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160cm40kg前後の人のダイエット (75)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/13 02:12:53  ID:oYSLQVPQ.net(2)
だいたいこの辺りになると維持の人が多いと思いますが
似たような体型の人達でダイエット方法などを語りましょう


2
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/13 02:19:17  ID:oYSLQVPQ.net(2)
スレタイの前後というのは
身長158cm〜162cmくらいで
体重38〜42kgくらいを考えて立てました

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 07:00:17  ID:gXza1vTD.net
うらやまし〜
一日何kcalくらい食べるの?
この辺目指してます

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/13 12:40:15  ID:O2CD2C29.net
痩せすぎで不健康なんじゃ?
と思うけど
陸上の女子選手とかバレリーナとかも
ガリガリだな

5
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/14 00:19:34  ID:vL2v3MtA.net
700〜900kcalで158/40〜42を維持してる
運動はしてない

6
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/15 10:33:38  ID:KaLT+MzF.net
私も頑張ろう

7
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/16 12:12:02  ID:dv/dBhs4.net
私も800kcalぐらいしかとってないな

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 12:47:52  ID:NzryCdOf.net
163cm 41〜42kg
糖質以外は満腹になるまで食べてて1日に1800〜2000カロリーくらい食べてるけど維持できてる
たまに菓子パンが無性に食べたくなって我慢するのがつらい
コメント2件

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 19:35:55  ID:ZGKAYJyf.net(2)
>8
糖質制限だけでそこまで維持できるものなの?
運動たくさんしてるとかウ○コが1日3回出てるとか、食事以外の維持するポイントがあったら教えてほしいです
コメント2件

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 21:20:36  ID:t7qiO6ed.net(2)
>9
専業主婦だから、とにかく一日中家事で動きまくってるのと基本的に夜しかガッツリ食べてないからかなぁ
運動は大嫌いだから全くしない
昨日は焼き鳥25本食べた
コメント1件

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 21:21:56  ID:t7qiO6ed.net(2)
>9
あと快便どころか3日に1回しかうんこ出ない

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/16 21:41:36  ID:ZGKAYJyf.net(2)
>10-11
レスありがとう
主婦業はかなり体力使うもんね
特別に運動しなくともカロリー消費が大きいんだろうね
独身実家暮らしで車通勤事務職だとほとんど動くことないわw
コメント1件

13
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/18 09:02:08  ID:LaZLFmFA.net
食生活とかでなんか気をつけてることありますか?

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 19:25:39  ID:ccAIH09j.net
少ないカロリーでどうやって健康保ってるのか知りたい
栄養のバランス重視なのか
不足しないように気をつけている栄養素があるとか

15
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/20 19:27:42  ID:up9iwRS0.net
プロテインとサプリ併用
コメント1件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/21 00:47:28  ID:qTfsQDxx.net
>15
そうじゃないと禿げるし爪割れるし大変な事になるよね

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/21 19:25:35  ID:EwlabBOS.net
タンパク質は不足しないようにしたほうが良いですね


18
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/23 18:28:10  ID:1IVyaTny.net
なぜおなかが空かないのか知りたいでs。

19
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/23 19:06:25  ID:pks4Ef8v.net
全粒粉100%のパンとか何かと食物繊維を多く摂るとあまりお腹すかない

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/24 01:29:35  ID:teSAIVJL.net
逆に800〜900しか摂ってないのに減らないって、相当代謝悪いの?
コメント1件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/24 02:18:57  ID:Msd4ybqw.net
>20
基礎代謝相当低くなって痩せにくい身体になっちゃってるね

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 23:53:53  ID:Av5zEpBk.net
基礎代謝ってそんなに上下するの?
身長体重と生活レベルで決まるのかと思ってた
筋肉いくらつけても代謝量はそこまで変わらないしね

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 17:56:09  ID:jrls95Qu.net
体が燃費下げるようにがんばってるのかも

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 14:17:47  ID:aDbc09Cp.net
体温、脈拍、新陳代謝の速度とか

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 07:00:55  ID:eFBziX6A.net
夜食べると太るね

26
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 19:03:27  ID:YIVzfRak.net
痩せたい

27
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/25 01:28:31  ID:LEJ374Tk.net
このぐらいの体重の人ってスタバでフラペチーノとかは絶対飲まないの?
でも歩いてると結構細い女の子がフラペチーノもってたりする
どうやって維持してるのか
コメント1件

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 01:30:02  ID:siQekv6f.net(2)
>27
私は外食は他人より食べて家では粗食だよ

29
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 02:53:00  ID:ZvCiXC5J.net
161cm39kg
糖質制限4ヶ月半で9糎困辰燭韻廟戸も止まっちゃった
少しずつ糖質解除しようかなと思う

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 03:35:12  ID:siQekv6f.net(2)
みんな足首何cmくらい?
私はだいたい17cm前後だけどこのくらいの体型にしては太いかな?
コメント1件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 07:43:35  ID:oDsma3f9.net
足首って肉というより
骨の細さのような気がする

32
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/25 12:29:58  ID:NY4NS42X.net
>30
私も17.5だった〜

33
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/25 14:20:31  ID:30TdHw8N.net
みんな細い…
私はどうしても20cmを切れない
もう脂肪吸引したい
ぐぐっても足首だけを脂肪吸引した例ってあまりないんだけど
少ない例から察するに1cmくらいは細くなるみたいだ
たった1cmだけど、20cmの壁を越えられるなら何十万払ってもいいと思ってる
コメント3件

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 00:20:43  ID:KBuh2Zdr.net
>33
きっと他の場所が細いんだろうな

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 07:15:30  ID:J6/trzQ2.net
>33
足首の細さだけじゃなくて脚全体のバランスが大事だと思うよ
足首細くてもふくらはぎ太いとかっこ悪いし

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/26 10:50:37  ID:l1t1EaAJ.net
足首18cmふくらはぎ28cmだった
コメント1件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/29 11:59:47  ID:UpfKtvLR.net
>33
私も足首20cmだよ
骨が太いからかどんなに体重減らしてもサリー足のまま…本当に脂肪吸引したい
でも痣が消えないとか、値段の割に効果がなかったとかいう話を聞くと怖くて踏み出せない

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/30 12:31:27  ID:xI3DG/Nt.net
あと1kgで40kg!

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/04 22:47:04  ID:S5i+sSZC.net
久しぶりに40kgになりたいな
あと2kg落とすとなると、やっぱ糖質制限とかがしっかり落ちるのかな

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/08/05 00:51:45  ID:eNszHC+P.net
私も明日から頑張る

41
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/08/28 00:21:16  ID:i+Kv1t1c.net
みんな最近どう?あげ

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/01 14:22:34  ID:J1TG3lHFz
足首20cmだった ふくらはぎは32cm >36さん細いね うらやましい
まだ体重は40になっていない
160cm 44kg
家族に1日に歩くのスーパーへの往復1時間くらいしか許されていないから
体重減らない・・

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/03 18:36:08  ID:TTRDrPJK.net
やっと戻った158/40

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/08 00:43:31  ID:01xC8H1w.net
161/44.5
あと1.5kg落としたら何か運動しなければ。
引き締めないと!

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 00:26:55  ID:4OorbSLt.net(2)
一日の食事例教えてください
頑張ってるけどどこを変えたら40キロになるか分からない

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 00:35:58  ID:/O4NnhDw.net(4)
今日の食事は
朝 キウイ2個
昼 自作のバター無し砂糖少の全粒粉パン、アーモンド6粒、コーヒー
おやつ キウイ1個、アーモンド6粒
夜 ダイエットプロテイン+牛乳、キウイ2個、アーモンド6粒、炭酸水

その他 マルチビタミンミネラルのサプリ
キウイとアーモンドしか食べてないや
偏食すぎ
コメント2件

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 00:39:38  ID:4OorbSLt.net(2)
>46
鳥かなんかかよw

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 00:42:09  ID:/O4NnhDw.net(4)
チュピチュピ

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 00:47:12  ID:/O4NnhDw.net(4)
>46で計算したら824kcalだった
だいたいいつもこれ位のカロリーだわ

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 01:05:33  ID:u5l0MmP7.net
アーモンドは栄養あるし痩せやすい
キウイはビタミン豊富
両方食物繊維もたっぷりだしダイエットに適した食材だよ
個人的にはあと卵1個付けて動物性タンパク質とコレステロールとった方が良いと思うな
コレステロールは少なすぎると癌になりやすくなるよ
コメント1件

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/09/22 01:10:01  ID:/O4NnhDw.net(4)
>50
明日から昼ごはんにゆで卵追加するわ
ありがとう

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 00:32:09  ID:iqeqnW+1.net(3)
47kgから40kgにするのは無謀?

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 00:54:58  ID:zWr0IP1Q.net(3)
大丈夫
私は50から40になった
コメント1件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 01:14:26  ID:iqeqnW+1.net(3)
>53
どのくらいの期間かかりましたか?
あとダイエット法教えてほしいです
コメント1件

55
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 01:17:44  ID:zWr0IP1Q.net(3)
>54
1年くらいかけて夜6時以降食べないダイエットで痩せた
1日のカロリーは1000kcalにして
コメント1件

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 01:26:12  ID:iqeqnW+1.net(3)
>55
ありがとう
きつそうだけど頑張ってみる

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/10/31 01:26:56  ID:zWr0IP1Q.net(3)
頑張れ!

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/03 23:56:20  ID:B5M5UUTO.net
炭水化物とか糖質制限は効果ありますか?

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/11/04 00:07:38  ID:EfvIYnO1.net
効果あるけど、
ダイエットって一生続けられるような事じゃないと意味ないと思うよ

60
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/18 01:00:05  ID:1mZkgqVL.net
あげ

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/18 02:31:46  ID:Okf8+eFr.net
土日如何しても食べちゃう
家族いるとなかなか難しい

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/15 22:39:55  ID:em/GxuyE.net
1日の食事メニュー教えてください!真似します
コメント2件

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/16 02:11:03  ID:6HfcA+tt.net
>62
朝無し
昼りんごかヨーグルト
夜無し

頑張って!

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/03 02:45:42  ID:15xlUdzr.net
>62
Twitterで似たような身長体重の人たちが食事やら何やら公開してるよ

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/22 13:43:14  ID:cTmcD25ho
158.5cm、42.6kgです。元の体重の40kgにはなりたいです。食事は800kcalから1000kcalに抑えて筋トレ始めました。よろしくお願いします
コメント1件

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/24 13:51:11  ID:C+OCTT6+l
>65です。

41.3kgになりました。体脂肪が高いから運動がんばります。今はプロテインバー1日四本で毎日すごして筋トレしてます

67
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/24 22:45:57  ID:1+QArLOQ.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/06 10:06:15  ID:8vyrEcP0.net
>8
まさに今同じ事をしていて、理想通りの身長体重で羨ましい!
今45kgなのであと2〜3kg
糖質制限は思ってたほどつらくはないけど一番落としたい太ももに変化がなくてきつい
あと菓子パン食べたくなった

69
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/15 22:43:47  ID:5cPB9aLC.net
160/42

以前40まで落としたけど、リバウンドして45まで増えてた
最近失恋して食べれなくなって3キロ落ちたので、この機会にまた30キロ台目指して頑張る

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/07/18 18:49:23  ID:X1Tmtwgk.net
皆さん貧血対策どうされていますか。。一般的に鉄分豊富とされているものが苦手で、、
やはりサプリでしょうか?
コメント1件

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/06 21:23:44  ID:TtwWmHMT.net
>70
ヘム鉄飲んでる

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/18 20:47:58  ID:6zGskt6d.net(3)
>12
主婦きちんとしてる人って痩せてるね。

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/18 20:53:49  ID:6zGskt6d.net(3)
事情や病気のある方は痩せにくいけど
普通の人だと家事労働は痩せますね。

みなさん節制していてえらい。
アイスクリームとかピーマンの肉詰めとか普通に食べてるから キウイ、アーモンドの食事がヘルシーで羨ましい。
なんかすっきりしそう☆

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/18 20:58:43  ID:6zGskt6d.net(3)
体脂肪15%は ここではある方かも(^-^;

だいたい40kgキープです。

食事は油ものが多いけどお茶は必ず飲むようにしてるφ(..)

75
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/14 21:04:35  ID:SkJ+LH46.net
玄米一日2合と納豆2パックとあとは野菜や魚少々食べて37kg維持してる。40kgから
一年で一キロずつ減ってった。
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