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ウォーキング&ジョギング ダイエット81周目 (1005)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 15:57:52  ID:xUyQWzN7.net(3)
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測(道なりの距離が測れる)
(p)http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)http://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート(走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
http://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット80周目
コメント2件


2
1[sage]   投稿日:2014/04/21 16:02:35  ID:xUyQWzN7.net(3)
ごめん、既に立ってたのに新スレ立てちゃった
こっちが明らかに先(くまもんが立ててるけど)

ウォーキング&ジョギング ダイエット81週目

こっちはほっといたら落ちると思うので放置してください。

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 16:02:56  ID:4qIZUwi2.net
先に立ったスレあるよ
これはその次のスレ(82周目)にする?

ウォーキング&ジョギング ダイエット81週目
コメント2件

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 16:12:47  ID:xUyQWzN7.net(3)
>3
落ちずに残ってたらそうしてください。

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 16:56:41  ID:/YuPqiTr.net(2)
ジョギングって効果あるよな
奮起して1月から9万円以上するクロスバイクとかいうチャリを奮発して買い、通勤+休日80kmのサイクリングしてたが
なかなか減らず、2月からジョギングと筋トレ開始した途端グングン減った
今日で174/74kg(体脂肪率23%)→目標の58kg達成〜(体脂肪率14%)
体を動かす分だけダイエット中は食う量も増えたけど、動かない日は腹が減らないメリハリある体質になった
チャリが楽しくてはまりそう

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 17:01:51  ID:HNqJKU0c.net
何でそんだけやってて174の58で体脂肪率14なんだろう。
俺171の63で体脂肪率10だけど。
コメント1件

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 17:41:18  ID:/YuPqiTr.net(2)
171/63kgで体脂肪率10%なら見た目的にもかなり筋肉量が多いんじゃね?
俺の場合は痩せて全身カチカチにはなってきたけど見た目は細すぎず太すぎず普通ぽい
まぁ太る以前の元の体型に戻っただけなんだけどね

8
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/21 18:24:50  ID:VV1AKGCm.net
少し大きな靴で、ウォーキング毎日2時間してたら
1週間で足底腱膜炎になった。
ケチらないで、丁度いいサイズの靴は買うべきだね。
デカイ服は何とかなるけど、デカい靴はまじで足痛めるわ。
メーカーなんてアキレスでもダンロップでも何でもいいんだよね。
今は子供のお古のアキレス瞬足っての履いてる。
子供用だけど、機能はナイキエアマックスと同等だよ。
デザインは子供ぽいから、この靴で電車乗るとジロジロ見られるけど。
貧乏だから子供のお古しか無理だわ。
禿げたおっさんだから見た目も気にしない。

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 18:30:58  ID:kbVEZnxb.net
体組成計の数字はバラつきが大いから信じないほうがいい
メジャーでウエスト測った方がまだ確実

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 20:59:25  ID:tjQ2uyTP.net
やっとシューズとウェア買った〜
スポーツデポの激安のやつだけど
シューズは結構クッション性良くていい感じだね
3点で6000円なのは助かるよ
さて、走ってこよう

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 21:10:22  ID:+YnsSdPY.net
手っ取り早くモチベ上げるのにいいよな>靴&服
モチベ落ちるとスポーツ店めぐりしてセールまでに気に入った奴見つけておくw

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/21 22:30:21  ID:Yc/kXzN1.net
ビチク〜
オマエが寂しい安アパート独り暮らしなのはこの画像から
ヒシヒシと伝わってくるぜw
孤独独身じさまwww


http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg


20年後もアップ出来るように頑張るよw


http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg


13
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/22 00:39:32  ID:VNjD8uEn.net(3)
ウォーキングだと血圧下がらないね。
歩くたびに、おならがプープーでるけど恥ずかしいわ。

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 04:01:23  ID:P9M39pf6.net(2)
ジョギングをしようと思ってるのですが
三年以上デスクワークで極限までなまりきった体のおかげか

今日ウォーキング6時間したあと
激しい筋肉痛に襲われて眠れません
今慌ててストレッチはしたのですが

どういう段階を踏めばいいと思いますか?
32歳男です
コメント4件

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 04:41:45  ID:N6FS5E6X.net(2)
短パンにタイツって、ランニングでも山でも
なんか俺がやると気持ち悪い人と思われそうでハードル高い。
にして最近はほんとこの格好の人は多いよね
コメント2件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 04:52:08  ID:N6FS5E6X.net(2)
>14
俺山歩きで月に1回、10〜15キロ歩いて、
やはり筋肉痛になるけど、
そういう時は頭痛薬を飲むと結構和らぐよ。

段階に関してはウォーキングならまず週に4、5日 30分を続けて
習慣化してきたら少しづつ時間を増やしていくのがいいよ。
ランニングも同じで最初は15分でも20分でもいいから週に3回は走るようにして、
習慣化してきたら少しづつ時間を延ばすのがのがいいです。

継続していくことが大事です。
極端なことをいきなりしてしまうと継続できない可能性が高いです。
コメント2件

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 06:54:18  ID:rmD7SfAZ.net(3)
>14
ビチク〜
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
掃除のバイト頑張ってるか?
コメント2件

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 07:13:36  ID:zNhrDt8t.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

19
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/22 08:26:34  ID:q3rfE+Ps.net(4)
6.5kmウォーキング&ジョギング 48日目
175cm 81.4kg→73.7kg 目標体重70kg 
今回はジョギング。天気がいいと捗るねぇ。だがしかし

昨日牛丼並ととんかつ弁当を1回で食ってしまった。
なんだかお腹が減るんだパトラッシュ・・・

20
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/22 08:29:56  ID:q3rfE+Ps.net(4)
>15
俺は昨日からその格好ではじめたよ。
しばらくはウェア着てたけど、そろそろ暑くなる時期ですしね。

格好なんて案外誰も気にしてないから、着るといいよ。
走りやすさとか全然違うよ。

21
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/22 08:34:14  ID:q3rfE+Ps.net(4)
>14
いきなり6時間て無謀じゃないですか?
最初は1時間だってキツイのによくやりましたね・・・
ウォークジョグ初めてもうすぐ50日の新参だけど、
自分はまだ6時間ウォーキングできないと思います。
やったことないのでなんともいえませんが、自信はないですね。

段階だと>16さんの言う通りでいいと思います。
コメント1件

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 08:35:10  ID:usjxYlsO.net(3)
>14
最初からそんなハッスルしちゃダメだ
年齢も運動始めた時の体調も似てるから参考になると思うぞ。

最初は出発から帰宅まで30〜60分を目安にしよう
体重が80キロ以上なら70台なるまでウォーキング
70台なったらチョロっと走って疲れたら即歩く。継続する為には苦しい行為は良くない
しばらく続けるとひざが痛くなってくるはずだから、正しい(←重要!)スクワットをしてひざを鍛えよう
痛かったひざは二週間もスクワットしてたらおさらばできる。

三百メートル走ったら三百メートル歩く位で行こう
二ヶ月もすると走れる距離が増えていって無駄に楽しくなる
四ヶ月もすると五キロを時速5.5キロくらいならノンストップで走れるようになる。

三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。
コメント2件

23
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/22 08:39:34  ID:q3rfE+Ps.net(4)
>>三ヶ月くらいまで、野球部の小学生に負けてお爺ちゃんに抜かれ
>>おばさんに追い越されスポーツマンにぶっちぎられる日々が続くだろうけど耐えるんだ。

まさにこれ。
気にして速度UPとかしたら肉体的にきついから気にしないことですねw
コメント1件

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 08:47:04  ID:usjxYlsO.net(3)
>24
後ろから足音とか息遣い聞こえてくるといつ抜かれるんだろう?って考えて悲しくなるよなw
諦めたら楽になったけども。

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 11:16:46  ID:+18ur1wq.net(3)
一週間ぶりに11キロ走ったら今日の疲れがとてつも無いわ…
体が鉛のようで何をするにもきつい。
やっぱり間隔空けるのは良く無いな。

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 11:18:21  ID:+18ur1wq.net(3)
>15
分かる。
俺がやると流行に媚びてそうで何だか気恥ずかしさもある。
まぁどうせ夜走るからハーフパンツでいいや。

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 11:20:29  ID:+18ur1wq.net(3)
>22
野球部の小学生は一年経っても抜かれるけどな俺w
高学年になると普通にあいつらキロ5分とかで走るから。

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 12:48:14  ID:qJpAkzGa.net(2)
>23
お前、自分の建てたスレ>3なんとかしろよ。
散々日記帳に使うなって言われてたの無視してたんだから自分で建てたそっち行けよ。
あれだけ一日2レスする位で他のレスは見ないから関係無いとか言っておいて、無責任すぎるだろ。
コメント1件

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 14:48:47  ID:uHuZBuh+.net
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
154cmちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 14:56:30  ID:meicPZqJ.net
>17
コラっ!!!
渡辺!!

しっかりしろ!

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 20:34:12  ID:usjxYlsO.net(3)
>28
前スレみてりゃココの>1が一番カスに決まってるだろうに
良識と知性のある人間から見たらお前とくまもんどっちが悪いかなんて一目瞭然だって
もうちょっと心にゆとり持とうぜ。
コメント1件

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 20:41:19  ID:P9M39pf6.net(2)
>16
ストレッチが効いいたのか、今日には筋肉痛は消えました
しばらくしたらジョギングも考えてるので参考になりました
さんくすです

>21
なんか体調良かったので
音楽聴きながらひたすら歩いていました
さすがに年齢もあるのでゆっくりやっていきます

>22
ありがとうです
確かにちょっと昔にジョギングしてたら
高校生にもお爺ちゃんにも抜かれ
ちょっと情けなかったです

自分のペースでいい感じの体重になるまで頑張ってみます
コメント2件

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 21:31:29  ID:XzGs0uoz.net
>32
千里の道も一歩から、周りは周りで自分のペースでやればいいんだよ。がんば!

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 21:36:23  ID:rmD7SfAZ.net(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 21:37:52  ID:fsI1EmaO.net
3分しか走れないと言ったら、毎日やれば月90分と言われてやる気が出た。

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 21:45:28  ID:qJpAkzGa.net(2)
>31
だったらここ使わないでお前が言う正当な向こうの次スレを使えよ。
言ってる事とやってる事が矛盾してんだろw

37
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/22 22:00:45  ID:VNjD8uEn.net(3)
今からウォーキング1万歩行ってくる。

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 22:02:35  ID:fMGyS3E6.net
俺もスロージョグ行ってきま〜す
コメント1件

39
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/22 22:07:58  ID:+gPEBAY5.net
雨強かったから傘さしウォーキングしてきたよ

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/22 23:00:50  ID:rmD7SfAZ.net(3)
>38-39

ビチク〜

レスが欲しくてたまらないのか?
構って欲しいのか?
自演一人芝居乙〜www

41
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/22 23:51:01  ID:VNjD8uEn.net(3)
途中で雨結構降りだしてきたので、6000歩で終了。
50分の散歩だった。
210?の消費。
最低500?分消費のウォーキングしなきゃいかんざきだな。

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 01:06:01  ID:uwT+pvVH.net(3)
また排他的になっってきたな、このスレも

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 08:04:56  ID:7DgeZJj+.net
ひとりオツムの具合が悪い脂デブが発狂してるだけ
いじめられっこなんでしょう

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 08:27:35  ID:QnDAH04E.net
>6
14パーなら優秀だろ
ジョギングと筋トレでそこまで絞まったんなら上等
君の10パーはだいぶ筋肉質

45
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/23 09:08:40  ID:aXamFC4p.net(2)
6.5kmウォーキング&ジョギング 49日目
175cm 81.4kg→73.1kg 目標体重70kg 

筋肉疲労がヤバい。あと初めて膝に痛みが・・・
明日は休足日にしたほうがいいのか、ウォーキングにしたほうがいいのか悩みどころだ。
コメント1件

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 09:30:59  ID:A2wj8k2e.net
>45
膝の痛みは要注意でしょ
個人的には休息がいいと思う
コメント1件

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 09:46:44  ID:uwT+pvVH.net(3)
動いて膝痛が出るときは膝周りの筋トレをするといいよ
コメント1件

48
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/23 10:17:48  ID:aXamFC4p.net(2)
>46
明日は休みたいと思います。

>47
膝周りの筋トレなんてあるんですねー
ぐぐってみます。

膝サポーターをアマゾンで見たら、膝を痛めずに距離を伸ばせるってレビューが多かったので、
購入しようか検討中です。

49
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/23 12:16:39  ID:bSrhJTfA.net(5)
今日は気合い入れて、2万歩歩いてくるか。
ブーツで2万歩は疲れるから、歩きやすい靴買わないと。
ロックポートの1足買って、ニューバランスかナイキのも買うか。
出費3万か。
足悪くしちゃ駄目だから、仕方ないな。
服は買えないや。

50
986[sage]   投稿日:2014/04/23 12:45:51  ID:sBq/Eg9o.net
ジーンズでウォーキングするといい色落ちになる

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 13:39:27  ID:6x+iNhOn.net
デブがジーンズでウォーキングすると股に速攻穴が空くからおすすめしない

52
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/23 14:06:41  ID:bSrhJTfA.net(5)
夜は、ジーンズとナイキの安物靴でウォーキングだわ。
上は黒のパーカーで。

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 14:11:14  ID:zZBwRUJR.net
63キロになった今95キロ時代のジーンズを履くと笑えなさ過ぎる。
こんな恥ずかしいデカブツを履いていたのかと吐き気がする。
青春時代の太っているというのは損失以外の何物でもないな。
コメント1件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 14:21:24  ID:2wsFJw75.net
>53
痩せればモテるだろうって人は多かったからね。
青春時代に太っていると損しかしないね。子供には不自由させちゃいけない(´;ω;`)

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 14:28:43  ID:y8JDD+K6.net
自分はブッカブカになった服は「万が一リバウンドしたときのために取っておこう」という気持ちを捨てて
「これを着る体型には二度とならない」という気持ちを込めて全部捨てた
とりあえずダイエット成功以来7年体型維持できている

56
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/23 14:36:28  ID:bSrhJTfA.net(5)
青春時代に太ってたとか信じられない。
10代、20代の頃なんて何食っても太らなかったわ。
朝から唐揚げ、天ぷらのご飯5膳は食ってた。
昼も夜も同じペースで食ってたな。
寿司だと食い放題で、60巻は食ってた。
でも当時は175僂妊Ε┘好箸69僂世辰拭

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 14:40:16  ID:uwT+pvVH.net(3)
幼稚園の頃からずっと太ってたな

58
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/23 14:45:54  ID:bSrhJTfA.net(5)
失礼した。
体質、遺伝、病気色々あるから、子供でも太ってる子いるか。

59
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/23 15:59:27  ID:F3p7K+Ef.net
遺伝や体質って言って太ってる自分を許せる人は、それで良いって事なんだろ。
病気や薬の副作用なら、自分ではどうにもならないので可哀想だけど。

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 16:25:38  ID:wmDzaSE5.net
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺
自分ではどうにもならない155
可哀想

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/23 19:44:57  ID:ACApY5wb.net
河川敷走ってたら虫の群れに4回もぶつかったぞチクショウ
明日からアスファルト通ってる所にコース変更だわ…
コメント1件

62
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/23 20:05:10  ID:bSrhJTfA.net(5)
今からシャワー浴びて、1万5000歩歩いてくるわ。
今日は食い過ぎた。
中華粥3杯食べた。
そろそろ水だけ断食に移行してもいいかな?

63
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/24 09:07:20  ID:DA+4vJQV.net(3)
6.5kmウォーキング&ジョギング 50日目
175cm 81.4kg→72.7kg 目標体重70kg

休足日にしようと思ったけど、ウォーキングくらいなら大丈夫かなと思い、いつものコースへ。
膝大丈夫かなと思ってちょっと走ってみたら走れなかった。
歩くことは全然普通なのに走るとなると足がもたつく。
恐るべき膝痛ですな・・・ 

明日もウォークにして土曜は完全休息(足)だ

64
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/24 09:09:19  ID:DA+4vJQV.net(3)
>61
これからの時期やばそうですね〜
自分もアスファルトのある河川敷なんですけど、それでも虫に結構ぶつかる

どう対策したらいいのだろうか
サングラスはかけるとして呼吸はどうしたらいいんですかねぇ

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 09:41:31  ID:uaxq/CQ3.net
身長174cmで体重9キロだったが、11カ月で62まで落ちた
やっぱ継続は力なりだな
コメント1件

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 09:49:15  ID:iLT/RWIH.net
>65
随分太ったじゃないか
コメント1件

67
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/24 10:31:51  ID:DA+4vJQV.net(3)
>66
62gかも知れん

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 12:35:15  ID:de1zoh1l.net
2キロでもゼーゼーだった時は抜かれるとクッソ悔しかったのに、ノロノロでも15キロ走れる今は抜かれても何とも思わなくなった。
要するに自信が無かったんだな俺。
コメント1件

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 14:43:39  ID:Y4F9PNvV.net
>68
なんとなく分かる、が、そこからさらに走り続けると、追いかけて走るのが単純に楽しいことに気づく
悔しいとか何とも思わないとかじゃなくて、誰かが前を走っていて、それがなかなかいいペースで
ついていくのが結構つらい、でも追いかけて走るのが楽しい、っていう原初的な感覚が蘇ってくる

そのまま追走して数キロ走って、前の人が走るのをやめると、次の人を探すために自分もペースを落とす
そして誰かに抜かれたらまたその人を追いかける

迷惑にならないように足音が聞こえない程度の距離は取ってるけど、
誰かに抜かれてそれを追いかけるのは単純に楽しい

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 17:15:17  ID:jSJN/BsI.net(2)
俺も走り始めてある程度痛みもなく距離走れるようになったら
自分のペースでいいんだし、って思えるようになったなぁ。
最近、ランニングアプリ導入して走ってるけど、
ペースを維持してるつもりでも
意外と上下してるんだなってのが解って
楽しい

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 22:11:40  ID:xb7exPQI.net
172cm 64.5kg 体脂肪率12%

大体1日2400〜2600kcalぐらい食べて丁度体重維持って感じ
運動はジムで週二回一回70分ぐらい

http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg

72
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/04/24 23:08:58  ID:/lIt9Goc.net
前スレでアドバイス頂いた者ですが また皆さんのお知恵をおかし下さい
前回 ご意見戴いた通りウォーキングと筋トレを順調に進めています
それに伴い シューズを履いている時間も長くなったりしたせいか、
かかと痛と足の親指の隣の指が痛くてたまりません
どなたか同じ症状の経験者、対処のしかたを教えてください
シューズも3足も買い換えたり インソールも入れましたが改善ならず・・・
このままだと挫折しちゃいそぅ
コメント5件

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 23:15:02  ID:jSJN/BsI.net(2)
>72
早く痩せたいのはわかるけど
休むのも必要だとおもうの。
あなたがどんな歩き方してるか、どんな癖があるか
どんな足の形してるのか俺らには分からないから
とりあえず痛まなくなるまで休んで
また始めればいい。

急いては事を仕損じるとか
急がばまわれとか昔の人はいいこというてんでしかし
コメント1件

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 23:16:13  ID:y0qpKyy2.net
>72
3桁なら過去の俺。
耐久力は悪いが、リーボックレインウォーカーワイドがオススメ。
とにかく横に広い。

あと、これはいまだにやってることだが、5本足ソックスを毎回履く。
履かないと人差し指が親指を削り始めるんだ

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 23:39:39  ID:OqyMfGFT.net
>72
アシックスショップで足のサイズを計ってもらうといいかも?
靴のサイズが足と合ってないかもしれない。

俺は靴の知識まったくなかったから、すごくためになった。
運動してると楽しくなるけど、休日は入れたほうがいいと思う。

運動はじめたてなら3日動いたら、2日休むくらい最初は長めに休んだ方がいい。
膝とか痛み出すと、まずいよ。

76
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/25 00:12:03  ID:Xp+7d5xC.net
>72
小生、内科医で整形は専門外ですが、歩き方に問題ある人が多いようですね。
実際に足型取っても、問題ないのに腱膜炎になるタイプの人が後をたたないようですね。
インソールを替えても改善しないのに、歩き方を改善するだけで治るようですね。
私は実は神田のミズノで足を測ってもらった時に、歩き方の問題点を指摘されました。
1ヶ月程気を付けて歩くようにしたら、完全に歩き方は治って足底腱膜炎も改善しましたよ。
整形外科医を受診しても、恐らく湿布財を処方される程度でしょうね。
都内であれば、ミズノの足診断はお勧めです。
彼らは、足の痛みに関しては整形外科以上のプロですよ。
アーチの形状を実際に診てもらった方が宜しいかと。
コメント1件

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 00:23:43  ID:iFcBWMmx.net
今から神田にいってくるわ

78
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/04/25 04:28:04  ID:DWB7B7ia.net
>73>76 みなさん ありがとうございました
少々無理なペースと歩き方の悪癖が祟ったようですねトホホホッ
早速ショップへ行って相談してオーダーメイドでインソールを作るか
フィットしたシューズ買い換えてみます

自分では気がつかない癖のある歩き方だから
いくら痩せても脚だけは細くならないのかな(笑)
コメント1件

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 07:04:58  ID:R/N7G0RB.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

80
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/25 10:22:03  ID:RAtYIOBO.net
6.5kmウォーキング&ジョギング 51日目
175cm 81.4kg→72.3kg 目標体重70kg

今回はウォーキングというより散歩に近い感じでした。
コメント2件

81
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/25 17:50:37  ID:uiwdg31D.net
毎日会社までジョギング!
これが一番効率いいわ
http://i.imgur.com/ufCL6Cd.jpg

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 18:03:10  ID:mC+95MEf.net
>80
しかし停滞もなくハイペースで10kg近く体重落ちてるね
ここに来て筋肉や膝間接に痛みが出てるようだけど、運動だけじゃなく食事もだいぶ節制してるとみた
短期間に運動と食事制限を頑張って一気に減らしても、目標達成した後の維持が難しいからあまり無理しないほうがいいと思う
コメント1件

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 21:15:16  ID:oXKfEUu2.net

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 21:17:33  ID:bck4EMBH.net
コテしてくれてありがとう。トリップ消さないでね

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 21:36:38  ID:yvnPnsos.net
>83
それしか言えない奴も
うせろ
だと思う

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 22:54:51  ID:CshRcMOe.net
ゴール地点横の町工場前にJTの自販機が出来た。ボトルも全品100円で死ぬほど有難い。
最近出たJTの「For sports」ってハイポトニックも入ってる。11キロ以上走った日は買う事にしている。
汗ダクダクで走り終えた後に飲む瞬間がタマランな。
コメント1件

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 00:38:04  ID:t+DYlbfe.net
>86
カロリー消費した後にカロリー取ってんじゃねーよ、
と書こうとしたけど
45キロカロリーしかなかった
ご褒美としては丁度いいかも
コメント1件

88
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/26 06:02:46  ID:BsebDU0c.net
>87
じゃあおまえ走ったら二度飯食うなよ そのまま○ね

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 06:08:04  ID:LdapQewY.net
今日も元気だご飯がうまい

90
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/26 09:29:27  ID:aSTan2pd.net
月間200kmペースだけど、通勤ランが100km含まれてて、
残りも買い物やジムまでの往復を走ったりしてるから、
時間を費やしてわざわざ走ってるという感は無いです
コメント2件

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 09:39:48  ID:Fp4PpinM.net
>90
そうですか

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 10:06:24  ID:u3j2dAtT.net
>90
カモカモカモーンw

レスが欲しいのか?

93
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/26 11:55:40  ID:tDvsx3rL.net(3)
>82
運動は6.5kmのジョグウォークだけですね。
食事制限もしてますけど、もう慣れましたよ〜。
がっつり食べるっていう日がなくなりました。
今日は超空腹だからあれもこれも全部食っちゃえ!
となりますけど、思ってた以上にすぐ満腹感が得られて食わず終いって感じです。
おかげで食費がかなり浮いて助かってますw

維持は断固たる決意がないとできなさそうですが、
自分の場合は 「会社から運動しなければ家に辿り着けないジョギング」 をしているのと、
体を動かす事の楽しさを知ってしまったので恐らくは大丈夫かと思います。

それよりも筋トレが続かない。わすれてしまうことが多い。今はこっちのほうが悩みですね
コメント1件

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 13:22:53  ID:t4Lqihv6.net
真冬に壊した膝が走ると痛い、だからウオーキングだけ続けてる
10キロ歩いても痛くないのに2、3歩走るだけで痛むわ
これじゃあ津波が来たら逃げられない、なかなか治らないなあ膝

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 14:12:32  ID:ULJBvpWS.net
>93
ケータイ持ってるんならスケジュールにでも入れてたら?
アプリ使ってんなら アプリによっては
やれ って催促してくれるし
コメント1件

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 20:01:30  ID:7jk/GRov.net
鬱で太って体力落としてこれはヤバイ!って思って歩き出したんだけどあんまり痩せないや
ちょっとくびれて体力ついてきたってくらい
たんに元気になったっていう。

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 20:36:07  ID:fFsPjJXC.net(3)
はじめまして。
2月1日から毎日ジムに行って1時間マシンでジョギングしてます。
時速7.5〜8くらいで

身長181センチ101キロ→今日で85キロ

です。
体重落ちたことよりも血圧が150くらいだったのが120で安定してきてそっちの方が嬉しいです。

目標は75キロ切るあたりですが、ジョギングはめちゃくちゃダイエットに効果ありますね♪
元々が太りすぎだから当たり前のように痩せてるだけだとは思いますが^^;

98
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/26 20:42:06  ID:tDvsx3rL.net(3)
>95
それで続けられるとは思わないんだよなぁ。。。
もともと怠け者タイプなんで強制に近い感じでやらされるのが一番続く。
それか筋トレに楽しみを見つけられるか。
どっちかあれば日課になるんだけど、今のところ筋トレする楽しみが見つからない。
コメント3件

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 20:53:48  ID:Tr9s57DL.net
毎日2時間ウォーキングするようになってから空腹との死闘
めちゃくちゃ腹へるようになった
食事制限きつっついわ
コメント3件

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 21:00:25  ID:fFsPjJXC.net(3)
>98
お金かかりますが加圧トレーニングとかどうですか?
トレーナーとマンツーマンで予約必要なので半強制的に筋トレできますよw
自分でやる筋トレは続けるのきついですよね><

>99
ゼロカロリーコーラオススメですよ。
炭酸でお腹膨れますし
コメント1件

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 21:50:59  ID:HtlRUwfe.net
俺は逆に義務感に駆られるとやる気なくすので
走りたいとき走って走りたくない時は走らないってのをヤってたら
いつの間にか6年も続いた。



痩せないけどw
コメント1件

102
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/26 21:56:22  ID:tDvsx3rL.net(3)
>99
そのうち胃が小さくなって慣れますよ。
自分も最初はきつかったけど、いつの間にかお腹も鳴ることもかなり少なくなりました。

>100
必要最低限のお金しか掛けたくないのでジムは考えてないですw
1日6分で割れた腹筋が手に入るとか、そういう動画多いんですけど続きませんね〜w

>101
それは 続いた って言えるの?w

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 22:39:37  ID:YJz6p7je.net
>98
クソコテが慣れあってくるんじゃあねーよ

104
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/26 22:53:28  ID:/umvHl0r.net(2)
ウォーキング用の靴2万4000円したが、少し高すぎたな。
1万円で充分だったと後悔してるわ。
どうせ1年で履き潰すんだろうし。
自分はジーンズで3時間ウォーキングするので、ニューバランスの1400の
スエードの買った。
皆、ウォーキング用の靴っていくら位の履いてますか?
コメント1件

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 22:57:59  ID:/IUCOBy/.net
>104
5000円〜1万円かな
横幅があるからNB

今日中央線を攻略した。
東京→三鷹。大体30kmを9時間弱。
明日はきっと筋肉痛(´・ω・`)
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 22:58:53  ID:fFsPjJXC.net(3)
自分はナイキの1万円ちょっとのだけどどれだけ走っても足疲れないんじゃないかってほど
履き心地よくて満足してる
2万4000円は高すぎる部類だと思うよ

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 23:03:57  ID:20D6n8UO.net
>98
それ、デブの言い訳に聞こえてる
続けられるかはやってみてから言え

自分も元は怠け者、それでも続けられてる、続けてるからこそ見つかる楽しみだってあるからね
元々はあんたみたいに思ってたけど
始めてみたら腹筋なんか、ここでも出来る、そこでもやれるなって気付くのも楽しみだ

ジョギングだけではもう体重も体脂肪も数値が動かなくなって来たから筋トレの必要性はわかってたけど、踏み出せなかった
効果が出るとヤル気も出る

まああんたはあんたのやり方見つけろよ
出来ないって諦めるな
コメント1件

108
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/26 23:12:23  ID:/umvHl0r.net(2)
>105
レスどうも有難う。
5000円ので充分ですよね。
2万5000円のNB1400 は、お洒落履きようにします。
明日ナイキの安いのでも買ってきますわ。
お洒落履きでも、1日1万歩は歩くのでどっちみち
ウォーキング用になっちゃうけど。
コメント1件

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 23:29:40  ID:rXVNpwLgB(2)
日に10km走ってる。
走れる時に走るから時間は決めていない。
今日は風雷神門迄行ってしまったわ。

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 23:37:54  ID:rXVNpwLgB(2)
>72
「足底筋膜炎」ですわ。
デブが張り切って壊す良くあるパターン。
ちなみに私もそれになって1ヶ月半まともに歩けなかった。
自宅仕事なので関係無かったけど。
トイレとPCの往復が辛かった。

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 00:04:53  ID:5ex6BZV7.net(2)
俺はイグニオの2000円くらいのやつ
安いくせにクッション性いいわ
http://i.imgur.com/5yV7Z0I.jpg
コメント1件

112
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 00:13:21  ID:GUbNNCfM.net
>111
どうも。
そんなんで充分だな。
俺も見栄なんか張って高いの買う必要なかったわ。
どうせメタボのおっさんなんか、何履いても変わらんだろうし。
安いの買って、ちょっとクッションへたったら買い替える感じで良いんだろうね。
靴は完全な消耗品だし。
コメント1件

113
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 00:47:58  ID:wDuetjtI.net
ナイキの紺色に赤いラインの入ってるやつ、かっこいいな。

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 01:03:04  ID:Fv4LfjQS.net(2)
>108
見た目気にしないならダンロップ

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 03:17:33  ID:TB+kjJxN.net
まともな人は他人のウォーキングシューズなんか見ていないよ。
まともな人は!

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 04:40:56  ID:Hot6Vy7b.net(2)
安くてもダンロップはライセンス生産じゃないから
ちゃんとした靴作りしてると思うんだ。
コメント2件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 07:09:00  ID:yyzHbqCE.net
わざとクッションの弱いシューズを使ってる

やわらかくて厚い靴底は、
 足の裏の感覚が無く、着地や体重移動が下手になって怪我をしやすい
と思う
コメント1件

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 07:27:41  ID:G4KRnrN3.net
>99
食間時の空腹を紛らわす為に1日2個までの飴玉をなめてましたね。
「1日に2個も飴玉を食べても良いんだ」という安心感を得る事でモチベーションを保ってました。

ダイエットをスタートする前は、夜中問わずスナック菓子を食べてましたから、最初の2か月間は結構辛かったです。
でもみるみる体重は落ちていくし、本当に面白かったですね。
1年続けて目標体重75kg以下になったので一時期ほどのモチベーションもありませんが、
現在は75kg以下をキープする事がモチベーションを保つ秘訣になってます。
スタート時は三桁ありましたから、今は本当に体が軽いですよ。
洗車程度で息が上がったりしませんし・・・

119
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 07:32:41  ID:FwXblmzZ.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

120
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 07:40:59  ID:euAMjM+V.net(9)
>107
すでにウォークジョグから始めて51日目(休足日入れれば70日目くらい)が経過してるんだけど、
筋トレはやらない日が多いんですよ。
場所を選ばずいつでもどこでもできるってのが裏目に出ている可能性もありますね。

>116 >116
俺ダンロップの2980円の靴ですよ。
1万のジョギングシューズと違いがあるのだろうか

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 07:44:24  ID:XCmfYIP0.net
残念ながらこの世にビチクなど存在しない
君の頭の中だけの存在だ
まだ間に合う、早く目を覚ました方が良い
コメント1件

122
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 08:12:10  ID:euAMjM+V.net(9)
ダンロップじゃなくてリーボックだった

123
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 08:21:47  ID:euAMjM+V.net(9)
よっしゃ今日から腹筋と腕立て10x3セットを毎日やるぞー!

124
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 08:24:47  ID:FwXblmzZ.net(2)
>121
ビチクw
すぐに釣られる自演ジジイw
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
ジャケットデカすぎチラシのポーズ決めてるかい?w
カモカモカモーン(^O^)

125
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 08:26:15  ID:euAMjM+V.net(9)
今1回目やったけど腹筋25回 腕立て10回 1セットx3 にしよう
腹筋は結構軽々できたけど腕立てがきつすぎる
ラスト1回は地面スレスレで5秒停止を目標に。
これをジョギング終わったら風呂前にやることを心がけよう。
コメント1件

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 08:27:51  ID:xsjBbvs5.net(3)
腹筋は腰痛める可能性あるからやり方気をつけてね

個人的には筋トレも重要だけどストレッチの方を重視してる
運動前に2〜30分はしてるかな。
コメント1件

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 08:37:57  ID:YfuhuPrt.net(2)
>125
「1日1〜2レス」って自分で言ってたのにオーバーしてるから、今日の分のレスはもう無しな

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 09:14:19  ID:/7yoXZ00.net
今の時期は朝微妙に寒くて、でも歩いてると暑くなるから何着るか迷う

129
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 09:31:47  ID:euAMjM+V.net(9)
>126
ストレッチって運動前にやらないほうがいいって結構聞くけど、
どっちが正しいか全くわからない。
やったほうが良さそうだし。でも筋肉を伸ばしてから運動はよくないともいうし。
コメント2件

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 09:33:27  ID:+EWBwj4v.net(2)
>129
動的ストレッチやれば
コメント1件

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 09:35:55  ID:m7Y1pvjo.net
>112
デブは足にも肉がついててワイズは重要。
クッション性はどうでもいいがちゃんとした靴でないとやばい。
今は9,000円台の靴だな。それ以上は確かに靴底減っていくスピードを考えると無駄な気もする

132
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 09:48:50  ID:euAMjM+V.net(9)
>130
なんですかそれは?
コメント2件

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 09:57:44  ID:xsjBbvs5.net(3)
>129
自分間違ってました・・・
ストレッチやった方がいいと思ってたけどネットで見たらダメみたいですね^^;
これからは風呂あがりだけにしますw

動的ストレッチって手をぶらぶらさせたり足首クルクルさせたりするウォーミングアップですよね
コメント1件

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:08:05  ID:YfuhuPrt.net(2)
>132
バカは約束も守らないし、ググるだけの知能もない

135
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 10:15:45  ID:euAMjM+V.net(9)
>133
いやでもネットのいうことを鵜呑みにしちゃいけませんよw
どっちが正しいかはわかりませんのでw

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:22:57  ID:Fv4LfjQS.net(2)
走る前の準備運動はしてもいいの?
小中高の体育で普通にやってた脚を横に伸ばすやつとか
屈伸、アキレス腱伸ばし、脚ぐりぐりとか
コメント1件

137
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 10:27:02  ID:euAMjM+V.net(9)
>136
ネットでは運動前に筋肉を伸ばす行為は逆に運動能力を低下させるという記事が結構あります。

でも昔から運動前はストレッチやって筋肉を伸ばそうって言われてきましたよね。
なのでどっちが正しいかわかりません。

ストレッチしたほうが怪我しにくいのは確かなのでストレッチしたほうがいいと自分は思いますが。。。

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:30:47  ID:6i53/qqG.net
やっちゃいけないなんて聞いたこともない
一分ありゃ出来るんだからやりゃいいじゃん

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:59:58  ID:q+Gz8vEc.net
昔通ってたジムでは

軽く10分ほどウォーキング
ストレッチ
筋トレ
有酸素
ストレッチ

だったかな、その順番でやってた
このスレでも言われてたけど、身体が冷えてるうちのストレッチは勧めてなくて
軽いウォーキングなどで温めてからってことだと思った

140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 11:18:08  ID:+EWBwj4v.net(2)
>132
自分の場合は脚を前後に降ったり回したりしてる。
静的ストレッチはやっても怪我予防の効果ないって説は多いけど
逆効果ってのは筋トレ以外はあまりみないが

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 11:32:20  ID:Z+xZypcC.net(2)
整体の先生曰く、運動の前と後はストレッチをちゃんと
しといた方が、その後の体の疲労感がだいぶ違うそうな。

自分、体固くて整体の先生が体固いですねーでもアキレス腱は柔らかいですねー
と言われた。アキレス腱伸ばしは信号待ちとか気が付いたらやってるから。

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 11:55:12  ID:6IBEvZ6Y.net(2)
俺達はハードなスポーツ競技じゃなくて、一般人が早足歩きとゆっくり走りする程度なんだから
ストレッチなんて関係ないんじゃね?
俺はストレッチやってないけど、7年間特に不具合無いな

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 12:14:09  ID:Z+xZypcC.net(2)
やっとかないと不都合がある、というほどではないかもね。
でも常にせいぜい2〜3kmぐらいしか歩かないところを昨日30km歩いて、
その後整体できっちりストレッチやってもらったら今日は別に筋肉痛に
襲われないわ。
常に運動をそこそこしてたら大丈夫なのかも。

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 12:29:39  ID:6IBEvZ6Y.net(2)
たまに長距離やって数日筋肉痛出ても「そりゃそうだよな」でおしまい
「整体術行ってケアしてれば良かった」とか悔やんだりしたことはないな

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 12:42:23  ID:4qQIlaU/.net
やけに伸びてるなと思ったら糞コテが馴れ合ってんのか
そのうち消えると思うけど

146
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/27 12:53:51  ID:euAMjM+V.net(9)
やっぱりネットの情報なんてあてになりませんね
ここで言ってる人たちのほうが説得力がる

ネットの意見は老若男女デブガリがいてさまざまな意見ですから
ここの住人はダイエット目的のおデブさんばかりなので、この板の情報が一番いいと思います
コメント1件

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 13:06:57  ID:R8N3wt5y.net
>146
ここはネットではないのか・・・


148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 20:00:13  ID:KCjoleXi.net(2)
最近、ジョギングをしていて気付いたんだけど、かいた汗がめちゃくちゃ塩辛い。
まるで海の水のようなんだよ。
で、いろいろ調べると、塩辛い汗は「悪い汗」らしい。
http://trendstyle96.net/archives/2454

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 20:54:28  ID:Hot6Vy7b.net(2)
ストレッチは運動前の
心拍を緩やかに上げていくためにも
可動域を大きくして怪我しにくくするためにも
ヤったほうがいいと思うんだけどなぁ。

あ、あと年齢にもよるよね
俺も若い時なら準備運動しなくても平気だったけど
35越えてからは運動前後のストレッチが欠かせなくなった。

150
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 21:47:39  ID:8o/ryEpp.net
74キロからジョギング初めて67キロまで落ちた。
でもここからがなかなか減らない。1キロ増えてはまた戻っての繰り返し。

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 21:51:28  ID:5ex6BZV7.net(2)
10分/kmペースより早く走れねぇ
これより早く走ると息が続かん…
マラソン選手ってすごいなぁ
コメント1件

152
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 22:08:04  ID:CLd82dIc.net
>151
それ歩く速さと変わんないじゃん。まずは競歩の要領で走ったらどうだろうか

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 22:16:14  ID:xsjBbvs5.net(3)
さすがに時速10キロの間違いじゃないだろうかw

ちなみに早く走りすぎてもダイエットには意味無いよ。
心拍数がマックスの7割程度。だいたい130くらいがダイエットに一番いい。
時速7キロくらいでも十分ではなかろうか
コメント2件

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 22:32:07  ID:rVfHqCfr.net
いやいや、時速じゃないと思うよ。
ダイエット初期は運動習慣ないし体重も
重いし。

あと、持久力もないから短距離と長距離でkm当たり分レベルで差が出るだろうね。

自分を見ているようだw

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 22:38:11  ID:sxRo+QW8.net
おれも初めて10km走れた時は80分かかったなぁ

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 23:11:28  ID:KCjoleXi.net(2)
それでいいんだよ。
なんでスピードを追及する必要がある?
俺達はランナーじゃないんだ。
目的は健康とダイエットだろ。
10分/kmだって問題ない。
むしろ心臓に負担をかけて走るより健康的だと思うぞ。

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 23:43:47  ID:TLADL6yl.net
基礎代謝って年齢別の表だと
15〜17歳 1610kcal
30〜49歳 1500kcal
になってるけど、実感として差はこんなもんじゃないよな。

10代の頃より遥かに運動してるのにあの頃のように中々落ちない。
コメント1件

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 00:22:46  ID:dNiBVjmj.net
心拍数計る機械便利だよ

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 00:43:48  ID:vSlsc8sj.net(4)
>157
だね。
半分とは言わないけど2/3くらいにはなってるんじゃないかな。

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 00:57:36  ID:fdgdwxV3.net(3)
“良いトレーニング、無駄なトレーニング”という2012年に、元カナダ代表ランナーで物理学博士が書いた本がある
スポーツで常識と言われてたことや通説について、世界各地の研究者による400以上の論文と、100以上のインタビューから得た『確かな証拠』に基づき解説している本だ
それによると、
・ストレッチは体の稼働域は広がるが、怪我の発生率を低下させる効果は科学的には確認されていない。柔軟性を高める効果は、運動前ではなく運動後のストレッチの方が高い
・『静的』ストレッチを行うと、その後一時間以上パワー、スピードが低下する
・動的ウォーミングアップを行うことで、筋力や持久力を損なうことなく運動の準備が出来る
・運動後のストレッチには、翌日の筋肉痛を和らげる効果はない
と書いてある

「そんなはずはない。ソースオレ」wって言う人もいるだろうから、まぁ信じるかどうかは自由だが

>153
そういうウソを真実のように書くなよw
コメント1件

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 02:34:17  ID:sOYUUmL/.net(2)
シューズにウェアに心拍計を揃えた。これでモチベーションアップだ。
ゴールデンウィークに間に合わせたくて、Amazonの当日お急ぎ便まで利用したw

駄菓子菓子、ウォーキングだと相当追い込んでも心拍数が低い。
脂肪燃焼ゾーンには入っているけど、うっかりすると下限を割っちゃう。
二つの計算式の高い方で設定したんだけどなぁ。

だから走りたいけど、デブなので体重が軽くなるまでは故障が怖い...
コメント1件

162
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 02:42:19  ID:jnv2JHKt.net
>153
心拍数130だと、時速13km以上出さないと無理
スポクラのスタッフの説明では、136がトレーニング、120でダイエットって言われた
120くらいで安定させるには時速12kmくらいっぽい
コメント1件

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 04:22:43  ID:uOBDyThj.net
量販店でカゴ売りの1000円のシューズ+100均の靴クッション。
1万の靴と吸収性や安定性がほとんど同じで泣けた・・・・
コメント1件

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 07:10:28  ID:45ycpOan.net
>162
時速12km/hを心拍数120で走れる人がダイエットしないといけないのか

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 07:28:51  ID:KHyPj9ys.net(2)
時速12キロなんかで走ったら心拍数150超えるわww
120〜130でダイエットだとは思うが・・・
一度ランニングマシンで時速と心拍数測定してみw
コメント1件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 07:32:28  ID:/5iJHqeI.net
それは最終目標じゃね?
今まで全く運動してなかったデブは、ダイエット開始時には時速4〜5kmのウォーキングでも心拍120位簡単に行くだろう

167
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/28 08:41:26  ID:1M7lecw2.net(2)
6.5kmウォーキング&ジョギング 52日目
175cm 81.4kg→72.9kg 目標体重70kg

日曜は肉食いすぎたな・・・
ニンニクの芽入り牛焼肉を一皿とご飯普通盛り 昼
ピーマンと牛肉の味噌炒めとご飯普通盛り 夕方

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 09:01:33  ID:jueDVLFs.net(3)
ビチク〜

カモーンw

今日も自演でゴーゴーゴー


カモカモカモーンw


ビチク〜


明日も自演でゴーゴーゴー



ビチク〜w

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 09:12:56  ID:nL4sYmm7.net
>161
ジョギング並みのペースで歩けばいいじゃないか
コメント1件

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 10:05:21  ID:vSlsc8sj.net(4)
心拍数が150でも当たり前だけど脂肪は燃焼するよ。
120〜130のゾーンが効率が良いというのは、一般人でも長くトレーニング時間が保てるからだと思う。
俺はジョギングでいつも心拍数が150〜155くらいで走ってるけど、73kg→63kgに半年でもっていった。

171
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 10:50:26  ID:DP2A+Z/i.net
>165
テメーの安っぽい知識ひけらかしてんじゃねえよボケ

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 11:04:09  ID:KHyPj9ys.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

173
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/28 11:23:37  ID:1M7lecw2.net(2)
そんなことより靴はやっぱりアシックスだよね

174
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 12:35:18  ID:miV0vsmi.net
>163
足に合う靴なら、1000円の靴でも1日1万歩程度のウォーキングには支障ないだろうね。
でも100円ショップの中敷きは、ありゃあ駄目だわw
靴はダンロップのでも充分なのは間違いない。
ナイキとかよりも日本人の足型に合ってていいかもね。
ミズノかアシックスが恐らく日本人にはベストだろうが。
コメント1件

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 12:36:06  ID:Fqk5XJvq.net
ジョギング始めて半年経つけど、
今でも9km/hで 心拍数が140超える。
コメント1件

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 13:07:27  ID:jueDVLFs.net(3)
>174
ビチク〜

155冑麓絅リガリお笑い小人爺〜

小人に合う靴ナンデスカ?w


カモーン



ビチク〜



ユルユルユルアゴ振りながら

チラシのポーズはよカモーンw


ビチク〜w

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 13:48:11  ID:JgarUArW.net
>160
まぁその説もいずれひっくり返される日が来るかもしれないんだけどね。
軽いストレッチもせずに走るのはパフォーマンス云々よりも心臓に悪い気がするからこれからも行うわ。
コメント2件

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 14:48:35  ID:sOYUUmL/.net(2)
>169
時速7km少々で歩いていて、それ以上ペースを上げると足がもつれちゃうw

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 15:19:32  ID:jueDVLFs.net(3)
>177
ビチク〜

ユルユルユルアゴ小人爺〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


カモーンw

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 17:56:54  ID:Gft81ccP.net
えらい伸びてんなと思ったらくまもん暴れすぎだろ
一日1回覗いて1〜2レスしかしないんじゃなかったのかよ

181
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 18:53:13  ID:lwopSBa+.net
>175
俺も、時速10kmだと160近いな。
ほぼ50歳のおっさんだけど。
でも、1時間以上そのペース保てるし
体重も20kg以上減らしたな。

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:19:44  ID:fdgdwxV3.net(3)
>177
読解力、理解力に乏しいんだね
『静的』ストレッチは、軽いストレッチじゃないけどな
事前のストレッチが、心臓に良い影響を与えるの?
動的ウォーミングアップなら分かるけど
ストレッチは、筋肉や腱に与える影響が大きいと思うが
コメント1件

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:23:48  ID:zF/8xplK.net(2)
心臓に対してならウォーキングから徐々にペース上げていった方が良さそうだね

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:26:23  ID:eUNbOOgK.net(3)
心拍数○○以上で脂肪が燃焼するとか、
有酸素運動は○○分以上続けないと脂肪が燃えないとか、
そういうのは限界近くまで身体を造りあげるアスリートだけ考えれば良い事。

ダイエット目的なら、燃やすのが糖であろうが脂肪であろうが同じ事。
脂肪を効率的に燃やしたところで、糖が残ってりゃ脂肪になる。
逆に、脂肪を燃やせなくても糖を燃やせば体脂肪は減る。

未だにアスリート向けの知識とダイエッター向けの知識を混同してる人が絶えないのは何故だ!?
コメント1件


185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:51:36  ID:vSlsc8sj.net(4)
>184
訊きたいのだが、糖がない(少ない)状態でジョギングした方が脂肪を燃焼する効率が良いのだろうか?
つまり空腹時にジョギングした方がダイエットには効果的かどうかということだが。
いかがでしょう?
コメント1件

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 19:56:39  ID:eUNbOOgK.net(3)
>185
そりゃ空腹状態でジョグすれば脂肪はより多く消費するよ。
だが、その後に食事すれば効率的に脂肪がつく。

逆に食後に運動すれば糖がより多く消費されるので体脂肪は消費されにくいが、
運動後は基礎代謝によって体脂肪が消費される。

つまり結果は同じ。

だが、運動は血糖値が上がっている状態の方が楽に感じられるので、
運動そのもので脳内快楽物質をドピュドピュだしてるアスリート以外は、食後に運動した方がいい。
コメント1件

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 20:23:19  ID:vSlsc8sj.net(4)
>186
確かに食後30分以内に運動するのが良いと聞いたことがある。
食後にウォーキングしているオバチャンとか多い。
自分は酒を呑むので食後のウォーキングは無理だけど、350mlのビールを1本呑んだら開脚スクワット100回を義務づけてる。
お陰で呑む量が減りました。
コメント1件

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 20:43:51  ID:D7hgyisz.net
>182
>読解力、理解力に乏しいんだね

こういうセリフってバカが良く使うよね。
コメント1件

189
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 20:45:20  ID:tk/G0x2q.net
距離測うまく使えない。何キロメートルなのかわからん。
1時間は歩いているんだけどね。

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 21:02:47  ID:eUNbOOgK.net(3)
>187
食後ウォーキングのおばちゃん、おっさんの主目的は血糖コントロールだと思う。
血糖値は食後のピークで糖尿病の原因となるし、糖尿病となってからは合併症の原因になる。
だから食後にウォーキングすると血糖値ピークを効果的に低下させられるので、
健康人の糖尿病予防・糖尿病患者の合併症予防に驚くほど効果的なんだ。
だから大抵の医者は、成人病検診なんかで食後の運動を薦めるようになっている。

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 21:11:30  ID:PGkm3t+d.net
じゃあ外食なんかした時には歩いて帰ったらいいんだね
元々そうしていたけど、これからは自信持って外食しよ…


いや、食べたら歩こうw

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 21:19:36  ID:e/6G76bQ.net
緩めのウォーキングなら食休み少し取ってから出来るけど、食後30分でジョギングは無理ww

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 22:09:30  ID:zF/8xplK.net(2)
慣れればなんともなくなる。というか走れないほど食べないようにしましょう。

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 23:00:18  ID:fdgdwxV3.net(3)
>188
バカは自分がそうだとは夢にも思ってないから、自分以外がバカだと思うんだよねw
いい加減、周りに笑われてることに気付いた方がいいよ

195
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 04:52:45  ID:JftC68wr.net
>172
時速10kmだと115以上には増えてこないな、汗もほとんど出ないし

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 05:01:07  ID:AV65tA9H.net(3)
軽くウォーキングしてきたけど早朝の5時現在でもう外気温が17度もあるわ
このくらいの気温だと終わったあともう半袖でも汗滲んでくる

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 06:45:08  ID:IIMJw9PL.net
こっちの今朝の最低気温は氷点下3度だわ

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 10:22:17  ID:i/wdJh5O.net(2)
知識のある方にご意見をいただきたいのですが、7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
食事は主にサラダをメインに食べており、ジュースやお菓子は食べず、飲み物は日本茶などです。
これを約二ヶ月程やっているのですが、全く体重が変わりません。ましては体脂肪率も変わらないのですが、私には今の内容だと不足しているのでしょうか?
筋肉量もジムにある測定機で測ったところ、殆ど変動ありませんでした。
ご意見いただけると嬉しいです。
177cm80kg31歳男です。
コメント7件

199
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 10:34:20  ID:tYXhHpMu.net(9)
>198
レスが欲しくてたまらないのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 10:37:47  ID:NqEZyRl6.net(2)
何か薬とか飲んでる?
書いてある事に偽りがなければ痩せないとおかしい
後はポテトはサラダとか勘違いしてないかとか
カロリーも1200〜1500になってるか調べてみよう
コメント1件

201
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 10:39:31  ID:tYXhHpMu.net(9)
>200
ビチク〜


自演一人芝居乙〜

自演一人芝居乙〜

ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙〜



カモカモカモーン(^O^)

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 10:44:11  ID:dJevexMc.net
>198
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか?
177cm80kg31歳でスポーツ経験者?ジムに通っている?ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
コメント1件

203
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 10:44:23  ID:tYXhHpMu.net(9)
>198

ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで2ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよw

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

204
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 10:46:03  ID:tYXhHpMu.net(9)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:14:28  ID:kYcg9qVL.net(3)
時速7キロってウォーキングというか軽いジョギングレベルでしょ。
早足でもきつい。

それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか?w
177センチ80キロって太めの体型なのに

どこかで嘘ついてるとしか思えん

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:17:19  ID:AV65tA9H.net(3)
何かいろいろ間違ったダイエット方法だな
毎日10kmも歩いてサラダ中心の食生活?
それプラス ジムにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ

207
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 11:23:34  ID:tYXhHpMu.net(9)
>198
155cm39kg53歳爺の釣り乙〜www

ビチク〜

155cm39kg53歳爺の釣り乙〜www


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?



カモーン(^O^)


ビチク〜w

208
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 11:25:52  ID:tYXhHpMu.net(9)
>198
155cm39kg53歳小人爺〜w

ユルユル緩んだアゴで釣り乙〜



http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:31:28  ID:cdajjz5d.net
メインのサラダが3kg、ご飯と肉が1kgずつとかいうオチじゃないだろうな?
コメント1件

210
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 11:33:17  ID:tYXhHpMu.net(9)
>209
ツマンネビチク 自演一人芝居乙〜www

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:38:04  ID:kYcg9qVL.net(3)
ビチクってずっと言ってる人スレ汚しだしちょっと自重してくれ
まったく意味がわからんから

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:51:40  ID:tYXhHpMu.net(9)
>198
172cm 64.5kg 体脂肪率12%

運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500〜2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる



http://i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:36:21  ID:ZAYO3fCa.net
すみやかにNGしとけ

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 13:25:21  ID:TiZsBaky.net
ポテトサラダを毎日3kgくらい食ってるんだと思う

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 13:29:52  ID:A24QqpEO.net
飽きずにうまいドレッシング探して模索するが、玉ねぎ系で落ち着くな

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 13:30:19  ID:5VmlzOLr.net
芋を野菜と間違ってる人多すぎだよ
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 15:58:43  ID:tYXhHpMu.net(9)
盛り上がらねえなw ビチクw
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって?www
ビチク〜w

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 16:21:40  ID:i/wdJh5O.net(2)
>198です
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン(スプーン2杯くらい)で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。

昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。

時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが 、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか?
コメント2件

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 16:38:25  ID:jDx7bz1q.net
>218
体脂肪率は?
10%台とかだったらぶん殴る

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 16:39:27  ID:kYcg9qVL.net(3)
体脂肪率は?

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 17:25:11  ID:W0bF/6ZD.net
ネタをネタであると・・・

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 17:36:53  ID:AV65tA9H.net(3)
今頃画面の向こうで高笑いが・・・(ry

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 20:00:36  ID:NqEZyRl6.net(2)
普通は運動してる奴は汗っかきになるんだがな

224
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/30 02:15:06  ID:zdIAcARC.net(2)
今から7キロウォーキング出発します。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 05:43:22  ID:JVcBbOPv.net(4)
昨日からジョギングして痛みを感じても
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
175cm、93kg、目標は70kg。
5kmぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね?
コメント1件

226
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 06:03:14  ID:WcM8OMNb.net(7)
6.5kmウォーキング&ジョギング 53日目
175cm 81.4kg→72.5kg 目標体重70kg

>225
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか?
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。

あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
コメント2件

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 06:07:27  ID:JVcBbOPv.net(4)
>226
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
コメント2件

228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 06:13:07  ID:mRw7hXEm.net(2)
今の通説では無酸素→有酸素らしい

229
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 06:36:18  ID:WcM8OMNb.net(7)
>227
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。

ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。

時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては?
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 06:40:16  ID:mRw7hXEm.net(2)
>227
>226の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股+出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部・臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分w
コメント1件

231
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 06:59:21  ID:WcM8OMNb.net(7)
>230
足は引き締まりましたね
一番早く実感できる場所じゃないでしょうか?
風呂のイスに座ったとき股に隙間がなかったのが、今では腕が入るくらいの隙間ができましたよ

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 07:42:36  ID:JVcBbOPv.net(4)
ウォーキングだと何だか自分の中で「ダイエットしてる」って気がしなくて
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね?
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 07:45:05  ID:JVcBbOPv.net(4)
皆さん食べ物はどうしてるんでしょうか?
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 07:54:42  ID:5GNKudgS.net(3)
糞デブ短時間に連投しすぎだろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
コメント1件

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:17:07  ID:InFOSejR.net
昼間歩くと汗だくになるけど、朝は寝やすくて起きるの辛いね。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。

236
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 08:19:03  ID:WcM8OMNb.net(7)
>234
むしろデブ以外がこのスレにいることのほうがおかしいでしょう。
スレタイ見なさい

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:28:23  ID:9kv50/FS.net
時間がない時はジョギングで、休みの日とかで時間ある時はリュック背負って長距離ウォーキングしてる
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:39:46  ID:67VqoRKc.net(2)
スレタイにも>1にも、日記帳とは書いてないな
オマエら、ちょっとは頭使って考えてみろよ
同じ時間運動して、心拍数が多いのと少ないので消費カロリーが同じだと思うか?
コメント1件

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:43:07  ID:1QPRA9xr.net
みんな、音楽聴きながら走ってる?俺は日によるのだが、仕事の電話が気になって音楽聴けない。仕事用の携帯で音楽は聴けないので。
コメント2件

240
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 08:44:00  ID:WcM8OMNb.net(7)
>238
誰も同じ時間とは書いてませんよ。
同じ時間運動するならジョギングのほうがカロリー消費高いのは一般常識でしょう。
コメント1件

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:08:53  ID:G0pt7rP4.net(2)
>239
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る&歩く方がいい

242
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 09:10:50  ID:WcM8OMNb.net(7)
>239
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:20:57  ID:67VqoRKc.net(2)
>240
時間が違うとも、一言も書いてないが?
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では?
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ(ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ?)」って、()の中はオマエの中だけの常識だろ?
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか?
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし

条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないキリッ」
はぁ?
コメント1件

244
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/04/30 09:23:53  ID:WcM8OMNb.net(7)
>243
わかったわかった俺が悪かった。全部読んでないけどそう熱くなるなよ。
別に怒らせるつもりじゃなかったんだ。

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:35:35  ID:2StYnxI+.net(4)
>218です
ネタとかではないので...
体脂肪率は26%です。
コメント2件

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:54:41  ID:Ug3O48gD.net(2)
>245
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら?

おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない

のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなw
コメント1件

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:01:31  ID:G0pt7rP4.net(2)
内臓の代謝量が減ってるとか

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:01:50  ID:5GNKudgS.net(3)
2ヶ月間、毎日10kmを7km/hペースのウォーキング

177cmの80kgで体脂肪率26%
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず

食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
コメント1件

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:02:19  ID:vCNtvLaA.net(4)
>245
ビチク〜
155冑麓絅リガリお笑い小人爺〜w

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:13:19  ID:um43ZK9L.net
雨が横殴りで歩きに行けない

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 11:01:13  ID:2StYnxI+.net(4)
>246
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 11:10:50  ID:2StYnxI+.net(4)
>248
ありがとうございます。
昨日の食事です。

朝&昼(11時頃)
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁

夜(19時頃)
しめじともやしの炒め物
(鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け)
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐


飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです!
コメント1件

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 11:14:05  ID:KNw1App8.net
1日1000kcalなんて子どもの食事じゃん
益々有り得ない…

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 11:25:32  ID:Ug3O48gD.net(2)
消費カロリー>摂取カロリー で痩せるからね

2ヶ月やって痩せないならもう医者行けw

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 13:17:04  ID:qrDpiXDd.net
それで痩せないとか人体の不思議偉大すぎるw

256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 13:20:02  ID:2StYnxI+.net(4)
皆様ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
コメント1件

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 13:20:15  ID:vCNtvLaA.net(4)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 13:21:09  ID:vCNtvLaA.net(4)
>256
15539kg貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 14:09:47  ID:EP2u//HQ.net
アメリカ人にとってはフライドポテトは野菜

260
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/30 14:33:46  ID:zdIAcARC.net(2)
大雨で歩く場所がないから、東京駅の地下歩いてくる。

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 15:01:49  ID:T9if2HfF.net
いいなそれ
めっちゃ歩きたい

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 15:24:55  ID:vCNtvLaA.net(4)
昨日もビチクが入間川で走ってました

155僂53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました


カモン! ビチク〜 カモン!
って応援しました

ニッコリ笑って手を振るビチク

走る走るよビチクは走る

今日も走った入間川
コメント1件

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 18:11:28  ID:YnmGRLZl.net
ジョギング一年目で結構いいペースで体絞れてきてるんだけど
足の裏の親指付近の種子骨?っていう所が痛いんだけど…走るの控えたほうがいいのかな。
ケアする方法とかはありませんでしょうか?
コメント1件

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 19:10:05  ID:DwrcTo5e.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 19:29:51  ID:tUxw8+st.net
一年ぶりくらいにダ板に来たけどおまえら相変わらず進歩がないな
コメント1件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 19:35:56  ID:aJTAZUM+.net
食い過ぎた。反省している。歩いてくる

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 20:29:35  ID:LyCD3JUg.net
>265
リバウンドで出戻り?
おかえりー

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 20:37:16  ID:y32BNliV.net
うー…なんか今日走る気しないなぁ
でもとりあえず着替えてそと出るか…

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 21:23:49  ID:KjnXskME.net
女、155センチ70キロから炭水化物抜いてトマトジュースが痩せると聞いて1ヶ月で四キロ減りました
三日前からウォーキングも始めたんだが早足で一時間、仕事帰りにせこせこ歩いてる。
疲れるからか帰宅してご飯食べて少ししたら眠っちゃうw
目標の50キロ台まで頑張って歩くぞ
コメント2件

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 21:29:51  ID:MV4FirOM.net
>263
大会を控えたアスリートじゃないんだから、ケアしながら走っちゃダメ。
痛みが出たら、痛みが引くまで安静にするのが鉄則。
3日痛むなら3日休み、10日痛むなら10日休み、14日以上痛いなら病院へ行く。
痛みが強いなら冷やすこと。
次からは靴やフォームを見直すと共に、少し運動量を落とす。
痛みが出ないことを毎回確認しながら少しづつ運動量を増やしていきましょう。

>269
釣りかもしれないけど、最悪なダイエットしてますねぇ。
5kg減らして10kg戻すための基本を忠実に守ってるような生活です、それ。

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 21:48:08  ID:KLf1izTf.net
>三日前からウォーキングも始めたんだが

正しくは

三日前からウォーキングも始めたんだけどor始めたんですが

懲りないネカマ爺
ちったぁ学習しろww
ヘタクソwwww

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 21:52:53  ID:5GNKudgS.net(3)
炭水化物は夜だけ抜いてんじゃね?
常識的に考えると仕事してたらトマトジュースの栄養だけじゃ生活できないし運動すらできないって

273
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 01:33:13  ID:BsRjyzZF.net(2)
極端なダイエットはやらない方が良いよ。
俺は体調壊したわ。
今は毎食後5000歩歩いてる。
1日600キロカロリーは散歩で消費して、夜の10時以降には食べない。
朝は蜂蜜入れた青汁飲んでお終い。
昼は天ぷらそばか、天丼。
夜は寿司かとんかつが多い。
1日の摂取カロリーは、多分2200キロカロリーくらい。
消費カロリーは、2600キロカロリーくらい。
毎月1キロ位痩せて、1年で15キロ痩せた。
このまま続けると、おな
コメント1件

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 06:56:02  ID:jZ18z+t3.net
>269
ビチク〜

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い童貞変態小人ジイ〜w


レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

275
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/01 09:52:13  ID:hzUZdHIN.net(2)
6.5kmウォーキング&ジョギング 54日目
175cm 81.4kg→72.9kg 目標体重70kg

全然走れなかった。寝不足だったからだろうか・・・走るのが辛いと感じてしまう。

276
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/01 10:05:36  ID:hzUZdHIN.net(2)
>273
それかなり無茶じゃないですか?
1日2600キロカロリー消費ってかなり辛いですよ。
極端な話毎日フルマラソンしてるようなものですww

自分は一日1500キロカロリーは取るようにして、運動消費で約400キロカロリー消費ですかね。
2日に一回軽い筋トレして、あとは普段どおりの生活です。
それでも体重は落ちてるので、

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:22:24  ID:OiGCaVbw.net(4)
基礎代謝+散歩で2600だろ
常識的にかんがえry
コメント2件

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:49:55  ID:Fss6a5H4.net(3)
>277
だから、基礎代謝と散歩で2600kcalて無茶だろって話
常識的に考えろや
コメント1件

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 11:23:45  ID:WLpGkeE+.net
>278
一日の消費カロリーが基礎代謝+散歩のわけねーだろ
常識的に考えろや
コメント1件

280
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/01 11:32:57  ID:fRYk6Oye.net(2)
考えてるだけ時間の無駄 とにかく走れ
常識的に考えろや

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:04:04  ID:Fss6a5H4.net(3)
>279
いや、お前なにいってんの???

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:08:49  ID:nYCkRn2c.net
基礎代謝で消費するカロリー
その他食事や仕事や通勤もろもろで消費するカロリー
散歩で消費するカロリー
が2600と言いたいんじゃないの?
コメント1件


283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:25:42  ID:Fss6a5H4.net(3)
>282
いや、それ含めて2600kcalはないだろって話なのにね
そもそも、まず>277につっこめと
コメント1件

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:28:56  ID:7brerclV.net
2ちゃんで顔真っ赤にして200kcal消費

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:31:18  ID:OiGCaVbw.net(4)
>283
例えば35歳身長175センチ90キロ の場合基礎代謝2000キロカロリーくらいだぞ
それに600キロカロリーのウォーキング入れたら2600になるだろ

ハリス・ベネディクト方程式の基礎代謝計算だが。
デブの基礎代謝なめんなよw

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:32:07  ID:NPSDqVaj.net
もし巨デブちゃんだったとしたら2600もありえなくはない
コメント1件

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:33:30  ID:YHLdUh+o.net
おまえらデブに対する認知が足りないなぁ

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:54:42  ID:npkPwDUv.net
基礎代謝の計算って、体重が増えると、割とリニアに増えることになるけど
増えてる脂肪ってそんな代謝が多い組織じゃないよね

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:56:13  ID:3Zuckj0K.net
おまえら体重計何使ってる?
最近体重計が不安定で図るたびに体重が違ってて困るんだが。
壊れたのかなぁ

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 13:06:16  ID:JVXVOslR.net
デブだからブラブラ散歩してるけどちょっと体形変わったわ
体脂肪率も体重もたいして落ちてないんだけど何らかの変化はあるもんだな。
昔ここであんまり痩せないって書き込んだら
それでも体には効いてるからって言われたの、ほんとだったわ。
ちょっと力持ちになったし
食事制限すれば一発で痩せるんだろうけど、キリキリするからやめた
ボチボチやってくわ…

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 13:11:48  ID:4q7hkyna.net(3)
毎日カロリー計算してる俺が見ても、内訳はともかく、1日2600kcal消費は妥当な線だと思う
俺も日によって増減あるけどならすと1日平均2500kcalくらい消費してる
身長低い女性とかはそんなに消費しようと思うと大変かもしれないけど

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 13:31:34  ID:4q7hkyna.net(3)
ちなみに俺は毎日のカロリー収支をプラマイゼロに近づけるよう努力してる
足りないなと思った日はお菓子とか食べて調整するし、足りてるなと思った日は夜食を減らしたりする
必然的にジョギングした日は食事が増えることになる

こんなんじゃ痩せないと思うかもしれないけど、長い目でみると凄くゆるやかに痩せていく
翌朝の体重が昨日より増えてても減ってても失敗、プラマイゼロだと成功、みたいにゲーム感覚でやってるけど
そうやって体重増減からフィードバックするとカロリー計算がより正確になるし、
正確になったカロリー計算上痩せていれば(累計がアンダーカロリーになっていれば)、一時的に体重が増えても
長い目で見ると落ち着くべき体重に落ち着いていくから体重コントロールが簡単になる(体組成計の数値に一喜一憂しなくなる)

プラマイゼロを目指しても、オーバーするよりはアンダーの方がやっぱりいいから、ちょっと足りない日
みたいな日が続く(毎日50kcalだけアンダーになる感じ)
そうすると、毎日見てると体重変わらない気がするけど、今日みたいな月の初めに
先月(今回なら4月)の結果を見てみると、4月1日の体重と4月30日の体重を比べると1kg減ってたりする
(ちなみに今回はちょっと減りすぎで0.8kg=800g減ってた)

長文すまん
結論としてはカロリー計算おすすめ

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 13:43:56  ID:4q7hkyna.net(3)
もしカロリー計算やってみようと思う人がいるなら1つ助言しておきたいんだが
DIT(食事誘発性熱産生)には気をつけろ!

俺は当初これを知らなくて苦労した
基礎代謝に生活活動代謝と運動代謝を加えれば総消費カロリーが出ると思ってたんだが
何度やっても一致しない、というか、数字上はカロリー収支プラマイゼロのはずなのにぐんぐん痩せていく

おかしい、食事の摂取カロリーを低く見積もりすぎているのか?
それとも基礎代謝が人より多いのか? 思ったより生活活動代謝が高いので多めに計上すべきなのか?
と色々と悩んだんだが結局犯人はDITだった

DITを加味してその日の摂取カロリーからDITを算出して消費カロリーに加えると計算が一致し始めた
(カロリー計算は表計算ソフト上でやってるのでDITは式だけ入れておけば自動的に算出される)

食事って結構カロリーを消費してるんだなぁと学んだよ
逆に言えば、炭水化物とたんぱく質は同じ1g=4kcalといわれてるが、
DITを加味するとたんぱく質の方が低カロリーなのな
これが糖質制限が流行る理由の1つかもなと思った

というわけでカロリー計算おすすめ

294
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/01 14:49:08  ID:fRYk6Oye.net(2)
頭が悪いので計算しなかった
停滞期もあったんだろうがそれに特に気付く事もなくひたすら食事制限と運動で結果的には痩せれました
数字にこだわりとらわれすぎると単なる神経質な人になるのでこれからも計算はしませぬ

295
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 15:39:53  ID:BsRjyzZF.net(2)
基礎代謝は、寝たきり状態でも消費するエネルギーだろ。
生きてたら、起きて、歯磨いて、風呂入ったり、洗濯したりと
エネルギー消費するだろ。
基礎代謝が1500キロカロリーだとして、日常生活の行動で500キロカロリー消費して
プラスウォーキングで600キロカロリー消費と言う計算だよ。
フルマラソンなら、それだけで3000キロカロリー以上の消費で、基礎代謝と日常生活行動で
消費するエネルギーも合わせたら、総消費量は5000キロカロリーは余裕で超えるだろ。

間食なし、ジュースなしでとんかつ定食昼、夜食べて計2000キロカロリー、そんで1万5000歩でも歩けば、総消費カロリーの方が
摂取カロリー上回るだろ。
俺はてんやの天どんご飯小盛りを頼んで、ご飯を半分残す。それで550キロカロリーか600キロカロリー程度だ。
腹持ちも良いしお勧め。
果物は毎日、リンゴ、キウイ、パパイヤ、パイナップル、トマト、グレープフルーツを大量に食べてる。
あと青汁と野菜ジュースも飲んでるから、食事以外の摂取カロリーは1000キロカロリーあると思う。
だからご飯少な目で、一食事600キロカロリーのを2回摂る感じにしたい。
おなに
コメント1件

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 16:46:55  ID:St3b70eZ.net
>295
そうですか
おなに

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 17:24:47  ID:DSOsJTB3.net
>286
一度、数十キロのおもり付けて生活してみるヨロシ

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 18:10:50  ID:irtyEqai.net
自分の1日の消費カロリーが知りたきゃここで計算してみたらいい
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
これに運動消費カロリー足せば標準体重でも2000は軽く越えるクンニ
コメント1件

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 18:48:55  ID:z4U9aorI.net
仕事帰りにバッグを片肩にかけて歩くのと、ウォーキングのためだけに歩くのでは効果は違う?
160cm52kg22歳だけど、51kgの壁が破れなくて、運動の習慣をつけたいんだけど…
コメント1件

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 19:18:10  ID:7ddkZlWk.net
>299
その体重は歩いても気休めだろ。走れ
コメント1件

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 19:31:59  ID:+/uPGRlb.net
)椰佑ジョギングと腹筋と言っているのに・・・ウォーキングにしとけとか言う人
 体重が重くても走れる人は走れるし、体重が軽くても走れない人は走れないよ
 それよりもジョグしていて膝関節に痛みや違和感があったらウォークにすれば良いと思う
∨萋の摂取カロリーが一日1000kcal以内で7km/hで毎日10km程ウォーキングして二カ月で全く痩せない人
1日の 消費カロリーは、2600キロカロリーくらいにやたらと突く人
等々変な人大杉

基礎代謝量と体重維持エネルギーが計算できますよ(BMIや理想(標準)体重も出ます)
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 19:40:14  ID:5N/1chyg.net
>300
そうですか
運動はしてたから走れはするんだけど、1人で黙々とするのがつまらなくて続かなかったんだ
でももう1回ジョギングしてみる

続けるコツとかありますか?

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 19:47:00  ID:OiGCaVbw.net(4)
自分がやってるからかもしれないけど、ジムがオススメだわ・・・
これからの梅雨の時期とかジョギング出来ないし、冬の極寒の時とか外にでるだけでも億劫になるけど
ジムだとほぼ毎日走れる。
筋トレもできるしプールにも入れる

月9000円くらいがどうしても高いと思うなら無理だけどね・・・あと近くに無いとか
自分はタバコ止めて携帯のパケ放題解約してその金でジム通ったけど大正解だった
コメント1件

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 20:30:46  ID:jGG1ssaa.net
でも走る人は雨でも雪でも走るよね
毎日走るよね

理由がないと走れない人って
本気で痩せたいって思ってないよね
コメント1件

305
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 20:35:47  ID:mUAkWNid.net(2)
ジムでマシン相手に走るのなら、庭で縄跳びやれば良いよ。
縄跳び30分やってみな。
物凄いい、ハハイウカラ

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 20:39:57  ID:/fhNTGVP.net(4)
>303
ジムのマシーンを使って走るのと道路を走るのとではどのような違い(感覚的、肉体的)がありますか?
コメント1件

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 20:40:02  ID:Vb/9uQEP.net
縄跳びいいねぇ。やりたくなってきた。


どこに縄売ってるんだ・・・
コメント1件

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 20:43:53  ID:/fhNTGVP.net(4)
1ヶ月間、カロリー計算をしました。
摂取が80000kcal、消費が63000kcal、差し引き17000kcalのプラスでしたが、実際には体重は2.0kg減りました。
体重の測定条件は毎日同じです。
ということは自分が想定しているよりも多く消費しているということでしょうか?
摂取の方はほぼ厳密に管理しています。

309
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 20:46:47  ID:mUAkWNid.net(2)
ジムのマシーンで走ると、足が勝手に動くから
腰やられるんだよね。
俺はあれで腰やられた。
それからタンクトップ短パンで縄跳びするようになって
痩せたよ。
縄跳びはホームセンターとかどこでも売ってるよ。
公園で早朝やると怪しいおじさんになるから、庭でやってる。
腕振るから、タンクトップが最適。
気合いも入るしね。
ボクサーの減量と同じやり方。
血圧も180/110から 120/85に下がった。
体重は80キロ痩せた。

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 21:11:23  ID:OiGCaVbw.net(4)
>306
道路みたいに起伏が無いから膝に負担があまりかからないと思う
逆に起伏がないから疲労度は道路の方があると思う
信号とかがないので止まったりせず一定の速度で長時間走れる
同じ距離同じ時間走るなら外の方が消費カロリー多いだろうね。

根性ある人はジムなんて金の無駄だと思うよ。
自分みたいにヘタレは家の近くのジム行って正解だと思ってる
コメント1件

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 21:23:16  ID:Dy2N/GJn.net
>304
札幌とか雪の上走ってるからね

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 21:27:50  ID:/fhNTGVP.net(4)
>310
なるほど、ありがとう。
確かに外で走ると信号待ちや交差点でのクルマの危険なんかがあるよね。
夜なんて走ってると轢かれてしまいそうなときもあるし。
安全性を考えるとジムがいいね。

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:17:13  ID:XsmGCnKr.net
ジムよりもユアシェイプの方がいいよ

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:25:43  ID:9A/O4nFv.net
ジョギング始めて2年!
10キロ落としたけどここ半年停滞気味…
走り続けてたら体脂肪は落ちますか?
コメント1件

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:42:38  ID:/fhNTGVP.net(4)
10kgは凄いな
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:20:13  ID:12CcvT2w.net
>314
身長体重体脂肪率くらいは書こう。
コメント1件

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:59:28  ID:nQ+pmsoi.net
アフィサイト>298,299

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 00:23:09  ID:JZgY7bS2.net
自分は昔ジムに通ってたけど、車で20分くらいのところで、そこに行くこと自体がめんどくさいわ
通ってた道は魔の国道と呼ばれてて、ジムのインストラクターさんが一人亡くなっちゃうわ
しょっちゅう工事夜にやって帰りに渋滞してるわ

そんなこんなで辞めてしまった

その後 路上ジョギングに切り替えたら
自分にはこっちの方が合ったみたいで
週に大体4日走ってる

でも 最初はジムに通ってて良かったとは思う
歩き方とかストレッチとか筋トレのやり方とか、
走るのにランニングマシンのメニュー覚えるくらいには通ったから
路上でもそれを思い出しながら走ってるよ

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 00:55:55  ID:3Xgng9MW.net
ジム辞めたのはお前の意志が弱いからじゃないのか
車で通ってたなら通り魔にインストラクターが殺されたのは関係ないだろ
コメント2件

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 02:17:18  ID:TV3GyK9a.net
俺は夜に深々と静まった住宅街を走ることが自分との戦い過ぎたので
自転車10分かけて大きな公園に、なるべく夕方日が沈むちょっと前に行って走るようにしたら続いている。

そこはジョグしてる人が多くなんとなく仲間がいる気分になれるのと、
犬の散歩者が滅茶苦茶多くて色んな犬を見られるし、流れてる川とか池に鴨とか変な鳥がいたり、
日が沈むと猫が集会やってるのでいろいろ面白い。

321
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 07:33:42  ID:Mr/fc2/H.net
スポクラまで片道3kmをジョギングで通ってる
有酸素運動はスポクラでしなくてもいいので時間の節約になる
プールでゆっくり泳ぐくらいかな有酸素運動は

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 07:45:44  ID:eg338VcG.net
>319
こういう他人に厳しい奴が一番自分に甘いよね。

323
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/02 07:52:29  ID:rRguIJ0R.net
分からないけど何様のつもりなんだかとは思う

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 08:21:25  ID:k+by4Exv.net(2)
ジムは全天候型、温度が常に一定ってのがいいよね
歩いて行ける距離の人はジムの方がいいだろうなぁ

自分は同じく歩いていける距離に数十キロ続く河川敷があって走るのにはめちゃ適してる
んだけど、時々ものすごい突風がふいて汗かいてる時だと一発で風邪引くw

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 08:39:27  ID:bW/VB8u8.net
ど田舎で市のフィットネスクラブしかなくてウォーキングマシーンは
10分交代で順番待ちしなきゃならない。

326
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/02 09:17:01  ID:+FoI5nRn.net(2)
6.5kmウォーキング&ジョギング 55日目
175cm 81.4kg→72.7kg 目標体重70kg

今日はウォーキング。最近走ると次の日ひざが痛くなる。
毎日走ってる人は膝痛ないのだろうか

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 09:30:14  ID:y/HiPIN0.net
最初はみんな膝痛あるよ、通過儀礼みたいなもん
そこで膝のケアを覚える
適度に休ませるとか膝の筋トレとストレッチするとか…
そうやって続けていく内にフォームの無駄が取れたり膝筋が付いていったりして膝の負担が減っていく
オーバーユースには特に気を付けなきゃね
コメント1件

328
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/02 09:33:20  ID:+FoI5nRn.net(2)
>327
なるほどー
サポーターとかに頼るべきではない感じですかね

しかしウォーキングは驚く程楽になったなー
最初の頃はウォーキングでさえかなりきつかったのに。

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 10:31:21  ID:6ByWo8aR.net(2)
サポーターって膝のお皿を抑えつけるから益々間接が摩擦したり無理な力が掛かって膝に悪そうなイメージなんだけどな

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 11:39:28  ID:/tzPt681.net
>307
100均で売ってるだろ・・・

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 13:28:05  ID:aLnuqpKw.net
靴ってほんと重要だよな。
去年の話だけど、愛着があるからって捨てずにいた靴で3年ぶりに走り出したら腰と膝がイタイの何のって。
ロードジョグが良いって聞いたんで買ったらあっさり解決。靴を舐めちゃいかんねほんと。

332
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 13:38:41  ID:k3D8niI5.net
靴はダンロップで充分だわ。
ニューバランスの2万6000円の靴でウォーキングしたのと
ダンロップと別に変わらない。
安物で充分だわ。
コメント1件

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 15:02:45  ID:y/9IW6Dr.net
>319
仕事終わって車に乗って渋滞の中運転して運動してまた渋滞の中運転してってのが苦痛で、それが甘えとか言われるとは思わなかった
運動すること自体は好きで、だから帰宅してすぐにジョギング出る方が全然楽なの

それと魔の国道って言ったでしょ
気を付けててもしょっちゅう事故起こしてる車見て、その中に知ってる人がいたらなおのこと気になるのは特殊ですか?

難なく10kmをルームランナーで膝の痛みも心配せずに走れたのは良かったけど、自分は路上で好きな時間に走れる方が好きだっただけ
早朝に走ってるけど、そこのジムはその時間は開いてない

どこでも続けられる方がいいんじゃないかなぁ

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 15:07:38  ID:k+by4Exv.net(2)
ウォーキング・ジョギングって継続することが大事だし、続けられてるなら今のがベストってことで
いいんじゃないかなぁ

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 17:15:33  ID:8TIQlbLf.net
車の移動時間で走った方が効率良いしな単純に。

336
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 18:22:32  ID:6yQju0Jw.net
無職な俺
MAX80kg。今は77kg。
先月は3日に一回20kmを歩いたんだけど、アルコール依存気味で飲むと暴食するからさほど体重減ってない
今月から本気出す
昨日15km今日20km歩いた
今月は10〜20kmを週五回歩くつもり。
しかし、妙にバテてる
20kmって歩き過ぎなんだろうか?
ダイエットと、8時間の立ち仕事に就く準備のつもりもあるから、このくらいはこなしたいんだが・・・

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 19:20:41  ID:sWYmp7JN.net
>315
二年もかけたからね

>316
失礼しました
身長163 体重54
体脂肪率はわからない…
下腹と脇腹にまだ脂肪が残ってるから何とかしたい
コメント1件

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 20:31:26  ID:qlRayiZc.net
>337
体脂肪率10%の俺でも下腹脇腹は多少の脂肪が残るんだから完全に落とすのはほぼ無理。
昔太っていたなら皮も余るから尚更。俺がまさにこれなんだけどね。

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 20:35:59  ID:Ndi9HJ0c.net
>332
ダンロップはワイドばっかりだから使えん
コメント1件

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 21:28:25  ID:LiKbnufp.net
ウォーキングなら、2万円も3千円もそれ程違いは感じないかも

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 21:30:17  ID:6JzG7+Xg.net
普通のスニーカーから
初めてランニング用のシューズに変えたときはビックリしたなぁ。
こんなに軽くて走りやすいのかって。

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:42:27  ID:tGpsD2Ia.net
>339
短距離走の大会に出るのでもなければ、ワイド使った方がいいぞ。
日本人の足でワイズ3E未満は生活習慣による一種の奇形なんだよ。
日常的に歩いたり走ったりすれば自然にワイズが回復していく。
それなのにワイズの狭い靴で運動するから、故障だらけになる。

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:53:57  ID:6ByWo8aR.net(2)
ビブラムのファイブフィンガーズ
五本指の地下足袋みたいなやつ
欠点はすぐ臭くなる(>_<)

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:53:01  ID:H9PZWgYc.net
高校時代の体育のサッカーで運動靴を忘れ、履き古した通学用のオールスターでやった事を思い出した。
日頃の運動不足もあって着地と同時に足を捻り、左足首外側の靭帯断裂一歩手前の大怪我。
一ヵ月間ギブスで学校通ったっけな。

ちなみに俺の足は4E。
しかも回内足だからあんな細い靴じゃそうなるよな。

345
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 01:10:28  ID:+ZUnvPg2.net
足の幅の細い人で成功する人はいないんだよね、日本では。
田中角栄、大平正芳、竹下昇、小渕恵三とみんな4E以上の幅広タイプだった。
横綱になった人は、みんな6E以上。
自分は5Eだからまだまだ。
日本人で2Eとかの人は、所得の低い人が多いそうだ。
コメント3件

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 04:10:16  ID:62BoyEcV.net
>345
キモいな

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 07:41:37  ID:u9KSD6v4.net
おっ図星なのかな?w

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 07:49:12  ID:/YFzHnv3.net(2)
>345
それは肥満が多いって意味
バカ豚ですか?

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 07:59:16  ID:nz3edT8a.net
パンは有害である、のコピペ思い出した

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 09:14:46  ID:G0OA3/oO.net
>345
無理矢理だね
単に自分が5Eで不恰好に幅広だからでは

デブが「食べ物を腹いっぱい食うのは金があるから」と自慢しているようなもの
実際は貧乏人ほどデブ

351
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 10:07:07  ID:a4DHLqDe.net
早起きして歩こうと思ったのに、早起きした物のついつい2ch初めてもうこんな時間だ。
まぁ、いまから歩いてくるか。

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 10:31:17  ID:VdjZGIqP.net
と言いつつ午後になることだろう

353
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/03 11:36:40  ID:mLMY4mky.net(2)
いいえ、来年です

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 15:17:46  ID:nyWvDqG2.net
気が進まなくてもウェアに着替えて
外に出ちゃえば結構走れるよね。
今時期は走りやすいしさ。
むしろ外にでるまでが大変。
今の所二週間毎日6キロ走れてる。
距離をどう延ばそうかなぁ

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 16:39:18  ID:3sofewKp.net(2)
日光過敏症で日中(早朝〜夕方19時)出かけられない
日焼け止め塗って重装備しても赤く腫れる

夜まで走れなくて辛い…orz
白人の外人さんは昼12時によくジョギングしてるけど
平気なんかい…
コメント1件

356
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 18:02:39  ID:mihL3Tjj.net
ダイエット初めてもうすぐ一年110kgから79 kgまで落としたわ 体脂肪率も36から15まで減った おかげて皮がのびちまった どうすんべ
コメント2件

357
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 18:04:14  ID:ReSY5roC.net
>355
それじゃ一生家に引きこもるしかないね
どうやって小学校や中学校卒業したの?

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:15:43  ID:3sofewKp.net(2)
18ぐらいに診断されて春〜夏場は日中なるべく出歩かないようにしてる
プール行ったら3時間で火傷で病院送りに

夜ジョギングしてるけど変質者が多くて通報しまくり(-ω-)
早朝は勤務的に無理だしなぁ

359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:17:43  ID:v9/YFlVS.net
時間は作るもの。
早起きして早朝ランも楽しいよ。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:12:39  ID:4y04QcHK.net
早足で一時間歩き始めて一週間経つ、顔の肉が少し削げた気がする
継続は力なり。頑張る

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:25:04  ID:klIZlR7e.net(3)
>356
俺は102→78だけど、皮はどうしようもないよw
筋トレしたりして鍛えても対して変わらん。
諦めようw

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:25:34  ID:n36QT74C.net
おまいら夏場はどんなカッコで走ってんの?
脚太いからハーフパンツ嫌だけど、長いのもやっぱりおかしいしなぁ。

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:32:19  ID:5qqVkzIy.net
むしろ長いのがおかしいって思考の方が理解できないんだが

364
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/03 21:38:37  ID:mLMY4mky.net(2)
全裸でもない限り誰も走り抜けていくランナーに注目なんかしないから
自意識過剰

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:39:57  ID:Avt14woj.net
むしろの使い方おかしくね?

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:42:38  ID:HicsOeBz.net
暑い中汗ぶん流しながら走ってるのに不自然て事か?
上半身着込んでるのは不自然だけど、下なら全然普通だと思うよ

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:46:24  ID:GNkAuFbI.net
ウォーキングって毎日何分くらいすれば良いですか? 帰宅部なんで体重増えまくりなんですよ;;
コメント1件

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:49:23  ID:klIZlR7e.net(3)
20分以降から脂肪が燃焼され始めるから最低20分、できれば40分から1時間がいい
っていうのが今までの定説だったけど、何分でもいいらしいよ続けることの方が重要でしょ

369
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 21:53:20  ID:BpJIp5Cb.net
余った皮はふつう切るだろ
皮のたるみがとれるには数年かかる
美容整形で切除したほうが断然早いし楽

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:53:35  ID:OeOMy0Vf.net
脂肪の燃焼とかどうでもいい。

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:57:17  ID:klIZlR7e.net(3)
皮切るのなんて150キロオーバーの人でしょw

体重110キロで体脂肪35%ならおそらく身長180くらいの人じゃないかと思うけど
その人が80キロになったくらいの皮のたるみで切る人なんていないでしょw

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:01:10  ID:EHk75n/e.net
すごい基本的なこと聞くけど、週なん日がBESTかな?5kmくらいだが
コメント1件

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:02:34  ID:/YFzHnv3.net(2)
>367
そんなこと考えてるから豚なんだよ

374
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 22:05:11  ID:ID5HengI.net(2)
皮余るよなあ。
85kgから63kgまで落としたけど
ベルトの位置にタプンて感じで残ってる。
1年半かけて、食事制限と運動を合わせて
減量して、体脂肪率も13%で腹筋の形も
分かるくらいなのにベルトの位置が
みっともない。
コメント1件

375
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 22:17:48  ID:ID5HengI.net(2)
>372
人によりけり、目標によりけり、
としか言いようがない。
体重がある人なら毎日はやめた方がいい。
早く減らしたかったら10km毎日だし。
5kmくらいなら毎日走っても大丈夫ですよ。
どこも故障しないから。
靴と準備運動に気を付ければ。
ソースは、俺です。

376
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/04 07:11:10  ID:8QBNAQrS.net(2)
6.5kmウォーキング&ジョギング 56日目
175cm 81.4kg→73.0kg 目標体重70kg

今日は途中から太ももがつるような痛みを感じたので5kmで断念・・・
最近なんか体にガタが・・・・体重も倦怠期に入ったのか全く減らなくなった。
モチベダウン!
でも嬉しいのは腹筋40回しても次の日筋肉痛じゃなくなってること。
コメント1件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 07:33:00  ID:oKbcqh2o.net
>376
走ってるのは外か?
まだ気候がいいこの時期にそんな調子じゃこれから絶対挫折するぞ
だいたいジョギング辞める奴は梅雨→夏で終わる
コメント1件

378
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/04 07:55:27  ID:zn2Tu4Ad.net
>374
調べたら皮は一年で2.3センチずつ縮むらしいから気長に待とうな
コメント1件

379
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/04 08:17:51  ID:8QBNAQrS.net(2)
>377
もちろん外です。
梅雨かーそういえば雨の日って走ったことなかった
でも自分の場合はジョギングかウォーキングしないと家に帰れないのでやめることはないと思います
コメント1件

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 08:26:28  ID:ts6NYsHk.net
サボった日の罪悪感は異常…。ってここ連日だがw

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 08:33:29  ID:i8Ak3nAI.net(2)
ウォーキングの人はできるかもだけど、ジョギングしてる人で
梅雨の時期とか11月から3月までの極寒の時期に続けられる人って本当に尊敬するわ
コメント1件

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 08:36:17  ID:RTUVSIRJ.net
>381
ビチク53歳爺は365日入間川を走ってるよ
しかもビチクは一日一食キャベツが主食
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型のビチク
尊敬に値すると思います

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 08:49:38  ID:1WXarzJq.net
>379
くまもんって事は九州か?
九州は山間部以外は真冬でも殆ど雪は積もらないから冬は走りやすい
その分夏が地獄
俺も九州だが春秋冬は日中走ってる人よく見かけるが夏は居なくなる

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 09:54:03  ID:6oRBUEWI.net
年始から走り始めたんだが今の時期ですでに汗出すぎて喉すぐに乾いて走れないんだけどみんな水分補給とかどうしてんの?
コメント1件

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 10:14:34  ID:xYIyGhNE.net(3)
気がついたらもう1ヶ月以上ウォーキングしてないわー
そろそろ再開しないとだわー

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 10:19:11  ID:3v3MgS6L.net
>356
俺と期間ほぼ同じだwただ最近足の裏痛くて走れなくて体重が2キロぐらい増えて鬱な気分。。

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 12:02:34  ID:qeLFl6yX.net
>384
自宅前スタートで5〜15Kmの周回コースをいくつか作ってるから
状態見ながら早めに家で水分補給
玄関に小さな冷蔵庫置いてる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00539O0TK/

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 13:06:46  ID:ZIUyhPE1.net(2)
250のペットボトル途中で買ってるけど
同じぐらいの水筒ないかな。

と思ったけどそのペットボトル洗って家のお茶入れてけばいいのか。

389
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/04 13:28:38  ID:tU+hDTaN.net
>378
情報ありがとう。
皮、縮むんだ。
2.3cmか、1年以上はかかりそうだ。

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 13:52:32  ID:dapfxx4V.net
しかし増えた脂肪細胞はなくならない
一生のお付き合い

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 14:49:44  ID:0CpG2ODM.net
体重はかったら去年の11月以来の体重更新。
連休は動くぞ

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 14:57:30  ID:FVLx03ds.net
先週の日曜から毎日1時間ジョギングか自転車乗ってたが、そろそろふくらはぎが爆発しそうだorz
仕方ないから、今日はゆっくり歩こう。

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:18:28  ID:ABK3IubD.net
みんな何キロぐらい痩せた??
なかなか落ちないな…
食事制限して減って来たけど

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:37:57  ID:i8Ak3nAI.net(2)
ジムでジョギング。
今年の2月1日から毎日一日もかかさずにマシンでジョギング。
時速7.5km〜8kmの速さで1時間。

食事制限は夜のみ。御飯の量を茶碗1/3くらいにする。
他は太っていた時と全く変えず。間食をしないくらい。

181センチ102キロ→昨日の測定で風呂あがり83キロ

体重減ったのも嬉しいけど、血圧がみるみる下がってきて嬉しかったなぁ
140以上あったのに今では120で安定してきた

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:46:47  ID:ET33HB55.net
前スレ終わりの方で山手線一周した者です
今日、再チャレンジしたら6時間半で廻れた
信号と上野の人だかりがなければ6時間でいけるな

396
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/04 15:50:11  ID:yHKtvAFq.net
国内のウォーキングは飽きたから、海外行ってくるわ。
無職で金だけはあるから、1年くらい回ってくる。
歩数計と現地の飯ブログにアップしとくわ。
株は少しお休みだ。
コメント1件

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 18:35:57  ID:xYIyGhNE.net(3)
仕事でめっさ走ったせいで膝がヤバい

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:33:21  ID:IIEtSo1F.net
>396
そういう妄想はいいから歩けデブ

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:53:24  ID:LdKwVsgi.net(2)
13キロのランニングを週4〜5回ペースで11週間続けて11キロ減 (目標体重達成)

目標が体重減から理想的なボディー作りに切り替わる

無駄毛の処理とかにも気を使うようになる

以前よりもファッション雑誌を読む頻度が大幅に増える

肌のキメや歯のホワイトニングなど美容への関心が高まる

前から気にしてた薄毛改善に向けて試行錯誤する   ← 今ここ
コメント1件

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:55:06  ID:cG81PGwb.net
ハゲ乙

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 21:33:18  ID:xYIyGhNE.net(3)
とりあえず22時には寝ろよ

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 22:31:31  ID:o46nMrmB.net
昨日から再開〜
半年ぶりにウォーキングしたので膝腰痛いです
去年は4ヶ月で8キロ落としたけど、今年は10キロ落とす!

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 23:00:25  ID:ZIUyhPE1.net(2)
>399
体重の後にまずハゲ対策だったのでは?
コメント1件

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 23:59:02  ID:LdKwVsgi.net(2)
>403
ランニングと並行してリアップジェットを13カ月続けたが効果無し
今はミノタブ+プロペで頭頂部は回復してきたが、生え際は産毛どまり

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 00:58:23  ID:D9fVv93P.net(3)
週5、一時間の早足ウォーキング

ラジオ体操

10分のビリーズブートキャンプ

それと糖質制限ダイエットに挑戦してる。
歩くのもストレス発散するしビリーも楽しい
カロリーコントロールアイスも売ってる店見つけてどうやらダイエット続けられそうだ
コメント1件

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 01:08:15  ID:wzzmQDuY.net
>405
6キロ歩いて体操したらお腹ペコペコだよね、どうしてるの?
コメント1件

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 01:16:44  ID:I5CBtNWU.net
有酸素運動したら逆にお腹減らない
家でゴロゴロしてる方が不思議と腹減る
だから休みの日は長距離散歩する様にしている

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 01:50:20  ID:D9fVv93P.net(3)
>406
確かに歩いてる時や体操してる時よりも家でゴロゴロしてる方が腹減るなってことで、ウォーキングした後の食事は炭水化物抜いてるよ
手作りのデトックススープと肉類のおかず充実させて、時間かけてよく咀嚼して食べてる。

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 05:56:44  ID:Sqzv412E.net
ウォーキングもジョギングも痩せない
特に痩せるために走ると、ストレスで余計に食べてしまう
それに体脂肪は重いので、体に負担がかかる
走るのが好きな人は、そもそも太らないので、そういう人は問題ない
運動は嫌い、でも食事制限はイヤ、楽して痩せたい
そんな人はどうすれば良いのか
例えば大して腹が空いてないのに、何か食べないとイライラしたり不安になったり
していませんか?
実は脳は糖質に依存するのです
糖を摂れば、ご褒美として脳内麻薬が放出されます
美味しいものを食べた時、なんとも言えない、満たされた気分になりますよね
この「精神的な囚われ」から、精神を解放しない限り、過食は無くなりません
コメント3件

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 06:04:50  ID:tvwiCST1.net
ウォーキングもジョギングも痩せるよ。
体動かすのが楽しくなってくるから。
あと食べるものにも気を使うようになるし
ここの皆はそうだと思うけど?
コメント2件

411
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/05 06:58:43  ID:XMZaRft3.net(2)
>410
自分はまずサラダをたいらげてから料理食べるようにしてます。
食事の飲み物はお茶ばかりですね。

体を動かすことが楽しくなる=目標ができるってことなんですよね。
記録を更新したいって常日ごろから思いますよ

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 07:02:13  ID:9N/4kSz2.net
>409
楽して痩せたいとか言ってる限り無理。
走れば楽しく痩せるけどな

413
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/05 07:31:25  ID:b7laO7sy.net
>409
なかなか落ない体重と食欲の誘惑・・
確かにやり始めるまではストレス・ジレンマありますね
でも だんだんと習慣になり数字で結果が出てきたりすると
もっと頑張ろーって思える  だから頑張ろう
わたしは あまり自分を急かさないで“地道に続ける事”から
やってきてソコソコ成果出て来てます
昨日はいつも履き回してるシューズ3足を洗ったら
インソールも沢山あって結構時間かかった
シューズ見てると自分の“癖”みたいなのがあって
どのシューズも痛んでくるとこ一緒ww  長文スマン

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 08:20:21  ID:el8Zy1a7.net(2)
>410
ビチクは毎日毎日365日楽しく入間川を走ってるよ
ビチクは自然と食事にも気を使います
ビチクは一日一食刻みキャベツがご飯の代わり
おかずは魚の缶詰、魚の旨味がたまらないそうです

415
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 08:21:55  ID:y7GuXIDx.net
夕食が6時〜8時の間いつ来るかわからず定刻じゃないので
どうも調子狂って続かない。という言い訳

416
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 11:52:58  ID:tISdxyoO.net
可愛い彼女が欲しいから痩せたい

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 12:04:59  ID:z6S0+xHF.net
好きな人を振り向かせたい好きな人に告白したいから痩せるって動機が1番痩せる気がする

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 12:23:27  ID:ZXQh5AQR.net(2)
炭水化物抑える〜とか言うのはやめたほうがいい
運動するならなおさら

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 12:39:48  ID:6zRW+U60.net
炭水化物、朝と昼は取って、夜は控えめって感じでいいんでない?
朝に糖質取らないのは駄目だと思うけど、夜はほとんど必要なさげ

420
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/05 13:09:48  ID:XMZaRft3.net(2)
腹筋40回
腕立て10回
スクワット20回
ペットボトル2kg筋トレ30回

雨降ってきて走れないので今日の筋トレメニュー朝昼晩
相変わらず腕立てだけは回数が上がらない。
自分の体を両腕で支えられないくらいの体重と腕筋力。泣けるぜ・・・
コメント1件

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:17:48  ID:C4Vt8Es8.net
いつも徒歩300mのスーパーで豆腐買うけど、今日は7km先のお豆腐屋までチャリで行って来た。
往復14キロ。ついでに買ってきた豆乳が美味すぎるぜ。

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:00:44  ID:JT5ftRLf.net(3)
14キロなら歩けや

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:09:12  ID:eSRzJKMB.net
疲れるじゃん

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:10:51  ID:9ODgNixn.net
休みの日しか歩けない距離だな
仕事ある日そんなに歩く気力ないわ
コメント1件

425
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 14:18:57  ID:OHA1ubug.net(3)
医師が、体に一番悪いことはストレスだと言ってたな。
運動不足、食事よりもストレスを減らす方が良いと。
運動でストレス解消するのなら運動、食事でストレス減るなら食事。
適当に歩いて、好きな物食べるのが一番だな。
ちゃんとカロリー計算して、トータルで2200カロリー以下に抑えれば
太りはしないだろうし。
痩せたいのなら、一食600キロカロリーの3回とかね。
岡田式ダイエットに1万歩程度のウォーキングを取り入れるのが一番いいでしょ。

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:25:56  ID:nN2I/LnH.net(2)
毎日ジョギングして晩飯ほとんど食べないようにするだけでどんどん痩せてく
朝と昼は腹いっぱい食っても大丈夫
コメント1件

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:28:55  ID:5Bjv3t7P.net
>424
俺底辺調理師なんだけど
毎日仕事場まで4時間歩いてるよ
25kmくらい
コメント1件

428
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 14:36:10  ID:OHA1ubug.net(3)
>427
仕事場まで4時間かけて歩いて行く人は、多分日本で貴方だけだろうな。
料理人は糖尿になる人も多いから、予防の為にそれだけ歩いてるんだろうが。
山中先生も、お父さんが糖尿で糖尿の家系だから、毎日ジョギング10キロ欠かさないんだよね。
自分の中の糖尿遺伝子があるの誰よりも知ってるからの、予防策なんだろうけど。
コメント1件

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:00:37  ID:cxQr3VOx.net(2)
>426
何キロメートルくらい走ってる?
コメント1件

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:04:13  ID:nN2I/LnH.net(2)
>429
毎日1時間で8劼任后

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:06:29  ID:cxQr3VOx.net(2)
レスありがと。参考にするよ。

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:13:20  ID:g2zmke30.net
ちなみに俺は昨年1年間毎月300km走って1年で10kg太った(173cm65kg→75kg)
理由は晩酌+つまみを覚えたから。
食事は朝抜きの昼晩で2000kcalくらい
今年になって晩酌+つまみを辞めたら5ヶ月で7kg痩せた。
当たり前だけど運動だけじゃ痩せないね。
おかげで体力付いて昨年はフルマラソン5回完走したけど。

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:25:16  ID:Z9VFDNfR.net
なるほど・・・
そうですね、食事も考えないと痩せませんよね。
自分は二週間前から6kmを毎日走ってるんですが、
58から55.5まで痩せた所です。身長は159。
仕事のシフトの関係で昼ご飯抜いて、朝食べて夜ごはん半分って感じにしています。
BMIも標準になったし、これからさきはなかなか落ちにくいんだろうなぁ。
どなたか美容体重目指している方いませんか?
ダイエット方法を(特に食事)聞きたいです

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:35:25  ID:+N/r2lEI.net
晩酌もカロリーオフの淡麗2本と柿ピー位だったから月間300km走れば痩せないけど維持は出来ると思ったんだけどなあ・・・
太る痩せるは単純にカロリーの差し引きだけじゃ無いと思い知った昨年だった

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 16:05:53  ID:iPKYkRak.net
柿ピーって小袋でも200カロリーくらいあるはずだからどれほど食べてるのか知らないけど
おつまみにしてもかなりの高カロリーな部類だねえ

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 16:11:14  ID:MFgYGuuo.net
酒飲みは全員豚だな

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 16:25:39  ID:/W7spEFS.net
ウォーキングがストレス解消になってるから、歩くとメンタルの調子がいい
基本動くの大嫌い

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 17:39:23  ID:UKu9iD19.net
>428
日本で俺だけかw
2年続いてる
第一にはダイエットが目的だけど気持ちいいから止められない
雨の日とか歩かないと1日調子よくない

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 20:47:18  ID:sT1Ob8Yn.net
ルートによっては乗り換えてまでバスに乗ってしまう俺はどうしたら

440
391[sage]   投稿日:2014/05/05 20:50:17  ID:h01Fkvpe.net
すごい参考になる

ジョギングしても体重ほぼ減らなかったけど
夕飯抜いたら1ヶ月で5kg減った(;ω;)
前にジム通った時も減らなかったなぁ…
一気に落ちる人が羨ましい

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:03:50  ID:tlMXS3Ol.net
今日は2万2千歩歩いた
けどうどん屋さんでキロ2百円のうどん売ってたので買って半分食った
うまかったです。

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:34:20  ID:hBUOptW5.net
>420
早くしね

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:50:54  ID:el8Zy1a7.net(2)
ビチクよカモカモカモーン(^O^)

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:07:07  ID:ZEm9dPR8.net
4時間で25キロ歩く?
コメント1件

445
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/05 22:23:56  ID:wqMuRt9a.net
無理でしょ
せいぜい14、5キロ

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:35:41  ID:3lUTMHex.net

447
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 22:46:37  ID:OHA1ubug.net(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:47:51  ID:JT5ftRLf.net(3)
やっぱ、東京の人か。
田舎じゃ25キロ歩いて通勤する人とか絶対いないだろうな。

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:06:00  ID:rQ+sC2DA.net
俺も人からよく歩くと言われるが
それでも毎日片道1時間の6kmだからな。
片道4時間25kmはすごいな。
歩くスピードは俺と同じぐらいの時速6km代っぽいな。
まぁ上には上がいてるな。
因みに俺は将来的にウォーキングから自転車に以降も考えてる。
より、短時間で長距離移動が可能になるからな。

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:14:01  ID:D9fVv93P.net(3)
毎日約7キロ歩いてるがふくらはぎと太ももが痛い
少し休んだ方がええんかなー
コメント2件

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:22:38  ID:ZXQh5AQR.net(2)
脚力自慢の調理師…サンジか(゚Д゚)

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:27:42  ID:JT5ftRLf.net(3)
>450
7キロ程度で足が痛くなるってフォームとか、シューズの問題じゃない?
コメント1件

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:34:00  ID:ERufRwMT.net
>452
毎日ってもそれが1週間目なのか5年目なのかで変わると思うんだ

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:57:50  ID:+nsTHunf.net
50日ぶりに動いてきた
いままでウォーキングだったけど今日はジョギングを40分で4kmしてみた
家から一番遠いところで雨に降られてびちゃびちゃになって帰ってきたけど楽しかったな
アイシングとストレッチはしっかりやったつもりだけど膝がちょっと心配

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:00:11  ID:1J7MVB3j.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:02:35  ID:DjB+SAvv.net(2)
膝は腰が落ちている(腰が後ろに引いている)と痛めるよ。
腰高で歩いたり走ったり、階段を上ったり降りたりする癖をつけたらいい。
コメント1件

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:04:50  ID:DjB+SAvv.net(2)
片道25キロということは、往復50キロだよ。
毎日50キロ歩くのは大変なことだ。しかも高速で。

458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:10:01  ID:SWq26xqH.net(6)
行きは歩くけど帰りは電車とかじゃないのか
いくらなんでも毎日50キロはちょっと

459
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/06 00:13:32  ID:AYjBpVUT.net(2)
>450
まだ一週間とかじゃないの

一ヶ月もすれば7kmのウォーキング程度じゃ足は痛くならないですよ

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:15:48  ID:t0OVX8y/.net
自分モノサシの奴が多すぎる

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:20:36  ID:xjj0lYog.net
歩くと食がすすむ

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:29:52  ID:neR/Fvwa.net(2)
アフリカの奥地じゃあるまいし毎日片道25kmも歩いて仕事場往復する奴が居る訳無いだろw
釣りだよ釣り
そんな奴居たらTVが取材に来てるよ

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:35:27  ID:neR/Fvwa.net(2)
料理人とか言ってたけど往復8時間とかいつ料理してるんだよw

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:55:27  ID:O0S1StA5.net
料理人さんの画像の左下に「最高時速18km」って書いてあるのなに?
コメント1件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:59:45  ID:2Ynzqp7G.net(2)
>456
腰の高さって大切なんだね
ありがとう
今度注意しながら走ってみる

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 01:09:34  ID:z07jk4PK.net
往復はしてないよ

>464
分からん
http://iup.2ch-library.com/i/i1188017-1399305913.jpg
185km/ h出た日もあったり

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 01:18:42  ID:kDavXE7J.net(5)
恵比寿ガーデンプレイス
時速18キロ

動く歩道を速歩か小走りかな

468
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 01:44:34  ID:cZSwBsTw.net(2)
電車があって交通費も会社から支給されるのに、毎日25卻卞擦琶發人が日本にいることに驚くわ。
この話を、欧米人やアジア人やアフリカ人に話しても、CRAZYと言われちゃうだろうね。
時は金なりで、時間が勿体ない。
ただ毎日本当にやってるのなら、取材されても良いと思う。
毎日25卻發料理人とか俺は魅力感じるよ。
きっと妥協のない美味しい料理作れるだろうね。
是非、将来ラーメン屋をオープンしてもらいたい。
コメント2件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 03:13:01  ID:kDavXE7J.net(5)
>468
実態は強迫性障害の一種で神経症なだけ

470
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/06 04:53:20  ID:Uh4tZ3K5.net
雨の朝だぁ〜 洗いたてのシューズ汚したくないな・・
早朝ウォーキングのお楽しみは外猫や散歩してる犬を見れる

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 06:58:28  ID:F8ldPTZ1.net
>468
都市部以外のアフリカ人なめんな

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 07:39:40  ID:8Dj5rHuF.net(2)
通勤で行き帰りで6時間歩いてるのか?w
ただのアホだろ。料理人なら3時間も歩いてないで近くに家借りるとかしてその3時間を修行に使えよ
それとこれはダイエットスレとは関係ないし

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 07:50:16  ID:1Txq39zi.net
釣られすぎww
コメント1件

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 08:48:18  ID:2pEr1kZ0.net
長距離歩くの好きな人だっているんだよ
別に批判する要素皆無だろ
いちいち批判する奴は性格終わってる事自覚しとけ

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 08:49:23  ID:Fez8j64w.net
まだやってんのw

アフタヌーンティーのために集中して限定期間の
食事制限と休みなしのジョギングで、普段より代謝良くなった状態でクリア
ベルトのボタンもひとつ中に\(^o^)/

無事アフタヌーンティー美味しくいただけました
明日からはまた通常メニューでジョギング再開だわ
たまにはこういう期間限定のジョギングメニューやるのもいいね、メリハリが出る
コメント1件

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 09:21:58  ID:kDavXE7J.net(5)
>475
日記は日記帳に書けや

477
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 09:37:46  ID:tP7cNuww.net(2)
ジョギング中にナンパされたい… しょうもない淡い期待が…
とりあえず日焼け止めとメイクはしとかないとですな
コメント1件

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 09:48:48  ID:SWq26xqH.net(6)
会社の後輩、ジョギング中に知り合った女性と結婚したよ。
いまだに信じられん。
コメント1件

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 09:53:39  ID:kDavXE7J.net(5)
>477
ブサイクだけどナンパしてもいい?
コメント1件

480
475[sage]   投稿日:2014/05/06 10:02:44  ID:tP7cNuww.net(2)
>478
本当ですか! 素敵ですね〜 とりあえず自分と同年代か30代〜ぐらいの男性
とすれ違ったら目を合わせるようにしてますw スロージョギングしながら…

>479
ドキドキしますね とりあえず共通項(ジョギング&ダイエット)があるからお話も楽しくできそうだし
わたしはかわいくないですよ…

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 10:29:45  ID:WkRx4uUU.net
私もジョギング中にナンパされたいな・・・
タイプならそのままジョギングしながらHotel行ってもいいよ☆キャッ(#^.^#)
一緒にお風呂入って体洗いっこしてジョギングでかいた汗流したいなぁ〜


52歳♂より

482
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/06 11:18:55  ID:AYjBpVUT.net(2)
実際問題女の子とスレ違うときちょっとスポーツマンらしく走っちゃう。

淡い期待を抱けるだけでいいのさっ

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 11:32:09  ID:8Dj5rHuF.net(2)
マラソンの10キロマラソンとかに参加してみるといいよ。
婚活目的の女の子結構いるしw

ただ、35歳超えた40くらいの行き遅れた女の人ばかりで自分的には無しだが・・・
失礼なこと言ってすまん

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 11:32:14  ID:2Ynzqp7G.net(2)
女の子とスレ違うときは不審者扱いされないように
出来るだけ離れてゴキ○リのようにそそくさと逃げてる

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 11:36:31  ID:SWq26xqH.net(6)
逆に怪しい

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 11:49:07  ID:lqO49iZn.net
女が一番きれいなのは30代だぞ
10代20代はただ若いだけで色気の面では劣る

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 11:57:49  ID:d0/PxejV.net
そのうち女なんてめんどくさくなるよ
流行りだからって走ってるのばっかだし
長谷川理恵や道端なんとかになれると思ってる勘違い女大杉で疲れた
コメント3件

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:13:10  ID:D+lGyx7l.net
>487
何があったのか話してごらん

489
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 12:14:45  ID:jfKWFORc.net(2)
毎日3時間ウォーキングしているのに
一か月前より3埖僚鼎増えている
コメント2件

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:20:52  ID:YxfpdL8B.net
>489
良かったですね
順調に育ってますよ

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:25:22  ID:uspBSSv/.net
>489
食い過ぎ

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:48:39  ID:kDavXE7J.net(5)
>487
普段走ってる女は少ないがランイベントとか行くと女が増えてる
ブームかね

ランドネという女性向け登山雑誌があって、内容が基礎から初心者向けで
男の俺も初心者として参考になる部分が多いのでよく立ち読みしてたが
今月号から男向け記事が多くなってた
山ガールブーム終わったみたい。

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:55:08  ID:kdREW30X.net
>473
釣りではないと言わせて
先週の記録
http://iup.2ch-library.com/i/i1188324-1399346950.jpg
もうクレイジー調理師としてのカキコはこれで最後にします
ホントウォーキングは気持ちいいんだよ
コメント2件

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 13:04:52  ID:wLZNWQca.net
夜のウォーキング、ジョギングで反射タスキの体への掛け方で誘っていいとかなんとかって流行ないかなww
赤ジャージはナンパOKとかw

10キロマラソン!参考になりますありがとうです〜

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 13:10:31  ID:SWq26xqH.net(6)
>493
俺も休日に限ってだけど都内を2,30キロ歩いてるから
絶対どこかですれ違ったり、抜かれたりしてそうな気がする。

496
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 13:11:47  ID:cZSwBsTw.net(2)
>493
スマホで管理か。お洒落だな。
未だに振動でカウントする万歩計使ってるダイナソーの俺からしたら、1000年後の人類みたいだ。
自分も、毎日やることないから15キロとかは歩くけど、仕事しながら毎日22キロは矢張り凄い。
自分が有職者なら、毎日歩けても精々8キロとかだろうな。
一つのことを継続できる貴方に幸あれ!
料理人としての成功祈ってるよ。

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:14:49  ID:c8jWRRrN.net
>487
あの人達はジョギングであのプロポーションになれたんじゃなくて、痩せればあのプロポーションになれる体だもんな元々。
俺も痩せている限り阿部寛でいられるなら余裕でキープ出来るが、実際には痩せても痩せた三瓶レベルにしかなってない。
足の短さや体型バランスの悪さはもうどうにもならん。

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:23:13  ID:oX8VtGQa.net(3)
ビチク53歳爺は一日一食刻みキャベツと魚の缶詰
毎日毎日必死の近所走りで貧弱ガリガリお笑い小人体型を手に入れたよ
ビチクはガリガリ小人爺
子供服しかサイズが合わない
ユルユルユルユル緩んだアゴでジャケットデカすぎチラシのポーズ
ユルユルユルユル緩んだアゴでトラッドトラッドチラシのポーズ


カモカモカモーン(^O^)


ビチク〜

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:32:51  ID:inMCjw6b.net(3)
消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分(240kcal)
時速8km・体重60kgの場合
結果から言うと、おにぎり我慢した方が早い
でも走ると筋肉付いて基礎代謝量増えるし・・・
とか言う奴
走るのを止めた時にその筋肉は無くなるが、食事量だけは変えられなくなる
結果、走り続けるしか無くなる
元々走るのが好きだ、という人は除外する
走るのは好きじゃないけど、痩せるために走るという奴、走るな
そもそも、痩せている人は皆走っているのか?違う
「食が細い」だけだ
食べることを喜びにしてはいけない
それは単にドーパミンが欲しいだけだ
何か没頭できる趣味を見つけよう
食べることすら忘れる、打ち込める何かを

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:40:32  ID:ZixnRXYh.net
 
美容整形の後遺症 数年後には老婆のような顔に

http://crecash.telii.com/2014/05/post-3431.html
 

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:41:23  ID:inMCjw6b.net(3)
麻薬疑惑かけられた清原は、糖尿病で入院していたらしいが
プロスポーツ選手は現役を引退後に糖尿病になりやすい
運動しなくなったのに食習慣だけは変えられないからだ
特に食べることも稽古の一つである力士は、引退後に糖尿病になりやすい
走れば走るほど、食べても大丈夫になったとしても
走らなくなった時に、食べる量は減らせない
習慣が残るからだ
結局走るのは止めれない
それは走るのが好きな人は問題ない
そもそも、そういう人は太らない
痩せるために走るのは、結果的に痩せないし、太るだけだ
普段の食事を減らせば、根本的な問題は解決する
我慢できないなら精神が脳に負けているから、精神を鍛えよう

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:47:28  ID:inMCjw6b.net(3)
そもそも、痩せている人は皆走っているのか?
そんなことはない
単に食が細いだけだ
中には太らない体質、なんて人もいるだろうが
要は余計なカロリーを摂っていないだけだ
走る必要なんて、どこにもない
食を楽しみたい、今の食事量は変えたくない、美味しいものが食べたい
そんな欲は捨て去るべき
デヴはなぜ醜いのか?
容姿が醜いのではない
食欲に負ける精神が醜いのだ
コメント1件

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:48:21  ID:SWq26xqH.net(6)
簡潔にお願いします。次回からで結構です。

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:53:37  ID:oX8VtGQa.net(3)
>502
ビチク53歳爺は一日一食毎日毎日必死の近所走り

でもビチクの体型はお笑いだよ

オレ一日2500〜2800kcal、食を充分に楽しんでるよ

でも太ってないよw

それから走るくらいじゃ筋肉は大きくならないよ

365日毎日毎日入間川走ってるビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型

子供服しか合わない悲惨な身体w

505
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/06 15:00:55  ID:GTh8T0kF.net
適当に食え その後なんかやろうぜ

そういう事だろう 以上

506
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 15:30:54  ID:jfKWFORc.net(2)
歩くと片方の股関節が痛くなる
片方の足が極端に短いとかかな?んなわけないな
コメント1件

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 16:19:50  ID:3hDCkjqk.net
基地板さんの体型を見てみたい
デブではなだろうな

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 16:28:44  ID:1JBcFq8V.net
>506
歩き始めて1〜2週間以内なら、単純な運動不足だろう。
歩き方とか足の運び方を鏡みてチェックしてみたら?
骨盤を意識した歩き方とかしてるなら、単純に股関節が硬い
だけかもよ(要ストレッチ)

痛みが酷いなら休んだ方がいいと思う。
ムリのしすぎはNG
コメント2件

509
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 18:35:14  ID:YazhsW6M.net
>508>508
わたしは歩き始めて3日目のビギナーですが
ヘルニア持ちで腰が悪いため左足の甲の部分に痛みが走ります
腕時計を見ながら痛みの発生時間を測定しました
初日35分
2日目45分
3日目45分
1時間歩いて、間を空けてまた1時間歩く、計2時間
ゆっくり大股で、背筋を伸ばして、うっすら汗をかく程度

体が慣れれば痛みも無くなり楽になるだろうと思っています

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:03:32  ID:8pNlIpXZ.net
歩いたり走ったりで腹が減ったときは二郎より、普通の家の朝食な
納得、塩鮭、シラスおろし、お新香、味噌汁、ご飯半膳みたいな
無理して食わないより痩せるよ

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:07:19  ID:w8TKJRDS.net(4)
次郎って何?無知でスマン
コメント1件

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:10:56  ID:oX8VtGQa.net(3)
ビチクなら知ってる

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:14:00  ID:aStylqk0.net(2)
>511
適当に転
http://blog-imgs-55.fc2.com/g/a/i/gaisyokuch/blog_import_506cff91ba75d.jp...
野菜を無料で増やせたり基本大盛りが受けた学生向けラーメン
二郎から派生したラーメン屋やリスペクトしたラーメン屋が多数ある

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:47:14  ID:OWzBjTx/.net
その大衆ラーメン屋は大盛りなのはいいけど美味いの?
コメント1件

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:35:30  ID:5gcXXw1V.net
>514
このスレはじめてさん?

516
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 20:39:43  ID:aZvVaOPU.net(3)
週4で8kmジョギングしてるのに全く体重が落ちないんだけどなんで?
食事だってご飯は茶碗小さくしてきちんとダイエット食だよ。
コメント1件

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:42:39  ID:5zwwMrND.net
筋肉が増大中なら、すぐには減らないんじゃないかなあ。

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:46:22  ID:w8TKJRDS.net(4)
何日目?二週間くらい続けたら減ってるはず

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:52:01  ID:aStylqk0.net(2)
週4くらいで走る、歩くと逆に筋肉ついて体重増えるよ
筋肉付けば保水力も増えるから体重減らないよ
腹もすくしやり過ぎは逆に苦なんだよね

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:53:53  ID:w8TKJRDS.net(4)
そう?
毎日走ってるけどじりじり減ってる

521
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 21:06:59  ID:aZvVaOPU.net(3)
筋トレは確かにやってて週4でやってる。BIG3は大体120kg位で自分ではハードだと思います。
午後出勤と休みの日は昼と夜ジムに行くから最初に筋トレやってその後数時間体脂肪減りやすいって言うしさらにその後に有酸素すると体脂肪減りやすいって言うから夜はジムで有酸素。
あとたまに出先でビルやデパートの階段を20階以上往復したり。
もう3か月以上やってます。筋肉増えると体重が減らないのですか?体脂肪はあっても?

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 21:08:51  ID:w8TKJRDS.net(4)
脂肪より筋肉のほうが重いんだ。
体脂肪きにしたほうがいいかもね

523
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 21:58:23  ID:aZvVaOPU.net(3)
こういう状況ですが体脂肪を除去して体重を減らす方法はどのようなものがあるでしょうか?
今170cm68kgで60kgまで減らしたいです。

524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:04:40  ID:SWq26xqH.net(6)
食べる量を今までの80%にするだけで確実に減りますよ。

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:46:52  ID:yhKMaaJB.net(2)
湿布とゲルってどっちが効くんかな?

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:56:26  ID:yhKMaaJB.net(2)
>516
週30キロ以上走ってんなら下手に食事制限しない方が良いぜ。
制限しても基礎代謝以上のカロリーしっかり摂れてんなら良いけども。

527
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 00:08:37  ID:EY4wJVoO.net
皆さんは、靴何か月で履きつぶしますか?
半年に1足は消費しますでしょうか?
自分は、ハンズで買ったシューグーって言う靴底の補修材を塗って2年持たせてます。
靴は1足1万4000円〜2万5000円の履いてるので、いっそのこと8000円の靴を1年で履きつぶす方が得なのかと
考えてます。

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 03:21:42  ID:vrDT8XVC.net
年間4足くらいじゃん?
自分の足に合うのなら10円でも5万円でもいいよ

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 10:50:15  ID:QnTlLen3.net(3)
俺なんて1ヶ月125kmペースで2年走ってるけど、靴は替えたことがないな
かなり磨り減ってるけどそのまま走ってるわ

530
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/07 10:56:58  ID:XMHRS+N0.net
6.5kmウォーキング&ジョギング 57日目
175cm 81.4kg→73.0kg 目標体重70kg

昨日は10.3kmジョギングしました。
なんか途中から呼吸をしてる感覚がなくなってかなり楽にジョギングできたんだけど、
なんだったんだろう。
毎回あの感覚になれば距離ももっと伸ばせるんだけど

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 11:09:58  ID:slUMZi6x.net
それがセカンドウィンド
酸素の需要と供給が一致したゴールデンタイム。

532
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 11:55:25  ID:GZAPQPop.net(4)
毎日1万歩歩いてるけど、半年でクッションはへたってくるね。
アウトソールも半年で下手したら地肌が見えるくらい減る場合もある。
同じ靴毎日履いて1万歩歩くと、半年で寿命かな。
もう少し我慢して、8か月か最長で1年位かな。
1足3980円か4980円の一番安いナイキのを1年に1回買ってるかな。


533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 11:59:39  ID:R+7Uhge9.net
いつも早朝に走ってるけど、連日休みで早朝から遊びに出ていたので、
連休最終日は夜に久しぶりにジョギングした
身体が走りたがってたのか、サクサク走れて今朝も寝覚めがスゴく良かった

今まで連休明けはしんどかったのが、全くなくなってた
たまには夜に走るのもいいな

ただ近眼で朝は眼鏡外して走るのは問題ないんだけど、日中眼鏡かけた後だからか、夜は視界がボヤけてちょっと走るの怖かったw

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 12:23:45  ID:yEtl12eG.net
ウォーキングにしろジョギングにしろ、それ用の靴は早めに買い替えろよ。
穴が開くまで使ってる奴がいるが、それ馬鹿丸出しなので即刻考えを改めろ。
アウトソールのパターンが半分程度消えたら替え時だ。
まだまだ見た目は普通に履ける状態に見えるが、機能はかなりダメになっている。
もったいないなら、近所の買物や自転車で使う用に格下げすればいい。
あと、同じ靴を毎日履くとか絶対にやめろ。
最低でも2足、出来れば3足以上は毎日変えながらローテーションして使え。

理由を書くとメチャクチャ長くなるのでここには書かないが、
疑問に思うなら足専門の整形外科医や靴メーカーに聞け。
コメント2件

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 12:31:49  ID:kmN8sf2S.net
2日ごとに1回のローテもダメ?

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 12:39:35  ID:kMKMhYhZ.net
>534
クッションの回復に時間がかかるという意味?

537
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 12:56:31  ID:GZAPQPop.net(4)
>534
あなたプロですね。
靴はローテーションで回すとか、プロしか知りえない知識だし。
こんなこと知ってる人が2chにいたことに驚きを感じた。
多分、整形外科医か靴メーカーの技術者だろうね。
コメント3件

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:03:43  ID:+8UW/vYZ.net
>537
ただの最底辺靴営業だろ

539
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/07 13:21:52  ID:yA2bhcEk.net(2)
偉そうなヤツだとしか

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:24:58  ID:4pTqaZQI.net
普通にホームページにも載ってるし

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:26:20  ID:SaYeDrf1.net
>537
なんでそんなに突っかかってんのか分からんが、ローテーションが良いのは事実じゃないか?
靴の保ち的にもコスト的にも
コメント1件

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:28:45  ID:ddh6Pjp1.net(2)
何足も買う余裕がないや。

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:40:05  ID:5vGXpnTT.net(2)
>541
ビチク〜

自演乙〜

自演乙〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

レスが欲しいんか?

構ってほしいんか?

何でも欲しいんか?

ユルユルユルユル緩んだアゴで自演独り芝居乙〜



カモーンw



ビチク〜w

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:17:31  ID:yz6JeiQC.net
>537
プロじゃなくてもランナーズとかの雑誌みればそんな知識は得られるよw
コメント1件

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:35:20  ID:QZbOn8aC.net(3)
ランニング毎日やり続けて半年。

半年前にアルペンで買った2000円のランニングシューズから13000のシューズ(同じくアルペンで購入)に替えたんだけど
まったく走り心地変わらなかったわw

ある程度底が厚けりゃ値段の差なんて微々たるもんだと思う
コメント1件

546
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 14:39:24  ID:2NQCF7Q2.net
ウォーキングをして1ヶ月、体重は減らない・・・
筋トレとか全然してないけど、腕とか、肩に筋肉がついて太くなってる・・・
腕を大きく振って歩いているわけじゃなく、散歩より少し速い程度の速度です
ソイプロテインは飲んでるけど、何で?
コメント2件

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:39:34  ID:2I3/oGiF.net
>545
10km程度のジョギングならその通り
フルマラソンになると終了後の疲れや痛いが全然違ってくる

健康維持目的なら体に負担の少ない物でOK
値段はあまり関係無い
コメント1件

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:45:57  ID:QZbOn8aC.net(3)
>547
自分7〜8キロくらいしか走らないから違いがわからないんだと思う。
それより1万も出したのにあまり変わらなかったり、実際走ったらちょっとしっくり来なかったりすることに腹が立ってしまうw
まぁ、足の甲の方のフィット感とか体重移動した時の足底のゴムの伸縮とかさすがと思うところもあるけどね

549
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:51:51  ID:gsRlGLq5.net
俺はランニングは30分て決めてるから
はじめた時は3.5kmのコースだったけど今は倍の7kmに伸びた
でもはじめた頃より今のほうが疲れない
不思議だよね
コメント1件

550
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 15:15:29  ID:GZAPQPop.net(4)
>544
自称雑学王だが、そんな高度な知識は持ち合わせてなかった。
そのこと知ってた542氏も、靴に関してのプロですね。
この知識のある人は、日本で1000人もいないと思う。
ランニングシューズを3足で中2日開けて、登板させるとか
プロ野球の投手コーチみたいな、微妙な計算が出来ないと思いつかないよね。
ナイキ1足しかないから、980円の靴2足買ってくるわ。
1足アディダスはあるけどお出かけ用で、ジョギング用では勿体ないし。
コメント1件

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:18:53  ID:za5HE2pZ.net
>550
靴メーカーだけで軽く1000人いるし
スポーツ店の店員でも知ってるレベルでしょ
ちなみに俺はずいぶん昔に靴選びの方法みたいなのでローテーションさせるって読んだよ
コメント2件

552
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/07 15:23:19  ID:yA2bhcEk.net(2)
w

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:28:06  ID:5vGXpnTT.net(2)
>551
ビチク〜

自演乙〜


貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w

やっぱりプロだなw

間違いないw

554
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 15:35:34  ID:GZAPQPop.net(4)
>551
ビジネスシューズのローテーションは知ってたのですが
それは革が湿気吸って痛むのと形崩れを防ぐ為だと思ってました。
ランニングシューズ、スニーカーの類は、ハードな使用に耐えるもので
そこまで繊細な注意が必要とは思ってなかったのです。
ですから1足で週10万歩使用してました。

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:41:29  ID:MrMzt5w0.net
>549
それ普通でしょ

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:12:18  ID:U/U2trjC.net
>546
ウォーキングしたくらいでは痩せません。
1キロ体重落とそうと思ったらフルマラソン3回走らないと駄目。
だから、運動と食事制限両方やるんです。
腕についたのは筋肉でも何でも無く只の脂肪。
コメント2件

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:19:49  ID:0jtfQhpy.net
>556
> 1キロ体重落とそうと思ったらフルマラソン3回走らないと駄目。

えっ?
体重だろ?
ダウト

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:29:04  ID:4jrHbZfX.net(2)
>556
おまえ頭おかしい
底辺文系か何かなの?

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:31:02  ID:Nd+nBPzo.net
体重の減少効果がもう少し目に見えてくれないとモチベーションが上がらんのがネックだな
コメント1件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:37:08  ID:OxtG0XGZ.net
>559
3桁の頃はやればやるだけガンガン落ちて面白かったが、
今では腹の具合と相談しながら暴走しない程度に痛めつけないと効果ない。
そのバランスがちょ〜難しい。

特に満足度の低いコンビニ飯はしなくなった

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:49:54  ID:1EnJbAu/.net
1kg落とすのに7200kcal必要何でしょ?
120kmで1kg落ちるってのはあながち間違いじゃないよね。
巨デブだったらもっと短い距離で落ちるだろうけど
コメント1件

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:00:47  ID:iE2t665F.net
いや、そこじゃない

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:02:18  ID:QnTlLen3.net(3)
平日5km、週末10km走れば普通に食事していてもほぼ毎月1kgペースで体重が落ちてるよ。
1月に66kgあった体重が、今は62kgになった。
体脂肪率は15%→12%になったよ。

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:37:22  ID:ddh6Pjp1.net(2)
消費カロリーは体重に比例するから、
これからは少しずつ距離延ばすといいかもです。
もしくは食べるの減らすか

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:41:42  ID:iCNE0qPt.net
おまえら基礎代謝ってのもあるんだぞ
それと運動後しばらくだって基礎代謝よりも消費は上がってる。
何回走れば痩せるとか愚の骨頂
収支のバランスが全て。
痩せない奴は運動以上に必ず食ってる

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:47:05  ID:Rt+Fwcwc.net(2)
一日のカロリー収支が基礎代謝割るようなダイエットしてると体が危険感じて代謝下げるだけだから止めた方が良いぜ。
基礎代謝は24時間ピクリとも動かず呼吸だけして寝てても消費するカロリー。
故にダイエットとは切り離して考えるべき。
運動しても基礎代謝分のカロリーは体に残るようにしなきゃいかんよ。

567
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 20:54:57  ID:n1gC8XBG.net(2)
走った後のキンキンに冷えたアクエリアスがうますぎる! やめられない

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:59:49  ID:iHBawYD7.net(4)
わかる。
走ったあとの麦茶は至福

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:01:18  ID:Rt+Fwcwc.net(2)
俺は冷やしミカンだな。
本当に味違うよな走後は。

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:05:33  ID:Td+w+Azy.net
俺はランニングと並行して歯のホワイトニングもやってる
そのせいで、着色性の強い飲食物は控えなきゃならないから
なかば強制的な食事制限になってるわ
カレー食いてーコーヒー飲みてー
コメント1件

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:15:11  ID:QnTlLen3.net(3)
俺は走った後のルービーが最高に美味い!

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:16:17  ID:iHBawYD7.net(4)
コーヒーならカロリーないよ!
飲めないのは悲しいね。
話が微妙に逸れるが、セブンイレブンのアイスコーヒー好きだ。あれで100円だなんて。

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:17:03  ID:iHBawYD7.net(4)
ビール?
ルビーかと一瞬思ったじゃないか!w

574
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 21:29:28  ID:n1gC8XBG.net(2)
>570
食いなよ

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:36:25  ID:4jrHbZfX.net(2)
走ったあとはアイスミルクか、冷やしたプロテインドリンクだろ・・・

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:07:38  ID:QZbOn8aC.net(3)
どこのジムのランニングマシンも60分以上の設定が出来ない&60分過ぎたらクールダウン
になる設定になってるんだけど、1時間以上走るのは何か問題があるんだろうか?
コメント1件

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:12:46  ID:JE/0te33.net
>576
交代しろハゲ
コメント1件

578
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 22:16:05  ID:ZE2lmJUT.net
キンキンに冷えた緑茶や水 ビール ゼロコーラ アイスキャンディー これらは走った後ほんとうまい
幸せやわーとかうまいわーとかひとりごとめちゃ言ってる
コメント2件

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:47:05  ID:yVmctM3e.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:09:08  ID:u8BzqqiT.net
>577
基本的にモーターが焼きつくのを防止するんじゃないの?

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:11:52  ID:iHBawYD7.net(4)
>578
なんかほのぼのする。

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:05:37  ID:rBfzP5h1.net
576がキモすぎる件


583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:18:32  ID:Se559h46.net
走った後はサイダーが美味い
普段はまずいから飲まないけど

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 01:09:54  ID:tYrevx2G.net(2)
>561
ヒント:体重
コメント1件

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 04:04:22  ID:ZpvWG8oN.net
>546がダウトな理由って
体重が落ちる
痩せる
の違いで合ってる?

今日ランニングしたら600グラム体重が落ちたんだけど、そういうことだよね
で、すぐ体重戻ると
コメント1件

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 06:27:49  ID:KOa8fA/P.net
脂肪が減って痩せても筋肉が付くと、脂肪より筋肉の方が重いから
体重は変わらなかったり増えることもあるって事じゃない?よく読んでないけど
"脂肪と筋肉"で画像検索すれば良く分かる

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 07:19:13  ID:Ksp7mM0z.net
>584
ヒントになってない

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 07:43:52  ID:A+XNq22N.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 09:41:47  ID:2cisX2nX.net
ウォーキングやジョギングじゃ、体重に反映するほどの筋肉なんてつかないと、何度言ったら・・・

590
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 10:29:52  ID:sCc5PPRH.net(3)
日本人はデカい靴履きすぎるんだよね。
殆どの人がEEとかEレベルなのに、勘違いして幅広だと思い込んでる。
そんで、デカい靴履いて足痛めてる。
つま先の遊びは1僂適切だけど、2儖幣紊△訖預燭垢る。

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:34:39  ID:IAwaJdzU.net
デカイ靴を履くのは、大体が脱ぎやすく履きやすい事を求めてるからと聞いたことがある
脱ぎ履きするより、履く時間の方がずっと長いんだから、足のサイズに合う靴を選ぶべきなんだけど

子どもの靴でも、すぐ大きくなるからって大きめを買う傾向にあるから、それで慣れてしまってるのかもしれないね
コメント1件

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:36:05  ID:6BLVIGXE.net(2)
いちいち紐緩めて履くのが面倒って人多いんじゃない?
サッと履けてサッと脱げるのが好まれるから履いてる状態だとスペース大きめになるんだと思う
コメント2件

593
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 10:45:36  ID:sCc5PPRH.net(3)
>591
自分もそうだったけど、子供の頃成長するからと
デカめの靴親は買うからね。
その弊害で、靴の中で足が遊び過ぎるくらいのが丁度良いと思ってる人多いと思う。
でも、幅で抑えがないと足が広がっちゃうんだよね。

>592
日本は靴脱ぐ習慣あるからね。
会社でも事務職はサンダルに履きかえる人もいるくらいだし。
お店側も、きついと言われて文句言われるよりも、緩い靴の方が
文句言われないから勧める次第だし。
でもインソール入れても、浅くなるし、長さの余りは解消しないしね。
ジョギング&ウォーキング用は、日本人の足型に合ったメーカー選ぶに限る。
ナイキやアディダスで合う靴見つかる人はそれでいいけど。

ジョギング用のウエアはユニクロだろうと、安物で良いけど
靴は足に合った靴で、お金は惜しまない方が良いと思う。
年間2足として、1足8000円ので1万6000円の出費は仕方ないかと。

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:49:22  ID:tYrevx2G.net(2)
>585
『痩せる』の意味合いをどう捉えるかが微妙だけど、そんな感じです

>588
自分が頭が悪いと、他人が気違いに見えるんですか?
ちょっと調べるか考えればば分かる話だが、ググる知能もないんですねw
一番アテにならないのは、他人じゃなくバカな自分だと思いますよ

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:59:37  ID:9ZWKldRX.net
>592
分かる。今ではヒモの横にジッパーがない靴は買いたくない
コメント1件

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 11:53:09  ID:ruiQHRgE.net
>595
ジッパーついてる靴でも、実は履くたびに紐を締め直した方がいいんだよ

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:14:20  ID:4XuFT9I/.net
ジョギングと食事の見直しでダイエットに成功したのはいいが、それと並行して顔や手がカサカサになってきている。
ビタミン剤を摂ってるけど変化はない。
30代半ばだからというのもあるとは思うけど、このままでいいのか少し心配だ。
コメント2件

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:52:53  ID:deTRK80H.net
ビチクはガリガリお笑い小人爺〜

ダイエットに失敗してユルユルユルユル緩んだアゴw

ビチクは貧弱ガリガリ小人爺〜

ダイエットに失敗してタルタルタルタル弛んだアゴw

カモカモカモーン(^O^)


ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しくてたまらないのか?


ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:59:37  ID:eLh5QWJE.net
肌カサカサは脂質やタンパク質を抜きすぎているのかもしれない
脂質もタンパク質も種類があって不飽和脂肪酸や植物性タンパク質は脂肪になりにくい
サバや納豆、豆腐を取り入れたらいいかもしれない
やはり取りすぎも取らなすぎも良くない

タンパク質を抜きすぎるとハゲてまうよ…

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 13:28:49  ID:15qFjFzK.net
炭水化物減らしてその分タンパク質増やしたら速攻肌テカテカしてワロタよ
とりあえずサバ缶おすすめ

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 13:39:49  ID:W9xvkBUN.net
鯖缶は骨まで食えるから、カルシウムの補充にもよい
ただ、味噌煮とかは増粘材が気になる

602
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 13:40:34  ID:sCc5PPRH.net(3)
>597
ビタミンEサプリメントと、紫蘇油かエゴマ油をスプーン一杯毎日摂ったほうが良いよ。
米ぬかをフライパンで炒って、それを飲むのも良い。

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 13:52:58  ID:fsaoGuVP.net
>597
俺もこの冬10キロ痩せてから肌のカサカサが急に進行した感じだ。
貨幣状型湿疹が腕の至る所に出来て痒いのなんの。
食事量は減ったが栄養的には前よりもいいくらいなのになぁ。
今まで撮り過ぎていたと思っていた脂質が俺には必要量だったという事なのだろうか。

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 14:53:12  ID:KnWMtcqs.net
俺もこの冬はスキンケアに金かけるまで干からびたな
頬に黒いあざできて顔色悪くなって体の心配されたが寧ろ健康体であったと思う

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 15:57:45  ID:6BLVIGXE.net(2)
食事をガラッと変えて腸の調子が悪くなって肌荒れるってパターン結構あるらしいよ

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 16:36:22  ID:bdh8u0dD.net
順調に体重も体脂肪も落ちてきているけど、最近疲労回復に時間がかかる。
持久力も落ちてきた。

何もしないで休んでいても、足がだるく特にふくらはぎには違和感ありまくり。

もしかして、何かミネラル類が不足しているのかなあ。
コメント1件

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 16:45:57  ID:TQWJMabU.net
歩きだとなんともないけど、
走り出してしばらくすると
右足の膝が痛い。
どうしたたらいいのかな。
毎日走ってるけど6キロしか走ってないから
そんなに負荷はかかってないはずなんだけど。

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 17:27:05  ID:pbAoAWEA.net(2)
痛い時は歩くか休むしかない。悪化する。

俺は近所の道が起伏ありまくり+凸凹アスファルトだから
そこを走ったら1km持たない。足首が悲鳴上げる。

どんな道でも淡々と走ってる人見ると尊敬するけど
あの人達はシューズ・フォーム・ペース調整で故障しないように
気をつけながら何年も鍛錬した結果なんだよな……。

609
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 17:33:29  ID:KSzMQPf5.net(2)
110kgあったときは真冬でも半袖だったのに75キロの細マッチョになったら今の時期でも風邪引いて熱出した 20度ないと寒いと感じるようになってしまった

610
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/08 17:43:19  ID:o8aOr+mw.net(2)
ほんとに体重減ると寒くて寒くて。。。。ブルブルッ
42kgの私は室内にいても靴下履いて 厚手のパーカー羽織ってないと居られない
コメント1件

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 17:58:00  ID:EPOZWtjw.net
寒い時はスクワットなど筋トレする
あったまるよ

612
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 18:21:28  ID:KSzMQPf5.net(2)
脂肪の唯一の長所だよね 防寒機能は

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:30:27  ID:eO43toBK.net(2)
人間にはセット体重ってもんがあるんだよ・・・
今のように個人差関係無しに「健康的な体重」を定めているのがおかしい。

セット体重が90kgの人は、自然に90kgで安定するし、40kgの人は40kgで安定する。
もちろん過食症や拒食症の人、異常な偏食してる人は別だけどね。

「最近食べ過ぎて5kgも太った!」と思っていても、自然に5kg減る。
「最近運動して5kgも痩せた!」と思っていても、自然に5kg増える。

加齢と共にある年齢まで体重が増えるのは代謝が減った分、体温保持のために脂肪をつけてるだけ。
ほんと人間の身体って良く出来てるよ。

それでも美容やファッションのために痩せたいと思うのであれば、
理想とする体重が体にとってベストである環境を作らなきゃならない。

痩せて寒いと思う人は、日ごろから全く寒いと感じないような服装や室温を心掛けるべきだし、
ダイエットの最中なら少し暑く感じるくらいの服装でいるべき、屋外でも屋内でも。
身体に「体温保持が難しい!もっと体脂肪つけなきゃ!」と判断されちまうと、
少々の食事療法や運動では逆らえずに体重は元に戻ってしまう。

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:42:44  ID:yLVv8TkL.net
セットポイントとか久しぶりに聞いた気がする(´・ω・)

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:48:59  ID:NR6CGbmX.net
寒いの感知するのは脂肪より外側だから関係ないんじゃ?
コメント1件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:04:33  ID:RCg0prLG.net
>606>610はカロリー不足の気がする
糖質制限とかしてないか
コメント1件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:15:59  ID:3K8MYvx/.net
最近筋トレやりすぎて体重増えて来た
皆も筋トレとジョギング両方やってる?
どれくらいの負荷の筋トレやってますか?

最近ドラゴンフライ10回2セットが楽勝に出来る様になった

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:27:19  ID:h8VzcbVQ.net
>615
太ったことないの?太ると痩せてる時よりも熱を出すんだよ。

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:29:31  ID:a6dBI6Q0.net
最近歩いてると足の裏が打ち身?みたいに痛いです。
これは靴のクッションがダメになっているのでしょうか?
コメント1件

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:31:59  ID:XpzU9DXO.net
歩き過ぎじゃない?
休むのも大事だよ
どこか痛くなったら思い切って1周間とか休んだほうがいい

621
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/08 19:42:04  ID:o8aOr+mw.net(2)
>616
カロリー制限はきびしめにやってる。。。つもりだけど
目標体重・・いやっ それ以上減らすために
食事制限&ウォーキング・筋トレ 頑張ってます。
しかーーっし 外気温25℃でも暑くない
長袖上着でホットコーヒー飲むとホッとする身体になってしまってる

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:03:43  ID:vcBuWFVS.net
休むのもトレーニングのうち
しっかり食べるのも減量のうち

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:05:54  ID:pbAoAWEA.net(2)
>619
休みながらストレッチして柔軟性上げオススメ。

シューズはケチると故障につながるから
休みながらシューズ選びを楽しむのも一興。

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:08:51  ID:YD6zFrWh.net
休むのも大事だとはわかってるけど、
毎日走らずにはいられない。
走る理由はカロリー消費のためだけど、
なんかもう日課になってるし
最近は走りおえたあとの爽快感にやみつきになってしまっている
コメント1件

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:24:12  ID:eO43toBK.net(2)
>624
走るようになると誰でもそうなるけど、
そこで自己管理できるかどうかが分かれ目になる。
正しい判断で休めなければ、いずれ走るのを止めるだろう。

ただ、休むといっても運動そのものを休む必要は無い訳で、
足に疲労が蓄積している時は上半身主体の運動をすればいい。
膝をついた状態で浅く腕立て伏せするのがお奨め。
100回の5セットくらいやれば爽快感が得られるよ。
コメント1件

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 21:35:49  ID:p2SmryoW.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 21:37:25  ID:p2SmryoW.net(2)
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154cmちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う

by ビチク53歳爺

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 01:45:02  ID:jFNQp8SS.net(2)
自分も早足で歩き始めて二週間、欠かさず歩いてるがふくらはぎや足裏が痛くて今日どうするか迷ってる。
歩けないわけじゃないんだけどね

歩くのが日課ってのも一緒、逆に休むとストレス溜まりそうw
この場合は早足じゃなく散歩レベルで歩くというようにすれば、まー歩かないよりはマシかな?
変わらないなら休んだ方がいいか

629
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 01:47:58  ID:DYpCTP60.net(2)
別に毎日歩かなくっていいのに。
ノイローゼだよ。
痛かったら休めばいいし、ちんたら歩いても良い。
それさえ出来ないのは心の病気だよ。
歩かない分、ご飯の量少し減らせばいいだけ。
簡単なこと。

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 02:06:59  ID:jFNQp8SS.net(2)
ありがとう
周りからもちょい窮屈になりすぎてるって言われるw
強迫神経症な部分はあると自覚してます。

でもさっさか歩いてると空腹紛れるし街中の景色とか見てストレス解消できて楽しいんだよな。
足痛いんだけどねw
まー怪我しない程度にやります

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 02:34:15  ID:sIsR/ccz.net
走らないと気分的に落ち着かないんだよね
でも走りだして違和感がある時は適当にゆっくり歩くようにしてる

夕方走ってるんだけど何か顔がヒリヒリするなと思ってたら
陽が長くなってるから夕方でも日差しが結構あるんだよね
日焼け対策しなきゃ

632
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/09 04:23:15  ID:bo3TwULG.net
627さんの様な書き込み読むと
何だか安心する

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 04:58:38  ID:L6BIaMAx.net
「ご飯を少し減らせばいいだけ」が「簡単なこと」ならこの世にダイエットに苦労するデブはいない。

634
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/09 05:53:12  ID:78sJHvWO.net
6.5kmジョギング 58日目
175cm 81.4kg→72.7kg 目標体重70kg

今朝は涼しくて気持ちいい
今日はこれからディズニーシーに行って温泉で2泊予定。
おいしい食べ物が待っている。たまにはドカ食いしてくる。
コメント1件

635
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 07:01:49  ID:FtpTCmaW.net(3)
>634
いいね
くまもん
頑張れよ

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:48:19  ID:Lkc4oGam.net
毎日運動してるとたまにドカ食いしてもあんまり影響ない気がする。
コメント1件

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:57:08  ID:ByvUYzSD.net(2)
ダメダメ

ビチクは一日一食 ご飯の代わりにキャベツが主食

おかずは魚の缶詰

正月、クリスマス、誕生日にはレンジでチンした目玉焼きも追加されるよ

魚の旨みがタマラナイ

スルメは緊急避難的

そして毎日必死の近所走り

ビチク53歳爺は15539kgの貧弱ガリガリお笑い体型を維持するよ

カモーン

638
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 11:59:18  ID:2sju3Zn1.net
>636
GWで、がっつり食べてしまい2kg増加。
いつものジョギングのある生活に戻り
今日までに1kg減少。
水分が抜けただけだが。

639
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 14:23:30  ID:DYpCTP60.net(2)
歩いてたら、グーグルストリートビュアーの車が前走ってた。
嫌だな、自分の姿がネットで晒されるの。
モザイクかかってるんだろうけど。
白のワゴン車で、パトカーみたいにルーフの上の360度のカメラが
搭載されてた。
車体の横に、GOOGLEと書かれてた。
後ろ側にもロゴ書かれてたかな。
ロゴは緑色だった。
あれない国も多いけど、日本は自由過ぎるな。
コメント2件

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:15:53  ID:ahCs+pb+.net
写ってても顔にモザイク入るから無問題

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:34:49  ID:gzSZqSc0.net
近所のおばちゃん2人とも顔丸出しだ

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:52:08  ID:9t9J2Fqs.net
>639
その車はいくら周りの風景撮っても、
自分らは映らないんだな
ちょっと複雑な気分だな

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 16:02:17  ID:ByvUYzSD.net(2)
>639
ビチクがすかさずチラシのポーズでアピールしてた

644
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 17:00:03  ID:iI7978fR.net(6)
1週間ちょい前からウォーキングから始めて今はジョギングで10kmぐらい走れるようになったけど
毎回慣れないのが道端に落ちてる犬猫の糞。
とにかく踏まないように地面ばかり見てピリピリしながら走ってる。
食事中とか突然思い出して気分悪くなることもある。
前住んでいた町と比べて多いし道が狭いからすごく気になる。
これさえなきゃもっと気分よく走れるのに

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 17:03:38  ID:jzRXppZj.net
田舎で、ヘビ嫌いだからこれからの季節嫌なんだよな!

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 17:08:35  ID:FuIaZHgt.net
このスレは虚言癖の人間もいるから何とも言えんな。
コメント1件

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:07:20  ID:XvB7hShK.net
息が苦しくなってハァハァするのはいいんだけど
虫吸い込んじゃうのがね。
マスクとかは更に息苦しくなるし、何かいいアイディアないかな

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:11:54  ID:LxWa5lLL.net
昨日久しぶりにジョギングに出たら突然の雷と土砂降りの雨
神様の意地悪・・・_| ̄|○

649
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 18:12:25  ID:iI7978fR.net(6)
>646
具体的にどのレスのこと?
もし私の事なら1週間で10km走れるようになったっていう部分かな?
元々昔ハードにスポーツやってたし、過去にもダイエットで結構ジョギングしてたことあるから。
ただ間が開いて体力落ちてるから久々に開始するにはウォーキングからスタートして
思ったより早く取り戻したっていうだけなんだけどな。

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:13:44  ID:ihafPx+X.net
そりゃウソつきはいるわな
今20km走ってきたって書けるもん
本当は寝転んでたけど

651
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 18:23:38  ID:iI7978fR.net(6)
20kmはかなりきついけど10kmならスポーツ経験者なら
ゆっくりなら全然不可能な距離じゃないよ。

652
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/09 18:24:04  ID:mbipRFKg.net
全部話半分で読んでるな
本当でも嘘でも自分には一切関係ないしな
ふーんで終わりだよ

653
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 18:29:32  ID:iI7978fR.net(6)
本当は5kmぐらいを毎日走るのがいいんだろうけど
まだ体力も完全に戻ってないし毎日やると意気込むと辛いから、
一日おきぐらいに走って距離や時間限定せずに行ける所まで行くっていうのが自分には合ってるみたい。

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:30:54  ID:0vRLBEyW.net
ストレッチしような

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:42:40  ID:LXZrYFol.net
ジョギングで5kg痩せた→嘘だ、信じないぞ
ジョギングで5kg痩せた→そうか、よかったな

俺は後者でいいかな

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:49:04  ID:fColX/r7.net
まぁこのスレなんて、話し半分で読んどかないとな
ただの自分語りならウソだろうが直接被害はないが、
「だったら〜しないといけない」「〜はダメだ」ソース(無知な)オレ( ・`д・´)キリッ
なんてヤツがウヨウヨいるからな
そのアドバイスが本当に利にかなっていて役に立つならいいが、そういうヤツは、明らかに体壊したり足引っ張るようなことを(知らずに)奨めてたりするし

657
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 18:49:14  ID:iI7978fR.net(6)
昔半年以上かけて運動とカロリー制限で10kg以上痩せたことが何回かあるけど戻るのはホントあっという間だったよ。
高カロリーな物を沢山食べるのが何より好き、っていう嗜好自体変えないとだめだ。
それでも懲りずにまたダイエット始める。
なぜなら夏に挙式を控えてるから・・・
それ以降にまたリバウンドするのは覚悟の上。

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 19:11:38  ID:lDDOEkIv.net
走っていたら自然と食べ物の好みも変わらない? 
おやつとかいらないと思うようになった。
食べたら走ったのが無駄になるとおもうと。

659
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 19:17:56  ID:lXfvijii.net
ある。
菓子パン1個のカロリーが
ランニング10km分だとか考えると
食べられなくなる。

660
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 19:22:32  ID:iI7978fR.net(6)
走った日はさほど食べたいと思わないので大丈夫だけど
さぼったり雨で行かなかった日に食欲が戻ってきてヤバイ。
もう私の場合は死ななきゃ治らないだろうから、
挙式後は開き直るわ

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:31:11  ID:iyMAymeyw
タンパク質摂取すると体内の水分を持っていくから摂ると良い。

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:20:18  ID:IekSpmXO.net(2)
ランニングシューズを新調する予定なんだけど、
女性用で初心者用で一万五千円以内でオススメの靴があったら教えてほしい。
あと、皆どんなシューズ履いてるか気になる。教えてー
コメント3件

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:23:03  ID:UesZtr2l.net
>662
スポーツデポで片っ端から履いてアシックスが自分の足には合っているとわかった

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:34:36  ID:IekSpmXO.net(2)
私も来週スポーツデポに行く予定。店員さんに色々聞こうと思うよ。 
田舎住みなので気軽に買いに行けないんだ。
街の靴屋さんには本格的なランニングシューズ置いてなかったんだよね。3千円くらいのよくわからんメーカーしかなかった
コメント1件

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:41:21  ID:YKVya7pb.net
>662
人それぞれ足型が違うから履いてみないといいかどうかわからない。

666
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 20:48:43  ID:AG2lp9EC.net
デポとかスポーツ用品店って僻地にばっか集まってるよね
歩くの面倒

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:53:05  ID:d9gxkJES.net
スポーツ店は売り場面積が大きいからね
郊外型だね

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:13:56  ID:FtpTCmaW.net(3)
>662-661

ビチク〜

自演一人芝居連投乙〜

自演一人芝居連投乙〜

自演一人芝居連投乙〜



ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居連投乙〜


タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居連投乙〜



スレを盛り上げたいのか?

レスが欲しいのか?

構って欲しくてたまらないのか?



貧弱ガリガリ小人爺〜


今日も入間川走るのか?


最高の

最高のシューズで必死の近所走りか?




カモカモカモーン(^O^)



ビチク〜w

669
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 21:34:31  ID:XFoRle9v.net(2)
誰か若い女の子一緒に走りませんか?
コメント2件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:40:26  ID:KsF1Gi03.net
>669さんは走ってるとき鼻息がすごく荒いから嫌です
コメント1件

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:40:30  ID:IapBW6+X.net
ワスで良ければ一緒に走りませんかのー
ウホッホー

672
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 21:43:28  ID:FtpTCmaW.net(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

673
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 21:44:00  ID:XFoRle9v.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:04:07  ID:IEtJh0/l.net
そんなくだらない理由でおれを嫌うな

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:13:07  ID:GGrAeHPh.net
二日連続で走ったら足の指の間が裂けて痛い
しょうがないから懸垂やって寝る

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:13:47  ID:vviEX9vV.net
軽いジョギング初めて1週間・・・
BMI27あったからすぐ落ちると思ってたけど数ヶ月単位で見なきゃなんですね・・・
食事に気をつけてしばらく頑張ってみます
コメント1件

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:21:17  ID:rCYjmX0Y.net(2)
>664
ダンロップ
欧米のセレブも多く愛用
コメント2件

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:26:23  ID:rCYjmX0Y.net(2)
>676
週五回5キロのランニング、マイナス500kcalを毎日
でだいたい月に3、4キロ痩せるよ

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:35:38  ID:XRGzlBkh.net
>677
コーナンに売ってるダンロップはありですか?

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:36:02  ID:hy8fHQBF.net
掃けば散り 払えばまたも 塵積もる
人の心も 庭の落ち葉も

この前訪れた長野の寺の入口の石碑に書いてあった。深い言葉だ。
俺のジョギングにも当てはまるな。

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 02:36:09  ID:Ztu0bgq7.net
今月に入って、毎日一日6キロのウォーキング始めました。
足が痛むけどこれはただの筋肉痛なのか病院騒ぎになるような痛みなのか分からんw
続けていいのかのー
コメント1件

682
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 03:18:15  ID:PB5M7ubE.net(2)
靴のサイズに悩むわ。
つま先の余りがあるとどうしても踵が浮いてしまう。
踵が浮くから、土踏まずに力が入って足底腱膜炎になった。
腎臓が悪く、足が浮腫む時とそうでない時の差が激しすぎる。
5年前に買ったニューバランスのは、29センチ。
今はニューバランスで27.5僉
それでも踵が浮き、27僂里妨魎垢垢襪迷ってる。
足の実寸は、26.7僂如革靴は26.5僂27僉
スーツはオーダーしてるけど、靴もオーダーしなきゃいかんのか?
幅も広くなく、甲も低いのでサイズが合う靴がほとんどないわ。
浅くって、細身の靴が合うが、そんな靴中々ない。
コメント3件

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 06:02:28  ID:V06cSpff.net
>682
まともなメーカーのスポーツシューズなら、普通はジャストのサイズでつま先に余裕ができるように作ってある
実寸が26.7cmなら、27.5cmのシューズは大き過ぎ
29cmなんて問題外
履くときに踵をトントンして合わせて紐を締めて、ぴったり合わせて動かない状態じゃないと、シューズの能力がちゃんと発揮されなくて足を痛めるのは当たり前
コメント1件


684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 07:36:10  ID:/5hDbkaa.net(3)
走ったあとのゼロコーラうめー!!

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 07:41:48  ID:eHLMvh+d.net(3)
ゼロカロリー飲料は飲み過ぎないほうがええで
人工甘味料は体に良くないから

686
223[sage]   投稿日:2014/05/10 07:49:06  ID:iYrI6T3v.net
初カキコから93kg→89kgに落ちました。
ジョギング楽しい!けど足と腰が痛い。

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 07:56:02  ID:7YR5eDsX.net
>682
ニューバランスはDまであるけどそれでも余るの?
コメント1件

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 08:05:36  ID:eHLMvh+d.net(3)
NBやアシックス,ミズノの直営店で足のサイズちゃんと測ってもらって買えばいいのに。
その時に今履いてる靴で行って
「今これ履いててかかとが浮くんです」って言えば
ちゃんとしたの出してくれるよ

もし足囲がCやBなら
海外通販で買うのがおすすめ。

とりあえずは計測だけでもしてもらえば?

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 09:24:34  ID:YuzgtygN.net
>682
スポーツ量販店で店員に見てもらうとかならず大き目を薦められる。
でも、革靴が26.5or27cmで大丈夫ならランニングシューズも
同じサイズで絶対大丈夫。
店員に言われるままのサイズだと靴ずれやマメができる可能性は低いけど
関節とか他のところが痛くなってきてだめ。
靴ずれは紐の締めかた、マメは5本指ソックスとかで予防できる。
靴の中で足が動くと、膝とか脛とか股関節とか痛くなってくる。
靴履くときに、紐を全部緩めて踵トントンしてキッチリ合わせて
下から一か所ずつキチンと締め上げていくと小さいと思った靴でも履けるもんだよ。
俺は、26.5cmから25.5cmに下げてから膝痛が無くなった。
少し窮屈目のほうが足を痛めないよ。
あとダブルアイレットで踵をしっかり締めるのも重要かもね。
ニューバランスは幅広だからアディダスとかナイキなら幅は狭いはずだよ。
アシックスやミズノでもスリムがあるけどね。
コメント2件

690
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 09:59:39  ID:/VD3tIZF.net(3)
今日はジョギング中、前を歩いてたおっさんが
私が抜かしたらムキになって走って追い抜いてきたんで
こちらもムキになって疲れてしまった。
後ろチラチラ見てこっちを気にしてくるし。
途中から別の道だったけど、目的はダイエットなのにおっさんのせいで必要以上に疲れたw
でもそのかわりいつも走ってる道よりもっと走るのに適した道がわかったから感謝する、おっさん。
コメント1件

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 10:25:40  ID:Xy/PVqBG.net
>689
スポーツ量販店は店員の知識ピンキリだから。

692
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 11:15:21  ID:/VD3tIZF.net(3)
みんなそこまで本格的な靴探してんのね。
私は普通に、近くの靴屋でジョギング・ランニングシューズって書いてある
5000円しないやつ買ったわ。
コメント1件

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 11:16:46  ID:/5hDbkaa.net(3)
アルペンで売ってる2500円のでいいって
1時間位しか走らないなら絶対に満足できるはず

高いの買うから求めるもんが大きくなりすぎて不満出るんだよ
コメント1件

694
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 11:24:03  ID:PB5M7ubE.net(2)
>683
足が浮腫んでた時は、そのサイズじゃないときつく感じたんですよ。
台湾の三越にあるニューバランスショップで、足測ってもらってそのサイズにした。
だけど、ネット見ても、スニーカーは革靴のサイズよりも1僉1.5兮腓目を買うこととか
書いてるんだよね。
ナイキでもアシックスでも、スニーカーに捨て寸ってあると思うんだけど。

>687
今履いてるのはDです。
買ってまだ一度も外で履いてないけど。
測定すると、幅はEなんで、今は幅広じゃないんですよね。

>689
ABCマートとか、デカ目勧めるよね。
昔革靴と銀座のスコッチグレインで買った時は、店員さんは26.5僂諒が良いと言ってたんだけど
幅で圧迫感感じて、27冉磴辰討靴泙ぁ結局インソール入れてもブカブカで履かなくなった。


矢張り、アシックスとかミズノの専門店が一番良いのかな?と思う。
でもアシックスは錦糸町店のスタッフは、全然親切じゃなかったけど。
ミズノは買わなかったけど、東急ハンズ新宿店のミズノ専門店の人は親切に靴選び教えてくれた。
好きなデザインのあれば買ってたんだけど。

血液検査の結果聞きに、病院行ってきます。

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 11:57:48  ID:l1K7rqf4.net
>690
きもいなおっさん
俺は人と干渉しないように下向いたりそっぽ向いたりしてすれ違ってるわ
ジョギングの顔見知りとかやだし
散歩中の犬くらいだな目合わすのは

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 11:59:32  ID:B4/uweh4.net(2)
>692
>693
足に合えば値段は関係ないよね。

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 12:44:53  ID:cITNUbx/.net(2)
デザインは好きじゃないけどアシックス最高だと思う

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:01:10  ID:qcKGlKfo.net(8)
ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しくてたまらないのか?

何でも欲しくてたまらないのか?

53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走るのか?

タルタルタルタル弛んだアゴで必死の近所走りか?



カモカモカモーン(^O^)


掃除のバイトで必死に貯めた金でシューズ買ってるかい?

一日一食キャベツを食って食費浮かしてシューズ買ってるかい?



カモカモカモーン(^O^)



ビチク〜w

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:01:46  ID:B4/uweh4.net(2)
足が幅広な自分はNB最高。

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:07:36  ID:qcKGlKfo.net(8)
いやいや ビチク ビチクが最高

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:10:08  ID:x5idHUUF.net
今は幅の広い靴が多い
幅の狭い靴はほぼ皆無だから靴選びには苦労してる
コメント1件

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:10:59  ID:qcKGlKfo.net(8)
>701
ジャケット選びのほうが苦労するだろ

トラッドユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:17:27  ID:5DMvJT0e.net
靴選びは基本スポーツ用品店で
縦サイズ厳守、横は少し厳し目。
(販売時点は一番きつい状態。横は自分に合わせて少し伸びる)
スピードを求めないでクッション・サポート重視。内側に倒れそうなのは論外。
コメント1件

704
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 13:23:35  ID:qcKGlKfo.net(8)
>703
はい〜

ビチク〜

レスが欲しいのか?

構って欲しくてたまらないのか?

自演一人芝居はよカモーン(^O^)

カモカモカモーン(^O^)

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:31:31  ID:TL/4nI33.net
ジョグ一年めでロードジョグしか履いたこと無いけどなかなかフィットしていいなー。
主に土手の硬い道路で走ってるから尚更イイ
コメント1件

706
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 13:36:39  ID:qcKGlKfo.net(8)
>705
ビチク〜
誰に向かって喋ってんの?
俺か?
レスが欲しいのか?
構って欲しくてたまらないのか?
なんでも欲しくてたまらないのか?

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)


カモカモカモーン(^O^)


ビチク〜

707
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 13:46:51  ID:autcqyHf.net
アシックス買って外れは無いと思う
コメント1件

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:49:00  ID:qcKGlKfo.net(8)
>707
カモカモカモーン(^O^)

ビチク〜

オマエの人生は外れだったなw

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 15:01:37  ID:DhxmfUsJ.net
ショッピングセンターで身長とか体重とか体脂肪はかるもようしものがあって、測ってきた。
3年前よりよくなってた。
体脂肪がちょっと減ってて、血管年齢もちょっと若くなった。
見た目はまだまだデブだけど、数値の上では標準体系になった。
ウォーキングしてたかいがあった…

710
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 15:40:09  ID:7JYHoBhO.net(2)
どんなに歩幅を狭くゆっくり走っても、家に帰るとランナー膝?なのか痛みが出てしまう
たった15分程度のジョギングでも。
ジョギングでダイエットはあきらめよ・・
コメント1件

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 16:22:26  ID:/Tzin6/X.net
>710
ウォーキングと織り交ぜると楽だよ
ウォーキング8割ジョギング2割の割合でも案外痩せる

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:02:19  ID:VBt6WWL9.net
そうなの

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:49:03  ID:PLq/nPsX.net(2)
どんだけ歩けるんだろうと昼から歩いてみたら20キロ超えた辺りで帰りたくなったのでギブ。
さすがに足が重いわ

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:52:06  ID:+xpTvGog.net
走ってる人の7割くらいは膝の痛みで苦しむことは経験してるんじゃないかな
ラグビーとかやってて半月板を損傷してるとか膝の靭帯切ってるとか、高齢で変形性膝関節症だとかじゃなきゃ
走るための足ができてくれば膝の痛みもなくなるんじゃね

医者で問題なきゃ、普通はネットで調べたり、筋トレやストレッチやフォームや靴を見直すとかやってるよな
走りたくないないなら仕方ないから、家でもできる「水平足踏み」とか「腿上げ」で痩せるスレもあるから
そっち行ったらどうだろ
コメント2件

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:57:36  ID:cAZ/QxwL.net
豚が走ってるから膝を痛めるんだろ
豚は豚小屋で寝てろ
コメント1件

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:59:30  ID:cITNUbx/.net(2)
巨デブは走ったらダメ

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:07:53  ID:EyBG9UoU.net(2)
俺週5でドレッドミルで時速9km傾斜3.0%100分15km走ってるが膝全然痛くならないよ
膝痛くなりやすい人はドレッドミル走れば?
ちなみに173cm65kg
コメント1件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:11:33  ID:EyBG9UoU.net(2)
ドレッド×
トレッド○

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:19:00  ID:PLq/nPsX.net(2)
>717
アンタくらいの体重で膝が痛いなんて言ってたらデブは切断レベル

720
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 18:54:29  ID:7JYHoBhO.net(2)
>714
ウォーキングは犬の散歩という形でやってんだけどなぁ
あとジョギングはもう恐怖感が出来たからしばらくやめとく・・慢性化して日常生活に支障でちゃいそうで怖い
室内筋トレだけ続けてみる

>714
普段走らないから俺もフォームとか乱れてると思うわ
毎回右だけが痛くなるからバランスも乱れてるんだろうな

>715
29歳167cm/65kgで服を着てれば普通の体型だよ
だが、いわゆるぽっこりお腹が気になってダイエット始めた
お腹だけは豚だが、体はまだ豚ではない

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 19:47:32  ID:u8BnBQfM.net
2時間ウォーキング+買い物してきた

12261 歩
7.3km
459カロリー

今夜は夜は抜こうっと
コメント1件


722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 20:28:31  ID:5jcDRj3R.net
現在、標準体重よりマイナス3キロだが
理想の身体にはまだ遠いな
太ももやアゴの僅かなたるみが気になる

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 20:44:29  ID:eHLMvh+d.net(3)
>721
抜くなら風呂入る前のほうがいいぞ

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 20:45:35  ID:Mz/raUk/.net
晩御飯でしょ

725
名無しさん@お腹いっぱい。[hage]   投稿日:2014/05/10 20:57:31  ID:jdADBaZ9.net
わろた

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:05:32  ID:24gABhZ7.net
自分初心者で4月末にはじめたよ
靴はゲルカヤノ20で16000円くらい
EEで甲の高さは平均より高め
土踏まずも平均より高い
オーバープロネーション?だからクッション重視
アシックスで測定してもらっていくつか試着して買った
コメント1件

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:24:47  ID:/5hDbkaa.net(3)
ジムで走っているんだがジムのトレーナーの中にもダイエット目的だと
有酸素運動メインがいいッて言う人と
有酸素不要。筋トレのみで代謝上げて体脂肪率下げるのがいい
って言う2種類の意見の人がいて板挟みになって困ってるw

割合で言うと前者の意見の人が多いので毎日走ってるんだが、
筋トレメインの人の話をじっくり聞くとなるほどと思うことも多いんだよなぁ・・・
まぁジョギングメインで効果出てるから続けるけど

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:25:45  ID:qcKGlKfo.net(8)
>726
レスが欲しいのか?

カモカモカモーン

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン


ビチク〜

レスが欲しいのか?

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


チラシのポーズはよカモーンw


カモーンw

ビチク〜w

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:33:30  ID:ajdDOMhc.net
デブが筋トレすると、脂肪の下に筋肉がついちゃう。
脂肪が筋肉になるわけじゃないから、変な体型になっちゃうんだよな。
運動に必要な筋肉(ジョギングや水泳など)はある方がいいし、
ないならつけた方がいいけど、筋トレメインははある程度痩せてからがいいと思うよ。
コメント1件

730
名無しさん@お腹いっぱい。[hage]   投稿日:2014/05/10 21:38:38  ID:QGtlm+jV.net
そんなこたぁない

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:46:03  ID:UHJv+8Dv7

732
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 21:50:17  ID:/VD3tIZF.net(3)
私も昔、無酸素なスポーツやってたから脂肪の下に筋肉って体型だったわ。
今は大分脂肪が多くなっちゃったけど…。
昔フィットネスクラブが商店街でやってた、体組織を図面で出してくれるやつ
あれやってみたら筋肉量も普通の女性に比べてかなり多いけどそれ以上に脂肪量が多かったわ
要は相撲取り体型ってことだな^^;
こういう体型の場合は筋トレじゃなくてやっぱ有酸素だろーねってことでジョギング始めた。

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:58:53  ID:zZvXI8rs.net
ロードジョク7を買った人いますか
6が良かったので、買ったんだが、
足が痛くて、10キロも走れなくなった
数日まともに歩けなくなるし
コメント1件

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 22:06:29  ID:qcKGlKfo.net(8)
>733
レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 23:54:34  ID:TnFYVgCo.net(2)
>729
俺のはもっとひどくて、筋肉と脂肪が霜降りみたいな感じで癒着している。
しかも下半身のみ。キュッと力を入れると腿もふくらはぎも引き締まるが、力抜いてる時にはブヨブヨした脂肪が垂れ下がってる。
昔から骨盤の形がどうも悪いようで、下半身が良く痺れたような感覚になる。
ヘルニアではなく、血が巡って無い感じ。
高校の時あまりにもブヨブヨが憎くて血が出るまで何度も擦った事があるくらい悩みだが、今はもう諦めてるわ。

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 23:59:18  ID:TnFYVgCo.net(2)
ちなみに今173cmで64kg。
ジョギングで20kg痩せたが、脹脛の太さは普通に立ってる時でもティッシュ箱の幅と同じ。
もしかしたらエステとか行って何年もマッサージ受ければ改善するんだろうか。
まぁ金額的にも諦めるしかないな。

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 00:09:51  ID:exn3L8IG.net
8日目 71.6kg
今日は4kmジョギング+4kmウォーキング
ジョギング1kmあたり7分も掛かってた・・・

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 00:11:19  ID:nkDnRVGV.net
くまもん以外にもいたのか

739
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 00:35:14  ID:Xc0fJuLj.net
ウォーキングしてるにも関わらず、中性脂肪が350から400になってしまった。
やはり食事を減らさないと始まらないな。

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 01:12:17  ID:k/HEz5mm.net
初日   98.8kg
0.7kmジョギング
0.8kmウォーキング

5月の目標 95kg台

本日の感想
汗を掻くってすばらしい
コメント2件

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 01:46:45  ID:CUBZi4O0.net(5)
>740
運動するのはいいけど
まずはカロリー制限をしっかり
コメント1件

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 01:59:07  ID:aLSf7JYX.net
「食事制限」という言葉はおかしい
太る原因は異常な食生活をしているのが原因だから
正常な食生活に戻す必要がある
それだけの事だ
言うなれば「正しい食事」だろう
ついつい美味しいものを食べてしまう、甘いモノが我慢出来ない
夜食のラーメンがやめられない、風呂あがりに冷えたビールや酎ハイが飲みたい
そういうの全部ダメです
1日3食、粗食の腹八分です
それが正しい食事
コメント2件

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 02:55:09  ID:lj7ka7Uf.net
>740
その体重ならジョギングよりウォーキングを長時間やった方が良いよ。膝壊すぜ。

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 03:16:36  ID:CUBZi4O0.net(5)
>742
今現在の食事を基準に制限するので別に言い方として問題ない
お前面倒くせえ奴だなって多分実生活でもおもわれてるぞ

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 05:22:32  ID:tVifPigd.net
>681
わたしも同じく今月からウォーキングを始めました
コースは約5km
初日〜3日目は途中から足が痛くなってしまい
ペースを落としゆっくり1時間以上かけて歩きました

一週間過ぎた本日ですが、足が痛くなることは全く無く
いつもの5kmコースを45分で終了

試しに軽く走ったりもしましたが
さすがに走ると下半身(ふくらはぎ)に痛みが生じます

ちなみに一週間程度では体重はほとんど変わりません
が、全身が少しずつ締まってきております

体力が戻るまでムリせずゆったりペースで続けましょう
コメント1件

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 05:37:30  ID:uAT0WsOZ.net
ウォーキングと散歩は違うんだなぁ。俺は4kmで1時間もかかっちゃうよ。

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 07:02:02  ID:CUBZi4O0.net(5)
>745
久しぶりに走ると多少は膝や脹脛、太腿など違和感や痛みはあるものだよ。
1週間歩いたなら少しづつ走りを加えてくといいかも

多少の痛みが我慢できるなら下記をお薦め
10分ウォーク→5分ランを3回繰り返して合計45分
走れるようになったらランの時間を増やしていく

748
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 08:30:21  ID:CkTzDWaY.net(2)
>409
運動してみなよ。
ジョギングやウォーキングすると楽しいよ。
俺も運動が嫌いだったけど、
ダイエットに食事制限と合わせてやった
ジョギングと自転車が楽しくなったよ。
20kg以上落として、リバウンドもないよ。
確かに、運動だけでは痩せない。
食事制限しないと痩せない。
カロリーと運動量の関連が分かると過食も防げる。
「これを食べたら、どれだけ運動が必要か?」
が、強い心のブレーキになるよ。
リバウンドも防いで
健康で締まった身体も手に入る。
痩せても餓鬼体型じゃあね。

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 08:32:56  ID:Nvi84MMs.net(3)
筋トレで代謝上げるのメインっていう方法はある意味あってるんだけど、

体組成計で測ってみたらわかるけど、ダイエット必要なデブって筋肉量自体は多いんだよね。
普通の人に比べてかなり。これは体重支える為に筋肉が多いんだと思う。

だから体重落とすと脂肪も落ちるけど当然筋肉も落ちるんだけど、その落ちる量を筋トレで
少なくするっていう程度でいいと思うな。
あと、競歩より早い速度で走ると筋肉が急激に減るって実証されてるみたいね。

ちなみに過激なダイエットで筋肉が急激に減るとリバウンドしやすいっていうのも実証済み
やはり有酸素で一気に痩せつつ筋トレも週3くらいでしっかりやるのがベストだろうね

750
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 08:44:35  ID:CkTzDWaY.net(2)
筋肉が増えることによる基礎代謝の増加は微々たるもの。
筋肉が1kg増加しても基礎代謝の増加は20kcal以下じゃなかったか?
体重60kgの人が5km走れば300kcal以上消費するはず。
それでも有酸素運動は無駄か?
コメント1件

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:36:33  ID:e0fKofTj.net
まあダイエット中には筋肉ほとんど増えないからね。
減らさないための刺激程度の筋トレでいいでしょう。

752
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/11 11:43:52  ID:Y18B5RLH.net
チマチマ計算ばっかして能書きばっか垂れてても1キロも痩せないよ
行動したものの勝ち
算数ごっこしたいなら塾でも行ってこい

753
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 12:04:58  ID:TtNVyYQm.net(3)
そう、動いたもん勝ち。
走り方が〜とか筋肉ついて太くなるだの筋肉が減るだの頭で考えてても痩せない・・・。
もうね、リバウンドは仕方ないわ。
デブの高カロリー好き+大食漢はダイエットしても治らないから。
もう右肩上がりで増え続けるよりはいいかなと開き直ってやってるわ

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:08:49  ID:W58fQV8W.net
とにかく毎日1時間以上は走ってから言えとな

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:31:05  ID:NQQG6160.net(2)
>750
その仮定で3垓敍量が多いと20kcal×3=60kcal
年間で脂肪量では約3
何もしないでこれだけの差が出る事になる
微々たるもんなのか?
身体にメリハリを与えて美しく見せるにも筋肉は重要だよ
有酸素運動もいいけど、筋肉量もなるだけ維持できるよう配慮したほうがいいよ

756
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 12:51:18  ID:TtNVyYQm.net(3)
有酸素も筋肉が無いと走れないわけだしあんま気にしてもしょうがない

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 13:54:49  ID:ehlZlB7P.net
走るなんて時間の無駄
食べる量減らせば済むだけのこと
そんな簡単なことすら自分は出来ない、という事を恥じるべき
欲に負けてラーメン食ってる姿を録画して、それを1日に最低5回は見ろ
醜い人間が映ってるぞ
そもそも走るのは健康に悪い
脂肪の付いた重い体で走ったら関節に負担もかかる
そういうのは歳とってから関節炎になったりするんだ
走るくらいなら、自己管理できる自分を目指せ
コメント3件

758
(・c_・`)ソッカー[(・c_・`)ソッカー]   投稿日:2014/05/11 14:06:06  ID:3vqfmUWJ.net
(・c_・`)ソッカー

759
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 14:42:06  ID:8VwE+Zhj.net
筋肉1kg増やすためにはどれくらいのトレーニングをどれくらいの期間すればいいの?
体重65kg、体脂肪率15%の人の場合で。

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 14:55:06  ID:Nvi84MMs.net(3)
身長180センチで先月85キロから80キロまで落としました

毎日1時間ランニング。
同時に週3回ジムで40分ほど全力で筋トレ

これでも体組成計で測ったら筋肉が数百グラム減ってましたね
参考までにw
コメント1件

761
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 15:52:27  ID:NQQG6160.net(2)
>760
それは優秀だね
筋トレの効果がしっかり出てるね
人によっては脂肪量に対して筋肉量の減りのほうが多い場合もあるよ

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 17:26:24  ID:07t1uEB5.net
>757
お前馬鹿丸出しだな

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 17:49:52  ID:UuYCRCEp.net
>741
最初の一ヵ月は習慣付けが重要だから変に制限しない方が良かったぜ。

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 17:50:01  ID:qDlnbpFv.net
長く走ればラーメン分のカロリーになるしね
普段の倍はしればいいだけ

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 18:01:25  ID:8Vj+rCnH.net
体重落ちたら全体としては筋肉量落ちるけど脚や体幹は発達するよ。
ランナーの真似してたらランナーみたいな体型になる。それだけ。

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 18:30:02  ID:pKjOV0PN.net
いいな。
テレビでみる選手って、手足凄い細いよね。
ああなりたいや。
太ももだけは見習いたくないけど

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:42:48  ID:c2j812Ng.net
>757
食事制限だけで理想のボディになれるわけねーだろ雑魚
コメント1件

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:56:42  ID:OHYSUDcj.net
この前から食事制限言い続けてるけど
新たな荒らしかいな

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:01:15  ID:XYbkFJmz.net
ホネホネくんみたいな体型が理想なのかもしれん
まぁそっとしといてあげよう

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:05:49  ID:/Nt0MJzx.net(2)
デブは食事制限なんて出来んよ。
できるならとっくに痩せてる。デブが痩せたきゃ動くしかない。
コメント1件

771
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 22:14:01  ID:TtNVyYQm.net(3)
好きなものを好きなだけ食べるってマジで幸せだからねデブにとって。
私も夫と好きなものを好きなだけ食べてる時が一番幸せ。
はっきり言ってそれ以上の幸せは無い。
しかし挙式まではちょっとガマンだ

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:17:14  ID:ot96e3zC.net
イイハナシダナー

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:33:21  ID:CUBZi4O0.net(5)
>767
>770
お前らダイエットがうまくいってないからって
ここでストレス発散するなよ

だいたい筋トレなんてある程度痩せてから頑張ったっていいんだ
糞デブはまずカロリー制限、ある程度痩せたら有酸素運動、
もうちょい痩せたら筋トレ
細かいことは気にするな

最低限のダイエット算数は知識としてないとダメだよ
じゃないと馬鹿女がウォーキングしてるのに痩せない痩せないギャーってなるし、
糞デブが運動したのでちょっと食べてもいいよねコフーってなる
コメント2件

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:39:31  ID:/Nt0MJzx.net(2)
>773
順番間違ってる。糞デブならまず動いて好きなだけ食う。
その後で燃費の良さを実感してからストレスのかからない範囲で食事に手をかける。

最初から食事を抑えて運動しないとかストレスが溜まって持たない。
運動は痩せるだけじゃなくそういうストレスのガス抜きにもなる
コメント1件

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:41:44  ID:ml5CttjQ.net
>773
走るのが無駄って言い切ってたのに、随分トーンダウンしてるな

食事制限なんて大前提すぎて、その先の話をしてんだよ

776
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 22:43:10  ID:HYI4BvRB.net
くまもんは失せろ

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:43:35  ID:Nvi84MMs.net(3)
俺もそうしてたし>774を支持する
先に有酸素運動頑張ったら余計なもの食うの馬鹿らしくなるしなw

778
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 22:51:29  ID:pFMGJXAM.net(2)
>757 運動もできないデブがしゃべんなw
筋肉もない気持ち悪い奇形みたいな身体してんのか? おまけに息も臭そうだなw 氏ねばいいよw

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:54:14  ID:YFLCMy5b.net
だからよ
お前らは異常なんだって
まず「制限」って言葉がおかしいって事に気がつけ
んじゃ何か?世の中の痩せてる人間は全員「制限」してるってか?
んなわけねーだろ
単に正しい食事をしているだけだ
「制限」なんてしねねーんだよボケェ
自分の食生活が異常だから太るっ、て理解しろヨ
正しい食事に「戻す」んだよ
そして、その正しい食事を死ぬまで一生続けるんだよ
それは制限じゃない
何か間違ったこと言ってるか?
正しい食事をしてれば、自然と痩せるんだ
無理して走る必要はない
走るのが趣味だ、走るのが好きだって奴は、勝手に走ればいいさ
そもそも、そういう奴は痩せてるけどな
コメント2件

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:55:35  ID:4yzrJTZR.net
さて、夜のジョギングでも行ってくるかなー
コメント1件

781
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 23:02:58  ID:Czq4S2Ll.net
こんなに夜遅くご苦労さん
さっき交差点で惹かれそうになってたのは>780か?

782
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 23:04:23  ID:pFMGJXAM.net(2)
>779 運動しない奴ってべらべらうるさいな
一生腹八分目で生きてろざこ

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:19:01  ID:B2ZMK0yt.net
>742
制限は俺もおかしいと思ってた
改善だよな

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:33:31  ID:CUBZi4O0.net(5)
過剰摂取の現在を基準にしたら「制限」
正常な摂取カロリーを基準にしたら「戻す」だろ
どっちだっていいよ
痩せりゃあいいんだよ

糞デブなんて菓子パン2個食ってるのを1個にしたり、
牛丼特盛りを並にするだけですぐ体重落ちるんだから
もうどうこう言う前にそれ食うなだろ

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 02:00:08  ID:IqzryWsO.net
ウォーキングしてる。
足の裏、土踏まずのところが若干痛い
普通にしてる時は感じないんだけど足裏ピーンてさせるとちょっと痛みが走る感じ。
無理しない方がいいんだろうか

でも土日と二日間空いちゃったからさすがに今日は歩かせてほしい
歩いてないと落ち着かない体になっちまったぜ

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 06:21:07  ID:+XQOyYRJ.net
痩せる方法は色々あるんだよ
ここはウォーキング&ジョギングダイエットのスレ
いい加減スレタイも読めないで食事食事言う馬鹿は消えろ

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 06:50:06  ID:/8OeAE28.net
>779
そんな言葉遊びする暇あるなら走ってくるよ

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 06:56:36  ID:oJt3o9nQ.net(2)
ビチク53歳爺は毎日必死の近所走り
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人体型維持の為に生涯
一日一食、刻みキャベツが主食 オカズは魚の缶詰
これが最強

789
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/12 08:47:12  ID:RmMa8084.net(3)
6kmジョギング 59日目
175cm 81.4kg→71.9kg 目標体重70kg

昨日旅行から帰ってきました。
ドカ食いしたつもりなんだけど予想以上に食ってなかったらしい(嫁いわく)
ビールも3杯焼酎1杯。
どういうわけか体重がグーンと減った。シー行ったり、木更津いったり、結構歩いたからか?
と思ったけど、
上のレスにも書いてあったがただ水分が抜けただけだった。

790
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 09:18:21  ID:i5UVvKWp.net(5)
2カ月で10kgかすごいな…
やっぱ男の方が効率いいんだろうな
コメント1件

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 09:38:31  ID:6RpTEaMB.net(2)
普段からしっかり鍛えてさえいれば、一度のドカ食い程度では絶対太らないよ
一時的に体重は増えても、数日でいつもの体重に落ち着く

792
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/12 09:52:55  ID:RmMa8084.net(3)
>790
もともと平均体重より12~3kgデブだったので減りやすいんじゃないですかね。
デブになったのは今回初めてなので、体質的にも痩せやすい?とかあるのかな?

あと運動した日しか記録残さないのでダイエット始めてから3ヶ月にはなります。
その間に食事制限とかいろいろやってますからね。
平日は1日1食で、間食や甘いもの等一切食べない。最初は辛かったけどお腹が減らなくなる。
コメント1件

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 10:13:54  ID:kogOWzBj.net
>792
くまもん レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

ところでくまもん身長何センチ?

スルメは緊急避難的?
コメント1件

794
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/12 10:43:57  ID:RmMa8084.net(3)
>793
身長は175cm
スルメって噛んで空腹感を満たすアレですよね
お腹がすいたら飯食べるのでそこまでの食制限はしません。

今のままの生活で問題なく減量してるので、無理なくダイエット!

795
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 10:53:16  ID:i5UVvKWp.net(5)
私も過去に半年ぐらいかけて食事見直しとジョギングで15kgぐらい痩せたけど
結局高カロリー大好き+大食漢と言う点はダイエットしても全く変化なく、
それを無理やり我慢してたので戻るのも早かった。
もう、低カロリー食を少ししか食べられない催眠術にかかりたいw

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:56:58  ID:5SAXVazQ.net
まさかのキムタク幸村

797
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 14:14:12  ID:GzReB+cR.net
ウォーキング、ジョギングに追加して階段昇降もやってるんだが
他にもやってる人いる?
下りはなるべくゆっくり歩いて膝にダメージ行かないように注意してるつもりだけど
なんかコツとかあれば教えてくださいませ
コメント4件

798
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 16:34:22  ID:i5UVvKWp.net(5)
今日はジョギングさぼっちゃったんでプール行ってきた。
ジョギングは結構辛いし足にくるけど水泳はいいな…。
泳いだ後の心地いい疲労感・・・。
水入った後浴びる風は爽やかで爽快。
でも、プールも安いけどタダじゃないし電車賃もあるから毎日行ったら馬鹿にならないな。
タダで出来るジョギングはやっぱり外せないわね。

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 16:48:36  ID:mrf0DILW.net
俺は伏見稲荷大社ってとこの山頂まで階段登りやってるけど無茶苦茶ダイエットには効果ある
注意点は特に無いかな。俺腰痛持ちだけど特に問題ないし。
あえて言うなら夜はちゃんとライト持っていった方がいいってくらいかな。こけると結構な怪我になるし

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:00:05  ID:da6MrVW4.net
>平日は1日1食で、間食や甘いもの等一切食べない。最初は辛かったけどお腹が減らなくなる。

これは誰が見ても無理なダイエットなんだがなぁ。
運動の気持ち良さと体重が減る楽しさがある時は苦にならないもんだが、不慮の事故とか故障でしばらく走れない時に結構反動が来るもんだぞ。
走らない日でも基礎代謝分は取らないと体が代謝自体下げるようになるしな。
コメント2件

801
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 18:01:04  ID:iYFgsLLW.net(2)
>797 そんなことしてる時間ないんで

802
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 18:01:38  ID:iYFgsLLW.net(2)
>797 老後のおじいちゃんかよ

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:16:15  ID:pjKM5AGU.net
>800
とっととやつれて日記やめて出てって欲しいウザ野郎だから、ほっときゃいいじゃん
どうせ根拠不明のガセネタは信じても、人の言うことなんて聞かないんだし

804
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:35:19  ID:d0dPCdHP.net
>797
階段は何段かしらないけど、万一足踏み外した時怪我するよ

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:08:48  ID:xm46rD0q.net(3)
先週月曜日から始めて1週間。
1.5キロ減った。
最初の4日はなんともなかったのに一気に減ってびっくり。
痩せると歩くのが楽しくなってくる。

806
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 20:25:10  ID:9gu58Ibv.net(2)
俺の場合、ダイエットの敵はストレスだな。
仕事や人間関係でのストレスが増すと食欲や性欲に走ることが多い。
夜のヤケ喰い、LINEで人妻ナンパ…
いかんな orz
コメント1件

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:30:23  ID:oJt3o9nQ.net(2)
ビチク〜

カモカモカモーン(^O^)

自演一人芝居やりまくりはよカモーン(^O^)

緩んだアゴでレスが欲しいのか?

弛んだアゴでレスが欲しいのか?

おーそるりてぃー

カモカモカモーン(^O^)


ビチク〜


ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)

808
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 20:43:48  ID:i5UVvKWp.net(5)
私もダイエットはストレスになる。
高カロリー大好きの大食漢で一番の快楽が食べる事だからね
フライドチキンやスイーツをお腹いっぱい食べる気持ちよさに比べたら
性的快楽なんて十分の一以下だわ。
性欲は若いころに比べ減ってるのに食欲は全然減らないわ。
でもオシャレも好きだからオシャレを楽しみたい気持ちは性欲よりは強い。
まあデブだからあまり服が選べないけどね
コメント1件

809
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 20:51:01  ID:IcY7gaUl.net(2)
クロックスでジョギングしてみたら意外といい感じだった
コメント1件

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:57:29  ID:xm46rD0q.net(3)
私も食べるの大好き。
なので唐揚げサラダとか食べてる。
もちろん野菜多めで。
あとお味噌汁を大きめのお椀いっぱいのんでます。
でもウォーキングしてると過食なくなっていかない?
めっきり過食しなくなったよ。
適当にダイエットしてるからかなぁ。

811
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:02:19  ID:9gu58Ibv.net(2)
夜、食欲に負けるといつもこう思うのです。
まぁええやんけ!
明日、走ればええやんけ!
5km走るところを10kmにすりゃええやんけ!
そう思うのです・・・・・・
そう思うのです・・・・・・

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:10:13  ID:Y94EXUPQ.net
まぁ、人妻取るのはよくないと思うよ

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:12:23  ID:Enm+c2kW.net
実際、運動した後は食欲を抑えるホルモンが分泌されるとかなんとか

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:12:59  ID:7rJcOGYw.net
>809
クロックスは足の筋肉を使わずに楽に歩けるから、足の為には良くないって
前に靴屋のブログで読んだことあるよ

ていうか、クロックスだとよく転けるから
怖くて使えない
コメント1件

815
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:55:33  ID:IcY7gaUl.net(2)
>814
軽いし、クッションききまくりで気持ちいい
靴下はかないと擦れて足の皮膚が痛くなるかも

もちろん本格的に走るのにはお勧めしないw

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:01:58  ID:53KDrxD6.net
俺は歩いた後食欲なくなる

817
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 22:05:55  ID:i5UVvKWp.net(5)
運動した後は血糖値が上がって食欲を抑えられるって話だったかな。
水泳の後はめちゃくちゃお腹減るんでドカ食い衝動来ないか心配だったけど今日は大丈夫だったな。
ジョギングの後めちゃくちゃお腹減るってのはないね。
水分はすごく欲しくなるけど

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:19:35  ID:7WOyW2xP.net
ジョグの後は腹減るなぁ。
腹減らなくなるのはダッシュの後だな。

819
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/12 22:32:16  ID:i5Z1BqFL.net
みんなウォーキングやジョギングの時
どんな楽曲聴いてるの?
なにかモチベーション上がるオススメな曲を教えて下さい
特に洋楽でお願いします 
コメント5件

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:37:13  ID:FKVsG0MJ.net
Party Hard/Andrew W.K.
コメント1件

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:44:57  ID:NkIc2Du9.net(2)
Eye of the tiger
ふるっw
コメント1件

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:08:16  ID:L/qqqPm5.net
smells like teen spilit / Nirvana

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:09:01  ID:vIYbfRbC.net
楽曲?そんなもんないよ
無音でひたすら走ってる
それがまた楽しい

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:15:50  ID:6RpTEaMB.net(2)
トレーニング始める前にスクールウォーズの主題歌を聴く

もしくは、ようつべで「お前らそれでも男か!悔しくないのか!」 → 「悔しいです!」
のシーンを観てテンションを上げた状態でトレーニング開始

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:21:09  ID:NkIc2Du9.net(2)
いや、そこまで自分を貶める必要は無いと思うんですが・・・w

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:33:53  ID:FDCh7bPi.net
>806は仕事や人間関係がストレスだと言っている
>808は「私も」と言っているが、ダイエット自体がストレスだと言っている
全然別物

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:52:19  ID:xm46rD0q.net(3)
>819
スマホアプリのBODiBEAT使ってて、設定すると勝手に鳴らしてくれる音楽聴いてます。

設定したテンポ音も流れて、1キロごとにアナウンスあるから楽。
あすけんとも連携できるから何かと便利。

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 00:08:55  ID:HdxfNkzU.net
>819
いいだろうななんて思って作ったプレイリストほど
役に立たないのももない

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 00:17:13  ID:Kgz+ZN9B.net(4)
ランニング用のCDとかあるよね。
5分おきにアナウンス流れるやつ。

830
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 01:18:01  ID:nDXTk8NP.net

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 02:13:36  ID:UA5T2Sxc.net
ラジオ聞きながら走るのが好き
でも危ないから片耳外す
コメント3件

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 02:21:50  ID:V+4gS0XS.net
>797
階段昇りはやってるよ
コツも何もただ階段を昇るだけw

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 06:23:38  ID:VxjRI21U.net
>819
Spice Girlsの1stアルバム
Spice

Geri Halliwellの2ndアルバム
Scream If You Wanna Go Faster

特にGeri Halliwellの2ndはヘビロテ
テンションがギンギンにアガる
YouTubeでPV観たら理解できる
It's Raining Men
Scream If You Wanna Go Faster
この2曲のPVは必見
腹筋バキバキ
コメント1件

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:06:52  ID:3cWMMSSB.net
適当に曲入れてランダムに任せきり
日によってiPhoneの中の人が頑張ってくれた時は
かなりいい感じで走れる

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:17:17  ID:Udbqxh22.net
米津玄師をヘビロテしてるわ
まじで良いです
ジョギング中は毎日聞いてるから、
曲と、通過する景色で今日の調子がわかるという
今日は昨日より早いな、とか

836
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/13 07:50:19  ID:3J5xqUhB.net
邪魔だから聴かないな
集中できんし

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 08:49:06  ID:cZnO+ld/.net(4)
ビチクはギンギラギンにさりげなくだって言ってた
自分の生き様が投影されてるように感じるらしい
コメント1件

838
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/13 08:49:21  ID:wRSFvEVF.net(3)
6kmジョギング 60日目
175cm 81.4kg→72.3kg 目標体重70kg

>819
聞きたいけど呼吸が乱れて苦しくならない?
最近景色に飽きてきたからなんかないかな〜とは思ってるんだけど
コメント1件

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 08:57:41  ID:cZnO+ld/.net(4)
>838
そんならギンギラギンにさりげなくがいいよ
ビチクはギンギラギンにさりげなくだって言ってた
自分の生き様が投影されてるように感じるらしい

840
くまもん ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/13 09:01:18  ID:wRSFvEVF.net(3)
>800
平日は1食だけど休日は2食ですよ。甘いものは食べようと思わなくなりましたね。
嫁がお菓子食べてても全然羨ましくなくなった。

食への関心がほとんどなくなった。これが一番でかいかも試練
コメント1件

841
くまもん81.4kg→72.3kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/13 09:03:32  ID:wRSFvEVF.net(3)
今度から名前欄に体重入れようそれがいい
コメント1件

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 09:04:44  ID:cZnO+ld/.net(4)
>840
嫁なんていないくせにぃ〜www

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 09:07:29  ID:cZnO+ld/.net(4)
>841
15539kgのビチク53歳爺って知ってる?
レスが欲しくて欲しくて身長・体重偽って釣やりまくりらしいよ
注意したほうがいいいよ くまもん

844
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 09:39:15  ID:1ApNVAh3.net
>819
アイアンマン
I LOVE IT LOUD
移民の歌









洋楽じゃねーけど
サンライズ
スピニングトーホールド
はい、皆様の想像通りプヲタですw

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 10:15:52  ID:rglEcTGj.net
マイケルジャクソンやGAGAは走れるけど
UTADAはなんか走り辛かった
歌詞が英語だと音楽で流して聞けるけど
日本語だったら聞き込んじゃうからか走るのに適さない、自分の場合

ラジオはもちろん聞き入って、時々吹き出したりにやけたりするから危険

よって今は無音、街の音を聞きながら走ってる

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 10:47:57  ID:iuLmNGMA.net
スピードをあげたい時はファンクかテクノ
のんびり散歩モードの時は歌もの

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:00:00  ID:/M1EqERy.net
曲のBPMを変更できるアプリを使って
一定のケイデンスで走れるようにしてる。
ユーロビート系がお気に入り。

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:22:00  ID:YOALPBil.net
perfumeと少女時代
アップテンポに合わせてウォーキング

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:30:49  ID:6VuqWNMf.net
無音でひたすら走る
イヤホン邪魔で無理や

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:41:46  ID:NOug2kxC.net
もっぱらジムのトレッドミルですが、平日夜週3~4毎回7~8k走っています。前半はテレビ見ながらで、後半しんどくなって来たらエアロスミスやベック聴きながらテンション上げてます!
食べるのも甘いものも大好きな♀174cm/58kです。暴飲暴食はしませんが、お酒も大好き。
走っているせいか、太りもしなければ痩せもしない。。。

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:35:39  ID:dYrZT4Rq.net(2)
でけーな

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:41:58  ID:dYrZT4Rq.net(2)
くまもんって人はリバリそうやね。

853
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 14:02:42  ID:KmB4pPES.net(2)
気温28度、晴天。
今から走ってこようかと思うが、ぶっ倒れないかな・・・
一応、ケータイ持参するわ。

854
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 14:55:12  ID:NAImTnok.net
今日は朝雨だったんでまたプール行ってきた。
プールがタダで電車乗らずに済む近所にあったらいいのになぁ

私はジョギングの時、とにかくなんでもかんでもぶっこんだipodで走ってるけども
右上のディスプレイ表示・非表示のボタンがへこんだまま押せなくなっちゃったので
走ってる時に曲チェンジすることが出来ない。
走る前に充電器挿してディスプレイ表示させて、再生押したらそのままランダムで帰ってくるまで曲は変えられない。
なので走るのに適さない曲もいっぱい流れとるわ。

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 16:25:33  ID:lN1gKtef.net
人がいなかったんで、今年になって初めて上半身裸で走った。
なんとなく、着てる時より姿勢がよくなる気がする。

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 16:34:08  ID:koIPpueS.net
階段を踏み外さない事って以外は特に大丈夫っぽいね
今後も気をつけて頑張るよ

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 17:45:34  ID:n6uq7FZX.net
ジョギングシューズを新しくした
凄く走りやすい
買って良かった。
新しい靴だとモチベーションもあがるわ。

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 18:41:50  ID:0Z8SWust.net
早朝夜明け前ウーキングで、
ラジオ深夜便を聞きながら
5時から、ラジオ朝一番にかわる
時間帯が一番好きなラジオだお
コメント1件

859
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 19:09:42  ID:RWoWx0W1.net
>858
日本語でいいよ

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 19:22:49  ID:k7PdNbf1.net(2)
同じ日本人とは思えないほど日本語下手糞すぎw

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 19:28:18  ID:oR2tMSDO.net
わかるだろ
早朝の夜明けにウーキングしてるときに5時にラジオ朝一番で
ラジオ深夜便が一番変わる時間帯が5時のラジオが好きってことだろ

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 19:30:55  ID:JosY8G6J.net
ウーキングがラジオだお

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 19:32:55  ID:O2WyjSxz.net
朝4時からラジオ深夜便を聞きながらウーキング
朝5時にラジオ深夜便がラジオ朝一番にかわる
その時間帯が一番好きなラジオです。
ウーキングが何かはわからない。
コメント1件

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 20:20:03  ID:D4dVN66E.net

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 20:25:41  ID:Jch0pt3H.net
ちがうよ

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 20:26:17  ID:Kgz+ZN9B.net(4)
6キロウォーキングからただいま。
疲れた、、、。

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 20:27:45  ID:YAfSyM8s.net

6キロって歩くと時間どれくらいかかるの?
コメント2件

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 20:27:59  ID:fRMLhREl.net
週末。1000円JRAのPATに入金し、
歩きながらラジオ日経の競馬中継を聴きながら100円ずつスマホで賭けて結果を楽しむ。

気がついたら結構時間が潰れて相当歩くことになる

869
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/13 20:35:14  ID:JWRyaL+o.net(2)
>820 スラッシュメタルですか?? なんだか身体壊しそぅな勢いですねw

>821 古っww 私としてはリアルタイム世代なのでアリッ〜
Rockyつながりだとノー・イージー・ウェイ・アウトでもスイッチ入ります

>831 無音の中で鍛錬なんてストイックだぁ〜

>830 テンション上がるどころか笑ってしまい腹がよじれたよww
あの時代はあれで良かったんだね・・・今じゃ考えられない

>831 いまだにスマホを持っていないアナログオバちゃんにはさっぱりわからん

>831 ラジオ大好き。。。私も吹き出すこと多いです 文化放送派です

>833 懐かしいと思ったらカバーされているんですね(キレイな方!!)
オリジナルを知っている者としては嬉しくて新鮮に聴ける 同期決定

その他にも沢山のリアクション 有難うございました
大変参考になりました
これから苦手なPC作業が面倒ですが ウォークマンに同期して
また楽しくウォーキング&筋トレに励みます

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 20:38:05  ID:Kgz+ZN9B.net(4)
>867
1キロ10分ペースなので、1時間です。

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 21:10:16  ID:k7PdNbf1.net(2)
なんだこの構って糞BBA
全レスし始めたぞ
BBAで構ってって最高に面倒くさすぎる
コメント1件

872
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/13 22:20:32  ID:JWRyaL+o.net(2)
>871 ごめんなさい

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 22:30:24  ID:Aej6zEj3.net
いいよ

874
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 22:43:30  ID:KmB4pPES.net(2)
>863
なんかそういう生活リズムに凄く憧れる…

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:48:38  ID:OBcPr1Qm.net(2)
12キロ走ったので冷やしミカンを3個もペロリ。これがもう止められん。
コメント1件

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:51:43  ID:OBcPr1Qm.net(2)
東京だと「ぱど」って言う月一の無料冊子をポストに配るバイトをやっているオバチャンとかバアチャンいるな。
ウォーキングしながら月1万〜2万くらいのお小遣いにはなるから良いかもしれない。

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 23:51:47  ID:Kgz+ZN9B.net(4)
>875
すげー健康的だ。
いいねー。

878
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 00:21:37  ID:IHTkTqqc.net(3)
アシックスの1万2000円の靴を試に履いたけど
履き心地良いな。
でもあれじゃあ電車乗るの恥ずかしから、ナイキの9800円のにした。
履き心地はアシックスの圧勝だと思う。
デザインと色はダサ過ぎるけど。

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 05:53:08  ID:qJcrFQZT.net
それ切実な問題なんだよね
アシックスに限らず今時なデザインのスニーカーはダサすぎる

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 06:20:53  ID:m4a1bm6W.net
普段履きに使わないデザインだから逆に靴箱で見るたび走りたくなるんだZE

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 06:27:01  ID:mLqfggE7.net
なんでメタリックな感じとか奇抜な色とかいれるんだろうね
外見シンプルだと売れないのか

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 07:42:16  ID:cpuXpfLU.net(5)
一番ダサいのは、自堕落でブクブク太ってるクセに周りの目ばっかり気にしてる自意識過剰なヤツだよな
そもそも、ジョギングシューズを普段履きにも使おうという発想が貧乏臭い
コメント1件

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 07:50:32  ID:EMjtlu8t.net
蛍光紫やピンクなど、派手な色のスニーカーを普段履きでオシャレっぽく合わせてるのが最高にダサい。

ヨーロッパぐるっと旅行して来たけど、その合わせ方してるの日韓台だけ。
特に若い子。

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 07:58:27  ID:uuK8ITOG.net
普段履きでも普通の靴より快適だったりするからな。
昔履いてたジョギングシューズ履かなくなったら、親父が履くと言ったのであげたら快適でいいなと普段履きとして愛用してた。

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 08:01:25  ID:F00NHdgt.net(2)
アメリカじゃ普通じゃね?
そもそもエアマックスとか向こうで流行ったんだろ?

886
854[sage]   投稿日:2014/05/14 08:46:07  ID:7BjSQhS/.net



朝4時から「ラジオ深夜便」を聞きながらウォーキング、
朝5時にラジオ深夜便が、小鳥の鳴き声BGM
今日の天気、そしてラジオ朝一番にかわる
その時間帯が一番好きなラジオです。
コメント1件

887
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/14 08:46:23  ID:RP3KSEjJ.net(5)
61日目
今日はジョギング。体重の倦怠期も抜けたかな?これでようやく最終目標65kgに設定できそう

あ、ちなみにぼくはアシックスです。リーボックだったけど、みんなから評判よかったアシックスに履き替え。

最初は特に何も変わらないと思ってたんだけど、履きなれてくうちに足の疲労が全然違うのがわかった。
デザインもアシックスだね〜

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 08:59:38  ID:mA/HRn/M.net(6)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

889
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/14 09:06:30  ID:RP3KSEjJ.net(5)
>886
微妙にわかりずらいw
コメント2件

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 09:52:52  ID:CE0bTdKW.net
痩せてきてるが、腹が全く引っ込まない。食事制限&走るだけではだめ?
コメント2件

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 10:17:53  ID:iot6e15k.net(3)
腹部脂肪吸引でおk

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 10:26:17  ID:cpuXpfLU.net(5)
>889
オマエの言う通りにわざわざNGにしてやってるのに、コテ変えるなクズ
それに、わかり“づ”らいだ
小学生でもあるまいし、バカじゃねーのか?
コメント1件

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 10:27:48  ID:cpuXpfLU.net(5)
>889
あと勝手に目標変更して、いつまでも居座るなクソ野郎

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 10:34:48  ID:M48Gdx+u.net
>892
うるせー
お前もコテつけろ

895
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 11:11:32  ID:gbUNKS/0.net
>890
腹の脂肪は、超強いラスボス。
しかも、皮が余ってみっともない腹が
出来上がる。

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:15:08  ID:mA/HRn/M.net(6)
仕方がない くまもんは中卒 掃除の夜間バイト

897
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/14 11:18:06  ID:RP3KSEjJ.net(5)
腹の脂肪は明らかに落ちてきたけど胸の脂肪が落ちてる気配が全くない。
腹は腹筋が付いてきていい感じになってきたけど、胸だけはどうしたらいいのか

Aカップはある
コメント2件

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:21:27  ID:iot6e15k.net(3)
かつての南方戦線での皇軍将兵を思えば簡単。
僅かな携帯食料で重荷を背負うて炎天下のニューギニアを
数百キロ進軍した将兵と同じ労力を自分に課せば落ちない脂肪などない。
コメント2件

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:22:28  ID:Mpu6NPCp.net(3)
>677
ゲルカヤノか?
アシックスの靴は普段履きには漏れなく適さないものばかりだが、運動中及び競技場では非常に映えるから凄い。

蛍光色云々は好きな人もいるだろうからあってくれても構わない。
でも結局良く売れるのは無難なホワイトかブラックベースのシューズ。
楽天とかでもマゼンタやショッキングパープルみたいなキワモノはラストまで確実に売れ残ってる。
店はその辺考えて仕入れて欲しい。無難なのがすぐ売り切れてしまう。

900
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/14 11:22:31  ID:RP3KSEjJ.net(5)
>898
わろた

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:23:40  ID:Mpu6NPCp.net(3)
>898
そもそも当時はデブいないから皮余らないし…

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:28:29  ID:mA/HRn/M.net(6)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

903
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/14 11:30:39  ID:RP3KSEjJ.net(5)
>902
いつも思ってたんだけどあなたは何なのです?
俺に対する文句のレスは気にならないけど、未だに理解不能なレスしてるから気になる
コメント2件

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:33:21  ID:mA/HRn/M.net(6)
>903
何でもないよ 気にしないでくれ くまもん

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:34:58  ID:Mpu6NPCp.net(3)
コテハンって時点で嫌がってる人いるのに更にスルー出来ないとなると余計に嫌われるぜ兄さん。

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 11:38:48  ID:mA/HRn/M.net(6)
>903
くまもんは身長174僂悩B僚鼎71.6kgなんだ
で胸に肉が残ってて悩んでる・・・

本当なら、うpカモン! 無理だろうけどw

907
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 11:43:58  ID:IHTkTqqc.net(3)
キアヌリーブスの画像検索すると、ミズノのスニーカー履いてるな。
トムクルーズはアシックスのジョギングシューズ履いてるしで
ハリウッドセレブがナイキとか履かないで日本人がデザイン的にダサいと思ってる
ミズノ、アシックスを履いてるのが凄いな。
ミズノは結構いい色の出してるみたいだね。
アシックスは派手な色のばかりだけど、欧米で売られてるのはナイキみたいな配色のもあるみたい。
その辺メーカーは考えて欲しいね。
アシックス買いたい日本人は多いんだよ。
コメント1件

908
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/14 11:49:46  ID:68lLHe2b.net
いつオマエが日本人の代弁者になったんだよっての

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 13:38:56  ID:6SR5Jpp8.net(2)
>897
なにそれはけしからん

私はバストアップのために日々おっぱいマッサージを欠かさないにもかかわらず
どんどん肉が減っているってのに
コメント1件

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 13:50:35  ID:mA/HRn/M.net(6)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

911
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 14:32:49  ID:Nxl4yfio.net
>882
え…ジョギングシューズそのへん買い物行く時とかプール行くのに履いてったりしてるけどダメなの?
オシャレして出かけるときは違うけど。

>890
腹はやっぱり腹筋しないとね
普通の腹筋を沢山やるのめんどかったらV字腹筋がお勧め。
1回の負荷が大きいから
コメント1件

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 15:58:17  ID:iQjPOshY.net
腹筋は仰向けになって上体を起こす普通の腹筋やV字はキツいし腰を痛めやすいよ

上体じゃなく脚の方を持ち上げる方がいい
膝は伸ばしたままじゃなく、スネが常に地面と平行になるように徐々に曲げていき、八つ数えながらモモが地面と垂直になる位置まで上げる
脚を下ろすときは逆の動作で八つ数えながら徐々に膝を延ばしながら下ろす

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 16:06:47  ID:gKPvfGHA.net
>907
オニツカタイガーはハーフパンツとうまく合わせれば十分お洒落に見えるが、着こなしが難しい。
デブが履くと論外。私服にアシックスの運動靴履いてるようにしか見えない。

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 16:11:01  ID:vNvVI6W7.net(2)
オニツカはぼっくりするくらい作りが悪い
すぐ悪くなる

915
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 18:08:42  ID:IHTkTqqc.net(3)
ナイキのルナは疲れるな。
ソールが柔らかすぎるよ。
アシックス買っとけば良かったわ。
週末神田のミズノ行ってくる。

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 20:24:54  ID:CfbnT7+9.net
体重は落ちてもセルライト脚は全然細くならんが、脚の至る所に血管が出現し始めてキメェ
酸素を運ぶ能力が向上したからなのか、ふくらはぎに特に太いのが確認できるようになった。

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 20:38:01  ID:F00NHdgt.net(2)
そりゃ下肢静脈瘤じゃないか確認した方がいいかもよ

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 20:53:26  ID:hwc/mtyB.net(2)
昨日6キロ歩いて体重600g増えたとかやる気なくした....
今日はサボる。
コメント1件

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 20:56:41  ID:6SR5Jpp8.net(2)
カーヴィーダンスの人の立ち腹筋や座り腹筋は腰痛めないのでよくやってる
楽なのに結構効く

920
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 21:23:53  ID:Ez0Zz9it.net(2)
>918
バカヤロー!
そんな急に効果が表れるわけないだろ!
継続はチカラ也だ!
負けるな!続けろ!頑張れ!
以上。
コメント1件

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:31:23  ID:cpuXpfLU.net(5)
>911
ダメなんて、何処にも書いてないが?
ランニングシューズは、アウトソールが減ってなくてもミッドソールが徐々に潰れていって、衝撃吸収能力が段々落ちていく
走る以外のことに使って寿命を縮めるって、どうなんかねぇ?
使い古して衝撃吸収能力が落ちたのを、その辺行くのに使うんだったらまぁ効率的だと思うけど

あと腹筋鍛えたからって、内臓脂肪も腹の皮下脂肪もほとんど減らないから
それまで運動不足だった場合は多少引き締まるけど、脂肪が減るからではない
筋肉つけて代謝を上げるんだったら、下半身の大きい筋肉を鍛えた方が効率的
コメント1件

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:35:02  ID:vNvVI6W7.net(2)
俺もジムのトレーナーに言われたけど、腹筋付けるのってガチの腹筋の仕方で300回以上やらないと
腹が割れたりする筋肉つかないみたいね。
15回3セット腹筋してる時に言われたw

内臓脂肪と皮下脂肪落とすのどうすりゃいいんだろ・・・
すれ違いかもしれないけど
コメント3件

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:36:41  ID:NmGMf+Ac.net(2)
貧乏臭いとは言ったけどダメとは言ってません!笑

924
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 21:44:41  ID:Ez0Zz9it.net(2)
>921
オイラは下半身を毎日鍛えてる。
1日3回くらいヌイてるYO!

925
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:46:33  ID:CX7K+ymI.net
うだうだ言ってないでとにかく走れ
何食ってもいい!走るんだ!俺はこれで188センチで87→70だ!もうガリガリ!全部の指の腹がひび割れて出血しまくり!立ちくらみも酷い!

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:51:50  ID:cpuXpfLU.net(5)
>922
夜スリムトマ美ちゃんでしょ!

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 21:56:01  ID:hwc/mtyB.net(2)
>920
うう、とーちゃん。おいら負けそうだよ
明日頑張る。。。

ちなみに晩御飯は毎晩豆腐茶漬け。
美味しくて好き。

928
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 22:08:00  ID:dNkX9rzB.net
>922
それは嘘だ
15回3セットを週二回で肥大してちゃんと割れるよ

929
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 22:14:47  ID:iot6e15k.net(3)
>922
皮下脂肪は脂肪吸引で簡単に落とせる

930
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/14 22:19:14  ID:t0YxxFjD.net
俺は限界×3セットだ

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/14 22:28:56  ID:NmGMf+Ac.net(2)
細けりゃ割れるし、そんなもんガタイによるわ
そもそも15回3セットって女子中学生のダイエットかよ
重りつけてちゃんと負荷かけての15回ならゴメンナサイ

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 00:31:55  ID:mtsILEc2.net
ドラゴンフラッグ15回やろ

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 00:37:14  ID:GxBNRlJL.net
37歳おっさんだけど昨日からジョギング始めました
約8km1時間掛けて走ったけどめっちゃ気持ちよかった〜

178/68だけど63くらいまで落としたいです
皆様宜しくお願いします
コメント1件

934
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 00:51:02  ID:fBjtaZlF.net
>933 筋肉なさ過ぎ

935
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 01:05:40  ID:GY1dgdFq.net
>>929
始めたばかりで1時間で8キロは凄いよ。
自分は始めたばかりのころは、1時間で3キロが精いっぱいだった。
半年後の今は1時間3.5キロまで伸ばせた。
貴方のペースなら、半年で1時間15キロはいけるはず。
1年後は、フルマラソンを4時間以内で楽に走れるようになります。
コメント2件

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 01:22:18  ID:kneYzXBB.net
超デブの俺が信号に引っかかりながらぶらぶら散歩するだけで1時間で4キロは歩くぞ。
走って1時間で3キロって腰や膝の悪い人レベルだろ。

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 01:50:56  ID:vKi5jYbk.net
>935
曙ですか?

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 06:07:02  ID:5O7stbsv.net(2)
>935
ビチク〜

自演一人芝居乙〜

自演一人芝居乙〜

レスが欲しいのか?

構って欲しくてたまらないのか?


カモカモカモーン(^O^)

くまもん〜

カモカモカモーン(^O^)

くまもん〜




155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 くまもん〜 カモカモカモーン(^O^)

939
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 06:18:54  ID:4RaHJsyq.net
昨日
早朝ウォーキング5.0km
昼間エアロビ45分+トレッドミル4.5km
、、これだけで体がバテバテ

940
854[sage]   投稿日:2014/05/15 06:42:51  ID:Bh6yWq1i.net(2)
今朝も朝4時から、ラジオ深夜便〜ラジオ朝一番を
聞きながら2時間快適ウオーキング
 
帰ってトイレいって快適排便
したら、血便がでたおrz。。。
コメント1件

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 06:55:01  ID:wn/khPkE.net
ウォーキングを始めて1ヶ月。体脂肪が3%減ってた
1つ年をとってしまったけど今の自分には最高のプレゼントです
今日からまた気持ち新たにがんばろう

942
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 07:03:06  ID:PGhOcXMT.net(7)
>940
ちょっと、おrzとか言ってないで早く病院!!!

943
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/15 08:53:13  ID:yX3d3FNW.net(4)
62日目 7.1km
今日はウォーキング。というより散歩に近い速度。
疲れがひどい。歩くのやめようかと思ったけど、ここでやめたら以前の俺と一緒と思って
なんとか帰宅。

って事が幾度と無くあったな。ダイエットもそうだが我慢強さも身につけられるよな!
デブは我慢が足りないもんな。だからデブになったわけだがwww
コメント1件

944
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 09:42:42  ID:PGhOcXMT.net(7)
食事制限も最初は苦にならないのにだんだんイライラや暴力的な感情が芽生えて辛い。
かなり酷い妄想してる・・・やばい
コメント1件

945
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/15 09:51:03  ID:AL9RWaIH.net(2)
シャブ中と変わらねえな
みっともねー
コメント1件

946
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/15 09:52:03  ID:yX3d3FNW.net(4)
>944
制限しすぎじゃないの
俺は1日1食だけど肉や野菜盛りだくさん食ってるよ。
食事制限ほどストレスが溜まるものはない。回数制限ならいける
コメント1件

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 09:59:34  ID:2qXF1IIA.net
折り返し点で片足だけ違和感があって
巻き爪っぽく皮膚に食いこんでいた
帰りは足をかばったせいか今日は腰がめちゃいたい
食いこんでるところを切って消毒
ウォーキングには危険が潜んでる

948
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 10:04:21  ID:PGhOcXMT.net(7)
>945
ほんとシャブ中やアル中と変わらないと思うよ。
油ものやスイーツは依存性があるみたい。
子供の頃からそれらを好きなだけお腹いっぱい食べてきたからすっかり中毒だよ。
過去に半年以上かけて15kg痩せた時も戻るのは3か月あれば十分だったわ。
もうね、死ななきゃ治らないわな。

>946
食べたいものは我慢できないから、量を制限したけど少なすぎたのかなー・・・

今日連ドラ見てて、不細工な子役が更に生意気な役柄なんで虐待したい衝動に駆られたり
夫と夫の妹を殴り殺したい衝動に駆られたりとかなりやばいわ。

でも結婚式までに痩せたい、もう誰かいっそのこと殺してくれって思ったわ
コメント2件

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 10:07:51  ID:ASbiJKEe.net
>943
気持ち悪い
クズ
消えろよ

950
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/15 10:19:56  ID:yX3d3FNW.net(4)
>948
完全に病気じゃないの?
お腹が満たされることによってそういった殺意とかはなくなるもんなの?
コメント1件

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 10:50:17  ID:Uit4TzKw.net(3)
>948
今の身長と体重は?
コメント1件

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 10:56:59  ID:g19OvuFq.net
コテハンの言う事はあまり信じない方が良いよ。
30キロ痩せて1年間維持してる俺からすると一日一食とか長い目で見れば暴挙でしかないから。
コメント1件

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:03:49  ID:nL1LMeqk.net(2)
デブでも食事制限しなくても動けばこの辺までは落ちる。
ソースは俺の計測データ。
http://i.imgur.com/zsX2wbX.png
コメント2件

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:20:36  ID:59E0FBZ6.net
>953
時間かかりすぎじゃない?w

ちなみに俺のデータも貼るけど、俺は3食しっかり食って1時間のジョギングだけ
http://gyazo.com/04cda2362ded5837e58ad5b8bd31e7fc
コメント1件

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:28:55  ID:nL1LMeqk.net(2)
>954
俺は歩きだからな。走ると3分も持たない

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:38:48  ID:firXyFea.net
元がデブ過ぎる人のデータは参考にならない。

957
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 11:41:47  ID:PGhOcXMT.net(7)
>950
実を言えば食べたいもの食べてダイエットなんかしてない時でも生理前とかそうなることは度々あった。

>951
計るとがっかりするので体重計はあえて乗ってない、けど164cmで70kg前後ぐらいはあるだろうと思う・・・
ダイエットで一番痩せた時で58kg。
その時は体力も大分ついてて、ジョギングもスロージョギングだけど15,6km走れてた。
コメント1件

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:42:28  ID:q3gAPS1L.net
足の裏がちょっと痛い
今日は休んだ方がいいのか
でも歩くと食欲減退するしなるべくなら歩きたい、うーむ

959
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:44:30  ID:S3UsTl/p.net(2)
>957
測るのもイヤなら、なぜここへ?
コメント1件

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:45:47  ID:PGhOcXMT.net(7)
>959
一応、ここ最近またジョギングや水泳を始めたから・・・。
コメント1件

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:46:25  ID:PGhOcXMT.net(7)
ついでに食事制限もまた始めて、辛くなってきたのでつい
コメント1件

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:48:56  ID:S3UsTl/p.net(2)
>960
頑張ってるなら成果が気にならない?
コメント1件

963
くまもん81.4kg→71.6kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/15 11:49:37  ID:yX3d3FNW.net(4)
>952
そりゃ1日1食って結構無謀ですよね。2ヶ月で10kgも痩せたからな
ただ我慢して1日1食にしたわけじゃなく、自然とこうなった。
起きて食わず(生まれつき胃が受け付けないので食えない)
仕事中の昼休憩も食わず睡眠
仕事終わりにランニング
帰ってから飯を1〜2時間掛けてゆっくりと大量に食う。
これだけ。

食事の量は普通だと思う。
今日はすき焼きうどん、サラダ150g 牛丼 おにぎり1個 ハムかつバーガー 水1?
コメント3件

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 11:57:58  ID:vZ18Ebxh.net
一度にその糖質量は血糖とインスリン量がやばくね?

965
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 11:59:42  ID:Uit4TzKw.net(3)
>961
てか、結婚式までにって結婚式っていつなの?
コメント1件

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:19:30  ID:NWR/ZoOw.net
オレらも結婚式呼んで貰えるんですか?
コメント1件

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:44:46  ID:PGhOcXMT.net(7)
>962
ダイエット再開してまだ1か月も経ってないので数値は大して変わっていないと思うし、
元々がデブな為2、3kg落ちたところでデブには変わりないので
計ると「まだこんなにあるのか…」とモチベーションダウンするか、
焦ってやりすぎて早々にリタイアすることが目に見てるので…。

>965
8月の初めです・・・。
結婚式することに決まったのがそもそも4月の終わりで
焦ってダイエット始めたんです
せめて半年あればもう少し余裕もって出来たのに
コメント2件

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:53:18  ID:r/8rFNk3.net
砂糖は依存症になるんだよね。

969
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 12:55:24  ID:Uit4TzKw.net(3)
>967
くよくよしててもしょうがないし、前向きに頑張ろうよ。
8月に綺麗なウェディングドレス姿で結婚式に臨めるよう応援してるよ。

970
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2014/05/15 13:13:51  ID:AL9RWaIH.net(2)
まだこんなにあるのか… と落ち込むのがダメなデブ
まだこんなにあるのか… と焦ってやりすぎてリタイアするのが残念なデブ
まだこんなにあるのか… と悟って変わらず淡々と日々やり続けるのがいずれ卒業するデブ

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 13:17:07  ID:IlF/uIqQ.net
>867
過激なダイエットで一気に老け込むよ
老けると二度と直らないし

結婚式のために、無理してまで痩せなくてもいいんじゃないのかな

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 13:38:29  ID:Qb/0+Kyt.net
>963
言うことがどんどん変わるなw

そんじゃ 一日一食で太ったわけだなw
適当な嘘ばかり書いてんじゃねーよ クズ

だいたいな一日一食なんてのはまともな職業じゃ無い
家族も友達もいないってゴミクズ野郎じゃねーと実践難しいだろ?

v
コメント1件

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 13:47:52  ID:sxEd8mqf.net(2)
ジョギングでスタミナが付いても、ジョギング以外のスポーツをすると慣れてないせいか疲れる。
しかし回復が非常に早い。すぐに呼吸が落ち着く。
コメント1件

974
854[sage]   投稿日:2014/05/15 13:49:41  ID:Bh6yWq1i.net(2)
結婚おめ^^

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 13:55:10  ID:sxEd8mqf.net(2)
>963
朝飯は生まれつき食えないって事は、昼と晩飯で太ったって事だよな?
で今は昼まで抜いてると。
そのうち壮絶なリバウンド来ると思うけども。

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 14:50:48  ID:SmJD0jnE.net
>973
そりゃジョギング用の筋肉とスポーツで使う筋肉が違うんだろうよ
そのうち慣れる

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 14:59:35  ID:XpDvWw28.net
ジョギングやウォーキングばっかりやってて、なんか全体的に身体の動きがぎこちない感じがしてた
最近タイミングが合うから、テレビのラジオ体操やりだしたら、ぎこちないのがなくなった気がする

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 15:16:20  ID:773Q/zL7.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 15:24:39  ID:773Q/zL7.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 15:26:06  ID:SY6SsNao.net
構ってるのも含めて荒らしな
コメント1件

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 16:09:48  ID:idpe1krc.net(3)
くまもんって2ヶ月で10kg痩せたって書いてあるけどここ1ヶ月ほとんど体重変わってなくて停滞してんじゃんw
コメント1件

982
名無しさん@お腹いっぱい[]   投稿日:2014/05/15 17:06:02  ID:fdm7J9yK.net
>966 結婚式の時 いくら包む?? 何着ていく??  
お料理完食したらカロリーオーバーになりそうだから
走って帰るか

>967さん 結婚 オメデトウ(^▽^)ゴザイマース

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:07:05  ID:5MXCLtaL.net
今日は5キロ50分歩きました。
蒸し暑くて汗ダラダラー。

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:13:25  ID:ZU1g1+y6.net
>953
ダブルボトムやな
上昇に転じるで

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 20:17:46  ID:3dQ2hMtK.net
もう降ってるが明日から毎日雨だ。やーん!長靴履いてでも歩こうかとは
思うものの、靴擦れするんだよな。

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:00:32  ID:idpe1krc.net(3)
東北か北海道の人か

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:39:36  ID:jaJmwoRS.net
次のスレはくまもんがたてるの?

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:45:28  ID:idpe1krc.net(3)
同じ81のスレあるけど

別板リンク(shapeup)kako/1397/13979/1397975359.html

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 21:51:12  ID:5O7stbsv.net(2)
びちくまもん〜

155cm39kg

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

びちくまもん〜


くまもんのジャケットチラシのポーズアップするぅ?w

990
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/15 22:45:24  ID:XxFBu526.net
ダイエットでジョギングをするようになってからカロリーには気をつけているけど、塩分を摂るようになった気が刷る。
塩辛いもの、味の濃いものをカラダが欲するようになった。
これって、健康的にはどうなんだろう?
5km〜7km走ってるから汗はかいてるとは思うんだけど…
コメント2件

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/15 22:57:14  ID:XGZW1cCO.net
汗かけば塩分が出るよね

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 00:00:32  ID:HFwiMOzc.net
>990
正常な範囲。
俺も13km走る日の夕飯はかなりの量の味噌を使う。
小さじ大盛り3杯くらい。

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 00:32:42  ID:DLbt0a/x.net
走るようになったら食欲がマッハ

994
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/16 00:51:49  ID:V8UBQ4Oh.net
毎日立ち食い蕎麦屋で、天ぷら蕎麦食べて、それ以外は果物と野菜と刺身だけ
食べてダイエットする。
毎日4万歩を必ず歩いてるけど、体重が全然減らない。
4万歩歩く途中で、ベローチェでココアフロート2杯注文して、日高屋で食うのがいけなんだろうな。
1ヶ月間所持金10万円で、お遍路で毎日歩き続けるのか一番いいかもと思う。
毎日4万歩を7時間位かけるけど、その間働いた方が飯も食わずに済むから良さそうだ。
ダイエットの為に仕事少しするか。
コメント1件

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 01:49:35  ID:vZYZTQji.net
>994
何言いたいか分からなくて気持ち悪い

996
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 03:22:02  ID:EKcWkWby.net
基地害は全力でスルー汁

997
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 06:56:28  ID:XHGzKC6g.net
自称174cm74kg くまもん〜

本当は155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイのビチク〜w

カモカモカモーン(^O^)

レスが欲しくてたまらないビチクマモンw


カモカモカモーン(^O^)

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 07:06:30  ID:Ma/8fthT.net
>990
血圧正常ならおkでしょ

999
くまもん81.4kg→71.3kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/16 08:26:53  ID:XJ4AYojq.net(2)
64日目 ジョギング7.0km

今日は超快適に走れました。呼吸も走りもテンポよく快適でした。

1000
くまもん81.4kg→71.3kg ◆UsF/eVSscw [sage]   投稿日:2014/05/16 08:33:19  ID:XJ4AYojq.net(2)
返レスしますね。
レス番赤いから大変そうだw

>972
ダイエット前は夜中に食ってたから1日1食じゃないよ。あと間食やお菓子も食べてましたからね。


>979
上に同じ


>979
食えるよ。1回で食わなきゃならない理由なんてないよ。そうなっただけですよ。

ついでに>981
停滞期がないダイエットなんて病気でしょう。

以上。
今日も元気に目標の体重に向かってダイエット頑張ろう!
コメント2件

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 08:36:22  ID:qydG5sea.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

1002
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 08:41:34  ID:qydG5sea.net(2)
↓くまもんの正体www

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg


自称くまもん 通称ビチク
15539kg あごがユルユル貧弱ガリガリお笑い小人爺www

1003
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 09:14:09  ID:28TN4Mss.net
>1000
オマエがいろんな意味で病気だろ?
自分が停滞してるから認めたくないんだろうが、誰もが停滞するわけじゃないよ

1004
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/16 09:18:51  ID:eQiVTeNZ.net
てす

1005
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