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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問137【ゴザレ】 (1983)
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1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 10:14:51  ID:U+IbAEqt.net(6)
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1塲馨討気擦覦戮防要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問136【ゴザレ】


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:15:28  ID:U+IbAEqt.net(6)
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:15:52  ID:U+IbAEqt.net(6)
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。


ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません


素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 17:05:38.93 ID:o7c7DL0h
乳揉みてえ

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 11:36:48  ID:u8uWZ/Xi.net(2)
乳揉みてえ

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 17:04:17  ID:jueDVLFs.net(2)
ビチクモチモチ

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:26:04  ID:Rn0DYdW3.net(2)
質問お願いします

女です。
二年かけて20キロ痩せました。
主にカロリー制限です。

65kg/35%→45kg/26%
見ての通り体脂肪がまだ高く実際お腹から下足首までブヨブヨなのでまだ痩せたいのですが
最近頬がこけてきて、心配されるほどです。
下半身の脂肪を減らして体重をキープするには
食べる量を増やす→運動も増やす
でいいですか?
食べる量を増やす事に罪悪感もあるのですが。
ちなみに無理な絶食やカロリーコントロールはしていません
コメント6件

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:34:01  ID:G0pt7rP4.net(4)
>6
身長も書こうね

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:37:05  ID:msf9tIXC.net(2)
必要か?

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:42:01  ID:G0pt7rP4.net(4)
極端な話、6が身長175cmか140cmで変わってくるのでは。

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:14:28  ID:9Wxre+za.net(2)
>6
体調も悪くなく、無理な食事制限をしていないなら運動をもう少し頑張るだけでいい。
運動すれば自然に腹が減るから。
全身の筋肉を使う運動がいいと思う。筋トレがオススメ。
コメント2件

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:46:25  ID:wCIsjo2L.net(2)
>6です
身長忘れてました153センチです。
なので体重も数字的にはあと1-2キロ減らしても良いかなって感じなのですが、如何せん頬のコケが嫌でかつ下半身は50キロ台から変わらないブヨブヨ。
>10
無理な食事制限ではないですが、1300前後で押さえてます。
筋トレですね、腹筋背筋はやってますがもう少し強化します

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 06:02:59  ID:JGAYq/fLO(2)
152cm、60キロ
デブはすぐに体重減ると思ってたのに減らなくて困ってます
3月にダイエットを始めてから体重が増え続けてる。最初は56キロでした。
4月からジョギングを始めて、毎日10キロ走ってます。
ジョギングを始めてからの体重の増え方がでかく痩せるどころか増える一方…
何故でしょうか?走る距離が足りない?

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:23:16  ID:TPHwETq6.net(4)
ダイエット何回か失敗してかなり代謝悪くなったみたいで
食事を減らしても全然体重がおちません。
食事は1200kcal以下に抑えてます。日によっては1000kcal位の時もあります、
運動は苦手だから無理せずとにかくよく歩くようにしてます。

今年の1月からダイエット始めました。
代謝を上げる方法があれば教えてください。


14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:48:53  ID:OmItvc9G.net(2)
食事を落としたらますます代謝わるくなるだけ

最低限基礎代謝+300kcalは摂って
必要な栄養を食事で毎日摂ること。
たんぱく質、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、E、亜鉛、鉄。

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 16:45:00  ID:TPHwETq6.net(4)
>13
ありがとうございます。
基礎代謝より300kcal多く食べて、300kcal以上分運動するので良いでしょうか。
栄養をきちんと取るようにしてみます。

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:25:29  ID:EcaLLZkC.net(4)
ジムで着るトレーニングウェアにポロシャツはありですか!

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:27:58  ID:am3ALLeI.net(2)
襟は立てますか?

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:21:17  ID:s7IZzw8a.net(2)
>15
汗が乾きにくいし運動によっては動きにくいんでやめたほうがいいよ
安くてもいいんで吸湿速乾のTシャツとかがいい

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:47:09  ID:EcaLLZkC.net(4)
>17
うぃっす

20
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 12:34:07  ID:g9w440lr.net(2)
何も犠牲にせずにダイエットできますか?
コメント2件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:14:53  ID:WXf+Zq6i.net(2)
>20
犠牲って時間とか金銭コストのことか?もしそうなら答えはイエスだが

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:46:59  ID:yOi/V+dz.net(2)
ダイエット中の方に質問です
太っててもそれなりにおしゃれしてますか?

ふつうにおしゃれしてやせてきたら買い直す、
今はやせる途中だから適当な服で我慢するとか
いろいろあると思うんですけどどうしてますか?
コメント4件

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 23:54:57  ID:1wl+ojyM.net(2)
>22
自分(♀)はユニクロか無印でやり過ごした。
リサイクル回収してるのでダメになった場合ムダにせずにすむ。
もしくは痩せるのを見越して多少きつめのものを買う。
1サイズぐらいはなんとかなる。
パンツとかはベルトで調節できるものを。
シャツとかは羽織で着てもおしゃれに見えるものを。

24
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 07:01:04  ID:FtpTCmaW.net(2)
>22
ビチクは155cm39kg
ビチクはデカすぎユルユルジャケット
自称トラッドユルユルジャケット
ビチクはボタン全部閉めます
デカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてます

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:48:52  ID:Af0xRUIY.net(2)
160cm63kg34%から緩くダイエットを開始して、現在160cm58kg30.7%になりました。
この場合、体脂肪は何kg落ちたことになるのでしょうか?

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 16:44:01  ID:1eYK5ZrI.net(2)
中学生のドリルですかね

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:55:12  ID:fVLYruEz.net(2)
(63*34%)-(58*30.7%)=3.614≒3.6kg

28
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/19 08:01:09  ID:wKmf/7CE.net(4)
上げ。

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 17:10:37  ID:msJWWgiB.net(2)
水分、筋肉、脂肪を増減が激しい順に並べてもらえますか
毎日太ったって連呼してるけど月初めに測るといつも誤差の範囲内なんすよ
コメント2件

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 17:23:14  ID:d+lETdYx.net(2)
>29
水分>>>>>脂肪>筋肉

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 20:52:23  ID:od9hydOc.net(2)
このスレでの質問が適切かは分かりませんが、よろしければアドバイスください。

31歳女
3歳の娘がいる兼業主婦です

158センチ42キロ
昔から今の体型ですが筋肉があまりないため数字ほど痩せては見えません

本題です
体力がないもしくは他に原因があるのかわかりませんが、とにかく疲れやすいです
通勤には自転車を使っているため(片道15分ですが…)
ものすごく運動不足というわけではないような気もするのですが
また、 食事は子供もいるためそれなりに気を使っていますが、
食欲がない時も度々あるのでそういう時はまともなほとんど食事をしません

筋力や体力を付ければ解決する問題でしょうか?もしくは食生活の改善?
何分毎日慌ただしい生活を送っているため、何にどこから取り掛かればよいのか…

何かアドバイスいただけると嬉しいです
よろしくお願いします
コメント4件

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:26:24  ID:grgGyjex.net(2)
まず病院

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:57:09  ID:35p8de08.net(2)
昔からその体型ならダイエット云々って話じゃ無い気もしますが
ダイエットされてるんですか?

34
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/19 23:23:39  ID:wKmf/7CE.net(4)
>31
「とにかく疲れやすい」というのは、いろんな病気の可能性もある症状です。
一度きちんと病院で相談した方がよろしいかと。
心電図と血液検査くらいはやっといたほうがいいと思う。

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 02:16:44  ID:zZ3kMgas.net(4)
>31
自分で答え書いてるじゃないですか
あなたの場合は育児ノイローゼ気味かもしれない
それと食欲ないからといってまともに食べたりしないから栄養不足もあるかも
育児に仕事に忙しい毎日だとは思うけど子供にとっては今が1番大事な時だと思うからお母さん頑張って
疲れは精神的な部分から来てるかもしれないので、そういう自覚があるなら心療内科行ったほうがいいかもね

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 20:44:59  ID:N/fjAwvU.net(2)
質問です。
身長166cm、体重55圓任后
体重は順調に落ちているのですが、なんだか見た目があまり変わりません。
ウエスト、ヒップも体重が落ちているのに全然小さくなりません。
落とすためにはどんな運動をしたらいいのでしょうか?
コメント4件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 20:53:10  ID:CTOxZE59.net(2)
>36
いまどういう運動してるかわからないけど
とりあえず筋トレ。
スクワット、ひねり系の運動。

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 21:28:55  ID:zZ3kMgas.net(4)
>36
ケツ周りの肉落としたいのなら断然スクワット
毎日スクワット
40回を5セット 40回終わったら1分休憩してまた40回それを5セット
無理なら30回を5セット

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 16:06:13  ID:J7eb1C6g.net(2)
腹筋とチンコの間(?)の肉を落としたいのですがいい方法はありませんでしょうか?
筋トレで鍛える方法もわからず困っております
コメント2件

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 06:59:36  ID:ToUmptxK.net(2)
>39
足を伸ばしたまま仰向けに寝て手を伸ばして背中丸めて首を上げておへそ見るような感じで
腹筋すると下腹部が締まりますよ。背中は丸めたままで首をあげたまま繰り返す

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 21:48:29  ID:dXL2Une0.net(2)
20歳171cm56kg男です。
体重は恐らく平均なのですが下半身がブヨブヨで困っています。
たるんだ尻と太ももを引き締める良い方法はありませんか?
二週間ほど前からスクワット(5秒キープ7回x3セット)と仰向けで膝を立ててお尻を上げる運動をはじめてみましたが進歩の様子が見られません。
何か良い方法があれば教えてください。

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 21:52:50  ID:eTrj7pEP.net(2)
半年続けてからきてください

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 19:46:25  ID:ZSq5ls7N.net(2)
実家でケンタッキーセットと白米とおかず数品が一緒に出されました
おまいらはケンタッキーも白米もおかずも食べるの?

60間近の親が考える食事メニューじゃないと思うんだがな
コメント2件

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 20:55:27  ID:pjEH3ro7.net(2)
>43
米軍基地の食堂の「フライドチキンセット」がそんなメニューだったよ

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 21:04:02  ID:hN/vleNp.net(2)
むかしの漫画でじいさんばあさんが初めて宅配ピザ頼んで
じいさんがばあさんに「じゃあ、ご飯よそってくれ」ってのがあったなあ
コメント2件

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 21:17:18  ID:uk/dpwGz.net(2)
>45
伝染るんですだなw

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 23:14:22  ID:cpLHizJ3.net(2)
京都に、メニューの何にでもチャーハンがついてきて、ラーメンとか麻婆豆腐に
ついてくるのはわかるけど、チャーハンにもチャーハンがついてくるという店がある

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 11:38:27  ID:btdU/FbL.net(2)
満足できる体重になったので運動続けつつ食事制限緩めて維持に切り替えたい
でもちょっと増やすとすぐ増えるし、かといって今まで通りだと減っていく一方で悩んでる
これ以上減らしたら健康に悪そうだしもう減らなくて良い、けど増えてると落ち込む

維持してる人は○kg厳守!でやってるの?それとも±○kg以内で調整みたいにやってるの?

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 22:43:12  ID:EDNKi6K/.net(2)
下限と上限体重を決める
緩やかに食事量を増やし
上限体重一キロ以内に入ったら食事制限再開
下限に触れたらまた緩やかに増やす

これの繰り返しで適切な食事量を掴め

体重は水分とお通じの具合でコロコロ変わるんだから
あまり厳密にはやるな

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:50:11  ID:86Qw1nPo.net(2)
ジョーバとかブルブルマシーンて効果あるのかな。
通ってるジムにあるんだけど行列できて
一人10分て時間制限されるくらい人気ある。

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:52:41  ID:SQNupO8W.net(2)
ブルブルマシーンとやらはないけど乗馬マシンは順番待ちしてるな
ミルとかバイクみたいに自分で動かなくていいからじゃないのw

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 07:36:02  ID:+tXPBt43.net(2)
ジョーバも背筋伸ばして内腿ぎゅっと締めて体を揺らさないように乗ってないと効果はないよ
不安定な状態を筋力で維持させるから運動になるわけで
手すりみたいなのにつかまって猫背で揺れてるだけじゃ意味はない
コメント2件

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 15:08:16  ID:CW2QKKY+.net(2)
暑くて食欲湧かないんだけど、食欲ないときは無理して食べなくてもいいの?

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 17:21:39  ID:Rinl8nTO.net(2)
食欲ない時は好きな食べものを食べるといいよ
お菓子でもアイスでも何でもいいよ

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:00:16  ID:rnb2Gudj.net(2)
>52
そっか早速次からそうしてみる!!
ブルブルマシーンは、筋肉がほぐれる感じが気持ちよくて好き。
効果はわからんが。ストレス解消になる。

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:01:29  ID:zzJDgBR1.net(2)
ダイエット生活にスムーズに移行できるようなタイミングってあると思いますか?
ダイエット中って体重の増減などにより一喜一憂したりもすると思いますが、
基本的に前向きに明るく頑張るものですよね?
恋をしている人もいると思うし、ポジティブな気分で頑張るものだと思うのですが、
じゃ明日からダイエットしようと思うと、
はぁ〜我慢の連続か…みたいに暗い気分になるんですが、
これは今はまだ太ってろってことですかね?
コメント4件

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:36:26  ID:WrtPMl4c.net(2)
次のひと口からがダイエットのスタート

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:37:29  ID:hMrvAbX3.net(2)
>56
ダイエットするぞ〜って意気込むのでなく
希望体重の必要摂取カロリーを調べてから、
実際の摂取カロリーの計算を「毎日」するだけで
ちょっとは抑えようって気になると思うけど、どうかな?

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 00:10:51  ID:spKgdx5d5(2)
カロリーハーフマヨネーズの削った半分のカロリーは水が添加されてるの?

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 04:43:51  ID:L3ak8hid.net(2)
>56
そうそう、今はまだ太ってろってこと
その思考が変わらない限り積極的に痩せようともしないだろうしね
動機づけって大事だよ、ダイエットするのは本人だから
コメント2件

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 07:14:07  ID:UQ/a/vGh.net(2)
>60
ビチクモチモチ

レスが欲しいのか?

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 10:54:23  ID:BIuEPKTt.net(2)
自分も何度かリバってるけど開始前は段階踏んでるな
とりあえず毎日体重計るようにするとこから始めてる
それ続いたら野菜・キノコ・海藻・豆・フルーツ・スープ・貝類を摂取するよう心がける
この2つやってればちょっとずつ体重減ってくから、そのうちカロリーの計算とか始めて本格的なダイエットに繋がってるわ
とりあえず日常の「異常」を異常だと感じられるようにならないとなかなかね

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 20:52:57  ID:rXVDIs9k.net(2)
ダイエットするとどうしても胸が縮むんだけど胸をキープしたまま痩せるって言うのは難しいのかな?
コメント2件

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 17:11:38  ID:FIxV3F3V.net(2)
>63
糖質制限ダイエットはトップバストは減らずアンダーバストが減る女性にオススメの
ダイエットだってテレビで言ってたよ
コメント2件

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 18:12:59  ID:KrmqF4BD.net(2)
>64
ありがとう!
糖質制限やってみる

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:17:40  ID:NA7N2MKX.net(6)
就職の面接で取り組んだことの内容をダイエットってどう思いますか?
ちなみに八ヶ月で20kg以上落としてます
引くかな
コメント2件

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:27:58  ID:E5eeKjlc.net(2)
8ヶ月で20kg減らすのに努力したのは同じダイエッターとして尊敬する。
でも一般人から見たら普段からちゃんとしてればそこまで太らんよって思われると思う。

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:36:23  ID:ceR+qgh6.net(4)
それまで豚のように食ってました醜い豚でしたってことだから普通にどん引かれる

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:40:27  ID:4IsUkNeI.net(2)
>66
面接でダイエットしたっていうのか?w

マジレスすると会社は「君が我が社に貢献するために何のスキルを磨きましたか」と聞いているんだぞ?
本当にダイエットに取り組みましたと答えて「ほー、それはすごい!ぜひ我が社に来てくれたまえ」と
言ってくれると思うのかい?
コメント2件

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:41:45  ID:NA7N2MKX.net(6)
ですよね10kgぐらいにしといて
毎朝7km走る習慣がつき健康面伝々と言えばまだいけるかな

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:49:38  ID:NA7N2MKX.net(6)
>69
それは資格枠だろ?
ボランティアとでも答えれば採用してもらえるの?

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:50:30  ID:yXPJxd7L.net(2)
この日本に健康な人間は掃いて捨てるほどいるよ

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 23:39:38  ID:ceR+qgh6.net(4)
ワロタw
絶っっっ対ぇ採用しねえwwww

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 12:17:58  ID:kPGOS4dj.net(2)
粘り強さをダイエットで得たことにすればアピールになるんじゃない

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 20:16:46  ID:b/mEcKf3.net(2)
本当にくだらない質問で恐縮ですが
家でストレッチやダンス系DVDをするのに室内履きを探しています。
普通のスニーカーや上履きなどの底面が全面ゴムだと床が傷付きそうです。
バレエシューズがベストかなぁと思うのですが
どこで売っているものなのでしょうか?
また、皆さんは何を履いていますか?

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 20:23:02  ID:VDqjx1T+.net(2)
>73
楽天で探せば1000円以下でいくらでも見つかるよ
ダンス バレエシューズなどで検索

ただダンス系をする場合、ターンやジャンプなどの動きによっては
膝や足首を痛める可能性があるので
ダンスシューズ的なものを履いたほうがいいかも
こちらは安いものなら3000円程度からある

77
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/11 19:53:38  ID:qWfMDuIW.net(2)
6kg減量して、自分でも他人からみても顔がかなりシャープになったんだが、
最近になって涙袋が出来たことに気付いた
顔痩せると涙袋出来るってよくあることなのかな?
コメント2件

78
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/11 20:17:15  ID:IZsT8nH7.net(2)
フツメン以上レベルの顔の人(男女問わず)だったら
職場で涙袋について突っ込まれるいじられるけど
ブサメン(男女問わず)が涙袋あっても何も言われないスルー

ソース 俺

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 00:24:13  ID:Gf009C9J.net(2)
>77
それはたるみ
涙袋=目の下のたるみ
年取ると茶ぐまになってひどくなる

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 23:38:25  ID:apF/W5Qe.net(2)
仕事のストレスで食欲がなく15kg痩せました。結果食事制限ダイエットのような形になりましたが、運動を併用したダイエットと比べてどれくらい筋肉が落ちていると考えられますか?
155cm ♀ 体脂肪は23%です。
コメント4件

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:05:30  ID:C6bfWY/Q.net(2)
>80
それはダイエットではなく、ストレス症、立派な病気です

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 06:50:49  ID:4XjiCybH.net(2)
>80
痩せる前の体重と体脂肪、痩せたあとの体重で計算したらいいじゃん

83
78[sage]   投稿日:2014/06/17 11:14:25  ID:xxYuWLWD.net(2)
病気ですか
スレチですいません

体脂肪率で比較すると
体脂肪−10kg その他−5kg くらいです
王道ダイエットと比べて筋肉の減少率が高いのではないかと心配です
コメント2件

84
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/17 23:58:14  ID:xVISyLZo.net(2)
食事制限で体重が1ヶ月で6kg落ちたけど肌がめちゃくちゃ柔らかくなりました
見た目は細くなったけどハリがない感じ…

もともと肉割れとか無いんですが、急激に痩せ続けると肌がやばいことになりますか?
コメント2件

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 06:27:16  ID:/snFJwOW.net(2)
>83
だから元の体重と今の体重ださないと

100kg超の人が15kg落ちるのと
60kgの人が15kg落ちるのでは減少率も違うでしょうに

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 07:41:45  ID:ZUP2SOnD.net(6)
24歳身長170cm体重85キロの男子学生です
今から運動と食事制限のダイエットを続けて、来年の3月までに体重ってどの位落とせますか?
体質によっても変わると思いますが一般論で教えてください
コメント2件

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:16:32  ID:3W4wMDDt.net(4)
どの程度の運動と食事制限をするつもりなのか提示しないとわからないよ
一日500kcal、筋トレ水泳ジョギングを10時間、みたいなのと
間食を控える、30分ウオーキングする、っていうのでは全然数値が違ってくる

あらゆるケースを想定して答えを出せと言われたら
よっぽど奇特な人しか計算してくれないよ
コメント2件

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:24:44  ID:ZUP2SOnD.net(6)
>87
すみません!
食事は炭水化物抜きのタンパク質主体で2000kcal制限です
運動は毎日スクワット40回と1時間の早足歩きやってます
1年間で10キロ太った(どか食いしました)ので、最低でも10キロは痩せられると思うんですが
できれば20キロ減らしたいと思ってます
Mサイズのズボンがスルッと履けるように、、、

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:46:55  ID:3W4wMDDt.net(4)
できれば体脂肪率もヨロ

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:53:47  ID:DzrTKEsG.net(2)
75kg時の基礎代謝1800kcal+運動で200kcalぐらい
だから、そのダイエットを続けていればだいたいその変に
落ち着くんじゃない?

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 11:40:53  ID:HVCEnyfZ.net(2)
>84
肉割れは太るときになるよ
痩せるとシワは増えるね

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 13:49:47  ID:t7nJVxP3.net(2)
>86
月に3%ずつ落ちると仮定すればいい。
0.97を掛けるのね。
85→82.45→79.9765→77.577205と続く
身長からするとBMIが22になるのが64kgくらいか。
その辺りまでは問題なし。

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 16:21:17  ID:YcWgxgNU.net(2)
月3%落とすのってどの程度の運動量必要なんですか?
コメント2件

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 16:41:51  ID:7hkudVgD.net(2)
体重1kg減らすには7,200kcal掛かる

1ヶ月で1kg落とす場合は7,200kcal/30日=1日あたり240kcalを運動なり食事で減らせばいい計算になる

こんな感じでカロリーを計算すればいいよ
コメント2件

95
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/18 17:36:20  ID:3Nn8f+J4.net(2)
週に3回くらい、水泳1時間では大して痩せれないかな?
コメント2件

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 20:36:19  ID:0YywZfox.net(2)
>95
水泳のあと、ぐったりして横になってたりするとプラマイゼロ(マイナスもある)で
変化しないってのも十分ありえます。

>93
個人差大きいからねえ。
まあ1日1万歩くらい歩いてればある程度はいけるんじゃないかな?

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 21:47:24  ID:KBr+z9X+.net(2)
運動とは健康とスタイルの向上を目指すためのもの

動けば腹減ってしまうから
意図的に節制しないと無意識に余計食う
なので運動だけ考えるのはホント無意味

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 21:49:49  ID:ZUP2SOnD.net(6)
>94
ありがとう!
今日、かかりつけの病院で相談したら
運動は疲れて食欲増えるから、まず食事を見直しなさいと言われたので
食事全面的に見直してダイエットしてみるよ
コメント2件

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 22:37:33  ID:ZO0Rixwr.net(2)
>98
具体的にあなたの場合で計算してみると…
目標20kg減
期間240日(8ヶ月)

20kg×7,200kcal=144,000kcal
144,000kcal/240日=1日あたり600kcal減らせばいいということになるね

ご飯だとお茶碗2杯半位かな?

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 23:48:50  ID:OL0j9y1D.net(2)
痩せてる人は、寝る前の胃袋の状態ってどんな感じですか?
小腹が空いてるとか空腹でも満腹でもないとか、お腹が鳴るくらいとか個人の感覚にもよるとは思うんですけど
腹○分目とかで教えて欲しいです

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 23:57:14  ID:LGQgKscu.net(2)
夜7時までには食べ終わって寝るのは1時過ぎだから、胃の中は基本空っぽ。
でも小腸には食べものは残ってるのでそんなに空腹感はない。
例えるなら腹4分目。そのまま徹夜して朝6時になると腹減ったっていう感じになる。

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 02:47:08  ID:zmimcu2B.net(4)
脂肪は一日でいくらか減るものですか?
起床後と就寝前では就寝前に測った時のほうが体重が落ちているのですが
排便で排泄された分が減っているような気もして痩せているのかよくわかりません・・・
コメント2件

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 05:24:18  ID:Zb9Jj+7N.net(2)
たった一日の朝と晩で体重計にはっきり表れるほど脂肪を減らすのは、一日に何10キロも走るマラソン選手とかのアスリートでもない限り無理です
脂肪より水分とか排泄物の影響でしょう
一日ではなく、1ヶ月単位とかで計るといいですよ
コメント2件

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 08:58:16  ID:iok0+iZu.net(2)
>102
寝る前の方が体重が軽いってことは寝てる間にむくっと起きだして
何か食ったり飲んだりしてるってことだから病院に行った方がいい。

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 08:59:28  ID:zmimcu2B.net(4)
>103
ありがとうございます!

106
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/21 08:44:34  ID:7fW5o+a3.net(2)

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 13:20:28  ID:4amNkKcm.net(2)
スゴイねー

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 17:38:00  ID:BCcOvDUdE(2)
よく集めたなぁ……
途中で虚しくならなかったか?

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:00:53  ID:d+YDdrrW.net(2)
朝っぱらから
フライドポテトのSサイズくらいを揚げてそれを2回食べる
タコ焼きもついでに揚げて揚げタコ焼きを8個(マヨネーズ付)
飲み物はコーラLくらい
をよく食べてたんだけどこれだけで総カロリーって大体どれくらいですか?

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:33:13  ID:ktifNHRe.net(2)
フライドポテト(ジャガイモ110g)
113kcal×2

ローソンあげたこ焼き(1個)
43kcal×8

コカコーラLサイズ(マクドナルド)
181kcal

上記3品の合計751kcal+マヨネーズマヨネーズ(5g)35kcalで、およそ800kcalくらい?

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:41:16  ID:5PQNvPjk.net(2)
バカは放置しとけばいいのに

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:43:28  ID:VVmPg7PP.net(2)
フライドポテトってLで500kcalぐらいなかったっけ?

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 23:02:52  ID:dbGHYDKv.net(2)
フライドポテト、ファーストフードによってさまざまだよ
一番カロリーの低いモスのSサイズで194kcal,
カロリーの高いファミマのSで405kcal

揚げてない冷凍フライドポテトの場合100gで155kcal程度
なので揚げたら200kcal程度は間違いなくいく

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 19:49:08  ID:ZErojI6j.net(4)
ダイエットやってると思ったようにやせなくてやる気下がってくるときもあると思うんですが
そういう時ってどうしてますか?

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 20:11:30  ID:WtrdHuJh.net(2)
1.いずれ下がると信じて気をふるいたたせる。
2.チートデイをぶっこむ。
3.ダイエット方法が自分にあっているか見直す。

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 20:14:57  ID:yjnYlYZ4.net(2)
肉を腹一杯もしくは炭水化物を適量とって翌日の排便を促す。

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 23:23:20  ID:ZErojI6j.net(4)
ありがとう、試してみます

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:45:45  ID:PxqtV5+6.net(4)
王道でダイエットして20kg近く痩せて標準の範囲には入ったのですが
標準体重よりまだ重いです

顔やロ首、手足など服から出ているところがガリっぽくて
さらに肋骨が浮き出て恐ろしいほどのヒンヌーになってしまいました

自分としてはせめて身長−110くらいまでは減らしたいのですが
周囲はもうこれ以上痩せないでと止めてきます
服から出ているところが細いので、体重よりかなり痩せて見えるようです
確かに写真を撮ると、人より顔が小さいのでゲッソリ見えるかもです

服から出ているところを痩せさせずに隠れているところだけうまく痩せる方法はないでしょうか
無残にもヒンヌー化したオパイは育てるべく豆乳を毎日飲むようにしているのですが
ヒンヌーには歯止めをかけたいです
コメント2件

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 18:34:24  ID:hsDmJ3yL.net(2)
>118
減量から引き締めにシフトしてみては。
体重はおでこに書いてあるわけじゃないし、重くなったとしても見た目の良くなる自重筋トレで
身体のラインを整える方向性で。体重に不満はないけど、綺麗なラインが欲しいから、自分は
バレビュとかやって引き締めてるよ。即効性も割とあるし、オススメ。

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:52:29  ID:PxqtV5+6.net(4)
バレビュですね
前につべで見て、フィギュアロのマットと似た動きがあるなと思ってたので検討してみます

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 09:45:10  ID:JkcGJ4vM.net(2)
きつい事言うようだけど部分痩せなんて存在しないし、痩せて貧乳ならもとから貧乳だっただけで、デブのおっぱいなんか男はおっぱいとしては見てないぞ。
何の魅力もない。デブ女の醜い乳肉は力士のそれと全く同じ扱い。

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:11:14  ID:ilcJZBko.net(2)
ご飯を食べ終わると睡眠薬でも盛られたかのようにものすごい眠気に襲われて寝落ちしてしまうのですが、何か対策はありませんか?
原因とかもあるのでしょうか?よろしくお願いします。
コメント2件

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:26:25  ID:HQnyKp2b.net(2)
食後低血糖。

食事は繊維質から食べる、糖質を減らす。
インスリンの調整がうまくいかず、一時的に血糖値が乱高下するから出る症状。

機能性低血糖とか無反応性低血糖というのも似た症例なので
できれば糖尿の検査もしたほうがいいよ

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:49:55  ID:bd01buj/.net(2)
>122
デキストリンを飲む

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 14:01:11  ID:7JUodUa7.net(2)
摂取カロリー<基礎代謝だと本当に痩せないの?
運動もしてるけど痩せない…

126
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 17:17:36  ID:JkEQQeRh.net(2)
ダイエットしてもお腹の上部ばかり痩せて下っ腹は痩せないので腹横筋を鍛えるといいと聞き、どうすれば腹横筋を鍛えることが出来ますか?
コメント2件

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 17:30:35  ID:lS1c91wP.net(2)
ドローイン
でも脂肪を減らさんと引っ込まん

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 18:42:23  ID:npTzz978.net(2)
>126
腹横筋ってこの脇腹でモッコリしてるやつ?
http://i.imgur.com/3keKDsJ.jpg
コメント2件

129
123[]   投稿日:2014/07/14 19:03:13  ID:fHSSq5iC.net(2)
腹横筋鍛えたいって言っても女なので、お腹を引き締め重視です。
腹横筋=ドローインみたいですが、他に腹横筋を鍛える方法はありませんか?

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 19:46:12  ID:ttlNN05V.net(2)
コアトレとか体幹トレーニングと呼ばれるものなら何でも。
筋肉って1箇所だけ鍛えタイと思ってても
他の部分が弱かったりしたら、鍛えたい部分が刺激されない。

ランジやスクワットなど、背中、腰、お尻を正しい姿勢でドローインしながら鍛えてください

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 21:22:46  ID:ykv2K2t+.net(2)
>128
それ腹斜筋
コメント2件

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 21:55:38  ID:tFHJ51kU.net(2)
朝に低脂肪ヨーグルトに
黒糖を混ぜて食べようと思うけど
黒糖の原材料見たら
サトウキビしか書いてなかったけど
これって純黒糖てことで良いのかな?

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 05:33:55  ID:OMM39Idj.net(2)
>131
え?

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 06:58:58  ID:7YgDXJoz.net(2)

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 08:15:18  ID:U9gD8/oo.net(2)
>134
はぁ?

136
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 16:53:00  ID:EH0WoWU3.net(2)
ドローインしてる時って無意識に息止めてやってるみたいでつらい。
喘息持ちだから余計かな。

137
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 00:31:11  ID:V/bL8jRI.net(2)
ふと不安になったのでちょっと聞きたい
いまの基礎代謝1900kcal前後なんだけど、
基礎代謝の8割は食べるようにして
日々720kcal分運動で消費したら筋肉落とさず1ヶ月-3kgって考えてで大丈夫だよね?
4月からこっち、順調に10キロ落ちたんだけどここ数日体重が動かなくなってきた…
これが噂の停滞期ってやつなんだろうか

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:15:16  ID:RPThYRMy.net(2)
基礎代謝1900kcalのままだと思ったら大間違いだぜ
コメント2件

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:21:08  ID:KvkF5kBN.net(4)
基礎代謝は体重落ちたら減るからねー

140
134[]   投稿日:2014/07/16 12:03:11  ID:TzKYkUx5.net(2)
>138-136
基礎代謝は体重計が自動計算してくれてるから多分最新の数値!
1週間の平均がいま1910あたりだから日々1400〜1600くらい食べるようにしてる
コメント2件

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:02:44  ID:bPStCDgq.net(2)
>140
基礎代謝の計算式は色いろある。俺は高めに数値を出すやつは使わずに最も低い基礎代謝を
出すものを自分のものとしてる。参考までに
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/bmr.htm

ネットでも基礎代謝を出すサイトがいくつもあるから高いものと低いものでどれだけ差があるか
一度見比べてたらいい。

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 15:45:26  ID:ZokGKVA5.net(2)
ゆるくダイエットしてきたんだけど、ここからの方向性がわからない
現在、BMI=19.1 なんだけど、どう見ても見た目がぽっちゃり
体脂肪率は測る時によって14%〜17%くらい
脂肪は少ない方だと思うんだけど、見た目を絞っていくにはこれ以上何をしたらいいんですかね?
ちなみに女です
コメント2件

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 19:04:41  ID:KvkF5kBN.net(4)
>142
筋トレ

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 20:27:24  ID:9WsmoFXO.net(2)
モチベーション下がってる時、それでも上げたい時はどうやって上げてる?

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:24:23  ID:0g6s22aR.net(2)
デブのときの自分の写真を見る

146
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 01:57:31  ID:ygzEW9uz.net(4)
どうしてもポテチが食いたいんだけど
週にLサイズ一袋ずつってマズイかな?
ポテチ食った日は他の食事のカロリー少なめにして
なおかつ不足分の栄養素(タンパク質とか)をちゃんと補えれば問題ないかな?
コメント2件

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 02:09:21  ID:8XLHuJpv.net(2)
>146
問題ない

量と頻度さえコントロールできれば
基本的に食っちゃいけないものなんてないよ
コメント2件

148
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 09:08:36  ID:ygzEW9uz.net(4)
>147
ありがとう

上手くコントロールしながら食べるようにするよ

149
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 10:44:29  ID:linyZsTL.net(2)
1週間前からドローインやり始めたんですが、ウォーキングの時にドローイン取り入れたくて30秒を何回かに分けてやる方がいいのかお腹を凹ませた状態を何十分やるのかどっちがいいんでしょうか?
何十分もやる場合さすがに息を吐き続けるのはむずかしいので呼吸は普通にしてお腹を凹ませるだけでも効果はありますか?
コメント2件

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:42:36  ID:1fRjoaLW.net(2)
>149
どうでもいいからsageろ、ageるなゴミ屑

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:54:30  ID:u3jX/bUl.net(2)
晩御飯の主食をどうしようか迷ってます。
米かうどんかパンかパスタか、どれが同量で太りにくいんでしょうか。

ダイエットするには夜は炭水化物は抜いたほうがいいのはわかってるんですが
どうしても炭水化物が食べたいんです。

朝、昼は、サラダだけとかで済ませてるので、どうか晩御飯の主食をどうしたらいいか教えてください。
コメント8件

152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 14:42:33  ID:u6fo8EKp.net(2)
>151
人それぞれだから何とも言えないんじゃない?
自分は米は朝、パンは昼(夜)、麺は食べない。もちろん米もパンも毎日は食べないし、量もカロリーも抑えてる。
自分の好きなモノを自分で管理して食べるのでいいと思うよ。

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 17:10:51  ID:ZWRiNaF1.net(2)
>151
お前バカだろ
朝昼サラダで済ませてるってそりゃお腹空くし糖分欲しがるに決まってるだろ
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物食べるなら朝と昼しっかり食べて夜サラダや豆腐とか食べたらいいだろ

朝昼炭水化物食べてないのに夜に炭水化物食べようと思うなんて吸収率高まって米でもうどんでも何食べようと太りやすく痩せにくい体になってる
100%断言する、その食生活じゃリバウンドまで一直線だな
炭水化物が食べたくて仕方なくて過食。
朝昼、活発に動くんだから多少多く食べても消費されるしどうせ運動せずダイエットして楽して食事制限で痩せようと思ってるんだろう。
そもそもバランスよく食べれば何食べても太りにくい体になる

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 18:54:07  ID:xjaWGgth.net(2)
「どうしても食べたい」というその一言に現れてるよね。どうしても食べたいんだからしょうがないよね?甘えじゃないよね?
ってのが。
ダイエットごっこしてる万年デブのテンプレ見ると自分への励みになる
コメント2件

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 19:20:59  ID:r2Dqs39+.net(2)
>154
そうそう!
それで食べ過ぎて自己嫌悪になってまた食事減らして何で痩せないのってなるけど、食事制限で痩せてもリバウンドして運動して痩せればいいのに

食事減らしても辛いダイエットで一生その食事生活し続けなよ

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 20:55:05  ID:qc75AAJe.net(2)
>151
今頃過食してそう

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:21:02  ID:35SQdjeF.net(2)
>151
単純に同じ重量で一番体積の少ないものが太りにくい
ついでに言うなら加工してないもののほうがさらに太りにくい

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:30:14  ID:xyR8J/i5.net(2)
朝晩は「サラダだけとかにしてる」ここも面白いな。
まず間違いなくポテサラとパスタサラダが含まれてる。というかそれの方が多い。あとノンオイルドレッシングは使わない。結果、サラダなのに一食400kcalとか食ってダイエットのつもりwww

ポテサラとパスタサラダって全くサラダ要素無いのに野菜がちょっぴり入ってて冷たいってだけでサラダの名のもとにデブが喜んで買っていくから面白いよね。
コメント2件

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 23:43:55  ID:+j1v8/KK.net(2)
>158
ドレッシングって何使ったらいいの?
ノンオイルってダメなんだぁ
コメント2件

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 01:31:55  ID:HweBphnb.net(2)
ジャネフ一択

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 15:31:15  ID:bFvFr6lJ.net(2)
http://imepic.jp/20140720/556060
脚痩せしたいんですが
この脚どうでしょうか

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 02:30:28  ID:Gg4+Nh4A.net(2)
>159
いや、ノンオイルこそ使うべきだよって言ってると思うよ
安心してノンオイルを選ぼう
わたしはキューピーの「梅づくし」と「ごまと香味野菜」が好きでよく買ってる!

でも食事制限で脂質セーブしすぎると髪の毛パッサパサになるから
女性は厳密に制限しすぎない方がいいと思う…
コメント2件

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 09:00:56  ID:KAymSDFL.net(2)
リケンの塩だれドレッシング
おいしいけど飽きるからおいしいオイルドレと併用が良い

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 03:11:54  ID:KcyByTIA.net(2)
筋肉ついたら基礎代謝が上がって太りにくくなるって聞くけど
男性が筋トレしまくったら最高でどのくらいまで基礎代謝上がるのかな?
2000は越える?
コメント2件

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 08:06:27  ID:6LIKWlkJ.net(2)
>162
ノンオイルは絶対使ってはダメなドレッシングだよ。
特に青じそドレッシング。添加物が最悪。
カロリーゼロとかノンオイルはそうなるように添加物たっぷり入ってる。
あんなのは食べ物ではない。
塩かそこにバージンオリーブオイルかける。
ティースプーン一杯程度はとても体に良いよ。
もしくは酢と混ぜ合わせて即席ドレッシング作る。
長く摂取するものは質の良いものにしないと。
コメント2件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 08:47:19  ID:V7uJAHlJ.net(6)
>164
基礎代謝は基本体表面積に比例するから筋肉つけて上がるってのがおかしい。

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 09:05:28  ID:L5vxBHnw.net(4)
体表面積に比例するなんてのは数字上の傾向でしかない。
基礎代謝の本質が何か考えればわかること。
コメント2件

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 10:19:30  ID:V7uJAHlJ.net(6)
>167
まあこれでも読んでみれ(´・ω・`)
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
<心身ともに安静な状態の時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量。>

結局、体温維持に消費される割合が大きいから体表面積が問題になるんだけど

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 10:38:57  ID:L5vxBHnw.net(4)
筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるって書いてんじゃんw
基礎代謝は体温維持、脳、消化器、呼吸器、循環器、筋肉等々のエネルギー消費が積み重なってるんだから
体表面積だけ見て筋肉関係ないなんてのは間違い。

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 10:48:09  ID:V7uJAHlJ.net(6)
あ〜多少は上がるわな、確かに。
筋トレしまくってあがる基礎代謝量はたかがしれてるんじゃないかと
思っただけ。

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 11:13:30  ID:3qstbLPY.net(4)
また体の組成すなわち筋肉と脂肪の比率も基礎代謝量に大きく影響します

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 12:09:59  ID:kpD1CZLe.net(2)
大きくってほど変わる?
ほぼ誤差レベルじゃね?

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 12:37:08  ID:3qstbLPY.net(4)
ああごめんちゃんとソース読んでないだろってツッコミたかっただけ

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 23:03:13  ID:YdWyTi18.net(2)
>165
ドレッシングの代わりにポン酢で食べるのは?

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 04:08:47  ID:yQQbcFVI.net(4)
ダイエットを始めてから、一日中ダイエットのことばかり考えてしまい、
神経がたって、夜まともに眠れません。
わりと厳しく食事制限や運動をしているのですが、
緩めた方がいいのでしょうか?

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 06:37:20  ID:VXGlcukB.net(2)
夜、ダイエットの締めとして
ヨガをやって副交感神経の活動アップさせればいいんじゃない
ヨガ自体に痩せる効果はないけれど、一日の締めのストレッチとしては悪くない
コメント2件

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 09:14:04  ID:yQQbcFVI.net(4)
>176
夜ヨガによってリラックスする時間を作るということですね。
今しているダイエットにストレッチ的なことは取り入れてなかったので、
盲点でした。取り入れてみます。
ありがとうございました。

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 14:46:04  ID:YRBUzMJ5.net(2)
鶏むね肉の皮を剥がすと更に肉に膜がくっ付いてるけど、
この膜もカロリーあるの?剥がした方が良いんですかね?

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 10:32:25  ID:RHU/GvJZ.net(2)
ベッドの上で腹筋しても大丈夫ですか?
床にヨガマットみたいなの敷いてした方がいいのかな?

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 18:51:26  ID:CaEabU9g.net(2)
どういう腹筋するのかわからないけれど
やわらかすぎるところでやっても必要なところに負荷がかからなかったり
へんな所に力が入ったりするのでやめたほうがいい

床にヨガマット的なクッション1枚引く程度が一番体にいい常態だと思う
コメント2件

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 04:38:55  ID:V4tLm2Bq.net(2)
ダイエットサポートにサプリを買う予定です
ギムネマは炭水化物にも効きくのでしょうか?
炭水化物は白インゲンのサプリじゃなきゃ効きませんか?

182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 08:42:38  ID:x4WrRGiI.net(2)
効くサプリなんぞありません。金のムダですね。

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 09:12:17  ID:flSqFm5y.net(2)
>180
ありがとうございます!

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 19:00:24  ID:/oUpgcjc.net(2)
サプリじゃないけど個人的に食物繊維が効いたな
同じカロリーでも食物繊維をたくさん摂り始めてから体重が減り始めた

ただし毎日下痢r
コメント2件

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 19:27:48  ID:cmE0G6zp.net(2)
>184
ウンコ出たら体重減るの当たり前のような。
まして下痢なら水分まで減るし。

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 19:28:10  ID:qcNnySPf.net(2)
食ったもの吸収できずに流してるんだから体重減るわなw

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 10:08:40  ID:Gzr/XvHD.net(4)
筋トレ中心のエクササイズDVDを見ながらしていたら、
フロントランジの箇所で膝に違和感を感じました。
なので、フォームを意識して、DVDのテンポに合わせず、
自分のペースでしてみたら、大丈夫でした。
最初から無理にDVDのペースについていこうとしない方がいいですよね?
コメント2件

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 10:14:03  ID:vBvQFzg4.net(2)
そりゃそうだ
無理して膝壊したらめっちゃ長引くよ
膝やら足首は毎日使わざるを得ないからどうしても治りが遅いし
違和感ある足をかばって続けてると反対側の足が痛みだすし

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 10:23:16  ID:Gzr/XvHD.net(4)
そうですよね!
焦る気持ちがあって、どうしてもDVD通りにしないといけない気になるんですが、
自分の体と相談しながらするべきですよね。
膝や足首に注意しながら、無理せずぼちぼち続けていきます。
レスありがとうございました!

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 10:48:30  ID:t68JFl6t.net(2)
ただウォーキングするだけじゃ脚って痩せないんですか?
腿の内側が中々しぶとい

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 09:54:47  ID:yJ+8eQf+.net(4)
すみません、>187ですが、再び質問いいでしょうか。

現在36歳♀156cm66kgです。
3週間程前から、1400kcalの食事、エアロバイク30分、筋トレ10分程の
ダイエットを始まましたが、
筋トレ中に限らず、日常のちょっとした動作で膝に違和感が出始めました。
これは運動内容を変更するか、思い切って中断した方がいいのでしょうか?
コメント2件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 12:56:56  ID:1X9bAjEQ.net(2)
膝の違和感と言われても医者じゃないんだからなんともいえない
スポーツ整形外科とか、スポーツによる障害に対してみてくれるところで
膝の状態を確認してもらい、運動メニューを考えてもらえば?

X脚とかO脚、反張膝とかで足にゆがみのある人は
それも矯正しながら運動しないと膝や足首、股関節なんかに障害がでるよ
コメント2件

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 13:23:13  ID:yJ+8eQf+.net(4)
>192
そうですよね…すみません。
専門的に見てもらった方がいいのかもしれませんね。
痛みはないんですが、なんとなく膝に負担が掛かってる感じで…
痩せて頃、特に足にゆがみはなかったので、その点は大丈夫かなと思います。
レスありがとうございました。

194
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/19 00:24:56  ID:mWvHE/iN.net(2)
よく、太りぎみの人間は自己管理が出来てないと言われますが
大食い競争のチャンピオンになる人たちは痩せてる人ばかりですよね?
友人たちを見ても少しくらい太っていても特に大食いとは思えない人もいます。
自己管理が出来てないと言うのもあるかもしれませんが
肥満体質で運が悪いというのもあるんじゃないでしょうか?
コメント4件

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 00:31:48  ID:ZFkCL6yQ.net(4)
それはあるよ

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 00:35:12  ID:Glp8XbfK.net(2)
>194
どうでもいいからageるな、下げろゴミ屑

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 00:37:21  ID:ZFkCL6yQ.net(4)
質問スレなんだから目につくようにageるだろw

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 05:52:45  ID:CRps1wfh.net(2)
>194
ごく稀に肥満症はあるし、服用してる薬の影響で太りやすくなる場合もある。
ただ普通、肥満体質なんて言い訳でそういう生活習慣があるだけだと思う。

199
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/19 15:52:28  ID:FfhAxZ1r.net(2)
>191
人間って大体一日のカロリー消費量が普通に生活してて基礎代謝1500前後×1.5の2250カロリーだから
その食事のままなら倒れるんじゃね?
コメント2件

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 16:12:04  ID:0Rk9ByXi.net(2)
>199
女性でその体格だと基礎代謝は1400いってない
2200ってのは成人男性の数値

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 21:05:51  ID:qlpPjqY3.net(2)
筋肉を付けても基礎代謝はそこまで上がらないってのはいいとして、
運動する場合も消費カロリーは大差ないんでしょうか?
感覚的には、筋肉量が多くなると、同じ動きの場合に消費が大きくなりそうですが。
車の小排気量と大排気量の関係みたいに、アイドリング燃費は差が小さくても走行燃費は……って感じで。
コメント4件

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/20 09:53:04  ID:M3rBrcov.net(2)
>201
程度問題
明確な差が出るほど筋肉量がふえるってことは体重も相当増える
結局基礎代謝が増えることになるからねえ

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/20 14:15:10  ID:QmZcjxTD.net(2)
>198
身長体重体格が一緒で筋肉の量だけが違う人が
まったく同じ動作をしたとしたら、そこには多少の差は出ると思う

単純に時速8kmで20分はしった、というような意味合いなら
腕の振り方、脚のあげ方、歩幅、ピッチ、そういう部分での差のほうが大きい

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/21 12:38:45  ID:IWtN9MDX.net(2)
>201
身体は使わなきゃみるみる衰える。
良い身体してるって事はそれを維持する生活をしてるって事。
エネルギー消費はどれだけ運動出来るかが主で、
質問内容の差は微々たるものだと思う。

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/24 11:43:06  ID:QSy37vyv.net(2)
普通の筋トレは膝にきたので、スロトレをしているんですが、
最近やる気が出ません。
イヤイヤやって、その後、有酸素運動をする気力が残らないんです。
もうしばらくスロトレはお休みして、有酸素中心で様子を見るのはアリでしょうか?
膝に不安がないなら、今はDVDの種類も豊富だから、色々試してみるのも手だと思うのですが、
自分の場合、筋トレはスロトレ一択しかないのももどかしいです。
コメント2件

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/24 17:21:50  ID:VMOKZf4M.net(2)
>205
性別年齢身長体重体脂肪率と目標値と予定期間

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 09:06:28  ID:HeskJBSj.net(2)
職場で今週、来週と飲み会があります。
それぞれ串カツ屋と中華なんですが、何を食べておけばダイエット向けでしょうか。
アルコールはやっぱり摂らない方がいいですよね?
コメント2件

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 09:37:33  ID:nu31W/8c.net(2)
>207
普通の一食と同じくらいのカロリーを取るなら何を食おうが構わない。
超えるようなら前後数日で調整。

いくらでも食べていいものがあるとすれば生野菜位じゃねえの?

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 09:52:48  ID:KtX1TKEu.net(2)
串カツは衣はがして中身のみ、中華は炭水化物と油の無いものたべて、
酒は蒸留酒のみだな。

って、くだらねぇなほんと、スレに合った質問だ。

週に一回づつなら多少食べ過ぎても問題ないよ。
わずかに増えても水分と食べ物のカスだ、すぐ戻る。
その2週間100kcal/日でマイナス調整すればいいだけ、難しくないだろ。
せっかくだから楽しんで来なよ。

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 01:40:56  ID:iwEGOIzc.net(2)
この食事どう思いますか?
女性、28歳 身長159cm
1日目
http://i.imgur.com/a26nsxy.jpg
2日目
http://i.imgur.com/jf8jEra.jpg
コメント8件

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 01:50:14  ID:M6rN9qS7.net(2)
アホだと思うよ
コメント4件

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 02:27:57  ID:IH9r2n1y.net(2)
どう思うって
あぁバカなんだなとしか思わん

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 11:18:31  ID:dOFI37uR.net(2)
こんなんで痩せる?やつれる、だろ。
もって一週間だな。


味噌ラーメンとかカレーってそんなもんしかカロリー無いのか。

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 13:23:05  ID:0iIvT2xZ.net(2)
くるまやラーメンの味噌味って全部食べて907kcal、汁半分残して657kcalなんだが
http://www.kurumayaramen.co.jp/miso.htm

215
207[sage]   投稿日:2014/08/30 13:43:58  ID:c284uFmj.net(2)
そうだよね、バランス悪すぎで栄養なさ過ぎだよね

知人がカロリー管理とウォーキングで痩せたっていうんだ
それで、食事内容確認したらこんな状態だった
身体ボロボロになりそうだから、何かアドバイス?したいと思ってここにきました

・ダイエットは1年前から始めた
・停滞期なしで1年で12キロ痩せた
・運動は毎日1万歩前後歩くことと、たまに筋トレ
・外食や飲み、甘いものも食べる
・ダイエット始めて少食になった、外食で1人前は食べきれないのでハーフサイズか半量残し(ラーメン、カレーのカロリーが少ないのはそのため)
・ダイエット始めて肌はスベスベ肌荒れなし、髪はツヤツヤ
・痩せて綺麗になれた

こんな感じで、本人はダイエット頑張ってます美容に気を遣ってますってなってる
ダイエットしてる人にアドバイスしたりもしてる
食事も、私はこんな食事で痩せましたってことで公開してた

なんて言ってあげるのがいいかな?
こういう質問がスレチだったらごめんなさい

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 15:28:13  ID:w/bqyye0.net(2)
知人か本人かはこの際問い詰めないけど。
ダイエットって結局本人が納得してやるものだと思うの。
実際調子いいんでしょ?
お互い大人なら余計なことは言わないでいいんじゃない、
内容が危険でも本人が痩せたんなら満足だろう。

こんなダイエットもあるんだねとしか。

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 15:31:20  ID:8dZGqUVk.net(2)
>なんて言ってあげるのがいいかな?

「よかったね」と。

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 16:35:30  ID:i4XQjS5e.net(2)
見るからに不健康に痩せてるなら心配して声かけるが
肌と髪は正直だから、肌荒れなし、髪つやつやだったら
余計なお世話、ほっとけとしか思わん。

219
207[sage]   投稿日:2014/08/30 17:24:32  ID:gJEangxM.net(2)
本人の満足か…余計なお世話はやめておく
レスありがとう

痩せてからは写真でしか見てないから何とも言えないけど
久しぶりに会った人からは、痩せた理由を聞くのを躊躇するくらい痩せた、
痩せたねー苦労してるんだねー、って言われたらしい
それぞれ別の人から言われたって

これって客観的に見て綺麗に痩せられてないってことだと思ったんだ
本人は食事と運動なのにデブにはダイエットで痩せられるのが理解できないんだねって嘲ってたけど

こんな食事内容なのに、私の食事内容お手本にしてねって態度とか、ダイエット順調&#9825;とか、他人にアドバイスしてることにイラついたのかもしれないw

もうすぐ目標らしいから、その後を楽しみにしておくわ
コメント2件

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 18:50:28  ID:VkM7+oB0.net(2)
>210
ストレス溜まってない?
正直直接会いもしない他人になんでそんなつっかかるんだかわからん
ほっときゃいいのに
コメント2件

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 21:14:10  ID:dkGjedMT.net(2)
>219
肌ツヤツヤって言ってるのは本人だけで、周りは心配するような痩せ具合なのかね。
なんとも判断に難しいけど、悪い方に結果が出なきゃいいけど。
本人のためを思って言ってもあなたが損をするようなことになったら困るしね。
コメント2件

222
baku[tetuyatown@yahoo.co.jp]   投稿日:2014/08/31 14:30:48  ID:wfJoO3Le.net(2)
毎日走ったり、激しい運動をしなくてもサプリを服用すれば無理なくダイエットが続けられる。
私が知っている効果のあるダイエットサプリを紹介します↓ 
http://easydiet.kenkouman.biz/
コメント2件

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/31 14:47:43  ID:okh/qaDo.net(2)
>222
誇大広告、虚偽記載につき通報しといてやんよ

224
207[sage]   投稿日:2014/08/31 21:28:50  ID:g8W4hiF7.net(4)
>220
ストレスは何かしらあると思うけど、あまり関係ないかな
突っかかるというか、これからどうなるんだろうって興味
初めはずっとダイエット続けて頑張って凄いなって、参考にしたいような考え持ってるなって思ってた
それが、自分が痩せ始めたら急に他人を見下すような発言し出したから、これからどうなるのか気になってるだけだね
悪趣味だ

>221
ありがとう
お節介は辞めて、見守ることにしたよ

225
207[sage]   投稿日:2014/08/31 21:42:22  ID:g8W4hiF7.net(4)
質問を変えます
>210のような食事をこれからも続けていくと、どうなりますか?

栄養バランスの取れた食事が一番痩せると考えているのですが、>210の食事で停滞期なしで痩せていくのはなぜですか?
基礎代謝以下の摂取エネルギーでも、消費>摂取ならとりあえず脂肪は燃焼されてるってこと?
それなら飢餓状態になって停滞するはずでは?筋肉の減少?

よろしくお願いします
コメント2件

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/31 22:18:55  ID:mve83Uu9.net(2)
>225
倒れるよ。
コメント2件

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 15:13:31  ID:ApQPDeHd.net(2)
>栄養バランスの取れた食事が一番痩せると考えている
痩せるかどうかはカロリーの多寡。栄養バランスはあまり関係ない。
>停滞期なしで痩せていくのはなぜですか?
一年で12キロはスローペース。毎日の体重の変化に一喜一憂してないと思う。
実際には停滞期はあったと思うが、気にしてないのでは。
>基礎代謝以下の摂取エネルギーでも、消費>摂取ならとりあえず脂肪は燃焼されてるってこと?
そうです。どんな場合でも消費>摂取=痩せるの原則は変わらない。
>それなら飢餓状態になって停滞するはずでは?筋肉の減少?
一年で12キロ減量は1日250Kcal弱。毎日1万歩前後歩くことが約300Kcalくらいある。
本当に毎日歩いていたら、1800Kcal摂取でも十分痩せる。
提示されたような食生活を一年続けているとしたら、運動がなくとももっと痩せてなければいけない。

思うに毎日1万歩も公開してる食事もウソ。かなり盛ってる。何の心配もない。
元の体重を知らんから何とも言えないが、一年で12キロ減量はすばらしく健康的。
コメント2件

228
207[sage]   投稿日:2014/09/01 18:35:38  ID:cqH1KOHT.net(2)
>227
ありがとう

>痩せるかどうかはカロリーの多寡。栄養バランスはあまり関係ない。
もちろん、栄養バランスの取れた食事とは適切なカロリーでの話です
同じカロリーを摂取するなら、栄養バランスが取れている方がより痩せ、より健康的ですよね?

>実際には停滞期はあったと思うが、気にしてないのでは。
年間の体重推移グラフを見ました。確かに上がり下がりはありますが、停滞して同じ体重が続く期間はありませんでした

>一年で12キロ減量は1日250Kcal弱。毎日1万歩前後歩くことが約300Kcalくらいある。
月で平気すると7500歩、約190キロカロリー消費だそうです。
スローペースなので停滞しないのでしょうか?

>運動がなくとももっと痩せてなければいけない。
提示の食事内容により、基礎代謝(燃焼の効率)が下がったため、計算上の数値より緩やかな体重減少だと考えました

>思うに毎日1万歩も公開してる食事もウソ。かなり盛ってる。何の心配もない。
今は真偽はどちらでも構いませんが、ウソをつくメリットがありませんので、それはないと思います

>一年で12キロ減量はすばらしく健康的
元の体重は65kg前後です。月1キロ減ペースは、私もとても健康的で理想だと思います


盛ってる盛ってない関係なく、提示の食事を本当に続けたら人の身体はどうなりますか?
長生きしたい人の食事として、過不足は何ですか?
コメント2件

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 20:12:10  ID:hZrOFPFz.net(2)
そろそろウザいよ

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 22:57:39  ID:Ps/CXoxW.net(2)
>228
彼女の生活を参考にするつもりがないなら、そこまで執拗に分析する意味もないと思うけど。
どうなるかは今後の彼女を見守っていけばわかるでしょ。
コメント2件

231
207[sage]   投稿日:2014/09/02 00:36:08  ID:1Eq6vlNu.net(2)
>230
そう、参考にしたいんじゃない
私の考えと全く違って、どちらかと言うとよくなさそうなやり方だと思った
だから、本当によくないのか確認したかった
成果が出てるから、私の考えが間違ってるのかもと思って、一般的な意見を聞きたくて質問しました
今は彼女自体にこだわってるわけではなくて、
食事制限のやり方として分析?したい
こういう理由があるから、そのやり方はよくない、いいって自分の中でちゃんと納得したかった

くだらない質問をダラダラとすみません

232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 08:07:57  ID:V5IwomA3.net(2)
ラーメンを頼んで半分残す、といっても
あのデータだけじゃトッピングの野菜は全部食べて麺を多く残してるとか
トッピングも麺もスープも半分残してるかわからないし

カレーだって市販のルー使ったカレーなのか
自作でカレー粉使ったカレーで具が何なのかわからないし

そういうものを曖昧なままいいとか悪いとか判断は出来ないのよ

友人のやり方が気に入らない、どうも信じられないというなら
あなたはあなたのいいと思うように修正してやってみればいい
コメント2件

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 09:01:52  ID:g0HDp7lE.net(2)
他人が気になって仕方ない心の方が病んでるように見えるよ

食事内容よりもよっぽど不健康だわ

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 09:15:51  ID:nugpfIL9.net(2)
・ダイエット始めて肌はスベスベ肌荒れなし、髪はツヤツヤ
・痩せて綺麗になれた

ダイエット成功したのが気に入らないんだろうなあ

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 10:16:12  ID:MIZe/PZk.net(2)
やせて褒めて欲しくて書き込んだのにお前らが叩いたからだろw

236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 10:26:36  ID:aVNmC0nG.net(2)
叩かれたから知人ってことにしたんだろうね

気持ち悪い

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 17:43:12  ID:qUQTjudR.net(4)
>232
そうだね、確かにこれだけでは判断できない。だから、この内容だけを追求しても意味ないね
2日目にプラマイできるとこはなさそうではあるけど
でも、これを見て第一印象で>211-210や>226みたいなことを思ってしまう内容ってことはわかった
本当の中身は違うのかもしれないけど

気にいらないわけでも、信じられないわけでもなくて、心配しただけなんだ
私は私のいいと思うように続けます

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 17:51:23  ID:qUQTjudR.net(4)
他人が気になって、成功したのが気に入らないのか、知人のことにしたい本人か、今はどちらでもいいよw
どっちも違うけど、私のレスからそう思われたのなら仕方ない
あの書き込みのどこをどう読んだら知人のことにしたい本人だと思うのか、そこは不思議だけど
褒められたい要素がどこにあるの?


スレ汚しついでに、最後に教えてください
>211-210のように思うのはなぜですか?

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 18:42:22  ID:HETVvGVN.net(2)
完全に病気だなこいつ

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 18:44:48  ID:4/GwyN5v.net(2)
>210
バランスアップ、ミックスナッツのカロリーがおかしい
コメント4件

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 18:45:20  ID:Ob0Y2JH7.net(2)
453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/02(火) 00:52:44.03 ID:DzdcfUty
朝:おからブラウニー少々、野菜ジュース、チーズ1個

昼:豚肉少々、ゆで卵2個、野菜スープ、チーズ1個

夕方:鶏胸肉少々、キャベツ、おからブラウニー少々

夜:野菜スープ、グアカモーレ、豚肉少々、鶏胸肉100g、キャベツ

カロリーとりすぎ?????

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/02(火) 08:34:54.73 ID:qUQTjudR
>453
なんて言ってほしいの?大丈夫だよ、もっと食べていいよって言ってもらいたいの?
その2chに書き込んでる物で摂取カロリーくらい調べられるよ。

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 19:59:13  ID:k9Df/2sP.net(2)
>240
だよね?

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 22:27:52  ID:jTczi0F5.net(2)
>240,239
食べた量に対してのカロリーだと思う
蒸しパンとかプリンも半分のカロリーで1個の表示になってる

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 23:53:45  ID:6vhZLRN8.net(2)
ミックスナッツ10gでも大体66kcalだよ。
10gって2〜3粒じゃない??
わざわざ180gって書くからおかしいんだよ。ひとつまみとか何粒って書けばいいのに…
絶対書いてあるカロリーよりたくさんとっているよ。
コメント2件

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/03 02:38:20  ID:pXIQ7lIS.net(2)
>244
横でごめん
このアプリ私も使ってるけど
1パックあたりのカロリーがデータとして入ってて
摂取はその何パーセントとかで入力するから
この表示だけ見るとわかりづらいと思う

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/03 08:14:52  ID:Myr8Y9LF.net(2)
商品名で登録しようとすると、グラム数とか枚数とかまでが商品名として出てくるんだよ
私もこのアプリ使ってるけど、パーセントに変更しても、1個って表示のままカロリーだけ変更になるよ
食べたものがないときは、外食メニューで似てるもの登録して、カロリーだけ調整したりもする

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 12:14:59  ID:KuAm/HAc.net(2)
フラフープ10分したらどれくらいカロリー消費しますか?
100kcalって見たんですけど、本当にそんなに消費しますか?

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 12:21:31  ID:vCsJ0iFa.net(2)
ジョギングよりかなり多いことになるなw

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 18:27:18  ID:b2TaIPpV.net(2)
まあするんでねえの
慣れたら減るしそんなに長時間できないけどなフラフープ

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 21:12:43  ID:6HbR4zCv.net(2)
フラフープない場合はエアフラフープでも同じカロリー消費するって書いてあった
フラフープはハードそうだけど、本当に真面目にやらないとそこまで消費しないってことでいいですか?

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 23:01:39  ID:Ss6Zzjom.net(2)
横レスだけど、真面目にというか「(フラフープがキチンと回る)角度・振りの大きさ・速さ」でやることが重要なのかも?
その条件を満たすとなると消費カロリーも大きいと。
しかし、慣れるとコツを使えるようになって最小限の力で回せるようになり消費カロリーも減っていく…みたいな感じではなかろうか。

252
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/10 07:36:02  ID:vHhD7J6+.net(2)
心拍数がどれくらい上がるかで判断できるのでは?

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/04 02:14:06  ID:T18BLsh1.net(2)
昔放浪したインドのターリーが懐かしく、食べたくて狂いそうです…
しかし今はダイエット中、炭水化物の摂取も控えてます
それでも…ということで、プレーンなドーサにサンバル、あとライタでも食べようかと…
前後の食事に気をつければ大丈夫でしょうか

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/04 04:09:27  ID:xSjq8f2t.net(2)
総エネルギー量が問題。
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるよ。何食おうがな。
炭水化物食わなきゃ何食っても痩せるとでも?ご冗談を。
好きなもん食いたきゃそれだけ走れ。

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/08 19:33:48  ID:XCtqZLpx.net(2)
         (.___,,,... -ァァフ|   あ…ありのまま 帰宅して 起こった事を話すぜ!
          |i i|    }! }} //|
         |l、{   j} /,,ィ//|    『おれはピザだから体重を量ったんだ。 その時は、93キロだった。
        i|:!ヾ、_ノ/ u {:}//ヘ     部屋着に着替えて再び量ったら、84キロだった』
        |リ u' }  ,ノ _,!V,ハ |
       /´fト、_{ル{,ィ'eラ , タ人      な… 何を言っているのか わからねーと思うが
     /'   ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽトiゝ     おれも何が起こったのかわからなかった…
    ,゙  / )ヽ iLレ  u' | | ヾlトハ〉
     |/_/  ハ !ニ⊇ '/:}  V:::::ヽ     頭がどうにかなりそうだった…
    // 二二二7'T'' /u' __ /:::::::/`ヽ
   /'´r ー---ァ‐゙T´ '"´ /::::/-‐  \    オレはいったい何を着ていたんだ。
   / //   广¨´  /'   /:::::/´ ̄`ヽ ⌒ヽ   そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
  ノ ' /  ノ:::::`ー-、___/::::://       ヽ  }
_/`丶 /:::::::::::::::::::::::::: ̄`ー-{:::...       イ     もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

256
安倍氏 桜井誠氏 G J![]   投稿日:2014/11/11 01:02:59  ID:xSTT4c02y(2)
●●●在日特権で飯食う乞食棄民チョンへの警告www●●●

外国人の生活保護は認めるべきか
http://ironna.jp/theme/48

在日朝鮮人の生活保護 働かずに年600万円もらって優雅な生活
http://itainews.rnill.com/2009/archives11/cat90/

【桜井誠】日本人が知るべき恐ろしい在日特権の種類
http://gachi-sinpu.seesaa.net/article/407940031.html

【速報】在日工作員が本音を大暴露キタ━━━━(°∀°)━━━━!!! 「韓国は日本の援助で
成長したんだ。漢江の奇跡は全部ウソって知ってる」「工作バイトの時給は800円。辞めたいのに
辞められない」あーあこいつ早期徴兵リストにのったなwww
http://www.news-us.jp/article/407654593.html

在日特権崩壊ニュース!改訂兵役法で可決!日本に住む韓国人、朝鮮人は強制徴兵の帰国確定!!!
https://www.youtube.com/watch?v=fuQyJ9rXsUo

【朗報】韓国兵務庁、在日韓国人向けの兵役パンフを発表!!
https://www.youtube.com/watch?v=g3I3cFmpPQg

【速報】 警察庁局長「在特会は日本に必要な団体。民主党しばき隊は公安の監視対象」
国会で答弁キタ━━(゚∀゚)━━!! 在日ブサヨがツイッターで大荒れ中wwww
http://asianews2ch.jp/archives/41542724.html

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 20:23:39  ID:jJCzARBI.net(2)
23歳178cm87kgの♂なんですが、前ダイエットをしていて100→78kgまで落としたんですが
その後やめてしまい、ズルズルと87kgまで戻ってしまいました
悩んでいるのはその日買ったお菓子を全てその日のうちに食べてしまい、後々罪悪感に襲われることです
食費も嵩んで仕方がないです。どうしたら食欲を抑えることができるでしょうか?
コメント4件

258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 20:30:18  ID:mrY4+KVm.net(2)
体を動かすと少しの間だけ食欲を抑えられる

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 20:40:28  ID:BPo8ZGGX.net(2)
>257
甘茶を冷まして飲みなさい

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 21:40:05  ID:1XFGqN7P.net(2)
>257
お菓子は買わない。
買ったとしても、袋で食べずに菓子鉢に食べる分だけ移して食べる。
買わずに自作する。
カロリーを抑えられる事は誰でも想像出来ると思うが、
他に味付けを抑えられると言う利点がある。
味の濃いものは次から次へと食べてしまう泥沼。
日頃の食事の味付けをうっすーーーくして、良く噛んで食べるだけで量を減らしやすい。

261
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/13 20:07:26  ID:FiyrStWg.net(2)
こんな感じの旅館の標準的な夕食ってどれぐらいカロリーあるのかな?
http://www.s-hoshino.com/f_photo/syoku/sy_006.html
コメント2件

262
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/13 20:46:51  ID:FSmIv1vj.net(2)
>261
ざっくりしか見てないけど、
白米なしのこの状態で1300から1500kcal程度かなと。
ご飯とビール飲んだら2000kcal手前くらいいきそうですね。

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/15 08:36:33  ID:qcbAFERT.net(2)
鍋 200kcal
味噌汁 50
サラダ 50
ホイル焼き 150
てんぷら 150
刺身 150
茶碗蒸し 50
漬物その他小鉢合計 150

自分目測で合計950
計算結果に責任はもてない

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/04 07:12:35  ID:yD5CWpQy.net(2)
質問お願いします。

先日ネットであちこち見ていたら
「ダイエットの効果は翌々日に出るので
運動、どか食い、どちらも
翌々日から効果が出る」

これは本当ですか?
コメント4件

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/04 09:37:37  ID:D0AKaQZn.net(2)
>264
体重の増減に関して言ってるのなら
そういう点と点を比較してもあまり意味ないと思うけど
強いて言うなら食おうが動こうがその瞬間瞬間で効果?が出てる
と考えたほうがいいんじゃないですかね

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/04 20:37:54  ID:CgFTqQX0.net(2)
>264
それは正しくないな。
糖質なんかは吸収も早いし、血糖値が上がればインスリンが分泌されて、速やかに血糖値が下げられる。
それは数日もかかる話しではない。
血糖は、細胞に取り込まれるモノと、余って脂肪になったモノがある。

有酸素運動では順次脂肪を溶かし燃焼させる。
当たり前だが、燃焼された分は脂肪が減っている。
数日かけて分解していては動く事が出来ない。

ただ目に見えて変化を感じるには、ある程度まとまった量が変わらないと意識しずらい。
少ない日数でも数日という事。
ただし、数日で変わると言うのはよっぽどの事なんで、
減るにしろ増えるにしろ気をつけないと。

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 17:34:35  ID:ObPYDuL1.net(2)
炭水化物制限は難しいので、ご飯の代わりにお粥を食べようと思うのですが、お粥はダイエット効果ありますか?
コメント4件

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 17:40:25  ID:vZbUHjk+.net(2)
>267
GI値は白米より低いんだよね。
多少は効果があるかも?実感できるかは別として。
コメント2件

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 00:43:32  ID:duimxKAc.net(2)
>267
水増しした分摂取カロリーが低く満足できるなら意味があるでしょう。

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 14:44:33  ID:Fcg5r+Hd.net(2)
>268,265
ありがとうございます!

271
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/08 16:03:04  ID:7v4Ha+fg.net(2)
お粥は腹持ち悪そうだなあ。

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/08 17:13:17  ID:srZom+Zu.net(2)
便乗ですが、温野菜スープ作るのにスープ吸いやすい食材ってなにがありますか?

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/08 21:40:53  ID:wZIntvjB.net(2)
オートミールをお粥替わりにしてる

274
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/09 20:11:40  ID:zuGMcjJX.net(2)
半年で12kg痩せて1週間経つんだけどドカ食いの衝動が来てる
耐えてるけどやっぱりやっちゃったら終わりだよね?
コメント6件

275
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/09 20:46:53  ID:QykpXZvm.net(2)
>274
私は1ケ月半で、10KGの過酷減量しました。ドカ食い衝動が有り、期間を決めて(私はちなみに4日間だけ、好きな物気にせずにドカしました)の一時的なドカ食いであれば、ストレスも解消に。期間終了後は、元の食事制限に必ず戻すことが絶対条件ですが…
コメント2件

276
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/09 23:11:00  ID:XqldAcn1.net(2)
>275
4日間を一時的とはw
韓国人ですか?

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/09 23:15:54  ID:e8sLaCFX.net(2)
うわぉう

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/10 05:23:58  ID:3sRudnu8.net(2)
まあ1ヶ月半で10kgなんて、まともじゃない事やってる奴の言うことを参考にするなと270には忠告しとく。

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/10 20:21:56  ID:H54HqaTg.net(2)
まともじゃないメニュー
1日1食野菜中心、豚肉少々。水泳2Km、水中ウォーキング2Km、腹筋100、背筋50、腹部ストレッチ200、肩甲冑ストレッチ150。45日で68K→58K。

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/10 22:48:11  ID:bcQzHS5i.net(2)
>274
できるならしない方がいいけど、
大事なのは普段の食事だから、たまに好きなもの食ったっていいよ
やっちゃったら終わりなんて思っていたら返って危ない
この先ずっと続けるんだから
ただ、体重を減らす上で大事なのはカロリーだけど、
維持をする上で大事なのは胃を小さく(便宜的な意味で)することだから、
前はこれくらい食べたからと同じ量を詰め込まずに、満腹だと感じたらやめた方がいい
そしてここで叩いて貰おう

ドカ食いしたことを反省するスレpart81

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/11 14:03:12  ID:LjYEdQwh.net(2)
>274
>半年で12kg痩せて

とても良い理想的な痩せ方だと思う。
何キロから痩せたのかな?
痩せた方法とか聞きたいです。

282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/11 20:16:56  ID:EYBPcN8l.net(2)
質問です。
47歳。女性。
身長160cm。体重50kg前後。
タニタの体重計で夏場で体内年齢30歳。体脂肪率少なめ。筋肉量多め。

顔ガリ・手足ガリなのに。
腹がポニョ。
イメージで言うと、ササミの湯引きの上にバターフライがこんもり。

足首の靭帯断裂した事があり、ウォーキングやジョギングは怖いのでしません。
腹筋・背筋・側筋・スクワット等を各60回/日。

少なめな回数から60回まで増やしてきました。

何回できるようになれば腹のポニョには有効ですか?
食事はバランスよく。間食は週に1〜2回位饅頭やケーキ等甘い物をたべる程度。スナック菓子は食べません。
それでも、腹にポニョが。
腹筋や背筋の回数は何回を目指したらいいですか。
コメント6件

283
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 04:35:41  ID:LSYDiXCq.net(2)
食物繊維のパウダー(デキストリン)って値段の幅が広いけど
グルコケア(1箱2800円前後)と、400gで800円前後のデキストリンって
効果に違いとかあるのかな
コメント2件

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 08:15:37  ID:o9awu6OR.net(2)
>283
食えるけど消化できないから食った気になるってだけの話だからなあ
メシの前に食えば食事量が減るかもしれないって効果?なら変わらねえだろ

野菜食え、野菜をww

285
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 12:10:24  ID:pzOIoCr3.net(2)
>282
たんぱく質がたりてないのでは。
コメント2件

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 13:07:36  ID:3r2yRG42.net(2)
>282
子宮や卵巣の筋腫は調べた事はありますか?

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 14:26:31  ID:MYJbUqci.net(2)
>282
婦人病だとなんとも言えないけど。
そうじゃなくてもヘソ周りは最後に落ちるよね、ダイエットのラスボスだ。
かなり絞ってようやくスッキリするぐらいで、標準体重でもダブつくのは不自然じゃないし。
言いにくいが年齢から言ってもかなりの努力は必要かと。


それと。
何回目標じゃなくて、少しでも回数増やしていく、出来るだけ。
半年して何十回増えてるでもいいし、数回しか増えなくてもそれがあなたの筋力。
大事なのは長期継続。
少しでもスッキリしたいなら続けるしかないよ。

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 19:55:56  ID:vjKwAswr.net(2)
>285-287
ご回答ありがとう。
婦人病は大丈夫。
ベルト上下に住んでるポニョ。
ベルト上のポニョが不安で肝臓が肥大してますか?と医師に聞いたら触診されて。肝臓違います、脂肪です♪と笑われた。

ベルト下のポニョは検診で婦人病ではないので。
脂肪です。

体内脂肪は数値4.1以上には表示されない。

ベルト上下の皮と内臓の間に住むラスボスポニョなんですね。

腹・背・側筋・スクワットの回数を少しずつ増やしていきます。

後ろ姿の背中と横腹はベルト上下にポニョはいません。
ベルトの上下に住むポニョがラスボスですね。
わかりました。
コメント2件

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 20:19:11  ID:Qpge0ZlO.net(2)
ウオーキングジョギングしませんって言うけど
買い物行くとかそういうことはどうしてるの?

脂肪を減らすには有酸素運動って言うか
心拍数が最高心拍数の60〜80%程度の運動時に一番燃えるっていうね

たとえばスクワットでも軽めにして1時間やれば充分有酸素運動にはなるわけで
運動方法を変えてみたらいかが?

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 20:46:29  ID:K9jMkxKy.net(2)
>288
他の人も言ってるように、有酸素運動しないと脂肪は退治できないよ
筋トレに足首と膝の筋肉を鍛えるメニュー追加して動ける体にした方がいい

それとたぶん左右の足の筋肉量違ってると思うよ
靭帯切ったの片足だけだよね?
わたしは足首骨折して一生ボルト埋めっぱなしになってから
走ったり折った足に体重掛けないようにしてたら左右で筋肉量変わってしまった
筋肉のバランスが悪いと筋トレしても美しい体にはならないから
まずジムかどっかで筋肉量測るとこから始めるのオススメします

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 20:58:38  ID:kG+dmGvK.net(2)
サバスホエイプロテインのココアとチョコレートどっちが美味しい?

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/13 00:07:03  ID:nLRh9sv0.net(2)
ココア

293
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 08:45:50  ID:BpZWQBym.net(2)
30代女です。
170cm/105kgから95kgまで落ちたところです。
今は腰痛と膝痛があってまだ運動せずに食事制限のみです。

ちゃんとした機械で体脂肪を測っていたら減った体重10kgに対して体脂肪が8kgでした。
思っていたより体脂肪が燃焼できてるなと思ってますがやはり運動は早めに取り入れるべきでしょうか?
それとももう少し体重落としてから始めるべきかな。

いつもいろんなことを取り入れすぎてめんどくさくなって止めてしまうからどのタイミングで入れるか悩んでます。
コメント4件

294
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 09:15:34  ID:hoXomiVE.net(2)
>293
水泳がいいんじゃないかな

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/14 21:24:49  ID:h4eifVE2.net(2)
>293
プールで水中ウォーキングがいいんじゃない
まあ生きてる事自体が有酸素運動なんだから
あせらないようにね

296
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/22 01:07:12  ID:aNu+CA/B.net(2)
結局摂取カロリーが少なかった場合
どんなダイエットでも体脂肪を燃焼するんですよね
コメント4件

297
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/22 04:06:54  ID:Tiurdl4a.net(2)
脂肪燃やしたいなら運動だよ

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 07:08:28  ID:qunL+fMM.net(2)
昨日、昼に丼と豚骨ラーメン
間食にパスタと揚げパン、夜に居酒屋でめちゃくちゃ食べて、梅酒中ジョッキ4はい
1、5キロ増えてしまった
この増えた分て脂肪?
コメント4件

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 07:28:49  ID:pfJAPggK.net(2)
ほぼ水分。
すべて脂肪摂取した訳じゃないでしょ

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 07:34:33  ID:URrzAr1u.net(2)
>298
増えたのは胃腸の中身
ラーメンもジョッキ4杯の酒も、飲んだ瞬間に重さがゼロになると思ってる?

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 08:15:33  ID:a0eqfimm.net(2)
>296
別に普通に食ってても寝てる間とかのエネルギーの約半分は体脂肪ですよ
余計にカロリー取って使われなかった分体脂肪が余るわけで
結局摂取カロリー<消費カロリーなら痩せます
体脂肪だけに注目するなら、運動の有無や元々の状態で変わってくるんじゃないですかね

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 12:18:24  ID:3lPEMjZV.net(2)
>296
体でエネルギー生めないし、外から取らない限り痩せるのは道理でしょ。
脂質は常に使われているから、補充を怠れば減ってくよ。

>298
グルコースと塩分を体に溜めるのに水分が必要。
大部分は水分。
でも数百グラムくらい脂肪も増えてるっしょ。
インスリンも盛大に出そうな食事だし。

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/25 00:46:42  ID:k70dXoQ3.net(2)
ダイエットレシピ本を買ったんですが、作ると家族にまずいと言われます。
いい感じのレシピ本を紹介していただけると嬉しいです。

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/25 07:53:17  ID:hq3tm3RV.net(2)
あなたの料理の腕が悪くないとしたら
家族の舌が砂糖過多、塩分過多、脂肪過多に慣れているのでは?
まずい、という理由が床にあるか考えないと
どんなレシピ本買っても同じだと思う

ダイエットレシピ本使わなくても摂取量を減らせば済む話だったりするけどね
もしくは主食と肉類を減らして、野菜でかさましする。

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 07:17:15  ID:h2hwA4ok.net(2)
はっきり言いましょう

ウエイトをいくら頑張って
パッと見の筋肉が発達していても
スポーツができなかったり
すぐにバテたり
足が遅いと
一般人には笑われます

一般人は競技成績や
目の前でのパフォーマンスで
その人を判断するのです
筋肉があっても何もできないと
褒められるどころか笑われるんです

見た目に筋肉があるより
足が速い
無尽蔵のスタミナ
ゴルフやテニスや水泳が上手いほうが
実社会では100倍尊敬されます

一般人がウエイトと聞いて連想するのは
オリンピック重量挙げです
趣味はウエイトと言いながら
重量挙げなんてまったくできないんですから
一般人に笑われるのも無理はないでしょう

この板のアホはどうしてもこの常識が理解できません

学生部活に落ちこぼれ
貴方をいじめたサッカー部へのコンプレックスを
ここでぶつけないでください

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 21:51:13  ID:HYdQCYEW.net(2)
逆に普通のレシピ本で作ると味が濃いわ油ギトギトだわで、
まずダイエットには不向きだよね。
外食、スーパーのお惣菜に慣れた舌にはダイエットレシピの基本、
薄味、油控えめはそれだけで不味いよ。

本のせいでも腕が悪いのでもないと思うな。

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 18:24:17  ID:Tvk8yk8b.net(2)
昔TVで太ってる人は、かかとを地に付けけたまましゃがむ座り方ができなくて
後ろに倒れてしまうとうのを実地で実験証明していて驚いたのですが
太っている人は通常の人に比べて重心が慢性的に後方に傾いているものなのですか?
コメント2件

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 18:42:39  ID:bKdfjD8+.net(2)
>307
最近見たTVでは運動してる10代の子でもできないってやってたな
理由や改善方法は忘れた 答えになってなくてごめんね

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 19:23:23  ID:EKmireRL.net(2)
太るとお腹つっかえるからしゃがみにくいという傾向はあるけど
踵付かない根本的な問題は足首の堅さであり
日頃から重心が傾いているわけではない

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/12 19:54:06  ID:fLk7F25h.net(2)
303です。遅くなってすみません
回答ありがとうございました。
番組ではレジャープールで無作為に太っちょ十数人に試して全滅だったので
太ってる人特有の人体構造の制約からきていると考えているのですが、

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/13 23:12:42  ID:JX4bz9DK.net(2)
パニック持ちで外に出られません。
踏み台もやっていますが、ちょっと飽きてしまいました。
部屋が狭いのですが、一畳とかでできるダンス系のDVDってありますか?
コアリズムが好きだったんですが、くるくる回る動きのところで回れないし、壁にぶつかります。
コメント2件

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/14 20:52:39  ID:6dHVj0TQ.net(2)
TRF

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/14 21:16:00  ID:a99GxMqI.net(2)
>311
カービーダンスは?
1畳でできるかは知らない

314
307[sage]   投稿日:2015/01/15 01:17:07  ID:mpfSxjLM.net(2)
ありがとうございます
両方見てみます

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 05:00:51  ID:OVTicPAe.net(2)
調理したもののカロリーは基本的にプラス計算で考えていいのでしょうか?
食材+調味料でgをはかって100gになおす…としていますがやはりあってませんか?

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 05:20:26  ID:FkcTbNhq.net(4)
スポーツジムに夜間通っている方って、夕食はいつ何を食べていますか?
ジム前に食べると動けなくなるし、後に食べると時間が遅くて盛大に太っていきます…

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 07:39:23  ID:awYn829O.net(2)
仕事が終わってジムに向かう間にバナナやリンゴを食べてます
ジムから帰ってきたら用意されていた夕食を食べます
コメント2件

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 09:56:23  ID:UZMP6cnU.net(2)
金払ってジムでオールアウトして腹一杯食うとか増量期バンザイじゃねえか。あたまわるいですか?

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 10:55:00  ID:KqpaRzlq.net(2)
ジム前におにぎり1つ食べて、ジム後の夕飯からおにぎり1つ分のカロリーを引けば良いのでは

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 12:29:46  ID:FkcTbNhq.net(4)
>317

ありがとうございます
おにぎりをバナナに替えてみようかな
フルーツを用意する習慣がなかったので、やってみます!

321
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/22 21:07:05  ID:XiqFyANy.net(2)
知人に剣道の先生がいて毎朝、模擬刀の素振りをかなりの数やってくるそうです。
家に黒檀の木刀があるのですが真似したらダイエットに効果あるでしょうか?
コメント2件

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/22 21:16:42  ID:U+r0VO2T.net(2)
逆だな。体重減るくらいやればどんな運動も効果的なんじゃね?

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/23 00:17:26  ID:qzvMbT1i.net(2)
>321
今のカロリー収支に対して、素振りで摂取を上回れば痩せるし、
釣り合えば変わらないし、及ばなければ太る。

324
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/25 09:23:54  ID:mbQA/3WB.net(2)
160/43.4、19.8%、♀です。

もともと貧乳&上半身は太っていない下半身デブだったのですが、ここまで痩せて上半身ガリガリ下半身普通にむっちりになりました。
上半身あばら出てるし貧相なのですがどうしたら上半身に肉が付いて下半身引き締めが出来ますか?
顔は痩せても太っても変わりなく、足も太いため服着てたら痩せたのわかんない位です。
ちなみに運動はウォーキング踏み台昇降各30分くらい、足やヒップの筋トレです。
コメント2件

325
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/25 09:53:24  ID:LihO5BbU.net(2)
>324
O脚かな?足が太く見えるよね。余計な筋肉が発達するし。
外反母趾の人も太く見えたりするよね。

326
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/25 11:31:38  ID:a3sOmdZD.net(2)
下半身の代謝か悪いのかな
マッサージストレッチは

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/25 12:03:34  ID:2WJijA/w.net(2)
上半身太らせて下半身痩せるなんて脂肪吸引→注入以外ないんじゃないの

328
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/27 11:58:43  ID:LbD4vDKo.net(4)
脂肪は落とすより、筋肉を付ける方が大変じゃないですか?
筋トレって、ある意味マゾな性質が無いと続かないんじゃ・・・
でも筋肉つけないと代謝が上がないから筋トレは欠かせない。
有酸素運動だけで勘弁してくんない?
コメント2件

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 12:49:32  ID:geTdzIM0.net(2)
>328
有酸素運動を適度にこなせる様になったなら、
筋肉も必要な分だけ付いてるよ。
引き締めたいとかのボディメイクでもなければそれ以上いらないでしょ。
コメント2件

330
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/27 13:29:31  ID:LbD4vDKo.net(4)
>329
筋トレは無理にやる必要ないかな?
ジョギングは週4日、5kmくらい走ってる。
走る前後に軽いストレッチ。
筋肉に負荷がかかるような事はしてない。

ジョギング回数減らしたら太るかなぁ?
食事は1日あたり、おおよそ1800kalを目安にしてる。
コメント2件

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 19:32:28  ID:KpDfsXbC.net(2)
脂肪燃焼スープダイエットをゆるーくやってるんですが
普通食に戻すのが怖くてスープ以外のものが食べられません
なにを食べたらリバウンドしにくいのでしょうか?
コメント4件

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 19:52:20  ID:fAQAZMMF.net(2)
>331
ぜんぜんゆるくねーですソレ。てか摂食障害だから医者行きな。
ちなみに何だろうと食い過ぎなけりゃ太りようがない。収支バランスの問題。

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 21:04:10  ID:6FJm37xd.net(2)
>330
太るかどうかは収支の問題だから。
まあ1800kcalくらいならそう太り様も無いと思うけど。

>331
何を食べたら、じゃなくて何でも少しずつ摂取するのが一番良い。
かといって一食や1日で色々食べるのは難しいから、
毎食少しずつ変えて、一週間で色々な物を取れる様に工夫すると良い。
とりあえずスープだけなんて最もリバウンドしやすいと思う。

334
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/28 16:04:15  ID:+cbJOksc.net(2)
コンビニで売っているサラダチキンって食材としては優秀ですか?
例えば毎日1個食べたら

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 16:19:13  ID:xfyNVkd9.net(2)
サラダチキンの栄養価です
http://i.imgur.com/7Cr9Ae3.jpg
高タンパク低カロリーなので私も週二回程食べますが
食品添加物満載なので健康に気を遣うなら自作すべきとの意見もあります

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:14:08  ID:TIw7fgfb.net(4)
昨年11月頃から本格的にダイエットを始めました♀。
158cm/60kg/31%から、今は54kg台をうろうろ/28〜30%です。
最終的には48kg/24%くらいになりたいです。

12月から1ヶ月単位で目標を53kgに設定して頑張ってるんですが、54kgで停滞してしまってこの2ヶ月53kg台がなかなかおがめません。

今は週一公営ジムで水泳2〜3kmクロール
週3〜4でジョギング3〜最高10km
をやってます。

サプリ(Lカルニチン、コエンザイムQ10、マルチビタミン、ミネラル、カロリミット、BCAA+G)
生理前豆乳ダイエット、サバ缶ダイエット
なども合わせて試してます。

お金の面で今まで会員制のジムを避けて通ってきました。
しかしこのままズルズル停滞するのもストレス溜まる。
自分的には水泳が一番体重が落ちるので、もう会員制のジムに入会して週3ペースで泳ぐしかないですかね?

会員制のジムは体力、時間のやりくやりの面でも心配です。

それか何か他に突破口のアイディアってありますか?

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:18:00  ID:l0Ca5Yoa.net(2)
運動それだけやって減らないなら食い過ぎでしょ
コメント2件

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:20:24  ID:vyiuko/L.net(2)
食い過ぎじゃないですか?
サプリは疲労回復くらいの意味しかないからやめれば?
コメント2件

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:33:08  ID:TIw7fgfb.net(4)
>337
>338
レスありがとうございます。

食べ過ぎかー。思いあたる節がありすぎてw
レコーディングダイエットもアプリ使ってやってたけど、面倒臭くなったのと、良く食べるものはだいたいカロリー覚えたから、今月からつけてなかった。
どんぶり勘定が災いしたのかな。
明日からちゃんとレコーディングも再開します。

サプリはお金の面でもずっと続かないと思ってました。
痩せたら徐々に減らしていきます。
とにかく痩せれば今は何でも良い。

ジョギングはかなり疲れるので、疲労回復という意味では一応は役立ってはいます。

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:34:22  ID:MhEpQw0J.net(2)
体重減らしたいなら献血いけば?

無条件で400g減らせるよ
コメント2件

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 09:07:12  ID:8K46LaUC.net(2)
>336
体脂肪が多いのが気になる
有酸素運動前に10分でいいから筋トレ追加してみたら?
公営ジムならマシンもあると思うんだけど
背中、尻、太股を行った時に日替わりで1箇所だけとかで
しっかり筋トレするほうが、体重多目でもメリハリのついて痩せて見える、
締まった体になるよ

会員制のジムはいろうがやることが変わらないなら意味ないので
まず今の条件で運動内容変えてみたらいい
コメント2件

342
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/29 11:28:04  ID:JusUI/He.net(4)
174cm 68kg 体脂肪率7.5%です。

標準体重を目指していますが5kgオーバーです。
かと言って、見た目で筋肉が付いてるとはとても思えません。
逆に贅肉が付いたように感じます(特にお腹、ズボンが少しきつくなった)

体重計を疑いましたが、そうでもないようです。

どいう事なのでしょうか?
コメント2件

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 11:40:28  ID:VWcLcxZh.net(2)
>342
体脂肪率が間違ってますね。
本当に7.5%なら腹筋割れて見た目余計な皮下脂肪はない位だと思います。
どこか別のところで体脂肪測れば20%前後じゃないですかね。
コメント2件

344
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/29 14:41:21  ID:JusUI/He.net(4)
>343
やっぱりそうですよね。
ウチの体重計がイカてるんですね。

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 21:15:23  ID:z9+2l7Yr.net(2)
>340
今度、献血車見かけたらやります。

>341
そうなんです。体脂肪高いんですよ。
筋トレかぁ!確かに!
いつも時間に追われてて有酸素前は何もしてなかった。
筋トレ嫌いってのも手伝って……。
見直します。

レス読んで、今日はお昼休みに早速スロトレのスクワットと腹筋、ブルガリアんスクワット、とかちょっとだけやってみた。

取り合えず、トリガーとしてトイレに行ったら必ずスクワット10回(スロー)やる事に決めました。

今から歯磨きして髪を乾かしたら、バレエビューティフルの尻ブリッジと、ペットボトルのダンベルで背筋と腕の筋トレします。
ありがとうございました。

346
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/30 16:17:37  ID:8hXJ+biw.net(2)
とてつもなくドカ食いしたくなった時に
一度クチに含む⇒噛む⇒吐き出す。をやっている人を見かけるけど
ストレスは解消されるのかな。

自分は勿体ないからゴックンしちゃうけど
この方法を推奨できる人居る?
コメント6件

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/30 18:41:53  ID:JRhBbDV4.net(2)
>346
ウーマンラッシュアワーの村本がそれで100キロ越えから痩せたってテレビで言ってたよ

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/30 19:23:12  ID:vQm0gdx9.net(4)
例えば、豚汁とか具だくさんなものを作る時に、
材料を全部計量してカロリー計算する→できた物を家族数で割って一人分のカロリーを算出ってやってるんだけど、一人分に入る食材のムラは誤差と見なしてもいいのかな?
コメント2件

349
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/30 20:54:10  ID:0GgrhDwO.net(2)
>346
それ一応摂食障害みたいだね
自律神経が狂ったり口の中に出来物が出来やすくなったりするみたいだよ
自分も勿体無い体質だからやらないけど
コメント2件

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/30 21:43:37  ID:J22fgT9P.net(2)
>348
わざと具材を多めに入れるとか、卑しいことしないなら誤差でいいよ。
コメント2件

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/30 23:15:05  ID:vQm0gdx9.net(4)
>350
ありがとー。
具材が多そうな方を家族に渡すようにしてるのでそれは大丈夫w

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/31 01:50:39  ID:jqVURD8f.net(2)
カロリー表示は市販のものですら±20%許容されている上
間違ってても特に罰則なしという
現実も覚えておくと吉

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/01 05:17:18  ID:TDKd7Sc0.net(2)
>346
チューイング行為といって脳は咀嚼をして栄養が入ったと勘違いするのに実際は胃に何も入ってきてない
よって自律神経乱されたり低血糖になったり異常な食欲が湧く、それに基礎代謝も下がるし
飲み込むと太るからと吐き癖もつくという結構危険な行動
コメント2件

354
>342[]   投稿日:2015/02/02 14:08:33  ID:UebLA/vW.net(4)
>349
>353
参考になりました
やはり、王道が一番ですね!

355
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/02 17:45:50  ID:UebLA/vW.net(4)
一口甘いものを食べだすと狂ったように食べ続けてしまうのですが
体が糖分を欲しているのでしょうか。
ただ単に食い意地があるだけなのでしょうか。

基本、炭水化物と糖分は制限しています。
全く食べない訳ではないです。
 
コメント2件

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/02 18:09:04  ID:bvClpMzx.net(2)
>355
制限がきつすぎる上に食い意地が強いんですね。
計画の目標や期間を見なおしたらいかがでしょうか。

あなたに限らず、誰か見えざる手が無理やり食べ物を押し込んでいるような
理解をしているうちは、ドカ食いは収まらないと思います。
あなたが自分の意志で自ら望んで食べるんですよ。
コメント2件

357
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/03 11:07:23  ID:9BcXt+5Z.net(4)
>356
その通りですね。
計画を見直してみようかと思います。

基本、炭水化物は朝しか摂らないので(お茶碗1杯)
お昼もとるようにして、甘いものへの執着心が捨てれるようにしたいと思います。
 
コメント4件

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 12:33:53  ID:H3NZMnvD.net(4)
>357
そんな修行僧みたいなやり方続くとも思えないんですけど〜(´・ω・`)
甘いものがおいしいのは生き物としてのプログラムなんで
精神論で抑えるようなものではないと思います。
なんでも適量ならいいも悪いもないと思うんですけどねえ。
コメント2件

359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 12:50:59  ID:6wWSbjue.net(2)
>357
食べるのを我慢できないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
って本があるよ

360
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/03 14:34:13  ID:9BcXt+5Z.net(4)
>358-359

やっぱり制限しすぎているんでしょうか。
とくにかく休日は甘いものが食べたくて仕方ありません。
自らケーキとか作り出す始末。

お昼も普通に食べようかと思います。
明日からお昼にも炭水化物入れます。
コメント4件

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 15:07:44  ID:H3NZMnvD.net(4)
>360
普通に総カロリー制限しない宗教的な理由でもあるの?
コメント4件

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 19:02:16  ID:NBmgfRHu.net(2)
>360
なんでいきなりケーキ Σ(゚Д゚)
ダイエットココアや珈琲茶館の飴とか
パルスイートたっぷり入れたカフェオレとかミルクティでええやん。
>361指摘のとおり
カロリー計算して好きなもの食べればいいよね。

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 20:02:41  ID:6/6imgyk.net(2)
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰めのみ

コビトは魚の旨みがたまらないジジイ


デカジャケ染みパン緩んだアゴでチラシのポーズ決めまくるw


緑のパンツたくし上げオカマのポーズも決めまくるw

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 21:52:21  ID:6C6w41kI.net(2)
一口食べるだけでどか食いするならいっそ目標までゼロにすれば?
あと手元に食べれる状況を作らなければいいんじゃないの

365
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/04 15:31:27  ID:HBMRTDbT.net(2)
>361-362
総カロリー計算。
甘いものだけで1200kal摂ったらその日はお終い。という考え方でOKでしょうか?
コメント2件

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 16:42:17  ID:INAEQl15.net(2)
>365
まあこれでも読んでくれよ(´・ω・`)つ「体重方程式」
http://wp.w8eq.com/

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 17:44:27  ID:hAqJl5I7.net(2)
昔から凄くよく噛んでご飯を食べています。
ご飯をよく噛む→消化が良くなる
と、よく耳にしますが、これって腹持ちが悪くなるってことなのでしょうか?
逆に、良く噛まずに消化が悪く(遅く)なると、腹持ちって良くなるのでしょうか?
コメント2件

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 18:43:19  ID:9cyWxedu.net(2)
カロリー計算で消費量より少ない範囲で食事を制限して
その分少量で同カロリーの甘いものを摂取するのは
やっぱり痩せないんでしょうか?
コメント2件

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 19:04:40  ID:8m3OBIE6.net(2)
>367
満腹感と空腹感は血糖値の影響を受ける。
早く食べると血糖値が上がるまでのラグで食べ過ぎになりやすい。
そして一気に消化吸収となるが、血糖値も急上昇する。
急上昇した血糖値は大量のインスリンにより直ちに下げられる。
血糖値がガクっと下がると空腹感に襲われる。

ゆっくり食べると血糖値も徐々に上がりインスリンも緩やかに働き空腹感もゆったりとやってくる。
良く噛むけど早食いなら太るかも。

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 19:13:13  ID:vpVtlxHe.net(6)
朝 野菜スープ
昼 野菜スープとサラダか果物、稀に肉類
夜 野菜スープと少量の肉か魚
ウォーキングを毎日約4kg、マンション10F分の階段登り2回
エクササイズを15分
毎日上記のメニューなんですが、まったく体重が落ちません。
どこを変えればいいんでしょうか?
あと、かなりの便秘体質なのもあり身体が重い日が多いです
コメント4件

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 19:13:43  ID:a5SylFyj.net(6)
>368
なんだって食べ過ぎなきゃ太らず食べれる
脂肪に変わるのは消費しきれないから

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 19:16:52  ID:a5SylFyj.net(6)
>370
太ってるか痩せてるかで話が違う。
乾いた雑巾を絞っても軽くはならない。
雑巾を壊して削らない限りは。
コメント2件

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 19:24:06  ID:vpVtlxHe.net(6)
>372
15249圓梁世辰討觸です
コメント2件

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 20:04:35  ID:a5SylFyj.net(6)
>373
太ってると思っててもBMI22以下はやすやすとは痩せない。
必須アミノ酸量調べてちゃんととって筋肉鍛えてった方が良さそ。
ちなみに女性はホルモンの関係で、なかなか筋肉は肥大しないんで気にせず鍛えてください。
コメント2件

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 20:18:50  ID:23sC6Ga0.net(2)
>370
ウォーキング4kgってなに?
コメント2件

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 20:31:58  ID:vpVtlxHe.net(6)
>374
見た目はかなり丸いので、標準体型までは何とか痩せたいのですが
>375
4劼隆岼磴い任
コメント2件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 23:15:07  ID:jGvZK3+I.net(2)
>376
小柄な人は痩せたとしても
頭蓋骨の大きさと胴の骨格や内臓の大きさは
身長に関わらずあまり差異がないという事実があって
モデルの人のような体型にはならないという事実をまず理解してね

その上でBMI22ならばもう標準体型になっているので
体重をこれ以上減らすのは難しい
痩せているように見せたいなら体にメリハリをつける、
露出部分、腕や足を細くするということに絞られる
これは筋トレと有酸素運動で、ボディメイキングを地道にしていくのが
遠回りのようで一番効果がある

腹筋よりも背中や尻、太股を鍛えて、あとは有酸素。

378
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/05 10:47:28  ID:H4DkBSve.net(4)
自分は有酸素運動に推奨派なんだけど、
よくダイエット関係のサイトで、有酸素運動は意味ない筋トレと食事制限だけで十分って見ます。
実際どうなんでしょうか?
コメント2件

379
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/05 11:20:28  ID:puJ1M892.net(2)
実際は食事制限と有酸素運動と筋トレの組み合わせが最高。

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/05 11:52:33  ID:zIk0djMv.net(2)
>378
なんでも続けられなければ意味ないからね。
真剣に筋トレやってる人間から見れば食事制限と有酸素は
ほぼイコールということだと思うが、
一般的には負荷が低くて気楽にできる有酸素運動は
痩身に有効だと思う。

まずなんでもやってみれば、という話ですね。
コメント2件

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/05 12:44:07  ID:SnEC+99q.net(2)
有酸素はやらないよりやった方が勿論体重落ちやすいよ
やらなかった日よりやった日の方が体重落ちてるもん
最近は維持期に入ってるんで毎日はクロストレーナー乗ってないけど
それでもジムへの行き帰り1時間歩いてる

382
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/05 14:46:10  ID:H4DkBSve.net(4)
>380-381
そうですよね。
このまま有酸素運動を続けます。
最近は筋トレも始めました。

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 15:06:09  ID:VJYQc7ck.net(4)
158/48

太ってはいないんだけど毎日してたジョギングを寒くてしなくなったら3ヶ月間で3キロ太った。おかげて筋肉落ちて便秘になって毎日体が重い…最近ウォーキングと筋トレしてるんだけどぜんぜん便秘治らない、走ったほうがいいのかな?
正直便秘のせいで気分が良くないから走る気にもならないんだが
コメント2件

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 15:34:02  ID:3tnrY3L8.net(4)
>383
ジョギングでの消費calは240kcalだったみたいですね。
あと、太って筋肉が落ちることはない。(運動不足で)なまっているのでしょう。

便秘について「チラ裏の51」 レス722から位の流れ、見てみれば
チラシの裏 51枚目@ダイエット板
コメント2件

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 15:56:00  ID:VJYQc7ck.net(4)
>384
便秘と運動って関係ないのかな?
2週間くらい前に外食してめっちゃ食って便秘になったから最近野菜多めにしてるんだが…特に変化がない

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/07 18:45:22  ID:3tnrY3L8.net(4)
1に運動、2に野菜、それでもだめなら三遊亭好楽って飯島直子が言ってるんですけどねぇ。。
個人的にはオリーブオイルを大さじ1〜2 朝に飲むのが快腸でした。

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 00:28:22  ID:6tPiEkeP.net(4)
叩かれると思うのですが、質問させてください
昨日ダイエット中のたまのご褒美で制限をゆるめたのですが
食べてしまった罪悪感から嘔吐してしまいました
今日は付き合いで朝昼晩と外食せざるを得なくなり、結果かなり食べてしまい
夜に猛烈に吐きたくなり少しだけ嘔吐しました
とくに過激な過食からの嘔吐ではないんですが、これも病気ですか?
コメント4件

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 00:34:03  ID:B5USEvJ+.net(2)
>387
もう吐こうとするな。
それができないなら病院行け。

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 01:37:38  ID:xrHkrtA8.net(2)
やってしまったものはしょうがない
自分にダメ出しするより自分を励まして

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 07:33:00  ID:0FKzLWHI.net(2)
>387
もうちょっと気楽に考えたら?
食事のこと気にしすぎると常に食べ物のこと考えてることになるから無意識に食べ過ぎちゃうのかも。
食べすぎたからその分多めに歩こうかな〜ぐらいの気軽さでいいと思うんだが。

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 12:30:18  ID:d5g0DO1g.net(2)
医者に相談しなさいな

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 13:19:26  ID:6tPiEkeP.net(4)
怖い。今家族とお昼ご飯食べたけどただのご飯なのに吐きたくて仕方ない
このまま吐きグセがつくのもこわいし物を食べることができなくなってるのが怖い
スレチすみませんでした。アドバイスありがとうございます
コメント8件

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 13:23:56  ID:q+fspXxJ.net(2)
>392
動物植物の命をありがたく頂戴しろ
吐くなんておまいの驕りだ
手を合わせる意味を知れ

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/08 23:27:54  ID:9ac1W3LM.net(2)
>392
吐きたくなるってそれ既に病気だよ
取り返しつかなくなる前に医者行っとけ

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 08:31:28  ID:4jtq2Jw7.net(4)
>392
食事が怖いという時点で立派な摂食障害です。
とっとと心療内科か精神科に相談しましょう。

396
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/09 13:42:09  ID:pXVg7z4R.net(4)
過食嘔吐って

ダイエット中⇒食べたい⇒我慢出来ない⇒食べる⇒自己嫌悪に陥る⇒吐く

という流れ?

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 13:46:22  ID:ttYQzyEX.net(2)
読んで字のごとく 
食い過ぎで吐くんじゃね
コメント2件

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 14:08:27  ID:Kq2TgXB8.net(2)
>392
叩かないから医者とか親に相談してみ
大事になる前にさ

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 15:21:16  ID:th9bEX/p.net(2)
うん。「摂食障害でメンヘラな私」に酔ってるんじゃなければ受診したほうがいいとおも。

400
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/09 17:04:45  ID:pXVg7z4R.net(4)
>397

それはただの食べ過ぎじゃないですか。

過食嘔吐の人ってクチに指突っ込んで無理矢理吐くんでしょ。
コメント2件

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 17:57:35  ID:j1THrYeL.net(2)
>400
無理矢理吐く、の前に吐きたいって思うから

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 18:16:23  ID:4jtq2Jw7.net(4)
食事に罪悪感や嫌悪感、恐怖感とか感じるようならすでに異常だと思うよ。
吐くとか吐かないの問題じゃない。

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/09 20:49:04  ID:C3umGAFe.net(2)
吐くのは病気だよね、ダイエットとは全然別のものだよ。
ダイエットで話す事じゃないと思う、根本的に。

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 01:29:10  ID:B1xjYm8I.net(2)
病気だけど、間違ったダイエットの結果だから、当該者にしたら全然別のことじゃないんだけどね

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 01:36:18  ID:CP86UPo9.net(2)
サーキットトレーニングはダイエットに向いていると聞きましたがどうなんですかね?
なかなか痩せないので何かトレーニングをやってみようと思ったのですが
コメント2件

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 06:01:38  ID:wT9Gq5Qw.net(2)
やれば効くよ、サーキット。HIITスレとか見てみれば? もちろんやった以上に食えば痩せやしないけどね。

407
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/10 07:31:00  ID:8cBpi0sk.net(4)
>405
王道スレではなぜかサーキットトレーニングは強く反対されていたよ
「中途半端だ」
「基本ではない」
などまるで意味不明のことを口走っていたね

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 07:37:48  ID:8cBpi0sk.net(4)
まったくサーキットの意義を理解してないけど

王道ダイエット サーキット法 議論スレ
コメント2件

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 10:04:47  ID:Zz0+TfQv.net(2)
サーキット、しっかり負荷をかけてやれば効果はあるけれど
次の運動があるからって甘く負荷をかけてやると結果が出にくいよ

あと減量というより痩身、ボディメイクの要素が強くなるとは思うので
効率はいいと思うけど

410
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/10 11:24:56  ID:pkrMFssJ.net(2)
サーキットトレーニングって短時間でぐるぐる周りながらいろんな事するアレか
見てて落ち着かないよねあれ

411
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/10 13:58:13  ID:nJyLLV9+.net(2)
ものすごいドカ食いして胃が気持ち悪くて、重くて、破裂しそうで
座っても寝ても苦しくて、どうにもならないので
クチに指突っ込んでリバースした事ならあります。
ダイエット中に死ぬほどのドカ食いをしてみたくなったのです。
結果、戻してしまいましたが何だか気分がスッキリしたのを覚えています。
もちろん、食べて吐いたのはそれが最後です。

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 17:29:50  ID:9pNRtOy2.net(2)
ダイエット中で食事管理しているのに、ジャガイモが食べたくなり困ります
油をつかわず蒸して一個を塩で食べるとしても、いも類はだめですよね?
炭水化物は朝にごはん一膳、あとは食べていません
コメント4件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 17:41:06  ID:dig/J4P4.net(2)
>412
食った分走ればいいじゃん

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 20:30:22  ID:vinbFsIT.net(2)
>408
サーキットも知らないなんてただの無知だろうな
減量の定番じゃん

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/10 20:42:58  ID:kSKrMeef.net(2)
日本人が足を踏み入れることさえできない
NFL NBA NHLの超人たちが
苦痛に顔を歪めながら自重をやり込んでいるのが現実
(念のためウエイトも併用してる)
日本人トップアスリートをはるかに超える超人たちが自重をやり込むなら
デブのダイエット運動ならなおさら自重でも十分な負荷をかけられると考えるのが自然

https://youtube.com/playlist?list=PLcr60UNXpu3p73BfxOleaaeVfxdowk...

416
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/11 00:07:18  ID:jWZqj22M.net(2)
>412
最低限冷まして冷たいのを食べる

417
sage[]   投稿日:2015/02/11 01:35:37  ID:F7+5aKiz.net(2)
食べ順ダイエットについての質問です
油で炒めた野菜と油を使わず蒸した肉を食べる場合でも
野菜から食べたほうがダイエット的にはいいんですか?
コメント2件

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/11 07:54:27  ID:14I1dmNt.net(2)
>417
それは糖質の吸収を和らげるために
繊維質を先に食べるということなので、野菜が先です

ただしジャガイモとかカボチャとか元から糖質の多いものなら
後に回したほうがいい

419
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/11 11:47:36  ID:B85PmVBF.net(2)
カボチャって緑黄色野菜なんだぜ
ぐぐってみなニンジンとカロリー変わらない訳
但し味付けに砂糖を使うから高カロリーと誤解されてるだけ

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/11 11:48:24  ID:cotfEgQN.net(2)
ビチクの妄想

766 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2015/01/19(月) 22:45:44.19 ID:IMCgZdG2 [1/3]
>761
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

767 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2015/01/19(月) 22:47:51.25 ID:IMCgZdG2 [2/3]
>763
ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる

http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg

768 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2015/01/19(月) 22:49:42.25 ID:IMCgZdG2 [3/3]
>765
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方がキチガイだろう

788 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2015/01/26(月) 13:18:38.98 ID:q6sNFA4s [1/2]
53歳だが、毎日朝立ち、射精回数年間400回、さっきもJDと3時間ホテルでセックス三昧。
ランニングはレースを含めても月間200km程度。

つまり俺にとっては、200kmの距離は、精力を高める効果はあっても、副作用は出ていないということになる。
人によって、どこからが走り過ぎか、とこまでが健康的な走る量かは、まったく違うのだよ

http://i.imgur.com/69TMrDM.j

421
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/11 15:10:02  ID:1PGSriA+.net(2)
いも系はやめたほうがいいとよく聞きけど何故?

422
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/11 15:54:12  ID:kG9PqmEC.net(2)
炭水化物だから。糖類だからだね。

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 01:01:24  ID:WFaRwaJI.net(4)
21歳男です。骨格筋率38.5% 基礎代謝1550kcalです
自宅での筋トレとビリーズブートキャンプ腹筋プログラム、飲酒間食無しの1日1500〜2000kcalの食生活で毎日寝起きに体重を測るダイエットを行っています。
去年11月に体重73kg 体脂肪率22% 骨格筋率35%だったのが
今年2月で体重63kg 体脂肪率19.0% 骨格筋率38.5%になりました
ただ現在もお腹と太もも後ろ部分の贅肉がかなり残っています。最近摂取カロリーを1500以下に抑えているのですが、少し前まで筋肉の凸凹が感じられたお腹がまた贅肉で柔らかくなってきました

この状態では、どのような運動、食事制限などを行うべきでしょうか?
当方、中学生時代90kgの肥満体型でかなりの出っ尻(反り腰)でした。また2年前に毎日10kmのランニングで75kgから68kgまで痩せたときは、一番気になるお腹と太ももはほとんど痩せず顔や腕がげっそりする痩せ方をしました。
コメント2件

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 07:32:48  ID:LQVQrYOR.net(2)
そのまま続けりゃいいじゃん
体脂肪率15%切ってから考えろ

425
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/12 10:46:19  ID:2hrvdDXP.net(2)
>423
一行目に関しては皮下脂肪。これからが勝負。

二行目は初期ボーナスと、体内水分が抜けたからかもね。

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 11:06:35  ID:Wf4CTV2d.net(4)
節食と水中歩行とウォーキング合計2時間程度、月1の脂肪燃焼スープで順調に痩せてましたが、
今週脂肪燃焼スープ終わってから400g、500g、100gとじわじわ体重が増えています。
食事の量も運動量も変更ないのに、と動揺しています。
脂肪燃焼スープで代謝が落ちたのでしょうか?
コメント4件

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 12:24:16  ID:20WlQt0J.net(2)
毎日スープ飲んだら?

428
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/12 12:46:38  ID:Sl9Duag4.net(2)
>426
ダイエット何日目?
コメント2件

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 12:48:46  ID:Wf4CTV2d.net(4)
>428
二か月半ぐらいです。

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 13:18:16  ID:WFaRwaJI.net(4)
419です。ありがとうございます
体脂肪率の減りが18.5〜19.0でストップしてたので不安になってましたが、しばらくこの生活を続けて長い目で様子を見てみます

431
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/12 17:28:10  ID:DojvID/1.net(2)
減量中に事務に通ったら負けだと思っている。

維持モードで通うのはOKだと思っている。

何が違うか。

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 18:58:15  ID:dwh4vIs9.net(4)
猫背ダイエッターいる?
猫背直すのにどんなことしてる?
コメント4件

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 18:59:46  ID:KmEL4omL.net(2)

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 19:20:56  ID:dwh4vIs9.net(4)
>433
(´・ω・`)ありがとう愛してる

435
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/13 16:20:26  ID:G1xqWacT.net(2)
>426
脂肪燃焼スープがなんなのかわからんが、それをやめて固形物を沢山食ってるからに
他がない。
もしくは便秘だとかさ。
スープのかわりに味噌汁でいいんでないの

436
うさ[]   投稿日:2015/02/13 16:29:35  ID:YGL8/kJR.net(2)
食べる前にめかぶorもずくをすすれば太らんよ。
ジムに運動とかめんどくさいから、三年続けてる

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/13 16:59:25  ID://Z6PGpP.net(2)
>432
ピラティスしてる
あと立つとき腹筋に力入れて骨盤を前傾させるようにしてる
座るときも
コメント2件

438
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/14 00:31:04  ID:AhoMO1BH.net(2)
>437
日常生活で意識を持つのはとても良いことだよ

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/16 07:22:44  ID:fx1ZhQI7.net(2)
昨日からお尻と裏太ももが筋肉痛なんだけど、立ちっ放しと中腰になってたのどっちが効いたんだろ?

440
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/17 14:57:14  ID:WR2LOXjz.net(2)
いつもとウ○チ量が多いんだけど、単純に食べ過ぎたってこと?
コメント2件

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/17 15:32:50  ID:6dojHhqW.net(2)
>440
食物繊維が多い献立だったんじゃねえの?

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/17 21:20:48  ID:xmSxyZpx.net(2)
食事を減らすとあたまがぼーっとして仕事に支障がでます
ぼーっとしないで済む食事制限はありますか?
コメント4件

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/17 21:37:58  ID:VOlk0P9o.net(2)
ためしにシャングリラダイエットやってみたらどうかな
砂糖水なら費用かからないし

444
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/18 10:57:52  ID:joJi2bFJ.net(2)
>442
炭水化物不足だね。
慣れるまで乗り切るか、炭水化物の制限を緩めるかの二者一択。

445
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/18 11:44:28  ID:qGPBZ75i.net(2)
>442
三食かならず白米100gづつ食べればいい。パンやラーメンは禁止な。

446
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/18 21:40:44  ID:PZ4T+sBQ.net(2)
質問です

薬の副作用で3ヶ月で11キロも太ったのですが
(今はその薬はやめました)
全体的に太りましたがとくにお腹が太ってしまい、
お腹が妊婦のように内側からぽっこりと膨らんでしまいました

指でつまめる肉はあまりなく、
とにかく内側から硬くぽっこりとお腹が出ています

この硬いぽっこりの正体は内臓脂肪ですか?
それともこういうのも普通のいわゆる皮下脂肪なのでしょうか?

また、このようなぽっこりお腹は有酸素運動などで解消できますか?
コメント4件

447
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/18 23:23:58  ID:riIEyNz5.net(2)
>446
一般的に皮下脂肪は硬くないです。
副作用によるものかもしれないですね。

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/19 00:40:55  ID:uomWm2hn.net(2)
梅干しが無性に食べたくなって、いっぱい食べちゃったんですが、ダイエット中は梅干しって食べたらダメでした?
コメント2件

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/19 09:24:22  ID:HpYaJHyy.net(2)
>446
不安ならCTを。
薬そのものが原因なのか、薬による食欲や運動など
生活習慣の変化が原因なのか。
太ったんなら食事が増えたか活動量が減ったかなので
それを戻せば身体も元に戻ると思うけど

>448
梅干しにかぎらず食品単体にいいも悪いも無いと思うけど。
過不足があるだけ。

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/19 12:41:05  ID:HbSZdR5b.net(2)
腹八分目の量がお腹いっぱいになってきた
これはどんどん更なる腹八分目になっていくものなんですか?
コメント2件

451
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/19 16:17:39  ID:abtRIoj+.net(2)
>450
腹八分目が本当の十分目に感じるようになった事ですね。
もちろん、更に八分目を意識する事で満腹感が変わりますよ。
ただし、今の体重が標準で±3前後ならそこでストップ。
八分目でダウンしてくとただの拒食症ですから。

452
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/20 00:59:38  ID:oP8neD3U.net(2)
脂肪になるまで約2週間とよく聞きますが個人差はありますか?
みなさんはどうですか?
コメント4件

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/20 08:16:48  ID:hWmjHPxO.net(2)
>452
聞いたことないですね。言ってる人に聞けば?
コメント2件

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/20 08:36:32  ID:r9XAoqPE.net(2)
>452
体内での合成や分解は常に行われてるよ。
ただ微小な変化は認識出来ないから、
ある程度まとまってからじゃないと自覚はしづらいと思う。
2週間なら気付けるくらいの変化の量は確保出来るだろうね。

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/20 14:26:47  ID:yKxvxdMu.net(4)
ウエストが64センチでヒップが93センチ…

もう私のケツはどうにもならんでしょうか?
コメント4件

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/20 14:27:31  ID:yKxvxdMu.net(4)
?ウエスト64 〇61

457
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/20 15:22:09  ID:0/gWtstA.net(2)
大便が3日に1度の割合で出てますが
多く食べると翌日に出ます。
これは多く食べた物が完璧に消化吸収出来たと考えいいのでしょうか?
コメント2件

458
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/20 16:11:21  ID:da6wKpgN.net(2)
>455
ダンス系やステップなどのレッスンをうけるといい。

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/21 00:05:01  ID:44vcUfBJ.net(2)
>457
腸「やべー!うんこの素いっぱい入ってきたから先に作ってたうんこ出せるだけ出しとこ!」

460
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/21 00:34:48  ID:RoDjiA3h.net(2)
やべー!

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/21 02:15:56  ID:N9F7j3jm.net(2)
>455
痩せればケツも小さくなるよ
3Kg痩せれば3僂阿蕕ぞさくなるんじゃない

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/21 11:03:54  ID:5iKgBMq8.net(6)
160cm51kg女です。
ここ3年で10kg太ってしまい、今月から本腰入れてダイエット始めました。
週に3回、ジムで筋トレ後有酸素運動を45分〜1時間やってます。
食事は朝は基本食べない、昼は300〜500kcalくらい、夜はうどんやフォーなど麺類がおおいです。
ただ夜は飲み会で測定不能の日も多いです。
脚の引き締めとお腹周りの贅肉を減らしたいのですが、
このペースでこのメニューは意味ありますか?
コメント2件

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/21 11:13:30  ID:FT4bGBRw.net(4)
>462
まず10kg太ってということは、160cm41kgだったということ?
女としての魅力のない体重はやめろとまずいいたい。
それと朝抜くのはやめろ。
コメント2件

464
458[sage]   投稿日:2015/02/21 11:24:11  ID:5iKgBMq8.net(6)
>463
朝は昔から食べていなくて、お腹も空かないので食べてません。
お腹が空いた時は食べますが、食べると余計にお腹が空くのであまり食べたくないのです。
3年前までは41キロでした。
魅力がなかったかはわかりませんが、胸はありましたし、ガリガリという感じではなかったです。
筋肉はないなーと感じてはいました。
コメント4件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/21 11:34:44  ID:FT4bGBRw.net(4)
>464
じゃあ実体重はさておき、見た目的にたるーんとした感じってこと?
筋肉をつけたら見た目がシュッとするけど体重は思ったより減らない。
見た目を取るか体重の目盛りをとるか。
筋肉つけたいのなら普通の食事の8分目ぐらいにして筋トレすればよい。
目盛りを減らしたいのなら食事制限を強化したらどうでしょう。
コメント2件

466
458[sage]   投稿日:2015/02/21 19:03:27  ID:5iKgBMq8.net(6)
>465
今は太ってしまったので、わりと張りのあるデブ(ってほどでもないけど…)です。
筋トレだけで有酸素運動しなくてもシュッとするということですか?
食事制限の強化はこれ以上ストレス溜まりそうでできません…
いまでもたまにドカ食いしてしまうほどです。
今日も3食炭水化物中心に1700kcalほど取ってしまいました。
コメント4件

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/22 00:36:05  ID:Y430Kf5Y.net(2)
>466
160cm51kg女 ははっきりいってそんなにデブではありません。
体重だけでいうなら標準体型です。41kgが異常だったんです。
だからそんなにホイホイ減りません。
今月からはじめてたぶんそんなに変動がないからこれで効果でる?
みたいな質問をしてるんだと予想されますが、食事制限はもうできない
でも体重の目盛りは減らしたい、効果がでない、精神的に八方
ふさがりになっていると思われますので、メンタル的に開き直る
ことをおすすめします。
コメント2件

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/22 00:43:09  ID:wGyHQ2Xu.net(2)
>466
ずいぶん頑張ってる食事内容だと思ったら、早速本日食べ過ぎましただとw
そんなの続けたらぶっ倒れるだろ、出来ねーことぶち上げんな。
ジム通ってんだ?結構きついぐらい体動かすほうが絶対結果が良いから、運動頑張る方が良いって。
コメント2件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/22 08:56:29  ID:s8uSwzby.net(6)
>464
年齢によるけど体重だけなら成人はそのくらいがちょうどいい
十代と二十代では体のつくりもホルモンの出方も違うので
体重的にどうこう心配するのは止めましょう

今からウエスト、足腰をしっかり筋トレして
クビレ作ってヒップアップすれば
夏にが水着着ても格好良い体型になりますよ

一日1500kcalくらい食べないと美味しいもの何にも食べられなくなるよ
コメント2件

470
458[sage]   投稿日:2015/02/22 09:17:40  ID:vHEUOdQx.net(6)
>467
まわりの女性を見てみるとみんな細いんですよね…
標準体重じゃやはり太いほうなんだなーと痛感してます。
開き直るって難しいですね。

>468
休日は食事の時間を自分で決められる分、食べ過ぎてしまいます。
仕事中も次は何食べようか常に考えてる感じなんですが、
仕事してるので食べなくて済んでいるだけで…
お腹はそんなに空かないので、少なすぎるってことはないんだと思います。
お腹空いてないのに食べたくて仕方はないのですが…
運動はしばらく頑張ってみます。きついくらいの方が〜というのは、筋トレでしょうか?

>469
29歳です。
くびれがびっくりするほどないんです…
ウエストの筋トレ頑張ります。
カロリー気にして食事ができない、何食べたらいいのかわからない!というのはありますね。
食事制限は難しいです。
コメント2件

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/22 10:14:53  ID:EEdOb+7z.net(2)
>470
屁理屈を聞くよりこれをやりなさい
あなたに必要な運動が全部できる

https://youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhP6F885DLRTMMteM5-8m...
コメント2件

472
458[sage]   投稿日:2015/02/22 11:10:19  ID:vHEUOdQx.net(6)
>471
1番上のやつやってみました!
キツいけど楽しいですね。ありがとうございます。
ジムに行けない日はこれやってみようと思います。

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/22 12:28:07  ID:s8uSwzby.net(6)
>470
標準体重じゃないよすでに美容体重の範疇。
標準体重だったら56kg前後になるからね

太く見えるのはそれだけ脂肪がついてて筋肉がない証拠
もともと筋肉も少なくて細かったんだとおもう
あと姿勢が悪いんじゃないかな
普段ヒールはいているような人で筋肉がないと
下腹ぽってりの猫背になりやすいし、O脚だと腰周りに脂肪がつく

ウエスト周囲を締めたいなら腰周囲、背中もわき腹もしっかり筋トレしないと
一反木綿みたいなひらべったい体型になるよ
コメント2件

474
458[sage]   投稿日:2015/02/22 19:28:27  ID:hpwdgPcP.net(2)
>473
猫背治したいので、背筋はやってます!
脇腹はやってなかったので、加えてみます。
食事はあまり気にし過ぎず、運動頑張るかんじでいいですかね?

今日はジムで600kcalくらい消費してきました!(多分)
いつもより頑張ったので、フラフラです。

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/22 21:27:39  ID:s8uSwzby.net(6)
食事は栄養バランスのほうが大事。
アプリでカロリー計算してくれるものがあるので
そういうので自分の必要なカロリーと栄養バランスをチェックする
麺類とかは糖質過多になりやすいので具や汁にも注意

栄養バランスが悪いと代謝も悪くなるし、食欲が収まらなかったり
何より脂肪がたまりやすくなる

安易に食事制限に頼らず、食事は管理して、毎日適度な運動するのが大事
コメント2件

476
458[sage]   投稿日:2015/02/22 22:35:33  ID:vHEUOdQx.net(6)
>475
食事管理はあすけん使ってますが、
だいたい脂質オーバーです…
食事制限より管理ですね!頑張ります。

みなさん何度もありがとうございました。

477
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/23 15:54:05  ID:UFWIVP6J.net(2)
糖質、脂質では脂肪になりやすいのはどっちですか?

ダイエットで制限をキツくした方が良いのはどっちですか?
コメント2件

478
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/23 16:36:32  ID:h8dwdy9r.net(2)
>477
脂質。肉食いたいならたとえば豚バラ止めて、皮無し鳥の胸肉にする。
https://www.youtube.com/watch?v=LUoQRzOaRhM
さっぱり味で意外とおいしかったよ。
あー、でも小麦粉系も太るからやめとけ。常識的な範囲内の米ならOK

479
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/23 23:47:42  ID:iELQREtZ.net(2)
脂質の方が脂肪になりやすいのかー

480
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/24 10:47:56  ID:xnJOI/wJ.net(4)
糖質は何なるのですか?

糖質=ブヨブヨの脂肪。 というイメージが強いです。
コメント2件

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/24 12:19:07  ID:mpRYoFpX.net(4)
>480
使われなかった脂質は脂肪として蓄えられる。
使われなかった糖質も脂肪として蓄えられる。
使われなかった蛋白質(アミノ酸)も脂肪として蓄えられる。
コメント2件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/24 15:20:29  ID:xnJOI/wJ.net(4)
>481

脂肪になる順番を教えて下さい。
コメント2件

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/24 18:21:41  ID:mpRYoFpX.net(4)
>482
順番?
これらは三種三様の用途が各々あって、そこで余った分が脂肪に変えて蓄えられる。
だから順番といわれると困るが、まあ強いて言えば同時?

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/24 19:06:03  ID:ypWipGze.net(2)
一日に必要とされる量以上摂取したものから脂肪に変換されるとおもっとけばいい
一番使われやすいのが糖質。
コメント2件

485
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/25 00:34:28  ID:t5s7y8aF.net(2)
>484
使われ易いというのは、エネルギーとしてですか?

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/25 15:39:07  ID:QcTRUn2B.net(2)
食べすぎなければ何を食べても太らないといいますが
飴(20kcal程度)は1日何個くらいなら食べていいんでしょうか
主食を控えれば10個くらい食べても平気ですか?
嗜好品だから2〜3個にとどめたほうがいいでしょうか

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/25 16:37:06  ID:3eFHEMvX.net(2)
舐めてる間血糖値あがりっぱなしになるよ
食べ過ぎ、しかもカロリーの高い飴だね
その200キロカロリーを別の食べ応えのあるもんにかえりゃいいのにw
花粉症のために飴なめすぎて病院のお世話になる人もいるらしいから程ほどにね

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/25 21:25:52  ID:SjMfSTo1.net(2)
ドカ食いしたあとの翌日はみんなどうしてますか?

絶食ですか?
運動増やしますか?
コメント6件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/25 22:26:41  ID:ukNByvZf.net(2)
慌てず騒がず元の生活に戻す。

490
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 00:20:05  ID:YuPKOdoh.net(4)
>488
2日間は調整を入れてる。
主に炭水化物を完全に抜く。
翌日の朝食は食べない。
胃もたれがおさまってなければ昼はサラダだけにする。

491
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 01:04:40  ID:2phEgVC7.net(2)
仕事のストレスで5キロ以上太った…。
ここまでなる前にせめて週一でも体重はかっておくべきだったわ
ぶくぶくに膨れ上がった脂肪を包丁で切り落としたい
醜い太もも、トドみたいな腹、少し俯くとすぐ肉が二重になる顎、
死にてえよまじ
女終わった
コメント4件

492
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 02:45:42  ID:SONJtoa2.net(2)
>488
俺の場合計画ドカ食い(チートデイ)なんで翌日は通常食に戻すよ
通常食は1日低糖質1000キロカロリー以下の食事です
それとドカ食いは18時までに済まします
コメント2件

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/26 06:55:47  ID:T7baW1dy.net(2)
>488です

みなさんありがとうございます。
通常の食事より少し調整してみます。

>492さん
低糖質1000キロカロリー以下の
食事内容が凄く気になります。

494
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 14:10:05  ID:szVSdrsY.net(2)
>491
そんなに自己嫌悪に陥る事ない。
社会人であればストレスが有るのは当たり前だし
それを少しでも食事で軽減出来たのなら良しとすべき。
ダイエットはいつでも出来るし簡単だが、
仕事の悩みはそう簡単に解決されない場合が多い。

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/26 15:31:12  ID:KDDP7LtV.net(2)
>491
モルダーあなた疲れてるのよ。

5kgで終わったなんて言えるのは意識が高い。
きっと側からみたら終わってない。
まあ軽めの運動とか良いんじゃない。ストレス解消にもなるし。

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/26 22:04:09  ID:idznoO9U.net(2)
赤ワインはダイエットに良いって本当?

酒が呑みたい酒が呑みたい酒が呑みt

497
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 22:27:51  ID:N2M2gcwh.net(2)
ジョグをするようになって体重は落ちました。
体脂肪率も落ちました。
ウエストも落ちました。
只、甘いものがやめられません。
食後のチョコ(一口チョコ5個)やドーナツ(小2個)をほぼ毎日食べてしまいます。
これらはジョグにより消化されてるでしょうか?
体重とか体脂肪率とかではなく血糖値とか糖尿とかが気になってます。
ヤメりゃいいんでしょうけどヤメられないんです orz
ちなみに月間100〜120km走ってます。
酒は飲んでません。
コメント2件

498
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/26 23:10:53  ID:YuPKOdoh.net(4)
>497
俺と全く同じでビックリ。
お互い制限がキツいのかもね。
俺が今、行ってる対処法は日頃、少しずつ糖質を摂る事。
4日に一度菓子パンを食べるとか、板チョコを1/3とか。
今のところ安定してる。

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/26 23:47:11  ID:8JChMv89.net(2)
夕食の30分前ぐらいに60kcal程度のチョコ食べてるけど血糖値が上がり食べ過ぎ防止になるのか
それとも血糖値が急激に上がってむしろ良くないのかどちらなのでしょう
コメント2件

500
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/27 07:54:09  ID:4t3cVdxm.net(2)
ワインは太る。つまみのチーズがもう、最凶。
焼酎がいい。

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 10:01:45  ID:mj1Nieyv.net(2)
パンのカロリーがわからない場合はg計算でカロリーを出す感じでいいのでしょうか?

入ってる具材?(くるみだったり、フルーツだったり…)は別計算での話です。

まぁ大体しか出せないと思いますが目安としては…です。

どなたか、よろしくお願いします。
コメント2件

502
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/27 13:42:46  ID:4S28XCeG.net(2)
>499
脳に糖質を送りたいのなら食前。
ダイエットをしているのなら食後。

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 19:39:31  ID:olYSgWsT.net(4)
半年で体重が72kg→58kg、体脂肪率が18%→9%、ウエストが85cm→71cmになった。
ジョギングで落としたのですがやりすぎですかね?
ちなみに服(ボトムス)が全部ダメになりました。
コメント2件

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 22:22:51  ID:lLEkFBIR.net(2)
>503
体調なんともないなら良いんじゃね。
コメント2件

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/27 22:29:27  ID:olYSgWsT.net(4)
>504
アソコもビンビンです。

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/28 00:34:13  ID:/KeSTPGm.net(2)
仕事場の料理長が誕生日ということで、やむを得ず23時にショートケーキを食べてしまったのですが、
これからどうしたらいいでしょう?諦めて早く寝た方がいいですか?
コメント2件

507
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/28 13:03:30  ID:ymHaAoIX.net(2)
>506
今までダイエットしてたなら、今からまた継続でいいんじゃないの?

508
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/28 15:07:16  ID:xYAQFk6q.net(2)
>501
6枚切りの食パンが1枚約180Kalだから、それを目安にいかがでしょう?
コメント2件

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/28 19:25:11  ID:STewZPei.net(4)
1ヶ月で3キロ痩せるには?
やはり食事を減らす?

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/28 21:02:20  ID:STewZPei.net(4)
>508さん
確か1枚60gですよね
目安に考えてみます!

ありがとうございます。

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/01 16:49:08  ID:PO1ufE7d.net(2)
手が震えるのはなぜ?

糖分が足りないとか
貧血の前兆みたいな感じかな…
コメント2件

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/01 17:05:49  ID:WCwEIRo5.net(2)
運動メインのダイエット始めて1ヶ月、160センチ50キロの女です。
1ヶ月前から体重は変わらず、体脂肪0.9kg減、筋肉量0.9kg増は妥当な推移ですか?
それとも体組成計の誤差の範囲になりますか?
見た目にほとんど変化がないので、モチベーションを保つのが大変で
このまま続けていてダイエット効果あるのか不安です。
コメント2件

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/01 17:44:23  ID:gs0tceVb.net(2)
>511
貧血、低血糖もある得るが、他の原因だとシャレにならんので医者行ったら?

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/01 18:25:25  ID:a074IboI.net(2)
>512
めちゃくちゃ羨ましい。妥当どころか超順調だよ!
そのまま今と同じ生活を続ければ、2〜3ヶ月後には周りの人から痩せたねって言われるくらい変化するはず。

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/01 22:46:27  ID:zaXvNZu9.net(2)
停滞期を過ぎるとズルズル体重下がっていく等の発言を見るのですが
停滞期〜停滞期以降の体重の推移のデータが載っているようなサイトはありますか?
ある程度の参考に確認して見たいです

516
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/01 23:40:29  ID:0/C1r/43.net(2)
一ヶ月5kg落とすなら、一日500kcalにしろって自信満々な人いますが、どう思いますか?

http://ameblo.jp/hatadamasumi/entry-11995435396.html
コメント2件

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/02 13:28:08  ID:KX4I84YD.net(2)
>516
体重100kgの人なら1000Kcalとっても
5kg痩せるんじゃないかな

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/02 17:33:11  ID:aCLdOUJU.net(2)
基礎代謝が1700くらいの人が全く動かず毎日500kcal摂取する生活続ければ数字上5キロ痩せるな
実際は動くからもっと摂っても行けると思うけど

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/02 21:42:10  ID:TBHFfXhv.net(2)
運動消費カロリーが計算できるオススメのサイトがあったら教えて下さい
ダイエットピンキーとかいうサイトで計算してたんですが、どうやら高く出るようで・・・
デスクワーク1時間で80〜90kcalなんて数値が出ます
コメント2件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 08:34:36  ID:8q01Oi0/.net(4)
体脂肪を減らしながら筋肉量増やすにはどういう食生活が必要ですか?
コメント4件

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 09:22:20  ID:P4wkzJUA.net(6)
>520
食生活よりもトレーニングが重要だろね
コメント2件

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 09:26:20  ID:P4wkzJUA.net(6)
>519
このMETs表使って換算するといいんじゃないかな

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

消費カロリーは
METs×時間(h)×1.05?体重(kg)で概算できる
コメント2件

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 18:46:50  ID:8q01Oi0/.net(4)
>521
トレーニング方法さえあってれば、どんな食生活でも問題ないということですか?
ジムに行く前にすごくお腹が空いてしまうのですが何を食べたらいいのか、
終わった後に何を食べたらいいのか、わかりません…
ジムから家も少し遠く(1時間くらい)食事を取れるのも運動後1時間半くらいになってしまいます。
コメント2件

524
515[sage]   投稿日:2015/03/03 19:21:31  ID:igwRhC1+.net(2)
>522
ありがとうございます
知りたかった項目がたくさんありました

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/03 20:55:07  ID:P4wkzJUA.net(6)
>523
栄養バランスがとれて、アンダーカロリーなら何をいつ食おうが痩せるよ
せっかくジムに行ってるんならインストに相談したら?

わからないって普段何食ってんだよ(´・ω・`)
コメント2件

526
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/03 23:34:38  ID:Hape1r1z.net(2)
>520
筋トレ後に有酸素運動するといいよ
コメント2件

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 00:21:07  ID:+YIvhc/4.net(2)
>525
インストラクターに食事のことも聞いていいんですね。
器具のことしか聞けないと思ってました。

栄養バランスって難しいですね。
いつもはジム前にウィダーインバーという、チョコみたいなやつ食べてます。
ジム終わった後、11時頃に普通に好きなものを夕飯に食べてます。

>526
いつも筋トレの後に走ってます。

528
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/04 06:18:32  ID:kNSNEOw1.net(4)
ジムに行く前に俺はゆで玉子か小さく握ったお握り食べてるなあ。腹ペコだと食い物のことしか考えてないでしょ。
コメント2件

529
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/04 06:52:30  ID:AvACDsfS.net(4)
ジムの前にはバナナ一本
ジムの後にはプロテイン
コメント2件

530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 07:00:24  ID:+Bs5BHqU.net(2)
>528
四六時中、食べ物のこと考えてます。
ジム後はどうしてますか?

>529
夕飯はたべないんですか?
コメント2件

531
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/04 07:06:24  ID:kNSNEOw1.net(4)
夕飯は肉100グラム野菜200グラムの野菜炒めと、あとなにかもう1品が夕飯。時間なんてきにしてない。

532
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/04 07:40:47  ID:AvACDsfS.net(4)
>530
食べるよ!鶏胸肉たっぷりのサラダとか

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 09:11:51  ID:bVluIwpa.net(2)

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 13:04:47  ID:J9d9950Y.net(2)
例えばなのですが…
1日1000kcalの食事とします。

その場合
朝 コーヒー
昼 メロンパン
夜 メロンパン

朝 フルグラ豆乳
昼 ヘルシー和食
夜 鶏肉やサラダ

どちらも合計1000kcalだとしたら
脂肪のつきやすさや、痩せ方は
一緒なのでしょうか?

それとも、カロリー自体は
一緒だから関係ないのでしょうか?

栄養バランスの話は別としてです。
コメント2件

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 14:42:25  ID:GJjs5TUn.net(2)
痩せにくいね、栄養足りてないから

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 15:03:44  ID:pg2mUc8i.net(2)
痩せるぬは痩せるけど体持たないでし

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/04 23:59:25  ID:xFcHs7By.net(2)
ハリセンボンの痩せたほうが1日メロンパン一個で過ごしてるって
テレビで見てからしばらくして入院してたっけw

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/05 12:39:13  ID:GG/IaGqS.net(2)
>534
脂肪をエネルギーとして使うのにビタミンB群が必要なんですよね。
メロンパンにも多少含まれているみたいですが足りるかどうか。
で、後毎日の体の補修にタンパク質も必要なんですが、
こちらはメロンパンだけだと足りないと思われますね。
そうなると骨格筋が痩せますから、あまり好ましくは無いかと。

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/05 17:31:01  ID:s/N+EYAx.net(2)
栄養が足りないと脂肪燃焼が云々の話が事実とすれば、
絶食すると太ったまま死ぬ事例が続出してるだろ…。

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/05 17:40:35  ID:gVU6GV4x.net(2)
糖は筋肉分解して作れるけど、いよいよ糖が無いとなると脂肪からケトン作って代替とするし、
脂肪が残ると言う事もないだろうけどね。
何から使ってそれがどういう結果繋がるかは差が出るだろうね。

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 00:19:39  ID:j3TgBy1I.net(6)
149cm47kgのデブの女です
もともと53kg程度あったんですが、1ヶ月強で6kg減らしました
見た目はまだまだデブなんですが、標準体重や美容体重を眺めていたら
いったい自分が何キロまで痩せるべきなのかわからなくなりました
今後は1ヶ月1〜2kgペース目標で40kgいくまで続けるつもりだったんですが
このくらいの身長だと、どれくらいの体重が普通体型なんでしょうか?
もちろん筋肉量によるとは思いますが、参考にお聞きしたいです
コメント8件

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 00:21:52  ID:j3TgBy1I.net(6)
体脂肪率は23〜27%くらいです。20切るのが目標です。

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 08:53:26  ID:FMhAje09.net(4)
>541
違ったらごめん、ひょっとしてまだ子供?

544
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/06 14:36:39  ID:ZziAsjMa.net(2)
脂質と糖質ではどっちがダイエットにとって敵なのさ?
コメント2件

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 14:46:14  ID:AALY9xdp.net(2)
>544
敵じゃないよ。取り過ぎればなんでも毒だけどね。

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 16:54:42  ID:89gerwBo.net(2)
>541
体脂肪は20切る必要はない
幼児体型が目標で
骨粗しょう症になってもいいとか
将来結婚も子供生むこともしないなら止めないが

あなたの体重なら標準レベル
ただ体脂肪が多いから余計にデブに見えるだけ
今から筋トレとか運動を増やして、食事をちゃんと管理して
体脂肪23前後を目指すこと
体重は目に見えないが、体型は目に見える

あとモデルを基準にした美容体重・モデル体重を
それ以外の身長にあわせて考えるととんでもないことになるからやめましょう
5頭身は痩せても5頭身で、足が伸びるわけでも7頭身になるわけでもありません

547
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/06 19:09:43  ID:dlAYxCEP.net(4)
低炭水化物ダイエットと運動をやって体重を7キロ体脂肪9%減らしたんですが
炭水化物を食べると体重がすぐ増えてなかなか戻らず数日低炭水化物ダイエット(運動込み)をしてまたキープという感じになってしまいました
低炭水化物ダイエット(運動込み)以外のダイエットをしてる人は食べても太らない体になるんでしょうか?

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 19:13:20  ID:QmJdFmfi.net(2)
食べても動かなければ太るよ

549
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/06 19:18:01  ID:dlAYxCEP.net(4)
>541
貴女と私の母が同じ身長ですが、その身長だと体重は〜43キロぐらいが平均だと思います。45は行き過ぎかな

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 19:44:04  ID:FMhAje09.net(4)
身長同じでも筋肉量によって全然見た目違うよ
単に身長が同じなだけで比較するのはどうかと

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/06 20:31:41  ID:j3TgBy1I.net(6)
回答ありがとうございます>541です。
子供ではなく、26なんです。
今体組成計で測ってみたら、体脂肪率25.1 筋肉量31%と出ました
とりあえず40kg目標より、体脂肪率を23%キープを目指すことにします。
体重にこだわりすぎず、見た目を引き締める方向にシフトしようと思います。
もやもやした質問に回答くださりありがとうございました

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 01:40:47  ID:2RZr05Yj.net(2)
レモネードダイエットについて質問です
レモネードに入れるメイプルシロップを純はちみつに変えたら効果なくなりますか?


はちみつには解毒作用やデトックス効果があるとどこかできいたのと、メイプルシロップがいい値段なので、よろしければ教えてください

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 03:54:24  ID:FAlG27la.net(2)
過激

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 09:47:05  ID:jLB7fD/9.net(2)
痩せれば肩幅も狭まりますか?
コメント4件

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 11:28:43  ID:bKNI4Xg2.net(2)
>554
実質はあまり変わらないのかもしれないけど、
ボリュームが無くなるせいか見た目はかなり変わる。

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/07 20:57:53  ID:EVYn1n2q.net(2)
肩幅は変わらなくても背肉がおちると
姿勢がよくなったり服のサイズ的には小さくなる可能性はある

557
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/09 11:56:02  ID:UjBBeCIr.net(2)
65kg〜67kgをいったりきたりしています。

その都度、一喜一憂しててバカみたいです。
前日の食事量、水分量に踊らされてるだけなのでしょうか?
コメント4件

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/09 12:23:05  ID:/ydEzELi.net(2)
>557
まあせめて2週間くらいでみてかないとね。
プラマイ2kgくらい水分で変わるし。

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/09 12:24:39  ID:dVf81J+S.net(2)
>557
日々の体重変動に一喜一憂するのは意味無いでしょうね。
体重は毎日条件決めて測って、一週間くらいの平均値で比較すると
長期推移がわかりやすいですよ。

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/09 20:07:20  ID:O8lUQWSk.net(2)
>554
骨格は変わらないけど脂肪が落ちた分だけ細く見えるでしょうね

561
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/10 01:41:36  ID:LudV33n9.net(2)
バットの素振りって効果あります?
コメント6件

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 06:24:50  ID:pg8iXLZf.net(2)
負担が大きいワリに運動が少ないから良くない気がするよ

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 07:28:42  ID:o2IUyrDk.net(2)
>561
ダイエットとしての効率は悪そう。
そもそも野球選択は細い人ばかりではない。
つまり野球に必要な身体を維持しても、それが必ずしも痩せている訳ではない
という事になる。

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 09:23:02  ID:58Fw47KV.net(2)
>561
捻り運動として部分的な効果はあるかもしれないけど
相当回数やらないと負荷が低いと思うし
左右両方やらないと使う筋肉がいびつになるからスタイル悪くなると思う

だったら普通に自重かマシンでひねったほうがいい

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 09:29:49  ID:/pKOnxG6.net(2)
>561
逆に考えるんだ。痩せるほどやればスイングも上達するだろう。
たぶん(´・ω・`)

566
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/10 18:15:19  ID:8Q1AIMpF.net(2)
ドカ食いの時だけチューイングしてるけど、やっぱ病気?
普段は3食ちゃんと食べてるよ
率直な意見を聞かせて下さい。
コメント8件

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 19:04:10  ID:qq1BYsgr.net(2)
>566
んーなんか溜め込んでるのかもね、心に
何故ならドカ食いしてしまう事、
それに逆らう様にチューニングする事、
どちらも平穏な気持ちなら必要ないかなって
ないし抑制、もしくは転化できるかなって

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 21:49:01  ID:GFhVvxt3.net(2)
>566
んー「病気」って言葉に甘えてない?
病気だからチューイングしても仕方ない、って思いたくて病気か聞いてるのかな

病気がそうじゃないかで言ったら病気だと思うよ
そういうことをしようと思う時点で健常な精神ではないと思う
聞くまでもないでしょ

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/10 22:12:46  ID:LRS8eZZC.net(2)
>566
とりあえず、チューイングする「時期がある」時点で病院へ行った方がいい。そのうち「チューイングしない時期もある」状態になるから。

570
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/11 11:25:03  ID:N4XEyeye.net(2)
>566
何か心に病を抱えているのは間違いない。
噛んで吐く、一見単純な事だけど、通常の人から見ればとても異常な行為そのもの。
>565が言っているけど、いずれ3度の食事で飲み込む事が困難になる日もそう遠くない。
今はドカ食い時だけなようなので引き返すなら今のうち。
ドカ食い→太る、の構図から逃げいているようなので、
先ずドカ食いを防止するようにしよう。

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/11 12:48:05  ID:UhITDMqM.net(2)
ドカ食いにチューイングって十分摂食障害だと思うけどね
普通やらんよ、んなこと

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 00:54:04  ID:ovMvlsAz.net(2)
食い過ぎ抑制のためのチューイングと表現する事で
自分を欺いているよね

チューイング前提で多量の食材を用意する姿が
どれだけ滑稽か

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 15:34:44  ID:s5G6Al6h.net(2)
マルチやめなさい
食事以外もマナー悪いぞ

http://hissi.org/read.php/shapeup/20150310/OFExQUlNcEY.html
コメント2件

574
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/12 16:02:29  ID:pWqJsCI8.net(2)
>573
自分で答え出てるようなもんだね

575
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/12 17:14:02  ID:N4Cw1iRk.net(2)
胃が破裂しそうなくらい食べて気持ち悪くなり、うなだれている時に
キモヲタが目の前を通り、一気にリバース!!!!!!
吐しゃ物がキモヲタの新しい感じのスニーカー(ダンロップ)に跳ね飛ぶ、跳ね飛ぶwww
本当にゴメンなさい!

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/13 10:07:46  ID:mj2xNQDN.net(2)
痩せて服買い換えるタイミングがわからん。特にパンツ系
ややきつめ履くとウエストは入るけどお腹肉が乗るみたいな状況だわ
リバウンドはせずに痩せていってるけど、サイズはまだ中途半端だし
デブってたからおしゃれスキルがない
ユニクロジーンズローテとかでいいのかな
コメント2件

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/13 10:58:08  ID:j1KyRyiv.net(2)
>576
女性ならばボディースーツっていうの?補正下着つけてみると腹が段にならないかも

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/13 11:21:30  ID:I6hpzS/e.net(2)
男だけど腰痛防止の腰巻きみたいなの巻いてる。

579
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/13 16:04:12  ID:EgG/LrA/.net(2)
筋トレを始めて2ヶ月が経ちます。
それまでは軽い腹筋、腕立てにジョギングをしていました。
筋トレを始めてから体重が増加しています。
筋肉によるものなのでしょうか、単純に食生活の問題でしょうか。

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/13 21:20:29  ID:YpUwCz/M.net(2)
それだけの情報ではなんとも
体組成計で筋肉量測ったり、アプリでカロリー管理すれば?

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/14 03:12:39  ID:VlSOj3Mu.net(2)
質問です。
ダイエットのために心拍計を買ったので早速計測してみたのですが、前後に運動もしてなく、椅子に座った状態で計測したところ100を超えるくらいの数値が出ました。(時間を変えても同じ)
でも、朝起きてすぐに計測したら60前後でした。
つまり、まとめると起きてすぐだと普通の数値がでますが、普段の生活だと常時100を超えてるんです。
ウォーキングみたいな軽い運動でも130くらいの心拍数になります。
1キロ7分ペースでジョギングしたら190近くの値がでます。
何か身体に問題があるのでしょうか。
それとも問題ないのでしょうか。

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/14 08:10:56  ID:WouX0PHh.net(2)
気になるなら医者に相談しなさい

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/14 09:26:10  ID:2a6SErN/.net(4)
ダイエット自体は三食しっかり食べてるわりに順調なんですが、

最近若干注意力が散漫になってしまったように感じます。
(交差点で早い速度で直進してきた車に少し驚いたり、気のせいの可能性もありますが)

これは、ダイエットで体が省エネ気味になった(注意力を落とした)とも考えられますか?
もしそうなら、しばらく体重は維持〜微増程度で馴らしたほうがいいでしょうか
コメント2件

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/14 11:15:01  ID:xHTHpxht.net(2)
>583
どうかなぁ。
身体には適応期間があって、その際に一時的に一見悪くなった様に感じる時もある。
現状でもう少しだけ様子をみて、あまり好転しないなり、悪化するなりだったら、
キツすぎるのかもしれないから緩めた方が良いかもしれない。
まあそれだけの情報で言えるのはこれくらいかな。
実際の状態に則してるかはわかりませんのであしからず。
コメント2件

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/14 12:06:39  ID:2a6SErN/.net(4)
>584
ありがとう。
自分が焦ってなくても、周りが(聞かれたら体重教えてるので)減ってないことで反応しそうなのが嫌なんですよねw

まあ迷惑をかけずに痩せるべきなんで、少し体重を気にせずに、筋トレアップ&たんぱく質をやや多めにとるのを意識してみます

586
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/15 12:29:59  ID:GZG5MG1C.net(4)
首が痩せません
昔は肉がなかったのに今は上を向いたりすると特に後ろの首の肉が凄いです
女 体重44kg体脂肪率25%ジョギング、縄跳びはしています
首の肉はどうやったら落ちますか?

587
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/15 13:02:42  ID:UBBnLhOf.net(2)
部分痩せは無理。自分の好きな、腕立て伏せでも腹筋でもやってから有酸素運動をして、からだ全体の皮下脂肪を落としていくしかないよ。
コメント2件

588
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/15 14:33:51  ID:GZG5MG1C.net(4)
>587
皮下脂肪も25%なんですが何%落とせば首の肉が落ちるだろうか?

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/15 17:07:17  ID:lF6+TYIc.net(2)
脂肪は部分的に取れないようだけど
筋肉は動かした部位に付くから
引き締め効果はそれなりにあると思うよ

ただ首は年取れば誰でも…
動かすならアゴや肩かなあとは思う

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/15 22:59:54  ID:kN1lOkBj.net(2)
体脂肪が14%以下になれば首の贅肉も取れるとおもうよ

591
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/16 12:35:44  ID:kY+ftZ50.net(4)
寒い冬は体温を一定にするため基礎代謝が上がるといいますが
靴下や腹巻、服などの外部要因で体を暖めるとその効果は半減してしまうのでしょうか?

前者についての分かりやすい一例は、プールなどでのダイエットが思い浮かびます
後者については靴下や腹巻で内臓暖めダイエットというものが存在していています

私にはこの両者が相反したものと思えてしまうので
日常生活や運動でどうしていいかが分からなくなってしまいました
この両者を矛盾することなく説明できましたら教えてください、よろしくお願いします
コメント4件

592
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/16 12:54:49  ID:WVT+5Z0P.net(2)
>591
うるせぇ デブ
お前はたんなる食いすぎなんだよ
寒いだ?暑いだ?ごちゃごちゃ言ってねぇで食べる量を標準にしろよw

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 13:19:36  ID:gGdycnyX.net(4)
>591
そですね〜。体温を上げるために主に随意筋が使われるので
寒いところで立ってたりするとそれだけで所要エネルギーは増えます。
ずーっと暖かい部屋にいたら変わらんでしょうね。

内臓温めダイエットとか寝言ですから。深層体温舐めるな。
酵素活性がどうのって疑似科学じゃないですかね。

結局重要なのは基礎代謝の季節変動よりも、意識的にコントロール
できる生活代謝の活性化、つまり一日どんだけ身体動かすか、です。
コメント2件

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 13:25:33  ID:2RosaZvq.net(4)
外気温が低いと、体温を一定に保つために基礎代謝が上がる
一方、体外への熱拡散を防ぐべく脂肪が厚くなる
厳密には違うんだろうけど、プラマイゼロみたいなもん
病気のリスク考えると、むしろ体冷やすのはマイナス

何にせよダイエットに寄与する気温の影響なんて誤差だ
食事制限と運動を頑張れ
コメント2件

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 14:40:00  ID:+rw7QqOp.net(2)
痩せる為に1番重要なのは継続だからねぇ。
暑いとか寒いとかだったら続かない。
少しでも快適な服装にしないと気分も乗らない。
動く事に比べたら暑い寒いなんて誤差でしかないし。
コメント2件

596
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/16 14:46:25  ID:OSx4/D69.net(2)
寒いと痩せるは誤差の範囲だね。それが正しいなら北海道やロシアにデブは存在しないことになる。
コメント2件

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 17:52:28  ID:OkBJDvho.net(4)
一日一食(1000kcal以内)では太りますか?
運動は多少してます
コメント10件

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 17:56:04  ID:m69105go.net(2)
>597
少しは勉強してこい
コメント4件

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 18:01:38  ID:OkBJDvho.net(4)
えぇ〜…

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 18:01:50  ID:gGdycnyX.net(4)
>597
やればわかるけど長続きしないと思うね(´・ω・`)

601
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/16 18:43:14  ID:6wXGuFtk.net(2)

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 18:51:27  ID:D/9l+Trd.net(2)
>597
スペックがわからないからなんともいえないが、いつか食うことに我慢できなくなってリバウンド確定だね。
まあやつれるだろうな。

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 18:59:16  ID:2RosaZvq.net(4)
くだらない質問スレでくだらない質問をして、勉強しろと返される>597
いや、確かに>598の気持ちもわかるけどさw

とりあえずマジレスすると一日1000kcal以下だと栄養失調でやつれる
太るとか、痩せるとかじゃない
やつれる
そんで倒れるか、防衛本能で過食に走るかの二択

カロリー収支の帳尻合わせを厳格にして、制限をマイルドにするのが無難
何にせよ>598の言う通り、もう少し勉強してからじゃないと危ない

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/16 19:53:25  ID:32VfKVUH.net(2)
寒さに耐える生活してると、しもやけになるよ。

605
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/16 19:56:04  ID:kY+ftZ50.net(4)
>593>594>595>596
みなさんどうもありがとうございました!
運動時や日常時を少し寒い程度の服装にしようかと思ってましたが
なるべく暖かくして過ごしたいと思います

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/17 03:52:46  ID:/35I/ILY.net(2)
みなさんありがとうございます。>597です。

実は生活の都合上、一日一食しか出来ない状態でして…。
なるべく三食食べれるように頑張ります。失礼しました。
コメント6件

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/17 09:11:16  ID:5B7sMdy8.net(2)
>606
どんな環境かはしらないけどカロリーメイトでも食っとくだけでも違うから一食とれるときとか出勤の時に食べ物買っとけ

608
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/17 09:56:20  ID:7UxxXS7P.net(2)
>606
1食しか食べれない理由は?
仕事、病気?

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/17 10:29:19  ID:mXYlBWmp.net(2)
>606
一食を推奨する医者もいるけどね。
日中はゆで卵やらのタンパク質を間食で取ってるみたいだけど。

610
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/17 13:49:09  ID:CzNDAYNI.net(2)
間食してる時点で1日一食理論は崩壊しているね。

611
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/17 18:21:36  ID:PdfAcc16.net(2)
MDダイエットヤンヒーダイエットだったらどっちが痩せる?
コメント12件

612
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/17 18:26:05  ID:N1UT72Qm.net(2)
>611
それは使う人に寄るんだろうけど、MDはレベルで分かれてるから効かなければ上げる等で痩せれる可能性はデカイかと。

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/17 21:56:33  ID:gaIT+3zs.net(2)
>611はステマ

547 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/17(火) 18:53:28.81 ID:PdfAcc16
今日からeおくすりのMDに変更
お店変えたの初めてなんでちっとドキドキ
痩せるといいなー(´Д` )

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/17 22:17:38  ID:yIKwBfi4.net(2)
>611
それって美容クリニックの処方薬かなんかじゃなかったか?
そんな胡散臭いもんに金出すぐらいなら、まっとうな病院のダイエット外来受診したら?
高度肥満じゃないと保険適用されないけど、薬が必要なレベルの肥満なら保険適用もあるだろうし
コメント2件

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/17 23:36:18  ID:aO+xmZfp.net(2)
体重が2kg増えましたが 筋肉量も2kg増え体脂肪も1パーセント
減りました これはいい傾向ですか?
コメント4件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 08:49:39  ID:VOpXSfZ/.net(4)
>614
業者のステマにマジレスすんなよ
↑はMDスレのステマで有名
コメント2件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 09:26:43  ID:+7E1Mwki.net(2)
>616
まて、これはアレだ
分かった上での皮肉だろう
特に3行目とか「お前、薬が必要なレベルのデブなのかよw」って言ってるようなもんだし

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 10:49:05  ID:/ZGjfln7.net(2)
>615
トレーニングの効果は出てるからいい傾向
ただプロレスラー的な増量の仕方をしてるんだろうなという感じ
ダイエットにはもちろんなってない

619
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/18 10:49:16  ID:tgviRj8n.net(2)
>611
両方の2週間分の体験版試してみたけどMDクリニックの方が痩せた
食欲抑えてくれるから過食気味の私にはちょうどエエ

620
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/18 11:31:38  ID:xJKyEKvn.net(2)
筋肉付ければ代謝が上がって太りにくい体になる、と言うが
1日中仕事で椅子に座りっぱなしの自分でも同じなのだろうか。
仕事中に筋肉を使う事など皆無に近いが。
コメント2件

621
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/18 11:43:05  ID:n6u/NsNz.net(2)
筋トレはちゃんとやってる?なら、使ってない時間を利用して筋肉がせっせとグリコーゲンを溜めているからうんたらかんちゃら。心配すんな。昼飯にちゃんとタンパク質食えよ。

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 12:26:35  ID:FjZKmeDE.net(4)
>620
>筋肉付ければ代謝が上がって太りにくい体になる、と言うが
よく言われますが正直非現実的な話だよ
ざっくり言えば体重が重い方が体重は減りやすいってだけ
5垳採未垢襪砲眤僚100kgの人と60圓凌佑任脇餔彭戮違うでしょ
そういう事

623
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 12:36:55  ID:FjZKmeDE.net(4)
>615
脂肪を落として細くなりたいのなら体重増やしちゃダメですw
体重が減るように食事を調整しなくちゃいけないよ
筋量の増加は悪い事ではないけど本当にそれが起きているか保証は無い
2圓料量のうち大半が脂肪だったとしても分からないでしょ
あくまでも減量が基本です

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 17:05:39  ID:7H628VLl.net(2)
また開業しちゃったか
コメント2件

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 17:08:14  ID:UB9ivNhH.net(2)
そういう病気なんだろうね。

626
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/18 18:46:13  ID:bNN1qwLG.net(2)
>611
どっちが痩せるっていうよりは、どう痩せたいかかなぁ
MDは食欲抑制効果が高いんで食べ過ぎを抑えて痩せたい時
ヤンヒーは代謝上げてカロリー消費アップさせてと脂肪燃焼させて痩せたい時

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/18 19:33:31  ID:VOpXSfZ/.net(4)
もうそういうステマいいんで

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/19 10:00:00  ID:fhUX7J1d.net(2)
>611
どっちも金の無駄
痩せるのはサイフだけ(´・ω・`)

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/19 12:24:57  ID:W8eKD9pP.net(2)
>624
神田君(笑)「一般のスポクラではマシンサーキットは難しい!渋滞する!
そんなスポクラ一つも知らない!マシンサーキットには心拍計が必須!」
          ____
       / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \
    |      |r┬-|    |
     \     `ー'´   /
    ノ            \
  /´               ヽ

            ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \ 
    |   (__人__)    u.   | クスクス>
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ

         ____
<クスクス   /       \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ

630
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/19 16:13:07  ID:8rkWZsEn.net(2)
パステルのヤンヒーダイエットするようになってからはジム辞めちゃったwジム行くより痩せるから( ^ω^ )

631
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/19 17:59:36  ID:qaFjfY0K.net(2)

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/19 21:15:30  ID:ZzupQZ4O.net(2)
MDスレでずっとステマしてる悪徳業者です↓

36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2015/01/28(水) 19:24:54.33 ID:4z8N2/Ks
eおくすり、スワイ、メディカルシェイプダイエット、パステルは全部同じ会社だからね
MD口コミランキングもここの会社が作ってるから、サイトは同じようなデザインばっかり
見分け方はQ&Aが一緒なのですぐわかる
コメント2件

633
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/20 12:02:30  ID:7GqhkqUK.net(2)
>632
キュートもサイトの作り似てるしQ&Aも同じ文章だから同じって事でしょ?そのグループの一つに違いないな。

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/20 15:15:16  ID:PkfQbljp.net(2)
ここまであからさまな宣伝じゃ、もうステマとは呼べないだろう
こうも姑息だと、なんか一周回って、逆に清々しさすら感じる

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/21 00:44:36  ID:WBtgagv+.net(2)
脂肪1キロで7200カロリーだっけ?

大学生になってひとり暮らし始めてから最初の2ヶ月で98キロから75キロ迄落ちたのは何だったんだろ?
環境は変わったけどダイエットは全く意識してなかった

逆に社会人になって転勤でひとり暮らしを始めたときはに3ヶ月位で80キロから92キロまで増えた
転勤前は朝昼晩飯の他におやつに菓子パン(晩飯は週4でラーメン二郎ましまし)食ってて、転勤後は間食なしで昼は量の少い社食だけになったのにみるみる太った…
外回り営業(車移動)からデスクワークになって運動量は劇的に減ったけど、同時に食べる量も劇的に減った(ダイエットは意識してないが)

ここで疑問なんだけど、脂肪1キロで7200カロリーだとすれば、単純計算で1日あたり900~1000カロリー程カロリー収支が増えたってことだろうけど
ジョギングやウォーキングの消費カロリーが数百程度だってのを念頭に、
外回り営業程度の運動量で2000カロリーオーバーと言われる二郎や500カロリーの菓子パンに加えて、脂肪に変わったであろう1日あたり1000カロリーの合計3500カロリー(今食ってる夕飯を1000としても1日2500)も消費していたとは到底思えない
デスクワークになったのを考慮しても基礎代謝や活動量の差なんて500カロリー前後だろ?
外回りしていた時に脂肪にならなかった残りの2000カロリーはどこ行ってたんだ ?

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/21 20:05:00  ID:v2iEoG5D.net(2)
正確なカロリー摂取量も消費量もわからないし何より日本語がわかりずらいので質問に答えようがない

637
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/21 20:55:10  ID:X2sjQdKt.net(2)
カロリーなんか日々吸収率が変わるもんだ
腸内細菌や胃液の分泌物や咀嚼にもよるだろ
摂取したカロリーを全部吸収出来る人間はいない訳よ

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/21 21:20:41  ID:p9QQCKb5.net(2)
てす
Think different? by 2ch.net/bbspink.com

639
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/23 16:17:10  ID:8rSKclPZ.net(2)
ヤンヒーの話が出てたけど私はMDクリニックの方がよかった
去年の12月から始めて途中で停滞期はあったけど今は−11キロで83キロから72キロまで落ちたよ
目標は60キロ、理想は50キロ台d(^_^o)
コメント2件

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/23 20:02:25  ID:dDMKYuK2.net(2)
今時顔文字とか…

医師の処方せん又は指示によらない個人の自己使用によって、重大な健康被害の起きるおそれがある医薬品
http://www.mhlw.go.jp/topics/0104/dl/tp0401-1a.pdf

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 07:52:07  ID:tyqDtwH5.net(2)
質問です
生姜とか唐辛子はカプサイシン等の効果で体を温め代謝が上がると聞くので食事に取り入れようと思います
しかし通常の食事にプラスαするとなるとカロリーも余分に取ることになります

一味なら0.2、3g〜1g、生姜なら〜10g程度しか一回の食事に取り入れることができないと思うのですが、代謝が上がった分の消費カロリーと摂取カロリー、どちらの方が多いですか?少なすぎて変わらない?
また何g以上摂取したらどっちのが上回るとかわかりますか?
人によるとは思いますがよろしくお願いします
コメント2件

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 08:28:59  ID:CufNG3qh.net(2)
カプサイシンは一時的に体脂肪脂肪分解する作用があるそうだが
食べたあと運動(脂肪を消費)しないと、また体脂肪に戻るらしいよ

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 08:43:17  ID:ef/KNtAH.net(2)
まあそりゃそうだよな。
食べるだけで脂肪が落ちていったら死んじゃうもんな。

しかし生姜や唐辛子なんかちょっと使うだけだろ?
何キロも食うならともかく、ほとんどカロリーなんか無いから気にせず食えば良い。
体を温める効果がある事は確かだから、食った分くらい余裕で相殺してくれるよ。

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 11:29:54  ID:Pxn1LFek.net(4)
>641
どっちも誤差
といってサプリみたいな形で大量に摂れば胃がやられるだろ

厚労省の健康食品の素材情報データベースに照らしても
痔が悪化する危険性はあっても代謝云々は伝聞の域を出ないね

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail507.html

まあ痩せたきゃメシ減らして動くしか無いですよ

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 16:17:30  ID:LUx3jKuR.net(4)
ジム通いだして2ヶ月過ぎたんだけど脚の脂肪が凄く柔らかく?なった
ふにゃふにゃと言うか
脚の筋トレと有酸素運動してるんだけど筋トレ効いてないのかと不安になってきました
最初の頃は筋肉痛も凄かったんですけど今じゃ筋肉痛もなく、柔らかくなって余計に太く見える
コメント4件

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 16:49:52  ID:Pxn1LFek.net(4)
>645
水風船がしぼんだようなものじゃね?
皮下脂肪が減ったってことならいいじゃん

647
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/24 17:31:18  ID:tVY2qw03.net(2)
>639
さすがに運動とかもしたでしょ?

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 20:27:48  ID:XJFMRCX8.net(2)
>645
脂肪が消える前って水饅頭みたいなふるふるになるってよく見るよ
それじゃないかな?
そのままもう少し続けてみたら締まるかも
コメント2件

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 21:41:17  ID:0HFBpIZc.net(2)
かなり肥満の人なんですが、行動が少し変でして
気力が続かず、指示した仕事が途中でスイッチが切れたように止まってしまいます
本人は全く悪気が無く、反抗的でも攻撃的でもありません
精神病としては、どんなものが考えられるでしょうか?
コメント2件

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 21:50:59  ID:LUx3jKuR.net(4)
>648
まだ2ヶ月ちょっとしか経ってないけど毎日頑張ってるのに・・・って最近イライラと不安になってたので答えが聞けてよかったです
頑張って続けます

651
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/24 23:57:37  ID:Fu4DB8DI.net(2)
28歳、165僉56キロ、女です。
一年前に60キロから、51キロまで2ヶ月で減らすという無茶なダイエットをして、そのあと、軽い過食症になりました。

パンや甘いものを大量に食べて、下剤をのみ、翌日絶食する。嘔吐はしません。

現在は過食はだいぶ落ち着いてきました。

今回は、ゆっくり着実に健康的に痩せたいです。50キロを目指してます。

炭水化物をなるべくとらないようにして、食事は1,200キロカロリーにしようとしてます。

してますが、やっぱりお腹がすいて、オーバーしてしまいます。
オーバーしたぶんは、ジョギングをしてます。

走る日は週に3〜4回、時速10キロペースで、多いと30劼らいはしります。

なかなか体重は減りません・・・

やっぱり、食事制限をもっと厳しくした方が良いのでしょうか。オーバーしたぶんは走ればチャラになるという考えは甘いのかな…
コメント4件

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 00:31:41  ID:fp2zHaXw.net(2)
>651
運動するのはいいことだと思うんだけどな。
2年ぐらいかけるつもりでゆっくりやるのではダメなの?
その身長と体重ならそれほど太っているとは思えないんだが。

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 00:50:52  ID:NJJGjPzV.net(4)
>649
ここで聞くより病院行ったほうが早いよ?
色々進行してそうだからお早めに

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 07:16:29  ID:R+lPVNRq.net(6)
体重を減らしたいのか見た目を細くしたいのかどっち?
確かに体重はやせたという指標になるけれど、
たとえば減ったのが筋肉や骨の成分でもいいのかな

あなたの身長なら1500kcalとっても大丈夫だよ
それと過酷なカロリー制限する場合は栄養バランスが崩れやすい
亜鉛・鉄・カルシウム、ビタミン類は食事で足りてる?
亜鉛や鉄。代謝にかかわるビタミンB系が足りてないと痩せないよ

あとスタイルをよくしたいなら、ジョギングでも姿勢にこだわること
あと筋トレしてボディバランス整えないとまな板みたいな平べったい悲惨な体型になる

655
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 08:27:50  ID:t8j9u6e/.net(10)
>651
走りすぎるとおなか減るだろう。だから筋トレして、有酸素運動の時間を短くするとおなか減らない。筋トレに興味わいたらまた聞いて。

656
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 09:08:56  ID:DAKzECdk.net(2)
647です。
体重も減らしたいし、見た目も細くなりたいです。

夜勤のある仕事をしていて、夜勤明けはどうしてもたべすぎてしまうことがあります。たとえば


鶏肉ささみ(200キロカロリー)
生野菜サラダ(150キロカロリー)
酢いか(200キロカロリー)
コーヒー


鶏肉グリル(200キロカロリー)
納豆(100キロカロリー)
キャベツ大量
温泉卵2個(200キロカロリー)



モヤシとほうれん草のサラダ
ビーフジャーキー(150キロカロリー)
納豆(100キロカロリー)

食べ過ぎたぶんは、(1200キロカロリーからオーバーしたぶん)夜に走りにいきます。

筋トレは、地区の体育館に行って、週に2回は、ラットプルダウンと、レッグプレスなど、背中と足をやってます。
自分に厳しくなりきらず、筋肉痛になるほどはできてないですが…

56キロのまま、全然減らないので、悩んでます…

夜勤明けの食べ過ぎをやめないとだめですかね
コメント4件

657
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 09:40:13  ID:t8j9u6e/.net(10)
酸いかやビーフジャーキーやめて白米と味噌汁にしたら?白米は小麦粉系と違って太らないよ。脂質と同時に食うと太るけどね。
筋トレはその種目でいいけど、ラットプルダウンはその日に筋肉痛になるまで追い込んで。まあ毎回筋肉痛にならなくてもいいけどさ。カッコいい背中になろう。レッグプレスも長時間ちんたらやってないで、高負荷でパパッと終わらせよう。爪先重心で行うとプリけつになるよ。

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 10:07:54  ID:V9jOegaE.net(2)
スクワット系はカカトで踏んでください
そうするとヒップがうまく使えます
つま先体重になると大腿四頭筋優位になります
ここをしっかり理解してください
コメント2件

659
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 10:15:26  ID:t8j9u6e/.net(10)
また面倒くさいのが来たな

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 11:26:07  ID:0rVqonLH.net(4)
24歳女
ダイエットとヒップアップ目的でブルガリアンスクワット10回×3セットやってるんですが
まだ不慣れで支えがないとグラグラしたり、セットとセットの間に2〜3分ほど休憩を挟んでしまいます
これが慣れてきたら回数とセット数はどう増やせばいいですか?

それと以前普通のスクワット50回やってた時に、こんな感じのヒップアップ筋トレもやっていたんですが
http://img.allabout.co.jp/gm/article/422952/AlignPhoto201307_02_400.jpg
ブルガリアンをこなしていればあまり意味のない筋トレなのでしょうか?

よろしくお願いします
コメント8件

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 11:48:21  ID:llu0k2q2.net(6)
>660
ブルガリアンスクワットが難しければ
後ろ足を地面に着けたスプリットスクワットを行いましょう
>658の通りヒップを使うには踵でしっかりと地面を押すことがとても大事です

スプリットスクワット
http://youtu.be/AMfbdugbcL8
コメント2件

662
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 12:13:04  ID:t8j9u6e/.net(10)
>660
休息時間はそれでいい。慣れてきたらペットボトル2つに水を入れて、ダンベル変わりにしてブルガリアンスクワットを続けてね。

663
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 12:17:28  ID:t8j9u6e/.net(10)
>661
お前女?男?それともいつもの統合失調症患者?

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 12:18:19  ID:llu0k2q2.net(6)
>660
>まだ不慣れで支えがないとグラグラしたり、セットとセットの間に2〜3分ほど休憩を挟んでしまいます


支えがないとグラグラしてるということは、今のエクササイズはあなたには少し難しすぎるということです
それから休憩はできるだけ短く
一般人のダイエット筋トレなら1分以上の休憩は必要ありません
まず難度を下げてスプリットスクワットからはじめてください
急がば回れです
アホは無視してください
コメント4件

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 12:32:00  ID:llu0k2q2.net(6)
>660
>それと以前普通のスクワット50回やってた時に、こんな感じのヒップアップ筋トレもやっていたんですが
http://img.allabout.co.jp/gm/article/422952/AlignPhoto201307_02_400.jpg
>ブルガリアンをこなしていればあまり意味のない筋トレなのでしょうか?


ヒップのエクササイズならヒップリフトをおすすめします
体の背面を効果的に鍛える運動です
http://youtu.be/ARsmFY4e4Xs

666
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 13:30:22  ID:lDI6tVah.net(18)
>656 656
http://image.search.yahoo.co.jp/search?rkf=2&;ei=UTF-8&p=%E4%B8%AD%E8%87%80%E7%AD%8B#mode%3Ddetail%26index%3D0%26st%3D0

お尻の筋肉は三つの筋肉で構成されています。ブラジル人や日本人でも、ダンスやエアロビクスバレエなどを行っている人は
お尻が上がっていますね。中臀筋が発達しているからです。ブラジル人はこのあたりにシリコンいれたりしてでもお尻を持ち上げます。
中臀筋を発達させるためにはつま先に重心をおいて運動すればいいだけなのです。
だからダンス系の人たちはお尻がきれいなのです。
大腿四頭筋と中臀筋を鍛えてメリハリのある身体になりましょう。

対して踵重心だと、大臀筋というお尻の下から腿の後ろに縦長に走る筋肉ばかりを発達させてしまいます。
たれ尻で横にでかいだけの下半身デブの完成です。
見たことあるでしょ?日本のスクワットを懸命にやっているデカ尻女

決して>664のような運動経験のない嘘つき統合失調症のいうことは聞かないでくださいね。


https://www.youtube.com/watch?v=KJc2Vng8c1Y
コメント2件

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 14:39:11  ID:EMGhMvEt.net(2)
朝に一気に食べたいもの食べて昼食夕食をダイエット食にするか、
朝に食べたいもの半分だけ食べて昼食にも食べたいの持ち越しして食べる+ダイエット食にするならどっちがいいんだ?

668
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 15:00:28  ID:lDI6tVah.net(18)
どっちでもいい。長続きするほうを選べ。

669
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 15:08:45  ID:lDI6tVah.net(18)
>656 656
>664の言う、一般人のダイエット筋トレなら1分以上の休憩は必要ありませんこそ、
なんの意味もありません。自分のペースで行ってください、
コメント2件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 15:59:48  ID:NJJGjPzV.net(4)
>669
ウンコマンwww

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 17:09:48  ID:AbYaMgDq.net(30)
>666
wwwwwwwwwwww

つま先に体重をかけて
カカトに体重をかけて
それぞれスクワットをやってみましょう

中臀筋と言うのは
主に股関節外転筋です
コメント2件

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 17:14:45  ID:AbYaMgDq.net(30)
スクワットは「踵体重」です!

スクワット(1)

昨日帰宅しようとしたら、あまり見慣れない学生に呼び止められ、質問を受けました。
学生:「やっぱり、スクワットをやりすぎると膝が痛くなるのはしょうがないんですか?」
僕:「・・・」

しょうがなくありません。スクワットは膝にいんです!

ということで、正しいスクワットを紹介します。しかも数回に分けて。
そのくらいすごく大事で、時にすごく難しい運動なんで。

僕が信じる正しいバックスクワットがこれです。
http://youtu.be/9C-iMtDNmQg
ビデオで僕がやっていることを説明します。

足幅は肩幅より少し広めに立つ。その時つま先は少し外へ広げる。
胸を張り、腰をしっかり伸ばした姿勢は、この運動中ずっと保つ。
下降動作の第一段階として、まず膝をまっすぐ伸ばしたまま臀部を後方に突き出す。そうすると体重が全てかかとに乗る。
かかとに全ての体重を乗せたまま、大腿骨が地面と平行になるまで臀部を下降する。この時、「膝を曲げるというよりも、かかとに体重を乗せたまま臀部を斜め下方向に下げる」というイメージを持つことが大事です。
上昇動作時も、体重を常にかかとに乗せ、臀部とハムストリングを使って立ち上がる。
これで正しく、健康的に効果のあるスクワットができます。

明日は土曜日で時間がたっぷりあるので、僕に質問をしてきた学生が、なぜスクワットをして膝が痛くなってしまったかを説明します。

スクワットはおおよそ100%健康的で効果的な素晴らしい運動です!!

http://blog.livedoor.jp/yohei_kaga/archives/790806.html

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 17:15:31  ID:AbYaMgDq.net(30)
このように
ウエイト板とダイエット板は恐ろしく無知のウソが多いところです
気をつけましょう

674
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 17:24:08  ID:lDI6tVah.net(18)
>671
運動したことがないのがバレルからもう話さないほうがいいよ。やったことがないんでしょ。
その動画な、日本人だよな。デカ尻。

https://www.youtube.com/watch?v=uCD4sb1kpJw
「自然と前傾姿勢になる」と言ってるぞ。いい尻してるわ。
コメント10件

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 17:51:52  ID:i9Vex6lC.net(2)
オムロンの体脂肪計は少し高めに出るんでしょうか?
ジムのin bodyの測定結果よりも高い。

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 17:52:15  ID:R+lPVNRq.net(6)
もともとの人種の差による骨格の違いもあるからなあ。
狩猟民族の骨盤前傾と農耕民族の骨盤後傾。

確かに外国人はいい尻をしているが、
同じトレーニングをしてもそこまでは綺麗な尻にはならないよね

骨盤が前傾しているから、つま先に重心をかけて動くことが出来るという考えもある
コメント4件

677
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/25 17:56:39  ID:lDI6tVah.net(18)
>676
でもねえ、近づくことはできるよ。俺の知り合いのエアロなどに積極的に参加してる女なんだけど、
見事なプリけつしてるんだよ。

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:23:50  ID:AbYaMgDq.net(30)
>674
スキーの前傾スクワットのアホ?

笑わせる

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:24:32  ID:AbYaMgDq.net(30)
つま先スクワットwwwwwwwwwwww

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:26:28  ID:AbYaMgDq.net(30)
>674
つま先体重なんて言ってないけどねwwwwwwwwwwww

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:26:46  ID:lDI6tVah.net(18)
統合失調症まだ起きてたのか。さっさと薬飲んで寝ろ
早く垂直で懸垂20回やってる動画見せろ
コメント2件

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:27:03  ID:AbYaMgDq.net(30)
つま先体重スクワットwwwwwwwwwwwwwww


あり得ねえわ

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:28:19  ID:AbYaMgDq.net(30)
>681
やっぱり運動経験ゼロの無知無知くんかwwwwwwwwwwwwwww

これだからダイエット板は面白い

さっさと間違いを認めれば終わる話なのに
コメント2件

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:30:52  ID:AbYaMgDq.net(30)
>674
違うwwwwwwwwwwww

「ローバー」だから「前傾」すると言ってるのだwww

つま先体重ではないwwwwww

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:35:08  ID:AbYaMgDq.net(30)
>674
その動画から決定的証拠が!

「重心はかかとに置く」

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

http://i.imgur.com/VZIdsI8.jpg
コメント2件

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:40:36  ID:lDI6tVah.net(18)
>683
垂直で懸垂するって書き込みみてお前が運動経験が無いと確信したよ
お前懸垂するときのメインターゲットしらんだろ。筋肉痛にもなったことないだろ
コメント4件

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:49:55  ID:AbYaMgDq.net(30)
>686
そんなこといいから
>685の言い訳早よwwwwwwwwwwwwwww

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:50:39  ID:AbYaMgDq.net(30)
>686
馬鹿かこいつwwwwwwwwwwww

懸垂とは「ヴァーティカルプル」なのだwwwwwwwwwwww

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:51:08  ID:AbYaMgDq.net(30)
まあニセ医者もまるで知らなくて大恥かいたけどなwwwwwwwwwwww

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:53:19  ID:lDI6tVah.net(18)
あー、面倒くさいな。

https://www.youtube.com/watch?v=0AZWattDPv8

ところでお前いつトレーニングしてるの

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:56:07  ID:AbYaMgDq.net(30)
あー、面倒くさいな。

Vertical = 垂直

懸垂動画

Vertical Pull Up Progression - Pull Up Variations- How to Build a Strong Back
http://youtu.be/vA9zI-Y1I1s

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:56:07  ID:rMHd+58A.net(2)
にぃちゃんら他所でやってくんねぇ?
マジくそうぜえんですけど(・∀・)

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 18:56:44  ID:AbYaMgDq.net(30)
こいつニセ医者より無知じゃんwwwwwwwwwwwwwww

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 19:08:15  ID:C72ptVmq.net(2)
笑えてくる

まともな指導も受けたこともなく
まともなトレーニング書籍を読んだこともなく
まともな部活にも所属したこともなく

ネットのビルダーかぶれのアホから拾った知識を絶対視してるから
つま先体重スクワット(笑)なんて思いつくんだなwww
コメント2件

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 19:42:43  ID:R+lPVNRq.net(6)
>676
うん、たまにいいお尻してる女性はいる
そういう人は尻だけじゃなく、膝とか背中も綺麗なんだ。

サルサとかラテンダンスの先生はプリケツなんだけど
股関節の外旋・内旋の動きやスクワット、ランジそういうのを取り入れて踊っているのもあるからじゃないだろうか

日本人の女性の場合、脚の筋力がないのにヒールを履いたり
見た目のかわいさを勘違いして内股(O脚)で歩いたりしてて
つま先重心とかかかと重心以前の問題で、外側重心で歩いている人が多い
普段の姿勢の悪さから尻も垂れてたりするんじゃないかと思うわけです

696
656[sage]   投稿日:2015/03/25 20:34:52  ID:0rVqonLH.net(4)
レスくださった方どうもありがとうございました
なんかすみません・・・

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/25 23:08:24  ID:lDI6tVah.net(18)
>694
まだやってたの?俺はトレーニングやってきたのに。お前いつトレーニングしてるの。

698
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/26 11:37:19  ID:n/1/ZLBQ.net(2)
eおくすりのMDのダイエットで10kgくらいダイエットできたけど、まだイケそうwやめどきが分からん
コメント2件

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 11:49:28  ID:/Yiv/xzz.net(2)
>698
見てきたらとんでもねえな。
これで何か健康被害出ても、自己責任で保険も効かねえ


政府広報オンライン
 健康被害などリスクにご注意! 海外からの医薬品の個人輸入
http://www.gov-online.go.jp/useful/article/201403/2.html

医薬品等の個人輸入は健康被害などの危険性があります
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iyakuh...

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 12:57:01  ID:DWkWgG5W.net(2)
太ってた時は快便だったのに痩せてから便通乱れて辛い
便秘と下痢がしょっちゅう交互にくる
量は減ったと思うが内容は気遣ってるし
単に加齢とかなのか

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 13:04:58  ID:rt3TuxxX.net(2)
水ちゃんと飲んでるかい。たぶん水の量が減ったと思うよ。昔はジュースを沢山飲んでいたんだろう。

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 19:21:19  ID:piJwXg7B.net(6)
身長158体重65kg
1ヶ月でまだ2kgしかおちてません。
主に食事改善(野菜やスムージーメインに肉や魚をちょっと。)
運動(ダンスゲームを30分?3時間位変動しながら)

見た目に変化無いのは良いんですが、周りの方に骨太だから痩せても綺麗に見れないし意味ないって言われて色んな骨太そうな外人モデルさんの画像見せられて、精神的に挫折しそうなんですが、やっぱり骨太ってイエットしても綺麗に見えず無意味なんでしょうか?
コメント2件

703
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 19:30:23  ID:MWfFWOcw.net(4)
>702
私は155cmで65kg→47kgになって、あなたと同じように自他共に認める骨太
だけど現在特にごつく見られることはないなあ。むしろ体重より細く見られることが多い
なにより可愛い服を着られるようになったことがすごくうれしくて、毎日が本当に楽しい

1ヶ月で2kgはすごくいいペースだけど、肉と魚をちょっとってのが気になる
ある程度は摂らないとダルダルの体になるから注意
あと足を引っ張るような人の言葉なんか気にしない
どうしても周りのことが気になるなら、ダイエットしている事をあまり話題にしないように、こっそり続ければいいよ
コメント2件

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 19:46:22  ID:piJwXg7B.net(6)
>703

699さんありがとうございます。

同じような方でダイエット成功された方いるんですね!
可愛い服、私も着るのが夢なんです!
やっぱりダイエットは続けます!
周りにはこれからはあまり話さないようにしておきます。
魚は1切れを更に半分にして食べたり、お肉は50gぐらいしか食べてないんですが、少ないでしょうか?
コメント2件

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 20:23:13  ID:MWfFWOcw.net(4)
>704
一食あたりでその量でも少なすぎ。魚は一切れ食べても全然OK
プラス卵1個か、豆腐1/4丁くらいは食べておきたいなあ。それでギリギリの量だと思う
肉も魚も脂の少ない、たとえば鶏むね肉(皮なし)や豚もも肉、赤身の魚やイカなんかを選ぶようにするといいよ
あとは炭水化物、特にご飯を怖がらないこと。ご飯は一食あたり最低150gはしっかり食べる。代わりに粉もんとお菓子は控える
野菜はもちろん積極的に摂ったほうがいいが、イモ類は少し気をつけること(食べちゃだめなわけではない)
これらさえ気をつければ普通に痩せていくよ

運動は有酸素と筋トレを並行するのがおすすめ
筋トレの内容をスクワットなどの下半身の種目を中心にすると、体がはつらつと軽やかに動かせるようになる

まあはじめからいろいろ欲張ってやりすぎると続かないから、少しずつ取り入れていくといいよ
程ほどにがんばれー

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 20:24:48  ID:j/rZIU6k.net(2)
男だか、骨太なんてないと思ってるよ。人によって肩幅の広さの違いはあるけどね。
痩せれば肩の横や僧坊筋あたりの贅肉が減るので、絶対細くなる。
たんぱく質は100g食っても大丈夫じゃないかな。ゴハン大丈夫。ジュースと小麦粉は限界まで
減らそう。
痩せても意味ないというやつは無視しろ。

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 20:36:19  ID:d8Kyh/5j.net(2)
一日に必要なたんぱく質は体重×gといわれてる
あなたの場合は多少余裕を持って60gは摂取したい

たとえば動物性蛋白だけで考えると60g摂取しようと思うなら
ボイルした鶏ササミで250gくらい、鮭なら280gくらい。

もちろん野菜や穀物にもたんぱく質は含まれているし
チーズなどの乳製品や卵などにも含まれていますが
減量中は糖質・脂質は多少減らしてもいいですがたんぱく質は減らさないようにしたいと
ダイエットもはかどらないし、肌や髪にも影響が出てきますよ
なので色々な食材をバランスよくとることを考えてください

あとスムージーは噛まないので、満足感が得られにくい上に
消化吸収が早くなるので、あまりダイエットにはむかないという説もあります。

ダンスゲームをするなら日替わりでいいので
その前に10分ほど背中・太股裏・尻を刺激するような筋トレをしてください
コアトレーニング・ピラティスなどで調べると色々出てきます。
メリハリがついた体になります

骨太とか骨細とかあんまり関係ないですよ
その人にそれぞれの美しさがあります。
ただ痩せればモデルのような体型になるとか、そういうことはないので、
あなたのもともとの骨格にあった綺麗なバランスの体を作ってください

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/26 21:17:37  ID:piJwXg7B.net(6)
皆さんありがとうございます!

意外ともう少し多めに食べても大丈夫なんですね。
驚きました。
ササミや赤身の魚食べるようにします!
骨太でも気にしないという意見も聞けてちょっとホッとしました。
ご飯についてはもう少しいろいろ調べたいと思います!
皆さん本当にありがとうございます!

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/27 00:48:44  ID:LXNoTnF9.net(2)
>674
3:14〜
http://i.imgur.com/VZIdsI8.jpg

どう言い訳するの?

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/27 06:02:37  ID:jyQTKuGp.net(2)
質問です。
大幅ダイエット中で今の時点で15kg減りました。
その内、体脂肪は12kgでした。
脂肪じゃない物が3kg分減ってますが、これはいい減り方をしているんでしょうか?

あと、『除体脂肪』っていうのは筋肉だって聞きましたがすべて筋肉なんですか?
コメント2件

711
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/27 06:23:55  ID:gWkMOxv1.net(2)
最初の5キロは初期ボーナスと言われる。胃袋の食い物や大腸に溜まっていたもの。後は水分。

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/27 08:31:22  ID:K56ZuU3h.net(2)
>710
その数字が正しければ大成功じゃないでしょうか。
除脂肪体重は、脂肪以外の骨、内蔵、筋肉等を含みます。
筋肉だけではありません

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/27 10:26:40  ID:mKKYo0/Y.net(2)
余分な脂肪(負荷)が減れば、それを支える筋肉も減るんでそのくらいなら大成功ですよ

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/28 01:43:57  ID:oJvQEo1U.net(2)
質問です。

王道ダイエット(カロりー制限と運動)をして6キロ位やせると、
ダイエットをやめてしまい、ほっといたら12キロくらい増える。
ということを繰り返して、いまや身長160、体重80のメガでぶです。

また運動とカロリー制限(基礎代謝分のバランスのいい食事)をして痩せようと
してるんですが、今度を最後のダイエットにしたいです。
リバウンドを繰り返さないため、している工夫があれば教えてください(*´ω`*)
コメント12件

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/28 06:05:32  ID:CA6XQAfT.net(2)
>714
160/80〜60kgの間でリバウンドを繰り返していましたが、この2年で160/74から52kgへ減らして暫く経ちます。

アプリで食事内容・体重を管理
行く気になったら即ジムへ(ならない時は行かない)
毎朝・夜必ず体重計に乗る
ある程度身体のラインが出る服を着る
サイズが少し減るたびにデニムを買い換える
食べ過ぎても1週間以内に調整(連日飲み会が続く時は月単位で調整)
食べたい物は我慢せず食べる(量は少なく)

これらを心がけています。
私に関してはリバウンドした原因は「ダイエットを辞めたこと」だと思いますので、一生続けるつもりです。もう2度と戻りたくない。
コメント2件

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/28 07:01:20  ID:oAcAzm9T.net(4)
>714
今の世の中は食べ物が溢れていて、欲求のままに食べると必ず太ります。
ですから欲求に対して自分でストップをかけなければいけません。
少しの量で満足したり、違う物で満足したり節制が絶対に必要です。
体重は常に監視します。監視を怠るのは危険です。
運動は、すればある程度食べる量を増やす事が出来ます。
しかし動けばお腹も減りますし、過度に食べれば当然太ります。
運動>食事とバランスの取れるだけの運動が好ましいです。
たくさんやれば良いと言うものでもなく、自然と継続できる事も大切です。

自分はこんな感じですが、それでも気が緩むと2kgくらい増加してきます。
その時は生活をもう一度洗い流さなくてはいけません。
加齢によっても、今迄良かった行動がアウトにもなりますしね。
コメント2件

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/28 09:31:22  ID:QIg+4cia.net(2)
>714
ダイエットなどやめて
持続可能な健康的な生活習慣を身につけることです
一言で言えばせっかく痩せたあなたの生活習慣は、その後持続できなかったからリバウンドしたのです
コメント2件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/28 22:07:33  ID:oAcAzm9T.net(4)
>714
立ち読みで良いんで、
世界一痩せる走り方という本の、116〜123ページを読んでみると、
どういう事か書いてある。
大きめな本屋さんなら多分あると思います。
コメント2件

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 00:15:12  ID:zG68dkVd.net(6)
女39才、163センチ68キロ体脂肪率32%(半年前位に受けた人間ドックでは38%)です。
約一カ月前から踏み台昇降を初めて1.5キロほど落ちましたが、
もっと効率良く皮下脂肪を落としたいのでスクワットも平行して始めました。
そこで疑問なんですが、無理のない回数(20回3セットとか)を毎日やるのと、
立ち上がれなくなる位キツい回数を週2回行うのとどちらが効率がいいのでしょうか?
ググってもどちらの意見もあってよくわからないので教えて下さい。
コメント4件

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 00:55:05  ID:pifjpBm6.net(2)
>719
どの負荷、回数、セットでやるかより
まず正しいフォームでスクワットを行ってください
これが負荷や回数以前の一番大事な大前提になります

立ち上がれないくらいきつい負荷というのはどんなのかはわかりませんが、仮に5RMとすると
20RMでも5RMでもどちらでもいいです
最大筋力をより高めたいのであれば低回数ですね
専門的筋力を養うのが目的のアスリートはこのぐらいの負荷で高セットのスクワットを行います
ダイエット運動はどちらかというと一般的体力の養成をターゲットにしてるので20RMでも一般的体力養成には素晴らしい効果があります
20RMでも全然OKです
コメント6件

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 01:10:07  ID:R61vD5KA.net(2)
>719
>720です
ID変わってしまいました
立ち上がれないくらいの回数というのは100回以上という意味でしょうか?
筋トレは基本的には最大回数行います
ですが100回以上となると回数としてはかなり多いため
外部負荷を加えるかもう少し難しいスクワット種目にするかということになるでしょうね
スクワットは正しいフォームでパラレル(大腿前部が床と水平になるまで下ろす)かそれよりも深くスクワットしてください
回数よりこちらを気にしてください
へこへことクォータースクワットで100回やるより正しいフルスクワット10回のほうが効果的です
コメント2件

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 01:54:17  ID:zG68dkVd.net(6)
>720
>721
ご丁寧にありがとうございます。
いろいろ勘違いしてたようで回数をやればやるほど効果があると思ってたんですが内容なんですね。
まともな運動経験が無い為、自重・浅い深度のスクワットを何度もしていました。
フォームも腿にキテる感覚があるので出来てるつもりでいましたがこれからは姿見などで確認しながらやっていきたいと思います。

質問ばかりですみません。
スクワットは毎日行わず回復を考えて週2、3にした方がいいのでしょうか?
毎日の日課にしていると言う方もいるようなのでどちらがいいのか解らず…。
早く結果を出そうとしてはいけないのでしょうが、薄着になる頃までには少しでも細っそりできればと思いつい毎日やりたくなってしまいます。
コメント2件

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 02:14:16  ID:l5QSfmUh.net(2)
>722
>720です
スクワットは毎日やるべきかとのご質問ですが
筋トレは大きな負荷をかけると毎日やるのは難しくなります
筋力アップには大きな負荷(ダイエットの場合は5〜20RMが望ましいでしょう)をかけるのが効果的です
大きな負荷でトレーニングした時は回復するまで休んで大丈夫です
前回のトレーニングよりも負荷や回数が減っていたらまだ回復していないということです
一方スクワットのフォーム練習として軽い負荷で毎日のように練習するというのはアリです
スクワットとは健康のために広範に役立つまさにキングオブエクササイズなので
筋力アップのためだけでなくウォーミングアップや柔軟性アップにも使えます
様々なバリエーションがありますので
目的に合わせていろんな負荷やバリエーションでスクワットを行うのもよいでしょう
動画を参考にしてみてください

http://youtu.be/7kzSgz9JIIU
http://youtu.be/G3ux1w1xiPE
コメント2件

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 12:32:15  ID:iOT5AFZ8.net(2)
RMってなんだよ

意味不明な単位使ってんじゃねーよ

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 12:54:03  ID:zG68dkVd.net(6)
>723
確かに筋肉痛が酷い時に筋トレは難しいですもんね。
これからは週2回くらい筋トレの日を設け高負荷のスクワットを。
毎日の踏み台昇降前の準備運動としてフォーム練習しつつ軽負荷のスクワットを、と計画的に実践して行こうと思います。

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 14:19:09  ID:nmBSKgs9.net(2)
>714です。沢山アドバイスいただきありがとうございます。

>715
ダイエットを終えるって考え方が間違ってたんですね。
体重計にのったり、週単位の食事調整やってみたいと思います
服のサイズチェンジもあまりしてなかったです。マメに替えて、
戻れる道を断たなきゃなりませんね!

>716
今毎日5キロジョギングを始めましたが、寝る前には空腹感との激戦中です(`・ω・´)
歳は30を過ぎたところで、もう雪だるま式に体重が増えていくので
体重計乗るのが怖くて逃避してました。でも、このままだと同じことの繰り返しですもんね。
体重監視続けていきます!

>717
その通りだと思います。いつも、ダイエットの途中で持続不可能になる、
生活スタイルの変換時期があったと思います。持続可能な方法を
模索していかないと永遠繰り返すことになりますもんね。

>718
世界一痩せる走り方ですね!!ちょっと本屋に探しに行ってきます。

今はジョギング5キロと寝る前のコアリズム20分してますが・・・
続けるのは2ヶ月が限界だと思います。

折角皆さんにアドバイスいただいたんで、
持続可能そうなメニュー試してみて進捗報告に来ます☆
また相談のってください。

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 15:26:11  ID:Ez65pI6b.net(2)
156cm63kg、20代女です。
健康的に痩せたいです。
ご飯100gヨーグルト100gをベースに、野菜、果物、牛乳、野菜ジュースなどを組み合わせて3食取っているのですが、足りない栄養素はありますか?
肉魚が苦手なので、その分他の物で補いたいと考えています。
ダイエット開始から1週間経ちましたが、2kg落ちました。(元は65kgでした)
1日6kmウォーキングしています。
目標は1年で-10kgなのですが、なにか改善点がありましたら教えてください。

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 15:52:39  ID:Aj91PgD5.net(2)
具体的な食事メニューの内訳がわからん以上どうとも言えない
栄養とか気になるなら「あすけん」っていうアプリorサイトを利用したらいいよ

あとは改善点ってわけじゃないけど、一週間で落ちたその2kgを過信しないようにね
ダイエット開始直後は、グリコーゲンと水分が抜けてくから数値上はすごい痩せたように感じるけど、実際の脂肪燃焼はそこまですごくない
で、両者が抜けきると、本来の減少量が数値としてあらわれるようになるから、何も知らない状態だと物凄いショックを受ける
停滞期かも? と勘違いして無茶やらかすと目も当てられないから気をつけて
コメント2件

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/29 18:26:40  ID:F478QVGH.net(2)
足りない栄養素、たんぱく質かな あと鉄・亜鉛・マグネシウム・カルシウム・ビタミンB系

肉魚がダメなら卵・大豆系は食べたほうがいい
ただし脂質も多いから量は気にしなきゃいけないけど

果物や野菜ジュースは糖質とりすぎになるんで積極的にとる意味はない
苦手、というのが好き嫌いなのかアレルギーによるのかわからないけれど
アレルギーとか宗教上の問題とかじゃないなら
健康的に痩せるためにバランスのよい食事を取ったほうがいいとだけ忠告しておく
コメント2件

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 01:29:26  ID:stbLtQOQ.net(2)
>728
>729
ありがとうございます。
肉魚は単に好き嫌いの問題です、頑張って少しずつ取り入れてみます。
また、体重が落ちなくなっても焦らず、地道に続けていきたいと思います。アドバイスありがとうございました。

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 11:37:09  ID:eeM+xioO.net(4)
食事制限のみで運動ほとんど無しの友達。
体重が20kg減って、そのうち体脂肪量が17kgってありえる?
運動してないのになんでこんなに体脂肪ばかり減るの?

ひと月ごとにとってる集計では体重が3kg減、体脂肪量が4kg減って月があったらしい。
何が起こってるんだ。
コメント4件

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 11:39:10  ID:eeM+xioO.net(4)
追記
ヘルシアを毎日飲んでるとは言ってたが。
そんなに効くか?

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 13:08:06  ID:29BboSGJ.net(2)
巨デブは自重筋トレでも脂肪が重りになるからそれなりに効く。筋トレは腕立て腹筋背筋スクワットでいい。計15分程。晩飯抜いてプロテイン、朝はダイエット食に置き換えて+プロテインこれ3ヶ月続けれるならそうとう痩せるよ

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 17:39:02  ID:0A7IJIuR.net(4)
>731
もとの体重だがどれだけあるかにもよるし
あと水分多く摂ってたり、風呂上り計測だったりすると志望がぐっと減ったように表示されるよ

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 17:59:27  ID:fDamq/Y7.net(2)
可能性1
体重計があやしい
可能性2
実は運動している
可能性3
友人が嘘を付いている

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 18:18:44  ID:P24yx4ql.net(2)
運動後、顔が火照ってダルくなります。これを解消する方法ってありますか?
風邪に発展しそうで怖いです

1回の運動で1-2kg近く体重が減るので水分不足と疑っているのですが…
コメント2件

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 18:27:40  ID:wbnHF/On.net(2)
>736
水飲んでシャワー浴びたらいいんじゃないですかね

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 21:07:17  ID:qawMb+L0.net(2)
>731
私も同じような状態で困惑中です。
元々90kg/155cmの巨デブで今は60kgになりました。
今までほぼ運動してなくて肥満外来で食事制限の指導だけ受けてます。

体脂肪は病院の本格的やつ(両手に紐が繋がってるのを持って四肢の体脂肪まで測れる大きい機械)だからそんなに違う数値はでてないはず。
30kg減った時に体脂肪が26kg減ってました。

1ヶ月の区切りで減った体重より体脂肪が多かったこともあります。
やはりこれは測定が何がおかしいんですか?
それとも巨デブだからありえることなんですか?

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 21:32:49  ID:ow10l28a.net(2)
羨ましいとか自慢と思われるかもしれんけどまじで胸が重すぎてつらい
本人は結構本気でなやんでます

頑張って普通体型を維持してるんですが胸だけ大量の脂肪が奥の方まで
まとわりついてるみたいで小さくなりません。

胸の脂肪だけ取りたいんですがなんとかなりませんか?
アドバイスおねがいします
コメント2件

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/30 22:40:48  ID:0A7IJIuR.net(4)
脂肪がどーんと減った人はそれで変な体型になったとかじゃないなら
気にする必要ないよ

そもそも体に乗ってる脂肪そのものが負荷になって
常時筋トレしている状態なので、いい食事制限の仕方をして
必要な筋肉を極力減らさずに標準近くまで来た、というだけの話。

ただし標準に近くなってさらに減量しようとすると、
脂肪という負荷がなくなった分だけ運動をプラスしないと体重は減りにくくなるし
食事制限も難しくなってくるから、医者の指導も受けつつ頑張ってください

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/31 00:00:34  ID:k0WNTewX.net(2)
筋トレの翌日に必ず猛烈な睡魔が襲ってくるんだけど仕方ないことなの?
昼飯食うと目開けてらんないくらい眠くて仕事してるふりして寝てたわ
コメント2件

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/31 05:15:58  ID:7GqhZ5CU.net(2)
>741
仕方ないんじゃない?
今までよりも回数や負荷を上げた時だけでしょ

俺は体が超回復にエネルギーを集中させてるんだと妄想してる

743
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/03/31 10:30:31  ID:he1sIt9C.net(2)
筋トレすると、甘いものが食べたくなるのですが筋トレと関係ありますか?
コメント2件

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/31 10:44:22  ID:yucjyJKS.net(2)
>743
急激な運動で血糖値が下がると甘いモノが欲しくなりますね
筋トレしなければ食べたくならないなら関係あるんじゃないですか

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 11:33:34  ID:XxZRiXce.net(8)
ボニック買って試して見たんですが
超音波モードは何も感じないし、筋肉刺激モードは痛いだけだし
正直効果あんのこれ?っていう感じなんですが

効果あった人いますか?
使っていても、筋肉使ったかんないです
もしかして3万7千円無駄にした
コメント2件

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 12:07:53  ID:peq30eaX.net(4)
>745
>もしかして3万7千円無駄にした

残念ながら。

747
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/01 12:16:36  ID:8ldMBmFQ.net(6)
3万7千円のマッサージ機だね。

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 12:29:54  ID:XxZRiXce.net(8)
うわー最悪
ボニックの悪評を書きこみまくって
詐欺だって書き込みまくれば良いのか

749
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/01 12:58:14  ID:8ldMBmFQ.net(6)
内臓をシェイクしてよいものか?体に悪いのでは?
コメント2件

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 13:11:05  ID:/J+ASCwX.net(2)
いっぱい運動した後糖質とってグリコーゲン復活させたほうが
次の日も活発に動けるってのと
糖質とったらアフターバーンだかの効果がなくなるらしいけど
どっちがいいんだろうね
コメント2件

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 13:11:53  ID:XxZRiXce.net(8)
>749
知らねえよ
勿体ないから、とりあえず使ってみるわ
あーあーあー糞が
コメント2件

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 13:25:02  ID:MWuo0Eov.net(6)
>751
ソレもって走れば確実に痩せるぞ(´・ω・`)
コメント2件

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 13:26:52  ID:MWuo0Eov.net(6)
>750
一ヶ月くらいのトータルで見て
摂取カロリーと消費カロリーの差が大きいほうが痩せるだろね
メシ食って消えるアフターバーンエフェクトとか誤差じゃねえのw

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 13:32:07  ID:XxZRiXce.net(8)
>752
走るの好きだったらこんなの飼わねえよ
はあ
これで痩せたら、どこかで報告してやるわ
コメント4件

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 14:49:23  ID:MWuo0Eov.net(6)
>754
ンフフ、寝ながら痩せようとはなかなか剛毅じゃないですか。
ぜってームリww

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 15:00:25  ID:peq30eaX.net(4)
>754
走るのが初めから好きな奴はいない。
厳密に言うと子供は走るのが好き。
大人になる過程でみんな嫌いになる。
その後いろいろきっかけが各自ありハマる様になる人が出る。
傾向としては運動オンチ程ハマりやすい、らしい。
やれとも言わないが。

脂肪は生きる事と、運動、睡眠以外で、何か器具を使ってとか、
薬でとかの方法で燃焼する事はない。
1つ目に、生きてるだけで減るので、食べる量を減らせば脂肪も減る。
2つ目に運動が早い。これは高負荷で短時間よりも、低負荷で長時間の方がお勧め。理由は割愛。
(自発的に筋肉を動かさないと運動にならず脂肪も使われない)
3つ目として、何も動かずに起きてるくらいなら、
睡眠を取った方が消費カロリーは大きくなるらしい。

何もせずに筋肉使えるなら宇宙飛行士が使ってる。
いい方法がないので毎日トレーニングしてる。
今後変わればそこに注目されたし。

757
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/01 15:27:26  ID:8ldMBmFQ.net(6)
簡単にアドバイス言うぞ。
俺は走るの飽きたから筋トレ始めた。そしたら痩せた。

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/01 19:15:37  ID:XIzh8MwR.net(2)
質問です
春雨、くずきり、マロニーを30g食べるならどれがダイエットに一番いいですか?
カロリー的には大差ないと思いますが…
ダイエットはカロリー減らしてるくらいで糖質制限などはしてません

759
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/01 19:27:15  ID:uyFvPvZZ.net(2)
好きなものを選べばいい。長く続けられそうなのを自分で選べばいいさ。
ダイエットは結局継続だよ

760
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/02 15:13:43  ID:6F7mU1Uv.net(2)
月間120km走っていて約8000kal消費しているのですが1kgも痩せません。
摂取カロリーが多いという事なのでしょうか。
コメント2件

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/02 16:02:16  ID:6ljEMDHj.net(2)
>760
そうです。200km走りましょう。
コメント2件

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/04 00:17:16  ID:9V7Et1Vg.net(2)
>739
普通体系で巨乳なのならば、モデル体重以下になるまで減量するか、妊娠出産して授乳しまくって卒乳後自分のパイの萎み様に愕然とするか、の二択だと思う。
ソースは私w今やダンナに「シリコン入れる?」と笑われる・・・。

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/04 00:30:05  ID:8bSHojCA.net(2)
昨日バイキングでデブ菌なるものが存在してるという話でしたが
実際どうですか?茂木氏が出てる時点で怪しい何かと考えたほうがいいですか
コメント2件

764
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/04 06:48:59  ID:ssUbGdRI.net(2)
デブの遺伝子学者がデブ遺伝子を必死に探してるとこの板で見たことあるよ。デブはなんでも人のせい物のせいにするくず。

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/04 08:22:16  ID:GJ6Q1Ev5.net(2)
デブ菌というよりデブは腸内環境が悪い(悪玉菌が多い)ってことだと思う
デブ菌とヤセ菌のバランスが大事とかそういう話だったし
コメント2件

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/04 10:30:48  ID:qMWojWXg.net(2)
デブの腸内環境移植したマウスがデブったって論文あったな。ガリのうんこ浣腸したら痩せるんかって話で結局自分の生活変えねえと一緒じゃねえの?

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/04 21:02:42  ID:epMZl71s.net(2)
>714
それこそ東大式ダイエット、(ウォーキング)調べてみたらどうか
リバウンドしにくい

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/10 18:59:28  ID:YpXd9yyY.net(2)
最近どか食いしその分1キロ増えたのもあって
かなり極端にリセット食を続けたらそれで身体が満足してしまい
最近何を食べればいいかわからなくなりました
朝 キウイ一個 昼野菜スープやわかめスープ 夜食べなかったりサラダのみ
この状態が1週間ほど続いています。特に体調や生活には支障がないです
食事をどう戻したらいいのでしょうか
コメント2件

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/10 22:52:19  ID:ZD4A/Uxw.net(2)
>768
どか食いして1〜2kgパッと増えて焦る。
でもそれはグルコースにくっついた水分で、食生活を元に戻せば体重も戻る。
むしろ、どか食いせずとも毎日少しずつカロリーオーバーしてるとあっと言う間に太る。
時間だけが身体を作る。

今の食事も1週間じゃどうこうならない。時間が足りないから。
でも変化は起きている、数値に出てないだけで、
目に見えないだけで。
とりあえず必須アミノ酸が足りてない。
多分ミネラルも幾つか足りてない。
足りない栄養の辻褄合わせを身体は一生懸命やる。
生きる為に筋肉や骨から栄養を集めてくる。
辻褄合わせが出来ずに破綻したら後戻りは出来ない。
ベストは5大栄養素をバランス良く取ること。
でもとりあえず蛋白質はちゃんと取るようにした方が良い。
出来れば動物性のものも取ると良いけど、まずは植物性のものからでも良い。

770
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/17 03:58:57  ID:FKEYqipj.net(2)
消費カロリーについての質問です。
ジムのマシーンにて時速7kmで90分ほどウォーキングしたところ、
機械の消費カロリーに700と表示されていました。
90分ウォーキングしただけでそんなに消費するものなのでしょうか?
自分では300〜400kcal位の消費じゃないのと思いまして、質問しました。

当方178cm、74.0kgです。
歩き方は肩甲骨を意識しながら後ろに降るようにはしているつもりです。
コメント4件

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/17 08:23:10  ID:4h6JHRJZ.net(2)
>770
METsで換算すると時速7km=5METsだから

74(kg)*5(METs)*1.5(h)*1.05=582.75kcal

斜度等で負荷をかけていなければざっくり600kcalくらいじゃないでしょうか。
消費カロリー盛ってるマシン多いスよ(´・ω・`)

772
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/17 17:06:21  ID:oNZtn7lA.net(2)
>770

やはり少し高めに出るようですね。
しかしながら600kcal弱の運動になってるのは意外でした。

励みになりますね。

ありがとうございました。

773
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/17 21:20:09  ID:EXf7Hi5n.net(2)
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

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コメント8件

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/24 19:55:31  ID:4OjbafOv.net(2)
もともと水泳部でバタフライを泳いでいて、小太り体型で10年以上
1月半ばからダイエットして53→45.6キロまで落ちたのですが
逆三角形体型が変わりません、肩幅がすごく広いです
肩から胸にかけての肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/25 09:04:47  ID:AfCKbm8A.net(2)
成長期に水泳やってた場合は骨格から変わっているので
やせても肩幅は変わらないよ
女性の場合だと肉落とせばそれだけ幅広でうすっぺらくなってまな板強調することになる
服装でカバーするくらいかな
コメント2件

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/26 08:43:27  ID:0dgyXGe5.net(2)
>775
ありがとうございます
胸はアンダーも含めそこそこあるため、余計に逆三角形が目立つ感じです
ダイエットしてお腹まわりと足は細くなったのを実感出来るのですが
肩周りに関してはむしろ強調されていってるような気がします
骨格はもうどうにもならないんですね

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/26 17:47:58  ID:xodvaLfT.net(2)
痩せても骨格は縮まないからね
あまり肩幅を気にして減量すると今度は肩がとがってハンガーっぽくなってしまったるする
女性らしさっていうのは腰のクビレもあってのことだから
美尻とかを目指して綺麗なクビレを作って
肩に意識を持って生かせないようにするとかかな

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/03 21:03:02  ID:mynuQsgB.net(10)
>773

>あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!


芸能人の関係は、背後にスポンサー企業とかが関係している場合も多いので、それも含めて自分にあったものを考えましょう

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/03 21:06:29  ID:mynuQsgB.net(10)
>773

>日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!


低炭水化物ダイエットは、きちんと栄養管理等の知識をもって行わないと危険。

炭水化物も必要量はとらないと、体の各部に必要な栄養が届かなくて、あとで障害が出る話も聞くので、それも含めてよく考えましょう

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/03 21:08:57  ID:mynuQsgB.net(10)
>773

>週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報!



これって、心臓とかに与える負荷ってどうなのかな? 医学的に、気になるきもします

781
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/03 21:11:31  ID:mynuQsgB.net(10)
>773

今の世の中、いろんなダイエット法があるようですが、中には、きちんとした知識をもたずにやると、危険なものも多いように感じるし、

そのへんの知識も十分、持っておくことが必要だと思いますよ。

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/03 21:28:18  ID:PV+S3SV/.net(2)
すみません
別スレにも質問しましたが、終わってしまったのでこちらで質問させてください

20代前半女
身長149センチ 61キロ
食事制限で1ヶ月で5キロ痩せました
摂取カロリーはだいたい700から800に抑えてタンパク質中心に野菜と果物も取ってます
最近はウォーキングも初めて毎朝5.5キロ程度を1時間で歩いています
ここ2、3日体重が減らず停滞期ではないかと疑っています
このタイミングで筋トレや有酸素運動を追加するのはまずいですか?

カロリー計算を始めたのは1週間ほど前です
飲んでいる薬の副作用に食欲減退があり
お腹は空くのに食べ物を口に入れたくないという状態が続き
ほとんど1日何も食べずポカリだけという日が何日が続いた結果こうなりました
コメント8件

783
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/03 22:23:11  ID:mynuQsgB.net(10)
>782

とりあえず、それ以上の詳細データがないから、細かなことはわからないけど、

それ以上に無理して痩せようとすると、月経不順等のリスクがありそうな。。。

自己流は危険だから、身近な保険医等に相談してみること。

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/03 23:21:18  ID:ellBGiWe.net(2)
>782
副作用とかポカリだけとか、ダイエットというのはどうかと思うワードが。
医者に相談してからの方が安全な気がする。

785
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/04 02:10:09  ID:KMphIi9v.net(2)
薬が絡んでくるとスレチ
医療関係者のいそうな板に行けよ

786
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/04 02:22:39  ID:d+pX7L8T.net(4)
>782 って、149センチ 61キロって、何だこのデブw 5キロ痩せましたって、それでも 56キロw 一緒にいると、臭そうだなw

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/04 02:46:50  ID:AuzczywA.net(2)
これから頑張って痩せようと思ってる人を腐すのはどうかと思うの

788
778[sage]   投稿日:2015/05/04 03:14:16  ID:q3IRPrA0.net(2)
激励と受け取りました
薬の副作用ではありますが、今までの異常な食欲がなくなり体重がスルスルと落ち
その結果ダイエットを意識するようになりました
現在は身体も副作用に慣れ、少し食欲がない程度で食事も取っています

789
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/04 03:38:00  ID:d+pX7L8T.net(4)
でも、事実としてデブは臭かったからなw いつも汗っぽくて、ション便臭かった、そいつといた時w その時の PTSD が今もあるから、デブ見るだけで気持ち悪くなる。そういうやつ、多いんじゃない?

790
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/04 11:41:09  ID:XRzvSbh9.net(2)
そんなことないと思いますが

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/04 12:41:20  ID:VsLAfY3Z.net(2)
>782
最近体重が減らないのはボーナスステージが終わったから。これからが本番さ。
飲み物はポカリは砂糖水だから飲んだらだめだな。基本は水かお茶。甘い飲み物がほしいならプロテインのココア味でものんでるといい。
筋トレはやったほうがいいな。これとかさ↓
https://www.youtube.com/watch?v=wSqSTzpDxok
限界回数×3回を週に2回。
コメント2件

792
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/05 03:51:28  ID:mWeQB1Uk.net(2)
人間の体は、25才くらいがピーク。そして体の代謝等の仕組みも25才くらいまでに決まってしまうので、それから減らそうとしても体を痛めつけるだけよ。
無理して痩せても、ぶよぶよの皮膚が醜く垂れ下がるだけだし、そんな体じゃあ、彼ができてもセックスもできないしね。
でもそれって、今まで自分が不摂生していた報いなのだから、あきらめて現実のその体で生きていくしかないんじゃないの。

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/05 09:22:26  ID:oxsXHce1.net(2)
これが悟り世代のデブか

794
778[sage]   投稿日:2015/05/05 20:26:23  ID:5sgqsiIx.net(2)
>791
ありがとうございます
動画の筋トレをやってみようとしましたが
ちょうどいい高さの机がなく、胸が先についてしまうのであまりいい運動にはなりませんでした……

筋トレ頑張ります!

795
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/08 11:33:31  ID:4bbwJBi9.net(4)
30代半ば165センチ98キロ

食事を制限して連休前までは88キロだったのにこの短期間に10キロ増えていた事に絶望。
この3日肺炎にかかって入院。栄養剤点滴されて病院食(普段の食事より多い)を食べていた。
だからって増えすぎ。

甲状腺亢進症と低下症をこの8年くらい繰り返してる。
だから無理な運動はそもそも避けてたけどあまりに太るので運動開始したら
自分が長年喘息持ちだった事がわかった。しかも運動誘発するらしい。
薬の副作用で心臓肥大しているし、呼吸が浅いのはデブだからだと思っていた・・・

今は低下症が酷く、何をしても太ります。
だから食事を1日600カロリーにしていたけど体力が落ちていたのか、たかが肺炎で入院コース。
せめて1000カロリー取れといわれたけど怖くて食べられない。
甲状腺云々の前まではずっと55キロだったのに
(最初に亢進症になった時は結婚式前でダイエットして42キロ位まで落ちた)もうあの頃には戻れなくても
せめてLLの服が着たい。

病院ではコレステロール値が正常なのでダイエットの事は気にしないでというスタンスです。

ここからのダイエットどうしたらいいでしょうか。
食べない、というのが一番簡単な方法ですが子供も居るのでそうやすやすと病気になっていられません。
胃や小腸切る手術っていうのは、エネルギーになるカロリー自体変わるんでしょうか。
もうそれをやるしかないかなと悩んでいます。経験者の方、お知り合いでもいらっしゃらないでしょうか。
コメント2件

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/08 11:39:27  ID:7tJdvyoD.net(4)

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/08 12:27:52  ID:4bbwJBi9.net(4)
>796
ありがとうございます。紹介してもらったスレいってきます。
医者には幾度となく相談していますが
「体重の事は気にしないで。ストレスはホルモンに悪影響。まず先になおすことを考えて」と。
最大のストレスは自分がデブな事ですが・・・
肥満外来では健康優先と言われて話だけで通う事はできませんでした。
血液検査の結果でコレステロールが高いとか糖尿とかって訳じゃなく悪いのはホルモンだけ。痩せたいです。
コメント2件

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/08 13:13:40  ID:7tJdvyoD.net(4)
>797
気持ちはわかるけど病気じゃしょうがないでしょ。
まず体力つけて病気に対処したらいかがですか。

あまり気が詰まるようなら、精神科に相談したほうがいいかも。

799
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/08 23:49:26  ID:cxqCjcIg.net(2)
病気持ちの人は医療板へ
ここには医療関係者はいないだろw
素人が病人に適切なアドバイスが出来る確率は低いのは
アホでも解る筈

800
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/09 04:49:08  ID:9J8yZucY.net(2)
無酸素運動の筋トレならいいんでないの。ダンベルやバーベル使ってさ。

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/09 08:33:30  ID:/FJL4CYf.net(2)
2chで聞くなよ

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/09 15:15:25  ID:Myb5lRF+.net(2)
痩せたら顔が老けた感じになった。脂肪も筋肉も落ちたのだろうから仕方ないとは思う。

顔の若さに関係するのは脂肪なのか筋肉なのか。どちらの方が重要なのか。

せっかく痩せたので体重を増やさずに顔の若さを少し取り戻したい。

部分痩せ、部分太りというのは無理なようなので、せめて顔の若さに関係にある方の比率を高めたいと思う。
コメント4件

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/10 03:17:03  ID:Wo2wWCV1.net(2)
運動を始めて汗を書き出すと、ものすごく体が臭くなってきます。自分でわかるから、周りはもっとわかるんでは?と思います。(実際親から臭いと言われる)

運動を続けて言ったらこの体臭は収まりますか?
162センチ66キロ♀です。年齢は37歳

加齢臭だとは思いたくないけど、やっぱり加齢臭でしょうか…

この臭いを取る方法がありましたらご教授願います。
コメント6件

804
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/10 04:35:13  ID:A8ZGidiB.net(2)
腹がすいたときはコーラ飲んでます。
糖分だからダメだと言われそうですが
お菓子食べたりそば屋よったり
カップラーメン食べるよりマシですよね?
いわゆる間食するよりは?

805
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/10 07:21:51  ID:O3DgFaAi.net(2)
>802
それ悩むよね
特にここ最近知り合いの男性が10キロ以上痩せたんだけど、ビックリする程老けたし
みんな前の方がカッコよかったって言ってる

自分も5キロくらい痩せたけど目の周り部分ばかり痩せて二重あごはなかなかなおらない

若いころ(というか最近まで)は痩せていれば痩せている程いいと思っていたけど
最近もう少し痩せるだけが限界なのかなと思ってそれが目標が無くなってしまったようで
余計に悲しい
私は痩せたら皮膚が余るタイプだし

806
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/10 07:44:40  ID:RA9Kxr/5.net(2)
>803
運動初めてすぐなら、今までたまっていた老廃物が出て来るから臭いかもね。

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/10 07:51:08  ID:SRDddHHz.net(2)
>803
汗の臭いは雑菌が繁殖するからなので、濡れタオルなどで汗を拭きましょう。
運動後は体をよく洗い、清潔にしておけば大丈夫じゃないですか?

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/10 11:34:52  ID:7nWf+8bf.net(2)
>802
カロリー制限がきつめ、特に炭水化物の摂取が少ないと水分が減って老けて見えるよ
肌の張りが無くなる
老けて見えるのはダイエット的にどうだろうか?
しかも糖質を摂り始めたら水分が増えて体重も必ず増えるしね
割り切ってある程度炭水化物を摂る前提で目標体重を設定した方がいいと思うよ

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/10 20:52:12  ID:3Swr2/fD.net(2)
>803
おっさんおばさんの臭いは加齢臭。わかる。
緊張した時や、体調不良などで、特に脇から臭うワキガなど、アンモニア臭。わかる。
その他油臭さもわかる。

持久走などの後に臭う、なんか若干甘ったるいような変な臭い。クサイ。
が、わからない。何これ?
ケトン臭って奴?自分も臭い。

810
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/12 10:37:41  ID:NvSj6UqP.net(2)
眉唾だと思ってたけどMDクリニックで13kg痩せたわw
期間は3ヶ月ちょっと
サプリと全然違うな
コメント2件

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 10:49:47  ID:daD2oobx.net(4)
>810
内容が定かではないタイからの個人輸入代行業者。
およそリスクしか思いつかない。

http://hospinfo.tokyo-med.ac.jp/shinryo/yakuzai/data/65.pdf

我が国では制度上、国内未承認薬などを保険診療と併用した場合、
混合診療となり本来ならば保険適応となる部分の診療も全て自費負担となります。
(混合診療とは、保険診療と保険外診療を併用して行うことであり、原則的には禁止されています。)

その他の問題点としては、個人輸入可能な医薬品の中には、医療用として医師、
薬剤師の指導のもとに使用するべきものがあります。個人でかってに使用した場合
は、健康被害が起きてしまっても、それらは使用者個人の責任となってしまいます。
予期せぬ副作用が出た場合、副作用救済制度などを受けることはもちろんできませ
ん。また、治験と違い「使いっぱなし」となってしまい、使用した際のさまざまな
データが蓄積されず将来に生かされないケースもあります。

また、個人輸入は治療のためばかりに使用されるのでなく、滋養強壮、発毛、美
白など個人的な目的によっても利用されることもあります。しかし、海外で、健康
食品やサプリメントとして販売されているものの中には、国内では未承認の成分が
含まれていて思わぬ事件に発展したというケースもありますので充分注意して下さ
い。

812
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/12 11:09:41  ID:tHzQMBiq.net(2)
バカだなwwwwwwwwwww


ステマのバイトの投稿に、引っかかるやつ、いないだろwww


いたら見てみたいwwwwwwwwwww

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 11:19:08  ID:daD2oobx.net(4)
うん、いなきゃいないで良いんだよ(´・ω・`)

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 15:00:43  ID:jon/65aQ.net(2)
今から一ヶ月で81kg→71kg(現実的には76kg)を目指します。

現在は食事制限で昼のみの食事で朝晩は抜いています。

オススメのトレーニングなどがあれば教えてください。
コメント2件

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 15:18:30  ID:X9M3fsGu.net(2)
>814
まず10kg減らすとして、内6kgを水分と筋肉に割り振って、
残り4kgの脂肪を減らすとすると1日960kcal減でイケる計算。
食事で500kcalをまかない、残り460kcal運動で燃焼すればいい。
と言ってもいきなり毎日の運動は不可能だろうから、歩きが良いと思う。
毎日10〜12kmくらい歩けば近しい数字になると思う。

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 19:02:38  ID:bVp+jv50.net(2)
水中ウォーキングをしようと思うのですが、普通にウォーキング1時間と
水中ウォーキング1時間だと、距離を考えてもウォーキングのがいいんでしょうか?
ジムに通うのですが普通に泳ぐとなると体力が保たないため、ウォーキングの予定ですが
水中ウォーキングスレを見てみるとあまり効果がないとのことで

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/12 21:43:25  ID:lKIFV3f7.net(2)
実際の効率は別として両方やった自分の感想としては
運動した、という気になるのは普通のウォーキングで
運動したあとの疲労感が強いのは水中ウォーキング

水中ウォーキングはどうしても早く歩くということはできないので
その分脚を高く上げて一歩を大きくとるとか、
腕を大きく使って身体全体を使うようにすればいいんじゃないかなあ

818
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/14 14:53:06  ID:kz66L9zD.net(2)
女に
体格いいね〜体格いいからガタイがいい
って言うのって
お前は女らしくないデブだと
馬鹿にしてるってことですよね

819
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/14 17:30:36  ID:A+HjEp6w.net(2)
女のデブは皆自称骨太。骨太ってなんだよ
コメント2件

820
名無しさん@お腹いっぱい。[age]   投稿日:2015/05/14 20:24:09  ID:1UD3dHRP.net(2)
でも、デブはすぐに忘れて、3歩あるくと、ポテチ食ってるからなwwwww

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/14 23:44:40  ID:w2vJXhq3.net(2)
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるかい?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/15 07:23:52  ID:GnAUcDdF.net(4)
今日の晩御飯ざるそばと枝豆にしようと思うんだけど
紀文のおでんとどっちが栄養価高いかな

823
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/15 11:27:19  ID:K8n+osx9.net(2)
>819
骨太は手首周りの太さで分かるよ
自分は平均だけど体格いいねって言われる
鳩胸+鳩胸で強調胸+いかり肩が拍車をかけてる気がする
ニュースzeroのアナウンサーみたいな
コメント2件

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/15 12:02:04  ID:GnAUcDdF.net(4)
鳩胸羨ましい

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/15 14:13:24  ID:YJ8L+Fsj.net(2)
>823
肩さんwwwww

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/15 14:24:08  ID:ysOMEQA/.net(2)
オフィスワーク(座りっぱなし)の方
仕事中にできるオススメのトレーニングありますか?
コメント2件

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/15 14:26:00  ID:eDoK4vci.net(2)
>826
ドローイン

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/15 22:20:30  ID:u1UM7Fff.net(2)
ビチク馬面コビトジジイ〜

自演と釣りで盛り上げてるかい?

ビチク馬面コビトジジイ〜

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

829
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/17 09:06:08  ID:VSVB8PZA.net(2)
以下のサプリで真面目にダイエットに励みましょう! 
http://moneyinfos.seesaa.net/

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/17 12:52:01  ID:2pXlgnl8.net(2)
友達と集まって外食するときは食事制限考えないってことにしてて(滅多にないんで)
そのときだけはがつがつ食うことにしてる。

次の日体重量ると、あまりかわらない
でもその後一週間くらいにかけて急に増加したり減ったりで変動激しいんですけど
どか食いしたときって、だいたい何日くらいで脂肪になる量確定するもんでしょうか?
コメント2件

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/17 13:20:13  ID:lYn1+yB1.net(2)
>830
何日とかでなくその都度変動してる。
でも例えば1000kcal超過しても脂肪は138gしか増えない。
それよりも体内のグリコーゲンが増加する為に、水分が増える方が増減として大きい。
で、グリコーゲンが潤沢な状態で次の補給があると余り易く、
太りやすいと言う事はあると思う。

832
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/19 10:52:49  ID:vbeNXbIz.net(2)
ダメ元でMDクリニックダイエットの体験版やってみたら2週間で3.2kg痩せた
これ本当に効果あんのね
コメント2件

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/19 11:27:27  ID:PtYG/o14.net(2)
>832
利尿剤で体重減るのを痩せるとはいいません。
医薬品の個人輸入は重大なリスクを伴います。

http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000001hzxy.html

報道関係者各位
タイ製やせ薬の個人輸入への注意を呼び掛け
本日、東京都から、「MDクリニックダイエット」と称されるタイ製やせ薬から医薬品成分が検出され、
同製品を服用していた20歳代女性の死亡事例が報告されました(別添1)。
※女性の体内からは、医療機関が処方した精神神経用剤が中毒量検出されているものの、
同製品と死亡との因果関係も完全には否定できないとされています。
 「MDクリニックダイエット」、「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製やせ薬については、
これまでも死亡事例を含む健康被害が多数報告されており、一般消費者へのさらなる注意喚起を
行う必要があることから、厚生労働省において啓発用資料を作成し、
本日付けで都道府県に対し、一般消費者への注意喚起の徹底・無承認無許可医薬品の取締りの
さらなる強化を依頼しましたのでお知らせします(別添2)。

834
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/19 14:28:14  ID:+8lR4d/X.net(2)
コンビニで売ってるマクロビのデーツ&amp;カカオってダイエット中の間食としてはどうですか?

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/19 21:40:22  ID:hM9Mqi2q.net(2)
ageでMDの話をするのは100%業者
巣に帰れ

836
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/20 06:07:39  ID:HYQjIjIL.net(2)
なるべく罪悪感なくお餅系のもの食べるにはどうしたらいいかな
コメント4件

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 07:08:02  ID:hJHucEZV.net(4)
>836
同量のカロリーを消費すれば良いんじゃない?
四角の切り餅タイプ54gで127kcalらしい。
体重50kgの人なら10kmも走れば相殺できる。

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 07:09:31  ID:hJHucEZV.net(4)
あ4つ食べた場合ね。
4つで508kcal。
体重50kgの人の10kmのランニングでおおよそ500kcal。

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 23:01:27  ID:w+twE0vR.net(2)
>836
朝ごはんに2つくらいならいいんじゃない
カロリー250kcalくらいだし腹持ちいいし
磯辺や具少なめ雑煮とか

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 23:21:31  ID:28SH9gsR.net(2)
体重と体脂肪率をはかるタイミングっていつがいいのかな?
運動後とか起床時とか風呂後とか、どれか1つに統一した方がいいのかな?

運動直後は毎日計ってる

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/20 23:27:56  ID:fYEOb4Ui.net(2)
朝起きてトイレ行った後固定

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 07:08:15  ID:TDLzqAXP.net(2)
ビチク馬面コビトジジイ〜


レスが欲しいのか?

構ってもらいたくて必死なのか?

何でも欲しいのか?

ジョニーデップ似なのか?

カモカモカモーンw

843
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/21 09:15:12  ID:jBXZ1MPa.net(6)
質問です
4月からジョギングを始めて約1ヶ月
体重が3キロほど増加しました
ジョギングの回数はほぼ毎日、約4キロほど
5月の現時点の総走行距離は約140キロです
初めて王道ダイエットをしたのですが王道は最初体重増加するのですか?
見た目的には始める前より引き締まって見えるので筋肉?たかが1ヶ月で筋肉なんてそう簡単つくのでしょうか
食生活は夜に炭水化物を食べないようにするなどダイエット前よりは制限しています
このまま走り続けていればいつかは減量できるのでしょうか
コメント2件

844
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/21 09:26:22  ID:K0KCEZj5.net(4)
有酸素運動やって増える訳がない。お腹すくからその分食べているだけ。間違いなく食っている。あなたの場合は有酸素運動の前に筋トレやって。男か女で筋トレのアドバイスはかわるけど。

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 09:48:29  ID:vwHLsWik.net(8)
>843
食い過ぎ。
ジョギングの消費カロリーは概ね体重(kg)×距離(km)だから
60kgなら130kmで7800kcalつまり約体脂肪1kg分で程度

前よりも抑えた食事ってのが曲者で、一度液体含めて口に入れたもの
全部書き出せば思ってるより食ってるはず

ジョギングそのものは良い習慣なので、きちんと食事管理すれば痩せるよ

846
839[sage]   投稿日:2015/05/21 10:13:38  ID:uU8XlOiA.net(2)
回答ありがとうございます
食べ過ぎ!との意見が多いのですが自分で食事量の普通が分からなくなってきました
例えば昨日ですと、
朝に8枚切り食パン1枚、チーズ1枚
昼におにぎり一つ、卵焼き4切れ、手製のミニ豆腐ハンバーグ
夜に手製の麻婆豆腐
と言う感じでした
ジョギングは朝ごはん前にしています
削るとしたらどこを削るべきでしょうか
コメント4件

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 10:19:18  ID:vwHLsWik.net(8)
>846
それで体重増えたってんなら謎ですわなあ
体重の測り方はどうしてる?

あと、飲み物はぜんぜん摂ってない?

848
839[sage]   投稿日:2015/05/21 10:31:46  ID:jBXZ1MPa.net(6)
体重を測るのはダイエットを始めてから控えていました
というのも、以前からダイエットをした時に毎日図るとどうしても体重に左右されて一喜一憂し、ストレスが溜まっていたからです
本日、一ヶ月くらいたったし、ビジュアル的にも痩せたかも?!と思い測ったらこのザマ

飲み物は普段お茶かコーヒーです
甘いもの苦手なのでジュースなどはほぼ飲みません
コメント2件

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 10:50:51  ID:vwHLsWik.net(8)
>848
では3kg増えたってのが間違ってる可能性が高いですね。
もともとその位あったんじゃないですか。
体重は日中でも変動しますから、毎日条件決めて測って記録した上で
週平均を比較するようにすると長期での推移が見えてきます。
てかたまたま測ったデータ同士を比較してもあまり意味ないです。

下のスレのFAQを参考に。

ウエスト等が締まってきているなら、運動の成果は出ていると思いますよ。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド +8kg
コメント2件

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 11:04:37  ID:s0GL9l3o.net(2)
>846
食事量からして女性かな?
もしそうなら生理一週間前くらいになると体重は2〜3kg増えるよ
体が引き締まってきてるならジョギングの効果は出てるはず

でももう少し食事量は増やしたほうがいい
特に野菜(食物繊維)
あと白米に玄米か麦を足すのもオススメ
コメント2件

851
839[sage]   投稿日:2015/05/21 11:24:49  ID:jBXZ1MPa.net(6)
>849
やはり体重はマメに測るべきなんですね・・・
今後はストレス感じない程度に体重を測っていきます、ありがとうございます
>850
女です
残念ながら?生理前ではないのでその増加ではないかと・・・
食事量は日によっても変わりますが1500~2000以下のカロリーを、目指してとるようにしています
野菜の摂取、増やしてみます!玄米も!
ありがとうございます
コメント2件

852
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/21 12:20:09  ID:K0KCEZj5.net(4)
走る前に腕立て伏せを10rep×3やりなよ。もしくは椅子を使ってディップス。タンパク質が足りてないからこの程度の筋トレでムキムキにならないから安心してやりなよ

853
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/21 13:13:55  ID:5gEXu+aj.net(4)
>851
朝寝起きでトイレ行った直後に測るように統一してみ

それ以外のタイミングだと飲食で簡単に体重が増加する
自分の場合、昼や夜の体重は寝起き体重+2キロぐらいある
2、3日出るものが出ない時は+3キロ行くこともある
コメント2件

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 13:46:57  ID:vVuEFsHP.net(2)
そう言えば最近出るものが出ないな

めっきり勃たなくなったので・・

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 15:03:10  ID:SYnhdWTC.net(2)
>853
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

糞詰まりビチク馬面コビトジジイ〜w
コメント2件

856
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/21 15:32:28  ID:5gEXu+aj.net(4)
>855
お前誰かと完全に勘違いしてるぞ
気持ち悪いから絡んでくるなよ基地外
コメント2件

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 15:45:54  ID:vwHLsWik.net(8)
>856
マジ統失ぽいんでほっといてあげて欲しい(´・ω・`)

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 19:39:27  ID:7HS7hLC8.net(4)
ジョギングと筋トレを日替わりで
やってて、それなりに効果があがってます。
ただ、サイトなどで、「有酸素運動は、筋トレの後で」という記述をよく見かけ、心がざわついてます。
今のままのトレーニングで大丈夫でしょうか?

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 19:47:28  ID:UOE6P05x.net(2)
はい。順番とか効率とか誤差です。

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/21 20:54:52  ID:7HS7hLC8.net(4)
まじっすか!ありがとう!

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 01:19:45  ID:kVccpedP.net(2)
毎日運動するなら交互でいいでしょ
1日で両方は中途半端になりがち

862
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 15:22:03  ID:g+BmZHv8.net(6)
こんにちは。
初めて書き込みます。

現在 159cm 86kg ほぼ40% ♀
夜勤なので、不規則な生活です。
現在の摂取カロリーは1500〜2000前後です。

過去にトマトと置き換えドリンクのみの
ダイエットで52kgまで落として
リバウンドした結果がこれです…。

健康の為にも運動しよう!
と考えたのですが筋肉無し&体硬すぎ
おまけに体力も無くて
思ったように体が動きません。

なので筋トレとストレッチで
メニューを組もうと思うのですが
こういうメニューがオススメとか
これはやっておけというものが
あったら教えてください。

お願いします。
コメント2件

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 15:59:18  ID:N0TVSbGj.net(2)
>862
ショコかエアロバイクを勧める
歩くのが一番いいんだけど

ちなみに体重からするともっと食ってると思うよ
コメント2件

864
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 16:30:52  ID:g+BmZHv8.net(6)
>863
レスありがとうございます。

少し前までは3000前後いってたかも
しれませんが、最近はそのカロリーです…。
体重は変動していませんが…。

筋トレとかする前に
歩く(有酸素運動?)のが
よいのでしょうか??

エアロバイクとショコですか!
ショコ聞いたことないので
調べてみます。

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 17:17:22  ID:WMkM71PS.net(4)
筋トレのあとに有酸素運動のほうが効率がいいといわれてるよ
筋トレは腹筋じゃなくて、スクワットとか壁に向かって斜めでやる腕立てとか。
背中、尻、太股をしっかり刺激する運動ね。
回数は最初は10回とかでもいいのでゆっくり正しい姿勢を意識してやること。

ショコは踏み台昇降運動のことね
コメント2件

866
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 17:24:33  ID:g+BmZHv8.net(6)
>865

レスありがとうございます。

参考になります!
最初は回数少なめから初めて
その後に歩き回ったりエアロバイクや
ショコすればよいのですね。

ショコって踏み台昇降だったのですね。
さっき調べて出てきたのですが
合ってるか不安だったので安心しました(笑)

スクワットや壁腕立て伏せ
やってみます。
コメント4件

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 17:40:01  ID:QMO+LN4X.net(2)
>866
張り切って筋トレやウォーキングなど一気に始めて、
効果がなかなか出ない、途中でストップする、
とかだとモチベーションがガタ落ちする。
最初に力を入れ過ぎるのでなく、長期的展望を視野に入れ、
力を分散、継続出来る様に続けて欲しいと思う。

とりあえず1年は記録をつけた方が良いし、その中で2ヶ月変化がなかったら、
食事と運動のバランスを見直した方が良い。
ちなみに始めからウォーキングで構わないけど、足腰痛い様なら休息は入れて欲しい。
そうでもなければドンドン行うべきだけど。
コメント2件

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 18:18:36  ID:j7L8A0gv.net(2)
>866
現在の摂取カロリーに変えたのはいつから?もし1ヶ月以内とかなら、とりあえずカロリー調整にだけ目を向けて、運動はストレッチ程度に抑えた方が良いかと。
人によるけど、食事制限と運動を同時期に始めて「思ったより減らない!もうやめる!」ってなるパターンがあまりにも多いので心配。
コメント2件

869
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 18:59:15  ID:p5IW31S2.net(6)
>867

レスありがとうございます。

リバウンド前は5キロ程度は
ジョギングとランニング混ぜて
毎日できてたのですが
2年も前ですし
ゆったりお散歩気分で始めた方
続きそうですね!

おっしゃる通りで
最初に力入れ過ぎて三日坊主どころか
一日坊主になるタイプなので
気をつけていきます!

仕事以外は基本ベッドで
ゴロゴロ生活だったのもあってか
足腰だいぶ弱ってると思うので
体調みながら頑張ります。

1年も記録を続けられれば
たいしたものですよね。

長期間継続を目標に
こつこつやる量を増やして
行きたいと思います!

870
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 19:10:25  ID:p5IW31S2.net(6)
>868

レスありがとうございます。

1ヶ月以内です。

なるほど、
軽く食事制限とストレッチで
体重を落としてみて
モチベをあげて他の事も
始めるって事ですね!

運動も筋トレもやりながら
思ったように体重減らない
じゃなくて
1ミリでも体締まってきてるはず
と思いこんで頑張りたいですね…。

871
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 19:11:28  ID:p5IW31S2.net(6)
皆さんレスありがとうございます!

ちょっとお仕事なうなので
しばらく離脱します。

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 20:53:13  ID:DjwJhhze.net(4)
質問です。ざっくりとした質問で申し訳ないのですが。

38歳女、週2、3回ジムに通って半年でゆっくり痩せてきました。
食事もゆるく制限しています。
ジムはたいてい組んでもらった筋トレ5種類を10回×2セット+有酸素30分〜50分やっているのですが、
たとえば30分しか時間がないけどジムにきた、という場合は
筋トレのみにするのか、有酸素のみにするのか、
または半々がいいのか、どうするのが効率的なんでしょうか?

結局は好きに気が向いたものだけやっているんですが、
筋トレは欠かさないほうがいい、とか、
脂肪燃焼を考えると30分でも有酸素したほうがいいのか、少し気になっています。

たいして違わないから自分はこうしている、などでもいいので教えてください。
コメント4件

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 21:00:27  ID:WMkM71PS.net(4)
自分の場合なら筋トレ1種(肩か尻)だけやって残りは有酸素かな
まあ前日にやった運動とか、翌日の予定によっても違うだろうけど

874
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 21:10:49  ID:8V5R+AqC.net(2)
>872
絶対筋トレ重視で。つか、俺の今日の筋トレは15分で追い込み成功だったよ。
スポクラのクソガリトレーナーに作ってもらったプログラムは捨ててしまえ。
マシンじゃなくダンベルかバーベルに切り替えてね。
常にコツコツやって10回が限界になる重さを探してください。もちろんなるべく早い速度で。

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 21:30:21  ID:L/iiGl6C.net(2)
>872
筋トレは数日に1回で良いと思ってるので、
その数日に1回の日なら筋トレ。
それ以外の日なら有酸素。
ってそもそも週2、3回か。じゃあ筋トレで良いんじゃない?
有酸素で消費されるカロリーは少ないから、
継続して続け無いと効果薄いし。
筋トレの成長ホルモン分泌や、バーンアウト効果狙った方が良いかもしれない。
それに痩せずとも体も引き締まるし。

876
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/22 21:33:15  ID:67bhzTQp.net(2)
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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勉強してからダイエットを頑張りましょう!

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http://fooddiet.web.fc2.com/

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スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

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877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/22 21:45:05  ID:DjwJhhze.net(4)
868です。
回答ありがとうございます。
筋トレ優先が基本てことですね。
バイトのトレーナーに組んでもらった程度で絶対的に信頼しているわけではないんですが
運動嫌いだったうえにジム通いが初めてで自分流も無く、とりあえず参考にやってきました。
体重もですが、背中のぜい肉が取れてきて、最近嬉しく思っているところです。
背中の肉って取れるものなんですね…
ダイエットするまで知らなかったw
筋トレ継続で頑張ります!

878
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/23 10:26:08  ID:ifoEj3w3.net(2)
筋トレは全身くまなくやる必要はないよ。好きなことだけやればいい。素早く終わらせれば乳酸が出る前に終わるので辛くない。みんなこの二点を無視した指導を受けるから筋トレ嫌いになる。好きなことだけやってさっさと終わらせてシャワー浴びて帰えるといい。
背中ならワンハンドローやケーブルトレーナーの姿勢だけクソガリトレーナーに聞いて、スロトレ20回やれと言われるだろうからそれは無視しなさい

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 12:52:04  ID:DQAtfOYJ.net(2)
寝不足とか、仕事が忙しかったときとかに、
全然食べてないのに、前日に比べて、体重が急に1キロくらい増えることがたまにあります。
こういうのは脂肪じゃなくて、身体の水分量が増えてるんだってことは、
なんとなくわかるんですけど、
この増えた水分量をすぐに減らすコツなんかあったりしますか?

増えたまましばらく減らないので、脂肪なのか水分なのかも不安になってきます・・・
コメント4件

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 13:39:55  ID:gZyfz3YZ.net(2)
>増えた水分量をすぐに減らすコツ


脱水機に入ってみる

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 13:48:06  ID:Gn5ayZ/z.net(2)
乾燥機のほうがはやくね?

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 14:18:41  ID:r1jAeWFA.net(2)
>879
走れ(・∀・)

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 14:32:17  ID:n4WPAvcs.net(2)
利尿剤のむ

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 16:13:05  ID:SU8mz5Bd.net(4)
夏は基礎代謝が下がるとよく聞くのですが、実際どのくらい下がっているのでしょうか?
本来の基礎代謝の何%、などハッキリとした数値は出せるものなのでしょうか?
コメント4件

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 16:44:58  ID:F/JduS0I.net(2)
>879
そんなの気にしてたらストレス溜まっちゃいますよ
気にしないのが一番だけど、まあ身体を動かして塩分を控えめにするくらいでしょうか
>884
>夏は基礎代謝が下がるとよく聞く
それって諸説あると思いますよ
理屈から言えば変化ない筈なんだけど
まあ少なくとも気にする事は無いと思いますよ

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 17:24:18  ID:OnJ1CqEH.net(2)
>884
夏に下がるというかより
冬に上がるんだよ
厳寒地で肉体を酷使するような場合は1日5000キロカロリー摂取しても痩せるって言われるぐらい
しかし現代社会に於いては誤差のレベルの話だよ

887
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/23 20:09:05  ID:nvUl47xP.net(2)

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 20:09:07  ID:SU8mz5Bd.net(4)
880です。
なるほど…今まで鵜呑みにしていましたが、誤差の範囲、気にすることはなかったんですね。

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/23 23:33:15  ID:pua/F2gG.net(2)
食事腹八分目、間食なし、1日1時間ウォーキングで大抵の人は標準体型までやせられる

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/24 19:53:31  ID:wDNlztjs.net(2)
停滞期中って水分も体から出ていきにくい気がするんですけど関係ありますか?
停滞期のこと調べてもエネルギー溜め込みやすくなるとは書いてあっても水分の事は言及されてないので

891
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/24 20:12:21  ID:95V0qJdF.net(2)
アルコール摂取した日は運動しない方がいいと聞きました
摂取量はサワーをグラス二杯程度ですがジョギングではなくウォーキング程度なら大丈夫ですか?

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/24 21:55:54  ID:T1H1+sEk.net(2)
食品にカロリー表示がされてますが、「よくわかるなー。ホントに合ってんのかな」と思ってしまいます。今まで、カロリーの偽装表示ってなかったのかな?そんな事気にする間に運動したらいいんだけど、気にする性分なのです。
コメント2件

893
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/24 22:21:38  ID:QMiE7Dvk.net(2)
カロリー表示が合ってる訳無いじゃんw
あくまでも目安だろ
ファミレスのメニューとかもな
確か厚生労働省?てかのガイドラインがある筈
表示のプラスマイナス何十%だよ
詳しくはググれ

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/24 22:57:39  ID:6ss3QMJL.net(2)
座り仕事で実家暮らしで、家に帰ってきたら基本寝るだけなんだけどそれでも夕食って食べたほうがいいですか?
基礎代謝分のカロリー以下で暮らせるならそれでもいいじゃん、と思うけどやっぱり基礎代謝分は食べないと逆に痩せないものですか?

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/24 23:40:41  ID:57SyED1r.net(2)
>892
自分の身体が吸収するカロリーすら正確じゃないのにそういうのも気にしてるの?
ロボにでも憧れてるの?

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 02:45:06  ID:t42T2riO.net(2)
春日のボディビル見たんだけど、トレ前の
春日、(36歳176センチ、85キロ、体脂肪25パー)の体と
俺、(年齢身長は同じで73キロ、体脂肪20パー)の見た目を見比べると
俺のほうがクソデブに見えるんだ
これって何が原因なんでしょ
俺も腹より胸が出てる体型だ

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 06:53:23  ID:STMPmLyc.net(4)
春日よりビチクを見なさい

ビチクは15539kgの貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

カモカモカモーン

カモカモカモーン

898
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/25 07:36:50  ID:nPZphELT.net(4)
撫で肩と細い腕と横っ腹

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 13:21:28  ID:BdWkrO3f.net(2)
8キロ減量して、もうこれ以上減らしたくないんだけど、ダイエット中に胃が小さくなったみたいで、たくさん食べれなくなりました
なのでどんどん体重が減ってゆく
無理して食べてリバウンドも怖いし、どうしたらいいのでしょう
コメント2件

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 14:12:42  ID:uMR2rYNt.net(2)
>899
必要なカロリーと栄養をきちんと摂りましょう
食べるのがコワイってのは摂食障害の入り口だから
心療内科で相談するのもいいかも。

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 15:06:02  ID:cB9tnQce.net(4)
量を食べなくていいので、ちゃんと栄養価のあるものを食べればいいんじゃない?
赤味の肉とか魚介類とか卵、貝類、緑黄色野菜とか
あと1回の食べられる量が少ないなら、一日5食くらいにしたら?
同じ量とるにしても太りにくいとはいうし

902
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/25 17:08:53  ID:nPZphELT.net(4)
食えないなら飲む。体重増量用のプロテインがドラッグストアに売っているよ。

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 19:21:07  ID:Kqk2jce4.net(2)
夜は炭水化物を抜いて、フルーツを食べているのですが、炭水化物とフルーツ、どちらが太りやすいのでしょうか?
ちなみにフルーツはりんごやバナナなどを食べています。
コメント2件

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 19:32:08  ID:cB9tnQce.net(4)
リンゴの栄養価 

リンゴ1個(255g)当たりの栄養成分

エネルギー:138Kal
タンパク質:0.51g 脂質:0.26g 炭水化物:37.23g

■バナナ1本(約90g)当たりの栄養成分

エネルギー:77Kal
タンパク質:0.99g 脂質:0.18g 炭水化物:20.25g

水分と繊維が多いだけ多少フルーツのほうがマシかもしれないが
量が多けりゃ一緒
スムージーだのジュースにしてたら大して変わらんのじゃないかね

905
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/25 19:49:50  ID:Rg4v4xfn.net(2)
フルーツは炭水化物の部類になります。

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/25 21:53:34  ID:STMPmLyc.net(4)
>903
ビチクはキャベツを食べてます

オカズは魚の缶詰です

スルメは緊急避難的です

907
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/26 02:52:06  ID:eYjN5xR5.net(4)
「ブロッコリー ベーコンの
オムレツとフランスパン一切れ
コーヒー

ヨーグルトも食べれば良かった
タンパク質増やそう」

これって痩せる気ないですよね
コメント2件

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/26 07:03:25  ID:C0nmGoUl.net(2)
>907
ビチク馬面コビトジジイw

一日一食キャベツが主食だろw

カモカモカモーンw

オカズは魚の缶詰だろw

カモカモカモーンw

スルメは緊急避難的だろw

カモカモカモーンw
コメント2件

909
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/26 11:32:57  ID:0s+EJas9.net(2)
>908
うるせえぞお前

910
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/26 19:55:03  ID:eYjN5xR5.net(4)
「無添加ベーコン(ドヤァッならいいでしょ」
ベーコンな時点で塩分摂りすぎ
着色料のことでしょ、無添加って
無知がドヤ顔で献立晒して恥ずかしすぎぃ

911
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/26 20:24:54  ID:4jVAHjgf.net(4)
脂肪1キロ落とすには7200キロカロリーの消費とありますが
体重1キロ落とすには単純に脂肪660グラム+水分330ってことですか?
コメント2件

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/26 21:20:54  ID:gySTKo7A.net(2)
>911
意味がわからない。

体脂肪1kgが7200kcalに換算されるというだけで、
水飲まずにいれば水分で1kg減る事もあるし、
糖質を控えれば、糖質の貯蔵には水分が必要なので糖質+水分で1kgになるし、
有酸素運動をしばらく継続してある程度まとまった期間の増減で見れば、
体脂肪が1kg減ったとわかるかもしれないし、
動かなかったり、アミノ酸の摂取が不足すれば筋肉が1kg減るかもしれないし。

体重が減るといっても一律で何がいくつ減ったと決まってる訳じゃないぞ?

それとも脂肪1kg=9000kcalに対して、体脂肪1kg=7200kcalの差分は水分にあたるけど、
その場合水分量は200gだろ?

やはり質問の意味がわからないからもう少しわかりやすく頼む。

913
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/26 21:42:59  ID:4jVAHjgf.net(4)
日本語でオケですね&#8265;&#65038;
説明が下手ですいません・・・
筋肉量とか難しく考えないで、単純に脂肪が660グラム減った時
この落ちた脂肪の水分が50%とすれば約1キロ減ることになるのかなと
もし筋肉量そのままで水分率もそのままの場合脂肪が1キロ落ちた時は体重どのくらい減るのかな?と思ったくだらない質問です
コメント2件

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 01:16:56  ID:+l65R+v1.net(2)
>913
ゴメン、本当にわからない。
何か勘違いをしているんだと思う。

油(脂肪)660gが減るという事は、体脂肪にすると何gになって、
内水分はいくつか?と言う事だろうか?
だとすると先ほども書いた様に、おおよそ2割は水分(等)としてくっ付いているので、
132gの水分、合わせて792g痩せる事になる。

50%と言うのがどこから出てきて、どう言う意図なのかわからない。

また
>脂肪が1キロ落ちた時は体重どのくらい減るのかな?
にるいては、脂肪のみが1kg落ちたら、体重も1kg落ちるだけだが?

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 08:22:58  ID:c8BbzH7B.net(2)
鉄一キロと綿一キロどっちの方が重い?
って子供のころ一度はやるよな

916
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/27 09:38:04  ID:Wvq1qshk.net(2)
難しいこと考えんな。有酸素運動やったら脂肪は水分と息になって体内から出ていくのだけ知っていればいいんだよ

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 11:42:50  ID:WbPbCf4a.net(4)
1月から4月で53→45まで落としたのですが、ゴールデンウィークを境に
過食が始まり、いまは毎日ではないのですがちょくちょく食べてしまいます
体重は49キロくらいまで戻ってます
この過食衝動をどうしたらいいのかわかりません
どうしたらなおるでしょうか
運動は、毎日ジムのプールで1時間から2時間程度泳いでるのと、朝のウォーキング
マンション10階分の階段登り程度です
コメント12件

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 12:45:23  ID:hjMcG8v6.net(4)
>917
過食衝動って自分で勝手に食ってるだけじゃん
なんで食べるの?
どうしたらいいのかわからないって食わなきゃいい
自分で食べるのが我慢できないって話で、どうもこうもねえわ

919
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/27 12:49:46  ID:AJfYqsbu.net(2)
>917
有酸素運動したらおなか減るよね。たまには環境変えるのもいい。
ジムで筋トレしてみなよ。短時間でいい

920
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 13:48:06  ID:nL7rycmF.net(2)
>917
身長が書かれていないからはっきりわからないけど、49〜50kgあたりが身体にとって心地よい体重とかかも?

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 15:01:19  ID:0rSWH4NT.net(4)
>917
過食衝動ではなく、単に『過食グセ』がついてしまったんです
過食初期には体重が増えないんで、良かったと安心して美味しさから過食継続してしまったんでしょう
このままでは7月には55kgになるよ

食事制限しはじめは逆に体重減らないけど、それでも継続していけば必ず減量できます
「○○さんと会う時までに絶対47kgにする」などの具体的な目標を持って、食事制限頑張りましょう

922
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/27 15:04:52  ID:2twlPQNe.net(2)
>917
ネカマかチビのクレクレかw

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 15:45:18  ID:l7PB8qmp.net(2)
>917
寒天とか海藻、キノコとか低カロリーな物食べれば

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 16:57:06  ID:34Y+Eeeq.net(2)
空腹による食欲と過食衝動をしっかり分けて意識して
始めは10回に1回でもいいからやり過ごす
やり過ごす方法を模索してれば、その内ご飯の時間になるよ
そしたらしっかり味わって食べればいい

925
913[sage]   投稿日:2015/05/27 17:06:28  ID:WbPbCf4a.net(4)
レスありかとうこざいます
後出しで申し訳ないのですが、普段は食事制限で一日500〜700カロリーくらいで生活しています
身長は149センチです。
結局食べるのは自分へ甘いせいだと再認識しました。
917さんのおっしゃる通りだと思います
厳しい意見も身にしみます、ありかとうこざいます
コメント4件

926
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/27 17:24:06  ID:4kyMxd/7.net(2)
ジム行ってるならさ、トレーナーに筋トレ教えてもらいなよ。
有酸素運動ばかりやっていたら燃費の良い体ができて、何やっても減らなくなるそうだよ。
筋トレやって筋組織を刺激するんだよ。超回復で体重が減るだろうね。
トレーナーに背中と胸のやり方を教えてもらいな。もちろんダンベルかバーベル使ってね。

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 17:26:41  ID:e25bGJQ3.net(2)
>925
余計なお世話かもしれませんが
普段もっと食え

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 17:27:42  ID:hjMcG8v6.net(4)
>925
食事量少なすぎ。計画がおかしいです。
体壊しちゃうよ?

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 17:28:02  ID:yKnbtaXA.net(2)
ビチクは燃費最高
一日一食キャベツが主食と毎日必死の荒川走りで
15539kgの貧弱ボディーを維持してるよ

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 18:42:17  ID:6kZu7l8W.net(2)
27歳女です
去年健康的な食事と軽い運動で半年で10kg以上痩せたんですが
今年に入ってリバウンドしてから同じダイエット法してさらに仕事でかなり動き回ってるのにほとんど減りません
何が原因なんでしょうか?減るどころか増えたりもします
コメント4件

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 19:01:59  ID:tI7zprLM.net(2)
健康的な食事と軽い運動の内容もわからないし

リバウンドする場合、大抵筋肉が減って脂肪が増えた状態になっているので
食事内容や運動もその身体に合わせて買える必要があるとだけ

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/27 19:52:13  ID:0rSWH4NT.net(4)
>930
ダイエット再開してからまだそれほど経っていないんじゃありませんか?
アルコールが増えた・便秘・塩分による浮腫みなどかなあ

ダイエット法と期間がわからないと応えられないと思うよ

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 11:13:50  ID:s/bnM8Ug.net(2)
そもそも現身長体重すらないから答えようがない
同じ-10kgでも100→90と50→40は意味が天地程違うのは今更話

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 16:30:31  ID:GD6zaJiw.net(2)
足首の腱はどうすれば浮き出ますか?

15745kg体脂肪率24%♀
体脂肪率が高いから?それともむくみ?というか普通体型の子どもの頃からなので体質?
明らかに太っている人でも、私より腱周囲がぼっこりえぐれている人沢山いるんですよね…
最近足首を出す服多いので、全体のシルエットは良くなったのに妙にモサくて困ってます
コメント4件

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 19:55:23  ID:gnE1wv9o.net(2)
>934
細身なのに、ふくらはぎから足首まで同じくらいの太さになってる知り合いは「仕事以外は殆ど出歩かず引きこもってる。運動嫌い」と公言してる。ちなみに常にフラットシューズを履いている。
別の知り合いは趣味でフラメンコを習ってるんだけど、身体は大きい(165/80)くらいらしい)のに足首の腱クッキリしてる。こちらは常に10cmくらいあるハイヒールを履いている。
日々の運動効果や靴が影響してるのか体質なのかはわからないけど、足首の腱で上記2人が思い浮かんだのでご参考までに。

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 21:41:22  ID:Ifw+B3Bn.net(2)
みなさん飲み会がある日はどうしてますか?
朝食と昼食でコントロール&翌日運動&飲み会で食べ過ぎなければ大丈夫でしょうか…
せっかく1キロ減ったのに明日飲み会でドキドキです。

ちなみに普段は運動とカロリー計算でダイエットしてます。
コメント4件

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 22:51:58  ID:UGoEkpxp.net(2)
>936
ビチクは一日一食キャベツが主食です

毎日毎日必死の荒川走り欠かしません

ビチクは友達も同僚もいないので飲み会はありません

ビチクは大丈夫です

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/29 05:02:44  ID:QfPFdG7c.net(2)
>936
よほど変なダイエットしてるのでなければ2行目の対策で問題ないでしょう

酒のチョイスとか〆の炭水化物を避けるとか飲み過ぎるなとかは基本だけど
あとツマミを食わずに酒ばっか飲むのはかえって良くない
コメント2件

939
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/29 08:53:08  ID:zMuorQf3.net(2)
>934
とりあえず歩き方とか見直して。
立ったときに指先が浮いてる浮き指じゃない?

ヒールがいいとかフラットシューズがいいとかではなく
踵で着地して母指丘に体重移動をして体を前に進ませる。
大股で足首や足裏、脚の後ろ側をしっかり使う歩き方をしてみてください

940
926[sage]   投稿日:2015/05/31 20:21:18  ID:sOxGVGCt.net(2)
>930です
反応くれた方々すみません。ありがとうございました

去年のダイエット内容は、半年かけて158cm/52kg/28%→40kg/16%まで痩せました
ダイエット前から野菜多めで和食が中心だったので、カロリーが高いものには気を付けながら
あまり食事内容は変えずに腹8分目に抑える食事をしてました
運動はスクワットとかの室内でできるストレッチとマッサージのみ
あとは日常生活でできるだけ動くように意識してました

食べ過ぎで元の体重に戻ってしまったので同じ内容で再開してさらに仕事で歩き回ってますが
去年はスルスルと落ちてたのに1週間以上経っても体重も見た目も全く変わらず困ってます
コメント2件

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/31 21:04:29  ID:XonxG6jM.net(2)
歳とる毎に痩せにくくなるから

942
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/31 22:18:15  ID:A0HW2Wht.net(2)
>940
週ではなく、月単位で落とす気持ちで取り組んで

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 08:10:06  ID:Gh7n8GxK.net(4)
女性で本当に体脂肪16%まで落としたとしたら、
身体が脂肪溜め込むモードにはいっちゃってるんじゃない

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 10:27:22  ID:lUeW3Tr4.net(2)
人間なんでも標準が一番だよ

痩せすぎた人間に魅力はあまり無い

本人が自己満足に浸ってるだけ

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 14:27:01  ID:6JDbZFYe.net(2)
生卵、目玉焼き、玉子焼き、
これってカロリー全部同じでしょうか?
くだらない質問でごめんなさい(´Д` )
コメント2件

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 15:56:15  ID:Gh7n8GxK.net(4)
目玉焼きでフライパンに油をひかない
卵焼きで焼くときに油を引かず一切の味付けをしない

なら生卵とカロリーは一緒になるよ
コメント2件

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 16:19:28  ID:+XBIAdJR.net(4)
>945
生卵…たまご。一般的には料理ではなく食品

目玉焼き…一般的にはフライパンに油を敷き生卵をおとし焼いた料理
カロリーは生卵+油+お好みの調味料(醤油やソース)

玉子焼き…一般的には卵数個をとき味付けをし、フライパンへ油を敷き焼き固めたもの
カロリーは味付け(出汁や砂糖や醤油)+油+あればお好みのトッピング(大葉、大根おろし等)
また中に具を入れる場合もある

カロリーは砂糖を使ったり、焦げ付かないように油を満遍なく使う玉子焼きが一番高いでしょう
もちろんそれぞれ調理法によって調整可能
コメント2件

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 16:25:49  ID:+XBIAdJR.net(4)
おまけ

スクランブルエッグ…牛乳等を混ぜてといた卵を、バターを敷いたフライパンで半熟状に焼いたもの
ケチャップをつける

ポーチドエッグ…お湯を沸かし卵を崩さないように入れ、固まりきらないうちに引き上げる
外は固まっているが、割ると黄身がとろりと出てくる

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/01 17:07:42  ID:pw6lF3t6.net(2)
>946-948

何とも詳しい解説ありがとうございました

ダイエットはげみますm(__)m

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/02 11:05:46  ID:Ep4Jk/Dg.net(2)
>947
ビチク馬面コビトジジイは一日一食キャベツが主食

オカズは魚の缶詰です

正月や誕生日やクリスマスにはレンジでチンした目玉焼きも特別に追加


スルメは緊急避難的


カモカモカモーンw

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/03 00:24:29  ID:j02x6145.net(2)
>938
ありがとう!お酒はいつもより控えてきた。
幸い野菜のお店だったからよかったよ。
来週も飲み会、その翌週は結婚式だ…
恐ろしい…飲み会断りたい…
コメント2件

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/03 06:55:50  ID:DWLCw2/4.net(2)
>951
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいジジイ〜

カモカモカモーンw

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/03 08:18:23  ID:1tf930db.net(2)
とりあえず筋肉つけるため筋トレ始めました
今筋肉痛で超回復?のため筋トレは休んでるんですが何かできることないでしょうか?
軽いストレッチもダメ?
コメント4件

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/03 08:40:27  ID:WIa/rz/g.net(2)
休むのもトレーニングの重要な一つと心得よ

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 01:27:21  ID:oXjRoWll.net(2)
肋骨と言うか胸郭が前後に大きくて
脂肪も付いてるが、触るとすぐに骨に当たります
これ痩せて脂肪が減っても胸郭はデカイままですかね
コメント3件

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 06:57:01  ID:B+jKTKF0.net(2)
ビチクの胸は肋骨ウキウキ

ジャイアント馬場

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 09:53:18  ID:ReyRD+U5.net(2)
>953
血流の改善は回復の向上に寄与する
ストレッチも良いんじゃね?

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 10:24:15  ID:fFp0sQDj.net(2)
>953
そこで有酸素ですよ。
軽い運動はむしろ推奨でしょ。

959
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 10:38:50  ID:HznG84e7.net(2)
軽い運動は推奨なのですか!
早速始めたいと思います
回答ありがとうございました

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/05 01:37:10  ID:jdQ3ar3O.net(2)
親が水素水作るやつ買うとか言ってる

どーなんだろ
コメント2件

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/05 05:47:28  ID:Y4yC2urs.net(2)
>960
無意味だよ。金の無駄。

疑似科学の水素水
http://suisosui.suisonochikara.net/?eid=177168

氾濫する疑似科学(下)=「酸素水と水素水」
2008/01/25 08:16
http://blog.livedoor.jp/kobayashi_ryouichi/archives/50561846.html

wikipediaの活性水素水から公取委による排除命令。つまり詐欺って話。
http://warp.ndl.go.jp/info:ndljp/pid/286894/www.jftc.go.jp/pressrel...

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/05 06:57:43  ID:2FIYoppB.net(2)
>955
でかいままです。

963
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/10 03:32:54  ID:FWdGwwfs.net(2)
おばちゃんから質問です。

筋トレやダンス系エクササイズ+エアロバイクなどの有酸素運動で
一日一〜二時間運動、軽い食事管理で18kg減量し
体脂肪率25%の標準体重になりました。

昨年秋から仕事が忙しくなり、帰宅してすぐ食事の支度などをし
夕食後は仮眠を取ってから夜中に洗濯などをして、今くらいの時間に
もう一度少し眠って5時起床、家事をして7時過ぎごろ出勤という生活で
以前ほど運動ができません。

効率より継続、と考えてきましたが、ここへきて効率のことも考える必要が出てきました。
短時間で、効果のある運動を教えて下さい。
やはり、スクワットや腹筋などの筋トレになるんでしょうか。
コメント2件

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/10 07:49:17  ID:sutrn3Nq.net(2)
これとかどう?

1日たったの7分間! 最新の研究で実証された高効率エクササイズ

http://www.lifehacker.jp/2013/05/1305157minute_exercises.html

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/10 09:34:17  ID:17NYpd9Y.net(2)
>963
同じくおばちゃんから
筋トレは効果出るまで期間いるけどでだしたらきゅっとしてくる(`・ω・´)
そんな自分は今日は大胸筋と背中鍛える(`・ω・´)

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/10 20:22:32  ID:0MrSc/J3.net(2)
お昼ご飯にソイジョイとおにぎりを持参しているのですが、ソイジョイから食べたほうが血糖値が急に上がりにくく、腹持ちは良くなるでしょうか?
それとも、あまり変わりは無いのでしょうか?
コメント2件

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/11 13:28:12  ID:fFLTpXgr.net(2)
>966
試したほうが早いんじゃね?
ソイジョイなんぞ食べないのが一番だが(・∀・)

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/12 18:44:09  ID:NnUUVIec.net(2)
今年2月に赤ちゃんを生んだ者です。
トータル15キロ太ったので一ヶ月健診終わってから少しづつ体重落とそうとやってきました。
4月からは毎日のカーヴィーダンスでじわじわと痩せてきて(月1.5〜2キロ)、体重だけは産前の数値に戻りましたが、体型は全然戻りません。
お腹や太ももがムチムチで、体脂肪率も28%と高めです。
体脂肪率を減らすには筋トレとかもやった方が良いのでしょうか?
母乳育児のため食事制限ができないので、運動方面で教えて下さい。
コメント4件

969
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/12 20:10:55  ID:1Ww7VwH+.net(2)
>968
ムチムチはダメダメ

ビチク馬面コビトジジイはモチモチ

モチモチ肌のビチク馬面コビトジジイ

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/12 22:04:20  ID:jIDXtAmp.net(2)
お産経験すると、どうしてもおなか突き出す体型になるし
色々筋肉が伸びたりたるんだりしているので
筋トレをするのがいいですよ

骨盤周囲を引き締めるのはまずスクワットでいいと思います
道具も場所も必要ないし、体重が戻っているならあとは体型だけ
ただし体脂肪は20〜25%以内なら問題ないと考えて、あまり減らし過ぎないように

http://dietclub.jp/communities/27620.html
反り腰にならない、ドローインしておなかを引っ込めながらやるというのを意識して頑張ってくださいね
コメント2件

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/12 22:52:00  ID:qGCvMXyr.net(2)
>968
母乳が終わった後じゃあ駄目ですか?
現状で母乳も上手く出てるなら、その中で無理して痩せて、
母乳が上手く出なくなっても損かと思います。
体重が落ちて十分痩身出来てますので、
今は現状維持や引き締めなどで、腹筋やスクワットなどの筋トレで
様子見を見てみてはいかがでしょうか?
ちなみにスクワットはフォームが大切なんで動画や解説サイトなどで良くご確認ください。
コメント2件

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/13 00:25:52  ID:24NEgpkZ.net(2)
野菜のどか食いってよくないでしょうか?
どか食い衝動起きたとき
とにかく野菜を食べるようにしてるんだけど(低カロリーだから)
日に日に頻度&量が増してドカドカドカって感じでキャベツやら白菜やらレタスやら、かさのある野菜を食いまくってる
野菜だから体重が大幅に増えたりはしないんだけど
胃は確実に大きくなってるとおもう。
駄目なら他にストレス押さえる方法あるかな・・・
コメント6件

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/13 00:35:31  ID:L09wbGm7.net(4)
>972
どうせドカ食いするなら野菜で…というのは良い心がけだとは思うんだけど、そもそもドカ食い衝動が起きる時というのは、摂取してる栄養バランスが著しく偏っている時ではないかと思うので、その辺りを見直されてはどうかと思います。
あと、キャベツをドカ食いする時にでも人参やスライスした新玉ねぎなんかをプラスすれば、バランスも整いやすくなるかなと。見当違いなアドバイスだったら申し訳ない。

974
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/13 00:38:49  ID:L09wbGm7.net(4)
>972
追記。上記のアドバイスは、あくまで一日の摂取カロリー程度を摂取してもなおドカ食い衝動が起きる時という前提です。

975
964[sage]   投稿日:2015/06/13 00:47:26  ID:6lFzmIkO.net(2)
>970
ありがとうございます。反り腰や猫背にならないよう、姿勢に気を付けてスクワットをやってみます。サイトもチェックしましたがモチベーション上がりました!

>971
ありがとうございます。産休明けに仕事でスーツを着る事があり、体型を戻そうと必至でした。母乳はできれば子が望むまではあげたいと考えてまして、今は無理しすぎないよう引き締めてく方向に変えようと思います。
腹筋、スクワットをちょこちょこやってみます。
コメント2件

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/13 01:53:21  ID:tEflWBrK.net(2)
>972
胃は大きくなりませんよ

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/13 08:35:49  ID:gAe1YmiD.net(2)
>975
スーツいいですね

ビチク馬面コビトジジイはデカジャケ

そして染みパン

結婚式はないけれど

チラシのポーズ決めてます

http://i.imgur.com/oK9AvOT.jpg

978
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/04/27 10:14:51  ID:U+IbAEqt.net(6)
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1塲馨討気擦覦戮防要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal  ・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問136【ゴザレ】
コメント2件

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:15:28  ID:U+IbAEqt.net(6)
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな?と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 10:15:52  ID:U+IbAEqt.net(6)
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。


ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません


素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2013/10/26(土) 17:05:38.93 ID:o7c7DL0h
乳揉みてえ

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/27 11:36:48  ID:u8uWZ/Xi.net(2)
乳揉みてえ
コメント3件

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/28 17:04:17  ID:jueDVLFs.net(2)
ビチクモチモチ

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:26:04  ID:Rn0DYdW3.net(2)
質問お願いします

女です。
二年かけて20キロ痩せました。
主にカロリー制限です。

65kg/35%→45kg/26%
見ての通り体脂肪がまだ高く実際お腹から下足首までブヨブヨなのでまだ痩せたいのですが
最近頬がこけてきて、心配されるほどです。
下半身の脂肪を減らして体重をキープするには
食べる量を増やす→運動も増やす
でいいですか?
食べる量を増やす事に罪悪感もあるのですが。
ちなみに無理な絶食やカロリーコントロールはしていません

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:34:01  ID:G0pt7rP4.net(4)
>6
身長も書こうね

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:37:05  ID:msf9tIXC.net(2)
必要か?
コメント1件

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 09:42:01  ID:G0pt7rP4.net(4)
極端な話、6が身長175cmか140cmで変わってくるのでは。

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:14:28  ID:9Wxre+za.net(2)
>6
体調も悪くなく、無理な食事制限をしていないなら運動をもう少し頑張るだけでいい。
運動すれば自然に腹が減るから。
全身の筋肉を使う運動がいいと思う。筋トレがオススメ。

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/04/30 10:46:25  ID:wCIsjo2L.net(2)
>6です
身長忘れてました153センチです。
なので体重も数字的にはあと1-2キロ減らしても良いかなって感じなのですが、如何せん頬のコケが嫌でかつ下半身は50キロ台から変わらないブヨブヨ。
>10
無理な食事制限ではないですが、1300前後で押さえてます。
筋トレですね、腹筋背筋はやってますがもう少し強化します

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 06:02:59  ID:JGAYq/fLO(2)
152cm、60キロ
デブはすぐに体重減ると思ってたのに減らなくて困ってます
3月にダイエットを始めてから体重が増え続けてる。最初は56キロでした。
4月からジョギングを始めて、毎日10キロ走ってます。
ジョギングを始めてからの体重の増え方がでかく痩せるどころか増える一方…
何故でしょうか?走る距離が足りない?

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:23:16  ID:TPHwETq6.net(4)
ダイエット何回か失敗してかなり代謝悪くなったみたいで
食事を減らしても全然体重がおちません。
食事は1200kcal以下に抑えてます。日によっては1000kcal位の時もあります、
運動は苦手だから無理せずとにかくよく歩くようにしてます。

今年の1月からダイエット始めました。
代謝を上げる方法があれば教えてください。
コメント2件

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 13:48:53  ID:OmItvc9G.net(2)
食事を落としたらますます代謝わるくなるだけ

最低限基礎代謝+300kcalは摂って
必要な栄養を食事で毎日摂ること。
たんぱく質、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、E、亜鉛、鉄。

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/05 16:45:00  ID:TPHwETq6.net(4)
>13
ありがとうございます。
基礎代謝より300kcal多く食べて、300kcal以上分運動するので良いでしょうか。
栄養をきちんと取るようにしてみます。

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:25:29  ID:EcaLLZkC.net(4)
ジムで着るトレーニングウェアにポロシャツはありですか!

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 18:27:58  ID:am3ALLeI.net(2)
襟は立てますか?

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:21:17  ID:s7IZzw8a.net(2)
>15
汗が乾きにくいし運動によっては動きにくいんでやめたほうがいいよ
安くてもいいんで吸湿速乾のTシャツとかがいい

996
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/06 19:47:09  ID:EcaLLZkC.net(4)
>17
うぃっす

997
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/07 12:34:07  ID:g9w440lr.net(2)
何も犠牲にせずにダイエットできますか?

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/07 13:14:53  ID:WXf+Zq6i.net(2)
>20
犠牲って時間とか金銭コストのことか?もしそうなら答えはイエスだが

999
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 10:46:59  ID:yOi/V+dz.net(2)
ダイエット中の方に質問です
太っててもそれなりにおしゃれしてますか?

ふつうにおしゃれしてやせてきたら買い直す、
今はやせる途中だから適当な服で我慢するとか
いろいろあると思うんですけどどうしてますか?

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/08 23:54:57  ID:1wl+ojyM.net(2)
>22
自分(♀)はユニクロか無印でやり過ごした。
リサイクル回収してるのでダメになった場合ムダにせずにすむ。
もしくは痩せるのを見越して多少きつめのものを買う。
1サイズぐらいはなんとかなる。
パンツとかはベルトで調節できるものを。
シャツとかは羽織で着てもおしゃれに見えるものを。

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/09 07:01:04  ID:FtpTCmaW.net(2)
>22
ビチクは155cm39kg
ビチクはデカすぎユルユルジャケット
自称トラッドユルユルジャケット
ビチクはボタン全部閉めます
デカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてます

1002
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 12:48:52  ID:Af0xRUIY.net(2)
160cm63kg34%から緩くダイエットを開始して、現在160cm58kg30.7%になりました。
この場合、体脂肪は何kg落ちたことになるのでしょうか?

1003
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 16:44:01  ID:1eYK5ZrI.net(2)
中学生のドリルですかね

1004
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/09 23:55:12  ID:fVLYruEz.net(2)
(63*34%)-(58*30.7%)=3.614≒3.6kg

1005
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/19 08:01:09  ID:wKmf/7CE.net(4)
上げ。

1006
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 17:10:37  ID:msJWWgiB.net(2)
水分、筋肉、脂肪を増減が激しい順に並べてもらえますか
毎日太ったって連呼してるけど月初めに測るといつも誤差の範囲内なんすよ

1007
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 17:23:14  ID:d+lETdYx.net(2)
>29
水分>>>>>脂肪>筋肉

1008
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 20:52:23  ID:od9hydOc.net(2)
このスレでの質問が適切かは分かりませんが、よろしければアドバイスください。

31歳女
3歳の娘がいる兼業主婦です

158センチ42キロ
昔から今の体型ですが筋肉があまりないため数字ほど痩せては見えません

本題です
体力がないもしくは他に原因があるのかわかりませんが、とにかく疲れやすいです
通勤には自転車を使っているため(片道15分ですが…)
ものすごく運動不足というわけではないような気もするのですが
また、 食事は子供もいるためそれなりに気を使っていますが、
食欲がない時も度々あるのでそういう時はまともなほとんど食事をしません

筋力や体力を付ければ解決する問題でしょうか?もしくは食生活の改善?
何分毎日慌ただしい生活を送っているため、何にどこから取り掛かればよいのか…

何かアドバイスいただけると嬉しいです
よろしくお願いします

1009
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:26:24  ID:grgGyjex.net(2)
まず病院

1010
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/19 21:57:09  ID:35p8de08.net(2)
昔からその体型ならダイエット云々って話じゃ無い気もしますが
ダイエットされてるんですか?

1011
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/05/19 23:23:39  ID:wKmf/7CE.net(4)
>31
「とにかく疲れやすい」というのは、いろんな病気の可能性もある症状です。
一度きちんと病院で相談した方がよろしいかと。
心電図と血液検査くらいはやっといたほうがいいと思う。

1012
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 02:16:44  ID:zZ3kMgas.net(4)
>31
自分で答え書いてるじゃないですか
あなたの場合は育児ノイローゼ気味かもしれない
それと食欲ないからといってまともに食べたりしないから栄養不足もあるかも
育児に仕事に忙しい毎日だとは思うけど子供にとっては今が1番大事な時だと思うからお母さん頑張って
疲れは精神的な部分から来てるかもしれないので、そういう自覚があるなら心療内科行ったほうがいいかもね

1013
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 20:44:59  ID:N/fjAwvU.net(2)
質問です。
身長166cm、体重55圓任后
体重は順調に落ちているのですが、なんだか見た目があまり変わりません。
ウエスト、ヒップも体重が落ちているのに全然小さくなりません。
落とすためにはどんな運動をしたらいいのでしょうか?

1014
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 20:53:10  ID:CTOxZE59.net(2)
>36
いまどういう運動してるかわからないけど
とりあえず筋トレ。
スクワット、ひねり系の運動。

1015
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/20 21:28:55  ID:zZ3kMgas.net(4)
>36
ケツ周りの肉落としたいのなら断然スクワット
毎日スクワット
40回を5セット 40回終わったら1分休憩してまた40回それを5セット
無理なら30回を5セット

1016
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/22 16:06:13  ID:J7eb1C6g.net(2)
腹筋とチンコの間(?)の肉を落としたいのですがいい方法はありませんでしょうか?
筋トレで鍛える方法もわからず困っております

1017
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/24 06:59:36  ID:ToUmptxK.net(2)
>39
足を伸ばしたまま仰向けに寝て手を伸ばして背中丸めて首を上げておへそ見るような感じで
腹筋すると下腹部が締まりますよ。背中は丸めたままで首をあげたまま繰り返す

1018
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 21:48:29  ID:dXL2Une0.net(2)
20歳171cm56kg男です。
体重は恐らく平均なのですが下半身がブヨブヨで困っています。
たるんだ尻と太ももを引き締める良い方法はありませんか?
二週間ほど前からスクワット(5秒キープ7回x3セット)と仰向けで膝を立ててお尻を上げる運動をはじめてみましたが進歩の様子が見られません。
何か良い方法があれば教えてください。

1019
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/27 21:52:50  ID:eTrj7pEP.net(2)
半年続けてからきてください

1020
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 19:46:25  ID:ZSq5ls7N.net(2)
実家でケンタッキーセットと白米とおかず数品が一緒に出されました
おまいらはケンタッキーも白米もおかずも食べるの?

60間近の親が考える食事メニューじゃないと思うんだがな

1021
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 20:55:27  ID:pjEH3ro7.net(2)
>43
米軍基地の食堂の「フライドチキンセット」がそんなメニューだったよ

1022
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 21:04:02  ID:hN/vleNp.net(2)
むかしの漫画でじいさんばあさんが初めて宅配ピザ頼んで
じいさんがばあさんに「じゃあ、ご飯よそってくれ」ってのがあったなあ

1023
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 21:17:18  ID:uk/dpwGz.net(2)
>45
伝染るんですだなw

1024
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/28 23:14:22  ID:cpLHizJ3.net(2)
京都に、メニューの何にでもチャーハンがついてきて、ラーメンとか麻婆豆腐に
ついてくるのはわかるけど、チャーハンにもチャーハンがついてくるという店がある

1025
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 11:38:27  ID:btdU/FbL.net(2)
満足できる体重になったので運動続けつつ食事制限緩めて維持に切り替えたい
でもちょっと増やすとすぐ増えるし、かといって今まで通りだと減っていく一方で悩んでる
これ以上減らしたら健康に悪そうだしもう減らなくて良い、けど増えてると落ち込む

維持してる人は○kg厳守!でやってるの?それとも±○kg以内で調整みたいにやってるの?

1026
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/05/29 22:43:12  ID:EDNKi6K/.net(2)
下限と上限体重を決める
緩やかに食事量を増やし
上限体重一キロ以内に入ったら食事制限再開
下限に触れたらまた緩やかに増やす

これの繰り返しで適切な食事量を掴め

体重は水分とお通じの具合でコロコロ変わるんだから
あまり厳密にはやるな

1027
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:50:11  ID:86Qw1nPo.net(2)
ジョーバとかブルブルマシーンて効果あるのかな。
通ってるジムにあるんだけど行列できて
一人10分て時間制限されるくらい人気ある。

1028
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/02 23:52:41  ID:SQNupO8W.net(2)
ブルブルマシーンとやらはないけど乗馬マシンは順番待ちしてるな
ミルとかバイクみたいに自分で動かなくていいからじゃないのw

1029
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 07:36:02  ID:+tXPBt43.net(2)
ジョーバも背筋伸ばして内腿ぎゅっと締めて体を揺らさないように乗ってないと効果はないよ
不安定な状態を筋力で維持させるから運動になるわけで
手すりみたいなのにつかまって猫背で揺れてるだけじゃ意味はない

1030
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 15:08:16  ID:CW2QKKY+.net(2)
暑くて食欲湧かないんだけど、食欲ないときは無理して食べなくてもいいの?

1031
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 17:21:39  ID:Rinl8nTO.net(2)
食欲ない時は好きな食べものを食べるといいよ
お菓子でもアイスでも何でもいいよ

1032
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:00:16  ID:rnb2Gudj.net(2)
>52
そっか早速次からそうしてみる!!
ブルブルマシーンは、筋肉がほぐれる感じが気持ちよくて好き。
効果はわからんが。ストレス解消になる。

1033
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:01:29  ID:zzJDgBR1.net(2)
ダイエット生活にスムーズに移行できるようなタイミングってあると思いますか?
ダイエット中って体重の増減などにより一喜一憂したりもすると思いますが、
基本的に前向きに明るく頑張るものですよね?
恋をしている人もいると思うし、ポジティブな気分で頑張るものだと思うのですが、
じゃ明日からダイエットしようと思うと、
はぁ〜我慢の連続か…みたいに暗い気分になるんですが、
これは今はまだ太ってろってことですかね?

1034
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:36:26  ID:WrtPMl4c.net(2)
次のひと口からがダイエットのスタート

1035
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/03 23:37:29  ID:hMrvAbX3.net(2)
>56
ダイエットするぞ〜って意気込むのでなく
希望体重の必要摂取カロリーを調べてから、
実際の摂取カロリーの計算を「毎日」するだけで
ちょっとは抑えようって気になると思うけど、どうかな?

1036
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 00:10:51  ID:spKgdx5d5(2)
カロリーハーフマヨネーズの削った半分のカロリーは水が添加されてるの?

1037
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 04:43:51  ID:L3ak8hid.net(2)
>56
そうそう、今はまだ太ってろってこと
その思考が変わらない限り積極的に痩せようともしないだろうしね
動機づけって大事だよ、ダイエットするのは本人だから

1038
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 07:14:07  ID:UQ/a/vGh.net(2)
>60
ビチクモチモチ

レスが欲しいのか?

1039
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 10:54:23  ID:BIuEPKTt.net(2)
自分も何度かリバってるけど開始前は段階踏んでるな
とりあえず毎日体重計るようにするとこから始めてる
それ続いたら野菜・キノコ・海藻・豆・フルーツ・スープ・貝類を摂取するよう心がける
この2つやってればちょっとずつ体重減ってくから、そのうちカロリーの計算とか始めて本格的なダイエットに繋がってるわ
とりあえず日常の「異常」を異常だと感じられるようにならないとなかなかね

1040
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/04 20:52:57  ID:rXVDIs9k.net(2)
ダイエットするとどうしても胸が縮むんだけど胸をキープしたまま痩せるって言うのは難しいのかな?

1041
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 17:11:38  ID:FIxV3F3V.net(2)
>63
糖質制限ダイエットはトップバストは減らずアンダーバストが減る女性にオススメの
ダイエットだってテレビで言ってたよ

1042
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 18:12:59  ID:KrmqF4BD.net(2)
>64
ありがとう!
糖質制限やってみる

1043
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:17:40  ID:NA7N2MKX.net(6)
就職の面接で取り組んだことの内容をダイエットってどう思いますか?
ちなみに八ヶ月で20kg以上落としてます
引くかな

1044
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:27:58  ID:E5eeKjlc.net(2)
8ヶ月で20kg減らすのに努力したのは同じダイエッターとして尊敬する。
でも一般人から見たら普段からちゃんとしてればそこまで太らんよって思われると思う。

1045
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:36:23  ID:ceR+qgh6.net(4)
それまで豚のように食ってました醜い豚でしたってことだから普通にどん引かれる

1046
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:40:27  ID:4IsUkNeI.net(2)
>66
面接でダイエットしたっていうのか?w

マジレスすると会社は「君が我が社に貢献するために何のスキルを磨きましたか」と聞いているんだぞ?
本当にダイエットに取り組みましたと答えて「ほー、それはすごい!ぜひ我が社に来てくれたまえ」と
言ってくれると思うのかい?

1047
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:41:45  ID:NA7N2MKX.net(6)
ですよね10kgぐらいにしといて
毎朝7km走る習慣がつき健康面伝々と言えばまだいけるかな

1048
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:49:38  ID:NA7N2MKX.net(6)
>69
それは資格枠だろ?
ボランティアとでも答えれば採用してもらえるの?

1049
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 22:50:30  ID:yXPJxd7L.net(2)
この日本に健康な人間は掃いて捨てるほどいるよ

1050
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 23:39:38  ID:ceR+qgh6.net(4)
ワロタw
絶っっっ対ぇ採用しねえwwww

1051
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 12:17:58  ID:kPGOS4dj.net(2)
粘り強さをダイエットで得たことにすればアピールになるんじゃない

1052
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 20:16:46  ID:b/mEcKf3.net(2)
本当にくだらない質問で恐縮ですが
家でストレッチやダンス系DVDをするのに室内履きを探しています。
普通のスニーカーや上履きなどの底面が全面ゴムだと床が傷付きそうです。
バレエシューズがベストかなぁと思うのですが
どこで売っているものなのでしょうか?
また、皆さんは何を履いていますか?

1053
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 20:23:02  ID:VDqjx1T+.net(2)
>73
楽天で探せば1000円以下でいくらでも見つかるよ
ダンス バレエシューズなどで検索

ただダンス系をする場合、ターンやジャンプなどの動きによっては
膝や足首を痛める可能性があるので
ダンスシューズ的なものを履いたほうがいいかも
こちらは安いものなら3000円程度からある

1054
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/11 19:53:38  ID:qWfMDuIW.net(2)
6kg減量して、自分でも他人からみても顔がかなりシャープになったんだが、
最近になって涙袋が出来たことに気付いた
顔痩せると涙袋出来るってよくあることなのかな?

1055
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/11 20:17:15  ID:IZsT8nH7.net(2)
フツメン以上レベルの顔の人(男女問わず)だったら
職場で涙袋について突っ込まれるいじられるけど
ブサメン(男女問わず)が涙袋あっても何も言われないスルー

ソース 俺

1056
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/12 00:24:13  ID:Gf009C9J.net(2)
>77
それはたるみ
涙袋=目の下のたるみ
年取ると茶ぐまになってひどくなる

1057
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 23:38:25  ID:apF/W5Qe.net(2)
仕事のストレスで食欲がなく15kg痩せました。結果食事制限ダイエットのような形になりましたが、運動を併用したダイエットと比べてどれくらい筋肉が落ちていると考えられますか?
155cm ♀ 体脂肪は23%です。

1058
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:05:30  ID:C6bfWY/Q.net(2)
>80
それはダイエットではなく、ストレス症、立派な病気です

1059
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 06:50:49  ID:4XjiCybH.net(2)
>80
痩せる前の体重と体脂肪、痩せたあとの体重で計算したらいいじゃん

1060
78[sage]   投稿日:2014/06/17 11:14:25  ID:xxYuWLWD.net(2)
病気ですか
スレチですいません

体脂肪率で比較すると
体脂肪−10kg その他−5kg くらいです
王道ダイエットと比べて筋肉の減少率が高いのではないかと心配です

1061
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/17 23:58:14  ID:xVISyLZo.net(2)
食事制限で体重が1ヶ月で6kg落ちたけど肌がめちゃくちゃ柔らかくなりました
見た目は細くなったけどハリがない感じ…

もともと肉割れとか無いんですが、急激に痩せ続けると肌がやばいことになりますか?

1062
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 06:27:16  ID:/snFJwOW.net(2)
>83
だから元の体重と今の体重ださないと

100kg超の人が15kg落ちるのと
60kgの人が15kg落ちるのでは減少率も違うでしょうに

1063
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 07:41:45  ID:ZUP2SOnD.net(6)
24歳身長170cm体重85キロの男子学生です
今から運動と食事制限のダイエットを続けて、来年の3月までに体重ってどの位落とせますか?
体質によっても変わると思いますが一般論で教えてください

1064
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:16:32  ID:3W4wMDDt.net(4)
どの程度の運動と食事制限をするつもりなのか提示しないとわからないよ
一日500kcal、筋トレ水泳ジョギングを10時間、みたいなのと
間食を控える、30分ウオーキングする、っていうのでは全然数値が違ってくる

あらゆるケースを想定して答えを出せと言われたら
よっぽど奇特な人しか計算してくれないよ

1065
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:24:44  ID:ZUP2SOnD.net(6)
>87
すみません!
食事は炭水化物抜きのタンパク質主体で2000kcal制限です
運動は毎日スクワット40回と1時間の早足歩きやってます
1年間で10キロ太った(どか食いしました)ので、最低でも10キロは痩せられると思うんですが
できれば20キロ減らしたいと思ってます
Mサイズのズボンがスルッと履けるように、、、

1066
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:46:55  ID:3W4wMDDt.net(4)
できれば体脂肪率もヨロ

1067
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 08:53:47  ID:DzrTKEsG.net(2)
75kg時の基礎代謝1800kcal+運動で200kcalぐらい
だから、そのダイエットを続けていればだいたいその変に
落ち着くんじゃない?

1068
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 11:40:53  ID:HVCEnyfZ.net(2)
>84
肉割れは太るときになるよ
痩せるとシワは増えるね

1069
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 13:49:47  ID:t7nJVxP3.net(2)
>86
月に3%ずつ落ちると仮定すればいい。
0.97を掛けるのね。
85→82.45→79.9765→77.577205と続く
身長からするとBMIが22になるのが64kgくらいか。
その辺りまでは問題なし。

1070
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 16:21:17  ID:YcWgxgNU.net(2)
月3%落とすのってどの程度の運動量必要なんですか?

1071
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 16:41:51  ID:7hkudVgD.net(2)
体重1kg減らすには7,200kcal掛かる

1ヶ月で1kg落とす場合は7,200kcal/30日=1日あたり240kcalを運動なり食事で減らせばいい計算になる

こんな感じでカロリーを計算すればいいよ

1072
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/18 17:36:20  ID:3Nn8f+J4.net(2)
週に3回くらい、水泳1時間では大して痩せれないかな?

1073
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 20:36:19  ID:0YywZfox.net(2)
>95
水泳のあと、ぐったりして横になってたりするとプラマイゼロ(マイナスもある)で
変化しないってのも十分ありえます。

>93
個人差大きいからねえ。
まあ1日1万歩くらい歩いてればある程度はいけるんじゃないかな?

1074
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 21:47:24  ID:KBr+z9X+.net(2)
運動とは健康とスタイルの向上を目指すためのもの

動けば腹減ってしまうから
意図的に節制しないと無意識に余計食う
なので運動だけ考えるのはホント無意味

1075
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 21:49:49  ID:ZUP2SOnD.net(6)
>94
ありがとう!
今日、かかりつけの病院で相談したら
運動は疲れて食欲増えるから、まず食事を見直しなさいと言われたので
食事全面的に見直してダイエットしてみるよ

1076
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 22:37:33  ID:ZO0Rixwr.net(2)
>98
具体的にあなたの場合で計算してみると…
目標20kg減
期間240日(8ヶ月)

20kg×7,200kcal=144,000kcal
144,000kcal/240日=1日あたり600kcal減らせばいいということになるね

ご飯だとお茶碗2杯半位かな?

1077
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 23:48:50  ID:OL0j9y1D.net(2)
痩せてる人は、寝る前の胃袋の状態ってどんな感じですか?
小腹が空いてるとか空腹でも満腹でもないとか、お腹が鳴るくらいとか個人の感覚にもよるとは思うんですけど
腹○分目とかで教えて欲しいです

1078
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 23:57:14  ID:LGQgKscu.net(2)
夜7時までには食べ終わって寝るのは1時過ぎだから、胃の中は基本空っぽ。
でも小腸には食べものは残ってるのでそんなに空腹感はない。
例えるなら腹4分目。そのまま徹夜して朝6時になると腹減ったっていう感じになる。

1079
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 02:47:08  ID:zmimcu2B.net(4)
脂肪は一日でいくらか減るものですか?
起床後と就寝前では就寝前に測った時のほうが体重が落ちているのですが
排便で排泄された分が減っているような気もして痩せているのかよくわかりません・・・

1080
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 05:24:18  ID:Zb9Jj+7N.net(2)
たった一日の朝と晩で体重計にはっきり表れるほど脂肪を減らすのは、一日に何10キロも走るマラソン選手とかのアスリートでもない限り無理です
脂肪より水分とか排泄物の影響でしょう
一日ではなく、1ヶ月単位とかで計るといいですよ

1081
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 08:58:16  ID:iok0+iZu.net(2)
>102
寝る前の方が体重が軽いってことは寝てる間にむくっと起きだして
何か食ったり飲んだりしてるってことだから病院に行った方がいい。

1082
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 08:59:28  ID:zmimcu2B.net(4)
>103
ありがとうございます!

1083
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/21 08:44:34  ID:7fW5o+a3.net(2)

1084
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 13:20:28  ID:4amNkKcm.net(2)
スゴイねー

1085
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 17:38:00  ID:BCcOvDUdE(2)
よく集めたなぁ……
途中で虚しくならなかったか?

1086
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:00:53  ID:d+YDdrrW.net(2)
朝っぱらから
フライドポテトのSサイズくらいを揚げてそれを2回食べる
タコ焼きもついでに揚げて揚げタコ焼きを8個(マヨネーズ付)
飲み物はコーラLくらい
をよく食べてたんだけどこれだけで総カロリーって大体どれくらいですか?

1087
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:33:13  ID:ktifNHRe.net(2)
フライドポテト(ジャガイモ110g)
113kcal×2

ローソンあげたこ焼き(1個)
43kcal×8

コカコーラLサイズ(マクドナルド)
181kcal

上記3品の合計751kcal+マヨネーズマヨネーズ(5g)35kcalで、およそ800kcalくらい?

1088
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:41:16  ID:5PQNvPjk.net(2)
バカは放置しとけばいいのに

1089
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 21:43:28  ID:VVmPg7PP.net(2)
フライドポテトってLで500kcalぐらいなかったっけ?

1090
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 23:02:52  ID:dbGHYDKv.net(2)
フライドポテト、ファーストフードによってさまざまだよ
一番カロリーの低いモスのSサイズで194kcal,
カロリーの高いファミマのSで405kcal

揚げてない冷凍フライドポテトの場合100gで155kcal程度
なので揚げたら200kcal程度は間違いなくいく

1091
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 19:49:08  ID:ZErojI6j.net(4)
ダイエットやってると思ったようにやせなくてやる気下がってくるときもあると思うんですが
そういう時ってどうしてますか?

1092
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 20:11:30  ID:WtrdHuJh.net(2)
1.いずれ下がると信じて気をふるいたたせる。
2.チートデイをぶっこむ。
3.ダイエット方法が自分にあっているか見直す。

1093
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 20:14:57  ID:yjnYlYZ4.net(2)
肉を腹一杯もしくは炭水化物を適量とって翌日の排便を促す。

1094
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 23:23:20  ID:ZErojI6j.net(4)
ありがとう、試してみます

1095
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:45:45  ID:PxqtV5+6.net(4)
王道でダイエットして20kg近く痩せて標準の範囲には入ったのですが
標準体重よりまだ重いです

顔やロ首、手足など服から出ているところがガリっぽくて
さらに肋骨が浮き出て恐ろしいほどのヒンヌーになってしまいました

自分としてはせめて身長−110くらいまでは減らしたいのですが
周囲はもうこれ以上痩せないでと止めてきます
服から出ているところが細いので、体重よりかなり痩せて見えるようです
確かに写真を撮ると、人より顔が小さいのでゲッソリ見えるかもです

服から出ているところを痩せさせずに隠れているところだけうまく痩せる方法はないでしょうか
無残にもヒンヌー化したオパイは育てるべく豆乳を毎日飲むようにしているのですが
ヒンヌーには歯止めをかけたいです

1096
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 18:34:24  ID:hsDmJ3yL.net(2)
>118
減量から引き締めにシフトしてみては。
体重はおでこに書いてあるわけじゃないし、重くなったとしても見た目の良くなる自重筋トレで
身体のラインを整える方向性で。体重に不満はないけど、綺麗なラインが欲しいから、自分は
バレビュとかやって引き締めてるよ。即効性も割とあるし、オススメ。

1097
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:52:29  ID:PxqtV5+6.net(4)
バレビュですね
前につべで見て、フィギュアロのマットと似た動きがあるなと思ってたので検討してみます

1098
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 09:45:10  ID:JkcGJ4vM.net(2)
きつい事言うようだけど部分痩せなんて存在しないし、痩せて貧乳ならもとから貧乳だっただけで、デブのおっぱいなんか男はおっぱいとしては見てないぞ。
何の魅力もない。デブ女の醜い乳肉は力士のそれと全く同じ扱い。

1099
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:11:14  ID:ilcJZBko.net(2)
ご飯を食べ終わると睡眠薬でも盛られたかのようにものすごい眠気に襲われて寝落ちしてしまうのですが、何か対策はありませんか?
原因とかもあるのでしょうか?よろしくお願いします。

1100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:26:25  ID:HQnyKp2b.net(2)
食後低血糖。

食事は繊維質から食べる、糖質を減らす。
インスリンの調整がうまくいかず、一時的に血糖値が乱高下するから出る症状。

機能性低血糖とか無反応性低血糖というのも似た症例なので
できれば糖尿の検査もしたほうがいいよ

1101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:49:55  ID:bd01buj/.net(2)
>122
デキストリンを飲む

1102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 14:01:11  ID:7JUodUa7.net(2)
摂取カロリー<基礎代謝だと本当に痩せないの?
運動もしてるけど痩せない…

1103
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 17:17:36  ID:JkEQQeRh.net(2)
ダイエットしてもお腹の上部ばかり痩せて下っ腹は痩せないので腹横筋を鍛えるといいと聞き、どうすれば腹横筋を鍛えることが出来ますか?

1104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 17:30:35  ID:lS1c91wP.net(2)
ドローイン
でも脂肪を減らさんと引っ込まん

1105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 18:42:23  ID:npTzz978.net(2)
>126
腹横筋ってこの脇腹でモッコリしてるやつ?
http://i.imgur.com/3keKDsJ.jpg

1106
123[]   投稿日:2014/07/14 19:03:13  ID:fHSSq5iC.net(2)
腹横筋鍛えたいって言っても女なので、お腹を引き締め重視です。
腹横筋=ドローインみたいですが、他に腹横筋を鍛える方法はありませんか?

1107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 19:46:12  ID:ttlNN05V.net(2)
コアトレとか体幹トレーニングと呼ばれるものなら何でも。
筋肉って1箇所だけ鍛えタイと思ってても
他の部分が弱かったりしたら、鍛えたい部分が刺激されない。

ランジやスクワットなど、背中、腰、お尻を正しい姿勢でドローインしながら鍛えてください

1108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 21:22:46  ID:ykv2K2t+.net(2)
>128
それ腹斜筋

1109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 21:55:38  ID:tFHJ51kU.net(2)
朝に低脂肪ヨーグルトに
黒糖を混ぜて食べようと思うけど
黒糖の原材料見たら
サトウキビしか書いてなかったけど
これって純黒糖てことで良いのかな?

1110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 05:33:55  ID:OMM39Idj.net(2)
>131
え?

1111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 06:58:58  ID:7YgDXJoz.net(2)
ここの筋肉は大腰筋だよ
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/dscf1244454.jpg

1112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 08:15:18  ID:U9gD8/oo.net(2)
>134
はぁ?

1113
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 16:53:00  ID:EH0WoWU3.net(2)
ドローインしてる時って無意識に息止めてやってるみたいでつらい。
喘息持ちだから余計かな。

1114
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 00:31:11  ID:V/bL8jRI.net(2)
ふと不安になったのでちょっと聞きたい
いまの基礎代謝1900kcal前後なんだけど、
基礎代謝の8割は食べるようにして
日々720kcal分運動で消費したら筋肉落とさず1ヶ月-3kgって考えてで大丈夫だよね?
4月からこっち、順調に10キロ落ちたんだけどここ数日体重が動かなくなってきた…
これが噂の停滞期ってやつなんだろうか

1115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:15:16  ID:RPThYRMy.net(2)
基礎代謝1900kcalのままだと思ったら大間違いだぜ

1116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:21:08  ID:KvkF5kBN.net(4)
基礎代謝は体重落ちたら減るからねー

1117
134[]   投稿日:2014/07/16 12:03:11  ID:TzKYkUx5.net(2)
>138-136
基礎代謝は体重計が自動計算してくれてるから多分最新の数値!
1週間の平均がいま1910あたりだから日々1400〜1600くらい食べるようにしてる

1118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:02:44  ID:bPStCDgq.net(2)
>140
基礎代謝の計算式は色いろある。俺は高めに数値を出すやつは使わずに最も低い基礎代謝を
出すものを自分のものとしてる。参考までに
http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/bmr.htm

ネットでも基礎代謝を出すサイトがいくつもあるから高いものと低いものでどれだけ差があるか
一度見比べてたらいい。

1119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 15:45:26  ID:ZokGKVA5.net(2)
ゆるくダイエットしてきたんだけど、ここからの方向性がわからない
現在、BMI=19.1 なんだけど、どう見ても見た目がぽっちゃり
体脂肪率は測る時によって14%〜17%くらい
脂肪は少ない方だと思うんだけど、見た目を絞っていくにはこれ以上何をしたらいいんですかね?
ちなみに女です

1120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 19:04:41  ID:KvkF5kBN.net(4)
>142
筋トレ

1121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 20:27:24  ID:9WsmoFXO.net(2)
モチベーション下がってる時、それでも上げたい時はどうやって上げてる?

1122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:24:23  ID:0g6s22aR.net(2)
デブのときの自分の写真を見る

1123
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 01:57:31  ID:ygzEW9uz.net(4)
どうしてもポテチが食いたいんだけど
週にLサイズ一袋ずつってマズイかな?
ポテチ食った日は他の食事のカロリー少なめにして
なおかつ不足分の栄養素(タンパク質とか)をちゃんと補えれば問題ないかな?

1124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 02:09:21  ID:8XLHuJpv.net(2)
>146
問題ない

量と頻度さえコントロールできれば
基本的に食っちゃいけないものなんてないよ

1125
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 09:08:36  ID:ygzEW9uz.net(4)
>147
ありがとう

上手くコントロールしながら食べるようにするよ

1126
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 10:44:29  ID:linyZsTL.net(2)
1週間前からドローインやり始めたんですが、ウォーキングの時にドローイン取り入れたくて30秒を何回かに分けてやる方がいいのかお腹を凹ませた状態を何十分やるのかどっちがいいんでしょうか?
何十分もやる場合さすがに息を吐き続けるのはむずかしいので呼吸は普通にしてお腹を凹ませるだけでも効果はありますか?

1127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:42:36  ID:1fRjoaLW.net(2)
>149
どうでもいいからsageろ、ageるなゴミ屑

1128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:54:30  ID:u3jX/bUl.net(2)
晩御飯の主食をどうしようか迷ってます。
米かうどんかパンかパスタか、どれが同量で太りにくいんでしょうか。

ダイエットするには夜は炭水化物は抜いたほうがいいのはわかってるんですが
どうしても炭水化物が食べたいんです。

朝、昼は、サラダだけとかで済ませてるので、どうか晩御飯の主食をどうしたらいいか教えてください。

1129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 14:42:33  ID:u6fo8EKp.net(2)
>151
人それぞれだから何とも言えないんじゃない?
自分は米は朝、パンは昼(夜)、麺は食べない。もちろん米もパンも毎日は食べないし、量もカロリーも抑えてる。
自分の好きなモノを自分で管理して食べるのでいいと思うよ。

1130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 17:10:51  ID:ZWRiNaF1.net(2)
>151
お前バカだろ
朝昼サラダで済ませてるってそりゃお腹空くし糖分欲しがるに決まってるだろ
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物食べるなら朝と昼しっかり食べて夜サラダや豆腐とか食べたらいいだろ

朝昼炭水化物食べてないのに夜に炭水化物食べようと思うなんて吸収率高まって米でもうどんでも何食べようと太りやすく痩せにくい体になってる
100%断言する、その食生活じゃリバウンドまで一直線だな
炭水化物が食べたくて仕方なくて過食。
朝昼、活発に動くんだから多少多く食べても消費されるしどうせ運動せずダイエットして楽して食事制限で痩せようと思ってるんだろう。
そもそもバランスよく食べれば何食べても太りにくい体になる

1131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 18:54:07  ID:xjaWGgth.net(2)
「どうしても食べたい」というその一言に現れてるよね。どうしても食べたいんだからしょうがないよね?甘えじゃないよね?
ってのが。
ダイエットごっこしてる万年デブのテンプレ見ると自分への励みになる

1132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 19:20:59  ID:r2Dqs39+.net(2)
>154
そうそう!
それで食べ過ぎて自己嫌悪になってまた食事減らして何で痩せないのってなるけど、食事制限で痩せてもリバウンドして運動して痩せればいいのに

食事減らしても辛いダイエットで一生その食事生活し続けなよ

1133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 20:55:05  ID:qc75AAJe.net(2)
>151
今頃過食してそう

1134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:21:02  ID:35SQdjeF.net(2)
>151
単純に同じ重量で一番体積の少ないものが太りにくい
ついでに言うなら加工してないもののほうがさらに太りにくい

1135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:30:14  ID:xyR8J/i5.net(2)
朝晩は「サラダだけとかにしてる」ここも面白いな。
まず間違いなくポテサラとパスタサラダが含まれてる。というかそれの方が多い。あとノンオイルドレッシングは使わない。結果、サラダなのに一食400kcalとか食ってダイエットのつもりwww

ポテサラとパスタサラダって全くサラダ要素無いのに野菜がちょっぴり入ってて冷たいってだけでサラダの名のもとにデブが喜んで買っていくから面白いよね。

1136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 23:43:55  ID:+j1v8/KK.net(2)
>158
ドレッシングって何使ったらいいの?
ノンオイルってダメなんだぁ

1137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 01:31:55  ID:HweBphnb.net(2)
ジャネフ一択

1138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 15:31:15  ID:bFvFr6lJ.net(2)
http://imepic.jp/20140720/556060
脚痩せしたいんですが
この脚どうでしょうか

1139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 02:30:28  ID:Gg4+Nh4A.net(2)
>159
いや、ノンオイルこそ使うべきだよって言ってると思うよ
安心してノンオイルを選ぼう
わたしはキューピーの「梅づくし」と「ごまと香味野菜」が好きでよく買ってる!

でも食事制限で脂質セーブしすぎると髪の毛パッサパサになるから
女性は厳密に制限しすぎない方がいいと思う…

1140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 09:00:56  ID:KAymSDFL.net(2)
リケンの塩だれドレッシング
おいしいけど飽きるからおいしいオイルドレと併用が良い

1141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 03:11:54  ID:KcyByTIA.net(2)
筋肉ついたら基礎代謝が上がって太りにくくなるって聞くけど
男性が筋トレしまくったら最高でどのくらいまで基礎代謝上がるのかな?
2000は越える?

1142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 08:06:27  ID:6LIKWlkJ.net(2)
>162
ノンオイルは絶対使ってはダメなドレッシングだよ。
特に青じそドレッシング。添加物が最悪。
カロリーゼロとかノンオイルはそうなるように添加物たっぷり入ってる。
あんなのは食べ物ではない。
塩かそこにバージンオリーブオイルかける。
ティースプーン一杯程度はとても体に良いよ。
もしくは酢と混ぜ合わせて即席ドレッシング作る。
長く摂取するものは質の良いものにしないと。

1143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 08:47:19  ID:V7uJAHlJ.net(6)
>164
基礎代謝は基本体表面積に比例するから筋肉つけて上がるってのがおかしい。

1144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 09:05:28  ID:L5vxBHnw.net(4)
体表面積に比例するなんてのは数字上の傾向でしかない。
基礎代謝の本質が何か考えればわかること。

1145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 10:19:30  ID:V7uJAHlJ.net(6)
>167
まあこれでも読んでみれ(´・ω・`)
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
<心身ともに安静な状態の時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量。>

結局、体温維持に消費される割合が大きいから体表面積が問題になるんだけど

1146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 10:38:57  ID:L5vxBHnw.net(4)
筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるって書いてんじゃんw
基礎代謝は体温維持、脳、消化器、呼吸器、循環器、筋肉等々のエネルギー消費が積み重なってるんだから
体表面積だけ見て筋肉関係ないなんてのは間違い。

1147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 10:48:09  ID:V7uJAHlJ.net(6)
あ〜多少は上がるわな、確かに。
筋トレしまくってあがる基礎代謝量はたかがしれてるんじゃないかと
思っただけ。

1148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 11:13:30  ID:3qstbLPY.net(4)
また体の組成すなわち筋肉と脂肪の比率も基礎代謝量に大きく影響します

1149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 12:09:59  ID:kpD1CZLe.net(2)
大きくってほど変わる?
ほぼ誤差レベルじゃね?

1150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 12:37:08  ID:3qstbLPY.net(4)
ああごめんちゃんとソース読んでないだろってツッコミたかっただけ

1151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 23:03:13  ID:YdWyTi18.net(2)
>165
ドレッシングの代わりにポン酢で食べるのは?

1152
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 04:08:47  ID:yQQbcFVI.net(4)
ダイエットを始めてから、一日中ダイエットのことばかり考えてしまい、
神経がたって、夜まともに眠れません。
わりと厳しく食事制限や運動をしているのですが、
緩めた方がいいのでしょうか?

1153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 06:37:20  ID:VXGlcukB.net(2)
夜、ダイエットの締めとして
ヨガをやって副交感神経の活動アップさせればいいんじゃない
ヨガ自体に痩せる効果はないけれど、一日の締めのストレッチとしては悪くない

1154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 09:14:04  ID:yQQbcFVI.net(4)
>176
夜ヨガによってリラックスする時間を作るということですね。
今しているダイエットにストレッチ的なことは取り入れてなかったので、
盲点でした。取り入れてみます。
ありがとうございました。

1155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 14:46:04  ID:YRBUzMJ5.net(2)
鶏むね肉の皮を剥がすと更に肉に膜がくっ付いてるけど、
この膜もカロリーあるの?剥がした方が良いんですかね?

1156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 10:32:25  ID:RHU/GvJZ.net(2)
ベッドの上で腹筋しても大丈夫ですか?
床にヨガマットみたいなの敷いてした方がいいのかな?

1157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 18:51:26  ID:CaEabU9g.net(2)
どういう腹筋するのかわからないけれど
やわらかすぎるところでやっても必要なところに負荷がかからなかったり
へんな所に力が入ったりするのでやめたほうがいい

床にヨガマット的なクッション1枚引く程度が一番体にいい常態だと思う

1158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 04:38:55  ID:V4tLm2Bq.net(2)
ダイエットサポートにサプリを買う予定です
ギムネマは炭水化物にも効きくのでしょうか?
炭水化物は白インゲンのサプリじゃなきゃ効きませんか?

1159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 08:42:38  ID:x4WrRGiI.net(2)
効くサプリなんぞありません。金のムダですね。

1160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 09:12:17  ID:flSqFm5y.net(2)
>180
ありがとうございます!

1161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 19:00:24  ID:/oUpgcjc.net(2)
サプリじゃないけど個人的に食物繊維が効いたな
同じカロリーでも食物繊維をたくさん摂り始めてから体重が減り始めた

ただし毎日下痢r

1162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 19:27:48  ID:cmE0G6zp.net(2)
>184
ウンコ出たら体重減るの当たり前のような。
まして下痢なら水分まで減るし。

1163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 19:28:10  ID:qcNnySPf.net(2)
食ったもの吸収できずに流してるんだから体重減るわなw

1164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 10:08:40  ID:Gzr/XvHD.net(4)
筋トレ中心のエクササイズDVDを見ながらしていたら、
フロントランジの箇所で膝に違和感を感じました。
なので、フォームを意識して、DVDのテンポに合わせず、
自分のペースでしてみたら、大丈夫でした。
最初から無理にDVDのペースについていこうとしない方がいいですよね?

1165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 10:14:03  ID:vBvQFzg4.net(2)
そりゃそうだ
無理して膝壊したらめっちゃ長引くよ
膝やら足首は毎日使わざるを得ないからどうしても治りが遅いし
違和感ある足をかばって続けてると反対側の足が痛みだすし

1166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 10:23:16  ID:Gzr/XvHD.net(4)
そうですよね!
焦る気持ちがあって、どうしてもDVD通りにしないといけない気になるんですが、
自分の体と相談しながらするべきですよね。
膝や足首に注意しながら、無理せずぼちぼち続けていきます。
レスありがとうございました!

1167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 10:48:30  ID:t68JFl6t.net(2)
ただウォーキングするだけじゃ脚って痩せないんですか?
腿の内側が中々しぶとい

1168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 09:54:47  ID:yJ+8eQf+.net(4)
すみません、>187ですが、再び質問いいでしょうか。

現在36歳♀156cm66kgです。
3週間程前から、1400kcalの食事、エアロバイク30分、筋トレ10分程の
ダイエットを始まましたが、
筋トレ中に限らず、日常のちょっとした動作で膝に違和感が出始めました。
これは運動内容を変更するか、思い切って中断した方がいいのでしょうか?

1169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 12:56:56  ID:1X9bAjEQ.net(2)
膝の違和感と言われても医者じゃないんだからなんともいえない
スポーツ整形外科とか、スポーツによる障害に対してみてくれるところで
膝の状態を確認してもらい、運動メニューを考えてもらえば?

X脚とかO脚、反張膝とかで足にゆがみのある人は
それも矯正しながら運動しないと膝や足首、股関節なんかに障害がでるよ

1170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 13:23:13  ID:yJ+8eQf+.net(4)
>192
そうですよね…すみません。
専門的に見てもらった方がいいのかもしれませんね。
痛みはないんですが、なんとなく膝に負担が掛かってる感じで…
痩せて頃、特に足にゆがみはなかったので、その点は大丈夫かなと思います。
レスありがとうございました。

1171
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/19 00:24:56  ID:mWvHE/iN.net(2)
よく、太りぎみの人間は自己管理が出来てないと言われますが
大食い競争のチャンピオンになる人たちは痩せてる人ばかりですよね?
友人たちを見ても少しくらい太っていても特に大食いとは思えない人もいます。
自己管理が出来てないと言うのもあるかもしれませんが
肥満体質で運が悪いというのもあるんじゃないでしょうか?

1172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 00:31:48  ID:ZFkCL6yQ.net(4)
それはあるよ

1173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 00:35:12  ID:Glp8XbfK.net(2)
>194
どうでもいいからageるな、下げろゴミ屑

1174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 00:37:21  ID:ZFkCL6yQ.net(4)
質問スレなんだから目につくようにageるだろw

1175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 05:52:45  ID:CRps1wfh.net(2)
>194
ごく稀に肥満症はあるし、服用してる薬の影響で太りやすくなる場合もある。
ただ普通、肥満体質なんて言い訳でそういう生活習慣があるだけだと思う。

1176
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/19 15:52:28  ID:FfhAxZ1r.net(2)
>191
人間って大体一日のカロリー消費量が普通に生活してて基礎代謝1500前後×1.5の2250カロリーだから
その食事のままなら倒れるんじゃね?

1177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 16:12:04  ID:0Rk9ByXi.net(2)
>199
女性でその体格だと基礎代謝は1400いってない
2200ってのは成人男性の数値

1178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/19 21:05:51  ID:qlpPjqY3.net(2)
筋肉を付けても基礎代謝はそこまで上がらないってのはいいとして、
運動する場合も消費カロリーは大差ないんでしょうか?
感覚的には、筋肉量が多くなると、同じ動きの場合に消費が大きくなりそうですが。
車の小排気量と大排気量の関係みたいに、アイドリング燃費は差が小さくても走行燃費は……って感じで。

1179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/20 09:53:04  ID:M3rBrcov.net(2)
>201
程度問題
明確な差が出るほど筋肉量がふえるってことは体重も相当増える
結局基礎代謝が増えることになるからねえ

1180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/20 14:15:10  ID:QmZcjxTD.net(2)
>198
身長体重体格が一緒で筋肉の量だけが違う人が
まったく同じ動作をしたとしたら、そこには多少の差は出ると思う

単純に時速8kmで20分はしった、というような意味合いなら
腕の振り方、脚のあげ方、歩幅、ピッチ、そういう部分での差のほうが大きい

1181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/21 12:38:45  ID:IWtN9MDX.net(2)
>201
身体は使わなきゃみるみる衰える。
良い身体してるって事はそれを維持する生活をしてるって事。
エネルギー消費はどれだけ運動出来るかが主で、
質問内容の差は微々たるものだと思う。

1182
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/24 11:43:06  ID:QSy37vyv.net(2)
普通の筋トレは膝にきたので、スロトレをしているんですが、
最近やる気が出ません。
イヤイヤやって、その後、有酸素運動をする気力が残らないんです。
もうしばらくスロトレはお休みして、有酸素中心で様子を見るのはアリでしょうか?
膝に不安がないなら、今はDVDの種類も豊富だから、色々試してみるのも手だと思うのですが、
自分の場合、筋トレはスロトレ一択しかないのももどかしいです。

1183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/24 17:21:50  ID:VMOKZf4M.net(2)
>205
性別年齢身長体重体脂肪率と目標値と予定期間

1184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 09:06:28  ID:HeskJBSj.net(2)
職場で今週、来週と飲み会があります。
それぞれ串カツ屋と中華なんですが、何を食べておけばダイエット向けでしょうか。
アルコールはやっぱり摂らない方がいいですよね?

1185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 09:37:33  ID:nu31W/8c.net(2)
>207
普通の一食と同じくらいのカロリーを取るなら何を食おうが構わない。
超えるようなら前後数日で調整。

いくらでも食べていいものがあるとすれば生野菜位じゃねえの?

1186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/25 09:52:48  ID:KtX1TKEu.net(2)
串カツは衣はがして中身のみ、中華は炭水化物と油の無いものたべて、
酒は蒸留酒のみだな。

って、くだらねぇなほんと、スレに合った質問だ。

週に一回づつなら多少食べ過ぎても問題ないよ。
わずかに増えても水分と食べ物のカスだ、すぐ戻る。
その2週間100kcal/日でマイナス調整すればいいだけ、難しくないだろ。
せっかくだから楽しんで来なよ。

1187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 01:40:56  ID:iwEGOIzc.net(2)
この食事どう思いますか?
女性、28歳 身長159cm
1日目
http://i.imgur.com/a26nsxy.jpg
2日目
http://i.imgur.com/jf8jEra.jpg

1188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 01:50:14  ID:M6rN9qS7.net(2)
アホだと思うよ

1189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 02:27:57  ID:IH9r2n1y.net(2)
どう思うって
あぁバカなんだなとしか思わん

1190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 11:18:31  ID:dOFI37uR.net(2)
こんなんで痩せる?やつれる、だろ。
もって一週間だな。


味噌ラーメンとかカレーってそんなもんしかカロリー無いのか。

1191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 13:23:05  ID:0iIvT2xZ.net(2)
くるまやラーメンの味噌味って全部食べて907kcal、汁半分残して657kcalなんだが
http://www.kurumayaramen.co.jp/miso.htm

1192
207[sage]   投稿日:2014/08/30 13:43:58  ID:c284uFmj.net(2)
そうだよね、バランス悪すぎで栄養なさ過ぎだよね

知人がカロリー管理とウォーキングで痩せたっていうんだ
それで、食事内容確認したらこんな状態だった
身体ボロボロになりそうだから、何かアドバイス?したいと思ってここにきました

・ダイエットは1年前から始めた
・停滞期なしで1年で12キロ痩せた
・運動は毎日1万歩前後歩くことと、たまに筋トレ
・外食や飲み、甘いものも食べる
・ダイエット始めて少食になった、外食で1人前は食べきれないのでハーフサイズか半量残し(ラーメン、カレーのカロリーが少ないのはそのため)
・ダイエット始めて肌はスベスベ肌荒れなし、髪はツヤツヤ
・痩せて綺麗になれた

こんな感じで、本人はダイエット頑張ってます美容に気を遣ってますってなってる
ダイエットしてる人にアドバイスしたりもしてる
食事も、私はこんな食事で痩せましたってことで公開してた

なんて言ってあげるのがいいかな?
こういう質問がスレチだったらごめんなさい

1193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 15:28:13  ID:w/bqyye0.net(2)
知人か本人かはこの際問い詰めないけど。
ダイエットって結局本人が納得してやるものだと思うの。
実際調子いいんでしょ?
お互い大人なら余計なことは言わないでいいんじゃない、
内容が危険でも本人が痩せたんなら満足だろう。

こんなダイエットもあるんだねとしか。

1194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 15:31:20  ID:8dZGqUVk.net(2)
>なんて言ってあげるのがいいかな?

「よかったね」と。

1195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 16:35:30  ID:i4XQjS5e.net(2)
見るからに不健康に痩せてるなら心配して声かけるが
肌と髪は正直だから、肌荒れなし、髪つやつやだったら
余計なお世話、ほっとけとしか思わん。

1196
207[sage]   投稿日:2014/08/30 17:24:32  ID:gJEangxM.net(2)
本人の満足か…余計なお世話はやめておく
レスありがとう

痩せてからは写真でしか見てないから何とも言えないけど
久しぶりに会った人からは、痩せた理由を聞くのを躊躇するくらい痩せた、
痩せたねー苦労してるんだねー、って言われたらしい
それぞれ別の人から言われたって

これって客観的に見て綺麗に痩せられてないってことだと思ったんだ
本人は食事と運動なのにデブにはダイエットで痩せられるのが理解できないんだねって嘲ってたけど

こんな食事内容なのに、私の食事内容お手本にしてねって態度とか、ダイエット順調&#9825;とか、他人にアドバイスしてることにイラついたのかもしれないw

もうすぐ目標らしいから、その後を楽しみにしておくわ

1197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 18:50:28  ID:VkM7+oB0.net(2)
>210
ストレス溜まってない?
正直直接会いもしない他人になんでそんなつっかかるんだかわからん
ほっときゃいいのに

1198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/30 21:14:10  ID:dkGjedMT.net(2)
>219
肌ツヤツヤって言ってるのは本人だけで、周りは心配するような痩せ具合なのかね。
なんとも判断に難しいけど、悪い方に結果が出なきゃいいけど。
本人のためを思って言ってもあなたが損をするようなことになったら困るしね。

1199
baku[tetuyatown@yahoo.co.jp]   投稿日:2014/08/31 14:30:48  ID:wfJoO3Le.net(2)
毎日走ったり、激しい運動をしなくてもサプリを服用すれば無理なくダイエットが続けられる。
私が知っている効果のあるダイエットサプリを紹介します↓ 
http://easydiet.kenkouman.biz/

1200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/31 14:47:43  ID:okh/qaDo.net(2)
>222
誇大広告、虚偽記載につき通報しといてやんよ

1201
207[sage]   投稿日:2014/08/31 21:28:50  ID:g8W4hiF7.net(4)
>220
ストレスは何かしらあると思うけど、あまり関係ないかな
突っかかるというか、これからどうなるんだろうって興味
初めはずっとダイエット続けて頑張って凄いなって、参考にしたいような考え持ってるなって思ってた
それが、自分が痩せ始めたら急に他人を見下すような発言し出したから、これからどうなるのか気になってるだけだね
悪趣味だ

>221
ありがとう
お節介は辞めて、見守ることにしたよ

1202
207[sage]   投稿日:2014/08/31 21:42:22  ID:g8W4hiF7.net(4)
質問を変えます
>210のような食事をこれからも続けていくと、どうなりますか?

栄養バランスの取れた食事が一番痩せると考えているのですが、>210の食事で停滞期なしで痩せていくのはなぜですか?
基礎代謝以下の摂取エネルギーでも、消費>摂取ならとりあえず脂肪は燃焼されてるってこと?
それなら飢餓状態になって停滞するはずでは?筋肉の減少?

よろしくお願いします

1203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/31 22:18:55  ID:mve83Uu9.net(2)
>225
倒れるよ。

1204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 15:13:31  ID:ApQPDeHd.net(2)
>栄養バランスの取れた食事が一番痩せると考えている
痩せるかどうかはカロリーの多寡。栄養バランスはあまり関係ない。
>停滞期なしで痩せていくのはなぜですか?
一年で12キロはスローペース。毎日の体重の変化に一喜一憂してないと思う。
実際には停滞期はあったと思うが、気にしてないのでは。
>基礎代謝以下の摂取エネルギーでも、消費>摂取ならとりあえず脂肪は燃焼されてるってこと?
そうです。どんな場合でも消費>摂取=痩せるの原則は変わらない。
>それなら飢餓状態になって停滞するはずでは?筋肉の減少?
一年で12キロ減量は1日250Kcal弱。毎日1万歩前後歩くことが約300Kcalくらいある。
本当に毎日歩いていたら、1800Kcal摂取でも十分痩せる。
提示されたような食生活を一年続けているとしたら、運動がなくとももっと痩せてなければいけない。

思うに毎日1万歩も公開してる食事もウソ。かなり盛ってる。何の心配もない。
元の体重を知らんから何とも言えないが、一年で12キロ減量はすばらしく健康的。

1205
207[sage]   投稿日:2014/09/01 18:35:38  ID:cqH1KOHT.net(2)
>227
ありがとう

>痩せるかどうかはカロリーの多寡。栄養バランスはあまり関係ない。
もちろん、栄養バランスの取れた食事とは適切なカロリーでの話です
同じカロリーを摂取するなら、栄養バランスが取れている方がより痩せ、より健康的ですよね?

>実際には停滞期はあったと思うが、気にしてないのでは。
年間の体重推移グラフを見ました。確かに上がり下がりはありますが、停滞して同じ体重が続く期間はありませんでした

>一年で12キロ減量は1日250Kcal弱。毎日1万歩前後歩くことが約300Kcalくらいある。
月で平気すると7500歩、約190キロカロリー消費だそうです。
スローペースなので停滞しないのでしょうか?

>運動がなくとももっと痩せてなければいけない。
提示の食事内容により、基礎代謝(燃焼の効率)が下がったため、計算上の数値より緩やかな体重減少だと考えました

>思うに毎日1万歩も公開してる食事もウソ。かなり盛ってる。何の心配もない。
今は真偽はどちらでも構いませんが、ウソをつくメリットがありませんので、それはないと思います

>一年で12キロ減量はすばらしく健康的
元の体重は65kg前後です。月1キロ減ペースは、私もとても健康的で理想だと思います


盛ってる盛ってない関係なく、提示の食事を本当に続けたら人の身体はどうなりますか?
長生きしたい人の食事として、過不足は何ですか?

1206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 20:12:10  ID:hZrOFPFz.net(2)
そろそろウザいよ

1207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 22:57:39  ID:Ps/CXoxW.net(2)
>228
彼女の生活を参考にするつもりがないなら、そこまで執拗に分析する意味もないと思うけど。
どうなるかは今後の彼女を見守っていけばわかるでしょ。

1208
207[sage]   投稿日:2014/09/02 00:36:08  ID:1Eq6vlNu.net(2)
>230
そう、参考にしたいんじゃない
私の考えと全く違って、どちらかと言うとよくなさそうなやり方だと思った
だから、本当によくないのか確認したかった
成果が出てるから、私の考えが間違ってるのかもと思って、一般的な意見を聞きたくて質問しました
今は彼女自体にこだわってるわけではなくて、
食事制限のやり方として分析?したい
こういう理由があるから、そのやり方はよくない、いいって自分の中でちゃんと納得したかった

くだらない質問をダラダラとすみません

1209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 08:07:57  ID:V5IwomA3.net(2)
ラーメンを頼んで半分残す、といっても
あのデータだけじゃトッピングの野菜は全部食べて麺を多く残してるとか
トッピングも麺もスープも半分残してるかわからないし

カレーだって市販のルー使ったカレーなのか
自作でカレー粉使ったカレーで具が何なのかわからないし

そういうものを曖昧なままいいとか悪いとか判断は出来ないのよ

友人のやり方が気に入らない、どうも信じられないというなら
あなたはあなたのいいと思うように修正してやってみればいい

1210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 09:01:52  ID:g0HDp7lE.net(2)
他人が気になって仕方ない心の方が病んでるように見えるよ

食事内容よりもよっぽど不健康だわ

1211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 09:15:51  ID:nugpfIL9.net(2)
・ダイエット始めて肌はスベスベ肌荒れなし、髪はツヤツヤ
・痩せて綺麗になれた

ダイエット成功したのが気に入らないんだろうなあ

1212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 10:16:12  ID:MIZe/PZk.net(2)
やせて褒めて欲しくて書き込んだのにお前らが叩いたからだろw

1213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 10:26:36  ID:aVNmC0nG.net(2)
叩かれたから知人ってことにしたんだろうね

気持ち悪い

1214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 17:43:12  ID:qUQTjudR.net(4)
>232
そうだね、確かにこれだけでは判断できない。だから、この内容だけを追求しても意味ないね
2日目にプラマイできるとこはなさそうではあるけど
でも、これを見て第一印象で>211-210や>226みたいなことを思ってしまう内容ってことはわかった
本当の中身は違うのかもしれないけど

気にいらないわけでも、信じられないわけでもなくて、心配しただけなんだ
私は私のいいと思うように続けます

1215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 17:51:23  ID:qUQTjudR.net(4)
他人が気になって、成功したのが気に入らないのか、知人のことにしたい本人か、今はどちらでもいいよw
どっちも違うけど、私のレスからそう思われたのなら仕方ない
あの書き込みのどこをどう読んだら知人のことにしたい本人だと思うのか、そこは不思議だけど
褒められたい要素がどこにあるの?


スレ汚しついでに、最後に教えてください
>211-210のように思うのはなぜですか?

1216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 18:42:22  ID:HETVvGVN.net(2)
完全に病気だなこいつ

1217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 18:44:48  ID:4/GwyN5v.net(2)
>210
バランスアップ、ミックスナッツのカロリーがおかしい

1218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 18:45:20  ID:Ob0Y2JH7.net(2)
453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/02(火) 00:52:44.03 ID:DzdcfUty
朝:おからブラウニー少々、野菜ジュース、チーズ1個

昼:豚肉少々、ゆで卵2個、野菜スープ、チーズ1個

夕方:鶏胸肉少々、キャベツ、おからブラウニー少々

夜:野菜スープ、グアカモーレ、豚肉少々、鶏胸肉100g、キャベツ

カロリーとりすぎ?????

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/09/02(火) 08:34:54.73 ID:qUQTjudR
>453
なんて言ってほしいの?大丈夫だよ、もっと食べていいよって言ってもらいたいの?
その2chに書き込んでる物で摂取カロリーくらい調べられるよ。

1219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 19:59:13  ID:k9Df/2sP.net(2)
>240
だよね?

1220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 22:27:52  ID:jTczi0F5.net(2)
>240,239
食べた量に対してのカロリーだと思う
蒸しパンとかプリンも半分のカロリーで1個の表示になってる

1221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/02 23:53:45  ID:6vhZLRN8.net(2)
ミックスナッツ10gでも大体66kcalだよ。
10gって2〜3粒じゃない??
わざわざ180gって書くからおかしいんだよ。ひとつまみとか何粒って書けばいいのに…
絶対書いてあるカロリーよりたくさんとっているよ。

1222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/03 02:38:20  ID:pXIQ7lIS.net(2)
>244
横でごめん
このアプリ私も使ってるけど
1パックあたりのカロリーがデータとして入ってて
摂取はその何パーセントとかで入力するから
この表示だけ見るとわかりづらいと思う

1223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/03 08:14:52  ID:Myr8Y9LF.net(2)
商品名で登録しようとすると、グラム数とか枚数とかまでが商品名として出てくるんだよ
私もこのアプリ使ってるけど、パーセントに変更しても、1個って表示のままカロリーだけ変更になるよ
食べたものがないときは、外食メニューで似てるもの登録して、カロリーだけ調整したりもする

1224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 12:14:59  ID:KuAm/HAc.net(2)
フラフープ10分したらどれくらいカロリー消費しますか?
100kcalって見たんですけど、本当にそんなに消費しますか?

1225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 12:21:31  ID:vCsJ0iFa.net(2)
ジョギングよりかなり多いことになるなw

1226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 18:27:18  ID:b2TaIPpV.net(2)
まあするんでねえの
慣れたら減るしそんなに長時間できないけどなフラフープ

1227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 21:12:43  ID:6HbR4zCv.net(2)
フラフープない場合はエアフラフープでも同じカロリー消費するって書いてあった
フラフープはハードそうだけど、本当に真面目にやらないとそこまで消費しないってことでいいですか?

1228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/08 23:01:39  ID:Ss6Zzjom.net(2)
横レスだけど、真面目にというか「(フラフープがキチンと回る)角度・振りの大きさ・速さ」でやることが重要なのかも?
その条件を満たすとなると消費カロリーも大きいと。
しかし、慣れるとコツを使えるようになって最小限の力で回せるようになり消費カロリーも減っていく…みたいな感じではなかろうか。

1229
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/10/10 07:36:02  ID:vHhD7J6+.net(2)
心拍数がどれくらい上がるかで判断できるのでは?

1230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/04 02:14:06  ID:T18BLsh1.net(2)
昔放浪したインドのターリーが懐かしく、食べたくて狂いそうです…
しかし今はダイエット中、炭水化物の摂取も控えてます
それでも…ということで、プレーンなドーサにサンバル、あとライタでも食べようかと…
前後の食事に気をつければ大丈夫でしょうか

1231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/04 04:09:27  ID:xSjq8f2t.net(2)
総エネルギー量が問題。
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるよ。何食おうがな。
炭水化物食わなきゃ何食っても痩せるとでも?ご冗談を。
好きなもん食いたきゃそれだけ走れ。

1232
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/08 19:33:48  ID:XCtqZLpx.net(2)
         (.___,,,... -ァァフ|   あ…ありのまま 帰宅して 起こった事を話すぜ!
          |i i|    }! }} //|
         |l、{   j} /,,ィ//|    『おれはピザだから体重を量ったんだ。 その時は、93キロだった。
        i|:!ヾ、_ノ/ u {:}//ヘ     部屋着に着替えて再び量ったら、84キロだった』
        |リ u' }  ,ノ _,!V,ハ |
       /´fト、_{ル{,ィ'eラ , タ人      な… 何を言っているのか わからねーと思うが
     /'   ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽトiゝ     おれも何が起こったのかわからなかった…
    ,゙  / )ヽ iLレ  u' | | ヾlトハ〉
     |/_/  ハ !ニ⊇ '/:}  V:::::ヽ     頭がどうにかなりそうだった…
    // 二二二7'T'' /u' __ /:::::::/`ヽ
   /'´r ー---ァ‐゙T´ '"´ /::::/-‐  \    オレはいったい何を着ていたんだ。
   / //   广¨´  /'   /:::::/´ ̄`ヽ ⌒ヽ   そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
  ノ ' /  ノ:::::`ー-、___/::::://       ヽ  }
_/`丶 /:::::::::::::::::::::::::: ̄`ー-{:::...       イ     もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

1233
安倍氏 桜井誠氏 G J![]   投稿日:2014/11/11 01:02:59  ID:xSTT4c02y(2)
●●●在日特権で飯食う乞食棄民チョンへの警告www●●●

外国人の生活保護は認めるべきか
http://ironna.jp/theme/48

在日朝鮮人の生活保護 働かずに年600万円もらって優雅な生活
http://itainews.rnill.com/2009/archives11/cat90/

【桜井誠】日本人が知るべき恐ろしい在日特権の種類
http://gachi-sinpu.seesaa.net/article/407940031.html

【速報】在日工作員が本音を大暴露キタ━━━━(°∀°)━━━━!!! 「韓国は日本の援助で
成長したんだ。漢江の奇跡は全部ウソって知ってる」「工作バイトの時給は800円。辞めたいのに
辞められない」あーあこいつ早期徴兵リストにのったなwww
http://www.news-us.jp/article/407654593.html

在日特権崩壊ニュース!改訂兵役法で可決!日本に住む韓国人、朝鮮人は強制徴兵の帰国確定!!!
https://www.youtube.com/watch?v=fuQyJ9rXsUo

【朗報】韓国兵務庁、在日韓国人向けの兵役パンフを発表!!
https://www.youtube.com/watch?v=g3I3cFmpPQg

【速報】 警察庁局長「在特会は日本に必要な団体。民主党しばき隊は公安の監視対象」
国会で答弁キタ━━(゚∀゚)━━!! 在日ブサヨがツイッターで大荒れ中wwww
http://asianews2ch.jp/archives/41542724.html

1234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 20:23:39  ID:jJCzARBI.net(2)
23歳178cm87kgの♂なんですが、前ダイエットをしていて100→78kgまで落としたんですが
その後やめてしまい、ズルズルと87kgまで戻ってしまいました
悩んでいるのはその日買ったお菓子を全てその日のうちに食べてしまい、後々罪悪感に襲われることです
食費も嵩んで仕方がないです。どうしたら食欲を抑えることができるでしょうか?

1235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 20:30:18  ID:mrY4+KVm.net(2)
体を動かすと少しの間だけ食欲を抑えられる

1236
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 20:40:28  ID:BPo8ZGGX.net(2)
>257
甘茶を冷まして飲みなさい

1237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/12 21:40:05  ID:1XFGqN7P.net(2)
>257
お菓子は買わない。
買ったとしても、袋で食べずに菓子鉢に食べる分だけ移して食べる。
買わずに自作する。
カロリーを抑えられる事は誰でも想像出来ると思うが、
他に味付けを抑えられると言う利点がある。
味の濃いものは次から次へと食べてしまう泥沼。
日頃の食事の味付けをうっすーーーくして、良く噛んで食べるだけで量を減らしやすい。

1238
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/13 20:07:26  ID:FiyrStWg.net(2)
こんな感じの旅館の標準的な夕食ってどれぐらいカロリーあるのかな?
http://www.s-hoshino.com/f_photo/syoku/sy_006.html

1239
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/11/13 20:46:51  ID:FSmIv1vj.net(2)
>261
ざっくりしか見てないけど、
白米なしのこの状態で1300から1500kcal程度かなと。
ご飯とビール飲んだら2000kcal手前くらいいきそうですね。

1240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/15 08:36:33  ID:qcbAFERT.net(2)
鍋 200kcal
味噌汁 50
サラダ 50
ホイル焼き 150
てんぷら 150
刺身 150
茶碗蒸し 50
漬物その他小鉢合計 150

自分目測で合計950
計算結果に責任はもてない

1241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/04 07:12:35  ID:yD5CWpQy.net(2)
質問お願いします。

先日ネットであちこち見ていたら
「ダイエットの効果は翌々日に出るので
運動、どか食い、どちらも
翌々日から効果が出る」

これは本当ですか?

1242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/04 09:37:37  ID:D0AKaQZn.net(2)
>264
体重の増減に関して言ってるのなら
そういう点と点を比較してもあまり意味ないと思うけど
強いて言うなら食おうが動こうがその瞬間瞬間で効果?が出てる
と考えたほうがいいんじゃないですかね

1243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/04 20:37:54  ID:CgFTqQX0.net(2)
>264
それは正しくないな。
糖質なんかは吸収も早いし、血糖値が上がればインスリンが分泌されて、速やかに血糖値が下げられる。
それは数日もかかる話しではない。
血糖は、細胞に取り込まれるモノと、余って脂肪になったモノがある。

有酸素運動では順次脂肪を溶かし燃焼させる。
当たり前だが、燃焼された分は脂肪が減っている。
数日かけて分解していては動く事が出来ない。

ただ目に見えて変化を感じるには、ある程度まとまった量が変わらないと意識しずらい。
少ない日数でも数日という事。
ただし、数日で変わると言うのはよっぽどの事なんで、
減るにしろ増えるにしろ気をつけないと。

1244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 17:34:35  ID:ObPYDuL1.net(2)
炭水化物制限は難しいので、ご飯の代わりにお粥を食べようと思うのですが、お粥はダイエット効果ありますか?

1245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/05 17:40:25  ID:vZbUHjk+.net(2)
>267
GI値は白米より低いんだよね。
多少は効果があるかも?実感できるかは別として。

1246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 00:43:32  ID:duimxKAc.net(2)
>267
水増しした分摂取カロリーが低く満足できるなら意味があるでしょう。

1247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/06 14:44:33  ID:Fcg5r+Hd.net(2)
>268,265
ありがとうございます!

1248
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/08 16:03:04  ID:7v4Ha+fg.net(2)
お粥は腹持ち悪そうだなあ。

1249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/08 17:13:17  ID:srZom+Zu.net(2)
便乗ですが、温野菜スープ作るのにスープ吸いやすい食材ってなにがありますか?

1250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/08 21:40:53  ID:wZIntvjB.net(2)
オートミールをお粥替わりにしてる

1251
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/09 20:11:40  ID:zuGMcjJX.net(2)
半年で12kg痩せて1週間経つんだけどドカ食いの衝動が来てる
耐えてるけどやっぱりやっちゃったら終わりだよね?

1252
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/09 20:46:53  ID:QykpXZvm.net(2)
>274
私は1ケ月半で、10KGの過酷減量しました。ドカ食い衝動が有り、期間を決めて(私はちなみに4日間だけ、好きな物気にせずにドカしました)の一時的なドカ食いであれば、ストレスも解消に。期間終了後は、元の食事制限に必ず戻すことが絶対条件ですが…

1253
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/09 23:11:00  ID:XqldAcn1.net(2)
>275
4日間を一時的とはw
韓国人ですか?

1254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/09 23:15:54  ID:e8sLaCFX.net(2)
うわぉう

1255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/10 05:23:58  ID:3sRudnu8.net(2)
まあ1ヶ月半で10kgなんて、まともじゃない事やってる奴の言うことを参考にするなと270には忠告しとく。

1256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/10 20:21:56  ID:H54HqaTg.net(2)
まともじゃないメニュー
1日1食野菜中心、豚肉少々。水泳2Km、水中ウォーキング2Km、腹筋100、背筋50、腹部ストレッチ200、肩甲冑ストレッチ150。45日で68K→58K。

1257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/10 22:48:11  ID:bcQzHS5i.net(2)
>274
できるならしない方がいいけど、
大事なのは普段の食事だから、たまに好きなもの食ったっていいよ
やっちゃったら終わりなんて思っていたら返って危ない
この先ずっと続けるんだから
ただ、体重を減らす上で大事なのはカロリーだけど、
維持をする上で大事なのは胃を小さく(便宜的な意味で)することだから、
前はこれくらい食べたからと同じ量を詰め込まずに、満腹だと感じたらやめた方がいい
そしてここで叩いて貰おう

ドカ食いしたことを反省するスレpart81

1258
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/11 14:03:12  ID:LjYEdQwh.net(2)
>274
>半年で12kg痩せて

とても良い理想的な痩せ方だと思う。
何キロから痩せたのかな?
痩せた方法とか聞きたいです。

1259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/11 20:16:56  ID:EYBPcN8l.net(2)
質問です。
47歳。女性。
身長160cm。体重50kg前後。
タニタの体重計で夏場で体内年齢30歳。体脂肪率少なめ。筋肉量多め。

顔ガリ・手足ガリなのに。
腹がポニョ。
イメージで言うと、ササミの湯引きの上にバターフライがこんもり。

足首の靭帯断裂した事があり、ウォーキングやジョギングは怖いのでしません。
腹筋・背筋・側筋・スクワット等を各60回/日。

少なめな回数から60回まで増やしてきました。

何回できるようになれば腹のポニョには有効ですか?
食事はバランスよく。間食は週に1〜2回位饅頭やケーキ等甘い物をたべる程度。スナック菓子は食べません。
それでも、腹にポニョが。
腹筋や背筋の回数は何回を目指したらいいですか。

1260
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 04:35:41  ID:LSYDiXCq.net(2)
食物繊維のパウダー(デキストリン)って値段の幅が広いけど
グルコケア(1箱2800円前後)と、400gで800円前後のデキストリンって
効果に違いとかあるのかな

1261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 08:15:37  ID:o9awu6OR.net(2)
>283
食えるけど消化できないから食った気になるってだけの話だからなあ
メシの前に食えば食事量が減るかもしれないって効果?なら変わらねえだろ

野菜食え、野菜をww

1262
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 12:10:24  ID:pzOIoCr3.net(2)
>282
たんぱく質がたりてないのでは。

1263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 13:07:36  ID:3r2yRG42.net(2)
>282
子宮や卵巣の筋腫は調べた事はありますか?

1264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 14:26:31  ID:MYJbUqci.net(2)
>282
婦人病だとなんとも言えないけど。
そうじゃなくてもヘソ周りは最後に落ちるよね、ダイエットのラスボスだ。
かなり絞ってようやくスッキリするぐらいで、標準体重でもダブつくのは不自然じゃないし。
言いにくいが年齢から言ってもかなりの努力は必要かと。


それと。
何回目標じゃなくて、少しでも回数増やしていく、出来るだけ。
半年して何十回増えてるでもいいし、数回しか増えなくてもそれがあなたの筋力。
大事なのは長期継続。
少しでもスッキリしたいなら続けるしかないよ。

1265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 19:55:56  ID:vjKwAswr.net(2)
>285-287
ご回答ありがとう。
婦人病は大丈夫。
ベルト上下に住んでるポニョ。
ベルト上のポニョが不安で肝臓が肥大してますか?と医師に聞いたら触診されて。肝臓違います、脂肪です♪と笑われた。

ベルト下のポニョは検診で婦人病ではないので。
脂肪です。

体内脂肪は数値4.1以上には表示されない。

ベルト上下の皮と内臓の間に住むラスボスポニョなんですね。

腹・背・側筋・スクワットの回数を少しずつ増やしていきます。

後ろ姿の背中と横腹はベルト上下にポニョはいません。
ベルトの上下に住むポニョがラスボスですね。
わかりました。

1266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 20:19:11  ID:Qpge0ZlO.net(2)
ウオーキングジョギングしませんって言うけど
買い物行くとかそういうことはどうしてるの?

脂肪を減らすには有酸素運動って言うか
心拍数が最高心拍数の60〜80%程度の運動時に一番燃えるっていうね

たとえばスクワットでも軽めにして1時間やれば充分有酸素運動にはなるわけで
運動方法を変えてみたらいかが?

1267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 20:46:29  ID:K9jMkxKy.net(2)
>288
他の人も言ってるように、有酸素運動しないと脂肪は退治できないよ
筋トレに足首と膝の筋肉を鍛えるメニュー追加して動ける体にした方がいい

それとたぶん左右の足の筋肉量違ってると思うよ
靭帯切ったの片足だけだよね?
わたしは足首骨折して一生ボルト埋めっぱなしになってから
走ったり折った足に体重掛けないようにしてたら左右で筋肉量変わってしまった
筋肉のバランスが悪いと筋トレしても美しい体にはならないから
まずジムかどっかで筋肉量測るとこから始めるのオススメします

1268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/12 20:58:38  ID:kG+dmGvK.net(2)
サバスホエイプロテインのココアとチョコレートどっちが美味しい?

1269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/13 00:07:03  ID:nLRh9sv0.net(2)
ココア

1270
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 08:45:50  ID:BpZWQBym.net(2)
30代女です。
170cm/105kgから95kgまで落ちたところです。
今は腰痛と膝痛があってまだ運動せずに食事制限のみです。

ちゃんとした機械で体脂肪を測っていたら減った体重10kgに対して体脂肪が8kgでした。
思っていたより体脂肪が燃焼できてるなと思ってますがやはり運動は早めに取り入れるべきでしょうか?
それとももう少し体重落としてから始めるべきかな。

いつもいろんなことを取り入れすぎてめんどくさくなって止めてしまうからどのタイミングで入れるか悩んでます。

1271
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 09:15:34  ID:hoXomiVE.net(2)
>293
水泳がいいんじゃないかな

1272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/14 21:24:49  ID:h4eifVE2.net(2)
>293
プールで水中ウォーキングがいいんじゃない
まあ生きてる事自体が有酸素運動なんだから
あせらないようにね

1273
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/22 01:07:12  ID:aNu+CA/B.net(2)
結局摂取カロリーが少なかった場合
どんなダイエットでも体脂肪を燃焼するんですよね

1274
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/22 04:06:54  ID:Tiurdl4a.net(2)
脂肪燃やしたいなら運動だよ

1275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 07:08:28  ID:qunL+fMM.net(2)
昨日、昼に丼と豚骨ラーメン
間食にパスタと揚げパン、夜に居酒屋でめちゃくちゃ食べて、梅酒中ジョッキ4はい
1、5キロ増えてしまった
この増えた分て脂肪?

1276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 07:28:49  ID:pfJAPggK.net(2)
ほぼ水分。
すべて脂肪摂取した訳じゃないでしょ

1277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 07:34:33  ID:URrzAr1u.net(2)
>298
増えたのは胃腸の中身
ラーメンもジョッキ4杯の酒も、飲んだ瞬間に重さがゼロになると思ってる?

1278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 08:15:33  ID:a0eqfimm.net(2)
>296
別に普通に食ってても寝てる間とかのエネルギーの約半分は体脂肪ですよ
余計にカロリー取って使われなかった分体脂肪が余るわけで
結局摂取カロリー<消費カロリーなら痩せます
体脂肪だけに注目するなら、運動の有無や元々の状態で変わってくるんじゃないですかね

1279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/22 12:18:24  ID:3lPEMjZV.net(2)
>296
体でエネルギー生めないし、外から取らない限り痩せるのは道理でしょ。
脂質は常に使われているから、補充を怠れば減ってくよ。

>298
グルコースと塩分を体に溜めるのに水分が必要。
大部分は水分。
でも数百グラムくらい脂肪も増えてるっしょ。
インスリンも盛大に出そうな食事だし。

1280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/25 00:46:42  ID:k70dXoQ3.net(2)
ダイエットレシピ本を買ったんですが、作ると家族にまずいと言われます。
いい感じのレシピ本を紹介していただけると嬉しいです。

1281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/25 07:53:17  ID:hq3tm3RV.net(2)
あなたの料理の腕が悪くないとしたら
家族の舌が砂糖過多、塩分過多、脂肪過多に慣れているのでは?
まずい、という理由が床にあるか考えないと
どんなレシピ本買っても同じだと思う

ダイエットレシピ本使わなくても摂取量を減らせば済む話だったりするけどね
もしくは主食と肉類を減らして、野菜でかさましする。

1282
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 07:17:15  ID:h2hwA4ok.net(2)
はっきり言いましょう

ウエイトをいくら頑張って
パッと見の筋肉が発達していても
スポーツができなかったり
すぐにバテたり
足が遅いと
一般人には笑われます

一般人は競技成績や
目の前でのパフォーマンスで
その人を判断するのです
筋肉があっても何もできないと
褒められるどころか笑われるんです

見た目に筋肉があるより
足が速い
無尽蔵のスタミナ
ゴルフやテニスや水泳が上手いほうが
実社会では100倍尊敬されます

一般人がウエイトと聞いて連想するのは
オリンピック重量挙げです
趣味はウエイトと言いながら
重量挙げなんてまったくできないんですから
一般人に笑われるのも無理はないでしょう

この板のアホはどうしてもこの常識が理解できません

学生部活に落ちこぼれ
貴方をいじめたサッカー部へのコンプレックスを
ここでぶつけないでください

1283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 21:51:13  ID:HYdQCYEW.net(2)
逆に普通のレシピ本で作ると味が濃いわ油ギトギトだわで、
まずダイエットには不向きだよね。
外食、スーパーのお惣菜に慣れた舌にはダイエットレシピの基本、
薄味、油控えめはそれだけで不味いよ。

本のせいでも腕が悪いのでもないと思うな。

1284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 18:24:17  ID:Tvk8yk8b.net(2)
昔TVで太ってる人は、かかとを地に付けけたまましゃがむ座り方ができなくて
後ろに倒れてしまうとうのを実地で実験証明していて驚いたのですが
太っている人は通常の人に比べて重心が慢性的に後方に傾いているものなのですか?

1285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 18:42:39  ID:bKdfjD8+.net(2)
>307
最近見たTVでは運動してる10代の子でもできないってやってたな
理由や改善方法は忘れた 答えになってなくてごめんね

1286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/07 19:23:23  ID:EKmireRL.net(2)
太るとお腹つっかえるからしゃがみにくいという傾向はあるけど
踵付かない根本的な問題は足首の堅さであり
日頃から重心が傾いているわけではない

1287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/12 19:54:06  ID:fLk7F25h.net(2)
303です。遅くなってすみません
回答ありがとうございました。
番組ではレジャープールで無作為に太っちょ十数人に試して全滅だったので
太ってる人特有の人体構造の制約からきていると考えているのですが、

1288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/13 23:12:42  ID:JX4bz9DK.net(2)
パニック持ちで外に出られません。
踏み台もやっていますが、ちょっと飽きてしまいました。
部屋が狭いのですが、一畳とかでできるダンス系のDVDってありますか?
コアリズムが好きだったんですが、くるくる回る動きのところで回れないし、壁にぶつかります。

1289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/14 20:52:39  ID:6dHVj0TQ.net(2)
TRF

1290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/14 21:16:00  ID:a99GxMqI.net(2)
>311
カービーダンスは?
1畳でできるかは知らない

1291
307[sage]   投稿日:2015/01/15 01:17:07  ID:mpfSxjLM.net(2)
ありがとうございます
両方見てみます

1292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 05:00:51  ID:OVTicPAe.net(2)
調理したもののカロリーは基本的にプラス計算で考えていいのでしょうか?
食材+調味料でgをはかって100gになおす…としていますがやはりあってませんか?

1293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 05:20:26  ID:FkcTbNhq.net(4)
スポーツジムに夜間通っている方って、夕食はいつ何を食べていますか?
ジム前に食べると動けなくなるし、後に食べると時間が遅くて盛大に太っていきます…

1294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 07:39:23  ID:awYn829O.net(2)
仕事が終わってジムに向かう間にバナナやリンゴを食べてます
ジムから帰ってきたら用意されていた夕食を食べます

1295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 09:56:23  ID:UZMP6cnU.net(2)
金払ってジムでオールアウトして腹一杯食うとか増量期バンザイじゃねえか。あたまわるいですか?

1296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 10:55:00  ID:KqpaRzlq.net(2)
ジム前におにぎり1つ食べて、ジム後の夕飯からおにぎり1つ分のカロリーを引けば良いのでは

1297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/17 12:29:46  ID:FkcTbNhq.net(4)
>317

ありがとうございます
おにぎりをバナナに替えてみようかな
フルーツを用意する習慣がなかったので、やってみます!

1298
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/22 21:07:05  ID:XiqFyANy.net(2)
知人に剣道の先生がいて毎朝、模擬刀の素振りをかなりの数やってくるそうです。
家に黒檀の木刀があるのですが真似したらダイエットに効果あるでしょうか?

1299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/22 21:16:42  ID:U+r0VO2T.net(2)
逆だな。体重減るくらいやればどんな運動も効果的なんじゃね?

1300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/23 00:17:26  ID:qzvMbT1i.net(2)
>321
今のカロリー収支に対して、素振りで摂取を上回れば痩せるし、
釣り合えば変わらないし、及ばなければ太る。

1301
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/25 09:23:54  ID:mbQA/3WB.net(2)
160/43.4、19.8%、♀です。

もともと貧乳&上半身は太っていない下半身デブだったのですが、ここまで痩せて上半身ガリガリ下半身普通にむっちりになりました。
上半身あばら出てるし貧相なのですがどうしたら上半身に肉が付いて下半身引き締めが出来ますか?
顔は痩せても太っても変わりなく、足も太いため服着てたら痩せたのわかんない位です。
ちなみに運動はウォーキング踏み台昇降各30分くらい、足やヒップの筋トレです。

1302
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/25 09:53:24  ID:LihO5BbU.net(2)
>324
O脚かな?足が太く見えるよね。余計な筋肉が発達するし。
外反母趾の人も太く見えたりするよね。

1303
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/25 11:31:38  ID:a3sOmdZD.net(2)
下半身の代謝か悪いのかな
マッサージストレッチは

1304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/25 12:03:34  ID:2WJijA/w.net(2)
上半身太らせて下半身痩せるなんて脂肪吸引→注入以外ないんじゃないの

1305
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/27 11:58:43  ID:LbD4vDKo.net(4)
脂肪は落とすより、筋肉を付ける方が大変じゃないですか?
筋トレって、ある意味マゾな性質が無いと続かないんじゃ・・・
でも筋肉つけないと代謝が上がないから筋トレは欠かせない。
有酸素運動だけで勘弁してくんない?

1306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 12:49:32  ID:geTdzIM0.net(2)
>328
有酸素運動を適度にこなせる様になったなら、
筋肉も必要な分だけ付いてるよ。
引き締めたいとかのボディメイクでもなければそれ以上いらないでしょ。

1307
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/27 13:29:31  ID:LbD4vDKo.net(4)
>329
筋トレは無理にやる必要ないかな?
ジョギングは週4日、5kmくらい走ってる。
走る前後に軽いストレッチ。
筋肉に負荷がかかるような事はしてない。

ジョギング回数減らしたら太るかなぁ?
食事は1日あたり、おおよそ1800kalを目安にしてる。

1308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 19:32:28  ID:KpDfsXbC.net(2)
脂肪燃焼スープダイエットをゆるーくやってるんですが
普通食に戻すのが怖くてスープ以外のものが食べられません
なにを食べたらリバウンドしにくいのでしょうか?

1309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 19:52:20  ID:fAQAZMMF.net(2)
>331
ぜんぜんゆるくねーですソレ。てか摂食障害だから医者行きな。
ちなみに何だろうと食い過ぎなけりゃ太りようがない。収支バランスの問題。

1310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/27 21:04:10  ID:6FJm37xd.net(2)
>330
太るかどうかは収支の問題だから。
まあ1800kcalくらいならそう太り様も無いと思うけど。

>331
何を食べたら、じゃなくて何でも少しずつ摂取するのが一番良い。
かといって一食や1日で色々食べるのは難しいから、
毎食少しずつ変えて、一週間で色々な物を取れる様に工夫すると良い。
とりあえずスープだけなんて最もリバウンドしやすいと思う。

1311
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/28 16:04:15  ID:+cbJOksc.net(2)
コンビニで売っているサラダチキンって食材としては優秀ですか?
例えば毎日1個食べたら

1312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 16:19:13  ID:xfyNVkd9.net(2)
サラダチキンの栄養価です
http://i.imgur.com/7Cr9Ae3.jpg
高タンパク低カロリーなので私も週二回程食べますが
食品添加物満載なので健康に気を遣うなら自作すべきとの意見もあります

1313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:14:08  ID:TIw7fgfb.net(4)
昨年11月頃から本格的にダイエットを始めました♀。
158cm/60kg/31%から、今は54kg台をうろうろ/28〜30%です。
最終的には48kg/24%くらいになりたいです。

12月から1ヶ月単位で目標を53kgに設定して頑張ってるんですが、54kgで停滞してしまってこの2ヶ月53kg台がなかなかおがめません。

今は週一公営ジムで水泳2〜3kmクロール
週3〜4でジョギング3〜最高10km
をやってます。

サプリ(Lカルニチン、コエンザイムQ10、マルチビタミン、ミネラル、カロリミット、BCAA+G)
生理前豆乳ダイエット、サバ缶ダイエット
なども合わせて試してます。

お金の面で今まで会員制のジムを避けて通ってきました。
しかしこのままズルズル停滞するのもストレス溜まる。
自分的には水泳が一番体重が落ちるので、もう会員制のジムに入会して週3ペースで泳ぐしかないですかね?

会員制のジムは体力、時間のやりくやりの面でも心配です。

それか何か他に突破口のアイディアってありますか?

1314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:18:00  ID:l0Ca5Yoa.net(2)
運動それだけやって減らないなら食い過ぎでしょ

1315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:20:24  ID:vyiuko/L.net(2)
食い過ぎじゃないですか?
サプリは疲労回復くらいの意味しかないからやめれば?

1316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:33:08  ID:TIw7fgfb.net(4)
>337
>338
レスありがとうございます。

食べ過ぎかー。思いあたる節がありすぎてw
レコーディングダイエットもアプリ使ってやってたけど、面倒臭くなったのと、良く食べるものはだいたいカロリー覚えたから、今月からつけてなかった。
どんぶり勘定が災いしたのかな。
明日からちゃんとレコーディングも再開します。

サプリはお金の面でもずっと続かないと思ってました。
痩せたら徐々に減らしていきます。
とにかく痩せれば今は何でも良い。

ジョギングはかなり疲れるので、疲労回復という意味では一応は役立ってはいます。

1317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/28 22:34:22  ID:MhEpQw0J.net(2)
体重減らしたいなら献血いけば?

無条件で400g減らせるよ

1318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 09:07:12  ID:8K46LaUC.net(2)
>336
体脂肪が多いのが気になる
有酸素運動前に10分でいいから筋トレ追加してみたら?
公営ジムならマシンもあると思うんだけど
背中、尻、太股を行った時に日替わりで1箇所だけとかで
しっかり筋トレするほうが、体重多目でもメリハリのついて痩せて見える、
締まった体になるよ

会員制のジムはいろうがやることが変わらないなら意味ないので
まず今の条件で運動内容変えてみたらいい

1319
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/29 11:28:04  ID:JusUI/He.net(4)
174cm 68kg 体脂肪率7.5%です。

標準体重を目指していますが5kgオーバーです。
かと言って、見た目で筋肉が付いてるとはとても思えません。
逆に贅肉が付いたように感じます(特にお腹、ズボンが少しきつくなった)

体重計を疑いましたが、そうでもないようです。

どいう事なのでしょうか?

1320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 11:40:28  ID:VWcLcxZh.net(2)
>342
体脂肪率が間違ってますね。
本当に7.5%なら腹筋割れて見た目余計な皮下脂肪はない位だと思います。
どこか別のところで体脂肪測れば20%前後じゃないですかね。

1321
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/29 14:41:21  ID:JusUI/He.net(4)
>343
やっぱりそうですよね。
ウチの体重計がイカてるんですね。

1322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 21:15:23  ID:z9+2l7Yr.net(2)
>340
今度、献血車見かけたらやります。

>341
そうなんです。体脂肪高いんですよ。
筋トレかぁ!確かに!
いつも時間に追われてて有酸素前は何もしてなかった。
筋トレ嫌いってのも手伝って……。
見直します。

レス読んで、今日はお昼休みに早速スロトレのスクワットと腹筋、ブルガリアんスクワット、とかちょっとだけやってみた。

取り合えず、トリガーとしてトイレに行ったら必ずスクワット10回(スロー)やる事に決めました。

今から歯磨きして髪を乾かしたら、バレエビューティフルの尻ブリッジと、ペットボトルのダンベルで背筋と腕の筋トレします。
ありがとうございました。

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