動よりはるかに短い時間で多くのカロリーを消費するわけで、同じ時間運動できるならほとんどの場合、脂肪燃焼の“総量”は激しい運動の場合の方が多くなる
だから、運動に割ける時間いっぱいまで動けて、疲労を残したり故障しない範囲の最大強度の運動が一番効率がいい
運動が得意だろうが苦手だろうが、走って心拍数が160超えるのはおかしいことではない
ある程度の時間続けられるんだったら、そのままの運動でいい

ちなみに自分は月100キロ前後のジョギング(心拍数150〜160くらい)で、最初の半年で13〜14キロ落ちた

1185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 20:48:09  ID:IVE9ZLqq.net(3)
さっきポテチと肉くったけど
走って帳消しだべ。。

1186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:53:05  ID:AK0AENOu.net
>165

160です。
詳しい説明ありがとう。

いや、真に受けてるのではないけど、3人聞いて3人そう答えるんだよ。
大きく手を振ってしっかり歩けってね

昔から持久走とか苦手だったから時速8.5劼らいでしか走れないけど、
息は苦しい中でも走り終わった時の爽快感っていいなあって産まれて初めて思ったんだ。
そうなるとトレッドミルの上で歩くのはちょっと苦痛なんだよね。
じれったいっていうかさ。

食事をもう一回見直してみるよ。
家の都合で、走り終わってから1時間後くらいに夕食なんだ。
もう少し開けた方が吸収しにくいのかな?
走った日は出来るだけ軽めにしてるけど、家族と同じメニューだから
カロリー高そうなのは翌日の朝食にまわしたりしてる。

もう少し頑張ってみるよ。
迷いながら走るより、これでいいんだって思いながら走った方が効果ありそうだよね。
他に答えてくれた方もありがとう。

1187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:57:23  ID:QzO4M44l.net
>160
俺、毎日ウォーキング15000歩歩いてるけど、週1kgペースでへってるぞ
かれこれ、7kgほどへったわ
もう少しで182cm66kgのBMI19だわ

1188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/27 23:58:48  ID:mjynGzSH.net
ジムの人は
3〜4キロしか走れないスタミナなら歩いた方が遥かに距離と時間を稼げるし、カロリーも消費できる。
って意味合いで言ったんじゃないかな。

1189
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 00:28:05  ID:7YzIVouD.net
食事制限しないと痩せないよね

1190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:36:55  ID:QSndGeFG.net
走った後の食事開始時間なんて関係あるのか?
走り終わって、着替え、洗濯、ストレッチ、アイシングで30分たたずに食事しているが順調に減っているぞ

1191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 00:48:38  ID:nYrAxkLG.net
寝る3時間前に食わなきゃいつでも問題無し。
運動後30分以内に食べる事は良い事だと思う。

1192
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/02/28 06:49:58  ID:YwwFt5fh.net
ダイエットの基本は、食事制限だ。
運動で消費出来るカロリーは、皆が考えるよりずっと少ない。

1193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 07:27:34  ID:MA4fLj1D.net
ダイエットの基本は、運動だ
食事制限を止めたらリバウンドするので、筋肉付けないとダメ

1194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 10:24:20  ID:+c1emq8s.net
スローでもジョギングのほうがすれ違うときや抜くとき気が楽だ。
ウォーキングしてる人を抜く瞬間だけすぐ抜きたいからちょっと速く走る。
すれ違ったり追い抜く瞬間に軽く挨拶はするよ。

1195
ビチク[本人]   投稿日:2014/02/28 10:36:44  ID:TdnTjolM.net
人それぞれのやり方があるんだな。
俺はすれ違ったり追い抜く瞬間に軽くチラシのポーズやってるよ。

1196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:41:19  ID:Zd8vYHB7.net
スロジョグのせいじゃないんだろうけど、二年間ダイエットし続けてたら平熱が35-34℃にまで下がった。冷たい物取らないように気をつけてるけどジョギングから帰って来るといつも34℃前半で不安になる…どうすれば基礎体温上がるんだ…

1197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 16:43:33  ID:muQlXUP6.net
最も癌になり易い体温だね。
病気だと思うから医者に行った方が良いぞマジで。

1198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 18:38:42  ID:jhIl/PQf.net
>ダイエットの基本は、食事制限だ
>ダイエットの基本は、運動だ
ダイエットをどうとらえているかだね
体重を単に減らすだけなら食事を減らせば痩せられることは間違いない(但し貧弱な体になるw)
健康を考えたダイエットなら食べるものを食べつつ運動(有酸素+筋トレ)する
たとえば身長170センチで55キロの弛んだ体より、65キロでも締った体の方が良いと思う

>177
私も何年もずっと35℃位、健康診断で引っ掛かったことは無い

以前高くて、二年で下がってきたのならダイエットが影響しているかも
(食べない系ダイエットはよくないみたい、下記御参照)
http://www.hakuraidou.com/info/teitaion.htm

1199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 19:08:53  ID:pZ2Qa/xS.net
1時間ほど歩いて足をあげると左の股関節付近が痛みます。
これはどうやってストレッチすればいいのでしょうか。半分癖になりつつあります

1200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 19:33:37  ID:jV4GiBb0.net
>180
四股を踏む姿勢になってゆっくり上から圧を掛ける。左右30秒ずつしっかり。
イチローが良くやってるストレッチ。
脚の年齢は膝と股関節から来るらしいからストレッチはしっかり。
走り終わった後にももちろん同じストレッチ。
お大事に。

1201
180[sage]   投稿日:2014/02/28 19:41:34  ID:wnFYfeQV.net
>181
ありがとう、ちょっとシコふんでみる

1202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 22:55:30  ID:p2U/sKeh.net
股関節が痛いのに四股なんぞ踏んだら悪化するから止めとけ。
元々四股は力士が180度開脚が出来るようになってからするものだから。

それよりアイシングした方が為になる。

1203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/02/28 23:56:10  ID:yhPhJdy2.net
>177
普通、運動を続けてると代謝が上がって平熱が高くなるんだけど・・・
無茶な食事制限とか偏食をしてない?

>180
痛めてるときにストレッチなんて、余計痛めるだけ
運動前に必要なのは、念入りなストレッチじゃなくウォーミングアップ
筋肉が冷えてる状態のときに伸ばすと、筋肉に微細な断裂が起きて痛める
ストレッチは運動後や入浴後の筋肉があったまってる時にした方が、リスクも少なく効果も高い

1204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 00:40:21  ID:6zd/NRvo.net(2)
>184
運動前のウォーミングアップって例えばどういうことをしたらいいの?

1205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 00:52:27  ID:7NaBhLmZ.net
>185
ジョギング

1206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 01:08:47  ID:6zd/NRvo.net(2)
ジョギングとかウォーキングをメインの運動にする場合は?腕回しとか足首回しとかかな?

1207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 03:07:47  ID:Jx0VxGEd.net
大気汚染激しくウォーキング躊躇
マスクしてる?

1208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 07:15:34  ID:ADOVvkuE.net
>187
ジョギングがメインの運動の時は別途ウォーミングアップは不要。
最初の1~2kmをゆっくり走るだけで良い。

1209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:00:16  ID:wsqFWqX3.net
>187
ランニングやスポーツメーカーのサイトなんかに、ウォーミングアップの仕方は載っている
軽く各関節周り回したり、ブラブラさせたり、軽い体操したり
で、歩きから徐々にペースを上げて、体がちょっとあったかくなったら本格的に走り始める
ウォーキングやスロジョグ程度だったら、特にしなくてもいい
特に早朝の寝起きなんかだと血液中の水分量が減少してるので、水分を取ってからしばらく置いてから徐々に心拍数を上げていかないと、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたりする
特に生活習慣病を抱えたおデブは、気をつけないと

1210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:20:49  ID:8dP4Q/xA.net
走る前のストレッチは逆効果と最近聞き、代わりに下半身を中心に肌をさすって、
筋肉をやわらかくするようにしています

1211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:27:14  ID:OTrRQeSj.net
>191
走る前のストレッチは逆効果って、俺も聞いた。
だからストレッチは走った後だけにしている。

1212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:40:35  ID:vNOBR4Vi.net
俺はストレッチせず体があたたまるまで力を抜いてゆっくり走ってる
距離にして2キロくらいかな
そのあとちゃんと走りだす

怪我とかどこか痛くなるとかないわ

1213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 10:57:12  ID:NJyQKL+Y.net(2)
10kmを1ヶ月に2/3走ってきたんだけど体重変わらず…その分食べてるのか?減らしても減らない。なぜだ。

1214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 11:27:48  ID:ZgH+ZYlQ.net
食べてるからに決まってるだろ
食べたら太る
食べなかったら痩せる
ただそれだけだよ

1215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 16:22:42  ID:IW54I5Q2.net(2)
ビチクいるか〜?

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン!

1216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 18:59:53  ID:st+jb+rX.net(3)
>194
俺も最初の1ヶ月は体重にまったく変化なかったよ
食べる量はそのままだったから量が多いのかと思ったら、2ヶ月目からジワジワ体重が
減りはじめて月3〜4kg減量ペースで3ヶ月目から体型がかなり変わった
腹筋もやってるが特に腹と胸の脂肪が落ちて太ももが細く引き締まった
しばらく様子見れば?

1217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 19:29:43  ID:geDffZbp.net(2)
毎朝10kを1時間40分かけてウォーキングしてても、満足する程度食べてるから全然痩せない
むしろ徐々に体重増加してきた、下手に運動した感でまぁこれぐらい食べてもって甘えが・・・

1218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 19:55:32  ID:yqbc1y0P.net
>197
太ももって前から見たら引き締まってるんだが、ハムストリングが発達して
横から見ると太くなってるんだよねえ

1219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 20:46:18  ID:st+jb+rX.net(3)
>199
割れてくるからそう見えるのかな
俺の場合は両手で掴んで一番太い部分にも指が付くようになった
太ももが詰まって入らなくなってた古いジーンズが履けたから細くなったと思う
ジョギング開始して一度太くなり脂肪が落ちて細くなってたよ

1220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 20:54:54  ID:2uZc/RAJ.net
走り始めたときは、脂肪のしたで筋肉が張っていて太くなった、でも2ヶ月くらいしたら細くなったな

ハムストリングが発達して、太ももが後ろと内側に筋肉が付くので、
同じ太さのズボンをはいても、前後に引っ張られるために、細いズボンをはいてるようにみえる

1221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 21:11:59  ID:IW54I5Q2.net(2)
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

ジャケットデカすぎお笑い小人ジジイw

一日一食キャベツを主食に頑張るビチク

でもアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴは残念w

ジョニーデップビチク〜w

1222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 21:14:17  ID:st+jb+rX.net(3)
>201
俺もそんな感じ
ジョギングやって思うのは筋肉は発達しても太くはならない気がする
女のモデルさんらもジョギングするし短距離と長距離選手の体型もかなり違うよね
筋肉で太くしようと思うなら無酸素の筋力トレーニングが別に必要だと実感
俺はこの感じでいければいいけど太マッチョにしたい人なら特にね

1223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:23:14  ID:NJyQKL+Y.net(2)
前に食わないダイエットして食事量減らしても体重減らない身体になってしまったから食事量は減らさないで3ヶ月続ける。マラソンもエントリーしたし。

がんばる

1224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:23:17  ID:gDOb/kLN.net
椅子から立つ時に、痛みは全然無く膝がポキポキするよう
になったんだが大丈夫かな?

1225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 22:25:22  ID:geDffZbp.net(2)
変形性膝関節症?とかそんな名前の病気の始まりかもね。


まったく話違うけど、甘いもの食べると便通良くなるけど、カロリーは高い
便秘するよりは甘いもの食べて排便した方がいい気もするし迷う。

1226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 23:06:50  ID:cK4sXB25.net
コーラック飲めばええやん

1227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 23:21:48  ID:OZKnbpxJ.net(2)
寒天ゼリー
自分で作れば甘さもカロリーも調節できる

1228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/01 23:24:15  ID:OZKnbpxJ.net(2)
>205
俺は一応グルコサミン・コラーゲン飲んでいるよ
気休めでも精神的に安心

1229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 06:20:46  ID:p8nOo52e.net
霧が凄くてびっしょびしょになって大変なことになるから走れない… 最近スロジョグできない時は踏み台昇降50分に変えてるんだけど、消費カロリーは大差ないのかね

1230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 07:46:13  ID:jIepFc0R.net
昨晩3週間ぶりくらいにウォーキングしてきた
おかげで宿便がたっぷりでてスッキリした

1231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:26:31  ID:xAyu98S9.net
週5でジョギング50分していたけど風邪気味で、今はウォーキング1時間してます。3日目だけどジョギングの時より体が華奢になったww
筋肉落ちたのかな?

1232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:53:19  ID:2ZQCMG7t.net
>212
そんなに早く結果が出るものか

1233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 12:57:31  ID:O4ol14yx.net
食べないで運動すれば3日で数キロ落ちるよ

1234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 17:47:54  ID:m7r/btD6.net
今まで4kmだったのを、5kmへ増やした
速度さえセーブすれば走れるもんやね

将来的には、10kmまで増やしたい

1235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 19:56:37  ID:Ho1QZdL+.net(2)
苦しいほどスピードを上げて、結果的に走行距離が短くなってしまっては、
体重×距離=消費calなので無意味になる。残るのは、辛さと、未消費カロリーだけ。
少しだけスピードを落として距離を延ばせば、辛さも、カロリーも蓄積しないよ。

1236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 20:39:55  ID:ZvxdV2B0.net
最近は内分泌系が重視されてるから一概にそうとも言えない
中途半端にスピードを上げずに全力まで上げれば逆に体脂肪が減る(HIIT等)

1237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 20:53:35  ID:Ho1QZdL+.net(2)
故障で走れなくなるから、限界スピードは怖い

1238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/02 22:45:09  ID:GBkAsLMu.net
結局長く続けるしかないよね。ダイエットは。

1239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 07:05:36  ID:lv1kJWah.net
>219

カモーン(^O^)

1240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 08:11:12  ID:T9onxRY7.net
>220
お前はバカ?

1241
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 08:28:03  ID:xm1D8sWg.net
PM2.5こえーよ
おまえらマスクしたりしてる?

1242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 08:42:26  ID:7q6/sqEJ.net
ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか?
体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました
だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな
ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな

1243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 09:22:51  ID:6BnGzvxL.net(3)
ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ
体はほぐしておいた方がいいよ

1244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 10:08:47  ID:gW5Dm9SP.net
>180
自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか
ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。

1245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 11:08:39  ID:iKp8rX42.net
>223 >224
最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい
という人が増えてきた

1246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 11:27:31  ID:6BnGzvxL.net(3)
>226
そうなの?
ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたw
ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ

1247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 12:23:22  ID:rksFtv3H.net
スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな

先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、
それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、
そうでもないんだね

1248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 12:30:13  ID:HrM9ejTk.net
運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。
45秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてワラタ
つか同じ部分45秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり10秒。

1249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 12:37:18  ID:6BnGzvxL.net(3)
無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね
ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作

1250
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 12:48:10  ID:1petcZvK.net
17kmジョギング終了。
2時半迄仕事して@13km走ります。
であであ。

1251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 16:46:01  ID:crpixz/p.net
ノルディックウォーキングと競歩1時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました

1252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 18:02:55  ID:tz2WXoVD.net
13kmジョギング終了。
今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。
さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いw

1253
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/03 18:22:16  ID:VPg0pz0k.net
みんなウェルネスなダイエットしてるよな?
http://ssbeautifuldaysss.seesaa.net/

2日でブログランキング2万位も上昇した、
体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。
LSD走法に関しても言及している。

1254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/03 20:31:18  ID:mGNtkK94.net
アフィカス

1255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 00:11:33  ID:jN4i5q6F.net
>227
俺的にはストレッチは効果ある
ウオーキング専門だけどね
可能な限り大股で歩くのを旨としている

1256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 01:25:36  ID:1r9it6Z5.net
ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが…

1257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 06:56:54  ID:QeaIocgg.net
176cm 67kgから
寒さとか雪で走ってなかったら
70kgくらいになった。
やっぱ喰ってたのもまずかった。

1258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 07:02:36  ID:+8/koQow.net(2)
ビチク〜

カモーンw

ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw


チラシのポーズはよカモーンw

1259
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/04 17:20:10  ID:vlUtyp8N.net
micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart

これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら
停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に
走ってたんだ・・・

1260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 18:03:51  ID:EdZsPOA4.net
今日も25kmジョギング終了。
20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないw

1261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 18:43:49  ID:e8ya8Lug.net
構ってちゃんがいるな一匹。

1262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 19:15:50  ID:PN47fbVu.net
6km@三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって
スポクラのマシンで傾斜付けて4km追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう

1263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 21:16:44  ID:EaQ/mlJf.net
運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。
ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。
初心者は会話できるペースから始めろと言われ、
今10分/kmのペースで1時間走ってる。
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな?

1264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 23:22:57  ID:5N/QsOvt.net
1年くらいかなぁ。
走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも2〜3ヶ月くらいで10km60分出来る人もいるようだけど。
とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。

1265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 23:34:16  ID:+8/koQow.net(2)
>244
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?

チラシのポーズはよカモーンw

ビチク〜

1266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/04 23:54:59  ID:hTwmJ580.net
>いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、
>どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな?

女性だと
いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、
どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか?
じゃないのw

1267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 00:01:14  ID:SFfLQmIM.net
スルー検定実施中

1268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 00:27:50  ID:FC9hxn6c.net
2chで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。
会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからw

1269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 00:51:00  ID:6CESKibG.net
>229
>45秒以上がいけないって話なのに
初めて聞いたわ

>僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてワラタ
記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった?
盛ってるだけだろ?

>せいぜいゆっくり10秒
10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか?w
大抵のストレッチの本だと、20〜30秒って書いてあると思うが

何だかなぁ

1270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 01:36:00  ID:/YFIIm+K.net
172cm77kg45歳男
ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた
距離は5kmで30分ちょっとで走ってる
数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし
だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ
何か対策とかありませんかね?

1271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 02:10:49  ID:GQWXgO4d.net
>251
腸脛靭帯炎で調べてみて下さい

1272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 02:27:44  ID:Bt8iqEYK.net
おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの?

1273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 05:40:47  ID:pRB9qYbF.net(2)
基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫

1274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 07:05:58  ID:g3ggGojo.net(2)
>249
ビチク53歳爺〜
釣りがばれて恥ずかしいw

1275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 07:07:36  ID:g3ggGojo.net(2)
カモーン ビチク〜w



こんばんわ! 皆の衆! ビチクじゃ
ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ
ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ!
最高の気分じゃ!
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ! 
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ


そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
スースーハッハ

ついその瞬間を迎えるワシ
感動、歓喜のフィナーレ!
ゴーーーーーーーーーーーーール!!!!!!!!!!!!!
じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!



というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな?


またのぅ〜






あうっ!

1276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 07:32:58  ID:FIdHlmhh.net
>253
アニメ見ながらストレッチかな

1277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 08:25:48  ID:D6JXA2Ka.net(2)
>251
膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな
腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか
靴のインソール足の運び方を変えるとか
走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか

1278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 08:49:57  ID:v7SM9afP.net
>244
自分(もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw)の場合、
1年半くらいかな。
始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。
(ただし遅い)

1279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 09:00:10  ID:jJLQT4da.net
244です。
1年〜1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。
とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。
めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw

1280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 09:26:30  ID:Z7MrmtST.net(3)
小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる
晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい

1281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 09:54:05  ID:vlTzuW4Z.net
だが、シューズがぐちょぐちょ

1282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 11:56:43  ID:fWnJhgKA.net(2)
ウォーキング始めて11日目。
距離約6km
時間1時間〜1時間20分
174cm 83.4kg→79.8まで落ちた。
食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。

だが休日はどうしても甘えが出てしまう。
ウォーキング無し(土日)
ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。
鍋が食いたくなり、豆腐2丁 ネギ1本 アスパラ4本 ブロッコリー1房 こんにゃく1枚 鳥ササミ200gを昆布ポン酢でドカ食い。


うーむ休日が恐ろしい。
1ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。

1283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 12:00:07  ID:fWnJhgKA.net(2)
あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。
サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、
サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。

1284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 12:13:10  ID:Z7MrmtST.net(3)
ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー

1285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 12:29:41  ID:ppIL5slY.net
じゃぁ、ウォーキングでいいや

1286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 13:05:11  ID:kourGJZ7.net
まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。

1287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 14:51:13  ID:+ZJHp7Zs.net
>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう

1288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:10:30  ID:pRB9qYbF.net(2)
ジョギングから競歩に変えて1週間。1時間競歩してきました。

1289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:17:09  ID:2rKcQ3YF.net
走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな

1290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 15:41:41  ID:e+8mnCjJ.net
え?
ふだんから40km歩いてるの?

1291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 17:35:51  ID:KmkMS8F4.net
ビチクモチモチ

1292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 18:20:23  ID:Z7MrmtST.net(3)
カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね?
と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな

走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実

1293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 18:31:35  ID:Q1oV08gs.net
ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな?それとも遅い?

1294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 18:32:51  ID:rNEhVcII.net
>273
ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算(男性用)
http://motivated.jp/modules/calomday/index.php

(体重70キロ、年齢30才)例
普通歩行(平地・67m/分)…120分→260kcal
ランニング(134m/分)…60分→455kcal

走った方が相当高いと思う

1295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 19:27:04  ID:D6JXA2Ka.net(2)
国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METs)表によると
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

歩行 時速4km  3METs
歩行 時速6.4km 5METs
歩行 時速8km  8.3MTEs

ランニング 時速6.4km    6METs
ランニング 時速8km    8.3METs
ランニング 時速12.1km 11.5METs

それほどめくじら立てる差でもないんじゃね

1296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 19:52:39  ID:bw1YYnkF.net(2)
>268
その番組で誰かが言ってたの?

1297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 20:03:12  ID:94PK5Dp0.net
時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。

1298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 21:51:15  ID:yRyqFFQw.net
今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。
ふふふ(&amp;#3665;&amp;#9593;&amp;#1697;&amp;#9593;&amp;#3665;)

1299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 22:19:36  ID:bw1YYnkF.net(2)
うわ〜大事なところで文字化けしてるだっせぇ〜

1300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 22:53:21  ID:E6BMicX5.net
>252>258
ありがとうございます
今日は走らなかったら痛みは楽になりました
色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います

1301
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/05 23:02:13  ID:L2GauSWI.net
距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね

1302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/05 23:58:55  ID:vpKlDHmM.net

1303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 00:08:56  ID:8EPdNABY.net
今日は寒かった

1304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 01:44:09  ID:K463isZE.net(2)
今まで12キロ約75分で走ってたけど
ひざ壊して走れなくなったので
12キロを約2時間半で歩いてる
食う量はほぼ同じで一日約2600〜2800船ロリー
半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか
若干減ったくらい
173センチ57キロ
ってなわけで
自分に関する限り
ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ

1305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 02:44:42  ID:rnc8FJpJ.net
>173センチ57キロ

↑10kgいや、20kg体重間違ってないか?その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足

1306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 03:10:25  ID:K+s88NSf.net(2)
>285
体重&#9747;移動距離=消費カロリーだから時間は元々関係ない。

1307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 03:12:34  ID:K+s88NSf.net(2)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する

1308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 03:16:01  ID:K463isZE.net(2)
>286
まじです
今36だけど
幼稚園からずっと無理な運動してて
20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた
今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ

1309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:06:59  ID:RxEgGmvp.net
ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、
1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ?

そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる

1310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:15:46  ID:Dw18Nwds.net
ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。

1311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:22:36  ID:UuO+oduh.net(2)
>275
>(体重70キロ、年齢30才)例
>普通歩行(平地・67m/分)…120分→260kcal

1時間だと130kcal
130kcal /70kg /1.05 =1.77METs

さすがに 平地・67m/分=時速4km の歩行で、1.77METsしか強度ないとかありえなくね?
そのサイトの計算はちょっと信用・・・

1312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 10:35:44  ID:9+gJRvXj.net
>292
本当の運動強度は知らないが
時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから
運動強度はかなりひくいだろう
ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは
5キロ程度は出ている
ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな

1313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:04:39  ID:Unlnbd72.net
それを考えると
不動産業の駅から〇〇分の標準設定
分速80メートルってあまりに乱暴だな

1314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:10:09  ID:qmNkULVX.net
走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか?
あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが

科学的根拠ではないが。

1315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 12:28:39  ID:XdE5xCwe.net
おまえら、METsって知らないの?

1316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 13:39:50  ID:YjxUrZ4A.net
>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは
ジョギング>ウォーキングだと思ってたので>276でちょっとびっくり。
重さ×距離=仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで
無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。

まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの
ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。
自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが
同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。

1317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:18:47  ID:DffTFaOa.net
昼休み@12km終了。
レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。
しかも大して距離無いんね。

1318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:33:36  ID:L0TVJ8ZL.net
ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ
でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね
それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる
特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた

1319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:51:06  ID:mvXi5D0F.net
>290
俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、
厄介なのは主観と連動しない点。

「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて10km走れたり
「今日は体も軽いし10kmはいけるな!」と思って走り出してみると意外と辛くて3kmで終わったりする

鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし
なんなんだろうねこれ

1320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 14:59:22  ID:tS8M7qHv.net
調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている
どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ

歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな

1321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 15:04:27  ID:GY+ohipl.net
>300

勝手な推測をして悪いかもしれませんが、
体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている
体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない
もし1kmのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・

1322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 17:15:04  ID:atD/ah//.net
つーか時速8kmで歩いてみろよ。
ほとんどジョギングじゃねーかw

1323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 17:51:38  ID:uvEPxEAO.net
>300
確かにそういう事はあるな。
「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。

1324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 17:57:38  ID:UuO+oduh.net(2)
女子の競歩選手で時速12〜13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい

1325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 20:36:50  ID:EwjqedzO.net
サブ3か、すげーな

1326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 20:54:18  ID:9qQPTz3B.net
男子競歩の世界記録が16.7km/hらしいな。瞬間時速かもしれないが。
いずれにせよ凄すぎる。

1327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/06 21:28:49  ID:sNTjOIyw.net
ビチクのほうがもっとすごい

カモーン

ビチク〜

チラシのポーズはよカモーンw

1328
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/06 23:04:51  ID:tOCA2Qa9.net
>292
>さすがに 平地・67m/分=時速4km の歩行で、1.77METsしか強度ないとかありえなくね?
>そのサイトの計算はちょっと信用・・・
実際はそんなものでしょw
METs計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位)
私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー)
私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度)
以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの?と笑っていたw

ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる
トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw

1329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 00:57:16  ID:UcIG3V5j.net
>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに
どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな

1330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:11:18  ID:7ToJjYmU.net
ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい
って願望があるんだろうなwウォーカーには。
そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。

1331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:21:48  ID:XFLG+5YE.net
まあ実際痩せてるんだけどね

1332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 01:58:31  ID:LZAGIGjZ.net
俺も痩せてる
ジョギングしてる奴は
こんなつらい思いしてるんだから
歩いてる奴とたいして変わらないなんて
不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな

1333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 02:37:07  ID:mY9OZzo4.net
ウォーキングしてたら60才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに
多分5、6キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ
抜かれると悔しいというの初めて分かったわ

1334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 07:05:46  ID:KSdJ8ggz.net(2)
痩せたいけど疲れたくない

1335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 08:57:34  ID:Q18CblM2.net(2)
歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな
半分の時間で済むし経済的

1336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 09:43:29  ID:kCZhF7fs.net
歩いてるだけで痩せるのかなー
仕事上毎日3万歩は歩いてるけど全く変化がないな

1337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:04:16  ID:0NGeDBC7.net
逆に3万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。

1338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:14:21  ID:4DyaNcrx.net
175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた

1339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 10:46:23  ID:hXktMUMl.net
>317
3万歩は結構多いが
ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない

1340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 11:04:37  ID:XBNEuLFC.net
「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。
負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。

1341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 11:19:35  ID:Q18CblM2.net(2)
A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし
ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙

1342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 11:32:45  ID:TF2HJycj.net
たしか時速8km以下では、消費カロリーは ジョギング>ウォーキング (だからスロージョギングが有利)
時速8km以上では、消費カロリーは ウォーキング>ジョギング (だから走った方が楽)

でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5〜11km程度の範囲だろうから
ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった

1343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 12:31:44  ID:dKtod+oi.net(2)
>322
カロリー消費量は変わってくるよ
A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね
走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく
その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い

1344
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/07 13:06:06  ID:FG2Bw9yR.net
ダイエット懐かしいな
7ヶ月間で20キロ痩せた時のやり方を載せておくよ
自分は近所に1周2キロほどの大きな公園があったから
難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日3〜4時間歩いてたよ

長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた
自分はDSやPSPをしながらだったので一旦集中して気付いたら
1〜2時間とかザラだったよ

後はマンネリ防止で読書しながらとか
ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか
公園を1周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ

それで身長177で体重85キロ台から65台になった
2年後の今は68キロ台だよ

1345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 13:43:16  ID:ashsmpKp.net
ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな
大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも

1346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 15:14:09  ID:dKtod+oi.net(2)
確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね
自分も最初はウォーキングから始めた
ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね

1347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 15:22:56  ID:vxxDR8cI.net(2)
使う筋肉の違いのこともある
ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい

1348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 16:43:59  ID:XDyS3qQl.net
>325
別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ
何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな

1349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 16:52:33  ID:vxxDR8cI.net(2)
>325
気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前w
とんでもない迷惑だな。
それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか
近所の人々に言われてたのでは?

1350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 18:41:44  ID:6y1G41oV.net
1日3〜4時間も歩くなら1時間走って終わりにするなぁ。

1351
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/07 19:51:11  ID:Jy2f1zZT.net
今日4時間ウォーキングした。昨日は1時間ウォーキングした。毎日1時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな

1352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 20:59:27  ID:KSdJ8ggz.net(2)
走れるなら走っちゃった方がいいよ
ウォーキングは時間がもったいない

1353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 21:56:13  ID:1ZJoGEoZ.net(2)
ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか

1354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 22:02:57  ID:lvp6jrud.net
ウォーキングだけで痩せる人は3桁まで

1355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 22:13:16  ID:1ZJoGEoZ.net(2)
2桁なんですけど…

1356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:06:42  ID:iavsZPbR.net
オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか?
心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ−消費するか一目で分かるぞ
どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう?
効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない

1357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:47:04  ID:iu6Avbe1.net
>328
そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない?
ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。

1358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/07 23:54:34  ID:MUQuiPgM.net
心拍計があったほうがいいの?

1359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 00:58:20  ID:13DdFmJZ.net
欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。
始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。
でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。

1360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 02:20:15  ID:MKXiiMFj.net(2)
距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。
上り坂はきついけど・・・

ただ、高架の下はあまり通りたくないな。
下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。
3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ
みんな夜の高架下は気をつけろ。

1361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 02:20:36  ID:Gvc+I1pt.net
>339
なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い
段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む
心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる
自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない

1362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 05:13:44  ID:zxcmpRRI.net(2)
つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。
まずはウダウダ言ってないで動け。

さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。
早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ…

1363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 07:53:01  ID:qpUWUHCe.net
寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー
暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい

1364
ヤクザ[]   投稿日:2014/03/08 08:40:30  ID:dwGx7a3C.net
ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー2ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ
俺が今からやってやる
今はたぶん76kg

1365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 08:53:01  ID:iLt+wXP+.net
吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。

1366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 09:08:47  ID:lsTLglgR.net(3)
>343
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


アゴで自演はよカモーン(^O^)

1367
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/08 09:19:24  ID:rSpScFan.net
ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって
チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を
落とすのは簡単じゃないね。

1368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 09:35:00  ID:x654Z/l7.net
半年で10kgくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった
凄い出費だけど、身体は別人になった

1369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 09:56:03  ID:ruumw/Y1.net
ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。
当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー

1370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 10:29:24  ID:zxcmpRRI.net(2)
今日は走りやすかったわ。

服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。
たぶん70〜80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw
現在73kg。あと3kgちょいが目標。

1371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 10:32:24  ID:lsTLglgR.net(3)
服のサイズならビチク53歳爺


ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)

1372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 14:25:13  ID:UqT7Qt9T.net
早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。
あと10km走るかどうか悩む。

1373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 15:20:37  ID:m1GiYjKH.net
風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな?ちなみにまだ熱は出てないです

1374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 15:40:15  ID:lsTLglgR.net(3)
>353
カモーンw


ビチク〜


入間川〜w

1375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 16:33:03  ID:79KFl4qv.net
減量が6kg超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。
しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。

1376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 18:31:04  ID:LOH1ODf/.net
今日は1時間2セット行ってきました。

1377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/08 21:34:54  ID:MKXiiMFj.net(2)
内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。

1378
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/08 21:51:02  ID:7mOx31R7.net
今日は1時間ウォーキングした。

1379
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 00:48:43  ID:bxTESI70.net
出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか?

1380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 01:08:29  ID:zQWUE3Yt.net
>360
マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください

1381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 09:24:11  ID:sLnPQcf+.net(3)
>361
ビチク 自演一人芝居乙〜


カモーン(^O^)

1382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 14:17:18  ID:zrZBYtdh.net
内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ

1383
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 16:15:05  ID:sRJ7RGG/.net
縄跳びとかどうなんだろ。

1384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:25:34  ID:sLnPQcf+.net(3)
>364
ビチク
なんだよ レスが欲しいのか?

1385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 16:51:38  ID:SRHRfnI2.net
乗馬とかもいいか

1386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 17:21:37  ID:EIAmknSK.net
内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ?

1387
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 17:49:52  ID:KcdlkAOr.net
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ!

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法!
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法!
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法!
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報!
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報!
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報!
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット!
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム!
http://bimajo1.web.fc2.com/

1388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 19:36:49  ID:53D9w6Hm.net
sutema

1389
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/09 19:38:46  ID:dbsb3Uwo.net
2時間ウォーキングした。前は1キロ走れたのに今は50メールしか走れなかった。

1390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 21:09:22  ID:SbOlwkCu.net
15kmジョギング終了。
外寒杉内。

1391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:27:22  ID:da7S72A2.net
>367
体を綺麗に引き締めるにはジャンプだってな
縄跳びなんか異常にカロリー消費量が高い

1392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:30:35  ID:sLnPQcf+.net(3)
>372
アゴを引き締めるのは?

ビチク〜


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーンw

1393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:36:00  ID:4CoRX1Eg.net(2)

1394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:36:30  ID:4CoRX1Eg.net(2)

1395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/09 23:42:53  ID:PABIM1pC.net
運営に通報するのかな?
↓こっちの方が酷いよ
【感想】ランニングシューズ総合スレ7【質問】 /陸上競技板

1396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 00:32:45  ID:DBcrk0iU.net
>358
内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番
大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く
息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る
信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間(午前と午後2時間半ずつ)この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した

1397
ビチク[本人]   投稿日:2014/03/10 02:26:54  ID:qkHQakm3.net(2)
ヤッホーヤッホー(^<^)

モチモチモチモチ(^<^)

1398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 07:03:22  ID:F0Ig4wp4.net(2)
>378
小人ジジイ
はよ自演一人芝居連投やれよw

1399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 08:55:46  ID:vdcfcKQK.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:06:36  ID:X1sREiAU.net(2)
6km1時間ウォーキング10日目
175cm 81.4kg→79.2kg

着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな
縄跳びもやってみようかなw

1401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:13:46  ID:RTXPLu0J.net(5)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:17:35  ID:HZKWmU2D.net(2)
>382
ちっとも大変でねーよ 情弱ハゲw
それに当人でないぜ

1403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 09:44:33  ID:vdcfcKQK.net(2)
>381
縄跳びは75kgくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。

>383
直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。

1404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 11:00:12  ID:RTXPLu0J.net(5)
>383>384

ビチク〜w

自演乙〜w

大変だったろ?

小人爺w

1405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 11:29:06  ID:5A6JljCZ.net
ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる

気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症

迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。

ビチクさんと面会したらわからんけど

2年前2012/3/10 もこんな感じですた

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html

1406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 11:34:33  ID:HZKWmU2D.net(2)
情弱乙

>383>384でなく>383,>384

バカ丸出し

1407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 12:10:58  ID:RZ6UF3wl.net
よし、5km30分で完走
平均10km達成した
一気に2分短縮

やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね
2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ

あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい
1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい

1408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 12:17:05  ID:X1sREiAU.net(2)
>384
やっぱひざに負担掛かる?

>388
紐って関係大有り?
きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー

1409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 13:01:39  ID:RTXPLu0J.net(5)
>386

ビチク〜www

必死だなw

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

アゴ画像アップカモーンwww

1410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 15:19:06  ID:FqzOaWk9.net(2)
>389
あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ
なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる
大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄(専用のシューズじゃないかもしれないが)
ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る
そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの?
どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい

1411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 15:40:56  ID:OATq5tCI.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 15:57:59  ID:a32DxnuX.net
今日も風が強すぎるけど1時間行ってきました。

1413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 16:12:27  ID:RTXPLu0J.net(5)
>392
ビチクモチモチごくろうさん

1414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 16:14:12  ID:RTXPLu0J.net(5)
>393
ヤッホビチクごくろうさん

1415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 21:03:20  ID:uLKi4dcq.net
>392
キャタピラン良いよ〜。すぽっと履けてしっかり締められる。
かかとがしっかり付いてくるのが良いです。

1416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 22:15:42  ID:F0Ig4wp4.net(2)
ビチクの顎が最高だよ
脂ぎった弛みアゴ
脂ぎった緩みアゴ
カカカカモカモーン

1417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/10 23:02:48  ID:FqzOaWk9.net(2)
キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなw
中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ

1418
ビチク[本人]   投稿日:2014/03/10 23:11:11  ID:qkHQakm3.net(2)
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)


ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^)

モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^)

ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^)

1419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 00:11:20  ID:I+OOGpGP.net
>389
うん、せめて75kgまで落としてからじゃないと痛めるかも。
しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。
後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。

1420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 06:57:48  ID:8CTdvANZ.net
>400
ビチク〜

はよモチモチヤホヤホやれよw

1421
美容・健康[]   投稿日:2014/03/11 10:17:41  ID:iAl9isYQ.net
医学的ダイエット
http://oopsllc.com/

1422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 13:55:00  ID:6tHO4N1F.net
6km1時間ウォーキング11日目
175cm 81.4kg→78.9kg

朝飯(夜勤だから晩飯にあたる) サラダボウル カレーライス 焼きおにぎり1個 ヨーグルト

今日の食事はこれで終わり。
胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。

1423
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/11 15:18:04  ID:nqt42azw.net(2)
ウォーキング1時間を11日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな

1424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 15:43:13  ID:f7wdvCP0.net
ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス

155僂覇デカイデス

サーサービチクさん 自演独り芝居ハヨカモ−ン

1425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 15:50:15  ID:NYXPr83k.net
コーラックで毎日大量に排便すると
どんどん体重落ちる
脂肪が減ってるわけではないのは承知だが
気分がいい

1426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/11 16:51:45  ID:NZ0jw2ih.net
今日は天気良いので1時間20分走ってきました。

1427
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/11 23:51:17  ID:nqt42azw.net(2)
1時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから

1428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 02:41:45  ID:zBT5fnTy.net
人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか

1429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 04:44:14  ID:7NsP2HLi.net
と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである

1430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 08:44:09  ID:XlUDLMce.net
1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな
時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ

昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる
目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。

1431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 08:59:03  ID:u23x/1ZX.net
まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ

自分は走り始めて3ヶ月
12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった

1432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 08:59:26  ID:3LzPbRS9.net(2)
>411
ヘイ!  ビチク〜

レスが欲しいんか?

貧弱ガリガリジジイ


チラシのポーズはよカモーンw

1433
ビチク[本人]   投稿日:2014/03/12 09:30:45  ID:tH5SKuz1.net
>413
ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^)

モチモチモチモチモチモチ(^<^)

どうして結婚しないの?(^<^)

寂しくないの?(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)

(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^)

1434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:24:11  ID:zd/bI+HF.net
アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり

1435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:26:39  ID:JkhqpKSa.net(2)
自演しているバカいるね

1436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 11:30:06  ID:JANV3RZE.net
6km1時間ウォーキング12日目
175cm 81.4kg→78.6kg 腹筋16回

朝飯 カレーうどん もやし炒め 
もやし買って肝心の野菜買い忘れた

明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。
体を動かすことが楽しくなってきた

1437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 12:31:04  ID:3LzPbRS9.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 12:43:56  ID:JkhqpKSa.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1439
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 14:12:38  ID:8KxEu16L.net
>417
腹筋か・・・いるね。
最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・

1440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 16:10:43  ID:AjdnHi0Q.net
今日は1時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った

1441
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 18:07:27  ID:MZ2I6hMM.net
ニートだったら毎日走るんだけどなあ

1442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 19:34:32  ID:eCaoq6/f.net
腹筋背筋体幹を4カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。
何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。
15キロ走れるようになったお。

1443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:12:30  ID:8MbmM39e.net
>422
ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ
ソースは俺

1444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:17:12  ID:71KdnXRQ.net
ニートになれば1日一食とか出来そう

1445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:31:06  ID:+WaN0T+L.net
今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・
ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね
明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり

1446
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/12 20:38:57  ID:KH9ShxNn.net
健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが
昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり(中臀筋?)が痛みます
痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど
これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな?
それとも効いてるってことなのかな?

1447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 20:44:27  ID:Zd9EOauE.net
>425
暇な人間ほど腹がへる

1448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 21:43:14  ID:s5k/tUhA.net
>427
普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ

1449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/12 23:26:56  ID:4TOq1uYw.net
>425
ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。

1450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 00:32:19  ID:zTcj0stx.net
ジムで鍛えようとするから続かない
会社から歩いて帰るのを日課にしてる
これならやらないと帰れないから続けざるを得ない

1451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 08:52:56  ID:R+jBafdz.net(4)
>431
俺もこれだよ
でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる
と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある


6km1時間ウォーキング13日目
175cm 81.4kg→77.9kg 腹筋15回
なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ
体重計の故障か?

1452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 08:56:45  ID:/OMSiX3R.net(2)
体重計の故障だろうねぇ。
水分で3.5kgも落ちる事は無いだろうから。

1453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 08:57:50  ID:R+jBafdz.net(4)
>433
ちゃうちゃう
元は81.4kgだけど
昨日より0.7kgも減ってるんだ
ちなみに、毎日風呂上りに計ってます

1454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 09:43:08  ID:iZ90ToW0.net
>434
ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ
ブログかバカッターにでも書いてろや
0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの?

1455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 09:46:31  ID:88yfZwj8.net
まったくだ
こいつウザイわ

1456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 09:53:01  ID:/OMSiX3R.net(2)
0.7kgてwそれは水分変動で普通にあるからw

てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。
汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。
正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。

1457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 11:52:22  ID:R+jBafdz.net(4)
>437
そうだったのか。
じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。
毎日0.2kgづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。
雨降りそうなのでジョギングやってきます!うひょー

1458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 11:57:50  ID:/LXbXWkE.net
折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*^ω^ *)

1459
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 12:15:03  ID:SYzyWntl.net
俺、風呂上りに計測して63.8kg。
その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って… 66.6kg

1460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 12:31:59  ID:bmqtP3tx.net(2)
アルコールは太る

1461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:00:32  ID:R+jBafdz.net(4)
>440
そんなに違うのかwwww

>441
アルコールは大敵ですな

1462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:00:51  ID:QYe9mviv.net
低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね?
二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。

1463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:08:18  ID:d4/6Saao.net
>439
俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ
明日は花粉凄いだろうし当分休みだな

1464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 14:51:05  ID:urOU5lKT.net
>443
またあの34度台の人か。
体質だからもうしゃあないわな。

1465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 15:47:15  ID:zyAu18k7.net
下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら?

1466
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 18:32:47  ID:jWwoHQcN.net
今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな

1467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 18:35:31  ID:bmqtP3tx.net(2)
休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる
これはヤバイと2kmで切り上げてきた

その代わりペースは速めでフィニッシュ

1468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 19:48:11  ID:jsmXYMIY.net
朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。

1469
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/13 19:58:12  ID:bmWiaQYc.net
毎日1時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな

1470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:03:48  ID:T2ERnMmk.net(2)
確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい

1471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 20:21:05  ID:GhQ5OD63.net
2年で30キロ痩せた。
20代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。

1472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:24:07  ID:ui1nSbi4.net(2)
ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ
本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ
にんにく卵黄飲んでたら別だがね

1473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:30:17  ID:JcqJtfIY.net
>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。

1474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:35:45  ID:YhfOgngX.net
>453
確かにw
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇwww

1475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:37:03  ID:T2ERnMmk.net(2)
ジジババ歩くの俺より早いからあながち

1476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:47:15  ID:ui1nSbi4.net(2)
>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問

1477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/13 21:48:57  ID:f9ODP2PN.net
>453
>にんにく卵黄飲んでたら別

オールフリー吹いたぞゴルァ

1478
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 00:04:28  ID:4maGIxss.net
30代女子ですが、週4〜5で2時間くらいウォーキングを1年半続けたら、8kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。

1479
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 01:10:37  ID:KdMQWxF2.net
2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ

1480
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 05:07:33  ID:PtyHqGfM.net
脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺

1481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 05:48:53  ID:JmOrQDD7.net(2)
>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか?

1482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 06:56:08  ID:TO69DHT7.net(3)
肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ?
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが

1483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 07:35:29  ID:JmOrQDD7.net(2)
6km1時間ウォーキング14日目
175cm 81.4kg→78.8kg 腹筋16回

指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80kg余裕で切ってて安心したww
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。

走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900m走って限界。
走れるようになるのかなー

1484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 08:25:00  ID:w8U1KQiJ.net
>464
コテつけてくれ
NG登録するから

1485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 08:26:32  ID:IvTRAo2L.net
>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ

筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る

1486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 08:46:27  ID:iiaHG0ua.net
ビチクは15539kg

一日一食と毎日必死の近所走りで

魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺

そんな爺のアゴはタルンタルン

そんな爺のアゴはタルンタルン

1487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 09:08:38  ID:TO69DHT7.net(3)
>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい

1488
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 09:46:17  ID:FoAN86rv.net
>468
なんで自分で調べようとしないんだ?

1489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 09:59:18  ID:TO69DHT7.net(3)
>469
ん?知ってるなら教えてくれよ

自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年〜10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった

1490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 10:13:16  ID:E/2zmD8i.net
雑学王かよ

1491
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 13:16:34  ID:9mgE2eZ3.net
「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理!そんなスポクラ一つもない!とか」

何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにwwwwwwwww

1492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 15:26:26  ID:jp/lRIrT.net
てす

1493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 16:32:07  ID:WNxLlb2e.net
ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる

1494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 16:52:35  ID:AVgAm+iq.net
今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い

1495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 21:36:47  ID:vKk+lmZu.net
>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上(骨盤)でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ

1496
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/14 22:29:52  ID:J5CuoosL.net
>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい

1497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 23:50:25  ID:iXDyx40D.net
モチベーションを上げるためGPSウォッチかた

1498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/14 23:55:34  ID:EJAkhtOz.net
>478
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?


チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

1499
[sage]   投稿日:2014/03/15 00:12:22  ID:oldpIgvC.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 00:39:15  ID:IGIjdrYC.net
シッ!触れちゃダメ!

1501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 05:34:51  ID:j89fppqB.net
>477
なんで自分で調べようとしないんだ?

1502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 07:36:35  ID:SHIrJSsk.net(2)
6km1時間ウォーキング15日目
175cm 元81.4kg→現78.6kg 本日腹筋12回 ジョギング無し

昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。

腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。

1503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 07:54:42  ID:vFjpokCl.net(2)
腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ

1504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 08:04:55  ID:IFjxK7Bw.net
>480-482

ビチク53歳爺〜w

自演一人芝居乙〜

夜中に一人で何やってるの?

アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる?

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w


カモーンw



チラシのポーズアゴカモーン(^O^)

1505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 10:30:24  ID:jCNmqFTA.net
>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ?

1506
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/15 12:34:06  ID:cnlCK1cE.net
>4
83


1507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 15:30:28  ID:1aE9293P.net
>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ!

1508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 15:41:44  ID:7/8x1JzJ.net(2)
>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。

1509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 16:12:52  ID:vFjpokCl.net(2)
>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ

1510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 16:19:26  ID:7/8x1JzJ.net(2)
>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。

1511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/15 17:05:26  ID:SHIrJSsk.net(2)
>488
腹筋ローラーってなんだ?

>490
俺もやってみる

1512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 06:18:57  ID://a/YS4P.net
傷だらけの

1513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 06:35:20  ID:pOzD3Ups.net
ローラ・チャン

1514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 09:25:39  ID:1kZjC13i.net
>494
ビチク〜








自演乙〜w

1515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 09:54:09  ID:OreTjlR/.net(3)
6km1時間ウォーキング16日目
175cm 元81.4kg→現78.5kg 本日腹筋15回 ジョギング無し

今日の天気はジョギング日和。

1516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 10:36:16  ID:lU2jdb3s.net
>496
休日は距離1.5倍に増やそうぜ。

1517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 12:07:10  ID:boXuGL7j.net(2)
というか今日何km走ったとかはそういうスレあったからそっちでやってくれ

1518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 12:22:34  ID:OreTjlR/.net(3)
>497
今さっきウォーキング追加してきた。3km多く歩いた。

>498
誘導頼む

1519
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/16 15:26:26  ID:FF1mZ3Ib.net
>499
ggrdbks

1520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 15:59:23  ID:OreTjlR/.net(3)
>500
ぐぐったけど出てこなかった
というわけでまたここでお世話になります!

1521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 17:05:37  ID:boXuGL7j.net(2)
ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】 ジョギング@ 19JOG 【ジョグ日和】
少なくともここよりはスレの内容にあってる

1522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/16 23:45:08  ID:9cQGTniT.net
起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。

1523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 04:16:38  ID:GyM7UyJ9.net
0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった

1524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 07:36:31  ID:UhnXB0lS.net
ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った(小並感)

1525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 08:53:16  ID:sugxmsla.net
>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる

1526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 09:36:44  ID:YpSen0zd.net
生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。

1527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/17 13:11:10  ID:3AXEE4S0.net
505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなw
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか?
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったw

1528
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/17 22:10:39  ID:IOBXqMad.net
アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。

IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。


血液検査で食物アレルギーの診断ができますか? もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。

これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験(原因物質を食べてみる検査)を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。

NPO法人 相模原アレルギーの会|良くある質問 食物アレルギー
http://www.sagamihara-allergy.or.jp/food.html

1529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 00:01:10  ID:3rzzN5I8.net
www

1530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/18 06:51:36  ID:lP9DWetL.net
ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください

1531
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/19 14:16:24  ID:cCqE2KhR.net(2)
ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。

1532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 16:13:01  ID:Taa8CIiN.net(2)
ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味?
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か

1533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 16:23:23  ID:dRSmtGlL.net
確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする

1534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 16:32:37  ID:Taa8CIiN.net(2)
そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど

1535
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/19 22:06:22  ID:cCqE2KhR.net(2)
筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。

1536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/19 22:32:52  ID:Pe5sATMV.net
筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ

1537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 00:04:40  ID:wAJr/Iva.net(4)
毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな?なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。

1538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 00:34:13  ID:mkwsGih8.net(3)
今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた

これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか

1539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 06:49:11  ID:7UBeVzi0.net(3)
>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700〜800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。

1540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 07:31:24  ID:lcvewk1B.net
>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週2〜3日、月100km程度ジョグって、
半年で5kg、その後は痩せにくくなったけど半年で3kgくらい減った
ジョグの前に4か月ショコで5kg痩せてからジョグったので、計13kg痩せたよ

1541
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 07:39:01  ID:QYpJToFs.net(4)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 07:43:45  ID:7UBeVzi0.net(3)
あとは>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか?
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな?
毎日出来る時間あるなら一回5km(3〜40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。

1543
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 07:45:45  ID:QYpJToFs.net(4)
>523

ビチクw

155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

それがビチク53歳爺

デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット


チラシのポーズはよカモーン(^O^)


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン


アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)




カモーンw

1544
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/20 07:48:05  ID:QYpJToFs.net(4)
>523


ビチク〜


自演一人芝居乙〜




自演一人芝居頑張れビチク〜




自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)

1545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 08:27:46  ID:vmDGOCeU.net(2)
今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか?

1546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/20 09:07:08  ID:Es9ppX40.net
雨でも走るよ
<