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☆☆最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ35☆☆ (1013)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/24 06:29:25  ID:cCU5pXbX.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>1と「まとめウィキ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/ (※旧wiki http://www45.atwiki.jp/lowcarb/

★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
 ⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
 カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ34★★
☆★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ34★★
コメント1件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 06:59:38  ID:q/Z6KeD8.net
>1

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 12:35:05  ID:CYGV8yzk.net
チートデイについては専用スレで
☆チートデイについて☆

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 19:16:08  ID:PRaQKnfu.net
俺は負けないよ

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 19:50:51  ID:G41KQq+r.net
チート三日目の者です(*^_^*)

炊き込みご飯、アイス、やきそば食べて大満足!
もう食べ残した物は何もない!

これから歩いてきます。
明日から糖質制限再開(*^_^*)
コメント1件

6
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/24 21:55:25  ID:zqTFZ+Jp.net
このスレって、別スレなの?
  ↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 part32★★
☆★最強!低炭水化物・糖質制限 part32★★
コメント1件

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/24 23:07:50  ID:6JSMLfcq.net
>5
炊き込み御飯釜のまま持って歩いたら負荷がかかって痩せるよ!

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 00:24:11  ID:Oa7hCimY.net
>6
ルール無用のアホが同じスレタイで立てた
カロリー概念OKという変わった低炭水化物ダイエットのスレ。

無視でOK。

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 05:56:29  ID:FiTjcdAE.net
どちらのスレにしろ、高体脂肪率の人は何も考えず主食・穀物を抜くだけ(カロリー概念不要)でおk
そうでない人はカロリーもちゃんと含めた食事管理と運動が必要って感じで、暗黙の了解が出来上がってるよね
だからもはや事実上の重複スレって言っていい

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 08:50:18  ID:SOIpDnDO.net
今まではカロリー制限してて、制限内であればカップラーメンも食べてたんだけど、
減少率が低くて1日-0.2圓箸だった。
糖質制限始めたら4日で-2圓砲覆辰拭

160cm55圓判鼎瓮好拭璽箸世ら最初だけかもしれないけど、どの位の日数キロ数で停滞し始めるのかな。

皆さんは始めてからどんな感じでした?

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 09:35:44  ID:OnkP4T2f.net
16454キロ停滞中…
ジムでエアロビクスやってるけど割りと楽…筋トレが入るとかなりきついから
筋肉が足んないのかなー

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 12:00:01  ID:tEKf17/A.net
1日の糖質を20g以下に制限して1週間。
3kg落ちたけど、筋肉量ばかり減って体脂肪率はほぼ変わらず。
脂肪中心に減るのかと思ってたよ。

普通こういうもの?
コメント2件

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 12:20:05  ID:qAx8JLhI.net
>12
筋肉は真っ先に落ちるから仕方ない
脂肪がそんなに簡単に落ちたら苦労しない
筋肉落とさず脂肪を落としたいなら運動するしかない
コメント2件


14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 13:15:36  ID:jvnNX4F7.net(2)
希少糖ってカロリーゼロだけじゃなくて血糖値下げるって本当なら糖質制限にぴったりじゃない?
コメント1件

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 13:21:14  ID:vN047mFL.net
>14
でも高杉
コメント1件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 13:28:57  ID:jvnNX4F7.net(2)
>15
確かに…
ただでさえ糖質制限はお金かかるのにね

というかエリスリトールも希少糖だったって知らなかった

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 21:27:09  ID:s6NTYY11.net(2)
「希少糖」売りは業者がらみのステマらしいよ。

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:10:38  ID:sj9ho3k1R
1週間で4kg落ちたけど運動、風呂ですげー疲れる。運動はビリーだけど途中で辞めたくなる。

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:01:11  ID:qNo8rKhf.net
痩せたら胸がワンサイズ下がったorz
コメント2件

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:17:17  ID:ZUeaYY/V.net
>19
ウ、ウェストとか豚ももとか細くなってるはずだから、生きろ。

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:18:13  ID:s6NTYY11.net(2)
>19
キャベツ食え

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:31:16  ID:BapUpaWz.net
貧乳>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/25 23:41:01  ID:O9WzB9b4.net
デブの胸でかいアピールとかなんなの?

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 00:25:39  ID:FBy3Qaty.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 01:13:33  ID:w8QUS4z8.net
コンビニはローソン一択。
もっと徹底して、糖質制限コーナー作ってほしい。

ファミマはクソ

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 01:33:33  ID:V3kf9lQn.net(3)
>13
運動はしてる。
1時間のランニング毎日と、筋トレ週2、3回で1時間

もう一週間様子見るよ
コメント2件

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 01:35:57  ID:fnrteyMK.net
>26
毎日1時間歩くだけでも体脂肪見る見る減ってくよ

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 02:39:09  ID:7YIm2dTV.net(2)
健康診断で前回肥満度C(要注意)だったのがAに!やったー!(糖質制限4ヶ月で-8kg)
でも代わりに心電図がCに。心筋障害の疑いだって。今まで心臓トラブル一度もなかったのに・・・
>13が言うように筋肉落ちまくるのが本当なら、糖質制限が原因で心筋機能が低下してるのか。
心臓筋トレするわけにもいかんし、まだ目標体重達してないんだけどやめるべきだろうか?他にこんな人いる?

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 06:56:05  ID:Uy0ySIGx.net
前スレから

この前テレビでやってたダイエット特集
ラサール石井が1ヶ月の糖質制限ダイエット
久保田磨希が1ヶ月のカロリー制限ダイエット

糖質制限ダイエットのラサール石井
体重    72.7kg → 68.85kg   3.85kg減
体脂肪率 22.6% → 22.1%
体脂肪量 16.43kg → 15.22kg  1.21kg減
筋肉量 3.85kg − 1.21kg = 2.64kg減

カロリー制限ダイエットの久保田磨希
体重    79.2kg → 76.25kg   2.95kg減
体脂肪率 38.8% → 37.8%
体脂肪量 30.73kg → 28.82kg  1.91kg減
筋肉量 2.95kg − 1.91kg = 1.04kg減

ラサールは筋肉が落ちまくり
コメント2件

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 10:24:03  ID:V3kf9lQn.net(3)
>26
糖質以外の部分も見直してみようかな
チーズやナッツ食いすぎなのか

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 10:27:55  ID:9OdA6/e6.net
このダイエット法は胃腸が丈夫な者に適していると思う
肉など消化の悪いものが増え、続けていたら腸閉塞のような
症状が出てきた

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 11:18:18  ID:V3kf9lQn.net(3)
今測ったら、昨日より1.4kg増えてた。体脂肪率は0.3%増。
何これ。

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 12:09:39  ID:e5KCpoUh.net
チーズやナッツの食い過ぎはNG
便秘していないか?

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 19:06:58  ID:qdT0V5m/.net
米、パン、パスタを避けると
自然に糖質制限ダイエットになる。
さらにドクダミ茶を飲むと、便通も心配なくなる。

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 19:07:55  ID:LeBwsXTQ.net
肉って実は消化いいんだけどねぇ

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 23:15:00  ID:RUp6XSOk.net
よく噛むんだ。早食い大杉。
噛まないと満腹感ないぞ。

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/26 23:20:05  ID:WnSkP6gM.net
チーズやナッツの食い過ぎってどのくらいの量をいうの?
肉が苦手で手軽なチーズやナッツを食べているのだけど
一カ月たっても体重が減らない…
パンツが緩くなってきたので締まってきたとは思うのだけど
毎回何を食べていいのかわからなくて困る。
コメント1件

38
27[sage]   投稿日:2014/04/26 23:57:06  ID:7YIm2dTV.net(2)
>29
マジか。検索したら
>>糖質制限食を長く続けると動脈硬化や心筋梗塞の危険性を高める調査結果が海外にあったが、日本人には当てはまらないと結論づけた。
ってあるな。でもあちこち検索したけど他に心臓にダメージ来てる人、今のところ見当たらない。何で自分だけ・・・?
肋間神経痛とかだと思って気にしてなかったが今も左胸がちょっと痛い。あとできれば10kgやせたいのに。
コメント1件

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 00:08:07  ID:UJbU6F2l.net
>38
その症状改善するかは分からないけど、有酸素運動って心筋鍛えるよ

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 06:02:50  ID:efdICWsj.net
体が痛んでるなら別のダイエット方法に切り替えたほうがいいかと
同じ方法をずっとやるのは良くないと思うわ
コメント2件

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 08:15:35  ID:+slXBOUT.net

42
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 15:14:29  ID:Xh1jk2ku.net(2)
糖質制限じゃなくて蛋白質と脂肪を摂るダイエットなんだよ。
体重が増加して騒いでいるの人は筋肉と体脂肪の重量の違いとかを解っているのだろうか?

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 15:17:05  ID:jNUWySUY.net
今日餃子食べたいけど何個くらいなら食べても平気ですかね?

今日は一応 朝昼少なかったんで夜は糖質40くらいとってもokなんです
コメント4件

44
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 15:30:44  ID:Xh1jk2ku.net(2)
>43

「平気」って何?

食べなきゃいい。餃子の皮全部とって食べればいいじゃない?

皮が無い餃子の方が旨いよ。
やせ我慢じゃなくマジでそうなるよ。

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 15:37:45  ID:0Emo6U5y.net
>43
手羽先餃子作ればいいじゃない
コメント1件

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 15:53:36  ID:Dw95muow.net
小さい餃子なら2個くらい許してやれよ。
デカイ餃子だと皮も厚いし、1/2個くらいだな。

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 16:04:33  ID:iy1YaKH7.net
皮は剥がして便所に流す
具もばらしてキャベツや玉ねぎ等を取り除くのが理想
醤油と酢はもちろんNG。辣油をたっぷりかけて召し上がれ

48
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 16:32:44  ID:SHzpMDzd.net
チーズナッツがアウトなら不便すぎる!
間食としてではなく一食分とカウントしているのだけどそれならマシ?

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 16:37:55  ID:Fv4LfjQS.net
>43
うちにある冷凍餃子は1個で糖質3.8と少ない
餃子によっては結構糖質多いのあるから気をつけて

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 17:59:22  ID:itsHdedb/
俺は糖質制限はじめると餃子がどうとかチーズナッツがどうとか食べ物のことが殆んど気にならなくなるんだけどな。そうじゃない人もいるんだな。

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 18:06:32  ID:CGNMSrE4.net
しそで巻いたり油揚げで包んだりすればいい
当然餃子は手作りだよな?

52
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 18:39:25  ID:IYTZ/tNy.net
チートデイにはカレーを山盛りで食う!

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 19:16:15  ID:IXR/WS7L.net
ここ見て、チーズ、ナッツ間食しまくって、3キロ戻った><

54
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 19:26:05  ID:Ip2LlSlB.net
>43->45
油揚げ餃子マジお薦め
油が少なくても綺麗に焼ける

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 23:27:33  ID:PlnmEYIa.net
また油揚げ厨か

56
27[sage]   投稿日:2014/04/27 23:55:47  ID:iHSjMZEV.net
>40
>40
ありがとう。悔しいけどカロリー制限&低GI&有酸素運動に切り替えるわ
すごいやりやすい方法だったんで続けたかったなあ
低GIスレって今もうないんだね

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 23:57:10  ID:dIbySqQu.net
油揚げ厨わろたw
なんだっけ、油揚げ外でもそのままパンみたいに食えるだっけ?
あれ最高傑作だわ

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 01:33:04  ID:F1cPUvP9.net(2)
カロリー制限と糖質制限の区別というか
線引きができてない人って、多いんだねえ。

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 01:36:24  ID:9uLb42Ue.net(2)
線引出来てないのか、併用してるのかはちょっとわからん。

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 04:58:35  ID:+U2JouCL.net
思ったんだけど
炭水化物で糖を取るよりはお菓子食ったほうがいいよね

炭水化物をちょっとでも摂るとすぐお腹すくけど
お菓子ならそういう心配ないし
炭水化物よりは菓子のほうが中毒性が低いと思うから
飯や小麦製品は完全に断って、糖は飴やチョコレートで代用するのがベストだと思う
コメント2件

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 08:30:45  ID:Dl+qjCwU.net(2)
そんなマイルールお勧めされても(´・ω・`)

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 08:35:17  ID:wa3knXxW.net
>炭水化物よりは菓子のほうが中毒性が低いと思うから

・・・

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 08:47:25  ID:R1Yo2WAh.net
もう砂糖そのまま舐めてたらいいんじゃないかな

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 09:21:43  ID:ynbRNaAh.net
油揚げはカリカリに焼くとパン食ってるような気がしていいよ
わたしも油揚げ厨です

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 09:35:46  ID:Q1WLLDOO.net(2)
>60
でかい釣り針だな

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 11:07:06  ID:YfWGDr/P.net
質問なんだが糖質を制限したら肝臓や筋肉に本来蓄えられるグリコーゲンはどうなるんだ?
これが無いと無酸素運動に支障が出ると思うんだが。
コメント1件

67
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 11:54:17  ID:20qJ0yOE.net
今朝油揚げを広げてマヨネーズとティースプーン1杯分のアーモンドバターを塗って食べた!美味い!
油揚げも毎日食べてたらアレルギーになるかな?

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 12:12:04  ID:cQV1V8QM.net(2)
>66
糖新生で補われると思う

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 12:52:30  ID:1DtIDLxI.net
砂糖は中毒性があると言われているしお菓子食べたら続けて食べたくなってしまう
結果、やめられないし、太っていくしでどんどんストレスが増えて
自分自身が苦しむだけだから、お菓子は食べない方が自分のために楽だよ

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 13:34:32  ID:dep/ZHaQ.net
お菓子たべたいうわあああ発狂しそう。
チョコパイ食べた過ぎて苦しい。
おなかいっぱい食べたい。チョコパイ。
まだ始めてから1週間たってないのに辛い...
コメント1件

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 13:42:07  ID:VpYEYSoL.net
>70
とろ〜り甘いチョコレートがかかったつやつやチョコパイ
ひとくちかじるとフワフワマシュマロと
ココアスポンジとクリームの絶妙なハーモニー

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 14:00:25  ID:WISV/e9Z.net
今日は朝抜いて、昼に好物のれんこんのてんぷら山程食べた(●'w'●)
れんこん天ぷらは糖質高いから気をつけて食べたつもりだったけど…

食べすぎちゃったよ(●'w'●)

夜は絶食だ〜

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 15:04:26  ID:9uLb42Ue.net(2)
なんで絶食なんだよw

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 16:33:11  ID:MVWuOwui.net
そもそも食事を抜く事自体間違ってると思う

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 16:45:08  ID:XOTHgtYr.net(3)
いけない!糖質食べちゃった!カロリー抑えなきゃ!

意味不明w

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 17:05:27  ID:FPEDBp4J.net
糖質を食べ過ぎたら、塩で中和すればOKw

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 17:05:45  ID:Q1WLLDOO.net(2)
糖質の食い過ぎを止めればいいだけ

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 18:01:27  ID:QY9GykKt.net
10キロ痩せたぜー

79
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/28 18:45:32  ID:PYqs1AZ7.net
正しい糖質制限ダイエットをすると、お肌がつるつるになる
便秘が直る
食後や3時くらいに襲う極度な眠気が一切なくなる

それだけでもやってよかったと実感でき継続できる

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 18:46:41  ID:XOTHgtYr.net(3)
おめ。
俺もあと1キロで-10キロだ。
コメント1件

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 18:58:17  ID:XOTHgtYr.net(3)
自分は精神が安定したよ。
痩せた以外ではこれが一番でかい。
次に寝起きよくなったこと、悪酔いしなくなったことw

ふと気になって検索したら自閉症とテンカンの人にも効果あるみたいだ。
人間だれしもいくらかはアスペ傾向があるというが、
もしかしたらアスペ度を下げること出来たりしないかな。
自分の場合、いくらかわずかに下がった気がするんだけども。

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 20:48:53  ID:Dl+qjCwU.net(2)
>80
おー自分もあと1kgで-10kg!
目標は-20なのでまだまだですが(´・ω・`)

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 20:50:10  ID:+ucxKv8+.net
何か月で10キロ
コメント2件

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 21:02:14  ID:F1cPUvP9.net(2)
ずいぶん前に2ちゃんでも話題になってたらしいんだが、
意味不明なすなねずブログがさらに暴走してるなあ。

そもそも、51kgしかないガリガリおばさんが
なんでそんなに痩せたいのか理解不能…。
コメント1件

85
76[sage]   投稿日:2014/04/28 21:03:07  ID:hYi8CsfC.net
>83
今年から始めたので4ヶ月弱

最初はカロリー制限の感覚で始めたけど、
無意識にカットしてたのが炭水化物が大半だった
麺の代わりにキノコを主体にしたパスタ風なものとかね
(もともとタンパク質を多く取ろう。逆に炭水化物なんていらなくね?と思ってた)

そのうち糖質制限の存在を知って完全移行したら、スムーズに行けた

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 21:10:01  ID:OG0SSSXV.net
>84
その人、すごい体脂肪率だね
痩せてるのに
これがサルコベニア肥満?そこまで行かないか

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 21:36:09  ID:cQV1V8QM.net(2)
女性なら体脂肪30弱って別にいいんじゃないかなと思ったり

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 23:14:48  ID:ZhwFWbqr.net
一般人(非アスリート)体脂肪率の男女変換係数()が1.7-2.1って言われてるから、女30%は男だと14.3-17.6%
異常視されるべき肥満とは必ずしも言えないな

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 23:53:22  ID:58k70DTL.net
気のせいかもしれないけど糖質制限始めてから肩こりがひどい
似たような人いますか?

食事だけじゃなく、DVDで運動もしてるのでそれで筋肉痛から肩凝ってるのかもしれないし
原因はまだ不明なんだけど…

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 00:40:40  ID:S37gVVpH.net
1ヶ月で10kg痩せて目標の60kgに到達
何故か食欲が出てきたからお菓子を食べ始めたわ
また太ったら戻ってくるぜ

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 01:42:44  ID:jOhCwgUR.net(2)
オリゴ糖摂ってもええの?(´・ω・`)
コメント1件

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 03:49:48  ID:WAZTEtKw.net
伝統のまとめウィキの権限が無いから、FC2にまとめ作ったの?

自己愛性人格障害が作った偽スレに嵐が来ないと思ってたら、
まとめサイトをコツコツ作ってたのかね?

ねぇコーネル教えてよw

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 06:30:11  ID:nQrncgwu.net
>91
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html より転載

北海道てんさいオリゴ糖は、炭水化物(糖質)がたっぷりで、オリゴ糖もまた糖質です。
当然、糖質制限食NG食品です。


北海道てんさいオリゴ糖
原材料名: てんさい糖蜜
栄養成分: ・エネルギー/282kcal
・たんぱく質/0g
・脂質/0g
・炭水化物/78g
・ナトリウム/40〜350mg
・オリゴ糖/9.4g
※100g当り
コメント1件

94
80[sage]   投稿日:2014/04/29 08:47:54  ID:exjAzOvR.net
>83
私は3ヶ月ちょい。
スペック:おばちゃん 158cm 76kg→67kg
みっともないけど晒しときます。参考まで

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:12:46  ID:B5WdUS+z.net(4)
なんでみんなそんなに落ちるの?
私3ヶ月キッチリやってるのに−2〜3キロを行ったり来たりだよ。
コメント1件

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 11:25:52  ID:EI1iylFr.net(3)
>95
同じ
始めの頃こそスルスルと3キロ落ちたが、そっからなかなか動かず運動したり努力してやっとトータル5キロ減
その後また2キロ増えて、今はずっと−2〜3キロを行ったり来たり
遂に白インゲン豆パウダーやデキストリン、サイリウムも買って使うようにしてるよ・・・
その成果はこれからだ・・・
コメント1件

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:09:59  ID:4VZ1mdQs.net(2)
朝食をステーキ&エッグス+チーズにすると一日持つけどな。
コメント1件

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:21:28  ID:EI1iylFr.net(3)
>97
いや、でも朝昼晩そのメニューでも体重は減るはず
コメント2件

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:22:01  ID:B5WdUS+z.net(4)
>96
それって糖質カット系のサプリだよね。
元々糖質摂ってないのに更に飲むの?
効果あるといいね。
私も運動不足だからもう運動しかないなー。
コメント1件

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:28:34  ID:4VZ1mdQs.net(2)
>98
朝昼晩はさすがに飽きるから、昼間腹へったら豆腐とかヨーグルトを適当に食ってる。
晩飯は豚肉と卵とか。

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 12:30:07  ID:EI1iylFr.net(3)
>99
全然糖質とらないというのはほぼ不可能でしょ?
だけどその少ない糖質もカットしようと買いましたw

糖質制限にカロリー制限も加えやってみようと思ってサイリウム
更なる便秘解消のためデキストリン
だって体重減らないんだもん〜

102
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/29 14:45:57  ID:73CUXrgB.net
体重の減りが少ない人は既に標準体重とか?
私も一応標準体重で糖質1日20g以下に抑えてカロリーは気にしていないけど、
以前は糖質制限無しカロリー重視の1日1000kcalだったからどう変化するかなーって
カロリー制限だけで甘い物は食べていて、いまいち痩せないなと思い糖質制限へ切り替えた
まあまだ2週間目(間に8日間制限解除)だけど

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 14:57:31  ID:jOhCwgUR.net(2)
>93
ガカーリ(´・ω・`)

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 16:39:16  ID:wF/9WRAp.net(2)
ダイエットの必要のない人は、何をやっても痩せないよ。
元から贅肉が少ないんだから、それが減るわけがない。
で、あれをやってダメ、これをやってダメと
ウロウロして結局は余計に体調を崩す。

「すなねず」がいい見本だよ。ブログ読んでみ?

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 17:03:28  ID:pUumxmQ1.net
ナッツ食べると体重は減らず停滞してしまうけど
果物結構な量食べてもと減っていく
それが不思議

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 17:45:06  ID:B5WdUS+z.net(4)
ダイエット必要なの…。
糖質制限は、標準体重だとそれ以上は減らないのも知ってるよ。
糖質摂らないこと自体にはとっくに慣れてるけど、これで痩せられるって信じる気持ちが挫けそうになる。
コメント1件

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:01:24  ID:VnlmSRrl.net
>106
運動しなよ
筋肉ついて基礎代謝上がればスルスルと痩せるよ
コメント2件

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:07:17  ID:YNCQUM6/.net
ウンコが出ねぇ…

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:14:17  ID:gAJjakX/.net
以前かなりきつめの糖質制限したら標準体重からでも体重減ったよ
最近は平日だけ糖質制限してるけど、最初にドカンと減ってそのあとは維持程度
筋トレもしてるんだけどなぁ

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:20:15  ID:B5WdUS+z.net(4)
>107
うん。私やるよ。ありがとう。
糖質以外ならどんだけ食べてもよくて、運動しなくても痩せられると思ってたんだけど、デブ脳すぎたね。
(江部氏の本のまえがきにもそう書いてはあったんだけど。)

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:21:40  ID:RQPBGLAa.net(3)
>107
基礎代謝上がればスルスルと痩せる・・・
結局カロリー制限を勧めてることになるな?

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:29:51  ID:6Y9jxZN2.net(3)
俺、170cmで87kg→78kg/3ヶ月。
標準まであと15kg落とさないとーw

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 18:53:25  ID:6Y9jxZN2.net(3)
結果的に「カロリー制限」になったとしても、糖質制限してると食事量をコントロールしやすい。
ここに最大の意味があると思うが。
やったことない奴はここが分かってないから意味なくカロリー連呼しちゃうんだよね。
やってみればわかるから。やってみれ。

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 19:44:21  ID:TN1OPy8o.net(2)
運動をすることによって消費するカロリーも体質や運動の仕方によってまちまち。
しかし運動している人のほうが代謝しやすいのだから、運動をすればいい。
これは食べ物を一律の「カロリー」のものさしで測るのとは全く関係がないと思うが。
コメント1件

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 20:25:50  ID:RQPBGLAa.net(3)
>114
いや、代謝を上げてカロリー消費で痩せやすくなんだから、やっぱりカロリー制限だよ
もちろんそれがダメとは言ってない
コメント1件

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 20:40:23  ID:WVjWED8i.net
代謝を上げることで消費カロリーを「増やす」
カロリー制限は「摂取カロリー」を制限するイメージ

そこまでこだわるのは
どうしてもカロリー制限じゃないと困る理由でも?
もちろんダメとか言ってないけどw
コメント1件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 20:44:22  ID:RQPBGLAa.net(3)
>116
は?
普通に糖質制限で痩せても、代謝を増やすことで楽にカロリー制限できて痩せても
どっちも組み合わせても痩せりゃなんだっていいんじゃない?
ただ私は運動無理だから糖質制限を選んだけど

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 21:11:05  ID:2RfFeGYr.net
カロリーっていう概念もだいたいのケースでは有意義なんだけど、同じカロリーなら豆腐でもお菓子でも同じとか言う人いるからカロリー信者って言われるんだよな。

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 21:24:04  ID:YUpC00MD.net
特に運動もしないで、食べても全然太らない人が現実にいる以上、
カロリー理論だけじゃ説明出来ないよね。

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 21:27:58  ID:TN1OPy8o.net(2)
>115
食べ物によって吸収効率とか代謝経路とか違うのだから、
食べ物を簡単に「カロリー()」のものさしで測ってもあまり意味が無い。
ということの反論に「運動するならカロリー制限だろ」って二重に意味が無いだろw

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 21:29:34  ID:lIM8cX7d.net
ある程度は体質なんじゃない
同じ様なもの食べて身長高い人も低い人も居る。ここに理論は無さそう

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 21:45:34  ID:6Y9jxZN2.net(3)
食わなきゃ痩せるってもんでもないからなあー。
そういう経験してきてない人がごっちゃにしてしまうんだろうな。

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 21:51:49  ID:q/sAWr31.net
さてストレッチやるかー

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 23:32:46  ID:wF/9WRAp.net(2)
もちろん体質は関係あるよ。
暴飲暴食して太っちゃった人がやるのがダイエットなんだから
太ってない人がやる必要なんか一切ない。
見た目をよくしたい気持ちは理解するけどね。

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/29 23:37:53  ID:W7kuO4OU.net
「何を食べたか?」より「どれだけカロリーをとったか?」が脂肪蓄積の目安になるんだけどね


【研究】肥満の原因はカロリーの過剰摂取であることが判明した=米研究チーム★2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325826974/

この研究により、食事に含まれる脂肪、炭水化物、タンパク質の量ではなく、カロリーが体脂肪を蓄積させるということが分かる。

 メイヨー・クリニックで肥満の研究を行っているフランシスコ・ロペス=ジメネス氏は、「これは非常に重要なメッセージだ」、
「体重増は基本的には食事のバランスではなく、余剰なカロリーに起因するということだ」と述べた。同氏は今回の研究には関わっていない。

 米国の成人の60%以上が過体重、30%以上が肥満だと考えられている。肥満は体格指数(BMI)が30以上と定義されている。
身長と体重を基にして出すBMIは、肥満の度合いを表すのに広く用いられている。しかし、個人の健康状態を評価するのに使うとなると、異論が増える。

 テキサス大学サウスウェスタン医療センターの研究員で、胃腸外科医のエド ワード・リビンストン医師は、低タンパク質食グループの体重増が
他のグループよりも少なかったものの、かなり体脂肪が増えたという事実は、BMIを基にした測定が、
患者や医師に肥満リスクに関する誤った理解をもたらすかもしれないことを示していると指摘した。

 今回の研究に関わっていない同氏は、「食事がよくないと、脂肪によって健康が損なわれる可能性がある」と述べ、
「BMIだけ見ればよいというわけではない。これは体重が体にどう作用するかを示す値だからだ。
(体重だけでなく、)体脂肪にも注目する必要がある」と語る。

 この実験の結果、被験者全員の体重が増えた。男性16人と女性9人はほぼ同程度の増え方だった。
低タンパク質食のグループは7ポンド(3.2キログラム)増だった一方、タンパク質の量が普通のグループは13.3ポンド、
高タンパク質食のグループは14.4ポンド増えた。

 執筆者らは、過去の研究結果から高タンパク質食は体重がそれほど増えないと予想していた。
しかしタンパク質や脂肪の摂取量が異なるにもかかわらず体脂肪はどのグループでも同程度増えた。 (終)
コメント2件

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 00:11:03  ID:6XwdeLHM.net(2)
糖質制限したデータがないんだよな。
つまり、カロリーありきの考えを主張するためのデータだね。

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 00:21:51  ID:i0PMmvfS.net
>125
1週間脂質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重と
1週間たんぱく質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重と
1週間糖質だけを1日3000キロカロリー分取った被験者の体重を
公表してから言え

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:16:25  ID:SWosTo8c.net
ギャル曽根のspecがほしい

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:25:42  ID:KPfM/hfB.net
吐いてるけど

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:26:36  ID:+PB4Vr1F.net
おまいら「体重はカロリーだ!」の乾医師嫌いだろ?

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 08:46:38  ID:YkbTCHbn.net
乾さんのアレ、単純化された簡便法としてすげーよく出来てるよな
馬鹿でも出来る度で言うと、何も考えずただ主食穀物お菓子を抜くだけの江部糖質制限といい勝負

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 14:50:53  ID:EkSc4qOE.net(3)
PMS持ちで生理前になると血糖値が下がって虚脱感半端ない。
あとそれに伴ってアドレナリンが出るためか、イライラ感も。
対応策としてよく言われるのが、小まめな食事(というか間食)で血糖値が下がらないようにすることだけど、
この時期ばかりは多少糖質摂ったがいいのかなぁ。
女性の方アドバイス下さい。
コメント4件

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 16:37:32  ID:6XwdeLHM.net(2)
よくわかんないけど、ダイエットしなきゃならんほど太ってるの?
コメント1件

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 17:08:50  ID:JrcfywKZ.net(2)
カシューナッツが割と糖質あるぽいからそれ食べてる

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 17:09:29  ID:JrcfywKZ.net(2)
上のは>132さんあてです

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 17:31:00  ID:EkSc4qOE.net(3)
>133
太ってます。

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 17:38:12  ID:J7YedO1K.net
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030...
ナタデココはカロリーゼロですがこれは食べても良い範囲でしょうか?
このスレの先輩たちのご意見をいただきたいです
食物繊維はいいのですよね

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 18:43:52  ID:JKnCPW0a.net
>132
VBは足りてます?

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 18:48:11  ID:dz5zyWQQ.net(2)
>132
ホルモン障害を抑えて人らしい生活をしたいなら、
このダイエットは向いてないと思う。

てんかんみたいな脳障害には良いらしいけど。

140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 18:58:59  ID:EkSc4qOE.net(3)
>132です。
VBはマルチビタミンに入ってると思いますが個別でも摂ったがいいのかな。
糖質しっかり計算してやってるのに思うように痩せないのも、ホルモン関係あるのかもですね…。
色々調べてみます。
コメント1件

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 19:10:47  ID:dz5zyWQQ.net(2)
>140
ケトン代謝で血中がケトンで満たされていれば、痩せると思うけどな。
その代償としてちょっとした事でアドレナリンやグルカゴンが出捲くって、精神が不安定になる。

ケトン代謝が上手く行ってないなら、必要量の糖質を採ってしまってるか、
肝臓に障害を抱えてるか?でないかな。
コメント1件

142
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/30 23:26:20  ID:EyEWv6PK.net
様々な情報に触れて行くうちに「カロリーwwwwww」
って何でならないのか不思議なんだけど

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 23:36:27  ID:Dpgbmm5T.net
昨日 夕飯でとんかつ(しお)2枚食べたら見事に体重増えてるわ
やっぱりカロリー大事ね。

なぜか体脂肪は減ってってるけど
コメント2件

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 23:39:12  ID:7L/Js542.net
>143
体脂肪減ったら筋肉(脂肪より重い)増えるから体重増えない?
引き締まってきてるってこと
喜ばしいことだと思うよ

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 23:41:43  ID:kO5g1h1r.net
体脂肪減ってるなら喜ばしい事だと思うけどね。
そんなに体重だけ減らしたいのなら蛋白質摂取量を減らせばいいと思うよ

146
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/30 23:52:15  ID:hSvCh/1n.net
>12
肉を食べてれば、筋肉落ちないはずだけどなぁ。

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 00:47:19  ID:2FuTd25u.net(5)
そらトコロテンだろうがコンニャクだろうが、水だろうが
口に入れば体重になるわなw

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 00:53:26  ID:xJq9pV2r.net

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 00:56:19  ID:v/vFOpLD.net
たんぱく質食べてても筋肉付けたいが為に無理をして無酸素運動すれば、
普通では有り得ない所の筋肉がつったり、筋肉痛が取れなくなったりして筋力は落ちるよ。
間違っても本気で走る運動はNG、やれば一発で尿蛋白が出る。
俺は試してそうなった、嘘だと思う人は尿試験紙で試してみい。

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 01:00:56  ID:SR5iXghu.net
10日で今の所160cm55國51.5圈

今日旅行先のビュッフェで食べ過ぎて気持ち悪いし4時間経ってもお腹痛い。
チートデイって言っても限度あるよね?
これで台無しになったりするのだろうか、あすの体重が不安だ。
コメント1件

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 01:15:55  ID:PQE/8fER.net
>141
肝臓は検査でも何も言われたことないので、知らないうちに糖質とってるのかなぁ…。
ひとつ思い当たるのは、糖質制限始めてから、満腹感というか満足感があまり無くて、なかなか箸を置けないんですよね。
物理的な満腹感はあるにはあるんですが、ご飯を食べていた頃の、
「あ〜お腹いっぱい!ごちそうさまでした!」という感じが全くないので、いくらでも食べてしまう。
カロリー論議は私には解りませんが、江部氏の著書の中でも「大食漢はカロリーを控えろ」と書いてあったので、私はこちらに当てはまるのかもしれないです。
長々とすみません。

152
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 01:17:06  ID:4wZj8lRZ.net(5)
>143
体脂肪減ってるんなら大成功

>150
限度っていうか「チートデイ」って単に飯食いたいだけのやつが
考えたトンデモ理論だから無視。ダイエット的には、ただの
「堕落デー」

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 02:45:24  ID:RRxG3qBO.net
家庭用の体脂肪計など当てにならない。
過体重の状態から糖質制限して、体重が増えたのなら、明らかに失敗してる。
脂肪が減って筋肉が増えたんだろうなんてミラクルは起こり得ない。

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 03:20:03  ID:Dy2N/GJn.net(2)
昨日あれ食べたからやっぱり体重増えてるって書き込み相変わらず多いけど
その発想、摂食障害一歩手前だよ。
食べたものの重量はその分体重に反映されるに決まってるじゃん
その後大抵は排泄されて元に戻るんだから
1日単位で一喜一憂する気持ちは分かるけど書き込む程かよ

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 05:23:33  ID:SX6/L9XC.net(2)
体重や体脂肪率の変化は点じゃなく線で見ろってな
毎日計測記録しグラフ化したものを一歩引いて月単位で見るぐらいじゃないと正しくは見えてこねーんだよ

156
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 05:50:05  ID:4wZj8lRZ.net(5)
トンカツ2枚食って失敗したとか騒ぐなら
明日からごはん2杯食えばいいじゃん。

本読んだりネットで情報集めたりして、
自分である程度科学的に正しいと思ったら続ければ
いいし、疑わしいならすぐに戻せば良い。

トンカツ一枚より二枚の方が体重減少効果が
高いのは子供でも解る理屈。

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 06:16:07  ID:5tt86PKd.net
トンカツはダメダメだろ。小麦粉+植物油で良いコト無し。
ブタ食いたけりゃテフロンのフライパンで素で炒めて岩塩パラパラ掛けて食えば良い。
それか厚切り肉をステーキ。
コメント1件

158
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 06:40:10  ID:4wZj8lRZ.net(5)
154 訂正)体重減少効果が高い→低い

>157
他にメンチカツなり唐揚げなり揚げものは意見が分かれる。
厳密には衣の糖質が気になるが、摂取量がそれほど高くならないので
江部先生や夏井先生はOK食材にしている

159
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 07:10:57  ID:wQ3mNKoq.net(3)
ケンタのチキン、コロモも皮も食べてるけどOKだよ
ただし、ポテトやビスケットは食べない、チキン単品
仕事してるから外食する機会が多くて、色々なファーストフードを
試した結果、ケンタに落ち着いた

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 07:59:07  ID:HY+Fnn8F.net
トンカツや唐揚げはOKだね
満足感高くて少量で食事終わるから結果低カロリー低糖質になる
ダメって言ってる奴は妄想の可能性が極めて高い
コメント2件

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 08:23:41  ID:7Humszwk.net
自分はカツOKで唐揚げダメだった
唐揚げは無限に食べれる…

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 08:32:39  ID:SX6/L9XC.net(2)
糖質制限界隈にはレコーディングしてはいけないみたいなルールでもあるのか?
OKメニューNGメニューって馬鹿な線引きをするより、gやkcalで根本的に考えろよ

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 08:37:13  ID:dNdpy5eZ.net
みんな早起きやね

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 08:43:48  ID:npuIzL2d.net
食べてもいいものリスト作ってお。

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 09:22:18  ID:Jdezv2KU.net
>160
量ををコントロールできるほど意志が強けりゃ良いんだけどな。
オレはすぐになし崩しになるするから完全カット。
コメント1件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 09:39:21  ID:wQ3mNKoq.net(3)
>165
無限に食べようとしてもお金が続かないじゃん
月手取り20万円ではケンタのチキン1回につき最高で3ピース食べるのが
ランチ予算の限界

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 09:46:45  ID:nY12mfJ2.net
ダイエットで一番重要なのは糖質カットでもカロリーオフでもない

飽和脂肪酸を抜く事だよ
コメント2件

168
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 10:31:47  ID:4wZj8lRZ.net(5)
>167
じゃあオリーブオイルずっと飲んでればいいじゃんw
(発がん性あるけど♪)

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:33:13  ID:Nw9kSZCc.net
>167
アメリカでは既に飽和脂肪酸の食品は規制されてるが、
相変わらず超弩級の巨デブばかりだが?
コメント1件

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:35:08  ID:daDavsOm.net
ダ板って陰湿なのが多いよね

171
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 10:38:06  ID:4wZj8lRZ.net(5)
>169
アメリカで禁止された=トランス脂肪酸でしょ?
トランス脂肪酸は不飽和脂肪酸に分類される。

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 10:59:20  ID:Re6fhIlA.net
飽和脂肪酸ってむしろ体にいいって話をよく耳にする
コメント1件

173
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 11:08:08  ID:lSOkI5yB.net(4)
なにも食べずに寝ると、夜中に体が熱くなるんだが、あれがケトン体とか新糖生とかなのかね・・

174
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 11:09:12  ID:lSOkI5yB.net(4)
コーヒーのフレッシュで、スジャータのは、トランス脂肪酸ゼロ、ってなっとった。

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:47:39  ID:XmiCod6H.net
>160
から揚げとか2キロくらい軽く食っちゃうわ
女だけど

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 12:54:53  ID:20eJcUxI.net
お昼はきゃべつとひじきとゆでたまご

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 13:23:16  ID:ZRZCvZvS/
すなねずさんカオスwわざわざ自発的にラードチーズケーキ、ラードスープなど極端など
極端なことしておいて太った!って騒ぐ脂肪脳、家庭用の体脂肪計の0.3%にいちいち踊らされ、もっともらしい理由付け
。MECやめてトランス脂肪酸が入った安っぽいドーナツ、パンも登場。やっぱり馬鹿ではできないダイエットとすなねずさんが証明してくれたw

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 13:39:13  ID:J2ikZD0r.net
最近炭水化物控えてるんだけどうんこの出が悪くなった気がする
野菜は必ず毎日けっこう食べて運動もしてるんだけど
体質なのかな?

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 14:07:49  ID:7BWB+Nbv.net
ゆで小豆食うと良いよ。甘くしないで素でゆでて食う時に塩をパラパラ。
ま、その分の炭水化物は摂る事になるけどな。

180
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 17:25:24  ID:DmyLJi22.net
Web屋なので1日1食だわ。
711サラダチキンと千切りキャベツと胡瓜と茄子を食べたわ。
味付け無しが最近のデフォ。
炭水化物は3日に1回711の塩にぎりを食べてる。

唐揚げは500g食べちゃうから止めた。

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 17:26:47  ID:2FuTd25u.net(5)
それ、糖質制限と関係なくねw

182
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 17:55:49  ID:lSOkI5yB.net(4)
米の代わりに婚約にしたからうんこ出まくってる。

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 17:58:53  ID:2FuTd25u.net(5)
おめ

184
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 21:10:20  ID:UTExii7R.net
夏は枝豆が主食になる
枝豆に肉とか魚って結構合うんだよな

185
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 21:48:21  ID:wQ3mNKoq.net(3)
そういや枝豆のヘルシーさが世界中でブームで、日本のネット販売サイトが世界中から閲覧されてるって
さっきヤフーニュースで見た
コメント2件

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 21:59:09  ID:nplKizE9.net
>185
ほんまや
【日本食】「枝豆(edamame)」がネットの海外検索で2位に、健康食として世界的注目 /ニュース速報+板

ビッグエーのむき身枝豆が主食の私としては、この先どうなるか心配

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:01:07  ID:Dy2N/GJn.net(2)
>185
でもあいつら寿司もりもり食いながら枝豆バケツ一杯食うんだぜ。
ヘルシーか
コメント1件

188
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 22:40:40  ID:v9389eoS.net
>187
大統領は残しちゃったけどね

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:43:19  ID:2FuTd25u.net(5)
枝豆がなかったからだろ。

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:44:46  ID:ks/7lc21.net
20貫中14貫は食っただろ。ケツに火が付いててメシを楽しむどころじゃない人だしw

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:46:06  ID:5BMdrpLo.net(4)
すまんリバウンド怖いからちょっと教えてくれ
今低炭水化物ダイエット3週間目突入したんだが
173cm/80kgから→68kgまで落ちた
営業職なんで外回りして日中歩きっぱなし、帰宅後はランニング20分

仕事終わりに整体で体のマッサージしてもらってる

ちなみに今日の飯
朝:ご飯30g、納豆、ピーマンともやしと豚肉の野菜炒め
昼:野菜一日これ一本
夕:抜き
サプリメントで亜鉛とビタミン補助剤

最近ずっとこんな感じで土曜日だけ3食普通に好きなもの食ってる

今まったく腹減らなくなったんだけど
リバウンド超怖い
これって気をつけることなんかあるかな?
コメント1件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:47:37  ID:5BMdrpLo.net(4)
↑書き忘れたけどコーヒーを1日2杯ブラックで飲んでる
最近妙に体の調子が良くてそれが逆に怖いんだが・・・

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:54:10  ID:2FuTd25u.net(5)
糖質制限というよりも、食わな過ぎじゃないのか。体壊すぞ。
コメント1件

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 22:56:47  ID:5BMdrpLo.net(4)
>193
レスさんくす
でも腹減らないんだよ・・・
腹減ったら食おうと思っててまってるんだけど減らないんだ

食わなきゃ筋肉が落ちるってあるけど
自宅の体重計で体重量ると
体脂肪と内臓脂肪が恐ろしい勢いで毎日減ってて
筋肉量減ってないから凄く楽しくてやってたんだけどやばいんかな
コメント2件

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:00:35  ID:B3xaaTnj.net
>191
野菜ジュース飲んでる時点で糖質制限じゃないから出てってくれ
ジョギングダイエットスレにでも移動したら?

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:02:51  ID:5BMdrpLo.net(4)
スレチだったか。
すまんひっこむわ

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:25:36  ID:W3lBbC42.net
トンカツから揚げはOKで野菜ジュースはNGかよw

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:26:40  ID:lSOkI5yB.net(4)
>194
>194
糖質制限ってのは俺みたいなのを言うんだ。

朝 コーヒー+豆乳
昼 こんにゃくうどん、キャベツ千切り、茹でた豚肉たっぷり
夜 お湯
コメント2件

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:37:31  ID:5n0G8BDo.net
市販の甘いキムチって糖質どのくらいなんだろう

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:42:47  ID:HDM5TQqu.net
最初ゆるめで慣れたらきつくしていくパターンと、
最近きつくして先ずある程度体重減らしてからだんだんゆるめにして1日1食だけ主食取るってパターンがよくあるけど、
糖質制限関係の本では初心者にはほとんど後者すすめてる。
朝も昼も糖質たっぷりは完全なスレチですよ

201
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 23:54:42  ID:PBTR6jJR.net(2)
人それぞれ体質に合ったやり方があるんだから、
ちょっと糖質の多い食材とったからといって、スレチだから出ていけというのは
極端すぎない?
スーパーやってる人もいるし、もう美容体重ぐらいまで痩せて
ゆるい糖質制限やってるのもいるんだから

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/01 23:54:43  ID:gmlgqS63.net
外回りで歩きづめならある程度糖質採っても良いんじゃね?
つか、運動しないのを前提のダイエットなんか意味ないじゃん。

203
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/01 23:57:29  ID:PBTR6jJR.net(2)
モデルさんなんかほとんど糖質制限やってるようなものでしょ
私の高校時代の同級生もあんまり売れてないけどモデルやってて
一緒に食事するとご飯ものはほとんど食べない
だけど、デザートのケーキは半分食べるとか、ゆるーい糖質制限やってるんだなと思ったよ

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 00:23:07  ID:vbQ+zY+F.net
>198
重湯じゃなくお湯?!??

お湯だよな?
お湯だよね?
お湯なの?

草不可避wwwwwwwwwwwwwwwww


それ飯じゃねーからwwww

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 01:32:43  ID:a90L1w5Z.net
やきう見てろよ

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 03:30:47  ID:sfwqJdmg.net
>198は食わなすぎ。プロテインでも飲んどけ。

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 07:25:23  ID:O+GsRAg+.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 08:10:06  ID:FHfRuR/e.net
自然界でどういうもの食ってたか考えてみりゃ分かるだろ。
1. 動物性の脂肪も植物性の脂肪もそのままの形で摂取する。
2. 植物から油だけを搾って精製したものを摂取する。
前者は数千万年、後者はせいぜい数百年だからな。

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 08:19:38  ID:gl9Cm0g8.net(2)
>207
どういうメカニズムで血管つまるの?

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 09:48:13  ID:9ACyApqq.net(2)
肝臓で悪玉コレステロールとなって血管に付着しプラークとなり最悪詰まる
コレステロールが高い人はケーキとか肉の脂とか要注意だろうな

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 10:22:11  ID:rybOQ2vM.net
それソースじゃないから
人にそこまで強くいうならまともなソースだせよ
コメント1件

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 10:28:56  ID:9ACyApqq.net(2)
>211
俺204じゃないしwww
心筋梗塞とか脳梗塞とか調べてみろ

こういうのあった
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html

213
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 10:58:28  ID:CTIIe9E/.net(2)
100圓80圓砲靴燭い箸いΧ肪爾淵瀬ぅ┘奪箸犬磴覆韻譴
たとえばBMI22を20にしたいというぐらいなら
1日一食ぐらいは炭水化物を少量食べても効果出ると思う
あんまり神経質になって、厳格にやりすぎると長続きしないよ

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 14:04:51  ID:UTwT3cRs.net
いろいろやり方もあるのだろうけど、
結局、人によって糖質は一日20g以下にすべきだ
いやいや100gぐらいまでならokとか分かれてるから
各人の食生活をあーだこーだ言う基準が難しいよね


自分はめんどくさくなって、とりあえず米、小麦、麺類、お菓子、清涼飲料等を
カットしとけばとりあえずは気にしないことにしてる
多分、糖質は一日50g前後かな

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 14:23:45  ID:G0Dw9Juh.net
チョコレートは炭水化物多いからダメっすなあ。
チーズ、ナッツ、レトルトカレー、コーヒー、水道水だけが、毎日の食事ですわー

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 14:38:27  ID:DIx0bDay.net
そんなのしか食ってなかったらリバウンドするだろ。

217
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 15:10:21  ID:JYNhiTPD.net(2)
>207
マジレスすると糖質とり過ぎた方が血管が詰まる

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 16:33:50  ID:SzsewdON.net(3)
青魚食べよう。
食べると代謝上がるホルモンも出すみたいだから。

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 16:35:51  ID:V/TITsx/.net
86%チョコレート食べてええの?(´・ω・`)
コメント1件

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 17:18:53  ID:50O8yDjR.net
レトルトカレー?

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 17:25:08  ID:JF8HAXVD.net
チョコレートはセーブしながらなら全然OKでしょ!

自分は、糖質量に余裕ある時は1〜2粒食べるよ(o^^o)♪

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 17:25:34  ID:fPdLGrr8.net
>219
クソ不味いよ。そんなの我慢して食うなら普通のチョコを少量だけ食べた方がいいと思う。
まあどっちも食べないのが一番だが
コメント2件

223
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/02 17:36:32  ID:XOFuDMiY.net(3)
低炭水化物を続けられる人と挫折する人の違いは何?
やっぱり数学が得意か体育が得意かの違いなのか?

メニュースレでものすごい少ない量で平気な人がいっぱいいて、血糖値が
安定するから空腹感がないなんてあるけど、自分には当てはまらなかった。

必死で乗り越えようとしたけど、やっぱりしばらくすると炭水化物が恋しくなり
お菓子の大量食いに走る。

見事6キロくらいりばって
BMI20を超えた。
コメント4件

224
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/02 17:40:55  ID:XOFuDMiY.net(3)
とにかく、焦燥感が凄い。食べた気がしない。

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 18:48:37  ID:n8AaTg2o.net(3)
まず、糖質制限について何も学んでないだろ?一番大きいのはその違いだろ。

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 19:10:07  ID:rniu8PjL.net(2)
>222
あれ赤ワインにはなかなか合うんだけどな

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 19:15:40  ID:n8AaTg2o.net(3)
>223-221
> とにかく、焦燥感が凄い。食べた気がしない。
典型的な糖質依存の症状だな。
糖質制限始める前はさんざん経験あるよ。

まずは糖質だけ抜いて、タンパク質、脂質はたっぷり食う。
カロリーとか気にしなくていいからな。ここ重要。
最初は朝晩だけ糖質抜きでもいい。
間食するとしても糖質・糖類メインのものは絶対に食わない。

それで太るなんてことはないと思うが、気になるなら運動する。
食品も成分表示に炭水化物の少ないものを選ぶ。
原材料に「糖」の字があったら口に入れない。

2週間もやってりゃ身体が慣れて、米も小麦も全く欲しくなくなる。
焦燥感も出なければ、ちょっと食えば満腹感が得られる。
そもそも空腹感というものがあまりない。
(だからといって食わないと体や脳みそ壊れるから気をつける)

あとは本なりまとめサイトなり何なり読んでくれよ。

228
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/05/02 20:07:47  ID:XOFuDMiY.net(3)
Q:低炭水化物ダイエット(糖質制限)をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが?
  例)低炭水化物、2ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
    やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
    身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。


A:原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
  無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ!」と言いますが、
  痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。(生理現象)

この状態はどうやって見分けるんですか?
私はリバったのですが標準より低いです。

でも標準より低くて、やってる人もいますよね。常に↑のような状態になってしまっている。
コメント2件

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 20:13:30  ID:SzsewdON.net(3)
ダメな奴は何やってもダメ
という諺を思い出した。

230
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 20:33:46  ID:JYNhiTPD.net(2)
>223
糖質制限は体にいいダイエットだから、適切にやれば
肌荒れが直るし、便秘が直るし、髪がつやつやになって抜け毛が減るし、いい変化が感じ取れる。
例えば、お米を完全に抜くだけで、少量の食材でビタミン・ミネラルを効率よく摂取することができる
そういうのを実感することが大事だね

方法としては、まず炊飯器を捨てること、それで今までのお米を中心としたメニューを捨て、
コメ抜きで一から美味しいバランスのとれたメニューを考える
これが出来ると、もうお米中心の生活に戻ろうとは思わない
クックパッドとかで糖質制限ダイエットを調べて試してみるのもいいかも

231
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/02 20:39:49  ID:n+KzlX92.net
初めて4日。
満腹時の体重が1kg減った。
最初の3日は1日中ずっと食べ物の事ばかり考えていたけど、
4日目からパタっとそれがなくなったよ
目標体重までもう少し頑張ります。

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 20:45:25  ID:L2prN3U4.net
>222
貧しい舌だな〜
すごく美味しいじゃん

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 21:23:28  ID:gl9Cm0g8.net(2)
炊飯器は低温調理に使えるから捨てるのモッタイナイ

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 21:38:49  ID:xraLrE/5.net
炊飯器なんか米もろとも一番最初に捨ててしまうのが正解

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 21:56:54  ID:4abcNLwU.net
>223
甘いものを断てるか否か、だと思う。
職場で甘いもの勧められて食べていては、痩せないと思うしもちろん自宅でも。
あと一目で炭水化物かどうか、砂糖+小麦粉+体に悪い油の食べ物か判断できること。
何をたべたら良質なタンパク質、ビタミンミネラルが摂れるか頭に叩き込むことも重要。

>>焦燥感、食べた気がしない。
食べ順ダイエットは知ってますか?
よく噛んで食べていますか?早食いはしてませんか?
歯ごたえのあるもの食べていますか?
炭水化物たっぷりの食事をしている人が羨ましいですか?
コメント1件

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 21:57:47  ID:rniu8PjL.net(2)
俺、10キロ痩せたらイクラの醤油づけを炊きたてご飯に乗せてかき込むんだ

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:07:01  ID:RO4IYa4u.net
>235 〜何を食べたら良質タンパク質、ビタミンミネラル〜
頭に叩き込みたいんですけど、どっかいいまとめサイトないっすか?
コメント1件

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:16:49  ID:tB7FiRjM.net
俺はカルボナーラかなぁ。あ、やっぱラーメンもいいな、チャーシューたくさん入ったやつ
オムライスかカツカレーでもいいや
早く10kg痩せようっと

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:17:45  ID:gavRwHDL.net
>228

じゃあ、次はこれを理解できればいいねえ。

★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:51:31  ID:fcabZvj9q
3週間目だけど最初の1週間で4kg落ちた。2階にあがるのも疲労感が凄かったけど慣れた。
朝昼食べず夜もサラダとバナナミルクにソイプロテインとマルチビタミン、亜鉛、酵素サプリのみ。
もう少し食べたほうがいいかな?

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 22:48:22  ID:n8AaTg2o.net(3)
>228
> A:原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
ダウトだわ。
肥満体でも低血糖にもなるし、甘いもの食欲暴発するんだわ。

つーか・・・まとめwikiにこんな嘘書いてあるのかww

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 23:13:39  ID:SzsewdON.net(3)
爆発って糖質依存のスイーツ脳だからだろ。
どうせカロリー気にするなと言われても気にしちゃうんだろ。
で、お菓子食べたりして「カロリー的に制限以内だから大丈夫!」
とか思ってるんだろ。
そうやって依存抜けられないまま我慢するから爆発するんだよ。

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 23:27:19  ID:CTIIe9E/.net(2)
もう3年以上糖質制限してると、炭水化物への欲求がほとんどなくなるから
とにかく続けてみることだと思うよ
たまーにつきあいでラーメンとか食べるけど、すぐおなか一杯になって半分も食べられない
焼肉なら3人前ぺろっと食べるんだけどね

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 23:37:21  ID:HAJqcqmt.net
>★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
そもそもここの住人でBMI21になれた人は居ないだろ
BMI21になっただけでは腰のくびれも腹筋も現れないし
体の絞り方や工夫こそがダイエットで一番大切なところなのに
話題にもならない。
コメント2件

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/02 23:45:39  ID:ohT82MBq.net
いや健康になるのが一番大事なので

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:02:57  ID:twH3k7K3.net(2)
他人のことはどうでもいい
なんでそんなに気にするんだろう
自分の好きな体型に自分で努力してなるだけ


247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:03:58  ID:3wqBD6J+.net
空腹感が止まない人はあれ
リセットができてないんだよ
コメント1件

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:06:51  ID:67XiQ9US.net
このダイエットしてる人はブドウ糖はどうしてるの?

http://www.farukarikanyurdu.com/carbohydrates/20121227224125.html
このサイトの文章は正しいの?
糖質からしかブドウ糖が吸収されず
糖質を取らないと代謝が下がるとか書いてあるけど
コメント2件

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:08:42  ID:jj4/jZS+.net(5)
>244
俺は20で腹筋割れてたよ。

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:31:48  ID:JFOcZpQq.net
BMIは身長体重から出す数値だから
同じBMIでも体型はまちまちですよ
コメント1件

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:41:06  ID:jj4/jZS+.net(5)
>250
そういうこと。
計算しなおしたら170cm63kgだったので、BMI21.7だな。ほぼ22。
腹筋クッキリ割れてたよ。
毎日ハードなトレーニングしていたし、あれ以上痩せられないw

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:41:25  ID:rm4ZXTgG.net(2)
>248
酵素ドリンク(笑)なんか宣伝してるサイトだし無視していいよ

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 00:52:05  ID:E7+WNeBs.net
落ちはたるんだ皮膚を切った跡

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 01:01:59  ID:jj4/jZS+.net(5)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 03:36:28  ID:CDEtpAyI.net(2)
>244
一応93キロ→64キロまで一年で落として21ちょいだよ。まだ減量終えたばかりで本格的に絞るのはこれからだけどね。
コメント1件

256
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 04:02:18  ID:cBdguyVi3
>248

つ 糖新生

257
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 05:01:51  ID:UfWydeOJ.net
この中で中鎖脂肪酸(ココナッツオイルやMCTオイル)使ってケトンを高めてる人いますか?
この方法だと糖質制限なしで同じ効果があるかもですが。

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 05:30:59  ID:8kmgbHKB.net
>255
きつい運動したくない、面倒くさいレコーディングしたくない、毎食腹一杯食べたい、大好きな肉脂身揚げ物アルコールも我慢したくない
そんなデブでも標準体重まで楽々痩せられる糖質制限ダイエットは本当に最強だよね
コメント1件

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 07:26:39  ID:CDEtpAyI.net(2)
>258
俺は高校の後輩と週3でフットサル三時間やってるけどね。運動しないで標準まで落とすダイエットとして最強なのは異論ないわ。必要ない筋肉はつけたくないからウェイト少なめで体感トレがメイン

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 08:06:35  ID:VWsUaoDE.net(2)
>237
タンパク質を多く含む食品
ミネラルを多く含む食品

でググりまくる。見つけたらブクマしとけ。商品名覚える。
スーパーに行って買わなくとも、手にとって成分カロリー表示を確認。
自炊派なら、ククパッドとか参考に簡単なレシピから作ってみる。
必要な栄養が入っているか頭で考えて、買う食べること。
コメント1件

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 09:00:00  ID:QgPYufDj.net
冷凍枝豆は味の素ですかニチレイですか?たまに苦いのが混ざってるよね枝豆
だから嫌なのよね

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 09:06:10  ID:ReSY5roC.net
枝豆食べてるときイモムシみたいな寄生虫を見てからたべなくなった
トラウマ

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 09:11:27  ID:3AW8LIWM.net
>260 は~い、やってみま〜す

264
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 09:13:16  ID:Q9bQ1EwJ.net
>223
糖質以外に楽しみを見出すかがポイント。
旨い野菜、旨いステーキ、旨い蒸留酒

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 09:23:13  ID:zycUNdfe.net
糖質ダイエットのおかげでウイスキーのうまさを知った

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 09:26:17  ID:VdjZGIqP.net
ビタミン、ミネラル、食物繊維はサプリで補ってるわ

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 13:51:08  ID:yOKLw3Lo.net
油断してポテトチップスを食ってしまったわ
どのぐらい影響あるかな

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 15:37:31  ID:ok/U1VUD.net(2)
スーパー行ったら照り焼きチキンが美味しそうだから買ってきたけど
照り焼きって糖質多いよなあ
まあ順調に痩せてるからいいか
あんまり神経質になってもね

スーパーはいいね、たんぱく質の単品が品揃え豊富だし
ドレッシングとかカロリー見て驚愕だけどさっき行ったスーパーのシーザードレッシングは50kcalだった
サラダもチキンも腹いっぱい食べて幸せだ〜

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 16:09:59  ID:ZnsGrAgb.net(3)
糖質制限初めて二週間、二キロ落ちました。
今日食べたのはきゅうりと男梅の飴一つ(砂糖いっぱいだろうけどつい…)

今からバイキングです!!
スレの皆さんアドバイスお願い致します!!
果物、ケーキの誘惑に私は勝てるのかな…!
コメント2件

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 16:32:01  ID:VWsUaoDE.net(2)
>269
我慢できないなら行かない。
付き合いで行くなら、「糖質制限 バイキング」でくぐって頭に入れてから行け。

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 17:08:15  ID:EWkKNafw.net
>269
まず最初に生野菜をバリバリと食べる
次に肉や魚を食べる
最後に我慢できなければご飯やケーキをほんの少し
コメント1件

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 17:11:02  ID:xtWYqcV9.net(3)
アホか

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 17:24:51  ID:ZnsGrAgb.net(3)
先輩方、ありがとうございました!!
アドバイス助かります!!いってきます!!

274
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 17:32:22  ID:BBX5ya6d.net
>271 優しい人だ♪
(´艸`)かこいい♪

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:04:00  ID:I+efLcGG.net
男だけど、これやって3ヶ月で10疏蕕擦
でも、おっぱいの肉が減らないわ。まだお相撲さんの胸みたい・・・
コメント1件

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:18:32  ID:DQtqJp2O.net(5)
526 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 02:24:16.67 ID:tic6e3yB0
獣博征医師のを起こしておきますね

■獣博征
1968年奈良県生まれ。脳神経外科専門医、医学博士。
国立病院をはじめ、いくつかの病院勤務を経て、私立病院の副院長などを歴任。
主な著書に『医療ビジネスの闇』『原始人食が病気を治す』などがある。

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:20:04  ID:DQtqJp2O.net(5)
527 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 02:25:19.82 ID:tic6e3yB0
■植物性から動物性の食事へ。肉食による脳の増大化で進化した人類

原始時代に時計の針を戻しましょう。
私たち人類の近縁には、300万年前のアウストラロピテクスがいたと考えられています。
アフリカの森に住むアウストラロビテクスは、果実、葉、ナッツ類、昆虫、動物の死骸を食べていたようです。
大きな歯、強靭なあご、大きな腸管を持っていたことから、
彼らが食べていたものの大半は、植物性であったと推定されています。
その食事内容が大きく変わったのは、約260万年前。
動物性の食物の摂取が増えていることが化石調査によりわかりました。
この頃のヒト(アウストラロピテクスガルヒ)は大型動物に捕食されることが多く、狩猟技術も発達していません。
このため石器を使って肉食獣が食べ残した動物の死骸を解体し、
カロリーと栄養が豊富な骨髄や脳を摂取していたと考えられています。
また草原から水辺に移り住み、水棲生物を食べるようにもなったようです。
肉食による摂取カロリーの増加に伴い、より大きなエネルギーを生み出すことが可能となりました。
約50万年前に誕生したとされる「ホモエレクトス」の女性の1日のエネルギー消費量は、
アウストラロピテクスよりも66%高かったと推測されています。
アウストラロピテクスの身長は約122cmでしたが、驚くことに、
ホモエレクトスは183cmにもなり、より直立に近づきました。
その頃になると、動物性の食物が総摂取カロリーの約65%を占めるまでに増えました。
肉食に伴い、大量の植物を消化する腸の機能が衰えていきました。
大きな腸は必要なくなり、人類の腸は他の霊長類の約60%まで縮小しました。
その一方で、脳の容量は3割ほど増大しました。
長い腸で植物を消化するための力ロリーを脳に回せるようになったのです。
具体的には、アウス卜ラロピテクスの脳容量は400〜500ccでしたが、
約250万年前のホモ&#8226;ハビリスでは600〜800cc、
さらに190万年〜100万年前のホモエレクトスやホモサピエンスの 脳容量は1200〜1490ccにまで増大しています。
解剖学では、この腸の縮小化と脳の増大化は、「脳と腸のトレードオフ」と言われています。

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:20:53  ID:DQtqJp2O.net(5)
528 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 02:26:37.31 ID:tic6e3yB0
■二足歩行、言語の獲得、抽象思考……脳の発達とともに環境に合わせて体も最適化

ご存じの通り、脳という臓器は大食漢です。体全体の2%ほどの容積しかないにもかかわらず、
摂取力ロリーは体全体の20%にもなります。類人猿の脳で消&#36153;される力ロリーは全体の8〜9%ですから、
どれだけ人類の脳が発達しているかがわかるでしょう。
脳組織の成長と発達には、ドコサへキサエン酸やアラキドン酸といった「長鎖脂肪酸」という必須脂肪酸が必要です。
この長鎖脂肪酸は、動物の骨髄や脂肪組織、脳組織、魚類(水棲生物)に多く含まれています。
約260万年前に始まった人類の肉食は、
まさに脳に必要な長鎖脂肪酸(動物の脂)を得る食事であり、脳の形成に重要であったということになります。
長鎖脂肪酸は新生児の脳の発達にも深く関係しています。新生児の脳の重量はわずか340 gで、
そのうち脂質が9 g 程度です。それが3歳になる頃には、脳の重量は1100 g、脂質は130gにまで増加します。
このように人間の脳は出産後に急激に発達するのですが、
それにはやはり、長鎖脂肪酸という必須脂肪酸が不可欠なのです。
原始時代に話を戻すと、脳の肥大化に伴い、人類には腸の縮小化以外にもさまざまな変化が見られました。
たとえば腸と同様に筋肉に要するカロリーが脳に回され、以前ほど筋骨隆々ではなくなっていきました。
しかし脳の発逹によって投鎗器や弓などの武器が発明されたため、腕や足に強靭な筋肉が備わっていなくても
大きな獲物を倒せるようになりました。むしろ体重が軽く、走るのが速いほうが生存競争には有利です。
また歯やあごも小さくなりました。固い物をすりつぶすには大きな臼歯が必要ですが、
柔らかい肉には必要ありません。すべては環境に適した合理的な変化なのです。
同じく、体毛が薄くなったり、二足歩行をしたり、言語を獲得したり、
脂肪を蓄積したりといった人間ならではの特徴が見られるようになりました。
さらに脳の発達によって抽象思考や自意識も形成されました。
これこそが、人類が人類たる大きな要因と言えるでしょう。
260万年前からの肉食が人類にもたらしたは、計り知れないものがあるのです。

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:21:26  ID:DQtqJp2O.net(5)
529 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 02:27:52.00 ID:tic6e3yB0
■1万年前の革命で縮んでしまった人類の身長と寿命

約260万年前から着々と変化を遂げてきた人類ですが、約1万年前に画期的な変化が起こりました。
農耕革命です。 これまで食べるものを求めて移動を続けた狩猟採集型の生活から、
ひとつの場所に留まって作物を育てる定住型社会へと変わったのです。
動物の家畜化も始まりました。まさにさらなる飛躍的進化と誰もが思うでしょう。
ところがそうではなかったのです。
人類は、栽培収穫しやすく保存ができる作物を作り始めました。
しかし三大穀物と言われる小麦、米、トゥモロコシはいずれも必須アミノ酸が欠如しています。
また穀物に含まれる炭水化物=糖質は血糖値を上げて体重増加を招きます。
さらに「抗栄養素」という消化を阻害するさまざまな物質が含まれています。
この穀物中心の食事によって、
炭水化物の割合は3倍近く増えましたが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素はガクッと減り、
健康上、深刻な状況に陥りました。
その最たる例は、寿命が短くなったことです。狩猟採集型生活では約40年であった平均寿命が、
農耕革命以降、約20年になりました。ほぼ半分です。
そしてこの平均寿命は、先進国においては18世紀後半まで変わらなかったと言われています。
また穀物中心の生活によって、身長も低くなりました。
狩猟採集型時代の初期には、男性の平均身長は180cm、女性は168cmもあったといいます。
それが、農耕定住生活が確立された紀元前3000年には、男性が160cm、女性は152cmまで小さくなってしまったのです。
それに加えて、脚気、壊血病、貧血、IQの低下といった栄養失調による症状や、骨粗しょう症、乳児死亡率、
感染症の増加も認められました。進化と思われた農耕革命の実態は、
栄養不足によって「病気になりやすく寿命が短い」という人類史上最悪の時代と言えるものでした。
かたや狩猟採集型の幕らしでは、
人類はマンモスからシロアリや昆虫までさまざまな獲物からたんぱく質を摂取していました。
同時に動物性脂肪も摂れたでしょう。またビタミンやミネラル、食物繊維、
ファイトケミカルといった豊富な栄養素を含む100種類以上の植物やべリー類も食べていました。

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:22:09  ID:DQtqJp2O.net(5)
530 :病弱名無しさん:2014/05/03(土) 02:28:38.31 ID:tic6e3yB0
■栄養ハランス豊かな食事を摂り、ストレスフリーに暮らす狩猟採集時代の人々

穀物中心で栄養失調に陥った1万年前の農耕革命以降に比べて、約260万年もの間続いた狩猟採集生活では、
たんばく質、動物性脂質、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなど栄養バランスのよい食事がなされていたようです。
収穫した食物を保存する技術もありませんから、その日のうちに消費します。
また権威や負債が生じないよう平等に分配し、徹底的な分ち合いや父換のシステムが発達していったと考えられています。
この狩抓採集社会における平等主義は、人類以外の霊長類との共通祖先から受け継いだ特徴であり、
食物を仲問と分け合って共に食べることで連帯意識を高めていたようです。
そのスタイルは、いまもコンゴのムブティ族やカラハリ砂漠のブッシュマンの間に残っています。
それに加えて、狩抓採集の生活では身体活動が盛んであり、集団間でトラブルがあれば、移動することで解決できました。
このため定住型の集団に比べて社会的ストレスは低かったと考えられています。
豊かな食物とストレスのない生活のためか、ケガや感染症、あるいは出産を乗り越えさえすれば、
狩猟採集時代の人類は現代の先進国で幕らす人々と同じくらい長生きをしていました。
しかも高血正、糖尿病、ガン、脳卒中、心筋梗塞、骨租しょう症といった
現代では珍しくもない慢性病がまったく見当たりません。
狩猟採集民族は元気で長生きだったわけです。
現代社会のような文明の発達はないにせよ、狩猟採集時代の人類は、
「健康でストレスのない豊かな社会」で暮らせていたと言えるのではないでしょうか。

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:31:09  ID:NurBDwiT.net
ウィンナー3パックと枝豆と卵とノンオイルツナ缶食べた。
糖質オフウィンナーだけど、流石にカロリーオーバーだ。
あーあ。

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:35:18  ID:vnw4Ulhd.net
低炭水化物、糖質制限スレでイラついてる人間をどう説明するんだか
コメント2件

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:55:18  ID:rm4ZXTgG.net(2)
>282
栄養が足りてないんじゃろう

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 18:58:40  ID:jj4/jZS+.net(5)
>275
腕立てとかすれば少しは締まるよ。
女のバストアップと同じで。

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 19:01:03  ID:jj4/jZS+.net(5)
>282
たぶん運動不足じゃね?

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 19:34:39  ID:PLBO739o.net
質問ですが、炭水化物・糖質制限していれば
カロリーオーバーはさほほど気にしなくていいのでしょうか?
絹豆腐400g入りのマーボ豆腐食べてしまって、だいたい800kcalくらいだと思うのですが・・・
調味料に多少炭水化物糖質含まれます。

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 19:55:16  ID:xtWYqcV9.net(3)
糖質依存から抜ける事が最も重要な事なので、
初期段階では以前と比較して一日の糖質量が減ってるなら
一食二食なら気にしなくてもいいけど、減ってないのなら反省すべきでしょうねw

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 19:59:49  ID:bhFgj+M5.net
マーボ豆腐はとろみがNGだろ。気になるなら普通に湯豆腐食えば良い。

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 20:12:15  ID:xtWYqcV9.net(3)
そう。(俺、質問に答えられてなかったw)
カタクリが問題でしょう。レトルトとかだと砂糖も入ってるんだろうな。
カロリーオーバー自体は気にしなくていいけど。

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 20:38:28  ID:ZnsGrAgb.net(3)
帰りました!
計算したらカロリーは2200いってましたが、糖質はタレなど含めても60グラム以内で押さえられてると思います。

糖質制限始めると前ほど炭水化物に飢えなくなりますね。
アドバイスの通り、肉と野菜をたっぷり楽しんだらなぜか甘いものはもういいやーになりました。
体が変わりつつあるのかなあ。
皆さんみたく早くスリムになりたいです!ありがとうございました!!

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 20:42:28  ID:D3XuvdWf.net
糖質制限をした状態で、サイクリング150kmやってきた
晩飯食ってないけど、空腹感はそんなにない
(今日の摂取カロリーも朝昼で1500kcal程度)

運動と両立するか試したかったけど、なんとかなりそう
ただ、いつもより早く足を軽くつった状態になった気がした
コメント3件

292
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 21:25:14  ID:lv1fnHcU.net
>291
腹八分目を守ればカロリーは気にしなくていい
おなか一杯げっぷが出るほどお下品な食べ方するやつは知らん

>291
運動するなら朝昼どちらか普通に炭水化物とった方がいいね

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:26:45  ID:gzfFW8nk.net
有酸素なら不要というか摂らないほうがスタミナが持つね
糖質が必要なのは力仕事の前だけ

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 21:26:50  ID:eW2kcZKW.net
自分で麻婆豆腐作るならトロミはグアーガムかサイリウムで付けられる。
加減間違えると糊入れたみたいにべチャッとして食えたもんじゃなくなるけど。

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:14:25  ID:twH3k7K3.net(2)
とろみ無しでも旨いよ
とろみさえつけなければ有効な食べ物だと思う

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:34:59  ID:ipVWVDWu.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:38:21  ID:5mWFavX5.net
>291
エアロバイク買ってDVD見ながら漕いじゃいなよ
コメント1件

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:43:13  ID:3gvZv+lm.net
みんな夜何時までに食べ終わるとか決めてる?
やっぱり夜遅く食べると減り方厳しくなるかなあ、200kcalまでには抑えてるんだけど
夕方までに済まそうにも職場でガツガツ食えないし
帰っても小腹空いてる程度だから夜の食事をしない方がいいかな
でもそれだとカロリー足りないし…うーん困った

ところでファミマの100円ビーフジャーキーにはすごくお世話になってます
コメント2件

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:51:02  ID:oMqVIkqD.net(2)
>297
持ってるし、DVDとかみながらやることもある

ただ、時々外の風を受けたいじゃん(別に引きこもりだじゃないけど…w)

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 22:53:40  ID:oMqVIkqD.net(2)
>298

責任持った発言じゃないけど、糖質制限ってアミノ酸(蛋白質)を切らさないことが
重要な気がするから、寝る前にタンパク質を取るのはむしろ推奨される行為だと思う
コメント1件

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:21:43  ID:ok/U1VUD.net(2)
>300
なるほどー
自分でもちょっとググってきますわ
プロセスチーズうまー

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:26:18  ID:QXdsryAt.net
>298
痩せる目的で
夜カロリー足りないとなんか都合悪いか?

腹が空いて寝られないって意味なら
腹空いたら自分は野菜炒めかサラダ食う
コメント1件

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:30:08  ID:nwQ7tHMD.net
デブな人がカロリー足りないし…って想像したら苦笑

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:36:26  ID:jMG8oDIq.net
1000円のスーパー大盛り味噌ラーメン食ってしもた><

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:50:08  ID:W4I3lEbF.net
>302
夜のカロリーが足りないというより1日のトータルで足りないということです。
低糖質ダイエットは糖質制限する代わりにたんぱく質や脂質を適正カロリー摂らないとダメって言うじゃないですか。
今日は800kcalくらいしか摂れてないのでこれじゃ上の人が言ってるようにアミノ酸が足りないとか何とかで逆に痩せないんじゃないかと。
夜は食べなくても寝られます。低糖質のおかげでそこまでお腹は空かないので。
てか今気付いたけど朝食べればいいのかw
今まで朝食抜きだったけど少しだけ早起きしてみます。
あ、あと夜遅くのたんぱく質の食事はやっぱりそこまで気にしなくていいみたいです。

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/03 23:55:08  ID:7CeUgsPs.net
事務なら800でも大丈夫だと思うけど
コメント1件

307
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/03 23:57:55  ID:Z2f4Kb8p.net
『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ!目を覚まして!」:元婦人部員の叫び!

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集!

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 00:00:27  ID:06gnf9/r.net
>306
そうかなー?
まあしばらくは体重の減り方とか体調見ながら今まで通りやってみます
でも朝の青汁に加えてゆで卵くらいは食べてみようかなーと思います
コメント1件

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 00:06:30  ID:7ZEPDJRv.net
>308
まああまりルール決めつけすぎないで
今日は疲れたから寝ちゃおうとか腹減ってるから少し食うとか
そんなバランスの取り方もありかと
コメント1件

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 00:12:10  ID:5OYFtOOb.net
>309
うんうん、身体の疲れ方とかお腹の空き具合とか、その都度食べる物決めてもいいですよね。
それにしても本当にお腹空かないですねこの方法は。
今まで食事して4時間後に気持ち悪いほどの空腹に襲われてたのがウソのよう。
お腹は空くんだけどいわゆる「小腹が空いた」状態がずっと続く感じ。
だからこそ食べてもいいし食べなくてもいいし…ってなっちゃうんですよね。それが今一番困ってるところ。

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 00:31:17  ID:+OODYmmZ.net
このスレでカロリーというワードを使ってしまうと…

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 00:41:40  ID:Ic1Ky2YC.net

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:09:06  ID:ZIUyhPE1.net(2)
日帰り登山で10時間の行程なんだが、これまではハンガーノック対策や行動食、非常食で糖類一杯のを沢山持っていったんだけど
低炭水化物ダイエット中だとどうするか迷う。

ざっと5000kcalの消費なんだけど、
心配だから炭水化物半分とナッツ、チーズ、サラミとかかな。
心配だから調べて見よう

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:21:37  ID:yZFK9FxF.net
登山を理由に糖質食べて山で倒れるに一票

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:31:10  ID:GDe4w5J3.net
ほとんど手を付けずで返ってくる、に一票。
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:44:50  ID:/dk9LCDu.net
ダイエットなのに腹がへらない、腹一杯食べられる。でも効果は確実。
素晴らしい方法なのに、なぜ今まで知られてなかったの?
業者が儲からなくなるから?
マイクロダイエットとか、アホらしくて、やってる奴の気が知れない。

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:51:22  ID:ZIUyhPE1.net(2)
>315
基本的には非常用だから低炭水化物始める前も半分以上残してたから
コレな気がする

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 01:55:23  ID:bPYpiiiV.net
くそう
飲み会でポテトとか甘いカクテルとか飲みまくってしまった
明日1キロプラスだなこりゃ

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 06:44:31  ID:167HtO7Q.net
糖質なんかとるからシャリバテになる
山家がみんな糖質制限やるようになったら、エベレスト以外の山は軒並み難易度が下がってしまうだろうな
コメント1件

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 08:01:38  ID:NO/qMR5P.net

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 08:32:42  ID:eXp0ljIG.net
食べちゃった報告(゚゚)イラネ

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 12:30:06  ID:MVz1AImf.net(4)
ダルビッシュ有(Yu Darvish) ?@faridyu
ココナッツオイルで炒めた卵白4つをアーモンドバターつけて食べてます。
タンパク質と良い脂質が摂れますよ^_^
http://livedoor.blogimg.jp/mnfuto401/imgs/9/0/90792764-s.jpg

ダルビッシュ有(Yu Darvish)@faridyu
朝ご飯はオートミールにバナナチップとシナモン、
トマトとほうれん草入れたオムレツ、アボカドです^_^
http://livedoor.blogimg.jp/mnfuto401/imgs/c/1/c1385bf4-s.jpg
コメント1件

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 14:17:44  ID:MVz1AImf.net(4)
【MLB】会見中にガム噛んでた?ダルビッシュ、質問に困惑…「噛んでません」「野球選手の僕に何を求めてるのか」 /芸スポ速報+板
口の中を気にしていたのは、「会見前に急いで食べた鶏胸肉がパッサパサで歯の隙間に
まんべんなく詰まってました^^;」と明かした。

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 14:19:48  ID:MVz1AImf.net(4)

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:05:23  ID:yAEYbj8P.net(2)
>324
これにマヨネーズがあれば十分だわ

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:08:16  ID:zwQ0RHon.net
今まで脂肪分を減らすダイエットしてたけど
まったく効果なかった
糖質制限と半身浴始めたら
3ヶ月弱で12キロ痩せた
こんなことなら、もっと早く知ってれば良かった・・・

ずっと何年も高かったLDLコレステロール値も正常になったし
脂肪肝気味と言われた肝臓も治った
肝臓の数値も正常範囲に戻った
コメント1件

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:27:37  ID:KY2ydWiD.net
>326
自分はLDLはやや上がっちゃった。肉が増えたせいかな、と思ってるんだけど
肉類は結構食べてる?
コメント1件

328
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 15:41:29  ID:S/fK9nJz.net
>324
スポーツ選手ならいいけど
糖質制限で※はアウトだろ。いくら低giでも、トマトの糖質で十分

329
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/04 16:13:54  ID:MD50n/64.net
プロのアスリートがどれだけ運動すると思ってんだよw
プロと一般人を比較する方が馬鹿
寿司好きの清原はプロ時代と同じような食生活して糖尿病になった

一般人はコメのような一回で大量に糖質を摂取してしまうような食材は避けるべき

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 16:42:12  ID:DG7d1gZs.net
ダルには憧れるけど清原にはまったく憧れない
体型のみならず、生き方や考え方も
尊敬してるのは野茂だけどな
野茂さん一時太ってたけど低糖質してすっきり痩せてた

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 17:40:13  ID:MVz1AImf.net(4)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
コネチカット大学の炭水化物摂取量をカロリー比の25-30%に抑えた上で
一日に卵を3個、卵白のみ3個の2群に分けた調べた研究、
結果は両グループでLDL悪玉コレステロール全般の値の減少と、
脂質異常症傾向の改善が認められ、黄卵も含めて食べたグループでは
善玉HDLコレステロール値の上昇も認められた

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 17:47:09  ID:tR59jM/0.net
>319
エベレストなんてK2と比べれば金持ちの道楽登山
シーズン中のエベレスト山頂は観光地並みに登頂順番待ちの行列が出来てる

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 19:40:14  ID:zuWLiGE3.net
>247
どうやってリセットするの

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 19:59:38  ID:GyFP9R9e.net
明日休みなんで、今むしょーにピザ食いたいっす!

ちなみにもう夕飯済んでます!
今日はあと11gくらい摂ってもOKなんですがなんかアメリカっぽい食べ物ないっすか?
コメント3件

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:11:05  ID:EsA2WZRZ.net
>334
ステーキ

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:20:13  ID:lYRWS1gZ.net
>334
チェリーパイ


337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:25:03  ID:yAEYbj8P.net(2)
>334
今油揚げでピザ風食べたわw
美味いね

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:44:05  ID:IjHu8LIF.net(3)
鳥モモ200g、ロッジでバター蒸し焼きにして食った。美味かった。

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 20:48:29  ID:IjHu8LIF.net(3)
あと、有精卵2個をサニーサイドアップにして+ヨーグルト100g。今日の晩飯。

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 21:46:50  ID:29Kl/QSl.net
パイナップルジュースとかフライビーンズにかなり炭水化物あって混乱!
飲んで食べちゃっった・・
フライビーンズってソラマメだし大豆の仲間だとおもってたのに!

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 22:01:27  ID:cE+3IZE/.net
食への執着を少し捨てよう

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 22:21:38  ID:46PLo9hG.net
デブの工作員いるな…

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/04 22:50:37  ID:IjHu8LIF.net(3)
ゼロカーボの食パンッて日本じゃ売ってないのかな?
アメリカじゃ普通に売ってんだけどな。
コメント1件

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 01:09:45  ID:mFrmTB1u.net
>343
食パンじゃなきゃダメなのか?
ダメってんならなかなか売ってないかもしれないがふすまパンなら腐るほど通販で買えるじゃねえか
ローソンにもあるしよお
コメント1件

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 01:24:30  ID:Gj1IxT1Z.net
停滞期抜けると突然ガツンと体重落ちるのな
二日で1キロ落ちた
コメント1件

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 05:01:40  ID:zMoUR9mZ.net
>344
ふすまパンじゃなくて亜麻仁100%パンを探してるんだよ。
最初からちゃんと書きゃ良かった、済まん。

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 07:29:17  ID:sHi2f8hC.net
>345
ダイエットってそんなもんでしょ

目先の体重変動は体脂肪の消費よりも水分とかの蓄積の方が大きいし

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 10:32:44  ID:bLjat3Rk.net
デブは座椅子とかのクッションがすぐダメになってパイプが痛くなります
すごくつらいです

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 10:36:28  ID:os6A1Gpi.net
160cm55圓ら10日で-3.5圈
生理初日にビュッフェ行って+1.4圈

それから5日間は変動無しだったけど、生理終了日にフレンチ、パン、シャンパンボトルと結構食べても増えなかった。
生理前〜中は減らない、生理後痩せやすいって本当なのね。
何ともポジティブな考えだけど、また頑張れば減りそう!

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:02:53  ID:QgVxZyoh.net(2)
やべー、めっちゃ腹減ったカレーライス食いたい(´・ω・`)

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:05:23  ID:QZeRxbZD.net(2)
エクレアとシュークリーム食うわ

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:12:14  ID:3XfsnffO.net(2)
>322
ココナッツオイルていいのか?、飽和脂肪酸じゃねえの
コメント2件

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:13:15  ID:3XfsnffO.net(2)
飽和脂肪酸の塊じゃねえの

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:16:17  ID:vw3CRArS.net(3)
4割ぐらいが中鎖脂肪酸らしいよ。
コメント1件

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:35:23  ID:oE5ML0AE.net
外国人 俺らは野菜も食べてる
ちゃ〜んと食べてる
ヘルシー志向だぜ、って米バクバク食べてた
米は野菜くくりなんだね

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:35:51  ID:KWKM99uj.net(2)
カレーは汁椀に入れてそのまま飲む
コメント1件

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:40:27  ID:qO5JFnCo.net
バナナチップも糖質制限ではNG食品だよね
でもまぁそもそもダルビッシュは糖質制限やってないよね?
だいぶスレチだけどw
メジャーも一緒だと思うけど先発の投手は登板近づくと炭水化物を過剰に摂取するよね
登板後〜翌登板日まで主食食べない派も稀にいるけど糖質制限ではない
コメント1件

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:45:06  ID:vw3CRArS.net(3)
>356
カレーってとろみ付けてあるから成分表示見てないんだけど、
糖質大丈夫なのかな?
コメント1件

359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:46:25  ID:4wh0DJyS.net
スポーツ選手は一般人とは違うだろ。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:49:32  ID:KWKM99uj.net(2)
>358
味噌汁碗だから気にしてないよ〜

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:54:38  ID:vw3CRArS.net(3)
なんだそりゃw

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 14:57:58  ID:v4Bz4GGw.net
飽和脂肪酸は酸化しにくくて良い油
コメント1件

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:00:49  ID:s/+be73p.net(2)
あいつ糖質依存症だったのか
最近バカスカ打たれてるけど自業自得だな

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 15:26:04  ID:CjLPBS9Y.net
トマト缶とスパイスだけの自作カレーならわかるが市販のルーやレトルトなんて糖質制限にはもってのほかなのでは…

てかカレー作ろっかなw
食べたくなってきちゃった

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 16:30:28  ID:+gCvtfHd.net
>357

それって要はカーボローディングね
試合の日に体内に蓄積してるグリコーゲンの量を極限まで増やすというやつ

当然試合前日とかは炭水化物食いまくりになるけど、
古典的なやり方だとその前に炭水化物を徹底的にカットして
体を飢餓状態に持ってきてグリコーゲンを蓄積しやすくする
(確かシドニーで金を取ったマラソンの高橋尚子はこのやり方だった)

なんで、こんなことに触れるかというと、某プロレスラーがカーボローディングの為に
炭水化物をカットしてブログで弱音を吐いてたのを見て、面白がって真似したのが
自分のこのダイエットの入口だから…w

以上、さーせんした

366
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 17:00:02  ID:z0ublifj.net
ダルビッッスは米食い過ぎ!www
アメリカの米と肉は美味いから試合どころじゃないんだよね。
松坂君も食べ過ぎて玉投げる気力が無くなってたし。
やっぱ炭水化物はほどほどが良いんだね

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 17:03:29  ID:8UoHMy9Q.net
なんでこのスレのデブ共が
体脂肪率10%以下のスポーツ選手に対してあーだこーだ言ってんの?

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 17:12:48  ID:ZoOIB35j.net(4)
炭水化物・糖質って嗜好品なのか

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 17:38:45  ID:ZoOIB35j.net(4)
ピザとパスタ食べたい
でもビスケット食べたら落ち着いてきた
糖質ってこわい
スタバの糖質ドリンク大好きだったorz
コメント2件

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 17:42:33  ID:+3I7Sniw.net
禁煙しようとして結局吸っちゃうのと同じやな

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 18:01:02  ID:QgVxZyoh.net(2)
結局、ライスの代わりに豆腐にカレーかけて食った。
ふぅ、なんとか糖質摂らないで済んだぜ、セーフ。

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 18:04:45  ID:Oyavc3Y3.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 18:06:43  ID:4N15Bex9.net
ダイエット中は余計に食欲に気がいってしまうよね
まえはお腹グーグーでも平気で寝てたのに

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 18:14:36  ID:1RA5+U7h.net
>362
飽和脂肪酸はラードとか常温で固まってる油

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 18:22:46  ID:btTYF8+4.net
さつまいもは食物繊維が抑制する〜のと
やっぱり血糖値上がりやすい〜と両方言われててどっちなの
コメント1件

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 18:59:33  ID:/L4kk2M7.net
>375
食物繊維ならこんにゃく一択

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 19:50:23  ID:gdWQYl2t.net
>369
スタバ大好きだけど行くのやめたよ
バナナの飲んでみたい(´;ω;`)
コメント2件

378
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/05 19:59:45  ID:CT8wUL2j.net
>369
スタバなんて糖質だらけだからね
人気のクリームフラペチーノなんて一杯で一週間分の糖質が含まれてる
そりゃアメリカ人は太るわ
コメント1件

379
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 20:20:46  ID:s/+be73p.net(2)
>377
キャラメルもチョコもうまかったよ。我慢のスルーはもったいないよ
400kcalなんだから仮に全部がCarbsだとしてもたかだか100g(実際は70-80gくらいか)
糖尿病患者でもない限り、たまに飲むぶんには全く問題ないレベルだな
なんなら飲む前にジョギングでもして筋グリコーゲン欠損させとけば、より安心して楽しめるかと

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 20:56:12  ID:ZoOIB35j.net(4)
>377
スタバカードにあと1000円入ってる
使い切って卒業しようかな

>378:
いいい一週間!?まじ?
しかも日本より安くてサイズがでかいらしいね
抹茶クリームフラペチーノ大好きだったわ
ありゃ中毒だ

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 20:56:22  ID:QZeRxbZD.net(2)
デブにスタバは似合わない
コメント1件

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:00:38  ID:ZoOIB35j.net(4)
>381
エクレアとシュークリームうまかったかw

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:04:59  ID:GnrfSg6u.net
デブ脳

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:09:54  ID:oFcnhWiz.net
糖質食品そんなに好きなら別のダイエットしなよ

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:38:23  ID:DVNv0Hya.net
だよね。
糖質制限に拘る必要はないんだし。

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:42:35  ID:kOZbmKkn.net
明日 焼肉食べ放題行くから肉食いまくってきます!

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:53:04  ID:tpwsNbgi.net(2)
スタバでもブラックじゃないと飲めない
キャラメルとかメープルとかよくあんなに甘いもの入れて気持ち悪くないね

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 21:54:40  ID:tpwsNbgi.net(2)
スタバ行くとなぜアメリカ人があんな巨デブになるかよく分かる

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:20:48  ID:UvX8qHN0.net
糖質を断ち切っているつもりでもスタバは止められない。
それでも七キロ落としているからまあいいや。

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:28:00  ID:K/Fy7Uf3.net
なんで捨て台詞調なの

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:37:12  ID:rp+Z6d1b.net
コーヒー紅茶の類は歴史的に植民地で取れる砂糖きびを
消費させるために広められた食習慣だからな。
もっとも今は砂糖なんかただ同然で提供されてはいるが。
ともあれ、糖質制限してるのに砂糖入りの飲料をウマウマ言って
飲んでる奴は糖質依存を断ち切れてない意志の弱い糖質ジャンキー。
一生デブってろクズカス。


こんなもんでいい?

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 22:57:24  ID:WIEUCoYb.net
>327
食べてる食べてる
でも、ダイエット始める前と同じくらいの量か
やや少なめ

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:00:59  ID:uTypvNw9.net
糖質制限始める様になってとにかく食う様になったのが玉子。
1日2個位だったのが6〜8個は当たり前の様に食べる。
ちょっと食べ過ぎかなと心配にもなるが、玉子無しには糖質制限での
食生活はとても乗り切れない。

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 23:17:13  ID:w9Itl5/j.net
玉子を何個まで食べてもいいのか知らないけど6−8個とかは食べ過ぎじゃないかと思う。
人の自由だから止はしないけど。

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:05:37  ID:Onjn1c6q.net
卵アレルギーにならないように気をつけて
うちの弟は子供のころ毎日卵食べて卵アレルギーになった

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:34:24  ID:qZ0CuQVb.net(3)
>352
中鎖脂肪酸でぐぐれ
この脂肪酸においては
原子構造の炭素数が微細なので吸収がよく
飽和脂肪多過でも問題にならないとされてる

>354
60%以上ある

メリットは飽和脂肪酸だがら
DHAやEPA、亜麻仁油、オリーブオイルと違って熱や酸化に強い
低炭水化物食時に多く分泌されるケトン体生成に効率がよい油であること

デメリットは
まだ研究の歴史は浅いこと、(といっても10年はある)
30%以上は中鎖脂肪ではなく普通な油の飽和脂肪多過な長鎖脂肪酸

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 00:47:34  ID:iqXr3d2N.net
今日の食事は玉ねぎM1個で糖質13g。ちょっと贅沢して糖質取り過ぎた。

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 02:01:25  ID:FfQipADt.net
パスタとクッキー食ってやったぜw
でもいいんだ
チートデイってことで言い訳して明日からまた糖質制限すればいい
数週間前にもココイチ食ったけどちゃんと減ってるしね
あれは食べちゃダメ、これしか食べちゃダメ、なんて食に後ろ向きだと食が楽しくない
食べられる物をありがたく頂く、どうしても食べたい物がある時はそれを頂く
それでいい
でも明日の測定にビクビクしてるのは内緒(´;ω;`)
コメント1件

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 02:58:09  ID:kJNpU8Iz.net(3)
>352
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸は10%程度のはず
MCTオイルには及ばないけどMCTほどは値段が高くない

他にラウリン酸が50%入ってるのでいい

ラウリン酸は唾液と混じってモノラウリンになる
ココナッツオイルカプセルもあるけど噛んだ方がいいのかな?

飽和脂肪酸が多くて常温で固まってる、熱調理に向く、酸化しにくい
不飽和脂肪酸の逆
コメント1件

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 03:20:43  ID:kJNpU8Iz.net(3)
ラウリン酸は炭素数12だけど、
これを中鎖脂肪酸に入れてると50%とか60%になってくるんだろう
でも門脈通るのは8と10じゃなかったかな

トランス脂肪酸がないし
ココナッツオイルは糖質制限の調理にはいいと思う
αリノレン酸、DHA,EPAとあわせて取ろう

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 04:03:55  ID:PEubSkjY.net(3)
手元にあるココナツオイルは100g中、ラウリン酸44gだけど。

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 04:05:52  ID:PEubSkjY.net(3)
抜けてた。中鎖脂肪酸15g、ラウリン酸44g。

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 07:15:38  ID:1vw5sz+M.net
>398
たまーにならいいと思う
私も3日に同級生3人でホテルバイキング行って
刺身、ステーキ、てんぷら、エビフライ、ローストビーフに蟹爪フライ
ケーキ3-4個とバカ食いしたw
翌日4日は1.5堊えてたけど(多分食べた分)、4日5日といつもの糖質制限して
さっき測ったら体重3日朝と同じに戻ってたから

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 09:49:51  ID:Kh1eaHEg.net
(´・ω・`)寿司食べたい

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 10:11:44  ID:VpyoYRZ5.net
肉食動物は険しい顔してて草食動物は優しい顔をしてる
やっぱいらいらしてんのかな

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 10:39:03  ID:ZY60FBS9.net
〜食べちゃった、たまになら良いよね、順調に減ってるし

良いけど書き込む必要が無い。せめてチラ裏。
コメント1件

407
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 12:00:22  ID:wX6XwJvs.net
【生活】肥満、第3の要因に「腸内細菌の変化」 伝統的な和食で予防可能
ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1399340422/

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:38:08  ID:SsHe1wIN.net
夜食の後にチョコアイスを一粒だけ食べてるが痩せている
これは食べ順理論のおかげなのか
コメント1件

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:41:16  ID:kDavXE7J.net
>408
チョコアイス1粒で太るわけないし、痩せるのにも影響しない

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 12:45:43  ID:m6NchkWk.net
>406
同意
どうしても書き込みたいならこちら

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397116542/

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 13:30:24  ID:qZ0CuQVb.net(3)
>399
未精製のエキストラバージンなら普通は中鎖脂肪60%以上あるよ

http://www.evitamins.com/images/products/1400/20120712_259.jpg
中央右↑ with 62% MCTs
コメント1件

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 13:36:40  ID:qDLZDp90.net
どうせ食べるなら良いものを食べたいと思うように

どうせ寿司なら100円の所じゃやだ
どうせピザなら宅配はやだ
など


金のかかる女になっちまったなぁ…
コメント2件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:19:36  ID:qZ0CuQVb.net(3)
10年ぶりのコメ余りで買い取りへ *NHKニュース *
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20140505/k10014229721000.html
コメント1件

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 14:34:24  ID:16VvzN8P7
植物も足りないと思うくらいの方が成長する。
栄養が多いと枯れる。
同じいきもの。人間も同じ。
少々足りないくらいでちょうどよい。

朝 プロテイン
昼 卵3個 ヒレカツ1枚 唐揚げ2個
夜 ステーキ屋で700g以上は食う予定

415
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 16:41:45  ID:Cv0bluJD.net
ピザは生地を食わずにチーズと具だけ食えばいいのでは?
コメント1件

416
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 17:07:15  ID:VaZ9aDtT.net
>415
すでにピザではないではないか

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 17:11:20  ID:1Y12oOfY.net
>412
ちょ、その前にデブ酢w

418
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 17:12:22  ID:wJOgHwYz.net
そんなにピザを食べたければ朝昼どちらかなら糖質OKにすればいいじゃん
夜だけ糖質ゼロにしてもかなり痩せるし、すでに痩せてれば夜だけ炭水化物ゼロで維持は可能
コメント1件

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:28:09  ID:ov7rC4Ua.net
>418
夜に糖質食ってしまったって書き込み見るたびに
ちょっと我慢して朝食べればいいのにって思うな

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:30:35  ID:/KiWjDBv.net(2)
我慢できたら太ってないよ・・・

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:33:56  ID:suTyD5vN.net
レトルトカレー300gに肉野菜きのこぶち込んで山盛りにしたら
約1130kcal、炭水化物53gになった。今日の食事はこれだけ。

こんなんでもいいのかな?

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:45:42  ID:oLqEj2X+.net
まずは一気に大量に食べる習慣をやめた方がいいような…

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:58:45  ID:yTGazNvm.net
そうかぁ、言われてみればそうだね。もう3年ぐらい1日1食生活だから気にしなくなってた。

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:04:46  ID:Yj2ofDzL.net
3年1日一食でもダイエット必要なくらい太ってるの?
一日一食ならなに食べてもいいっていう人いるよね。

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:06:46  ID:MjmGz1Rs.net
先週ハッピーターン一気食いしたけど全然平気だった。

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:11:43  ID:/KiWjDBv.net(2)
食べてなかったらもっと痩せてた

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:15:54  ID:YogDZtga.net
食べても平気エピソードキタ━(゚∀゚)━!

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:31:16  ID:kJNpU8Iz.net(3)
>411
成分表に大さじ一杯14g中
中鎖脂肪酸9g
ラウリン酸7g
カプリル酸1g
カプリン酸900mg

ラウリン酸を中鎖脂肪酸に入れるとそうなる

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:47:49  ID:LYttsa6s.net(2)
GWで2kg太った。ものはついででこれから4kg落とす
182cm81.1kg14.7%

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:50:51  ID:LYttsa6s.net(2)
GWで2kg太った。ものはついででこれから4kg落とす
182cm81.1kg14.1%
コメント1件

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 20:54:47  ID:j55QWgLu.net
大事な事なので、2回書きました

432
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 21:04:54  ID:LPraBP4m.net
>430 痩せる必要ないじゃん

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:20:04  ID:OcDwcvRhx
低炭水化物を始めて3週間くらい経つんだけど
今日家族から臭い臭い言われた。
体臭も口臭も臭いらしい。
これがケトン臭というやつかな?
対策とかありませんかね?

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:09:44  ID:PEubSkjY.net(3)
どんだけ筋肉質なんだw

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 22:32:56  ID:1/CbCeCs.net
炭水化物、といってもご飯パンだけど食べない様にしたら、ほんとお腹空かなくなった。
胃の中空っぽでもグゥーってこないよ。
コメント1件

436
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/06 23:19:41  ID:mn9kNzmB.net
糖質が高いから玉葱がだめなのがきついわ
玉葱入れるだけでおいしくなる料理多いのにな

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 00:35:09  ID:T15MQvd5.net
やば、玉ねぎ沢山食ってるわ

糖質制限のダイエット始めたけど便秘で辛い
サツマイモの煮付けとか芋類食べてうんこ出したいよ…
取り合えず明日朝は冷たい低脂肪乳と玄米フレークとバナナ食べる予定
コメント2件

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 01:15:50  ID:7G5EhQyh.net
玉ねぎは糖質含むけど、一個食っても小茶碗小盛りのご飯三分の一程度やん。問題ない

>437
野菜を食え

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 01:29:59  ID:ARisoM0C.net
玉ねぎ1個や納豆1パックなら問題にならんよ

1日50g以下は余裕だろ

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 02:18:20  ID:B6SSldcc.net
玉ねぎ食ってるよ。大きめに切ってさっと炒めるだけで甘味と辛味でしばらく満腹になる。

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 05:59:11  ID:8M+01n5y.net(3)
>435
確かにそれはある

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 06:45:35  ID:+RuWaONP.net(4)
昨日母と温泉旅館の昼食付日帰り入浴に行って、苦しくなるぐらい食べて
やっちまった、と思ったけど、食べたもの書き出したらほぼOKなものばかりだった

先付 ローストビーフ、玉ねぎ酢漬け
吸い物  はまぐりと筍のおすまし
主菜  牛肉陶板焼き
焼物  あまごの塩焼き
蒸し物 茶碗蒸し
煮物  菜の花のおひたし
ご飯(食べずに持ち帰り)豆ごはん
味噌汁 じゅんさいの味噌汁
デザート トマトのシャーベット
コメント2件

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 06:53:21  ID:MrMzt5w0.net(2)
>442
お付き合いだしたまには気にせずいいんじゃない

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 08:34:13  ID:2bXsRzfS.net(3)
>442
全然オケだし、むしろそんなの時々食べられたらストレスもたまらなくていいなあと思ったよ

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 10:22:47  ID:l0z1TU7i.net(3)
ブラックコーヒーは血糖値の上昇抑えるんだっけ?

446
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 10:36:25  ID:l0z1TU7i.net(3)
>412
女どころかデブ男のイメージ

447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 11:12:25  ID:I4c8A4+4.net
サラシアってどうですか?
オリゴ糖をブドウ糖に分解するのを抑制するらしいんですが

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 11:36:55  ID:XyonlkPw.net
サプリスレに行けや

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:03:32  ID:pueQvvRt.net
ここ数年毎日ずーっと軟便で固いウンチなんてした覚えなかった
糖質制限したら固いウンチ出るようになった
便秘も苦しいけどほぼ水なウンチもなかなか辛いのよね
痩せる痩せない以前にウンチの質が良くなったのが本当に嬉しい

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:11:39  ID:jKvBBAdt.net
>437
朝起き抜けに冷たい水をコップ1杯飲む癖をつけるといいと思います
水をたくさん飲むこと、野菜を摂ること、あとおからパウダーが食物繊維たくさんあるらしいですよ
パウダーで料理してもいいし汁物に混ぜるだけでもいいので試してみては
私もこれから買ってきて使ってみます

451
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 13:15:26  ID:wT7/25fE.net(3)
糖質ダイエットずっと続けてて、体重も順調に減っているんだけど
なーんか体が全体的にダルいんだけど、いいのかな・・
コメント2件

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:12:13  ID:5eKwt0Dx.net
>413
米は余りナッツは高騰

ナッツ類の価格が世界的に高騰 影響は人気のパンやケーキにも
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20140506-00000079-fnn-bus_all

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:14:15  ID:8A1ErY9O.net
糖質制限やめた!
3ヶ月続けてみたけど、もう嫌だこんなの。
白米ドカ食いや丼ものとかは今後もなるだけ避けるとは思うけど、
色んな種類のものをバランス良く食べて、体を動かして、精神的にも健やかにダイエットしたい。
皆さんさようなら。
コメント1件

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:23:36  ID:/gIm/XzY.net(2)
いみふw

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 14:54:43  ID:SOhy+ytJ.net
私はとても健やかにダイエットできてるので
なんだかかわいそう (´・ω・`)

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:10:08  ID:2bXsRzfS.net(3)
色んな種類のものをバランス良く食べて、体を動かして、精神的にも健やかにダイエット

それができないからでぶになったんだろうが
やめるなら勝手にやめろよ
なんでいちいち「ここ」で宣言するんだ
構ってチャンのでぶはどこへでもいけ

457
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 15:12:26  ID:wFqbYiFP.net
健やか=ふとやか

とか読むんじゃねえかな?

458
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 15:18:32  ID:wT7/25fE.net(3)
夜、食べずに寝て、夜中に体が熱くなってくるのは
ケトン体のせい?それとも新糖生のせいかな?

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:29:48  ID:nQTTSd1m.net
>451
栄養バランスが悪いか、総カロリーが足りてないのでは?

最近は、炭水化物取った時と方が体調悪い。

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:32:27  ID:MrMzt5w0.net(2)
人それぞれですよ。
私は軽めの糖質制限で問題なくいってますが、
糖質制限でなくカロリー制限と有酸素運動の王道で痩せた人は沢山います。

それに糖質制限はたまに宗教のようになってる人がいてちょっと気持ち悪いからな。

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:40:22  ID:ZhiS29vk.net
>453
なんか分かる気がするよ
餃子の皮やフライの衣を剥がして残したり、みんなで鍋をつつくときに自分勝手な偏った食べ方したり、
お昼にコンビニのサラダチキンを2つも3つも食べたり
そういう人間にはなりたくないもんだ
コメント1件


462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:43:44  ID://0ljzhd.net
>451
脂肪を分解してエネルギーに変えてるからでしょ。

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:45:06  ID:8M+01n5y.net(3)
>461
人の食うものにケチつける人間にはなりたくないもんだ

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:45:59  ID:2bXsRzfS.net(3)
だったらならなきゃいいじゃん
自分の好きなように生きろ
他人の生き方やスタイルなんざどうでもいいだろうに
他人が痩せたら発狂するでぶ、
他の人間が痩せたら嫉妬で「そんな痩せ方よくない」という醜いでぶ
好きに生きてください

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 15:58:46  ID:QTeGrRTE.net
これやり始めてからすぐ痩せて嬉しかったけど
最近フラフラするし頭は回らなくなるし
少しづつ米も取ろうと思う

即効性はあるような気がするから夏くらいまでは
これでいいんじゃないの
コメント1件

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 16:04:45  ID:/xKqkPqK.net
>465
そういう人、たまにいる
自分は髪が抜けた
少し糖質を摂るようにしたら元通りフサフサになったよ
体重も美容体重維持してる
頑張って

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 16:07:53  ID:ZBrRzkEm.net
何をどれだけ毎日食ってんのか分からんから何とも言えん。

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 16:16:51  ID:jpnQxWTv.net
運動嫌いな人も居ると思うけどウォーキングだけでも効果あるよ

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 16:24:41  ID:wSP5MEMO.net
サバ缶美味いけど絶対胸焼けする
コメント3件

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 16:28:10  ID:Nl4wsuOJ.net
>469
あるあるw
夕飯で食べると翌朝までもたれる

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 17:12:29  ID:cgGTmFME.net
糖質制限ってフラフラするようになってから初めてスタートみたいな感じじゃないの?
それを乗り越えたらケトン体でフラフラ解消するのでは?
私はまだ1ヶ月くらいしか経ってないから実体験では何とも言えないけど

辛いなら米、麺、パンの主食だけ辞めて根菜類、芋類、調味料とか他の糖質は気にしないプチ糖質制限でもいいし

極論だけで話すのは勿体無いと思います
コメント1件

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 18:06:58  ID:/gIm/XzY.net(2)
>469
量の少ないイワシ缶おすすめ。

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 18:12:33  ID:Ne99qpsw.net
みんな魚は何食べてんの? 魚高くて買えないんだけど。
コメント1件

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 18:27:35  ID:iddZsITK.net
一日の食費いくらなんだよ?

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 19:00:39  ID:y9h1HCof.net
紅鮭と青魚
あとたまにまぐろくらいしか食べてないなー

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:01:43  ID:iE2t665F.net
サバ科の魚はどれも栄養価が高いからオススメ

477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:06:51  ID:l0z1TU7i.net(3)
>469
なんでだろう
自分はまだ平気だ

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 20:45:22  ID:8XQsfbsy.net
>471
ちゃんと摂生してればゆるゆるでも十分だと思う
時々丹波屋のさくら餅を買って食べてるよ
大きくて食べ応えたっぷり
今日も1つ食べた

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:17:44  ID:WVMVTmOk.net(2)
>473
ヨーカドーの100円ノルウェー鯖を3日に一回ぐらい軽く茹でて食べてる

480
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 21:46:21  ID:+RuWaONP.net(4)
サバの水煮缶、鮭切り身、小魚アーモンドなどをローテーションで週に1回ずつ食べてる

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:03:08  ID:8M+01n5y.net(3)
食費気にするなら魚より鶏の胸肉の方が安いからおすすめ

482
466[sage]   投稿日:2014/05/07 22:16:10  ID:HreE5QgR.net
みんなレスありがとう。魚は好きだけどなかなか買えなくて(; ;)
何ヶ月かに1回惣菜の鯖味噌買うぐらいで。貴重な意見参考にします。
ちなみに鶏の胸肉は食べられないです。

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:18:40  ID:+RuWaONP.net(4)
胸肉はもちろん毎日食卓に登場する主力食材だけど
ダイエットと同時に「アンチエイジング」も兼ねてる年代だから
青魚という「サラサラ血液」の食材はやっぱり時々は食べないとね
糖質制限の重要ファクターでもあるし

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:22:20  ID:5Al8zXGf.net(2)
糖質制限してからご飯やお菓子を食べたいという衝動が減った。
牛丼屋カレーやカツ丼をたべたくてしょうがないっていうあの感じがない。
コンビニやスーパーでお菓子コーナーを巡っても平気。
なんというか味が想像できないくて食欲がわかない。とても不思議。
あと空腹の感じ方が変わった。
腹減ったー飯食いたいってのがなくなって代わりに体がだるくなる。
コメント2件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:24:49  ID:FWpZ8OkA.net
極度に炭水化物制限してるとだるくなる
コメント1件

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:32:07  ID:piAXe0oW.net
だが
それがいい

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:36:06  ID:+RuWaONP.net(4)
>485
私は会社の健康診断で、会社の産業医から「あなた極端なダイエットしてるでしょう
ごはん食べてないでしょう」と指摘されたw(7年前)
血液検査で分かるらしい
で、翌年は健康診断の前3日間は普通の食生活をして健康診断にのぞんだら
血液検査に異状が出なかったw
コメント6件

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 22:55:50  ID:5Al8zXGf.net(2)
>487
多分ケトン体がでてアシドーシスになってるんだよね。
もしアシドーシスが原因なら体をアルカリにする食べ物を取ればだるさはマシになるのかな。

489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:06:40  ID:WVMVTmOk.net(2)
やっぱ分岐鎖アミノ酸、バリン、ロイシン、イソシロシンが豊富な
タンパク質は血糖こそ増やさないが
糖質並みにインスリン出させるんだよな
ホエイ蛋白なんかはブドウ糖以上に出させる

これまで

「タンパク質はごく少量のインスリン分泌させます」
「ごく少量です」
「高血糖、高インスリンを招くのは糖質だけで脂質、蛋白質は違います」

等と言ってきた江部センセも最近のものを読んだら

「タンパク質の追加分泌は少量だと思います」

等と微妙な言い方に変えてるしww

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:07:19  ID:EIohPSsi.net
>487
それぐらいの事で怯んでどうする
健康管理士に人類本来の健康食をじっくりレクチャーして仲間に引き込むんだよ
江部先生や夏井先生の本を持参して如何に糖質が毒かを教えて上げると良いよ
コメント1件

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 23:24:10  ID:U0pzOmav.net
>490
まるで宗教だな
キモイわ
コメント1件

492
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 23:28:40  ID:wT7/25fE.net(3)
ごはん・ハン・うどん・ラーメン全部やめて、肉と野菜と豆腐の生活なんだけど
たまにチョコレートたべても体重増えないし、チョコは食べてもいいのかな?
コメント1件

493
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 23:48:17  ID:FcxB9Qa6.net
>492
いいんじゃない?
でも「ハン」は食うなよ

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:05:17  ID:kZ4clHZy.net
>491
だったら何でこのスレに居るんだよ
糖尿病学会の回し者か?

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:13:52  ID:JTsgWluv.net
極端な人多いよな。
俺は朝は軽めに米食うし、ビール飲むし、チョコだってたまに食うし。
それでも、痩せる!

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:26:12  ID:UVKYnWEv.net(2)
サバに多く含まれるEPAの痩せホルモン促進効果って
本当だったのかなあ?ブーム去ったみたいだけど。

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:28:02  ID:AJ7SzLCB.net(3)

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:28:22  ID:UVKYnWEv.net(2)
ちなみにサバ缶やイワシ缶に含まれるオメガ3はサプリ1日分の10倍近く入ってるから
痩せホルモン期待でなくても食べる価値はあるけどね。

499
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 00:30:30  ID:AJ7SzLCB.net(3)
>487
7年って続けすぎじゃね?
今現在、オープンな研究で6年が最長なのに。
江部先生信じるのも良いけど信じすぎなんじゃね?
てか7年も続ける意味がわからん

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 00:32:58  ID:RXCrus6j.net
カフェインは?

501
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 02:07:13  ID:AJ7SzLCB.net(3)
>484
炭水化物依存の時の食欲って物欲に似てる気がする。
食わなければ満足できない!みたいな。
今の空腹は本当に体が欲しがってる。独占欲じゃない

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 02:20:51  ID:PaKRPmY9.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 02:24:01  ID:avbHMqDS.net
なんかこのスレ怖い
コメント1件

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 02:33:31  ID:PaKRPmY9.net(2)
>503
大丈夫。怖くないよ。
糖質制限していればきっと天国に行けるからね!ウヒャヒャヒャ

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 02:43:32  ID:n/jDBcGO.net(4)
おまえら荒らしに触れすぎ

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 03:36:11  ID:ZpvWG8oN.net
>502
お前は逆に糖質制限に精神依存してるけど
要は宗教に依存してるよんもん

507
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 04:24:56  ID:QRxc5aMP.net(2)
>502
まさに!
知り合いに糖質制限すすめたら、知らぬ間にタバコまでやめてたよ。
コメント1件

508
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 04:37:12  ID:QRxc5aMP.net(2)
>487
自分も言われた。

医者「何かやってますか?」
自分「糖質制限です(キリッ」
医者「やめてください」
自分「嫌です(キリッ」

糖質制限は医学・栄養学からすれば誤りなので
医師、栄養士とは戦わなければならないw

509
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 04:48:41  ID:VL1EUWaM.net
>507
そういえば俺も、糖質依存から抜け出せしたら酒もかなーり減った。
あれだけ酒減らしたくてもできなかったのに
コメント2件

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 05:40:14  ID:YxN3Rcru.net
ここ10年、バーのオーナーだったこともありものすごい大酒飲みでしたが、
椎間板ヘルニア悪化で、アルコールは炎症を悪化させて薬が効かなくなあるので、
完全に禁酒して2ヶ月(入院してた)、さらにご飯パンを絶って(ラーメン好きでたまに食べる)

これでトータル5kg痩せたよ。目標体重は60kgで、あと18キロ減だから先は長いけど。
身長169cm。ヘルニアで縮んだ。

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 06:25:34  ID:NDdzw1LS.net(4)
7年といっても、スーパー糖質制限やったのは2年ぐらいで
目標体重に達した後は、ゆるい糖質制限を続けてる
産業医に指摘されたのはスーパー初めて1年目ぐらいの時

512
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 06:33:55  ID:H1mkkhy2.net(3)
>484
自分も同じ感じだよ。牛丼・カレー・ラーメン、そういうものが頭から存在が薄くなった。

ちょうど、学生時代は毎日あってた友人も、卒業後、あんまり会わなくなると忘れていくみたいな感じ。

513
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 06:50:05  ID:H1mkkhy2.net(3)
糖質制限して、ダルくなるのは、もしかして低血糖になってるとか、そういうことかな?
コメント3件

514
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 07:01:16  ID:9TMQqenl.net(3)
普段摂取してたものが足りないなら色々と起きてもおかしくない、と簡単に済ませてる。
気にしないのが1番

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 07:47:30  ID:NDdzw1LS.net(4)
>513
その時産業医に言われたのは「血糖値が低すぎると、頭がぼーっとしたりとか
眠くなったりする。仕事中に眠くなったりしない?極端な糖質制限は仕事にも
支障が出るから、普通の食生活に戻してください」って。
確かにその頃そういう状態だったから、会社に告げ口されないように
「わかりました」って言ったけど

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 08:11:07  ID:NMWxLnEI.net
体は急な変化に弱いからね
これまで糖質ベットリの食事してきた奴がいきなり低糖質にしたら変調ぐらいするだろ

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 08:45:35  ID:j7NhzFQL.net
なんかこのスレ怖い

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 09:13:42  ID:RccmByl8.net
深夜のレスはお察し

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 09:51:05  ID:6UI9ReSA.net
>513
空腹時血糖値が下がるからだと思う。
自分の場合100くらいあったのが制限後70くらいに下がってた。
ふらふらがおきる。江部先生が言うにはこれはしばらくすればもとに戻るって
話だと思ったがわからん。

あとこれな>29
脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。これも江部先生が言うには
しばらくすれば脂肪だけ落ちるんだったっけ?

まあ糖質制限は自己責任で
コメント2件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 09:54:08  ID:LkMDCIsj.net
筋中グリコーゲンとくっついていた大量の水分が抜けただけで
スタミナは落ちても筋肉そのものが萎縮したのとは違うだろ

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:08:27  ID:BVxsZ7A7.net(2)
糖尿病の人ってなぜあれだけ甘いものに執着があるのだろう
食べらえるパンや菓子を探し求めて
「糖尿病だけどこれなら食べられるから幸せ」とかいうコメント多いな
コメント1件

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:13:41  ID:2cisX2nX.net(6)
減量しながらも筋肉保持するためには、かなりの筋トレをやるか、非常にゆっくり減量するしかない
糖質制限でろくに筋トレも運動もせずに、どんどん体重が落ちるとしたら、そりゃ筋肉が落ちてるってことだな
コメント1件

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:16:53  ID:HL0q5rB4.net(2)
>521
甘いものや炭水化物を取ると
脳からドーパミンが出て気持ちが満足し幸福感を得れるからよ
一種の麻薬状態
コメント1件

524
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 10:23:48  ID:9TMQqenl.net(3)
元○○○中なのでよーくわかります。

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:25:33  ID:FE0V2nnG.net
停滞期が強すぎてなかなか突破できん
もう2週間になるわ…
コメント1件

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:28:22  ID:/DAO60FB.net
コーヒーシュガー持ち歩くようにしてボーっとなったときにサラッと一本飲んでる
飲んだ瞬間、頭がクリアになり手の震えがとれてシャキッとなる

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:34:36  ID:BVxsZ7A7.net(2)
>523
そうなってしまったらもう抜け出せないんだろ
いつまでも甘いものを求め続ける脳の病気ってことなんだろうか

怖いわ
コメント1件

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:35:16  ID:BJlrm7PR.net
>487
血液検査、どの項目が引っかかったのですか?

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:50:50  ID:7frS7z3Q.net
ご飯や麺類、パンは我慢できるようになったけど今まで特に食べたいと思わなかったスイーツが
すごく食べたい気になる。量は少なくてもいいけど生クリームが食べたい。
コメント1件

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:54:08  ID:HL0q5rB4.net(2)
>527
ガチの糖尿病患者で足が壊死してヒザから下を切断したにもかかわらず
甘いものを絶つことができなくて毎日まんじゅうを食べる人がいたって聞いたことがあるわ
依存って怖い

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 11:01:31  ID:lE47X6Ei.net
>522
デブはその重さを動かす為の筋肉が一応あるからね
減量して必要なくなった分を運動で補わなければ容赦なく落ちる

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 11:08:01  ID:NDdzw1LS.net(4)
甘い物はあんまり食べたいと思わないけど
肉じゃが
ポテトサラダ
フライドポテト
ハッシュドポテト
カレーライス
カレーうどん
ラーメン


こういうものが無性に恋しい

(前から辛党だった)

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 11:20:56  ID:/Be6fwCR.net(2)
糖尿なの?
そうでないなら量に気をつけて食べればいいじゃん
ダイエットは糖質制限だけじゃないんだし

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 11:33:03  ID:jJaoygjE.net(5)
>525
がんばれ、おれは一月間の停滞期が終わった模様。
焦らず、維持するつもりでがんばれ
コメント1件

535
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 11:39:18  ID:H1mkkhy2.net(3)
>519
ああ、やっぱり血糖値が下がるわけね。自分もそうなんだろうなぁ。

>これはしばらくすればもとに戻る

新糖生ってのが起きるんだっけ?
体内の脂肪が肝臓でブドウ糖に変わるから
血糖値もそれで元の高さまで戻るようになる、と本で読んだ。

あと、頭がぼーっとすることに関しても
ブドウ糖だけじゃなくてケトン体も脳はエネルギーとして使えるので
大丈夫、と本で読んだ。

もうちょっと我慢してれば治るなら我慢してたほうが良さそうだよね。
コメント1件

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 12:42:43  ID:n/jDBcGO.net(4)
>513
だるくなるのはカロリー制限ダイエットにも該当してる人だよ

総カロリー量はダイエット開始前と変えないまま
PFCバランスのみを変更させるのであれば,だるくはならん
コメント1件

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 13:10:15  ID:oQE3uAR5y
サバ、イワシ缶て水煮のやつですよね?
味付きは砂糖ガッツリかなと思いまして。

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 14:03:15  ID:aruyRAzA.net
>534
レスありがとう
頑張ってみるわ

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 14:31:26  ID:01p9jtoI.net(3)
>535
脂肪はブドウ糖にはなることができないよ。
ブドウ糖になることが出来るのはグリコーゲンとアミノ酸だけ。
コメント1件

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 14:40:38  ID:01p9jtoI.net(3)
>536
カロリー制限に自然となっちゃう。
単純に今までの食事スタイルから炭水化物の分丸々抜くから摂取カロリーは少なくなる。
しかも今までみたいに飯を食いたいって衝動もないから余計に少食になるな。
コメント1件

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 14:48:02  ID:yVUl+Gx/.net(2)
食べることにあまり固執しなくするのも目的かな
時々ご馳走食べて間食とかはしないっと

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 15:17:08  ID:n/jDBcGO.net(4)
>540
そこでナッツ類ですよ
グルコースを減らしていれば脂質代謝がフル回転しているので
脂肪食では食べすぎても体脂肪化しないことを利用します
ダイエット開始前と同量のカロリーとまでは言わないまでも
けっこうカロリーを稼げます
コメント1件

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 15:37:15  ID:2cisX2nX.net(6)
>脂肪食では食べすぎても体脂肪化しない

ほとんど糖質をとらずにタンパク質と脂質だけのイヌイットの人たちって体脂肪はゼロなのか?
コメント2件

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 15:50:23  ID:jJaoygjE.net(5)
糖新生の際に使われるエネルギーが、脂肪酸。
タンパク質から脂肪を使って、糖質を生み出すんだから、必死になって糖質を取る必要ないよなぁ

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 16:36:57  ID:n/jDBcGO.net(4)
>543
当然ですが>542
必要量以上の無駄な体脂肪は溜め込まれないという意味です
体脂肪ゼロでは即死です

>539
糖新生は脂肪組織を分解されてできるグリセリンも利用しますよ
よって脂肪栄養、中性脂肪もグルコース生成の原料になってます
糖新生の2割ぐらいですけどね
コメント2件

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:14:43  ID:UgnQqpPV.net
>509
わ、そういえば私もだ
毎晩のように晩酌してたけど、今は月1くらいだわ
コメント1件

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:18:40  ID:2cisX2nX.net(6)
>545
その「必要な分は溜め込まれ、無駄な分は溜め込まれない」仕組みの科学的なソースを教えてください

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:33:02  ID:/IRYr6bw.net
野生の肉食獣に肥満はいないだろ。脂肪たんまり摂ってるのに。
ネコもイヌも野生だと太らないのに、穀物主体のペットフード食わせてたらたちまち太るし。
人間も動物だから基本的には同じじゃね。

549
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:42:16  ID:/Be6fwCR.net(2)
たんまりってw
野生の肉食獣が毎日食事にありつけてると思ってる?

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 18:47:06  ID:yLVv8TkL.net
野生の肉食獣が必要以上に脂質を取っており、かつ余分な分は体脂肪にならずに排出されてることが目で見ただけで解るのか

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:03:55  ID:2cisX2nX.net(6)
魚ばっかくってるアザラシとか脂肪たまりまくりに見えるがな
コメント1件

552
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 19:05:40  ID:9TMQqenl.net(3)
>551
ありゃ耐寒用じゃないの?

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:19:19  ID:+aD1WFCS.net
いちいち脂身よけて食ってる訳無いじゃん。
ナイフとフォークを使って食ってるとでも?

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:26:47  ID:yVUl+Gx/.net(2)
話ゴチャゴチャやから動物話はもういい

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:29:12  ID:2G0xD8FS.net
人間は動物の一種だッてことからしか始まらんだろ。

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:39:24  ID:lJL7kDkn.net
「身体内の糖質が減り脂質の分解が活発な状態では
余分な脂質が出てもそれは体脂肪化しない」
って話についてだろ

まず前提の状態ではない動物の話とか無意味

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 19:54:18  ID:01p9jtoI.net(3)
>545
グリセリンを忘れてた。確かにそうだった。
ところでみなさんカロリーはどれくらい取ってますか?

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:11:42  ID:2cisX2nX.net(6)
前にこのスレに貼られてた論文で
「体重増加は脂肪や糖質、タンパク質など何を食べたか?じゃなく、どれだけカロリーをとったか?に依存している」
って研究結果が出てたよな

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:50:23  ID:jJaoygjE.net(5)
そりゃ、カロリーが多い方が太るだろ。

同カロリーの炭水化物のみ
同カロリーのタンパク質と脂質

血糖値の激しい上下がない分、糖質制限の方が楽だというのが、このダイエットでしょ。
それに、炭水化物が多めだと、インスリンによって、血糖の余剰分はすぐに脂肪になる。だから、太るし、腹減る。
タンパク質と脂肪だと、きっちり使い切れるイメージだな。だから激しく腹減らない。
コメント1件

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 20:58:38  ID:2cisX2nX.net(6)
「脂肪は余分にとっても脂肪にならない」っていうからさ
「脂肪だろうが糖質だろうが余分にとれば太るよ」って話
コメント1件

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 21:06:29  ID:jJaoygjE.net(5)
>560
その論文は体重増加に対しての結果でしょ。
そりゃカロリーを余分に取ったほうが増加する傾向はでるでしょ。

お前の意見を確かめるためには、
同カロリーの炭水化物のみ摂取
同カロリーのタンパク質と脂質を摂取
こういう食生活の人を何人も調べて、どちらが現状で太ってるかどうかを確かめる必要がある。

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 21:22:22  ID:sGVU2YiD.net
今実験中だから。来年まで待て。
www.nikkei.com/article/DGXBZO61433170S3A021C1000000/?df=2

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 22:04:27  ID:jJaoygjE.net(5)
今年末には結果でるな。楽しみ

564
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/08 22:05:41  ID:NDdzw1LS.net(4)
>559
1人はカロリーは多いが糖質は少ない くるみ540kcal分と
1人はカロリーは同じでも糖質の多い ごはん3杯(180kcal×3)を

毎日食べ続けたら1か月後、体重がどうなってるか
試してガッテンあたりで実験してほしい

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 22:38:50  ID:pUEiwePK.net
一度脱線した話を元に戻すのは難しい

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 23:20:00  ID:jdpFSN/j.net
脂質で太る洋梨型
糖質で太るりんご型
人によって結果は変わりそう
コメント1件

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:14:31  ID:lk51A38v.net
>509 >546
羨ましいな
始めて3ヶ月ちょい、酒は全く減らしてない・・・
-20kg目標で現在-10kg。1ヶ月3kgペースなのでちょっと満足
しちゃってるトコがあるせいかな。
コメント1件

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:36:48  ID:jvsfkwmR.net(2)
>543
肉や魚は蛋白質+脂肪だろ

■油脂 インスリン追加:無 血糖値上昇:無
■蛋白 インスリン追加:中 血糖値上昇:微
■糖質 インスリン追加:大 血糖値上昇:大

なので食べ過ぎれば太るよ
炭水化物に比べたらずっとましだけどね
コメント1件

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:45:02  ID:emSdREiS.net(2)
みなさん糖質制限して抜け毛とかは増えたりしてませんか?
ネットで調べると
「炭水化物を摂らないとエネルギーが不足して直ちに命の危険のない髪の毛には必要な
 栄養がまわらなくなるから抜け毛が増える」

と書いてあったり、それとは逆に

「糖質制限はじめたら、最初は抜け毛が増えたけどそれは休止期の毛で続けてたら
 また生えてくるよ。むしろ逆に毛が増えた。」

みたいな書き込みもあってどちらが正直正しいのかわかりません。
個人的にまだハゲにつながる脱毛を感じてませんが、これから先ハゲるのではと心配になります。

確か芸人のバービーさんもダイエット→ハゲ→ダイエット→ハゲみたいな負のスパイラルに
おちいったとかTVで言ってましたが、あれは単なるカロリー制限のしすぎでたんぱく質が不足して
脱毛したのでしょうか。
コメント2件

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:47:03  ID:tK3QdYIz.net
>529
米、麺は代用するものがなかなかないから難しいけどスイーツは自作したら結構色々食べられるよ
例えば大豆粉のパンケーキに甘味料で甘みを付けた生クリーム乗っけて食べるとか
豆腐にきな粉と甘味料かけても美味しいよ
砂糖が使えないからどうしても甘味料頼りになるけど、たまーに食べる程度なら甘味料が身体に悪いっとこともないしね

「糖質制限 スイーツ」とかでググればレシピたくさんあるよ

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:47:55  ID:68L9BNJO.net
>568
いろいろズレてる
コメント1件

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 00:59:25  ID:gaYzWQa9.net(2)
>566
厳格で完璧な糖質制限で体重減らせても
最終形体は上半身ガリで腹プックリの、ひょうたん型
海に行っても余計に水着姿が恥ずかしい

>569
抜け毛は確実に止まった
全体の髪質が細くなって水に塗らすと地肌が見えるようになった
コメント2件

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 01:11:55  ID:K3TycyJM.net
>569
ハゲ板ではなぜか栄養について議論するスレは殆ど無い。男が多いせいだろう。
個人的な話をすると糖質ダイエットにかかわらずダイエットをすると毛が細くなって抜けやすくなる。
タンパク質やミネラルをきちんと摂っていても炭水化物が足りてないと髪に力がないというか
そういうのは感じられる。

栄養のバランスが崩れると最初に髪、爪、皮膚などに影響が出るから髪に拘る人は特にバランスに気をつけた方がいい
と思う。
コメント2件

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 02:06:23  ID:jvsfkwmR.net(2)
>571
↓は議論の余地のない事実だ

■油脂 インスリン追加:無 血糖値上昇:無
■蛋白 インスリン追加:中 血糖値上昇:微
■糖質 インスリン追加:大 血糖値上昇:大
コメント1件

575
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 03:02:45  ID:Z0fGhQR2.net
>519
筋肉が落ちたって人は何か機械で測ってるの??


糖質制限で筋肉が落ちたって人はあきらかに酒の飲みすぎか寝不足かタンパク質脂質の
摂取量が足りてないんじゃないの??

ケトン食、糖質制限食は筋肉が落ちないはず。それは実証済みの事実だし。

ラサールの実験はうさんくさいな
コメント2件

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 03:13:25  ID:D+/DjA1I.net(2)
>575
自分の場合は市販の体脂肪計レベルだね。
酒は飲んでないし寝不足でもなく食事も問題無いと思う。
実証済みっていうソースをちょっとみてみたいかな。

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 03:20:44  ID:Oxg2IGND.net
うちの父方一族は全員がドフサで80過ぎでもふさふさの白髪
だけど伯父のひとりだけがすだれから薄らハゲ
そのたった一人だけが美食による肥満から糖尿発症→ハゲなので
糖質は絶対に毛髪に悪いと思ってる

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 03:30:29  ID:XlW1AHTt.net(2)
どんなダイエットでも食事制限のみだと筋肉もガンガン落ちるでしょ。
運動しようと多少は落ちるけども。
食事制限のみで筋肉が落ちないなんて夢のような方法があるならぜひソースを知りたいわ。

579
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 04:33:29  ID:o8Z5MBH2.net(6)
イザナが意外とアッサリしてたのが残念だった。「ながて・・」でおしまいかよ。
もっと、ぎゃーぎゃーわめくかとおもったのに。

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 05:52:48  ID:DGwy5QoR.net(2)
アニヲタの戦士乙

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 06:36:17  ID:emSdREiS.net(2)
おはようございます
>572
>573
やっぱり炭水化物って大事なんですね。スーパー糖質制限を考えてましたけど
このまま2食、もしくは1食だけ糖質制限して様子をみてみたいと思います。

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 06:45:10  ID:qL1RdZ+f.net(2)
なんでこの二つのレスからこういう結論になるのか分からんw
>>572
>>573
>やっぱり炭水化物って大事なんですね。

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 07:01:38  ID:vSOoJMrj.net
わかるだろ読解力ねーな
やせねーから三食糖質カットしようかと思ったけど
デブ克服してハゲになりたくねーからある程度は糖質とろうと思ったんじゃないのか
コメント2件

584
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 07:04:13  ID:tD/6a3FZ.net(2)
>487 血液検査のどの項目がどんな数値だったのでダイエットしているのがばれたか
お医者さんに聞きました? 知っていれば内容を教えてください。
コメント2件

585
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 07:07:25  ID:tD/6a3FZ.net(2)
>584 解決。 血糖値が低すぎたんですね。

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 07:12:51  ID:D+/DjA1I.net(2)
尿検査でもケトンが+になってるとわかる

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 07:26:09  ID:qL1RdZ+f.net(2)
>583
毎日何をどれだけ食ってるかはっきりしないと何も分からんわ。
コメント1件

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 07:50:09  ID:pUKEYAuJ.net
>587
頭おかしい
コメント1件

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 07:51:44  ID:fCuSq+2k.net(4)
1年前にこれやって半年後リバウンド
食っていいモノは
こんにゃく、海草、葉野菜サラダ、モモ肉、ササミ、牛ハラミ、マグロ赤身、青魚
特に間食にこんにゃくゼリー多用

すぐに10k痩せたけど現在ダイエットする前より結果太った
コメント1件

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 07:53:47  ID:xqpRinLZ.net(4)
>584
どの項目なのかは聞かなかった
会社の健康診断でやったのは、血液検査、尿検査、レントゲン、心電図、その他
そのうちいずれか異常があったみたいで、別の日に産業医に呼び出されて
医療相談を受けさせられた

591
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 07:54:41  ID:NLssYEhO.net(2)
キャベツ1/4玉の糖質量は10gくらい?

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:01:44  ID:fCuSq+2k.net(4)
ケツロンから言ってこのダイエットは長続きしない
短期集中型だと思った

酒やパンは好かないんで一切口にしないとしても
麺類や飯は食わないとストレスがたまり体調不良の原因になった

ただし炭水化物は日常的に150g程度を目安にするのは良いかと
コメント2件

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:01:45  ID:xqpRinLZ.net(4)
>589
私は2年で15kg痩せて目標値に達してから、
ゆるーい糖質制限を6年ぐらい続けてる
1日の総カロリー量の中で30%ぐらいを炭水化物や糖類に充ててる
(一般的には50%-60%ぐらいを推奨)
これぐらいのゆるい糖質制限でもリバウンドしてない、目標体重を維持してる
コメント1件

594
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 08:10:47  ID:o8Z5MBH2.net(6)
糖質ダイエット!だからといって、うどん・パン・米をやめるだけでなく
甘いお菓子とか、全部やめちゃう極端なことやると、すぐ挫折するね。

うどん・パン・米をやめたなら
せめて、チョコレートとか、ういろう、とか、飴とか
その程度は、OKにしないとね。
コメント1件

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:13:54  ID:fCuSq+2k.net(4)
>593
それはアンチカーボンとは言わないからな
大体白米は玄米か麦飯にして茶碗半分2食これでおかず食ったら
150gは摂取してしまう。もちろん酒やジュース、スイーツは語法度

自分は甘いもの酒は一切口にしない代わり、ラーメンとかは食べる
結局出来ることは健康を意識した食事って程度に落ち着く
コメント1件

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:14:28  ID:Jf6aSOaZ.net
デブは全部やめないとダラダラ食い続けるから駄目
禁煙しようとする奴が一本だけ…から挫折するのと同じ

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:19:01  ID:NnHnNBVT.net
>592
短期集中には同意
有酸素、筋トレ、食事制限はなしで体脂肪14%だった
で、後2Kg落としたいって所で一ヶ月停滞してたけど一週間ご飯半分残しにしたらアッサリ2Kg落ちた

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:26:20  ID:jb00cBN0.net
>588
アホかい、普段の食事から糖質抜いただけじゃバランス悪くなるに決まってるだろ。

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:55:00  ID:ArrtsKwy.net(4)
>567
それならいいんじゃない?
私はアルコールを欲しなくなったというだけで、止めたくて飲んでないわけじゃないのよ

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 08:56:06  ID:xqpRinLZ.net(4)
最初、目標値に達するまではスーパーでもいいけど
その後、維持する為にはゆるい制限にしないと長続きしない
私は一生このゆるい糖質制限を続けようと思ってる
コメント1件

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 09:14:08  ID:ArrtsKwy.net(4)
>583
糖質制限で禿げることはないよw
もしそうなっても普通に遺伝じゃない?
コメント1件

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 09:16:45  ID:ArrtsKwy.net(4)
>600
同意
スーパーは最初2週間〜一か月くらいで、あとは緩めでいいよね

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 09:27:18  ID:p1cxrzvz.net
>601
kwsk
飢餓状態で一般的な反応である脱毛を、糖質制限が特異的に回避するメカニズムでも解明したの?
コメント1件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 09:33:57  ID:ArrtsKwy.net(4)
>603
飢餓状態になるまでの糖質制限?
それカロリー制限もしてるからじゃないの?

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 09:56:51  ID:/cnhbNF3.net
>594
キミは >60?w

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:09:36  ID:yNbo12m6.net
今までの食事から炭水化物と糖質を抜いただけなんだろ。
コメント1件

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:23:27  ID:YRq2WDdV.net
糖質ゼロのハム役立つわー

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:29:06  ID:ssaUvrG3.net
>595
別にアンチカーボンと言わなくてもいいけど、よく行われる多少の糖質制限であることは間違いない。それでうまく行ってる人に勝手な定義で難癖付けるってわけわからん行動。

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 10:38:12  ID:gaYzWQa9.net(2)
>606
>だけなんだろ
高雄病院の入院食は1日1300キロカロリー以下に抑えてるから
今までの食事よりもおかずは減らして主食を無くした感じになる
結構ストリックな内容だぜ
コメント1件

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 11:08:53  ID:LAIRNOxK.net
>574
話の流れを読めてないって話だろ

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 11:14:56  ID:NKTNhhJk.net
>609
今停滞期で1300kcal/日くらいに減らしたけどキツくは無いな。
ま、ずっとPCに向かって仕事してるからだろうけど。
仕事の合間に家事1時間ぐらい。夕方筋トレ15分。

【朝食】
目玉焼き(サニーサイドアップ)2個_300kcal
牛チャックステーキ(米牛)100g_180kcal
アボガド1/4個50g_90kcal
焼きチーズ(エメンタール)20g_66kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
ブルーチーズ10g_35kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
コーヒー_6kcal
塩_
胡椒_
786kcal

【食間】
コーヒー2杯_12kcal

【夕食】
目玉焼き(サニーサイドアップ)2個_300kcal
鳥もも肉(皮なし)100g_130kcal
プレーンヨーグルト100ml_60kcal
発酵バター5g_37kcal
ブラン5g_12kcal
紅茶_1kcal
塩_
胡椒_
540kcal

TOTAL 1338kcal

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 11:15:03  ID:E6Ab8OxI.net
>575
その実証のソースをください

613
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 11:57:30  ID:M6LlVUvq.net(3)
ソースソース言えばいいと思ってる奴大杉、何出しても信用しないんだからんなもん要らんでしょ?
コメント1件

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:21:53  ID:xqpRinLZ.net(4)
朝 豆腐とわかめの味噌汁、納豆、塩鮭、ごはん100g
昼 八宝菜、ししやも3匹、いちご
夜 鶏レバー串1本、鶏もも肉串1本、豚生姜焼き、ごはん100g

カロリー、炭水化物、カルシウム、マグネシウムが足りていないだけで
後はOK

エネルギー(カロリー)平均 1860kcal 実際1588kcal.-14.6%   
たんぱく質 g 40 50 --- 99.59 99.18 49.59
脂質 g --- 41〜52 --- 78.11 50.21 26.11
炭水化物(糖質) g --- 232〜325 --- 109.97 -52.6 -122.03
電解質 ナトリウム mg 600 --- --- 3628.13 ---
カリウム mg --- 2000 --- 2355.98 0 0
ミネラル カルシウム mg 550 650 2300 405.55 -37.61 -244.45
マグネシウム mg 240 290 --- 242.7 -16.31 -47.3
リン mg --- 900 3000 1385.29 53.92 485.29
微量元素 鉄 mg 5.5 6.5 45 11.03 69.75 4.53
亜鉛 mg 8 9 35 10.38 15.34 1.38
銅 mg 0.6 0.7 10 1.13 60.8 0.43
マンガン mg --- 3.5 11 2.3以上 -34.29 -1.2
レチノール当量(ビタミンA) μg 500 700 2700 8687.11 1141.02 7987.11 一覧
ビタミンD μg --- 5.5 50 15.54 182.53 10.04
ビタミンE mg --- 6.5 700 5.83 -10.37 -0.67
ビタミンK μg --- 65 --- 420.43 546.82 355.43
水溶性ビタミン ビタミンB1 mg 0.9 1.1 --- 1.52 38.06 0.42
ビタミンB2 mg 1 1.2 --- 2.17 81.16 0.97 ナイアシン mg 9 11 250 28.99 163.57 17.99
ビタミンB6 mg 1 1.1 45 1.84 67.12 0.74 一覧 ビタミンB12 μg 2 2.4 --- 37.9 1479.25 35.5 一覧
葉酸 μg 200 240 1400 1032.75 330.31 792.75
パントテン酸 mg --- 5 --- 13.5 169.92 8.5 ビタミンC mg 85 100 --- 71.5 -28.5 -28.5 一覧
脂肪酸 飽和脂肪酸 g --- 9〜14 --- 20.02 43 6.02

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:22:04  ID:XlW1AHTt.net(2)
出してから言おうよ
出さずに言っても出せないようにしか見えないよw
コメント1件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:41:23  ID:CPG2Dsrr.net(2)
「ソースはありまぁ〜す!」

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:52:50  ID:Fxvp+yJ1.net
食いしん坊なので(なってしまったので)このダイエットを始めましたが、
ここって、禁止ではなく制限ですよね?
たぶん一生制限しなくちゃいけないかなと思ってます。

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:56:29  ID:1MYi4HrG.net(2)
二生目ならば大丈夫かも

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 13:24:45  ID:qEHlQTyD.net
糖尿病じゃないんなら好きなときに食べればいいだろ

620
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 13:27:48  ID:NLssYEhO.net(2)
一生制限しないと駄目ってどこのダイエットスレでも見るけど、何故調整という考えがないのか
コメント1件

621
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 13:35:44  ID:3rMWprNr.net(4)
>592
150gは多過ぎ

炭水化物カロリー比60%が標準食といわれ

成人男性の1日の平均糖質摂取量が250〜300g
女性が200〜250gだとされている

ダイエットでなくても摂生や
長期的なガン予防、糖尿予防などを考えればこの1/3で充分
コメント1件

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 13:48:08  ID:IhBs6Q8l.net(2)
>620
自然に制限調整できないなら
意識的にやるしかないのでは?
ていうか、意味わかんないな

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 13:52:43  ID:jKU+T9mC.net
自分の身体に聞けばいいだけと思う
体調良ければ続ければいいし、悪ければやめて王道ダイエットを。
体調や精神的なものがすぐれない日々を過ごすのは本人が苦痛
誰も助けてくれない

624
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 14:50:47  ID:M6LlVUvq.net(3)
>615
いや、俺じゃないんで

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:31:57  ID:fCuSq+2k.net(4)
>621
個人差があるだろ
男女以外も老若に体格、同じ男でも1日座ったままのニートと肉体労働者じゃ
必要摂取量は3倍も変わるってのにお前らは頭でっかちなんだよ

出先でも食品のカロリー表示の下にある成分表に炭水化物○グラムとあるから
足していって1食50gに抑える努力。3食取って150g
それでも難しい。コンビニだとブリトーのハムチーズそれにビックフランクとか

あとヒステリックなアホ女に限って最もブドウ糖食ってるような非効率的な
パンとかお菓子とか我慢できず手出すよな

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:32:53  ID:ADdjKqG9.net(8)
今年初スタバ
クリームフラペチーノ飲んじゃった

夜豆腐にすればいいよね
コメント2件

627
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 15:37:51  ID:o8Z5MBH2.net(6)
糖質スーパーやって、飢餓状態を作って、ケトン出まくるようになった後で
1度でもラーメンとか食べちゃうと、ケトン体質状態は消えちゃうの??

628
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 15:38:58  ID:M6LlVUvq.net(3)
たまにの「たま」ってのが人それぞれ違うのが問題なだけだなー

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:43:34  ID:+99Tr6go.net
>626
あーあ
もうだめだね
終わったね
コメント3件

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:48:02  ID:m/IHGRBc.net(2)
>629
それ書いて何が楽しい?

631
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 15:49:21  ID:o8Z5MBH2.net(6)
俺が糖質ダイエット始めて、2ヶ月で10kgやせたもんだから
家族がびっくりして、みんな真似して糖質ダイエット始めた。
我が家から、うどん・パン・米が消えたよ。
コメント1件

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:49:48  ID:1MYi4HrG.net(2)
水道水にすべきだろw

633
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 15:50:35  ID:o8Z5MBH2.net(6)
その代わり、お互いに「甘い物食べたら卑怯だ!違反だ!」という
なんか、嫌な指摘をし合う習慣ができてしまった。
甘い物を食べる奴は非国民だ!のような、嫌な空気だ。
こういうのは、よく無いので、家族会議をして、他人への指摘はヤメようという
ことにした。平和は戻った。

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:53:04  ID:fVLYruEz.net(3)
目玉焼きにかっこサニーサイドアップって書いてる人見るとバカかと思う
コメント3件

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:55:25  ID:fVLYruEz.net(3)
>629
こういうのいるから糖質制限やってる奴は宗教みたいだとかキモチワルイって言われるんだよ
みんな一生スーパーやらなくちゃ気が済まないの?w
お前みたいなのは死ぬまで糖質0にしてろ
すぐ死ぬから(笑)

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:58:45  ID:nQhDXBtN.net
>629の書き込みも>634の書き込みも同類に見える

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 15:59:30  ID:M9kgkZOg.net
>626
は同じIDのまま出てこれる?w
コメント1件

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 16:02:07  ID:zcZ3g22x.net
>634
ごめんな、仕事でそう言わされるから癖で。

639
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 16:44:10  ID:3rMWprNr.net(4)
カロリー制限ダイエットにおいてはタンパク質は推奨量を維持しても
落ちた体重の58%を筋肉が占めるそうです

*ダイエットには、タンパク質 2013年10月3日毎日新聞夕刊記事
http://papyleaf.blog.fc2.com/blog-date-201310.html
・ダイエットの新知見
ちまたにはさまざまなダイエット法が氾濫し、
本屋の店頭にはたくさんのダイエット本が積まれ、
どれが自分に適しているのか迷うほどだ。

しかし、極端なダイエットをすると一時的に減量できても
結局はリバウンドして努力が無駄になることが多い。
脂肪燃焼を目指しても、筋肉量が減り体力や免疫力を失ってしまうこともある。
健康的なダイエットのためには厳格な栄養管理が求められるのだ。

そんな中、ダイエット時に避けられないと考えられていた
筋肉量の低下を防ぐ有効な方法が報告され話題を呼んでいる。

・たんぱく質の摂取量を調節
米陸軍省環境医学研究所のスティーブン・パシアコス博士らの研究グループは、
39人のボランティアを3群に分け、カロリー制限と運動による21日間のダイエットを指導した。

第1群には推奨量のたんぱく質(体重1キロ当たり0.8グラム)、
第2群には推奨量の2倍、
第3群には3倍のたんぱく質を摂取するように栄養指導をした。

その結果、第1群は最も減量効果が大きかったものの
減量分の58%は筋肉の減少だったのに対し、
第2群は減量効果が若干少なかったが、筋肉減少は30%にとどまり70%は脂肪分の減少だった。
一方、第3群はたんぱく質を一番多く摂取したのにもかかわらず、減量分の36%は筋肉の減少だった。

パシアコス博士はダイエット中の筋肉減少を抑えるためには、
推奨量の2倍量のたんぱく質を摂取することが必要だと結論付けた。
今回の研究で分かったのは、
健康的に減少するためにはたんぱく質の摂取量を適切に増やすことが
脂肪を効率よく燃焼させるということだ。
摂取カロリーさえ減らせばいいわけではないのだ。

白澤卓二・順天堂大大学院 医学研究科 加齢制御医学講座 教授
コメント3件

640
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 16:49:25  ID:3rMWprNr.net(4)
同記事画像

カロリー制限ダイエットにおけるタンパク質摂取量別のダイエット効果
http://l2.upup.be/f/r/TNTxrgmvSw.jpg

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 16:57:39  ID:DGwy5QoR.net(2)
筋肉が落ちたのではなく筋肉中に貯めてたグリコーゲンと水分が抜けただけだって
動物のホメオスタシスなめんな
コメント1件

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 17:16:21  ID:IhBs6Q8l.net(2)
>634
どの辺が気に食わないのかよくわからない
半熟とか固焼きとか両面とか、まあどうでもいいけどね
おかげで「サニーサイドアップ」を知った
お二方、ありがとう

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 17:17:31  ID:3rMWprNr.net(4)
炭水化物60% 脂質20% タンパク質20% という構成比率は維持したまま
総カロリーのみを縮小させるカロリー制限ダイエットでは
減量分の6割以上は筋肉ということですね
コメント1件

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 17:56:03  ID:0CUFieMe.net
>643
運動しなければ筋肉が落ちるってのはわかるけど、その食事で猛烈に筋トレやっても筋肉落ちるんかな?
コメント2件

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:01:15  ID:Cap+SsAn.net
>644
材料が無いと破壊した筋繊維を修復できないじゃん。

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:04:38  ID:MoEw63KA.net
>613
筋肉が落ちることはないとか脂質をいくらとっても脂肪にならないとか適当な言うのがおかしい
信じる信じない以前にちゃんとした知識がないから突っ込まれてるだけだろ
意味のない突っかかりとそれは区別したらどうかな

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:05:56  ID:j/kuwPp2.net
筋肉が落ちるっていうけど
体感として感じたことあるか?
俺はない
コメント1件

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:09:14  ID:XeCCtBhp.net
>639
筋肉減少「しない」ソースは?

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:09:56  ID:8fOzxiJ+.net
>647
それそれ
元から筋肉なんか無いんだから無くなった実感なんかないよね
とりあえず適正体重まで痩せてそっからだよ、筋肉肥大を目的にするのは
ストレッチだけはやってるけどね

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:33:33  ID:ADdjKqG9.net(8)
>637
なんじゃ

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 18:38:18  ID:CPG2Dsrr.net(2)
>644
Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass
and resting metabolic rate.  [J Am Coll Nutr. 1999] - PubMed - NCBI

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826

肥満治療用の通常バランスの800kcalの超低カロリーの液体食事と一緒に
有酸素運動をやった群と、筋トレやった群に分けてやった研究で
有酸素運動の群では筋肉量が減少したが、筋トレやった群では筋肉量は低下しなかった

筋トレはタンパク質を多くとるより、筋肉量の維持には有効のようだね
コメント1件

652
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 18:47:14  ID:74PhfRVt.net
ロッテリアがつけ麺バーガー、「東池袋 大勝軒」と夢のコラボ実現
http://www.narinari.com/Nd/20140525822.html

本当に頭イカレテルね
これ以上、糖尿病予備軍増やしてどうすんだよ

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 19:59:25  ID:LjVedNS53
そもそもカロリー制限じゃないからな。糖質制限。ごっちゃにする馬鹿がいる。

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:05:13  ID:F/R32Z55.net

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:06:14  ID:gD8h52er.net
>654
11 名前:名無しさん@13周年@転載禁止[sage] 投稿日:2014/05/09(金) 18:35:40.97 ID:yqcrZhUJ0 [2/2]
たいして変わらん
http://img.blesk.cz/img/1/full/1984706-img-angela-merkel-dieta.jp...

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:23:37  ID:ADdjKqG9.net(8)
本日2回目スタバなう

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:37:21  ID:8K+1kZo/.net
固定IPなのか?
コメント1件

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:40:33  ID:zdvBRDaY.net(2)
私は金たまトレーニングしてます

659
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 20:50:17  ID:4hlLNbMk.net(2)
>657
少しも制限してねーのか(笑)

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 20:59:53  ID:kDqvBvXl.net
(笑)

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:45:10  ID:tSexhOyb.net(3)
スタバいったけどバナナの終わってたんでアイスコーヒーにして
サブウェイでえびアボカドかってきた
糖質42.9gあるのか・・・
コメント1件

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:46:16  ID:bMbstUpq.net(2)
サブウェイはパン抜きで頼めるらしいぞw
コメント1件

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:46:27  ID:tSexhOyb.net(3)

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:47:38  ID:bMbstUpq.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:50:06  ID:ADdjKqG9.net(8)
>661
こっちも終わってた
代わり?のクッキーのドリンクくそうま

2回目は炭酸水飲んだけどね
ローソンでふすまパン買って帰るわ
コメント1件

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:51:39  ID:zdvBRDaY.net(2)
板東えいじみたいにゆで卵持ち歩くのがいい
コメント1件

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:54:57  ID:tSexhOyb.net(3)
>662
聞いたことあるw
サラダとパン別にしてくださいはできるんだろうか!?

>665
クッキーのは前に似たようなの飲んだことあるから我慢したお

668
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 21:55:01  ID:4hlLNbMk.net(2)
>666
板東英二はいいがその後のことを書くと…

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 21:59:11  ID:JjfUxDa9.net
1週間ぶりに出た
立派な1本糞が2本
とりあえず報告しとく

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:02:54  ID:21dyaoNk.net
>641
俺もこれだと思うわ。日常動作はむしろ楽になった
坂道を自転車で登ったりする時にグリコーゲンがないから糖質とってた時よりきつくなった
実験として糖質食ったら前と同じ感覚で普通に登れた。速筋運動する時にグリコーゲン枯渇により筋肉減少と錯覚する

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:22:22  ID:ADdjKqG9.net(8)
弁当にゆで卵だけ持ってったらキモイって言われたことある
コメント1件

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:34:00  ID:QWhDitHg.net
>671
そう言う事言うの女子社員でしょ?意識してるんじゃないなら放置で。
そんな事よりダイエットだぜ
コメント1件

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:34:37  ID:QIK5b30A.net
3ヶ月くらいやってみたけどほとんど効果ないし、相変わらず便秘もひどいので朝食だけお米食べる事に決めました。
朝だけは糖質気にせず玄米とかヨーグルトとかプルーンとか、便秘改善食試す

674
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 22:49:42  ID:o8Z5MBH2.net(6)
今日、駅で階段を駆け上がったけど平気だった。痩せると体が軽くなっていいなぁ。
足はデブの頃に自分の体重を支えてただけあって、かなり筋力強いわ。
だから、上半身が軽くなって、足がますます軽快に動く。

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 22:52:36  ID:YnB5cEYz.net
10日で3キロ痩せた。ごはんパン麺類お菓子摂ってない。
見た目変わらないしまだまだ続けるけど、すぐ眠くなる。
肉を食べるから腹持ちいいのは助かるね。

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:05:31  ID:6ASRBEem.net
俺も10日で3キロだ。なんか全然腹が減らなくって点滴打ってるような感じだ。
全然食べないのはまずいからしょうがなく納豆食べてる。

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:12:28  ID:ADdjKqG9.net(8)
>672
そうそう女子

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:18:58  ID:ADdjKqG9.net(8)
ふすまパンうまいな!
これなら低糖質も苦じゃないわ
近くにローソンあったら毎日通いたい

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:23:37  ID:ADdjKqG9.net(8)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する
コメント1件

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:26:12  ID:m/IHGRBc.net(2)
>679
うまいのわかったから五分かけて重複投稿やめろ

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:37:25  ID:fVLYruEz.net(3)
大事な事なので2回言いました

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:09:01  ID:4wJ9GYjw.net
ワインオープナー体操も足したら減りが良くなった

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:12:37  ID:iPGuaVKB.net(3)
このどうしようもない腹の肉をなんとかしたい。
標準体重を20kgもオーバーしてるからもうローカーボダイエットしかないわ

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:13:45  ID:63wsq2D3.net(3)
糖質制限してるんだけど、デキストリン飲み始めてから途端に
すっごく熱くて臭いおならが出るようになった・・・
腸内環境が改善されつつあると思っていいのか、デキストリン止めた方がいいのか

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:27:48  ID:8XGhgaRn.net(4)
屁が熱いってどうしてわかるの
コメント1件

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:29:33  ID:8nfNxFaQ.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:30:24  ID:63wsq2D3.net(3)
>685
そういうのしたことないんだ?
物凄く熱いよ
コメント1件

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 00:49:52  ID:ajZeG5Ek.net
ライターで屁に火をつけたんだろ

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:22:59  ID:hguuzuEj.net
ああ、真っ白な塩むすびが食べたいよ・・・・・

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:27:42  ID:F62VjJj/.net(2)
食べればいいじゃん
ダイエット方法なんていろいろあるのに、なんでわざわざ糖質制限を選んでおいてそういうこと言うんだろ
コメント1件

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:28:09  ID:fasHDGZV.net(2)
便秘はアカシアファイバーかイヌリン飲め、時機に頻度は減る
コメント1件

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:34:39  ID:cizmm9hj.net
>690
イライラすんなよ
糖新生ちゃんとできてるか?
コメント1件

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 01:38:40  ID:ozmP32nI.net
人間ドッグで医者から『少し痩せたほうがいい』と言われ、糖質制限で初めてのダイエットを敢行。
と言っても、米・パン・麺類を一切摂らずに酒はウィスキーの水割りにしただけで、その他はこれまでと特に変えず。
それでも3週間で4kg痩せてストレスも全く感じない。 糖質制限って凄いね。

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 02:05:45  ID:FO2aQCSd.net
そう、糖質制限してると空腹時の飢えを感じない。
食事の時間は美味しいものたくさん食べよう、という気にもならない。
低糖質献立数パターンで回して、たまに友人と集まるときは普通に食べる。
まだ2週間で3キロ減、これなら続けられるわ。

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 02:15:59  ID:F62VjJj/.net(2)
>692
イライラしてるように見える?
ふつうだけど〜
そんなに我慢してまで糖質制限にこだわることないって思うのはおかしいのかー

696
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 02:16:35  ID:jfqnaY40.net(2)
食欲って糖分がもたらしてたんだな。絶ってしまえば消えるんだな。

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 02:31:26  ID:Ztu0bgq7.net
トンカツや鶏の唐揚げってどう?

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 02:51:36  ID:fasHDGZV.net(2)
http://www.sinkan.jp/news/index_3461.html
>一日7000キロカロリー摂取しても太らない人々
>ヨガの修行にバターと牛乳だけを摂取するというものがあります。
>カロリーで見ると、実に1日7000kcal以上も摂取することになりますが、修行者は太ることなく、どんどんやせていきます。
>意外なことですが、脂肪摂取量の多さが肥満につながるわけではありません。
>血液中のグルコースに反応して、それを体脂肪に変えてしまうインスリンという物質がありますが、
>脂肪が体内に入った時はそのインスリンやインスリン様成長因子は分泌されないのです。
>肥満を誘発するのは脂肪ではなく炭水化物。
炭水化物は、体内に入るとインスリンが分泌され、体脂肪に変わりやすいのです。
コメント1件

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 03:09:47  ID:FUhqEK1X.net(3)
http://www.promenakobe.com/shopImg/pickup/10062/pickup_10062_10000506_b....
ケンタッキー オリジナルチキン 1ピース 糖質7.6g

http://monfavori.net/blog/wp-content/uploads/2014/01/骨なしケンタッキー4.jpg
http://monfavori.net/blog/wp-content/uploads/2014/01/骨なしケンタッキー5.jpg
ケンタッキー 骨なしケンタッキー 1ピース 糖質10.7g

http://entabe.jp/upload/images/kfcchips_compare_1.jpg
http://entabe.jp/upload/images/kfcchips_cut_4.jpg
ケンタッキー カーネルクリスピー 1ピース 糖質6.6g

http://blog-imgs-56.fc2.com/d/a/r/darahaiblog/mos01.jpeg
モスバーガー モスチキン 1ピース 糖質12.5g

http://blog-imgs-53.fc2.com/c/h/o/chopin0202/20120808235108af7.jpg
モスバーガー チキンナゲット 1ピース 糖質5.0g

http://www.tokyokeibajo.com/2007/20070619nugget.jpg
マクドナルド チキンナゲット 5ピース 糖質11.8g
コメント1件

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 03:39:17  ID:+IQQuE7a.net
茶碗一杯のご飯が糖質55gくらいだからな
油ギトギトのケンタ8ピースと同等とかマジキチすぎるw

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 03:52:54  ID:40qd9K72.net(2)
>699
参考になるわー。
ケンタ前通るたびに買おうかな〜と思うけど。骨なしだと10gもあるのか。

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 04:26:26  ID:9fiBTQWr.net(2)
筋肉中のグリコーゲンて緊急運動用に残されてて
ブドウ糖枯渇でも使われないんじゃなかったかな
肝臓のグリコーゲンがある程度減ったら糖新生で

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 04:41:25  ID:RFkAi/3+.net
筋肉に吸収されたブドウ糖は一度入ったら筋中グリコーゲンとなり
もう出てこず血糖ブドウ糖にはならない これが通常の状態
また筋肉は絶えず体温発生などで糖を消費しているので糖を食わないと
グリコーゲンが抜けそれの約三倍の重さの水分が抜ける

燃料がカラになっただけなのに筋肉そのものが溶けたと思ってるアンチがうざい
コメント1件

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 05:16:34  ID:jcFfObCL.net
>687
二酸化炭素が多いんだろうね

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 05:17:52  ID:40qd9K72.net(2)
湿りっ気が多いんじゃないの。

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 06:05:22  ID:+xpTvGog.net(2)
「タンパク質を二倍とっても、筋肉は溶ける」って研究さえ上で出てるのに
何らソースも出さずに「糖質制限では筋肉は溶けない!」って言い続ける信者がうざい

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 07:42:04  ID:KKk9VUD4.net
>703
筋肉落ちるのは糖質制限に限らずダイエットしてたら当たり前のことなんだが
その分筋肉に刺激を与えてるなら別だけど
糖質を抑えたことで脂肪より先に筋肉が分解される訳ではないというだけで負荷が与えられなくなった筋肉は萎縮するという体の性質その物は変わるわけではないよ
糖質制限の仕組みを勘違いして誇大に解釈するのは違うと思うんだが
このままだといつか熱量の等価すら否定し出しそうで…
それにアンチではなくてバリバリ糖質制限ダイエット中ですよ

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 10:34:23  ID:+MfJaXe1.net
夜だけ糖質制限して、朝、昼は普通に食べてるけど、この程度でも5キロ落ちた。
結果的に夜は控えめっている普通のカロリー制限論にも合致した食生活になっているし、だるくなることもないし、何の問題もない。

アンチの人って何を否定してるのか、わからない。
コメント1件

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 10:50:05  ID:63wsq2D3.net(3)
>691
特に便秘じゃないんだけど熱いのがプースカと・・・
でもイヌリン注文しました
腸内環境改善祈願

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 11:44:08  ID:4GpNdZWl.net
>631
いい事じゃん

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 11:52:59  ID:3u/bigBd.net
自分はサイリウム活用してるわ。トロミづけとして料理に使ってる。
量の加減間違えるとものすごいスライムになるけどw
肉のパサつきも防げるし、胃の中でふくらむのか満腹感来るのも早い。
昨日は鶏むねのガリバタチキンの衣で使った。

スタバのフラペチーノって「飲むパフェ」という印象。冷たいのは
甘さの感度が鈍るのでシロップの投入量も凄まじいだろうね

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 12:02:10  ID://eaB3vT.net
>708
当スレ名物馬鹿アンチらしいアンチは最近いなくなったなあ。
馬鹿アンチがいなくなるってのも少し寂しい・・・

そこまで言って委員会で田嶋先生がいないのと同じだ。

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 12:28:10  ID:3Gq8kdhT.net
サブウェイがふすまパン出したら最強なのにな…
でもクソ高くなりそうだな
コメント1件

714
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 12:54:08  ID:JLiAN4bi.net
つけ汁と割り箸を用意! スープ割りも可能!
どうやって食べる!? ロッテリア「大勝軒 元祖つけ麺バーガー」
http://ascii.jp/elem/000/000/891/891884/

http://ascii.jp/elem/000/000/891/891887/tukemen_main_2_1340x6...


さすがロッテリア
日本人の健康とかまったく考えてない

いかに日本人を糖質中毒にさせるかだけに力を注いでる

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:11:08  ID:QVD2Sk3s.net

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:25:59  ID:mwN0ZwFH.net
>713
そしたらサブウェイの株も買ってやるわw

ん?
サブウェイってどこが経営してるんだっけ
コメント1件

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:27:49  ID:F3gyaq8Y.net
糖質0ビールはOKでしょうか?
コメント1件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 13:35:15  ID:jfqnaY40.net(2)
糖質ゼロってさ、なんか、成分表示を見ると、他のモノが増えてない??油とか塩とかさー
コメント1件

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:42:01  ID:vlzXB0CN.net

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 13:53:06  ID:M9zRJoTE.net
>718
加工食品を食うからだろ。素材そのまま食えば良いじゃん。
何食っても甘味を感じるから、ホント。
コメント1件

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 14:04:40  ID:21sdBYQI.net
>716
マジレスすると、サントリーホールディングス

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 14:09:50  ID:iPGuaVKB.net(3)
>698
肥満になるかならないかってやはりインスリンが重要な気がするね。
白人はインスリンがよく出るからあそこまで太れる。
白人は元々寒い地方に住んでいたから防寒のために太りやすい体(インスリンがでやすい体)に進化したんじゃないかと思う。
逆に考えると太りやすい体質の人はやはりインスリン 分泌を抑える、つまり低糖質が一番効果的なんだと思う
コメント1件

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 14:24:51  ID:FUhqEK1X.net(3)
便秘はもともと野菜少ない人が低糖質開始すると陥りやすい
あと、最初は豆腐と納豆中心で行い鶏肉は控えること
納豆は3食3パック食べても糖質10g前後になる
コメント1件

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 14:27:05  ID:K6Lnj8Pp.net
糖尿病も末期の人は痩せるらしいからな

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 14:53:04  ID:Pfhwv6xY.net(3)
>722
南国には黒いおでぶさんもわりと多いよ

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 14:53:25  ID:FUhqEK1X.net(3)
白人のインスリンの出がいいのは
農耕が早い時期から広く普及したため
長く動物食中心だった人の祖先が農耕により
植物食への無理をした急ピッチな進化を求められている現代人の中では
適応期間が長い人種だからだぞ
コメント1件

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 15:02:02  ID:+xpTvGog.net(2)
脂肪細胞 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B4%B0%E8%83%9E
>カイロミクロンやVLDLの中性脂肪をリポタンパクリパーゼによって分解し、脂肪酸を脂肪細胞へ運ぶことによって
>脂肪細胞が成熟する。また、グルコースが脂肪細胞へ取り込まれると脂肪酸が合成される。

キロミクロン(カイロミクロン) - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%AD%E3%83%9F%E3%...
>キロミクロンは   「食物中の脂質」  を腸から体内のその他の場所へ輸送する。

脂質(コレステロール)の吸収と合成
http://kusuri-jouhou.com/domestic-medicine/dyslipidemia3.html
>キロミクロンによって肝臓に運ばれた脂質は再び血液中に放出するためにVLDLへと再合成されます。
>VLDLは血液中を巡っていくうちに酵素の働きによってトリグリセリド(中性脂肪:TG)が分離されていきます。



食った脂肪もちゃんと脂肪になるから気をつけろよ
コメント2件

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 15:17:48  ID:96Cl/eTo.net
>723
鶏肉はなんで避けた方がいいの?

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:00:21  ID:iPGuaVKB.net(3)
>726
でもインスリンが肥満の主因というのはそうだと思わないか?
インスリンのでない一型糖尿病の人は例外なく痩せている。
インスリンは絶対必要だけど出過ぎる肥満の原因となる諸刃の剣だと思う。

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:12:06  ID:W8HJ7m7c.net(2)
>720
糖質ゼロの第3のビールとかの話だろ

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:28:09  ID:PnuuUFmg.net
付き合いでバナナとドーナツ一個食べてしまった。
久々にドーナツ食べたけど、何となくもう一つ食べたいなと思ってしまう。
糖分って怖いね
コメント1件

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 17:56:46  ID:5lYpRK9v.net
>731
貴方は痩せて維持できるタイプ

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:01:43  ID:8XGhgaRn.net(4)
ふすまパンはローソンでしか買えない?

734
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/10 18:05:42  ID:SiEfRDn8.net
誕生日のお祝いってことでちょっと高級な寿司屋おごってもらって
8貫ぐらいと吸い物、刺身を食べたら、1圓眤僚伝えていてびっくり
やっぱ寿司は糖質制限では要注意だな

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:05:58  ID:cITNUbx/.net
は?
通販でいくらでも買えるだろ

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:18:01  ID:CjqbEzC3.net(2)
大豆粉パン ふすまパンはホームベーカリーで自分で焼いてるわ
コメント1件

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:31:55  ID:8XGhgaRn.net(4)
ほしい時に手軽に買える店ないの?

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:34:10  ID:Pfhwv6xY.net(3)
>736
よかったらレシピ教えて
ふんわりできる?
ふすまも臭いとかありそうだしどこの使ってるのか
出来たら知りたい
コメント1件

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:46:50  ID:XVo2JEhi.net
○○食べたら体調悪くなった
○○食べたら○kg太った

(実験的に)食べてみたら〜みたいな言い訳が嫌いだわ
食べたくなったから食べたって言ったとしても誰も咎めないのにさ
コメント1件

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:49:40  ID:AeW0YWTC.net
ローソンでふすまパン売ってるよ

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:53:58  ID:CjqbEzC3.net(2)
>738
人に教えられるほど大した事してない、↓のサイト見て作ってるだけだから。
http://blog.livedoor.jp/kitchen_e/archives/25580918.html
大豆粉は「みたけ」ってメーカーのを通販で、ふすまはデパ地下にある富沢商店って店で買った。
小麦粉で作ったパンには劣るものの決して不味くは無い、普通にパンとして食える。
米にはいい代替品が無いので毎日低糖パンのサンドイッチ持って行って職場で食ってる。
つうか職場で"主食無しの弁当"を食うのは抵抗が…。どうしても人の目を気にしてしまう。
コメント1件

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 18:56:25  ID:W8HJ7m7c.net(2)
>739の方がうざい。嫌いでもいいよ別に

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 19:00:38  ID:9fiBTQWr.net(2)
便秘というか固くてたいへんな人は脂質が足りないとか
牛脂をパクっと食べるってのを見たことある

あとは水溶性食物繊維はゼリー状になって不溶性食物繊維は便の量が増えるとか

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 19:03:22  ID:TqLf9jeT.net
体がだるくて重く感じて動かせない。食事は何もしてないんだけど腹は全く減らない。
体はポカポカ温かい。こういう時はきちんと食べた方がいいの?腹減ってないのに。
コメント1件

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 19:16:43  ID:Pfhwv6xY.net(3)
>741
無理言ってごめんな
ありがとう
HBあるし作ってみるわ
冨澤は前パン作りに凝ってたときに世話になったよ
食生活も生活習慣から変えていくのがいいよね

>744
腹へらないのはわかったけど
食べられないわけじゃないでしょ?
どう考えたって1日なにも食べないのは良くないんだし、
心配してるなら維持するぶんバランスのいいもん食べればいいと思う
でも、1日ぐらい何も食べなくてもたいしたことないと思う
・・それか病院行ったほうが・・
あなたの食生活誰もしらないから誰もアドバイスできないと思う

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 19:50:23  ID:8XGhgaRn.net(4)
夜 トマト 小松菜 豆腐 しらたき もやし

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 19:53:50  ID:486Y/9o9.net
ふすまパンッて天然酵母で焼けるの?

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/10 21:21:58  ID:YQpsOa37n
ふすまパンでも食べたら糖質中毒発症しそうで怖い。

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 00:43:16  ID:8LBmwe2Y.net
糖類ゼロって書いてあっても糖質はまあまあ入ってるね

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 02:21:41  ID:/CclLV5c.net
糖質ゼロの発泡酒の原材料表示をみると「糖類」って書いてあってずっこけたw

751
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 04:30:04  ID:Nq1da1nI.net(2)
>727
>また、グルコースが脂肪細胞へ取り込まれると脂肪酸が合成される。

やはりグルコースがあると余剰な脂肪酸が補充され放題やん
コメント1件

752
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 04:32:49  ID:Nq1da1nI.net(2)
http://hobab.fc2web.com/sub2-fuhouwasibousann.htm
>余剰な遊離脂肪酸 (代謝エネルギーとして使いきれなかった脂肪)
>は、肝臓に取り込まれ、
>グルコース(ブドウ糖)の代謝で生成される
>グリセロール 3-リン酸とエステル結合し、
>毒性の低いトリグリセリドに戻され、
>リポ蛋白として、脂肪組織に、送り戻される (余剰な中性脂肪として再合成される)
コメント1件

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 05:31:57  ID:zXb5nVUa.net
>727は「グルコースは脂肪にならない!」と言ってるわけじゃないじゃん

上の方で盛んに「余計な脂肪は脂肪にならない!」って主張に対して
「余計な脂肪は脂肪になるよ」って言ってるんであって

信者は日本語が理解できないのか、わざと話をねじまげるんだよな

754
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 07:35:27  ID:N8goxUWh.net
マヨネーズチーズナッツ類は糖質制限ダイエットの落とし穴なのかね
しっかり糖質制限をしていてもこれらを食べていたら思いの外痩せない気が
太りもしないけどまだまだ痩せたいしなあ

やっぱり摂取カロリーも視野に入れるべきなのか
カロリー気にせずに美容体重になれた人っているのかな?
コメント2件

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 09:18:35  ID:K34D1yPu.net
>カロリー気にせず、とは言いすぎだけど元々大食いじゃなかったので
カロリー計算せずに食べるものだけ糖質カットして痩せた
ただし、美容体重になるのには2年半かかったよ

1日の食事の例をあげればこんな感じ

朝 ハムエッグ(卵2個、ハム4枚)、トマトジュース
昼 鶏からあげ2個、海藻サラダ、無糖ヨーグルト
夜 豚のキムチ鍋(豚100g、キムチ、豆腐、ニラ、糸こんにゃく)
間食 ナッツ(くるみかアーモンド小魚)30g程度

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:39:52  ID:S1jCqvvw.net(3)
>754
さんざん既出だけど、
肉も揚げ物もマヨもチーズもアルコールも好きなだけ食べてOKって『糖質制限ダイエット』が有効なのはデブ→標準体重まで
それ以上の減量にはカロリー制限が、
シェイプアップとかボディメイクにはカロリーも含めた栄養管理+筋トレが必要。有酸素も必要ではないけどとても有効

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:41:39  ID:0iUtD62s.net(4)
>754
関係ない
標準体重以上痩せたい
美容体重になりたいのなら違うダイエット法で

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:52:19  ID:lkwnhYqW.net
165センチ

54kgDカップ
51kgCカップ

男性的にはどちらがいいですか?


ダイエットすると胸が落ちるのタイプなのですが
糖質制限も胸落ちちゃいますよね…
コメント4件

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:55:44  ID:0iUtD62s.net(4)
>758
胸と一緒に腹も出てるようならサイズ関係ない
サイズ云々よりメリハリのある身体が一番

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:57:04  ID:0iUtD62s.net(4)
自称巨乳のデブこそ恥ずかしいものはない
まず腹肉をなんとかしろと

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 11:59:28  ID:ze02GOz7.net
>758
上でお願いします

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:04:28  ID:7cMTLTvW.net
>758
重要なのは体重ではなく体脂肪率

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:05:12  ID:y6R3g+al.net
このぐらいなら体型は気にしない
顔が重要

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:24:55  ID:31j3KFIu.net(2)
糖質制限してたらステーキニキロ食べても大丈夫?
コメント1件

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:26:04  ID:0iUtD62s.net(4)
>764
問題ない
コメント1件

766
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 12:44:53  ID:tLydmGYo.net
>758
Dカップがいいです(・∀・)v

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:46:08  ID:+Ik6BEri.net(2)
遭難だかなんだかしてて、マヨネーズだけで生き抜いてた人いたよね
あれってどうなってるんだろう?
やはり油分とかすごい生命力なんじゃないかな?
それとも体にいっぱい脂肪溜めといたヒトかな?

昨日はたくさん炭水化物とってしまったので、
今日は炭水化物はまだ5gです

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 12:50:10  ID:DFH+/VzK.net(2)
つうか炭水化物抜きで一日カロリー2000キロ近くとるの無理だわ。
ナッツも食い飽きたし。
何より腹が減らねえから自然と少食になる。
サラダみたいなのばっか食ってるけどなぜかうまいんだこれが

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 13:02:52  ID:/pq8WGfC.net
夜中に体調悪くてでも何かつまみたくて柿ピー食べちゃった

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 13:48:27  ID:XYbkFJmz.net
結局、脂質はどのくらい取っていいんだろうね
別にたくさん取ってるわけではないけど不安になってきた
代謝もまちまちだし人それぞれなんだろうけど目安とかあるのかな

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 13:59:52  ID:31j3KFIu.net(2)
>765
ありがと。
取り合えず1500食ったから夜また食うよ。
健康のために青汁も飲んだ。

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 14:29:40  ID:sPu8F10J.net
いいないいな肉いっぱいいいな。
コメント2件

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 15:13:51  ID:WI1dnCux.net(2)
脂肪になる、脂肪になるって

体脂肪率6%のマラソンランナーでも
水さえあれば40日は飢餓に耐えうる体脂肪を貯えているわけですが

人間は脂肪をメインのエネルギーとして貯え生きている動物

一方、糖エネルギーは1日と経たずに枯渇します
だからヒトは糖新生やケトン体生成回路を保有している

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 15:21:12  ID:WI1dnCux.net(2)
必須脂肪酸や必須アミノ酸はありますが
必須糖質も必須糖類もありません

いかに人の生体機能が糖質を重要視していないか分かる

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 15:34:58  ID:dEw1Feg1.net
肉食べたくないし、ナッツは太るし
野菜は買って帰るの重いし洗うの切るのに手間と場所取るし
もう何も食べないっ いらいらいてきた

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 17:29:12  ID:+lRsnKsN.net
夜だけ糖質制限して、これだけ効果あるなら、
朝昼晩やったらすごいことになるわ。

もっと昔から知っていれば、そもそも太らなかったのに。医者や栄養学者とやらは、何故もっと早く教えてくれなかったんだろう?
コメント1件

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 17:39:01  ID:3vqfmUWJ.net
>772
何が言いたいのかよく分からん
話の流れをちゃんと追ってくれ

体脂肪が6%だろうが30%だろうが余った脂質、糖質が蓄えられる動物の性質は変わらん
別にこれは糖質制限とも一切矛盾しない
コメント1件

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 19:04:31  ID:kakW2L+U.net(2)
>751>752
脂肪の合成には脂肪栄養摂取では分泌されないインスリンホルモンや
肝臓での再合成にも糖代謝による生成素材が必須

脂肪栄養だけでも新糖生は少しは回るので青天井に摂れば
無駄な体脂肪は合成されるだろうが
>のヨガ修行の例を見ても
基礎代謝の消費エネルギーを上回るのは万カロリーといった範囲ではないかね

http://www.kenkou-club.or.jp/kenko_tokusyu_sh0607.jsp
一般社団法人 日本健康倶楽部「未病」から始まる健康長寿 
監修:国際医療福祉大学附属熱海病院内科教授 都島基夫
第4回 メタボリックシンドロームと中性脂肪
(中略)
食事でとった中性脂肪は十二指腸から出る胆汁によって乳化され、
膵液の消化酵素によって脂肪酸とグリセロールによって分解されて小腸から吸収されます。
吸収された脂肪酸とグリセロールは小腸で中性脂肪に戻り、
コレステロールやリン脂質とともにカイロミクロンというリポ蛋白となります。
小腸で作られたカイロミクロンは胸管という
太いリンパ管を経由して血液中に放出され、これが毛細血管の細胞の近くにある
リポ蛋白リパーゼという中性脂肪を分解する酵素によって脂肪酸とグリセロールに分解されます。
空腹時には分解された脂肪酸がエネルギーとして利用されます。
食後にインスリンが分泌されるとブドウ糖がエネルギーとして使われるので、

不要な脂肪酸は
インスリンの作用により中性脂肪に再合成され脂肪細胞に蓄積されます。
コメント1件

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 19:05:55  ID:kakW2L+U.net(2)
>779 続き
中性脂肪のもうひとつの合成経路は肝臓です。

食事から取った
ブドウ糖や砂糖は、肝臓でグリセロールの合成素材となり、

血液中の脂肪酸をくっつけた中性脂肪に合成されます。
肝臓で合成に使われる脂肪酸は、内臓脂肪が分解されたものが多く含まれるので、
内臓脂肪蓄積型の悪性肥満では過食も伴う人が多いため、高脂血症になりやすいのです。

このように中性脂肪は、
摂りすぎて余った糖質を材料にして、肝臓で多く作られています。

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 19:46:16  ID:8/pUzGhO.net
インスリンはLPLの活性を上昇させるが、インスリンがないとLPLが働かないわけじゃない
脂肪をとる量が多くて血中の脂肪酸の量が多ければ、脂肪として蓄積される量が多くなるのは変わりない

781
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 19:56:25  ID:KjLrnGpn.net(2)
>776
回りにご飯食べない大人の女性いなかった?
私が子供の頃、もう30年も前だけど、ちょっと年上の従妹とか近所のお姉さんとか
ご飯やパンを抜いてる人が多かった

糖質制限ダイエットって大昔からある歴史あるダイエットだと思う
コメント1件

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 20:58:03  ID:fj747Q/v.net(3)
>781

サザエさん4コマ漫画でもあったよ、肥満の原因が餅かどうかフネさんと言ってて
ネズミが巣の穴に入れなかったから餅が原因とか、波平さんが白米がたくさんの弁当を食べて寝たら
食生活向上の人たちがたくさん集まって、白米の大量摂取がこうなると波平さんが寝てる間に
ネタにしていっていたとか。昔は炭水化物が肥満の要因と思われていたかも、

783
772[sage]   投稿日:2014/05/11 21:04:48  ID:fj747Q/v.net(3)
補足

餅は正月の餅で、波平さんが寝てたのは公園のベンチ

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:06:48  ID:KjLrnGpn.net(2)
私の子供の頃の記憶では、バレエを習ってる子たちは先生から「ご飯を食べないように」と
言われてた、ご飯は太るからって
だから学校の給食もバレエを習ってる子はパンやご飯を残してたという記憶

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:08:13  ID:S1jCqvvw.net(3)
>778
よく読みもせず理解もせず引用するのはやめろ
お前、脂肪酸と中性脂肪の違いすらわかってないだろ

以下は蛇足になるだろうが、それでもあえて言うと食事時の反応のみに囚われ過ぎ
生体の営みは、食事時といった点でなく線で捉えるべきだよ

・食事時に中性脂肪化しなかった、余った分の脂肪酸は消え失せたりなんかせず当然残存される
・インスリンの分泌は食事時以外も起こる
・血中グルコース量は糖新生により常に一定量担保される

つまり食事時にどれだけ糖質量やインスリン分泌量に気を配っても、食事時以外の時間に結局中性脂肪は作られうるってこと

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:16:23  ID:8Vj+rCnH.net
ヨガの行者を例として持ち出すなら
炭水化物を主食にしてても太ってないその他全人類についてはどうするんだか

上の方で白人は農耕民族でインスリンだから太ってるんだよ〜とか言ってるけど
連中の肉食偏重は明らかに日本人より上で、このスレ的には理想の食生活送ってるはずだよな
コメント1件

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:22:45  ID:RB3cBkTR.net
アメリカ人は肉だけじゃなくて、炭水化物も糖質も山ほど摂ってるじゃん。
そりゃ、ピザやハンバーガーばっか食ってコーラ飲んでりゃ太るわな。
コメント1件

788
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 21:23:23  ID:rXCI7tEl.net(3)
6か月で10キロ落としたけど筋肉量は0.4キロしか減らなかった。
筋肉が減ったという人はタンパク質が足りないからだと思う。

成人男性は一日約70g必要だけどこのダイエット中は140gは必要なんじゃない?


江部先生の本でもタンパク質の摂取量を従来の2倍くらいに設定していた。

でも140gってちゃんと計算しないとなかな摂れるものではない。
ちゃんとタンパク質の摂取量を計算するべき。

あと寝不足とか酒飲んでたりするとブドウ糖を生成できなくて筋肉の維持が難しくなる。

食後60時間以内にちゃんとタンパク質を必要量摂って寝不足、酒をごく少数に抑えている
人は凄く少ないハズだ。
まぁ俺は肉体労働だから筋肉に刺激が行って落ちなかったってのもあるだろうけど。
てかVIP+で炭水化物制限のスレ立てたんだけどここではもっと前から色々議論してるんだね。
勉強になるよ

789
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 21:27:28  ID:KKh1elLX.net
チッ!タダで血液検査しようと思って献血に行ったら面談で落とされたわorz
ダイエッターはお断りだとよ
コメント1件

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:28:21  ID:O5QOs7uV.net
>786
そもそも生物種的にニグロイド、コーカソイド、モンドロイドは同じ人類。
人類が農耕を始めた時期は1万年〜3000年くらいなので、そんなのは誤差程度。
人類はたかだか数千年レベルで進化するような生物種ではない。

炭水化物と言っても、精製されだした産業革命以降の
白く美しい精製炭水化物が体にあわないんじゃないかなあ。

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:28:38  ID:fj747Q/v.net(3)
>787

YouTubeでアメリカのビュッフェの動画見たけど、ローストビーフにはちみつみたいな
のたくさん入れて調理してたから、肉だけじゃなく調味料の糖分もかなり多いと思う。
コメント1件

792
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 21:29:54  ID:rXCI7tEl.net(3)
>639
ちなみにこの研究にある「体重1キロにつき0.8g」って少ないよね
俺が色々調べた本には体重1キロに対して1〜1.5gが推奨量だった。

0.8gでは足りないからかなり筋肉量が減ったんじゃないか?

あと「運動」ってのも有酸素運動なのか筋トレなのかわからないけど、カロリー制限中の
有酸素運動って筋肉が減りそうな気がする。
やはえりカロリー制限は最低なダイエット方法だね

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:29:58  ID:susZijbE.net
>789
Q. ダイエット中ですが献血できますか?
A. 基本的にはご協力いただけますが、医師の判断でご遠慮いただく場合もあります。

794
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/11 21:33:07  ID:rXCI7tEl.net(3)
>791
アメリカ人の糖分の消費量は、日本人と比較した場合体脂肪にして毎年5キロ
分多いはずw
36000キロカロリーの糖分を毎年摂取してるってゆ―…
コメント1件

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 21:56:20  ID:rSirwrCz.net
>777
>772の主張は分かりやすくないか

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:10:48  ID:S1jCqvvw.net(3)
>794
俺の古いメモ帳兼サブネタ帳にあったネタから抜粋。ネタ元はFAOSTAT Food Balance Sheets
絶対に間違っていない保証はゼロだけど多分間違ってはいないはず

2009 /day
日 2723kcal C395.6g
米 3688kcal C458.3g
露 3172kcal C479.4g
英 3432kcal C434.0g
独 3549kcal C456.4g

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 22:59:53  ID:YFLCMy5b.net(2)
だからよ
お前らは異常なんだって
まず「制限」って言葉がおかしいって事に気がつけ
んじゃ何か?世の中の痩せてる人間は全員「制限」してるってか?
んなわけねーだろ
単に正しい食事をしているだけだ
「制限」なんて意識してねーんだよボケ
自分の食生活が異常だから太るっ、て理解しろ
正しい食事に「戻す」んだよ
そして、その正しい食事を死ぬまで一生続けるんだよ
それは制限じゃない
何か間違ったこと言ってるか?
コメント2件

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:07:36  ID:ilzcfohz.net
鯖が非常に重いですね

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:08:47  ID:YFLCMy5b.net(2)
食べたいっていう欲が強すぎなんだよ
そして食べてしまう意志の弱さ
理性が本能に負けてんだ
それ、自己管理出来てないって事だぞ
食べてはいけないのに、食べてしまう
なぜそれが許される、誰が許してる?
何に負けてる?
欲に支配されたお前自身だろ
それを由として見逃す甘さだろ
厳しさが無いんだよ
自分に甘すぎ

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:11:13  ID:t/2OoUQx.net
>797
普通の体格の人と同じだけ食っても痩せないから
痩せるってそもそも不健康なことだから

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:15:34  ID:DFH+/VzK.net(2)
吉野家の牛皿持ちかえって豆腐と卵ぶっこむとめちゃうまい…
ボリュームもあって満足だわ。
豆腐はレンジであっためるのがポイント
コメント2件

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:15:38  ID:AA8tV/g6.net
シュークリームウマー

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/11 23:58:41  ID:+Ik6BEri.net(2)
>797
??
・・・何と戦ってるんだかわからない
だから何?的な・・
コメント1件

804
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 00:14:57  ID:WSuECDW9.net(7)
アメリカで1か月生活しただけで7kg太ったw
ハンバーガーでもステーキでも、付け合せとしてついてくるフライドポテトの量がハンパない
全部食べないまでも半分食べるだけで500kcalぐらいのカロリーと糖質摂取
塩分もすごいと思う
コメント2件

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 00:42:52  ID:zIgImbOb.net(3)
>803
同意w

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 00:57:10  ID:FDCh7bPi.net
>804
フライドポテトは野菜です

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 01:04:26  ID:aLibUlxd.net(16)
家族の協力がないと糖質制限って難しいね。

来週の晩御飯のメニューは月曜から順に
親子丼
ミートソースパスタ
カレーライス
サワラの塩焼きと筑前煮
鳥肉の塩焼き
お好み焼き
手巻き寿司

糖質から全然逃げられない

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 01:25:14  ID:s1XtwNhr.net(3)
日々着々と体重減ってはいる。いるけど一日200gとかでもどかしい。
一応運動もしているのにい

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 01:27:17  ID:hLj5lVkD.net
奥さんが料理下手か、デブ脳だな。
簡単な料理ばかり。

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 01:30:15  ID:zIgImbOb.net(3)
1日200gなら1ヶ月6kg。ずっとそのペースで落ちるなら十分じゃね。

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 01:54:13  ID:zeGTqAjm.net
10ヶ月で60kgか。胸熱だな。

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 01:54:36  ID:bofUcRvm.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

813
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 01:59:38  ID:Lf66d9Rl.net
週に1回ポテチなどのジャガイモ類を「もうこれ以上はいいや」というくらいに食べるようにしていたんだが
それやめたら腸の活動が滞って癌患者みたいな細いのが出るわ体重は増えるわで止めてはいけない事がわかった
芋を目いっぱい食べたら即治って胃腸から子気味良い音がするようになりすげー調子いい

日本人の長い腸で肉主体の食生活はやはり危険だよ、低淡水化物にするにしても完全に絶つよりも自分の体に
合った程度に食べた方がいい

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 02:23:05  ID:zWZLEKiL.net
> 日本人の長い腸で
いまだにそんなの信じてる人がいるんだ

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 02:32:15  ID:MeNa6rZd.net
糖質制限が困難な生活なら、別に糖質制限という方法を選ばなくてもいいと思うんだが。
王道と呼ばれる方法なら、王道と呼ばれるだけの汎用性があるぞ。

816
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 04:10:53  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
低脂肪食だと基礎代謝が著しく下がる。カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。
ffects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.
Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E, Ludwig DS.
JAMA. 2012 Jun 27;307(24):2627-34.
論文
低脂肪食だと総エネルギー消費量が423キロカロリーも減ることが分かっている。

対して低炭水化物ダイエットだとわずか97キロカロリーしか減らない。
コメント2件

817
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 04:14:31  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
Paoli A, et al. Ketogenic diet does not affect strength performance
in elite artistic gymnasts. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul
26;9(1):34. doi: 10.1186/1550-2783-9-34.

『背景:超低炭水化物食(very low carbohydrate ketogenic diet;
VLCKD)が体重減少やメタボリック症候群の管理に広く用いられてきてい
るにも関わらず,スポーツのパフォーマンスに関するVLCKDの影響につ
いての研究は不足している.ケトン食は重量階級部門を含むスポーツに
おいて有用である可能性があり,我々の研究の目的は瞬発力を要する
パフォーマンスにおけるVLCKDの影響を調査することであった.

方法:エリートの芸術的体操選手である8人のアスリートを募集した(
年齢20.9±5.5歳).1か月間の修正ケトン食の開始前と開始後3
0日目で体組成と様々なパフォーマンス側面(ぶら下がり下肢伸展拳上運動,
地面腕立て伏せ,平行棒沈み腕立て伏せ,懸垂,スクワットジャンプ,
垂直跳び,30秒連続ジャンプ)を解析した.その食事内容は緑色野菜,
オリーブオイル,良質の蛋白質を含みほぼ炭水化物ゼロである魚や肉などを加
えた料理や,それらの味を模倣したもの,それにいくつかハーブの
抽出物を添えたものなどであった.VLCKDの際中はアスリートは通常のトレーニングプログラムを行った

.同様のプロトコールから3か月後に今度はアスリートの通常食の開始前と
開始後30日目でテストが行われた(典型的な西洋食:a typical western diet;WD).
反復測定のため一元配置分散分析が行われた.

結果:全ての筋力テストにおいてVLCKDとWDとの間に有意差は検出さ
れなかった.体重減少と体組成には有意差が認められた:具体的にはVLCKD後には
体重減少(69.6±7.3kg→68.0±7.5kg)と体脂肪減少(5.3±1.3kg→3.4±0.8kg;p<0.001)を
認めたが,筋肉量には有意な増加はみられなかった.



炭水化物ダイエットをやって著しく筋肉が減ったという人は、もう一度
・タンパク質の摂取量
・脂質、カロリー制限をしていないか
・睡眠不足
・酒の量



やらを見直すべき。
コメント1件

818
間違えたあっちに貼ってしまった」[]   投稿日:2014/05/12 04:46:54  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/02/blog-post_21.html

この人ちゃんと論文貼り付けてる
炭水化物ダイエットしても筋肉量の減少はきわめて少ない。
コメント1件

819
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 04:48:26  ID:E7s24rcV.net(13)
>801
吉野家の牛皿って砂糖大量に使った煮物でしょ?
そのうち甘ったるくて食えなくなるよ。
もう想像するだけで気持ち悪いよ。
コメント1件

820
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 05:51:56  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
>819
糖質制限してるとあまりに糖質多いと気持ち悪くてうまく感じないね。

さっき100mlあたり3.3gもはいったビールを飲んでたんだけどくそ
まずくて飲めたもんじゃない。>801みたいなのはまだ糖質依存症なんだろうね

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 07:45:39  ID:kYb7V2Z0.net(8)
>816
その論文で   >カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。   って結果がどこに書いてあるか教えて
自分には見つけられなかった

>817
これは、選手としての専門的なトレーニングしながらの食事の影響を研究した内容で
一般人のダイエットを目的とした研究じゃないね

VLCKDだと体重が若干、減って、筋肉が増えてる結果は興味深いけど
十分なトレーニングをして成長ホルモンを分泌させた上で、WDより倍以上、タンパク質を多くとっているから
普通のボディビルダが筋肉を増やすためにやってることと同じで筋量が増えるのは当然に見える

VLCKDとWDで同じタンパク質摂取量で比べないと、「低炭水化物食は筋肉量を増やす」とは言えない
通常、糖質をとった方が、インスリンが分泌され、インスリンは筋肉を同化する方向に作用するため
筋量を増やすには有利

今回の結果は選手としての専門的なトレーニングで、成長ホルモンなど同化ホルモンが十分で
インスリンの影響が相対的に少なくなったことと、タンパク質の量が大きく違うことがこの結果になっただけとも
考えられる

>818
>あと「糖エネルギーが不足すると筋肉を分解してアミノ酸にする」って話ですが、これは砂漠に取り残されて
>食うものがない!ぐらいの状況じゃないと起きない現象なので、ご安心ください。

このブログは論外のようです
コメント1件

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 07:54:37  ID:kYb7V2Z0.net(8)
ちなみに、「糖質制限はただのカロリー制限より筋量が落ちる」と考えられてるのは
インスリンの分泌が少なく、筋肉の同化方向への力が弱いから
体の中で「筋肉同化方向」への動きが少なければ、いくらタンパク質をとっても筋肉になる量は少ない
よって、インスリンの少ない糖質制限は筋量が減りやすいと考えられている
コメント2件

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 07:57:19  ID:kYb7V2Z0.net(8)
誤解を招くといけないから、説明するけど
筋肉は作られる「同化」と壊される「異化」のバランスで成り立ってる
同化への圧力が少なく、しかも痩せるためにカロリー・糖質が足りないと、筋肉は壊される「異化」の方への
圧力が強まる

824
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 08:07:34  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
>821
>>これは、選手としての専門的なトレーニングしながらの食事の影響を研究した内容で
一般人のダイエットを目的とした研究じゃないね

そうだね、運動してないと筋肉は落ちるからね。炭水化物ダイエットしてる人でも
運動は大切ってことだね。
ただその論文から見るに「炭水化物カットは筋肉量を減らす」ってのが単なる俗説に
すぎないということが分かる>822
炭水化物制限をしていても運動をしていれば筋肉は維持できる。
増やすのは難しそうだけどね。
コメント2件

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 08:14:50  ID:jd6YpH+ZK
低炭水化物ダイエットを始めてから
スポクラで扱うマシンのウエイトが何故か10kgくらいアップした

意識的にタンパク質を摂ってるからだろうか

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 08:24:52  ID:kYb7V2Z0.net(8)
>824
そうだね
糖質制限だろうと、カロリー制限だろうと、無酸素運動をすれば筋肉を保てる可能性は高い
運動をしなければ、インスリンの同化圧力が少ない糖質制限が筋量維持には不利と思われる

827
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 08:34:20  ID:/axzXSm8.net(10)
昨日、母の日に付き合って、家で豪快に食事してしまい、夜、体重が2kg増えてたけど
今朝、また測ったら、元に戻ってたw 一時的なドカ食いは大丈夫みたいw

828
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 08:39:46  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
>822
>>ちなみに、「糖質制限はただのカロリー制限より筋量が落ちる」と考えられてる
>>体の中で「筋肉同化方向」への動きが少なければ、いくらタンパク質をとっても筋肉になる量は少ない
よって、インスリンの少ない糖質制限は筋量が減りやすいと考えられている




http://www.fasebj.org/content/27/9/3837.abstract

むしろカロリー制限によってタンパク質の摂取が減ると筋肉量は減りやすくなる。
糖質制限だとカロリー制限より筋肉量が減るってのはもう完全な俗説だわな
コメント3件

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 08:41:09  ID:kYb7V2Z0.net(8)
>824
ちなみに>816
その論文で   >カロリー制限だと筋肉が凄く落ちる。   って結果がどこに書いてあるか教えて
自分には見つけられなかった

これには答えてくれないの?

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 08:53:54  ID:kYb7V2Z0.net(8)
>828
これは全然、別の話だね
「糖質制限」と「カロリー制限」での話を「高タンパク質食」と「低タンパク質食」に摩り替えてるだけ

「カロリー制限」でもRDAの2倍程度の「高タンパク質食」にすることはいくらでもできる
逆に、「糖質制限食」だからといって、「高タンパク質食」であるとは限らない
コメント1件

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 09:04:25  ID:Tvvn8de+.net
カロリー制限する時は、ステーキや卵やチーズをいっぱい摂りましょうとは言わんからな。
コメント1件

832
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 09:08:15  ID:/axzXSm8.net(10)
うどん・パン・ごはんを食べないようにすると、代わりに何か食べないとおなかすくから
それなら肉や卵(たんぱく質)を食べてもいいですよ、というのが糖質制限食の特徴でしょ?

うどん・パン・ごはんを食べずに、肉や卵も食べないで我慢できる人なんて、そういないでしょ。
勝手にタンパク質は摂ることになると思うけど。

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 09:18:28  ID:WSuECDW9.net(7)
なるほど、糖質制限やって2年、体重と体脂肪は著しく落ちたけど
ジムの体組計で全身の筋肉量をはかると、2年前よりも筋肉量が減ってる理由が分かった
ジムでも有酸素運動ばかりやって(ミル、自転車)筋トレはほとんどやってなかったから

834
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 09:18:39  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
>828
ごめんそれは違う話とカン違いしてた。
>830

>>「糖質制限」と「カロリー制限」での話を「高タンパク質食」と「低タンパク質食」に摩り替えてるだけ
「カロリー制限」でもRDAの2倍程度の「高タンパク質食」にすることはいくらでもできる
逆に、「糖質制限食」だからといって、「高タンパク質食」であるとは限らない


まあでも一般的にカロリー制限といえば

総摂取カロリーを抑える=カロリー制限

だわなw  >831の人が言ってるように結果的にタンパク質不足になると思うよ?

で、高タンパク食が筋肉の減少に歯止めをかけることはわかってる、と。

で、糖質制限は別に筋肉量を減らさないよね?


「糖質制限は筋肉量を減らす」なんてエビデンスは無い。


あるなら見つけて来てくれ、無いからw
俗説なんだな。
貼ったけど、ケトン食での研究も高タンパク食での研究でも筋肉量は減らない(減りにくい)

そんなに炭水化物って筋肉の維持にひつようかなぁw

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 09:25:01  ID:kYb7V2Z0.net(8)
>828って>639-632の研究だよね
無酸素運動を併用しないダイエットだと、タンパク質を2倍とろうが、3倍とろうが、筋肉量の減少は避けられないけど
通常の食事バランスのまま800kcalまで落とした低タンパク質食でも
無酸素運動をすると筋量の低下は防がれてる>651

つまり摂取したタンパク質の量より、筋肉同化に働くホルモンの方が筋量維持への影響は大きいと思われる
コメント1件

836
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 09:25:38  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
http://www.nishibori-seikei.com/blog/2013/05/post-235.html
これは個人の骨格筋量の話だけど……また筋肉が復活するらしい。
俺も筋肉の減少は少なかった
コメント2件

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 09:36:33  ID:kYb7V2Z0.net(8)
>836
やっぱり開始当初は筋量が減るんだな
加圧トレーニングを併用して成長ホルモンの分泌をうながしてるから復活してるだけで


>これは糖質制限に限ったことではなく、カロリー制限を主体とした食事制限でも同じ  [現象」  が起こります。
>糖質制限の場合、必然的にタンパク質の摂取量が増えるので、3か月くらいたって体が糖質制限に
>慣れてくると、筋肉が再びつき始めます。これはカロリー制限では見られない  「現象」  です。

この人がその「現象」ってのを、どこで確認したのか知りたいね
一切、ソースが書いてないけど

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 09:47:29  ID:+cF24MlR.net(4)
>836
これは骨格筋率だから骨格筋量自体は減ってね?

839
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 09:53:06  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
>835
だから
筋肉の低下を防ぐには

・通常量の二倍のタンパク質摂取
・筋トレ

やね。
炭水化物制限が筋肉を減らしてるわけではない。
運動不足とタンパク質、脂質不足

840
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 09:59:54  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
筋肉維持にタンパク質の重要性
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051856

次にこれは興味深い。
『高タンパクの低カロリー食はインスリン感受性を改善』
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7990700

ローカロリーが害悪なのではなく、やはりタンパク質の摂取量が鍵なのかな?
脂質の量も気になる

841
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 10:09:09  ID:Xn4Sr8Kt.net(11)
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myth-6/
断食してもそう簡単に筋肉は落ちない


ダイエット中に筋肉が落ちる最大の理由は、運動不足と慢性的なタンパク質不足じゃまいか?

食後60時間でやっと筋肉の異化が起こるらしいけど、慢性的にタンパク質不足に
なっていたら60時間以上の断食よりも筋肉は減ると思う。
で、炭水化物ダイエット中は糖新生にタンパク質が使われるからよりタンパク質が必要。

なのに先入観でカロリー制限して、肉や魚を食べる機会を失ってる。
一日140gの」タンパク質って意識しないとなかなか摂れないからね。
タンパク質は食欲を抑制するらしいし。

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 10:42:53  ID:JZNAO7Ok.net
体重落としたら筋肉減るのは当たり前だろ。
10kgの脂肪を落としたら、それを支えていた筋肉がいらなくなるんだから、筋肉も落ちるよ。

843
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 11:11:01  ID:/axzXSm8.net(10)
筋肉が少し落ちたぐらいで大騒ぎしなくても
目標体重まで落ちたら筋トレでもすればいいでしょ。
なんで一度に2つのことやろうとするの。挫折したら意味無いでしょ。
コメント1件

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 11:54:55  ID:G61Eif2h.net
一度すべてを落としてから肉体改造だ

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 12:02:53  ID:thogJuFk.net(3)
糖質制限をやめると筋肉はすぐパンプアップする
筋トレではそんな速く筋肉は付かない
つまり筋肉が痩せたのではなく筋グリコーゲンが抜けただけ(証明終わり

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 12:19:33  ID:aql0KqM5.net
瞬発的な筋力は有るけど筋持久力が無くなったって感じはするわな。
ベンチプレス10レップスx3セットみたいな筋トレがムリ。
そういうときは事前に炭水化物摂れば良いのかな?

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 12:56:28  ID:8E8NXusQ.net
小腹が減ったら、よく薬局で売っている0カロリーのゼリーを飲むのはどうかしら


848
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 12:56:42  ID:vIYbfRbC.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:02:25  ID:+cF24MlR.net(4)
それってすごい効率悪いと思う

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:23:29  ID:qnerwx83.net
糖質制限中でも筋肉減少する
ただ筋肉減少の原因は糖質制限ではなく主にタンパク質

これだけの簡単な話なのにいつまで言い合うんだろう

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 13:48:07  ID:yGF1x8yJ.net(2)
ラカントとかも炭水化物入ってるんだよね
カロリー0でも意味ないって事だよね?

カロリー0キャンディなのに
糖質0でも糖類3gとかさ・・いったいどうなってるんだろう?

それなら潔く砂糖でいいってこと?カロリーはあるけど
コメント1件

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 14:03:14  ID:s1XtwNhr.net(3)
スピードアップしたい場合カロリー制限も同時にやった方がいいかな?
今一日1600kcalくらいなんだけどこれを1000くらいまで抑えようと思うんだけど。
ニートだからエネルギー使わない
コメント1件

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 14:10:22  ID:thogJuFk.net(3)
100mlあたり5キロカロリー 未満なら法定でゼロカロリーと表示して良い
またはCHOから出来ていて甘いし糖に分類されるが
消化吸収できない等の理由でゼロカロリーの場合もある
ラカント(エリスリトール)以外の糖アルコール甘味料はみんなそう

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 14:18:01  ID:7elhgPmr.net
ラカントとかエリトリトールとかは炭水化物100%でしょ
だけど吸収されない炭水化物だから問題ないの

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 14:25:21  ID:yGF1x8yJ.net(2)
そうなんだありがとう
0カロリーの飴みて泣きそうになってたわw

856
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 14:52:52  ID:S0zqZLnM.net(3)
>851
私もラカント買おうと栄養成分確認したら砂糖と一緒やん!てガッカリしてたわw

>852
同じく早急に痩せたいのでカロリー制限も徹底するつもり
とりあえず頑張ってみようぜ

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:11:10  ID:ICZdK9tJ.net
朝飯は何があってもちゃんと食えよ。
それすらできないでアレコレやっても続かない。
コメント1件

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:36:33  ID:aLibUlxd.net(16)
>857
朝飯は食わなきゃいけないってさ、肉体労働者や体が発達中の子供向けの話だよね。

デスクワークの人間は朝食を抜いて、腹が減った時に豆でも食べればいいと思う。
コメント1件

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:51:47  ID:RKbEB2Qr.net
経済的に砂糖や酢なんかの調味料にまで気をつかうのは辛い…
ので運動量を増やした

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 15:55:00  ID:WSwNZFyB.net
ダイエットの基本のキだろ、朝飯ちゃんと食う。

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 16:02:43  ID:DsqCjYlz.net(6)
>804
友達も米?英語圏の留学から帰ってきたら顔パンパンのアンパンマンになってた

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 16:10:49  ID:ZTvAeVKl.net
>858
それは個人的な経験談ですか?
それともデータに基づく一般論として言っているんですか?
コメント1件

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 16:21:49  ID:DsqCjYlz.net(6)
CookDo麻婆豆腐うま
コメント1件

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 16:39:22  ID:aLibUlxd.net(16)
>862
データに基づくよ
三食神話、朝食神話なんて否定してる人はいっぱいいる

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:08:39  ID:d/v7gPzS.net(2)
統計だと、朝食ちゃんと摂るヤツの方がダイエット成功率高いだろ。

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:11:00  ID:d/v7gPzS.net(2)
つか、そんなの自分で実験してみりゃ一発だろ。
朝食だけで一日の食事を摂った場合と、夕食だけで一日の食事を摂った場合、
全く同じメニュー構成で続けた時に自分の身体がどうなるか。

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:11:26  ID:MyX6yNrt.net
朝食否定しながら夕食バクバク食ってたら笑える

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:16:45  ID:zIgImbOb.net(3)
どこに「データ」があるんだ?

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:35:29  ID:R0D3AOgC.net
三食食わないことと朝食食わないことは同義なのか?

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:42:12  ID:7HLgZy1S.net
煽りたいだけのやつに誘導されるな!

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 17:48:30  ID:4X9sglfo.net
参考にいろんな人のブログを見るけど、LDL超高値になったとかで糖質制限の危険性を
唱えだしたのがいる。が、食べてきた内容は低糖のチョコ、ケーキ、パンが頻出。
栄養の勉強と嗜好の改善なかったら、糖質制限であっても中身に問題出る気がする。
こういう人達が糖質制限の危険性を実証するデータのもとになると思うと悔しいわ

「夜以降の食事は太りやすい」は、BMAL1が関係してるとかなんとか

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:10:46  ID:0Pos21Cj.net
>863
『中村屋 本格四川辛さほとばしる麻婆豆腐』  これ食ってみて。

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:30:37  ID:p1MKYy/O.net
朝食朝食言ってる馬鹿がいるけど、世の中には早朝に働いてる人間や昼間に働いてる人間、
深夜に働いてる人間がいるのも知らない幼稚園児なんだから相手にしなくていい。
コメント2件

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:36:38  ID:s1XtwNhr.net(3)
体が軽くなるのなら筋肉落ちても構わんよ。
ともかく身軽になってフットワークをよくしたい。
体が重いとめんどくさくて何もする気が起きない

875
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 18:36:59  ID:/axzXSm8.net(10)
朝って、あんまり食欲無いんだよな・・
とくに、前の晩に、ほとんど食べなかった翌朝というのは、食欲まったく無い。
胃が休養モードになったままだわ。

で、うんこもでないので、お湯を朝ごはんの時間に飲む。
すると、しばらくすると、うんこが出る。

でも、あんまり食欲は無いんだよなぁ。
昼はたくさん食べるけど。
コメント1件

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:37:30  ID:xmrIgkWg.net
>873
それただの言葉遊びじゃないか?
意味あるのかそのレス
コメント1件

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:47:02  ID:YNebhA0x.net
>875
だから朝は動物的な本能を刺激するもん食うんだよ。

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:48:13  ID:3AUoRHSl.net(2)
夜勤の人がたまに噛み付いてくるみたい
前も同じような煽り方してた気が

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:51:41  ID:aLibUlxd.net(16)
>873
一般論と例外をごちゃ混ぜにしてるなあ

アホだろお前

880
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 18:52:56  ID:azTZK9+K.net
でもたしかにそう、昼夜逆転は生き物として正しくないんだよね。
俺の場合だけど9年間やった水商売やめて建築業に鞍替えしたら頗る調子良いわ。飲酒しなくていいのがかなり効いてるかもだが。

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:54:27  ID:tFzwtcJ6.net(2)
>876
朝食食べろっていうのは朝昼に仕事をしている人が全体でその時間帯にエネルギーが消費されるであろうから
朝食べろってことなんだよ。そうでない人にでも朝食べろっていうのは前提が違うのだから絶対的な論理足り得ない。
コメント2件

882
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 18:55:40  ID:/axzXSm8.net(10)
夜勤の人なんて、肉体労働だから、太らないでしょ。なんでダイエットなんかしてるの。
コメント2件

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:58:08  ID:aLibUlxd.net(16)
>881
昼に仕事してる人がその日の分のエネルギーを朝に取る必要があるのかな。
お腹が減ってなかったら食べなくていいし、
糖新生もあるから無理する必要がない。
糖質制限するならついでに食べる回数自体を減らしてしまえばいい。

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:59:29  ID:3AUoRHSl.net(2)
寝起きの食事を便宜上朝食と呼んでますで良いのかな

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 18:59:33  ID:tFzwtcJ6.net(2)
>882
俺は別に肉体労働でも夜勤でもないけど朝食絶対論者みたいなのがいるから
世の中にはいろんな生活をしてる人間がいると言ったまでのこと。
コメント1件

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:00:50  ID:aLibUlxd.net(16)
>885
バカの上に言葉足らずなんだから食ってかかるなよ猿

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:01:35  ID:evVwO1tU.net
今度から夜勤さんと呼ぼう

888
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 19:01:47  ID:/axzXSm8.net(10)
生活リズムが他の人と違う人が、同じように朝食を語っても、話が噛み合うわけないでしょ。
空気の読めない人だね。

「自分は夜勤だから朝は食べるなぁ」と言えば済むものを
「おまえは社会を知らない」だのなんだの言ってる頭のおかしい人のせいで
スレがつまらなくなったよ。

どうしてほしいの。夜勤向けの話をすれば納得するのかな。めんどくさい人だなぁ。

889
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 19:02:11  ID:WSuECDW9.net(7)
>882
そんなことない、うちの母親は看護師で夜勤明けに家に帰って朝5時ぐらいに食事
60歳で定年退職した時はメタボ体型になってたよ
不規則な食生活と睡眠不足が肥満を招くらしい&#65535;

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:05:46  ID:9fHZcdR7.net
朝食しっかり採れはダイエットの王道でしょ。
それは信仰じゃなくて経験則だから、どのダイエット法でも外さない。

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:09:25  ID:qYbejfSz.net
肉体労働の夜勤はそろそろ出勤ですので

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:11:54  ID:+cF24MlR.net(4)
糖質制限なら無理して摂らなくてもいいよ
朝は食欲沸かんし

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:19:28  ID:OrIUSq8m.net(7)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:24:52  ID:WSuECDW9.net(7)
朝食は、好きな果物を食べられるボーナスステージだと思ってる
グレープフルーツが多いけど、ネーブル、すいか、パイナップルとか
糖質を含んだ果物も朝なら平気、それにヨーグルトと砂糖抜きカフェオレで
頭すっきり
コメント1件

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:41:28  ID:aLibUlxd.net(16)
>894
試してガッテンでやってたけど、果糖取りまくって糖尿病悪化させてたよ。
食事にボーナスステージなんてないよ。
しっかり蓄積されます。

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:43:02  ID:IbsFKrQa.net
>881
じゃあ違う立場の人は自分の立場に置き換えて考えれば良いだけじゃないですかね
なにも難しい話ではないですが

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:45:35  ID:DsqCjYlz.net(6)
君島十和子の娘の昼弁当は果物だけらしい
まだ10代で若いけど

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:48:08  ID:WSuECDW9.net(7)
取りまくるというほど食べてないってw
せいぜいグレープフルーツ半分とか、いちご5個とかスイカ四つ切1切れとか
看護師の母親も「朝の果物は金」というのが口癖だし
コメント1件

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:50:41  ID:n2xi6RGA.net
メタボな母ちゃんに言われてもな

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 19:57:45  ID:aLibUlxd.net(16)
>898
ああ、それ嘘だよ。
果物屋のキャッチコピー。
朝から今の糖分だらけと果物食べても血糖値上がるだけ。
コメント1件


901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:21:17  ID:S0zqZLnM.net(3)
朝に果物を食べると身体に良い気はするよね
ああデコポンが恋しい
コメント1件

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:30:22  ID:DsqCjYlz.net(6)
トマトのオリーブオイルがけ 冷や奴 プレーンヨーグルト 納豆 無糖カフェオレいただきまーす

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:39:25  ID:OrIUSq8m.net(7)
>901
だがしかし実際はデコポンひと口よりトンカツ3kg(コロモは捨てる)の方が断然ヘルシーだという厳しい現実
コメント1件

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:43:52  ID:aLibUlxd.net(16)
>903
果物は体にいいという神話を信じてる人多いよね。
りんごでも紅玉ならともかく、最近の糖分だらけのりんごを食べても意味ないし、
デコポンも栄養価は低い割に糖分が高い。

905
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 20:52:06  ID:E7s24rcV.net(13)
>900
糖質制限に取り組む人間がそんな狭量では良くない。
実際にフルーツを軸にしたダイエット。
例えばナチュラルハイジーンは効果がある。
自分は痩せるという意味では糖質制限よりも即痩せた。

健康になるのはたった一つの方法ではない。
糖質制限をしている自分も、それだけが健康に向かう
たった一つの道であるとは断言したくない。
コメント1件

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:54:32  ID:+cF24MlR.net(4)
ナチュラル廃人?

907
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 20:58:03  ID:E7s24rcV.net(13)
果糖は血糖値をそれほどあげない。

しかも、午前中の活動のエネルギーを驚くほど自然に補ってくれる。
朝は発汗で脱水状態になりやすいが、ビタミンとともにそれを
自然に補える果物はまさに「朝の果物は金」であると言える。

すぐに糖質量で計算し始めるのはカロリー厨と大差ない。
コメント1件

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 20:59:04  ID:aLibUlxd.net(16)
>905
お前の過去なんか知るか。
糖質制限のスレだから果物は食べるべきでないというのが正解なんだよ。

ナチュラルハイジーンのスレを作ってそっちで頑張ってくれ。
コメント2件

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:01:03  ID:aLibUlxd.net(16)
>907
午前中の活動エネルギーをなんでその日の朝に補給しないといけないの?

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:03:09  ID:SnyG8FjL.net(2)
皆さんイライラし過ぎじゃないですか?
糖分が足りてないですよ!

911
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:04:39  ID:E7s24rcV.net(13)
>908
江部先生もこう言ってるよ?
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-426.html

すぐに他スレに行けとか言うなってw
コメント1件

912
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:06:31  ID:E7s24rcV.net(13)
>908
正解じゃねーよw誰が正解にしたんだよ。お前か?

江部先生もこう言ってるよ?
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-426.html

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:08:02  ID:aLibUlxd.net(16)
>911
全部読めよ。

果糖は、ブドウ糖に比べれば血糖値はほとんど上昇させませんが、中性脂肪合成を促進させ、太りやすい性質をもっています。
コメント1件

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:09:13  ID:oNkwYTEy.net
数十年前は「果糖は血糖をあまり上げない」って糖尿病の人に推奨されてた時期もあったんだよな・・・
その後、肥満や中性脂肪増加とか、「果糖こそヤバイ」ってことになってきた

食品の果糖添加が肥満を増やす? 「甘い問題」に解決策 | 資料室 | 糖尿病ネットワーク -生活エンジョイ物語
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2010/009943.php

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:11:10  ID:2wPJXtth.net
果物に関しては何ともグレーだな。いいとも悪いとも言い切れない。
なら食わない。どうしても食いたくなったらチートデイに好きなだけ食えばいいわ。

916
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:15:18  ID:E7s24rcV.net(13)
>913
血糖値上げないのでインシュリンの過剰分泌が起きない。
けれど、蛋白質は脂質と同様に摂りすぎれば中性脂肪になる。

ってことでしょ?読んでますがけど何か?

>朝から今の糖分だらけと果物食べても血糖値上がるだけ。

↑これお前が書いたんだろ?

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:18:43  ID:WSuECDW9.net(7)
ごめん、私が朝果物を食べてると書いたもんだから、こんなスレを騒がせてしまって
いちご5個とかグレープフルーツ半分とかなら問題ないと思うんだけどなー
結局は程度問題だと思うのね

918
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:24:42  ID:E7s24rcV.net(13)
ま、何が言いたいかって実際、おれは果物食ってないんだけど。
果物だけ食うダイエットもカロリー制限もどれもダイエットであり
それらの論者が現れた時に、糖質制限だけが正解だとか言い放つ奴が
要は狭量であるということだよ。で、すぐにスレから出て行けとかいう。

チートデイについても出て行けで終了だったな。

果物について語ってもいいだろうが。
コメント1件

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:24:45  ID:VH/XTSSo.net
イチゴ、スイカ、グレープフルーツとかだろうな、糖質量的には。
それでも8g/100gとかだからガブガブ食うのは禁物。

920
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:25:40  ID:baYwoEFu.net
今、家に肉類無い
あるのは米パン類

お腹へってたまらんが
外嵐だし買いに行く気にはならん


仕方ない
バター食うか
コメント1件

921
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 21:32:09  ID:E7s24rcV.net(13)
ダイエットにカロリー計算がおかしいって論理ってあるけど
糖質量計算一辺倒も相当おかしいって論理だよ?

例えば、雑穀米お茶碗一杯が角砂糖16個分だとする。

角砂糖16個一気食いするのと、雑穀米をその他の食物と同時にとるのが
人体に与える影響一緒か?一緒じゃないよ。GI値が全然違うから。

糖質制限しはじめると、「GI値www他スレ池」とか言い出す奴が
多発するんだわ。

インシュリンあげないことが目的ならGI値は重要な基準だし。
GIダイエットと糖質制限は親戚だってことに気がつくべし。
コメント1件

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:41:57  ID:aLibUlxd.net(16)
>918
そんなことを話題にしてねーよ。お前の怒りをスレに垂れ流すな。

糖質制限スレで果物があたかも良いもののように書くと
誤解する人がいるだろってことだ

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:43:00  ID:5u4pG/Tb.net
ID:aLibUlxd

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:43:02  ID:aLibUlxd.net(16)
>920
その空腹を我慢したら空腹になりにくくなるよ

925
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:44:00  ID:GzBJTsNW.net
果物よりナッツ類の方が太っていく
この辺りがよくわからないところ
糖質低いかもしれないけど、糖質制限「ダイエット」として
ナッツは○っていうのは違うと思う

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:45:21  ID:OrIUSq8m.net(7)
>921
わざと荒らしているのか、それとも素でドアホなのか
GI値は雑穀米なり角砂糖なりを食う前提の話だろ
糖質制限はそもそもそれらを食わない基調の話なんだよ
コメント2件

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:46:27  ID:aLibUlxd.net(16)
>926
荒らしは放置しろよ

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:49:27  ID:ojMPVCpD.net
でもゆるい糖質制限に移行する時にどういう糖質を摂ったほうがいいかで
GI値は参考にするんじゃね?(´・ω・`)

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 21:50:59  ID:SnyG8FjL.net(2)
すぐにイライラするのは糖質が足りてない証拠ですよ

930
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 22:00:24  ID:E7s24rcV.net(13)
>926
じゃあ聞くが糖質制限は何を目的にそれらを食わない基調の話なんだ?
コメント1件

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:08:19  ID:aLibUlxd.net(16)
ID:E7s24rcV

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:10:42  ID:DsqCjYlz.net(6)
つスイートポテト

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:11:34  ID:+1g4JFfb.net(2)
いわゆるスーパー糖質制限とプチ糖質制限の人の話が噛み合ってないよね。プチとかスタンダードでも有意義だと思うんだが。

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:13:18  ID:OrIUSq8m.net(7)
>930
「じゃあ聞くが」じゃねーよドアホ
ダ板なんだからダイエット目的に決まってんだろ
コメント1件

935
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 22:16:34  ID:E7s24rcV.net(13)
>934
食後高血糖→インシュリン過剰分泌、このコンボを起こさないためじゃないのか?
だから唯一血糖をあげる糖質を制限するってことじゃないのか?
ってことは食後高血糖を起こさないようにするGI値ダイエットとは
目的が一緒ではないのか?
コメント1件

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:19:35  ID:S0zqZLnM.net(3)
ダ板て面白いくらいにどこのスレも荒れるなw
そんな事より油揚げをカリカリに焼いたやつが美味すぎる

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:24:24  ID:FMf3ih1+.net
糖質制限ダイエットってのは1日の総糖質量でコントロールするもので
この食材がダメよし、って話じゃないと思うんだけど。
コメント1件

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:32:54  ID:OrIUSq8m.net(7)
>935
全然違う
肥満の原因をインスリンのみに押し付けるのも、糖質をしてインスリン分泌を促す唯一絶対悪に仕立て上げるのも、どちらも正しくない
こんなデタラメを無批判に受け入れるのは江部狂信者か、藁にもすがる思いの糖尿病患者か、お前みたいなドアホぐらい
コメント1件

939
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:36:34  ID:1hAp4+Rn.net(5)
牛肉と豚肉でで顔がちょっと油っぽい・・・
脂身そんなに食べてないのに・・・
ちょっと暑くなったからかしら?
こういうのは野菜とのバランスが悪いからなのかしら?
それとも鶏肉胸とかシーチキンが無難なのかしら

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:36:49  ID:DsqCjYlz.net(6)
糖尿さんが東京バナナ絶賛してた

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:36:50  ID:WSuECDW9.net(7)
体質もあるしね
私は納豆とチーズは低糖質でもNGなんだけど、夫はOK
私は牛肉全般とナッツはOKなんだけど、夫はナッツはNGとか
糖質の少ない食品でも人によって体質によって太ってしまう食品ってある
一概にはOKとかNGとか言えない、経験則によって判別していくべきだと思う
コメント1件

942
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 22:37:23  ID:/axzXSm8.net(10)
茹でたの?焼いたの?

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:42:21  ID:1hAp4+Rn.net(5)
お昼は豚肉焼いて塩コショウ(脂身は食べない
夕方は合いびきハンバーグ焼いたの
あ・・・アーモンドを忘れてました
このせいかな
でも、今までアーモンドで油っぽくなったことないのです
コメント1件

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 22:44:07  ID:+1g4JFfb.net(2)
>937
そんなことないでしょ。低GI的な考え方は江部さんだって示してるじゃん

945
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 22:58:50  ID:LnXDWrVZ.net
白米を1週間ほど食べてません!角砂糖に見えてw
コメント1件

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:04:27  ID:1hAp4+Rn.net(5)
>945
わたしもごはんは角砂糖に見えます
ベーカリーと洋菓子店は上白糖の山に見えます

947
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 23:05:24  ID:/axzXSm8.net(10)
>943
豚肉は、ヒレ肉?それとも肩ロース?
コメント1件

948
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 23:06:16  ID:E7s24rcV.net(13)
>938
え〜と議論にならないんですけど。。
違う!正しくない!どアホ!とか。。
そんなの連発してないでしっかり反論してくれませんか?
コメント1件

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:07:55  ID:/6x3BYeL.net
5時に寝るタイプ?

950
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 23:10:01  ID:E7s24rcV.net(13)
>941
まさにそれ。
人は機械ではないので、どんな食材が体質にあうのか?
経験則に基づいて食材を判断していくしかない。

ちなみに自分はナッツはかなりデブったので
食べすぎに注意している。
肉に関しては、フライドチキンなどの揚げ物は
食いすぎはカラダにひびくので気を付けてる。

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:11:33  ID:thogJuFk.net(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

952
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 23:11:45  ID:/axzXSm8.net(10)
チョコレートだけはどれだけ食べても体重増えないわ。体質だな。
コメント1件

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:18:59  ID:OrIUSq8m.net(7)
>948
どこがどうダメでなぜ議論にならないのかを具体的に言いなさい
コメント1件

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:21:23  ID:y5s/38UA.net
いつ寝るの?
さあ…

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:30:32  ID:1hAp4+Rn.net(5)
>947
ロース薄切りって書いてあるなぁ
肩かどうかはわからない
コメント1件

956
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 23:33:00  ID:/axzXSm8.net(10)
>955
ヒレ肉なら、顔が脂ぎることもなくなるはず。ロースたべるとたとえ茹でても俺でも顔あぶらぎるよ。
コメント1件

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:39:06  ID:1hAp4+Rn.net(5)
>956
ありがと〜豚のせいだったんですね〜
豚、ましてや夜ハンバーグで肉々しすぎましたね
やっぱりヒレとか鶏胸とかにしときます

958
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/12 23:39:57  ID:E7s24rcV.net(13)
>953

>どこがどうダメでなぜ議論にならないのかを具体的に言いなさい

www???何で言わなきゃならないの?w

自分と違う意見が出たらアホしか言えない人に?

あ、途中でID変わったの?w
コメント1件

959
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:44:48  ID:4gFlPlu0.net
いつ寝るの?

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/12 23:54:29  ID:OrIUSq8m.net(7)
>958
おいおいww

不意にイラッとさせられたときの自制能力は現代人にとって重要なスキルだよ
俺がお前に言うのもなんだがw、そう簡単に自棄になるな
コメント1件

961
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 00:02:17  ID:2+RaMpMf.net(2)
>960
どこが「自棄」になってんのかな?
自棄って言葉辞書ひいといてくださいw

あなた質問に答えてないけど?
OrIUSq8m=aLibUlxd でしょ?
きんもちわるw
コメント1件

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 00:05:55  ID:RrDATMfW.net(4)
>961
違いまーす
きんもちわる!
コメント1件


963
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 00:13:26  ID:2+RaMpMf.net(2)
>962
なにそれwww 

>違いまーす

マジ受けたwww
かわいいwww
コメント1件

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 00:13:48  ID:Iqmv7s6s.net
姉御、5時までやるんすか?

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 01:03:09  ID:onIg3c2NC
15年朝ごはんなんて食べてないけど
特に何もないわ。

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 00:23:20  ID://H44NPQ.net
>963
強がっても無駄。お前マジできんもちわるいよ。

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 00:48:48  ID:y4A9l0ia.net
2+RaMpMf
1000まで貼り付けよw

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 01:05:35  ID:jPRMlNtP.net(4)
つバウムクーヘン

969
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 01:17:05  ID:nDXTk8NP.net
忍法帖 !ninja テストスレ IN 美容 /美容板
   ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 01:23:50  ID:jPRMlNtP.net(4)
つクレームブリュレ

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 01:25:52  ID:jPRMlNtP.net(4)
つライス大

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 01:27:18  ID:jPRMlNtP.net(4)
つわたあめ

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 04:09:44  ID:h1d4DuKU.net
よそでやってくんないかな^ー^;

974
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 05:09:38  ID:iGDH0Dbq.net(2)
低糖質関連の著作も多数 白澤サン出演
ココナッツオイルかね、低糖質についても触れるかも

http://tv.yahoo.co.jp/program/87514932/
テレビ朝日・朝日放送他
林修の今でしょ!講座 2時間スペシャル
2014年5月13日(火)19時00分〜20時54分

アルツハイマーの権威、白澤卓二教授を講師に招き教えて貰う!
記憶力がアップする方法やトレーニング法を公開!
◎年齢を重ねても記憶力は低下しない!?
◎なぜ忘れる記憶と忘れない記憶があるの?
◎認知症とアルツハイマーはどう違うの?
◎アルツハイマーの進行を抑える食べ物は!?

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 05:24:03  ID:sAUPML6o.net
肥満人口が減るとしても、こんなカリカリして
肉食べてそれでも満足出来ずに迷ってる人がいて

おかずは質素であっても炊き立てのあつあつの白飯に
具だくさんのあったかい味噌汁を家族で食卓かこんで食べて、
その後は母親が買ってくるブルボンの菓子食べながら団らんっていうので
もうよくないか?
と思えてきた 最近の書き込み見てたらさ
コメント1件

976
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 05:30:08  ID:7Yw+8wwu.net(3)
>843
バーカ。
筋肉が落ちてそう簡単にまた取り戻せると思うなよ。
ボディビルダーが筋肉1キロつけるのにどれだけ努力して何か月も高重量挙げてると思ってんだ。

カロリー制限中の減量の内57%は筋肉の減少、って論文貼ってあっただろ。


いくら炭水化物ダイエットが筋肉の減りにくいダイエット方法でも、筋肉が何キロも減るのは
取り返しのつかない事なんだよ。

977
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 05:35:39  ID:7Yw+8wwu.net(3)
一日のタンパク質摂取量をきちんと計算してみてびっくりした。
まったく足りてない!
成人男性は一日70gのタンパク質が必要だけど炭水化物ダイエット中は
140gは必要だろう。


目玉焼き3つ
プロテイン1杯


焼き魚 オムレツ 


スマートチーズ4つ 
ピスタチオ1袋
プロテイン1杯
サーモンの刺身

これだけ摂っても120gだった。
やっぱりこのダイエットは金がかかるな、究極のダイエット方法だと思うけど

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 05:57:01  ID:iGDH0Dbq.net(2)
糖質中毒 白澤卓二教授
http://www.youtube.com/watch?v=_VC3lh9uV1A

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 06:44:20  ID:gJN7HIwQ.net(2)
昔の人は質素な食事で少ないタンパク質しかとってなくても筋骨隆々の人が多かった
それは現代に比べて多くの肉体労働をしてたから
現代でも大してタンパク質の量が変わらない食事をしてても、男と女、運動してる奴、してない奴とかで
筋肉量に大きな違いが出てる
タンパク質なんて普通の量でいいから、筋トレやって成長ホルモンとかタンパク同化ステロイドホルモンを
いっぱいだせ
コメント1件

980
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 07:05:16  ID:7Yw+8wwu.net(3)
>979
>>タンパク質なんて普通の量でいいから、筋トレやって成長ホルモンとかタンパク同化ステロイドホルモンを
いっぱいだせ


なんでそんないい加減なこと言うかなー??
痩せたいんでしょ?

タンパク質しっかり摂らないえらいことになるぜ。



*ダイエットには、タンパク質 2013年10月3日毎日新聞夕刊記事
http://papyleaf.blog.fc2.com/blog-date-201310.html

しかし、極端なダイエットをすると一時的に減量できても
結局はリバウンドして努力が無駄になることが多い。
脂肪燃焼を目指しても、筋肉量が減り体力や免疫力を失ってしまうこともある。
健康的なダイエットのためには厳格な栄養管理が求められる。

そんな中、ダイエット時に避けられないと考えられていた
筋肉量の低下を防ぐ有効な方法が報告され話題を呼んでいる。

・たんぱく質の摂取量を調節
米陸軍省環境医学研究所のスティーブン・パシアコス博士らの研究グループは、
39人のボランティアを3群に分け、カロリー制限と運動による21日間のダイエットを指導した。

第1群には推奨量のたんぱく質(体重1キロ当たり0.8グラム)、
第2群には推奨量の2倍、
第3群には3倍のたんぱく質を摂取するように栄養指導をした。

その結果、第1群は最も減量効果が大きかったものの
減量分の58%は筋肉の減少だったのに対し、
第2群は減量効果が若干少なかったが、筋肉減少は30%にとどまり70%は脂肪分の減少だった。
一方、第3群はたんぱく質を一番多く摂取したのにもかかわらず、減量分の36%は筋肉の減少だった。

パシアコス博士はダイエット中の筋肉減少を抑えるためには、
推奨量の2倍量のたんぱく質を摂取することが必要だと結論付けた。
今回の研究で分かったのは、
健康的に減少するためにはたんぱく質の摂取量を適切に増やすことが
脂肪を効率よく燃焼させるということだ。
摂取カロリーさえ減らせばいいわけではないのだ。

白澤卓二・順天堂大大学院 医学研究科 加齢制御医学講座 教授
コメント2件

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:41:11  ID:9jwl4G/i.net(2)
>952
O型?
O型はナッツ、チョコレート、牛肉は食べても太らないという血液型ダイエット

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 07:46:50  ID:gJN7HIwQ.net(2)
>980
じゃあ、タンパク質摂取量の少ない昔はデブばっかだのか?w

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 08:12:04  ID:RrDATMfW.net(4)
>975
飯食ったあとにお菓子食ってたら早死にするから幸せじゃないだろ

984
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 08:48:40  ID:1tmQnuTz.net
タンパク質を沢山食って、動かない奴と
タンパク質を普通にしか食わないけど、筋トレやってる奴


どっちが筋肉ついて痩せるか?
答えは明白だね

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 08:53:59  ID:YGJ/8zNF.net
伸びてると思ったらスイーツ女が暴れてたのか。程々にしろよ、糖質。

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 09:54:31  ID:AsvbNSX4.net
>980
カロリー制限しながら中途半端な運動が良くないってだけじゃん、それ

987
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 10:28:33  ID:NMa5amCD.net(2)
筋トレオタクは筋トレスレへ行け。

988
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 10:34:36  ID:NMa5amCD.net(2)

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 10:44:24  ID:FazKTQAd.net
筋量を維持するのに必要だからやるんだろ。

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 11:32:07  ID:I0UWxnKd.net
>98
ボディビルって限界まで筋肉つけてそれでもまだ増やそうとするから大変なんだろ?
一般人が必要な筋肉なんて日常生活プラスαくらいだから割とすぐつくと思うけどな。
自分の経験でも1,2ヶ月ジムに通えばすぐ力ついた気がする。

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 11:33:35  ID:xQnqB5+M.net
チーズケーキ食べたい

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 11:42:29  ID:BHaxipHP.net(2)
クリームチーズにラカント入れれば?
牛乳からカテージチーズ作ってそれやればちょっと楽しいから
早食い逃れられるかも
でもこのダイエット的にどうなのかしら?
コメント1件

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 11:43:56  ID:BHaxipHP.net(2)
土台をおからスポンジにしたらもっとそれらしいなw

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 11:46:30  ID:LWJP8AI9.net
>992
何の問題もないでしょ
工夫して糖質抜きのおやつ食べればいいと思うよ

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:00:16  ID:9jwl4G/i.net(2)
夫と子供2人いる主婦なんだけど、毎日の献立作りに悩む
肉じゃがとかは私だけじゃがいも抜くとか出来るけど、カレー食べたい、
パスタ、お好み焼き食べたいとか糖質主体メニューのリクエストがあると
一応作って、自分だけ食べないでハムエッグ作って一人で食べてたりする
コメント2件

996
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/13 12:19:01  ID:zMo5na/j.net
>995
私も彼とは完全別メニュー作ってるよ
めんどくさいってよりも徹底出来て楽しいw

997
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:29:54  ID:F1E3kvQV.net
プロテインとかってどうかな?一番効率良くタンパク質取れるって聞くけど
糖質多いのかな?
飲んだことないからわからない
コメント2件

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:39:40  ID:jI4sQSok.net
大して運動もしてない奴が飲むものではない
このスレ的には普通に高タンパクなもの食ったほうが腹も膨れていいんじゃね
コメント1件

999
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:45:46  ID:ah11utvk.net
>995
私もカレーの時は家族と完全別食。
酒飲みなので夫がカレー食べてる横で刺身とか食べてるw
自分だけならタンパク質に片寄ったりしてもまあいいので楽だ

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 12:52:16  ID:RrDATMfW.net(4)
>997
わからないなら飲まない方がいいね
コメント1件

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:10:23  ID:UWG5aIWT.net
>1000
クズは黙っててください
コメント1件

1002
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:17:32  ID:YgYTes3z.net
市販のプロテインなんて原材料がどっから来てんのか分からない。
普通に地元産のタマゴ食って、国産大豆の豆乳飲んだ方がマシ。

1003
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:24:27  ID:x5sjmBu4.net
低脂肪乳より普通の牛乳のほうが糖質低い
もう二度とあのおいしくない牛乳は使わなくていい

1004
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:26:34  ID:gNuNY1iJ.net
>997
物によってまちまち
よく含有量見て選べば問題ない
あとは自分の食生活とよく相談して

1005
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:29:21  ID:RrDATMfW.net(4)
>1001
クズは黙っててください

1006
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:47:21  ID:qw3kjU2V.net
肉と野菜しか食ってないのに下痢した

1007
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 13:47:41  ID:c9+xOcRx.net(3)
WPI製法のプロテインなら糖質ほとんどゼロ
ただしそこらの店には置いてない

1008
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 14:03:41  ID:ylClHZt8.net
>998
>大して運動してない奴が飲むものではない
ここがよく分からん
タンパク質なんて身体に貯まるもんでもないし
ただのサプリなんだから本人がその栄養を補充する必要があるかどうかだけじゃね?

1009
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 14:04:32  ID:ph+MrhFe.net
ああ、じゃ健体のホエイプロテインとかで良いのか。
あれだったら昔飲んでて問題無かったな。

1010
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 14:51:08  ID:2Mofyh2F.net
エリスリトール(商品名ラカント)は吸収されないのではなくて、吸収されて代謝されずにそのまま100%腎排泄で
なかったですか?間違っていたら訂正よろしく。

1011
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 15:04:12  ID:c9+xOcRx.net(3)

1012
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/13 15:06:17  ID:c9+xOcRx.net(3)

1013
1001[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
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