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【タイム報告】ジョギング@1time【明日への活力】 (133)
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【今日も】 ジョギング@ 44 JOG 【ジョグ日和】 (306) スレ作成日時:2017/11/11 21:10:09
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/08 12:38:11  ID:80f61gwO.net
距離@地名@タイム
一言

タイムを報告してモチベーションの向上に繋げましょう


タイムの話題は禁止!!な姉妹スレ
【タイム禁止】ジョギング@27JOG【ジョグ日和】 [転載禁止]
【タイム禁止】ジョギング@27JOG【ジョグ日和】


2
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/08 21:56:59  ID:8vFFUDjG.net
タイム有りの前スレは落ちたのか?

3
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/23 14:00:06  ID:tW3Lp+/i.net(2)
あえて荒らし隔離スレに隔離されてみるw

11.4km@八王子

45’06 
(3’57”4/km
 前半:22’40 後半:22’26)
自己ベストを1秒だけ更新

気持ちのいい快晴でした
最近はひどい寒さだったので
気温9度ですら温かく感じるw

それにしても、週の真ん中に走れるって幸せですね
あと3日で9連休か

4
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/23 14:05:49  ID:tW3Lp+/i.net(2)
いくら謝ってもすまされんと思う

荒らしに煽られて発狂し、自らも荒らしとなってしまった
今となっては、俺が一番悪質な荒らしだ

この板のジョギング関連のスレに書き込むときには
必ずこのトリップを付けて書き込みます
このトリップ以外の書き込みは私ではありません
と同時に、私自身の暴走を食い止める戒めの意味も込めてトリップを付けます

「荒らしはスルー」と思っているつもりでも、
やはり毎日目にしているレスから
何の影響も受けないなんていうことはなかった
陸上板と米ダイエットスレで、俺の何かがぶっ壊れた

初心に戻り、もう荒らしと煽り合いをするなんていう
醜態をさらすのではなく、
ただひたむきに走った記録、
走ることを純粋に楽しんでいる心をを書き残していく

5
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/24 21:12:37  ID:6MBwbVTL.net(4)
通勤スロージョグ
1.5km×2@八王子

6
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/24 21:30:15  ID:/Yr9CkmW.net
タイム禁止のスレにはタイム書いて書き込み、タイム必須のスレにはタイムなしで書き込む
とことん荒らし根性の染み付いた人だな、、
もめ事おこしてかまってほしくてしょうがないオーラでまくり
まぁ過疎スレだから好きにすればいいさ

7
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/24 22:14:07  ID:6MBwbVTL.net(4)
すみません、そのような意図はありませんでした

片道10分ずつくらいかな
タイムは測ってません
コンビニ寄ったりするし距離も適当ですし

荒らし隔離スレなのでルールも何もないですけどねw

8
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/24 22:47:15  ID:6MBwbVTL.net(4)
【タイムを測る意義とは?】
_畩蠅弊歇茱ロリー不足の抑制
ダイエットで痩せてきた人の場合、毎日走ってカロリーを消費しているのに
摂取カロリーが少ないということになりがちです
男の場合には、気づけば筋肉が削げ落ちてみすぼらしい体になんていうことも・・
そんなとき、少しきつめの負荷で走ってみることで、
「体が重い」「走るのがつまらない」「タイムが落ちていく」
という症状として現れるため、早期修正ができます。

▲瀬ぅ┘奪函並僚徹飮)のモチベーションの獲得
もう痩せてしまった人にとっては、「体重が減る」というモチベーションが
なくなってしまう。そこで、タイムを測ることで
「自分自身の成長」というものをモチベーションに昇華します
走ることそのものを楽しみ・趣味にするのです

柔軟性向上による生活活動代謝の上昇
タイム向上には、ストライドを伸ばしていくことが必要
そのために、股関節を中心とした毎日のストレッチは欠かせません
柔軟性があがることで、徒歩などの日常の何気ない動作でも、
より筋肉をダイナミックに塚くようになり、生活活動代謝が上昇します

ざ撻肇譴砲茲覺霑誕綣奸生活活動代謝の防止
腹筋・スクワット・腕立て伏せなどの筋トレを取り入れることで、
タイムが向上します。また、タイムが向上することで、筋トレも楽しくなる
その繰り返しの中で、ただのガリガリではなく、男らしいたくましい体に近づけます

ジ両磴陵淦
筋力や柔軟性が向上することで、衝撃を受け止めるための
クッション性が上がり、ケガの防止にもつながります。
特に、膝への衝撃が減り、体幹から足全体でバランスよく衝撃を受け止められるようになります
*ただし、あまりにもきつく追い込むタイムアタックをしすぎるのはもちろん逆効果

9
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/24 23:20:41  ID:6MBwbVTL.net(4)
基本メニュー

月〜水 通勤徒歩orジョグ 筋トレ(腹筋・腕立て伏せ・ブルガリアンスクワットetc)
木 完全オフ
金 ジョグ 6km
土 タイムアタック11.4km
日 ジョグ14〜20km

土曜日にタイムアタック
走れない平日はタイムアタックに向けた基礎体力作りと疲労回復


今週は火曜日に走れた変則ローテです

10
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/25 23:06:31  ID:rDFUvELa.net
通勤ジョグ 約1.5km10分×往復@八王子

残業と筋肉痛で足取りは重いが
給料日で心は軽い
ラスト1日、がんばるぞ

11
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/26 17:46:21  ID:hEvEcChm.net(3)
あんたが荒らしてる所ダイエット板では見てないからわからないが、なんで神田に粘着されて成りすましまでされてんの?
コメント1件

12
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/26 20:50:55  ID:yShJNZFe.net(3)
6km 34’49@八王子
(+通勤ジョグ1.5km×2)

9連休きたああああああああああ

火曜日に追い込んでから中2日ですが、
思ったより疲労が抜けていて良かった
むしろ調子がいいくらいだ

明日は今年最後のタイムアタック
ベストタイムを出して気持ちよく年を越したいな

13
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/26 20:53:12  ID:yShJNZFe.net(3)
>11
もうその話はええよw
神のみぞ知る、さわらぬ神にたたりなしや

たった数十レスの叩きでぶっ壊れた俺が未熟だっただけの話や
後ろは振り返らん
ただ前を向いて走るのみ

14
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/26 21:08:36  ID:XGuyXjuK.net
ID:mxGuuVRQ
ID:uMnzQe0N

馬鹿二匹引き取って

15
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/26 22:17:31  ID:yShJNZFe.net(3)
Q.なんで「ダイエット」なの?走るのが目的ならダイエットじゃないじゃん
A.走って消費したカロリーでうまいメシやうまいおやつがいっぱい食いたいからや!


これだけタイムについて熱く語りつつも、
走るモチベーションの6割くらいはこれですw

金曜の夜、6キロ走った後は
消費したカロリーで
カロリーコントロールアイスを3つドカ食いするのが
ちょっとした楽しみですw

体重×距離分のカロリー消費するって
ものすごいですよね

16
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/26 23:48:36  ID:hEvEcChm.net(3)
どうやら本物らしいな。神田の成りすましと区別するためトリップ付きで書いてくれ

今身長と体重はどのくらいなの?
コメント2件

17
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/26 23:50:46  ID:hEvEcChm.net(3)
別に煽りに来てるわけではなく、単純にトレーニングに興味がある。良かった答えてくれ

18
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/27 00:09:18  ID:Zj8ygtkR.net(2)
>16-17
167cm/53kgです

3月頃は50キロ切ってましたが、
自重筋トレでここまで戻してきましたw

19
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/27 13:27:40  ID:Zj8ygtkR.net(2)
11.4km@八王子

44’55 
(3’56”4/km)
往路:22’39 復路:22’16

ベストタイムきたあああ
最後に45分の大台をついに突破

気持ちよい天気の中、気持ちよく走れた
そしてこれで気持ちよく年を越せる

実家に帰って、休みを利用して普段より距離を積む練習に励みます
実家のIPが規制じゃなければ書き込みますが、
そうでなければ皆さんよいお年を

今年はニューイヤーは日清、箱根は駒沢で決まりかな

20
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 15:07:42  ID:P8Q6D1RT.net
255 :名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2014/12/27(土) 00:50:27.11 ID:h43Bp6tB
10分+30分@山口♀
だいぶ調子が戻ってきたから、走ってみたけど走り終わったあと階段降りるときに痛みが出たからまだ休養必要かな
けど、久々に30分走れて気分はいい(´∀`)

タイム禁止スレでタイムを書き込むバカ引き取って
コメント1件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 21:19:53  ID:Ne76d6Yp.net
>20
それタイム測定じゃなくて、走った時間じゃん
何ムキになってんだよ…
コメント1件

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 21:25:20  ID:ojk/MZNY.net
>21
バカだから時間走とペース走の区別もつかないんだよ
かまうな

23
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/27 22:06:37  ID:Ekquq42c.net
ID:mxGuuVRQ
ID:uMnzQe0N

のどちらかだろう

24
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/28 09:15:34  ID:JeZ+oJx5.net
結局あっちのスレ見ると荒らしてたのは八王子だけだったって落ちだよな
ここで八王子が懺悔告白する前と後じゃテンで違うからな

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/28 12:26:58  ID:DNIk2KD2.net
荒らしがいつも荒らしてるわけじゃねーだろ
荒らしも人の子
飽きたりリアルが忙しかったりで荒らし活動がおろそかになることもある
ビチク連呼ですらそうなんだから
また次スレたてる頃にはやってきてギャーギャー言い出すよ
前スレでも中盤パタリといなくなった
次スレ議論ふっかけと序盤の荒らしが神田のお得意だからな

26
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/28 12:51:57  ID:ZWTipXtF.net
さて、ほどほどに流れが悪くなったところで帰省前最後のレスでもするかw

ランニング後にはいつもこれのグレープフルーツを飲んでいます
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/aquawhey.php
ゴールデンタイムでのタンパク質補給は疲労回復を早めてくれますね
味も、水割りで飲みやすく、そこら辺のジュースより美味しいくらいです



2.5km@中山競馬場 
ビルドアップ気味に2分31秒台とみた
◎ジャスタウェイ

27
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/28 20:44:55  ID:iq3fWTp3.net(2)
test

28
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/28 20:50:47  ID:iq3fWTp3.net(2)
お、書き込める

4.3km@神奈川 (八王子から帰省)

17'23
(4'01/km)

帰省しました
実家の料理は心も体も温まるなあ

学生時代、ちょっとした駅伝に出るために
アップダウンの激しい4.3kmのコースで練習していました

試しに同じコースを走ってみたら、
その頃と遜色のないくらいのタイムが出せました
昨日タイムアタックをやった後の出がらしの状態なので、
力は今のほうが上でしょう
摂食障害から立ち直ったこの数か月の充実ぶりを改めて実感でき、うれしいです

明日からは距離を積んでいきます

29
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/29 16:26:17  ID:uCgwRLio.net
20.1km 98’27@神奈川

雨が思いのほか早く上がってよかった
高台から見下ろす
雨上がりの夕焼けがとても美しかったです

家では徹底的に大掃除
ちょっとは親孝行できたかな
今日1日で3500キロカロリーくらいは消費しそうだw

そしてそれをぶち壊す
箱入りみかんとかいう悪魔

30
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/30 15:37:26  ID:FZ0heF4E.net
18.2km 91’23@神奈川

今日はぽかぽかと温かな陽気でした

昨日は走っているときは気持ちよかったんですが、
数時間、1日と時間がたつごとに
一気に筋肉痛がひどくなってきた
この辺はまだまだ距離の壁を感じるなあ
10キロと20キロはやはり全然別物ですね

こたつの中で念入りにストレッチしてから走りましたw

31
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2014/12/31 13:42:55  ID:3NcbKciW.net
26.7km 2:26’35  @神奈川

走り納めに、人生最長走行距離記録を更新!

今日も気持ちのいい快晴の中、
多摩川の河川敷を走ってきました
走っている人・サイクリングしている人がとても多かったです
某大学の集団ともすれ違った
箱根の直前練習かな

実家の料理というカーボローディングのおかげか、
こたつでまったりとしていたおかげか、筋肉痛からは大分回復

ここ何か月か意識してきた、股関節の動き・足の運びを楽にする
肩甲骨と股間節の連動というところを意識し、
この距離を走っても最後まで乱れなかったのは収穫です

明日からは3日間駅伝に釘付けなので、今日が練習のピークかな
今年は箱根だけでなく、日清食品の
大迫佐藤村澤矢野というドリームチームが楽しみで仕方ないです

32
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/01 21:37:51  ID:mrWnc9HD.net
17.1km 88’07 @神奈川

あけましておめでとうございます

今年のニューイヤー4区は歴史に残る名勝負!

昨日の長距離ランから1日立った今日は、
太ももや股関節周りの筋肉痛は比較的少なかったのですが、
走ってみるとすねのあたりに張りを感じ、思いのほか動けませんでした
キロ4分40秒台くらいで押しているくらいの感覚でそこそこ頑張って走っていたのに、
実際にはキロ5分を超えるペース

これが距離の壁、あるいは目に見えない疲れというやつですかね
今後は適宜カーフレイズも筋トレメニューに取り入れていこうと思います

33
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/02 05:59:52  ID:ipxB189E.net
6.5km 28’05 @神奈川

寒い寒い寒い寒い寒い

今日はあまり時間がとれないので、
短めの距離でスピード強化寄りの練習を1本

本当は完全オフでもよかったのですが、
栗きんとんとかいう空気読めない奴が・・
伊達巻とかいう空気読めない奴が・・


いよいよ箱根駅伝!楽しみですね
駒沢大独走を止めるチームは現れるのか・・
それにしても、この寒さの中ランニング1枚で走ってるってすごいなあ

34
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/03 17:54:27  ID:GOPr9xXJ.net
18.1km 96’48 @神奈川

3日ぶりに陽の出ている時間帯に走りました
今日も夕焼けがきれいだ

すねとふくらはぎの筋肉痛が相当ひどい
走り始め数キロは足が棒のようになってしまった


青学強すぎワロタw
山登りってどちらかというとがっちりした体型の人が有利なのかと思ってたんだけど、
体重わずか43キロの神野選手が
力強く腕を振ってすいすいと登っていく姿には勇気をもらったなあ
俺も見習って体幹トレーニングに励んでみるとするか

35
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/03 18:41:44  ID:LS1sdc2V.net
俺も見習って体幹トレーニングに励んでみるとするか

日本語の使い方すら知らないアホ、見習うの言葉の意味知ってるのか?何様だカス!

36
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/04 13:05:20  ID:10rXCe8V.net
21.5km 2:09:20 @神奈川

10日連続走のラストラン

今日も気持ちの良い天気
富士山がきれいに見えました

筋肉痛は思ったより回復していて、
楽しく走れたので予定より距離を延長
今年初めての20キロ超え

はあ、休みもあっという間やったな・・

37
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/05 21:14:12  ID:1+Nzsotg.net
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

ブルガリアンスクワット片足20ずつ
腹筋50 腕立て伏せ30


10日間で143.9km走り、7195キロカロリー消費した結果

2kg増加しましたorz
どんだけ食ったんや

昨日の夕方から今日の昼まで断食して胃を休めましたw

38
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/06 20:52:21  ID:tFGckjUE.net
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

あかん、スロージョグでも明らかに体が重いと感じる
夕食前の時点で未だに55kgをオーバー

週末はもうひと絞り必要かな・・

39
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/07 21:32:51  ID:0ZZOM4mN.net
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子
夕食前体重54.8kg

連休明け3日目
週の前半でむくみ解消のために1回走りたかったのですが、
結局走れずじまいorz

3日もたつと、親と実家で過ごしていた時間を
遠い昔のように感じて、ちょっと寂しいです

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/08 04:05:19  ID:cQMPcpGq.net
他スレに書き込むな馬鹿

822:◆.Ekdhmsd1. :2015/01/07(水) 21:51:54.44 ID:0ZZOM4mN [sage]
すまん、これだけは言わせてくれ、我慢できん

工場さん、少なくとも俺は毎日勇気をもらっとるで!

良識あるこのスレの住民もそう思ってるはずや
これからも変わらず書き込んでくださいな

向こうのスレで良識ある住人はお前の様に無駄な事は書かない

距離、場所、一言、これだけでみんなの頑張りを確認出来る

41
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/08 05:17:03  ID:s1k+I80X.net
この荒らしを引き取って!

325 名無しさん@お腹いっぱい。sage 2015/01/01(木) 13:14:11.01 ID:YPaBbxSs [1/3]
神田w

331 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/01(木) 16:47:31.57 ID:YPaBbxSs [2/3]
神田w

335 名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/01(木) 20:25:56.37 ID:YPaBbxSs [3/3]
神田w

385 名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/07(水) 09:09:48.59 ID:/n1QMXZF
神田w

42
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/08 07:55:45  ID:vzKBsZwF.net
クソ王子
他スレにかきこまない宣言はもう破ったのか?
ここにも書き込めないように通報するぞ糞

43
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/08 20:23:02  ID:zxKdERSb.net
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

連休の走り込みの疲労が大分抜けてきて、
今日はとても体が軽かったです

しかし、夕食前体重は54.5kgと
依然として重いまま・・

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/09 07:58:10  ID:XrhZa3hN.net
この荒らしを引き取って!
ID:r6fkxBO1

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/09 18:23:22  ID:amT0VVaH.net
無責任な書き込みしないでこの馬鹿引き取って!

851:名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/01/09(金) 09:39:49.61 ID:dvX8hQ1q
120分/14km@工場内小回り

無風、ストーブあり
外は快晴
土日は走りを休みむから今日は早起きしていつもの倍走った
さぁ仕事だわ
コメント1件

46
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/09 21:46:23  ID:zfZB4dHT.net
6.0km 33’52@八王子
(+通勤ジョグ1.5km×往復)


走って風呂入った後の体重 54.3kg

だめだ、走った後ですら1kgくらい重い
塩分とりすぎのむくみだからすぐ戻るかと思ってたが、
思いのほか苦労しています

明日は、あえてタイムアタックして
体が重い中でどれだけ走れるか試してみますw

47
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/10 10:05:05  ID:3LmW/XNa.net
>45
この人、何でこんなに遅いのにワザワザタイム乗せているんだ?

48
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/10 22:52:09  ID:kzae4sCH.net(2)
test

49
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/10 22:54:42  ID:kzae4sCH.net(2)
お、復活してる

11.4km 45’53 @八王子
 (4'01"5 /km
  往路:22'56 復路:22'57)

ベストタイムから1分弱の遅れ

出だしの動きはむしろよかったのですが、
絞りきれていなかったせいか
3kmくらいですでに呼吸が苦しくなり始めました
せっかくのいい天気も、全然景色を楽しめなかったですw

それでも、呼吸の苦しさの割に
脚の動きが最後まで比較的元気だったのが唯一の収穫ですね
頑張って立て直していきます

50
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/11 00:47:38  ID:HMTOIMh9.net
こっちのスレにかくんじゃなく、該当スレで移行リンクを貼ってくれよ
引き取るからさ
コメント1件

51
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/11 16:14:08  ID:tMsazkHd.net(2)
14.4km 67’35 @八王子

素晴らしい快晴

いつもは後半体が軽くなってきてペースを少しずつ上げるのですが、
今日はスタートからずっと軽い酸欠のような状態で
動きが悪かったです

ただ、体重は
金曜夜走った後: 54.5kg
今日走る前:53.4kg
と大分戻ってきました

52
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/11 16:23:28  ID:tMsazkHd.net(2)
>50
ありがとな
だが、俺が書き込むとスレが荒れるので
気持ちだけ有難く受け取りますw

53
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/12 13:38:13  ID:uM0BmhkP.net
14.4km 65’54 @八王子
ラン前体重 53.1kg

天気は素晴らしく、富士山もきれいに見えたが
びっくりするほどの強風
時折向かい風に押し戻されて止まってしまうかと思うほどでした

脚の動きは昨日と比べると段違いに軽くなり、
楽しく走れました


この後は高校サッカー決勝→アジアカップとはしごしますw
頑張れアギーレジャパン!

54
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/13 21:33:24  ID:TU1IMElY.net(2)
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

休み明け初日にしては走り込みの疲労がなく、脚が軽かったです

この3日間通して、脚よりも先に心肺機能がつかれてしまって、
脚には想ったほど負荷をかけられなかった印象
今週前半はちょっとスクワットを多めにしていこうかな

55
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/13 21:34:03  ID:TU1IMElY.net(2)
トリップ忘れ

今(夕食前)の体重は54.0kg
おかしいな・・

56
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/13 22:39:45  ID:KXc8+qVI.net
返信遅れて悪い。ちょっと忙しかった

相当なランナー体型だな

俺はウエイトやりまくってて175/70/13%くらい

主に体脂肪落とすために走ってる。インターバルやダッシュメインだな

体重落とせば少し速くなるだろうが、戦闘特化型だからな

走力のために自重の筋トレも必要だろうから、報告期待してるよ
コメント1件

57
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/14 22:51:11  ID:QP4mgubX.net(2)
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

今週は忙しい
しかし夜22時過ぎても帰宅ジョグは欠かさない
むしろいいリフレッシュだ

>56
>16-17さんかな?ありがとうございます
その身長体重で体脂肪率13%とは素晴らしいな
うらやましい肉体だ
目的は違えど、お互い筋トレ頑張っていきましょう!

58
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/14 22:53:01  ID:QP4mgubX.net(2)
ageてしまいすみません
自分ではトリップもsageも消してないのになあ

59
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/15 09:28:04  ID:btJ6NqUb.net
また嵐の本性現してきたな

60
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/15 15:59:01  ID:lJaOV1/I.net
本スレでは他人の悪口
タイム禁止スレではわざわざタイムを書き、
タイムOKスレでは好き勝手やり放題

マジでこいつ終わってんな

61
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/15 23:43:46  ID:5G0uLRud.net
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

忙しいわ
筋トレしてる余裕がない

62
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/16 06:33:50  ID:mm8wuv0o.net
誰かこのキチガイを引き取って

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/01/16(金) 05:31:37.27 ID:p6kYHSH1
>900
山口♀豚と柏市と工場が消えればキチガイも消えますよw

63
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/16 20:57:03  ID:A3U9PCLT.net
6kmダッシュ 23’44@八王子
(+通勤ジョグ1.5km×2)

例え土曜出勤だろうと
金曜の夜は走って消費したカロリーでアイスを食う!

今週はタイムアタックをやめて、
その分今日スピードに特化した練習をしました

64
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/16 21:03:57  ID:t+bUOc/I.net
キロ4分切って6キロも走れるのか〜
凄いっす

この前ハーフの大会で最初からキロ4分で攻めたらたった5キロ地点でペースダウンしてしもた

僕も短めの距離のスピード練習取り入れようかしら
コメント1件

65
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/17 22:07:03  ID:pRA+lYKE.net(2)
9km 41’10@八王子

報道ステーションがやっていないことに
猛烈な違和感を覚えた土曜出勤の夜

今日も夜空と街の明かりが美しい

66
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/17 22:13:09  ID:pRA+lYKE.net(2)
>64
ハーフの入りをそのラップでいけるとは、
そちらのほうがはるかに凄いですよw

キロ4分くらいになってくると
筋トレかスピードに特化した練習も必要になってきますね
お互い頑張っていきましょう!

67
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/18 12:29:15  ID:a98W3EO/.net(2)
14.5km 65’23@八王子

雲一つない気持ちのよい快晴
今週はこの景色を1回しか楽しめないのが寂しいです

これから都道府県駅伝ですね!
宮城の村山兄弟リレー、埼玉の設楽服部リレーなどが特に楽しみです
コメント1件

68
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/18 12:42:06  ID:AJvlRIBs.net
この馬鹿を引き取れ

975 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/18(日) 12:36:04.62 ID:2It5sxrj
こういうめんどくさいことになるので
タイム禁止じゃない普通の本スレを建てるってことでいいな?

タイム禁止スレにも普通の住人がいるので、
無理して一本化することもない
あとはスレ建て権のある人におまかせするわ

69
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/18 13:51:26  ID:a98W3EO/.net(2)
体脂肪率も測れる体重計を新しく買ったんだが・・

6.7%とかいうありえない数字が出た
どう考えてもエラーだろう

今まで使ってた体重計にも体脂肪測定機能はついてたんだけど、
やっぱりエラー表示が出て測れなかった
なんでやねん

70
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/18 21:34:38  ID:dqzJX0pF.net(3)
>67
今日も速いですね
お疲れ様でした

私は昨日26km@2時間15分
でした
今日は足が死んでます

八王子さんにモチベもらって頑張ってますわ!

71
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/18 22:01:19  ID:dqzJX0pF.net(3)
私がレスすると八さんの自演とか言うキチガイがいますが、気にしないで頑張っていきましょう

私は明日も走る予定です
目標は15km

72
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/18 22:22:18  ID:5+VU5Rl1.net
さっさとこの馬鹿を引き取れ

985 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2015/01/18(日) 21:52:36.54 ID:dqzJX0pF
>983
じゃあ消えろよ人間の屑が

8 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2015/01/18(日) 21:56:27.73 ID:dqzJX0pF
わざわざタイム禁止と分けたのにこのスレで書き込みが制限される理由がわからん

自分の気に入らない人を荒らしと称して非難するのはもうやめてもらえませんかねそこのキチガイさん
9 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2015/01/18(日) 22:04:17.97 ID:dqzJX0pF
ちなみに私は工場さんでも八王子さんでもありません

自演とか言ってる人は脳みそを2chに支配され過ぎたキチガイ
コメント1件

73
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/18 23:12:54  ID:dqzJX0pF.net(3)
>72
お前もいつも暇だね
管理人かなんかのつもり?
キモいんだよ糞が
コメント1件

74
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/19 08:16:55  ID:dPrPWYl3.net(2)
>73
また八王子の自演か、工場のなりすましか、糞ども

75
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/19 08:18:36  ID:dPrPWYl3.net(2)
8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]: 2015/01/18(日) 21:56:27.73 ID:dqzJX0pF (2)
わざわざタイム禁止と分けたのにこのスレで書き込みが制限される理由がわからん 自分の気に入らない人を荒らしと称して非難するのはもうやめてもらえませんかねそこのキチガイさん

9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage]: 2015/01/18(日) 22:04:17.97 ID:dqzJX0pF (2) ちなみに私は工場さんでも八王子さんでもありません
自演とか言ってる人は脳みそを2chに支配され過ぎたキチガイ


やっぱり間違いなかったこのクズw

76
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/19 16:59:22  ID:SlQ+v7td.net
60分/340周/12.8km@工場内大回り

2日休んで左膝にちょいまだ違和感があるからスローで走った
でも走り出したらついついペースが上がりそこは我慢我慢堪えた
明日もスローで走る
まぁ今回のカックンはやり過ぎと休むことを学習した
コメント1件

77
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/19 22:36:16  ID:jlVJ1IKW.net(3)
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

土曜出勤→日曜に試験勉強
の流れで全く休んだ気がしませんw
今日は早く寝よう

78
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/19 22:43:22  ID:jlVJ1IKW.net(3)
>ID:dqzJX0pFさん
気持ちは嬉しいのですが、荒らしに反応しないでください
こちらではともかく、本スレの方々に迷惑をかけますから
とりあえずそれからですねw

>工場さん
こんなところに本当に隔離されてきてはあかんw
何も悪いことしとらんやろ

今までに何人もの人がつまらない荒らしに粘着されては
一人、また一人と去って行ったんや
そういう人たちの分も背負って、堂々と本スレに書き込んでくれ


それから、荒らし云々関係なく、
1周18mという片方の足に極端に負荷がかかるようなコースで
「タイム向上」をモチベーションに走るのはケガのリスクが高いんや

走る姿勢は心から尊敬しているし勇気をもらっているけど、
コース形態は変えてほしいというのが本音ですw

残念ながら、ケガのリスクの高い練習を支援するわけにはいかん
まして、工場の中でケガして動けなくなりでもしたら
たとえ業務時間外であろうと労働災害ってことになってしまうからな

79
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/19 22:45:02  ID:jlVJ1IKW.net(3)
うーん、片っ端から来た人を追い出したみたいになってしまった

このスレも潮時かな・・

80
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/20 00:20:52  ID:wgWo9tjJ.net
目的を持って走ってる人を馬鹿にした報いだなw

スレのルールにしたがって距離場所ひとことだけを書いてる人に対して暴言吐いたのはどこのどいつだ?



お・ま・え・だ・よ
コメント1件

81
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/20 00:27:24  ID:nzFP3zRo.net
>80
向上心がないだの散々馬鹿にしてたよな?しかも荒らしを相手にしてスレの雰囲気も悪くしてたし・・

82
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/20 07:48:52  ID:UqJvlLRL.net(2)
自分がひどいあらしになって一番のあらしになってしまったって自分でかいておきながら何言ってるんだこのバカ?
いい加減にしろよ

83
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/20 08:13:04  ID:9XDJ4yI1.net(2)
>工場さん
厳しいことも書いてしまいすみません

本スレを見てなかったけど、
タイム禁止スレが本スレとして先に消化されそうな感じなのかな?

そちらにタイムなしで書き込むのが一番だけど、
それが抵抗あるならしばらくの間
避難所としてここを使ってくださいな

決してスレの一般住人から嫌われてるわけではないのだから、
ほとぼりが冷めたらみんなの元に帰って堂々と書き込むんやで

84
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/20 08:24:46  ID:UqJvlLRL.net(2)
だからなんでおまえに指図されなきゃならないんだって
一般住人から嫌われてるかどうかをなんでおまえにわかるんだよ
いつもおまえはそういうやり口だよな

85
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/20 21:47:38  ID:9XDJ4yI1.net(2)
通勤ジョグ 1.5km約10分×往復@八王子

今日は忙しくて日課の夕方のエネルギー補給(プロテインバー)を逃した
腹ペコを通り越して空腹を感じないw

>工場さん
>76はなりすましってことですか?
恥ずかしやorz

86
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/21 17:16:32  ID:tTTqsf8i.net
1.5km@4分43秒
これ以上の速さは無理
コメント2件

87
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/21 22:22:19  ID:4NxGfLsd.net
>86
すんばらしい!

88
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/21 22:45:58  ID:1vZRuAip.net(2)
通勤ジョグ1.5km約10分
+ウォーキング2km@八王子

飲み会の帰りはバスを使わずにちょっとでも運動
飲み会の夜に歩いてるときって何故かわくわくして楽しい

>86
お速いですねえ

89
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/21 23:32:25  ID:1SElJi4G.net
1.5kmしか走らないなら簡単だろw

長距離でそのスピードを維持するのは化け物だが

90
◆.Ekdhmsd1. [sage]   投稿日:2015/01/21 23:52:32  ID:1vZRuAip.net(2)
本スレの人のレス見てググったら、
皇居って高低差26mもあるのか
衝撃だわ
いつか走ってみたいなと思ってたけど
ますます興味が出てきた
ランステも充実してるようだしな

91
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/22 09:07:04  ID:c5CMW+dd.net
1kmX5のインターバルでキロ2分50〜3分
当たり前

92
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/22 10:33:58  ID:Fdhq/L+r.net
60分/349周/6.9km@工場内小回り

上司に「脳ミソに違和感があるが全く良くなってない」と言われて仕事辞めてきた
体は問題無しだし1人Hやスレ荒らしではほぼ違和感なし

昨日は飲み屋からの帰りに
深夜2:30、雨、半袖半ズボンランの強者と遭遇した
しかし、深夜に走りや歩きの人は意外と多い

93
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/23 15:55:09  ID:nJV2yDkF.net
お前の体調なんか知った事ではないが工場馬鹿の本質を見抜けなかったのはちょっと可哀想だな

他の住人は工場馬鹿の本質を見抜いた上でスルーしてたのに・・・

また元気になったらこのスレにだけ書き込めよ

94
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/23 19:00:18  ID:W2noOXtx.net
つか、神田のなりすましだけどな

本物はとっくにいなくなってる

95
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/24 14:52:06  ID:v8dFKPTO.net
16km走ってきました。
http://i.imgur.com/2R8AzWu.png
コメント3件

96
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/24 23:17:05  ID:4KfILJqq.net
21km@堺市
1時間49分

近々ハーフマラソンの大会出るから頑張ってきた
疲れた

97
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/01/29 11:30:30  ID:JusUI/He.net
キロ5分50秒台が限界。
まだまだだな自分。

98
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/01/29 14:03:12  ID:HPF0DMkA.net
>95
キロ4切っとる!

99
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/01 01:28:50  ID:kRo/LjpZ.net
>95
車かなんかか?

100
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/01 01:54:14  ID:AAfgmO6n.net
>95
陸上板にアップしなよ。

101
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/01 20:57:56  ID:HWMdinvw.net
22km@堺市
1時間55分53秒

来週末にハーフの大会!
自己ベストは1時間33分なんだけど更新できる気がしない

102
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/04 20:40:20  ID:M/Nq6Fi4.net
皆さんの区間最高タイム(min:sec/km)を教えて下さい
ちなみにオイラは3:36/km
コメント3件

103
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 21:04:24  ID:nrHVD4PW.net
>102
フル?ハーフ?
コメント1件

104
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 21:07:03  ID:vMeSWiLa.net
ビッ●カメラ札幌店の佐藤伸弦が暴行事件を起こしていた

105
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/04 22:17:46  ID:zVWs+uQa.net
>102
速すぎるだろぉぉぉ!!!!
俺はハーフの入りに4分08秒/kmで3キロくらい走ったのが最高
3分台は無理っすわ
コメント1件

106
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/05 08:06:49  ID:ea8nY4er.net
>103
>105
オイラのは1km限定
3分台で走ると息が上がってしまい2km目は5分台
でも4分15秒/kmなら2kmまで行ける

107
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/05 08:21:11  ID:/djDNl/G.net
意味わからんが、1500m走なら4分20秒かな。

108
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/02/05 10:07:14  ID:H4DkBSve.net
昨日5km走ってキロ6分30秒だった。
リハビリも兼ねているからこれくらいが調度いいかな。

109
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/05 10:18:10  ID:usVBh1Ua.net
なんで全角なんですか王子様(笑

110
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/15 10:13:08  ID:RpJZWLbK.net
5分30秒/辧‘濛っす。でもいいや自分より遅い人も頑張ってるし(^ー^)

111
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/22 01:04:40  ID:P3HgqJuk.net
やっと書き込めるようになったのに人がいない、さびしすなぁ

112
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/22 07:56:36  ID:59aKdwn/.net
姉妹スレみてみ?

113
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/08 10:54:54  ID:CEacyXnM.net
【緊急事態発生】
日頃から報告民に煙たがられていた多摩川のせいでカムロと青森が巻き添えに?
カムロ氏を崇拝するカムロ教信者が暴徒化し、
「うざい」「わかるけど黙ってスルーしようよ」「次はお前がターゲットにされるよ」
「そうそう、勝手に上から目線のアドバイス(笑)とかしちゃう >297(多摩川)が癪にさわるだけで、カムロ氏は何も気にすることないよ
2chってこういう人がよく現れるよね」
「ま た 多 摩 川 か」等相次いで多摩川を攻撃。
上記がきっかけで荒らしの標的となってしまったカムロ氏を悲観した信者の一人が、
連投してまでカムロ氏宛の励ましのメッセージを残す珍事件を発生させる。
さらにカムロ氏本人も荒らし宛にコメントを残し攻撃も辞さない姿勢であるようだ。
報告スレはいつ平穏な日々を取り戻すのかスレの動向に要注目!

114
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/10 11:24:06  ID:OzgvW3JA.net
毎日朝10卅ってますが、45分くらいでしす。

115
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/04/10 17:47:48  ID:sBQdfnz0.net
カムロいきま〜す!

116
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/17 20:58:51  ID:JHhSsgcB.net(3)
 >102 20代の頃のミニ駅伝で2.5kmを3分30秒/kmのペース。10kmのタイム
は38分だった。当時10km45分はそんなにきつくなかった。
 昨年の駅伝では1.2kmを4分28秒/kmのペース。今、60、還暦。日々のジョ
グは6分台/kmギリギリ。隔世の感があるな。
コメント3件

117
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/17 21:22:54  ID:JHhSsgcB.net(3)
 5分台が抜けていた。6年ほど前の昼休み(地方公務員・出先機関勤務)の
5km走は5分20秒/kmのペース。し

118
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/17 21:25:38  ID:JHhSsgcB.net(3)
 「し」で切れてしまった。当時の週末の10kmは5分30秒/kmのペース。

119
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/18 08:02:38  ID:siggTWOx.net
 よく初心者スレなどで脱初心者の目安として
 10kmを60分で走る----妥当と思う
 10kmを50分で走る----ある程度走っている者向け、1人前のメルクマール
 10kmを40分以下で走る----そりゃない、10年走っても初心者だらけ
 など見受けられたが、自分も初心者じゃない時期があった訳だ。

120
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/18 19:36:36  ID:suEOralU.net(3)
改めて。
10km 60分---今これはできない。
 10km 50分
 10km 40分以下で走る
 10km 35分以下で走る。---これができなかった。
 10km 30分以下で走る。---業務的 
 こんなことじゃないかな。

121
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/18 19:40:16  ID:suEOralU.net(3)
 イ鷲集修悪かった。箱根駅伝または実業団と書こうと思った次第です。
コメント1件

122
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/18 19:48:43  ID:suEOralU.net(3)
 以上、年寄りの妬みでした。

123
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/05/28 04:33:41  ID:vmw9UQVW.net
みんな速ぇーな
マジ羨ましい

124
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/31 18:22:26  ID:2UYZnjsz.net(2)
 書き込みがないので。>116->121だけど。自分は遅いよ。
日々のジョグは6'30"/kmから6'50"/km。20代後半からブランクがあり、再開
した40代と20代では根本的に走りが違う。喫煙者だった(4年前に止めた)
こともあったのか、40代以降は3分台/kmはおろか、4分台/kmもきつくなった。

125
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/05/31 21:23:39  ID:2UYZnjsz.net(2)
 ジョギングやっている50代の知人(彼は数年前まで10kmを33分程度で走
っていた)とよく話すことは、短距離は素質と言われるが長距離も同じで
距離はともかくスピードもある程度以上は素質で決まるということ。
 でも一定の距離。まあ自分の場合最長14kmのコースをチンタラでも走れ
ればいいと思っている。

126
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/03 01:54:37  ID:qWOnL1DR.net(3)
 調子に乗って書き込むと。14kmは海までの折り返しコースでは年に数回走る
程度です。このコースを走れることが幸せだな。たまに、道を聞かれたりする
こともある。そのとき鼻をずるずるして失笑を買われたこともあったし、子供
と話して「遠くから来ているね」と言われ「きつけりゃ歩くんじゃ」と返した
こともある。それでいいと思っている。

127
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/03 01:59:48  ID:qWOnL1DR.net(3)
× 14kmは海までの折り返しコースでは
 ○ 14kmは海までの折り返しコースで
 

128
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/03 02:09:49  ID:qWOnL1DR.net(3)
 日記みたいになるが。キロ6分から1kmちょっととはいえ、キロ4分台に切り
替える方法は200m、400m、800mを全力で走る(レペティショントレーニング)
です。インターパルはきつくて成立しないが。レペならこなせる。
 とくに、200mの坂道はスピードがつきます。200mの坂道おすすめ。

129
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/03 17:58:37  ID:zMFKgXP8.net
>116
60か、まだまだ若いな

M80のEd Whitlock さんを見れば勇気がわくぞ。
https://www.youtube.com/watch?v=WPCK8NMw1Ng
10000m 42分39秒95
フルマラソン3時間15分
コメント2件

130
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/04 17:31:31  ID:nD5Q4vhH.net
>116
60でもそのタイムかすげー、と思うと同時にやっぱり
60になっちゃうとタイム落ちるんだね・・・。
40代のおれは悲しい。タイムじゃないタイムじゃないよね。
コメント1件

131
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/06/05 19:36:30  ID:/I0WJYhb.net
>129 おっしゃるとおりです。>130 落ちる自分のような者もおります。

132
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/09 18:49:55  ID:LiSbFiFP.net
>129
80歳でフル3時間15分だ・・・と・・・

さてと38歳の俺も頑張るかな
サブ4目指すわ

133
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/06/10 18:50:54  ID:/GMJiy5J.net
誕生日なので普段は10舛里箸海蹐20kmジョギングしてきました。
22 2時間16分
20前幣絅献腑ングしたのはじめてかも。誕生日なのでって...
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