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ぶっちゃけ、腕立て伏せをしっかりやればそれでいい (52)
まとめビュー
1
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 16:44:13  ID:8N8cHsqR.net(3)
胸板が厚くなり、二の腕が太くなれば、ぽっこりした腹は目立ちにくくなる
厚い胸板は、ほとんどの女性が魅力的に感じる
そして腕立て伏せは、ベンチプレスよりも使う筋肉が多い
プッシュアップバーを使うと更に効果的

あとは自転車乗ってればおk


2
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 16:55:07  ID:8N8cHsqR.net(3)
スレタイ、「腕立て伏せと自転車でダイエット」にすれば良かった

3
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 17:21:37  ID:Y1QqCP6F.net
本人が満足してるって言うんだから言うことないわ
俺は満足できんけど

4
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/12 17:31:33  ID:8N8cHsqR.net(3)
ダイエットなんて少しずつやればいい
痩せるために食べないとか無意味。リバウンドする
元々過食したくなくなるのがいい
俺は1年で20kg痩せた
コメント1件

5
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/13 17:05:21  ID:x3WMHllX.net
腕立てより懸垂がおすすめ
懸垂は体重と筋肉のバランスが絶妙でないとできないから
懸垂やってれば自然と良い体になる
コメント1件

6
名無しさん@そうだ選挙に行こう[]   投稿日:2014/12/13 20:46:52  ID:fd/BEh+j.net(2)
>5
金がかかりそうだな(;--)
コメント2件

7
名無しさん@そうだ選挙に行こう[]   投稿日:2014/12/13 23:54:55  ID:XGiT8wvh.net
>6
3年くらい前に楽天で6800円くらいで買ったよ>懸垂台
コメント1件

8
名無しさん@そうだ選挙に行こう[]   投稿日:2014/12/13 23:58:57  ID:fd/BEh+j.net(2)
>7
デブでも一回出来るかな?
コメント1件

9
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 02:35:12  ID:1pEs/W5f.net
>6,8
懸垂台がなくても、ぶら下がれる場所さえあればできるじゃないか
近所の公園に雲梯とかがあるといろいろ捗るよ
ディップスやったり、ぶら下がって腹筋や足上げ腹筋やったり
今の季節は、雪降っててクッソつらいけど……

もし、最初の一回も上げられそうにないときは、足が地面に着く普通の鉄棒で斜め懸垂から始めたり、
ジャンプする勢いや体を揺する反動を使って懸垂してもいいよ
続ける内に体が運動に慣れてくるから、早ければ一週間ほどで普通に懸垂出来るようになるはず

10
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 09:25:41  ID:VWfJJ8MV.net(3)
仕事の日で翌日が休みの時に筋トレしてるが、夜遅くに公園でおっさんが懸垂してたら、通報されるだろ

11
名無しさん@そうだ選挙に行こう[]   投稿日:2014/12/14 09:52:31  ID:qiSouTYN.net
懸垂に瞬殺されててワロタw

12
名無しさん@そうだ選挙に行こう[]   投稿日:2014/12/14 10:13:19  ID:16qNQSli.net
腕立て、腹筋、スクワットを各100回を毎日。
これで痩せマッチョ余裕。
ジムとか金の無駄


13
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 10:56:35  ID:VWfJJ8MV.net(3)
懸垂って胸板厚くなるの?
このスレの目的は、胸板を厚くする事だろ

14
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 19:21:52  ID:34PyEXEn.net
俺は懸垂とディップスと腹筋ローラとランニングで身体つくってる
でも一番のオススメは柔軟だわ
 
前屈と又割きができるようになって身体が変わった気がする

15
名無しさん@そうだ選挙に行こう[sage]   投稿日:2014/12/14 19:31:24  ID:VWfJJ8MV.net(3)
自重トレは、ムキムキになりすぎないからいいなあ
コメント1件

16
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/15 01:31:51  ID:EMQQggV0.net
>8
まず懸垂台の前に椅子を置いて
それに片足だけ乗せて懸垂する
乗せた足には力を入れないように
これを20回くらい出来るようになったら
椅子をドンドン遠ざけていって
最終的には椅子なしでやる
コメント1件

17
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/15 03:05:37  ID:KDtkoj+y.net
お風呂上りに腕立てすると効果上がるっていうけど、実際どうなの?
コメント1件

18
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/15 07:08:16  ID:MeuFxR8E.net
>15
それは自重だからではないよ
自重は一部の特定の筋ばかり肥大するようなことはあまりないがね

19
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/15 23:41:11  ID:G8dzrwVJ.net
>16
参考になるわー
懸垂台、高いけど買おうかな
コメント1件

20
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/16 19:12:58  ID:GYDtgzoH.net
>19
懸垂やディップスにはチューブによる補助もある
強度の高いチューブを鉄棒に巻きつけ
ヒザにかける
チューブのアシストで一回も懸垂やディップスができない人でも大丈夫
コメント1件

21
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/16 22:35:51  ID:7r3XcuQT.net
>20
3回くらいは出来ると思うけど、ありがとう

22
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2014/12/17 12:53:20  ID:0spwjkSI.net
三分間腕立ては楽しいな。
亀田みたいなのはインチキ腕立てだけどな。

23
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/17 15:04:33  ID:nYYZveiV.net(2)
力コブはダンベルないと無理だけどな

24
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2014/12/17 15:17:15  ID:nYYZveiV.net(2)
>17
冬なら風呂はいればウォーミングアップの代わりになるからお勧め

25
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/11 19:10:17  ID:nWFk9SgB.net
デブは腕立て何回できる?

26
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 08:39:56  ID:iIkxmKdX.net
35回で限界

27
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/02/12 17:56:05  ID:Q8cvdUlI.net
トレ歴10年だけどいまだにやってるのはスクワットと懸垂だけかな。
この二つでほぼ全身鍛えられる
コメント1件

28
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/03/11 11:31:16  ID:JJ1CqXOz.net
>27
大胸筋が肥大しないだろう

29
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/04/24 23:04:53  ID:1+QArLOQ.net
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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30
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/08/14 15:44:30  ID:lc4Pw4PE.net
腕立て伏せをなめるな

31
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/14 23:20:05  ID:0rgLlgLs.net
TRXでディップスやってる。つらいけど効く。
ネガティブだけでもいいよ。

32
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/08/25 11:57:59  ID:/hyj6QvR.net(2)
何で懸垂の話題に変わるのかがイミフ
懸垂は懸垂で良い運動だけど腕立てはまた別の意味で効果的
器具もいらないしちょっとした時間があれば人目がなければいつでもできる
負荷のかけかたもやり方次第で調整できる
懸垂台持っているけど俺の場合継続してやっているのは腕立てだな
後腹筋と体幹トレ

33
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/08/25 13:55:44  ID:8ab4Wfsj.net
懸垂は回数が増えたらゲームをクリアしたような
達成感がある
腕立ては回数増えてもたいして嬉しくない
腕立てはズルもしやすい
ストイックなタイプでないと続かない

34
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/08/25 15:36:00  ID:/hyj6QvR.net(2)
だから懸垂スレを立ててそこで語れば?馬鹿なの?

35
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/15 12:28:23  ID:2wNHDwQ5.net(2)
きちんと腕立てが出来るデブはいないだろうな

36
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/15 13:52:25  ID:XGV7MhVl.net
やりたての頃は腕立て出来なかったから膝をついてやるのが精いっぱいだったけど今は膝つかずに20回を5セットくらいは出来るようになったわ

37
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/15 16:05:39  ID:2wNHDwQ5.net(2)
拳立てストリクト10回が最強だよ
脇を締めて完璧に腕を伸ばした状態から体をぶれさせずに
垂直に沈ませていく額、顔、胸、腹、足が完璧に床に着く直前状態まで持っていき
静かにぶれさせずに元の状態までゆっくり戻していく
実演するとみな「すげえ!」って言うよ

38
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/09/15 16:54:41  ID:tPmxDFSd.net
腕立て伏せ、奥ふかいわー!
時間と呼吸、ゆっくりやったら10回で腕がプルプルw

39
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/22 11:25:11  ID:KyUIGQmq.net
デブは腕立てできる体重まで減量するのが先だろ

40
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/09/24 20:36:11  ID:my9TU4IW.net
片手腕立てはさすがにツラいな。
10回が限度か。

41
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/10 11:55:13  ID:zaiQg9Zv.net
デブは無理だとかって、膝付だとか、階段を利用したりだとかその他にもいくつもの方法があるのに・・・
そんなの否定する奴は、絶対人生は成功してないなwwwwwwwwwww

42
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/10 12:22:39  ID:6cQnvFRm.net
腕立てってイマイチ効果が感じられない…
痩せるような運動ではないし、スタイルが良くなるかと言うとそうでもないし
コメント1件

43
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/10 14:08:18  ID:tXmUHByJ.net
腕立ては心臓弱いとできない
ソースは自分

44
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/10 23:33:30  ID:qbdO3osz.net
>42
フォームが肝心。
どこに効かせるか意識すtること。

45
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/12 08:30:22  ID:1B39XlUt.net
>4 もともとの体重書け 100キロの奴が80キロになるのは当然で、全然たいしたことじゃないからな
 40キロの奴が20キロになったらすげえことだが「

46
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/10/12 12:33:05  ID:TdgLs/G+.net
懸垂は肩しか筋肉つかねえよな
コメント1件

47
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/10/27 00:06:07  ID:VQDD0Nl2.net
くさい

48
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/03 02:30:02  ID:h2Ux4jYN.net
それで内臓脂肪放置じゃあ、健康がやばすぎる

49
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/05 22:56:24  ID:Eqox4buz.net
>46
二頭もつくっしょ。
ワイドにすれば背筋も。

50
名無しさん@お腹いっぱい。[]   投稿日:2015/11/08 11:37:03  ID:L8HNz3nG.net
体重が落ちなくて悩んでいる人。すぐに実践すべきです。
http://www.geocities.jp/sango_daietto/

51
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/09 08:30:56  ID:bbvlhsnL.net
腕立ては好きで毎日でもやりたいんだけれど
首、肩が慢性的に痛くなる。

筋肉使うこと自体気持ちがいいし、
食後30分〜1時間後にさくさくやると
血糖を消費するのかあの食後の眠気もこないし
いいことたくさんあるんだけれど。

52
名無しさん@お腹いっぱい。[sage]   投稿日:2015/11/14 23:09:50  ID:Tx9om1Hm.net
ラットとショルダープレスの+αみたいなもんでしょ?
鍛える部位違うじゃん
どっちも基本的で重要な筋トレだからケンカするもんじゃないよ
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