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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット53【食事管理】 (1002)
まとめビュー
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名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/06/30 19:56:24  ID:Pir7EwCH.net
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2:2:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えすぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・荒らしは放置してください
・荒らしに反応することは荒らし行為だということを自覚してください

☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

なお>980を過ぎたら
誰かが次スレ立てるまで
書き込みを控えましょう

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 19:59:11  ID:z57M+nF1.net
ダンベルの重さにシャフトと留め具はいれないと勘違いしてた
今まで7.5キロでヒイヒイ言ってたのが実は10キロでやってたんだな…

3
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 20:06:05  ID:YDvDPZ8C.net(2)
そーなん?
俺はシャフト2.5kgとして計算してるけど

4
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 20:08:25  ID:YDvDPZ8C.net(2)
あ。「シャフト重量含まない」という勘違いをしてたのか

すまん

5
316[]   投稿日:2014/06/30 20:56:06  ID:I/IUA+8k.net
・NG推奨ワード
アホアホマン
ウンコマン
増量

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 22:11:50  ID:CzY2v7mz.net(2)
NG推奨ワード
開業医
ニセ医者

7
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 22:34:58  ID:CzY2v7mz.net(2)
NG推奨ワード
アホアホサーキット
アホアホ増量ダイエット

8
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 22:44:41  ID:npTkz1zS.net
一週間以上具合悪くて王道どころじゃねー
あまり動けないしご飯食べると気分悪くなるから基礎代謝以下の摂取になってる
一応軽い筋トレだけはしてるけどこうなると変な焦りが出て精神的にも辛いな

9
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/06/30 23:19:32  ID:76y6gjEV.net
体調悪いときはダイエットのことは忘れて休息を取るに限る
遅れなんてすぐ取り戻せる。
コメント1件

10
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 00:17:29  ID:n8c9ZpQG.net
またア ホア ホサー キットの過去をなかったことにしようとしてる
コメント1件

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 00:46:38  ID:L8xJQCPt.net
>9に同意
身体を壊した方がロスが大きいし、反動がえげつない

12
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 01:37:47  ID:4lkhj0uk.net
俺も無理しない方がいいと思う
アンダーカロリーの状態で運動したら、運動するためのエネルギーを得るために筋肉を分解して帳尻を合わせる
つまり、筋肉が減って太りやすい体になる
休養もトレーニングの一部だと思って休め
コメント1件

13
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 07:04:24  ID:6IX+oLHr.net
>10
ホアとホサとキットで登録されてるよ
残念w
それぐらい知恵使え
いっそ全部ばらして書いたらどうだ?
それにしてもまた ア ホ ア で登録されるわけだがw
登録されないようにするには毎回ランダムでaほアホとかにすれぱ?w

14
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 08:13:49  ID:2bJml2hy.net
普段から運動してない人が2〜3日運動した所で痩せる事はないけど
普段から運動している人が2〜3日休んでも太らない
続けるために休むのはありだと思う


15
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 08:31:08  ID:zt+/An8S.net
塩村あやか議員、過去の「ギリギリ発言」が次々と発掘される!
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1801407.html

みんなの党所属で東京都議会議員の「塩村文夏」議員が、
過去に、年の差婚について不適切な発言をして謝罪を行った影響で、
不適切なツイートが次々と発掘される騒ぎとなっている。
今回は、「茶のしずく」の アレルギー問題に対して「アレルギーもちの被害者に問題がある」と発言
さらに「倖田來未に同情しましたよ、羊水は腐らないけど、的外れでもない」
など、晩婚問題に対しても持論を展開していた。

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 12:11:10  ID:XOraOYyD.net
>12
この事を忘れて軽い筋トレしてた
食が細いせいかいつの間にか1kg近く減ってるし
トレーニングする→筋肉が痩せるのループにならないためにも
体調不良のときはストレッチ程度で終わらせとくよ

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 12:20:48  ID:zgOMLyud.net(8)
人間の肝臓ではカロリーオーバーのとき炭水化物やタンパク質を脂肪に変換することはほとんど出来ないそうです。しかし脂質はほとんどか脂肪になるらしいので 脂肪の採り過ぎに注意すれば多少のカロリーオーバーでは太らないって事です
コメント1件

18
毎日腹痛[]   投稿日:2014/07/01 12:43:16  ID:UzYW7kcO.net
また二郎食っちまった

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 12:47:51  ID:zL9vSHuk.net(2)
>17
その場合消費できない分の糖分やタンパク質は何になるのかな?
コメント1件

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 12:49:40  ID:zgOMLyud.net(8)
>19
グリコーゲンと熱
コメント1件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 13:01:30  ID:3Ya4xPTV.net(3)
二郎って何キロカロリーだよ

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 13:14:01  ID:zL9vSHuk.net(2)
>20
グリコーゲンの備蓄にも体温上昇にも限界があると思うんだけど、多少のカロリーオーバー状態を継続したらどうなるのかな?
コメント2件

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 13:50:08  ID:zgOMLyud.net(8)
>22
やってみれば?

24
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 14:23:13  ID:AvPF15Yf.net(6)
>22
アホのたわごとに耳貸すなんて無駄なリスク背負うのはやめとけw

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:14:39  ID:rJq/pJV+.net
豚ばら肉とケーキってどっちのほうがダイエット中絶対NGな食べ物だろうか
コメント1件

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:25:54  ID:zgOMLyud.net(8)
どっちがNGかじゃ無くて豚バラを胸肉やささみ、ケーキを大福や小倉アイスに変えられないか考えるのがダイエット
でも絶対NGは豚バラだなどうせ太るならケーキで太りたい
コメント1件

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:35:13  ID:lskSAGc2.net
>25
きちんと一日の摂取カロリーを調整すればどっちも食べて問題ない

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:40:40  ID:FW4k/XOy.net
>26
トータルカロリーの問題だろアホ

29
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 15:44:11  ID:3Ya4xPTV.net(3)
余計なこと考えずにカロリーだけ計算してればいよね
長年ダイエットしてきたが効果なく
カロリー気にしたらあっという間に痩せてきた
今までのオレアホやった

30
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:50:11  ID:AvPF15Yf.net(6)
タンパク質とビタミンミネラルだけは意識して摂ってる
後は総カロリーで大雑把に計算
コメント1件

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 15:59:48  ID:zgOMLyud.net(8)
>30
その総カロリーとやらがが 総カロリー=基礎代謝とかだったらそれこそアホのたわごとだけどなw
コメント2件

32
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 16:24:40  ID:+7amb0Ga.net
>31
イライラでワロタw

33
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 16:27:17  ID:3Ya4xPTV.net(3)
このスレってムリしてるからかイライラしてるヤツ多いな

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 16:28:14  ID:zgOMLyud.net(8)
みんな幼稚でイライラもするよ

35
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/01 16:29:23  ID:ftoK0gcC.net
低血糖の馬鹿女が暴れてるよ

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 16:52:18  ID:AvPF15Yf.net(6)
生活強度込みの総消費カロリー上回って太らないとか、増量くん以上の逸材だナ
コメント1件

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:18:53  ID:f9l3Ambb.net
お前ら、あんまり知恵遅れを苛めるなよww

38
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:20:23  ID:zgOMLyud.net(8)
>36
>>生活強度込みの総消費カロリー
こいつ あとだししちゃったよ アホのたわごと図星だっんだ
コメント1件

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:25:26  ID:AvPF15Yf.net(6)
>38
消費カロリーで通じないアホに丁寧に言い直した俺が悪かったよw
コメント1件

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:35:29  ID:zgOMLyud.net(8)
>39
総カロリーとしか書いてないけどね、
言い訳が醜い、恥の上塗り、バカ丸出し
総消費カロリー摂取してたら痩せねーし
頭悪い人だったんだね、ごめん少し気の毒になってきた

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:40:44  ID:AvPF15Yf.net(6)
おっと、うっかり揚げ足取らせちまったなw
ま、誰がアホなのかはログで一目瞭然だが

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 17:42:53  ID:Qj5F9Ov1.net
ID:zgOMLyudはウンコマンだし

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 18:02:51  ID:opw8aef5.net
>31
それで問題あるの?
運動というか活動分のカロリー差が出るから痩せるだろ?
コメント1件

44
毎日腹痛[]   投稿日:2014/07/01 18:05:35  ID:M37fWuFm.net
二郎食っちまった

長男なのに…

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 18:16:53  ID:AvPF15Yf.net(6)
>43
実は以前基礎代謝ギリギリを一ヶ月続けたことある
それで4kg以上落ちたけど筋肉全然維持できなかったから個人的にはもうやりたくないな

2年かけて11kgリバウンドしたから、今回は月0.5〜1kgダウンしつつ筋肉維持で3ヶ月経過中
結果が出てるからこのままじっくり絞るつもり

まあ個人差があると思うので、筋肉落ちにくい人なら基礎代謝ギリギリで問題ないんじゃないかな
コメント1件

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:36:33  ID:mchjoHz+.net
>45
同じだ。基礎代謝ギリギリだと空腹感はほとんどなくて運動したぶん落ちるんだけど、
筋肉も落ちるんだよなあ。それなりに筋トレやってたんだけど、、

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/01 21:53:11  ID:0Qwaa8SU.net
ID:zgOMLyud こいつ痛いなw

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 00:03:03  ID:mWWZt7yV.net
増量ダイエットに興味があります。

49
毎日腹痛[]   投稿日:2014/07/02 00:57:27  ID:x0MEduRh.net
肛食ダイエットやってる人いる?

ケツで食べて口から出すって奴

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 02:54:41  ID:9pmnkBv5.net
一生ダイエットする訳じゃないし、炭水化物極端にとらないってのはきついな
目標体重に達して炭水化物解禁したらあっという間にリバウンドしそう
せめて一日1回は茶碗1杯のごはんたべたほうがいいかなー

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 08:02:39  ID:NorztGj5.net(4)
週2でマシン筋トレしてるんだけど合間の日に自重でスクワットやって意味あるかな?
太ももの脂肪がひどくてできるだけ早く減らしたいんだけど
コメント1件

52
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 08:06:46  ID:d/TU8vMJ.net(4)
別に脚ばっかやったから太ももの脂肪が優先してなくなるわけじゃないぞ

53
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 08:41:36  ID:rfziKkoD.net(5)
>51
スクワットをやれば即太腿に作用して部分的に脂肪が減ることはないでしょうが、スクワットは大腿四頭筋、
大臀筋をはじめとした体中で最も大きな筋肉群を動かすことにより、ダイエットの為に筋トレの中でも最も
効果的な運動の1つですし、運動量にもよりますが筋肉痛で下半身の動きに問題が生じない程度であれば、
健康維持/増進の為にも毎日やる意味は十二分にあるかと。
自分も各種筋トレは周に2〜3回ですが、自重のスロースクワットだけは毎日やっています。
コメント1件

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 08:53:05  ID:NorztGj5.net(4)
>53
ありがとう!

55
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 08:54:50  ID:lZwt99lS.net(2)
スクワットやると膝いたくならん?
オッサンになってくると

体重重いせいかもしれんが
コメント1件

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 10:17:16  ID:rfziKkoD.net(5)
>55
膝の半月板に問題を抱えている自分も以前はそう思ってました。
が、正しい姿勢(膝を爪先より前に出さない、背筋を伸ばして出っ尻の体制をキープして行う)で
比較的少ない回数(10回程度)でも十分に効果があるスロースクワットなら、自分の場合は膝に
負担を掛けずに実施出来ますし、続けて行くうちに大腿四頭筋が鍛えられて、膝回りが強化され
次第に楽に出来るようになってきます。
自分は10秒でげ、10で上げるのをアンロックで10回/セット、1日に2セットやっています。

自分もアラフィフのオッサンですが、下半身が衰えてきつつあるオッサンこそやるべきです。
コメント1件

57
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 10:21:34  ID:rfziKkoD.net(5)
>56 訂正

誤)10秒でげ、10で上げる → 正)10秒で下げ、10秒で上げる

です。

58
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 10:50:47  ID:myVHQwVW.net
秒数数えてると回数忘れちゃうよね
コメント1件

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 11:20:31  ID:rfziKkoD.net(5)
>58
そうですね。自分は忘れないように右手の指を折りながら回数を数えています。

60
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 12:34:01  ID:NorztGj5.net(4)
HIITをやりたくてエアロバイクで30秒全力、30秒流しの5セットをやってみたら
流しの間に心拍数がほとんど下がらなくて常に85%心拍数超え状態だったんだけど、
この場合心拍数下がり切るまで流しの時間を延ばした方がいいかな?

61
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 12:54:57  ID:BFPfCQjT.net

62
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 13:19:12  ID:HBaElHk8.net
このスレなんか殺伐としてるな

63
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 14:22:19  ID:NorztGj5.net(4)
>61
サンクス

64
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 15:23:37  ID:JXCiNYYq.net(2)
今回は筋肉痛大丈夫だ
中1日休みで十分そうだ

65
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:27:01  ID:lZwt99lS.net(2)
筋トレって週二回ぐらいでいいらしいよ

66
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:30:05  ID:d/TU8vMJ.net(4)
僕週6回だよ

67
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:36:05  ID:3+iK/tv7.net(3)
俺は週一でほとんど体幹だけ、たまに追加で腕やる程度
到底マッチョにはなれないけどゆるやかに減量で維持出来てるから楽でいい

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 16:58:59  ID:r+RSnOAU.net
サウナとかって水分が減るだけだっていうけど
心臓にもそれなりに負荷がかかって有酸素の効果も多少あるんじゃないの?
サウナからでた後、痩せたように見えるけどむくんでた分が解消されたって事かしらね
筋トレ→その場有酸素運動→風呂→サウナ(屋根裏)→水シャワー
これでちょっとやってみる、補助はプロテイン+マルチビタミン
今日はサウナだけで2キロ減ってモチベーションだけは上がった
コメント1件

69
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 17:42:00  ID:6AMMxx46.net
サウナは一時間で100〜150kcal程消費するらしいから痩せない事はないけど効率が悪いってことじゃない

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 17:58:56  ID:rfziKkoD.net(5)
サウナに入る前後の体重計の数字を見て一喜一憂している時代が自分にもありましたが
今は反省しています。
サウナの効果を全面的に否定するものではありませんが、ダイエット的な観点からすると
同じ時間を筋トレ、有酸素運動の時間に充当して脂肪燃焼させた方が効果的です。
無料のサウナ(屋根裏部屋)ならアリかもしれませんが、この季節、脱水症にはくれぐれも
気をつけて下さい。
コメント1件

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:01:16  ID:FpzCohxY.net
サウナだけで痩せるのは確かに効率悪そうだけど
運動とサウナ平行できたら良さそうだね

72
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 18:07:40  ID:QoWmuDPR.net(2)
ワキガ体質なので肉類を控えることにしました
それでも鍛えていれば筋肉はキープできるのでしょうか?
コメント1件

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:16:05  ID:iVc+0pso.net(3)
>68
心臓に負荷はかかるんだと思うけど
有酸素運動は運動で筋肉が糖や脂肪を燃焼させるから意味があるんじゃ無い?

74
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:21:14  ID:iVc+0pso.net(3)
>72
ワキガって手術で消したり弱めたり出来るらしいから手術して肉食えば?

75
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:25:40  ID:3+iK/tv7.net(3)
サウナだけでも安静時よりは消費カロリーが高いから何もしないよりはいいよ

76
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 18:33:11  ID:QoWmuDPR.net(2)
>94
自分のは手術するまでもなく食生活で改善できると言われました
やはり和食中心では筋肉維持は厳しいですか?
コメント2件

77
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:34:27  ID:3+iK/tv7.net(3)
>76
肉の代わりに他からタンパク質とりゃいいよ

78
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 18:37:31  ID:iVc+0pso.net(3)
>76
いや植物性のタンパク質でも全然問題は無いですよ、むしろダイエット目的で筋トレするとき脂肪の多い肉はあまり良く無いと思いますよ

79
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 21:12:31  ID:2dlgcrkS.net
筋トレは自重トレで十分だね

80
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 21:33:59  ID:40hKxOhw.net
>70
サウナは痩せる為に入るんじゃなくて
運動後の乳酸を排出させたりリフレッシュする為に入るものなので
一概に意味ないとも言えない

81
毎日腹痛[]   投稿日:2014/07/02 22:17:57  ID:ceGi0tGA.net(2)
きな粉ってどうなん?

82
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 22:18:51  ID:18zsVsBJ.net(2)
イソフラボンたっぷりでヤバい

83
毎日腹痛[]   投稿日:2014/07/02 22:19:44  ID:ceGi0tGA.net(2)
プロテイン届くまで繋ぎとして筋トレ後に飲んでるんだけど、やめた方がいい?

84
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 22:53:09  ID:d/TU8vMJ.net(4)
脂質が高いけど、そこまで気にするほどじゃないから大丈夫
コメント1件

85
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/02 22:56:43  ID:FvCEOOwx.net(2)
きな粉ってそんな脂質高いんだな
その他の栄養面で優れてるとこってありますか?
コメント1件

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:05:11  ID:18zsVsBJ.net(2)
>84
プロテインと同じ感覚で飲むとヤバイレベルだぞ

>85
とにかく安いってことかな

87
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/02 23:11:33  ID:FvCEOOwx.net(2)
まぢかよ
三キロのホエイプロテイン今日届くはずなんだが来なかったから飲んじまったわ

いや、まいったね。

88
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:14:45  ID:d/TU8vMJ.net(4)
プロテインと同等のカロリー
それでたんぱく質の量は半分以下
まあ、ちょっと厳しいかな

89
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/02 23:17:46  ID:JXCiNYYq.net(2)
うーん
全く筋肉痛なくても
2日間は間あけたほうがいいのかな

90
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:30:56  ID:AG71a56T.net
飯食って1時間と立たないうちにHIITもどきやったら吐きそうになった
かなり胃に来るんだなこれ

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/02 23:38:14  ID:CGDTRl1H.net
酸素が足りないと胃に血が回らなくなるらしいな
それでおえっとなる

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 00:16:10  ID:LYvlWO6H.net(2)
筋トレだって食って最低2時間は空けんとヤバいだろw

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 01:30:54  ID:HAr7Kf+2.net(2)
運動するときはウォームアップしろって。
食間でも内臓の方に集まってる血を筋肉に流してやらんと
急に体動かすのは良くないぞ。
お前ら本当何も知らんな。
コメント1件

94
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/03 01:32:38  ID:Y11FvOWD.net
フルグラって太りやすい?
あと一回でどんくらい食えばいいのかわからんコップ一杯くらいか?
コメント3件

95
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 02:14:00  ID:VGo875Or.net
腹八分目で3食して間食へらせば
痩せるらしいで

96
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 02:18:56  ID:A5NwU9AY.net(5)
バランスボールを使った背筋40回
胸部のトレーニングーレベル1- No Music
http://youtu.be/4C-HwDfQBw8
↑ここにプッシュアップバーを3set追加してます
臀部トレーニング−レベル1 - no music
http://youtu.be/PDQtZQ6gttk
8分間の腹部トレーニング- レベル 1 - No Music
http://youtu.be/QqsIYoLEO3o
このあとにエアロバイクを30分〜やってます
併せてレコーディングダイエットも進行中
97キロから始めて一ヶ月で90.6キロまで減りました
減らすことに集中しているのでお菓子(ほぼアイス)食べたら食事しないとか偏りのある生活を送ってます
コメント1件

97
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/03 02:19:52  ID:aYGuWieu.net
バランスボールって買っても置き場がないわ
一人暮らしだしね
コメント1件

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 02:43:34  ID:igpn+2yQ.net(3)
>93
もちろんしたよ
腹四分目程度で筋トレならいつも大丈夫だから舐めてかかったらこのザマでしたw

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 06:51:32  ID:Jtt3GoqB.net(3)
>94
コップに半分くらい

100
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 07:00:22  ID:4ComAKGO.net
>94
フルグラが太りやすいのは
少量では満足感が得づらいので
ついつい大量に食ってしまうから。
パッケージに書いてある「一食分=40g」だったかな?を守れば太らない。
コメント1件

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 09:56:42  ID:6bkEOEbk.net
>97
普段は椅子にするんだよ
背筋も伸びるしかなり座り心地いい
ちょっと蒸れるのが残念だけど腰痛持ちには必需品

102
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 09:59:41  ID:96ndVXLE.net(8)
>96
1ヶ月で7kgの減量は殆んどが水分です、減量にとらわれてアイスを食べてご飯を食べないとか栄養バランスの悪いことはやめた方がいいです。砂糖と脂質を採ったのでタンパク質を控えましたって言ってるんですよ
アイスもガリガリ君やあずきバー、カキ氷なら太りませんからご飯を抜くのはやめましょう ご飯って言ってもカツ丼とかカレーなのかな?食後のラーメンや牛丼もなるべく控えましょう。
コメント2件

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 10:24:45  ID:E6PFzkHq.net
>102
食事制限と運動を継続して7キロならほとんどが、体脂肪だと思われ。
バカなの?
コメント2件

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 10:31:49  ID:igpn+2yQ.net(3)
>103
そのやり方でこのスレにくるのは馬鹿だな
おそらく7kg落ちたうち2kgくらいは筋肉だろう

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 10:33:31  ID:XM8T/Uzv.net(2)
アイスも氷系なら太らんとか珍説言い出してるし
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 10:45:21  ID:A5NwU9AY.net(5)
>102
アイスはかき氷系だけです
そのカロリー分食事のカロリーを減らす感じです
食事は和食と野菜多目なのでたんぱく質はあまり摂れていないです
今の体脂肪は22%でした
デブならムダに筋肉あるのでダイエットで筋量減っても当たり前かと思っていたんですがそれは違うみたいですね
肉やプロテインなどは苦手なんで魚食べます
コメント1件

107
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 10:49:45  ID:A5NwU9AY.net(5)
>100
毎朝食べてますが
フルグラ50g221kcal
ヨーグルト50g31kcalですよ
ヨーグルトが牛乳だともっとカロリーがあがるみたいですが
よく噛んで食べると昼過ぎまで腹持ちしますね

108
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 10:57:13  ID:igpn+2yQ.net(3)
22%は肥満直前で世間一般でデブとは言わない

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:21:44  ID:96ndVXLE.net(8)
>106
体重90kgで体脂肪22%とその食事内容ならカキ氷なんか毎日腹一杯食っても痩せるよ
体脂肪率40%のデブかと思ったよ

110
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 11:32:21  ID:A5NwU9AY.net(5)
全体的に太く
少し弛んだお乳があり
脇腹に浮き輪があるため
見た目悪ければデブ
乳と浮き輪を無くすのが第一目標です
達成した後は沢山食べてもカロリー消費できる運動に強い体作りが最終目標です
今だと重さが膝にくるんですよ

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:33:32  ID:96ndVXLE.net(8)
>103
バカなの? じゃねーよw
それぐらいで7Kg痩せたら世の中にデブなんかいないよw

112
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/03 11:41:03  ID:A5NwU9AY.net(5)
ここは結構殺伐としたスレなんですね
攻撃的な方はこちらが萎縮してしまうのでここらで止めときます
ありがとうございました

113
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 11:42:17  ID:UvXz9+us.net(3)
1か月半で9kg落としたけど
ビルダーばりのムキムキになっちった
ジムのビルダーから大会に絶対出た方が良い!県チャンプになれる!と推されたので近いうちに出場予定
73kgで体脂肪率12%くらいっす

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:11:56  ID:0O/4gWMz.net(2)
なんか過激報告ばっかだな

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 12:21:43  ID:/cUyyGrr.net
>105
太らんというか、アイスクリームやラクトアイスに比べればかなりカロリーは低いよ。
アイスで問題になる脂質も低い。
氷菓でアイス我慢出来るならそっちが良いってだけで食わないに越したこと無いけど。

116
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 13:28:17  ID:Jtt3GoqB.net(3)
ただ、暑くもないけど氷菓が美味しいって時は
貧血になってることもあるので、気をつけよう

鉄分が不足すると氷食症ってのがでてくるんだよ
コメント1件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:22:48  ID:hQFPK4XW.net
>116
毎日氷貪ってるわ

118
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:40:13  ID:Jtt3GoqB.net(3)
製氷皿1皿分以上食べるようなら鉄欠乏性貧血の可能性あるから
病院行くか食事の見直ししたほうがいいよ
貧血は運動効果が悪くなるから結果的に痩せにくくなる

119
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 14:49:53  ID:96ndVXLE.net(8)
人間の肝臓は糖質をほとんど脂肪に変えられないって知ってる人っている?
糖質1000Kカロリーの余剰カロリーに対して脂肪は10gにしか変換されなかったらしい(ちなみに体脂肪1000Kカロリーは140g)
だから筋トレするときは糖質とタンパク質はしっかり採ろうね

120
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:01:10  ID:UvXz9+us.net(3)
じゃあ1日5000キロカロリーくらい炭水化物だけでオーバーカロリーになっても
次の日500キロカロリー分くらい有酸素運動すればまったく太らないってことか?
コメント1件

121
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:07:30  ID:XM8T/Uzv.net(2)
釣り針がデカすぎて口に入らない

122
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:24:21  ID:JGlTQ3sd.net
最近クソ暑いな
いつもは11キロ走ってるのに、ここ最近は4〜5キロでバテるわ

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:27:06  ID:96ndVXLE.net(8)
>120
森谷敏夫論文でぐぐれば詳しく分かるよ、調べてみてよチャンピオンw

124
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:31:04  ID:UvXz9+us.net(3)
しかし馬鹿には出来ん
俺も3日間吐きそうになるまで食い続けたことがあるんだけど、3日間しっかり節制したら戻ったし
72.6kg→77.9kg→73.1kgという感じで
コメント1件

125
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:48:17  ID:96ndVXLE.net(8)
>124
いいからググれよカス

126
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 15:57:22  ID:0O/4gWMz.net(2)
糖質制限で痩せないとか言ってるし、グリコーゲンの備蓄量限界無視してるし、グリコーゲン減ったら筋肉減ったとか言ってるし
森谷敏夫って馬鹿じゃね
コメント1件

127
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 16:22:05  ID:96ndVXLE.net(8)
>126
バカはお前じゃ無くて?
糖質制限は身体のグリコーゲンと水が抜けるだけそれは痩せたとは言わない、
貯めるだけ貯めたらあとは熱として消費する、グリコーゲンがなくなると筋肉を分解するって知らないんだ?

128
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 17:28:56  ID:0j3wjzNq.net
なんだ?またウンコか?

129
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 17:46:47  ID:yzLvfcpG.net
スルーできんのか?
かまってるヤツも荒らしなんやで

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 18:35:59  ID:96ndVXLE.net(8)
今まで信じていたことがラットの事だって言われても受け入れられないのは分かる、でもそれは20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないって言うぐらい古い常識なんだよ

131
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 18:45:55  ID:LYvlWO6H.net(2)
安定のウンコ

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 19:42:32  ID:GgyfFP80.net
カッテージチーズって100g食っても112キロカロリーしかないんだな
パルスイートかけてくったらダイエット中の間食になるわこれ
コメント2件

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 20:13:01  ID:F9r4iwkc.net
ワークアウト前後の単糖ってどのくらい取ってる?
前体重*0.5g中体重*0.3g後体重*1g
もっと必要?

134
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 20:22:57  ID:xqPLOSMp.net
そんなもんウエイト板で聞けよ

135
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 21:00:39  ID:Xps8twLW.net
>132
かつお節+醤油もオススメ
しかし酒が進む諸刃の剣

136
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/03 21:23:39  ID:HAr7Kf+2.net(2)
水だけで7キロ減ったとか死ぬってのw

137
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:37:36  ID:nquqKbwu.net
ダイエット中てオナ禁必須?
コメント1件

138
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:39:11  ID:CRqwiHpl.net
友達から聞いてこの2ちゃんねるとか言うインターネットに来たんですが、
ここは本当に酷いですね。
目を覆うばかりの醜いですね。
見てて吐き気がします。
匿名だからって・・ みなさんは人の痛みがわからないんでしょうか

だいたい匿名で発言できることに問題があると思います。
だからここのインターネットのように中傷を助長したり
差別を仄めかす発言しかできない人がどんどんふえていくのだと思います。
このようなインターネットを作ること自体が間違っていると思います。
ここのインターネット製作者の方は日本に与える悪影響を考えた上で、
このインターネットを破棄すべきだと思います。
無責任に発言する人を増長させている責任は重いと言わざるを得ません。

匿名で人を中傷するのが楽しいって言うなら、それは病気です。

139
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 00:43:10  ID:+k8P8Crx.net
すっげー古そうなコピペだな
インターネットくださいを思い出した

140
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 01:08:55  ID:OUoS2fiV.net
もともと筋トレやってきたけど、腹の脂肪がとれないままズルズルと120キロ…
関節を怪我しないように、その重さを利用して加重トレのようにやってきていま、105キロに!
明らかに筋量は上がってるw筋肉の貯金が出来たからあとは厚くのった脂身を落とすのみ!

141
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 02:12:21  ID:D12qZz6L.net
>137
タンパク質を無駄にしてはいけませんよ。

142
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 07:14:33  ID:VUNnKbyn.net(2)
>132
なんでダイエット中なのに間食するの?
コメント1件

143
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 07:26:42  ID:2N7DtXdU.net
>142
132じゃないけど、間食を挟むことで、血糖値安定・食欲抑制になるので適度な量はいいと考えてる。特に昼食から夕食までの間隔長い場合。

144
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 07:28:09  ID:VUNnKbyn.net(2)
え? 間食しないと食欲抑えることも出来ないの? 豚なの?
コメント1件

145
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 07:35:14  ID:maUp167M.net(3)
空腹感を抑える適度な間食はありだよ
その分次の食事減らせばいいし食事回数増やすのは減量の基本でしょ

146
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 08:20:01  ID:M/SMMIIW.net
ダイエットによい食事
栄養 高 カロリー 低

ダイエットにあまりよくない食事
栄養 高 カロリー 高
栄養 低 カロリー 低

ダイエットできない食事
栄養 低 カロリー 高

147
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 08:39:49  ID:N4r4yAVe.net
俺はダイエットなんてしない!
男がダイエットで体小さくして何になりたいんだ!女か!
有酸素運動なんかもしない!痩せ細るだけ!
食事制限もしない!
筋トレして筋トレして食って食いまくれ!
コメント4件

148
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 08:40:51  ID:maUp167M.net(3)
>147
ウエイトリフティングの選手みたいな体型になるでw
あれはあれでカッコいいけどさ

149
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 09:10:45  ID:aBoEbk8n.net(2)
>147
年取ると筋トレすらできへん
身体がガタガタやから

だから軽い筋トレするしかないんだよ
だから食事制限

150
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 09:16:42  ID:PYAosBOe.net
>147
なぜこの板に来たのかが不思議

151
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 09:21:59  ID:aBoEbk8n.net(2)
痩せるので一番効果あったのはウオーキングだな散歩

やっぱエネルギー使うんだよ動くって

152
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 11:23:07  ID:1yyCK225.net
いい体になってきたと思うんだが腹ぽっこりだけは治らん
身長172
体重71
体脂肪17
だからまだ痩せなきゃいかんのはわかるが
目標まで達したとしてもこの腹ぽっこりが治ってるイメージが湧かない

153
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 12:20:22  ID:bD0w/8aZ.net
俺もそう思ってたけど、腹筋特に腹斜筋と大胸筋下部の強化を意識してたら見た目のバランスはだいぶ良くなって来た。
腹筋は十分やれてたと思ってたけど、足りなかったようだ。

154
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/04 16:46:37  ID:tR9APwG0.net
>147
己から逃げるな

155
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 17:51:23  ID:XAHz301w.net
プロテインって副作用あるからヤバいらしいね
ダイエット板ってところの人たちが言ってた(笑)

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】
219 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 07:21:08.93 ID:d4mzgiq/
>213
プロテインなんかダメ
タンパク質だけとったら体に悪い
炭水化物や脂肪そのたビタミンいろんな栄養が必要

プロテインみたいな人工的なタンパク質なんか体に悪いいらん

220 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 07:24:05.49 ID:n2GuWuyl
プロテインは体に悪いな
値段高いし

今は高いお金払ってプロテインに副作用がないか検証する期間

俺は検証結果で安全と分かって普及して安くなってからプロテイン使う

今プロテインは使わない

222 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2014/06/11(水) 07:54:18.30 ID:R34lLkx3
ボディビルダー以外の素人がプロテインとか使ってたら笑うわ
効果ないし副作用でるししかも値段高いし

普通に美味しくて栄養あるもの食べた方がいいに決まってる

プロテインはタンパク質以外の栄養ないから体に悪い

156
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:01:56  ID:4JGdjPiI.net(2)
体臭はキツくなるな

157
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/04 18:04:32  ID:Jen6C4B3.net(2)
うんこめっちゃ黒くなる

158
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:09:06  ID:SuRR7dby.net(3)
納豆食えばいいと思ってたけどそうするとご飯必須になる
という訳で豆腐でいいかな?
コメント1件

159
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:11:33  ID:2G83Uuwk.net
余裕で納豆だけで食ってる・・・

160
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:35:38  ID:4JGdjPiI.net(2)
なんか関東は納豆だけで食べる人が多くて、関西ではご飯と混ぜて食べる人が多いらしいな
だから関東では丸い紙の容器の納豆が多くて、関西では四角い発泡スチロール?の容器が多いらしい
コメント2件

161
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/04 18:42:15  ID:Jen6C4B3.net(2)
>160
親戚からの貰い物で藁ので食ってるからよくわからんわ

162
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:55:16  ID:maUp167M.net(3)
自分もそのままやね
四角の容器は実に食べにくい
付属のタレはご飯にかける分量だから全部使うと辛いな

163
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:55:22  ID:Fa9Pxzlr.net
豆腐喰い続けるのはきつい
冷奴1個サイズくらいならいいけど、1丁とか毎日食ってると精神的にくる

164
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 18:56:10  ID:SuRR7dby.net(3)
色々衝撃の事実が…w
朝食に納豆ご飯、昼に冷や奴食べ放題、夜に茹で立ての枝豆
ってやってみようかな
好きな物ばかりだからいける気がしてきた
コメント1件

165
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:09:41  ID:fyuX6oMN.net
ダイエットは周期的に食うもん変えたほうがいいと思う
ダイエット終わるまでずっとこれ食うぞってのはだんだんと飽きて苦痛になってくる

166
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:33:26  ID:RJO+kecl.net
でも大豆って米と一緒に食べないとアミノ酸スコア的には良くないよね
そしてたんぱく質も多いが油も多いからさ

167
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:36:17  ID:77BUTtlA.net(2)
豆乳を一日1本
もう10年近く飲み続けています

168
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:36:59  ID:77BUTtlA.net(2)
ダイエットってより健康に良いからって理由だけどね

169
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:37:53  ID:yI4L0iEG.net
>164
あと イカもいいよ、イカクンとかあたりめとか
コメント1件

170
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 19:59:47  ID:qr1TCES0.net
>158
一時期豆腐に納豆かけて食ってた
飯というよりツマミの感覚に近いけど

171
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:13:57  ID:DpaPIfKC.net
納豆は腹持ちいいな
朝2パック+生卵1で米抜きでも夕方まで持つ

172
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:14:03  ID:+tk7t+ja.net
>144
キミはどうやって食欲を抑制してるのか、後学のために教えてほしい

173
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 20:49:38  ID:SuRR7dby.net(3)
>169
イカの乾いたやつはカロリー低くてよく噛むから良いらしいね
女性モデルのカバンの中に入ってたな〜

朝に納豆ご飯食べるとジョギングしてもあまり疲れない気がする
コメント1件

174
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 21:40:12  ID:KaFCf7Ux.net
>173
イカって確かに良く噛むことはよさそうだけど口(息)が磯臭くなりそうで無理だ

175
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/04 21:50:13  ID:Lx5gZH3I.net
彼氏いるアピールだろ

176
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/04 22:04:09  ID:HpWlnze9.net
大豆食品ってあんまりたくさん食べるのも良くないんじゃなかったっけ
イソフラボン的に
コメント1件

177
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 00:21:17  ID:3A0WTyKe.net
人工的なプロテインの副作用?
ダイエットはいいけど、脳への栄養が足りてないみたいだな。

178
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 00:24:33  ID:DICoxYmx.net(2)
牛乳を飲めっていうのはアメリカの陰謀とかなんとか言ってる奴じゃねーの

179
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 01:22:53  ID:UuRenykt.net
なんか牛乳は人によって意見分かれすぎてなー
体にいい悪いもそうだし、太る太らないもかなり意見割れてるし
単純に余計な金かけたくないからプロテインは水で飲んでるけど

180
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 01:55:33  ID:zRx8RnTb.net
豆腐に納豆をかける近親相姦な食べ方は何故だか美味い
コメント2件

181
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 02:01:47  ID:+HVyjsE6.net(2)
お好み焼きと焼きそばも美味いしな

182
千葉県松戸市[]   投稿日:2014/07/05 02:08:30  ID:v9LP/F2Q.net
身体にいいものなんてねぇんだよ
全部毒だ
適量超えるとな

183
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 05:59:00  ID:isYWZoZV.net(2)
>180
親子丼が美味いんだから当然よ

184
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/05 11:39:00  ID:Si0s5And.net
>176
なんか記事によっては食事からとるものは全く問題なくて
サプリだけの問題っていうのもみたな

俺の場合、ただ体重減らすだけじゃなくて
糖尿予防やコレステロール下げる、塩分控える、プリン体控える
っていう条件が加算されるから、食うものに悩んで
結局気にせずバランスよく食べることに落ち着いてる

185
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 11:47:09  ID:GyJexlWL.net
>180
しかも、そこに醤油をかけたら大豆まみれ

186
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 12:36:09  ID:isYWZoZV.net(2)

187
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 12:42:01  ID:DICoxYmx.net(2)
毎年冬になったら貼られるやつか

188
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 16:15:40  ID:vyS/DRa7.net
今日か明日にケンタッキー行くか悩んでます

189
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 16:18:33  ID:/quG92z/.net
ちゃんと筋トレや有酸素定期的にやって代謝増やしてるなら行っても大丈夫
焼肉行っても2,3日程度で体重戻るから

190
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 16:19:46  ID:+HVyjsE6.net(2)
君たち栄養のあるものを摂らないとダメだよ
コメント1件

191
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 20:19:50  ID:hNZLQMQs.net
>190
先輩!どんなものがいいっすか?
コメント1件

192
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 20:35:48  ID:AWPMWjQ/.net
>160の丸い形のケースに?だったけど今日納豆買いに行ったら売ってたわ
なるほど旅館で出てくるのはこっちだな

193
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 21:58:32  ID:QS+ReHU7.net

194
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/05 23:58:48  ID:xtAoPKoj.net
BMI22の壁を打ち破った
体脂肪率16%
美容体重らしいBMI20.75を目指す
しかし骨格筋ができてきたからなのか
そこまでいくとガリガリになりそう
顔はまったくスッキリしないのに

195
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 00:08:05  ID:DWnLtLKw.net(3)
美容体重なんていう数値じゃなくて見た目で目標を設定した方がいいんじゃないの

196
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/06 00:18:08  ID:4roEyxt3.net
だね
結局BMI[が低くても体脂肪が高ければ筋肉がなくてガリガリってことだし
BMIが高くても体脂肪が低ければ、うほっいい体だし

逆に、一般的に言われてる?か厚労省が定めてる?健康的な体重とやらも
「BMIが22だと健康的です」じゃなくて
BMIと体脂肪のバランスで設定しないと駄目だと思うけどね
コメント1件

197
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 00:25:40  ID:DWnLtLKw.net(3)
身長無視で腹囲いくら以上はメタボとかいうのもね

しかし体脂肪も目安にするのは難しいだろうなぁ
ちゃんとした検査が必要になるだろうし、自分で判断するっていう材料には手間がね

198
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 00:59:34  ID:7fLYiqlH.net(2)
そうは言うても身長高くてもある程度以上は胴囲を脂肪以外で増やすのは難しいぞ

199
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 08:51:18  ID:5NUCituQ.net
>196
同感です。
あと、身長とか年齢は無視で、腹囲85儖幣紊魯瓮織椶眛瑛佑と。

200
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 08:55:39  ID:9NwPX6bv.net
身長が2mあっても腹回り90合ったらちょっとなあ
コメント1件

201
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 12:40:18  ID:nrpqUFuF.net
>200
2mもあったらウエスト90cmって普通だろ

202
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 14:57:13  ID:0XUFvEff.net(2)
体重へってきた

203
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 15:26:51  ID:WALvBmxt.net
俺と同じ身長のフェデラーが185cmで体重85kg。
俺は80kg。
俺はダイエットをやめた。
コメント1件

204
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 16:05:44  ID:3yw+hGbM.net
>203
世界トップアスリートの中の更に人外と比べるのが間違いよww

それでなくてもフェデラーはコンディションの気の遣い方に定評あるし。

205
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 16:36:22  ID:zAZYxiHw.net
体脂肪率も気にしろよ

206
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 16:48:26  ID:0XUFvEff.net(2)
筋肉で体重増やしてる人と脂肪で増やしてる人を一緒にはできない


207
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/06 19:12:51  ID:j3Vc1PqJ.net(2)
体脂肪があまりかわらず体重がゆっくり減ってるなら、
脂肪自体もちょっとずつ減ってるってことだよね

208
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 19:43:46  ID:Zy3mO3We.net(2)
体脂肪とか体重あんまり気にしてない
鏡見て理想のボディラインになっているかどうかが重要と思ってる
ウエストは中々減らなかったけど2年かけて人生で一番細くなれた
コメント2件

209
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 20:07:44  ID:TB2Q5PMn.net(2)
>208
こういうのはダメ

数字と勝負しないとダメ

210
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 20:09:25  ID:TB2Q5PMn.net(2)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する

211
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 20:12:12  ID:DWnLtLKw.net(3)
お前の額には体重や体脂肪率が表示されてんのか

212
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 20:16:00  ID:qCInoXbW.net
デスノートならぬデブノートの死神の目

213
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 20:49:04  ID:Kf/00OrY.net
第636回 ウォーキング vs スロージョギング
2014/04/02 11:24
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201404/article_...

> 時速3、4、5 kmのジョギング(ス ロージョギング)では、同一速度のウォーキングに比べてエネルギー消費量が約1.7倍多くなるにもかかわらず、きつさの感じ方に差がないことが明らかになりました。
コメント2件

214
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 21:23:03  ID:/6NPD6Dm.net
>213
>時速4kmで20分のウォーキングを1週間毎日行った場合のエネルギー消費量は約330kcal、スロージョギングでは約560kcal

食べる量減らした方がてっとり早そうって思っちゃうわ
コメント1件

215
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 21:30:47  ID:Zy3mO3We.net(2)
食べる量を減らすと栄養も減る

216
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 21:42:48  ID:3TsxoqW3.net
>214
すぐ結果を求めすぎなんだよ。
生活をまともにして、それを何年も続られるほど普通にして、
結果としてまともな体型になるのが理想じゃないのか?
一時食べずに痩せて何の意味がある?
確かに結果はすぐついてくるだろうさ。
でもそんな思考じゃ体壊すのがオチだぜ?

毎日適度に運動して、腹八分目に旨い飯食うのと
動きもせずただ食事減らして痩せるのと
一体どっちが好ましいか。
俺は考えるまでもないと思うわ。
コメント1件

217
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 22:02:01  ID:AwrDJHjC.net
とにかく歩けよ。
人間いつの時代も歩いてなんぼだぞ、足腰から健康の全てが始まるんだよ。
電車の奴は一駅分歩け、車の奴は帰宅後歩け。
1日8〜10キロぐらいは歩け、話はそれからだ。

218
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/06 22:36:13  ID:j3Vc1PqJ.net(2)
169cmで59kg前後 体重の減少ペースが落ちたんだけど、
5月とくらべて平均体重が-0.8kg、BMI-0.3、骨格筋率+1.1%、体脂肪-0.7%
これはよしとしてよい?

219
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 22:41:38  ID:m0MqpVau.net
有酸素は寝る前にやったほうがいいのかな

220
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 22:50:48  ID:K6SxyE08.net
てかお前らって学生時代は部活なにやってた?
ガチな運動部なら太りたくても太れないだけど
このスレって頭でっかちな文化部オタクが多い気がする
コメント5件

221
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 23:03:29  ID:7fLYiqlH.net(2)
>216
続くならどっちでもいい。
ただ前者の方が楽に続けやすいというだけ。

222
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 23:40:04  ID:XOPXtTvJ.net
>220
俺は陸上部
卒業したらほとんど運動しなくなったが代謝のおかげでいくら食っても太らなかった
食事は毎回満腹まで食って甘い物も制限なしで間食し放題でもね
だが27過ぎたら学生時代の貯金も切れて太りやすくなったように感じる
まあ少し走って炭水化物抑えて甘い物控えたらら3ヶ月で戻せたが
コメント1件

223
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/06 23:56:54  ID:HZb3fyko.net
いやー、やばい今夜は暴飲暴食した。

224
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 01:28:12  ID:qif8S4Kc.net
>743
前スレ
>744
>745
>746
>747
返事が遅れました。回答ありがとうございました。
負荷を増やすことによって徐々にですが筋肉痛を感じています。

このトレーニングを1月したのですが、体重と体脂肪率はほとんどかわりません。
しかし、周りからは痩せたといわれます。嬉しいことなのですが、なんでですかね・・・?
痩せたなら体脂肪率も下がるはずなのに・・・
ちなみに178cm/116kg→112kg 体脂肪率46%あたりをうようよ

食事mp気をつけていて、ごはんは1日1合くらいで、野菜中心の生活にしています。
100キロオーバーの巨デブですが・・・・皆さんのお返事お待ちしています。

225
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 01:32:08  ID:kKJYyw6W.net
>220
中学:サッカー
高校:空手
大学:合気道

社会人なりたてのころは55キロだった(らしい。昔の検診結果によると)。
今では65キロぐらい。
大体昔はメシ食うのそんな好きじゃなかった。
好き嫌い多くて、保育園では今では虐待レベルの対応で余計メシ嫌いになってたし。
大学入って自分で料理するようになってから好き嫌いなくなって
段々食べるのも好きになって体重もだんだん増えて。
35ぐらいまでは>222氏のように走ればすぐ痩せたけど、
段々風邪ひきやすくなったり、関節痛くなって来たりで
20キロとか走るのがきつくなってきた。
今は2chしながらエアロ漕いでるわ。

226
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 01:39:22  ID:rn1UGnT/.net
ウォーキングってなんだかんだ言って効果すげーなこれ
やる日とやらない日で体重の減りが全然違う

227
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 07:22:28  ID:uC22CTLl.net(5)
なんか一気に1キロ減った
まぁたまってたウンコ出したからなんだろうけど
予定では22日に行くはずだった体重になってる
どうしよ
このペース続けてもいいんだけど体壊すかな

228
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 09:04:28  ID:74+I6p5m.net
ほんと無知が多いなー
ウォーキングで1kg痩せるのに必要な距離は1000kmな。
水分の増減で一喜一憂してる奴は絶対成功できんよ
コメント2件

229
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 09:19:29  ID:pWEP/3bC.net
一キロ減って喜んでいいのはそれで軽量クリアの減量中のボクサーとかだ

230
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 09:59:36  ID:lXsessCz.net
>220
中学:卓球
高校:ラグビー
大学:ラグビー

運動以上に体重増やしたくて食ってた。当時で175cm/85kg。
部活してなかったら今頃マツコデラックス。
引退してから体重一気に増えて100kg超えの大台w

頑張って80kgまで落として今に至る。

231
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 10:27:55  ID:qQ388uar.net(4)
昔運動してた人の方が太りやすいよね。
激しく運動してた頃と同じように食ったらそりゃ太るわ。

232
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 11:10:00  ID:uC22CTLl.net(5)
>228
嘘だろ
代謝が悪くても10kmで0.1kgは減るぞ
つまり1kgなら100kmだ

233
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 11:11:48  ID:uC22CTLl.net(5)
昔運動してた方が運動しなくなったら太るって常識だと思ってたわ

234
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 11:18:24  ID:uC22CTLl.net(5)
>228
あーオレに言ってたのか
一日の間に増減するのは想定済みで
こっちは何回も計ってんだよ
朝起きて計って
飯食って計って
風呂入って計って
寝る前に計って
一日一回だの二回とかしか体重計に乗らないで誤差とか言ってるバカと一緒にすんなよ
こっちは誤差含めてグラフ化してんだよ

235
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 11:24:30  ID:vw7GXv1g.net(3)
あくまでも脂肪燃やした熱量のことだから実際の体重の減少とはまた違うさ
運動やめてもしばらくは燃え続けてるしね

236
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 11:44:38  ID:uC22CTLl.net(5)
ちなみに一番重要視してる朝風呂と排便した後の体重の推移
7/1 71kg
7/2 72.2kg※前日チートデイでドカ食いしたため増えてる
7/3 70.9kg
7/4 70.7kg
7/5 70.6kg
7/6 70.2kg
7/7 68.8kg
ウンコが十分に出てなかったのを出したためと考えれば
ありえないとは言わないが69kg台をスルーしたのは見間違いかと思った

237
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 12:12:40  ID:0Rtlo27B.net
ルールに則って王道やってるけど訳もなく増えたりすると萎える
コメント1件

238
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 12:13:27  ID:5l8gICkw.net
人体の神秘を楽しめ

239
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 12:59:56  ID:u5WnMUZk.net
>220
小学生から高校まで新体操
運動量半端ないし成長期だしで1日1800kcal許されてた

でも新体操やめたら21kgふとった
有酸素運動再開したら18kg戻った
前がやせすぎていたから現在維持でいいと思ってる

240
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 13:07:07  ID:wE7bdwE5.net
>237
やり方間違ってるんじゃねぇかと考えちゃうよね。

241
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 13:15:43  ID:OIp3lflU.net
>220
小学生から高校まで新体操
運動量半端ないし成長期だしで1日1800kcal許されてた

でも新体操やめたら21kgふとった
有酸素運動再開したら18kg戻った
前がやせすぎていたから現在維持でいいと思ってる

242
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 13:17:22  ID:OE8cV6VV.net
重りつけてウォーキング+筋トレ
49度の半身浴1時間
パン、ご飯などの炭水化物減らす
タンパク質の摂取を増やす
これだけでガンガン痩せる
コメント2件

243
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 14:32:54  ID:p9aazEwu.net(3)
>242
半身浴はストレス解消のため?

244
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 14:40:12  ID:JIy6ESMl.net
>242
49度は熱すぎない?

245
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 14:43:13  ID:HQnyKp2b.net(2)
49度って、血圧上がるし交感神経働くし、
発汗と血小板が活動的になって血液どろどろになるから血栓も出来やすくなるし
脳溢血であぼんしてもおかしくない気がするんだが

しかもその後涼しいところに行くと血圧下がってとってもやばい

246
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 14:45:19  ID:qJzyLDR/.net(2)
39度の間違いだろ?
死ぬわそんなん
コメント1件

247
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 14:50:25  ID:vw7GXv1g.net(3)
>246
有名な草津温泉が49度くらいだから
半身浴ならありといえばあり
むっちゃくちゃ汗出るだろうから水分もちゃんととってるでしょ
コメント1件

248
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 14:59:56  ID:qJzyLDR/.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

249
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 15:38:12  ID:qQ388uar.net(4)
風呂で汗かいても痩せないかもしれないけど、塩分抜けるし、ちゃんと水分摂れば良いこともあると思うよ。

250
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 15:45:06  ID:mqFYKxqO.net(2)
まあ設定温度と実温度は違うでしょ

251
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 16:11:51  ID:vw7GXv1g.net(3)
発汗はできるだけしておいたほうがいいね
毒出しっていうか肌もきれいになるし体調いいよ
小便もそうだけど水のんでいっぱい出すのがいい
コメント1件

252
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 16:28:59  ID:h24R4TfS.net
まあ運動せずに食事量減らして痩せるよりは
運動しまくって食事も糖分や脂質に注意しつつちゃんと採るほうが

健康なやせかたと言える

253
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 16:41:14  ID:mqFYKxqO.net(2)
健康なやねせたかしと言える

254
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:12:11  ID:a4/fmfSf.net
80kg越えてる場合ジョギングよりウォーキングのほうがいい?
コメント1件

255
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:31:50  ID:p9aazEwu.net(3)
>251
ミネラルの補給は忘れずにね

256
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 18:32:35  ID:p9aazEwu.net(3)
>254
続かないジョギングより続けられるウォーキング

257
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 19:01:24  ID:2huPQp4W.net
天気悪い日が続きそうだなぁ
みんなどう消費エネルギー確保してるの?
コメント1件

258
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 19:18:20  ID:inBsvpPf.net
雨の休日はショッピングモールとか地下街に行き、買い物がてら端から端まで数往復すればそれなりの運動になる

259
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 19:23:03  ID:j7LlBQOb.net
>257
踏み台昇降運動オヌヌヌ
手頃な台がないなら古新聞とか雑誌をガムテープで括るといい

260
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 19:36:42  ID:7v83Wxla.net
体調不良が思いのほか続いて三週間もまともにトレ運動できてない
動いてないからどんどん筋肉が失われて脂肪が増殖してると考えると恐ろしい

でも食事管理と風呂上がりのストレッチだけはできる範囲でやってるし
たまの休息期間と思ってのんびりしてもいいよね…
コメント1件

261
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 19:41:41  ID:cg83dqhf.net
>260
ストレスで体調不良が長引いたら、それこそもったいないよ。
まずは一刻も早く体調を整えるんだ。無理しないようにね。

262
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 19:56:51  ID:zSyyWJh1.net
関東にいつ来るんだろうな
有酸素は何日も休むのは控えたいんだけど

263
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 20:41:57  ID:HQnyKp2b.net(2)
>262
木曜から土曜にかけて接近するっぽいが
だいたい沖縄辺りで遅れる可能性が…

264
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 21:11:04  ID:372cPQqE.net
ハードな筋トレした日って体休めるため有酸素運動しないほうがいいの?
やっても大丈夫?

265
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 21:14:24  ID:1MeKiCV+.net
俺は筋トレやる日はかならず有酸素やってる
その代り1週間に最低1回は、筋トレも有酸素も無しの完全休養日を入れる
休養日を楽しみにしている

266
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 22:05:36  ID:enYi3Z/Z.net
名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2014/05/22(木) 00:04:57.63 ID:3Z4MRHfB
水だけ補給して東京から広島までは野宿しながら走って帰ってきたら16日で19キロ落ちた
コメント2件

267
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:16:02  ID:qQ388uar.net(4)
>266
すげえな。

268
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/07 22:19:38  ID:OGOXpyIG.net
すごい筋肉落ちてそう

269
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:22:47  ID:bfKLyUBp.net
むしろそこまでやって19kgなのか

270
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:33:51  ID:qQ388uar.net(4)
体脂肪率はどの位減ったのだろう。
体重なんかはぶっちゃけどうでもいいんだよね。

271
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 22:36:28  ID:FYLP/ALW.net
むしろ19kg落とせる体重があるのがびっくり

272
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 23:10:26  ID:DYK5egy8.net
まあ嘘だろ
どう考えても不可能

273
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/07 23:26:56  ID:ZqQsEgD7.net
一日50キロ以上走るのか
フルマラソン出たことあるけど、次の日は立つのも辛くて一日寝てたわ

274
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 08:23:53  ID:5I599oYQ.net
足に3か所くらい水溜まりが出来ている
これはウォーキングの仕方が悪いのかな

275
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:20:58  ID:X3Z8B5E8.net(3)
体脂肪率計はときどきいつもより低い値を出す時があるが、今日の朝19.9%が出た もう肥満体とは言わせない

276
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:21:23  ID:X3Z8B5E8.net(3)
2重書き込みのため表示しません 内容を確認する

277
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 09:22:40  ID:WBdJS8TG.net
痔が怪しいので昨日ウォーキング休んじゃった

278
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:24:14  ID:X3Z8B5E8.net(3)
ごめんなさい、送信がタイムアウトって出たんで再送しちゃった

279
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 09:37:26  ID:sRd5+Y5w.net(3)
筋トレ+ジョギングした後、筋肉増やすために食べた方がいいのか、せっかく有酸素運動したからあまり食べない方がいいのか迷う
そもそも筋力アップと脂肪燃焼は両立できないのか
ずっと考えてるけどよくわからない
コメント3件

280
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:48:56  ID:Krrv3l5I.net(3)
>279
糖新生って怖いよ
体にグリコーゲンがなきゃ低血糖になったり平気で筋肉を分解するから
運動前と同量の糖質を摂ることをおすすめする
自分は運動中にプロテイン飲んでるけど

281
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 09:50:22  ID:UVf8XAXY.net
>279
筋肉を増やして脂肪を減らせばいいので脂質を減らした食事をするといいです。
筋肉は運動で分解し食事で合成に向かいます食事は運動後なるべく早めに取るといいです。

282
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 10:04:59  ID:sRd5+Y5w.net(3)
ありがとうございます
なるほど。筋トレて有酸素運動の後はたんぱく質多め、糖分普通、脂質少なめが良さそうですかね
コメント2件

283
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 10:11:43  ID:30yXrOvG.net
>279
筋力アップと脂肪燃焼の両立は可能です、ただし食事制限て血糖値が低い状態だと筋肉は合成されません、タンパク質が糖に変換されるためです。
なので運動後、炭水化物とタンパク質は脂肪にはならないので充分に採って脂質を減らしましょう、

284
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 10:19:42  ID:Krrv3l5I.net(3)
>282
糖分じゃなくて糖質(多糖類)ね
普段の生活で砂糖やブドウ糖漬けになりたいの?
ビルダーとかはブドウ糖とかマルトデキストリンっていう高速吸収の糖質を摂ってるみたいだけど
糖尿病になりたくなきゃ、パスタや玄米を食べた方がいい
コメント2件

285
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 10:32:50  ID:VIWZrLjc.net
>284
運動後はなるべく早く糖質を採った方がいい
運動後の話してんのになんでパスタとか玄米かね?普段の食事なら別に白米で何にも問題ない
コメント1件

286
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 10:34:57  ID:hinWEtXe.net(6)
>282
筋トレ後20分は脂肪にならないから
体重×0.5g〜1.5gの速攻吸収タイプの糖を摂る
吸収が遅いパスタや玄米はトレ3時間前に食べると良い

287
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 10:35:54  ID:sRd5+Y5w.net(3)
脂質減らすのがやはりいいんですね

>284
糖分と糖質は違うと言う事をそもそも知らなかったです。
勉強しないと

288
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 10:36:21  ID:7er8zWqp.net(2)
理想的な食事内容と運動の1日の流れを知りたい。
コメント1件

289
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 11:01:37  ID:2dIPIGlr.net(2)
ジョギングも筋トレも続けてるが食事制限が本当に出来ない
それどころかドカ食いすら辞められない

病院行ってみようかなマジで
コメント1件

290
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 11:17:17  ID:7er8zWqp.net(2)
>289
お前の痩せたい願望がしょせんその程度ってことだよ。

291
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 11:21:56  ID:I4/hwOtE.net(4)
>285
血糖値のことでしょ
マルトデキストリンは吸収速い割に変動が少ないそうだけど
毎日続けることだから効率悪くても自然のものがいいって考えも十分ありですわ
コメント1件

292
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 11:33:36  ID:lP4JVc0u.net
>291
運動直後が大事って意識があんまりないのかな?
コメント1件

293
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 11:40:11  ID:xDYvMMCs.net(4)
筋トレにそこまで効率求めないなら適当でいいでしょ
俺も気にしだしたらサプリとかどんどん増えたけど、今は面倒くさくなってかなり適当になった
それでも粉飴は常備、ジム行く前と運動中はクエン酸とBCAAと合わせて数十gずつ、運動後はプロテインと合わせて数十g取ってる
筋トレやHIITみたいな激しい運動しない日は全く使わない

294
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:06:54  ID:4ztaQynUV
筋トレ真面目にやり始めたら止まってた体重また減り始めた!(なんか日本語おかしい)
もちろん晩御飯減らしたりなんだしてたけど、筋トレって大事だね
有酸素運動が良いの見つからなくて悩む
室内だとショコくらいだよね?
エア縄跳びは効いてる気がしなくてやめてしまった
何かオススメは無かとよ?

295
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:04:24  ID:I4/hwOtE.net(4)
>292
食事制限と有酸素運動してる限り筋肥大の効率UPにも限界あるしな
ぜったい筋肉落としたくないって人ならまた違うんだろうけど
トレ後の補給はバナナと豆乳ってのでも十分効果あるよ

296
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:11:09  ID:4SQW+arG.net
お前らすげーな
そこまで効率考えて食ったりサプリ摂ったりしてないわ
コメント1件

297
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:15:08  ID:2dIPIGlr.net(2)
あんまり頑張りすぎると続かないからね
それなりでええんやで

298
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:19:59  ID:I4/hwOtE.net(4)
>296
俺は超適当w
体臭きつくなりすぎるんで夏場はプロテインもやめてるくらい
自分でも分かるほどツーンとした刺激臭になっちまうから
接客が多いお仕事じゃちと厳しいのよw

299
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:24:46  ID:y0An8tqb.net
10日で複利で1%減らせればそれでいい。

300
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 12:52:50  ID:Ittf4LHQ.net
ガンガン食っても筋肉は微増しかしないのに、アンダーカロリーで増えるとは思えん。
コメント1件

301
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 13:03:30  ID:IWJWLEUV.net
>300
そりゃあアンダーカロリーじゃ増えない
でも炭水化物やタンパク質はオーバーカロリーでも脂肪にならず代謝するのでしっかり食って筋トレして下さい また、オーバーカロリーのとき、脂質は100%脂肪になるので脂肪の少ない食事を採って下さい

302
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 13:19:44  ID:bQNnwh0B.net
馬鹿すぎて笑えない

303
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 13:58:37  ID:xTvLLPA9.net(2)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400061346/741n

こういうデタラメな書き込みで荒らす奴がいるんで潰してください

304
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 17:02:35  ID:nu5t9ApN.net(2)
このスレ上から目線ばっかで不快になるな

305
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 17:59:37  ID:+ZgeLGJV.net(8)
ジム通いを始めて8ヶ月
-5kg達成しましたが毎月のように風邪を引いて寝込むようになりました
栄養不足?風呂上がりで帰宅のせい?
あと5kgは痩せたいけどこのまま続けて大丈夫でしょうか
もう一ヶ月近く抗生物質飲んでいます
BMIは21.36です
コメント1件

306
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:02:19  ID:cYWuyRaJ.net(3)
1ヶ月も抗生剤飲んでるって耐性菌できてないか?
咳や微熱が続いているようなら
薬もって行って大き目の病院でちゃんと検査してもらえ
マイコプラズマ肺炎とか最悪結核の可能性がある
コメント1件

307
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:08:33  ID:xDYvMMCs.net(4)
>305
疲れた体に鞭打って頑張ったら体調崩すなんてのはわりとある話
疲れを感じないのに風邪引くっていうなら何か別の原因あるかもね
いずれにしても医者に診てもらったほうがいいんじゃないかい
コメント1件

308
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:09:07  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>306
同じ抗生物質じゃなくて細菌用→急性副鼻腔炎用→細菌用という感じです
熱も咳も収まってるので肺には問題ないかと思っています…

309
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:13:12  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>307
感じるのはジムに行って身体を鍛えているはずなのに疲れやすいことです
トレーナーさんに相談したらプロテイン飲んだりご飯ちゃんと食べたほうがいいって言われました
でもカロリー制限してるのに…と思ってしまいます
仕事の後ジムに行っていて夜ご飯を食べるタイミングがわかりません
コメント3件

310
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:24:35  ID:upkd5YvS.net
ダイエット始めて一ヶ月と半でやっと一日の平均で2キロ減が見えてきたわ

311
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:26:10  ID:xDYvMMCs.net(4)
>309
糖分補給が不十分な状態で筋トレしてると力でないしフラフラするよ

経験上筋トレをハードにやるためには糖分補給ないとしんどいので、筋トレ前後はしっかり栄養(主に糖分とタンパク質)補給
結果的に筋トレ日は摂取カロリー≧消費カロリーになってもあまり気にしない
翌日もそこそこ食べて疲労回復に努めるけど残りの日は糖質控えカロリー控えめ

マッチョな人でなければ筋肉維持は週1でも大丈夫だと思う(少なくとも俺はそう)
あくまで俺個人の話だから正しいってわけじゃないけど参考になれば
コメント1件

312
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:42:41  ID:5gxUGqvi.net
>309
トレーナーにカロリー制限しろって言われてないのになぜ制限するん?
筋肉をつけようと思うなら少しは取らないと
コメント1件

313
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 18:45:23  ID:hWw9bMJL.net
チートデイはよっぽど短期間で痩せるのでなければやったほうがいいなと実感
2日もあれば体重戻るし、何よりモチべがあがるからダイエット続けられる

314
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:00:15  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>311
ありがとうございます
王道ダイエット=筋トレ+有酸素+カロリー制限てのが頭にあって、ジムの日でも1400kcalを守ってました
運動で300kcal位消費してると思うのでやはりやり過ぎだったのでしょうか
今後はジムの前後に糖質&タンパク質を摂ってジムの日と翌日は摂取カロリーを増やしてみます
コメント1件

315
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:00:57  ID:cYWuyRaJ.net(3)
ジムに通ってるなら5キロ体重を落とすんじゃなく
今より5キロ痩せて見える体型を目指せばいいんだよ

体重を減らしてもスタイルがよくなるわけじゃないからね
そのために必要な栄養はしっかり取る。
運動も鍛える場所を考えて運動量もトレーナーと相談する
そして休むときは休む。

BMI21まで行ってたらあとは体脂肪の増減とボディメイク中心でやりゃ大丈夫だ
コメント1件

316
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:02:14  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>312
ジム通いを始めた頃はカロリー制限してなくてなかなか体重が落ちなくて制限をし始めました
運動だけじゃ痩せないって良く聞くので…
これからはもう少し食べます…

317
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:04:48  ID:xDYvMMCs.net(4)
>314
翌日は俺の気分でやってることなので不要かもしれないけど
筋トレ当日はそうした方が体には優しいと思うんでこれからもがんばって

一応俺自身は今回の減量約3ヶ月で2kgも落ちてないけどウェストは4cm以上絞れてる
もっとも今のBMI28前後で体脂肪もまだ26%付近だけどねw
コメント1件

318
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:09:19  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>315
ありがとうございます
体重は落ちたのに体脂肪が横ばいで30%です、隠れ肥満です
栄養不足で必要以上に筋肉が落ちてしまっているかもしれません
これからは栄養をとって筋肉をつけてキレイな体のラインを目指したいです

319
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:18:06  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>317
ありがとうございます
ジムの翌日も疲れ切っているのでちゃんと食べてみます

サイズは体重落ちれば落ちるかなとあまり測ってなかったのでこれからはウエスト等のサイズも注目してみます!

320
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:28:29  ID:n8MTDXEj.net
昼間の食事は脂質と糖質とカロリー抑えて、夜筋トレして、プロテイン飲んでる
まだ、四日目だけど、ほんのちょっと痩せた気がする

321
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:30:26  ID:TbqZuCcC.net(2)
ジム通い出して1ヶ月だけどジム後や翌日に疲れてどうしようもないということは、今まで無いな
朝昼しっかり食べてるせいか

体重は落ちてないけど…最初キツかった負荷が段々出来るようになってきた
筋肉付いてると思っていいよね?

体脂肪率変わらないんだが…
有酸素運動もしてるんだけどなぁ

322
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:31:49  ID:DIqnCpkp.net
>309
自分もカロリー落としすぎるとすぐ風邪気味になったりします
感覚としてはもろに抵抗が落ちてる感じ、耳の下も痛くなる
もしかして炭水化物を少なくしてるんじゃ?
運動や筋トレしてるのに炭水化物を落としすぎるのは良くないと思います
コメント2件

323
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 19:42:03  ID:n0+X8Tle.net
>322
それには疑問です。
かなりのローカロリー状態で毎日運動してるけど、絶好調です。

324
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 20:37:18  ID:TbqZuCcC.net(2)
ダイエットしすぎて痴呆とかにはなりたくないもんだな

325
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 20:40:56  ID:Su98GBOD.net(2)
まともなご飯食べて食後に一時間も散歩してれば
少々太っててもいいと思う。


326
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 20:55:48  ID:+ZgeLGJV.net(8)
>322
夜は炭水化物あまり摂ってません
意識して減らしているわけではなくてカロリーを考えるとどうしても野菜が多くなってしまって
カロリー制限しても平気な人と私達のように体調を崩す人の違いは何でしょうね

327
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 20:58:01  ID:Su98GBOD.net(2)

328
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 21:04:36  ID:hinWEtXe.net(6)
>288
コピペで悪いが
筋肉>>>脂肪で付けるなら
食事はこれがベストだと思う

朝食 白米300g 納豆1パック ツナ缶 プロテイン一杯
10時 ウエイトゲイン※1
昼食 白米300g 鳥胸肉200g
3時 ウエイトゲイン
軽食 ヨーグルト+プロテイン
トレーニング中 BCAA※2
トレーニング直後 ウエイトゲイン+グルタミン※3
晩飯 白米300g 鳥胸肉200g
夜食 ゆで卵6個(全卵)

※1 プロテインに炭水化物を大幅に加えたサプリ。
プロテインが一回分100銑紛に対して500銑閉あります。
私が愛飲していたものは1回730銑閉ありました。

※2 コレは有名ですね。簡単に言うと激しいトレーニングでの
筋肉の分解を防いでくれます。まぁ、とにかく飲んだ方が良いです。

※3 トレーニング後に飲みます。
簡単に言うと…、その…あれ…、まぁ飲みましょう!
トレーニング後の弱った身体を守り、風邪を引きにくくなるぞ!
コメント4件

329
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 21:12:49  ID:8eYok0xv.net
そんな食ったらしんじゃう…

330
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 21:15:22  ID:TeECu/Zn.net
野菜も食えwww

331
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 21:49:30  ID:nu5t9ApN.net(2)
ここウエイト板か?
あっち脳筋ばかりだからここ見てるのにプロテインやら高タンパクやら
ボディビルでも始めんのか?お?
コメント1件

332
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 21:56:18  ID:IoBRycnA.net
王道ダイエット
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
これで痩せられるか?

333
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 22:06:50  ID:hinWEtXe.net(6)
>331
BMI20の12%の本当の意味で
細マッチョ目指す場合の食事メニュー
ビルダーなら維持期だね

334
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 22:12:38  ID:cYWuyRaJ.net(3)
健康的な食事ではないよねー
独身ぼっちの男ならそれもいいだろうが

335
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 22:33:35  ID:YpwSkvFb.net
>328
飯のメニュー貧相にしてゲイナー飲むとかアホかw
コメント1件

336
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 22:40:20  ID:hinWEtXe.net(6)
>335
調整するのに便利じゃね?
本来の使い方だろ?
コメント1件

337
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:00:28  ID:6ZOEqbBz.net
>328
どう考えてもボディビルダー向けですよね

338
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:17:41  ID:xTvLLPA9.net(2)
こんなデタラメを書き込むバカが居る。失笑だわ。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400061346/741n
> 741 自分:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2014/07/03(木) 23:18:23.77 ID:1Yhzefo6 [5/5]
> 痩せるのに有効なのは脂肪を燃焼する有酸素運動であって筋トレではない。
> 体重減少に際し筋肉が脂肪と同じ勢いで痩せ細っていくことはない。
> 筋トレで基礎代謝を上げる効果はほとんどない。
> だからダイエットの中で無理に筋トレをやる意味はない。
> 無理してやらなければならないものではない。
>
> ただそれとは別に筋トレをやる意味は大いにある。
> 筋トレするとスタイルが良くなる。
> ダイエットの本来の目的は体重減少でなくスタイルを良くする為なのだから
> 筋トレはとても合目的的である。やる余裕があるならやればいい。
> ただ体重減らすときに筋トレが絶対必要だという意見には全く与さない。
> これだけ馬鹿にでも分かるように書けば理解できるだろう。
>
> 本当に問題なのは、
> 体に負担が掛かるような不健康な絶食・偏食ダイエットをしてる人間が
> 毎日のカロリー計算や体重測定に一喜一憂していている事だろう。
> それは筋トレをしていないから悪いなどという話ではない。

339
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:35:20  ID:qF/73aTq.net
>328
これカロリーどんだけあるんだよ!
筋肉と一緒に脂肪もつくだろ。

340
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:36:22  ID:WwJxGT2l.net
>336
調整というか足りない分を補うためのものだろ。
それゲイナーがメインになってんじゃん
コメント1件

341
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/08 23:41:05  ID:tbLLCORn.net
またタンパク質信仰してるのか

342
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:47:00  ID:hinWEtXe.net(6)
4500カロリー程度だよ?
このくらい食って
体重微減させつつ
体脂肪14%を維持できる程度に
鍛えて動けって事だね

343
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:48:41  ID:Krrv3l5I.net(3)
一番効果あったのは5年前くらいだったか
真夏で水だけでひたすら走りまくってことかな
今でも筋肉の分解とか考慮するのが馬鹿馬鹿しく思える時があるよ
当時くらいの大胆さがダイエットに必要な覚悟

344
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:49:04  ID:TbrmCA1J.net(2)
>328
この人は一日中トレーニングしてるんだろうか
コメント2件

345
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:53:33  ID:I4/hwOtE.net(4)
>344
筋肉量多くなるとこれくらいプロテインとらないとどんどん細くなっちまう
コメント1件

346
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:53:48  ID:hinWEtXe.net(6)
4500カロリーって言うと驚くけど実際は大した量じゃない
体作る時期の中高生は油含めてもっと食うよ
それでも体重少ししか増やせない場合も多い
コメント1件

347
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/08 23:59:17  ID:TbrmCA1J.net(2)
>345
マッチョしんどいな…

348
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 00:14:58  ID:H5KBzy1r.net
>346
そういや学生んときは

朝にカレー食って、早弁して昼飯にカツ丼食って、間食して、学校帰りにラーメン3玉食って家帰って晩飯に牛丼食って寝る

って生活してたけど体重増えんかったしな。

349
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/09 00:14:58  ID:8pFQreQH.net(2)
ならないしw

350
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 00:59:05  ID:+lnQ/SEG.net(3)
社会人が4500kcalで体重微減って何時間運動すればいいんだよw
コメント2件

351
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:05:32  ID:oVx537LN.net(2)
>344
毎日フルマラソンしてんじゃね?

352
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:13:10  ID:17lUPetH.net(3)
>350

筋トレ1時間 有酸素1時間とかじゃないの?
この手のは 有酸素に制限ないから 体動く分楽っちゃ楽よ

353
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:22:02  ID:+lnQ/SEG.net(3)
筋トレ1時間、有酸素1時間で4500kcalから日常の消費カロリーを引いた分(2000kcalぐらいか?)を消費する想定とは
このスレはとても俺なんかが書き込みしていいレベルじゃないな
コメント1件

354
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:29:07  ID:17lUPetH.net(3)
>353

えw?基礎代謝に 筋肉維持用のkcal足したら 3500kcalとかだろw
2時間とストレッチで 1000kcal使えばトントンじゃないの?

355
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:34:17  ID:+lnQ/SEG.net(3)
3500とかどんだけのゴリマッチョなんだよw
板違いだろ

356
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:39:04  ID:oVx537LN.net(2)
筋肉維持用のkcalって何だよ。
筋トレのことか?筋トレで1000kcal消費ってどんなんだよ?
何時間やる気だ?
そもそも摂取が追いつかないなら有酸素やるなよ。

て、釣り相手にマジレスしても仕方ないか。

357
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 01:44:49  ID:17lUPetH.net(3)
釣りってなんなんだよw 俺の話じゃなくて
アスリートレベルで鍛えてるなら そのくらい使うんじゃない?って話
コメント1件

358
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/09 01:52:08  ID:8pFQreQH.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

359
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 02:06:01  ID:KDtlkUij.net
>357
いつからアスリートのスレになったの?
元々の釣りカキコしてるやつは細マッチョとか言ってるぞ。

360
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 02:07:39  ID:jIGyibHJ.net(2)
>350
高千穂先生がそんなもんだそうだね
毎日60キロ自転車乗ってるからそれくらい食わないと
体重どんどん落ちて栄養失調気味になってたとか
実業団の自転車選手が5000kcal目標とかそんなレベルの食事量
コメント2件

361
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 03:52:52  ID:sJU4+sVF.net(2)
>266
無職じゃないとできんなこれw

362
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 03:55:27  ID:sJU4+sVF.net(2)
朝に1500カロリーほど食事してそのあと食べずに深夜に運動してるのだが(仕事上そうならざる得ない)
体重は減りっぱだけど、怖いぐらい空腹感がないのはヤバイ?

363
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 09:43:57  ID:TE3SmuKf.net(2)
>360
一日の代謝を含めたら、2
手許のサイクルコンピューターでは成人男性の消費カロリーが、800kcal/1hぐらい。

運動だけでいうなら、4500/800=5.63時間

364
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 09:59:03  ID:TE3SmuKf.net(2)
編集中に書き込んでしまった

>360
一日の代謝を2400kcalとして考えたらそんなもんで計算合うね。


というのも、手許のサイクルコンピューターでは、
Max45km/h、Ave25km/hの乱ペースで、
成人男性の消費カロリーが、800kcal/1hぐらい。
4500kcalから代謝を差し引けば2.63時間で約66km。

ちなみに、運動だけでいうなら、4500/800=5.63時間
平均25mk/hとすれば、約140km。
コメント2件

365
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 12:51:32  ID:V32FYu66.net
まあ男は普通に生活してても最低3500kcalは消費するからな
よっぽど鈍な奴と180センチ未満の小人以外はな

366
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 12:54:54  ID:/yWJeaKh.net(2)
あまり飯とか気にせずやってたら痩せた
20kgぐらい痩せた
でも5kg太って今筋トレと有酸素と肉類を基本でやってる
すると面白いように痩せていく

体調もいいし体も軽い、腹四分程度でも辛くない
やっぱデブって甘えだわ

367
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 12:59:10  ID:wJsAJxFJ.net(2)
スナック菓子が好きで、ビール飲みながら毎日二袋食べてた。
そりゃ太るよな。

368
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 13:02:42  ID:/yWJeaKh.net(2)
しかも炭水化物もあまり控えずに、ただ肉類を多目に、今でもそうやってる
周りからどうやって痩せたか何てよく聞かれたが
いつもの飯を腹八分まで食って運動しろ、としか言えんわ

369
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/09 14:16:58  ID:V5thCy/I.net
ダイエットはじめてから
お菓子は全然食べてない
いくつも新製品スルーしてる
食べたかった
コメント2件

370
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 14:38:22  ID:LIO05Xnp.net(3)
>369
たまに食うのはいいんやで
毎日食うから中毒みたいになる
コメント1件

371
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 14:51:29  ID:jIGyibHJ.net(2)
>369
走った日だけ食べていいってルール作ればよろしい
パフェ食いたいから10km走ってとなり町のサイゼリアまで行くみたいなのがええ
たまにご褒美食うとストレスもたまりにくいし停滞期の脱出早いで

372
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 16:43:31  ID:vL+4Rb1G.net
>364
自転車ってジョギング並みの消費カロリーがあるんですねAVE 25Km/hはかなりのいいペースですがジョギングより長い時間できるんで時間の取れるときは走ってみたいと思います
コメント1件

373
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 16:49:18  ID:q/JSjWgZ.net
月1でデザートバイキング行って楽しんでくる
その代わり普段はお菓子一切食べない

374
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 18:06:09  ID:+BI3PIbp.net
雨降って走れないと、なんとなく気が緩んで食事の方もルーズになりがちだなぁ
ジムとか行って、気を引き締めるべきかね

375
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 19:22:28  ID:5fjrfMk+.net
>372
いやー。ラン並みの運動強度で自転車を漕ぐのはそれなりに大変だよ?
たとえば、>364さんが言う800kcal/1hっつったら平均動力232Wで、あれやこれやで速度にすると37-8km/hペースぐらいになってしまう

我々みたいな素人が自転車漕ぐときはあんまり時間効率とか考えず、安全にのんびり楽しみましょう

376
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 19:37:37  ID:naBfYoeA.net
10日〜2週間に一度くらいは好きなものすきなだけ食べていいって事にするといいよ
人間、一日ドカ食いしただけで脂肪は殆ど増えない、水分で一時的にどかっと体重増えるけど
あと何日頑張ればケーキ食べ放題だって考えるとモチべもあがるしね

もちろん次の日からはまたちゃんとダイエット再開する事
コメント1件

377
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 20:28:23  ID:m/MzIIWz.net(2)
みんなモチベ保つために目標としてる人っている?
俳優やモデルとか?
コメント2件

378
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 20:35:47  ID:gev/QSVq.net
>377
ミクシーの筋肉関係のコミュニティとかによく写真がうpされてるけどああいうのがモチベ維持に役立ってるかな
俳優とか有名人もいいんだけど一般人の方がなんか親近感わくんだよね
あとyoutubeとかに動画あげてるのも参考になるかな

↓こんなの
https://www.youtube.com/watch?v=jlo1CtKL89A
http://damage0.blomaga.jp/articles/18485.html
コメント2件

379
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 20:36:09  ID:wJsAJxFJ.net(2)
>377
数字だけを追い求めている。

380
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 21:53:58  ID:m/MzIIWz.net(2)
>378
わあ、思ったよりレベル高くて自分の体に危機感を感じた

頑張ろう…

381
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 21:59:22  ID:I2MoFr+j.net
雨だから有酸素休むってのは何かもやもやしちゃうな
俺の場合完全休養日は定期的に入れてるけど、予定外の事が起きてトレーニング出来ないと
罪悪感を感じてしまう

382
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:05:20  ID:3PXnJV7e.net
ジム行けば?

383
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:10:49  ID:LIO05Xnp.net(3)
ウェイトトレーニングしないのにジム行く奴はアホ
コメント1件

384
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:31:12  ID:Sx/2/+vk.net
台風で今日明日ジム休み
もちろん外は暴風雨
あーイライラする
コメント1件

385
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:38:29  ID:SPOkR7dT.net
>378
こういうガキほんと笑える

386
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/09 23:49:33  ID:LIO05Xnp.net(3)

387
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 00:00:30  ID:1x4MxMmH.net
いちいち煽るバカうぜえ

388
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 00:04:01  ID:ierjkina.net(3)
>386
甘いのはお前の小便だろデブ

389
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:32:27  ID:RuipTmD/.net(4)
出来ない理由を探すのがデブ

390
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:37:05  ID:V0tQIOP6.net
と揚げ足取り豚が言っております

391
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:39:17  ID:ierjkina.net(3)
早く台風去れ
コメント1件

392
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:43:13  ID:RuipTmD/.net(4)
>391
甘え

負荷だと思え
コメント1件

393
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 01:46:01  ID:ierjkina.net(3)
>392
勝手に飛ばされてろアホ

394
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 03:03:47  ID:T8cpfhMU.net
なんでおまえらってすぐキレるの?

395
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 03:15:36  ID:dpH0+x84.net
あ゙?

396
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 05:49:06  ID:ZssP52zA.net
>383
なんで?
プールとかスタジオプログラムはウエイトよりはるかに楽しいけどね

397
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 06:46:20  ID:rIBFJRq3.net(2)
ウエイトやるなら道具かって家でやればいいのに
音も振動もないしイントラも炒らないジャンルなのに

398
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 06:48:49  ID:fdU9CHEJ.net(2)
ウエイトは本気で限界までやろうとしたら
他人には見せられない顔や声が出るしな

399
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 07:03:23  ID:geZgk97s.net
梅雨前線やら台風やらで走れないかもしれないけど、その分台風一過の晴天下で走るのが楽しみ

400
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 08:11:32  ID:IsOTbr+0.net(2)
んああッて喘ぐよね

401
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 11:39:06  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>376
余剰の脂質は24時間以内に100%脂肪になるそうなのでケーキの食べ放題はやめた方がいいと思います、でも脂質の少ない和菓子なら大丈夫
コメント1件

402
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 11:47:40  ID:PedO0BbE.net
>401
血糖値急上昇待ったなし

403
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:00:35  ID:fd2P5kZ/.net(14)
血糖値上がったところで中性脂肪が少なければ脂肪になりようが無い 糖は肝臓と筋肉に貯えられ余剰は燃焼される
何が問題なんでしょう?

404
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:05:47  ID:41YvYnsl.net
またお前かw

405
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:13:07  ID:ZuWzNlVj.net(2)
デブが太った理由がよくわかるな
コメント1件

406
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 12:22:43  ID:VOmxszPm.net(5)
>370
関西弁で書き込まれると腹が立つ

407
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:27:09  ID:0E18OCHj.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

408
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:30:29  ID:xwCZrIJ6.net(8)
なんとかマンがまた来たんか

409
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:37:39  ID:HzxLKY2j.net(2)
翌日は下半身だけ若干の筋肉痛で、上半身は全く痛くないんだが、俺の筋トレが間違ってるんだろうか。

・寝っ転がって下半身上げ30秒×3
・大胸筋腕立て10回×3
・10kgダンベル持ち上げ左右10回ずつ×3
・クランチ30回30回30回30回30回30回20回それぞれ間開けて実施
・ミニステップ1時間。音楽に合わせてステップを踏む。

もっと増やさないと意味ないのかな。
コメント4件

410
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:48:38  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>405
自分が太った理由は分からないんだな
だからいつまでもデブなんだぞ
コメント1件

411
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:50:00  ID:IsOTbr+0.net(2)
>409
上半身難しいよね
ジム行きゃ楽なんだが

その感じだと上半身足りない気がするわ
回数より負荷を増やした方が良いかも
腕立てをめちゃくちゃゆっくりやるとか?
あとジムで言われたのは背中の筋肉を鍛えると痩せるし姿勢良くなるしムキムキできるらしい

412
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:52:31  ID:4pqXOSmi.net(3)
太るのに食べ過ぎ以外の理由があるのか?
コメント1件

413
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:53:35  ID:ZuWzNlVj.net(2)
>410
俺BMI20超えたことないんだわ

414
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:54:14  ID:4pqXOSmi.net(3)
>409
ちゃんと筋トレのサイトとか本読んだ方が良いよ。
やり方悪いと時間の無駄になる。

415
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 12:58:25  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>409
筋トレって言うのは出来なくなるまでやらないと意味ないんだよ 腕立てもダンベルも出来なくまでを3セット 普通はそんな何十回もやっても切りが無いからウエイト使って10回しか出来ないような負荷かけるんだよ

416
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 13:03:07  ID:HzxLKY2j.net(2)
408だけどみんなありがとう。
仕事終わったらゆっくりレス見るわ。


なんか1週間か2週間で筋肉バッキバキになる筋トレ本なかったっけ?
かなりキツイやつ。
コメント1件

417
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 13:03:34  ID:xwCZrIJ6.net(8)
>409
多分負荷が軽すぎるんじゃないかな
何十回も出来るクランチやってもほとんど筋持久力しか伸びないよ
というわけで運動時間を増やさず密度を上げよう
とりあえず背中種目がないからダンベルスクワットとダンベルデッドリフト、もしくは懸垂
最初は鏡見ながら自重でフォーム固めて慣れてきたらダンベルの重さ増やすと直良し
その代わりに足上げ抜き、クランチはダンベル胸にでも抱えて負荷を増やして一度に出来る回数減らす

418
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 13:09:25  ID:/JbveNVs.net
種目によって重量替えるのって普通なのかな
付け替えが面倒だから全部一緒(10kg)でやっちゃってるけど
ワンハンドダンベルロウとかダンベルプレスは今の重量だとやや軽いんだが
サイドレイズやアームカールは今ので限界ギリギリって感じなんだよね
コメント1件

419
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 13:11:14  ID:4pqXOSmi.net(3)
>416
そんな簡単に筋肉つくなら苦労しないわ。
地道にやれば3ヶ月程度で見た目でわかるくらいには変わるけど。

420
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 13:17:40  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>418
種目もそうだしセットごとにも変えた方がいい 毎回最大筋力の80%で 負荷が軽いと思ったら出来なくなるまでやれば効果はあるけど15回以上出来ちゃうなら負荷を上げた方がいい

421
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:05:23  ID:O4SzfdCG.net
負荷かー
ジム行きたいけど仕事遅い日よくあるから毎日は行けないな〜

ダンベル10kg×2を使った、おもっきし上半身に負荷がかかる筋トレって他にあるかな?
上に書かれてたのは今日やってみる。
コメント2件

422
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:14:18  ID:rcLn52I8.net(2)
ジムとか週2でいいよ。一時間しっかり筋トレすればいい
コメント1件

423
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:21:08  ID:rOMDFw2R.net
上半身なら懸垂とディップスの2つだけで充分だな
慣れてきたらリュックにダンベル入れて負荷を調整すればよし

424
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:21:12  ID:b021ki90.net
>422
筋トレって週2でいいの?
コメント1件

425
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:30:51  ID:rcLn52I8.net(2)
>424
ちゃんと筋トレしてたら、筋肉痛の回復に2.3日いるよ。とてもじゃないが毎日はできない。部位ごとにローテーションでやるなら毎日できる。

低負荷で毎日やるというのもあるけど、俺は週2でやってる。

426
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:31:02  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>421
週2日のペースで半年もジムに行ったらチェストプレスを90kg.ショルダープレスを50kg、レッグブレスを130kgでできるようになるよ(正しい負荷と変な食事制限無しで)
公営のジムでもあるといいんだけどね、スポーツクラブは高いからね

427
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:36:43  ID:ydj0uy/v.net
筋肉痛になってないって事は効いてないって事なの?
やってる時めっちゃきついんだけどあれで全然効いてないんだったら悲しい
コメント1件

428
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:58:00  ID:RuipTmD/.net(4)
>427
効いてないってことはないが、前より大きな筋肉をつけるには、1回ぶっ壊すしかない

429
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 15:59:47  ID:QHpo64kM.net
最初はなりやすい
ならない人は足りてないかもね

430
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:03:22  ID:rIBFJRq3.net(2)
チェストプレスとショルダープレスは全然できないなー30kg限界。
レッグプレスは130kgできるようになったけど

まあ女だからいいんだけど
コメント1件

431
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:10:22  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>412
いまの摂取カロリーの平均は終戦後の摂取カロリーぐらいしかないらしいよ、でもいまの方が肥満の割合ははるかに多い。あんたも食べ過ぎでこのスレにいるわけじゃ無いだろ?
コメント4件

432
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:13:08  ID:xwCZrIJ6.net(8)
>421
最近はワンタッチで重量変えられるダンベルなんかも売ってるよ、かなり割高だけど重量違うの揃えるよりは効率的
パワーブロックとかアジャスタブルダンベルでググれば出てくる
俺は重量変えるのめんどくさくて家のダンベルは殆ど使わずジム行ってる

433
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:19:48  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>430
女子の胸がカチカチになっても困るからそれぐらいでいいかもね かなりデカくはなるけどね

434
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:21:08  ID:xwCZrIJ6.net(8)
>431
平均が戦後と同じくらいだからといって太った人が平均しか食ってないわけではない
戦前生まれの人たちは今の子供とは比べ物にならないくらい動いてる人が多い
太ったってことは必要以上に食った積み重ねでしかない
俺は仕事が忙しくなって運動時間減って更にストレス食いで間食が増えた結果太った
ちなみに間食やめてある程度の食事制限してても筋トレで扱う重量は増えてるよ
コメント1件

435
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:22:40  ID:0E18OCHj.net(2)
>431
脳味噌イカれてんのかな?

436
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:28:05  ID:lM6468lf.net(5)
今日ジムやってねぇ

家でできるキツい筋トレって何があるかな?
コメント1件

437
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:33:54  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>434
真面目かよ!
ダイエットスレにいるくせに
「俺BMI20超えたことないんだわ」とか言っちゃってくれよ、間食をケーキから塩大福に変えれば痩せるよ。
たぶんあんたはラットじゃ無くて人間だから

438
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 16:40:45  ID:xwCZrIJ6.net(8)
>436
自重活かせる懸垂、ディップス、片足スクワット、足の位置を高くした腕立てとか?
ダンベルあるならいくらでも負荷は調節出来ると思うけど
コメント1件

439
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 16:58:03  ID:SNp3N1TS.net
ウエイト板じゃねえっつーの
筋肥大目的ならウ板行け脳筋共
コメント1件

440
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:06:25  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>439
ダイエットって筋肉増やして活動代謝を上げるとこからスタートだよ お前も塩大福食って筋トレしろ
コメント1件

441
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:08:23  ID:MOtmJmkc.net(2)
筋トレは有酸素運動前にやり
体脂肪を燃やしやすくするための手段でしかないからな

442
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:09:11  ID:MOtmJmkc.net(2)
>440
スレチ

443
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:15:39  ID:A0mCj48l.net
>431
そもそもマシンによって重量の設定が違うから、数値だけ比べても仕方ない。
俺が行ってるとこのなんかチェストプレスの90キロって一番重りスタックさせた状態だぞ。

>431
いや、食い過ぎだけど?
今筋肉つけるために、ダイエット前と同じくらい食ってるが、明らかに食い過ぎ。
前は腹減ったら何も考えずに食いたいもので満たしてた。
コメント1件

444
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 17:20:32  ID:VOmxszPm.net(5)
おまえらなんてただのダイエットでもヒィヒィゆうくせに、筋トレなんてしたら続くわけないだろ 黙って毎日走ってろよ
コメント1件

445
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:29:12  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>443
テクノジムっていうメーカーで90のウエイト
グリップが細いのか手が痛くなる

446
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 17:32:32  ID:VOmxszPm.net(5)
この王道ダイエットの最終的な目標はこんな感じだよねhttp://youtu.be/9yYKH9K3xdQ
コメント2件

447
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:40:01  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>446
筋トレなんかしたらムキムキになっちゃう っていう女の子レベルの発想だね
本当に女の子だったらごめんなさい
コメント2件

448
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 17:52:40  ID:kFtZXvKQ.net
>444
有酸素より筋トレのが楽だよ?
だからウェイトトレーニングにハマる人が多い。

449
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 18:08:47  ID:gmbNsgLI.net
たかが筋トレされど筋トレ
万能視は出来ないが軽視しても良くない

450
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 18:16:51  ID:xwCZrIJ6.net(8)
楽っていうか短時間で筋肉同化に効果あるよね
減量しながらだから同化>異化は難しいけど減量そのものに有酸素は特に必要ないと思っている
もちろんやっただけ消費カロリーは増えるから食う量が同じなら減量は進むとは思うよ
個人的には心肺機能の低下も取り戻したいから短時間やや高負荷の有酸素を週1以上はやってる
コメント1件

451
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 18:22:18  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>450
> 短時間で筋肉同化に効果あるよね

無いよ
コメント1件

452
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 18:32:54  ID:xwCZrIJ6.net(8)
>451
脂肪燃焼効率の高い有酸素運動に比べたら全然違うって知ってるくせにw
コメント1件

453
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 18:42:43  ID:fd2P5kZ/.net(14)
>452
無いと思うけど、人間の肝臓に糖やタンパク質を脂肪に変える機能が無いのを認めたら筋肉同化に効果ありでもいいよ うん、妥協する
コメント1件

454
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 18:43:21  ID:xwCZrIJ6.net(8)
>453
じゃあ君とは分かり合えないわw

455
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:08:36  ID:dmwurScI.net
ここの煽り耐性の無さは異常

456
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:48:48  ID:lM6468lf.net(5)
自宅用のステップアップを1時間程カービィのポップスターの曲に合わせて早めに踏み踏みしてるけど、これって有酸素運動になってるかな?
汗はめっちゃ出て、翌日僅かにふとももが筋肉痛になる。

457
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:49:59  ID:lM6468lf.net(5)
>438
ダンベル二つとバランスボールならある。
部屋のスペースは布団の上しかない。

458
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:54:07  ID:gQawQDnE.net
筋トレは取りあえず懸垂とディップスとスクワットだけやれば基本オッケーですよ
コメント1件

459
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 19:59:24  ID:lM6468lf.net(5)
>458
家の中でそのメニューだと、スクワットしかできません…

460
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 20:00:11  ID:OkMhFqRf.net
スクワット以外環境が無いとできないだろ

461
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 20:12:54  ID:lM6468lf.net(5)
http://matome.naver.jp/m/odai/2133925228861588901
腹筋はこれの1とお腹ペコーだけでも大丈夫かな?

大胸筋は腕広げて腕立てしか思いつかないなぁ
コメント1件

462
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 20:17:39  ID:fdU9CHEJ.net(2)
>446
かっけーなー
でも
日常生活の中にいたらすげえ浮くんだろうな
コメント1件

463
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 20:42:27  ID:Ew8webWW.net(2)
>462
ジムにあるようなやつじゃないよ

鉄人倶楽部のミニステッパーだよ

464
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 20:59:08  ID:VOmxszPm.net(5)
>447
おまえは根性ないししゃべり方もきもすぎだからこんなんには一生なれないよ まず気持ちわるいの性格から直そうなクズ野郎w

465
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/10 21:01:48  ID:VOmxszPm.net(5)
>447
筋トレしてむきむきにならないとかどんだけしょぼいのおまえw 人間のクズじゃんww

466
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 21:02:33  ID:Ew8webWW.net(2)
この人なんでこんなにプンスコしてんだろ

467
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 22:14:23  ID:+oZTCOnf.net(2)
貧相な自己に強いコンプレックス持ってる上に
それを克服する理想の姿が否定されたからだろ。
上手く行ってないクズだから当たり散らしてるのだけだ。
クズだと思って軽くあぼ〜んすれば良い。ID出てるんだし。

468
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 22:16:28  ID:ZUQ7T4c+.net(2)
んで腹筋は>461でいいかな?
コメント1件

469
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 22:46:28  ID:ZUQ7T4c+.net(2)
バランスボールに両足首乗っけて、地面には肘のみつけてバランス取るのがキツいんだが、これって効果あるかな?

470
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 23:26:15  ID:RuipTmD/.net(4)
>468
バキバキにしたいなら腹筋ローラー
コメント1件

471
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 23:27:41  ID:ML7wqHZK.net
>470
持ってる。
どのくらいやってる?

472
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 23:46:47  ID:+oZTCOnf.net(2)
器具使わず自重で出来ることばかりやってるわ。懸垂とか腹筋とか腕立て伏せとか。
ランニングの代わりと思って回数こなしてる。
涼しい部屋でゆっくりと限界重量を器具で負荷掛けた方が良いと分かってるけどさ。

473
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/10 23:53:14  ID:Iqvzi1TO.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

474
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 00:19:12  ID:9Dz/jos2.net
目標体重になったら体重維持しながら筋トレするのと
目標マイナス2キロくらいから筋トレしながら2キロ増やすのどっちがいい?
コメント2件

475
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 00:30:54  ID:2QBDqSPz.net
>474
筋肉量を目標サイズにしてから脂肪落とすほうがいい

476
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 00:52:28  ID:J2bl1Bi3.net(2)
>340
食事弄ると面倒くさいから、
基本はゲイナーで調整するのが普通
5.4スク増量3スク維持2.1スク減量 楽だろ?
コメント1件

477
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 00:57:19  ID:E23NmTmI.net(2)
普通な訳あるか

478
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 01:00:05  ID:cZ2g0t+H.net
ゲイナーって飲んでると頭おかしくなるのか?

479
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 01:00:44  ID:2z0XtIzg.net
きっとウ板の常識なんだろう
コメント1件

480
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 01:07:47  ID:J2bl1Bi3.net(2)
食事で100cal単位を管理できるなら
おかしいんでないの?

481
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 02:04:33  ID:uGllvjwr.net(2)
運動とは無縁の生活送ってきた三十路女だけど、
最近ジム通いはじめて王道の楽しさ知った!

ウェイト使った筋トレ、負荷が上がってくたびに成長してるって感じるし、
そのあとの有酸素も脂肪燃えてるーって思ったら全然苦じゃない!

身体動かすって気持ちいいんだなーって実感できた!
コメント1件

482
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 02:06:04  ID:JhjuHE4W.net
>479
ウ板住人だけど、ウ板住人はゲイナーなんか飲まない
プロテインとカーボは別々で買って混ぜる

483
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 02:13:14  ID:E283G/R3.net
>481
楽しくなってよかったねー!
その調子でお互いにがんばろう!!
コメント1件

484
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 02:21:50  ID:uGllvjwr.net(2)
>483
うわ、レスありがとうございます!!

身体動かすって気持ちも前向きになれるからhappyですよね♪
お互い、これからも頑張りましょう!!

485
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 02:36:18  ID:RcO01F+n.net
上の方にレッグプレス130の女の人も居たし女性の筋トレもどんどん広まるといいね
スカスカな重量で10回3セット休憩無しでやってるの見るとなんか勿体無いと思ってしまうw

486
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 03:25:42  ID:tj8T3dIv.net(2)
ウ板はバカしかいないよ

487
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 03:33:10  ID:tj8T3dIv.net(2)
>474
細かいことは気にせずまずは目標の体脂肪率まで痩せればいい
男なら無理のないように体脂肪率10%前半に達して
維持しながら筋トレするのが一番いい
コメント1件

488
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 06:38:48  ID:J2VjG7KI.net
>487
現在18.6%なんだけど、10%とか果てしなさ過ぎる。どの位の期間で取り組めばいいのだろうか、、、
コメント1件

489
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 07:10:11  ID:lA8NtxNd.net
>>487

トレ内容や年齢しだいだけど、15%まで3ヶ月。
10%まで1年くらいじゃね?

490
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 07:38:44  ID:/MyD/Ovz.net(2)
現在156/49、体脂肪率24%ほどの女です
自宅内で出来る運動ばかりしてるんですが、このスペックだと筋トレ重視か有酸素運動重視か迷ってます
食事はあすけん管理で1700kcalくらいです
出産してるので下半身が太く、脂肪たっぷり、お腹は腹筋の上のお肉がぽっこりしてます
どなたかアドバイス頂けると助かります
コメント1件

491
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 08:15:07  ID:kU5tI2AZ.net(2)
>490
有酸素メインで筋トレは週2回程度でいいと思います 筋トレは器具など要らないスロトレがいいですよ
コメント1件

492
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 08:44:15  ID:2SmaIPNJ.net
別に何時に何食おうが太りゃしねえよ
太るのは食いすぎ飲みすぎな奴だけ
時間なんか関係なく腹減ったら好き勝手食ってるが太ったことなんかない
むしろ夏になると食ってるのに減る

ダイエットって謎の俗説がたくさんあるけど、
すごくシンプルな物理的問題でしかないんだから、
食う量を消費エネルギー以内に抑えれば絶対太らないんだよな

よく病気は例外だとも言われるけどそんなわけねーじゃん
ホルモン異常で満腹中枢が麻痺したりむくみやすくなったりするかも知れないけど、
それが原因で太ることは医学的にも科学的にもあり得ない

太る奴は確実に食い過ぎ飲み過ぎ(ポテチ食いながらドヤ顔)

493
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 08:50:05  ID:/MyD/Ovz.net(2)
>491
なるほど、有酸素運動ですね
幼児がいるので、踏み台昇降とエクササイズDVDで頑張ります
コメント3件

494
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/11 09:52:59  ID:Oiu/tm5U.net
>493
踏み台良いみたいですよ
うちのが3ヶ月で7キロ減量出来たようです
1日一時間くらい好きなDVD観ながら頑張ってましたよ
現在も継続中です

495
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 10:39:51  ID:GsLzbj+B.net
うちは踏み台は隣部屋の人に怒られそうだ

496
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 11:33:46  ID:kU5tI2AZ.net(2)
>493
あすけんってなんだろうと思って見てみました。さっそく登録して朝食を入力して見たら760kcalで意外とたくさん食べたなと思いましたが1日の摂取カロリー1700kcal不足と出ました、がんばって食べます

497
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 13:01:21  ID:/jpPHZiN.net
>476
いや、だからお前のは調整で飲んでるんじゃなくてゲイナーありきの飯構成だろうが

498
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 13:01:25  ID:bJh2ZoAw.net
>488
とりあえず半年ぐらい見ておくといいんじゃないかな?


>493
DVDならジリアン・マイケルズの30日はウチの嫁さんと一緒にやってたけどすごく良かったよ
筋トレにもなるし短い時間でしっかり動ける
今でも週に2回はやってる

499
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 13:12:07  ID:HnDZ5uxM.net
ビリー隊長に入隊届出した

500
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 14:37:47  ID:SwHPTypz.net
思い当る事もないのに突然減ってたりすると何かこわい
コメント1件

501
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 16:41:36  ID:MvguZdIX.net
風邪ひいて筋トレ休むとどんどん体重が減る
筋肉減ってんのかな
なんかあんまり嬉しくない

502
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 17:08:01  ID:+nXMhT6t.net
毎日の体重や摂取カロリーなんかに一喜一憂することは完全になくなったわ。
定期的に胸囲腹囲臀囲太腿囲上腕囲を測っては狂気乱舞してる。

503
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 17:14:51  ID:TBWzGxn3.net
1サイズ下のズボンが履けるようになったらちょっと嬉しくなる
見た目の変化が一番気持ちに効くな

504
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 17:19:16  ID:Hu4pDS2P.net
パスタに大量に難消化性デキストリンを混ぜてカーボ補充するのが日課
アーモンドも食べてるんだが
どっちが便秘解消に効果が出てるのか、わからない

505
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 21:48:17  ID:tLEJtOA/.net
緩い食事管理、スロトレ、有酸素少々
ウエスト−6センチ以上
お尻−2センチ
のんびりやってるから三ヶ月でこれだけしか落ちてないけど、
のんびりゆっくりやってもちゃんと効果あると分かって安心できた

筋トレも始めたくなって何度も本屋で筋トレ本物色してる

506
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 21:54:51  ID:nU9APNgB.net
ローソンで売ってるちくわと鳥肉と糖分10g位の低糖質パン二つ

寝る前にビタミン亜鉛アミノ酸のサプリ飲むとして、食事制限ってこの位でいいかな?

507
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/11 22:59:42  ID:E23NmTmI.net(2)
それが1日の食事って訳じゃないよな
1食だよな?
コメント1件

508
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 00:18:27  ID:ej9fabC3.net
>507
今日の夜飯

朝は栄養系のクッキーバー一本
昼はコロッケ2個と小さい鮭と大豆プロテイン牛乳500mlとチーズサラミ小さいの一本

509
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:04:17  ID:MYjcaX+o.net
しゃぶしゃぶ食い放題行ってしまった・・・

2時間後にウォーキング+ジョギングで45分くらいしてきたけど、
塩分もカロリーも脂肪も取り過ぎだよねorz
ご飯や麺は食ってないから糖質は白菜とと春雨とかか
コメント3件

510
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:06:28  ID:TFT/EnqJ.net(3)
>509
食べ放題お得だもんね。
逆に食べ放題にしないと割高だし、、。
ダイエットってきついよなぁ。

511
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:06:38  ID:m5f666lS.net(2)
んな1回ぐらい気にすんな
コメント1件

512
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:12:19  ID:3eyM5VN0.net(11)
>509
一回くらいどうという事はない。食事制限してるならチートデイだと思って割り切れば良い。
どうしても心配ならゼニカル用意しておけ。あれは効くぞ。

513
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:14:37  ID:TFT/EnqJ.net(3)
これまで惰性で当たり前にがっつりと飯食ってたけど、人間って、ついばむ位しか食わないでも全然普通に動けてしまうものなんだよな。

飯食う時、噛んで味わってから、飲み込まずに吐き出すという食い方はどうなんだろ。
コメント2件

514
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:15:58  ID:3eyM5VN0.net(11)
>513
近世フランス貴族じゃあるまいし、そんな汚い食い方するようになったら人間終わり。

515
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:26:46  ID:lpgbEBwg.net(3)
>511
ダイエット向いてないね
ダイエットは貯金だよ
細胞レベルで過去の不摂生が蓄積されている
コメント1件

516
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 01:37:46  ID:960yO/sj.net(2)
>515
こいつ人生楽しめてなさそう
コメント1件

517
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 02:39:01  ID:GGhD4aIu.net
>513
それ摂食障害の一種。チューイングは顔に特徴出るよ。
コメント1件

518
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 04:02:21  ID:TFT/EnqJ.net(3)
>517
どんな風になるの??

519
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 06:06:23  ID:fnFKu+m5.net(3)
>516 図星効いちゃった?w きもデブ君ww
コメント1件

520
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 06:57:40  ID:SCYUEBRS.net(3)
ダイエット向いてるってなんだ?
暴飲暴食は一切せず、不摂生しない生活を送れるって事か?

じゃあなんでそいつがデブなんだよw
コメント1件

521
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 07:04:24  ID:Vo63syus.net(4)
>519
ダイエットするようなデブが「ダイエット向いてない」だって
豚足でタイピングは辛いだろう、とっとと痩せないさい

522
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 07:08:17  ID:lpgbEBwg.net(3)
>520
みんなお前みたいにデブじゃないんだよ
標準体重から美容体重に落とすのもダイエットって知らなかった?
デブだから1日くらい大したことないとか思っちゃうんだろうね
BMI20に近づくと茶碗一杯のご飯でも体重にどう影響するか身に染みてわかるのにw
コメント3件

523
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 07:37:26  ID:Vo63syus.net(4)
馬鹿じゃねえのコイツ
水飲んで「体重増えてる!」とか言いそうだな
まともに飯も食えない生活して何が楽しいんだ?

524
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 07:48:36  ID:GW4i2ENe.net(3)
飯食わなすぎて精神がおかしくなってるんじゃね
そもそも見た目より(不健康な)体重の数字目指してる時点で、王道とは思えないんでスレ違い

525
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 07:53:31  ID:3eyM5VN0.net(11)
一食食べ過ぎてもそのあとのニ食を少なめにしとけば十分だよ。
大体1週間くらいで帳尻合わせるくらいのペースで問題ない。
食いたいものも食えない、無理に我慢するようなダイエットは続かない。
むしろ体が飢餓状態だと勘違いしないように定期的に食いたいもの食いたいだけ食ってるわ。

526
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 08:29:27  ID:m5f666lS.net(2)
>522
お前ダメだわw
デブが無理してBMI20目指すからそうなる
元から20ぐらいだと多少食ったり食わなかったりでも基準の体重から500gぐらいしか変動しねーよw

527
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 08:57:14  ID:SCYUEBRS.net(3)
>522
まあなんか知らんけど、お前はダイエットに向いてて良かったな。
俺はダイエット向いてないから普通に食ってBMI22前後で我慢してるわw

528
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 09:13:54  ID:8Jx8G3Uh.net(2)
>500
ここはいつから他人を罵って嘲笑うキモいスレになったんだ?
みっともないからやめておけよ

529
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 09:14:49  ID:VYbAuL5h.net(2)
たった一回の食い放題も許さないとか
どんだけ切羽詰ってんだよw

530
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 09:16:20  ID:VYbAuL5h.net(2)
仮に2000キロカロリーオーバーしたとしても
マイナス500キロカロリーを4日するだけで取り戻せるわ

531
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 09:38:01  ID:2fMQt3We.net(2)
BMI低い方が良いみたいに書いてるけど、有る程度まで体脂肪率下がったら、高い方が良いんだが?
コメント1件

532
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 09:46:20  ID:GW4i2ENe.net(3)
>531


>522は女だろ
男で美容体重目指してるのってオカマくらいだろ.
まあ筋肉もないガリガリの体なんて不健康で、性別関係なく美しいとは言えないけど

533
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 10:32:52  ID:2fMQt3We.net(2)
女は20以上だとプチ肥満らしいけどね。
てかこんな口汚い女嫌だ…

534
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 10:55:06  ID:GW4i2ENe.net(3)
女でBMI20以上で検索してプチ肥満て書いてあったのダイエット食品の会社w
しかも20?30までがプチ肥満って幅広すぎだわ
体脂肪率高けりゃそりゃ肥満だね。それなりに強度の高い運動習慣があれば女でも20超なんて普通だけど。
もちろん太っては見えない。いい加減、体重より見た目を気にしようぜ。

535
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 11:13:47  ID:960yO/sj.net(2)
なんだこいつ

536
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 11:55:41  ID:CHN9L9PA.net
見た目なかなか変わらないなぁ
やっぱり最低3ヶ月はやらないとだめか
辛くなってきた
コメント2件

537
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 11:59:30  ID:PMRmDvZe.net
女は体重よりボディライン重視しとけよ

538
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 12:50:16  ID:8Jx8G3Uh.net(2)
>536
そこはもう少しだけ頑張ってみようよ
やめるのはいつでもできるけど積み重ねてきたものを無くしてしまうのは残念
次始めるときはまた0からになってしまうよ

539
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:02:47  ID:Vo63syus.net(4)
自覚できる変化が出るまで最低2週間だと思っている
他人から変化を指摘されるにはやっぱり2〜3カ月は掛かるね
コメント2件

540
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:03:51  ID:q1blv1LC.net
筋トレして筋肥大させても基礎代謝って僅かしか変わらないんだろ?
じゃあ筋トレしなくても良くね?
コメント4件

541
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 13:11:53  ID:flDnlo3S.net
>539
ありがとうがんばるわ
せっかくやる気になったんだしもったいないよな
>539
だよなぁ
ぼちぼちやってくか

542
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:12:27  ID:3eyM5VN0.net(11)
>540
筋トレが基礎代謝増加目的ならやる意味なんて無いよ。しなくていいよ。
筋トレやるとスタイルが良くなるからやるんだよ。
何のためにダイエットしてるのか?体重減らすためか?
違うだろ、スタイルを良くするためだろ。

543
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:34:22  ID:lpgbEBwg.net(3)
>540
無駄にグリコーゲンを消費するからな
あんまり意味はない
とは言ってもたまにプールで全力で鍛えてムキムキにしてるが
ダイエットなら歩く方に重点を置いた方がいい
コメント1件

544
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:44:49  ID:PY8fl2Yy.net
>540
歴史なんて社会に出て使わないんだろ?
じゃあ勉強しなくて良くね?

みたいな幼稚な意見
コメント2件

545
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:52:37  ID:5M9KQ6Qu.net
無駄にグリコーゲン消費するなら痩せるんじゃないの

546
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:55:19  ID:7gT1iDrL.net(3)
三食腹八分目で食べて間食をやめたんだ
有酸素運動もしてた
そしたら昨日、耳が痛くなって頭くらくらしちゃって1日寝てた
夜にお腹いっぱいになるまでご飯とパン食べたら治ったけど、これ禁断症状なの…?
それか貧血だったのか?
せっかく食欲抑えられるようになってたのにショック
コメント1件

547
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 13:57:18  ID:fnFKu+m5.net(3)
>544 おまえが1番幼稚でバカでどうしようもないなw

548
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 13:57:41  ID:/O+JpJtG.net(2)
どうせ痩せるなら格好良く痩せたい
だから王道
コメント1件

549
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 13:58:52  ID:fnFKu+m5.net(3)
>544 おまえ筋トレしてんの?腐ったキムチみたいな筋肉しかついてないだろ?w

550
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 14:00:16  ID:jWxdw7rB.net(2)
筋肉1kgあたり基礎代謝13kcal増えるというのが通説
実代謝を20kcalとしたら1年で7300、つまり脂肪1kg分に相当する
ちりも積もれば山となる、積もり積もってデブになった人なら身にしみているはず

551
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 14:05:16  ID:Vo63syus.net(4)
筋肉1kg付けるための筋トレでその何十倍もカロリー消費するけどな

552
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 14:30:43  ID:6WMA/KwT.net
>546
大丈夫か?
それ耳管閉塞とか耳管開放症じゃないかな
俺は王道始めて痩せてきたころなった
耳鼻科で体重増減が原因の一つだと聞いた
あと運動中になりやすいようだ
ストレスがきっかけになる人もいるらしい
一応治療できるけど俺は今んとこ放置
小一時間で直るしひどいときは寝てると直るw
コメント1件

553
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 14:56:08  ID:/k1/0w+u.net(2)
女性の場合、自重程度でも筋トレしないと背中と二の腕にたるみが来る
そして有酸素のやりすぎは乳がなくなる、もしくは垂れる

女性の場合は生理とかもあるし
体重以上に見た目大事にして、痩せて見えるための運動をちゃんとするべきなんだよなあ

554
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 15:07:05  ID:QNqI7X2c.net
>536
3ヶ月で見た目変わったらやめるつもりか?
だったらもうやめた方が良い。
ダイエットは一生続く生活の改善なんだ。

>540
見た目ショボくなっても良いならどうぞ。
筋肥大せずとも維持は出来るようにした方が良い。

>543
プールでムキムキ?

555
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 15:11:28  ID:5XKSeyzQ.net(3)
さてジム行くか

DSしながらステップアップしてるけど、あの運動って単純運動だしそこまで集中しなくても大丈夫だよね?

むしろ音楽に合わせて踏んでるから即汗だくになる
コメント1件

556
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 15:37:53  ID:7gT1iDrL.net(3)
>552
わーありがとう。こんな病気あるのか
たしかに前日にトラブルがあって、ストレス解消も兼ねてやけくそで走ってたんだよね
あまり無理しないようにする…

>555
読書しながらウォーキングマシーンやってる人いてびっくりしたなぁ
姿勢が保てるなら良いとは思うが

557
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 17:22:06  ID:Z2SJYFka.net
筋トレはしなければならないわけではないよ
例えば水泳だけでも全然OK
水泳で全身の筋肉をしっかり使ってるからね
もちろん筋トレを組み合わせるのは良いことだけど

558
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 17:31:41  ID:jWxdw7rB.net(2)
筋肉を増やしたい=筋肉を太くしたいということ
筋肉を太くするには短時間で大きな力を出す運動が効率的
ただ筋肉少ない人は有酸素運動でも少しは筋肉付くような気もする
栄養と休養取っていれば

559
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 18:30:35  ID:RNuwa5Fv.net
ダイエットで水泳してて筋肉つくとは思えないけどな。
クロールばっかりしてたら足細くなってしまったわ。

560
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 18:54:24  ID:3eyM5VN0.net(11)
何言ってるんだ水泳が全身に一番綺麗に筋肉付くじゃん。
有酸素運動で筋肉消費して細くなるなんてありえないぞ。
世界トップクラスのマラソンランナーがエネルギー源を全部失って
本当の最後の最後に直接燃焼させるのが平滑筋ってレベルだからな。
そもそも普通の人類に出来るような話じゃない。
運動してれば動かした筋肉は付いていく。当たり前だ。
ただ効率良くビルドアップするためには、最高負荷でゆっくり動かすのが最善というだけの話。
筋力が落ちるようなダイエットは、不健康なほど栄養摂取減らしまくりながら、
寝たきりのように動かないことで筋肉が細く衰えていくものだ。
日常生活に必要な動作してれば、運動しなくても滅多に筋肉なんて細くならない。
コメント1件

561
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 18:55:52  ID:FLtwtK/c.net
水泳、胸は痩せない?

562
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:01:03  ID:/O+JpJtG.net(2)
100kgの体重を支えていた脚の筋肉が70kgの負荷になって減らないわけがないじゃん
コメント1件

563
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:03:10  ID:3eyM5VN0.net(11)
>562
どういう痩せ方したかの問題なのに、その例示は頭悪過ぎるな。

564
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:04:00  ID:5XKSeyzQ.net(3)
ダイエットで水泳は効率悪いと思うよ。

ベンチやプールサイド、ジャグジーで休んでる人見るといつもそう思う。
コメント1件

565
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:04:01  ID:/k1/0w+u.net(2)
>560
小中学校ならともかく、高校以上でそれ相応の水泳選手は
普通に筋トレもやってるんだけど。
コメント1件

566
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:06:30  ID:3eyM5VN0.net(11)
100kgのボディビルダーがステロイドと筋トレ辞めて70kgになったなら、それは劇的に筋肉減ってるかもしれないが、
100kgのスポーツ未経験デブが自重支えるのに、そんなに莫大な筋肉を持っていると思ってるのかな?
本当に頭悪そうな奴が居るな。

567
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:09:53  ID:3eyM5VN0.net(11)
>565
当たり前だろ。記録上げるために筋力必要なんだから。俺も中高水泳部だったし。
水泳は陸の上でどんな筋トレやるよりも優れた全身運動で体中の筋肉を使えるって話してるのに。

568
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:12:24  ID:3eyM5VN0.net(11)
>564
それヒザに負荷掛けないように隅の2レーン使って歩いてるような元々体力ない高齢者だろ。
ダイエットに一番良い有酸素運動の水泳を捕まえて効率悪いとか、中々ありえないレスしてるな。
コメント1件

569
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:19:13  ID:7gT1iDrL.net(3)
家中掃除すればけっこう汗かくから天気悪い日とか良いよ
基本中腰だし
体の余計なものだけじゃなく家の余計なものもスッキリしよう

水泳やりたいけど目が悪いからプールサイドが不安ですわ

570
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:25:06  ID:5XKSeyzQ.net(3)
>568
有酸素運動としては良いのはわかるよ。
ただ実際にジムで泳いでる人を見てるとそう思うだけ。

常人が1時間も泳ぎ続けられると思うか?
コメント1件

571
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 19:41:43  ID:3eyM5VN0.net(11)
>570
そもそも泳げない連中でも陸でウォーキングするよりは水中でやった方がずっとマシだろ。
水圧で呼吸増える、水の抵抗で筋肉に負荷かかる、浮力で間接への負荷が減る。
プールで休んでる連中が陸でもっと効率よく運動できるとでも?
最初から体力無い人間だけを取り上げて水泳は効率悪いとか言ってること自体がおかしいという自覚はないのか?

572
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 20:35:29  ID:bpn2OeZh.net
何が効果いいのかわからん
コメント1件

573
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 20:44:15  ID:3eyM5VN0.net(11)
>572
今日一日、ようつべで検索した Sex Workout とか Sexercise とかで出てきた運動してるけど
思ったより捗った。

574
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/12 21:03:58  ID:SCYUEBRS.net(3)
エアロバイク漕いでるけど、一定心拍でやってると、
段々負荷上げてもその心拍に達しなくなってきて
筋力不足を何とかしたいと思うようになった。
スクワットとかで筋力つければ膝にも優しいし、
より効率的に、より永く有酸素運動続けようと思ったら
筋トレもあながち無意味とは言えないんじゃないかな。

まあ段々ダイエットからは離れてくるから
そういう意味では無意味とも言えるが・・・

575
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 21:38:09  ID:qq+Q2dQL.net
>548
そういうことだな。
格好良く痩せれないならダイエットなんかやらないほうがいい。
脂肪吸引、皮切除、脂肪溶解注射でカッコ良く痩せてから筋トレでいい。

576
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 22:00:04  ID:genmkF35.net
体力無しの運動嫌いで普段運動する事もないデブだケド体重増え過ぎてプールで4時間位歩いたり泳いだりサウナ入ったりしたら2kg減ったよ。
疲れたらサウナで座る、プール→サウナを繰り返した。
運動前に燃焼サポート系ゼリー食べて、水分補給は特茶を飲んだのが良かったかも。
コメント2件

577
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/12 22:46:54  ID:Q4fVFlyi.net
節子それダイエットやない、脱水や。

578
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 00:20:32  ID:DPiImn+i.net(5)
ホームラン級の馬鹿だな

579
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 00:40:01  ID:yB7/X3Ci.net
>576
筋トレしてないしスレチ

580
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 00:47:30  ID:8IlDrPHj.net
>576
2度と書き込むな

581
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 00:49:30  ID:tIFQQQTD.net(2)
他人に厳しい奴が多いな。
間違ってたら正せば良いし、
無知だったら教えてやれば良いし
ひたすら否定するなんてイライラし過ぎだろう。
コメント2件

582
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 02:32:05  ID:NTy9TnLF.net(2)
2chで何言ってんだこいつ
馴れ合いたいなら他でどうぞ

583
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 02:33:45  ID:BLtkjflX.net
>581
親切にそうしてあげてください。
思い出したようにたまに4時間泳いで2キロ痩せ、それが本当に痩せた事なのか、王道スレに相応しいのか。
燃焼系ゼリーを飲んだから脂肪が2kg燃焼したと思ってるようだから。

そんな事さえわからないからデブなんだと優しく教えてあげて。
皆もうとっくにやって辟易してるんだ。大抵デブは聞く耳持たないから。

584
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 09:47:33  ID:bxuoTO1+.net
>581
おまえが教えろよ

585
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 09:57:36  ID:DPiImn+i.net(5)
全力バタフライを4時間やった可能性もあるから何とも言えない

586
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 12:02:47  ID:f4QGgHuX.net
タコス、生姜焼きご飯、卵かけご飯、ラーメン、食べ過ぎた。
チートデイってことで、、、
コメント1件

587
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 12:24:10  ID:Qkz8L9wx.net
厳しいレスが多いときは、自分を正す大きな目安になるのが2chの良さ
罵倒が有益か不利益かは受取手次第(じゃないと2chを使うのは難しい)

588
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 12:45:16  ID:+qWTUZY7.net
>509
毎日ちゃんとしてれば焼肉食べ放題何度か行ってもちゃんと痩せられたよ
たまにはおいしいもの食べて毎日頑張ろう

589
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 12:46:41  ID:pFlJk1hS.net
>586
それ一食で?
だったらまだまだ胃袋でかそうだな
リバウンドの危険性大
一日だったらチートデイと言う事で

590
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 15:43:45  ID:l82l/AHy.net
ここってアンチ水泳なの?
コメント1件

591
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 15:49:00  ID:cWF7wNmE.net(4)
>590
そういう訳じゃないけどうちのジムの水泳のインストラクターは8割くらいデブなんだよな〜
子供教室があるから数は10人以上居るんだが・・・
たまたま?

その点走るのはフルマラソンの大会とか行くとデブはまず見ない

592
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 15:50:56  ID:nvSrh1oB.net(3)
水泳は素晴らしい全身運動だよ
でもジムのプールは水の入れ替え頻度が低くて塩素臭くてとても泳ぐ気にはなれない

593
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 16:42:06  ID:BM2CpS3K.net
ずっと体温より低い水の中にいる時間が長いと
肝臓でエネルギー作って体を温めるのでは追いつかず
(水のほうが熱伝導がいいからね)
内臓が冷えるのを防ぐために脂肪がつく、という話を聞いたことがある

あと泳ぐときに使うのは主に上半身で、
下半身ってのは浮力の影響もあって陸上での運動に比べるとかなり負荷が低い
膝腰足首なんかが悪い人にはそれがいいんだが、
水中歩行にしても泳ぐにしても脚の筋力アップとしては弱い。
持久力アップとか有酸素運動という面ではいいけどね

トライアスロンとかは、それぞれ強化したほうがいい部分が違う競技を
一人でこなすわけだから、アスリートとしてはバランスのいい筋肉がつくという話だよ
コメント1件

594
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 17:19:21  ID:21ggvRYy.net(3)
アスリートならともかく、ダイエット目的の一般人は続かないって。
20分持てば御の字。

595
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 17:34:13  ID:y1238OWD.net(5)
好きなのをやればいい
水泳が好きなら水泳でいいし走るのが好きならジョギングすればいい
他のスポーツでもいいし家でDVDやるのもいい

596
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 17:54:23  ID:MovGRYy2.net
>593
逆だよ無知
寒い中トレーニングした方が褐色脂肪細胞が増加しやすい=脂肪が燃焼しやすい
適当なこと言うなカス

597
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 17:57:28  ID:DPiImn+i.net(5)
どっから脂肪を練成するんだって話だな

598
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/13 18:00:31  ID:u0G+bmi2.net
これだけ言えるんだから、みんなすごい良い体してんだろうなぁ羨ましい。
コメント1件

599
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 18:15:44  ID:21ggvRYy.net(3)
>598
無知だのカスだの言う位なんだからそりゃもう隆々でしょ

600
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 18:31:02  ID:nvSrh1oB.net(3)
私の体はポンコツボテ腹です

601
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 18:48:26  ID:DPiImn+i.net(5)
いやー俺はどっちかというとビルダー志向だから
画像上げたらキモーイって叩かれちゃいそう

602
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 18:55:36  ID:y1238OWD.net(5)
ビルダー()

603
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 19:03:07  ID:g9R7RpLe.net(2)
水泳は始めるのが面倒じゃん。
冬は寒いし、ジム行ったり、着替えたり。金もかかるし。
運動として効率良すぎて、慣れないと逆に続けるのがそもそも困難だったり。
大学の時はプール使えたからよく泳ぎに行ったけど、
就職したら夏以外はジム通わないとダメで月8000円。

604
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 19:09:03  ID:NT0d4iZv.net
真冬は走るのもきつくね?
体が温まったら半そで1枚でも余裕だけど走り始めがたまらん
コメント2件

605
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/13 19:11:01  ID:eDZdKcPF.net
雪で走れん

606
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 19:11:19  ID:RdZ38pxL.net
市民プールなら安いだろ。
それとは別に水風呂に浸かると代謝上がるかなと思うんだけど

607
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 19:37:44  ID:/MuG8QhG.net(2)
なんか今日は微妙に眠気があって走りに行く気がしない
こういう日は思い切って早寝して明日に備えたほうがいいかな…

608
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 19:47:05  ID:y1238OWD.net(5)
走れ
自分に負けるな
本当に走れないかどうかはわかってるはずだ

609
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 20:12:46  ID:/MuG8QhG.net(2)
んーやっぱり今日は休むわw
今週有酸素5日、筋トレ3日だった
ダイエット初めてひと月ほどで6kg程減ったし、たまにやる気ない日に休むくらいバチは当たらないよね・・・

610
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 20:46:47  ID:TtdQK7Jq.net
>604
>604
キミたちは食事制限からどうぞ

食事制限だけでも痩せる
ただ、痩せる=カッコイイ身体にはならない
とりあえず食事制限だけで目標体重まで落としてみてから自分の身体見てみ
それで満足ならok
それ以上目指すなら運動も必要

ここはそういうスレだと思ってた

611
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 20:51:32  ID:DPiImn+i.net(5)
今はこの写真の時より5kgも増えて脂肪が乗ってるんだよなー
撮ったときは確か72kg
http://i.imgur.com/k1DdZED.jpg
コメント4件

612
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 21:17:53  ID:cWF7wNmE.net(4)
>611
カッコいいよ
参考までに身長とこの時の体脂肪率教えて

613
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 21:33:16  ID:NTy9TnLF.net(2)
腹斜筋に比べて腹直筋が弱いな
スポーツ選手かな?

614
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 21:42:58  ID:xs6YVMc2.net
ここに来る奴がそんな体を目指してるとでも思ってんのかよ。

615
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/13 21:49:11  ID:CbeQcHcF.net(2)
>611
ここあんたの来る板やないから
こういう謙遜を建前に(自慢の体を)見せたがる男も女もクソ
ウ板じゃ大したことないからいうてこんな意識レベルの低いとこに来て安易に尊敬と羨望の目を浴びたがる
ただ羨ましい体なのは間違いないんやけどな
コメント1件

616
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 21:51:42  ID:zfMvnKdi.net
みっともないからひがむな
羨ましいなら目標にすればいいやないか

617
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:08:49  ID:pV4LM3lL.net
でも正直、あんまりカッコ良くないな

もっと背景とかポーズとかジャージとか気を使えばいいのに

618
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:17:01  ID:21ggvRYy.net(3)
僻み関係なしにスレチだろ。
ウ板から出てくんな。

619
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:23:05  ID:cWF7wNmE.net(4)
そうだな
ならこのスレ的に成功例の写真を貼ってみてくれ

620
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:23:55  ID:y1238OWD.net(5)
>615
ウ板は全然ショボいよ
こいつはただの自慢したがり

621
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:31:23  ID:y1238OWD.net(5)
ちなみにウ板エリートってこんなのだぞ
http://i.imgur.com/4HDnQDu.jpg
コメント1件

622
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:32:48  ID:CPbs0tU0.net
男の人ってやっぱりこういうのが理想なのかな
女の理想は細マッチョが大半だと思う
腹筋もこんなものすごい割れてるのじゃなくて割れてるのがわかるくらいの
でも女も桐谷美玲ちゃんみたいなガリガリ目指してる子多いしどっちもどっちか

それはそうと、体が歪んでるのが気になった
コメント5件

623
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/13 22:40:39  ID:NZv5OXAr.net
ええ身体やのぅ

624
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:45:18  ID:cWF7wNmE.net(4)
>622
理想に近いだろうな
幾らダイエットが成功してもアンガールズ田中やカラテカ入江みたいな貧相な体になったらそれはそれで失敗
その為の王道ダイエットだし

625
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 22:59:17  ID:Z+dB1FrC.net
BMI22を切ったが腹がぶよぶよ
やっぱりそれなりに強度のあるスポーツをしてないと、一般人が固定できる筋肉は少なく、BMIに適合していない
体脂肪比率は生活習慣病に関わるから一般人はBMI20がいいんじゃないか?
俺はそこまでいくとアバラ浮くが

626
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/13 23:17:05  ID:CbeQcHcF.net(2)
>622
全然目標と違う
ムダ肉、邪魔になるものが無くて健康で元気で動ける体が理想
余分な物には贅肉と必要ない筋肉量含む
意図して付ける筋肉は要らない

627
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 23:47:29  ID:g9R7RpLe.net(2)
>ムダ肉、邪魔になるものが無くて健康で元気で動ける体が理想

それってそれこそアンガールズ体型じゃ・・・
あのぐらいでも日常生活で全く困らず元気に動けるだろうし。
それとも元気がもう一段上の元気を想像してるのかな?
自分は>622まではいかないぐらいで、でも筋肉の形が
ハッキリわかるのがいいかな。
実生活で使うかどうかはどうでもいい。
見せる人もいないし、自分で悦に入っていればそれでいい。
今は腹筋が割れるのを目指して体脂肪減らし中。
エアロバイク漕いで、週二ぐらいで腹筋。

628
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 23:48:36  ID:tIFQQQTD.net(2)
男も最後は顔だよ

629
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/13 23:58:32  ID:nvSrh1oB.net(3)
PCと向きあうような仕事してると肩こりとか40肩とかなりやすいけど、筋トレ再開してからは大分楽になった
やっぱ健康な体あってなんぼの人生だと実感する

630
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 00:11:26  ID:JZkv2pUy.net(2)
筋トレでリンパ液の循環がよくなって肩こりしなくなるとかいう話が合ったな

631
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 00:12:25  ID:to0XkaGh.net(2)
うん、肩こりは見事になくなった
結構酷かったのに

632
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 00:21:12  ID:0QIKePFx.net
>611
にゃんこ先生w腹筋すごいなぁー
関係ないけど男性は脚の付け根がVに線が入るんだね

私は腹はブヨいのに腕と肩周りばかりムキムキして来て辛いです
腹筋頑張ります…
コメント1件

633
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 00:22:04  ID:eFNvZKwi.net
>621
気持ち悪い

634
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 00:51:59  ID:p1zyXiRz.net
>622
そもそも桐谷美玲がカワイイと言われるのは顔が良いからだ。
そこを勘違いしてガリガリになってみたとこで意味はない。
コメント1件

635
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 00:53:24  ID:2b8daKiF.net
だね、ブスは何をしても

636
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:01:01  ID:GtmPSgeU.net
顔スレ行けよ

637
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:01:03  ID:HcqX11xQ.net(2)
>634
桐谷美玲ちゃんはガリガリをわかりやすく表現しただけだよ
女はあれくらいガリガリ目指してる子が多いって言いたかっただけ

638
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:10:32  ID:LbuVFdZi.net

639
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:14:09  ID:gbbOL3ek.net
>622
これにちょっと筋肉落として脂肪つけば細マッチョだろ。
そもそも細身の男が好きなんて日本女だけだから。
世界の大多数は細身よりムキムキのがモテる。
日本は治安が良すぎるから男に強さを求めない
コメント1件

640
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 01:33:13  ID:YGOu71fR.net
ここは日本だけどな
何と戦ってるのか知らないけどw

641
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 01:42:46  ID:aH7Gj2Wi.net
胸板は遺伝なのか何もしなくてもそこそこ厚いんだが、二の腕や腹筋は鍛えなきゃダメだ
Tシャツ着ると広い肩幅に細腕がついてるきしょい体型になってると思う
腹筋も痩せたら全く無くなってて腹と背中がくっつきそうだし
キツイけど筋トレしようかな〜

642
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 02:23:44  ID:JlOzSLU2.net
姿勢が良くなるコンプレッションインナーとか無いですかね?

643
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 02:48:01  ID:wvKWszaG.net
あるかもしれないけど、自分で気を付ければ済む話じゃないの?
良い姿勢を保つのも筋力いるよ?
姿勢を保つのを自分以外に頼るなんて、何か間違ってると思わない?
少なくともこのスレ見るぐらいに運動できる元気な年齢なんだし。

644
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 03:04:02  ID:JZkv2pUy.net(2)
筋トレすればすぐ太くなる訳でもない

645
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 03:15:08  ID:Jlq66GWn.net
なんだかなあ
ダイエット板は精神に問題のありそうな奴が多過ぎ

646
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 03:17:09  ID:to0XkaGh.net(2)
なんだかなあて

647
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 06:11:12  ID:EomhC2CY.net
過度な体重(重要)で炭水化物ぬいたら、かなりの勢いで痩せたけど
ただ歩いたり走るだけの運動でも辛すぎた
動くときのエネルギーとして絶対に炭水化物は必要なんだけど、今までは過度に取りすぎていた
量の見きわめが難しかったな。

ご飯は必ず茶碗1杯まで、麺類は通常の一人前100gの半分50gを茹でる
これにとにかく蒸し野菜多め。少なめの肉もしっかり食べる。間食は許さない
毎日1時間は歩く。筋トレもしっかり回数を決めて毎日やる

とにもかくにもエネルギーの必要性と毎日続けることの重要さを実感できたのは良い事だと感じた
半年で70キロから56まで落とせた。

過度な体重だと落としやすいけど
落としてからが本番だよね。そこまでは食べ過ぎない。すこしの運動。
これはこれで大変なんだけど(今まではそれが出来なかったから)

このスレは最初に走り始めたときに感じたことがデジャヴで蘇る
走ってる人で自分みたいな肥満がいない・・・
このスレのデブ版がほしい

648
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 06:36:38  ID:ttlNN05V.net
>632
下っ腹にV字が入るのは腸腰筋鍛えてるからだよ
下肢を持ち上げる運動しっかりやってる人は鍛えられるよね

ヴィーナスのえくぼ作りたくて筋トレしているが
まだ腰周辺に肉あるんだよなあ
あんまり無理しても、腰痛になったら困るし悩む

649
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 10:34:01  ID:lS1c91wP.net
腸腰筋かよ
意識して鍛えてないのにV字出てきてがっかり
自分的にはここはいらんのだがなぁ

650
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 12:15:06  ID:HcqX11xQ.net(2)
>639
えーそうかな?だいぶムキムキに見えるけど・・・
マッチョを理想に掲げてる人からすれば大した事ないのかもしれないけど
一般から見るとじゅうぶんムキムキ、マッチョだよ
服着たらデブに見えるでしょ?ラグビー部体型というか

女(日本の)はサッカーの長谷部くらいが理想ってのがマジョリティだと思うよ

651
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 12:16:49  ID:tNvIaXw6.net
ネカマ臭い

652
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 12:42:53  ID:gyKmTtv7.net(2)
マンモスうれぴー!

653
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 12:48:07  ID:20jCWxN3.net(2)
ジョギング(40分ちょっと5km)を週5以上、2〜3日に筋トレしてるんだけど、
体脂肪が19%から一向に下がらない
体重はゆっくり月500gくらい減少中

ストレスためないように週1程度外食してるんだけど
油取り過ぎなんかね
体は締まってきてるのに減らないってことは内臓脂肪は増えてるってこと?
コメント2件

654
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 12:52:05  ID:jSdDrS8m.net(2)
>653
いや、締まってきてるなら筋肉減ってるんじゃないのかな
測定機械の誤差もあるはずだから気になる部位のサイズ測ったほうがいいと思うよ
コメント1件

655
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 13:21:11  ID:34THz586.net
絞り具合は数字より外見で確認したほうが良いかもな
ウエストや血管、身体のカット、全体の肉感…
コメント1件

656
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 13:25:33  ID:tNqrtOIY.net(2)
>655
体脂肪率19%だってんだろ ばかか?

657
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/14 13:25:50  ID:gyKmTtv7.net(2)
俺一年で40kgも痩せたから皮がやばい 早く縮んでー!マンモスうれぴー!

658
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 14:09:31  ID:pW1/AJIr.net(2)
脇腹の肉をつまむのが一番わかりやすい

659
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 14:21:57  ID:U/El95VG.net(2)
>653
チンタラ走ってもダメってことだろ
コメント1件

660
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 15:08:02  ID:20jCWxN3.net(2)
>659
心拍計つけて150超えない程度で走ってるんだけど、やっぱペースが遅い?
無酸素運動にならないようにと、あと飽きっぽいから苦しくないペースで続けようと
あまり飛ばしていないんだけど、負荷が低いと脂肪は落ちないのかね

>654
どういうこと? 体が締まってくるのは脂肪じゃなくて筋肉が減少するの?
コメント3件

661
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 15:20:22  ID:pW1/AJIr.net(2)
>611
こいつVIPやなんJにも自慢の裸を貼りまくってた乞食やで

662
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 15:20:35  ID:jSdDrS8m.net(2)
>660
測定結果が信用できるなら算数ではじきだされる結果
比較例を表にしたからこれ見りゃ理解できるだろう
http://i.imgur.com/3rhFxUw.jpg

で、測定結果が合っているとは限らないから、実サイズ測った方がいいと書いた

663
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 15:40:56  ID:U/El95VG.net(2)
>660
アドレナリンが出まくるぐらいの勢いで走ると、褐色脂肪細胞が増えやすくなる
それと暑いよりは寒い方が増える
死なれても困るからほどほどに頼むが

664
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 15:52:03  ID:tNqrtOIY.net(2)
>660
自分もペースはそれでいいと思います、体重が減っているのに体脂肪率が変わらないってことは
脂肪と一緒に除脂肪体重も減っているか除脂肪体重だけが減ってるってことじゃ無いでしょうか? ジョギングだけでも脂肪は1ヶ月で300g程度は減っているはずなのでカロリー不足かもしれません

665
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 19:53:06  ID:BzLYx0X8.net
前半20分を170-180程度まであげて走って
後半20分を140-150まで落として走ってみると
いいかもしれないね

666
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 21:00:09  ID:pd/Rld8p.net
https://www.youtube.com/watch?v=gOD-o8OiRog
この人異常に腹筋が出てるんだけどどんだけ腹筋やるとこんな盛り上がるんだろ

667
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 23:21:42  ID:I0SJRotF.net
心拍数なんてせいぜい120程度だわ。
みんなすごいね。
コメント1件

668
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/14 23:28:45  ID:Pb9nCTBz.net
>667
180-年齢ぐらいが有酸素運動適正値

669
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 00:12:06  ID:3c2eq/eH.net(2)
肩とか首周りはマッチョなんだけど下腹、横腹がぶよぶよ… 腹回りの脂肪落とすのって有酸素と食事制限しかないかな?
コメント1件

670
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 00:15:12  ID:qWutj6TD.net(2)
脂肪減らすのは有酸素がいいけど腹の肉減らすのはすごく大変だよ
ブヨブヨが嫌なら腹筋とスクワットやりまくればかなり引き締まるよ

671
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 00:47:32  ID:5R5KdQ4p.net(5)
>669
やり方がなんであれ体脂肪率を10%台前半まで落とさないと多分腹の皮下脂肪は残り続ける

672
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 00:49:43  ID:JbMwGB0I.net(6)
そうだな腹回りの浮き輪だけは最後まで取れなかった
ダイエット済んでからも1年くらいかかった

673
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 01:03:04  ID:VNBvOKKj.net
えーーまじ?
もう脂肪吸引しようかな

674
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 01:10:05  ID:AO9GCvWH.net(2)
家庭用の測定器で13%だけど、下腹部の脂肪はついたまま。
腹の上の方は割れている。
もうあきらめたわ。

675
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:00:09  ID:JyU9412x.net
土曜にトルソローテーション(腹筋鍛える器具)を負荷かけまくってやったら、今だに腹筋が痛い。

昨日今日と休養日にしたけど、このときもプロテインって飲んだ方がいいの?
ただ脂肪になるだけなら飲まないし、筋肉の修復が早まるなら飲むんだが。り

676
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:01:29  ID:JbMwGB0I.net(6)
プロテインは毎日飲むもんだ

677
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:04:16  ID:5R5KdQ4p.net(5)
プロテインだけ飲んだところで筋肉痛炎症が早く収まるとは思えないけど
腹筋以外を鍛えてプロテイン飲めばより良いんじゃないかな

678
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:10:10  ID:JbMwGB0I.net(6)
トレーニング中は体重×2グラム毎日取り続けるものなんだと思ってるけどな

679
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:14:04  ID:8mvvuTEM.net
プロテインごときで脂肪増加なんてほぼないわ

680
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:42:40  ID:K7UgAOY/.net(2)
プロテイン飲むと腸内環境が悪くなって臭い屁が多くなる。

681
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 02:43:04  ID:ZM26n/5G.net
ヨーグルト食えば済む話

682
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 07:00:56  ID:FYbVly4R.net
ザバスのやつ、理想の筋肉のためにってやつと、ウエイトダウンってやつどっち飲めばいいんだろ…

683
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 07:40:07  ID:ph6spmyY.net(4)
まず選択肢からザバスを外せ

684
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 08:02:08  ID:WYDL/CQp.net
プロテイン万能論か
誰が広めたんや?

685
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 08:22:56  ID:JtgdNfeS.net(3)
プロテインは海外のにしろよ

686
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 08:28:31  ID:ph6spmyY.net(4)
味付きアイソレートを4.5kg9000円で買えた
国内品じゃ有り得んな

687
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 08:31:21  ID:sOriEKQK.net
豚の餌に9000円?

688
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 09:40:25  ID:nOkCPTq8.net
スポーツクラブでプロテイン飲んでる人はみんな痩せているので脂肪燃焼の効果は高いと思う、でもあのガリガリのカラダを見る限り筋肉をつける効果は無いと思われます
コメント1件

689
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 09:54:45  ID:ritDt3nI.net
やり方が悪いんだろ

690
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 10:10:20  ID:zHM0Ihn/.net(2)
>688
プロテインをなんだと思ってるんだよ
ただのタンパク質のサプリだぞ
魔法の粉だとでも思ってるのか?
コメント1件

691
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 10:24:18  ID:GTavWLRA.net(6)
>690
魔法の粉w
少なくとも痩せるために飲んでんだろ?
効果があるのはわかってるけど種類が違うのか?

692
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 10:36:43  ID:AO9GCvWH.net(2)
ナニいってんだ、こいつ。

693
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 12:08:20  ID:zHM0Ihn/.net(2)
ここまでのお馬鹿も珍しいなw

694
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 12:48:56  ID:5R5KdQ4p.net(5)
プロテインの元の意味はタンパク質そのものだけど
商品として売っているプロテインは混ぜ物有りで色々ある
ググるなりして消化吸収までの知識を持てば何が良いのか悪いのか判断できる

そういったことを理解できず金出す余裕があるならウェイトダウンで大丈夫
内容自体は悪いものじゃない、ただ高いだけ
コメント1件

695
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 12:53:07  ID:MHEI0hq4.net
味の面で飲めるのが
ザバスアクアプロテイン(アセロラ、グレープフルーツ)しかない
他のは試しても一口でギブアップ

696
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:02:26  ID:ph6spmyY.net(4)
ちなみに何を試したの?
シンソ6ってプロテインは悪評を聞いたことがないくらい美味いらしいぞ

697
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:02:32  ID:GTavWLRA.net(6)
くぐるなりして調べるとタンパク質は必要な分を食事でとれるのでプロテイン飲む理由はない
コメント2件

698
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:17:45  ID:JtgdNfeS.net(3)
>697
おまえマジでアホだな

699
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:20:51  ID:5R5KdQ4p.net(5)
確かにPFC226で生活してるような人ならプロテインは特に必要ないね

700
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:29:40  ID:YKI22FMy.net
>697
それ言うと困っちゃう人多いからな

701
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:36:26  ID:qDI0LCRV.net
プロテイン飲みたくてもプロテイン買うお金がない・・・

702
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 13:41:52  ID:yQsfD10p.net
https://www.youtube.com/watch?v=9LMMUpoAjEw
この人は粉末のプロテインは一切飲まずに普通の食事からたんぱく質摂ってるそうだ

703
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 13:42:44  ID:xF6dTZyG.net
プロテインとかよくわからん情弱だから
間食にヨーグルトと牛乳でザバスウェイトダウン
運動後にザバスアクアをスポドリ代わりに飲んでる

704
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:26:11  ID:GTavWLRA.net(6)
>694
具体的になんか効果はあったの?プロテイン飲み始めて3ヶ月でベンチ100kg上がりましたみたいのあるの?
コメント1件

705
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:37:36  ID:ph6spmyY.net(4)
馬鹿すぎる…
コメント1件

706
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:38:02  ID:5R5KdQ4p.net(5)
>704
俺は筋肉を減らさずに体脂肪率少しずつ落とすことに成功してる
ただし体重はほとんど落ちてない

元々がしょぼいからベンチ100kgなんて到底無理だよ
チェストプレス68kg10回くらいだったのが3ヶ月経過して82kg10回できるようになった程度
コメント1件

707
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 14:56:14  ID:GTavWLRA.net(6)
>706
高タンパクで低脂肪の食事を運動に合わせて摂るにはプロテインもいいんだろうね

708
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 15:53:57  ID:GTavWLRA.net(6)
>705
おまえは効果無いのかよ?

709
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 16:55:16  ID:K7UgAOY/.net(2)
ったく、腹減るなぁ。

710
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 17:00:21  ID:xFS0omVi.net
ロールケーキ食ってしまった…
530kcal…
コメント1件

711
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 17:16:40  ID:19sUKmQP.net
>710
たまにならいいさ
夜めし抜こうぜ

712
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 18:08:30  ID:FLzeLJw+.net
175cm72.7kgスタート
2年前は82kgあったんだけど68kgまで減らして↑になった
昨日から4kmジョギング始めたからお世話になるわ

とりあえず昔と同じようにきちんと食いつつカロリー抑えて、コンビニ含めた間食は一切やめる
飲み物も水だけにする

713
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/15 18:18:11  ID:CtEru+Fh.net
おまえらみたいな雑魚がプロテインw
キムチでも食ってろデブ

714
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 18:28:37  ID:qWutj6TD.net(2)
プロテインをなにか特殊な物だと思ってる奴ってなんなん
サプリメントの一つだろ?

715
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 18:47:38  ID:71S2hqFk.net
タンパク質(蛋白質、たんぱくしつ、独,英: Protein)

716
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 18:58:04  ID:bS6+Uqf9.net
みんな、カロリーとタンパク質の目安はどのくらいにしてんの?
俺は1800kcalで120gぐらいにしてんだけど、プロテインがないと厳しい。
コメント1件

717
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 18:59:21  ID:JtgdNfeS.net(3)
ボディビルディングサプリメントと言えば満足か?
コメント1件

718
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 19:17:27  ID:dONo87GA.net(2)
>716
糖質ベースでやってる
糖質250g たんぱく質 80g
アメリカのどっかの機関の勧めに従い、週2回さば缶で必須脂肪酸を確保
あとアーモンド、くるみとか
ヨーグルトも便秘にいいので摂る
たんぱく質はソイプロテインで補う

719
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 19:21:59  ID:JbMwGB0I.net(6)
カロリー計算とか糖質計算とか全然やり方分からんからやってないんだよな。
計算してる奴って本当に尊敬するわ。体重計すらマメに計るのが出来ない。
食べるときに肉と野菜と米の割合を偏らないようにして、食べ過ぎないようにだけ努めてる。
一番キツイのは食べ過ぎないことだけど、どうしても空腹に耐えられないときは、
寒天かこんにゃくで出来た食品を食べるか、チュアブルのマルチサプリを食べるようにしてる。
コメント1件

720
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 19:42:07  ID:GTavWLRA.net(6)
>717
なんちゃってボディビルサプリがいい

721
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 20:28:26  ID:QfbCaUe5.net
チャンキークッキーフラペチーノが今日まで!ってガセネタに踊らされて、食べ納めのつもりで食べてきた
甘くてとてもおいしかった。751kcal
10kmぐらい走ってくる

722
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 20:29:12  ID:8RUgk50N.net
>719
むしろ計算すらしないでいて、ただしくダイエット出来てるかどうかについて疑問わかないの?
体重と、熱量&PFCを記録するだけだろ
コメント2件

723
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 20:40:20  ID:JbMwGB0I.net(6)
>722
正しくできてるかどうかは疑問じゃないな。
体重はすでに適正まで落ちてて、今最後の浮き輪脂肪を退治してるくらいなの感じなんだが。
食べ過ぎたかなと思うときくらいは流石に、タニタの体重計に乗ってたまに体重と体組成を見てるよ。
むしろ筋トレ効果を見るためにメジャーで体囲を測ってることが多いかな。

724
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 20:44:06  ID:JbMwGB0I.net(6)
>722
カロリーの書いてある出来合いの惣菜やインスタント食品なら分かるけど
自分の買ってきたこの魚や自分で作ったサラダのカロリー計算とか糖分計算とか
いちいちしてられない。面倒。むしろオマエがどうやって計算してんのか知りたいわ
コメント1件

725
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 21:15:01  ID:VMEWJOOb.net
ウェイトダウンってソイのことじゃないの?プロテインなんかタンパク質でしかないんだから一定程度タンパク質取れれば安いのでいい

726
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 21:21:07  ID:dONo87GA.net(2)
腹筋20回もできない
重症だ
ハンドスプリングなら軽々習得したほど運動神経はいいんだかな

727
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 22:37:23  ID:Go9g92Mg.net
フラペチーノってそんなにカロリーあるのか…
2週に一回ほど食べてるわ〜幸せよね

728
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/15 23:42:11  ID:3c2eq/eH.net(2)
その日食べたエネルギーが体の脂肪になるのは2週間後だっけ?8月アタマから盆休みにかけて海に行く機会があるからその時期を1番絞りたい場合は2週間前から食事制限しようと考えてるんだけどこのやり方どうかな?

729
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 00:02:34  ID:s9aU45EP.net(2)
>724
食材・調味料の重量測ってPFC調べる...1
作るって1食分の重量測る...2

2÷1を計算

*多少の誤差、少量の調味料は度外視or多めに見積。
*面倒なのは一度目の記録だけ。

こんな算数に二連投も必要か?
コメント1件

730
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 00:42:08  ID:nyLrI8MF.net(5)
>729
それ毎食やってられるのは専業主婦くらいだなwwww
コメント1件

731
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:09:45  ID:Lj9w6jWt.net(4)
食事のカロリー計算して記録とか絶対無理だわ。どんだけ暇なの

732
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:11:50  ID:EMeDQmVv.net(2)
冷凍食品、豆腐、缶詰、シリアルなんかが主食の俺は箱に書いてあるから計算簡単
食事の楽しさは外食で賄えるので普段は餌レベルでも全然問題なく続けられるよん

733
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:32:58  ID:nf6n9IWC.net(3)
低脳デブは最も醜い

734
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:33:46  ID:RPSrKMTn.net
アプリ使えば楽だよ。肉とかのパックにはg数書いてあるし、材料ぽちぽち押してくだけ。

735
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:40:01  ID:nyLrI8MF.net(5)
コンビニかスーパーで買うときにたまにカロリーを見ることがある程度だな
ひょっとするとこのスレでは経口物全計算当たり前なのか?

736
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 01:54:06  ID:Lj9w6jWt.net(4)
みんなすごいなぁ。
きっちりカロリー管理して、-7200kcalで本当に脂肪が1キロ減るのか試してみたい気もする。

737
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 02:26:43  ID:UQ+nJ8bH.net(3)
理論的には
1日50〜60gの脂肪が落ちる(−500kcal/day)
1ヵ月で1500gだ
しかし筋肉の分解は避けられないから、実際には100kcal分は筋肉の異化
25×30=750(g)
筋肉を固定する水分は脂肪よりはるかに多い

よって、1ヵ月に5kgも痩せるようなダイエットは情弱のするようなこと
2kg落として筋肉を維持したものが勝者と言える

738
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 02:38:33  ID:nyLrI8MF.net(5)
いつも疑問に思うんだが、病気で寝たきりで動けないとか、薬で筋肉増やしてた奴が辞めたとかを別にして、
日常生活で使ってる筋肉ってダイエットでそこまで容易く落ちるのか?
筋トレをサボりまくってランニングばかりしてたときも筋肉が細くなった気がしなかったんだが?
コメント1件

739
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 03:09:33  ID:AZcwFn83.net
ウエイトトレーニングとかの記録を小まめにとってる人じゃないと分からんだろうがやっぱ落ちると思う
見た目だけ分かるほど細くなるのかは知らんが

でもデブが標準体重くらいまで落とすとなると100%筋肉も落ちるな
100kg超の体を動かすのに使ってた筋肉分はいらなくなるんだから

740
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 03:19:06  ID:EMeDQmVv.net(2)
過去に2回ほど10kg以上の減量したことあるけど月に2kgくらい落とすと若干筋肉は落ちる
1kgでなんとか維持できた月もある
基本的に減量すれば減るものと考えていいと思う
逆に運動しなくても太れば少しは筋肉つくよ
コメント1件

741
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 04:50:49  ID:+Q3ioefW.net
>740
いやいや。それって単にやり方間違ってるんじゃないですか?
たとえば今テレビでもCMやってるパーソナルジムのナントカってあるじゃないですか
あれだと180cm90kg体脂肪率25%が、2か月で180cm80kg体脂肪率8%とかになってるじゃないですか
つまり「月に2kgくらい落とすと若干筋肉は落ちる」どころか、2月で脂肪を16kg落としつつ筋肉(と言うかLBM)を6kg逆に増やしているじゃないですか
コメント2件

742
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 05:03:07  ID:Ai85+Run.net
>741
それは普通のことで、別に間違いではないだろう
一方でライザップとかユウジのパーソナルなんかが万人に効くかどうかは知らないが、やり切れば効率的なのだろう

743
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 06:04:56  ID:GDoQZ8sX.net(5)
>741
80kg8%ってどんな身体だと思ってんのよ
コメント1件

744
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 07:43:13  ID:s9aU45EP.net(2)
>730-730
まぁ、食事を気まぐれに変化させてしまう人には不適だろうな。
コメント1件

745
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 07:56:32  ID:8yMBLq+N.net(2)
>738
適度な運動さえしてれば簡単には筋肉は落ちない
仮に落ちてもすぐ戻るから大丈夫
無知なアホが筋トレしないと筋肉が減りまくるって騒いでるだけ
コメント1件

746
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:03:00  ID:Lj9w6jWt.net(4)
食事を制限して毎日10キロジョギングしてるのに体脂肪率19%からさっぱり落ちなくなってきた。
コメント2件

747
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:12:16  ID:HTTblW9S.net
まさにアプリでカロリーと栄養素の管理してるけど、朝に1日の食事と運動を全部予定立てて入力するから、全然苦じゃないよ
多少変更はあっても、100点満点の予定を立ててれば結果90点台で終われる
自分の食事パターンでは、ビタミンが圧倒的に足りないのでサプリ取り入れたし、牛乳は他の栄養素も取れる低脂肪乳にした

ただ、毎日果物を食べるのが苦痛…
コメント2件

748
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:23:11  ID:KvkF5kBN.net
>747
果物面倒だから100%ジュースにした。
栄養的には何も期待してないけど

749
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 08:32:06  ID:9wVxVlUH.net
カロリー計算も出来ないなんて
こんな簡単なことで無にするなんて勿体無いよ
1日三食の計算しても五分はかからないし
そんな時間があったら筋トレしてしまうの?

750
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:33:19  ID:TtG0oLkE.net
自分は1/月を目標にして実際に1年弱で12垳採未靴泙靴燭
InBodyの数値での筋量は減ることは無く、約500g増えました。
その後1年以上経過してますが、リバウンドの兆候もなさそうですし、
ゆるめの減量が功を奏したのだと実感しています。

751
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 08:48:34  ID:I1DMRd34.net(3)
>746
171cmで82キロからスタートして、
76→70ときて昨日の時点で69、、、
しかも結構排便したあとでwkwkして測ったのに、、、

ほぼ毎日ジムに通って筋トレと有酸素運動してる。
コメント1件

752
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 09:22:59  ID:usP27TjD.net(11)
>751
だから脂肪と一緒に除脂肪体重も減ってるんでしょ 炭水化物が不足すれば筋肉や肝臓のグリコーゲンが減るんでグリコーゲンと結合しているグリコーゲンの3倍の水分が抜ける
毎日筋トレしてたらなおさら 筋トレは週2〜3回が筋肥大には効果的です
コメント2件

753
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 09:27:11  ID:GDoQZ8sX.net(5)
分割法採用してるなら毎日でも問題ないだろ
俺は昨日は脚だけを5種目やったぞ

754
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 09:30:08  ID:e2AVkyip.net
グリコーゲンの補給が間に合わないから、
痩せたいのに死ぬほど食う必要があるって話じゃないの?

755
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 09:34:57  ID:I1DMRd34.net(3)
>752
なるほど、、、常時筋肉痛なんでウエイトも上がってないし休むのもトレーニングか、、、
コメント1件

756
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 10:05:06  ID:usP27TjD.net(11)
>755
いやいや問題は筋トレの頻度じゃ無くて炭水化物不足の方だよ、炭水化物は補給しないとタンパク質を採っても糖に変換されて筋肉にならないよ

757
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 10:12:48  ID:1QXvuugd.net(3)
今日は三ヶ月に一度のインボディ測定日
今年からジムに通い始めて170 78 25%からスタート
減ってればいいな

758
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 10:38:54  ID:BYCXjBu2.net
胸の上あたり(鎖骨より下)の骨が前より出てきてる感じがする
腕立てや懸垂を3日に1回くらい入れてて乳頭あたりはムキってなってるのに
その上が骨ぼねしいんだけど、これって筋肉が減ってるのかな
ジョギングは週4(1回5km)程度なんだけど、筋トレが足りないのかやつれてるのか


つきあいでフランス料理のフルコース食べる予定なんだけど
ダイエット中のフランス料理ってどれくらい足踏みになんだろう
コメント2件

759
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 11:02:56  ID:8yMBLq+N.net(2)
>758
代わりに一食減らせばいい程度よ

760
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 11:19:12  ID:EvPHgKi7.net
>758
パンは極力食べないようにしてたら、少々ワイン飲んでもそんな体重変化なし。当日若しくは翌日に一食調節する程度でおk

761
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 11:26:51  ID:9oo1+MqH.net(5)
ステップアップ(昇降運動)は毎日やっても大丈夫かな?

762
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 11:31:35  ID:yXCaoeDZ.net(2)
身長170体重61
腹筋が
いい感じに割れて見えてきたけど
体脂肪どれくらいなんだろ。
家にある体脂肪測れるのが壊れてるから
分からない…
大胸筋は薄いし腕は筋が張ってる感じだけど
決して太くはない…
肩幅も普通…
これじゃ、ソフトマッチョとは言えないなー…
コメント1件

763
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 11:39:10  ID:0mcA5OoP.net
最近体重減らねえなと思ったら
炭酸で黒酢わって飲むのにはまって飲み過ぎてたのかも
低カロリーだし体にいいってことで
カロリー計算の外に置いてたが
やばいくらいに飲んでたかもしれん
炭酸水のペットボトルが積み重なっておる

764
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 11:45:43  ID:u9m9O5lU.net
朝ごはん
7時パスタ
乾麺は200G シーフード しめじ1パック
10時と11時 親子丼
鶏もも600G 玉ねぎ1 卵3
寝る ライス大2

765
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 11:50:17  ID:r0nUs+RF.net(2)
>752
炭水化物の必要量ってどうやって計算すればいいの?
たんぱく質は体重x1.5〜2g摂るようにしてるけど
コメント3件

766
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:00:18  ID:usP27TjD.net(11)
>765
目安は摂取カロリーの60%
タンパク質は1回の食事で30gしか摂取出来ないから無理して摂ること無いよ つかボディビルの競技者じゃ無いんでしょ?
バカみたいだよ
コメント2件

767
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:12:16  ID:yHIZXLXo.net(5)
>766
>765
>目安は摂取カロリーの60%
>タンパク質は1回の食事で30gしか摂取出来ない

ソース
コメント1件

768
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:18:27  ID:usP27TjD.net(11)
>767
それ 人にもの聞く態度じゃ無いよな
コメント1件

769
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:19:55  ID:GDoQZ8sX.net(5)
未だにそんな古い知識で止まってる人間が偉そうに…
アホは筋トレサイトとかの適当な知識見てかしこくなった気分になるから厄介だな

770
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:22:24  ID:r0nUs+RF.net(2)
>766
自分は競技者じゃないけどダンベル使った筋トレ始めたので多くたんぱく質摂るようにしてる

目安は摂取カロリーの60%ってのはよく見るけどどういう理由でその割合が良いのかが知りたい
たんぱく質多く摂るようにしてると、その割合を保つのは無理があるのでpfcのバランスじゃなくて必要量が知りたい

771
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:22:42  ID:NNSQjqvb.net
>762
俺は173cm61kgで同じく腹筋はうっすら割れて見えるが体脂肪率は11%位だな
ちなみに体重計は今年3月に買ったタニタの5000円位のやつ

772
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:25:38  ID:R+Fa0WuH.net(2)
18キロ痩せて167センチ65キロだが上の方たちを見てると腹筋割れるのまだまだ先みたいだなあ
ゴリゴリ走りまくろう

773
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:27:01  ID:/Kobo6Nd.net(3)
>765
日本人の食事摂取基準 2015版より一部抜粋
-----
 たんぱく質利用効率は、たんぱく質、アミノ酸、総窒素の摂取量により変化する。
また、窒素化合物以外の栄養素の摂取量によりたんぱく質代謝は影響を受ける。
エネルギー摂取量のたんぱく質代謝に対する効果は、エネルギーのたんぱく質節約作用として古くから知られている。
エネルギー不足はたんぱく質利用効率を低下させ、逆にエネルギー摂取が増すと窒素出納は改善される。
これにはインスリン分泌の増加によるたんぱく質合成の促進、分解の抑制が寄与している。
また、成人を対象とした窒素出納に関する報告(361 例)では、エネルギー摂取量と窒素出納の間に有意な正相関が認められている。

たんぱく質必要量と身体活動の関係について、運動不足は体たんぱく質異化状態を招き、適度の運動は食事性たんぱく質の利用を高め、
一方、激しい運動はたんぱく質分解を亢進させることから、運動強度に応じてたんぱく質必要量はU 字型を描く5)。

 良質(動物性)たんぱく質の窒素出納維持量を検討した17 の研究14─28)の値を平均するとたんぱく質維持必要量は0.65 g/kg 体重/日(104 mg 窒素/kg 体重/日)となる。
この値をもってたんぱく質維持必要量とした。

推奨量は、個人間の変動係数を12.5% と見積もり、推定平均必要量に推奨量算定係数1.25 を乗じた値とした。
-----

以上のことからあまり運動をしない人であれば体重1kgあたり1gも摂っていれば十分ということになる
強度の高い運動をする人はもっと多くのタンパク質が必要、よく言われているのは体重1kgあたり2g以上
逆にほとんど運動をしないような人も多くのタンパク質が必要
更に厳しいカロリー制限下ではタンパク質の利用効率が落ちるため通常時よりタンパク質が必要
基礎代謝ちょうどでP:F:C=2:2:6だと推奨量上回ってるけど、利用効率が落ちるのでやや不足と考えたほうが無難かも
結局自分の生活と照合して各自判断する必要があるということに

最後に、タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担がかかるから多く取れば良いというものではないことに気をつけて

774
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:27:28  ID:5/QAJnY8.net(2)
この季節走る時おぱーいが気になって走りにくい。胸の肉って落ちにくいのかなぁ
乳首浮いて恥ずかしいわ。。w
コメント3件

775
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:39:51  ID:Lj9w6jWt.net(4)
>774
男でも女でもすれ違う時に姿をなるべく見ないようにしてる。
コメント1件

776
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:40:35  ID:yHIZXLXo.net(5)
>768
その30gしか摂取(利用か?)出来ないと書いてあるソースを示してください。
出来ないなら半端な知識で語ったりしないように。
コメント1件

777
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:44:00  ID:UQ+nJ8bH.net(3)
BMI22でUNIQLOのスリムフィット履いている人いる?
いくら筋肉が引き締まっているとは言え
物理的にきついんじゃ?

778
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:47:14  ID:R+Fa0WuH.net(2)
>774
おっぱいはなかなか落ちないね
ザラザラの繊維の荒い白いポロシャツで走ったら擦れて血が乳首のとこだけ滲んでて恥ずかしかったことがある
汚い話ですいません

779
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:52:29  ID:bNcFGo3f.net
>774
浮いててくれると助かります
コメント2件

780
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 12:55:23  ID:usP27TjD.net(11)
>776
嫌だね
間違ってると思うならまずその根拠を示しなよ
コメント1件

781
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:02:29  ID:usP27TjD.net(11)
スポーツする人向けの栄養学の本に書いてあったんだけどね、プロテインなんか意味無いんだと思ったよ

782
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:04:39  ID:yHIZXLXo.net(5)
>780
つまりソース出せないってことで良いかな?
それとも今必死で調べてる?

783
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:08:28  ID:5/QAJnY8.net(2)
>775
助かる
>779
そっかぁ落ちにくいのか…。元極デブーだったから尚更キツイのかな。
>779
ごめん、野郎だ

784
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:09:02  ID:yHIZXLXo.net(5)
ああ入れ違いになったか。
最初からそうかいてくれたら良かったよ。
意地悪な聞き方して悪かったね。
コメント1件

785
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:11:36  ID:I1DMRd34.net(3)
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=354
1回に消化吸収できるたんぱく質は30gまで と聞きましたが、本当でしょうか?

786
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:14:08  ID:usP27TjD.net(11)
>784
うるせえよ、ばか野郎
嘘だと思った根拠出せよ ふざけんなよ
コメント2件

787
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:27:45  ID:1QXvuugd.net(3)
インボディ測定結果
65、5 13、5%
でも骨格筋量が1、5Kgも減ってた
有酸素2時間はやり過ぎだと言われたorz
コメント1件

788
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:29:44  ID:GDoQZ8sX.net(5)
>786
「たんぱく質吸収量」で検索したら1度で吸収できる量は30g〜なんて記事は出てこなかった
コメント1件

789
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:31:20  ID:rV0dEkIF.net
一回でタンパク質20〜30gしか吸収できないってボディビルでは常識だよね。
だから、6食とかに分けて食事してタンパク質とるとか。
コメント2件

790
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:33:49  ID:yHIZXLXo.net(5)
>786
すぐ上に他の人が書いてるね。
まあ、これはサプリ屋が書いてる事だから鵜呑みには出来んが、(どっかの)本に書いてある事よりは信用出来るんじゃないか?

この辺の一回、一日あたりの利用量の上限ってのは説がコロコロ変わってるからどれもいまひとつ信用出来ないってのが実際のとこではないだろうか。

あと、プロテインとか筋トレを否定して、自分がやらんのは勝手だけど、自分の行為を肯定するために人に押し付けるのはやめようね。
個人的には食事で十分摂れるなら要らんのだろうけど、手軽だから使ってる。
必要無いのに摂って金が無駄になるのは良いけど、摂らずにトレーニングが無駄になるのは避けたいからな。

791
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:38:00  ID:/Kobo6Nd.net(3)
30g神話はたしか何かの実験結果だったと思う
30gともっと多くの摂取量で比較して数時間後の吸収効率比較したら差がないから30gまでしか意味ない、みたいな
でもその数時間で消化しきれてないっていうオチが考えられるので単に吸収に時間がかかるだけという見方もあるようで
まあカロリー制限しながら普通の食事からじゃそんな取れないんでここでは気にする必要はないかと
増量モリモリしたい人はウ板で聞いてみればいいと思いますよ

792
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:38:35  ID:usP27TjD.net(11)
>788
おまえ ふざけんなよ
ググったらいくらでも出てくんじゃねえかよ
ばか野郎が

793
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:42:15  ID:9oo1+MqH.net(5)
>789
ボディビルの知識ここでひけらかして何が言いたいの?
スレチだから消えてくれないかな?

794
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:43:29  ID:RYZydf8c.net
http://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
たんぱく質の吸収に限度はあるか?

795
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:50:48  ID:re80ykrR.net
そもそも30g取るだけでも大変な件
コメント1件

796
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:54:21  ID:GDoQZ8sX.net(5)
>789
そりゃカタボリック防止のためだ馬鹿野郎

797
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 13:56:25  ID:usP27TjD.net(11)
>795
やよい軒のおまぜ定食でも30gとれるよ
タンパク質の摂取量なんて普通に食ってれば充分なんだよ

798
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 14:11:10  ID:/Kobo6Nd.net(3)
でもプロテイン使えばもっと安く簡単に取れるんだ
100円ピラフ、プロテインスポドリ割り、ビタミンミネラル等のサプリで合計300円以下、糖質70g、タンパク質30g以上、脂質は10g未満

799
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 14:53:37  ID:XtAgiMwB.net
カロリー制限中に
蛋白摂取量維持したかったら
プロテインパウダーは便利だよね

摂取量も60gでいいなら要らんかも知らんけど
体重の数値×2gとりたければ便利

800
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 15:13:43  ID:A57jX9Qb.net
アホは無視しろ

801
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 15:22:53  ID:NijS5sum.net
30グラム以上でも吸収するというURL2つ出してもスルーだからなw

802
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 15:24:24  ID:/q4wNSYu.net(2)
プロテイン粉だけで2.0g/kgも摂取するとタンパク質の取り過ぎになるから気をつけて
コメント1件

803
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 15:25:33  ID:sguGGiKC.net
食物から取りたい人は食事で
サプリで取りたい人はプロテインで
好きなようにしたらええやん
コメント1件

804
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 16:06:51  ID:hB8wAtO+.net
ダイエットなら食事管理・運動大事だね!

美容情報ナビ
http://xn--hdks6431ak7cu4h8y5c.net

805
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:10:44  ID:nyLrI8MF.net(5)
>802
体重×2gは筋トレしてる人間のための数字だから。
筋トレしてないなら体重×0.6とかだろ。食事で十分取れてる。
コメント1件

806
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:13:32  ID:Cdlhr54B.net(3)
タンパク質厨はスルーの方向で

807
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:20:59  ID:/q4wNSYu.net(2)
厚労省の指針だけ貼っておきます。

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4f.pdf
40歳以下の健康な成人に1.9〜2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。

これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
コメント1件

808
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:23:51  ID:usP27TjD.net(11)
>787
おめでとうございます
腹筋は割れましたか?
コメント1件

809
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:37:58  ID:Cdlhr54B.net(3)
増量ダイエットは引っ込めましたか?

810
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 16:56:04  ID:nf6n9IWC.net(3)
>807
参考文献のリストが古すぎて吹いたw

811
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 18:11:59  ID:rpckZBpk.net
BMI18中盤 体脂肪率20前後 女
服を着た見た目は問題無いのですが 筋肉の薄っすらのった健康的な身体になりたいです
今月から有酸素運動週5で1h
筋トレ週3で30分
食事制限1600kcal という生活にしました
以前は全く運動していない状態です
なにをどう改善したら良いでしょうか?
因みに上記の生活に変えてから体脂肪率は1%減りました

812
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 18:48:48  ID:9bCg3t0S.net
>803
そうだよ。
飲んでないやつが自分を正当化するために飲む必要無いとか言い出すからおかしくなる。
プロテイン飲むのはたんぱく質摂取の手段のひとつに過ぎないのに。

>805
筋トレしないならこのスレじゃなくて良いよね?

813
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 18:50:50  ID:1QXvuugd.net(3)
>808
ありがとうございます
力を込めれば割れます

814
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 18:51:06  ID:Cdlhr54B.net(3)
別にプロテインは飲まなくてもいいよ
飲んでもいいけど
これでおしまい

815
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 18:53:47  ID:UGWbXFJu.net
BMI18まで痩せたのはいいんだけど、腕が骨と筋と皮になってしまって
弟に鶏ガラみたいと言われてしまった
腕から痩せる人って多い?
コメント1件

816
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 19:44:00  ID:usP27TjD.net(11)
>815
結構いいお歳なんでしょ?仕方ないですよ

817
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:08:00  ID:yXCaoeDZ.net(2)
食事制限だけで痩せるのは
見た目がカッコ悪くなるよね
体動かしたり、筋トレしたりして
やり過ぎないくらいの食事制限で
痩せていくのが理想的♪

818
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:20:38  ID:UQ+nJ8bH.net(3)
細い腕は気持ち悪いな
1週間鍛えたら前以上に筋肉ついた
太りやすい奴は筋肉もつきやすいな

819
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 20:24:28  ID:9oo1+MqH.net(5)
半月で体脂肪率が21.5%から19.6%になったんだが、こんなものなのか?
週2〜3筋トレとステップアップしてた位なんだが。

筋トレ始めた時は171cm78kgのおデブだった。

820
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:31:27  ID:rr2k4cgf.net
体脂肪率2%とか誤差の範囲

821
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:36:07  ID:B2cWqBAf.net
朝と夜で全然変わるよね

822
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:37:44  ID:xweyB3/6.net
ダンベルだけじゃ部屋トレうまくいかないなこれ
ベッドでダンベルプレスやってみたけど全然胸に効いてる感じしない
他にも器具揃えないとダメか
コメント1件

823
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:43:24  ID:QYX9Agl8.net
全くダイエットなどはしていない状態だけど
BMI18
でも体型はだんだん変化してきて
二の腕は太く下腹は出ててポヨポヨ
体重は増えてもいいから引き締まりたい
この場合は筋トレだけで有酸素はしないほうがいいですか?

824
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:44:26  ID:nf6n9IWC.net(3)
>822
ベンチは重要なんだぜ

825
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:46:38  ID:nyLrI8MF.net(5)
器具買っても誇り被ってるけどな。自重で出来ることばかりやってるわ。
効率重視なら使わないのは損なんだろうが。

826
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 20:48:54  ID:VB/Z8YSl.net
有酸素と筋トレ二か月続けて、一日一回ぐらいプロテイン飲むようにしてたら、
体重が全然変わらなくて、体脂肪率が20→18%になった。
まあ悪くはないな。

827
818[sage]   投稿日:2014/07/16 21:40:37  ID:9oo1+MqH.net(5)
筋肉量34.8から35.4kgになったんだが、これも誤差なの?
コメント1件

828
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/16 21:55:24  ID:hw51toH7.net
ウイルス性の風邪による高熱で有酸素運動とトレーニング一週間できなかったんですが、
発熱当初2kgぐらいやせたものの最終的に2kg体重が増えました。

66kg>64kg>68kgみないた感じです。

ロキソニンを一日2錠は飲んでたせいか身体、特に足がむくんでいてそれが原因かもしれません。

薬やめて2日経つもふくらはぎがむくみっぱなし。運動も中断になったし病気はダイエットの敵ですな。。
コメント1件

829
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 22:11:06  ID:rR2D0ztd.net
>827
そんなもんは測るタイミングによって1日のうちでも余裕で変動する
コメント1件

830
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 22:15:10  ID:9oo1+MqH.net(5)
>829
前回夜8時、今回夜6時だが、たった2時間で0.6kgも変わるもんなの?
コメント2件

831
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 22:27:59  ID:cK0jSSGJ.net
筋肉量とか誤差出まくるだろ

832
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 22:40:43  ID:m/ijNaXw.net
久しぶりにラジオ体操やったら凄い筋肉痛!肩周りとかふくらはぎとか
筋トレではこんな風になんないのにw

833
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 22:59:00  ID:0ZYnRDbI.net
>828
あなたの言うとおり単にむくんでるだけだから体重戻そうと無理しないようにね
一週間以内で脂肪が減ったり増えたりした訳じゃないから大丈夫

834
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:22:25  ID:5aqcBo2i.net
>830
連続で測ったって違う数値が出るだろ。
体内の水分量が違えば全然違う数値になるよ。

835
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/16 23:28:57  ID:f/8d7N5I.net
>830
筋トレや風呂のあとと朝一じゃ3%違うとかよくある
誤差を無くすことはできないが、毎朝起きてすぐトイレ後など条件を揃えれば変動幅は小さくなる

836
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 05:10:08  ID:Py+bzOWz.net(2)
毎日一定時間・条件で測って移動平均取ってる。
それか毎回複数回測定して平均取ってもいいかも。
測定値にぶれがあるなら、何回か測定して偏差と平均だすしかないんじゃないの?
もうオッサンなんで統計とか忘れちゃったけど、
現役でやってる人教えてくれ。

837
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 05:14:22  ID:RPFHocyb.net
増量ダイエットって痩せますか?

838
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 05:15:23  ID:Py+bzOWz.net(2)
何でもあるなw

839
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 08:59:26  ID:tZ150btK.net
脂質や糖質は取らなすぎもそれはそれはまずいのかな

840
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 09:17:35  ID:bJwrhWLA.net
必須脂肪酸は必ず取るべき
飽和脂肪酸は避ける、獣脂も控えめが推奨

糖質も脳のメインエネルギーなので少なくとも1日100g位は取っておいたほうが無難
取らなくてもケトン体で代用は効くけどすぐバテる
筋トレするならもっと多く取ることを推奨

841
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 09:23:47  ID:s/eZaEm6.net
熱帯夜だと汗かきまくりで朝一計測勘違いする。

842
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 09:26:37  ID:/RmFeS2R.net
水を飲んで加工食品を極力避けることだな
これだけで全然違う

843
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 10:18:49  ID:sYHv0q5F.net
連日の雨でジョギングできずモチベーションが低下・・・
昨夜晴れたのに腰が上がらなかった
挫折するかの分かれ道にいるんだろうと思うが
コメント1件

844
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 10:53:46  ID:xo/zzL2r.net
>843
ダイエットでの有酸素運動は補助的なもので続けるのがむづかしいようなら無理をしてストレスにすることは無いですよ
運動は楽しくできる範囲で続けましょうよ

845
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 13:27:03  ID:Cxp7JktX.net
そもそも運動って楽しいものだから、自然と自発的にやりたくなるのが普通。
運動する事がストレスになるとか脳に障害あるから精神病院で見てもらったほうがいい。

846
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 13:45:15  ID:X0u1Vz9D.net(3)
鵞足炎になって、先週から走ってない
怖くてなかなか踏み出せないな
コメント1件

847
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 15:29:43  ID:RJRMZzTN.net
>846
水泳とかロードバイクみたいに身体の負担が少ない有酸素運動を試してみてもいいんじゃ無いですか? 水泳は荷物も洗濯物も少なく意外と楽です

848
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 20:14:12  ID:sIwIK3WK.net
声優の加藤英美里さんが一晩で1.5kg減 一体どんな運動を・・・ 
http://jyonreno.jp/blog-entry-1911.html
コメント1件

849
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 20:17:24  ID:aedN81LC.net(2)
>848
アフィ

850
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 21:35:07  ID:C6FFLlvV.net
クランチ30回程度でも毎日じゃなく一日置きにやった方がいいんだろうか
因みに筋肉痛はほぼ無い

851
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 21:54:40  ID:X0u1Vz9D.net(3)
腹筋は毎日やって大丈夫って聞いた

腹筋ローラーやれば、凄い筋肉痛を楽しめます

852
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 22:14:33  ID:OI3c5+QM.net
ジョギング1時間すれば1Kgは減る
でも空腹時にすると筋肉を減らす両刃の剣だって最近気付いた

853
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 22:21:51  ID:YodlL0TW.net
その前に水分だと気づきなさい

854
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 22:27:16  ID:oiEWnomE.net
腹筋ローラーはどん位やればいいの?

855
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 22:34:38  ID:X0u1Vz9D.net(3)
限界まで

つっても数回しかできんけど
コメント1件

856
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 23:00:26  ID:m9UgOhFs.net
ジョギングって毎日してると体がなれて負担をあまり感じなくなるけど
開始当初となれた今では同じ距離走ったときの消費カロリーってちがってくるのか謎
コメント1件

857
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/17 23:08:52  ID:Lg8dnGpk.net
>856
慣れると運動の強度(心拍数)が変わってくるから消費カロリーは落ちるよ
慣れずにハァハァ言って走ってる時の方が消費カロリーは高い

858
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 23:18:21  ID:sQp6XWBm.net
そんなのやだ

859
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/17 23:21:04  ID:aedN81LC.net(2)
いやなら、心拍数基準でペース決めたら良い

860
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 04:57:50  ID:cbKwbZbL.net
そんな急に成長しないから心配スンナw
足が筋肉で太くなっちゃうって言ってる女並みの発言だぞそれ。

腹筋よりもスクワットの方が使う筋肉の量は多い。
腹筋500回とスクワット15回が筋量増加に対して同じ効果って何かで見た。
腹筋って小さいから、辛いのを我慢して頑張っても
思ったほど筋肉を使えてないんだよね。
腹筋割りたいとか特にないんだったらスクワットおすすめ。
走るにしても膝の保護になるし。
コメント1件

861
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 06:42:07  ID:vi977HCu.net(2)
>855
下腹部に良いって言うんで買ってみたけど、腰やってしまいそうで怖い。
腰に影響ないとこまでだと全然腹に効かないし…

862
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 08:34:23  ID:0g6s22aR.net
腹筋ローラーの前にフロントブリッジやったほうが良くない?

フロントブリッジ→足の位置を高くしてのフロントブリッジ→片足フロントブリッジ
肘ついた姿勢から手で支える姿勢へと移行してまた肘に戻すとか
徹底的に体幹鍛えてからじゃないと腰やっちゃうと思う
コメント1件

863
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 09:56:39  ID:qRb6Coi1.net
>860
スクワットは本当に効く。
フォームしっかりしないと膝壊すけど。
パワープレートでやってる。

864
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 10:02:15  ID:Y3C+Rdgl.net
>862
同感です。
腹筋ローラーは、個人的には腰痛が怖くてとても出来ません。

フロントブリッジ(プランク)、サイドプランク、ヒップリフトを基本として
片足プランク、片足サイドプランク(長友の絵が有名?)、片足ヒップリフト
を2〜3日毎にやっていますが、片足にすると体幹に効いているのが実感
出来ますね。これらとスロースクワット、腕立てだけでも自重の筋トレとして
十分かと。
腹筋をやるなら、腰への負担の少ないクランチ、ツイストクランチあたりが
お勧めです。

865
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 10:21:13  ID:W/Rctq63.net(4)
まだ結構デブだから片足系はむしろ膝の負担が怖くて出来ない
俺は腰痛持ちじゃないからジムでバーベル担いでスクワットやデッドリフトしてる方が楽
ダンベルスクワット(ダンベルは体の横)なら自宅でも簡単にできるし重心の関係で腰にはあまり来ないよ
どれくらい腹筋鍛えられるかは知らないけどスクワットやりつつ腹筋もするのはいいと思う

866
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 10:54:16  ID:EZt9lV+l.net(24)
にわかはすぐダイエット運動には○○だ!って言うけど
プロはウエイトもコアトレーニングも両方やってる
コメント1件

867
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 10:59:46  ID:Tt5aA3EV.net
スクワットはやってても一番きっついの実感できるからな
コメント2件

868
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 11:53:18  ID:2G3yM9B/.net(4)
レッグプレスを170kgで12回3セットやってるけど意外に脚は太くならない、負荷が低過ぎるんだろうと思うけどやっぱり膝と腰の負担が怖くて上げられない
コメント1件

869
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 11:55:36  ID:EZt9lV+l.net(24)
どうせハーフでやってるんだろ
コメント1件

870
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 11:59:23  ID:2G3yM9B/.net(4)
>869
なにハーフって?

871
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:05:38  ID:UQrRXv68.net(4)
ググるくらいしろやこの低能野郎

レッグプレスならハムとカーフがひっつくくらいまで深く行えばフル
膝が90度くらいでハーフ
それ以下ならクォーター
コメント1件

872
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:09:27  ID:408u9L+d.net(2)
ハムとカーフって?w

873
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:10:00  ID:f44bNI1J.net
>866
プロの方の高尚な持論はこのスレに必要としてないので^^;

874
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:17:22  ID:W/Rctq63.net(4)
>868
12*3固定重量ってことはかなり余裕がある状態だから筋肥大しにくいんじゃないかな
レッグプレスで腰に来るってのは正直分からないけど、膝にサポーターつけるなりすれば頑張れるんじゃないの
コメント1件

875
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:24:14  ID:4g1a6ps7.net(3)
>867
さすがプロの言うことは違いますね。
2ちゃんのプロかな?

>867
むしろきつくない筋トレがあるのかと。

876
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:26:21  ID:4g1a6ps7.net(3)
>871
マシンの使用方法にハーフでやるように書いてんだけど、フルでやるべきなのか?

877
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:33:45  ID:2G3yM9B/.net(4)
>874
ありがとうございます
レッグプレスでは意外に太くならないと思ったんですがやっぱり負荷が低いんですね
腰は上げるときに圧迫されるので気になります 筋肉の維持ができればいいのてほどほどの負荷で続けます
因みにマシンの使い方に従ってやっているのでハーフですね
コメント1件

878
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:39:44  ID:EZt9lV+l.net(24)
にわかはすぐ反応するからわかりやすい

879
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:51:49  ID:H5tNeixX.net(3)
ID:EZt9lV+lはウンコマンだし
コメント2件

880
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:51:52  ID:W/Rctq63.net(4)
>877
圧迫感が気になるってことは脚の力に比べて腹圧が弱いのかもしれない
だとしたら腹筋や脊柱起立筋強化する種目追加するといいかも
コメント1件

881
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:57:31  ID:u9LLp9fQ.net(12)
>879
あほあほさーきっとはどうなりましたか?

882
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:58:12  ID:u9LLp9fQ.net(12)
>879
あほあほ増量ダイエットはどうですか?

883
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:58:13  ID:2G3yM9B/.net(4)
>880
あれ?腹筋と背筋は辛いんでパスしてます、よく分かりますね。やっぱやらないとダメかな

884
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 12:59:25  ID:u9LLp9fQ.net(12)
だいたい一流のプロトレーナーが自重筋トレやサーキットでいいって言ってるのに
あほあほま〜んごときかぶれ素人が反論しても虚しいだけ
コメント1件

885
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:08:34  ID:4g1a6ps7.net(3)
>884
お前も学習しねえねな。
どこのプロトレーナーが筋肥大にサーキットトレーニングやれって言ってんだよ?
これウンコマン誕生の時と全く同じパターンだぞ。
コメント1件

886
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:11:13  ID:u9LLp9fQ.net(12)
ここダイエットスレだけど?
学習しろよあほあほま〜ん
サーキット法すら知らなかったかぶれ雑魚のくせにwww

887
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:12:39  ID:u9LLp9fQ.net(12)
あほあほま〜んたちがサーキット法を知らなかった時はマジで驚いたわ
このレベルの知識だからおかしなことばかり言ってるのも納得した

888
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:13:23  ID:u9LLp9fQ.net(12)
あほあほま〜んの増量ダイエットはじまるよ!

889
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:15:00  ID:u9LLp9fQ.net(12)
>885
これさえ理解してればあんなアホなことは言わないはず
教科書にも書いてあるし
サーキット法すら知らなかったあほあほま〜ん


セット法のメリット
一つの部位に集中して負荷をかけやすい
筋肥大効果はサーキット法より高い

サーキット法のメリット
トレーニングの時間が短縮できる
休憩が少ないので消費カロリーが多い
全身のスタミナも鍛えられる
(これを読んだだけでも普通の頭の持ち主ならサーキット法はダイエット向きとわかる。さらに言えばサーキット法は初心者向きでもある。)

デメリットは当然裏返しになる

セット法のデメリット
トレーニングの時間が長くなる
休憩が多いので消費カロリーが少ない
全身のスタミナはあまり鍛えられない

サーキット法のデメリット
一つの部位に集中して負荷をかけにくい
筋肥大効果はセット法より低い

890
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/18 13:18:54  ID:EZt9lV+l.net(24)
偽医師以下のレベルだから仕方ない

891
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:24:02  ID:lUUtQmLv.net(2)
オナニーダイエット始めた(´・ω・`)

892
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:24:07  ID:EZt9lV+l.net(24)
マジで開業医より知識ないんじゃないのか?
このあほあほま〜んたちは
体脂肪が減らないって質問に増量しろって回答とかビビったわ

893
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:27:06  ID:lUUtQmLv.net(2)
結構疲れる…(´・ω・`)

894
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:29:17  ID:EZt9lV+l.net(24)
運動音痴のおじさんがウエイトかじって勘違いしてるだけだから仕方ないか

895
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/18 13:30:34  ID:EZt9lV+l.net(24)
そもそも開業医とあほあほま〜んだけだろ
スレ違いの筋肥大に異常なまでにこだわってるのは

896
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:34:12  ID:u9LLp9fQ.net(12)
まともなスポーツ経験や指導を受けたこともなく
ボディビル雑誌からの断片的な知識だけでかぶれてるからね
あほあほま〜んと開業医は
ウエイト板からも追い出された雑魚だし

897
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:37:40  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほま〜んはガチのサーキットとかやったことないんだろうな
マジでトイレ直行で吐くからな

898
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:40:39  ID:EZt9lV+l.net(24)
つーか
あほあほま〜んたちはダ板のデブたちにコンテストビルダーの真似をさせたいの?

899
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 13:45:15  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほま〜んと開業医は
「自重はダメ!筋肥大しない!ジャニーズが限界!」って言ってたけど
懸垂やディップスで十二分に筋肥大すると言われてしどろもどろだったね

900
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:05:57  ID:EZt9lV+l.net(24)
50歳過ぎてボディビルダーに憧れるアホたちだからな

901
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:11:46  ID:SAEbVaRm.net
長文書いちゃったりオナニー持論語るやつって、人との会話で必ず余計な事言うタイプだよね。

その場その場で何が必要かを捉える力がない。
コメント1件

902
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:12:56  ID:EZt9lV+l.net(24)
とりあえずビルダー雑誌かぶれは必要ないな

903
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:19:48  ID:408u9L+d.net(2)
>901
多分逆かな

現実ではコミュ症でその反動だと思う

904
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:21:08  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほさーきっと理論はどうなったのかな?
笑えてくる

905
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:23:11  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほま〜んがいなくなるまでは監視が必要

906
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:28:34  ID:UQrRXv68.net(4)
荒らしの自覚がないって怖いっすね

907
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:34:51  ID:H5tNeixX.net(3)
もうすぐダ板荒らしだして1年経つけど何の進歩もしないな、このウンコは
40代なのに夜のバイトだから昼間は粘着な生活も変わらないし
プロがどうこう言う前に就職しろっての
コメント1件

908
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:35:20  ID:EZt9lV+l.net(24)
開業医が荒らしまくってたからな
あほあほま〜んさえいなくなれば俺も用はないんだけどな
今もウエイト板であほあほ理論炸裂させてた

909
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:36:28  ID:EZt9lV+l.net(24)
アホアホ笑えてくるな
自分は50代の清掃アルバイトでボディビルかぶれなのに

910
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:37:09  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほ語録また貼ろうか?

911
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:37:44  ID:EZt9lV+l.net(24)
>907
開業医はダイエット板を10年荒らしたからな

912
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:41:15  ID:u9LLp9fQ.net(12)
スポーツ経験のまったくない
スポクラでボディビル雑誌読んでるだけのおじさんってバレバレだからな
あほあほま〜んは開業医の弟子

913
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 14:41:57  ID:u9LLp9fQ.net(12)
まあ
あほあほま〜んと開業医は言ってること同じだからな
ボディビル雑誌読んでかぶれただけってバレバレ

914
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/18 14:52:37  ID:2er9CcR0.net
おい!
うんざりするほど赤いIDばっかだぞ
おまえらヒマかw
コメント1件

915
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:01:45  ID:u9LLp9fQ.net(12)
ろくな運動経験も知識もなくボディビルにかぶれるしかなかったんだろう
あほあほま〜んも偽医者並みにかわいそうな人生だな

916
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:03:08  ID:EZt9lV+l.net(24)
まあ何にかぶれようと勝手なんだが
他人にかぶれトレーニングやかぶれダイエットを押し付けてはいかんよな

917
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:10:13  ID:OcQmn9nw.net(2)
>914
お前らってかバカが独り相撲してるだけ

918
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:17:22  ID:u9LLp9fQ.net(12)
開業医とあほあほま〜んはバカって言うか
恥ずかしい無知かぶれだけどね

919
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:19:26  ID:+K9Xm1Ae.net
よし、今すぐ死のう

920
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:37:45  ID:fXVD5v+U.net
あほあほうっせぇ
そのネタどうでもいいから。
やりたいなら別スレ立ててやれよ。

921
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 15:53:56  ID:OcQmn9nw.net(2)
もうあるんだけどね。
ウンコマンは相手して欲しいだけだから、なかなかこっち行ってくれない。

王道ダイエット隔離スレ

922
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 16:16:31  ID:EZt9lV+l.net(24)
サーキット法すら知らなかったことは秘密
かぶれアホアホマンの過去はここにある


なぜ開業医(無職53才)はダ痛に粘着するのか?

923
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 16:17:12  ID:EZt9lV+l.net(24)
木の棒のスクワットの時も笑ったなあ
コメント1件

924
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 16:19:29  ID:EZt9lV+l.net(24)
知らなかった
知ったかぶりしてましたって
かぶれなのはバレバレなんだからあほあほま〜んは認めればいいのにね

925
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 16:21:44  ID:UQrRXv68.net(4)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

926
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 16:24:24  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほサーキット理論やあほあほ増量ダイエットなんて言ったら
普通はもう来れないけどな

927
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 17:33:01  ID:H5tNeixX.net(3)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

928
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 18:30:20  ID:f6g4IG5c.net
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する

929
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:17:47  ID:sTNZcToF.net
仲良くダイエットしようぜ

てか、ここの住人は
「体重を落としたい」のか「痩せたい」のか、どっちだ?

俺は「痩せたい」
誰もスカウターなんかもってないから、パッと見、体重なんかわからんだろ
見た目重視
だから筋トレをメインにやっている

930
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:22:14  ID:iXWIAuIJ.net
あーなんか体重一定ラインから下がらん
先週チートデイしてそっから戻したから、停滞期ってのはないと思うけど…

931
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:26:18  ID:IF/roMKl.net
ID二つNGで快適になりました

私も痩せたい、と言うかボディメイクをしたい
もちろん減らしたい脂肪はあるけど、胸筋やお尻の筋肉は鍛えて大きくしたい
体重は平均下らへんなので気にしてない
体脂肪と筋肉が問題だな

932
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:27:39  ID:W/Rctq63.net(4)
だいたいはかっこいいorきれいなカラダになりたいとか、健康になりたいだと思うんだけど(俺はそう)
たまに体脂肪率さえ落ちればそれでいいような人も来るね
筋肉落としながらでも体脂肪率は下がることに気づいていないというか
コメント2件

933
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 21:28:46  ID:lvKOCixL.net
こちらから煽っていくスタイル

934
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 22:26:31  ID:EZt9lV+l.net(24)
あほあほダイエット理論笑えてくる

935
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 22:33:17  ID:xKn3JC/Y.net
腕の筋肉つけたら見た目がキモくなくなったけど
普通に重いw
1週間、ダンベルと自重の自己流メニューをやってプロテイン飲んだだけで太くなる
やっぱ太りやすい奴は同化能力が違うな
コメント1件

936
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 23:00:58  ID:y0Tn5fOE.net
>932
そういう人は体脂肪率10後半くらいで壁にぶち当たるんだよね
筋肉落としながらの減量しかできないから徐々に下がり方も悪くなる

937
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 23:24:16  ID:vi977HCu.net(2)
>935
釣れないね?

938
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 23:42:57  ID:Zic1aUAT.net
確かに体重はどうでもいいな。

939
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/18 23:44:39  ID:UQrRXv68.net(4)
パンプアップを筋肥大と勘違いするのは誰もが通る道さ
コメント1件

940
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 00:25:09  ID:HiIK9Y8h.net(2)
>932
体脂肪率が下がればいいだろ?
標準体重で体脂肪率10%で文句言うなんて贅沢だな。
コメント1件

941
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 00:27:52  ID:coG8LYUw.net(2)
>939
脳筋スベってるからこのスレこなくていいよ
コメント1件

942
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 01:21:46  ID:3qYM0HVl.net
>941
ん?

943
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 05:28:32  ID:r7wQYmFq.net
>940
男性BMI22くらいでそこまで落とせたなら素晴らしいと思うよ
そういうダイエット成功者は滅多にお目にかかれないけどね

944
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 06:08:56  ID:pVlTFFEf.net(2)
体脂肪率にこだわりすぎて体重落とし過ぎてるのをたまに見るけど、家庭用の体組成計がそもそも当てにならない。
フリーウエイトやって懸垂もやってる♀だけど、体組成計じゃ「筋肉量が平均より少ない」って出るよ。
今は体重しか測ってないや。体脂肪率より見た目と各部位をメジャーで測るのがいいと思う

945
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 07:23:46  ID:TWsNwX5S.net
女で懸垂出来るってスゴイ!
腕の見た目はムキムキですか?
コメント1件

946
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 07:52:13  ID:pVlTFFEf.net(2)
>945
腕はたいして太くもないけど、肩周りが女にしてはちょっとゴツイ感じ
懸垂で腕の筋肉はあまり使わないんでプニプニしてるから、低負荷で別に鍛えてる。

947
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 08:05:59  ID:+cLNOWyo.net(2)
153で51→46までエアロバイク&筋トレで落としました
胸のサイズも落ちずに順調ダイエット
しかし、ビールも控えて、カロリーも1500ぐらいにしているのに
ここ1ヶ月ぐらい全く落ちません
あと1キロ落としたいのに、挫折しそう…
コメント1件

948
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 09:11:54  ID:1aTrkJNR.net(2)
>947
あと1キロだろ?
とりあえず、エアロバイクやめて、食事を維持する様にしてみる。ダイエット休む。
それを3週間位やって、エアロバイクとカロリー控えてみて、すっと落ちるよ。
とりあえずエアロバイクやめてみな。
コメント1件

949
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 09:20:36  ID:1aTrkJNR.net(2)
ずっとダイエットやってると身体が慣れちゃうんだよな。だから運動やって1500kcalだけでも、代謝とかで調整して体重維持できちゃう。
ダイエット開始時の体内環境に戻してあげた後に、また初めからダイエットに取り組むつもりでやると、ダイエット初期の様にすっと落ちる。最近そんな気がする。

950
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 09:22:13  ID:RAPT1T2T.net
控えるんじゃなくて飲むなよ

951
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 09:59:51  ID:2tuXKvKU.net
付き合いで飲まなきゃいけない時だってあるだろ。
人付き合いの少ないお前にはわからんだろうが。

952
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 10:07:50  ID:YvXsu/mg.net
控えるって、飲まないって意味だけどな

953
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 10:55:57  ID:gB8bizQL.net
社会人になったら飲む付き合いもあるからな
普段節制してれば週一位の付き合いだったらそう変わらんだろ

954
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 11:04:24  ID:3oQtRZgI.net
某ジムの食事制限含めたダイエットプログラムをやってる時
トレーナーが「どーーーーーーーーしてもお酒を飲まなきゃならない時は
蒸留酒を少量に抑えてください」と言われた
自分は幸い酒を強いられない職場だったからそういうことはなかったけど。

955
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 11:13:15  ID:fYyooAQ5.net(2)
健全でない言葉が含まれているため表示しません 内容を確認する
コメント2件

956
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 11:45:05  ID:9OOLjZvK.net
たかがダイエットの支障になる(かもしれない)程度の飲酒で仕事やめるのか。
一体お前どんな仕事してたらそういう発想になるの?
つかそもそも仕事してんの?
コメント1件

957
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 12:16:58  ID:0hnAllVC.net(2)
>955
視野狭すぎわろた

958
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 12:18:23  ID:coG8LYUw.net(2)
>955
社会に出たことがないのかな?w

959
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 12:44:01  ID:fYyooAQ5.net(2)
>956
付き合いだろうが接待だろうが会合だろうが、飲んだ方が利益にかなうとの判断で、飲むと自分で決めて、自分の意思で飲むもんだろ
それを仕事のせいとか言ってんじゃねーよってことだよ
その情けない被害者根性を捨てろ
まあスレチもいいとこでそこは申し訳ないが
コメント14件

960
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 12:47:52  ID:OlD6igcP.net
20kg以上のダイエットだと先が長いなぁ
なんとか7キロ程はやせられたけど…
コメント1件

961
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:03:49  ID:fdeXBlBw.net
>959
めんどくせえ奴だな
だからお前は飲みの席に誘われないんだよ

962
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:12:10  ID:KHxp7Dz0.net
>959
お前絶対影でネタにされてるよ。

自分が強いと思ってるだけで、周りからはうわ…って思われてるだけだから。

963
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:15:23  ID:0hnAllVC.net(2)
>959
同期にいるわこういう奴www
飲み代だの時間が大事だの自分にプラスになるかどうかだけ考えた結果周りから顰蹙ばっか買う奴ww



部署近いからよく噂聞くけど、マジで笑えないレベルで虐められてる。

964
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:30:12  ID:5U6GixxA.net
>959
頭固いね。悪い意味で。
もうこのスレに顔出さないでいいよ

965
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:31:23  ID:68QR6UZx.net
お前らまたケンカしてるの?

966
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:32:15  ID:j6/1GeE9.net
ID:fYyooAQ5の人気に嫉妬

967
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:43:49  ID:WqZ07AWz.net(4)
>959
リアルにうわぁ…って声が出たんですけどww

968
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:46:45  ID:jv7Piooh.net(2)
>959が何を言いたいのか何を怒ってるのか全く分からないw

まあ別にどうでもいいけど。

969
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 13:49:12  ID:HiIK9Y8h.net(2)
得したと思って損してるタイプだな。
飲み会があるときは朝昼ほぼ食わなかったり前後で調整すればいいだけ。
飲み会、デートは相手に気を使わせるからダイエットを悟られないようにする。

970
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/19 14:37:50  ID:2BUKuet/.net(3)
>959
お前気持ち悪いな。
現実で確実に煙たがられてるでしょ。

971
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 15:40:52  ID:TX+//bHI.net
>959
お前社会経験ないだろ
コメント1件

972
946[sage]   投稿日:2014/07/19 15:51:03  ID:+cLNOWyo.net(2)
>948
どうもありがとう!
試してみますね

973
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 16:10:11  ID:kNehidno.net
>960
休み休みでも諦めなければ必ずゴール出来る
次の休憩まで頑張ろうぜ

974
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 16:46:18  ID:2BUKuet/.net(3)
>959の全レスまだー?

975
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 18:34:05  ID:3OgxNWdS.net
>971
自分の意志もはっきり示せないくせに「社会経験」w
負け犬人生w

976
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 18:57:35  ID:m2Nm7qdj.net
>959を叩いてるやつがほぼ単発IDという現実

とりあえず人に痩せない理由を押し付けてるうちは、痩せるはずが無い。
仕事で断れないなら他で調整すればいいだけ。
それも無理なら痩せるのは諦めろ。

977
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 19:58:05  ID:MqaKdBOA.net
ニートは家から出ないからいくらでも調整できると
きっとムキムキで素敵なボディーなんだろうな

978
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 20:17:32  ID:jv7Piooh.net(2)
>959
え、お前>959が叩かれてるこの状況が不自然だと思ってるの?

単発ID言うけど、天に唾するとはよく言ったもんだなw
コメント1件

979
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:07:22  ID:iXyU4DMQ.net(2)
>978
そいつの言うことも一理あると思っただけだよ。
基本デブるのは自分に甘えがあるからだしな。
コメント1件

980
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:28:49  ID:UedflAqn.net
自分がIDコロコロの単発野郎っていうね…
コメント1件

981
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:30:03  ID:WqZ07AWz.net(4)
>979
便乗とかダサすぎ

982
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:30:52  ID:WqZ07AWz.net(4)
おっと踏んだか、次スレ行ってみる

983
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:32:52  ID:WqZ07AWz.net(4)

984
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:33:43  ID:2BUKuet/.net(3)
単発とか言ってる奴は>959かな?

そうでもそうでなくても、反論してる奴にちゃんと説明してみろよw
コメント1件

985
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:37:55  ID:iXyU4DMQ.net(2)
>984
お前ら荒らしたいだけだから言っても信じないだろうけど、958とは違うぞ
反論って何に反論すんだよ?
リアルがどうとか気持ち悪い言いががりに反論すんのか?

986
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 21:46:49  ID:oqFXgqH5.net
集中砲火してまで叩くほどの内容じゃないでしょ
何を発狂してるのやら
コメント1件

987
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 22:56:49  ID:TOkb25Ri.net
>923
>木の棒のスクワットの時も笑ったなあ
あー、どっかのおっさんが言ってるってのが根拠とかアホすぎて笑ったわ。

988
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 23:27:39  ID:37mXjDp7.net
もう埋めて次スレ行こうよ。
飲酒ネタ持ってこないでね。

989
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/19 23:44:17  ID:7ms0oU+L.net
>986
単発ですか・・・

990
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 00:01:59  ID:ku23D54w.net
>959が何で叩かれてるのかと思ったら、単発の仕業か

991
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/20 00:19:43  ID:7jX/bscD.net
おちんちん

992
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 00:25:27  ID:hXtXNqcD.net
お前なんでそんな必死に単発にしたがるの?

993
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 01:07:24  ID:IyPuYxFC.net
なんかアレだなあと思ったらもう夏休みシーズンなんだな

994
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 01:14:27  ID:V614AEux.net
まだやってたの?
自演で擁護って自分で悲しくない?
そっとROMしとけば傷も浅かっただろうに
コメント1件

995
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 01:24:23  ID:OCyzbFup.net
透視能力者まで現れちゃった

996
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/07/20 02:30:02  ID:wBPc4L3s.net
いや、まいったね

997
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 05:55:16  ID:U9xU4xRz.net
>994
何の傷?

998
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 06:22:12  ID:6ALveP91.net
ほらまた単発擁護、完全にイカレてるね
それとも仕事を知らない専業主婦が喚いてんのか?

999
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 06:34:34  ID:2BA98hmj.net
このスレ働いたことなさそうな奴だらけでうらやましい…

1000
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 08:08:30  ID:/Jped5Vd.net(2)
どうでもいいわ

1001
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/07/20 08:09:15  ID:/Jped5Vd.net(2)
>1001なら荒らし脂肪

1002
1001[]   投稿日:0000/00/00 00:00:00
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