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ジョギング初心者スレ -36 (1003)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:53:26  ID:6/FLgtBO.net(6)
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>3-5

## お約束 ##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

【距離測定】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」(道路沿いの距離測定が可能)
  http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/create

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

前スレ
ジョギング初心者スレ -35
コメント2件


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:54:56  ID:6/FLgtBO.net(6)
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:55:56  ID:6/FLgtBO.net(6)

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:56:29  ID:6/FLgtBO.net(6)

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:57:22  ID:6/FLgtBO.net(6)

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/06 09:59:28  ID:6/FLgtBO.net(6)
※質問用テンプレ

【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・BMI】 僉kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/07 03:41:13  ID:EvoT2MR5.net
【荒らしへの対応】
 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
 || ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)
 ||  であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
 || ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
 ||  を与えないで下さい。               Λ_Λ
 ||                            \ (゚ー゚*) キホンデチュヨ?
 ||                              ⊂⊂ |
 ||___ ∧ ∧__∧ ∧__ ∧ ∧_      | ̄ ̄ ̄ ̄|
      (  ∧ ∧__ (   ∧ ∧__(   ∧ ∧  ̄ ̄ ̄
    〜(_(  ∧ ∧_ (  ∧ ∧_ (  ∧ ∧  は〜い♪ 先生!
      〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)〜(_(   ,,)
        〜(___ノ  〜(___ノ   〜(___ノ
【お役立ちソフト】
1.専ブラダウンロード jane style http://janestyle.s11.xrea.com/
2.インストール
3.起動 → 『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか?』→YES
4.ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
5.適当な名前を入力 → 追加(A)
6.【対象URI/タイトル】 【含む】を選択  ジョギング を入力
7.【NGWord】 【正規(含む)】を選択 (嫉妬豚、デブ等のNGWord) を入力
8.【透明あぼ〜ん】 を選択しOK

ageをあぼーんしたい人は
1.適当な名前を入力 → 追加(A)
2.【対象URI/タイトル】 【含む】を選択  ジョギング を入力
3.【NGAddr】 【含まない】を選択  sage を入力
4.【透明あぼ〜ん】 を選択しOK

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 12:09:51  ID:kPGOS4dj.net
>1
乙です

9
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 12:51:52  ID:gux1ApWK.net
    i^,\ _,,_ /^lγ⌒)⌒)  >1
    lノ  \ i|l /ヾノ/⌒) ○ ^)
   シ " ( ●)  (● )ミヽ   / 
  メ  = ⌒(__人__)⌒=    /      
 彡           ;ミ   /     
   ヾ         ン,   ノ
   /     ""  

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 13:46:18  ID:y5KY4VXs.net
どさくさにまぎれて専ブラの宣伝かよ
作者乙

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 15:29:31  ID:zlqAm0B+.net
今更janeの宣伝て…
知らん奴おらんやろ

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 15:52:44  ID:gvf6b9b5.net
そもそも専ブラ自体を知らない人間が居るみたいだし、そういう人たちに知ってもらえるならイイ事だろ。
特にjaneは結構なシェアを持ってるから情報も豊富だし。


13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 21:00:58  ID:YN+86bLl.net
5kmを35分で走ってきた
185cm88kg体脂肪23%くらい
少しずつ続けよう

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 21:53:35  ID:rqolougN.net
うぅ、喉と言うか鼻の奥と言うか痛い
風邪か?
明日走れないか?何とか良くなっていて欲しいが

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 21:53:36  ID:VkhVs5Lg.net
今日から始めたが1km走っただけで限界だった
こんなに苦しいのを続けられるかわからない
コメント2件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 22:12:22  ID:FnGdXKEg.net
自分はウォーキングと交互にやって距離伸ばしてる
無理すると続かないからね

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 22:49:12  ID:R6SdT4sz.net
初日に1km走れれば十分でしょ
俺なんて200mで足痛くて断念
そのまま歩いて帰って来たもん

18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 23:13:07  ID:cyu6wyJQ.net
>15
俺なんて初日は100m走って300m歩きw
それを5セットやって終り!
けど、今は一応ハーフ走れるようになったよ。

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 23:30:34  ID:fx+GaJFY.net
俺も最初は超ゆっくり3キロ走って終了。
翌日ものすごい筋肉痛に襲われたよ。
3年経ったけど、昨日は27キロ走ったよ

20
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/09 23:32:42  ID:NLgmcqiC.net
俺も最初は歩いてる方が速いんじゃね?って位のスピードで走ってたなw

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/09 23:55:10  ID:OoKv9iev.net
初日は100メートルでダウンだ

22
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/10 00:17:02  ID:YFvsCDWL.net
朝ジョギングってやっぱ朝早ければ早いほどいいの??
コメント1件

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 00:21:03  ID:6QME5NDB.net
>15
よう、おれ。
というか、おれよりよっぽどマシだなあ、おい。
初日は何百メートルか走って帰宅(その後、家人に「もう帰ってきたの?」と驚かれるおまけ付きorz)
その後、走りながら「なんでおれはこんなこと始めようと思ったんだ!」と自分で自分を罵りながら走って
ぼちぼちやってる。

いいか、続けりゃいいんだよ、続けりゃ、その為には途中で歩いても仕方ねーんだよ。
続けることだけ考えてやればなんとかなるもんだ。

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 00:36:17  ID:MPqa/oVc.net(2)
俺なりの、継続する秘訣なんだが、記録をとると良いのではないだろうか?
徐々に記録が伸びていくので、面白くなっていく。

俺が、ダイエット始めたのは3ヶ月前で、初回は俺も2km程度で息切れして終了。
体重が減っていくのと、筋力が強くなることで、走るのが徐々に楽になり
今では10km走るのは簡単になった。今はタイムを縮めることにはまってる。

でも、面白さを発見するまでが、根性いるかもね。

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 01:14:15  ID:odR9tF5i.net
はじめは普通全然走れないだろ

初日から何キロも走れる特殊な奴は膝を壊すリスクが高まる

少しずつ走って徐々に膝をならしていけばいい

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 06:20:46  ID:12amW7rq.net
走ってて面白いと感じたことは一度もないな
いつも早く帰りてーって思う

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 06:51:10  ID:tcYRTfni.net(2)
ビチクモチモチ

カモカモカモーン(^O^)

28
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/10 06:53:10  ID:JIAkvxGM.net
走ってるうちに辛さがなくなって「ああ、なんか楽しい。気持ちいい。」ってときがあるな
セカンドウインドかランナーズハイか知らんけど

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 07:13:31  ID:fGUdB38S.net
自分の中では「もう何も怖くない」状態と呼んでいる。

30
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/10 07:57:00  ID:WLgD57Vc.net
朝の公園で木々の中を鳥の声を聞きながら走るのは気持ちいいよ

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 08:23:35  ID:VvlQSGsC.net
3ヶ月たっても最初の1kmは必ず辛い
慣れるとそこからその日の体調に合わせたペースが作れる
と言っても今の所12kmが最長なんだけど

32
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 09:41:32  ID:9plYbavk.net
久しぶりにジョグした。
年末に足の骨折ってから足ほっそくなってしまったが
3月から自転車でリハビリ。
5kmだけだけどのんびり歩くぐらいのスピードで。
やっぱり気持ちいいね。

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 09:44:09  ID:W6APptSa.net
>22
ひとそれぞれじゃないかな
朝は今日一日のよい流れを作る大事な時間だから
無理のない時間に無理のないペース、無理のない距離で、
とくに決めごとを作らないでやってるよ

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 16:22:06  ID:7HmAu1To.net
全然楽しくない
苦しくて辛い

しかし大会に出るとめちゃくちゃ燃えるし、
ゴールした時の達成感とか飯の美味さのためにやってる

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 17:11:44  ID:clhBnolb.net
初心者が大会だと

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 18:23:53  ID:Pcb5u0QD.net
井の中の蛙、大会を知らず。
コメント1件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 18:27:01  ID:Pj7Gkqjh.net(3)
>36
うまい

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 18:36:36  ID:cHC4gbma.net
俺も今度、町内会のマラソン大会に出るぜ。まあド田舎だけどね
近所の小学校の校庭を3〜4週くらいで
エントリーはジジババとオバさん、小学生くらいのガキで、全部で10人ほどみたい
マラソンと言うより、短距離走に近いが

うはwwwwwwwwwwもろたwwwwwwwwwwww
もうブッチ切りで優勝してやるわ
俺のデビューは輝かしい勝利から始まりそう
コメント8件

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 18:45:42  ID:Pj7Gkqjh.net(3)
>38
楽しそうだなww
絶対レポしてくれよ〜

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 19:05:48  ID:okxFw+Ki.net(3)
今日も5km走ってくる

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 19:18:06  ID:okxFw+Ki.net(3)
走る前に無水カフェイン200mgとってるわ
脂肪燃焼と最大心拍あげる効果があるから有効なはず

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 19:42:14  ID:MPqa/oVc.net(2)
>38
すごい速いジジババがいたりして・・・

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 20:36:47  ID:tcYRTfni.net(2)
>38
背丈は小学生に見えるがビチクがいるかもしれないぞ
155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺は手強いぞ
毎日必死の近所走りで鍛えに鍛えた小人爺
優勝したらチラシのポーズ決めるカモなw
カモカモカモーン(^O^)v

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 21:53:16  ID:okxFw+Ki.net(3)
5km走ってきた
糖質制限もしてるせいか汗がツーとした匂い

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 22:35:42  ID:t77neVD7.net
ツーとした匂いってどんな匂いやねん

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/10 23:07:43  ID:Pj7Gkqjh.net(3)
ツーンならくさそう

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 08:21:58  ID:8L3fvS7S.net
アイシングって大事なんだね…
膝上の筋肉が炎症ぎみ

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 08:27:19  ID:th8gSGY4.net
1周目:飛び出す小学生と>38
2周目:足が止まる>38と走り去る小学生
3周目:実はジョガーだったオバさんに抜かれる>38
4周目:息も絶え絶えでジジババに心配されながら共にゴールする>38

まあ死ぬなよ。

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 08:47:40  ID:wIzMSby0.net
小学校の校庭のトラックなんて200m位
4周でも800mだから
小学生でも運動できる高学年の子には短距離走
マジでw

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 09:46:14  ID:yvBj1t7p.net
皆でイキイキ健康作り!系のゆるゆるの町内マラソンなら何回もやったことある
3kmくらいだけど勝つとそれなりに自信にはなるよw
あまり一般には知られてないけどゆる系の近所のミニマラソン大会って多いしね
最初は恥ずかしいけど慣れるとクセになる
勝つと自己満だけどわたしすごいじゃん感が満喫できる

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 10:02:57  ID:g4BOAU3U.net
「あの人本気出してイヤねー。子供たちに勝たせてあげればいいのに」

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/11 10:47:21  ID:mndfzjXo.net
>38
こんなばあさんが出て来るかも
http://m.youtube.com/watch?v=FV-8jeLLai0

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 16:19:55  ID:NWahgiP2.net(2)
怪我で一ヶ月休んでいたけど、久しぶりに再開したら、キツイ、キツイ・・・

元に戻るのには、何ヶ月かかるんだろうか・・・
コメント1件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 17:49:43  ID:w7Tsyoxp.net
>53
どこ怪我したんや?
わいも膝壊して2週間経ったがまだ痛み取れなくてウォーキングで様子見中や

早く華麗に走りたいわ
コメント1件

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 18:01:10  ID:mW2ET5pJ.net
13km走って膝が軽く痛む。
つま先側で着地が膝に良さそうだったので、そう走ってたんだけど、
もしかしたらこの走り方がまずいのだろうか?
痛みが治まったら、かかと着地を試してみようと思う。
着地方法は、いろんな意見があって、何が良いのか分からない。

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 18:05:13  ID:jMQDEYyw.net(2)
その程度で痛むのは単純に筋力、ストレッチ不足では?

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 18:53:49  ID:NWahgiP2.net(2)
>54
足の付根の筋肉の炎症。

休む前は10kmも余裕だったのに、3kmで終了・・・

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 20:16:19  ID:46+4XSLe.net
夕方の4〜5時くらいに1時間10疏ろうとしたけど、
予想以上の直射日光の強さに半分ほどで断念
始めてから半年ほどなので、夏場の怖さをまだ知らないけど
今日、ちょっと理解したわ

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 22:49:02  ID:bf8vLcSV.net
今から走ってくる
深夜走るのもいいよね

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 23:12:07  ID:jMQDEYyw.net(2)
事故に気を付けてな
反射板やら懐中電灯持ってけよ

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 01:03:55  ID:hiGviVpV.net
6km走ってきた
この時期海辺はカップルがいるなぁ
コメント1件

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 03:08:15  ID:mO2ZSllE.net
>61
カップルに掘られないように気を付けて。

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 20:58:23  ID:3wc8ZCzf.net
走ってみることにして靴は買った
でもジョギングしてる姿を見られるのが恥ずかしいと言うか照れくさいというか・・・
躊躇しててもう1週間は何もしてないけどどうすればいいだろう。気持ち的に
都心なので人がいない夜遅くとか早朝からコッソリ始めれば慣れてくるのだろうか
コメント7件

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 21:16:38  ID:X8S1nHIU.net
誰もジョガーなんて見てないと思えば気が楽だよ

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 21:27:22  ID:kuFxg+BL.net
>63
誰もみてないって

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 21:46:30  ID:pVqBqJC5.net
>63
気持ちわかるわー。
そんで俺やあなた以外にもそう言う人いっぱいいるっぽい。
ただ思ってる事は一緒でも、それでも走る奴は走る。
自分も走ってる。
みんな似た様な事思ってると考えて>63もやってみたらどうか?
目立たない時間に出来るならそれも良いけど、
自分は走れる時に走るしか時間がないから「えいやっ」で走る。

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 21:49:25  ID:UC2R+mwU.net
>63
自分も最初そうだった。走り慣れてないから動きがぎこちないの自分でもわかるしw早朝のサイクリングロードとか市営のジムでトレッドミル使ってたよ

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 21:54:42  ID:vL2v3MtA.net
>63
自分もデブで恥ずかしいから夜走ってるよ
痩せたら日中走りたいと思ってる

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 11:36:40  ID:YP2fBQlU.net
>63
誰も見ていないよ
まあ俺は恥ずかしいなんて全くないが
仕事に差し支えがないように午前4時から5時半まで走っている
人が少なくて今の時期4時は朝焼けが綺麗だ

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 18:03:01  ID:cdZbVq2M.net
若い女の子の場合は、なめ回すように見るけどなw

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 18:06:39  ID:dXh0w4M5.net
>63
わかる。
うちは横浜観光地なので本当に土日や夏休みはどうしていいか…
たまにジロジロ見るカップルいるけどなんなの。
コメント1件

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 18:15:29  ID:/U6/mlcE.net
深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ
あんたが羨ましそうに件のカップルをジロジロ見てたんじゃねーのか?
見られリャ、なんでこっちを見てんだろうって相手もこっちを見るもんだ。
出なけりゃ、単なる自意識過剰。

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 19:58:55  ID:1P5Q+gjI.net
>71
話すことなくなって、視界に入ってくるものから話題探してるんだよ

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 20:11:13  ID:wgv6UiyT.net
オレの逞しい身体を羨望の眼差しで見ているのだな、と思う。

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 21:32:25  ID:iroJthpH.net
女が走ってると、ついつい体や胸を見ちゃうよなw
まあすれ違う一瞬だけど
コメント1件

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 21:52:22  ID:OzHI04Nv.net
>75
漏れも。
腰のくびれで、スタイル良いかどうかすぐ分かる。

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 21:58:14  ID:Xcyt5HgX.net
遠目や後ろ姿でこれh

……いやこの話しはやめよう
コメント2件

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 22:07:00  ID:rxEHfkoH.net
>77
わかるよw
コメント1件

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 22:10:01  ID:gO5sTY76.net
>77
ん?これhって?

>78
さすがは、ID最後がH

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/15 23:46:48  ID:nmReifS/.net
ジムのルームランナーよりも外で走った方がいいのか?
コメント2件

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 00:09:58  ID:HHdaNlJO.net
ジムのルームランナーてw

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 00:48:21  ID:BX3RbBfa.net
>80
トレッドミル?

83
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 14:10:21  ID:szyjsZnv.net
事務所のルームランナーのことだろ。
社員の福利厚生で置いてあるんだよ、きっと。

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 14:22:42  ID:Xd26ByG8.net(2)
別にジムのルームランナーでいいだろ
初心者スレでドヤ顔楽しいか?

85
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 14:24:47  ID:Xd26ByG8.net(2)
>80
まあ安全を取るか、楽しさを取るかちゃう?
走るためだけにジム行くのはアホだと思うが

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 14:28:16  ID:0m+jNK4R.net
ドレッドヘアーとかウインドミルとかなら知ってる

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 15:30:51  ID:zl0BDBFI.net
ルームランナーってそんなおかしいの?
コメント1件

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 15:42:31  ID:x6/FFJF2.net
「今どきコンセントだってよ、ダセー! エレクトリカルアウトレットとかソケットに決まってんだろプゲラ」

こういう話だ

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 17:19:22  ID:hViC8Bme.net
>87
ルームランナー、ランニングマシン、ジョギングマシン
通じればなんでもいい

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 17:50:43  ID:eZRAKMCz.net
ハンガーのことを衣紋掛けって言ったら奥さんに笑われたわ(´・_・`)

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 18:49:50  ID:arKDW5wK.net
俺タートルネックをとっくりって言っちゃう

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 19:02:43  ID:gVS0DeOH.net
ムスコがとっくり着ていないか

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 22:48:38  ID:2Y2OjmBp.net
格好良くタートルヘッドと言ってる

94
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 23:25:57  ID:1D7EJ9Wi.net
タンクトップはランニング

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:42:03  ID:iTIp5EoO.net(3)
俺のミスでルームランナーが責められて悪かったwww
とりあえず、筋トレあとの有酸素運動がいいと聞いたんで筋トレと並行してトレッドミルで走ろうと思う。
コメント1件

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:46:38  ID:iTIp5EoO.net(3)
>95
ちな、俺80な
コメント1件

97
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 00:54:52  ID:qGDQFRV8.net
>96
80歳とは素晴らしいですね。
コメント2件

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 01:03:29  ID:gX2NUCzG.net(2)
>97
頭の悪さをアピらなくていいよ

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 01:13:16  ID:6WEYPssb.net
トレミwww

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 01:38:47  ID:iTIp5EoO.net(3)
>97
投稿番号だよwww

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 01:46:12  ID:9N53pd9y.net
80年生まれの34歳だろ?だろ?

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 02:04:12  ID:gX2NUCzG.net(2)
やっべゲルマンつえーわ
オランダかドイツやな

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/17 07:58:29  ID:23GZBR2F.net
オランダじゃねえ、ネザランズと呼べ

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 00:14:00  ID:2zgTi1g2.net
映画の炎のランナーを見てモチベ上がった
題材は短距離だけどね

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 16:55:21  ID:9GpUEapn.net
ジョギングはやっぱり足が太くなるしO脚にもなった
昔は足細いなんて言われてたけど体重が減ってもふくらはぎだけ太くてキモい
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 18:44:28  ID:qHobvxQW.net
>105
もともとO脚だったたげじゃ(´・_・`)
コメント1件

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 23:21:53  ID:Z+h+sInB.net
5km走ってくるぜ
ダイエット目的だと心拍数は140くらいがいいんだよな

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 23:24:30  ID:Gjpa2M1T.net
そんなこと気にしないほうがダイエットにはいいかと

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 23:39:44  ID:fPOW8b7a.net
始めて2週間
連続では10分しか走れない
なんとか30分連続して走れるようになりたい
コメント1件

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 00:11:25  ID:Qi4GZdAu.net(5)
走ってきた
うん心拍計使っても楽しくて160以上になるわ

111
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/19 00:35:03  ID:7vLnKMQn.net
走るのが恥ずかしいってマジで言ってるの?

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 00:58:05  ID:W5oslhAM.net(3)
>109
スピードは速過ぎてない?
早歩きと同じくらいのスピードでも十分だよ
脚が出来てない内に速過ぎると怪我の素だから余計なお世話
失礼

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 01:42:42  ID:xbXnIX/S.net
ししゃも足にならないように走るにはどうしたらええのかね?
靴を軽量タイプに変えたら一気に足に負担がきたわ。
膝下で走ってますよー状態。太ももとかお尻
大きい筋肉を使って走るのがいいのよね、?
速い人達や、学生と思われる子達はぴょんぴょん跳ねる様に大股で
走ってるわ。余裕のある走り。

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 02:45:52  ID:Qi4GZdAu.net(5)
初心者的にはどのくらいのペースで走るべきなんだろうか
今は5kmを30分で走ってます
コメント2件

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 03:56:17  ID:cNMHqc2j.net(2)
むしろ走ってる私ステキ!見て!ぐらいの人が多い気がする

116
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/19 07:32:15  ID:wDlxq5be.net
>114
目安です
5km/32分30秒=6分30秒/km:入門者(下位)
5km/30分00秒=6分00秒/km:初級者(上位7〜8割圏内)
5km/27分30秒=5分30秒/km:初級者(中間付近)
5km/25分00秒=5分00秒/km:中級者(上位5割圏内)
5km/22分30秒=4分30秒/km:中上級者(上位2割圏内)
5km/20分00秒=4分00秒/km:上級者(上位1割圏内)
(マラソン大会でのレベル)
コメント1件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 08:53:56  ID:LAI9O522.net
>114
>116は最終行にある通りマラソン大会での話だからね。
公道を一人でジョギングしてる時は、これにキロ当たり30秒〜1分
足す位で考えて良いと思う。
女性だと更に何十秒かプラスになるのでは。

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 09:41:03  ID:UyC3hKsl.net
どの辺でジョギングからランニングになる?

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 11:48:00  ID:cNMHqc2j.net(2)
息が上がったら

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 12:54:11  ID:mR1uCbIh.net
ビチク〜

53歳155冑麓絅リガリお笑い小人爺〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?


ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^o^)




カモカモカモーンw




ビチク〜w


121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 15:29:16  ID:PGCf9moH.net
心拍計買うべきかな。
いつのまにかオーバーペースになってることが良くある。

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 16:02:03  ID:Qi4GZdAu.net(5)
一万あればちゃんとしたやつ買えるし
データで纏められるから便利よね

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 21:24:13  ID:Qi4GZdAu.net(5)
走るか
毎日5km走って痩せるのか
最低3ヶ月続けよう

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 21:34:20  ID:ir/R9GDJ.net
7.5km/hでも苦しくて10分が限度
続けられそうにない
コメント2件

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 21:38:13  ID:anhd580B.net
>124
なら6km/hで走ろう

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 21:58:10  ID:W5oslhAM.net(3)
>124
キロ8分で10分限界だと、キロ8分半に落としてもそんなに距離伸ばせないかな?
落として伸ばせるならそれが良いけど、いずれにしても無理なら
後は速歩きで距離を稼ぐのも良いよ。
走り+歩きで5kmくらいから始めてみたら?
距離も速度もやってれば伸びるよ。

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 22:09:43  ID:Qi4GZdAu.net(5)
5km28分で走ってきた
これでもカロリー400か
コメント1件

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/19 22:54:41  ID:W5oslhAM.net(3)
>127
わかる。けど400kカロリーって結構大きいよ。
あと、カロリー消費を大きくしたいなら、運動量を増やせば良い。
強度は減らして距離や時間を伸ばす。
疲労感はあまり無い、けど消費カロリーは多くなる。

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 00:01:56  ID:IaEFQ8Tb.net
>106
それはない
太ももは細くなったのにふくらはぎ太くてアンバランス
コメント4件

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 00:29:47  ID:S7KyKVKI.net(3)
1kmで体重分ぐらいのカロリー消費だっけ?

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 03:01:46  ID:eUbAEwwo.net
10kmで550Kcal消費だと思う。
スポーツクラブの数字はあんまり当てにならないよ

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 07:18:30  ID:w+I2my8A.net
>129
変な走り方してそう

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 11:03:56  ID:s+8LTMWB.net
>129
フォームが悪い

134
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/20 11:54:18  ID:9l2To6fV.net
>129
腰が落ちたフォームで走ってそう。
胸を張って、腰を高く保って走ってみたら。

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 20:17:16  ID:ihcW6M1d.net
>129
尻の穴を締めて、
へそにくっつけるイメージとかなんとか聞いた

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 20:33:47  ID:iV/a3FVh.net
だいたい10分で100kcal消費じゃね

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 20:48:37  ID:hF9vDVSd.net
脚が元々細い言われてたなら自分が気になるだけで
案外普通くらいになっただけの可能性は?
O脚は走るのに怪我の素だからフォーム見直した方が良いだろうけど。
背筋伸ばして腕振って腰高にお尻の筋肉で走ると良いのだとか。
詳しいフォームは動画などあるからそれ見た方が早いと思う。

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 21:01:07  ID:S7KyKVKI.net(3)
シューズは絶対いるだろうが、あと何がいる?
iPhone5入れるアームバンドだけ買った
10kmほど走ろうと思ってます
コメント2件

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 21:36:35  ID:JYm/0YoI.net

140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 21:44:06  ID:9ESX7VFk.net
ジョギングの消費カロリーを距離で割ったら1km辺り大体体重くらいの消費カロリーだった
そのぐらいの目安で考えればいいんじゃねな

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 21:58:37  ID:S7KyKVKI.net(3)
>139
了解 がんがる

142
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 00:44:14  ID:wY01fWCC.net
>138
初心者用の知識を身につけること
フォームとかペースとか。
いきなり10kmはキツいと思うよ
長続きするためには楽な距離、楽なペースで。

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 00:47:08  ID:CQhhHxJE.net(2)
とりあえず7km走ってきました

うーん、腰が痛い

144
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 13:28:21  ID:8PBnsIO9.net
いきなり10km走ろうって

多分足りないのは謙虚な気持ちだな
コメント1件

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 13:32:41  ID:sTZWz5pQ.net(2)
iPhone5アームバンドがキラリ
コメント1件

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 18:17:29  ID:CQhhHxJE.net(2)
>144
ビリーやってるんで、まあ体力的にはいけるかと思って
まあ7kmのコースが丁度よかったんで、これでいきます

>145
結局真っ暗な道が多かったので、iPhoneのライト付けて、持ったまま走ってた
アームバンドいらんかったな・・・
コメント1件

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 18:19:39  ID:sTZWz5pQ.net(2)
>146
懐中電灯かよ

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 18:50:51  ID:AAIeJpTS.net
やはり土日だけだと痩せないね。
一応水曜もやり始めたから週3で毎回7キロ程度だけど
ストレス発散は出来るけど痩せない。
しかもドア開けるまでの自分との戦いが凄いw

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 15:30:52  ID:N9QqVf7H.net
4Kを25分くらいのスロージョギング?を始めて1週間
昨日雨の中犬の散歩に行き転倒して足の甲が腫れ走るのは無理そうです
でも今休むとやる気までなくしてしまいそうで怖い
コメント2件

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 15:49:27  ID:4M4ymCnO.net
>149
スロージョグだとしたら早過ぎる

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 16:08:24  ID:8riBaRdr.net
>149
4キロを25分だったら時速9.6キロだな
ジョギングを始めたばかりでこの速度で走れるというのは
結構すごいと思う
とりあえず故障が治るまで走るのは控えて
治ったら再開すればいい
最初から早いからジョギングに慣れたら楽しくて仕方がないような
速度で走れるようになるかもしれんな
コメント1件

152
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/22 16:44:22  ID:bis3K8+X.net
>151
モチモチ?

ビチクモチモチ?

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 21:10:59  ID:HZFtgIAk.net
ジョギング始めた頃は走れば気分爽快だったのに最近走ればイライラする
カルシウムでも足りないのかな?

154
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/22 22:14:40  ID:K/q3FLdD.net
足の疲れが取れん・・・
そもそもジョギングする速度が速すぎるのかな
シューズ買って速度落としてやってみよう
食事制限もしてるから栄養が足りてないのもあるんだろうな・・・
疲労回復してあまりカロリー爆弾じゃない食べ物ってないかな
コメント2件

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 03:10:00  ID:VKxprICS.net
自分は前に膝をやったのでまた走り始めた最近も休み休み走ってる。

最近何故か走っても膝に来ない。
本当に嬉しい。

連日10km走ると危ない気がするので間に自転車の日を挟んてる。
足がキツイ日はお休み。

ずっと走ることが自分へのご褒美だったんだ。
何とか痛みを感じないで10kmまでは走れるようになったのでこのままずっと走り続けたい。

走れなかった時にスクワットやレッグエクステンションなどの筋トレをやったのが効いているのかな?

156
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/23 07:29:51  ID:2Z6tzp+/.net
>154
追い込み(ゼーセーハーハー走る)やると2〜3日は脚に疲れが残る
温泉入ったり炭水化物を摂ると早く回復することも

157
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 20:32:43  ID:6/q25/Wa.net
毎日5キロ、来月で2年目だか脚は常に疲れてる
そういうもんだと思ってた

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 20:41:05  ID:H+ZQ2mR6.net
常に走ってるなら常に疲れるわな

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 21:32:27  ID:NeyS3wVP.net
まだ初めて2週間位の初心者です
急に顔の毛穴が目立つようになった
夜走ってるので日焼けとかではないと思うんですけど

ジョギングと関係あるんでしょうか

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 22:09:12  ID:qYy+u3p/.net
>154
筋肉の疲労を早く回復するには材料であるタンパク質を取るのが良いらしい。
特に吸収の良い動物性が効果的との事。
身体の疲労を取るにはビタミンB1やクエン酸が効果的。
例えばカロリーを気にするなら豚肉を茹でて冷しゃぶサラダにし、
ドレッシングを塩コショウとレモン汁にすると良い。

ただ他の人も言ってるけど、負荷をかけ続ければ疲労は抜けにくいと思う。
疲れてる時は遅くしたり、短くしたり、時には休足日をもうけて緩急つけた方が良いと思う。

161
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 22:53:07  ID:ce0huslz.net
空気が疲れてきているな

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 20:12:21  ID:kzmKIr1F.net
シャワー派だけど疲労回復に風呂の効果は絶大

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 20:19:29  ID:1Vq5LNJs.net
晩ご飯食べ過ぎて走りに行く気力がなくなってしまった
このままズルズルなるのが怖い

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 21:09:04  ID:9nxXdmgK.net
やっと10kmで膝が痛まない脚になった。
コメント1件

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 21:42:04  ID:ch6uSkZy.net
>164
羨ましい・・・始めて何ヶ月?
コメント1件

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 00:32:39  ID:IXhLqx89.net(2)

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 00:44:56  ID:OLrUPgO1.net
>166
俺半年なのにまだたまに膝おかしくなるよ
うらやま
コメント2件

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 02:56:30  ID:4ni71OYf.net
>167
あとはフォームじゃない?

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 03:18:23  ID:IXhLqx89.net(2)
>167
俺はコンプレッションタイツ、膝サポーター、シューズにソフソールで完全装備してる
からね。それでも、4ヶ月間は膝を痛めてたんだけど。
ステマじゃないけど、金哲彦のランニングメソッドっていう本はすごく役に立つ。
走る前のストレッチと、フォームは本当に大切。
コメント1件

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/25 10:34:02  ID:Rkp63KgO.net
ジョギングあるある

コース決めて1回目「こんなもんか楽勝」
2回目「こんなに遠かったっけ?」

3回目「こんなに近かったっけ?」
あるあるとか言いながら、今ココなんですが

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 17:22:00  ID:XdyFdJ3F.net
あるある

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 17:40:24  ID:aN5F1Wpg.net
ない

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 18:01:28  ID:ZZauCtlz.net
ジョギングあるある

すれ違う、若い女性ランナーのオッパイがプルンプルンしているのを
凝視してしまう。

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 18:46:16  ID:QvYtZS+p.net
そんな女性ランナーはデブの男が走ってると小さいんだろうな、臭そうとか思われてそう
コメント1件

175
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 21:43:05  ID:8LBcRPA1.net
自転車をペースメーカーにするのはよくある

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/26 22:52:20  ID:oiIZDheq.net
>174
文章崩壊しとるぞ

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 00:41:24  ID:qZ1zLpMS.net
>169
ソフソールって何ですか?
金さんてなんかマラソン入門番組出てる人ですよね。今度見てみます。
コメント1件


178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 10:32:09  ID:ZJNhEhXq.net(2)
>177
靴の中敷(インソール)に、ソフソールって奴が売ってる。
安い割に機能性が高い。
アマゾンで売ってるよ。

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 16:52:22  ID:rAlztLWf.net
いつもは抜かれてもペース変えないんだけど昨日は抜かれてからムキになって抜き返してみた。結局また抜かれたけど最近ダラダラ走ってたんでいい刺激になった。

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 18:38:03  ID:VmI1soW4.net
汗だくの男たちが抜きつ抜かれつ、アッーーー!

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/27 22:35:39  ID:ZJNhEhXq.net(2)
お姉さんに抜かれたいなあ。

182
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/28 07:50:09  ID:zvuODjzB.net
ランスカって男の為に有るんだよな

いや分かっているんだよ
見えてもそこにロマンはない事を
見えないからロマンなんだよ
コメント1件

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 09:03:23  ID:pI5Mbsys.net
>182
でも、日々の練習でランスカ着て走っている女性ランナーは見ねえなあ

あれ着るのはレースの時じゃね?

184
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/28 21:09:03  ID:PzvPibi8.net
走る筋肉と歩く筋肉は違うの?
ジョギングの時はふくらはぎ筋肉痛なんてないけど
昨日帰りに10キロくらい歩いて帰ったら、ふくらはぎ筋肉痛が酷い。
もちろん、運動靴履いて歩いたけど不思議だ。
コメント4件

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 00:30:20  ID:INBz6T/f.net
>184
地面を蹴って歩いてたとか?
腰の位置が低くなって歩いてたとか?

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 08:49:02  ID:45A3DrTI.net
スロージョギングを始めて三週間。
始めは3分も走り続けなかったけど、毎日少しずつトレーニングをしたら、今日50分走り続ける事ができた。距離は約六キロ。
心地よい疲労感が気持ちいい。

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 10:45:54  ID:MlOhj6EF.net
>184
そう、使う筋肉の比率が違うと思う
ジョギングは太ももの負担が多いように感じるのだが
ウォークキングの場合、特に歩幅を広くした場合には
ふくろはぎを多く使っているように感じる

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/29 21:37:06  ID:wStF2xM5.net
4疏ってきた
最近は雨で少しサボってたので少し体が重かった

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 04:34:15  ID:Aq/kduit.net
最近のマイブームはジムのトレッドミルで走りながらワールドカップを見ること。
しかしスタミナが続かず前半と休憩後の後半最初くらいでしんどくなりジムのバイクに逃避。

90分ずっと動いているサッカー選手は凄いね。
特に南米の選手の運動量に脱帽だ。
90分あとの延長の延長でとんでもないスピードで加速する姿にぶったまげた

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 07:25:48  ID:2bSo+/fJ.net
ジョギング飽きない?
コメント1件

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 08:51:07  ID:uqaL/jhR.net
外でのランニングは景色変わるし飽きないな
マシンは流石に飽きるからスマホでアニメ見ながら走ってる

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 09:00:29  ID:xqoweerd.net
>184
自分は20kmジョギングまでならどこも痛くならないが、旅行なんかで
ウォーキングシューズで10km程度歩くと足首〜すねが痛くなることがある。

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 14:13:17  ID:5FFKG2ku.net
>190
ダラダラ走ってるとモチベーション低下するけど、少し全力で走ったりコースを変えたり音楽聴いたり、いろいろ工夫すると飽きない。それに体重が減るほど走ること自体が楽しくなってくる。

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 09:25:29  ID:nz+toU7d.net
>184
前に進んでいるのに
重心が後ろに掛かっているから

スキーをしている人には分かる

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 16:25:21  ID:MBOw2uus.net
気温が高いと、涼しい時の倍、疲れるんだけど
トレーニングが足りないのかな?
コメント1件

196
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:51:00  ID:hzpokpiS.net
今日は3キロしか走れなかった…と言ってもいつも4キロなんだけど
両足違和感がある
太股膝足首
まだ一ヶ月もたってないのに疲れでしょうか

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 22:58:26  ID:ifJSn5xD.net
>195
暑いと空冷が足りなくて体が暑くなってしまうんでしょ。
サウナスーツが無駄なように、暑くてバテバテなのも無駄。
やはりエアコンの効いたジムで走る方が科学的かと。
コメント2件

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 00:20:54  ID:9xiYsaRG.net
>197
暑い夏走ってれば、秋になって記録が伸びるとか聞いたけど…

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 13:56:46  ID:+JntydyP.net(2)
>197
ただ走るだけでジムなんてアホらしい
外で風を感じながら汗をかくのがいいんじゃないか

あんなハツカネズミマシーンじゃスカッとしない

200
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 14:18:37  ID:90huDZwi.net
ジムに行く金無いし。
トレミルは、走るとは別物のような気がする。
風景が変わるから飽きないしね。

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 14:22:59  ID:5lqwPInn.net(2)
暑いのが不快じゃなければいいんだけどさ

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 15:13:22  ID:opxEUyha.net
これからの季節、クーラーの中走る快適さはジムならではのもの。

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 15:24:57  ID:+JntydyP.net(2)
朝涼しい内に、外走る方が絶対快適

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 15:44:36  ID:pnA7O0MO.net
冷房の効いた室内でトレッドミルとか、
なんか一番大事なモノが培われない気がする。
コメント1件

205
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 15:52:53  ID:tdzo14Tr.net
炎天下は避けた方が良いけど、基本外の方が季節感じるし体調も崩れない

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 15:55:59  ID:r9AImG1S.net
朝の4時から走っているが
梅雨が終われば朝から暑くなるぞ
昼間の地獄のような暑さに比べればはるかにマシだが
まあしかし、
いくら涼しくていい環境でもネズミの運動みたいなのは魅力ないな

207
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 15:58:30  ID:RGFXfdbV.net(2)
>204
それは気のせい。

暑くて息苦しい中無理して10km走るのより、冷房の中を快適に10km走るほうが
快適な上、消費カロリーも多い。
気温が低いほどカロリー消費量が多いことは実証されているからな。

ダイエットが目的なら、カロリー消費が多いほうを選ぶだろ。
コメント2件

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:23:59  ID:qtmA9Fzm.net
高校時代の部活の名残で、つい夏も上下ピステでジョグしてしまうけど、半袖短パンが良いのかな?

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:36:26  ID:rbvHD2jQ.net
>207
大して変わらんよ

外走りゃタダだし楽しい
ジムは金かかって楽しくない
終了
コメント2件

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:51:50  ID:RGFXfdbV.net(2)
結局ただの貧乏w
コメント2件

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:56:00  ID:bDzGz5Ps.net(3)
>209
価値観の違いでしょ
私は排気ガスとか吸うと喘息が出やすいから室内しか走れない
自然の中を快適に走れるのが理想だけど住んでる場所によって無理だし
空気が悪い場所を無理して走る事は無いって思う人も多いんじゃないかな
コメント1件

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:59:01  ID:2AFFqQEy.net(5)
>211
そんなに身体弱いなら、ジョギングなんかしてる場合ではない
コメント1件

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:01:16  ID:rKuyOpdD.net
>209
ほんとに外走ってる?
確かに気持ちいい日もあるけど、全部が全部心地いいわけじゃない
湿気が多くて重苦しい日もあれば、なんか臭うときもある
ゴミや糞も落ちてるときもあるし、いつでも走って気持ちいいわけじゃないな
飽きにくいって思うし、気持ちいいときもあるから、俺は外走ってるけど
コメント1件

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:02:19  ID:2AFFqQEy.net(5)
>210
結局これ

高いジム行ってる私セレブ!カッコイイて思いたいだけw
コメント1件

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:06:27  ID:2AFFqQEy.net(5)
>213
そんな当たり前のこと言われても

俺も前はトレッドミルで走ってたけど、まあ元々走るって行為は嫌いだからな
全く楽しくなくてやめた
マジハツカネズミ気分

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:09:37  ID:OsI820zN.net(4)
だいたい、こんな梅雨時で突発的な豪雨にみまわれる時期に
外がいつも快適なわけないじゃん。

快適どころか、天気のせいで中止になることも多いだろ。

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:10:41  ID:OsI820zN.net(4)
>214
貧乏人のひがみ?w
今時ジムなんて全然高くないよ。
コメント1件

218
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:16:09  ID:2AFFqQEy.net(5)
>217

大して高くもないジムで優越感バカみたい
コメント1件

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:25:53  ID:OsI820zN.net(4)
>218
言ってることころころ変わってるの自覚ある?

>高いジム行ってる私セレブ

>大して高くもないジムで優越感

どっちだよ?w
コメント1件

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:30:51  ID:2AFFqQEy.net(5)
>219
・・・お前ホント頭悪いな
コメント1件

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:33:14  ID:OsI820zN.net(4)
>220
だからどっちだよ?
コメント1件

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:40:24  ID:bDzGz5Ps.net(3)
>212
喘息は体が弱い訳じゃないよ
まだ誤解が多いけど、喘息はコントロール出来る
運動不足で他の疾患が出るより喘息をコントロールして健康を保ちたい
もちろんダイエットも成功したい
喘息に甘えて太った自分への自戒でもあるかな

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:48:40  ID:elmod0vI.net
ちゃんと本人が続けられるならどっちでもいいじゃん

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:50:06  ID:nP9hZVWG.net
>221
>210が思ってるのが上
実際は下

225
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 18:00:14  ID:2jwHWzLG.net
俺は、地方都市でジムもあるけど
河川敷の歩行者専用道路とか、
夏でも気持ち良く走れる。
汗を流すのが気持ち良いので、
冷房の効いた環境で走るのは
楽しくないかも。
水分補給に気を付ければ
大丈夫だしね。

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:07:55  ID:mC8Rp6Na.net
まあ、人それぞれだからな。
本人が金払うんだからジムだっていいだろうし。
他人のやり方に噛み付くのって意味ないだろ。

227
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:51:55  ID:PL3kZyWA.net
この暑い時期はむしろ雨の時
(小雨)が一番いい
涼しいし不快になる程服もぬれる前に自分の汗でぬれる

228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 19:03:00  ID:bDzGz5Ps.net(3)
外を軽快に走るのは気持ち良さそうで羨ましいな
排気ガスや花粉(春も秋も)等にアレルギーがあって喘息のトリガーになるから外が走れないのが残念
でも室内なら走れるから頑張る
自分に無いものを羨ましがっても仕方ないから自分の出来ることで最善を尽くして楽しむって決めた
限りある時間は有効に使うって決めたんだ

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 19:12:10  ID:5lqwPInn.net(2)
>207
日本人は非効率だったり根性論だったりを美化したがる傾向あり

230
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 22:07:11  ID:JlzFOZpo.net
両方走ってみてやっぱり一長一短だと思った。
ジムは暑さ寒さ 天気に気にせず走れる。
でもミルの走りはジョグとはちょっと違うし
風景がないのはつまらない。

外を走るのが自分は好きだと思ったけど
東京なので時間によっては排気ガス吸うし
雨で走れない日もあるしなあ。

外走り始めて数ヶ月。慣れたので
ジムは解約しようと思ってるところ。

231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:11:05  ID:FH8Ma6Na.net
なんか、侃々諤々やってるが暑いうちに走り込んでると心肺機能が強化されるのか知らんが
秋口とか涼しくなってから急にクルぞ。
走っても走っても疲れないで逆にテンションが上って距離が伸びる。
実経験を踏まえた上での話なんで、非科学的云々言われても知らん。

232
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 07:30:25  ID:8DAcKib9.net(3)
走るなら外の方が良いかな
景色が移り変わり、風を感じ、木々の緑や鳥の声に癒され
雨の時は屋内だろうけど、今年になってから半年、雨の日でも一日中雨で走れない日は数日しかなかった
コメント1件

233
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 08:57:21  ID:KUbT7V6s.net(2)
諸事情で週に一度この日しか走れないという日に雨が降ったら辛いだろうが
そうでもないなら雨の日には他の事をしてみるのも面白い
体幹トレーニングなどをしてより質の良い走りができるように鍛えてみるのも良いと考えている

234
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 09:00:16  ID:v2bb99Fe.net
>232
そりゃ、一日中いつでも走れる立場だからだろ。
コメント1件

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 10:21:22  ID:E6PFzkHq.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント1件

236
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 11:25:13  ID:KUbT7V6s.net(2)
そしてジムに通うのに往復1時間外にいるんですね

わかります

237
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 12:32:02  ID:8DAcKib9.net(3)
>234
出勤前の早朝とか昼休みとか仕事後の夜とか時間は作ろうと思えば作れる
忙しい、時間がない、疲れる、会社で何事も長続きしない人の言い訳と同じように聞こえる
コメント2件

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:42:09  ID:lORCJDNC.net
そんなに腹立てなくても

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:45:33  ID:xvnsJ1Cp.net(2)
ただの体育系じゃんw
初心者スレでドヤ顔されても

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:48:26  ID:M8sHrQkK.net(2)
昼休みなんかに、どうやって走るんだよ、バカ。

30分走るとして、着替え、シャワー等を入れると
飯食っている時間が全くなくなるだろうが。
コメント1件

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 13:01:28  ID:xvnsJ1Cp.net(2)
たまにジョギングが飯より好きな体育会系のおっさんいるよ。
ジョギング中毒になってる人。
そういう人は昼抜いて走るんだよ。

まあ、初心者では絶対ないけど。

242
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 13:24:47  ID:PGHXEDMp.net(2)
トヨタ本社は昼休みになるとすごい人数が昼休みランしてるぞ

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:08:44  ID:LRsRC/vy.net
>235
放射脳と一緒だなぁ。
排気ガスを車内に充満させて死ぬのは一酸化炭素中毒だけど、町中に漂ってる一酸化炭素は
致死量とは比べものにならないくらい薄いし(っていうか普通の生活環境とほぼ変わらない)、
一酸化炭素は体内に蓄積されるわけでもない。
昔は都市ガスにも普通に含まれてたし。
若干濃い一酸化炭素を吸っちゃったとしても、息苦しさを覚えたり頭痛・めまいを起こす程度かな?
そんなニュースになるような環境にさらされても、安静にしてれば後遺症なく回復するよ。

自分の理解できないものを恐れるのはいいけど、世間からは馬鹿にされることだから、あまり
周囲にはいわない方がいいよ。

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:27:35  ID:eVY5P4HY.net(2)
>237
あいついつも汗臭いんだよな、と同僚に囁かれれるぞ、気をつけろ。

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:28:34  ID:NnXYEy4O.net
>237
まったくその通りだ
仕事ができない(しない)無能な奴ほど
仕事が忙しくて時間がないからできないなんて言い訳をする
ダラダラと仕事して時間を無駄に潰しているのだがな

有能でほんとうに忙しい奴は
時間を無駄にしないからきっちりと時間を作れる
まあ、優先順位の問題はあるが

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:32:02  ID:LJHp0lN5.net(3)
>240
トヨタの人は30分走って、着替えてちゃんと飯食ってるらしいぞ

お前もできない理由を探すのはやめたら?

トヨタ社員の真似しろとは言わんが

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:34:14  ID:eVY5P4HY.net(2)
自演バレてないから大丈夫

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 16:34:32  ID:wXsL/21w.net
でも昼休みやるよりは早起きして朝やる方がいいと思う

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 17:27:31  ID:znVMuF0C.net
時間がないっていうのがいい訳っていう論調だけどさ、
そういえるのって独身だけだと思うよ
家庭があれば、自分のしたいときにできなかったり、子どもいたらそうそう自分の時間を
自由に使えないんじゃない?
俺は子どもいないし、ジョギングが治療として嫁に理解してもらってるから
ある程度夜とか時間作って走ってるけど、誰もがそういう理解を得られるわけじゃないじゃない
コメント2件

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 17:31:33  ID:J6sIwtzy.net
激しく尿意!

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 17:32:04  ID:1Z4d4V/F.net
>249
子供もいないくせに、聞いた風なことをぬかすな

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 18:48:19  ID:M8sHrQkK.net(2)
ジョギングする前に、子作りしろ。

253
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 19:05:15  ID:LEb8xtSl.net
セクハラはダメだぞ!

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 19:14:10  ID:pGiILzZJ.net
しょうもない
他でやってくれ

255
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 20:00:56  ID:88fOKIgi.net
>249
>時間がないっていうのがいい訳っていう論調だけどさ、
ほぼ100%の人が言い訳だと思うよ
一日24時間の内、睡眠時間が8時間で残りの16時間を分刻みで用事がある人ならしょうがないが(総理みたいに)
それでも睡眠時間を30分削ればいいだけだし〜
私の廻りでも時間が無いと言う人がいるが、昨日の夜テレビ見た?と聞くと…
野球やサッカーや下らないバラエティーを二時間とか見ているし、女は風呂に一時間とかww
子供がいても子供が寝た後に30分走ってくる!と言ってダメという女房はいないと思うよ

256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 20:21:21  ID:Z/SyKdZB.net
178cm68kgの38歳おっさんですが今までウォーキングしてましたが
ジョギングに移行するにはもっと体重減らしたほうがいいですか?
コメント2件

257
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 20:49:04  ID:PGHXEDMp.net(2)
そういうやつはデブのままなんだからほっとけよ
俺らが痩せて、だし抜くチャンスなんだから

258
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 21:06:44  ID:8DAcKib9.net(3)
毎日早朝に走ってるけど、それは運動だけではなくストレス発散や誰にも邪魔されない自由な時間にもなっている
ブラック企業のような勤務体系でない限り1時間位の運動の時間は誰でも確保することが出来ると思う
健康もビジネスも成功するのは時間の管理が出来る人なのかも知れない
コメント2件

259
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 21:44:16  ID:Ww/RWvlI.net
   ,,-―――――――-、
  ,r´  ビチク連呼爺   `\
  | ,.-''" ̄ ̄WW ̄ ̄ "''-,,  .ヽ
  |./         __   ',:::::::',
  /   二__, --、r'"___、 ヾ_i::::::::|
  レ'"~,-,、 !  ! ' '" ̄ .ノ  ヽ::::i.
  K/ー'~^~_/  ヽミ:ー‐‐'"    Y 
 !〉 ー―'"( o ⊂! ' ヽ      l i
 i     ,.:::二Uニ:::.、.       !Kl
 .!     :r'エ┴┴'ーダ      ト=
 .i、  .   ヾ=、__./        ノ.   <カモカモカモーンw
  ヽ. :、  ゙ -―-    ,;    ,!
  \.  :.         .:    ノ
   ヽ  ヽ.       .    .イ

260
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 22:47:40  ID:quk3/yaG.net
>258
ビジネスは失敗したが
健康を手に入れた。

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 22:47:43  ID:OGFKmxrj.net
>256
太くないけど?
もっと太くても走れるし。
ただ太かろうと、細かろうと初めは無理せずやって、
終わった後はしっかり脚をケアして、
痛みがでたりしたら中止や休息をとる。
とかが体重より大事でしょ。
コメント1件

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 22:51:24  ID:PTkmX4vd.net
概出だったらすみません。女性の方、下着どうしてます?
短距離型のガチガチの筋肉に脂肪というゴリラ体型で先週からジョギングを始めたド素人です。
いつものブラでは上から乳がコンニチワ!してしまい擦れて痛くて。
お恥ずかしながら現在はブラの上からガムテープで固定しています。
ジョギング楽しくなってきたのにこれだけが気になって。
女性の方はスポブラにしていますか?
コメント3件

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 22:58:14  ID:zYSBqrCZ.net
>258
なに、初心者スレで熱くなってんだ?

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 23:18:50  ID:LJHp0lN5.net(3)
>256
てめえ俺と同じ年齢身長で、俺の理想体重じゃねえかw(厳密には67)

今72kgだけど、7km走ってるぜ
コメント1件

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 23:32:09  ID:RFovsOww.net(2)
朝走るには、近距離通勤者でなくては難しい。2時間通勤で残業ありの職場だとヘトヘトになってしまう。
コメント1件

266
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 23:35:18  ID:LJHp0lN5.net(3)

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 23:39:42  ID:RFovsOww.net(2)
>266
小学生はそろそろ寝ないとだめだよ

268
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 23:58:01  ID:LVhYDyD5.net
まぁ言い訳見つけて走んないのは楽だよな

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:20:06  ID:TIIrqSl/.net(2)
何が甘えだ?言い訳だ?

ココは初心者スレです。
走ることに命懸けているヤツはいません。
ましてや、部活でも金もらっているワケでもね〜のにアホか?
コメント1件

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:23:31  ID:hYhGbq3L.net(2)
ジョギング中毒で昼休みまで走って、周りからはまた汗臭いよあの人と
ヒソヒソ言われてるのもどんなものかと。
コメント1件

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:29:13  ID:uH9xMMcA.net(3)
>270
別に昼休み走れとは誰も言ってないんだが

トヨタは社内駅伝大会があるから、みんなやってるってだけで、その気になりゃできんことはない例てだけ

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:30:17  ID:tQ+i4Wso.net
>261
>264
ありがとうございます
目標体重は63kgなので無理せず少しずつ走っていこうと思います

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:31:06  ID:uH9xMMcA.net(3)

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 01:21:25  ID:TIIrqSl/.net(2)
>273
だから、お前は何者?

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 06:24:05  ID:veQ9QS/Q.net
まあ、走らない奴は
走れないという言い訳を一生言っていればいい
ダイエットだけではなくて
それを言うことが人生の負け組だということが分からないらしいからな

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 07:10:40  ID:zFGv3BBB.net
ジョギングに限らず、やる気のない馬鹿に関わるとろくなことがない。

277
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 07:52:36  ID:nrD9uYVB.net(13)
ある程度ダイエットに成功してくると
周りにどうやって痩せたか訊かれるんだけど

大体言い訳で返答されるからね

朝走るの?
そう。
朝は苦手だからな。
夜でも良いんじゃない?
夜はいそがしい。
1時間じゃなくても良いんじゃない?
30分ばかりじゃ効率悪いじゃん。
じゃあせめて食べる量減らしたら?
ストレスたまるじゃん


痩せる気ないじゃんってw
コメント3件

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 09:02:42  ID:hYhGbq3L.net(2)
>277
走りこんですでに痩せたのが本当なら、初心者スレでいつまでもドヤ顔してんな。

279
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 09:31:42  ID:PYAosBOe.net
なんで言い訳って批判する人は上から目線なんだろ

仕事だって誰もが常に良い状態なわけじゃなし、精神的につらいときは
ただぼーっとするだけの時間ってのも大切だったりするし

自分がやってると思ってると、やれない人に対して批判的になるのは視野が狭いと思うけどなぁ
あと男ははまり出すと結構ストイックに続けられるけど、女性は体の変化によって
気持ちがどうにもできないことだってあるわけだし

俺は嫁に我慢してもらったり、仕事も20代の頃より時間に自由がきくようになったから
ジョギング続けられてるけど、就職したてのころなんて絶対無理だわ(家に寝に帰るみたいなもんだった)

ただ、往々にして怠惰な生活が原因で太ってる人は、いくらでも作れる時間があるというのには同意

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 11:07:11  ID:nrD9uYVB.net(13)
上から目線って言うけどさ
痩せたいって言うから親身になって相談に乗れば
>277の流れになったら誰でも呆れると思うわ

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 11:16:58  ID:J1lpoQe6.net
そんなことを初心者スレでドヤ顔で書き込んでるおまえに呆れるわ
コメント2件

282
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 11:39:55  ID:NhzLFPAP.net
>281
まあ、ピザでも食って落ち着けや。

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 11:50:18  ID:nrD9uYVB.net(13)
>281
やる気の問題は初心者も上級者も変わらないだろ

面白い事言うなお前w

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 11:53:28  ID:4YpuCdlH.net(4)
>277は他人にアドバイスする初心者なのか?

だったらなおさら、おこがましい。
コメント1件

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:06:28  ID:HsQiPspe.net
どうすればやる気が出るのかが問題なんだよね。
ダイエット限らず、いろんな分野でそうだけど。
コメント1件

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:15:44  ID:nrD9uYVB.net(13)
>284
アドバイスは求められたからした
ある程度痩せたが目標までは道半ば
ジョギングは初心者

このスレにいちゃいけないの?
コメント1件

287
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:22:48  ID:4YpuCdlH.net(4)
>286
じゃあもう少し謙虚になろうね
コメント1件

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:28:38  ID:nrD9uYVB.net(13)
>287
充分謙虚のつもりですが
何かあなたの心に突き刺さりましたか?w

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:35:23  ID:4YpuCdlH.net(4)
謙虚な人が自分のことを充分謙虚なんて言わないだろw
コメント1件

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:37:20  ID:nrD9uYVB.net(13)
>289
あなた随分上から目線ですね
何の自信からそんなに偉そうなんですか?
もう少し謙虚になったらどうですか?

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:40:55  ID:4YpuCdlH.net(4)
初心者のくせに、他人にアドバイスするとか、傲慢のきわみだろw
コメント2件

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:50:58  ID:nrD9uYVB.net(13)
>291
で?
なんであなたはそんなに偉そうなんですか?

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:51:35  ID:5GrFQyCc.net(2)
>262
私も初心者ですがスポブラかインナー用のキャミ(カップ付き)を使用してます
まだ1ヵ月なので成果は分かりませんが背中お腹周りもスッキリすると聞いたので

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:59:55  ID:pSi289uy.net(3)
ID:nrD9uYVBって性格悪いね。引くわ
コメント1件

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 13:05:08  ID:nrD9uYVB.net(13)
ID:4YpuCdlHさん
早く答えてください

なんであなたはそんなに偉そうなんですか?

296
293[sage]   投稿日:2014/07/04 13:07:19  ID:5GrFQyCc.net(2)
>262
連投ごめん
背中お腹周りもスッキリするというのはインナーキャミのことです

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 13:11:30  ID:uH9xMMcA.net(3)
仕事が忙しい>甘え
嫁が>甘え
子供が>甘え
女だから>甘え
ワタミだから>甘え

俺の知り合いのADは、一週間で1日しか家に帰れない生活でも走ってたぞ
コメント1件

298
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 13:11:36  ID:nrD9uYVB.net(13)
>294 いきなり現れてそういう事言うあなたも負けていませんよ

299
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 13:43:23  ID:PFC5OINI.net
まあまあ、みんな腹が減ってイライラすんなよ。
一日くらいハメ外しても、大丈夫だから
ピザの出前頼んでビールでも飲みながら
落ち着いて語り合おうぜ。
コメント1件

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 14:33:15  ID:EeHE7D3A.net
>285
偉そうな言動をすればいいらしいですよ
威張ったポーズをするとか他人を見くだして物を言うとかすると、
やる気スイッチが入るってテレビで言ってました

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 15:33:13  ID:nrD9uYVB.net(13)
なるほどID:4YpuCdlHは自分を鼓舞する為に偉そうな態度をとったのですね
コメント1件

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 15:53:37  ID:j6M//Mrv.net
>301
メロンクーヘンでも食って落ち着けよ。

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 16:23:31  ID:tfT/6yEp.net
>299
極端から極端に走るやっちゃなw
個人的にはビールのツマミにピザはないと思うんだが、ソーセージ湯がいて食う方が好き。

304
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:46:48  ID:djFpn/Kq.net
お〜い!ID:nrD9uYVB
傍から見ていてお前の方が偉そうだぞ!
それに朝から張り付いていやがって学生か?
今日はどれだけ走ったんだ?
コメント1件

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:57:06  ID:nrD9uYVB.net(13)
単発IDw
コメント1件

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:02:07  ID:pSi289uy.net(3)
>304
脳内で走ってる引きこもりじゃね?w
コメント1件

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:18:52  ID:nrD9uYVB.net(13)
>306
根拠も無くそういうレッテル貼りをするあなたは相当性格が悪いですね。引くわ
コメント1件

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:21:44  ID:SJ8ZQWSo.net
>305
お前ももうほっとけ。
何を言ってもしんどいとか、絶対無理とか、こいつらって根本的に自分に甘いから
デブなわけで。
しかも自覚がないから言うだけ無駄だよ。
体は履歴書っていうことだよ。

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:32:40  ID:WOdXXsjk.net(2)
とバレバレの自演で幕引きを図ってます
コメント1件

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:37:55  ID:nrD9uYVB.net(13)
>309
誰に言っているのでしょうか?
単発IDさんw

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:44:46  ID:aQoIqpYM.net
池沼のすくつ

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:55:03  ID:WOdXXsjk.net(2)
自演バレて顔もIDも真っ赤w

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:57:06  ID:uOUIKeXo.net
ここにいる怠けものデブって性格も悪いんだねw

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 21:05:04  ID:LQpkl05u.net
どう見ても自堕落さを指摘されて逆切れしてる方が性格悪いわ

315
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 21:58:29  ID:ZhTtqbbY.net
平日に一日中2ch監視してる奴に言われてもね・・・
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140704/bnJEOXVZVkI.html
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 22:05:51  ID:pSi289uy.net(3)
>315
朝7時台から夜まで粘着かw
そりゃあそれだけ暇だったら、いくらでも走れるわw

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 22:42:50  ID:enQjrxPx.net
>307
自分のことを棚にあげる。
とはまさにこのことやねw

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 23:07:18  ID:fqieWiiG.net
>291
初心者が初心者にアドバイスするのはありでしょ。
気に障ったのは別の部分かと。
コメント1件

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 00:20:34  ID:bw56s+YE.net
よーわからんけど、自演とか言い出したら負けとばっちゃが

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 07:16:51  ID:KBmuPVdS.net(2)
自演と言えばビチク

ビチクと言えば自演

155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲw

ユルユルユルユル緩んだアゴで

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 07:33:23  ID:Bj441qIo.net
なんだ、ビチクのしわざだたのかw
人騒がせな

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:54:08  ID:4asM1Mol.net(2)
ここですか?痩せた人間を妬んで難癖つけるメンヘラデブがいるスレはw

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 08:59:03  ID:GFYedebt.net
痩せたって言うか、155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲだぞ

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:18:40  ID:g2yFDZ6b.net
>318
同じ初心者なのに傲慢かつ、上から目線的な態度が皆さんからひんしゅくもの。
更に周りの空気を読めない自分勝手なところだなw

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:22:28  ID:4asM1Mol.net(2)
痩せた事が羨ましいと正直に言えば良いのにw

326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 09:25:37  ID:HfKFjDCm.net
そんな事が見透かされてないと思っている
おめでたい人間なんだろうな(笑)

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 10:13:27  ID:KBmuPVdS.net(2)
カモカモカモーンw

貧弱ガリお笑い小人ハゲw

ビチク〜w

328
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 11:35:01  ID:Si0s5And.net
>297
そんなごく特殊な人の例あげられても・・・
普通の人で1週間に1日しか帰れなかったら
睡眠削ってジョギングするよりつらいわけで
他人に甘えだっていう説得力全くないわ

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 18:12:19  ID:2Ta/83sB.net
ジョギングばかりがダイエットの手段じゃないしな。

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 21:29:16  ID:8BeaTOqF.net
痩せるのが目的なら
食べなきゃ寝ていても痩せるもんな

331
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 22:35:16  ID:r7JUZsYi.net(2)
生命維持に必要な量取らないとリバウンドするけどな。
走るのはその必要量を増やす行為だけど、
何で良いかって結局栄養取りすぎなんよね。

332
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 22:38:37  ID:r7JUZsYi.net(2)
追記
減らす時は極端に減らし過ぎるし。
程良く食事を制限出来れば特別な運動なんていらない。

自分は食べて飲みたいから走るけどね!!

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 06:05:02  ID:1W5v/2G8.net
昨夜は雨だったので走れなかった
その代わり体幹トレーニングとスクワットをした
いつからかこんな日に次はいつ走れるかな?
なんて事を楽しみにしている自分に気づいて驚く
高校時代10km持久走大会を一度も完走しなかったのにw

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 16:46:18  ID:Bvtgq8U+.net
三ヶ月くらい毎日ではないけど使ってるシューズが
昨日いきなり右足のみ靴擦れして擦りむいてる。
寿命?

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 17:20:54  ID:s0JfxSb3.net(2)
寿命じゃない?
800kmくらいって言われてるから俺も3ヶ月で買い換えてるよ
コメント1件

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 17:45:50  ID:fjg6N/Yi.net
>335
うわっ、毎月何キロ走ってるの?
初心者だろ?このスレ…

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 18:30:58  ID:s0JfxSb3.net(2)
10kmちょいかな
始めて半年くらいだし速度もゆっくりだよ
正直見た目はあんまり擦り減ってないけど一応
俺みたいに毎日使う人は2足用意して交互に履くのがいいらしいね

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 18:37:38  ID:ikdrdfF6.net
一月10kmで3ヶ月で800kmかぁ

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 01:40:26  ID:htV0EyUw.net
1日の間違いなんだろうけど、毎日10kmって凄いな
そんくらい走れるようになりたい
コメント1件

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 01:51:32  ID:WdXndjw6.net
1日10劼汎匹鵑任△欧詬イ靴気あってもいいと思います

341
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 02:15:21  ID:qQ388uar.net
>339
飽きるでしょ

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 07:02:05  ID:SQVOcmCj.net(2)
趣味のこと考えたり、妄想したりで全然飽きない。
特に妄想はテンションも上がるし最高だよ。
てか、皆も妄想ジョギングしてる・・よな?
コメント1件

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 07:50:18  ID:EQVUwVqn.net
>342
何を妄想しているのかkwsk

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 19:30:23  ID:SQVOcmCj.net(2)
ここには書けないようなことだよ坊やw

マジレスすると痩せて好きな異性と遊びに出かけたりする
そんなありふれたおめでたい妄想だよ
でもテンションめっちゃ上がる

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 19:37:28  ID:3TcxNtH/.net
つうか、そういう妄想が成り立つのって、中学生までだろw

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:03:52  ID:NMyq2mde.net
ビチク53歳コビトハゲは妄想の塊w

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 01:07:02  ID:owjzoOkq.net
走ってる時は始めは脚やスタミナを残そうと考えてる。
最後までそれらペースの事を気にしてる時と、
ランナーズハイなのかテンション上がってきて、
曲とかが脳内再生されてそれに合わせて呼吸してる自分に気づく時がある。

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 06:41:09  ID:2v12our7.net
最近お気に入りのコースがカメムシ臭がして辛い

349
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 08:08:14  ID:zdJltfGb.net
そう言えば、今年は大量発生の年だって数日前にニュースになってたわ。
果樹園農家は特に困るって。

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 08:27:59  ID:EGGuJhGR.net
パクチーだと思って南国気分を味わえよ

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:28:18  ID:CrKvktQ1.net
平坦なコースを走るのが苦痛で、気分転換に坂道コース行ってみたら
こっちの方が変化があって面白いし、なんだかラクに感じる。
最初が上りスタートで、最後が長い下りだからかな。
上りしか運動になってない感覚があるけれども。
コメント3件

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 17:10:38  ID:kUO5LitA.net
下りの方が難しいと思う

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 17:30:38  ID:Nk6u8n6s.net
>351
トレイルランニングとかクロスカントリーが向いているのかもしれん

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 00:25:38  ID:PuC9TyDp.net
1km10分くらいのペースなら10kmぐらい走れるんだけどこれって本当に効いてるの?
汗はダラダラ出るけど・・・
コメント4件

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 00:30:49  ID:m5q5wfAk.net
>354
歩いても全力で走っても、距離が同じなら消費カロリーも同じはず。
ちょっとは誤差はあるだろうけど。
コメント1件

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 00:38:02  ID:I74YGEJ4.net
>354
100分間動き続けてるんだから確実に成果はある。スロージョギングで検索してみたら?

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:34:17  ID:dgvaYhFp.net
摩擦のない世界で、物滑らしてるんじゃないんだから

358
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 02:58:17  ID:wvMDkPyj.net
>351
下りがあるくらいなら上りなんぞ要らん、そう思えるようになった時、おれはそこそこ走れるようになったのかも知れんと思えた。
下りは怖いよ、ちょっと気を抜くとソッコで脚をどうにかしてしまいそうな恐怖がある。


359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 06:09:56  ID:TsQ0h4zZ.net
>351
アップダウンあるコースってこと?
フラットコース走るより負荷がある分、練習になるよ。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 07:12:58  ID:ph8/Z2oE.net
>354
ここに罠があるよね。
なんか凄い息切らして、脚痛くして苦痛を伴わないと
体力もつかないし、痩せないし、意味がないんじゃないか?
と言う錯覚。
楽にゆっくり長くで十分なのにね。

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 08:33:54  ID:dblND4ib.net
>355
理屈はそうなんだけど
生活パターンは時間で区切らなきゃならいから
決められた時間でより長い距離が走れた方が
痩せるという事になる。
勿論その時間距離を走れる体力という事も考
慮しなければならないのは当然だが

362
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/09 13:32:32  ID:LGa15JBZ.net(3)
それって時速6キロだから、早めのウォーキングって感じ。
人によってはスロジョグって言うかも。
ちなみに私はジムで時速6キロで歩いてるけど
平地ならやや早めのウォーキング。
小走りとは違う。
平地でなく坂道や山をあるけば消費カロリーは倍近くになるよ。

363
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/09 13:37:05  ID:LGa15JBZ.net(3)
>354
汗だらだらなら続けたほうがいい。
翌日の疲労感とかが酷くないなら、
そのペースはいいんじゃない?
疲労感が残るようなら、
終わった後のケアを考えたり、
時間をちょっと短くするとか。

364
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/09 13:38:36  ID:LGa15JBZ.net(3)
あとね、時速6キロで長く歩けるなら、
時速8キロペースで走れるもんなんだって。

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 18:46:50  ID:IfpjYJSL.net(3)
178cmのおっさんだけど63kg目指して頑張る!

あと3kgだから来月中にはなんとか落としてみせる
コメント2件

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 19:23:44  ID:wJsAJxFJ.net(2)
>365
それって体脂肪率だとどの位?

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 20:36:49  ID:86Kg42mg.net
>365
オレも178の爺様だが70kg
体脂肪教えてくだされ
コメント1件

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 20:58:32  ID:1khTHA/O.net
そんなにアンガールズになりたいのか?

369
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 21:09:32  ID:wJsAJxFJ.net(2)
>367
体型似てるなぁ。
177cm 70kg 19%
コメント1件

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 21:10:03  ID:IfpjYJSL.net(3)
体脂肪は今16%です
コメント2件

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 21:35:48  ID:+E0EdAul.net(2)
>370
16ですか。ありがとうございます。
ちなみに更に絞って何か目標になってるスポーツとかならありますか?
ちなみに自分はジョグ以外には自転車、水泳を遊び程度にやってます。
今日は二時間程泳いできました。
来年の3月にフルマラソンに出る予定ですがその際には身体を絞っていく予定ですが体脂肪をどの辺りまで落とそうかぼんやりですが悩んでます。
パフォーマンス落とさずに軽量化するにはどの辺りまで落とすのがいいのかねえ。
まあスレチか。
コメント1件

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 21:37:41  ID:jfpOdTdB.net
>370
なるほどねー

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 22:18:50  ID:IfpjYJSL.net(3)
>371
自分はジョグのみやってますが将来的にハーフかフルに出場したいと思ってます。
市民ランナーだとBMI19~20前後が理想でそれ以下にすると故障が発生しやすくなるとのことなので
63kgくらいがベストかなと
コメント1件

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 22:23:08  ID:EDi2Zr8X.net
フルマラソンとかぱねえな
俺も10kmから距離伸ばしていこ 徐々に

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 22:39:14  ID:+E0EdAul.net(2)
>373
ありがとうねえ。
絞りすぎも怖いから今はとにかく身体動かして食べれるだけ食べてる。
11月にはトレイルランに出るからそれまでには絞らなきゃと思ってます。
身長同じ位同士お互いにがんばりましょう。
>369さんもね

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:57:55  ID:YO+vn+2X.net
なんか俺も半年走ってたら
ハーフとか走りたくなってきた
まだまだゆっくり5、6キロ走るだけなんだけど
これからハーフまで距離伸ばせばいいの?
それとも10キロ1時間とかを目標にスピードアップすればいいの?
コメント1件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 00:53:57  ID:b021ki90.net
21キロなら頑張れば走れるかも。
でも体に悪そうな。

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:25:06  ID:Vv12QRdi.net
雨で走れない日が続くのであった。終

379
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:33:00  ID:K4i/Fuqn.net
>376
完走だけなら10kmを週一くらい走っとけば出来ると思う。
大会までに1回〜2回15km走っとくともう少し楽。
ただし大会終わってから動けない程疲弊するし、故障も出るかもしれない。
もっと余裕を持って完走するならゆっくりで良いから
週一の15kmは余力をもって走れるようになった方が良いと思う。
そこまで出来ればタイムも時間いっぱいはないかと思うし。

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:35:38  ID:RuipTmD/.net
坂がなければいけるかも

登り坂って殺しに来るよな

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 05:05:37  ID:Q5OzqwE1.net
本当にきついのは下り坂

382
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 13:19:52  ID:5Mc1ps60.net
トレッドミル使ってみたけど時速8kmだと遅すぎて足がもつれるwww

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:10:21  ID:PEEPOj3e.net(2)
登り坂下り坂って走り方あるの?
疲れてると下り坂もすごいきつくなったりする
コメント1件

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:11:48  ID:+J89QpBb.net
こ、今夜は強風だけど8キロ頑張る!
とりあえず決意表明しておく!

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:08:09  ID:FKUHvrEk.net
>383
登り
前傾姿勢で腕を降る
歩幅を狭く、ピッチを早くする
地面を蹴りあげず、足を前に運ぶイメージで

下り
ブレーキによる足の負担増を防ぐ為、前傾姿勢になって傾斜に逆らわないようにスピードに乗って行く
着地は静かにソロソロと

基本はこんな感じらしい。
コメント1件

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:32:52  ID:PEEPOj3e.net(2)
>385
ありがとう
今度やってみる!
下り難しそうだけど

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 08:02:57  ID:dLGcMsqg.net
若くて体力があるときには
下りはスピードが乗って平地を走るより楽しいのだがな
体力がなくなってくると
下りは、
早くは走れないのに早く走れと無理に押されているような感じになって
辛いな
コメント1件

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 09:18:54  ID:2BGD7sBd.net
うむ、体重あると下りがつらいわ。
軽めの人もつらいのか?

80キロ筋肉質で堤防のサイクリングロードをは 走ってるんだけど、下りはかなり慎重になるよ

389
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 09:20:58  ID:Tm0FlzGD.net(2)
>387
はあ?
そういう事ほざいてる暇あんなら筋トレもしやがれっての。
気合だ!気合!

390
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 09:30:07  ID:Tm0FlzGD.net(2)
あ、つーか、体力よりも筋肉の問題じゃね?

391
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 11:05:18  ID:uDkgLjF5.net
雨や風や熱さややる気がなかったりで、意外とジョギングできない。

例えば3日雨だとする
「月曜日 雨」⇒「火曜日 雨⇒「水曜日 雨」⇒「木曜日 晴れたけどやる気ない」⇒「金曜日 やらなければいけないけどやる気でない」
「土曜日 なんかもうでもどうでも良い」⇒「日曜日 ちょっと走ってみるか」⇒「月曜日 また雨かよ」

って感じになってしまってる。
ルームランナーとか併用したら治るかな?

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 12:44:01  ID:LDrJyZED.net
埼玉

直射日光避けながら1時間近くジョグ&ウォークしてきたがやばいな
家に帰って水風呂に入って20分ぐらい経ってるけど頭に熱が残ってる感じ

安全にゆっくり水分補給しながらじゃないと命の危険感じるわ
コメント1件

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 17:41:42  ID:VxA8iGN7.net
>392
入間川走ってきたのか?
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ〜w

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 18:58:20  ID:ny4Pjv6a.net
鵞足炎から立ち直った方いらっしゃる?
居ましたらアドバイスをもらえませんか?
コメント3件

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 19:41:43  ID:8BJA8VQq.net
>394
1週間くらい休みながら
ストレッチすれば治ると思う。
コメント1件

396
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 20:12:44  ID:0hPqBexm.net
>394は医者へは行ってるのかな
行ってないなら酷くならないうちに行った方がいい
湿布もらったらそれ貼って安静にする事、マッサージ運動長風呂は不可
自分は最初無理して歩けなくなったw
2カ月前に駕足炎になったが、意識しなくなったのつい最近
コメント1件

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 00:40:47  ID:HZgagjmY.net
久しぶりに8kmジョギング。サウナの中を走ってるような蒸し暑さ。でもいい感じで体重が落ちてる。

398
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 15:58:53  ID:cAB0AmiV.net(2)
来週辺りからジョギングを始めようと思ってます
ジョギングする時に音楽聞きたいんですがお勧めの携帯プレイヤーとかありますか?
コメント2件

399
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 17:58:00  ID:BM1mBfiG.net
秋葉原とかで500円クラいのやつ。

汗が流れるとどんな奴でもダメになりやすいんだよ、
コメント1件

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 18:11:38  ID:qnShZWuZ.net
>398
俺はiPodシャッフルを使っている
小さくてクリップ止めだから
ポケットのないシャツでもOKで
汗も濡れない
ただ、機能はショボい

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:15:51  ID:cAB0AmiV.net(2)
>399-400
ありがとうございます
シンプルで安めのものを探して見ます

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 10:06:05  ID:6r3QcQmz.net
>394
右脚に鷲足炎、左脚に腸頸靭帯炎と思われる症状を抱え
一週間休んでは走って発症するの繰り返しだった。

基本なんだろうけど、身体全体を前に傾ける事で自然と脚が出る事を意識する事と
踵にあまり体重の乗せすぎない事で
ペースも上がり膝の痛みも無くなった。
コメント1件

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:21:34  ID:xVmRkG3i.net
いまから走ってくる
適当に10km程度

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:58:03  ID:to0XkaGh.net(4)
何でこんな時間に

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 09:07:50  ID:+Ez2f0Tz.net
今日からはじめました。距離は5キロでへばってしまいましたが。
筋肉痛が心配。
コメント1件

406
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 11:22:43  ID:O2ehoZ5U.net
>405
ジョグ歴1年半のおれでもピッチあげたら3kmでへばる、初日から5kmとは凄いことだ
筋肉痛は心配ない、心配なのは膝と腰、気をつけて、末永く続けてください

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 13:44:10  ID:nlet9b7X.net
今日も元気だ牛丼の大盛が旨い

408
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 17:19:33  ID:t17BY+Ai.net
>398
俺はiphone5できいてるな

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 17:48:51  ID:yCK79dZF.net
1キロ7分20秒って遅いですか?
コメント3件

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 17:50:39  ID:to0XkaGh.net(4)
>409
歩かなければ、速さはあんまり関係ないです
コメント1件

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 17:52:37  ID:to0XkaGh.net(4)
>409
ちなみに時速8kmぐらいだから、問題ない速さです

412
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 20:46:06  ID:3GQb8DIE.net
>409
ちなみに私の場合
ウォーキング:1キロ10分前後
ジョギング:1キロ5分前後
1キロ7分20秒はどっち付かずで出しづらいタイム
コメント1件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 20:53:03  ID:ZomYESRB.net
某ダイエットで足の筋肉げっそり落ちたんだが、
ウォーキングから始めれば大丈夫かな?
コメント1件

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 21:46:40  ID:to0XkaGh.net(4)
>412
何が言いたいの?
コメント1件

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 23:20:02  ID:I0SJRotF.net
>414
ただの世間話

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 23:40:20  ID:yjr1jJ8Y.net
>413
少し足の筋肉落としたいんだけど、どんなダイエットしたの?

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 23:44:51  ID:RhGw5Wj9.net
一週間ぶりに走ってきました
ジョギング始めてやっと1ヵ月だったのに風邪ひいて一週間も走れないとは…
ジョギングダイエットの効果は三ヶ月目からとよく聞きますがまた1からやり直しになるんでしょうか?
コメント1件

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 00:35:24  ID:fhfLWkLN.net
>417
走って無い期間のジョギングによるカロリー消費は0。
その間に増えた脂肪があればその分は逆戻り。
また始めれば、そこからやった分だけ減る。
走る能力は1週間で再開すればさほど落ちてはいない。

3ヶ月しなくても効果は出てる。
でも自他共に認識しづらい。
後は3ヶ月もすると走る力も上がってて量と質が向上するから、
しっかり効果が出やすいと言うのもあるかも?
始めて1ヶ月の間はそんなに走れないしね。
コメント1件

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 00:42:18  ID:aARzny9v.net
>410、411、412
ありがとうございます

420
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 08:08:44  ID:Ot8US40Q.net
ジョギングの効果は走行距離だと思う
仕事が忙しくて休んだ時期もあったけど、月平均150kmx8ヶ月続で18kg減った
コメント1件

421
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 08:12:14  ID:CgYjAce8.net
ジョギング歴1ヶ月のおっさんです
週2〜3回5km走ってるけどなかなか30分切るのって難しいな

31〜2分がまだ限界だな・・・もう少し涼しくなれば楽になると思うけど
コメント1件

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 10:58:22  ID:8sbkt8/W.net(2)
>421
1ヶ月位で速度あげようとすると、どっか壊すんじゃね?
って思うのはおれだけかw

初心者は早さより長く走れる練習した方が勝手に速度はあがるぜ
コメント1件

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 11:10:33  ID:mf9S+9DH.net
>422
同意

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:40:49  ID:WK+qGJRm.net
5kmを40分の俺はのろいのかな・・・
心拍数が160超えたらウォーキングに変えて、また落ち着いたら走り出してる
だらだら走るのはあかんのかな
ちなみにコースは決めていて、家から戻ってくるまでちょうど5km、間に階段往復5セットを追加してる
コメント1件

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:57:18  ID:8sbkt8/W.net(2)
>424
そんなに急いでどこいくのw
1年とか週2,3回ちゃんと継続できればハーフとかも走れるようになるし
速度も自然とついてきます

俺遅くてかっこわり→速度上げる→オーバーワーク→故障→走れない
これが最悪のパターン

もし余裕があるなら歩くのをやめて、超低速でもいいので走ると
走りながら休む事を覚えられるのでいいかと思われます

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 23:23:05  ID:adKAxK5m.net
>262
遅レスだけどまだ見てるかな
ワコールのcw-xだっけかな?ブラがおすすめ
ちょっと高めだけどゆれにくい
胸をかたちづくるじん帯て切れちゃうと修復できないらしいのでつけた方がいいよ

走り続けて半年、まだまだ遅いけど速度もあがって距離も伸びてきたのでうれしい
おなか周りに顕著に効いてます
胸もちょい落ちたかな

427
417[sage]   投稿日:2014/07/15 23:33:46  ID:WROZ7PH+.net
>418
>420
有難うございます

昨日は調子良かったのに今日は最初の方体が重く途中からいつも通りに走れました
もう少し走れそうなので徐々に距離を伸ばしていきたいと思います
コメント1件

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 00:25:25  ID:eA6cEGQt.net(2)
>427
連日走ると疲労も蓄積するんで身体が重いのも必然かと。
途中からノってくるのはアドレナリンが出てくるからかな?
ただ疲労が抜けた訳ではないので故障には気を付けて。
疲労抜きの日は軽めの運動がお勧め。

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:11:38  ID:Lj9w6jWt.net(4)
実際どの位のペースがいいのやら。
毎日がいいのか、隔日くらいにしといた方がいいのか。
コメント1件

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:18:06  ID:re80ykrR.net(2)
>429
続けられるペース

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:53:22  ID:yX61QVZ4.net(2)
最近体重減らなくなってるばかりか逆に体重増えた
生活そんなに変わってないのにどうなってんだ?
水たくさん飲むから?
コメント2件

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:55:42  ID:Lj9w6jWt.net(4)
>431
ジョギングの負荷に慣れちゃってそれ程カロリーを消費できていない。
そして食ってる。
コメント1件

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 02:09:34  ID:re80ykrR.net(2)
>431
体が適正体重に戻ろうとしてるんだろ
BMIは?
コメント1件

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:04:15  ID:Lj9w6jWt.net(4)
食事をかなり制限して毎日10キロジョギングしてるのに体脂肪率19%からさっぱり落ちなくなってきた。
BMIは22です。

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:44:51  ID:rwifkj7O.net(3)
BMI22はもっとも生活習慣病などにかかり難いとされる数値
BMI22は正常値ど真ん中。
ここから健康に体重を減らすには相当ストイックな食事がいるし、
やめればすぐ戻る。失敗すればリバウンド。
コメント1件

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:32:21  ID:Lj9w6jWt.net(4)
>435
サンクス。
このところ一週間位ジョギングばかりしていたけど、今日久々にジムに行ったら、ジムの方がずっとしんどかったです。

ジョギングは10キロという距離に酔って、体力的にはかなり楽して走っていたなと反省。

ジョギングは隔日にして、以前のようにジムにちゃんと通おうと思いました。

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 14:20:10  ID:13mcSDq0.net
暑くてひきかえしてきたよ。

438
394[sage]   投稿日:2014/07/16 14:31:59  ID:GlXImexi.net(5)
>395>396>402
アドバイスありがとうございます。
結局自分で考案したストレッチと引きずりながら走り、ストレッチ。
距離を走れない分は筋トレで発散し、気がつけば18日間で16キロ痩せに
成功してます。結局安静が一番なのかとも思いますが、次発症を考えると
指摘されてるとおり、フォームなのかなと・・・ありがとうございました
コメント1件

439
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:11:50  ID:lLcvgp4y.net
18日で16キロ?
おいおいあり得んだろ大丈夫かよ!?
コメント1件

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:25:10  ID:rwifkj7O.net(3)
水分を5kgと考えても1日4500kカロリー近く消費しなきゃならん計算だが、
食わずに動けるとも思えないから実際は必要消費カロリーは更に増えそう。
多分記述ミスだと思う。
実際ノルマ達成しても、それだけ急激に体重を落とす事を身体が許すとは思えないし。
それとも超肥満の人ならいけるんかね?
コメント1件

441
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 17:47:24  ID:4kj9wrOA.net
今日からジョギング始めたよ
4km走ってきた

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 18:34:25  ID:nr25Np4n.net
一ヶ月半週5で走ってたら昨日遂に腰をやらかした
でも今日も走るぜ
コメント1件

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:17:19  ID:rwifkj7O.net(3)
>442
自分膝だったけど故障して後悔してるから言うが、
痛む時は休んだ方が良い。
アクティブレストでも良いからとにかく痛み感じない範囲にとどめるべき。
痛いのを我慢しちゃ駄目だ。
後はケアも覚えた方が良い。
ずっと引きずることになりかねないよ。

444
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:29:44  ID:DPd4GS5S.net
>438
走った後、膝のアイシングしてますか?

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 22:30:58  ID:yX61QVZ4.net(2)
>433
>432
ありがとう。やっぱり体が慣れてきてるのかな。
食生活はあまり変わってない。むしろこれから色々な予定入ってるから乱れてくのは確実

BMIは24くらい。元々28近くあったのを年始から夏までに23目指して減らしてきたんだけど最近全く減らなくなった。

446
394[sage]   投稿日:2014/07/16 23:27:47  ID:GlXImexi.net(5)
>439>440
お騒がせしてます
皆最初は信じてくれないんですが、急激な体格の変化に仕事仲間は
病院を進めたりする事もありましたが、真実です。
身長182センチで割りと大柄です、レスラーですかと?言われたことがありますw

6月26日が96k、今日7月16日夕刻筋トレ、ジョグ後計測で78.8kです。 
自分は見た目がっちりしてますが、実は肥満で多汗症、人の10倍汗かきます
なんで、運動中目の前が紫色になる事もたまにありますが、問題なく44歳です

一日一食、昼のみパスタかうどんをごく少量
二日一回、ラマダン、たまにポテチ小を含みます
飲み物は、トクホのメッツコーラー
夜は二日に一回ビールを一本
20日間で19キロ位痩せた事になりますね

毎年、1月と7月は、3週間ダイエットを実施してます。
自己ベストは、23日間で25k痩せです。38歳の時でしたね
仕事は引越しを選び、昼はおにぎり一つ、夜はジョグ10kと筋トレで豆腐やソーメン程度の夜食
正直、仕事中は5分に一回目の前が紫色になってましたね、根性でしたよ、つーか危険ですよねw

一日1キロ減らすって、危ないけど休職中の方とかでしたら逝けると思いますよw

追記
多汗症は半端じゃない状況です、なので汗の量に驚いて皆が気にして困るくらいです。
明日終了しようと思ってますが、70キロ台を維持したいなと思ってます。
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447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:37:18  ID:8H7h2Dj0.net

それまじで命の危険あるからやめろ
逆に健康に悪いぞ
コメント1件

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:48:11  ID:GlXImexi.net(5)
>447
おっしゃる通りだと思います。
去年の今頃は、3回程血尿が出ました
一日50キロ歩いたりしてたものでw

私の中学時代の部活(サッカー)は、水を飲むことを禁じていた風習があり
真夏の炎天下3時間水分補給なし、顧問の先生の機嫌の悪いときは4時間
水分補給なしとかざらでしたね、なんで私は貧血症でいつも目の前が
紫色でグランド走ってまして、慣れというのはおかしいですが、
頑張れてしまうんですね。昭和の悪しき伝統が根付いてしまってます。
そろそろ、年齢的にも危険なので少し控えようと思ってます。

お騒がせしましたが、根性は身を結ぶと思います。勿論程度は必要ですけど
皆頑張ってください!!

449
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 23:50:19  ID:89vzJ95A.net
ジョギング始めたら足とかは問題ないんだけど、
なぜかすごく背中がだるいんだけど、どうゆうこと?
そんなに距離は走ってない2,3キロ?

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:52:40  ID:eA6cEGQt.net(2)
>446
マジか。凄いな。
でも汗で2〜3kgは簡単に落ちるから現在も80kgはあると思う。
そして身体は間違いなく飢餓状態なので、ダイエットやめて食事を戻すと、
驚くほど身につくと思う。
更に、飢餓状態での運動は糖新生によって筋肉が分解されるので、
ダイエットをやめた後に更に痩せにくい体質になる可能性も。
後、コーラのカフェインは脂肪燃焼効果も期待出来るものの、
利尿作用が強く汗をたくさんかくような状態であまり飲むものでは無いと思う。
脱水症状が心配。

とにかくお身体を大切に。
コメント1件

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:52:49  ID:GlXImexi.net(5)
>444
亀レスすいません、
水風呂に使ってます、今は少し歩行困難ですが良くなってます。
面白い事に、信号で立ち止まってる時の方が足がガクガクして痛いです。
歩いたり、ジョグしてる方が楽です。

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:58:50  ID:GlXImexi.net(5)
>450
すばらしいご意見、アドバイスありがとうございます
おっしゃる通り、夜食事を取ると、2キロから2.5キロ増えます。
なので、寝る前に気休めで1000回腹筋をする事もあります。

3週間程度の修行ですが、適度に維持をしていきますよ

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 01:25:55  ID:hjbd6fAi.net
1キロ9分ぐらいで3キロ走っただけでもー無理
心臓とかより足が辛くなっちゃう

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 10:49:16  ID:YIU0aTe/.net(2)
音楽聞いて走ってる人やっぱりipodですか?

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 12:43:07  ID:X0u1Vz9D.net
アプリも使うからiPhone
コメント1件

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 12:51:29  ID:hnwAizt/.net
そして落として画面を割ったのが私だ

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 13:38:57  ID:skzdDa5U.net(2)
落として踏んづけても紛失しても惜しくない奴
1000円台で親指大のね
コメント1件

458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 13:54:08  ID:YIU0aTe/.net(2)
>457
USB型のやつですか?
コメント1件

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 14:08:03  ID:EJR/+lir.net
iPodシャッフルの大きさで画面付いてるやつ使ってる。
クリップ付きでポケットに止めれるし、簡易な万歩計ついてて運動時間とかわかるし便利。
今売ってないみたいでこれ壊れたら悲しい。

460
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/17 15:56:20  ID:FBsu1mF8.net
>455
これ

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 16:53:35  ID:skzdDa5U.net(2)
>458
それそれw
バッテリーが4時間くらいしかもたないから
1日おきくらいに充電しなきゃいけないんだけどね

462
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 17:07:20  ID:LercAUws.net
iPhone5でアプリも使いながらアームバンドに入れて使ってる

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 18:10:42  ID:OSiVE3AZ.net(3)
始めて二日目なのですが筋肉痛になりました
明日も休まずに続けてしまって大丈夫ですよね?
コメント1件

464
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 18:53:47  ID:VePPBl+L.net(2)
>463
始めて2日目なら脚の疲労もまだゆとりあると思うから、
多分走っても平気なんだろうけど、
ウォーキングにした方が良いとは思う。
軽度の運動がストレッチになって回復が早まる。
今後運動量が増えてきた時に結構重要なポイント。
コメント1件

465
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 19:29:40  ID:OSiVE3AZ.net(3)
>464
なるほど、ありがとうございます
かるくにしておきます
休んでしまうと2日で終わっちゃいそうな気がしたもので
コメント1件

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 19:41:44  ID:VePPBl+L.net(2)
>465
最初の習慣付けは大事だね。
走るのと同じ格好して、いつものコースを時間決めてテキパキと歩けば、
意識的にも効果あると思う。
後は、そう言う時にランニングフォーム確認しながらやると良いよ。
痩せるにしても、走るにしてもフォーム大事だから。

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 21:58:47  ID:OSiVE3AZ.net(3)
はい頑張ります

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 06:55:30  ID:3M9j1VWx.net(2)
始めてからまだ3日くらい
6kmを一時間走ったり歩いたり
昔から運動苦手で全く運動してませんでした
月初からジム行ったりしてます
体重は落とさず脂肪を落として薄い筋肉質な身体になりたいのですが
どのような方法が良いでしょうか?
ふくらはぎや腿が太くなるのはイヤなのですが…
BMI18.5 体脂肪率19% 女27歳です
ジョギング向いてないですかね?
楽しくなってきたので続けたいです!
コメント2件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 07:32:33  ID:yCMUbem8.net
>468
BMI18.5って痩せているじゃん!

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 07:41:20  ID:NgR/mD1s.net
>468
モデルの友人(♀)がずっと走ってるけど足太くないし下手にガリってる感じでもない
体重キープとかダイエットの秘訣とか聞くいたら無理なくできる範囲でとにかく続ける事が大事と当たり前の事を言われた。

そして走りはじめて半年、横断歩道で息切れしたり体が重くて2階までエレベーター使用してたりした私もようやく久しぶりに人並みの体型に近づいてきました。

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 07:52:51  ID:3M9j1VWx.net(2)
468です
469さん
筋肉少ないのでなんだかだらしない感じがするんです…
470さん
モデルさんの話参考になります!
ゆっくり無理せず続けていきます
ありがとうございました
コメント2件

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 08:01:18  ID:sFeW1pkV.net
>471
性急に結果を求めないで
自分にあった方法をゆっくりと試行錯誤して探せばいい

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 08:42:35  ID:3xfKXdkn.net(2)
>471
ランニング及びジョギングで脚に筋肉はつくけど、
太くなるようだと走り方が悪い。
走る時は背筋を伸ばして体幹で走った方が
疲労も少なく脚の故障もしづらい。
しかし女性の場合腹筋(及び背筋)が弱いケースがあり、
疲れてくると上半身の姿勢が保てなくなり、
結果脚で走りふくらはぎに余計な筋肉がつく事があるらしい。
と言う訳でフォームを理解して意識する。
腹筋が足りない場合は補強運動をで補う。

後は走るには栄養が余計に必要だし、不可欠なんで
何がどれほどいるのかは理解しといた方がいい。
基本的にはバランスの良い食事ってやつでOKだけど。

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:23:19  ID:MGyXNwhf.net(2)
1日5km、まだ6日目。

1日目:取り敢えず何も考えず走る、大体15分かかった。
2日目:筋肉痛でダウンorz
3日目以降:これじゃ続かんとゆっくりを意識して30分。

2日目は腕足全体だったんだが、この4日間ふくらはぎだけ筋肉痛が続いてる…単に今までの運動不足かフォームが悪いのか
姿勢良く・爪先着地・腕降り、意識するとペースあがっちゃって今日は結局15分で完走ww
正しいフォームでゆっくり走るってどうしたら良いですか?
コメント2件

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 16:39:45  ID:MOZXphog.net
足が痛いよう・・・走りたい泳ぎたい

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 18:13:09  ID:aRmC36Qj.net
腰が落ちないように保つコツありますか?
コメント2件

477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 19:22:04  ID:SU8RzMLU.net
>476
YouTubeでそんな動画あったな

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 19:43:52  ID:3xfKXdkn.net(2)
>474
キロ3分て速過ぎだろ。
そりゃ筋肉痛にもなるよ。
それじゃ脂肪も燃えにくいし、脚壊しそう。
ウォーキングでフォーム確認してある程度慣れたら
スロージョギングに移行してみたら?
ちなみに着地はつま先も良いと言う人いるけど、
フラットが疲れにくく自然で良いと思う。
意識ではつま先、フラット、かかとと抜けてくイメージだけど。

>476
体幹鍛えるとかあるけど、自分はとりあえず日常で、
立ってる時、歩いてる時、座ってる時で腹と腰意識して背筋真っ直ぐになるようにしてる。
コメント1件

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 20:51:18  ID:EdQ5+muc.net
キロ3分で5kmも走れるのかよ…
陸上競技板でアドバイスもらってくれ
コメント1件

480
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/18 21:35:04  ID:MGyXNwhf.net(2)
>478
レスありがとう。
フォーム意識して走ると、どうしても大股で跳んでるみたいになってスピード出ちゃうんだ…。
着地アドバイス助かる。ずっと爪先だけで着地してたわ。
明日からウォーキングしてみる!

>479
走った後チカチカして紫がかった視界の中で「ジョギングってこんなにつらいのか?」なんて思ってたんだけど、そのレスで滅茶苦茶だった事を再確認出来たわww
ありがとう

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 22:42:30  ID:Pth1lXlM.net
運動不足やフォームが悪くて、キロ3分で5kmも走れるなら完全に選手の域じゃん(陸上の経験者??)
俺なんて、正月に箱根駅伝みてどれくらいで走れるだろうと挑戦して1キロだけ3分で走ったら俺的にほとんど全力疾走だったw
今までの5kmのペストが20分チョイ切りで、普段は1キロ5〜6分で走っているおじさんだけどね
コメント1件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 22:51:57  ID:ntMYh7sE.net
>474
板違い

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 22:53:01  ID:zDVrqh67.net
キロ3分で5kmってすごいな
俺なら無理だわ

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 23:02:55  ID:+Xdfu6z9.net
キロ3分て、どこの駅伝部だよって感じだ

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 23:34:57  ID:uQLS/yle.net
はじめまして。
何度も張り切って挑戦しては三日坊主でやめちゃうので、
今回は気楽にやることにした。
とりあえず10分くらい軽くはしってきた。

486
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 02:09:00  ID:MY++fafo.net
>481ー484
こ、こんなにレスつくとは思わなんだ…お騒がせしてすみません。
陸上経験無し・学生時代のマラソン大会くらい、部活はかなり厳しかったですが。

ガラケーの万歩計みたいな機能ではかってるんだが、もしかしたら距離ミスってるのかな…なんか不安に成ってきたわ(´;ω;`)
ほんとお騒がせしてすみません…
コメント1件

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 02:14:38  ID:ulYNrUGg.net
福士加代子の日本記録が14分53秒だからどう考えても初心者スレじゃないね

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 02:17:44  ID:YvXsu/mg.net
まあ10kmを30分、フルマラソン2時間ちょっとのペースだから、普通に考えたら日本陸上界の宝だよねw

489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 07:11:54  ID:esyk8bUF.net
ジョギング始めてから腰悪くした人いる?
走り方が悪いのか、準備運動不足なのか…
コメント2件

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 08:37:54  ID:NpYT5V55.net
初めて1週間、毎日5キロ走ってるけど全然体重減らない
早急に結果は出ないのはわかってるけど、減る気配が無いとは

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 09:22:41  ID:BvECHWe3.net(3)
モチモチ
モチモチ
ビチクコビトハゲ

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 09:54:59  ID:HV6cst79.net
>489
腰は平気だけど膝やっちゃった
コメント1件

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 11:10:31  ID:E7uc8Z3w.net
脚が疲れて5kmも走れない
体力的にはまだまだ余裕なのに

494
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 11:25:34  ID:cWo0GOos.net
>486
釣りじゃなかったのかw 地図ソフトで走った距離測定してみるといいよ。
たしかちょっと前まで箱根駅伝の予選会への出場資格が5kmを17分以内
じゃなかったかな。

>489
ジョギング原因じゃないけれど、以前腰を痛めた時に整形外科で
指摘されたのは、脚の各部の柔軟性不足。特に腿裏とふくらはぎの
ストレッチを指導されたな。

495
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 11:42:42  ID:Bwz5GxsG.net
ジョギングを始めようと思います。適当に買ってしまったのがアシックスのRECENTという靴みたいですが、このまま始めても大丈夫ですよね?
コメント1件

496
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 11:43:42  ID:BvECHWe3.net(3)
>492-494
カモカモカモーン

コビトハゲちゃんw

497
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 11:44:12  ID:BvECHWe3.net(3)
>495
ダイジョブダイジョブコビトハゲちゃんw

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 12:28:49  ID:VwtW9RT2.net(2)
515分とか釣りだろ
地元の市民マラソンに出場した箱根駅伝の招待選手並みだぞ

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:10:21  ID:iEy0YV6/.net
5km15分って計測ミスしてますね
市民マラソン5kmの部で優勝しますよ
まあ実際は5kmを1km15分ペースなんでしょう

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:24:27  ID:LiL+bWCR.net
おおよそ3km15分でキロ5分ちょいとみた!
それでも速いが若ければいける奴もいるはず。

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 15:09:11  ID:IG1fHq9D.net
万歩計機能の計測なら誤計測はありえるよ
俺も歩数から距離を算出するアプリ使ったら、いくらダッシュしてもキロ8分とか出てムカついた
GPS機能付きので測るほうがいいね
コメント1件

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 18:16:22  ID:6ybN/Dnf.net
キロ3分とか走れる気がしないわ
ほとんど全力疾走レベルだな

必死で走っても5km30分が限界だよ

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 19:14:36  ID:FJnO609b.net
将来のオリンピック選手候補がこの初心者スレから出るとか感慨深いな

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 19:20:10  ID:VwtW9RT2.net(2)
>501
100円ショップのストップウォッチやキッチンタイマーで時間を計測して
距離測定サイトで距離を測定し算出しても大きな誤差はないよ
GPSが一番便利だけどね

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 22:39:45  ID:P97mGXWU.net
雨降ってるときどーしてんの?
初心者だからか走らなきゃいけないって焦ってしまうのだけれど

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 23:08:46  ID:WAZ2bQNc.net
休足日としてしっかり休むよ

507
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/20 00:04:05  ID:kdz89Ke5.net
俺も休んでるな

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 00:26:42  ID:JMqsRy+t.net
最近暑くなってきたし雨降ったら喜んで走ってるわ

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 00:34:22  ID:NSMCFNJo.net
だが、シューズがぐちょぐちょ

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 06:00:18  ID:pbae/TLH.net
小雨ぐらいであれば喜んで走るよ。
なお、途中で本降りになる模様。

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 09:17:03  ID:BAAnW+0g.net
俺も雨天は休足と割りきって室内でエアロバイクにしたりするな

512
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/20 16:48:12  ID:42TOGZMC.net
ausmartsportsからジョグノートにデータインポートできたのな…
しおらなくてausmartsportsのデータ消しちゃった

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 17:32:44  ID:63PwRqDd.net
暑いけど休まず走れてますか?
コメント1件

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 19:35:57  ID:a43bhB8K.net
初めてから数日だけど今日休んだらうずうすしてきたよ(´・ω・`)

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 19:42:18  ID:kdgx2biR.net
ゲリラ豪雨にやられた。。

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 20:56:18  ID:AvP2m72l.net
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517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 21:14:35  ID:N9MfHLnF.net
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518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 21:50:52  ID:XPNiBCj9.net
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コメント1件

519
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 22:40:44  ID:3BSnMRJ4R
最近ランニングしてたけど2週間あたりから股関節の痛みでいったん中断
アスファルトはマズいって言われて
頻度減らして公園走ってたんだけど狭くて同じ風景で飽きる

またアスファルトのいろんな道走りたいんだけど
ランニングシューズ買ったら多少変わるかなぁ

今はいてるのはクッション性というより軽さ重視のやつらしいので
劇的に変わるって言うならクッション性強いの買おうかと思うんだけど

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 22:32:28  ID:PvSHb/fs.net
>513
途中でヘバってる。
そういうときは無理しないで歩いてる。
なにせ暑いから無理は禁物。

ところで水分途中で補給してますか?
持ち歩くのが億劫なので行く前から水分意識してとって幾直前にコップ一杯は飲んでる。
運動時間はだいたい1時間前後。

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 22:33:08  ID:Y50ryeay.net
>518
駅弁ファックしながらジョギングw

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 22:47:26  ID:LF8lFlnv.net
コース上の公園で水飲んでる。

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 11:25:46  ID:orC6pxNK.net
300の小さいペットをウェストポーチに入れておくね。
500だと重いし減ると水がチャポンチャポンしてウザいので
小さいペットがちょうど良い。

524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 12:05:58  ID:dPgtNJlb.net(2)
1時間ぐらいならいらんだろ
緊急用に500円持っとけばいいよ

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 12:09:25  ID:m7HN60Ul.net
給水所がたくさんある日本でよかった

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 12:12:22  ID:Y8AWPvzs.net
ジョグルートの自販機とトイレはチェックしておいて、120円持って走ってる。
コメント1件

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 19:49:32  ID:dZWOEi2I.net
川沿いを景色楽しみながらボーっと走ってたら、なんとなく10km達成できてた
58分もかかってたけどこれまで、運動なんて全くしてこなかったし、達成感が凄かった

528
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 20:17:07  ID:9ZrX3J6V.net(2)
鍵が重くて気になるけど、みんなどうしてる?
コメント1件

529
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 21:30:39  ID:dPgtNJlb.net(2)
かけない


530
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 21:33:38  ID:Zs6SclEA.net
>528
どうしてもそれが嫌でウェストポーチ買った。
他にもいろいろ持ち歩けるし、調子良い。
コメント1件

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 22:39:28  ID:tSvg+6/3.net
自分はカギはアームポーチに入れてます

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 23:27:14  ID:qSQnCBqs.net
昨日と今日祭りでサボってしまった

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/21 23:48:04  ID:9ZrX3J6V.net(2)
>530-530
ありがとう
ポーチを購入して様子を見てみるよ

534
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/22 00:10:19  ID:40LH02yK.net
鍵が重いってどういうことよ
こんな鍵なのか?
http://www.partygoodsland.com/new/0606/big_key.jpg

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 00:11:46  ID:uGvvfvYO.net
うちの鍵じゃん

536
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 05:21:10  ID:QeLKXuAr.net
ゴルフ大会の副賞かよ

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 08:23:59  ID:ZPVeAeHx.net(2)
>526 今は130円持ってないと買えないわよ

538
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 09:06:58  ID:DP7ISRMW.net
俺のジョグコースの自販機は、500mlの水で100円か110円だよ。
ちなみに横浜

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 14:08:13  ID:MJ1SJqiV.net
きのう夜ジョグ中に脳貧血で昏倒してしまったわ
こういう日に限って1円も持っていってない間の悪さ

保険の小銭は必須だね
コメント1件

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 14:36:14  ID:Kkne4/JM.net
150円持っててアクエリアス買おうとしたら160円だったでござる

541
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 15:10:21  ID:v3plqYpv.net
安い自販機探して走らないといかんな

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 17:00:47  ID:TivVVdWv.net
>539
脳溢血と読み違えましたw

よく書き込んでいる余裕があるなと…
コメント1件

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 17:01:05  ID:yQlmjzUW.net
膝サポーターのおすすめ教えて
アマゾン見てたけど両足分買うと結構高いから失敗したくない
あと膝周りって皿の頂点と膝裏結んで測ればいいんよね?
コメント2件

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 17:21:38  ID:lQPhCXXo.net
>543
MIZUNOの皿の下に巻くマジックテープ式のベルトの様な簡単な物がお奨め

サポート力が強くても
あまりゴツイのを買っても邪魔臭くて結局しなくなる
あとマジックテープや縫い目のある物は
直接巻くと擦れの原因になるからタイツの上から巻いた方が良い
コメント1件

545
542[sage]   投稿日:2014/07/22 18:22:15  ID:kk4m6g36.net
>544
たしかにゴツいのは面倒かも!
マジックテープなら細くなれても使えそうだし
聞いてみて良かったー、さっそくポチッてきます
有り難うございましたー

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 18:56:39  ID:ycDPsusY.net
初めて一週間だけど5km走ってきた
アプリのジョグノート使ってるんだけど
間違って途中で止めてしまったわ

547
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 19:09:41  ID:TviANziQ.net
>542
予後が違いすぎるw

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 19:13:10  ID:one3qRrM.net
やっぱり、自動計測してくれるアプリがあると
やる気が全然違うよな。
俺はruntasticを使ってるけど、いい時代になったもんだ。

549
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/22 19:49:29  ID:TxgW3itg.net
>543
ザムストRK-1
ゴツいけど、医療用矯正具メーカーの
製品で安心感あり。
病院で処方される腰痛ベルトとか
このメーカーのが多い。
走ってもズレたりしなくて、
さすが専門メーカーの製品と思わせる。
価格もそんなに高くない。
CW-Xのサポーターより安いし
良い物だった。
コメント2件

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 20:51:39  ID:B7kmVo+e.net
水分補給についてレスくれた方ありがとうございます。
1時間程度なので行く前に飲んで、万が一のために150円もって行くことにします。
梅雨明けて本格的に暑いわ。

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 22:17:27  ID:ViH134vC.net
>549
同意。ほんとにおすすめ。

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 22:33:55  ID:27NXb11u.net
最近走り始めました。超初心者です。
仕事終わり、夜9時頃から走ります。
住んでいるところが田舎で、
田んぼと畑だらけで街灯がポツポツ、自販機もポツン…カエルの鳴き声が怖くて泣きそうになりながら走ります。
やらないよりましだと思って2、3日おきくらいに走るけど、怖さは変わらない。
朝走った方がいいのかな…
コメント3件

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 22:38:49  ID:CZ2mhWMF.net
>549
ザムストRK-1

なんすか、その機械獣みたいな名前はw

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 23:27:44  ID:ZPVeAeHx.net(2)
>552 朝は朝でカラスが怖いだの言うんでしょ?w
治安や環境は住んでる人にしかわからないから、怖さは慣れるものなのか避けるのか判断は自己責任
休日の日没前後に走ればいいんじゃない?

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/22 23:31:27  ID:rT1aQVUw.net
ところで夜走ってる人って真冬はどうしてるんだ?

真冬でも夜走ってるの?
コメント1件

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 00:01:58  ID:/quh9FgR.net
真冬でも夜走る。めっきりランナー減るな。

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 00:35:49  ID:L0kYLRT0.net
>552
俺の走ってるコースはウシガエル毎回鳴いてるよ。
もう慣れたけど。
2-3日に1回ならダイエット効果も期待出来るだろうし良いんでない?

>555
去年は夏場壊した膝が、寒くなったら痛んで走れなかった。
で冬に体重5kg戻したwww
今年は痛まない脚作って何とか頑張りたい。

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 08:30:36  ID:n/9DrTgj.net(2)
文字通りダイエットで始めたジョギング
週に2〜3回近所のサイクリングロード6kmほど走っていたんだけど
この前の3連休になんとなくブラリと時間の許す限り走ってみようと思った
スマホで写真を撮ったり仲間から来たLINEの返事をしながらも
1h15mほどで10km地点にあるコンビ二に到着
スポーツ飲料の飲んで10分ほど休憩。気温も上がって来たので帰る事にする
なかなか順調と思っていたが15km付近で右膝痛が発生
歩いたり走ったり立ち止まったりしながら何とか家に辿り着いたら
往復で3h30mほど掛かってしまった
24hマラソンを見ながら「あんな歩いているようなペースじゃ俺にもできる」と思った自分が甘かった

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 09:03:23  ID:biQl/Je/.net(2)
うん。フルは体に悪いだけだと思う。無理すれば走れるだろうけど、何の意味もない。

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 09:25:21  ID:NMnLtg51.net
暑いと距離走れないや
回数でカバーすることにする

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 10:20:04  ID:bek2BTLC.net(5)
フルだけでなくハーフでさえ健康や痩身には必要無いものだと思う。
でもハーフは出てるし、フルにもいつか出たいなぁ。
コメント1件

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 10:33:29  ID:biQl/Je/.net(2)
>561
なんで体に悪いことやりたがるの?
コメント1件

563
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/23 11:40:04  ID:hGOYNCkh.net
>552
何か解る。前に住んでいた所がそんな感じだった。
月あかりも無く漆黒に近い暗さで街灯も無いと本当に怖いよね。これは理屈じゃ無くてその場で体験しないと解らない事かも。

幸いにも少し移動すれば住宅がある県道が有ったんでそちらで走っていた。
今は市街地に住んでいるんで、車に100均の体拭き用ウェットとドリンクと着替えを積んで走り易い所まで移動して走っています。
意外とこれお勧めです。
コメント1件

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 11:56:36  ID:whgqIvSH.net(3)
漆黒の闇は理屈から言っても普通に危険だと思う
何かあっても闇の中っていうんじゃ
助けを呼んでも見つけてもらえないかもしれない

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 12:08:48  ID:WY6Oo4iv.net(2)
田舎だから、夜は真っ暗闇の道が多くて、怖いとかいより前が全く見えんので、iPhoneのライト点けて走った

スペランカーの頭に付けるライトみたいのがベストではないか
八墓村でもいいが、通報されるかも

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 12:19:52  ID:bek2BTLC.net(5)
>562
なんでって、うーん。
シェルターの中で完全管理して生きてくわけでもないしなぁ。
ある程度の健康は維持したいけど、
リスク取って充足感を得るのも良いかな、と。
とりあえず体重も減って、血液の値も良い、体力も余裕が出来た。
現状ではリターンの方が大きく感じてる、ってのもあるか。
コメント1件

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 12:28:55  ID:whgqIvSH.net(3)
健康のために生きてるわけじゃないもんな

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 12:30:45  ID:93xfnGWN.net(2)
さっきスポーツ店行ってきたんだけど
iphoneとペットボトルが入るボトルポーチって
意外とないんだね
イメージ的にはamazonで見つけた
ホークスアイ(HAWK's EYE) ランナーボトルポーチがいいんだけど
なんかおすすめ有る?
コメント1件

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 12:57:52  ID:n/9DrTgj.net(2)
>566

俺も又挑戦するよ

くだらないけど
山に登ったり海に潜ったりと同じ事なんだと思う

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 13:38:14  ID:WY6Oo4iv.net(2)
>568
サンワサプライアームバンドでいいよ
ペットボトルホルダーは要らん
絶対邪魔になる
コメント1件

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 14:17:29  ID:ktqG60CX.net
>563
本当に怖いですよね。
さっき職場の人に言ってみたら、その人は公園まで車でいってるよって教えてくれました。
ほかの方もいってくれたように、
休みの日は明るめの時間、仕事帰りには走りやすいところまで車で行って走る
というかんじでやってみようと思います。
レスくれた人たちありがとうございました

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 14:24:20  ID:U3Io19Pt.net
体に悪い距離を金払ってまで走りたがるのは、単純に楽しいから。達成感を味わいたいから。

そんな所か?
いや、全然否定する気はないけど。
コメント1件

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 14:31:37  ID:SpgFbBq/.net
膝が痛い時は、ジョギングから山登りに切り替えてるけど
暗闇が怖いのは最初だけだったな。
慣れるとなんとも思わない。

574
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/23 14:45:47  ID:VzI3bpaF.net
出張で山奥の温泉地に行ったときにジョギングしたんだけど、温泉街を外れると真っ暗で。
自分はiPhoneのライトをつけて走ってたんだけど、地元民は街灯もない真っ暗なところをライトも何も無しで
走るのな。
こいつら夜でも目が見えるのか、と思った。
コメント1件

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 15:16:26  ID:bek2BTLC.net(5)
mont-bell クロスランナーポーチ Mっての使ってる。
まあまあ良い感じ。

>572
楽しいもあるけど、もう少し走れるんじゃないか?
と言う試してみたい感じかね?

>574
道がわかってるのと、そうでないので変わりそうだね。
暗闇は足元怖いけど。

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 15:24:37  ID:93xfnGWN.net(2)
>570
それ持ってるんだけど俺には違和感あって使ってないんだよ
まぁもうちょっと探してみる

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 15:26:42  ID:xhu32tP7.net(2)
中学の時に骨折した方の膝が四日目にして痛くなってきた…
サポーターしてもダメかなぁ
走る楽しさやっと分かって来たのに…
コメント2件

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 16:30:06  ID:TB0Hgr1R.net
フルマラソンのやりがいを感じるには、人の多い大会に出てみるといいよ
沿道に見に行くだけでもいい
なんかテンション上がる

痩せること目的以外で、コツコツジョギングする理由が見つかる気がする。

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 16:37:43  ID:whgqIvSH.net(3)
>577
走りはじめたばかりだと、膝が痛くなる人がいる
そのときだけだから日常に支障はないけど、
そういう人は、ウォーキングから慣らしていった方がいいよ

580
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/23 16:45:50  ID:VY1F3m3G.net
>577
シューズ、機能性タイツ、サポーター等々
お金を少しかけてみては。

581
576[sage]   投稿日:2014/07/23 17:01:45  ID:xhu32tP7.net(2)
レスありがとう
ウォーキングしつつ色々揃えてみますね!
走る方がカッコイイからモチ上がるけど、今は我慢します
コメント1件

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 17:51:06  ID:bek2BTLC.net(5)
>581
骨折してない人でも筋肉が出来てない内に連続で負荷かけると痛みは出るよ。
ゆっくり脚を作っていかないと何処かで痛みが出るのは普通。
骨折の影響としては、その時のクセがあって左右のバランスが崩れてたら
何処かに痛みが出やすくなる事もあると思う。
ランニングフォームは調べてちゃんとしたフォームで走った方が傷み難い。
ウォーキングからスロージョギングで脚を作りつつランニングフォーム固めると良いと思う。
コメント1件

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/23 17:53:33  ID:bek2BTLC.net(5)
あ、後はストレッチとアイシングも良いです。

584
576[sage]   投稿日:2014/07/23 17:55:23  ID:swHiun/d.net
>582
ご丁寧にありがとう
フォームなんて気にしたことありませんでした;
スロージョグも良さそうですね
勉強不足でお恥ずかしい…
こちらに書き込みしてよかったです!

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 18:42:21  ID:p5rGne4E.net(2)
夜走る人夕飯とかどうしてんの?
八時過ぎに帰ってくるんだけど飯食って少しして走るか
走ったあと飯食うか

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 19:09:30  ID:GjAUpHqU.net
会社終わってそのままだから食べないで走る。
血糖値低く走ると脂肪燃えるらしいし良いかなって。
3食ちゃんと食ってれば糖新生もあまり気にしなくても良いみたいだし。

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 19:38:38  ID:QY3wsxqG.net
自分も走って風呂入ってから食事。
走り始めるのが9時前後なので、食事は10時過ぎになっちゃう。

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 19:59:11  ID:1kpiiCZB.net
7時過ぎに帰ってきてそのまま走って帰ってきたらストレッチしてご飯食べて風呂。
本当は風呂入ってから食べたいど、そうすると遅くなるし走ってからあんまり時間経ってないと
食欲出ないから食べ過ぎずに済む。
でも次の日、もともと朝にあんまり食べられないたちなので昼ご飯までにものすごくおなか空いて
なんかヘロヘロになることがある。

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 20:48:19  ID:9GKkXlGY.net(2)
走りはじめて一週間なんだけど逆に体重が増えてきたよ
飯の食べ過ぎなのかな?(´・ω・`)
コメント1件

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 21:11:10  ID:0OVe+62C.net(3)
19時に飯食って23時ごろ走り始めてる

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 21:23:13  ID:zkcUePPY.net
>589
カロリー収支を調べるしかない
コメント1件

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 21:27:03  ID:pL5NJIhg.net
22:00から走り始めてキロ8分ペースで8キロ。ジョガー数人いるけど自分が一番遅いくらい

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 21:39:29  ID:p5rGne4E.net(2)
みなさんありがとう
夜走りながら他の人は夕飯どうしてるか疑問になってたんですわ
夕食先にとる場合は時間あけたほうが良さそうですな

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 22:09:33  ID:1GqnTNsD.net
食ってすぐは胃に優しくないんだけど、
ゆっくりなら案外平気だったりもする。
食後30分は安静がセオリーだけど、自分の身体と相談して、かね。

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 22:12:44  ID:9GKkXlGY.net(2)
>591
そうですよね
ありがとう

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 23:45:44  ID:Gug/GfjC.net
初心者です。
普段は2kmを目安にして、MAXで2.5km走りました。
そのときはジョギング後は汗は吹き出し、顔は真っ赤、
喋れないくらい呼吸が荒かったです。
3ヶ月で5km走れるようになりたいのですが、
とにかく5kmを走るなり歩くなりして完走するのと
2kmから徐々に走行距離を伸ばすのと
どちらが体に負担がかかりにくいのでしょうか。
コメント3件

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/24 23:57:19  ID:0OVe+62C.net(3)
>596
会話ができるほどのゆっくりなペースに落としてのんびり距離を伸ばすこと。
脚が出来てないのにスピード出したらあちこち故障するし、距離も伸びない。

車だって教習車では法定速度超えないように、初心者はゆっくりが基本。

598
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 00:00:30  ID:0OVe+62C.net(3)
>596
よくみたら3ヶ月で5kmってか。
なおさらゆっくりペースで走りつづければ、3ヶ月でハーフマラソン完走までできるよ、大丈夫。
1ヶ月で10km行けちゃうと思う。

こんな遅くていいの?遅すぎて恥ずかしい
っていうぐらいゆっくり走るのが大事。

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 00:38:03  ID:xuadJsI2.net
>596
ID:0OVe+62Cの人の言ってる事は正しい。
体格にもよるけど3ヶ月あれば10kmは固いと思う。
ジョギングの始め方を調べるとまず走る事すらせずウォーキングからとなっている。
つまりまずその距離や時間を動ける身体をつくり、速度はその上に積み重ねるイメージ。
自分はまどろっこしかったんでスロージョギング6kmからスタートした。
が、ペースは遅く、ウォーキングのおじさんに抜かれる程だった。
それでも徐々に距離もスピードも徐々に伸ばせるようになった。

だんだん走れる様になると身体への負担、特に下半身へのダメージが出やすくなる。
靴、フォーム、ストレッチ、ケア、休息など調べて疲労を溜めない様にやるのがコツ。
コメント3件

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 02:36:32  ID:2RIAIZRt.net
現在7〜8kmを40〜50分で走ってます。
アームバンドにiPhone入れて、Nike Runningアプリ起動して「走ってるぜ!w」
って心の中でドヤ顔しながらモチベーションに変えてますw

早くアプリ内のレベルをブルーに上げたいぜ
コメント1件

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 05:41:18  ID:BxBvjPxc.net
>600
同じ距離、ペース走ってる!

ジョギング始めて2ヶ月でやっと楽しくなってきた
最初は脛が痛くなって5分走るのにもヒイヒイ言いながら走ってたけど筋肉付いたのか全く痛くならなくなった
最近はもっと長く走りたいけど飽きてくるのが課題…

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 06:54:35  ID:/qNww2UZ.net
カモカモカモーンw

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 09:36:21  ID:rbbYKA0g.net(2)
体重は4〜5kg落ちた
脂肪は計算上3〜4kg落ちた
ん?1kg程開きがあるけど……

自重が減った分筋肉が減った?
毎日暑く、更に走って汗をかくため塩が抜け水分が減った?
あるいはその両方か?
コメント3件

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 09:54:53  ID:DIV2ISuZ.net
始めて1ヵ月半だけど距離は伸びないし全く変化がない
せめて3ヵ月はと頭では分かっているのに心が折れそう

試行錯誤の結果ウォーミングアップとして2舛離Εーキング20分そして4舛30分でジョギング
調子の良い時だけ5

605
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 10:18:43  ID:BMkfqSZ4.net
>603
体脂肪率75%でもあるかのような計算方法だな

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 11:58:25  ID:1NGr77bZ.net
>603
算数が苦手なだけだな

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 12:37:34  ID:rbbYKA0g.net(2)
>603
とりあえず自己完結。
もとの生活の塩分過多によるむくみとその解消。
それに伴う水分量の変化と体脂肪率の誤差。
ここら辺が原因っぽい。
走り始めた頃は面白い様に身体から塩がとれたけど、
最近汗の量が増えたのにめっきり塩出なくなったしね。
1日の塩分摂取量9g以下なんて無理だし、
塩抜き出来てたのは嬉しい誤算。

お騒がせしました。

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 12:54:02  ID:QIYhUEQb.net
蒸し暑いし忙しいしで走る気が全く起きない
今月はあと一回は走らないと

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 00:20:38  ID:BclYM3Ew.net
今日は蒸し暑すぎてほとんど歩いてしまった。やらないよりはマシということで。ムワ〜ン。
コメント1件

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 00:25:12  ID:PMKs+CK5.net
>609
俺もだ。
10kmコースほとんど歩いてたまに走って、結局2時間近くかかった。
長かった。

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 00:41:10  ID:38AJnUXa.net
何とか10km走り切ったけど、こんなにやめたい、
歩きたいと思ったのは今年なかった。

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 01:05:39  ID:GdGB4A1H.net
今暑いからな
ここでがんばったら秋相当走れるようになっとるで!

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 07:57:21  ID:oAMpTg/U.net
短パン、ランニングシャツつかえよ。
コメント1件

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 09:10:17  ID:h3km75NJ.net(2)
>613
ランパン、ランシャツで走ります!
コメント1件

615
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 09:28:33  ID:J0745alw.net(2)
>614
ビチクコビトハゲちゃん〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

カモカモカモーンw

老け顔コビトハゲちゃん〜w

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 10:34:36  ID:xphxw9/q.net(2)
ここの人達すごいな(;´・ω・)オイラ27歳で
4月からウォーキング始めたけど(週2.3回)
ジョギングで走れる距離は1.5〜2キロが限界なんだが・・・
10キロとかどうやって走ってるんですか
一日4キロ弱(ウォーキング込)で終わってしまう
なんか、この弱者にアドバイス下さい。

1キロは大体6分7分
服装は上下冬用の2枚生地のジャージ
靴はジグテック

終わると下着から出汁が搾れるくらい汗がでる。
コメント2件

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 10:43:04  ID:0OpDyq3P.net
>616
それはペースが速いから。

スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
歩いてるようなものだから。

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 10:58:50  ID:h3km75NJ.net(2)
>616
夏なんだからハーフパンツ&Tシャツにすれ。
で、キロ8位でゆっくり走れば5km位いけるだろ。
コメント2件

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 11:09:47  ID:xphxw9/q.net(2)
>618
歩きくらいの速度でもいいの?なんとか行けそうだわ

>618
足毛が密林で恥ずかしんだわ、上の半袖は行けそうだわ
今度、剃毛して下も買うわ

痩せたいが故に、前にアンクル手足計10キロ+マスクつけてジョグ&ウォークしたら死にかけたわ(;´・ω・)
アドバイスを参考に頑張るよ。
コメント2件

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 12:03:44  ID:wdMVLpiA.net
>619
ドMだなwてか、いまの時期よく、それで倒れないな
ペース配分と服装をキチンとすればかなりイクんじゃないか?
後ね、ここの人でもチミと同じ服装や重りとマスクしたら、そんなに走れんと思うよ
俺は倒れるの嫌だから真似はせんかw

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 12:05:19  ID:VYR7ZD4i.net
6月まで1km6分だったのに今は1km8分かかる
猛暑でもペースを維持して走るにはどうしたらいいですか?
コメント1件

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 12:40:18  ID:mOFGXy8d.net
>619
重りいらない。マスクもいらない。
格好は出来る限り快適に。
ウォーキングやジョギングは有酸素運動で痩せるんだから、
とにかく長くやった方が良いし、呼吸も少しいつもより上くらいで十分。
その為の装備をしないと結局目的から遠のくばかりで効果は上がらない。
負荷かけたいなら、重りを付けるのではなく
有酸素運動前に筋トレでもした方が良い。
距離も時間も継続すればみるみる伸びる。
遅れて徐々に体重も落ちてくる。

>621
涼しい時間を狙うか、トレッドミルにするか、
我慢して慣れるかしか思い浮かばない。
でもダイエットならペース落とせば良いだけな気がする。
何も速度にこだわる必要はないでしょ。

623
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/26 15:07:43  ID:v6tyMbO4.net
自分のお勧めTシャツはワークマンのマジックドライ吸汗ハニカムTシャツ。499円

スポーツ用品店のドライ系Tシャツと変わらないクオリティでこの価格。
汗かいてもクールダウンのウォーキング中に乾いてサラサラになる。

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 15:22:33  ID:4pYyPcCs.net
体重95キロで8キロペース、10キロいけます。足が太くていや。

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 15:39:09  ID:ZrQj5WgP.net(2)
ウェアはゼビオで買った
吸汗速乾のドライプラスのTシャツとハーフパンツ使ってるわ

626
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 15:59:39  ID:nDNUp1wy.net
今日はこれから送別会だが行きたくね
軽く7kmくらい走って銭湯行きたい
飲んだ後、走るの危ないよな…

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 16:25:53  ID:loNir477.net
楽しむ時は楽しまなきゃ。
(送別会だから楽しいのかどうかは知らないけど)
あんまり、気を張り過ぎると嫌になってくるよ。

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 16:41:02  ID:J0745alw.net(2)
カモカモカモーン〜

コビトハゲちゃん〜

カモカモカモーン〜

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 18:22:19  ID:+3w+O6TY.net
男だけどスネ毛剃って走ってる人多いのかな?よくジョギングで前走ってる人とか足綺麗なんだよなー
コメント2件

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 18:23:03  ID:dTC9ZSi/.net
うほっ

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 18:29:53  ID:ZrQj5WgP.net(2)
>629
俺すね毛濃いけど剃ってないわ

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 18:44:25  ID:Z5BFr9LM.net
>629
自転車にも乗るから剃ってるのかも

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 18:48:55  ID:JkpCdCKh.net
今から行こうと準備したけど、昨日も夜でも蒸し暑くて
いつもより歩きが多くなった。

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 20:36:21  ID:Y3XQwawO.net(2)
最近走り出して3kmくらいすると寒気がしてくる
二の腕のあたりがゾワゾワする感じなんだけどなんなんだろう
コメント1件

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 20:42:02  ID:MquD18zY.net
>634
自分はその症状から倒れたんで気をつけろ
脱水気味なんじゃないか
コメント1件

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 20:53:12  ID:Y3XQwawO.net(2)
>635
けっこうやばいのか
まさか脱水とは思わなかった、気をつけるよ

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 21:26:37  ID:uN3pvtaH.net
走らないよりはマシだろうと思ってジムの周回コースで1時間走ってきた
狭いから走りにくいけどなかなか快適だった

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 23:30:58  ID:SvSgw0SV.net
ところでおまいら真夏と真冬どっちが走るのしんどい?

やっぱ真夏か?

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 23:45:41  ID:FDnMUZiW.net
真夏ですね

640
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 04:26:23  ID:KGzURaUD.net(2)
真夏
ペースも距離も冬に断然劣る

641
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/27 05:02:52  ID:xaO/mXVQ.net(2)
わたしも昨日 西日の強い時間帯に走ったら
大量の汗と手脚のしびれ・皮膚表面の違和感に襲われ
動けるうちに早々撤退
帰宅後しばらく倒れ込んでしまう失態・・・
あれが脱水症状ってヤツかな?
自分は平気と思っていたのが馬鹿!
今から走ってくる・・・この時間帯なら大丈夫だろ
コメント1件

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 05:04:23  ID:ilTJcn+O.net(2)
今の時期、夜か早朝しか無理だね。

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 05:33:45  ID:KGzURaUD.net(2)
>641
熱中症の初期症状に近いと思う

644
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/27 05:52:18  ID:WNU5jum+.net
三時から5時くらいが一番涼しいと思う
静かでいいし

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 06:05:07  ID:8qAxrJt5.net
カモカモカモーンw

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 06:49:02  ID:L9vrwsJI.net
子供が起きる前に朝ジョグしたいけど
眠いし朝はやる気なくなるしで結局やらないダメ主婦・・
性格を直したい
コメント5件

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 06:51:59  ID:H6q0YL7g.net(2)
>646
母ちゃん、頑張れ!

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 07:01:31  ID:vrqnZ/X6.net
>646
母さん、走ってくるよ

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 07:02:36  ID:LUET473c.net
>646
子供の相手してると疲れちゃうよね。
やる気がない訳じゃなくて、身体が疲れてるんだと思うよ。

お互い無理せず頑張ろう!
コメント1件

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 10:49:00  ID:JQNRv93c.net

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 11:19:41  ID:nazVCXsL.net
朝飯食った後に走ってシャワー浴びて
ゆっくりしている時に妻と子供が起きてくる

652
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 13:56:19  ID:vvkW1osn.net(2)
子供って馬鹿だからなぁ。
コメント1件

653
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/27 15:36:34  ID:xaO/mXVQ.net(2)
>652かつての自分を見ているようだろぅww

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 15:44:12  ID:VeJZQ92t.net
>649
疲れちゃうのは体力がないからよ
一緒に遊んだ子供は疲れてない

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 15:49:28  ID:5lfRQidK.net
子供は疲れても寝れば全回復するよな

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 16:00:30  ID:H6q0YL7g.net(2)
>650
あんた、主婦?

657
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 17:24:29  ID:+lh1v54l.net(2)
>599
>599
>599

お返事ありがとうございます。
3ヶ月で10kmって読んだらテンション上がりましたw
「ゆっくり走る」の「ゆっくり」ってもしかしたら、
わたしが思ってるよりも相当ゆっくりなのかもしれませんね。
ちなみにアプリによると今のわたしは8min/kmらしいです。
コメント2件

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 17:36:43  ID:+lh1v54l.net(2)
すみません。1ヶ月で10kmでしたね。
さらにモチベーションあがりました w
昔走ったときは股関節が痛くなったりしたのですが
今はそういうこともなく無事に走っています。
ランニングシューズが合ってるのかな。
あと呼吸を吐く吐く吸う吸うのリズムにしたら、
腹筋に力が入ってるような自覚があったので腹筋割れにも期待してます(強欲?)
今までは1度吸って2度吐くという呼吸でした(特に意識はなく昔からなぜかこのリズム)

ゆっくりと、距離を延ばしていく、がんばります。
本当にありがとう!助かりました!

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 17:44:27  ID:aZfuMZdm.net
>657
キロ8分は正直かなり遅い。
けど、それでも呼吸が荒くなってるんだから、もっとゆっくりな。
ランニングフォームも少し調べてみるといいよ。

腰高、腕振りは肩甲骨を動かす、などね。
我流のフォームだとダイエットにも効率悪いから、調べて自分にしっくりくるやつを取り入れてくれ
コメント1件

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 17:51:52  ID:Ks/liL2R.net
8分遅いかなあ

普通だと思うが

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 19:26:18  ID:59yqcx+m.net
ダイエットが目的のジョギングなら8分/kmは普通だと思う

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 19:47:16  ID:1DqVqqUJ.net
陸上板ならともかくダイエットスレで速いとか遅いとかそもそもズレてるね

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 21:07:26  ID:+EcSz5pX.net
いきなりすみません。
未だガラケーの者ですが、
ガラケーから使えた、
増田明美監修の「ジョグノート」というサイト(アプリ)を2〜3年くらい前から使っていて、

そのサイトは、今日、何分で何km走った(歩いた)かとか、今までトータル何km走ったかとか、走った道とかもわかる、ガラケーから使える便利なサイトでした。

でもしばらく1年弱入院してしまい、走ることも歩くこともないから当然まったくつなげていなくて退院して元気になったので、
今日、たぶん11か月ぶりくらいに久々につなげたら(ガラケーから)、

まったくつながらなくなっていました。

「ジョグノート 見れない 」でガラケーから検索しても、わかるようなのヒットしないので、

こちらならば、

ジョグノートを愛用していた方がきっといらっしゃるかと思い、聞いてしまいました。

ジョグノートはいつから見れなくなっていたのでしょうか?閉鎖ですか?
何か閉鎖前にお知らせとかあったのでしょうか?

今までやった私のトータル記録とか控えてなかったし、データすべて消えたなら凄いショックなんですが、

わかる方いますでしょうか??

ジョギングアプリ、ジョグノートモバイルのこと、いつからこうなのか、もう見れないのか閉鎖したのか、少しでもわかる方いましたら、どうかおしえてください。m(__)m
コメント6件

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 21:11:35  ID:vvkW1osn.net(2)
>663
ガラケーとか馬鹿かよ
コメント2件

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 21:34:04  ID:ilTJcn+O.net(2)
>663
使ったことないけど
まだあるんじゃない多分。
http://www.jognote.com/mobile-info/info.html

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 23:12:54  ID:DXNeJn9x.net
サイト自体はあるからパソコンかスマホからログインすれば見られるはず

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/27 23:49:33  ID:slsNVBaR.net
>663
1年も入院してたのか 大変だったな
でも元気になって良かった 

またジョグライフ楽しもうぜ!

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 00:11:27  ID:fokleqiL.net(2)
>664
どう考えても、スマホ使いの方がバカ多いイメージ
コメント3件

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 04:32:08  ID:Yoq+4MZR.net
>663
ジョグノート利用してる
閉鎖してないよ
ガラケーからアクセスできるのかは知らん

670
名無しさん@お腹いっぱい。[takatakakimochi-e@nifty.com]   投稿日:2014/07/28 04:36:38  ID:hFMTeXqd.net(2)
いい汗かけそうな朝だ 千葉北西部在住
一杯の白湯飲んで 音楽聴きながら行ってくる
コメント2件

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 06:01:40  ID:8DZyybZM.net
上半身が汗だくになるから、明るい色のTシャツだと乳首透けちゃうんだけど、男は気にすることなし?
コメント1件

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 06:21:46  ID:82qWB2hI.net
チクスケは男でも恥ずかしい…

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 06:54:10  ID:qpxEgRR+.net
ビチクビチクビチクビチクビ

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 11:50:39  ID:fokleqiL.net(2)
>671
人が決めることじゃない
てめーの心に聞け

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 16:51:49  ID:W2QRQyaQ.net
ガラケーだからバカということはないが、
無料のサイトで通知なく見られなくなると困るんですけどーとか、
質問しっぱなしでどっか行っちゃうとか、

やっぱりガラケーですねっと

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 17:47:14  ID:z8m5W/a9.net
>663
iphone4sでも買えばいいじゃん

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 20:49:42  ID:3lbRjCh+.net
この前まで普通だったのに今日走って1キロもしないうちに足首が痛くなって
我慢してたら膝も痛くて走れなくて途中で帰ってきてしまった
これでも我慢して毎日やった方がいい?甘えな気もするけど
コメント4件

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 21:07:16  ID:NJ5Yqi9W.net
>677
やめとけ

679
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/28 21:37:31  ID:CcewqLDy.net
>670
おっ!自分柏市っす!近場と思われる人がいて嬉しい!
コメント1件

680
名無しさん@お腹いっぱい。[takatakakimochi-e@nifty.com]   投稿日:2014/07/28 21:45:11  ID:hFMTeXqd.net(2)
>679
あっ |゚Д゚))) 
あたしも柏市っす!
土日の柏まつり お疲れ様でした
今度の週末 手賀沼花火楽しみっすね

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:01:25  ID:tL03Ndf1.net
>646
とりあえず自宅で踏み台昇降でも初めてみたら?
身体動かすようになったら外に行く
元気も出てくるかもしれないよ

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:10:27  ID:HdnjGJs7.net(3)
>664
の者です。

>668
ありがとうございます。あったんですね。でもそちらにつなげたら、ガラケーからだと、一部だけ文字があり、あとはほぼ?????表示ばっかで見れませんでした。たぶんスマホ用でガラケーでは対応してないんすかね。
去年からやっていなかった間に、ガラケーバージョンのジョグノートモバイルがなくなったのかなぁ。

>668
それが、パソコンからジョグノート初めて見てまましたが、ログインできませんでした…。パソコンからはつながると初めて知り、
パソコンからあわてて自分の携帯のメールアドレス(ガラケー登録した時から変わってはおりません)を入力しましたが、
パスワードを忘れた場合でメアドのみを入力しやっても、

「ユーザーが見つかりませんでした」
になってしまいました…。

メアドも間違えてませんし、退会してもないからそんなわけないのに。
もし今までの前のデータ消えてたら控えてなかったしすごいつらいですね。
ガラケーから見れなくなった上に、パソコンからだとなんでユーザーが見つかりませんでしたになるんでしょうね。
すみませんがこのようにログインできませんでした。

>668
どうもありがとうございます。とりあえずジョグノート原因がわかって、またつなげられたら即またジョギングはじめます!まあ仕事復帰もして毎日はまったくできてませんが。ジョグノートすべて解決したらまた楽しみます。

次レスに続きます。
コメント4件

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:12:45  ID:fqgjt1Ok.net
異常に汗が出るわ
走ったあとなんて顔がびしゃびしゃだよ

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:13:42  ID:HdnjGJs7.net(3)
>682
の続きです。

>670
はい。前はガラケーから普通にアクセスできましたよ!
2011年に登録しましたが普通にジョグノートモバイルというもので、ガラケーからあたりまえにできたんです。(当時はジョギングではなくウォーキングで使ってましたが)
去年まではできてたんですが、去年から今の間にいつのまにかガラケーバージョンが終了してたのかもしれません。

>677
ごめんなさい。昨日質問したあと疲れて朝まで眠ってしまい、そのまま朝あわてて仕事行き、仕事中は娯楽のための私用の携帯利用とかは絶対禁止な出来ないところでして、休み時間も食事がせいいっぱいなくらいなため、
仕事から帰ってきたあと寝るまでの間くらいだけしか落ち着いて2ちゃんねるできる時間ないんです。本当にごめんなさい。
質問しときながら、頻繁に2ちゃんねる見れず返信遅くなることがあることを最初にきちんと告げておくべきでした。
決して、質問しっぱなしのつもりはありませんでした。もともと今日仕事終えてネットできる時間になったら必ずこちらに来て見て書く予定でした。遅くなり申し訳ありません。
1日後の返信はやはり失礼でしたね。すみません。

>677
超機械オンチで、PHS時代からガラケーの形に慣れすぎた私にはスマホを絶対に使いこなせないとだいぶ前に悟った(友達のスマホを借りたら、Twitterの一文うつのに25分かかったので)ため、ずっとガラケー派なんですよ。使えそうにないiphone買わないですね。すみません。


皆様ありがとうございました。ガラケーアプリからも、ジョグノートをブックマークしてたとこからも、画面メモからも真っ白になってジョグノート見れないし、
あげくのはてパソコンからは、メアド間違えてないし退会してないのに、「ユーザーが見つかりません」になってしまうし、

これはパソコンのジョグノートから、問合せメールしてみます。
ガラケーバージョンは終わってて、ガラケー登録のひとのデータはもし全部飛んでたら、今までの記録消えてショックすぎますが…。

ジョグノートがあるのはわかったので、感謝します。

それでは長くなりましたがありがとうございました。
コメント3件

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:28:33  ID:Myxn+4a8.net
>677
痛い時は無理しない。
普通で痛いならゆっくり。
ゆっくりで痛いなら歩く。
歩いて痛いなら休む。
これ大事。
休んでても痛いなら医者も考えた方が良い。

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:38:06  ID:HdnjGJs7.net(3)
>663
>682
>684

です。すみません。今見ていた2ちゃんねるをできるサイトが、なぜかそこのサイトのレス番号が1つずつズレているエラーが起きていたため、
>682
>684
で、すべてのレスのアンカの番号が1つずつズレるというミスをおかしてしまいました。
これだからガラケーはだめですね…。

レス番1つずつ狂いましたが、ちゃんとした番号にすべて書き直そうとも思いましたが、長文になったのをまた新たに書き直すもさらに迷惑ですので、

>682
>684
で、すべてレスするアンカが番号1つずつズレました。ということのみを告げます。

たびたばすみませんでした。

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 22:52:35  ID:ruKaEMsv.net
くどいよw

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 23:06:28  ID:OzHH9IEv.net
>659
>657です。
アドバイスありがとうございます。
腰高が分からず検索にひっかかった、走る姿勢と脇をしめる、
とにかくゆっくりを意識して走りました。
走ってると肩甲骨の腕降りの意味が分かりました! 肩から振る感じですね!
それで判明したのが、私、短距離のフォームで走ってたんだと思います。
腕降りまくりの大股で、スピード出てない。
カッコ悪いですねw
限りなく9に近い8min/kmで3.5km走れました。
しかも走行後の会話も余裕。
フォームを意識するあまり、変に力が入ったのか、右膝に少し痛みがありました。
これから自分にあった走り方を探していきたいと思います。
少し変えるだけでこんなに変わるとは…
本当にありがとうございました!
コメント1件

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/28 23:59:39  ID:61CquEWS.net
俺も最初打つのなれなかったけど
使ってればなれるけどなぁ

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 00:03:02  ID:jkYp9Pqm.net
普通に暑かったがなんとか完走。やっぱり先週の金曜が異常だったんだな。

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 00:07:10  ID:Rh3Q0ueT.net
こっちは今日はかなり涼しかった
先週の金曜はマジやばかったな

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 00:31:56  ID:7N5svgiZ.net(2)
ちょっと膝に違和感。やばい?
コメント1件

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 00:38:14  ID:BELzAIAn.net
>692
知らん

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 06:47:57  ID:HliGFaXe.net
モチモチ

コビトハゲちゃん

モチモチ

ビチクモチモチ

カモカモカモーンw

695
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 07:45:13  ID:+SZNvJi1.net
週末に再度20km走に挑戦
膝痛は起きなかったが
今回のコースはキツイ登りが多くて足が動かなくなったのと暑さでバテた
初心者なりのペースだが10kmまでは順調に来たが
20km走るってのは大変な事だと分かった
膝痛が起きなかったのはやっただけの甲斐はあったと思いたい

696
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/29 09:31:36  ID:EY3hkGOM.net
むむむむむ。
ジョギングはじめて、食事も気をつけてるのに体重減らない!
筋トレも少しやったりしてて気持ちは良い感じなんだけどな。
食事制限だけの方が簡単に減ってた。

昨日は仕事おわりにバナナ一本食べてから走って、その後甘酒を一杯しました。
夜ご飯はそれだけ。
甘酒は、疲労回復に良いと聞いたから飲んでみた。

ジョギングってその前とか何も食べないと長いこと出来ずに疲れちゃうし、
でもしっかり食べると太りそうで怖いし、よくわからなくなるなぁ。
コメント2件

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 09:42:44  ID:dKDOq8k9.net
>696
今の時期、空腹で走るとヤバイ
で、朝の涼しい時間に走ることにしたら快適
自分の場合、疲れるのは暑さの比重が高く感じる

体重に関しては分からんが

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 09:45:34  ID:EHj/7cqv.net(2)
>696
体重は変わってなくても、基礎代謝とか筋肉とかが変わってたりするみたいですよ!
暑いけどお互い頑張ろう!
コメント1件

699
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/29 11:22:27  ID:kMyLwuuN.net
>> 696
暑さも、空腹もよくないですね!
ベストな環境作りはなかなか難しいですよね。
早朝も気持ちがいいし、今の時間の暑い夏の感じも好きだけどw

>698
ネットで調べると、そう書いてあることが多かったです。
体重にとらわれちゃいけませんね。
めげずに頑張りましょう!
コメント1件

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 12:50:01  ID:YDJ0c978.net(2)
>688
いきなり3.5kmとはすごい、ナイスラン!
膝の痛みがあるうちは無理しないようにな

腰高というのは、腰を高い位置で保って上下に弾まないようにすること。
脚にダメージがいくし、進むためのエネルギーが上下に逃げちゃうからね。
そのペースで充分だから自分の楽なフォームを見つけながら頑張ろう

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 13:18:46  ID:j7W+j2i2.net
>699

走る前に取るならバナナとかヨーグルト辺りを取るといいんじゃないかな?
要はエネルギーになる糖質を吸収しやすい方法で補っておきたい。

脂肪燃焼目指すならカフェイン。
BCAAもいい。

体重はある程度長いスパンで見た方がいいと思います。
体重変わらなくても見た目が変わってくるし
そのうち減り出すと思う
コメント1件

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 13:44:39  ID:cBqafIX0.net
痩せるには血糖値の低い時にLSDが相当良いらしい。
だから朝食前のランニングは効果が高いそうだけど。
ただ自分は始めLSDのスピードでも時間も距離も全然走れなかったし、
時間も夜や休日昼間が殆どだけど、
1ヶ月単位で徐々に徐々に体重も落ちてる。
食べないと結局走れないので(回復も遅い)、過食だけはしない様に普通に食べてるよ。
ちなみに食べる順番は食物繊維、蛋白質、糖質(炭水化物)の順番は守ってる。

703
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/29 13:55:26  ID:zUrEZjQ8.net
>701
バナナはやっぱりいいんですね。
そういえば昨日は走る前にアイスコーヒー無糖と、バナナを食べたのでそんな感じでいいのかな!

やっぱり食べないとだめですね。
こつこつ、楽しみながら頑張ります。
ありがとう!

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 14:12:18  ID:QmBdk6lm.net
このスレの人ってアプリ何使ってる?

ジョグノート、nike+、ausports run&walk etc
コメント1件

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 14:15:46  ID:DlSqIuSW.net(2)
GARMINちゃん!

706
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/29 15:24:51  ID:Ba1Gpaeh.net
Epson Wristable SF710使っている。
ガーミン620欲しい。

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 16:23:09  ID:N2HRQkYM.net
runstatic
コメント1件

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 17:18:17  ID:e1/goyBj.net
bitiku

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 18:20:13  ID:tSbqzmCs.net
motimoti

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 18:21:55  ID:Ly7QWzYE.net
>707
oh miss spell

711
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 18:54:35  ID:DlSqIuSW.net(2)
Fuck you

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 19:14:07  ID:nhY7HO9H.net
ネ実のダイエットスレかと思った

713
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 19:47:00  ID:NZcaB/b1.net
ジョグノート!
計測アプリがあるだけで、モチベーションあがるよね
アカウントはめんどくて作ってないけど
コメント1件

714
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/29 19:55:43  ID:IOQTPFE9.net
自分は肥満では無いけど、中年太りで若干下腹部・腰回りと胸に無駄肉が付いていたのを切っ掛けに2年前からジョグを始めた。
なんと真夏に始めて、始めた頃は走ると胸がブルンブルン動くのが解る位。(笑)
毎日仕事後に1.5疏って2訴發ペースで始めて毎日体重計に乗っては、体重変わらんな〜何て思っていた。
気にせず半年位経ったときに体重計に乗って体重が数キロと体脂肪が15%になっていてビックリした。
んで体を改めて見ると無駄肉が落ちていて現在に至るって感じです。

最近始めた方には、少し長い目で楽しみながらジョグ&ウォークを楽しんでほしいかな。
コメント1件

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 20:11:48  ID:7N5svgiZ.net(2)
>714
なげえよ

716
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/29 20:44:24  ID:3eY6nHI0.net
>713
俺もジョグノート
前はauの使ってたけどオートポーズ有料だからジョグノートに変えた


717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 21:00:14  ID:EHj/7cqv.net(2)
私はRunKeeper。
GPSたまにおかしいけど。

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 21:05:18  ID:PberYBtT.net
靴に違和感あってワンサイズ下のを買ってみて今日それで行ってみた。
靴ひも調節しながら走ることになったけど、足にフィットしていい感じかも。
靴って重要だねー。それにしても暑い。

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 21:05:27  ID:YDJ0c978.net(2)
>704
Cyclemeterという自転車アプリ
サイクリングを記録しつつ、ランニングの項目もあるのでそれを利用してる。

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 21:59:20  ID:G5q/9xHs.net
Runmeterを使ってる

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 22:32:15  ID:GYZ+tcrC.net
俺もランタスティック
最近腕時計欲しくなってきたなぁ
買えないけど

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 22:51:39  ID:qn6v3mK7.net
ガーミンのエントリーモデル。

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/30 00:58:16  ID:6Ihhq5uh.net
時計機能いらないから、シンプルに走行時間と距離が表示されるだけのブレスバンドみたいの欲しいなぁ
スマホはポケット入れっぱにしたい

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/30 08:13:11  ID:VtGTytG8.net
黒目川9キロ 早朝で涼しく、疲れず

725
名無しさん@お腹いっぱい。[takatakakimochi-e@nifty.com]   投稿日:2014/07/30 08:25:10  ID:e2gkvJVo.net
いつもの時間に目が覚めるも
数日間続くむくみで身体がおもい・・・
思い切って今朝は休みました
日中市営ジムで筋トレ
入浴施設で岩盤浴 予定

どーしたんだ このむくみっぷり

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/30 23:23:52  ID:v5MGUoaN.net
道交法ではランナーって歩行者と同じ扱い?
公道でジョギングするとき、歩行者通行禁止や横断禁止がなければ、
歩道橋とか歩道の大回りを避けるために車道の端に出て走ってもOK?

自転車じゃないから車道右側通行でも違反ではないよね?
コメント1件

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/30 23:26:33  ID:bXZ32DvI.net
確か歩行者扱い

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 04:01:38  ID:llH7V1kN.net
確かも何も、当たり前だw
サイじゃないんだから

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 08:43:54  ID:MAJdrqco.net
>726 >歩道橋とか歩道の大回りを避けるために
なんで避けるだよ。負荷減らしてどうする。

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 14:27:40  ID:bHRVj/z6.net
ジョイナーは車両扱い、ぴーぽ君が言うてた

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 18:42:19  ID:xUDZ1+rt.net
走ってると左股関節と左肩に強い凝りみたいな違和感が出るんだけど体歪んでんのかな
フォームはそれなりに気にしてるんだが
コメント2件

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 22:34:06  ID:55wXMg8z.net
>731
あ、それ走り始めの症状。一ヶ月も走ってるとそうならなくなる。
たぶん筋肉が弱いだけ。

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/31 23:15:14  ID:Rs0SPOyg.net
>731
以前から走る時期とそうでない時期があったけど、
走り始めると(走ってる時でなく)日常で肩から首に痛みが出た。
簡単に説明すると寝違えた様な。しかも結構酷い。
去年と今年は出てないけど、これは結局走るフォーム以前の問題で、
日常で正しい姿勢が取れていなくて、
走ると言う強い負荷が加わることで発生してたっぽい。
気を付けしているつもりでも正しく出来ておらず、
それに気付いて意識する様にしたら今のところ無くなった感じ。
個人的な一例ですが。
コメント1件

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 00:22:46  ID:YQgGGX+D.net
7月に蒸し暑い中をなんとか走ったので月間平均体重の減量記録を更新した!

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 01:10:28  ID:oj97fLTU.net
NIKE RUNNING居なさすぎワロタw
累計800kmくらいの記録があるから、もう他所へは移れないw

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 01:14:59  ID:bvoUtcLR.net
>733
横からすみません。
日常の姿勢も関係してくるですか?!
コメント1件

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 01:36:20  ID:7IoDOCEt.net
>736
すんません、本当あくまで個人の経験だけの話しで恐縮ですが。
猫背で姿勢に気を使ったことが無く、
意識的に真っ直ぐ良い姿勢をとってるつもりでも、
肩甲骨が全然閉じておらず、左右のバランスも悪く、
更に骨盤の向きもおかしかったらしく。
で、走っててももちろんそれは継続してた訳で。
ちゃんと真っ直ぐ立ってる時、座ってる時の姿勢を調べ、
鏡で確認したり、意識する様になったら症状は出なくなりました。
もちろん走ってる時の姿勢も意識しますが。
まだ改善中ですが、膝の痛みも出にくくなった感じがあります。
自分の場合結局クセなんで日常からの意識が必要に感じます。
コメント1件

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 16:27:22  ID:ZU5zhBJH.net
安い奴だけどアシックスのジョギングシューズ買った!
ジョギング頑張るぞ
コメント2件

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 20:12:08  ID:a6/PdRXx.net
>738
ロードジョグなら自分と同じだなー。デザイン性はともかく性能は値段の割にそこそこいいね
コメント1件

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 20:20:52  ID:Taxa1yNx.net
皆さんは酷い筋肉痛がある時はどうしてます?気にせず走りますか?
休足日にします?
コメント3件

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 20:23:17  ID:xRw2DaOJ.net
>740
無理せず休んでる。

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 22:06:32  ID:GaeNSSFG.net
>738
ガンバ!

>740
酷ければ休む
やれそうなら軽くだけやる
無理はしない

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/01 22:12:34  ID:9KqmYLsB.net
>737
お返事ありがとうございます!
そうですか、普段の姿勢かー。
確かに左右違うのは感じます。
私の場合、ストレッチとかすると右の方が固い気がします。
そして、今回フォームを変えたら右膝に痛みがありました。
足の組み方とか、重心とかも関係してるのかな。
私も意識してみます!
ありがとうございました(^^

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 00:34:47  ID:DgicQvpI.net(2)
>740
筋肉痛ってのは靭帯損傷してる可能性もあるから
舐めない方がいいとターザンに書いてあった記憶がある。

基本的に痛いってのは身体が警笛ならしてるんだから無理しない方がいい。
それにせっかく超回復の時間なのにもったいないじゃん
コメント1件

745
739[sage]   投稿日:2014/08/02 06:38:29  ID:QPpcWFmC.net(2)
ふむ、皆さんはやっぱり体を大事にされるんですね
なんだか毎日走らなきゃなぁって思い込んでしまいまして。
でも、安心しました。
>744
それは初耳です。こ、怖いですね
やはり休足日は必要って事なんですね

皆さんありがとうございました
今日は休足日にします

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 06:49:35  ID:QPpcWFmC.net(2)
あ、ごめんなさい740かもです

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 08:49:35  ID:DgicQvpI.net(2)
痛くなきゃ毎日走ってもいいと思うけど身体に結構負荷かかるから
あまり気負わない方がいいと思いますよ。
ウォーキングにするとか水泳にするって手もあるわけだし。

そもそも身体のためにやってるのに身体壊したら元も子もないw

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 08:50:00  ID:ea2upBKT.net
筋肉の疲労に対して軽い運動をあててやると、
ストレッチ効果で血流も良くなって回復もはやまるよ。
ただ日常で歩くのが辛い、階段で悲鳴だったら、
その動きだけで十分事足りると思う。
コメント2件

749
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 10:24:47  ID:EvYp3zPZ.net
>748
全くもってその通りですw
ストレス解消がストレスになってたら元も子もないですしね

>748
へぇ、そうなんですか。
為になります
自分生まれてこの方運動なんてしてこなかったので、そう言う基本的?知識もなく闇雲に走ってたんですが
今日は休足日も兼ねて色々調べてみようと思います

親切にありがとうございました

750
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/02 16:59:47  ID:M9pp24u0.net
雑誌で、低酸素ジョギングがダイエットにいいとか書いてあったけどどうなの?
有酸素運動でダイエットっていうのと真逆だと思うんだが
低酸素がいいなら今度からはマスクしてジョギングするが
コメント2件

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 17:09:35  ID:z9dd6WIR.net
ここで紹介されてたザムストRK-1を買うつもりでスポーツ用品店に行ったが色々お試ししてザムストEK-3にしたわ。

太ももとふくらはぎの太さに差がありすぎる自分にはRK-1は合わなかった模様。

ネットで買う人も試着してからがオススメ。

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 17:21:05  ID:aqialpXc.net
>750
マスクしてジョギング!?
止めはしないがお勧めできないなぁ
仮にマスクに効果があったとしても
マスクした状態で走りを楽しめるのかな?
多分マスク分の負荷をスピードアップに
回したほうが効率的だと思うよ 

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 18:50:43  ID:s6P9sjQ/.net
>750
接客業をしていて、お客さんに見られることがあったので
マスクして走ったことある。
もうね、死ぬかと思った。
危険だからオススメしないというか、やっちゃダメだと思う。
コメント1件

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 19:01:15  ID:LEMbrsga.net(2)
マスクは高山トレーニングが手軽に出来ていいなw

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 20:55:13  ID:/x92ahAz.net
マラソン選手も高地トレーニングするし、わりとアリなんじゃないの?

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 22:05:46  ID:JTzjLWWT.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント3件

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 22:13:01  ID:LEMbrsga.net(2)
>756
ああ、オレもこの間やられたよ。
飼い主リード外すの絶対ダメだよな。

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/02 22:14:55  ID:RPO1S6n2.net
>756
わざと噛まれて、慰謝料がっぽり

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 01:05:57  ID:a8//IzG+.net
>753
女性でマスクつけてる人よく見るけどな
あれ苦しいやろっていつも思う

760
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 02:44:17  ID:mMhlYJrf.net(3)
最近ジョギング続けてるけど
足首からふくらはぎにかけて負担がかかって
疲れてる
下手に毎日走り続けたら怪我の可能性ある?
ジョギング趣味にしたいけど怪我だけはしたく無い
既に膝悪いから膝痛み出したら無理せず歩いてる
靴も一応アウトソールは残ってるから大丈夫だろうか
コメント1件

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 03:37:38  ID:cI65f6+v.net
何とか3キロノンストップで走れるようになったが、
走った後に熱中症みたいにフラフラになる
コメント1件

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 04:03:07  ID:wZVQrr1w.net
>761
今は暑くて
初心者も上級者も
みんなフラフラ

763
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 04:12:02  ID:0FpmY+i2.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 07:23:35  ID:vFFHuhFQ.net(2)
ビチクコビトハゲジジイ〜

ユルユルユルユル緩んだアゴで

チラシのポーズはよカモーンw

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 07:34:49  ID:miMcp+2a.net
○ンコ出して走ったら、ブラブラ揺れて集中出来なくない?

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 13:44:56  ID:tlnNpnWc.net
>760

シューズはアウトソールよりもミッドソールの潰れ具合というかへたり具合で判断するといい。
心配なら今の時期セールで安いから新調してみては?

ふくらはぎは入念にストレッチしたりサポーターやコンプレッションウェアを
使ってみてはどうだろうか?
あとはフォームの見直しかなあ。何にしても無理は良くないっす

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 15:52:00  ID:oCmggbNt.net
>756
田舎に住んでいるのだが
ジョギング中に
放し飼いされていると思われる中型犬3匹が吠えかかってきたことがある
始めは無視して走っていたがしつこく吠え掛かるから
蹴飛ばしてやろうとしたら慌てて逃げる
また走り出すと後ろに来て吠え掛かる
もう思い切り蹴飛ばしてやりたかったが
俺より犬の逃げ足の方がはるかに早いから悔しい思いをした

まあ俺が吠えられるくらいだったら問題は起きないのだが
ああいうビビリ犬は子供とか自分より弱い相手だと
ほんとうに噛み付いたりするからな
コメント2件

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 16:34:20  ID:vFFHuhFQ.net(2)
>767
それは怖いな
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑いコビトハゲのビチクなんて簡単に
食い殺されそうだなw
田舎に引っ越すように勧めて見るわ

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 17:55:10  ID:gEaUzpyk.net
>739
あれ安い割にはなかなかいいよね。
リピートして買ってるよ

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 19:08:38  ID:CzjnYJSM.net
最近ジョギング始めたんですが
夜走る時に反射板やら自転車のテールランプみたいのつけてる人居ますか?
たまに怖い思いするので付けたいので良い物あったら教えてください
コメント4件

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 19:53:32  ID:k6V0ozNF.net
>770
うちの地元は警察署にいけばもらえる(買う?)らしいよ。
最近、ウォーキングとかジョギングする人が増えたみたいで。
問い合わせてみるのもありかと。

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 20:01:49  ID:9LKvlTym.net
>770
そんなもの100円ショップにいくらでもあるわけだが
コメント2件

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 20:42:37  ID:mXkwemw5.net
今日18時ぐらいに走ったんだけど
暑くてバテてしまって半分歩いてしもうた

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 20:56:53  ID:M7dakmYw.net
>770
GENTOS LEDセーフティバンド AX-710RD/AX-710GRがおすすめ
http://www.gentos.jp/products/flashlight/led_safety_series/AX-710/

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 21:34:42  ID:fP7Ni/aC.net
>769
自動車運転してみると分かるけど真っくらい道で反射材だとあんまり役立たないので電池で点滅するのするのがいいよ。
自分はウエストポーチの前向きに白点滅、後ろに赤点滅のダイソー自転車用ライト付けてる。
自動車より無灯火+ながらスマホの自転車が怖い。
コメント2件

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 23:48:38  ID:mMhlYJrf.net(3)
ある人が何故か俺の彼女ぶってて
こっちは交際してるつもりも無いんだが
腹痩せしなさい その為に腹筋しなさいと意味不明なことを言い出し
俺が困っていると
知り合いのスポーツトレーナーみたいな人に急に電話しだして
腹筋で部分痩せできることを確認しだし
再び命令して来た

皆さんならなんと言い返しますか?
あと普通に部分痩せするのは素人がやるなら困難だと聞いてるし
ググっても部分痩せは不可と見るのですが
皆さんの意見を聞かせて欲しいです

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/03 23:49:13  ID:mMhlYJrf.net(3)
書くスレ間違った

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 00:39:07  ID:OrTbE5+O.net
ドンマイw
腹筋どうこうより、彼女ぶって粘着してくるところを心配しろよ

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 02:11:48  ID:b2quvlva.net
>770
GENTOSのLEDセーフティバンド
http://www.amazon.co.jp/dp/B0078S42EW/
コメント1件

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 02:43:49  ID:0m+XrnXv.net
10日目くらいだけど、3.2キロを23分で走れるようになった
俺的にはかなりの進歩だ
コメント1件

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 02:47:57  ID:3ygRusOM.net
速く走るより、ゆっくりでも時間かけた方がいいよ
20分じゃあんまり効果ないらしい

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 07:00:33  ID:X44JqOh+.net
>780
調子に乗ると膝壊すよ

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 07:29:00  ID:cSfYjyR1.net
>772
>772
>775
>775
>779

ありがとうございます!
100均のとジェントスのを併用して目立ちまくろうと思います!
助かりました!

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 10:43:04  ID:OOtnmS6j.net
>767
色んなスレで何度も投下されてる内容だな
コピペか?

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 21:52:02  ID:XalJw16w.net
いつもの7.5kmコースで44分30秒
3kmくらいまでは脇腹が痛くてラスト1kmは頭痛が酷かった
今日の目標は歩かずに完走だったから目標はなんとかクリアしたけど夏場はしんどいね
しばらくは水泳に逃げるわ

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 23:33:55  ID:LG9Rsy/4.net
スロージョギング1時間やったら足が痛くなった

息が上がるくらいで30分くらい走ってプシューって汗出す方が気持ちよい
デトックスにもなるし
コメント2件

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 00:49:59  ID:pKuOXyGG.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 13:37:01  ID:0dFsT7DA.net
>786
デトックスとかいまだに言ってる奴いるんだww
コメント1件

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 13:43:32  ID:OHlpKu0d.net
>788
情に弱いんだよ

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 13:54:26  ID:D6stPM/A.net(2)
プシューて汗が出たら、死ぬと思うぞ

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 16:39:57  ID:KVwls1da.net(2)
休養日は何してますか
コメント3件

792
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 16:45:46  ID:wiGGkM4u.net
デトックスwww

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 17:01:18  ID:NBAz+7Rv.net
>791
筋トレやってる。

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 17:07:37  ID:3Rf2Mlbr.net
変なのが1人住み着いてるな

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 17:10:07  ID:D6stPM/A.net(2)
>791
休養日に休養しないで、何するの?
他は走ってる日と、大してやるこた変わらんだろ

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 17:33:43  ID:0+oXC3kc.net(2)
雨降る前に走ってこよう

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 17:43:55  ID:qPwceJ8l.net
プシューって汁を出すwww

798
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/05 19:40:02  ID:v6KQwhX9.net
1ヶ月時間をみつけて40分から1時間ジョギングするの続けて75.5から73.5になった
でも金欠でフットサル用の靴で走ってたら土踏まずからくるぶしかけてが痛くなってきた
やっぱ土踏まずのとこモコってなってる専用の靴じゃなきゃダメだね

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 20:43:37  ID:FkryuJDA.net
靴が乾かない
コメント1件

800
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/05 21:11:49  ID:BonrWegc.net(2)
1年半で68→58 になった。
63→60 あたりが一番しんどかった。
痩せると膝があがりやすくなるしスピードに乗りやすくなる。
仕事が休みの日 運動の完全休養日の 夜はプチ絶食 これでOK
コメント1件

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 21:15:32  ID:dX/WHUSP.net
>800
身長何cmですか?

802
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/05 21:18:53  ID:BonrWegc.net(2)
172センチです。

803
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 22:00:41  ID:iktnMXf7.net(2)
>799
もう一足用意するしかないな
ローテーションでシューズの寿命も伸びるよ!

804
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/05 22:29:40  ID:0+oXC3kc.net(2)
まだやいけど雪降る所なんで聞いておきたいんですが
冬のジョギングってどうしてますか?

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 22:51:51  ID:CU34O+bi.net
最近走ると2,3日足首痛くなるようになったんだが
前は走っても普通だったのにおかしい
回復するまで待ってるんだが我慢して走るべきか
コメント2件

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 22:56:24  ID:KVwls1da.net(2)
冬でも着込んで走ってた時もあったな
今はそこまでやらへん

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 22:57:03  ID:k8xV7Hyd.net
>791
歩く!

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 23:02:56  ID:QprRP7Lb.net(2)
走り始めて7ヶ月目、今まで膝や足の外側がなんとなく痛い、というぐらいのことはありましたが、
今日初めて走っている途中で骨盤と大腿骨のつながるあたり(外側)に強い痛みを感じました

帰り着くまで2キロほどあったのでだましだまし歩き走りして帰ってすぐアイシングしましたが
痛みがとれない…

2,3日休んで痛みが取れないようなら病院コースですかね
それともすぐに行った方がいいんでしょうか?
コメント1件

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 23:10:15  ID:iktnMXf7.net(2)
>805
痛い時に無理は、後で痛い目見るぞ!
痛くないレベルまで下げれ。
それが徒歩以下なら休息して回復を待つしかない。

>808
すぐ行くか、様子をみるかは個人の判断だと思う。
いつまで休んでも痛みが弱まらない、もしくは強くなるなら、
専門家に見てもらった方が良い。
ただ骨、筋関係は当たり外れがあるようなので、
改善しない場合違う医者も行ってみるとかした方が良い事もある。
コメント1件

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 23:15:25  ID:QprRP7Lb.net(2)
>809
アドバイスありがとうございます
とりあえず2.3日様子をみてみます
月間走行距離がのびてきたのと今日はペースがいつもより速かったのが原因かなと思います
(自分はぼっちなんですが早い集団に釣られた)
もしものときは整形外科ですね

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 23:45:37  ID:HmjYLrPy.net
>805
我慢して走っても何も良いことないけど馬鹿なの?

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 09:34:24  ID:hpiNffsR.net(3)
百均の腕時計の裏に防水テープ貼れば汗ダラダラジョギング耐えてくれるかな?
持ってる腕時計は金属ばかりで唯一10年以上前のGショック(ベルトがマジックテープのタイプ)が
あるけど電池変えても動かないと無駄だし、百均で良いかと思ったけど、非防水やばい?
コメント2件

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 10:19:19  ID:pFVwenyy.net(2)
>812
リストバンドに腕時計という人をたまに見かけるよ
http://i.imgur.com/AdY6MMX.jpg

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 11:54:33  ID:LEhbQ6PS.net
>812
防水テープじゃなくて、ベルト以外の部分をサランラップで巻いてみたら
どうだろう?ダメだったら素直にカシオの1000円前後のデジタルウォッチ買え。
確か5気圧防水だったと思う。

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 12:08:45  ID:jG3L0kZU.net
つーか、何のためのGショックだ
コメント3件

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 12:21:44  ID:hpiNffsR.net(3)
>815
この方法は一応考えます。

>815
サランラップは頭にありませんでしたw意外と良いかもしれません。一度試してみます。

>815
ですよねーwでも10年前にオークションで電池切れの状態で買ったまま今に至るので
そもそも動かないんじゃ?と思ってしまって。サランラップが駄目でしたら電池交換してみます。
それも駄目でしたら素直に1000円前後買います
コメント1件

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 13:26:10  ID:BUq0DJH8.net
>816
つーか、ジョギングを習慣にするならラン用の時計くらい買いなさい!
コメント1件

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 13:30:10  ID:pFVwenyy.net(2)
初心者スレでラン用腕時計は高杉ないか

819
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 13:34:22  ID:ETqe55J/.net
カシオのスポーツギアなら、amazonで二千円くらいだよ
スプリット60個記憶できる

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 13:35:16  ID:hpiNffsR.net(3)
>817
タイム自体はあんまり気にしてないです。ただ5時ちょい前からジョギングして6時には帰らなきゃ
仕事間に合わないので時間だけは知りたいのです。
コメント1件

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 14:13:29  ID:U6Fp5On1.net
>820
出勤前に走ってる人ってすごいと思うわ。
5時とかなら、そんなに暑くないのかな。

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 14:55:22  ID:EATS6qRq.net
何キロ走れたら初心者卒業?
初心者卒業の目安はありますか?
コメント1件

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 15:38:25  ID:9YFt6os5.net
>822
10kmを60分以内で走れたらって、金さんが言ってた。
コメント1件

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 16:29:57  ID:5cpYEZ+f.net
>823
これ位がひとつの目安だよね
km5分台維持できれば、ハーフも走れるだろうしね

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 18:03:24  ID:DMmJG65W.net(3)
10km60分とか二十歳そこそこなら痩せてたしすぐだったが今じゃ行ける気しないな

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 18:09:26  ID:tA89MDuF.net
そうかぁ、
俺、今10kmで1時間8分くらいなんだよな。
途中標高差60mくらいの小高い丘がコースになってるから
それ考慮すれば初心者卒業辺りをいったりきたりしてんのかな?

827
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 18:38:51  ID:orxPndNW.net
昼間のジョグ中水分補給はちゃんとやってますか?
ランニングポーチを買おうかと思っているのですがオススメを教えて下さい
レビューを読むとボトルが揺れると書いてあったりするので心配になりました
コメント1件

828
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 18:53:56  ID:RrOEuBE1.net
>827
ニューバランスの買ったけど揺れるね
もう使ってない

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 19:15:36  ID:DMmJG65W.net(3)
10kmとかなら走る前に水飲むだけじゃダメなのかな?
どのくらいから水分補給が必要なんだろう

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 19:34:36  ID:Qz+StPof.net
揺れないポーチってあるの?
500って結構重いからどうしたって揺れるような気がするけど。
自分は尼で1000円くらいの安物に300mlのペットボトルに水入れてる。
そんながぶ飲みするわけでもないし、首筋とかにかけたり
顔にかけたりしてリフレッシュする程度だから
容量は300で十分。喉乾いたら小銭持ってるから買えばいいし
10kmも走らんからいらないといえばいらないけど保険です
コメント1件

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 19:44:36  ID:DMmJG65W.net(3)
そういやあ足首からふくらはぎまでの疲労が休養日設けても取れないわ
休み過ぎるのも不安だし
どうしたら良いもんかね

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 20:18:15  ID:EpgwWB0N.net
>830 300でいいならシンプルハイドレーションがオススメ♪
ペットボトルさして小物も持ちたいのならyurenikuiオススメ♪ 両者併用してるけど不満なし。唯一不満は値段高め

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 20:29:41  ID:LnDsGkUj.net
薄い帯みたいなのを用意して、その中にペットボトルだのタオルだの詰めて、
詰めた所以外をよじって、背中に背負うように回してたすきがけにして前で結ぶ

江戸時代の走って旅行する人みたいな感じにすれば揺れない
コメント1件

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 20:36:14  ID:YS8qCYzr.net
だが、二度見される

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/06 20:40:23  ID:8uCdO5Qe.net
>833
なんだかカッコよさそうだな。
昨日ユレニクイをスタンダードなのとダブルの二つをポチったでござる。
高杉だが本当にユレニクイなら許す

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 00:20:59  ID:3GyVn7Tt.net(4)
そこまでするぐらいなら150円持ち歩く方が良い気がする
コメント1件

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 00:35:34  ID:sobf7Faf.net
>836
ほんとだよね。Suicaで買えばいいだけのことなのに。

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 00:48:33  ID:f2bV/k0U.net
俺は公園の水道で頭から水かけてプハー!ってやってる
漫画とかでよくあるじゃん。なんかカッコイイいし
コメント1件

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 00:56:03  ID:i/sgtxCF.net
>838
ちょーきもい

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 01:01:14  ID:mOetJgPv.net(3)
止まらずに買える品切れしない自販機があればいいのになぁ

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 01:45:30  ID:/20e8fDP.net(3)
最近すげー速い男性が走ってて、
その人のランニングフォームが今まで見たことなかったんで、調べたら一軸走法って言うんだね。綱渡りしてるみたいな感じ。
ですっげえ速い。
真似てみたけど、初心者の自分にはピンと
こなかった。

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 01:49:04  ID:/20e8fDP.net(3)
てか初心者を脱した人達は一軸走法が多いのかな?

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 02:54:16  ID:PPWozoQz.net(3)
ん?
一軸走法ってのが、今普通に言われてる走り方で
二軸走法ってのが、最近になって言われだした日本古来の走り方だろ?
単に走りつけて、フォームが美しいってだけの話なだけなんじゃ……。
コメント1件

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 02:55:50  ID:PPWozoQz.net(3)
補足、いわゆる「なんば走り」ってのが二軸走法だったかと。

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 04:43:58  ID:3GyVn7Tt.net(4)
nhkでやってるようなランニング番組でやってる背筋伸ばして顎引くような走り方もできないわ
疲れて負担になるだけだわ

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 06:17:24  ID:PftOk4RY.net(2)
飯が美味くて我慢出来ない

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 08:57:15  ID:/20e8fDP.net(3)
>843
足を真っ直ぐに着地する(キャットウォークみたいな)みなさんこんな感じなんですか?私は平行な感じです。
今日チャレンジしてみます。
コメント2件

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 11:07:53  ID:8U5tFJVG.net(2)
鬱でひきこもってて7kg太りました
こりゃいかんと思い7月から1ヶ月
やっと2キロ走れるようになりました
毎日2キロジョグ&2キロウォーキングしています。
最近まで膝が死ぬほど痛かったけど
今は緩和しもう平気です。
全然やせませんが継続は力なりでがんばります42歳
コメント1件

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 12:10:07  ID:Y6cXZ2yF.net
>848
鬱回復おめ
再発に気をつけて下さい

っても走れるくらいまで回復したんなら心配しなくても大丈夫かもね

膝とか関節はジョグ後、冷やすと幾らか良くなりますよ
コメント1件

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 13:08:32  ID:PPWozoQz.net(3)
>847
足の着地位置とかじゃなく、右手右足が一緒に前に出るような走り方が二軸走法
右足が出てる時に、左手が前に出るような走り方が一軸走法ってこと。
足跡だけ見た場合、おれも右足と左足で二本分の線が出来る感じだよ。

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 13:21:45  ID:YH82TtkX.net
右手右足が一緒に前に出るってまさか・・・
開会式の行進で緊張してぎこちない歩き方?

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 14:13:34  ID:BWQbyDtC.net
江戸時代までは、日本人はそうやって歩いてた

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 15:25:25  ID:3GyVn7Tt.net(4)
我流の走り方じゃダメなん?

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 15:30:13  ID:ZzM4tjv/.net
膝壊したり、レースに出るってワケじゃないなら
我流でも問題ないだろ

まぁ、続けてるとちゃんとした走り方覚えたくなって
筋トレとかも始めちゃったりするw

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 16:30:55  ID:piG5lHPC.net
我流がダメとは言わんが、その流儀は過去に多くの人が経験した失敗を
避ける方法があまり盛り込まれていないものであることは念頭に置いといて

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 17:48:13  ID:nu2krAGb.net
人それぞれ体型が違うから、フォームはどれが正解とは言えない
ただ、基本のフォームを参考にして我流のフォームを見直すのは大事なこと
ケガ防止のためにもね

857
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 18:01:25  ID:3GyVn7Tt.net(4)
前傾姿勢がダメとされてるのが必ずしも正しいわけで無いと考えて良いだろうか
記録を伸ばす走りがしたいわけじゃなく長く走りたいだけなんだが
我流の走り方を見直すしどれが正解かは無いと考え方は楽になりました

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 19:30:17  ID:BaHXqDQO.net
>847
キャットウォークみたいな走り方
やったら膝痛めた
トレーナーやってる人に聞いたら
上級向けで初心者向けではないとのこと
最近増えてるみたいだよ

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 20:03:35  ID:mOetJgPv.net(3)
なんかの本に、胴や膝下の長さの比率によってお勧めの走り方が三種類に分かれる、ってあった

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 20:56:00  ID:PftOk4RY.net(2)
5キロノンストップで走れるようになったら4000円くらいのランニングシューズ買うんだ。
それまでは運動靴でがんばる
コメント1件

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 21:26:55  ID:c9W9m89T.net
頑張らない方がいい。今すぐ尼でロードジョグポチった方が身のためだ。
その4000円が湿布代に変わらないうちに

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 21:34:45  ID:bXMjVco4.net
>860
脚が出来てない内にこそ、ちゃんとしたクッションが有った方が
怪我予防になるんだがな。
もちろん走れるようになるにつれ負荷も上がるから、脚が出来ても必要なんだけど。

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 21:40:49  ID:mOetJgPv.net(3)
ポチるて。履いてみないと怖いぞ。特にロードジョグ幅広だし
店で型落ち探すのがいいよ

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 21:44:39  ID:8U5tFJVG.net(2)
>849
鬱は重度から若干マシになった位でなおってません...
でもおっしゃる通り何もできない状態から行動できるように
なったので少し回復したとは思います。
アドバイス参考にしますありがとうございます
コメント2件

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 22:01:56  ID:agNO8kAv.net
エアウォーク141071ってので1ヶ月間気にせず走ってもうた
俺もランニングシューズ買おうっと

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 22:14:25  ID:CjiUeZDu.net
クッション性重視でカヤノ履いててキロ7分なんだけど
レースタイプの軽量なの履いたらキロ6分くらいで走れるもんですか?
コメント3件

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 22:18:02  ID:ayXqWXlx.net
>864
長く走れるようになったら、大会に出たらいいよ
例えば、フルマラソンと同時開催してる5kmファンランとか
沿道から見知らぬ人たちが、「ガンバレー」って声援してくれる
私設エイドの人がバナナやアメやチョコくれたりする
おれも鬱症状かかえていたけど、レースに出てからずいぶん良くなったよ

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/07 23:26:27  ID:GCZNYi8P.net
>864
俺も鬱気味で病院から薬もらった副作用で太ったけど、ランと食事制限で30kg落としたよ
辛い時もあるけど、好きな服を着たいとか周りを見返したいとか目標があると頑張れる
でも症状と相談してムリは禁物、時に羽根を伸ばしご褒美を設けてマイペースでやって下さいね

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 00:59:44  ID:SdzSAfWr.net(3)
靴どんな見せで買えば良いの

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 01:41:15  ID:7lyUZQK/.net
>866
>レースタイプの軽量なの
体がちゃんと出来てるアスリート向けの靴、だと認識した後に自己判断でどうぞ。
その手のは、基本的には件のアスリート達には1大会、1回使用の使い捨て扱いされてます。

練習用にはそれ用の多数回の使用に耐える靴を使ってます。
(本当の話)

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 01:46:48  ID:SdzSAfWr.net(3)
鬱の人が目標を持つのに大会に出るのが良いってことだよね
ダイエット的に大会に出るメリットってあるの?

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 05:01:07  ID:TTHyBXvP.net
モチベーションの維持や、
走る必要性が別に出来る事からの距離や時間の増加、とか?
怪我や体調面ではマイナスかもしれないけど、
それに耐える様に生活変えれたら大きくマイナスとも言えないかも。

873
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/08 08:46:40  ID:I1jJiia8.net
ここんとこ雨で3,4日走れてない…

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 09:03:36  ID:dXCLmneE.net(3)
夕方から雨だって。
台風の影響でかなり降るらしいんだけど、
その前に走りたいなあ。

薬をこれ以上増やせないと医者に言われてるうつ持ちだけど(重度とか重さは知らない。聞いたことない)
調子がいい昨日、マラソン大会に応募しちゃった!w
5kmなんて走ったことないのにw

心身ともに体調管理するぞー!
コメント1件

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 09:17:25  ID:00t26tzi.net
無理なら歩いたっていいんじゃない?
マイペースで走ればいいんだよ
出たことないから知らんけどw

前向きな気持ちが大事だと思うよ

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 09:31:06  ID:0pL9JNgB.net
個人的主観だけど、鬱の人とか身体動かした方が良いと思う。
走ってると脳内物質のせいか気分が高揚するもの。
良く休めるし、生活にメリハリもつく。
>874の人も無理なく心地良くジョギングを楽しんで欲しいね。

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 09:32:15  ID:jCxuIWh5.net
動かせないのが欝の症状なんじゃないか?
コメント2件

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 09:53:04  ID:d0f9cDUb.net
10Km50分切り目前だったのに、とある事をきっかけに半年間走るのをサボったら、元のもくあみに。
今は1km6分平均で8kmがやっとこさ。 orz   
コメント1件

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 10:14:51  ID:EjWO/mAe.net
>878
どんなに走れるようになっても、サボるとアカんね
練習は嘘つかない、しないと身体も正直に反応する

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 10:31:29  ID:dXCLmneE.net(3)
>877
ありがとう。
運動がうつの改善と関係があるって医者も言ってた。
断言してたかどうかは忘れたけど。
昔は走ってるとすごく心地よかった。
あの感覚をもう一度大変したい。

>877
確かにw
私は落ちてしまうと動けなくなっちゃうから
そういうときはダンゴ虫のように部屋で丸くなってるよ。
でも、調子がいいと動きたくなる。
友人が走ってるのことも影響のひとつだけど
走ることを知って嬉しいわ。友人には感謝してる。
競歩みたいなスピードだけどw

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 10:32:23  ID:dXCLmneE.net(3)
大変したい→体験したい

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 10:32:33  ID:EZjRpyFG.net
>866
俺は普段NYなんだが、時々フェザーファインを使う。
キロ7分→6分ほどの劇的な効果はないが、少しは速く走れるよ。
5分40秒→5分25〜30秒位。距離は10km程度まで。
初めて使ったときはあまりの軽さに感動した。

その代り靴が受け止めてくれていた路面からの衝撃を
自分の足・脚で負担することになるから、その分きつい。
普段10km超えてから感じるような疲労感が7kmで来る位かな。
そして事後にNYならこない筋肉痛付き。なので怖くて10km
以上で軽い方を使う気にはなれない。本当はこれで
ハーフを走ろうかと思って買ったんだが…。

まあ試すなら自己責任でどうぞ。そしていきなり上級モデルは
本当に危ないので中級モデルにしとけ。今10km楽に走れても
5km位からにして、徐々に距離伸ばした方が安全だと思う。
コメント2件

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 12:19:45  ID:zb+tFdiX.net
>866 >882
ミズノのウエーブライダー17おすすめ。(偏平足ならインスパイアかな?)
クッション重視でNYと同レベルの初心者モデルなんだけど、圧倒的に軽い。
NYと履き比べると最初はキロ30秒くらいの違いがあって、疲労も大分少なかった。

あと個人的な感触では、フォームが安定してなかったりすると
遠心力の関係か重いほうが膝に負担がかかる

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 14:25:58  ID:lsNzqwA2.net
>882-882

ビチクコビトハゲジジイ〜

ビチクコビトハゲジジイ〜

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

155cmのコビトハゲよ

緩んだアゴのコビトハゲよ

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw


ユルユルユルユル緩んだアゴで

自演独り芝居はよカモーンw

タルタルタルタル弛んだアゴで

自演独り芝居はよカモーンw


カモカモカモーンw


ビチクコビトハゲジジイ〜

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 14:40:42  ID:/arGeCwX.net
ダ板ってミズノとアシックスの社員が多いな
又はミズノとアシックス信者
他社のシューズは話しはあんまり見掛けない
コメント1件

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 15:11:26  ID:tJPOQONm.net
そりゃ機能と値段なら、asics最強だもの

俺はかっこいいってだけで、puma履いてるが

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 15:17:22  ID:SdzSAfWr.net(3)
実は今は正常だけど
二十歳ぐらいまで自分も重い重い鬱状態で
自殺未遂するぐらい壊れてた
脳がおかしくなってジョギングどころか暴走して全力疾走とかしていた
でも着実に走り続けたりして
年数を要したけど鬱状態が良くなったよ
とても鬱状態が苦しくて、経験した人にしかわからない走りの影響もあると思うけど
膝だけは大事にね
自分は暴走で膝治らなくなったけど
今は一応ダイエットジョガー

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 15:30:58  ID:p6Fw7ByD.net
なんか鬱持ちが沢山いた事にビックリ

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 15:37:18  ID:rIroxc/7.net
暑い中ペース落とさないでちゃんと走れてる人が羨ましい

890
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 15:39:58  ID:nMBO0Nu/.net
いつも8km走るコースを最近は5kmが精一杯。湿度が高い日は特にキツイ

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 16:44:23  ID:3UlZSmh9.net
鬱をNGワードにしたら快適

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 16:53:31  ID:ENz/prhh.net
ちょっとずつでも外に出て走る行動に移すことが大切かと思います
また調子よくなれば距離は伸びますよ
頑張りましょう

893
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/08 18:28:05  ID:sm2rB9iz.net
>885
デブでも安心なシューズは、
アシックスとミズノに多いから。
アディダスやナイキは重量級向けが無い。

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 19:06:22  ID:/vgAIIBq.net
川内だって練習の時はGT2000履いてるんだから俺らは尚更クッション重視でいいべ

895
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 20:49:10  ID:lN7k5YyE.net
この季節靴の中がめっちゃ熱くない?暑院じゃなくて最早熱い。
コメント1件

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 21:28:46  ID:o75aJTL9.net
自分のが通気性がいい靴のせいか、暑くなったことはないな
コメント1件

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/08 22:10:18  ID:gdjYCTgs.net
台風が来る前に走ってくるかな。

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 00:27:25  ID:QoR6AdMa.net
>895

暑ければ爪先に穴開けるという手もありますね。

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 02:25:33  ID:TfWNQghL.net(2)
膝が痛くなって帰ってきた

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 11:54:43  ID:n0w/Kwsb.net
>896
そこら辺も地味に値段に影響してるよな。
ウェーブインスパイア履き潰して、繋ぎのつもりで買ったロードジョグ履いたら通気性の悪さに泣いた。

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 12:00:35  ID:B8ASUOxp.net
軽さとクッション性が両立してるバランスのいいシューズ教えて下さい
コメント2件

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 17:16:43  ID:ukzEe91P.net
asicsのGT2000とGT1000は何が違いますか?
コメント1件

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 17:57:30  ID:svCUQTzW.net
明日雨だから今日行かないと…
玄関出るまでが結構葛藤なんだ

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/09 20:33:32  ID:TfWNQghL.net(2)
まだ始めて2週間くらいだけど、腹のぶよぶよがちょっと引き締まってきたぞ

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 03:44:48  ID:DwgwMzwh.net
>902
2じゃなくGT-1000だけど
http://jog.livedoor.biz/archives/54518401.html

2000=NY2のことをいってるんだとすると
2000はグローバルモデル故欧米市場を意識した感じ
1000は日本的といったイメージで捉えてる。
カヤノ含めて試着してみるといいかも
コメント1件

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 09:04:50  ID:CHxOSlfa.net(2)
>905
ビチクコビトハゲジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

夜間の掃除のバイト頑張ってるのか?


カモカモカモーンw

907
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/10 09:14:39  ID:OReNe9uk.net
>901
ミズノのウエーブライダー17
フワフワだけど軽いよ。

サイズがあって、
ちゃんと足にフィットしてれば
ジョグなら重さ感じないと思う。
個人的には重さよりアッパーの
フィット感のほう重視。
コメント1件

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 10:23:05  ID:CHxOSlfa.net(2)
>907
カモカモカモーンw

ビチクコビトハゲジジイw


レスが欲しいのか?

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 14:30:10  ID:BNLHTR2M.net
>901
ナイキのフライニットルナ

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 17:18:13  ID:0KID+1tF.net
軽くてクッション性が良い=耐久性に難あり
に思えるのは偏見かな?
コメント2件

911
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 19:08:29  ID:H3GahzP+.net
>910
ライトレーサーTSならある程度軽量だけど耐久性あるよ。
ターサージールTSもノーマルなヤツよりは耐久性ある。

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 19:51:18  ID:FxABX3jA.net
>910
クッション性を重視してるようなのはターゲット層がビギナー〜ミドル辺だから耐久性はそこそこあるんじゃね?
むしろ軽くてクッション性はお察しなブツの方が、アスリートが大会一回で履きつぶす、耐久性は……なイメージ。

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 19:57:33  ID:Av2TNtzK.net
耐久性はソールの厚さに比例するから初心者用の靴の方が長持ちする

914
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/10 23:47:58  ID:vEB9C+Oe.net
ゼビオにいいウェアがないのでアウトレットモールまで行ってきた。ナイキとアディダスとプーマをみて回り、
アディダスで可愛いハーフパンツと
機能性抜群のTシャツ買えて満足!
ジョギングに目覚めなければ絶対入らないだろうショップ!
テンション上がった!
コメント2件

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 01:24:00  ID:5KdYjKY8.net
と、思うおっさんであった

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 05:06:14  ID:2/zk03zE.net
>914
>アディダスで可愛いハーフパンツと
>機能性抜群のTシャツ買えて満足!

オッさん?w
コメント1件

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 06:09:15  ID:LSGyShI9.net
>916
最近のアディダスは悪くないのが分からないのかオッサンは
コメント1件

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 07:54:29  ID:1NfGjG2F.net
なんで文章やレスの前後が読めない人がいるんだろうか?

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 10:02:41  ID:AsakkU7s.net
やっぱアシックスやで

920
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 10:05:34  ID:CE+81FFR.net
>917
なんか恥ずかしい

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 10:17:25  ID:WK4E66PI.net(2)
スニーカーはNBだったんだけど、ジョギング始めてアウトレットで
アディダス買ってみた。
何か分からんけど、足が疲れなくてびっくりした。
靴の大切さを知った。

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 11:49:44  ID:segmC5tT.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 12:53:14  ID:Hl1/4qB/.net
初心者ウェアはguでいいんじゃね?って思っちゃう
コメント1件

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 17:03:50  ID:njSgdkzs.net
走りはじめの頃はヘインズの綿T着て体に張り付きまくってましたw

925
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 20:08:59  ID:ft0yd14b.net
今日で7日目で足が重くなってきたんですけど休んだ方がいいですか?呼吸はまだいけそうなんですけど
コメント1件

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 20:59:57  ID:B6MQRW6e.net
>925
7日連続ってこと?
最低週1くらいは脚休めた方がいいよ。

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 21:34:15  ID:WK4E66PI.net(2)
>923
同じく、GU。プラス100均の日焼け止め用の腕カバー(?)

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 23:03:43  ID:T4p3X7KT.net
3桁超えてたけど4ヶ月ウォーキングと軽い食事制限で87kgまで落としました
それで今日からジョギングを始めたんですが1kmくらいでへばってしまったorz

頭と肩が痛くなるんだけど頭はおそらく酸素不足だと思うんですが、肩が痛くなるのはどうしてなんでしょうか?
フォームとかが悪いんでしょうか?教えてください

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/11 23:49:25  ID:P6Jhp0Td.net
高校卒業して15年ぐらい走るという事をしていなくて30代になって、いざ走ろうと走ったら
スネが痛くなる。整形外科にいったら何も異常はなかった。何でだろ?走るとスネが痛い。
でもウォーキングは大丈夫。
コメント2件

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:00:03  ID:/nGuO6NA.net
>929
全く同じで自分もジョギング始めた時スネ痛くなった
それで最初は1週間に1回、多くて2回しかジョギングしてなかった
それでも2ヶ月ぐらいで全く痛くならなくなったよ
筋肉が付いたのかもしれない
スネが痛くて1kmも走れなかったのが今は最低5kmは走れるようになった

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:00:17  ID:rLLsFhTS.net
>929
それは、シンスプリントだよ。
ググってみ。
誰でもなる。
コメント2件

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:06:59  ID:xPNHJXOl.net(3)
>931
>931
レスThanks

恥ずかしいんだけど1kmどころか家から10軒先の従兄弟の家まで走る事さえスネが痛くなって
走れる体ではないのかと凹んで、それからは週3ぐらい筋トレしたりウォーキングで早く歩けるようにを
積み重ねてたら従兄弟の家までは、とりあえずスネの痛みがだいぶマシになった
それが1km2kmと段々走れるようになるかな?><

シンスプリント??整形外科医はそんなこと何もいわんかったし;;
コメント1件

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:12:11  ID:+yK26j2m.net(2)
発症の仕方が典型的なシンスプリントだよ
スポーツ外科とか詳しいとこに病院変えたほうがいいかも
結局は筋力&柔軟性不足で走るの控えるよう言われると思うけど
コメント1件

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:14:34  ID:G3O+Pbd1.net(5)
>932
シンスプリントなんて、学生時代の部活でもなるぞ。
ほとんど常識レベル。

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:15:19  ID:G3O+Pbd1.net(5)
>933
ていうか、シンスプリントで病院行く必要なんてないだろw

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:18:36  ID:ZAnFBxcI.net
最初って膝がおかしくなるんじゃなくてスネなのか 

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:24:20  ID:G3O+Pbd1.net(5)
ID:xPNHJXOlはジョギング後のストレッチとかアイシングとかちゃんとしてる?
コメント1件

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:37:28  ID:bRQnCNV/.net(4)
自分も一年前にジョギングを始めた頃は日常的に長距離歩いたり自転車を乗る習慣があったので、
心肺機能や膝は問題が無かったものの、只々スネがしんどくて500辰眩れなかった。

てか、単に運動不足でスネが痛くなるのもシンスプリントと言うものなのか。

939
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:39:24  ID:xPNHJXOl.net(3)
>937
運動前にストレッチはしてるよー。
走って1分もしないうちにスネがイタタってなって
今は筋トレとウォーキング(なるべく早歩き)から頑張ってマラソン出来るようにしたいです
ジョギング初心者どころか;;ジョギングしようにもスネがね;ー; 体重の重さにスネが耐えられないのか
コメント1件

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:46:56  ID:G3O+Pbd1.net(5)
>939
運動前にするのは逆効果って知らないの?w
ストレッチは運動後だぞ。

ちょとさあ、基本的なこと書いているサイトとかで少しは調べたほうがいいぞ。
コメント1件

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 00:55:56  ID:xPNHJXOl.net(3)
>940
えっΣ そうなの?
よく行く筋トレジムのトレーナーはストレッチは運動前後やってくださいって言われてたから
やってたよ。運動前→アクティブストレッチ(動的ストレッチ) 運動後→静的ストレッチなるものを・・・。

うむむ・・・。運動前っていうのは何の運動をするのかによってストレッチが逆効果ってこと?特にジョギングがそうなのですか?
コメント2件

942
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 01:04:51  ID:+yK26j2m.net(2)
いや、動的ならおけだよ

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 01:05:30  ID:G3O+Pbd1.net(5)
>941
いや、常識だよ。

運動前のストレッチって実は逆効果という話を聞いたのですが、どうなんでしょう?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11110197061
コメント1件

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 01:09:55  ID:/FWbF5CM.net
>941
それで何の問題もない

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 01:26:21  ID:bRQnCNV/.net(4)
知恵袋w

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 03:25:23  ID:bRQnCNV/.net(4)
>943
たかだかジョギングでのストレッチの是非はどうでもいいが、
その知恵袋()のベストアンサーのリンク先の「トップアスリート株式会社」とやらに並々ならぬ胡散臭さを感じるのだが、有名な企業なの?

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 03:42:04  ID:4G0zEVBn.net
初心者同士で喧嘩の予感

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 03:48:51  ID:bRQnCNV/.net(4)
ああ、代表の名前で調べてみたら、とてもまともな人間とは思えんね。
何だよエナジーカラーってw
質問者さんもコイツ→ID:G3O+Pbd1の言うことなど真に受けちゃあいかんよ。

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 08:12:40  ID:2r9AuHKP.net
トップアスリート株式会社
http://www.topathlete.co.jp

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 08:13:09  ID:SAJ6G710.net
スジと言うのは伸びるものではなく、スジに繋がる筋肉が伸びている。
運動前に伸ばすと筋肉の伸縮性が一時的に弱まり、これが怪我の要因となる。
って言うからしばらくストレッチ無しで、ウォーキング等を代わりに充ててた。
しかしどうにも調子がよろしく無いので、自分はやっぱりストレッチしてから走っている。
もう少し寒くなってきたら、暖気してからストレッチしないとマズイかな?とも思っているが。

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 16:47:02  ID:tS96OImL.net(2)
ここの人たちは靴下はどんなの履いてるかな
走りやすかったり機能性のあるものでオススメあれば教えてほし
コメント2件

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 17:03:51  ID:dhFu8+34.net
量販店のスニーカーソックスw

953
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/12 17:05:53  ID:HxR48ajG.net(3)
>951
プーマのランニング用五本指ソックス

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 17:22:07  ID:8NyE1Ehi.net
同じくすべり止め付五本指ソックス、
指が別れていないすべり止め付もあるけど、
指が別れていたほうがしっかりつま先踏ん張れる。

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 18:25:59  ID:1ftAXNUx.net
自分は滑り止めの付いた五本指ソックスはいろいろ試したが悉く指の間が擦れて皮剥けるから合わないんだな
だからプーマの普通の滑り止め付きくるぶし丈ソックス履いてるわ

956
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/12 18:55:15  ID:HxR48ajG.net(3)
今までずっと1kmでヘトヘトだったのか
2km走れるようになった。タイムは2.1kmで18:37
コメント1件

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 19:21:42  ID:tS96OImL.net(2)
靴下のレスさんくす。プーマの5本指はこれかな、結構いいお値段しますね
http://www.amazon.co.jp/dp/B005PT4LR4/
このページのレコメンド商品で気づいたけどCW-Xの靴下もあったりするんだ
コメント1件

958
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/12 19:31:56  ID:HxR48ajG.net(3)
>957
そうそれ

959
名無しさん@お腹いっぱい[sage]   投稿日:2014/08/12 19:42:33  ID:O767se9G.net
>956
頑張ってるね!すごいよ!
俺は距離はしれなくてさ、まだ
400メートル走って300メートル息整え歩くの繰り返しだわ
それを10セットくらいやるんだが、また前みたいに15キロとか走りたい

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 20:49:28  ID:ronUrtF0.net
>951
ランニング用ではないけど5本指ソックス

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/12 21:30:16  ID:n04xFRjF.net
ティゴラ5本指ランニングソックス。
スポーツ店に有ったんで。
履き比べしてないから良いのか悪いのか不明。
とりあえず問題はおこって無いけど。

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 02:26:24  ID:Ni8nSYpO.net
ユニクロのコンフォートサポートショートソックス使ってる

963
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 03:33:24  ID:2t0t4z+3.net
6キロノンストップで走れるようになったら、だんだんお前らを見下すようになってきた
コメント1件

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 06:21:02  ID:HvVv12Pg.net
>963
20K位ノンストップで走れるようになったらにしてくれ!

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 08:55:07  ID:GBN6xr2f.net
今のところ3足280円でカインズにあったソックスで充分だわ。
高いのもマラソン用ソックスもあるけど違いがわからないw

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 09:10:28  ID:nKXl0BnV.net
毎回洗わないと帽子やポーチが臭う。
しかし傷みも早まりそうでなんだかなぁ。
うーん……

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 09:11:48  ID:s9cX4FKI.net
ノンストップってゆっくりノンストップ6kmならできるが時間もかかっちゃうな

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 10:19:43  ID:kbbXOtZG.net
時間がかかると言っても7分ペースで走れるでしょ?

969
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 11:17:29  ID:e5E3ag/V.net(3)
コンプレッションタイツなめてたけど
10km以上走ると膝に違和感出るようになったから
試しに買ってみたら全然違うのなw
コメント2件

970
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 12:21:00  ID:u9kn0qGu.net
靴下は4足990円のやつ

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 13:25:17  ID:GP3ge5l+.net(3)
>969
何が全然違うのかね

972
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 14:41:46  ID:e5E3ag/V.net(3)
>969
膝の調子が全然違う
コメント1件

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 16:38:15  ID:GP3ge5l+.net(3)
>972
何でそうなるの?
サポーターじゃダメってこと?

974
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 16:46:19  ID:e5E3ag/V.net(3)
なんでダメかはしらんが
サポーター幾つか持ってるけど
俺はタイツの方が効果あった
コメント1件

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 17:12:45  ID:DhSmLLoo.net
ぷはー
ジョギングのあとのビールは最高ですね!

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 17:33:26  ID:GP3ge5l+.net(3)
>974
ほう
鵞足炎になってから走ってないけど、試してみようかね
でも高いし、暑そうだな

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 19:42:49  ID:MvldzlU5.net
週3ぐらいのジョギングがいいらしいから1日おきにしよう

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 20:47:53  ID:zXB5XfhD.net
女性のジョガーに抜かれた!!
悔しい!

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 23:51:00  ID:+SB+FsjH.net
ふぅ、、だらだらと10キロ。
夜だからもっとペース上がるかと思ったけど
48分もかかってしまった。
まだまだ初心者だけどよろしく。

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/13 23:56:17  ID:ouB6tbCR.net
おいおい、俺は10kmは1時間半かかるぞ。
吊りなのか?

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 01:03:38  ID:Y939QVRN.net
5キロ24分とか上級者レベルだろ

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 01:07:04  ID:kKsS+1jN.net(2)
148分の書き間違えなんだろw

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 01:56:04  ID:F9SOg/vE.net
1km約5分ペースでだらだらなのかすごい初心者だな

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 03:05:42  ID:ZivqUt6e.net
お前らが何言ってるのかわからん
ダイエットにおけるジョギングで速度気にして意味あるの?
俺はfat30%体重80で5kmを一時間かからないぐらいだが
時間より体重減らないことが気になる
fatも減らない
続けてたら走れる距離本当に伸びるのけ?
痩せてた頃の5kmと太ってからの5kmは全然違くていつもゴールが遠く感じる
コメント2件

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 06:51:39  ID:oZYz+42S.net(2)
昨日のリベンジに朝ランしてきた。
日の出を見てすれ違うおじさん、おばさんに挨拶して
これぞすがすがしい朝って感じ。
前走から間隔短いから身体重いかなと思いきや絶好調。
調子に乗って12キロ52分、今まででベストかも。
まだまだ初心者だけどよろしく。
コメント1件

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 07:17:27  ID:xoZ96/IC.net(2)
>984
今そんな話してんじゃないんだ

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 07:35:58  ID:MjCH/LwQ.net
>985

ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>3-5

## お約束 ##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 08:03:17  ID:9GZhbCwP.net
身体重く、筋力、体力整ってない初心者で10km/48分とか、12km/52分とか無理でしょ?
仮に出来たとしてそんなペースで走り続けてたら身体壊す事請け合い。
初心者がダイエット目指すならゆっくり長い時間(LSD目指す)のが怪我しにくくベター。
コメント1件

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 08:09:02  ID:xoZ96/IC.net(2)
>988
何かドヤ顔したいだけのバカらしいな
それか釣りか
もう構うな

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 08:32:22  ID:5OBSfrPN.net(2)
一杯人が走ってるコースをジョギングしてると
他人がだいたいがどんなペースで走ってるかわかるんだよな
ほとんどがキロ6分〜キロ6分半で走ってることが分かる
キロ5分を切るようなペースで走ってるのはほとんど見ない
そんなペースは社会人が健康やダイエット目的で走るペースじゃないから

991
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 08:38:17  ID:5OBSfrPN.net(2)
他の板でジョギングスレなんかが立つと
キロ4分とか5分とかじゃないと遅いって言われることがあるけど
そういう奴はまず社会人になってジョギングなんてしたことなくて
一般人が健康目的で走ってるペースを知らないだけなんだよ
単に学生時代の部活とかのイメージで語ってるだけ
自分が普段ジョギングしてて、尚且つ人が多いジョギングコースを走ってる場合
キロ4分や5分ペースの奴なんてほとんどいないのを知ってるはずだから
これは上級者とか初心者とか関係ない
日課でジョギングしてる連中は、そんなペースで走ってないし走る理由もないから

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 09:57:00  ID:2DXBNszZ.net
スロージョギングしちゃいかんのか?

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:40:06  ID:srIgXZ26.net
俺の仲間のログ見てると普段キロ5分台で走ってる人は
フルとかハーフとか大会に出る人だけだわ

俺はペーペーだからキロ5分なんて5kmが限界

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:51:16  ID:oZYz+42S.net(2)
俺が走ってるのはジョギングメッカの某河川敷だけど
週末ともなると5キロ台なんてザラだし
4キロ台であろう奴もちらほらいる。

初心者だからとかなにか理由を付けて
下を見たり妥協してもキリがない。
誰かと競うつもりも更々無い。
ただ、その時の最高の自分でいたいだけ。
まだまだ初心者だけどよろしく。
コメント2件

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:52:06  ID:NppDH29O.net
キロ7分でも5kmは無理
1kmウォークと1kmジョグを繰り返し3回、50分くらいかかる

996
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:53:56  ID:6oFdNijt.net
>984
>続けてたら走れる距離本当に伸びるのけ?
伸びる。
特に今の時期に頑張って、犬みたいに舌をだらんと垂らしてゼーハーゼーハー言いながら頑張ってると
涼しくなってから急にクル。

997
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:55:00  ID:oUUhUY6Q.net
>994
このスレにいたら、最高の自分でいられるもんなw

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:57:38  ID:KoWa9sxd.net
1キロ何分を切るか切らないかって競う話はスポーツ板の範疇じゃないかな
あんまり興味ない
この板に集まってきた目的からして、タイムよりも1キロあたり何kcalかとか、
100kcalあたり何分で消費するかに換算して語ってくれた方が読んでて参考になる

999
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 10:58:54  ID:kKsS+1jN.net(2)
陸上板はレベルが高くて話にならず、ダイエット板のしかも
初心者スレでドヤ顔なんだろw
コメント1件

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/14 11:14:12  ID:xqFwxPuR.net
>994
ポエマー乙

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/14 11:34:44  ID:Ao7esRec.net
>999
ダサいよね

1002
1001[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
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1003
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