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ダイエットのアドバイス下さい (12)
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1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 20:12:57  ID:Qm4B8Ig+(2)
身長:172cm
体重:90kg
体脂肪率:20%
年齢18歳
皮下脂肪型
2週間前からダイエットをしている
2週間前は体脂肪率が24%だった
摂取カロリーを1日1300kcal以下に抑えてる
運動は筋トレを1日置きとウォーキング10km←2時間くらい
食生活は野菜中心と肉とプロテインとビタミン剤。便秘にならんように整腸剤を使っている。朝はがっかり食べて夜は食べない。食べても少量
正直キツイです。体脂肪率と体重は消えてきたので、このままいけば痩せますか?それとも痩せる前に身体壊しますか?


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 20:19:16  ID:uVqP29bU
ブダペスト

3
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 20:40:42  ID:ldeGLL7U(2)
ウォーキングは別にやらなくていい。
だんだんきつくなって続かなくなるから・・。
ウォーキングに頼った減量は失敗しがち。
食事制限と筋トレ中心で
コメント1件

4
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 20:42:53  ID:ldeGLL7U(2)
でも健康の為、1日30分程度は歩いたほうがいいかな

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 21:01:11  ID:5O9oq2ps
ビチク53歳爺に学べ

一日一食(キャベツが主食)&毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 21:50:48  ID:LCo7b9Jd
理想的じゃね?
でも精神的につらいと感じてるならウォーキングの時間減らしたほうがいいかも

あと単発スレ立てるな
相談スレだってあるのに
コメント1件

7
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 21:50:54  ID:HUi8MVnJ
>3
バーカ
お前がウォーキングに挫折しただけだろw

8
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 22:45:23  ID:Qp7QmZc1
ええやん

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/28 23:09:53  ID:/KAjaa3R
18歳でしょ?
しかも男なんでしょ?
それなら、そのくらいの食事制限と運動くらいで体壊さないよ
若いんだからもっとやれ
コメント1件

10
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/03/28 23:23:26  ID:Qm4B8Ig+(2)
>6
たまに筋トレの疲れが抜けないんです...
さーせん

>9
そうなんですか
良かったです

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/03/29 00:58:48  ID:Fcpfd6ez
うどん・そばって太るんだっけか?
170cal前後だが・・・

12
セるんだっけか?
170cal前後だが・・・
[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
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